Cómo dejar de mirar con los ojos entrecerrados

Si te encuentras en un clima soleado o intentas leer las letras pequeñas de un contrato, podrías mirar con los ojos entrecerrados porque te ayuda a enfocarte. La luz entrará a tus ojos desde diversos ángulos y entrecerrarlos te ayudará a cambiar un poco su forma para ayudarte a enfocarte exactamente en lo que deseas. Si entrecierras los ojos demasiado, es probable que tengas un problema de visión y que debas adoptar medidas para mejorar tu enfoque.^[1]

editarPasos

editarIdentificar los problemas de visión

1. Sométete a un examen de la vista. Si entrecierras los ojos incluso cuando hay una iluminación adecuada que no es demasiado fuerte, es probable que tengas un problema de visión. Si ha pasado más de 1 o 2 años desde tu último examen de la vista, será el momento de realizarte uno nuevo. Los exámenes de la vista podrían no ser gratuitos según el área en la que vivas, por lo que tendrás que consultar con el doctor, tus familiares o amigos, ya que podrían brindarte recomendaciones.
   
   • Según tu seguro, este podría cubrir el cuidado de los ojos, ya que las gafas nuevas pueden costar más de $500 (en los EE.UU.). Sin embargo, también existen distribuidores en línea de menor costo que te enviarán gafas baratas a tu hogar luego de que les envíes tu receta. Consulta con un especialista del cuidado de los ojos sobre las opciones que estén disponibles en tu localidad.
2. Usa los lentes que te hayan recetado. Olvídate de tu ego y siempre usa las gafas o lentes de contacto que te hayan recetado. Es común sentir pereza o vanidad y no usarlos. Escoge un par de gafas adecuadas para tu estilo y estructura facial, y tenlas cerca para esforzar (y entrecerrar) menos los ojos.
   
   • Puedes usar lentes bifocales si siempre te colocas y te quitas los lentes para diferentes situaciones, pero consulta con un optómetra antes.
3. Cambia de lugar. Si entrecierras los ojos porque tienes dificultades para enfocar la vista, acércate o aléjate del objeto siempre que sea posible. Por ejemplo, pide permiso para sentarte adelante en el aula de clases o la sala de juntas si esto te ayudará a enfocar la vista. Asimismo, puedes reservar tu asiento o llegar temprano al cine o al teatro, si sabes en qué fila tendrás que estar para poder ver de forma óptima.
   

editarAdaptar el brillo

1. Adapta el brillo de la habitación. Con frecuencia, el acto de entrecerrar los ojos se debe a la cantidad de luz que recibimos. Si es posible, adapta la configuración de brillo de las fuentes de luz disponibles. Por ejemplo, cambia el tipo de bombilla de tu oficina o casa por una de menos potencia.
   
   • Podrías tener dificultades para cambiar la luz en tu oficina, por lo que es mejor que consultes con tu supervisor directo del Departamento de Recursos Humanos antes de tratar de hacer algún cambio por tu cuenta.
   • Si entrecierras los ojos cuando lees un aparato electrónico, revisa las opciones si puedes adaptar la configuración de brillo. Por ejemplo, las televisiones y los teléfonos móviles pueden ajustarse con facilidad en el menú de configuración.
2. Usa lentes de sol. El motivo más común por el que las personas entrecierran lo ojos es el brillo de la luz del sol. Si entrecierras lo ojos al aire libre en un día soleado y brillante, podrías solucionar o disminuir el problema con un par de lentes de sol de buena calidad. Averigua qué es lo que ofrecen las marcas, ya que algunas se centran en la moda y otras en la funcionalidad.
   
