Cómo darle espacio a alguien sin perderlo

El hecho de que alguien te pida un poco de espacio puede ser doloroso, y quizás te preocupe perderlo. Si bien es normal sentirte molesto, es importante que respetes sus deseos si quieres que la relación sobreviva. Da un paso hacia atrás en la relación para que tenga el espacio que necesita, pero dile que lo harás para ayudar a la relación. Mientras le des su espacio, enfócate en hacer que la situación te resulte menos difícil. Luego, intenta reparar la relación.

[editar]Pasos

[editar]Respetar su necesidad de espacio

1. Pregúntale cuánto espacio necesita, en caso de ser posible. Establece un plazo específico para la distancia, por más que solo fijes un día para hablar y ver cómo está cada uno. Además, pregúntale qué espera de ti, como limitar las comunicaciones o evitarse en público. Esto te empoderará para cumplir con sus necesidades y evitará malentendidos que podrían perjudicar la relación.^[1]
   
   • Por ejemplo, puedes decir “Realmente quiero darte el espacio que necesitas. ¿Podrías decirme qué significa este espacio para saber qué esperar?”.
   • Por ejemplo, quizás quiera evitar todo tipo de contacto por algunos días. Esto puede incluir mensajes de texto, redes sociales y conversaciones en persona. Sin embargo, quizás esté de acuerdo con enviarse mensajes ocasionales, siempre y cuando le des un tiempo a solas.
2. Dile que le darás espacio porque te importa. Una de las trampas de darle espacio a alguien es que podría comenzar a pensar que no te importa. Esto te pone en una situación difícil, dado que no estará contento si lo molestas. Para asegurarte de que ambos estén en la misma sintonía, explícale que te alejarás hasta que esté listo para acercarse nuevamente.^[2]
   
   • Por ejemplo, puedes decir “Eres muy importante para mí, y veo que necesitas algo de espacio en este momento. Te daré el espacio que necesitas, y espero que esto fortalezca nuestra relación a largo plazo”.
3. Deja de llamar y enviar mensajes a la persona mientras le das espacio. En la mayoría de los casos, tendrás que darle varios días o quizás semanas de espacio, dependiendo de lo que haya ocurrido. Durante este tiempo, no la llames ni le envíes más mensajes de lo acordado. Si lo haces, sentirá que no respetas sus deseos, y podría molestarse aún más.^[3]
   
   • En caso de ser posible, pregúntale qué prefiere. Por ejemplo, puedes decir “¿Quieres que deje de enviarte mensajes y llamarte hasta que te contactes conmigo primero?”.
   • Darle espacio no significa simplemente pasar un tiempo alejado de la persona. Si le envías mensajes, no le darás el espacio que necesita.
4. Mantente alejado de sus redes sociales. Probablemente quieras saber cómo está, y eso es comprensible. Sin embargo, es dañino para ambos si lo acechas en sus redes sociales. Además de causarte más ansiedad, esta persona sentirá que la pasas por encima. No te arriesgues y mantente alejado de sus cuentas.^[4]
   
   • No le des me gusta ni comentes nada que publique. Además, no les preguntes a los amigos en común cómo está.
5. Evita los lugares que la persona frecuente para no verla. Quizás no puedas evitarla por completo, en especial si viven juntos o asisten a la misma institución educativa. Sin embargo, esfuérzate tanto como puedas para mantenerte alejado de los lugares donde pueda estar, como su lugar de trabajo o su restaurante favorito. Esto ayudará a evitar los encuentros incómodos que podrían causarle incomodidad.^[5]
   
   • Por ejemplo, imagina que a la persona le gusta comprar el café en la misma cafetería todos los días. Si te ve allí, podría suponer que lo has hecho a propósito para verla.
6. No le preguntes qué está haciendo ni controles sus actividades. Si alguien te pide espacio, necesita tiempo para explorar su independencia y decidir qué quiere de la relación. Si le exiges saber todo lo que hace, no le darás la independencia que precisa. Permite que haga lo que sienta sin contarte los detalles.^[6]
   
   • Quizás te veas tentado a preguntarle con quién se encontrará. Este tipo de pregunta lo hará sentir que no respetas su necesidad de espacio.
   • No intentes establecer reglas, como a quién puede ver o qué puede hacer durante el distanciamiento.

[editar]Enfocarte en ti

1. Date permiso para sentir tus emociones, pero no las pongas en práctica. Pasar un tiempo alejado de alguien importante es muy difícil. Quizás sientas tristeza, enojo, frustración o preocupación. Reconoce cómo te sientes y expresa tus emociones de forma saludable, como escribir en un diario o hacer un trabajo de arte. Sin embargo, no actúes según tus sentimientos, dado que posiblemente empeore las cosas.^[7]
   
   • Por ejemplo, puedes repetir en tu mente “Ahora mismo, siento tristeza porque Laura es mi mejor amiga y podría perderla”. Esto ayudará a que la emoción pase.
   • Por otro lado, no es una buena idea llamar a Laura y llorar por la molestia que sientes.
2. Distráete con actividades divertidas y eventos sociales con amigos. En vez de preocuparte por lo que la otra persona hace, usa el tiempo para hacer actividades que sean importantes para ti. Pasa el tiempo con tus amigos, dedícate a tus pasatiempos favoritos o explora un interés nuevo. Llena tu tiempo libre con cosas divertidas que te mantengan ocupado.^[8]
   
