Cómo despejar la congestión del pecho

La congestión de pecho es incómoda y desagradable. Si no se alivia, puede provocar problemas de salud tales como bronquitis o neumonía. Por ello, en este artículo de wikiHow, aprenderás una serie de métodos que puedes utilizar para despejar una congestión de pecho.

editarPasos

editarAdoptar medidas de utilidad

1. Haz gárgaras. Las gárgaras no siempre son el método más llamativo, pero ayudan a deshacer el moco presente en las vías respiratorias. Mezcla media taza de agua tibia con una a dos cucharadas de sal, así como una pizca de cúrcuma. Remueve la mezcla para disolver un poco la sal y luego toma un sorbo. Haz las gárgaras con la solución lo más profunda posible en la garganta durante uno o dos minutos, 3 a 4 veces al día.
   
2. Utiliza vapor. De manera similar al consumo de líquidos calientes, el calor y la humedad del vapor pueden deshacer y disolver el moco en lo profundo de los pulmones y garganta. Toma una ducha caliente o llena un recipiente con agua muy caliente. A continuación, coloca la cara encima del recipiente y cúbrete la cabeza con una toalla para atrapar el vapor. Mantén la cara en esa posición durante el mayor tiempo posible y respira profundamente.
   
   • Si deseas, puedes añadir unas cuantas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto, los cuales pueden ayudar a descomponer el moco.
3. Eleva la cabeza. Este consejo se aplica principalmente cuando duermes. Mantener la cabeza elevada ayudará a promover el drenado del moco en lugar de permitir que se acumule durante la noche. Utiliza varias almohadas para tratar de mantener la cabeza elevada a una altura ligeramente mayor a la de el torso.
   
4. Practica yoga. Cuando estás enfermo, el ejercicio puede ser lo último en lo que pienses, pero algunas posturas pueden ayudarte a mantener abiertas las vías respiratorias y drenar el moco. Prueba la postura del ángulo reclinable, en la que deberás colocar una almohada o almohadilla en el piso, a lo largo de la columna vertebral. Recuéstate sobre la almohada de modo que el torso o cabeza estén elevados a una altura por encima de tus piernas y luego flexiona las rodillas. Apoya las rodillas y piernas en el piso mientras aún están flexionadas y sin despegar las suelas de los pies.
   
   • Si quieres lograr mejores resultados, mantén esta postura durante 10 a 15 minutos.^[1]
5. Utiliza una compresa caliente. Aplicar una compresa o trapo caliente sobre la garganta y pecho te ayudará a aliviar la congestión y a calentar externamente las vías respiratorias. Recuéstate con la cabeza elevada y deja que el calor te penetre en la piel durante unos 10 a 15 minutos. Podría serte útil seguir este procedimiento con un tratamiento de vapor con la finalidad de expectorar el moco licuado de tu cuerpo.
   
6. Utiliza un humidificador mientras duermes por la noche. Esto puede ayudarte a abrir tus conductos nasales con la finalidad de que puedas respirar con mucha mayor facilidad. Algunos modelos de humidificadores tienen una ranura en la parte frontal donde puedes añadir un medicamento nasal para tener una mayor efectividad.
   

editarConsumir las bebidas adecuadas

1. Mantente hidratado. Mientras estás enfermo, es imprescindible que bebas una gran cantidad de agua, pero es particularmente útil para despejar una congestión de pecho. Si no bebes la cantidad suficiente de líquidos, el moco en el pecho y garganta se coagulará y espesará, volviéndose más pegajoso y difícil de eliminar. Bebe agua (de preferencia, tibia) durante el día para diluir el moco presente en tu cuerpo.
   
2. Bebe una gran cantidad de Gatorade y jugo para aumentar la producción de electrolitos. Cuando estás enfermo, tu cuerpo se esfuerza por acabar con la infección, lo que puede reducir considerablemente la cantidad de electrolitos sin que tengas posibilidad de recuperarlos.
   
3. Bebe té. Por lo general, los líquidos calientes ayudan a disolver el moco causante de la congestión, pero el té brinda un beneficio adicional al agregar hierbas y especias que puedan aliviar el dolor y la congestión de pecho. Bebe una taza de té de menta, jengibre, manzanilla, romero o ginseng varias veces al día. Si deseas, puedes agregar un poco de miel de abeja para darle un mejor sabor y una mayor potencia para combatir el moco.
   
4. Prepara un descongestionante a base de hierbas. Añade un poco de azafrán a una taza de leche, revuelve y calienta. También añade una cucharadita de miel y unas cuantas gotas de jugo de limón. Bebe esta mezcla mientras está muy caliente y revuélvela cada pocos minutos.
   

editarConsumir los alimentos adecuados

1. Evita los problemas alimenticios. Si bien los alimentos no parecen relacionarse directamente con la producción de moco y flema, existe una correlación entre ambos. Los productos lácteos, la sal, el azúcar y las frituras aumentan la producción de moco, por lo que deberás eliminarlos de tu dieta hasta que logres despejar la congestión.
   
2. Come alimentos beneficiosos. Por otra parte, existen algunos alimentos que pueden ayudarte a eliminar el moco y a reducir su producción. Entre los que facilitan la descongestión, se encuentran los alimentos picantes, las frutas cítricas, el ajo y el jengibre. Se ha demostrado que el espárrago y la piña en particular tienen beneficios para aliviar la congestión de pecho.
   
