La sincronización de una máquina de coser es esencial para lograr puntadas uniformes sobre tus telas y asegurarte de que sus piezas funcionan correctamente. Aunque el proceso general para ajustar la sincronización es el mismo para la mayoría de las máquinas de coser, el método de extracción, modificación e instalación de las piezas es diferente para cada una, por lo que es necesario que consultes el manual del propietario a medida que pasas por las etapas de control y ajuste de precisión de la sincronización de tu máquina.

editarPasos

editarDiagnosticar el problema

1. Verifica otros posibles problemas. Primero debes verificar otros factores que pueden disfrazarse de problemas con la sincronización, ya que no tiene sentido que desarmes tu máquina si no es necesario.
   • Debes asegurarte de que la aguja no esté doblada y que se encuentre insertada por completo y atornillada con firmeza.
   • Debes verificar que la aguja, el peso del hilo y la tela sean compatibles. Si la tela es más pesada, vas a requerir una aguja más grande y un hilo más grueso.^[1]
2. Realiza una prueba de sincronización para encontrar problemas. Al probar la alineación de la aguja y el gancho de la lanzadera, puedes determinar si la máquina necesita un ajuste de sincronización.^[2]
   • Puedes dejar la aguja enhebrada, pero debes desmontar su placa, las cubiertas de la base y la caja de la bobina.
   • Debes hacer girar el volante lentamente para asegurarte de que el gancho de la lanzadera atrape el hilo con fluidez. Si el gancho no realiza este procedimiento, es probable que la máquina necesite un ajuste de sincronización.
   • Puedes utilizar una regla para medir los ajustes de sincronización. Utiliza el volante para colocar la aguja en la posición más baja. Luego, debes elevarla hasta 2 mm (3/32 de pulgada). El gancho de la lanzadera debe toparse con la aguja justo encima del ojo mientras se encuentra en esta posición. De no ser el caso, es probable que la máquina necesite un ajuste de sincronización.
3. Prepara la máquina para trabajar. Si has determinado que necesitas ajustar la sincronización, debes asegurarte de estar listo para trabajar en la máquina.
   • Es probable que necesites cambiar la posición de la puntada a una recta. Asegúrate de que la aguja descienda a través del centro del agujero de la placa, ya que es probable que necesites moverla a la posición más ancha en zigzag. Debes consultar las directrices del fabricante.
   • Si aún no has llevado a cabo este procedimiento, debes desmontar la cubierta de la barra de la aguja, la placa, la bobina y la cubierta de la base de la máquina.^[3]
   • Reúne todas las herramientas que puedas necesitar (por ejemplo, un destornillador pequeño, un lubricante para máquina de coser y una lámpara de trabajo luminosa).

editarAjustar la sincronización

1. Establece la altura de la barra de la aguja. La mayoría de las máquinas cuentan con marcas que indican la altura apropiada para la barra de la aguja. Debes consultar el manual para obtener detalles sobre cómo aflojar y acceder a esta barra.
   • Si existen marcas para la sincronización, debes aflojar la barra de la aguja y deslizarla hacia arriba o hacia abajo para alinear la marca de sincronización superior justo debajo de la parte inferior del casquillo de la barra de sincronización.
   • Si estas marcas no están presentes, debes bajar la aguja por completo con el volante. Luego, debes elevarla hasta 2 mm (3/32 de pulgada). Ajusta la altura de la aguja de manera que su ojo se encuentre a 2 mm (3/32 de pulgada) por debajo del punto del gancho.^[4]
2. Ajusta la sincronización del gancho. Este ajuste varía entre fabricantes y modelos. Sin embargo, el enfoque general es ajustar la distancia entre el gancho y la aguja.
   • Debes utilizar el volante para bajar la barra de la aguja hasta su posición más baja.
   • Afloja los engranajes de la base de la máquina.
   • Debes llevar a cabo los ajustes correspondientes hasta que el gancho y la aguja se encuentren a una distancia apropiada, de 0,04 a 0,1 mm^[5] o de 0,01 a 0,16 mm en función de la máquina.
3. Vuelve a verificar la precisión de la sincronización. Al volver a probar la alineación de la aguja y el gancho de la lanzadera, podrás determinar si los ajustes realizados han mejorado la configuración de la máquina.
   • Si retiraste el hilo de la aguja, debes volver a enhebrarla. Debes continuar trabajando con el área de la bobina expuesta.
   • Gira el volante lentamente para asegurarte de que el gancho de la lanzadera atrape suavemente el hilo. Si el gancho atrapa el hilo todas las veces, has logrado fijar la sincronización.

editarVolver a ensamblar y probar la máquina

1. Vuelve a ensamblar la máquina. Debes ajustar con cuidado todos los tornillos para asegurarlos. Además, debes cerciorarte de que no existan piezas “sobrantes” que hayan quedado fuera de su sitio.
   
2. Limpia y lubrica los engranajes expuestos mientras las cubiertas aún se encuentren desmontadas.^[6]
   • Elimina todas las pelusas o escombros de los engranajes y los dientes de arrastre.
   • Debes consultar el manual para encontrar las áreas específicas que requieren lubricación.
   • Debes utilizar únicamente lubricantes diseñados específicamente para máquinas de coser.
3. Vuelve a colocar en su sitio las cubiertas y la placa de aguja.
4. Prueba los ajustes realizados. Debes volver a enhebrar la máquina y coser un pedazo de tela como prueba.
   • La máquina debe ejecutar las puntadas de manera uniforme (sin saltarse ni romper la aguja).
   • Si el problema persiste, es probable que tengas que llevar a cabo ajustes adicionales o consultar con un especialista en reparación de máquinas de coser.

editarAdvertencias

• Siempre debes desenchufar la máquina antes de llevar a cabo cualquier trabajo de mantenimiento o reparación.
• Asegúrate de revisar la información de la garantía y el manual de usuario para el modelo específico de tu máquina antes de llevar a cabo los ajustes.

editarCosas que necesitarás

• una máquina de coser
• un manual de instrucciones
• un destornillador
• hilo de coser
• un pedazo de tela de algodón
• un limpiador solvente

editarReferencias

• Videos proporcionados por Sewing Parts Online

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Una alineación adecuada es crucial para mantener la eficiencia del sistema de dirección de tu vehículo, así como para prolongar al máximo la vida de tus neumáticos. Si los neumáticos de tu vehículo se desgatan de forma dispareja o inusualmente rápido, la dirección tira hacia un lado o vibra mientras conduces, o si la columna de dirección no está lo suficientemente derecha, puedes concluir con seguridad que tus ruedas no están correctamente alineadas. Siguiendo los pasos a continuación, podrás diagnosticar los problemas más comunes de alineación en tu vehículo y corregir tú mismo los más frecuentes, que por lo general están relacionados con fallas en el tren delantero.

editarPasos

editarPrepararte para hacer algunas mediciones

1. Verifica la presión de aire de tus neumáticos. Tus neumáticos deben estar inflados apropiadamente y de forma pareja antes de comenzar el procedimiento.
   
   • Si no lo están, pueden ser la causa de tus problemas de desempeño, por lo que es fundamental verificarlos antes de cualquier otra cosa. Es probable que no tengas que hacer nada más que eso.
   • Adicionalmente, es importante tener los neumáticos inflados adecuadamente para obtener lecturas precisas en las mediciones que se realizarán más adelante.
2. Verifica las especificaciones. Busca en el manual de reparación de tu vehículo cuales son los parámetros de alineación adecuados. En dicho manual deben aparecer los valores ideales de los ángulos conocidos como “toe” (convergencia o divergencia de las ruedas), “camber” (comba o inclinación vertical de las ruedas) y posiblemente el “caster” (ángulo de inclinación vertical del eje de dirección).
   
   • Toma nota de estos números. Aunque todavía no sepas que significan estos números, descuida, se explicarán con detalle en las partes 2 y 3. Por ahora, solo asegúrate de anotarlos correctamente.
3. Verifica la suspensión delantera. Si la suspensión está floja o tiene partes desgastadas, podría estar causándote problemas. Del mismo modo que con la presión de los neumáticos, tener algún problema de suspensión puede hacer que las mediciones a realizar resulten incorrectas, por lo cual es importante reparar estas fallas antes de proseguir el proceso de alineación.
   
   • Estaciona el vehículo en un área plana, levanta la parte de adelante con un gato y coloca el carro sobre soportes fijos. Asegúrate que el volante este desbloqueado
   • La manera más simple de revisar la suspensión con el vehículo levantado es sacudiendo cada una de las ruedas en forma vertical y horizontal. Si no sientes mucho movimiento, es un buen signo del estado de tu suspensión. Si se mueve demasiado, esa podría ser la causa de tu problema.^[1]
   • Si la suspensión está floja, debes reemplazar cualquier parte desgastada. Las partes a reemplazar más comúnmente son las rótulas, bujes, terminales de dirección, la caja de velocidades, pastillas de freno, etc.
   • A menos que tengas experiencia en este tipo de trabajo, lo más seguro es que necesites llevar tu vehículo a un mecánico profesional.

editarMedir el ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas (toe)

1. Determina el ángulo de convergencia o divergencia adecuado para tus ruedas. El toe, o ángulo de convergencia o divergencia es la relación entre las distancias que separan las caras frontales y las caras traseras de tus ruedas, ambas vistas desde arriba. Si la distancia entre las caras delanteras es más corta que la distancia entre las traseras, se dirá que son convergentes (toe in); de ser al contrario, serán divergentes (toe out).^[2] Dependiendo del vehículo, en el manual se podría recomendar que estas distancias sean iguales o que tengan una ligera convergencia, que por lo general tiende a mejorar la estabilidad.^[3]
   
   • Este ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas es el más común de los problemas de alineación y el más fácil de corregir en casa.^[4]
2. Dibuja una línea. Con el vehículo levantado sobre los soportes fijos, coloca una navaja, un pedazo de tiza o un marcador blanco en el centro de la banda de rodamiento del neumático. Trata de mantener tu mano lo más fija posible y pídele a alguien que te ayude a girar la rueda una vuelta completa, para de esta forma dibujar una línea a lo largo de toda la circunferencia del neumático. Haz lo mismo con la otra rueda.
   