   • Cerciórate de que los lentes bloqueen como mínimo el 99 % de los rayos ultravioleta (UV).
   • Determina cuánto estás dispuesto a gastar en unos lentes de sol, ya que algunos pueden llegar a costar más de $500. Si crees que corres el riesgo de perderlos, considera escoger un par de lentes de sol adecuados para tu situación económica.
   • Si eres más activo, escoge un par de lentes de sol que no se caigan de tu rostro con facilidad. También puedes comprar accesorios para mantenerlos en posición o para convertir tus gafas cotidianas en lentes de sol tan solo colocando los lentes en el marco.
3. Usa un sombrero o una visera. El ala de un sombrero o una visera brindará una sobra temporal al disminuir la cantidad de luz que ingrese a tus ojos. Escoge un sombrero o una visera que sean cómodos y adecuados para tu estilo. Un sombrero holgado podría salir volando con el viento. Por otra parte, un sombrero demasiado pequeño podría cortar la circulación y provocar incomodidad.
   
   • Muchos sombreros pueden adaptarse, o vienen en tamaños diferentes. Debes escoger el adecuado para la forma de tu cabeza.
   • Algunos sombreros atléticos están hechos de material transpirable que absorbe el sudor del cuerpo, los cuales podrían ser una buena opción para los climas húmedos o si eres propenso a sudar mucho.
4. Usa grasa negra antirreflejo. Muchas personas que practican deportes al aire libre o bajo las luces brillantes de los estadios usan esta grasa para disminuir el brillo. Colócate franjas negras o grasa negra debajo de cada ojo para entrecerrarlos menos. Ten cuidado cuando uses esta grasa y cerciórate de no dejar manchas en la ropa o los muebles, ya que podrían ser difíciles de limpiar.^[2]
   
   • Como todos saben, los jugadores de fútbol y béisbol se aplican esta grasa debajo de los ojos, así que mira un partido o busca imágenes para conocer la manera correcta de aplicártela.

editarEliminar un mal hábito

1. Identifica el acto de entrecerrar los ojos como un hábito y no una necesidad. Entrecerrar los ojos puede ser una reacción natural al brillo, pero también puede ser un hábito que hayas adoptado. Reflexiona si el acto de entrecerrar tus ojos ha provocado alguna frustración, ansiedad o actitud cohibida. Es probable que tu red social ya haya mencionado algo, ya que lo notarán más que tú porque podría haberse arraigado.
   
   • Los hábitos se forman de manera automática con la repetición; por ello, si identificas el acto de entrecerrar los ojos como un mal hábito, esto significa que deberás hacer un esfuerzo consciente por evitar que ocurra.^[3]
2. Identifica la pista que te haga entrecerrar los ojos. Determina si entrecierras los ojos y evalúa el entorno. ¿Entrecierras los ojos cuando hablas con tu jefe? ¿Lo haces cuando conoces a alguien? Es probable que haya una pista o un contexto que te haga entrecerrar los ojos.^[4]
   
   • Escribe un diario para registrar los momentos en los que entrecierres lo ojos. Luego de unas semanas, podrás identificar un patrón con claridad, salvo que alguien ya te lo haya señalado.
3. Evalúa la razón por la que el acto de entrecerrar los ojos se ha vuelto un hábito en respuesta a tu desencadenante. Puedes haberlo desarrollado como una manera de lidiar con el estrés y la ansiedad, o tan solo por el aburrimiento en tu infancia. En cualquier caso, reflexiona sobre el motivo por el que básicamente sientes la necesidad de entrecerrar los ojos. Siempre existe una emoción fuerte relacionada con lo que desencadene tu mal hábito.^[5]
   
   • Por ejemplo, muchas personas se muerden las uñas debido a que se sienten ansiosas; por ello, reflexiona sobre las emociones que sientas cuando entrecierres los ojos. Las emociones podrían estar ocultas muy en lo profundo, así que dedica un tiempo a evaluar el contexto. Conversa con tu círculo social para llegar a la raíz del problema.
4. Idea una acción positiva como alternativa que reemplace tu mal hábito. Los hábitos son difíciles de eliminar, en particular si los has realizado la mayor parte de tu vida. Cuando conozcas lo que desencadena tu parpadeo y lo que lo motiva, haz un esfuerzo consciente para reemplazar el hábito con algo más positivo.^[6]
   
