Las personas que padecen el síndrome de Munchausen, también conocido como trastorno facticio, fingen tener síntomas de algún problema físico o psicológico o se los causan a sí mismas intencionadamente.^[1] Por lo general, este síndrome se manifiesta por medio de síntomas físicos (aunque también puede presentarse como un trastorno mental) y es difícil de comprender, ya que no permite identificar con facilidad la causa real de los problemas de salud, por lo que los síntomas o comportamientos parecen no tener explicación.

editarPasos

editarComprender los factores que contribuyen a este trastorno

1. Conoce quiénes suelen padecer el síndrome de Munchausen. Este por lo general afecta a los adultos, tanto hombres como mujeres. En el caso de las mujeres, las que lo padecen suelen provenir de un trasfondo en la asistencia médica (por ejemplo, enfermeras o técnicas de laboratorio) y tener entre 20 y 40 años. En el caso de los hombres, los que lo padecen suelen ser solteros y tener entre 30 y 50 años.^[2]
   
2. Identifica las motivaciones de las personas que lo padecen. Por lo general, lo que quieren es atraer atención a través de sus enfermedades de forma que puedan recibir cuidados por parte de los demás.^[3] El deseo de atención es la base del síndrome de Munchausen.
   
   • En contraste, las personas que padecen este síndrome no suelen buscar obtener los beneficios prácticos que les brindarían sus enfermedades falsas (por ejemplo, faltar a la escuela o al trabajo).
3. Identifica los problemas de identidad o de autoestima. Las personas que padecen el síndrome de Munchausen suelen tener problemas de autoestima o de identidad.^[4] Por ejemplo, podrían tener antecedentes personales o familiares complicados o incoherentes, así como también problemas interpersonales o familiares. Esto podría conducir a que la persona en cuestión tenga una opinión muy baja de sí misma o tenga dificultades para identificarse con el ser.
   
4. Relaciona el síndrome con otros trastornos. Las personas que presentan síntomas del síndrome de Munchausen podrían haberlos desarrollado debido a la convivencia con alguien que padezca el síndrome de Munchausen por poder, mediante el cual, por ejemplo, un padre enferma intencionadamente a su hijo para obtener atención por medio de él. En estos casos, el hijo podría desarrollar el síndrome de Munchausen. Este trastorno también podría estar vinculado a otros trastornos psicológicos, como el trastorno límite de la personalidad o el trastorno de personalidad antisocial.^[5]
   
   • También se ha descubierto una conexión entre los antecedentes de abuso, abandono y otras formas de maltrato y el síndrome de Munchausen.
   • Sin embargo, algunos otros trastornos no tienen una conexión directa con este síndrome.

editarIdentificar los patrones en el comportamiento

1. Identifica los comportamientos más comunes. Las personas que padecen el síndrome de Munchausen suelen falsificar sus muestras de sangre o de orina, lastimarse a sí mismas o encontrar otras formas de engañar al equipo médico que esté a su cargo.^[6] Además, es posible que las historias clínicas de las personas que padecen este síndrome sean extensas pero sus detalles sean incoherentes.
   
   • Los síntomas físicos más comunes que estas personas suelen mostrar incluyen dolor de estómago, náuseas o vómitos, dificultad para respirar y desmayos.^[7]
2. Determina si una persona busca enfermarse deliberadamente.^[8] Por ejemplo, una persona puede tratar de infectarse una herida a propósito o pasar tiempo en lugares llenos de gente con la esperanza de contraer un virus o una infección. También puede comer y beber de recipientes que hayan sido usados por una persona enferma.
   