   • Si no hay ninguna área plana en la banda de rodamiento de tu neumático, probablemente tengas que suspender tu marcador con una abrazadera o algún estabilizador similar.^[5]
3. Baja el vehículo. Después de bajar el vehículo al suelo, empújalo hacia abajo en cada una de las ruedas para que se asiente bien.
   
4. Rueda el vehículo. Empuja el vehículo hacia adelante por lo menos unos 3 metros con el volante destrabado para asegurarte de que la dirección se encuentre derecha.
   
5. Extiende una cuerda. Con la ayuda de alguien más, utiliza una cuerda o cable para medir la distancia entre las líneas frontales de los neumáticos. Repite el proceso para medir entre líneas traseras de cada neumático.
   
   • Siempre y cuando utilices una cuerda o cable que no se encoja o estire, podrás obtener mediciones bastante precisas con este método.^[6]
6. Resta las diferencias. Si la distancia entre las líneas frontales es menor que la distancia entre las líneas traseras, tus ruedas serán convergentes. Si pasa lo contrario, serán divergentes. Si ambas distancias son idénticas, tienes cero convergencia o divergencia (cero toe).^[7]
   
   • El ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas traseras es también muy importante para la maniobrabilidad del vehículo y la vida de los neumáticos. Otro punto importante a tener en cuenta es que las ruedas delanteras y traseras deben estar alineadas una respecto a la otra (por ejemplo en paralelo).^[8] Para medir el ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas traseras, usa el mismo método que con las delanteras. Si tu ángulo de convergencia o divergencia trasero está desalineado, deberás llevar el vehículo a un mecánico profesional. Antes de ajustar el ángulo de convergencia / divergencia del eje delantero debes tratar de ajustar el del eje trasero. Si tienes problemas con este último, no pierdas el tiempo tratando de ajustar el primero por tu cuenta.^[9]

editarMedir tu comba

1. Determina la comba correcta. La comba es el ángulo de inclinación vertical de las ruedas con respecto a un eje imaginario perpendicular al suelo, viendo el vehículo de frente.^[10] Cuando las ruedas están más cerca una de la otra en la cara de arriba, se considera que existe una comba negativa; si están más cerca en la parte de abajo, la comba será positiva.^[11] Dependiendo del vehículo, el manual probablemente recomendará una comba ligeramente negativa, ya que esta configuración mejora la estabilidad.
   
2. Corta un triángulo de medida. Busca un pedazo de cartón duro o madera y córtalo en forma de triángulo recto (es decir, con un ángulo de 90 grados) a la misma altura de tus ruedas.
   
3. Coloca el triángulo. Comenzando en la parte frontal del vehículo, coloca la base del triángulo en el suelo, de forma perpendicular al automóvil, y la otra parte del ángulo de 90 grados contra el centro de una de las ruedas.^[12]
   
4. Realiza tus mediciones. Habrá una distancia o separación entre el triángulo de medición y tu neumático, probablemente mayor a medida que te acercas al tope del mismo. Mide dicha separación con una regla o un calibrador. Esta será tu comba.^[13]
   
   • Repite el proceso con la otra rueda frontal. La medición debe ser parecida en ambas ruedas y estar dentro del rango especificado en tu manual. De no ser así, tu comba necesita alineación. Repite el mismo proceso para las ruedas traseras.
   • Si crees que la comba obtenida no está bien, mueve el vehículo hacia adelante o hacia atrás para girar los neumáticos media vuelta y vuelve a realizar las mediciones.^[14]
   • Si tienes problemas con la comba, ya sea adelante o atrás, la maniobrabilidad de tu vehículo se puede ver afectada.^[15] Sin embargo, a menos que el vehículo haya tenido un accidente serio, es poco probable que la comba esté demasiado desalineada.^[16] Si lo está, debe ser corregida antes de ajustar el ángulo de convergencia / divergencia de las ruedas.^[17]
   • No es posible corregir la comba en casa utilizando herramientas ordinarias^[18], e incluso para algunos automóviles, no es posible corregirla sin doblar o reemplazar partes mayores de la estructura.^[19] A menos que tengas experiencia con trabajos de reparación automotriz y herramientas profesionales, no trates de ajustarla por tu cuenta.

editarCorregir el ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas

1. Ubica tus terminales de dirección. Los terminales de la dirección son el enlace de la misma con las ruedas. Tienen forma de letra “L” y por lo general se ubican cerca de la parte interna de la ruedas.
   
   • Te servirá de mucho buscar en el manual de tu vehículo o ver imágenes en internet para saber cómo lucen los terminales de dirección y donde localizarlos en tu vehículo.
2. Afloja las tuercas de seguridad. Cada terminal de dirección tiene una tuerca que lo mantiene en su sitio. Necesitarás aflojar esa tuerca con una llave.
   
   • Ten presente que en algunos vehículos, la tuerca de seguridad ubicada del lado del conductor estará roscada en contra de las agujas del reloj, mientras la ubicada del lado del pasajero estará en el sentido de las agujas del reloj.^[20]
   • Dependiendo del tipo de sistema de dirección de tu vehículo, es posible que tengas que aflojar también las abrazaderas de los guardapolvos.^[21] Consulta tu manual para más detalles.
   • Si tienes mucho tiempo sin alinear el vehículo, las partes roscadas pueden estar atascadas y quizá requieran algo de lubricación con fórmula mecánica para aflojar más rápido.^[22]
3. Haz tus ajustes. Dependiendo del tipo de dirección que tengas, hay dos maneras diferentes de ajustar el ángulo de convergencia / divergencia de tus ruedas.
   
   • Si tienes dirección de piñón y cremallera, debes girar el terminal de dirección. Al darle vueltas, ajustarás el ángulo de inclinación de la parte frontal de las ruedas hacia adentro (lo harás más convergente) o hacia afuera (lo harás más divergente).^[23]
   • Si tienes un sistema de enlace de paralelogramo, contarás entonces con manguitos de ajuste que deberás girar para ajustar el ángulo de inclinación axial de las ruedas. Los manguitos pueden sufrir daños durante el proceso de ajuste, así que debes tratarlos con cuidado. Hay herramientas especiales para rotar los terminales de dirección que te ayudarán a prevenir daños en los mismos.^[24]
   • Sea cual sea el sistema que tengas, debes estar claro en que el cambio que hagas en el ángulo de convergencia / divergencia de tus ruedas se debe distribuir entre las dos ruedas. Cada uno de los terminales debe ajustarse a la mitad del cambio total requerido, ya sea hacia adentro o hacia afuera.
4. Vuelve a verificar el ángulo de convergencia / divergencia de las ruedas. Aprieta las tuercas (y abrazaderas si aplica) nuevamente. Luego, vuelve a verificar el ángulo de convergencia / divergencia siguiendo los mismos procedimientos descritos en la parte 2. Reajusta como sea necesario.
   
   • A menos que tengas práctica con eso, solo mediante el ensayo y error podrás ir aprendiendo a hacer este procedimiento correctamente.
5. Haz una prueba de conducción del vehículo. Dale una vuelta al vehículo para verificar si los problemas de alineación más obvios ya han sido corregidos (por ejemplo, que el auto no se vaya de lado o vibre excesivamente).
   
   • Si tu problema de alineación persiste, es probable que requieras la intervención de un mecánico profesional.

editarConsejos

• Las máquinas modernas de alineación utilizadas por los profesionales te brindan la manera más precisa de medir y ajustar la alineación total de tu vehículo.
• Además de la comba y del ángulo de convergencia / divergencia, existe un tercer parámetro de alineación denominado ángulo de inclinación del eje de dirección (caster). Este es el ángulo de inclinación del eje de la dirección con respecto a una línea vertical imaginaria perpendicular al suelo, visto desde un costado del vehículo.^[25] Es muy difícil de medir sin herramientas especializadas e imposible de ajustar en casa.^[26] Tan es así, que en algunos vehículo no podrás ajustar el ángulo de inclinación del eje sin cambiar tu suspensión. Si una corrección del ángulo de convergencia / divergencia no resuelve tus problemas, es probable que debas ajustar el ángulo de inclinación del eje de dirección. Un mecánico podrá confirmarte si es necesario o incluso si es posible hacerlo.
• Hay dispositivos disponibles comercialmente que se pueden utilizar para medir la comba. Si tienes problemas para hacer las mediciones de la comba con el método descrito, puedes facilitarte las cosas utilizando uno de esos dispositivos.^[27]

editarAdvertencias

• Después de levantar el vehículo, asegúrate de que se encuentre estable antes de ponerte debajo, particularmente cuando vas a sacudir las ruedas para verificar el estado de la suspensión. Si el vehículo se cayera de los soportes fijos, podrías resultar gravemente herido o peor aún, hasta perder la vida.
• La alineación total de los vehículos modernos de hoy en día consiste en varios ángulos y mediciones que trabajan juntos de la mano. Si los ajustes necesarios se hacen incorrectamente, el manejo del vehículo puede verse afectado y causar un problema de seguridad en situaciones extremas.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Quedarse fuera de casa sin posibilidad de entrar puede ser bastante frustrante. A veces, el cerrajero puede tardar horas en aparecer, y tal vez no dispongas de tanto tiempo para esperar. Conocer la forma adecuada de forzar una cerradura, te ayudará a salir del apuro y puede serte útil en caso de emergencia.

editarPasos

editarUtilizar dos horquillas para el pelo

1. Abre una de las horquillas hasta que sus dos partes formen un ángulo de noventa grados entre sí. Ten cuidado de no abrir demasiado la horquilla, ya que el metal podría quebrarse. No deberías acabar con dos trozos separados. La horquilla debe quedar en forma de “L”.^[1]
2. Retira los topes de plástico de los extremos. Normalmente es fácil quitarlos con los dientes. También puedes quitarlos agarrándolos con unas pinzas y tirando de ellos, o utilizando un cuchillo de untar mantequilla.^[2]
   
3. Dobla uno de los extremos formando un ángulo de unos cuarenta y cinco grados. Puedes hacerlo introduciendo el extremo dentro de la cerradura y flexionando la horquilla a un lado. De esta forma podrás conseguir una leve flexión a unos 2,5 cm (1 pulgada) del extremo. Evita doblarlo demasiado. Esta vez el ángulo resultante no debe llegar a ser de noventa grados como el anterior.^[3]
   
4. Dobla el otro extremo formando un asa. Llegado este punto, la horquilla tendrá forma de “L” con uno de los extremos planos ligeramente doblado hacia abajo. Dobla el otro extremo sobre sí mismo formando una pequeña “V” (un ángulo de unos veinte grados) que pueda funcionar a modo de asa.
   
