Cómo reconocer los síntomas de la deficiencia de la vitamina D

La vitamina D es una vitamina liposoluble que el cuerpo produce en respuesta a la luz solar. Ayuda en la absorción de calcio y a regular los niveles de fosfato. Es indispensable contar con niveles adecuados de vitamina D para los huesos sanos. La deficiencia de vitamina D está relacionada con problemas graves de salud en niños y adultos.

editarPasos

1. Evalúa los factores de riesgo. Los síntomas de deficiencia de vitamina D por lo general no aparecen hasta que la condición es grave. Aprender acerca de los factores de riesgo de deficiencia de vitamina D puede ayudar a decidir si debes solicitar pruebas médicas para confirmar el diagnóstico de insuficiencia de vitamina D.
   
   • Edad: los niños y los ancianos son los grupos de mayor riesgo de edad. Los lactantes deben recibir una exposición al sol baja y no deben ingerir más vitamina D en sus dietas. Las personas mayores requieren más vitamina D que los adultos jóvenes y no deben pasar demasiado tiempo expuestos al sol.
   • La exposición al sol: el cuerpo puede sintetizar la vitamina D cuando se expone a la luz solar. Las personas cuyo trabajo o estilo de vida es al aire libre, no deben exponerse al sol para producir niveles adecuados de vitamina D.
   • Tono de la piel: las personas con piel oscura tienen mayores niveles de melanina. La melanina puede inhibir la producción de la piel de la vitamina D, que puede afectar los niveles de vitamina D.
   • Condiciones médicas: aquellos que sufren de enfermedad renal o hepática se encuentran en alto riesgo de deficiencia de vitamina D. Las personas que experimentan enfermedades gastrointestinales como la de Crohn o la enfermedad celíaca también están en riesgo, ya que sus cuerpos no pueden ser capaces de absorber adecuadamente la vitamina D de los alimentos.
   • Obesidad: las personas con un índice de masa corporal de más de 30 sufren más frecuentemente insuficiencia de vitamina D.
2. Examina tu dieta. La gente puede obtener vitamina D a través de una cantidad limitada de alimentos. Comer pescado graso como el salmón, las sardinas o el atún, yema de huevo, hígado de res, algunos quesos y hongos provee al cuerpo con las fuentes naturales de alimentos con vitamina D. La vitamina D la incluyen la leche fortificada y otros productos lácteos y algunos cereales.
   
   • Considera la posibilidad de la falta de vitamina D si eres vegetariano, y sobre todo si eres vegano. Hay pocas opciones para que los vegetarianos obtengan la vitamina D aún llevando una dieta.
3. Fíjate si tienes cualquier dolor de hueso, debilidad o falta de fuerza muscular. Todos son síntomas de la deficiencia de vitamina D. Si tienes un alto riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D y experimentas algunos de estos síntomas, debes consultar a tu médico.
   
4. Busca piernas o brazos arqueados en los niños. Los niños que no obtienen suficiente vitamina D pueden mostrar deformidades de los huesos y desarrollar raquitismo. El raquitismo es el término usado para el ablandamiento de los huesos que se produce cuando la mineralización ósea es defectuosa debido a la vitamina D, las deficiencias de calcio o de fosfato.
   
5. Habla con tu pediatra si tu hijo no crece a un ritmo constante. El crecimiento lento o nulo en los bebés lactantes y en los niños puede ser indicativo de raquitismo.
   
6. Busca signos de osteomalacia. La osteomalacia es el nombre de mineralización ósea defectuosa en los adultos.
   
   • Nota si experimentas dificultad para caminar.
   • Discute la posibilidad de un tratamiento de osteomalacia con tu médico, en el caso de que tengas los huesos débiles y experimentes fracturas frecuentes.

editarAdvertencias

• Los suplementos de vitamina D pueden ser beneficiosos, pero debes seguir las recomendaciones del médico quien te indicará la dosis adecuada para ti. Como la mayoría de las vitaminas, la vitamina D puede ser tóxica si se ingiere en grandes cantidades.
• Si tienes un alto riesgo de padecer cáncer de piel, habla con tu médico para obtener suficiente vitamina D. No te expongas al sol, ya que existen otras opciones para aumentar tu ingesta de vitamina D.

editarwikiHows relacionados

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editarReferencias

• http://www.emaxhealth.com/1020/83/34147/how-know-if-you-have-vitamin-d-deficiency.html
• http://www.se-cure.com/vitamin-d-deficiency
• http://www.thevitaminmag.com/vitamin-d-deficiency-symptoms/
• http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Dietary_sources

Source: Wiki News