Cómo ser mejor en el tenis

¿Quieres mejorar jugando al tenis? Puede que no seas tan buen jugador al inicio, pero con un poco de práctica puedes mejorar mucho.

editarPasos

1. Aprende la manera correcta de sostener una raqueta de tenis.
   • Derechazo – Utiliza un agarre oriental u occidental (agarra la raqueta como si agarraras un sartén freidor).
     
   • Revés de dos manos – Utiliza una combinación de agarre continental y occidental.
     
   • Servicio y volea – Utiliza el agarre oriental o continental (agarre de apretón de manos).
     
2. Elije una raqueta que sea adecuada para tu fuerza y edad. Elije una raqueta ligera y luego ponle cinta de plomo para mayor control. Una buena raqueta (para la mayoría de personas) mide de 255 a 265 centímetros cuadrados (de 100 a 105 pulgadas cuadradas) y pesa de aproximadamente de 280 a 310 gramos (de 10 a 12 onzas). Estira las cuerdas con la tensión que te dé mayor comodidad. Si tu raqueta pierde lentamente el control, es hora de cambiar las cuerdas. Pide ayuda a la persona encargada de las cuerdas para raquetas para escoger la combinación correcta de cuerdas y tensión.
   
3. Practica el golpeo y preséntate para intentar conocer a otros jugadores en la cancha. Averigua si tienen consejos sobre cómo jugar al tenis o si están interesados en unirse a tu grupo.
   
   • También puedes practicar en una pared para tenis. Comienza en un lado y luego muévete hacia el otro mientras golpeas la pelota. Ahora intenta moverte hacia adelante y hacia atrás.
     
4. Calienta y juega partidos unas dos veces por semana. Juega con diferentes personas e intenta jugar en parejas.
5. Intenta ejecutar estos planes de ataque durante un partido:
   • a) Servicio y volea (sirve fuerte y ataca la posición en la red).
     
   • b) Golpe y ataque (golpea una bola fuerte y ataca).
     
   • c) Derechazo desde adentro hacia afuera (hazte a un lado para rodear una pelota enviada hacia tu lado derecho y golpéala utilizando un golpe de derecha).
     
   • d) Bola lenta (utiliza golpes con efecto).
   • e) Ataca de nuevo y espera (intercambia golpes con rebote en el piso y ve por el golpe fuerte ganador).
6. Mantén siempre el ojo sobre la pelota. Puede parecer sencillo y que creas que ya lo haces, pero mucha gente no lo hace. Muchos siguen la pelota con la vista casi todo el tiempo, pero voltean a ver hacia otro lado justo antes de que la pelota impacte en la raqueta. Asegúrate de ver cuando la pelota golpea las cuerdas de la raqueta en cada tiro (servicios, juego de suelo o volea).
   
7. Haz estiramientos antes y después de jugar para no lastimarte un músculo.
   

editarReglas avanzadas del juego

1. No te apresures en tus disparos, trata de imaginar tus movimientos en cámara lenta y concéntrate en estar en posición para cada pelota que venga hacia ti. Para los derechazos puedes utilizar una posición abierta, de cara a tu oponente y golpeando la pelota de frente o hacia un lado, en el punto más alto del rebote. También existe una posición medio abierta que puedes intentar, sin embargo, es mejor buscar la ayuda de un entrenador profesional cuando se empieza a aprender la técnica. Concéntrate en tus movimientos y en el arco de la pelota, y vela golpear las cuerdas. Te ayudará a pegar en el punto perfecto de tu raqueta más seguido. Luego, para finalizar el golpe, sigue la pelota con la raqueta hacia la dirección que quieres enviarla una vez haya salido de las cuerdas. La cabeza de tu raqueta debe comenzar baja (debajo de las rodillas, por ejemplo) y detrás del cuerpo y terminar por sobre los hombros (ligeramente detrás del cuello), para ambos golpes de suelo. Trata de seguir este procedimiento para cada golpe.
2. Planta los pies justo antes de golpear. Muchas personas no se percatan de que, técnicamente hablando, el tenis trata de equilibrio y posturas estables. Si tus pies no están firmes y plantados, no tendrás una base fuerte para que tu torso gire, lo que significa que se genera muy poca potencia. Cuando esperas por la pelota mantente sobre los dedos de los pies, listo para moverte rápidamente. Una vez te hayas enfocado en la pelota que se aproxima, ponte como se mencionó anteriormente y planta tus pies en el suelo, moviéndote una vez hayas terminado el movimiento, esto te ayudará a jugar mejor al tenis.
   