3. Toma una sopa de ajo y lima. Estos ingredientes pueden ayudar a aliviar la congestión. Si quieres tener una mayor efectividad, agrega galletas de soda a la mezcla.
   
   • Añade el jugo de tres limones en una taza de agua muy caliente.
   • Machaca uno o dos ajos y agrégalos al agua.
   • Añade un poco de sal y una gran cantidad de pimienta negra machacada.
   • Bébelo todo y sentirás un alivio instantáneo.

editarTomar medicamentos de venta libre

1. Toma un expectorante. Los expectorantes son medicamentos que descomponen el moco y facilitan su expulsión. En las farmacias, puedes encontrar una gran variedad de ellos, pero también puedes solicitar una receta médica.
   
   • Estos medicamentos no son aptos para niños menores de seis años. En ese caso, deberás consultar con el médico acerca de alternativas más seguras.
2. Evita tomar supresores. Estos medicamentos sirven para reducir la cantidad de tos, pero desafortunadamente pueden espesar el moco presente en el pecho. Por consiguiente, evita tomar uno o incluso una combinación de un expectorante y un supresor, pues podrías empeorar la congestión. Recuerda que la tos es un proceso normal y saludable cuando tienes una congestión de pecho, por lo que no es necesario que la minimices o la detengas.
   
   • Si la tos realmente te hace sentir incómodo, come caramelos de jengibre para la tos en lugar de un supresor. El jengibre ayudará a descomponer el moco mientras que el caramelo para la tos aliviará el dolor de garganta. Los que tienen un sabor fuerte a eucalipto también pueden ser de utilidad.
3. Trata la congestión con una crema mentolada. Estas cremas espesas desprenden un olor fuerte que ayuda a respirar con más facilidad. Si bien no ayudan mucho a deshacer el moco, facilitan considerablemente la respiración. Aplícate este remedio de venta libre en el pecho antes de dormir para ayudar a despejar las vías respiratorias.^[2]
   
4. Utiliza un producto para el alivio del resfrío y la alergia. Estos tipos de medicamentos se emplean ante la primera señal de un resfriado, como estornudos o fiebre. Por lo general, vienen en forma de aerosol y pueden combatir la congestión y el resfriado, así como ayudarte a sentirte mejor con más rapidez.
   
5. Consume medicamentos sin receta médica como ibuprofen, Advil y Nyquil para aumentar tu comodidad mientras reposas y tratas de mejorar.
   

editarRecibir atención médica

1. Acude al médico para que te dé una receta. Si los síntomas no mejoran con ninguno de los métodos descritos anteriormente, consulta con tu médico para que te inyecte un antibiótico, te recete un espray nasal, pastillas o una terapia vitamínica para tratar una congestión de pecho profunda o resistente. Como dice el viejo dicho: “Más vale prevenir que lamentar”.
   
2. Utiliza un inhalador. Consulta con tu médico acerca del uso de inhaladores o nebulizadores con los cuales puedas administrar tus propios tratamientos respiratorios. Son necesarios principalmente en los casos graves de congestión de pecho, pero si estás enfermo y cansado de lidiar con la presencia del moco, puedes utilizar uno en cualquier momento.
   

editarConsejos

• Si no tratas a tiempo una congestión de pecho, puede convertirse en neumonía. Por ello, ¡consulta con tu médico!
• Si sale moco cuando toses (es decir, tienes una tos productiva), evita tomar antihistamínicos, pues podrían resecar las secreciones y dificultar su expectoración. Algunos medicamentos contra la tos contienen antihistamínicos, así que asegúrate de leer la etiqueta. Durante un resfriado o una gripe, es completamente normal expulsar un moco de color amarillo o verde claro. No obstante, si la secreción es de otro color, lo mejor es que acudas al médico.
• Mientras estés tomando una ducha de vapor, pídele a alguien que te golpee la espalda en la zona de los pulmones. De esta manera, se aflojará el moco, lo que facilitará su expulsión.
• Existen dos lugares donde se debe golpear con la palma de la mano: a los lados del pecho para deshacer la congestión y en la parte superior de la espalda. Este método solía emplearse en niños con fibrosis quística para ayudarlos a toser y aliviar la congestión pulmonar.

editarAdvertencias

• No fumes. Si eres fumador y no puedes dejarlo, tómate un periodo de descanso del tabaco mientras intentas despejar la congestión. Fumar durante un resfriado con una gran cantidad de moco puede empeorar considerablemente la enfermedad.
• No conduzcas después de tomar un medicamento oral fuerte, como el Nyquil. Este medicamento solo debe tomarse antes de dormir, de modo que puedas descansar mejor durante la noche.
• Si bien es adecuado consumir alimentos picantes durante un resfriado, evita sobrepasarte. Come únicamente el nivel de picante que puedas tolerar. Si es demasiado, terminarás haciéndote más daño que bien.
• Si tu hijo sufre una congestión de pecho, evita usar alguno de los métodos que consistan en tomar sustancias que no sean líquidos naturales, como el agua o el jugo, hasta después de consultar con un médico.

editarReferencias

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Source: Wiki News