¿Que pasa si no voto?

000000000000000000000000000826Muchas personas nos han preguntado que pasa si no vamos a votar cuando hay elecciones en Argentina, en esta entrada le contestamos  que pasa si no vamos a votar haciendo referencia al Codigo Electoral Nacional que regula estos casos.

En el siguiente enlace:  http://www.pjn.gov.ar/infoTOC_std.php?kn=K1220&rubro=PREG_FRE se encuentran las preguntas frecuentes del Sitio de la CNE (Cámara Nacional Electoral).

Y, en particular:

26.¿Qué sanción se aplica a quien no concurre a votar? El Código Electoral Nacional sanciona con multa a quien dejare de emitir su voto y no se justificare ante cualquier juez electoral de distrito dentro de los sesenta días siguientes al de la elección. Además, el infractor no podrá realizar gestiones o trámites durante un año ante organismos nacionales, provinciales o municipales. A título ilustrativo, no podrá obtener o actualizar su pasaporte. El incumplimiento también lo inhabilita para ser designado en funciones o empleos públicos durante 3 años a partir de la elección.
(art. 125 y 126 CEN)

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¿Cómo tener buena suerte en la vida?

trebolLa mayoría de las personas cuando sus cosas van mal, afirman que tienen mala suerte. La mayoría de las personas cuando sus cosas van bien, afirman que tienen buena suerte.

¿Cuales de esas personas tienen la razón?: ¡Ninguna de ellas!

En realidad, la buena o mala suerte no existen. Lo que solemos denominar así, son los resultados que obtenemos y lo que genera dichos resultados son nuestras actitudes y no ningún factor ajeno y misterioso.

Y considero que es sumamente negativo el creer en la suerte, porque tal creencia nos hace depositar los logros que anhelamos en manos que no son las nuestras. Por ejemplo, el razonamiento que podemos hacer es: “Si ve ma mal es porque tengo mala suerte y por tanto, no tendría sentido que hiciera algo para cambiar mi situación”. En otras palabras, el creer en la suerte nos sitúa en una posición de impotencia. “Nada depende de mi”.

¿Qué es la suerte?

Llamamos “suerte” a un resultado. Y todo resultado, es producto de una acción. Y toda acción, es generada por nuestros pensamientos. Y todo pensamiento es fruto de nuestros esquemas mentales.

Por lo tanto, la suerte es el resultado de nuestros esquemas mentales, de cómo pensamos acerca de la realidad, de la vida y sobre todo, de nosotros mismos y nuestras posibilidades.

¿Alguna vez observaste que las personas positivas, alegres, “disfrutadoras” y confiadas en la vida y en sí mismas, generalmente tienen buena suerte? ¿Será casualidad?

¿Alguna vez observaste que las personas negativas, depresivas, crónicamente enojadas y escépticas, generalmente tienen mala suerte? ¿Será casualidad?

En el primer ejemplo, ¿será que la buena suerte las elige? En el segundo ejemplo, ¿será que la mala suerte las elige?

En ambos casos, son ellas quienes eligen el tipo de suerte que tienen.

El factor que establece la diferencia

Algo que todas las tradiciones culturales han sostenido desde la más remota antigüedad y que hoy confirma la ciencia moderna en especial a través de los descubrimientos de la Física Cuántica, es que nuestros pensamientos, literalmente, crean nuestra realidad.

Por medio de mecanismos aún no suficientemente explicados, nuestro cerebro se “magnetiza” con los pensamientos que generamos y actúa como un potente imán que atrae a las personas y circunstancias afines con lo que pensamos.

Un viejo refrán del Taoísmo chino, sostiene que “si crees que puedes, tienes razón y si crees que no puedes, también tienes razón”.

¡El cómo pensamos y qué pensamos, es el factor que establece la diferencia entre “buena” y “mala” suerte!

¿Tendré suerte?

Esta es una pregunta que muy frecuentemente me hacen mis consultantes. Y mi respuesta suele ser siempre la misma: “depende de ti”.

Analizando una Carta Natal o Anual, como astrólogo puedo decirte lo que vas a vivir y en qué fecha será. Lo que no puedo prever porque depende totalmente de ti, es cómo enfrentarás esa experiencia y en particular, con qué actitud mental lo harás. Astrológicamente puedo predecirte las circunstancias que te aguardan y siempre serás tú quien decida qué hacer con esas circunstancias.Tu Carta Natal o Anual te muestra oportunidades y tú eligirás cómo pararte ante ellas.

