Cómo tener una piel limpia naturalmente

Algunas personas pueden tener dificultades para tener una piel clara y resplandeciente. Muchos de los ingredientes de los productos de venta comercial pueden provocar una mayor irritación y generar más problemas, en especial si tienes piel sensible. Trata aclararte la piel de forma natural evitando el uso de productos químicos fuertes. Nutre y protege tu piel usando una combinación de limpiadores naturales, productos orgánicos y hábitos de un estilo de vida saludable.

editarPasos

editarComprar productos naturales

1. Compra productos hechos con ingredientes naturales. Usar solo productos naturales no quiere decir que no debas comprar productos en las tiendas. Busca productos hechos con ingredientes naturales.
   
   • Escoge productos sin aroma, ya que las fragancias suelen estar hechas con químicos.
   • Escoge humectantes, maquillaje y desodorantes sin parabenos.^[1] Revisa los ingredientes para identificar todo lo que termine en –parabeno, como etilparabeno o propilparabeno.
   • Busca productos que sean no comedogénicos, lo que significa que no obstruirán tus poros.^[2]
2. Busca marcas que fabriquen productos totalmente naturales. Algunas compañías elaboran cosméticos y productos de belleza naturales y orgánicos. Estos podrían ser más costosos que un producto común disponible en las tiendas, y podrías tener que comprarlos en Internet. No obstante, si tu objetivo es usar solo productos naturales, puedes tener en cuenta algunas de las siguientes marcas:^[3]
   
   • Herbivore Botanicals, 100% Pure, Ilia Beauty, RMS Beauty, Alima Pure, Elate Cosmetics, Au Naturale, Gabriel Cosmetics, Lotus Pure Organics, Tata Harper, Beauty by Earth, Afterglow Cosmetics, Zuii Organic, Vapour, Nudus, Jane Iredale, Nu Evolution y Biba Lips.
3. No uses productos que contengan químicos fuertes. Incluso si escoges productos que no sean totalmente naturales, aun así deberás revisar la etiqueta de los ingredientes. Algunos químicos son muy comunes en los productos cotidianos y, según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), podrían ser perjudiciales. Revisa las etiquetas y solo compra productos que NO contengan los ingredientes indicados a continuación.^[4]
   
   • No uses productos con acetato de butilo, butilhidroxitolueno, alquitrán mineral, dietanolamina cocamida o dietanolamina de laurilo, formaldehído, diazolidinil urea, acetato de etilo, vaselina, trietanolamina, triclosán, tolueno, talco, lauriletersulfato de sodio, propilenglicol y ftalatos.
   • ¡Ten cuidado! Algunos productos promocionados como “naturales” podrían contener estos químicos, por lo que deberás revisarlos.
4. Aplícate aceite del árbol del té en el acné. Trata los brotes de acné con geles que contengan como mínimo un 5 % de aceite del árbol del té. Esto podría tener la misma eficacia que usar peróxido de benzoílo, el cuál es un químico más fuerte.^[5]
   
   • Muchas personas son alérgicas al aceite del árbol del té, así que pruébalo en un área discreta primero.
   • No uses el aceite del árbol del té si sufres de rosácea.
   • No bebas el aceite del árbol del té, solo aplícatelo en la piel.
   • Deja de usar este producto (o cualquier otro) de inmediato si te provoca irritación en la piel.
5. Lávate la cara todos los días. Lávatela 1 o 2 veces al día con un limpiador suave sin aceite, así eliminarás la suciedad y las bacterias. Lávate con agua tibia, luego échate agua fría para que los poros de tu rostro se compacten.
   
6. Mantén la piel humectada. Siempre aplícate un humectante natural en la piel luego de bañarte, así la mantendrás fresca y saludable. Consigue un humectante que sea adecuado para tu tipo de piel, ya sea reseca, grasosa o una combinación de ambas. Sécate con toques suaves luego de tomar un baño o una ducha, y aplícate una loción de forma abundante.^[6]
   
   • Contempla la opción de usar un humectante con FPS en tu día a día.
7. Usa una crema o una loción cuando te afeites. Al afeitarte, siempre usa una crema, una loción o un gel de afeitar. De lo contrario, puedes irritar tu piel y volverla más propensa a los brotes de acné, el ardor provocado por la navaja o los vellos encarnados. Usa una rasuradora limpia y afilada.^[7]
   
   • Si eres propenso a sufrir de irritación en la piel, aféitate en la dirección en la que crezca el vello, no en sentido contrario.

editarCrear tus propios productos para el cuidado de la piel

1. Usa un extracto de té verde para tratar el acné. Trata los brotes de acné usando una loción con 2 % de extracto de té verde.^[8] Asimismo, puedes lavarte el rostro con té verde diluido (frío, no caliente). Deja en infusión una taza de té verde por alrededor de 5 minutos, luego guárdala en la refrigeradora por 20 minutos para que se enfríe. Mézclalo con 2 tazas de agua y usa la solución como un limpiador facial.
   