3. Siguiendo lo anterior, estate pendiente de tu posición en la cancha. Solamente hay dos áreas hacia donde puedes devolver la pelota y no moverte. La red y la línea de saque. Por supuesto te tendrás que mover a dónde tu oponente mande la pelota, pero en cualquier parte (entre estas dos áreas) debes jugar la pelota y moverte ya sea hacia la red o hacia la línea de saque. ¡No pares! Esta área central es conocida como “tierra de nadie” y, si te atrapan allí, será muy difícil regresar la pelota.
   
4. Define tu estilo de juego. Solo tú lo puedes decidir, ya que se basa en el tipo de persona que eres en cuanto a personalidad y (más específicamente) temperamento. Generalmente, mucha gente no tiene un plan claro en su mente sobre qué golpes son los que mejor utilizan o cómo quieren mover a su oponente por la cancha. Los estilos de juego son únicos para cada persona y puede ser que tengas uno muy flexible o muy rígido. En cualquiera de los casos deberás alterar tu estilo, longitud y movimiento de servicio, así como también tu contraataque para adaptarlos. Los jugadores agresivos buscan forzar errores de sus oponentes dando golpes duros y profundos, controlando así el ataque y añadiendo presión a sus oponentes. Estos jugadores pueden también intentar moverse hacia la red tan frecuentemente como puedan. Una vez allí, tratarán de completar el punto. Los estilos más conservadores utilizarán menos golpes de fuerza, buscando, en cambio, desgastar la resistencia y concentración de sus oponentes.
5. Ten en cuenta el plan de juego de tu oponente. ¿Intenta utilizar algún tipo de movimiento en particular muy a menudo? Este puede ser, por ejemplo, un servicio abierto o el provocar un regreso débil que después remata para ganar el punto. No importando tu estilo, perderás rápidamente si no utilizas tu plan de juego contra tu oponente para desafiarlo. Jugar de forma pasiva no te llevará a ningún lado, especialmente contra jugadores agresivos. Si le demuestras a tu oponente que estás al tanto de sus tácticas y tal vez que puedes predecir lo que va a hacer, será una ventaja psicológica a tu favor, ya que tu oponente estará bajo presión y tratará de adaptar su estilo para derrotarte.
6. Utiliza la cancha completa. Esto se aplica tanto a tu posicionamiento como a la dirección de tus golpes. Cuando regreses la pelota, como se explicó anteriormente, no debes sentirte encerrado ni restringido, el golpe debe ser rápido y fuerte, con suficiente movimiento de la cabeza de la raqueta. Esto significa que tus pies deberán bailar alrededor de tu cuerpo para poner tus hombros en posición de golpeo. Además, tus golpes deben ser variados en largo y dirección. Un golpe corto inesperado cerca de la red puede atrapar a tu oponente desprevenido. No tengas miedo de ir a las líneas o a las esquinas de la cancha; mientras más te esfuerces en esto, más rápido lograras que se pongan en posición, lo que les resultará más incómodo.
7. Cuando ataques desde la línea de saque, trata de obtener tanta altura como puedas (sobre la red) sin comprometer la velocidad. Es un error común el creer que un golpe bajo (tipo bala) que se ve veloz y vistoso es la mejor opción para utilizar en los ataques. No es así, una pelota alta y rápida en espiral con suficiente efecto vertical puede ser igual o más efectiva. Rebotará alto, cerca de la cintura o pecho de tu oponente, haciendo que su técnica de golpe de movimiento (discutida anteriormente) sea más difícil de implementar.
   