La moneda de la suerte

Todos tenemos en nuestro poder una “moneda de la suerte” y nos acompaña durante el transcurso de toda nuestra vida.

Como toda moneda, tiene dos caras.

En una de sus caras tiene inscripto: Actitud Mental Positiva. En la otra, dice Actitud Mental Negativa.

Según qué cara elijamos mirar, pensaremos. Según cómo elijamos pensar, actuaremos. Y según cómo elijamos actuar, cosecharemos resultados (“buena” o “mala” suerte).

Algunas personas optan por ver la cara que dice A.M.P. y logran atraer a sus vidas a las personas y circunstancias necesarias para alcanzar sus objetivos.

Otras personas, optan por ver la cara que dice A.M.N. y logran repeler de sus vidas a las personas y circunstancias necesarias para alcanzar sus objetivos.

¿Cuál cara de la moneda tú sueles mirar?

¿Cuáles han sido hasta ahora los resultados que obtuviste?

Si te caracterizas por tener una Actitud Mental Positiva, te felicito. Y si te caracterizas por tener una Actitud Mental Negativa, también te felicito.

También te felicito porque ahora tienes una maravillosa oportunidad de cambiar. A partir del próximo artículo, compartiré contigo algunas de las técnicas que he puesto en práctica con cientos de consultantes y que han logrado transformar sus “malas” en “buenas” suertes.

Y te garantizo que tú podrás aprender a atraer la buena suerte a tu vida … pero con una condición: que estés dispuesto/a y decidido/a a lograrlo.

Nuestras vidas son demasiado breves, como para desperdiciarlas en el malvivir.

Comienza ya a imaginar cómo será tu vida, cuando atraigas la buena suerte y no le pongas límites a tu imaginación, pues ella es una de las más poderosas herramientas que tendrás que utilizar.

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¿Cómo modificar fotos? Programas online y gratuitos para editar fotos

Te presentamos una clasificación de los mejores programas para fotos que puedes encontrar dependiendo de la necesidad que deseas cubrir.

Edición Básica de Fotos Online

Si no pretendes hacer retoque avanzado, este tipo de programas resolverán la mayor parte de tus necesidades de edición de fotos de la manera más sencilla. Además, no necesitarás instalar ningún programa en tu ordenador. Son servicios online: subes tus fotos, las editas y te las descargas. Así de sencillo. ¿Te interesa?. Estos son algunos de los más conocidos:

photoshop-expressPhotoshop Express: Se trata de la versión online del más popular software para la edición de fotos. Solo que esta vez es mucho más sencillo de usar. Ha habido cierta controversia sobre las condiciones que debes aceptar para poder usarlo. Pero, en cualquier caso, es una de las principales referencias.

picnik1Picnik: Desde su lanzamiento mostró sus tremendas posibilidades para la edición sencilla online de fotos. Pero no alcanzó el estrellato definitivo hasta que Flickr lo incorporó como herramienta para realizar retoque básico online.

snipshotSnipshot: Fue uno de los primeros que alcanzó el mercado, y desde entonces ha crecido considerablemente. Incorpora una versión Pro que permite la edición de RAW, detección facial y efectos avanzados.

Efectos Especiales para Fotos Online

Si eres de esos que buscas darle a tus fotos un efecto especial pero te asustan los programas avanzados de edición, no te preocupes. En la Red tienes montones de servicios que harán el trabajo por tí. Aquí tienes algunos de ellos:

foto-antiguaEfecto Envejecido: Sorprendente efecto que transformará una flamante foto digital en una imagen que parece sacada de un libro de historia antigua. Es realmente espectacular.

magmypic

MagMyPic: Divertido efecto que pondrá tu foto favorita en la protada de las más prestigiosas revistas. Un fotomontaje de lo más divertido.

framedFramed, como un Sello: Vistoso efecto que te permitirá hacer un bonito sello a partir de tu foto favorita. Es totalmente automático: sólo tienes que subir tu foto, elegir el diseño y listo. Totalmente recomendable.

scrapblog-1Scrapblog: es una brillante idea, un sencillo servicio que te permitirá crear albumes de fotos con marcos para presentarlas, o incluso videos de tus fotos con música de fondo. Además es online y completamente gratuito. ¿Se puede pedir más?

hockney-coliseo

Hockneyzer: Bonito collage que podrás hacer de modo automático con fotos que tengas subidas a Flickr. Es realmente sencillo de conseguir y muy efectista. Elegante modo de presentar tus mejores fotos. ¿Te animas a probarlo?

picmarkrPicMarkr: Sencillo servicio que te permite poner marcas de agua a tus fotos. Selecciona tus fotos (desde tu disco duro o tu cuenta de Flickr, como prefieras), elige lugar, estilo y texto o imagen y… ¡listo!

