Cómo cuidar plantas de interiores

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Tener plantas en tu casa puede embellecer el ambiente, purificar el aire en el interior de las habitaciones, y dar un toque de vida natural a espacios de oficina que puedan resultar demasiado grises por su cuenta.Incluso, dado que las plantas crecen y están en cambio constante, algunas personas las consideran una forma de compañía. Su cuidado puede ser muy fácil con una serie de consejos para mantenerlas saludables.

editarPasos

  1. Asegúrate de que tus plantas reciban luz. ¡De verdad lo necesitan! Identifica si tienen suficiente luz natural a su alcance (lo ideal es colocarlas cerca de una ventana, con un plato debajo de la maceta para evitar que el exceso de agua llegue al piso). Considera comprar una luz especial para ayudarlas a crecer si no hay otras fuentes de iluminación disponibles.
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  2. Riégalas conforme lo vayan necesitando. Las plantas necesitan agua, pero no en exceso ni tampoco en cantidades insuficientes. Cuando riegues, vierta agua hasta que las primeras gotas se escurran al fondo de la maceta (¡siempre usa macetas con un orificio al fondo!) Averigua bien las necesidades de cada planta, que tan seguido deben regarse, la luz que necesitan: escoge una planta que se vea bien en tu casa pero que también se ajuste a los cuidados con los que te puedes comprometer.
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  3. Mántente alerta contra las plagas. En ocasiones las plantas atraen insectos u otros organismos que pueden alimentarse de ellas y debilitarlas. Algunas plagas pueden controlarse con pesticidas que se incorporan a la tierra húmeda, mientras que otras necesitan de cuidados especiales a las hojas. Busca información en internet; hay mucha disponible para combatir adecuadamente estas pestes.
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  4. Usa una buena maceta. Elige los diseños que más te agraden, los que mejor combinen con la decoración de tu espacio. El plato que coloques debajo será vital para que la humedad extra esté disponible abajo de la planta sin dañar el piso, aunque debes asegurarte que tenga bordes elevados para que el agua del centro no toque el fondo de la maceta directamente.
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  5. Riega la planta cuando notes que la maceta está muy ligera. Encontrar el balance adecuado entre humedad y períodos de tierra seca es vital para el cuidado de la planta, y puedes observar qué combinaciones de días y riego mejoran el aspecto de cada planta.
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  6. Averigua qué planta funciona mejor para ti. Aquí hay algunos buenos ejemplos de plantas domésticas:
    • Plantas para piso: Dracaena marginata (árboles dragón), ficus (tanto la variedad de hojas largas como la de hojas cortas), sanseveria (espada de Santa Bárbara), spathiphyllum (cuna de Moisés). Evita adquirir aves de paraíso, bambúes o helechos, a menos de que puedas conseguirles iluminación adicional y la humedad apropiada para todo el año. Recuerda investigar bien antes de comprar una planta que podría morir en las condiciones inadecuadas.
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    • Plantas de mesa y ventana: kalanchoes, begonias, violetas, orquídeas (las orquídeas son de fácil cuidado aunque deberás rodearlas de follaje atractivo, porque florecen sólo una o dos veces al año). Aunque hay muchas plantas especialmente hermosas que normalmente crecen todo el año en exteriores, debes resistir la tentación de comprar una para tenerla dentro. No sólo morirá pronto sino que podría transmitir una plaga a tus otras macetas.