   • Para las áreas pequeñas propensas al acné, coloca una bolsita de té verde húmeda y fría sobre el área afectada por varios minutos.
2. Prepara una mascarilla facial natural. Puedes elaborar mascarillas faciales nutritivas con muchos productos alimenticios naturales. Usa una mascarilla facial de banana o mezcla una banana aplastada con miel y yogur natural. Deja que la mascarilla natural repose por 10 a 20 minutos, luego enjuágatela con agua fría. Prepara un tonificador natural mezclando 2 tazas de agua con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana. Para la piel reseca, usa una mascarilla de mayonesa durante 20 minutos.^[9]
   
   • Prueba la mascarilla en la piel del antebrazo primero para verificar si hay reacciones negativas.
   • ¡También puedes usar productos fermentados para el cuidado de la piel!
3. Exfolia tu piel con productos naturales. El exfoliado puede eliminar las células viejas y muertas de la piel, y puede hacer que la piel nueva y fresca luzca resplandeciente. Prepara una mascarilla exfoliante en casa usando ingredientes naturales y frescos. Prueba algunos de los métodos indicados a continuación, pero deja de usarlos de inmediato si te provocan sensibilidad en la piel o brotes de acné. Estos métodos son los siguientes:
   
   • Mezcla bicarbonato de sodio con agua y aplícatelo por 10 minutos, luego enjuágatelo con agua fría.^[10] ¡También puedes usar bicarbonato de sodio y miel! Evita usar bicarbonato de sodio en la piel sensible.
   • Prepara un exfoliante con aceite y azúcar. Para ello, mezcla una cucharada de azúcar rubia o blanca con 2 cucharadas de un aceite saludable, como el de coco o el de oliva. Aplícatelo en el rostro empleando movimientos circulares pequeños, luego enjuágatelo con agua tibia.^[11]
   • ¡Prueba otras opciones como un exfoliante con café ^[12] o avena!^[13]
4. Aclara las cicatrices con zumo de limón. Si tienes cicatrices de acné en el pecho o la espalda, podrías usar zumo de limón para aclararlas y volverlas menos visibles. Lava el área y sécala con toques suaves, luego aplica zumo de limón fresco con un pedazo de algodón. Enjuágate luego de 10 minutos. Hazlo una vez a la semana y podrías aclarar tus cicatrices con el tiempo.^[14]
   
   • El zumo de limón puede hacer que tu piel se vuelva más sensible al sol, por lo que deberás cubrírtela o usar bloqueador solar.

editarModificar tu rutina diaria para mejorar el estado de tu piel

1. Mantente hidratado. Si bebes suficiente agua, esto será de utilidad para que tu piel luzca y se sienta lo mejor posible.^[15] En general, los hombres deben beber alrededor de 13 vasos de agua y otros líquidos al día (alrededor de 3 L), y las mujeres deben consumir 9 vasos (2 L).^[16]
   
   • Bebe más si sudas mucho, te ejercitas o vives en un área con clima cálido.
2. Protégete la piel del sol. Limita la exposición al sol a la mitad del día (de 10:00 a.m. a 2:00 p.m.), ya que los rayos son más intensos a estas horas. Si debes estar bajo el sol por periodos prolongados, tendrás que usar un tipo de protección, como un sombrero de ala ancha. Cubre la piel expuesta o usa un bloqueador solar con un FPS de 15 o más. La exposición excesiva al sol puede provocar cáncer de piel y la formación de manchas oscuras en ella.^[17]
   
   • Usa un bloqueador solar hecho con productos naturales o prepara tu propio bloqueador orgánico en casa.
   • Vuelve a aplicarte el bloqueador solar cada 2 horas o con más frecuencia si vas a nadar o sudar.^[18]
3. Deja de fumar. Fumar disminuye el flujo de sangre enviado a tu piel y provoca lesiones cutáneas y la formación de arrugas en una etapa temprana. Deja de fumar de inmediato y así obtendrás los beneficios para tu piel (y también para el resto de tu cuerpo).^[19] Si no fumas, no empieces a hacerlo.
   
   • Conversa con el doctor si necesitas ayuda para dejar de fumar. Existen parches, gomas de mascar y medicamentos que podrán ayudarte a dejar de fumar con más facilidad.
4. Limita el tiempo que te remojes en agua caliente. Los baños y las duchas calientes pueden eliminar los aceites de tu piel y provocar resequedad e irritación. Toma baños y duchas con agua tibia (no caliente) y limita el tiempo que te remojes.^[20]
   
   • Los químicos como el cloro de las piscinas y los jacuzzis pueden irritarte la piel. Dúchate luego de nadar y aplícate un limpiador suave para eliminar los químicos fuertes.
5. Limita la cantidad de productos que uses. La adolescente promedio usa de 15 a 25 productos cosméticos todos los días.^[21] Ten en cuenta que, mientras más productos uses, mayor será la cantidad de químicos a los que expongas tu piel con frecuencia. Si usas mucho maquillaje, esto puede hacer que tu piel se vuelva más grasosa y propensa a los brotes de acné.^[22] Usa una cantidad mínima de maquillaje y productos, y solo usa los que tengan ingredientes sencillos.
   