Archivado y Almacenamiento

Montañas y montañas de fotos. Disparar con una cámara digital nunca ha sido tan barato. Por eso, tenemos nuestros ordenadores llenos de fotos sin orden. Afortunadamente, en el mercado podremos encontrar multitud de programas que nos pueden ayudar en esa tarea:

picasaPicasa: es uno de los programas más populares para el fotógrafo aficionado. Te permite hacer montones de cosas: edición básica, compartición y subida a web, impresión… Pero es uno de los favoritos para mucha gente por su capacidad para poner un poco de orden    n en tu colección de fotos. Si no lo conoces todavía, pruébalo: te gustará. Por cierto: es gratis

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¿Cuánto debo pesar?

Mucho se preguntan cuál debe ser el peso ideal de una persona. La verdad es que depende de su constitución y circunstancia, sin embargo ponemos a su disposición esta tabla con valores generales respecto a ¿cuánto debe pesar una persona?

Aqui les mostramos una tabla para que puedan tener una idea de lo que deberian estar pesando. ¡¡A no angustiarse!!

tabla

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¿Cómo comprimir fotos?

En esta entrada vamos a aprender como comprimir el tamaño de nuestras fotos para poder subirlas a Facebook, mandarlas por email, etc. Espero que les sirva.

Para comprimir imagenes por Internet

Pueden visitar http://www.resize2mail.com/ , es muy facil de usar el sitio y pueden cortar y comprimir cualquier formato de imagen.

Para comprimir imagenes con un programa

Muchas veces cuando necesitamos subir alguna foto o imagen a un sitio web no podemos porque las cámaras digitales cada vez nos ofrecen más Megapixeles y esto significa que las fotografías son de mayor resolución y mayor peso en Megabites pero para un sitio web lo ideal es tener imágenes optimizadas para que carguen rápido, además de que algunos servidores limitan el tamaño máximo en Megabites de las imágenes que podemos subir.

Entonces para optimizar el tamaño de las imágenes vamos a utilizar un programa que se llama VSO Image Resizer, este software es gratuito y está en español. VSO Image resizer organiza tus fotos reduciendo su resolución para subirlas fácilmente a internet. Con esta herramienta además podrás redimensionar, convertir, crear copias, importar u organizar sus fotos.

Pasos para optimizar fotos con VSO Image Resizer

  1. Descarga VSO Image resizer desde el sitio web del autor, y después instala el programa.
  2. Ya cuando tengas instalado el programa ahora sí puedes ir a la carpeta donde tienes la o las imágenes que quieres optimizar y seleccionala(s) y haz click con el botón derecho sobre ellas, te debe aparecer un menú que tiene una opción llamada “VSO Image Resizer
    Menú de VSO Image Resizer

    Menú de VSO Image Resizer

    Después verás un aviso de VSO Image resizer, que dice: Este producto es gratuito para uso personal. Para uso comercial necesitará adquirir una licencia. Ahí haz click en Continuar. También es posible que te aprezca un mensaje de Consultar actualizaciones, ahí haz click en sí.

  3. Ahora en la ventana del programa vamos a elegir el tamaño de la fotos, en este caso vamos a ponerlo a 800 pixeles de ancho por 600 pixeles de alto (800×600), para eso en la sección plantilla vamos a elegir 800×600.
    Elegir tamaño de la imagen

    Elegir tamaño de la imagen

  4. Después debemos elegir si las fotos optimizadas van a reemplazar a las fotos originales o si vamos a crear una copia, es recomendable crear copias así conservamos las originales de alta resolución.
    Creamos copia de la imágenes

    Creamos copia de la imágenes

  5. En destino elegimos una carpeta diferente a la misma donde estan las fotos originales, así evitamos que se desorganicen, en este caso elegimos el escritorio de Windows cómo destino.
    Donde se guardan la imágenes

    Donde se guardan la imágenes

  6. Listo hacemos click en el botón OK para comenzar a optimizar nuestras imágenes y ya está terminado.
    Fin de la optimización

    Fin de la optimización

  7. Ahora sí puedes subir sin problemas las fotos a internet, en caso de que tengas problemas de nuevo intenta elegir una plantilla más pequeña que 800×600.

VSO Image resizer es compatible con Windows 2000, Windows XP, Windows 2003 y Windows Vista.