editarConsejos

  • ¡Sólo compra plantas cuya apariencia sea saludable! Si una planta se ve enferma o raquítica, probablemente es demasiado tarde para salvarla, a menos de que ya tengas mucha experiencia en cuidado botánico. Sólo si se tratara de una planta muy rara o valiosa, podrías contactar a un especialista que te ayude a rescatarla.
  • Pasar un trapo húmedo por las hojas de las plantas grandes, una o dos veces al año, puede ayudar a que se vean limpias y radiantes. Nunca uses abrillantador de hojas en su superficie superior, y aun menos en la parte inferior: bloquearás sus poros e impedirás que respire.
  • Cambia la posición de tus plantas de vez en cuando, para que puedan recibir luz en todos sus ángulos. Asegúrate de que la luz no sea muy intensa: si al colocar tu mano junto a la venta unos minutos empiezas a no soportar el calor, entonces también es buena idea alejar un poco tu planta. También mantente atento en invierno, cuando el frío puede ser igualmente intenso junto a la ventana.
  • Una vez que hayas adoptado con éxito plantas sencillas de cuidar, puedes intentar con especies más complicadas. Recuerda que puede haber grupos de interés en tu localidad o en Internet a los que te puedes acercar: seguro tendrán muchos consejos para ayudarte con los nuevos retos que te vayas planteando.

editarAdvertencias

  • Algunas plantas pueden tener en sus hojas sustancias químicas que resultarían dañinas si una mascota o un bebé las muerde; por ejemplo, las nochebuenas o las amoenas. Asegúrate de investigar sobre las plantas que te interesa tener antes de comprarlas, para evitar cualquier complicación si tienes niños o animales en casa.

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Al menos seis muertos en un ataque con explosivos a la sede de la … – InfoBAE.com


InfoBAE.com
Al menos seis muertos en un ataque con explosivos a la sede de la
InfoBAE.com
La policía cree que una bomba fue adosada a un minibús institucional y que fue detonada cerca de la sede. Confirmaron que las personas fallecidas son trabajadores del organismo internacional. IMÁGENES EXPLÍCITAS. Facebook · Twitter · Linkedin …
Mueren 6 en ataque contra vehículo de la ONU en SomaliaEl Universal
Varios muertos en el ataque contra un vehículo de la ONU en SomaliaSputnik Mundo
Al menos 9 muertos en un ataque contra un autobús de la ONUTerra Colombia
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Cómo hacerse un tratamiento facial a base de alimentos

Un tratamiento facial estupendo a base de alimentos no tiene que venir envasado. Puedes mezclar muchos de los alimentos que podrías tener en tu casa. Se siente realmente bien.

editarPasos

  1. Mezcla avena y yogur (principalmente el yogur).
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  2. Aplícate aproximadamente 3 dedos con la mezcla en la cara y realiza movimientos circulares.
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  3. Una vez que haya estado aproximadamente un minuto en todo tu rostro, enjuágate.
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  4. Coloca agua caliente y humeante en un recipiente. Deja que el vapor cubra todo tu rostro.
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  5. Mezcla plátano con miel.
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  6. Aplícalo en tu rostro.
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  7. Coloca rodajas de pepino sobre tus ojos (el pepino refresca tus ojos y se deshace de los círculos oscuros y las ojeras).
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  8. Enjuágate luego de 5 minutos.
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  9. Toma un trozo pequeño de piña y frótalo en tu rostro.
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  10. Después de aproximadamente 30 segundos, enjuaga tu cara completamente.
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  11. Finalmente, seca tu cara con una toalla suave. No hagas mucha presión cuando te seques.
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  12. Luego de unos 10 minutos, aplica un hidratante. Es bueno dejar que tu piel seque al aire un poco.
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editarAdvertencias

  • La piña podría hacer que sientas hormigueo o escozor y enrojecer un poco tu piel, pero el pepino debería ayudarte con eso.
  • Ten cuidado de no quemarte con el agua.

editarCosas que necesitarás

  • Avena
  • Yogur natural
  • Plátano(s)
  • Miel
  • Pepino (aproximadamente 3 o 4 rodajas)
  • Piña (1 trozo)

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Cómo mantener una agenda

Una agenda puede ser profesional, personal, académica o social. Puedes tenerla en tu bolsillo, tu escritorio, en tu pared o en tu computadora.

