Cómo monitorear la frecuencia cardiaca

El número de veces que late el corazón en un minuto se conoce como frecuencia cardiaca o pulso. Cuando te ejercitas, tu corazón late más rápido (tu pulso aumenta). Cuando estás en reposo, tu pulso es más lento. Los monitores cardiacos son instrumentos que se utilizan para medir la frecuencia cardiaca y las actividades mientras una persona está en reposo, realizando sus actividades cotidianas o haciendo ejercicios y actividades extenuantes. Los usan tanto las personas saludables como las personas con signos y síntomas de problemas cardiacos. Con el fin de monitorear tu frecuencia cardiaca, puedes usar tu propio pulso y algo de matemática simple o usar un monitor cardiaco.

editarPasos

editarMonitorear tu frecuencia cardiaca en casa

1. Verifica tu frecuencia cardiaca (pulso) manualmente. Coloca las puntas de tus dos primeros dedos en tu muñeca, justo por debajo de tu pulgar (con la palma hacia arriba).
   
   • Si estás sintiendo tu pulso con la mano derecha, coloca tus dedos por debajo de tu pulgar (con la palma hacia arriba), a un lado de tu muñeca cerca del pulgar.
   • Presiona suavemente y empezarás a sentir una sensación de pulsación.
   • Un pulso es equivalente a un latido.
   • Con la ayuda de un reloj, cuenta el número de veces que late tu corazón en 20 segundos.
   • Multiplica ese número por 3 y el resultado será tu frecuencia cardiaca.
2. Verifica tu pulso en tu cuello. Otra forma de verificar manualmente tu frecuencia cardiaca es colocar tus dos primeros dedos a un lado de la parte baja del cuello, en cualquier lado de tu tráquea.
   
   • Debes empezar a sentir un pulso. A menudo es más fácil sentir tu pulso en el cuello que en la muñeca.
   • Nuevamente, cuenta el número de latidos en 20 segundos, multiplica dicho número por 3 y el resultado será tu frecuencia cardiaca.
3. No uses tu pulgar para determinar tu frecuencia cardiaca. Esto se debe a que tienes una pequeña arteria que pasa por el pulgar.
   
   • Eso podría hacer que cuentes dos veces tu pulso.
4. Entiende cómo es una frecuencia cardiaca normal. Tener una frecuencia cardiaca normal indica una buena salud cardiovascular, pero es completamente normal si varía un poco.
   
   • Normal: frecuencia de pulso de 60 a 100 latidos por minuto estando en reposo.
   • Bradicardia: frecuencia de pulso inferior a 60 latidos por minuto estando en reposo. Las causas de bradicardia incluyen: ciertos medicamentos que reducen la frecuencia cardiaca (como los betabloqueadores y los sedantes) e insuficiencia cardiaca. Los atletas a menudo tienen una frecuencia de pulso inferior a 60 en reposo porque su corazón está en buenas condiciones. Por lo tanto, cada latido bombea más sangre a través de sus cuerpos (en lugar de tener que latir con más frecuencia y bombear menos sangre con cada latido).
   • Taquicardia: frecuencia de pulso superior a 100 estando en reposo. Las causas de taquicardia incluyen: ansiedad, enfermedad (tener fiebre podría elevar la frecuencia cardiaca), algunos medicamentos que pueden elevar la frecuencia cardiaca (como los suplementos de hormona tiroidea), ingesta de cafeína, estar fuera de forma y tener sobrepeso.
5. Calcula tu frecuencia cardiaca máxima. Tu frecuencia cardiaca máxima es el número más elevado de latidos por minuto que puede producir tu corazón.
   
   • La siguiente fórmula te permitirá calcular tu frecuencia cardiaca: 220 – (tu edad en años) = frecuencia cardiaca máxima.
6. Encuentra tu frecuencia cardiaca ideal. Tu frecuencia cardiaca ideal es el rango en el que debes mantener tu pulso mientras te ejercitas, para obtener el máximo beneficio para tu salud.
   
   • Para las personas jóvenes, generalmente es entre 60 y 80% de la frecuencia cardiaca máxima.
   • Para las personas mayores y sedentarias, la frecuencia cardiaca ideal podría ser de 40 a 50% de la frecuencia cardiaca máxima.
   • Tu doctor o un entrenador físico puede ayudar a determinar la frecuencia cardiaca ideal para ti.
   • La fórmula para calcular la frecuencia cardiaca ideal es: frecuencia cardiaca máxima x 0,60 (es decir, 60%) = frecuencia cardiaca ideal.

editarUsar monitores de frecuencia cardiaca

1. Hazte una evaluación de tu presión sanguínea. Cada vez que te revisan la presión sanguínea, también te revisan el pulso.
   