5. Agarra una segunda horquilla. Necesitarás otra horquilla que hay que introducir en la cerradura para poder girarla.^[4]
   
6. Dobla la punta de la segunda horquilla formando un ángulo de unos setenta grados. No abras esta horquilla de la misma forma que la anterior. En vez de usar los dedos, agarra unas pinzas para doblar el extremo cerrado formando un ángulo de unos setenta grados. También puedes probar el mismo método utilizado con la primera horquilla. Introduce el extremo dentro de la cerradura y, después, empuja el resto de la horquilla hacia abajo hasta doblarla.
   
7. Introduce el extremo cerrado de la segunda horquilla (la palanca) dentro del ojo de la cerradura. La palanca servirá de guía, además de permitirte girar la cerradura una vez que hayas introducido cada horquilla en su sitio. El extremo abierto funcionará a modo de mango, permitiéndote girar la palanca y aplicar presión sobre las horquillas introducidas en la cerradura.^[5]
8. Gira la palanca ligeramente. Gira la palanca suave pero firmemente en la misma dirección en la que girarías la llave para abrir la puerta. La cerradura agarrará las horquillas y notarás algo de resistencia. Mantén esta presión sobre el cilindro mientras empiezas a forzar la cerradura.^[6]
9. Desliza la ganzúa (la primera horquilla) dentro de la cerradura, justo por encima de la palanca. El extremo arqueado debe quedar mirando hacia arriba, de forma que puedas usar la punta de la ganzúa para empujar los bulones de la cerradura hacia arriba.
10. Inspecciona con la ganzúa el interior de la cerradura para comprobar si hay algún bulón atascado o bloqueado. Sin dejar de hacer presión sobre la cerradura con la palanca, empieza a empujar la ganzúa hacia delante mediante un movimiento hacia arriba y hacia abajo para inspeccionar lo que hay más allá de los bulones. Es posible que algunos de los bulones se muevan hacia arriba y hacia abajo con bastante facilidad. Empújalos hasta que encuentres alguno atascado. Este será mucho más difícil de mover.^[7]
11. Manipula el bulón atascado hasta que escuches un clic. Presiona la ganzúa contra el bulón atascado haciendo movimientos hacia arriba y hacia abajo, hasta que escuches un clic, señal de que has vuelto a colocarlo en su sitio. El clic es el sonido del cilindro moviéndose ligeramente hacia el lado en el que está atascado el bulón, impidiendo que asegure la cerradura.^[8]
12. Manipula los otros bulones de la misma forma. Una vez que hayas desatascado un bulón, se bloqueará o se atascará otro. Búscalo y empieza a trabajar de la misma forma.^[9]
    • No te olvides de seguir presionando la palanca.
    • Mueve la ganzúa hacia dentro, hacia arriba y hacia abajo.^[10]
    • Déjate que la sensación percibida al tocar los bulones con la ganzúa guíe tus movimientos.
13. Gira la palanca para abrir la cerradura. Una vez que creas que has recolocado todos los bulones, aplica más presión sobre la palanca. Si lo has hecho correctamente, llegado este punto la cerradura debería abrirse.^[11]
    • Si la cerradura no se abre, tal vez hayas presionado demasiado alguno de los bulones. Puedes solucionarlo reduciendo ligeramente la presión aplicada sobre la palanca. De esta forma, es posible que el bulón vuelva a su sitio, pero también puede darse el caso de que otros bulones se desvíen, obligándote a empezar desde cero.^[12]

editarUtilizar una tarjeta de crédito

1. Asegúrate de que tu cerradura tenga pestillo de muelle. Una cerradura con pestillo de muelle es una cerradura con sistema de muelle y pestillo acabado en ángulo. Se trata del tipo más corriente de cerradura. El método de la tarjeta de crédito no funciona con otros tipos de cerraduras. Las cerraduras con pestillo de muelle suelen encontrarse en las puertas con pomos. Si tu puerta no tiene pomo, este método no funcionará para desbloquearla.^[13]
   
2. Elige una tarjeta que puedas reemplazar fácilmente. Es más que probable que este método doble tu tarjeta de crédito, pudiendo romperla. En lugar de utilizar tu tarjeta ATM o tu tarjeta de débito, considera la posibilidad de usar una tarjeta de regalo caducada, una tarjeta de bonos del supermercado, o una tarjeta de crédito que no uses muy a menudo y que puedas reemplazar fácilmente.^[14]
   
3. Introduce la tarjeta entre la puerta y el marco. Desliza la tarjeta justo a la altura del pestillo, junto al pomo. La tarjeta tendrá que doblarse para poder entrar.
   
4. Mueve la tarjeta hacia arriba y hacia abajo mientras la empujas firmemente hacia delante. La idea es acceder con la tarjeta al pestillo que atasca la puerta. El pestillo tiene una parte más fina, con su extremo acabado en ángulo. El objetivo es deslizar la tarjeta junto a esta parte fina para empujar el pestillo hacia dentro.^[15]
   
5. Dobla la tarjeta hacia fuera de la puerta. De esta forma, presionarás el pestillo y lo forzarás, alejándolo del marco e introduciéndolo en la puerta.
   
6. Gira el pomo mientras manipulas la tarjeta. Empieza a girar el pomo para abrir la puerta mientras empujas la tarjeta. La puerta debería abrirse a la vez que la tarjeta se desliza más allá del pestillo, permitiendo que el pomo gire.
   

editarDesbloquear una cerradura de botón

1. Reúne tus herramientas. Las cerraduras de botón se suelen encontrar en puertas interiores. Normalmente en dormitorios y cuartos de baño dentro de una casa. Estos sistemas tienen un botón en el interior del pomo que el ocupante puede presionar para abrir la cerradura. Las cerraduras de botón se pueden abrir desde el exterior utilizando distintas herramientas. Cualquier objeto alargado y rígido que quepa dentro del agujero del centro del pomo debería funcionar. Considera la posibilidad de utilizar una horquilla, un clip o una percha de alambre.^[16]
   
2. Localiza el agujero. La mayoría de las cerraduras de botón tienen un agujero pequeño en el centro del pomo. Si no lo ves, busca en el cuello del pomo o en la unión entre el pomo y la puerta. En alguna parte debe haber un agujero pequeño.^[17]
   
3. Introduce el clip dentro del agujero y empuja. Empuja el objeto que uses a modo de ganzúa hasta que notes que se engancha. Aplica presión y empuja la ganzúa hacia delante. Seguramente escucharás un clic. La cerradura de botón debería abrirse al sonido de ese clic.
   

editarReferencias

• Videos aportados por NightHawkInLight

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Source: Wiki News

Las personas que están implicadas en procedimientos relacionados con inmigración a menudo necesitan apoyar sus solicitudes con cartas de referencia elaboradas por colegas y miembros de la comunidad. Estas cartas las utilizan los jueces y otros funcionarios gubernamentales a fin de evaluar si la persona que está implicada en tal procedimiento de inmigración tiene un buen carácter moral. Si te han pedido que escribas una carta, debes tomarte el tiempo necesario para asegurarte de que contenga toda la información necesaria.

editarPasos

editarPrepararte para escribir la carta

1. Comprende el tipo de procedimiento de inmigración. El primer paso al escribir la carta es determinar en qué tipo de procedimiento está implicado el solicitante que la presentará. Por ejemplo, las cartas de referencia se pueden utilizar durante un procedimiento de deportación o expulsión de un inmigrante. También se pueden utilizar como parte de una solicitud de nacionalización de una persona.^[1] Otras razones para una carta son:
   
   • para probar una relación (como un matrimonio de buena fe);
   • como confirmación de empleo o residencia;
   • como evidencia de abuso (emocional o físico);
   • para confirmar un temor creíble de persecución de parte de una persona que busca asilo.
2. Habla con el solicitante. Debes sentirte libre de pedirle al solicitante que prepare una lista de puntos que le gustaría que resaltes en una carta. Por ejemplo, es posible que el solicitante quiera compartir una experiencia de trabajo en un proyecto específico, su pasión por la historia de los Estados Unidos o anécdotas personales específicas.
   
   • Asimismo, también podrías pedirle al solicitante un currículum vitae u otra información general. De esta forma, puedes utilizar esa información para guiar el proceso de escritura.
3. Encuentra muestras. Puedes encontrar ejemplos de cartas de referencia de inmigración en Internet al hacer una búsqueda básica. Asegúrate de revisar cualquier muestra que encuentres a fin de adaptarla a tus propósitos particulares. Debes transmitir sinceridad y credibilidad en tu carta.
   