   • Todos estos comportamientos tienen el objetivo de enfermar a la persona para que esta pueda recibir atención médica.
3. Determina si el paciente se queja de síntomas que sean difíciles de medir. Las personas que padecen el síndrome de Munchausen suelen alegar síntomas que no puedan medirse con facilidad, como dolores de estómago o diarrea crónicos, y que no aparezcan en los resultados de ningún examen.^[9]
   
   • Del mismo modo, también pueden alegar dolores en el pecho o dificultad para respirar y una sensación de fatiga o de mareo, todos los cuales no son fáciles de medir.
4. Presta atención a las circunstancias en las cuales el paciente muestre los síntomas. Es probable que el paciente afirme presentar síntomas únicamente cuando esté rodeado de personas pero no cuando esté solo. Asimismo, también podría presentar síntomas cuando se encuentre bajo observación (ya sea médica o por parte de sus amigos y familiares).^[10]
   
   • Pregúntale al paciente en qué momentos experimenta los síntomas, si estos empeoran en presencia de sus amigos o familiares, si su tratamiento parece funcionar hasta que aparece un miembro de su familia y si lo notas reacio a involucrar a su familia en su tratamiento.
5. Examina si el paciente parece deseoso de someterse a exámenes médicos.^[11] Las personas que padecen el síndrome de Munchausen suelen estar deseosas de someterse a exámenes médicos, procedimientos u operaciones e incluso podrían llegar a solicitar un examen determinado para detectar algún trastorno o enfermedad específico.
   
   • Si le recomiendas que se realice exámenes o que siga un tratamiento, lo más probable es que muestre una gran alegría. Sin embargo, esto es muy diferente de las personas que no padecen este síndrome, las cuales mostrarán alivio ante la sugerencia de un tratamiento porque están deseosas de mejorar y no porque podrán continuar jugando el papel de paciente.
6. Presta atención al nivel de comodidad del paciente en un entorno médico. Las personas que padecen el síndrome de Munchausen suelen tener un gran conocimiento de los tratamientos médicos, los trastornos, la terminología médica y las descripciones de las enfermedades.^[12] Asimismo, darán la impresión de sentirse muy cómodas en un entorno médico y con la idea de recibir atención médica.
   

editarObservar el comportamiento después de un tratamiento

1. Observa si la persona busca múltiples opiniones.^[13] Si los resultados de los exámenes realizados son negativos, una persona con síndrome de Munchausen podría optar por acudir a una o más de una instalación médica adicional para ver si en alguna de ellas obtiene el resultado positivo que busca. También podría hacer lo mismo para confirmar varias veces el mismo diagnóstico. En cualquier caso, lo que busca el paciente es reafirmar que padece una enfermedad.
   
2. Observa si el paciente se muestra reacio a que su equipo médico actual se comunique con los médicos que lo hayan tratado en el pasado. Uno de los indicadores del síndrome de Munchausen es una historia clínica extensa, a pesar de lo cual el paciente tratará de evitar que sus médicos actuales se comuniquen con los médicos que lo hayan tratado en el pasado.^[14] Esto se debe a que el paciente temerá que sus antiguos médicos le cuenten la verdad a sus médicos actuales o que susciten sospechas en ellos. Por tanto, a veces negarán haber recibido tratamiento en el pasado o se rehusarán a brindar su información médica.
   
   • Esto también puede ocurrir cuando el hospital quiera ponerse en contacto con la familia o los amigos del paciente para verificar sus síntomas y su historia clínica.
3. Monitorea al paciente para ver si sus síntomas empeoran después de recibir el tratamiento. Si esto ocurre, podría ser una buena señal de que padece el síndrome de Munchausen.^[15] Por ejemplo, el paciente podría regresar al consultorio médico alegando que sus síntomas han empeorado sin que haya una razón aparente para ello ni para los síntomas en sí.
   
   • También pueden aparecer otros síntomas de manera espontánea que no tengan relación con los síntomas para los que el paciente esté recibiendo tratamiento.
4. Presta atención a los problemas que surjan después de obtener resultados negativos. El paciente podría empezar a alegar otros síntomas o que sus síntomas empeoran inmediatamente después de recibir resultados negativos de un examen médico.^[16] Por tanto, podría solicitar más exámenes o exámenes más minuciosos o incluso cambiarse de centro médico.
   
   • Los síntomas que el paciente presente después de recibir resultados negativos no necesariamente tendrán una explicación ni estarán relacionados con aquello para lo que se hayan realizado los exámenes en un principio.

editarIdentificar otros trastornos posibles

1. Descarta la depresión. Esta también puede ocasionar dolores o malestares corporales inexplicables, así como también dolores de cabeza, de espalda y de estómago.^[17] Estos síntomas pueden indicar depresión si no parecen tener una causa médica.
   