   • Por ejemplo, si entrecierras los ojos cuando estás en una fiesta porque estás inseguro y crees que nadie te hablará; en lugar de ello, intenta sonreír. Esto presentará un lenguaje corporal abierto que refleje autoconfianza.
5. Prémiate cuando no entrecierres los ojos. Incluso si solo intentas dejar de entrecerrar los ojos, el refuerzo positivo hará más fácil que tus intentos tengan éxito. Sin importar si se trata de un elogio verbal o un premio material, mantente positivo con respecto a tus objetivos.^[7]
   
   • Si usas premios en lugar de castigos, esto hará que sea más fácil eliminar los malos hábitos.

editarHacer que las personas dejen de entrecerrar los ojos al fotografiarlas

1. Haz que la persona se relaje. Conoce lo que hace que la persona entrecierre los ojos y mantén las luces tenues hasta que sean absolutamente necesarias. Haz que la persona se acostumbre al proceso de iluminación de modo que tenga tiempo para adaptarse. Para ello, pídele que se cubra los ojos hasta que estén listos o que los mantenga cerrados hasta el momento exacto en el que estés listo para tomar su fotografía.
   
   • Pídele que mantenga sus ojos cubiertos hasta la cuenta de 3 y luego tómale la foto en el segundo en el que los abra, así evitarás los momentos en los que sus ojos reaccionen de forma natural entrecerrándose.
2. Emplea luces diferentes y prueba la difusión de la luz. Si te encuentras en una sesión en un estudio, prueba los tipos de luces en combinación con la difusión para disminuir el brillo y al mismo tiempo obtener la apariencia que deseas lograr.^[8] Debes mantener las luces apagadas hasta que estés listo para realizar la prueba o tomar la foto. Las luces pueden calentarse muchísimo según su tipo y el estudio.
   
   • El uso de suplentes puede ser de utilidad para disminuir la fatiga que la persona a fotografiar pueda sufrir al permanecer sentada en un estudio con luces brillantes.
3. Usa el flash. El flash no solo brinda luz adicional, algunos flashes fotográficos pueden configurarse para lograr que los ojos de la persona se adapten a diferentes condiciones de iluminación al dispararse varias veces.^[9] Además, el flash puede emplearse en los días soleados como una forma de evitar que la persona entrecierre los ojos.^[10]
   
   • Al usar el flash en un día soleado, pídele a la persona que se siente con el sol detrás de ella, y usa el flash para iluminar su rostro. Si la luz del sol requiere una velocidad de obturación más rápida que la velocidad de sincronización de tu flash, emplea una apertura más pequeña, coloca un filtro de densidad neutra en la lente, o usa la función de alta velocidad de un disparador de flash.^[11]
   • Los temporizadores son una herramienta eficaz para coordinar el equipo fotográfico con tu flash. Algunos disparadores de flash cuentan con una función de activación remota que te permite activar más de un disparador de forma simultánea.^[12]

editarConsejos

• La luz del sol y la luz brillante suelen hacer que las personas entrecierren los ojos; por ello, todo tipo de sombra ayudará de inmediato a tu visión.

editarCosas que necesitarás

• gafas o lentes de contacto
• sombrero o visera
• grasa negra antirreflejo
• disparadores de flash fotográficos
• difusión de iluminación y luces

editarAdvertencias

• Los lentes de sol disminuyen la luz y evitan que tengas que entrecerrar los ojos. Esto permite que los párpados y las pupilas permanezcan abiertos. Los párpados y las pupilas protegen los ojos y los nervios ópticos; por ello, los lentes de sol baratos que no bloquean los rayos ultravioleta “engañan” a los párpados y las pupilas para permitir que estos rayos perjudiciales ingresen a los propios ojos. Con el tiempo, estos rayos pueden lesionarlos.

editarReferencias

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Source: Wiki News