   • Puedes encontrar una muestra de carta de apoyo de empleador en la página web de Hashdoc en https://www.hashdoc.com/documents/14183/employer-support-of-immigration-application-sample-letter.

editarEscribir la carta

1. Pon la fecha y el saludo. En la parte superior de la carta, debes incluir la fecha. Un par de líneas más abajo, incluye el saludo. Si no sabes a quién te diriges, puedes indicar “A quien corresponda”.^[2]
   
   • Si tú eres el empleador del solicitante, debes redactar la carta en papel membretado de la empresa u organización.
2. Incluye una introducción. Utiliza el primer párrafo para presentarte. Indica tu nombre, profesión y relación con el solicitante. También incluye tu propio estatus de ciudadanía.^[3]
   
   • También indica desde hace cuánto tiempo conoces al solicitante, fechas de referencia, ubicaciones, cargos laborales, etc.
   • Un lenguaje de ejemplo podría ser algo como “Mi nombre es reverendo José Mendoza. Soy ciudadano estadounidense y pastor en la Iglesia Metodista Unida de Boston, Massachusetts”.^[4]
   • Asimismo, si eres un empleador, escribirías “Soy Carola Mendoza, directora asistente de recursos humanos de Corporación ABC, empresa en donde he supervisado a Juana Morales durante los últimos tres años, desde abril de 2014 hasta la actualidad”.
3. Describe los rasgos de carácter del solicitante. En el segundo párrafo, debes brindar ejemplos específicos que ilustren lo que el solicitante trata de probar a los funcionarios de inmigración. Por ejemplo, es posible que el solicitante necesite un testimonio de buenos rasgos de carácter a fin de apoyar la nacionalización o para evitar la deportación. Asimismo, el solicitante podría tener que establecer que su relación romántica no es una farsa. O el solicitante podría tener que probar que la persecución en su país de origen le causó un trauma. Independientemente del contenido, trata de ser lo más concreto posible.
   
   • Podrías escribir algo como “He conocido a pocas personas con tanta misericordia como Rosa Martínez. Después de asistir a mi iglesia por solo dos semanas, ella se ofreció como voluntaria para el comedor comunitario y dentro de los dos meses fue voluntaria líder en el turno del fin de semana. Fue en este contexto que la señora Martínez se encontró sola con un hombre que estaba profundamente deprimido y que tenía tendencias suicidas. Después de llamarme, ella permaneció con el hombre durante dos horas hasta que pude conseguir personal médico para ayudar”.
   • También te pueden pedir que escribas una carta sobre la relación del solicitante con un cónyuge. Algunas veces los funcionarios de inmigración sostienen que determinado matrimonio es una farsa que se realiza a fin de ayudar a una de las partes a obtener un permiso de residencia. En esta situación, tendrías que escribir sobre la relación del solicitante. En consecuencia, podrías decir algo como “El vínculo que Rose Smith comparte con su nuevo esposo, Roberto Méndez, es impresionante. Como su amigo y vecino durante los últimos dos años, los he visto regar juntos el jardín, dar largos paseos y sentarse a cenar casi todas las noches. Cuando vinieron a mi fiesta de aniversario de bodas, se tomaron de las manos y hablaron con facilidad con los invitados. Era como si estuviera viendo a mi esposa y a mí en las primeras etapas de nuestro matrimonio”.
   • Si escribes para ofrecer una evidencia de abuso, entonces debes explicar por qué consideras que el solicitante sufrió un trauma en su país de origen. Debes explicar los diagnósticos médicos en palabras simples y brindar detalles. Por ejemplo, podrías informar que la persona sufre de pesadillas, que perdió peso y que tiene otros signos de ansiedad.
4. Explica la ética laboral si es relevante. Si el solicitante es un empleado o voluntario, entonces deberás incluir su cargo laboral y sus habilidades. Incluye información sobre las fechas y ubicación del empleo.
   
   • También es importante dar una opinión sobre la honestidad y confiabilidad del solicitante usando datos específicos.^[5] Por ejemplo, no digas simplemente algo como “El señor Herrera tiene un buen carácter moral y se preocupa por las personas”. Eso es muy vago. Necesitarás detalles para mostrar al lector por qué crees que el solicitante tiene los rasgos de carácter que afirmas que tiene.
   • En vez de eso, podrías escribir “Los primeros seis meses el señor Herrera manejó el bus desde el refugio para personas sin hogar hasta el comedor comunitario que está al otro lado de la ciudad. Él siempre era puntual y amable con el personal y nuestros clientes. Una vez un cliente perdió su billetera en el bus. Después de que el señor Herrera la encontró, inmediatamente me la entregó. No faltaba dinero”.
5. Concluye con una recomendación sincera. Debes cerrar la carta con una recomendación sólida al punto que el solicitante consiga la ayuda que pide.^[6] Si el solicitante trata de evitar la deportación, entonces puedes decir “Sobre la base de mi estrecha familiaridad con el señor Herrera, recomiendo encarecidamente que no lo deporten”.
   
   • Si la carta es en apoyo a una nacionalización, entonces podrías decir algo como “En mi opinión, el señor Herrera sería un crédito para el país. Por lo tanto, recomiendo que sea nacionalizado como ciudadano de los Estados Unidos lo antes posible”.
6. Agrega tu información de contacto. Tendrás que brindarle una forma de comunicarse contigo al funcionario gubernamental que lea tu carta. Debes agregar tu número de teléfono de trabajo y tu correo electrónico al final de la carta. Si tu dirección postal no está incluida como parte del membrete, inclúyela aquí también. Asimismo, indica a qué hora es mejor para contactarte.
   
   • Después de agregar la información de contacto, pon “Atentamente” y luego deja un espacio líneas abajo y escribe tu nombre.
7. Firma la carta. Utiliza tinta azul o negra. No es necesario que hagas certificar la carta; sin embargo, es posible que desees considerar hacerlo. Hacer certificar la carta eliminará cualquier duda en cuanto a tu firma. Si el solicitante está en medio de un procedimiento de deportación, entonces debes certificarla.^[7]
   
   • Si deseas hacer certificar la carta, entonces demórate en firmarla y llévala a un notario público. Asegúrate de llevar suficiente identificación personal. Una licencia de conducir válida o un pasaporte debe ser suficiente.
   • Para encontrar un notario cerca de ti, utiliza el localizador de la American Society of Notaries (Sociedad Americana de Notarios). Es posible que también encuentres notarios en la mayoría de los grandes bancos, así como en los tribunales.

editarConsejos

• Conserva una copia de la carta. Si se te contacta, podrás revisarla para actualizar tu recuerdo.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Los altavoces producen sonido al convertir la energía eléctrica en sonido eléctrico al emplear imanes para “empujar” aire. Si bien muchos libros analizan este fenómeno, solo necesitas un conocimiento rudimentario de diseño de sonido para fabricar tus propios altavoces. Ya sea que desees emplear semanas en desarrollar el próximo sistema de sonido o solo quieras entender un poco mejor los altavoces, lee este artículo para aprender cómo elaborar tus propios altavoces.

editarPasos

editarFabricar unos altavoces simples

1. Encuentra alambre de cobre, cinta de embalaje y un imán fuerte. Si bien hay mucha calibración dentro de los altavoces de gama alta, la tecnología básica es bastante simple. Una corriente eléctrica corre a través de un alambre que se adhiere a un imán. Esta corriente hace que el imán vibre, y estas vibraciones las recogen nuestros oídos como sonido.^[1]
   
   • Para escuchar el sonido bien también debes usar un recipiente o taza pequeños. Esto amplificará el sonido tanto como gritar dentro de un cono amplifica la voz.
2. Envuelve el alambre de cobre alrededor del imán varias veces para crear una bobina. Debes envolver el alambre de 6 a 7 veces desde el medio. Asegúrate de dejar varios metros de cable sin envolver en cada lado del imán. Encinta esta bobina en la parte inferior del recipiente de plástico, pero sin el imán.^[2]
   
3. Utiliza la tapa de una botella u otro objeto redondo para hacer otra bobina larga. Utiliza ambos extremos del alambre de cobre sobrante, haz una bobina incluso más grande y encíntala en la parte superior de la más pequeña. Al igual que antes, dejarás aproximadamente 30 centímetros de alambre sobrante en cada lado de la bobina, así es como se unirá el “altavoz” a tu fuente de reproducción de música.
4. Coloca el imán sobre las dos bobinas. Debes hacer que este encaje de forma cómoda entre las dos bobinas, pero no te preocupes demasiado en tocar cada metro de alambre.
5. Une ambos alambres de cobre a la fuente de música. La forma más común de unir es mediante un cable de ⅛ de pulgada o un cordón “auxiliar” (el cual funciona como entrada en la mayoría de los audífonos). Envuelve uno de los extremos del cable alrededor de la parte superior de la entrada metálica y la otra en la parte inferior.
   • Utilizar ganchos de cocodrilo, los cuales son pequeñas abrazaderas que transmiten electricidad, pueden unir el alambre de cobre a la fuente de música mas fácilmente.
6. Construye los altavoces para obtener un mejor sonido. Intenta usar un imán más fuerte, mantén las bobinas ajustadas, usa diferentes “amplificadores” y utiliza diferentes fuentes de música en diferentes niveles de volumen.^[3]
   

editarConstruir altavoces de gama alta

1. Entiende los componentes de un altavoz. Si bien la tecnología básica de los altavoces no sufrió realmente cambios desde 1924,^[4] los técnicos en aparatos de audio perfeccionaron el diseño, la electrónica y el sonido de los altavoces desde entonces. Dicho ello, todos los altavoces contienen pocos componentes básicos:
   