Fuente: http://www.carlosleopoldo.com

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¿Cómo dejar de Fumar?

dejarfumar

Si estás leyendo esto, entonces probablemente ya has dado el primer paso. ¡Estás pensando en cómo dejar de fumar! La decisión de dejar de fumar puede ser abrumadora, ¡pero con ayuda de esta entrada y el apoyo de tu familia y amigos, puedes hacerlo!.

La mitad de toda la gente que alguna vez ha fumado lo ha dejado, así es que tú también puedes. Si antes habías tratado de dejar de fumar, pero no funcionó, puedes utilizar lo que habías aprendido anteriormente para que seas exitoso esta vez. ¡Puede ser muy difícil dejarlo, pero una vez que lo hayas hecho, te verás mejor, olerás mejor, te sentirás mejor, y estarás más saludable!

¿Por qué debo dejar de fumar?

Todo el mundo sabe que el fumar puede causar cáncer cuando estés viejo, ¿pero sabías que también tiene efectos negativos en tu cuerpo desde ahora? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, y por lo menos 43 de los quimicos causan cancer en humanos. Algunos de los otros quimicos se encuentran en productos venenosos. Algunos de los peores son:
Nicotina: un veneno mortal
Arsénico: utilizado en veneno para ratas
Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
Amonia: encontrada en la solución limpiadora de pisos
Cadmio: utilizado en las baterías
Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro
Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo
Butano: líquido de los encendedores
Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas

Cada vez que tu inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de estos químicos se van a tu sangre a través de tus pulmones. Viajan a todas las partes de tu cuerpo, donde pueden causar daño.

Ok, he decidido tratar de dejarlo. ¿Qué debo hacer para tener exito esta vez?

¡Excelente! Este es un paso muy positivo. Existen algunas cosas que puedes hacer antes de dejar de fumar para ayudarte a incrementar las probabilidades de éxito:
Si has tratado de dejarlo antes, piensa porqué no funcionó. ¿Qué puedes hacer esta vez para que te ayudes a tener éxito?
Dile a tu familia y amigos que estás dejando de fumar. Pídeles que no te molesten o burlen por ello, porque lo haces en serio. Pídeles que te den apoyo, no fumando cerca de tí y no ofreciéndote cigarros.
Tira todos tus cigarros, encendedores y ceniceros. Si vas a ser un no fumador, no necesitarás estas cosas de nuevo.
Habla con tu doctor acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Los chicléts de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a que la gente deje de fumar. Sin embargo, para que estos productos funcionen, es importante utilizarlos en la forma correcta. Asegúrate de que alguien te explica cómo utilizarlos correctamente.
Unete a algún grupo de apoyo en tu escuela o comunidad.
Encuentra a alguien a quien llamar para esos momentos en que sientes que estás teniendo un momento de debilidad y que podrías fumarte un cigarro. Esta persona debe saber que estás tratando de dejar de fumar y puede recordarte todas las razones por las que decidiste dejar el cigarro.

¿Qué puedo hacer para no volver a fumar?

La parte más difícil de dejar de fumar es romper con los hábitos que lo acompañan. Por ejemplo, si estás acostumbrado a fumar con tus amigos cuando salen juntos, será difícil salir con ellos y no fumar. La mejor manera de mantenerte sin fumar es no ponerte en situaciones donde haya gente fumando y mantenerte alejado de lugares donde acostumbrabas fumar.
Evita los lugares y situaciones donde normalmente fumas.
Pasa algunos días o semanas lejos de tus amigos que fuman.
Acude con tus amigos a sitios donde no se pueda fumar, como los centros comerciales o el cine.
Si bebas alcohol. El beber disminuirá tu fuerza de voluntad y aumentará tus probabilidades de fumarte un cigarro.
Si tu familia fuma, pídeles no fumar en tu cuarto.
Haz ejercicio. Hará que tu mente se distraiga del cigarro, te hará sentir mejor, y te mantendrá saludable.
Planea actividades durante las primeras semanas que mantengan tu mente alejada del cigarro. Será más fácil dejar de fumar si te mantienes ocupado.
Compra una gran cantidad de zanahorias, apio y otras comidas saludables que puedas morder en lugar de fumar.

¿Cómo me sentiré cuando esté dejando de fumar?

Si eres un fumador regular, tu cuerpo se ha acostumbrado a tener nicotina y otros químicos cerca todo el tiempo. Probablemente sientas algunos síntomas de abstinencia cuando estés dejando de fumar. Esto significa que te sentirás ansioso por cigarros, o tal vez solamente te sentirás incómodo o nervioso. Mucha gente confunde la ansiedad por nicotina con hambre. Necesitas escuchar a tu cuerpo, para que no comas cuando no tengas hambre. Haz algo para mantenerte ocupado. Si debes comer, trata de comer cosas saludables como zanahorias o apio.