editarPasos

  1. Elige una agenda apropiada para ti. No hay un único tipo de agenda para todos, por tanto piensa en estas cosas:
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    • ¿Es portátil? ¿Tienes que llevarla a citas o reuniones? Elige una que puedas llevar en tu bolsillo o bolso.
    • ¿Hay suficiente espacio para escribir? Si te gustan las agendas con fotos bonitas o dichos ingeniosos, asegúrate de que haya bastante espacio para escribir todas tus citas.
    • ¿Tiene un formato adecuado? Hay agendas que van desde enero hasta diciembre, pero también hay agendas académicas para estudiantes que empiezan en agosto y finalizan en julio. Hay agendas que permiten escribir mucho y otras que intentan economizar espacio. Hay agendas con páginas que contienen días, semanas o meses. Busca la adeucada para ti.
    • Espacio para otros datos, como números de teléfono. ¿Hay espacio para cuentas u otros papeles? ¿Hay espacio para una lista de quehaceres? ¿Quieres mantener un diario?
    • Visibilidad. ¿Va a usar la agenda toda la familia o todo un grupo? ¿Prefieres mantenerla privada y personal?
  2. Mantén tu agenda a mano y lleva encima un bolígrafo o un lápiz. Si no tienes tu agenda cuando conciertes tus citas no podrás anotarlas ni leer si tienes otras a la misma hora. Ten tu agenda lista:
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    • En clase.
    • En tu escritorio.
    • Cerca de tu teléfono.
    • Donde abras tu correo.
    • Durante reuniones y excursiones.
    • Cuando lo necesites.
  3. Escribe citas y tareas lo antes posible, cuando estás pensando en ellas. Puedes escribir recuerdos para ti mismo antes de una fecha. ¿Tienes que hacer una reserva para agosto en abril? Podrías comprar todas tus tarjetas de felicitación y de cumpleaños una vez al año? Escribe esas cosas en dos fechas.
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  4. Mira tu agenda frecuentemente. Mírala cada vez que programes una nueva cita. Toma un minuto cada mañana y cada tarde para mirar tu horario del día y de los próximos. Esta visita diaria a tu agenda también sirve bien para escribir cosas que no hayas escrito ya y para buscar problemas y cruces de horario.
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  5. Si usas una agenda electrónica, como lo que hay en tu computadora o PDA, programa recordatorios que emiten un sonido antes de tus citas. La mayoría de sistemas permiten que puedes seleccionar el intervalo de tus avisos, fíjalo con bastante tiempo antes de tus citas. Deja a ti mismo bastante tiempo para preparar tu tarea e ir donde vayas.
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  6. Si usas una agenda electrónica, aprende a crear citas repetidas. Tu esposo/a cumple años el mismo día de cada año, por ejemplo. Quizá tienes una clase o un reunión cada semana o tienes que pagar el alquiler cada mes. Tu computadora o PDA puede alertarte de algo cada día, cada semana, cada mes o cada año.
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editarConsejos

  • Programa tiempo libre para ti mismo. Todos necesitamos un poco de descanso y tiempo para hacer lo que nos gusta y tiempo para pasar con familia y amigos. Si estás muy ocupado, anota tu tiempo libre en tu agenda y resérvalo.
  • Cuando cambies al próximo calendario para el año nuevo, revisa el último año también. Escribe los cumpleaños y aniversarios que desees mantener. Puedes escribir lo que haces anualmente, aunque ya no tenga una fecha concreta.
  • Mantén una única agenda, o a lo sumo una propia y otro familiar. Más agendas te hacen menos organizado, no más.
  • Escribe con lápiz o usa una agenda electrónica. Así es más fácil cambiar algo.
  • Usa tu agenda para tener menos papeles. Si recibes algo que necesita atención o acción, escribe la fecha en tu agenda y archiva solamente los papeles que necesitas para hacer la tarea. Escribe los detalles en tu agenda y anota donde archivaste el papel.
  • Prueba diferentes agendas y hábitos para entender que te funciona mejor.
  • Usa colores y pegatinas para personalizar tu agenda y llamar la atención a cosas importantes. Una agenda no tiene que ser aburrido y sin colores.

editarAdvertencias

  • Tu agenda es una herramienta. No te controla; lo controlas. Sé flexible acerca de tu horario y no te preocupes si no siempre haces las tareas programadas.