   • Pueden hacértelo en el consultorio de tu doctor o hacerlo tú mismo con un brazalete de presión sanguínea disponible en las farmacias.
   • También podrías detenerte en una estación de bomberos y hacer que te midan la presión sanguínea y el pulso.
   • Muchas tiendas y farmacias tienen aparatos para medir la presión sanguínea. Estos aparatos no solo miden tu presión sanguínea, sino también tu frecuencia cardiaca.
2. Infórmate acerca de la electrocardiografía para identificar cualquier problema cardiaco. La electrocardiografía es un registro gráfico que genera la lectura del músculo cardiaco usando 12 derivaciones mientras permaneces quieto.
   
   • Es un procedimiento seguro y simple que tarda de 5 a 10 minutos.
   • Primero, expones tu pecho, brazos y piernas.
   • Luego, te conectarán a la máquina de registro mediante electrodos codificados con colores.
   • Después, cubrirán los electrodos con gel conductivo y los aplicarán sobre la superficie de la piel en tus muñecas, tobillos y pecho.
   • Asegúrate de no usar cualquier joya de metal y de informarle a la persona que está tomando el ECG (electrocardiograma) si tienes un marcapasos o cualquier otro implante.
   • Tu doctor interpretará el ECG.
3. Usa un monitor Holter o ECG ambulatorio para monitorear tu frecuencia cardiaca durante un periodo de 24 a 48 horas.
   
   • El monitor Holter se coloca en un cinturón o se lleva como una correa para el hombro y consiste en una grabadora conectada a las derivaciones del ECG en el pecho.
   • Durante el periodo de prueba, mantendrás un diario de actividades y síntomas relacionados.
   • Registra todas tus actividades, incluyendo cepillar tus dientes, subir las escaleras, deposiciones, comer, etc.
   • Al final del periodo de registro, devuelve el monitor al hospital o al doctor.
   • Ellos analizarán la grabación, comparándola con tu diario.
   • Esta información puede ayudar a detectar arritmias cardiacas e isquemia miocárdica que ocurran de forma esporádica durante la actividad o el descanso.
   • No quites los electrodos y trata de no mojar los electrodos y cables.
   • Usa una camisa floja durante la prueba.
4. Considera un pulsímetro portátil para ayudar al entrenamiento atlético. Los pulsímetros portátiles pueden ayudar al entrenamiento atlético. Tienen la apariencia de un reloj con botones que se encienden y apagan.
   
   • Este registra tu pulso y presión sanguínea a intervalos cronometrados de acuerdo con tus opciones de configuración.
   • También puede recordar lecturas y horas anteriores para compararlas con las lecturas actuales.
   • Algunos modelos son aptos para su uso en temperaturas extremas y bajo el agua.
   • Algunos son recargables, mientras que otros usan baterías pequeñas.
5. Hazte pruebas de tensión para evaluar el funcionamiento de tu corazón mientras haces ejercicio. Durante esta prueba, se evalúa la actividad eléctrica de tu corazón con un monitor de ECG mientras caminas en una cinta caminadora, pedaleas una bicicleta estática o subes y bajas las escaleras.
   
   • También se realiza un ECG en reposo como un punto de referencia antes de empezar la actividad.
   • Durante la prueba, se aumenta gradualmente la velocidad de la cinta caminadora, la fuerza requerida para pedalear la bicicleta o el ritmo de subir escaleras. El objetivo es aumentar la carga de trabajo del corazón hasta alcanzar una frecuencia ideal predeterminada.
   • Se monitorea continuamente tu frecuencia y ritmo cardiaco y se registran las formas de onda del ECG.
   • También monitorean tu presión sanguínea y frecuencia respiratoria.
   • Debes informarles sobre el inicio de tu dolor de pecho, mareos, calambres o debilidad en la pierna, para evitar cualquier lesión.
   • El doctor interpretará las lecturas de los trazados del ECG.
6. Prueba un monitor cardiaco para monitorear tu frecuencia cardiaca en la sala de urgencias. Un monitor cardiaco registra continuamente la actividad eléctrica que produce tus ritmos cardiacos. Este tipo de monitoreo usualmente se implementa en las salas de urgencias para los pacientes con problemas cardiacos.
   
   • Te colocarán electrodos en el pecho para conectarte a una máquina que muestra el ritmo cardiaco.
   • Luego, imprimirán una tira de papel con tu ritmo cardiaco para adjuntarlo a tu historia clínica.
   • Algunas unidades incluyen la opción de enviar las señales a una estación central para su continua observación, con el fin de permitirte caminar por la unidad de enfermería.
   • La mayoría de monitores cardiacos hacen sonar una alarma e imprimen automáticamente los ritmos cardiacos anormales (arritmias o disritmias).

editarReferencias

• Timby B. Introductory Medical Surgical Book. Lippincott. 7th edition 1999
• Biomedical; Peer Reviewer. Feb. 2014
• Jarvis C. Physical Examination and Health Assessment. Elsevier Science. 2004

Source: Wiki News