El no tener tiempo para ir al gimnasio ya no es escusa, pueden ejercitar su cuerpo al aire libre disfrutando del sol y del calor estival.
Hoy les he traído un video con el que aprenderán una serie de ejercicios básicos para trabajar piernas y brazos al mejor estilo top model.
Importante, siempre antes de comenzar entren en calor durante 15 minutos y ejercítense en la medida justa según su estado físico para evitar cualquier tipo de lesión.
Al culminar con el trabajo, recuperen la calma caminando unos minutos, aflojen la musculatura y luego elonguen bien todo el cuerpo.
Circuito para brazos y piernas
20 repeticiones de lagartijas (con rodillas apoyadas si no estén en buena forma)
De 30 a 60 segundos de ejercicio aeróbico
20 repeticiones de sentadillas con salto
30 a 60 segundos de ejercicio cardiovascular
20 repeticiones de trabajo de piernas en piso
30 a 60 segundos de cardio
20 repeticiones de tríceps
30 a 60 segundos de cardio
Repetir el circuito 2 veces más.
Fuente: http://www.femenino.info/18-08-2009/ejercicios/ejercicios-en-circuito-para-brazos-y-piernas
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