Cómo masajear tus senos paranasales

Si sufres de congestión, un masaje en los senos paranasales puede ayudarte a aliviar un poco la irritación. Hacerlo también puede reducir un poco la presión que sientes cuando los senos paranasales se obstruyen. Puedes hacer diferentes masajes, que incluyen un masaje sencillo y completo del rostro, así como masajes dirigidos a partes específicas del rostro.

editarPasos

editarRealiza un masaje sencillo en los senos paranasales

1. Coloca una cantidad pequeña de talco o aceite sobe la palma de tu mano. El talco y el aceite ayudan a minimizar la fricción que se produce cuando frotas tu rostro con las manos. Además, el aroma del aceite o del talco también pueden ayudarte a relajarte.
   
   • Junta las palmas de tus manos y frótalas para calentar tus dedos. Si tus manos están frías, podrían causar tensión muscular.
2. Localiza las hendiduras de las cuencas de los ojos. Estas se encuentran a ambos lados de la unión entre el puente nasal y el borde de las cejas. Aplicar presión sobre esta área puede ayudar a aliviar el resfriado, la congestión nasal, el dolor de cabeza en la parte frontal y el cansancio en los ojos.
   
3. Aplica presión continua sobre las hendiduras de las cuencas de tus ojos usando tus dedos, como se describió en el paso anterior. La intensidad de la presión debe ser entre cómoda y firme.
   
   • Presiona tus dedos sobre el área y haz movimientos circulares durante uno a tres minutos.
4. Aplica presión sobre tus mejillas. Desliza tu dedo índice y tu dedo medio y colócalos a ambos lados de tus mejillas, justo fuera de cada fosa nasal.
   
   • Aplicar presión en esa área puede ayudar a aliviar la congestión nasal, el dolor sinusal y la parálisis facial.
5. Presiona tus mejillas con los dedos de manera continua. La intensidad de la presión que apliques debe ser entre cómoda y firme. Presiona tus mejillas con los dedos haciendo movimientos circulares durante al menos uno o tres minutos.
   
   • Si sientes mucho dolor, deja de hacer el masaje.

editarHaz masajes en senos paranasales específicos

1. Masajea los senos frontales. Vierte loción o aceite para masajes en tus manos para que masajees tu rostro suavemente con los dedos en lugar de frotarlo bruscamente. Coloca los dedos índices entre las cejas y deslízalos hacia las sienes con un movimiento circular.
   
   • Repite este movimiento 10 veces.
2. Masajea los senos etmoidales. Vierte una cantidad pequeña de aceite o loción para masajes en tus manos y frótalas para calentarlas. Desliza tus dedos índices hacia lo largo del puente de tu nariz. Cuando llegues hacia la parte superior de tu nariz, haz pequeños movimientos circulares cerca de las esquinas de tus ojos .
   
   • Sin embargo, no te toques los ojos ni dejes que el aceite entre en contacto con ellos.
   • Repite este movimiento 10 veces.
3. Aprende a masajear los senos maxilares. Nuevamente, aplica loción o aceite para masajes en tus manos y frótalas para calentarlas. Usa tus dedos índices para aplicar presión sobre tus mejillas, cerca de las esquinas externas de tus fosas nasales. Desliza tus dedos desde tus pómulos hasta tus orejas haciendo pequeños movimientos circulares.
   
   • Repite este movimiento 10 veces.
4. Aprende a masajear los senos esfenoidales. Al igual que con los otros masajes, vierte una cantidad pequeña de loción o aceite en tus manos y frótalas para calentarlas. Haz movimientos circulares con tus dedos índices para hacer masajes con presión detrás de los lóbulos de tus orejas. En esa posición, desliza tus dedos hacia la parte frontal de tus orejas y aplica presión a lo largo de ambos lados de la cabeza.
   
   • Repite este movimiento 10 veces.
5. Relaja los senos paranasales usando la técnica del frotamiento de la nariz. Esta técnica es recomendable para las personas que tienen problemas con los senos paranasales, nariz tapada y congestión nasal. Frota un poco de aceite sobre las palmas de tus manos. Frota la punta de tu nariz con la palma de tu mano con un movimiento circular. Repite este movimiento de 15 a 20 veces.
   
   • Cambia de dirección y frota tu nariz con un movimiento circular de 15 a 20 veces. Por ejemplo, si frotas tu nariz en el sentido de las agujas del reloj durante los 15 primeros movimientos, frótala en sentido contrario cuando hagas otros 15 movimientos.
6. Drena los senos paranasales a través del masaje. Vierte una cantidad pequeña de loción en tus manos y frótalas. Aplica presión moderada con los pulgares para hacer masajes desde la parte del medio del rostro hasta tus orejas. Repite este movimiento de dos a tres veces. Haz lo siguiente ^[1]:
   
   • Coloca tus pulgares en medio de tu nariz y comienza a dar masajes con dirección a tus orejas. Repite este movimiento de dos a tres veces.
   • Coloca tus pulgares debajo del mentón y deslízalos hacia abajo a lo largo de ambos lados del cuello y hacia las clavículas.

editarConsejos

• Este procedimiento es un arte curativo antiguo que proviene de China. Cuando se aplica presión en ciertos puntos del cuerpo, el flujo de sangre se incrementa en esas áreas. Este proceso se basa en el concepto de la energía vital que fluye a través de meridianos en el cuerpo. Por lo tanto, estimula el mecanismo natural de sanación del organismo que despeja las obstrucciones en esos meridianos. Si sientes demasiado dolor, deja de hacer los masajes.

editarAdvertencias

• Nunca presiones algún área de forma abrupta, forzada o incómoda.
• No trabajes directamente sobre un área quemada, con cicatrices o ulceraciones.

editarReferencias

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Source: Wiki News