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Barco con 700 inmigrantes se hunde en costas de Libia – teleSUR TV


teleSUR TV
Barco con 700 inmigrantes se hunde en costas de Libia
teleSUR TV
El navío se hundió a unas 60 millas (110 km) de la costa, en el estrecho de Sicilia. Una portavoz del Alto Comisionado de la ONU para los Refugiados (Acnur), informó que un barco con unas 700 inmigrantes a bordo naufragó este domingo frente a las …
Pesquero naufraga con centenares de inmigrantes cerca de Libia24 Horas
Se hunde en aguas libias un barco con 700 inmigrantes a bordoRT en Español – Noticias internacionales
Nuevo naufragio de más de 700 refugiados en el MediterráneoDeutsche Welle Español

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Cómo hacer una margarita

No existe la margarita perfecta, ni siquiera podríamos acercarnos a la receta original, pero un verdadero conocedor de cócteles sabrá decirte que verter en un vaso cualquier mezcla de margarita que se venda “ya hecha” junto un tequila barato no es la mejor opción. Hay muchas, pero muchas formas de preparar esta refrescante bebida. En este artículo te mostraremos algunas opciones para que puedas experimentar y hacer la margarita perfecta para ti.

editarIngredientes

  • 1 parte de tequila
  • 1 parte de jugo de lima
  • 1 parte de triple seco (por ejemplo, Cointreau, floci)
  • Sal gruesa kosher
  • Una lima de guarnición
  • Salsa Tabasco
  • Hielo

editarPasos

editarMargarita básica

  1. Pon hielo en una coctelera.
  2. Mide una parte de tequila y viértela en la coctelera.
  3. Añade una parte de licor triple seco, es un licor con sabor a naranjas elaborado con la piel seca de naranjas del caribe. Puedes sustituirlo por curaçao azul (hecho con la piel seca del fruto cítrico conocido como lahara, que tiene un sabor similar a la naranja) para hacer una margarita azul.
  4. Agrega una parte de jugo de lima. Para un sabor más auténticamente mexicano usa limas mexicanas, que son más agrias y amargas que las grandes limas persas. Como alternativa, puedes usar jugo fresco de limón (¡prueba con los dulces limones Meyer!) para un sabor más suave.
  5. Agita con fuerza.
  6. Toma una rebanada de limón y pásala por el borde del vaso. Asegúrate de que sea la parte externa, ya que es donde quieres que se pegue la sal.
  7. Echa un poco de sal gruesa en un plato y dale la vuelta al vaso, dejándolo boca abajo, de manera que la sal se pegue alrededor del borde con jugo de lima. Como alternativa, al borde del vaso puedes ponerle azúcar en vez de sal.
  8. Llena los vasos con hielo y vierte la mezcla de la coctelera dentro del vaso.
  9. Decora el vaso con una rebanada de limón, ponle un toque de Tabasco en la parte de arriba y ¡disfruta de tu Margarita!
  10. Listo. Si la porción de 1:1:1 no te satisface, prueba con estas otras:
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    • Tequila:Triple Seco:Jugo de lima
      • 2:1:1
      • 3:2:1
      • 3:1:1
      • 7:4:3
      • 8:1,5:3 (por si piensas que las proporciones anteriores tienen demasiado triple seco)

editarAlternativa Corona

  1. Busca una cerveza de sabor suave, de hecho la Corona es una buena opción. Si vas a usar una taza de tequila, entonces 1/2 o 3/4 de taza de cerveza bastarán.
  2. Usa un tequila dorado, ya que el blanco no queda bien con la cerveza.
  3. Usa el licor de naranja Cointreau (con un toque de triple seco si quieres). Entre más dulce, mejor.
  4. Jugo de lima: prueba con exprimir la mitad de una lima para que tenga un sabor un poco más agrio.
  5. Agrega una cucharada de azúcar y mezcla bien.
  6. Para darle un toque de “efervescencia” agrégale un poco de agua mineral carbonatada.
  7. Agrega hielo picado y revuélvelo bien. Sirve el hielo con la bebida. (Consejo: no uses la coctelera ya que la cerveza y el agua mineral tienen gas).