   • Conductor: transforma la señal eléctrica en sonido. Los conductores vienen en muchas formas y tamaños, pero todos comparten la misma función, producen sonido. Muchos altavoces tienen muchos conductores para manejar muchas frecuencias. Por ejemplo, los “altavoces de graves” son conductores grandes que funcionan bien para sonidos de baja frecuencia como bajos, mientras que los “tweeters” manejan altas frecuencias.
   • Filtros de cruce: estos pequeños relés toman las señales eléctricas complejas y las dividen en partes más pequeñas para enviarlas a diferentes conductores, de manera que aíslan las frecuencias de bajo, los agudos y las de gama media.
   • Gabinete: esta es la carcasa donde se almacenan los componentes electrónicos. Con el fin de eliminar los ruidos de “resonancia” o para obtener un mejor volumen, estos se producen en una variedad de formas, tamaños y materiales.^[5]
2. Compra un equipo de altavoces. Si bien puedes ciertamente comprar todas las partes por separados, es sumamente difícil fabricar unos buenos altavoces sin estudiar por años los principios del sonido y de la electricidad. Sin embargo, un entusiasta que desee fabricar por sí mismo sus propios altavoces tiene otra opción, comprar un equipo de altavoces prediseñados con los conductores, los filtros de cruce y los gabinetes incluidos. Cuando busques un buen equipo de altavoces, debes considerar lo siguiente:
   
   • ¿Se encuentra el gabinete incluido? Muchos equipos de altavoces solo contienen planos del gabinete y así tendrás que comprar, cortar y fijar la madera en conjunto por ti mismo.
   • ¿El filtro de cruce se encuentra preconectado? Dependiendo de tu nivel de comodidad con la electrónica, puedes querer comprar un equipo donde el filtro de cruce ya se encuentre ensamblado o puedes unir y soldar las piezas por ti mismo.
   • ¿Qué tan alta calidad deseas que tenga el sonido? La mayoría de los profesionales en dispositivos de audio consultan el libro Loudspeaker Design Cookbook o LDSB por consejos para elegir conductores y filtros de cruce, así que puedes esperar un mayor costo si deseas obtener componentes de mejor calidad.
   • ¿Cuánta potencia o fuerza deben tener los altavoces? En general, esto se determina en base al tamaño de los conductores.^[6]
3. Suelda el filtro de cruce en base al patrón de filtro proporcionado. Necesitarás una herramienta de soldar, pegamento caliente y un patrón para asegurarte de que el filtro de cruce funcione correctamente. Todos los equipos para altavoces vienen con un cuadro que ilustra cómo unir todos los componentes y los patrones de muestra pueden encontrarse mediante una rápida búsqueda en Internet si se empieza un proyecto desde el inicio. Esto evitará que los altavoces hagan cortocircuito o se quemen.^[7]
   
   • Asegúrate de entender completamente cómo leer los diagramas de cableado antes de continuar.
   • Una vez que unas todas las partes, asegúralas a una pequeña superficie con una pistola con pegamento caliente o abrazaderas.
   • Terminarás cuando unas el filtro de cruce al conductor con el cable del altavoz.
4. Corta, pinta y ensambla el gabinete de acuerdo al modelo. Si no se proporciona el gabinete, necesitarás comprar madera y cortarla para que coincida con los conductores. La mayoría de los altavoces son rectangulares, pero los carpinteros talentosos pueden trabajar con otras formas, desde polígonos a esferas para obtener un mejor sonido. Si bien todos los gabinetes son diferentes, existen algunos principios rectores para su diseño:
   
   • Utiliza material que tenga al menos 4 centímetros de ancho.^[8]
   • Siempre mide la madera para que coincida perfectamente ya que cualquier sonido que se escape de los altavoces disminuirá enormemente la calidad. Coloca los altavoces juntos antes de adherirlos.
   • El pegamento para madera es el adhesivo preferido, pero también puedes usar un taladro y tornillos o clips.
   • La pintura o la tinta que elijas para el gabinete no afectará la calidad del sonido, pero decóralo antes de instalar los componentes para proteger los elementos electrónicos.^[9]
   • Asegúrate de que te sientes cómodo con el equipo de carpintería antes de construir un gabinete para altavoces original.
5. Instala los conductores y los filtros de cruce. Si sigues el modelo adecuadamente, los conductores deben encajar de forma correcta en los agujeros que cortaste en la parte frontal del gabinete. Adhiere el tablero de cruce al gabinete de modo que los cables del conductor no se encuentren estirados o tensionados.
   
   • Los conductores suelen atornillarse en una superficie de plástico en el exterior del gabinete.
   • Utiliza el pegamento para madera o adhesivo para asegurar firmemente el filtro de cruce al gabinete.
6. Llena el resto de los altavoces con “relleno acústico”. Esta tela se encuentra especialmente diseñada para amortiguar el sonido dentro de los altavoces de modo que no escuches ecos o vibraciones extrañas. Si bien no es necesario, esto puede contribuir con el sonido de forma considerable.
   

editarConsejos

• Nunca gastes dinero en un equipo de altavoces costosos y de alta calidad si no te sientes cómodo armándolo.

editarAdvertencias

• Siempre ten cuidado con la corriente eléctrica.

editarCosas que necesitarás

• un recipiente
• plato de papel
• botones imantados
• papel (A4)
• alambre de cobre (puede obtenerse en los equipos de televisión y radios antiguos)
• un buen pegamento o una pistola de pegamento caliente
• tijeras
• encendedor

editarReferencias

• Videos provided by Mist8k

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Source: Wiki News

Si has perdido un objeto en un Uber, tienes varias opciones para recuperarlo: contactar al conductor directamente (a través de la aplicación de Uber o su página web) o presentar un reclamo con la descripción del objeto. Ten en cuenta que no hay forma de garantizar que lo recuperes.

editarPasos

editarUtilizar la aplicación Uber

1. Abre la aplicación Uber. Si no has iniciado sesión aún, ingresa tu número de teléfono y contraseña (o puedes usar tu información de Facebook).
   
2. Pulsa el botón . Este se encuentra en el extremo superior izquierdo de tu pantalla.
   
3. Pulsa el botón .
   
4. Selecciona un viaje. Elige el viaje en el que crees que has perdido tu(s) objeto(s).
   
5. Selecciona “Perdí un objeto”.
   
6. Pulsa el botón . Esta opción te permite ingresar tu número de teléfono y llamar a tu conductor directamente. No se mostrarán ni tu número de teléfono ni el del conductor.
   
7. Pulsa el botón . De esta forma, podrás llamar a tu conductor. Si no puedes comunicarte con él en el primer intento, mantén la calma e intenta unas veces más a lo largo del día.
   
8. Regresa al menú “Perdí un objeto”. Si el conductor no se comunica contigo dentro de las siguientes 24 horas, deberás presentar tu reclamo a Uber.
   
9. Selecciona el botón . Al presionar este botón, podrás presentar un reclamo junto con la descripción del objeto perdido.
   
10. Completa el formulario pertinente. Es posible que tengas que esperar algunos días para recibir una respuesta.
    

editarUtilizar la página de Objetos Perdidos de Uber

1. Abre la página de objetos perdidos de Uber. Si aún no has iniciado sesión en la página web de Uber, tendrás que hacer clic en ubicado en el extremo superior derecho de tu pantalla, luego deberás ingresar tu correo electrónico y contraseña.
   
2. Selecciona un viaje. Elige el viaje en el que crees que has perdido tu(s) objeto(s). Puedes hacerlo desde el menú desplegable que se encuentra debajo del texto “Selecciona un viaje”.
   
3. Ingresa tu número de teléfono celular. Deberás hacerlo en la sección que se encuentra debajo de “Selecciona un viaje”.
   
4. Haz clic en .
   
5. Aguarda la respuesta. Al presionar se realizará una llamada a tu conductor. Si no contesta, intenta llamar nuevamente en una o dos horas.
   
6. A tener en cuenta presentar una queja. Si con el transcurso de los días sigues sin tener noticias del conductor luego de haber presentado tu reclamo, deberás dirigirte directamente a Uber.
   
   • La sección de “Mis Viajes” de la aplicación Uber que se encuentra en el menú del usuario te permitirá elegir varias opciones para dejar comentarios, incluyendo “Perdí un objeto”.

editarConsejos

• Uber cubrirá el costo del envío terrestre.
• Si no reclamas tu(s) objeto(s) dentro de los 45 días, Uber lo(s) donará.

editarAdvertencias

• A pesar de que estos procedimientos aumentarán las posibilidades de que recuperes tu(s) objeto(s), no se puede garantizar que lo(s) recuperes.

Source: Wiki News

La barrena es una herramienta que utilizan los fontaneros para romper y eliminar las obstrucciones que se incrustan en las tuberías estrechas. El diseño único de esta herramienta permite flexionar y penetrar las complicadas curvas de los tubos inferiores del inodoro, que se encuentran fuera del alcance de las herramientas convencionales. El proceso de destapar un inodoro es sencillo y solo requiere un simple movimiento, pero es importante que sepas cómo deshacerte de los materiales extraídos para mantener el área de trabajo limpia y proteger las tuberías.

editarPasos

editarUtilizar la barrena

1. Coloca el extremo de la barrena dentro del inodoro. Debes desplegar la barrena y colocar el extremo metálico bulboso dentro del inodoro. Comienza a distribuir la barrena en la boca del desagüe. El extremo de esta herramienta es un gancho curvo que ayuda a romper y sujetar los desechos que se han acumulado dentro de las tuberías.
   
