Cómo vivir bien con síndrome de Down (jóvenes)

Como joven con síndrome de Down, ya entiendes que eres diferente. Has reconocido que tu cara es única, aprendes diferentes cosas del resto de jóvenes de tu edad y luchas con muchos retos que la mayoría de las personas no enfrentan. En ocasiones, te sientes diferente, pero está bien; puedes aprovecharlo al máximo y prosperar, incluso en los años de juventud.

editarPasos

editarEntender el síndrome de Down

Entender tu discapacidad es una parte importante de vivir bien con ella.

1. Infórmate sobre los aspectos básicos del síndrome de Down. El síndrome de Down tiene muchos síntomas reconocibles, la mayoría de los cuales experimentarás.
   
   • Diferente cara y cuerpo. Esto incluye ojos amplios y sesgados, una cara plana, manos y pies pequeños, estatura baja, entre otras características únicas.^[1]
   • Discapacidad intelectual. Es posible que tengas una mayor dificultad para aprender en la escuela.
   • Bajo tono muscular. Los bebés con síndrome de Down pueden ser muy “blandos” y es posible que les tome más tiempo aprender a caminar.^[2] Sin embargo, en los años de juventud, ¡muchas personas con síndrome de Dow son bastante fuertes!
   • Problemas de salud. Las personas con síndrome de Down son más propensas a tener problemas en el corazón, estómago, discapacidad auditiva, problemas oculares y más. Es posible que te enfermes fácilmente.^[3]
2. Infórmate sobre el origen del síndrome de Down. El síndrome de Down está en el ADN, en el código que da las instrucciones de cómo conformar el cuerpo. Lo has tenido desde antes que nacieras y lo tendrás por el resto de tu vida.^[4]
   
   • Los cromosomas son grupos de ADN. Las personas con síndrome de Down tienen un cromosoma adicional, específicamente el vigésimo primer par viene con uno adicional. Asimismo, es posible que tengas un cromosoma ya sea completo y adicional o solo parte de uno.
3. Consulta los sitios de Internet sobre el síndrome de Down. Existen grupos enfocados en ayudar a las personas con síndrome de Down y a sus familias, y es posible que tengan consejos útiles para ti. Estos son algunos de ellos:
   
   • Sociedad Nacional del Síndrome de Down^[5]
   • Asociación Nacional del Síndrome de Down^[6]
   • Self Advocacy Online^[7]

editarVivir felizmente

1. Coméntales a tus padres y tutores sobre cualquier preocupación. Ellos te aman mucho y se preocupan por ti, así que podrán contestar a muchas de las preguntas y ayudarte en los retos.
   
   • Pregúntales sobre el síndrome Down. ¡Puedes mostrarles este artículo si quieres!
2. Sé amable con otras personas. Las personas con síndrome de Down pueden ser ayudantes fantásticos y grandes amigos. Sé amable con tus amigos y otras personas que conozcas, y ayúdalos cuando tengan dificultades.
   
3. Trabaja duro en la escuela y en la terapia. Esto te enseñará muchas habilidades importantes para la vida. Si trabajas duro, podrás aprender mucho y estarás preparado para ser adulto algún día.
   
4. Tómate un tiempo para relajarte. Entre la escuela, la terapia y otras cosas, ¡la vida puede ser muy atareada! Es importante que cada día tomes tiempo para relajarte, así no te sientes muy estresado. Cuidar bien de ti mismo es una parte importante de vivir bien.
   
   • Es importante tener una vida equilibrada. Trabajar duro es bueno, pero no si te estresa mucho. Habla con alguien si esto se convierte en un problema.
5. Habla con alguien cuando tengas dificultades. Es importante tener en tu vida personas que te apoyan. Elige a alguien que te escuche y te apoye, y háblale cuando tengas problemas.
   
6. No mantengas un abuso en secreto. El abuso es un gran problema y, si eres víctima de él, ¡mereces ayuda! Tus padres y maestros se preocupan por ti y ellos quieren ayudarte si algo malo te está pasando. Tú no eres una carga al hablar.^[8][9]
   
   • Si alguien más está siendo abusado, habla con un adulto sobre lo que está pasando ya que puede ayudarlo. También puedes ayudar a la persona siendo amable y su amigo.
   • Los adultos también pueden ser intimidadores. Si alguien mayor te está lastimando o te molesta, eso está mal y no lo mereces.
   • Recuerda “Estoy bien, ellos son malos”.
7. Pasa tiempo con personas que te hagan feliz. Piensa en las personas que te hacen reír y sonreír, las que te hacen más feliz cuando sales con ellas, ya que estos son los grandes amigos.
   

editarAmarte a ti mismo

Tú eres una persona importante y que vale la pena; tener síndrome de Down no cambia eso.

1. Deshazte de las ideas malas que tengas sobre las discapacidades. Una discapacidad significa que enfrentarás retos adicionales en el mundo, y muchas personas tienen diferentes habilidades de las tuyas y esto no significa que estás arruinado o eres una carga. Muchas personas con discapacidades, incluyendo las de síndrome de Down, tienen una vida feliz y maravillosa.
   
2. No te compares con otras personas. Todos son buenos en algunas cosas y malos en otras. No es útil compararse y ver que no eres talentoso como otros, ya que lo eres a tu propia manera.
   
   • Recuérdate que la vida no es una carrera o una competencia. No necesitas ser el mejor o el primero.
   • Por ejemplo, tal vez tu hermana es mejor en ciencias que tú y eso no cambia el hecho de que puedas tener una sonrisa hermosa, trabajes muy duro y seas genial en animar a las personas cuando están tristes.
3. Conoce otras personas que sean como tú. Busca grupos con síndrome de Down o de discapacidades en tu área. También puedes revisar los sitios de redes sociales como Facebook o Tumblr.
   
4. Trabaja en tus talentos. El síndrome de Down es solo una parte y no todo de ti. ¿Qué te gusta hacer? Piensa en cosas como bailar, pintar y ayudar a otros. Encuentra la manera de brillar.
   
5. Recuerda lo especial que eres. Si alguna vez te has sentido mal de ti mismo, es útil tener recordatorios de que eres una buena persona. Aquí hay algunas maneras para hacer esto:
   
   • Escribe una lista sobre cosas favoritas de ti. Prueba cosas como “soy bueno en dar abrazos a las personas que lo necesitan” y “soy divertido”.
   • Mantén una caja llena de notas amigables sobre ti mismo. Prueba con notas de maestros y psicólogos, tarjetas de agradecimiento y cosas agradables en tu boleta de calificaciones (como “persona trabajadora”). ¡Incluso puedes explicarles a los miembros de tu familia lo que estás haciendo y pedirles que te escriban una nota pequeña!
   • Mira fotografías de ti con tu familia y amigos y recuerda cuánto te aman.
6. Acepta que eres diferente. Tú no vas a ser como otros jóvenes y está bien. En vez de preocuparte por encajar, concéntrate en lo que te hace especial, ya que está bien ser único.
   
7. Recuerda que está bien tener malos días. Algunos días serán difíciles, algunas veces te sentirás frustrado, preocupado o triste, y esto es normal. Aún estás bien.
   
   • Si a menudo te sientes así, es importante que se lo cuentes a alguien, ya que puedes tener una enfermedad llamada depresión.
8. Concéntrate en las cosas buenas. Todos tienen retos y recompensas, y no puedes cambiar lo que se te fue dado. Sin embargo, puedes optar por aprovecharlo al máximo. Esfuérzate por hacer lo mejor, recupérate de los malos días y sé positivo.
   

editarReferencias

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Source: Wiki News