editarBaja margarita

  • 150 ml (5 oz) de tequila Reposado
  • 75 ml (2,5 oz) de Diamana (licor tradicional de Baja California).
    • Es posible que debas ajustar la cantidad dependiendo de lo dulce o amargo que sean las limas y el limón.
  • 7 limas grandes exprimidas, sin pulpa
    • Se recomienda usar limas persas o Bearss, ya que las mexicanas requieren de mucho trabajo para extraer muy poco jugo, aunque son más sabrosas.
  • 1 limón exprimido, sin pulpa
    • El limón Meyer o Meyer mejorado le proporciona dulzura a la margarita sin necesidad de agregarle azúcar.

editarReceta de limada fácil, margarita congelada

¡Una receta increíble y fácil para hacer grandes cantidades de deliciosas margaritas congeladas! ¡No necesitas licuadora ni hielo para esta receta!

  1. Mezcla todos los siguientes ingredientes en una bolsa o contenedor de plástico. Luego coloca la mezcla en el congelador.
    • 2 latas de limada
    • 6 latas de agua
    • 2 latas de tequila
    • 1 lata de triple seco
    • Nota: normalmente esto se hace usando latas de 175 ml (6 oz) pero ¡siempre que uses las proporciones correctas de las latas de limada, la receta debe funcionar perfectamente!
  2. Sírvela con un cucharón una vez que tenga una consistencia parecida a nieve a medio derretir.

editarReceta agave

  1. Reúne los siguientes ingredientes:
    • 2 partes de tequila 100% de agave
    • 1 parte de jugo de lima fresca exprimida
    • 1 parte de tequila prediluido de néctar de agave (listo para beber)
  2. Agrega todos los ingredientes en la coctelera junto con el hielo.
  3. Prueba la mezcla y haz los ajustes que consideres convenientes.
  4. Vierte todo en vasos de margarita y ¡disfruta de tu bebida!

editarConsejos

  • El mejor tequila es el que es 100% de agave. Evita las marcas que no ponen “100% de agave” en sus etiquetas.
  • Jugo fresco y recién exprimido es la clave para preparar la margarita ideal.
  • Una alternativa muy popular es mezclar los ingredientes y el hielo en la licuadora para lograr una textura más parecida a un “smoothie”.

editarAdvertencias

  • La calidad de una margarita depende en gran medida de la calidad de los ingredientes. ¡No escatimes!
  • Usa sal de mar o kosher (sal para margaritas). No uses sal yodada (sal fina de mesa).
  • Bebe con responsabilidad.

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Cómo encontrar el deporte adecuado para ti

Encontrar un deporte que ames es un descubrimiento para toda la vida. Ponerte en forma, hacer amigos, y divertirte son sólo algunos de los beneficios que puedes obtener. ¿Quieres encontrar un deporte para ti?

editarPasos

  1. Primero que nada, debes saber para qué deporte estás hecho y cuál es bueno para ti y tu salud.
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  2. Llama al departamento de recreación de tu ciudad para averiguar sobre las opciones de deportes en tu área.
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  3. Decide cuánto tiempo le vas a dedicar. Si estás muy ocupado, prueba uno que se ajuste a tu horario, para que no tengas que abandonar otras actividades.
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  4. Escoge un horario que sea conveniente para ti.
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  5. Decide cuánto dinero quieres gastar en la compra de equipo o para participar.
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  6. Observa las reglas de los deportes en línea. Especialmente si es un deporte en equipo, conocer las reglas es esencial.
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  7. Llega el primer día. Usualmente hay un entrenador ahí, así que búscalo y pídele que te muestre algunos trucos. Siéntete libre de preguntarle sobre lo que sea (como los términos, reglas y demás) no sabes de eso.
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  8. Ve cómo te sientes al siguiente día, físicamente y emocionalmente. Un deporte debería, sobre todo, hacerte sentir más relajado y lleno de energía. No te preocupes si tienes calambres; es normal si no haz practicado algún deporte recientemente, por que tus músculos no están acostumbrados a hacer ese esfuerzo.
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  9. Regresa si te la pasaste bien.
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  10. Prueba otros deportes que te permitan explorar estar sólo o en equipo.
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  11. Entra a páginas de deportes como ESPN.com, FindSportsNow.com, Active.com, Sportsvite.com para ver los deportes populares.
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  12. Una vez que encuentres el deporte que ames sigue practicándolo regularmente.
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editarConsejos