2. Gira la manija hacia la derecha. Una vez que la barrena se encuentre en posición, debes girar constantemente la manija ubicada en el extremo opuesto. De esta manera, la barrena se extenderá y se abrirá paso lentamente a través de las tuberías. Esta herramienta cuenta con bobinas de metal flexible para que sea capaz de doblarse y orientarse entre los contornos de las tuberías a medida que se despliega.^[1]
   
   • Destapar un inodoro utilizando una barrena se considera un procedimiento muy sencillo, ya que solo tienes que hacer girar la manija unas cuantas veces.
3. Busca la obstrucción en la tubería. Si observas que la barrena desacelera o se detiene, es probable que se haya topado con una obstrucción. Debes empujar el eje ligeramente para aflojar aquello que se encuentra atrapado en las tuberías. Continúa girando la manija hacia la derecha hasta que la barrena despeje la tubería.^[2]
   
   • No manipules bruscamente el eje de la barrena ni trates de eliminar la obstrucción a la fuerza. Tan solo continúa enrollándola y desplegándola hasta que la obstrucción se desgaste por sí sola.
4. Rompe o extrae la obstrucción tanto como puedas. Luego de localizar y atacar la obstrucción, debes girar la manija en la dirección opuesta (hacia la izquierda) para retraer la barrena y examinar lo que ha extraído. Siempre debes extraer la obstrucción en lugar de empujarla más profundo dentro de la tubería. Debes repetir este procedimiento hasta que la tubería quede despejada por completo.^[3]
   
   • Si empujas la obstrucción más adentro, puedes terminar generando un problema mayor, ya que con el tiempo se encontrará tan profunda que ya no podrás alcanzarla.^[4]
   • Siempre debes asegurarte de desinfectar la barrena luego de cada uso. Puedes enjuagarla fuera de casa utilizando una manguera. También puedes dejar el extremo de la barrena dentro del inodoro, agregar limpiador para la taza y bajar la palanca unas cuantas veces.^[5]

editarPreparar el área y desechar la obstrucción

1. Cubre el piso alrededor del inodoro. Puedes utilizar un par de toallas o una plancha de plástico para proteger el piso. Es probable que el agua salpique fuera de la taza a medida que la barrena desgaste la obstrucción. A menudo, esta agua se vuelve turbia, ya que aquello que ocasiona la obstrucción se desintegra y se filtra a través de las tuberías. Al cubrir el piso, evitarás tener que limpiar un segundo desastre después.^[6]
   
   • Si vas a utilizar una toalla, debes lavarla inmediatamente después de terminar el trabajo y limpiar el piso con una solución desinfectante.
2. Utiliza guantes. Es probable que desordenes todo a tu alrededor, por lo que debes colocarte un par de guantes de hule para generar una barrera entre tu piel y cualquier suciedad que encuentres en el otro extremo de la barrena. Los inodoros están repletos de gérmenes. Si no tomas las precauciones necesarias para proteger tus manos y mantenerlas limpias, puedes terminar contrayendo una enfermedad o una infección. Deshazte de los guantes en cuenta hayas terminado y lávate las manos durante un minuto con jabón antibacteriano y agua caliente.^[7]
   
   • Los desechos que se enganchan en el extremo de la barrena tienen que ser eliminados a mano.
   • No te olvides de enrollar las mangas de tu camisa mientras trabajas para que no te estorben.
3. Alista una bolsa de basura u otro recipiente. En este punto, ya has conseguido extraer aquello que obstruía las tuberías, pero ¿qué vas haces con eso ahora? En lugar de hacerlo pasar nuevamente por el inodoro (ya que te arriesgas a generar un nuevo problema), debes alistar una bolsa de basura o un cubo para desechar la asquerosa obstrucción. De esta manera, simplemente vas a colocar la bolsa en la basura o enjuagar bien el cubo y continuar con tus quehaceres.^[8]
   
   • Una bolsa de plástico constituye un medio perfecto de eliminación. Luego de colocar la desagradable obstrucción en el interior de la bolsa, debes hacerle un nudo y arrojarla a la basura.
4. Agrega limpiador para la taza y baja la palanca del inodoro. Una vez que termines el trabajo, debes destapar el inodoro un par de veces para deshacerte de los restos de la obstrucción. Luego, agrega un poco de limpiador concentrado y baja la palanca un par de veces. Los productos químicos de las soluciones de limpieza para inodoros son lo suficientemente potentes como para disolver y eliminar todos los residuos que aún permanecen en las tuberías. Como un beneficio adicional, tu retrete quedará impecable, desinfectado y listo para volverlo a utilizar.^[9]
   
   • Debes utilizar limpiadores que estén diseñados únicamente para inodoros. Los limpiadores de desagüe estándar pueden erosionar los tubos galvanizados y causar estragos en los sistemas sépticos.^[10]
   • Luego de destapar el inodoro con la barrena, puedes hacer maravillas en la limpieza de tus tuberías utilizando una solución casera hecha de vinagre y bicarbonato de sodio. Simplemente debes colocar una taza de bicarbonato en el inodoro, agregar dos tazas de vinagre (de manera gradual para que la mezcla no burbujee y ensucie el piso), esperar diez minutos y bajar la palanca.^[11]

editarPrevenir obstrucciones futuras

1. Coloca solamente artículos solubles en agua dentro del inodoro. Antes de arrojar cualquier objeto en el inodoro, debes asegurarte de que esté diseñado para pasar por la tubería. La lista de objetos que puedes arrojar en el inodoro es bastante corta. En la mayoría de los casos, solo se aceptan las excretas y el papel higiénico. Nunca intentes desechar toallas de papel, pañuelos descartables, almohadillas para maquillaje, tampones, preservativos, cajas de cartón, cabello o cualquier otro material que no se disuelva fácilmente al bajar la palanca. Si lo haces, debes prepararte para enfrentar grandes molestias (y probablemente grandes gastos en reparaciones de tuberías) en el futuro.^[12]
   
   • Los juguetes son los principales culpables de las obstrucciones en los hogares con niños pequeños. Si tienes hijos, debes mantener la puerta del baño cerrada y hacerles saber que ese no es un lugar adecuado para jugar.
   • Si tienes dudas acerca de si es seguro o no arrojar un determinado artículo en el inodoro, lo más probable es que no lo sea.
2. Reduce la cantidad de papel higiénico que utilizas. La mayoría de las obstrucciones son causadas por una acumulación excesiva de papel higiénico que se atasca en las tuberías antes de que tenga tiempo para descomponerse por completo. Debes tener en cuenta la cantidad de papel higiénico que arrojas en el inodoro con regularidad y tratar de utilizar solo lo necesario. Si cuentas con varios cuartos de baño en tu casa, trata de utilizar uno diferente de vez en cuando para evitar que las tuberías se saturen constantemente.^[13]
   
   • Debes actuar con prudencia. No hay necesidad de que utilices medio rollo de papel cada vez que vas al baño.^[14]
   • Si a menudo presentas problemas de obstrucciones, debes considerar la posibilidad de utilizar papel higiénico de una sola capa. Es probable que no sea tan cómodo o absorbente, pero se descompone mucho más rápido después de arrojarlo al inodoro.
3. Identifica el problema con anticipación. La mejor manera de evitar una obstrucción es prestar atención cuando sospechas que podría estar originándose una. Si el nivel de agua en el inodoro parece bajo, presenta problemas para descargarse o se recarga lentamente, es probable que exista una obstrucción que reduce el flujo de agua en alguna parte. Debes utilizar un destapador de inodoros para eliminar la obstrucción antes de que empeore y tengas que utilizar la barrena.^[15]
   
   • Debes buscar burbujas en el agua de la taza y detectar chirridos en las tuberías, ya que estos también se considera indicios de una obstrucción.
   • La barrena debe reservarse para las obstrucciones difíciles. Tu primera línea de defensa debe ser la siguiente: utilizar un destapador de inodoros, limpiar la taza y no arrojar objetos indisolubles en el inodoro. Si tienes cuidado, rara vez te encontrarás en una situación que requiera el uso de una barrena.
4. Mantén el inodoro limpio y las tuberías despejadas. Asegúrate de limpiar el retrete al menos una o dos veces al mes. Debes utilizar productos químicos formulados específicamente para el uso en inodoros y prestar atención a cualquier indicio que sugiera que se está formando una obstrucción. Recuerda que los limpiadores químicos pueden ayudar a derretir las obstrucciones difíciles de papel higiénico y mugre que se atascan en las tuberías. Además, mantienen fresco y agradable el cuarto de baño.^[16]
   
   • Debes limpiar los aspersores del inodoro para asegurarte de descargar el agua a la máxima potencia. De esta manera, lograrás eliminar las posibles obstrucciones de heces en las tuberías.^[17]

editarConsejos

• Cierra el paso de agua del inodoro o coloca el tapón dentro del tanque para evitar que el agua se desborde si acabas de descubrir una obstrucción.
• Si no logras solucionar el problema utilizando una barrena, es probable que tengas que contactar a un fontanero profesional para que te ayude. Esta persona se encargará de verificar si la obstrucción se debe a problemas con la tubería principal y puede destapar el inodoro sin causar más daños.

editarAdvertencias

• Si no atiendes las obstrucciones rápidamente y de manera adecuada, puedes dar lugar a daños en las tuberías y las líneas de alcantarillado que te resultarán muy costosos en el largo plazo.
• Los inodoros se consideran áreas bastante sucias, por lo que siempre debes lavarte bien las manos luego de trabajar en un inodoro obstruido.

editarCosas que necesitarás

• una barrena
• un inodoro obstruido
• toallas o una lona para cubrir el piso
• un recipiente para desechar la obstrucción
• guantes de hule
• una solución de limpieza para inodoros
• un destapador de inodoros (opcional)

editarReferencias

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Source: Wiki News

El golf es un deporte de precisión. Lograr pegarle a la pelota directamente del tee (soporte) puede ser la diferencia entre un hoyo bajo par y un hoyo sobre par. Con la técnica correcta y un poco de práctica, podrás mejorar mucho en el golf.

editarPasos

editarGolpear la pelota recto y lejos

1. Posiciona el tee alto. Apoya suavemente el tee sobre el pasto. Coloca la pelota de golf sobre el tee.
   
   • Un tee alto te permitirá golpear la pelota cuando tu golpe sea ascendente.
   • Al usar un tee alto, ganarás distancia con tu swing (oscilación).
2. Coloca la pelota a la altura de tu pie izquierdo. Párate de modo tal que tu pie izquierdo esté alineado con la pelota. Al hacer tu swing en esta postura, la pelota llegará más lejos.^[1]
   
   • Asegúrate de que la pelota esté alineada con tu pie izquierdo.
3. Posiciónate con las piernas separadas. Cuánto más separados estén tus pies, mayor rango de movimiento tendrás. Este grado de movilidad le dará más fuerza a tu swing.^[2]
   
   • Distribuye el peso de tu cuerpo equitativamente entre ambos pies.
   • Mantén tu cabeza erguida por detrás de la línea de la pelota.
4. Sostén el palo bien arriba. Haz palanca para darle más fuerza a tu tiro. Sostén el palo lo más alto posible, casi donde termina el grip (empuñadura), para aprovechar esta palanca al máximo.
   
