Cómo ser entrenador de vóleibol

Ser entrenador de vóleibol puede ser una experiencia desafiante y gratificante, sobre todo si tú mismo practicas el deporte o eres un apasionado seguidor. Hay muchos niveles de vóleibol en los que puedes entrenar, desde vóleibol profesional de playa o de cancha hasta una liga mixta recreativa en el gimnasio comunitario. Independientemente del nivel, tus jugadores de vóleibol tendrán que comprender el juego, practicar sus saques y devoluciones, y tomar parte en ejercicios físicos que los mantengan rápidos y flexibles en la cancha. Entrena vóleibol comunicándote efectivamente con tus jugadores, enseñándoles los conceptos básicos del deporte y llevando a tu equipo a victorias exitosas en torneos y partidos.

editarPasos

editarComunicarte de forma efectiva con tu equipo

1. Asegúrate de que todos en tu equipo comprendan el juego. Las tácticas y logística son necesarias, y es posible que tengas que enseñárselas si estás entrenando a principiantes.
   
   • Enséñales las reglas. Los jugadores no podrán jugar bien si no comprenden las reglas del vóleibol, y corres el riesgo de perder puntos y hasta partidos. Asegúrate de que tu equipo sepa lo que puede y no puede hacer, lo que les brinda puntos y lo que ocasiona penalidades.
2. Sé comunicativo. Habla con tus jugadores con actitud de apoyo y, si estás entrenando a niños, habla con los padres abiertamente para que sepan lo que sucede en los entrenamientos.
   
   • Mantener una comunicación positiva en lugar de competitiva demostrará que tienes en mente lo que es mejor para los jugadores y brindará un modelo de buen espíritu deportivo. Esto es especialmente importante si vas a entrenar a niños.
3. Entrena de forma socrática. El método socrático de entrenamiento usa preguntas para hacer que los jugadores piensen de forma crítica por su cuenta. Este puede ser un método más lento, pero da mejores resultados. En última instancia, los jugadores tienen que tomar decisiones de alto nivel ellos mismos cuanto están en la cancha. Por ejemplo:
   
   • “Carla, ¿qué crees que puedes hacer de forma diferente para hacer que tu saque sea más fuerte?”.
   • “OK, chicos, ¿en qué creen que nos vamos a enfocar en este entrenamiento?”.^[1]
4. Entrena democráticamente. Incluir a los jugadores en una decisión desarrolla confianza y los estimula a pensar críticamente sobre el partido.^[2]
   
   • Por ejemplo, durante un descanso, puedes pedirle al equipo retroalimentación sobre sus oponentes y sugerencias para estrategias.^[3]
5. Al hablarles a los jugadores, usa “yo” y “nosotros” en lugar de “tú” y “ustedes”, lo cual los pone a la defensiva. Por ejemplo, “Necesitamos hacer…”.^[4]
   
   • Mantenlo conciso. Puedes perder fácilmente la atención de tus jugadores si hablas demasiado y de forma demasiado general. Concentra tu retroalimentación verbal en ayudar a cada jugador a enfocarse en lo que es importante en ese momento.^[5]

editarPlanificar los entrenamientos

1. Proporciona un ambiente seguro de entrenamiento. Ya sea que estés entrenando a niños o adultos, profesionales o amateurs, la cancha física tiene que ser segura. Inspecciona las canchas de entrenamiento y de competencia antes de cada entrenamiento y partido.
   
   • El suelo debe estar libre de objetos afilados y vidrios.
   • Revisa lo que está sobre la cancha. Debe haber 7 m (23 pies) de espacio libre vertical. Retira objetos como canastas portátiles de baloncesto, dispositivos de iluminación y ramas de árboles del espacio que está sobre la cancha.
   • Si vas a usar una red con soportes de alambres, estos deben estar cubiertos por un material suave.
   • Los jugadores nunca deben agarrar la red o los soportes; esto puede ocasionar que la red se vuelque y caiga sobre ellos.
   • Para reducir el riesgo de colisión, los jugadores deben anunciar que van a recibir la pelota para reducir la posibilidad de chocarse con otro jugador que vaya a hacer lo mismo.
   • Tener conocimientos de primeros auxilios es vital. Debes saber cómo tratar lesiones menores comunes, como cortes faciales, moretones, tendinitis, esguinces o torceduras menores.
   • Ten un plan de contactos de emergencia para lesiones más serias que requieran un profesional médico.^[6]
2. Planifica tus sesiones de entrenamiento con anticipación. Planificar puede consumir bastante tiempo, pero es importante resolver de antemano qué vas a hacer durante el entrenamiento.
   
   • Decide cuáles calentamientos, ejercicios o partidos de práctica se van a realizar.
   • Decide cuánto tiempo dedicar a cada elemento.
   • Anotar tus planes no solo te da algo qué consultar durante el entrenamiento sino que también sirve como un recordatorio de lo que has hecho y lo que vas a hacer.
   • Algunos sitios web proporcionan agendas descargables para entrenadores de vóleibol. Estas plantillas pueden ayudarte a organizarte.^[7]
3. Empieza cada práctica con un trote ligero durante 5 a 10 minutos. Esto no debe ser intenso: sube de un ritmo cardiaco de 40 % gradualmente hasta el 60 %, seguido de un tiempo de recuperación de 5 minutos.
   