  • Piensa en si prefieres estar en equipo o en un deporte individual.
  • Entiende si tu cuerpo puede esforzarse mucho o no. No lo presiones más de lo que puede aguantar.
  • Explora deportes que sean competitivos y otros que no.
  • Da lo mejor de ti.
  • No esperes siempre encontrar el deporte perfecto de inmediato.
  • Escoge un deporte que se te haga divertido.
  • Si estás en secundaria, y no crees que puedas entrar en un equipo, prueba los equipos de natación, clavados o de carreras. No hay pruebas, y es tienen eventos más “fáciles” para principiantes, además que es más fácil entender las reglas.
  • No todos están hechos para los deportes. Si no puedes encontrar ninguno que disfrutes, puede que no seas del tipo deportivo. No hay nada de malo en ello, así que puedes empezar buscar otro hobby que sea adecuado para ti.

editarAdvertencias

  • Si estás empezando, debes escoger un deporte seguro.
  • Si estás en la etapa de desarrollo de tu vida (ej. la adolescencia) o eres una persona mayor, es mejor consultar con un doctor antes de practicar un deporte.

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Australia: frustran complot terrorista en Melbourne – El Universal


El Universal
Australia: frustran complot terrorista en Melbourne
El Universal
La policía indicó que dos hombres de 18 años fueron arrestados por ofensas relacionadas a actividades terroristas. La policía australiana arrestó a cinco jóvenes, cuatro de ellos con 18 años de edad, que planeaban un ataque a gran escala en la ciudad de …
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Minutouno.com –Periódico Digital
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Cómo crear un plan personal de acondicionamiento físico

Un programa personal de acondicionamiento físico es un plan especial y personalizado de ejercicios o de alimentación, enfocado en mejorar ciertos aspectos de tu cuerpo, como por ejemplo tu peso. Es muy fácil de planificar y hacer. Solo tienes que seguir unos pasos muy simples que te brindamos a continuación y tendrás listo tu propio plan de entrenamiento físico personal en cuestión de minutos!