   • Determina la causa de los dolores o los malestares, ya que, si bien podrían no tener una explicación médica, también podrían ser la manifestación de la depresión, en cuyo caso el paciente mostrará también otros síntomas, como bajo ánimo o un nivel bajo de energía, cambios en el apetito o en los hábitos de sueño y dificultad para concentrarse. En cambio, si los síntomas parecen más bien un deseo de llamar la atención, podría tratarse del síndrome de Munchausen.
   • Lee el artículo Cómo saber si tienes depresión para obtener más información sobre la depresión.
2. Identifica los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Este también conlleva síntomas médicos sin una causa aparente. Por ejemplo, el paciente podría tener la certeza de que está a punto de morir o de estar sufriendo un ataque cardiaco o algún otro trastorno grave. Los pacientes con TOC se obsesionan con la idea de estar enfermos y necesitar tratamiento, por lo que pueden exigir que se les realice exámenes. Sin embargo, la diferencia entre ellos y las personas que padecen el síndrome de Munchausen es que este deseo de realizarse exámenes tiene un componente compulsivo, como limpiezas o baños de carácter ceremonial, oraciones excesivas o la necesidad de someterse a varios exámenes.^[18]
   
   • Otra diferencia es que las personas que padecen el TOC realmente quieren curar el problema médico en cuestión y este les ocasiona una gran cantidad de estrés. Si bien también insistirán que sufren de una enfermedad y se sentirán frustradas si los médicos no toman en serio sus síntomas, la diferencia es que ellas realmente querrán que estos desaparezcan y no considerarán recibir el tratamiento en sí como algo positivo.
   • Lee el artículo Cómo saber si sufres del trastorno obsesivo compulsivo para obtener más información sobre el TOC.
3. Trata la ansiedad. La ansiedad también puede presentar síntomas físicos, como dificultad para respirar, malestar estomacal, mareos, tensión muscular, dolores de cabeza, sudoración, temblores o contracciones nerviosas y orina frecuente. Por tanto, también es fácil concluir erróneamente que estos síntomas tienen una causa médica.^[19] En el caso de las personas que padecen ansiedad, estas suelen sacar conclusiones apresuradas negativas y percibir las situaciones como más graves de lo que realmente sean. Por ejemplo, si tienen algún problema médico menor (o incluso si no tienen nada), pueden verlo como una emergencia que les ocasionará tensión, preocupación, angustia y frustración si los médicos no les toman en serio. Por tanto, también podrían solicitar exámenes adicionales o incluso una segunda opinión.
   
   • Estos síntomas les ocasionan angustia e incomodidad a las personas que sufren de ansiedad, las cuales quieren que los síntomas desaparezcan en lugar de que persistan (como sucede con las personas que padecen el síndrome de Munchausen).
   • Lee los artículos Cómo reconocer la ansiedad, Cómo detener la ansiedad y Cómo lidiar con los ataques de pánico para obtener más información sobre la ansiedad.
4. Considera la hipocondría. Este es un trastorno cuya base se encuentra en el miedo, es decir, que las personas que lo padecen buscan constantemente tratamiento médico para síntomas leves o imaginarios debido a un miedo extremo a estar muy enfermas. Estos síntomas suelen variar según el día y la semana. Algunos de los síntomas de la hipocondría son un miedo extremo a enfermarse, el disgusto ante la enfermedad y un deseo de que desaparezcan los síntomas.
   
5. Consulta con un profesional de la salud mental. En caso de que no puedas diagnosticar el síndrome de Munchausen con claridad, puedes consultarlo con un profesional de la salud mental, como un psicólogo, un psiquiatra, un especialista clínico autorizado o un terapeuta clínico (por ejemplo, un trabajador social). Estos profesionales podrán ayudarte a diagnosticar el síndrome de Munchausen y a tratarlo, así como también a descartar otros diagnósticos (como la depresión o la ansiedad) o a tratarlos, según sea el caso.^[20]
   
   • Esto es más recomendable que consultar con un médico, ya que, debido a que el síndrome de Munchausen es de naturaleza psicológica, los profesionales de la salud son los más adecuados para diagnosticarlo.

