Cómo reducir la barriga en pocos pasos

Ahora que ya se acerca la temporada de verano, quizás deseas lucir un cuerpo espectacular, sobre todo, una barriga plana. Esto puede ser una realidad si sigues los pasos que a continuación te daremos. Así que presta mucha atención, y si deseas puedes tomar nota.

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1. Come frutas en ayunas.
   
   • Las frutas mantienen limpio el sistema linfático y permiten que trabaje de forma correcta. Este sistema es el encargado de limpiar tanto las grasas como las toxinas que hay en el organismo.
   • Antes de que tomes tu desayuno, come una fruta cruda, puede ser una manzana, una naranja, una toronja, un kiwi o un durazno.
   • Estos alimentos sacian el hambre y brindan muchas vitaminas y minerales al organismo.
2. Toma un desayuno equilibrado.
   
   • Muchas personas creen que no desayunar podría ayudar a eliminar algunos kilos pero la verdad es que no desayunar puede provocar más hambre durante el día.
   • El desayuno equilibrado debe contener calorías, hidratos de carbono, proteínas, grasas buenas, minerales y vitaminas.
3. Mastica bien los alimentos.
   
   • Otro consejo que ayudará a reducir la barriga es masticar bien los alimentos.
   • Ten en cuenta que la digestión comienza en la boca.
   • Mastica bien los alimentos hasta que estén totalmente triturados y después pásalos.
   • Recuerda que ingerir así los alimentos ayuda a que el estómago haga menos trabajo en la digestión, lo que evita la hinchazón, la pesadez y los gases.
4. Toma mucha agua.
   
   • Esta es la espectacular receta para perder peso y estar hidratada para que todos los órganos del cuerpo funcionen muy bien.
   • Esto es muy beneficioso para evitar la retención de líquidos.
   • Lo perfecto es tomar dos litros de agua al día.
5. Come más verduras.
   
   • Las verduras son alimentos muy saludables que se deben incluir en toda dieta, esto es porque son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para que el organismo funcione muy bien.
   • Este tipo de alimentos ayuda a mejorar la digestión, evita la retención de líquidos, ayuda a quemar las grasas y combate la hinchazón abdominal.
   • Entre los recomendados están las zanahorias, las lechugas, las espinacas, los pepinos, las coles, los aguacates, etc.
6. Reduce el consumo de sal.
   
   • Ten en cuenta que el consumo excesivo de sal es uno de los causantes de la retención de líquidos, que asimismo hace sentir más pesado, también suele inflamar el vientre. Así que a partir de hoy tienes que reducir la sal para que consigas pronto un vientre plano.
7. Cena algo nutritivo.
   
   • La cena debe ser ligera y equilibrada, esto quiere decir que debe contener vitaminas, proteínas, fibras e hidratos de carbono.
   • Y recuerda cenar una hora antes de ir a dormir para que el organismo procese adecuadamente los alimentos.
8. Evita los alimentos fritos.
   • Los alimentos fritos se digieren muy lento y provocan que el vientre se hinche. Los altos contenidos de grasas hacen que uno engorde sencillamente y asimismo provocan retención de líquidos. Así que es mejor que los evites a toda costa.
9. Realiza ejercicios.
   
   • Todos los días debes practicar algún deporte, salir a correr, andar en bicicleta, bailar, saltar a la cuerda o subir y bajar escaleras.
   • Veinte minutos de ejercicio todos los días ayuda a que la circulación sea más fluida, que aumente la energía y se queme mucha grasa.
10. Relájate.
    
    • Ten en cuenta que el estrés eleva la producción de la hormona llamada cortisol, la cual favorece la acumulación de grasa en el vientre.

Source: Wiki News