¿Cuando se me irá la ansiedad por el cigarro?

En una o dos semanas, la ansiedad por nicotina se irá y te sentirás más normal. Al principio te puedes sentir frustrado, de mal humor o deprimido. Te dará la impresión que estás solo en tu sufrimiento y que nadie entiende por lo que estás pasando. Aunque esto será difícil, estos sentimientos se irán con el tiempo. Después de un par de semanas, habrás superado la parte más difícil -la adicción física, cuando tu cuerpo siente que necesita la nicotina. Sin embargo, aún puede ser difícil resistirse ante un cigarro. El hábito de tener un cigarro en tu mano y fumar mientras realizas ciertas actividades, como hablar por teléfono o salir con tus amigos, puede ser difícil de romper.

¿Despues que pare puedo fumarme un cigarro de vez en cuando?

Mucha gente pasa por la parte más difícil de la renuncia al tabaco y erróneamente piensan que pueden comenzar a fumar un cigarro de vez en cuando. Muy pronto, sus viejos hábitos regresan y se encuentran con que nuevamente son adictos. Para de fumar es dificil para la mayoría de gente, así que cuando pares, haz un compromiso contigo mismo/a para que no vuelvas a prender un cigarro.

Oops! Me fumé un cigarro. Adivino que dejar de fumar es muy difícil para mí.

¡Si tuviste una debilidad y te fumaste un cigarro mientras intentabas dejarlo, no te preocupes!. Esto no significa que no puedas dejarlo. Dejar de fumar es algo muy difícil de lograr, y no es de sorprenderse que hayas tenido un momento de debilidad y en algún momento hayas fumado un cigarro. Lo importante de todo, es no utilizar esta razón para convertirte nuevamente en un fumador regular. Piensa en esto como un error, y repítete a tí mismo que no dejarás que vuelva a pasar. ¡Tú puedes hacerlo!

¿Qué sucede si realmente comienzo a fumar de nuevo?

Si trataste de dejar de fumar y no funcionó, no te des por vencido. Dejar de fumar es muy dificil. Piensa en porqué el dejar de fumar no te funcionó. Solamente TU sabes porqué te gusta fumar, y solamente TU puedes saber qué necesitas para dejar de hacerlo. Comienza por pensar lo que puedes hacer para ayudarte a dejarlo definitivamente. Intenta dejar de fumar en algunas semanas y utiliza lo que aprendiste de tu primera experiencia para hacer que funcione la segunda vez.

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¿Cómo crear una cuenta de correo electrónico?

mails

Aprende a crear una cuenta correo electrónico en Gmail y en Hotmail (MSN).

Gmail es un servicio de Google en el que podemos crearnos cuentas de correo electrónico gratuitas y que tienen una capacidad superior a 7 GB (más de 7.000 Mb). Vamos a ver como crear una cuenta de correo electrónico o dirección de e-mail en Gmail.

Vamos a crear nuestra cuenta con Gmail
Lo primero que debemos hacer para acceder a su página sin necesidad de recordar enlaces particulares y demás, es ir directamente al buscador web Google y arriba a la izquierda, pulsar sobre el menú Gmail.
Una vez allí pulsamos sobre Apúntate a Gmail y en la nueva página que nos muestra rellenamos los casilleros que nos muestra en el formulario de registro.
El apartado “Nombre de registro” será nuestra dirección de correo electrónico, en caso que nuestra opción no estuviese disponible probaremos con otras combinaciones pulsando sobre “Comprobar disponibilidad”, hasta encontrar una que esté libre y la podamos registrar.
En el apartado contraseña, mínimo os recomiendo pongáis una combinación de letras (mayúsculas y minúsculas) y números que deberá tener al menos 8 caracteres. Evitar utilizar palabras habituales y usad otras combinaciones, como ejemplo: din637pcs502.
En el apartado pregunta de seguridad evitad cosas lógicas y en la medida de lo posible sería mejor que la respuesta no tuviese relación con la pregunta planteada.
Finalizado el registro y como siempre, recordar anotar los datos de acceso (nombre de usuario y contraseña) para no olvidarlos.

Para entrar en nuestra cuenta de Gmail:
Para entrar a nuestro correo, solo tenes que ir a la página de Google y pulsar sobre Gmail como hicimos para registrar la cuenta.
Nos encontraremos un cuadro como el mostrado arriba, donde debéis rellenar los casilleros con vuestro nombre de usuario, vuestra contraseña y pulsar sobre “Acceder” y ya estaras adentro.