   • Sostener el palo bien arriba te dará mayor potencia, pero te quitará precisión.
   • Adapta tu cuerpo y el tamaño del palo para lograr un mejor agarre.
5. Lleva el palo hacia arriba y hacia atrás. Coloca el peso de tu cuerpo sobre tu pie derecho. Mantén la mirada fija en la pelota.
   
   • No lleves el palo muy atrás.^[3]
   • Lleva tu cabeza por detrás de la línea de la pelota.
6. ¡Golpéala! Lleva el palo hacia abajo y golpea la pelota. Pégale a la pelota por abajo, cuando tu golpe sea ascendente.
   
   • Asegúrate de que la cara del palo golpeé la pelota justo en el centro.

editarGolpear con control y precisión

1. Coloca el tee a mitad de altura. Posiciona el tee en el pasto hundiéndolo un poco. Coloca la pelota de golf sobre el tee.
   
   • Coloca el tee a una altura media.
   • Posicionar el tee muy alto o muy bajo interferirá en tu golpe.
2. Acomoda la pelota cerca de ti. Posiciónate de modo que la pelota esté solo unos centímetros detrás de tu pie izquierdo. Al ubicar la pelota allí, tendrás menor oscilación de tu swing y un mayor control.
   
   • Ubicar la pelota más cerca de ti te quitará fuerza.
   • Ubicar la pelota más lejos de ti te quitará precisión.
3. Posiciónate con las piernas no muy separadas. Separa los pies un poco más que el ancho de tus hombros. De esta forma, limitarás el rango de movimiento y tendrás un mayor control.
   
   • No juntes mucho los pies ya que esto modificará considerablemente tu swing.
4. Sostén el palo por debajo. Coloca las manos donde comienza el grip, lejos de la punta. De esta manera, tendrás un mayor control sobre el movimiento del palo en tu swing.^[4]
   
   • El agarre bajo cambiará la potencia por la precisión.
   • Mantén tus manos y muñecas lo más rectas posible.
5. Lleva el palo hacia arriba y hacia atrás. Distribuye el peso de tu cuerpo de manera equitativamente, llevando el peso levemente hacia tu pie derecho. Mantén la cabeza y torso erguidos y centrados en la pelota.
   
   • Lleva el palo hacia atrás a una velocidad moderada.
6. ¡Golpéala! Lleva el palo hacia abajo y pégale a la pelota. Golpea la pelota un poco por debajo de su centro y a la mitad de tu swing.
   
   • Asegúrate de pegarle a la pelota con la cara plana del palo.^[5]
   • Pégale fuerte, pero no exageres.

editarConsejos

• Golpea la pelota con fuerza y empeño.
• Practica tu swing muchas veces.
• Prueba a darle un efecto a la pelota doblando tus muñecas mientras haces el swing.
• Recuerda que un buen swing es aquel en el que mueves todo tu cuerpo, no solo los brazos.
• Nunca pongas las manos frente a la cabeza del palo cuando haces el swing.

editarAdvertencias

• Para evitar lesiones, estira y haz un calentamiento previo antes de jugar al golf.
• No juegues al golf durante una tormenta eléctrica.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Reutiliza las perchas de alambre viejo al convertirlas en artículos más útiles, tales como perchas de ropa forradas, perchas de zapatos o percheros para abrigos. Las perchas de alambre pueden también ser útiles en tareas del hogar como guía de drenajes obstruidos, para sostener cables de alambre detrás de una pared y retirar desechos de una piscina en un patio trasero. También puedes usar perchas viejas para hacer manualidades y actividades con los niños tales como coronas decorativas, soplador de burbujas, y asado de malvaviscos y hot dogs.

editarPasos

editarUtilizar perchas de alambre

1. Haz una guía de drenajes obstruidos. Desenrolla con cuidado la parte superior de la percha de alambre con un alicate. Presiona y dobla el alambre para que quede lo suficientemente apretado y entre en el drenaje. Utiliza esta guía casera para eliminar la mugre y el cabello presente en el mismo.^[1]
   
2. Utiliza una percha de alambre para sostener cables detrás de una pared. Desenrolla con un alicate una percha de alambre hasta que esté recta, y luego enrolla un extremo al final del cable para sujetarlo. Perfora una serie de agujeros pequeños en la pared para llegar hasta la parte de atrás de la pared. Mueve la percha de alambre y el cable hasta que lleguen a su destino.^[2]
   
3. Haz una espumadera para una piscina. Utiliza un alicate para desenrollar el alambre y dale forma de un círculo. Para hacer una espumadera pequeña, deja un tercio de longitud del alambre, ya que será el asa, o bien ata una percha separada y extendida para que el asa sea más larga. Extiende una malla vieja sobre el círculo y ajústala firmemente para hacer la red de una espumadera de piscina.^[3]
   

editarHacer nuevos artículos caseros

1. Cose perchas de ropa forradas. Mejora las perchas de alambre viejo al convertirlas en perchas para ropa. Mide el contorno de una percha de alambre y corta dos pedazos de material de seda un poco más largos que el contorno de la percha. Cose los dos pedazos juntos, dejando una abertura en el centro, y desliza la percha en la tela. Rellena el interior del material con algodón o goma espuma y cose la abertura.
   
2. Haz perchas de zapatos. Utiliza un alicate para cortar a la mitad la parte inferior de la percha y dobla ambas partes de alambre para reducir la forma de la misma (aproximadamente de 7 a 10 cm o de 3 a 4 pulgadas, aparte). Gira el extremo del alambre hacia arriba para nivelarlo con la parte superior y, por último, gira los extremos en forma circular para cubrir las puntas afiladas.^[4]
   
   • Coloca los zapatos, lado a lado, sobre cada parte circular de la percha para colgarlos fácilmente en el clóset.
3. Haz un perchero para abrigos. Comienza con una pieza de madera acabada y fíjalo con 3 o hasta 6 tornillos a la tabla, ya sea por la mitad o por partes iguales, dependiendo del tamaño y tu preferencia. Corta con un alicate, el mismo número de ganchos de alambre de las perchas de abrigos viejos. Utilizando el alicate, gira el extremo de cada gancho alrededor del tornillo hasta que esté firmemente sujetado.^[5]
   
   • Si deseas pintar o decorar el perchero de abrigos, hazlo antes de sujetar los ganchos para hacer las cosas más fáciles.
   • Asegúrate de sujetar el perchero de abrigos firmemente a la pared antes de colgar cualquier cosa en él.
4. Reutiliza perchas alrededor de la casa. Puedes reutilizar perchas de alambre sin hacerles ninguna modificación al reconsiderar su uso. Por ejemplo, cuelga una percha en la puerta de un gabinete del baño para hacer un portarevista o un portaperiódicos. También puedes colgar perchas en la pared para sostener una colección de gafas, bufandas, corbatas, sostenes u otros accesorios.^[6]
   

editarHacer manualidades y actividades con los niños

1. Haz una corona decorativa. Reutiliza perchas de alambre viejo al utilizar papel de seda colorido. Utiliza un alicate para girar la percha y darle forma de un círculo. Envuelve pedazos de papel de seda de 3 x 15 cm (aproximadamente de 6 x 1 ¼ pulgadas) alrededor del alambre (alterna colores, si así lo deseas) hasta que esté completo, y luego gira ambos extremos del alambre para hacer la forma circular de la corona.^[7]
   
   • Para más volumen, envuelve pedazos de papel de seda arrugado en direcciones alternas.
2. Haz un gran soplador de burbujas. Utiliza un alicate para estirar la percha y hacer un gran círculo con un mango. Llena en una palangana una mezcla de dos partes de agua y una de jabón líquido para platos. Sumerge el soplador de burbujas de alambre en el agua jabonosa y agítalo suavemente en el aire para hacer burbujas grandes.^[8]
   
3. Haz un palo para asar malvaviscos o hot dogs. Convierte una percha de alambre viejo en un accesorio para un campamento al remodelarlo con un alicate. Desenrolla y estira la percha completamente. Dobla el alambre aproximadamente a 25 cm (5 pulgadas) de un extremo y dóblalo para crear un mango. Si deseas que el mago sea más cómodo de agarrar, envuélvelo en algo como cinta de manillar (disponible en tiendas de bicicletas o en internet).^[9]
   

editarReferencias

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Como padre de familia, hacer tiempo para ti mismo puede ser difícil y es fácil que pasen los días sin darte un cuidado apropiado. Sin embargo, darse así mismo te ayuda a dar a los demás. Primero, reserva un tiempo para ti y mantenlo. Haz actividades que prioricen tu salud emocional y física. Si tienes problemas para ser constante, consigue un compañero responsable o programa una niñera regular y recuerda, ¡es importante tener momentos para relajarse!