editarPasos

  1. Evalúa tu estado físico actual. Es probable que al menos tengas “alguna” idea de tu condición física. De esta manera, podrás darte cuenta en qué aspectos necesitas mejorar. Hazte las siguientes preguntas:
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    • ¿Cuánto tiempo me lleva caminar 1.6 kilómetros? (1milla)
    • ¿Cuántas flexiones (planchas, lagartijas) puedo hacer en 1 minuto? (60 segundos)
    • ¿Qué tan lejos puedo llegar si me inclino hacia adelante sentado en el piso con las piernas frente a mi?
    • ¿Cuál es la circunferencia de mi cintura si mido mi abdomen desnudo por encima del hueso de la cadera?
    • ¿Cuál es mi índice de masa corporal?
  2. Analiza cuáles son tus objetivos. ¿Quisieras perder peso? ¿Te gustaría llevar una dieta más saludable? ¿Deberías incrementar tu masa muscular? Solo necesitas motivación, optimismo y una mente abierta que te permita probar cosas nuevas para esforzarte y establecer tus objetivos, haciéndolos más grandes y asequibles.
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  3. Elabora una rutina especial y personal para cada actividad que quieras realizar. Si tu objetivo es bajar de peso, podrías hacer aeróbicos, ejercicios cardiovasculares o un entrenamiento de fuerza. Si lo que quieres es mejorar tu alimentación y seguir una dieta más balanceada, quizás deberías incluir en tu dieta alimentos más sanos como granos, carne, productos lácteos y frutas. Elaborar una rutina personal de acuerdo a tus objetivos y limitaciones te ayudará muchísimo a mejorar.
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  4. Tómate tu tiempo. No te preocupes acerca de qué tan rápido terminas o si eres capaz de entrenar tan duro como los demás. Si es la primera vez que haces ejercicio, debes hacerlo con precaución. Si tienes alguna lesión o padeces de alguna enfermedad de cuidado, asegúrate de consultar con tu médico o con tu terapista, para que te diga si puedas seguir un plan de entrenamiento físico personalizado.
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  5. Intenta introducir un poco más de ejercicio en tu vida diaria. Aquí te brindamos algunos ejemplos que te ayudarán a fijarte metas más altas en tu plan de entrenamiento.
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    • Si vives en un edificio de departamentos, sube por las escaleras en lugar de usar el ascensor. Al caminar, pones a trabajar los músculos de tus muslos, piernas y pies estimulando su desarrollo, lento pero seguro.
    • Sal a correr. Cuando corres tu corazón bombea sangre, previniendo así la aparición de ciertas enfermedades , y en general, te llenas de una sensación de bienestar muy agradable.
    • Levántate temprano y haz ejercicio. En las mañanas, tu cuerpo, al igual que tú, recién comienza despertar. ¿Qué mejor manera de llenarlo de energía y mantenerlo saludable que haciendo ejercicio? Puedes comprar un DVD de ejercicios, buscar algunas opciones en la televisión o realizar tu propia rutina de estiramientos en un lugar amplio.
  6. Prueba distintas actividades. Si practicas diferentes actividades estarás más saludable y con más entusiasmo para hacer ejercicio. Organízate y cambia de actividad cada semana. Quizás quieras probar diversas opciones que se enfoquen en las diferentes partes de tu cuerpo, como el ciclismo, natación, trote o un entrenamiento de potencia. Nuevamente, estas actividades te alentarán a probar cosas nuevas y fijarte metas más altas para tu plan de entrenamiento físico personalizado.
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  7. Deja que tu cuerpo se recupere y descanse. Muchas personas empiezan a ejercitarse y se ponen metas demasiado altas, lo cual únicamente las lleva a un sobreentrenamiento y finalmente desisten. Organiza tu entrenamiento de tal modo, que entre sesión y sesión, dejes un tiempo para que tu cuerpo descanse y se recupere; de esta manera, no terminarás desistiendo y evitarás lesionarte algún músculo o articulación.
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editarConsejos

  • Escribe tu plan personal de acondicionamiento físico. Un programa escrito podría servirte de estímulo para que te fijes metas más altas y no pierdas el paso.
  • Si lo deseas, puedes contratar un entrenador personal. Los entrenadores personales son personal especializado que te incentivará a exigirte un poco más y a fijarte metas más altas y asequibles.

editarAdvertencias

  • Nunca te exijas demasiado. Si lo haces podrías sufrir una lesión, sentir dolor muscular o articular y te sentirás tan exhausto que estarás listo para desistir. En lugar de eso, lo que debes hacer es ir paso a paso y entrenar un poco más duro cada día para ir progresando.

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Cómo responder al sarcasmo

Hoy hablaremos acerca de la importancia económica y religiosa del sarcasmo. Trabajando en equipo descubriremos la manera en que se usa el sarcasmo, cómo responder a él y cómo impresionar a tus compañeros de trabajo con tus afiladas respuestas, de manera que dejarán de evitarte en las fiestas de la oficina. “Alguien que piensa de una manera lógica le da un buen contraste al mundo real”.