Como crear una cuenta de correo electrónico en Hotmail

Empezaremos por crear una cuenta en Windows Live ID, un servicio de Microsoft en el que una vez registrado, entre otras opciones, podrás crear tu cuenta de correo electrónico gratuita de Hotmail con una capacidad de 5 GB, que después puedes utilizar también para el Messenger.

Vamos a ver los pasos para realizar esta operación.

Lo primero que debes hacer es acceder a su página pulsando en este enlace una vez allí, señalar la opción “Crea una dirección de correo electrónico de Windows Live” y comprobar que está libre el nombre de correo que quieres registrar, para ello introduces el nombre que deseas en la casilla “Windows Live ID:” y pulsas sobre “Comprobar disponibilidad”.
Después y como siempre en casi todos los registros tendrás que completar las diferentes cuestiones que se plantean en el formulario de registro y pulsar en “Aceptar”.

Les recuerdo:
En el apartado contraseña, mínimo os recomiendo pongáis una combinación de letras (mayúsculas y minúsculas) y números que deberá tener al menos 8 caracteres. Evitar utilizar palabras habituales y usad otras combinaciones, como ejemplo: cEs4h57Gr3R.
En el apartado pregunta de seguridad evitad cosas lógicas y en la medida de lo posible sería mejor que la respuesta no tuviese relación con la pregunta planteada.

Finalizado el proceso de registro os pasará a una nueva página desde la que podréis instalar diferentes productos, ahí ya vosotros decidís si los necesitáis o no.
En el caso de no precisar ninguno de ellos simplemente pulsas sobre “Cerrar sesión” arriba a la derecha, cierras la página y listo, ya tienes tu cuenta Windows Live creada.

Acceder al correo electrónico:

Para acceder al correo electrónico Hotmail podrás hacerlo desde el propio Messenger, o bien, desde esta dirección que sería interesante guardases en los favoritos o marcadores de tu navegador web para acceder más cómodamente.
Rellenas con tu correo y contraseña, pulsas en “Iniciar sesión” y una vez dentro de la cuenta, pulsas arriba en Hotmail, con esto accederás a todas las opciones de tu correo electrónico.
Para salir del correo electrónico pulsas sobre “Cerrar sesión” arriba a la derecha antes de cerrar la página.

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¿Cómo se debe comer?

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Es muy importa comer adecuadamente para tener una buena salud, aqui les escribimos los mejores consejos para que puedas comer rico y saludable.

Como ya sabemos los alimentos brindan la energía necesaria para mantenernos con vida. Pero muchas veces, en vez de alimentarnos para nutrir nuestro cuerpo, comemos por glotonería o por aburrimiento.
Como los alimentos que comemos tienen una gran influencia sobre nuestra salud, la decisión sobre lo que debemos comer, y en qué cantidades, es muy importante. Una alimentación saludable y balanceada es imprescindible para disfrutar plenamente de nuestra vida.

La función de los alimentos

Aunque los alimentos se presentan en muchas formas diferentes, todos contienen “nutrientes”, que son sustancias que desempeñan estas funciones químicas básicas en nuestro cuerpo: suministrar la energía necesaria a las células y servir de materia prima para el crecimiento, restauración y mantenimiento de los tejidos y órganos vitales.

Los siete componentes vitales de la alimentación son: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales, fibra y agua. Todos estos componentes tienen que formar parte de nuestra dieta diaria para lograr un estado de salud óptimo. Muchos trastornos de la salud se originan por no llevar una dieta balanceada, por no planear nuestra alimentación diaria y por no hacer ejercicio o por llevar una vida sedentaria.

La sensación de hambre, o bien, de satisfacción con la comida, sirve para asegurar que se ingiera la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas de cada uno de nosotros. No obstante, las personas tienden a comer más de lo debido, lo cual puede resultar en sobrepeso, obesidad o en un aumento del riesgo a padecer diversas enfermedades crónicas.

Comer lo justo

Debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo, sus necesidades y las señales de hambre y saciedad que nos envía para así comer lo justo y necesario, con el fin de nutrirlo y cuidarlo como es debido.