4. Incorpora estiramientos dinámicos. Los estiramientos dinámicos se realizan en movimiento. Las investigaciones sugieren que son mucho más efectivos que los estiramientos estáticos (por ejemplo, tocarte los dedos de los pies durante 30 segundos) para reducir el riesgo de lesiones. Algunas ideas son:
   
   • Marcha con las piernas estiradas (músculos isquiotibiales, glúteos): da una patada con una pierna recta frente a ti con los dedos de los pies flexionados hacia arriba y, mientras tanto, estira el brazo contrario hacia los dedos. Baja la pierna y haz lo mismo con la pierna y el brazo contrarios. Repítelo de 6 a 7 veces.
   • El escorpión (zona lumbar, músculos flexores de las caderas, glúteos): recostado boca abajo con los brazos estirados y los pies flexionados de forma que solo los dedos estén tocando el suelo, da una patada con el pie derecho hacia arriba hacia el brazo izquierdo y luego con el pie izquierdo hacia el brazo derecho. Trabaja lentamente, repitiendo el procedimiento hasta por 12 veces.
   • Caminar con las manos (hombros, músculos del torso, músculos isquiotibiales): párate derecho con las piernas juntas y luego inclínate, colocando las palmas de las manos contra el suelo. “Camina” con las manos hacia adelante hasta que la espalda esté casi extendida. Manteniendo las piernas rectas, camina con los pies hacia las manos. Repítelo 5 o 6 veces.^[8]
5. Enséñales ejercicios a tus jugadores. Los ejercicios son jugadas y movimientos enfocados y repetitivos que los jugadores tienen que estar cómodos ejecutando rápidamente, sin pensar. Hay tres tipos de ejercicios:
   
   • De habilidad y movimiento: este tipo de ejercicio más común emplea la repetición para mejorar habilidades como bloquear y colocar. Usa estos ejercicios para desarrollar buenos hábitos y corregir los malos.
   • Táctico, sistemático y estratégico: estos ejercicios practican combinaciones de habilidades de juego y deben incorporarse después de que los jugadores hayan desarrollado sus habilidades básicas. Estos tipos de ejercicios también son el momento para enseñarles cómo comunicarse en la cancha.
   • Acondicionamiento: estos ejercicios desarrollan fuerza y resistencia. Toma nota de que la energía requerida para los ejercicios de acondicionamiento puede restarle a la técnica de ejecución. Por esta razón, mantén los ejercicios de acondicionamiento separados de los ejercicios de habilidad durante los entrenamientos dentro de la temporada.^[9]
   • Mantén los ejercicios enfocados y divertidos. Haz tu plan en base a las habilidades que quieras mejorar o los problemas que quieras resolver. Para cada ejercicio, establece un objetivo y enfoque y comunícaselos a los jugadores. Saber en qué concentrarse los ayuda a sacarle el mayor provecho al ejercicio.^[10]
   • Busca lo que funcione para ti. No tienes que incorporar nuevos ejercicios constantemente. En cambio, enfócate en encontrar unos cuantos ejercicios que tú y tu equipo disfruten y úsalos en rotación, agregando variaciones en donde sea necesario.^[11]
6. Juega partidos de práctica. Divide a los jugadores y haz que jueguen unos contra otros. Esto les dará a los jugadores nuevos una idea del ritmo de un partido de vóleibol y les permitirá a los jugadores veteranos practicar en donde lo necesiten.
   
7. Desarrolla formaciones titulares y planes de suplentes. Esto será esencial cuando tu equipo de vóleibol empiece a competir contra otros equipos. Un buen entrenador será táctico y podrá plantear estrategias en base a las fortalezas y debilidades de los jugadores.
   

editarEncontrar oportunidades para entrenar vóleibol

1. Decide si deseas entrenar profesionalmente (por un monto de dinero) o recreativamente (como voluntario). Una gran parte de esta decisión involucrará a tus calificaciones: entrenar profesionalmente requiere un alto nivel de experiencia y pericia, mientras que entrenar recreativamente es un ámbito menos competitivo.
   
2. Entrena vóleibol profesionalmente con el equipo de un instituto o universidad. Consulta con alguna asociación atlética universitaria local para obtener más información sobre los programas de vóleibol en todos los niveles de división.
   
   • Necesitarás tener años de jugar vóleibol y experiencia como entrenador para postular a un trabajo en un programa universitario. El director atlético de la universidad a menudo es el responsable de contratar entrenadores.
3. Entrena a nivel escolar. Muchas escuelas secundarias tienen equipos de vóleibol de hombres y mujeres. El que estos puestos sean pagados o voluntarios dependerá de la escuela y el presupuesto.
   
4. Busca oportunidades para entrenar ligas juveniles. Los departamentos de parques y recreación y las asociaciones comunitarias locales emplean entrenadores profesionales y voluntarios para programas juveniles.
   
   • Busca programas populares a nivel nacional.
   • Expresa interés en ligas deportivas juveniles que sean específicas al vóleibol. Las ligas nacionales pueden ponerte en contacto con las divisiones locales.
5. Únete a una liga recreativa para adultos. Si eres mejor entrenando que jugando, puedes entrenar un equipo de adultos de hombres, mujeres o mixto. Consulta tu centro recreativo local para obtener información sobre ligas y equipos.
   

editarConsejos

• Toma una clase de primeros auxilios y certifícate en RCP. Esto les brindará a los padres y jugadores la confianza de que podrás ocuparte de cualquier lesión en la cancha de vóleibol.
• Idealmente, tu plan de mantenimiento físico y ejercicios debe ser divertido en lugar de riguroso. Mientras más los disfrute tu equipo, estarán en mejor forma.

editarReferencias

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Source: Wiki News