editarPasos

  1. Detente, procesa. Inmediatamente después de la aplicación del dispositivo “sarcasmo”, tómate un momento para pensar por qué fue utilizado. ¿Fue usado como una broma, insulto o una manera extraña que tienen los profesores de historia para conectarse con sus estudiantes? Sigue los siguientes pasos para que te ayuden a decidirlo:
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    • Broma: ¿El sarcasmo fue usado rápidamente en una situación a la ligera? ¿Fue seguido por una sonrisa y una mirada que anhelaba aprobación? Si así fue, probablemente tenía un sentido humorístico.
      • Insulto: ¿La situación estaba tensa antes del comentario? ¿Lo dicho contenía algo que hiriera? A lo mejor era con respecto a tu reciente aumento de peso. No es tu culpa, estás acumulando calorías para la próxima maratón. Ojalá. Si sucedió cualquiera de estas, probablemente se estaban metiendo contigo.
        • Llegar a los jóvenes: En más casos de los necesarios el sarcasmo se usa como un truco tonto para atraer la atención de los jóvenes. Por lo general esto comienza como formas de torpeza apoyadas en juegos de palabras. Algunas frases características son: “Uh-duh!” y “NO!”.
  2. Piensa rápido. Independientemente de lo que elijas decir, lo más importante es que respondas rápido. Si dudas se verá como un signo de debilidad, mostrando poco ejercicio de los músculos del sarcasmo. Una respuesta rápida garantiza una buena contestación. (Como anotación, entre más rápido respondas, tu comentario tiene que ser menos creativo).
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  3. Decide cómo responder. ¿Aplastarás a tu competidor con un comentario atrevido acerca de sus sandalias o simplemente vas a responderle a tu amigo con una frase humorística? En los siguientes pasos se mencionan las cosas que tienes que tener en mente cuando respondes al sarcasmo:
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  4. Qué hacer:
    • Responde rápido.
      • Usa el conocimiento previo acerca de tu oponente.
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        • Explota sus debilidades, principalmente ese tic raro del ojo.
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  5. Qué no hacer:
    • Llorar (Aparte de una comedia romántica y sexy de Meg Ryan, el llorar es innecesario).
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      • Usa respuestas sarcásticas de uso frecuente.
        • Echarse para atrás, una vez que se dice un comentario, no hay marcha atrás. No te eches para atrás.
  6. Desármalos. El sarcasmo pierde su ventaja cuando respondes adecuadamente. Intenta alguno de los siguientes:
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    • Corrígelos. Explica los hechos clara y calmadamente. Esta respuesta tiene la ventaja de que puede combinarse con la risa del paso 3. Pero prepárate para que a la persona sarcástica no le importen tus explicaciones ya que no está buscando justicia.
    • Ignóralos. No usarán el sarcasmo si no ven que surte efecto. Puedes fingir que no entendiste o puedes continuar con la conversación. Pero tu precio por la paz aquí son noches sin dormir (una o más) cuando los lamentos y los desprecios te mantengan desvelado.
    • Coincide. Se sarcástico acerca del sarcasmo. Sin embargo ten cuidado, ya que se puede convertir en un juego de palabras y la persona más sarcástica es la ganadora, y por lo general surgen malentendidos. Si tienes que leer esto es porque probablemente NO seas la persona más sarcástica, por lo tanto perderías.
  7. Recuerda cuándo retirarte. No vale la pena escuchar a una persona que solamente responde con sarcasmo. Pero retirarte deja a la persona sarcástica feliz con su victoria y a tu quedas devastado emocionalmente.
    Respond to Sarcasm Step 7.jpg

editarConsejos

  • No te enojes. Retírate si lo tienes que hacer.
  • El sarcasmo se usa diferente en cada cultura, edad y géneros. Aprende cuándo el sarcasmo es aceptable en los diferentes lugares, y aprende a responder adecuadamente.
  • Algunas veces el sarcasmo se confunde con las respuestas ingeniosas.
  • Si te están insultando, una excelente manera de fastidiarlos es fingir que no entendiste el sarcasmo.

editarAdvertencias

  • No te obsesiones con un comentario que ignoras. Hazle frente al comentario si este cruza la línea de lo aceptable, o se puede convertir en un problema mayor.

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Source: Wiki News

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