Para cubrir nuestras necesidades nutricionales hay que consumir alimentos pertenecientes a estas cinco categorías principales:

1 Pan, cereales y otros productos a base de granos
2 Frutas
3 Vegetales
4 Carne, pollo, pescado, huevos y otras fuentes de proteína vegetal, tales como las menestras, las arvejas, las nueces y las semillas
5 Productos lácteos

Una de las claves para lograr una alimentación sana es comer de tres a cinco veces al día en lugar de tomar tan sólo una comida fuerte y varias golosinas o meriendas. Nunca se debe caer en la tentación de omitir el desayuno, ya que nuestro organismo trabaja mucho mejor si le proporcionamos los alimentos necesarios con la regularidad debida. Las personas que no tienen por norma el tomar por lo menos tres comidas al día tienen más tendencia a engordar.

Planear para el éxito

A menudo nos preguntamos por qué es tan difícil perder y mantener nuestro peso. Sin embargo, es más simple de lo que parece y muchas veces complicamos las cosas por costumbre. Si planificamos nuestras comidas podremos mejorar nuestra alimentación diaria.

Hay que planificar una dieta equilibrada y hacer nuestras compras pensando en esto, desde la lista del mercado hasta lo que debemos evitar comprar, pues es más fácil alejarnos de las tentaciones al no comprar ni tener al alcance ciertos alimentos que prometernos una y mil veces que ya no los comeremos más.

Por ejemplo, si queremos evitar comer un chocolate o una golosina, debemos estar preparados y contar con un sustituto saludable, como una manzana o un yogur, que satisfaga nuestro apetito.

Una de las grandes ventajas de un programa como MiDieta™ es que nos ayuda a comprender lo esencial para lograr una dieta balanceada y saludable. Nos permite alejarnos de las “dietas de moda”, para concentrarnos en lo que nuestro cuerpo requiere y necesita desde el punto de vista nutricional, y fomenta cambios a nuestro estilo de vida que nos aseguran éxito y nos evitan entrar en el ciclo del “yo-yo” (dieta tras dieta, tras dieta).

Lo mejor es aprender a comer para vivir y no vivir para comer. Ofrezcámosle a nuestro cuerpo uno de los mejores regalos que le podemos dar: un plan de alimentación personalizado, un peso óptimo y una vida saludable.

¿Cuáles son las pautas para comer adecuadamente?

Las pautas para comer de forma adecuada, dentro de un programa de reducción o mantenimiento, de peso son:

1. Debemos de asegurar una Alimentación Completa. Debemos incluir en cada comida un alimento de cada uno de los grupos de alimentos:
– Verduras y Frutas,
– Cereales y Tubérculos y
– Leguminosas y Productos de Origen Animal.

2. Reducir el consumo de grasas, sobre todo limitar la grasa dañina en los alimentos.

3. Estimular el metabolismo con actividad física, de esta forma la pérdida de grasa corporal será más adecuada y rápida.

4. Controlar los horarios, es importante tener un espacio entre comidas no menor a 4 horas ni mayor a 6. Evitar picar entre comidas, así como “aguantar” el hambre y pasarse del horario. De esta forma el metabolismo funcionará mejor.

5. Asegurar suficiente descanso.

6. Beber mínimo 2 litros de agua diariamente, esto estimulará la pérdida de grasa.

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¿Cómo puedo blanquear mis dientes en forma casera?

blanquear dientesSi tus dientes están amarillentos o manchados y eso te causa complejos, vamos a darte algunas soluciones caseras para que puedas lucir una linda sonrisa.
Para tener dientes blancos es fundamental cepillarlos, como mínimo, 3 veces por día y utilizar hilo dental para quitar restos de alimentos que se depositan entre los dientes.
Es importante realizar la higiene bucal con paciencia cepillando bien cada diente para evitar que se forme la placa bacteriana, si no se tiene esta precaución la placa se va adhiriendo a los dientes y se transforma en sarro.
Debes saber también que el café y el cigarrillo producen manchas en los dientes difíciles de quitar, si no puedes evitar su cosumo al menos cepilla los dientes con más frecuencia.
A continuación te sugerimos unas viejas recetas caseras para blanquear los dientes, no se puede abusar de su utilización para no dañar el esmalte que los recubre.

* Cepillado con sal fina y limón.

En un recipiente pequeño (no metálico) se coloca una cucharadita de sal fina y se van agregando gotas de limón hasta formar una pasta.
Las cantidades en si no tienen importancia siempre y cuando haya la suficiente cantidad como para mojar el capillo varias veces.
Esta preparación tiene buenos resultados para quitar manchas en los dientes , se coloca en el cepillo y se procede cepillando cada diente, poniendo énfasis en los lugares con manchas o zonas más amarillentas.
La sal fina actúa como abrasivo y el ácido del limón actúa quitando las manchas.
Se debe tener cuidado de no friccionar las encías con esta pasta para no causar irritaciones.

