Cómo bajar de peso con jugos

Preparar un extracto consiste en combinar alimentos en una máquina extractora para obtener y beber sus jugos. Un ejemplo simple sería comprar naranjas y usar una máquina extractora para hacer jugo de naranja. Los extractos pueden ayudar a perder peso de manera muy efectiva y nutritiva y, mejor aún, te permiten hacerlo eliminando toxinas. Si quieres perder peso con extractos y maximizar los resultados, sigue los pasos mencionados a continuación.

editarPasos

1. Compra una máquina extractora. Busca en Internet o en cualquier tienda por departamentos.
   
   • Una alternativa mejor a cualquier extractora es una Vitamix Blender, pues toda la pulpa y la fibra van a la bebida. No es posible comer suficientes vegetales en usa sola comida para obtener fibra suficiente, por lo que luego del extracto te comes una rica ensalada de brócoli. Es una combinación de extractos y hábitos alimenticios correctos, como comer muchos vegetales y, más adelante, comerlos crudos.
   • En el caso de las frutas, siempre puedes usar una extractora manual. Si bien no es tan veloz y fácil de usar como una extractora eléctrica, te da el beneficio de hacer algo de ejercicio.
   • En el caso de los vegetales, puedes licuarlos en un procesador de alimentos o en una licuadora y mezclarlos con agua según gustes.
2. Reduce tu apetito. Alrededor de 20 minutos antes de cada comida, bebe un vaso de extracto de frutas o vegetales. Disminuirá tu hambre y te proporcionará vitaminas y minerales al mismo tiempo.
   
   • Usando verduras oscuras como la espinaca, la col, el brócoli, las zanahorias, el apio y los espárragos, puedes crear combinaciones para incrementar tu ingesta de vitaminas aún más. Son excelentes para la pérdida de peso y para la desintoxicación (limpieza interna).
   • El apio, los espárragos y el pepino también son diuréticos, en caso de que necesites perder peso por líquidos, mientas que el ajo es bueno para la presión sanguínea.
3. Ponle sabor. Añade especias picantes molidas a los jugos, pues pueden estimular tu metabolismo. Algunas de las mejores opciones son el ají molido, la pimienta inglesa, la pimienta y la canela. También puedes hacer el jugo de antemano y añadirle especias enteras.
   
   • Asegúrate de colar los jugos en los que añadas especias, ¡a menos que quieras tragar pepas de pimiento!
   • Sirve un coctel de jugo de tomate como si fuese un Bloody Mary sin vodka, con una guarnición y un poquito de tabasco.
4. Disfruta el extracto. Las comidas frescas tienen mucha menos sal y preservativos y más vitaminas que las comidas enlatadas e incluso congeladas.
   
   • Quién sabe, ¡quizás te termine gustando tanto que te vuelvas vegetariano!

editarConsejos

• Evita los jugos de fruta embotellados (como Tropicana, Minute Maid, etc), pues tienen un alto contenido de azúcar.
• Aléjate del cilantro y la albahaca, pues son hierbas que estimulan el apetito.
• No bebas más de 2 onzas de jugo de vegetales verdes sin diluir a la vez o tendrás problemas digestivos desagradables.
• Prueba a hacer extracto de más vegetales que de frutas, pues estas últimas contienen mucha azúcar y calorías. Una buena proporción es 4:1.
• Prueba con jugo de la baya asaí. Es muy buena para la pérdida de peso.

editarAdvertencias

• Por lo general, la fruta no debe mezclarse con vegetales. Sin embargo, esta regla no aplica para:
• Zanahorias (buena raíz y vegetal)
• Pepino (tanto fruta como vegetal)
• Manzanas (tanto fruta como vegetal)
• Mezclar los ingredientes incorrectos puede causar desórdenes digestivos. Esto sucede porque se digieren con diferentes enzimas a ritmos distintos. Los vegetales requieren diferentes enzimas para digerirse que las frutas.

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editarReferencias

• Juicing for Weight Loss
• http://www.healingdaily.com/juicing-for-health.htm
• http://www.juicingcollection.com/

Source: Wiki News