editarPasos

editarReservar tiempo

1. Reserva tiempo para el autocuidado. Hazte una prioridad, incluso si solo son unos momentos al día. Tus hijos te necesitan, pero estarás mejor cuando puedas responder si te sientes fresco y capaz. Si tienes dificultades al priorizar el autocuidado, agrégalo a tu lista de quehaceres o encuentra pequeñas oportunidades de tiempo para practicarlo.^[1]
   
   • Prioriza el autocuidado comenzando al por poner en primer lugar a ti mismo y a tu tranquilidad.
   • Encuentra la manera de mantener un horario constante para ayudarte a mantenerlo. Por ejemplo, asiste a una clase semanal de yoga o meditación que puedas anticipar y reservar tiempo para asistir.
2. Comparte tareas con tu pareja, si tienes una. Puedes pedirle a tu pareja que participe en el cuidado infantil. Si es así, asegúrate de que cada uno haga su parte justa del trabajo. Encárgate de algunas tareas de cuidado infantil y delégale otras a tu pareja. De esta manera, ambos obtendrán más tiempo libre.
3. Despiértate temprano (o quédate hasta tarde). Estas horas valiosas mientras los hijos duermen son el mejor momento para practicar el autocuidado. Decide un buen momento y comprométete a mantenerlo regularmente solo para ti. Muchas personas eligen temprano por la mañana porque se levantan sintiéndose motivadas, mientras que otras eligen practicarlo en la noche, después de un largo día y cuando la relajación es muy necesaria. Independientemente de lo que elijas, aprovecha esos momentos tranquilos.
   
   • Elige actividades de autocuidado que sean fáciles de hacer en casa.
4. Crea un ritual. Pasa un tiempo cada día realizando un ritual tranquilo que además sea solo tuyo. Si desempeñas un ritual, podrás esperarlo con ansias y sentirte cómodo con el tiempo. Por ejemplo, bebe a sorbos una taza de café o té caliente y lee un periódico o escucha música tranquila.
   
   • Elige una actividad que disfrutes hacer diariamente, como dar una caminata, acariciar a tu perro o meditar.
   • Ten una actividad que señale el comienzo o el final de cada día y que te anime a estar tranquilo y relajado.

editarCuidar la salud emocional

1. Haz cosas que te hagan sentir bien. Elige actividades de autocuidado que sean divertidas y que te ansíen, estas deben contribuir a tu calidad de vida y ayudarte a sentirte bien. Las prácticas deben ser reconfortantes y dejarte en un estado de relajación.^[2]
   
   • Para algunas personas, puede ser trotando o tejiendo y para otros, tomar un baño o limpiar.
2. Pasa tiempo con gente que te apoye. Ten una red de apoyo de amigos y familiares en los que puedas confiar. Elige personas que sean buenas oyentes y que puedan ayudarte a bajar tu nivel de estrés, no aumentarlo. Acepta ayuda cuando la necesites y no te preocupes por pedirla.^[3]
   
   • Intenta hacer amigos con otros parientes. Ellos entenderán muchos de los retos que enfrentas, además pueden turnarse al ver hijos de los demás. Como beneficio, ¡tus hijos obtendrán tardes de juegos adicionales!
   • Si no tienes cerca de ti, familiares o amigos que te apoyen, considera unirte (o comenzar) un grupo de apoyo de autocuidado para padres.
3. Practica la relajación. Encuentra un medio saludable para el estrés, así como una práctica de relajación. Hacer actividades de relajación por 30 minutos cada día puede ayudarte a estabilizar tus ánimos y luchar contra la depresión.^[4] Las actividades de relajación ayudan al cuerpo y a la mente a calmarse.
   
   • Algunas maneras comunes de relajación son la meditación, escuchar música tranquila o leer un libro.
4. Acude a un psicólogo. Ver a un psicólogo es un excelente primer paso para dedicar tiempo a ti mismo. Ellos pueden ayudarte a entender que está bien hacer tiempo para ti o ayudarte a descubrir el camino para priorizarte a ti mismo. Si no estás seguro del autocuidado, un psicólogo puede ayudarte a encontrar maneras significativas para traer la tranquilidad y llevar una vida saludable.^[5]
   
   • Encuentra un psicólogo llamando a tu proveedor de seguros o a tu clínica local de salud mental. También puedes contactar a un médico u obtener recomendaciones de un amigo o miembro de la familia.

editarCuidar tu salud física

1. Ejercítate. El ejercicio regular es bueno para el cuerpo y la salud emocional.^[6] Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, no te preocupes. Hay muchas maneras en el hogar para hacer ejercicio con pocos artículos, como una alfombra o un equipo de pesas libres, y a menudo es tan fácil como encender el televisor. Si el día está terminando y quieres hacer algo de ejercicio, pon música y baila con tus hijos, salta en un trampolín, maneja bicicleta o da una caminata familiar alrededor del parque.^[7]
   
   • Incorpora el ejercicio en tu lista diaria o viaje para ir al trabajo. Por ejemplo, el parque más lejano de la tienda para caminar adicionalmente. Cuando necesites llegar al tercer piso de un edificio, sube las escaleras en vez de tomar el elevador.
   • Ten como objetivo 30 minutos de ejercicio cada día.
2. Come alimentos saludables. Cuida tu cuerpo al alimentarlo con comida nutritiva. Lo que comes puede afectar cómo te sientes, el ánimo y el bienestar en sentido general. Insiste en comer frutas y vegetales frescos y encuentra fuentes buenas de proteínas y granos enteros.^[8]
   
   • Haz que toda tu familia coma nutritivamente al cocinar y servir comida nutritiva. Encuentra algunas cenas ya preparadas y hazlas frecuentemente.
3. Duerme lo suficiente. Puede haber noches en las que dormir lo suficiente no es posible (como cuando tienes un hijo enfermo), pero en general, prioriza tu descanso. Ten como objetivo ir a la cama y despertarte en el mismo horario cada día y crear una rutina de sueño.^[9] Hazlo en conjunto con la rutina de tus hijos para despertarse y acostarse.
   
   • Si tu hijo toma una siesta, toma una siesta en el mismo momento.
   • Si tienes problemas al dormir en la noche, intenta evitar el uso de teléfono, tableta y televisión de 1 a 2 horas antes de ir a dormir, ya que la luz puede ser perjudicial. Mantén el dormitorio oscuro mientras duermes y evita las grandes comidas justo antes de dormir.
4. Responde a las necesidades del cuerpo. Sé consciente de las necesidades de tu cuerpo y responde. Por ejemplo, si estás enfermo, toma un día de descanso del trabajo y la escuela y descansa. Mantente al tanto del cuidado al hacer chequeos médicos regulares y tomar medicamentos preventivos de cuidado.^[10] Si tienes hambre, come un bocadillo en lugar de no hacer nada.
   
   • Cuidar de tu cuerpo permitirá que el resto de tu salud prospere. Cuando no cuidas bien de tu salud, tus estados mentales y emocionales pueden verse afectados.
5. Pasa tiempo afuera. Ve a algún lugar que te permita apreciar la naturaleza. Esto puede ser un parque local, una senda para caminar o el jardín. Estar en la naturaleza incrementa el positivismo y te hace sentir revitalizado.^[11]
   
   • Ya sea que tu elección sea de estar solo o con la familia, puede ayudarte a levantar el ánimo y sentirte más conectado.

editarSer constante

1. Sé responsable. Pídele a alguien que te diga que te tomes tiempo para ti mismo. Comprueba con la otra persona lo que necesitas.^[12] Quizás note que te sientes agotado o que conoces muchas de las necesidades de tus hijos y no las tuyas. Manténganse al tanto el uno del otro y recuérdense cuándo necesitan un descanso.
   
   • Tu compañero responsable puede ser tu pareja, amigo, hermano o pariente.
2. Ignora las interrupciones. Quizás te veas tentado a mantener el teléfono cerca o a mantenerte a disposición de los hijos. Cuando te tomes un tiempo para ti, ignora cualquier distracción tanto como puedas. Silencia el celular y apaga las notificaciones. Cierra la puerta, ponte los audífonos y prívate lo más que puedas.^[13]
   
   • Esto debe ser tiempo solo para ti. Permítete concentrarte en ti mismo sin las distracciones externas como la televisión o los celulares.
   • Si estás en casa y tus hijos mayores también, diles que descansarás y no quieres que te interrumpan a menos que sea una emergencia. Si tienes hijos jóvenes, relájate durante su descanso o mientras que están en la escuela.
3. Contrata a una niñera. Si tienes dificultades en hacer tiempo para ti mismo con tus hijos alrededor, contrata una niñera que llegue regularmente. Si no puedes pagar una, pídele a un amigo o miembro de la familia que vea a los niños una hora por semana. Esto te permitirá tomar tiempo para ti mismo sin preocuparte por tus hijos.
   
   • Tener un hermano o abuelo de niñera tiene beneficios dobles, ¡tiempo para ti y vínculo familiar para ellos!
4. Sé un modelo de autocuidado para tus hijos. Si tus hijos preguntan por tu autocuidado o quieren tu atención cuando intentas descansar, diles lo que haces y porqué lo haces. Esto les ayudará a respetar tus prácticas. También puede ayudarles a reconocer que está bien cuidar de nosotros mismos y cómo podría ser.^[14]
   
   • Háblales sobre la importancia del autocuidado y permíteles que lo practiquen.

editarReferencias

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