* Cepillado con bicarbonato y limón
El bicarbonato es usado comunmente para blanquear los dientes y puede ser utilizado de varias maneras.
Como solución para dientes manchados indicamos que se utilice con limón, si los dientes están amarillentos puede ser utilizado solo y si lo que se desea es mantener los dientes blancos puede ser mezclado con la pasta dental normal y realizar el cepillado habitual con esta mezcla.

* Enjuagues con agua oxigenada
No más de tres veces por semana se puede utilizar el agua oxigenada de 10 volúmenes (no más alto porque quema) como enjuague bucal, reteniendola en los dientes por aproximadamente 30 segundos, luego se tira y no se enjuaga.
Es conveniente realizar este procedimiento luego de la última cepillada dental, antes de dormir.

* La pulpa de fresa
Se toma una fresa o frutilla y se aplasta con un tenedor hasta formar una pasta, luego se coloca sobre el cepillo y se procede a la limpieza de los dientes utilizandola en lugar del dentífrico común.

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¿Qué hacer si se moja el celular?

celular mojadoEn caso de que un dispositivo electrónico, tales como celulares, PDAs, cámaras fotográficas, etc sea sumergido en agua, pongan en practica los siguientes “tips”:

1. MUY IMPORTANTE: RETIREN INMEDIATAMENTE LA BATERIA: 60 segundos después quizás ya sea demasiado tarde. La batería (y no solamente el agua) es usualmente la fuente de todos los daños cuando se sumerge un dispositivo electrónico, así que quiten la batería inmediatamente y no intenten prender o utilizar el teléfono luego de que haya caído en el agua.
2. Tan pronto como sea posible (de ser posible, de 20 a 30 minutos después de sumergido), desarmen el teléfono con las herramientas adecuadas (Venden estuches con destornilladores y demás aparatitos necesarios para estos menesteres).
3. Limpien y sequen tanto como puedan las partes internas del teléfono utilizando copitos de algodón.
4. Sequen los componentes electrónicos bajo la luz directa de una lámpara, colocando el móvil sobre una toalla de papel por unas 24 horas. Es posible que hayan gotas de agua bajo chips o componentes electrónicos en lugares donde es imposible llegar, asi que es necesario que la lámpara tenga un bombillo de 40/60 w aproximadamente.
5. Armen de nuevo el teléfono.
6. En este momento, coloquen de nuevo la batería.
7. Si tienen suerte (bastante!!!), quizás el teléfono funcione de nuevo perfectamente.

Se recomienda no utilizar un secador para el cabello, a menos de que sea utilizado a muy baja temperatura, ya que de lo contrario se pueden arruinar circuitos o deformar partes internas del móvil, debido a simples leyes de física: contracción y dilatación por cambios de temperatura. Lo más recomendable es mantener el teléfono a temperatura ambiente evitando con ello que cualquier tipo de contaminante que pueda tener el agua inactivo, y ya desarmado y secado al máximo posible, se coloque bajo la luz de la lámpara.

Si se siguen estas recomendaciones, hay buenas posibilidades de que un aparato electrónico que se haya sumergido en agua pueda sobrevivir al percance.

Hablemos ahora de agua de piscina o agua de mar: en estos casos es prácticamente obligatorio desarmar el aparato que se haya sumergido.

Sugerencia para casos con agua marina: por más increíble que parezca, es necesario limpiar el agua salada con agua destilada (no conduce la electricidad). Esto significa que al teléfono mojado con agua de mar, hay que darle una nueva “lavada” con agua destilada para eliminar todo rastro de la sal, la cual puede ser supremamente corrosiva en componentes electronicos.

Adicionalmente tambien he leído que se puede utilizar el alcohol isopropilico, ya que se mezcla con el agua y se evapora con mas facilidad, asi como tambien limpia cualquier residuo de minerales que el agua haya podido contener.

COMPROBADO: El agua casi nunca “mata” de inmediato un aparato electrónico. Por lo general hay tiempo suficiente para hacer los pasos mencionados en esta miniguia.

RECOMENDACIÓN IMPORTANTE: Por nada del mundo intenten colocar de nuevo la(s) batería(s) antes de las 24 horas aquí mencionadas, ya que si no se desarma un aparato de estos, el completo secado puede inclusive durar semanas (leyeron bien: SEMANAS), pero puede durar menos de 24 horas si se desarma.

Fuente: LANeros

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