   • Por ejemplo, puedes ver una película el lunes, organizar una noche de juegos el martes, pintar el miércoles, practicar trucos con cartas el jueves e ir a un juego de fútbol de la secundaria el viernes.
3. Mantén la mente ocupada para no pensar en la persona. Probablemente estés muy preocupado por perderla, pero pensar en eso no te ayudará. Solo te hará sentir peor, y podrías intentar ponerte en contacto demasiado pronto. Haz algo para mantener tu mente ocupada, como leer, jugar un juego o mirar un documental. Esto te ayudará a pensar en otra cosa.^[9]
   
   • Por ejemplo, imagina que comienzas a pensar en tu pareja durante la pausa del almuerzo. Puedes leer un libro para mantener tu mente ocupada.
4. Habla con alguien de confianza si necesitas desahogar tus sentimientos. Ahora mismo, probablemente sientas mucha molestia, y desahogarte podría ayudarte a sentirte mejor. Habla de la situación con una persona de confianza. Hazle saber si solo quieres hablar o necesitas un consejo.^[10]
   
   • Por ejemplo, puedes decir “Estoy atravesando algo difícil en este momento y solo necesito desahogarme. Mi novio necesita espacio, y me preocupa que rompamos. Lo extraño mucho”.
5. Practica el cuidado propio para vivir la vida lo mejor posible. Cuidarte bien te ayudará a sentirte mejor, y le demostrará a la otra persona que eres capaz de ser independiente. Asegúrate de comer comidas saludables, realizar ejercicio y bañarte todos los días. Además, haz cosas lindas para ti, como beber tu café favorito, tomar un baño caliente o salir a dar una caminata breve.^[11]
   
   • Crea un cronograma para que te resulte más fácil estar al día con tu cuidado propio mientras atraviesas esta situación.

[editar]Reparar la relación

1. Identifica la razón por la que la persona necesita un espacio en primer lugar. Piensa en lo ocurrido antes de que te haya pedido espacio y en lo que haya dicho al transmitirte lo que necesita. Luego, pregúntate qué podrías haber hecho diferente, y cómo podrías hacer que las cosas sean mejores en el futuro.^[12]
   
   • Por ejemplo, quizás hayas tenido una pelea o la persona sienta que eres muy dependiente.
   • Si la persona está lista, habla con ella acerca de los motivos por los que necesita un espacio. Por ejemplo, puedes decir “¿Qué he hecho para alejarte?”.
2. Discúlpate por tus errores. Es probable que ambos hayan hecho cosas dolorosas, pero solo puedes controlar tus acciones. Dile que comprendes lo ocurrido y que lo lamentas. Luego, explica que intentarás no repetir este patrón en el futuro.^[13]
   
   • Por ejemplo, puedes decir “Comprendo que no respeté tu necesidad de pasar tiempo con tus amigos. Realmente lamento que sintieras que te estaba controlando. En el futuro, me aseguraré de que tengas tiempo para el resto de tus relaciones”.
   • De manera similar, puedes decir “Lamento mucho haber hablado con tu expareja en la fiesta. Sé que eso te ha herido, y honraré mejor nuestra amistad en el futuro”.
3. Planifica una actividad divertida para el día en que se reúnan. Esto podría ser un poco incómodo al principio, y quizás te veas tentado a hablar de tus sentimientos. Sin embargo, la mejor forma de hacer que la amistad retome el rumbo es divertirse juntos. Escoge una actividad que ambos disfruten, e invita a la persona a que se una.^[14]
   
   • Escoge algo que no implique mucha comunicación de corazón a corazón. Por ejemplo, pueden jugar a los bolos, al minigolf, practicar escalada en roca o asistir a un concierto.
   • Busca algo que sea un interés común para que recuerden por qué disfrutan su compañía.
4. Asegúrate de que ambos tengan tiempo para ser independientes. Una relación saludable permite que ambas personas crezcan, persigan sus intereses propios y disfruten otras relaciones. Habla con la persona para decidir qué necesita cada uno para sentirse satisfechos con la relación. Luego, cambien sus viejos patrones para que ambos puedan seguir siendo independientes y felices.^[15]
   
   • En una relación romántica, esto podría implicar que ambos necesiten algunas noches por semana para dedicarse a sus pasatiempos personales o para pasar tiempo con amigos.
   • En una amistad, podría significar que ambos respeten que tienen otros amigos, y que no saldrán con las exparejas de ninguno.
   • Si se trata de una relación familiar (como hermanos), quizás esto implique respetar el espacio personal, darse tiempo a solas todos los días, y pedir permiso antes de usar las cosas del otro.
5. Comunícate todos los días por mensaje de texto, teléfono o en persona. Una relación no puede sobrevivir sin la comunicación, así que busca formas de conectarte. Envíale memes, pregúntale cómo va su día o reserva un tiempo todas las noches para hablar. Hablen de lo que cada uno desea para decidir cómo sería la comunicación ideal para la relación.^[16]
   
   • Por ejemplo, quizás hablen mucho en persona si viven juntos, pero prefieras enviarle mensajes varias veces al día si pasan mucho tiempo alejados.
   • Si desea comunicarse con menos frecuencia, respeta sus deseos.

[editar]Consejos

• Darle espacio a esta persona podría fortalecer la relación, así que no te preocupes.

[editar]Advertencias

• Es posible que la persona descubra que no quiere salvar la relación. Si bien puede ser doloroso, las cosas mejorarán con el tiempo.

[editar]Referencias