   • Siempre quítate el maquillaje antes de irte a dormir.
6. No te toques el rostro. Puedes sentir la tentación de tocarte el acné o las cicatrices, pero no te frotes ni toques las lesiones cutáneas. Es más, no te toques el rostro salvo que te hayas lavado las manos antes, ya que la grasa y los gérmenes que estas tengan pueden contribuir con los brotes de acné.^[23]
   
7. Disminuye tus niveles de estrés. Los niveles elevados de estrés pueden hacer que tu piel se vuelva más sensible y propensa a los brotes de acné.^[24] Practica yoga, medita, realiza la respiración profunda, da una caminata o haz cualquier otra actividad que te relaje. Si tienes un estilo de vida estresante a causa del trabajo o la familia, practica la meditación de plenitud mental o aprende habilidades para el control del estrés.
   

editarConsumir alimentos que te ayuden a tener la piel clara

1. Consume muchas frutas y vegetales. El consumo de una dieta saludable en general podría guardar relación con una piel más saludable y clara.^[25] Centra tus comidas en los granos integrales y, las frutas y los vegetales frescos. Si consumes una dieta de alimentos de varios colores (como los vegetales de diversos colores en tus comidas), esta será una excelente manera de obtener las vitaminas y los nutrientes que requieres.
   
2. Escoge grasas saludables. No consumas las grasas malas, ya que podrían agravar el estado de tu piel.^[26] Consume pescado y carne de ave en lugar de carne roja, quita el pellejo de la carne de ave antes de comerla, y cocina con aceite de oliva en lugar de mantequilla.
   
   • Los frutos secos como las nueces de nogal y los anacardos poseen muchas grasas saludables, y son bocadillos geniales.
3. Consume granos integrales. El consumo de carbohidratos refinados (como el azúcar y los panes blancos) podría ser perjudicial para la salud de tu piel. Limita el azúcar en tu dieta al disminuir la cantidad de dulces y gaseosas que tomes. Consume granos integrales como las pastas y los panes integrales, la avena y la quinua.^[27]
   
4. Consume mucha vitamina C. Si consumes una cantidad suficiente de vitamina C, esto podría contribuir con una piel más saludable.^[28] Incluye frutas y vegetales frescos en cada comida, en especial algunos de los vegetales más ricos en vitamina C, como los siguientes:^[29]
   
   • frutas cítricas y jugos de cítricos, como la naranja y la toronja
   • frutas tropicales como el melón, el kiwi, el mango, la papaya y la piña
   • fresas, arándanos azules y rojos, zarzamoras, frambuesas y melón
   • brócoli, coliflor y coles de Bruselas
   • pimientos (verdes y rojos), tomates, papas blancas y camotes
   • vegetales de hoja verde como la col, la espinaca y las hojas de nabo
5. Haz ejercicio 5 días a la semana. El ejercicio frecuente puede hacer que tu piel luzca resplandeciente.^[30] El ejercicio aeróbico aumenta la frecuencia cardiaca y la respiratoria. Caminar, trotar con lentitud, manejar bicicleta y nadar son buenas opciones. Realiza como mínimo 30 minutos de actividad aeróbica al menos 5 días a la semana.^[31]
   
   • Debes lavarte la cara luego de tu rutina de ejercicios, ya que el sudor y la suciedad pueden obstruirte los poros.
6. Visita a un nutricionista o médico naturopático. Un nutricionista puede ayudarte a determinar qué tipos de alimentos son buenos y malos para tu piel. Un médico naturópata puede darte un buen consejo sobre cómo hacer que tu piel se aclare con algo completamente natural. Incluso tienen sus propios productos de cuidado de la piel que son todos naturales.
   

editarConsejos

• Evita todo lo que ejerza presión en la piel o que la frote (como las vinchas o los sobreros), ya que esto aumentará la irritación del acné.
• No restriegues la piel. Si lo haces en exceso (en especial con jabones abrasivos), esto puede provocar irritación y agravar el estado de tu piel. Si te gusta usar un exfoliante facial, hazlo solo una vez a la semana y aplícatelo de forma cuidadosa y suave.

editarAdvertencias

• Si sufres una reacción a un nuevo producto, deja de usarlo de inmediato. Acude a un doctor o dermatólogo si empleas estos métodos naturales y aun así tienes problemas en la piel.

editarReferencias

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Source: Wiki News