8. Trata concienzudamente de utilizar diferentes tipos de efecto. Cuando juegues contra alguien que juegue bien en la línea, varía el efecto de golpe liftado a golpe cortado para mantenerlo adivinando, y tendrá que adaptar su golpe y la orientación de la cabeza de la raqueta para controlar estos efectos. Sin embargo, esto puede ser un arma de doble filo. Algunos jugadores tienden a usar efectos en todos sus golpes (especialmente con el revés) ya que dan más control. Es cierto, pero hay momentos en los que un golpe fuerte y nivelado es la mejor forma de despachar a un oponente azotador. Los efectos les dan más tiempo para recuperarse.
9. No tengas miedo de ir hacia la red. Esto no significa que corras como loco después de haber devuelto una pelota y que esperes agarrar una volea. Jugar en la red requiere de un momento cuidadosamente escogido para actuar. Primero podrías mandar un golpe profundo o con mucho efecto para empujar a tu oponente hacia atrás, rompiendo su equilibrio o sacándole de la cancha. Luego muévete hacia adentro. Se hace en dos partes. Primero acércate al centro de la cancha y revisa tu carrera. Pausa ligeramente y espera el momento de atacar. Puede que el oponente que haya regresado el golpe antes de lo que esperabas, de ser así, ahora estás preparado para él. Acércate a la red y utiliza la volea. En términos generales, las voleas deben ser profundas, rápidas y niveladas. Hablando de la técnica, es más como un golpe o puñalada que un golpe giratorio. El juego de pies es de suma importancia con las voleas, ya que tienes menos tiempo que con los golpes de suelo. Da un paso hacia delante para encontrarte con la pelota con el pie opuesto a la mano con la que golpearás. Asegurará que estés ligeramente ladeado hacia el golpe, lo que te permitirá apuntar a las esquinas y tener un buen ángulo para tu golpe.
10. Muchos jugadores no se preocupan mucho por su servicio o saque, escogiendo, en cambio, practicar sus golpes de suelo. Esto está bien para jugadores amateur, pero vale la pena tomar en cuenta que el servicio es una herramienta importante que puede darte la ventaja en puntos. Si estás sirviendo en un juego, entonces se espera que lo ganes, ya que tienes la ventaja de jugar la primera pelota para cada punto del juego. Esto puede significar que puedes ganar virtualmente cada punto antes de que tu oponente golpee la pelota. Tomando en cuenta lo que se dijo anteriormente sobre utilizar la cancha completa, varía tus servicios, efectos, velocidad y distancia. Trata de apuntar al cuerpo para mezclar las cosas. El tenis se convierte en un juego ridículamente fácil si tu servicio es confiable y preciso.

editarConsejos

• Como muchas cosas en la vida, tu personalidad tiene influencia en tu éxito y disfrute de tus actividades. Lo mismo es con el tenis. Trata de mantenerte sereno, juega un punto a la vez y trata de no adelantarte tanto. Trata de no preocuparte demasiado por golpes fallados o por errores, le pasan a cualquiera y lo importante es lo que hagas después de ellos.
• Ganar un partido toma una larga y dura lucha, pero perderlo puede tomar apenas unos segundos. Tirar la toalla es lo peor que puedes hacer. Un jugador descontrolado no es algo agradable de ver. No estará disfrutando de su tiempo en la cancha y por consiguiente solo se enojará cada vez más, lo que puede resultar en un arrebato de cólera o en una lesión. Necesitas querer ganar y creer que puedes ganar.
• Mantente en forma, ágil y saludable. El tenis exige mucho de tus pulmones, corazón, músculos y articulaciones. Asegúrate de mantenerte hidratado durante un partido; los bananos son buenos para despliegues rápidos de energía.
• Si sientes que te estás frustrando o molestando, en lugar de enojarte y golpear la pelota de forma violenta por el campo, haz lo opuesto. Toma las cosas con más calma, enfócate de verdad en cada pelota que llega hacia ti y métete en el movimiento y técnica requerida para cada golpe. Te ayudará a bloquear el marcador o errores cometidos, es más, comenzarás a jugar mejor ya que podrías darte cuenta en dónde es que te equivocas con tu técnica o plan de juego.
• El ataque es la mejor defensa. Uno de los dos debe tomar el mando del juego, y si no vas a ser tú, lo será tu oponente, lo que significa que estarás jugando a seguir a tu oponente en lugar de llevar el juego a donde tú quieres que vaya.

editarAdvertencias

• Nunca te desanimes.
• Haz estiramientos antes y después del juego.
• No te dejes absorber por la locura de conseguir raquetas mejores o entrenadores, lo anterior se puede aplicar exitosamente con cualquier raqueta en cualquier juego.

Source: Wiki News