editarReferencias

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Si has encontrado manchas de aceite o de grasa dentro de tu vehículo (o quizás fuiste un poco descuidado al realizar trabajos en tu vehículo), tienes que quitar la mancha tan pronto como sea posible. El aceite y la grasa son productos un poco distintos, así que cada uno requiere técnicas específicas. Estas técnicas se pueden modificar o alterar usando diferentes marcas o limpiadores un poco distintos, pero el proceso básico consistirá en limpiar con vapor, lavar, disolver o absorber los aceites que han dejado la mancha. A menudo, es necesario combinar todas esas técnicas.

editarPasos

editarLimpiar el aceite y la grasa de la alfombra y de los asientos con forro de tela

1. Entiende al enemigo. Ya sea que hayas manchado el interior de tu vehículo con aceite o grasa, el proceso de limpieza es el mismo. Estas son las razones:
   
   • Los aceites se definen como compuestos no solubles en agua, pero que pueden disolverse haciendo uso de disolventes orgánicos (los no polares, como la gasolina) y que se vuelven líquidos a temperatura ambiente.^[1]
   • Por otro lado, la grasa simplemente es aceite con aditivos que lo hacen semisólido (como gelatina) a temperatura ambiente. Estos aditivos son sólidos y no penetran en las superficies internas de tu coche.^[2]
   • Esto quiere decir que, una vez que hayas retirado el exceso de contaminantes de la superficie, quedará una mancha de aceite puro.
   • Limpiar aceite de asientos con forros de tela requiere el mismo proceso que se usa para limpiar alfombras.^[3]
2. Retira todo el exceso de aceite o de grasa. Puedes usar una espátula, una cuchara o un cuchillo. No importa si usas una herramienta de metal o de plástico, pero debes tener mucho cuidado para no perforar el asiento.^[4]
   
3. Absorbe la mancha con un paño limpio. Este método quitará los residuos de aceite o de grasa que quedaron en la superficie. Usa una toalla de papel seca o un paño absorbente para hacerlo.^[5]
   
4. Aplica bicarbonato de sodio sobre la mancha. Este absorberá el aceite. Deja que repose por 10 a 15 minutos.^[6]
   
5. Retira el bicarbonato de sodio. Puedes recogerlo con una aspiradora o simplemente limpiarlo con una escobilla. Si la cantidad de aceite es muy grande, podrías poner más bicarbonato sobre la mancha y repetir el ciclo varias veces.^[7]
   
6. Limpia la alfombra con un disolvente para lavado en seco en caso de que aún no haya desaparecido la mancha. Si aún no has eliminado la mancha, puedes repetir el proceso, siempre y cuando veas que funciona. Las instrucciones para absorber la mancha con un limpiador específico vienen en el frasco. Cuando ya no notes ningún cambio al usar este método, debes probar otro.^[8]
   
7. Frota la mancha con desengrasante. Un detergente como Dawn a menudo bastará para disolver las manchas de aceite, en especial si son recientes. También puedes comprar quitamanchas comerciales, como Goo Gone. Esta es la forma más común y sencilla de eliminar una mancha de aceite o grasa.^[9]
   
8. Usa vapor en la zona manchada. Si el desengrasante no quitó la mancha, puedes usar vapor para eliminarla. Este calentará las fibras de la alfombra y abrirá sus poros. Esto permitirá “liberar” el aceite atrapado y te dará la oportunidad de absorberlo.
   
   • Puedes usar un limpiador de vapor tradicional para hacerlo.
   • Si no tienes uno de estos a la mano, puedes poner una bolsa de papel kraft sobre la mancha para que absorba el aceite. Luego, aplica vapor colocando una plancha para ropa encima de la bolsa, de modo que puedas calentarla y generar vapor, el cual eliminará la mancha.^[10]

editarUsar un desengrasante para eliminar grasa y aceite de superficies de cuero

1. Retira el exceso de grasa o aceite de la superficie de cuero. Usa los métodos anteriores para asegurarte de deshacerte de la mayor cantidad de grasa o aceite antes de proceder a limpiar la mancha.
   
2. Mezcla una solución desengrasante. Por lo general, esta se hace añadiendo detergente lavavajilla, como Dawn, en un poco de agua tibia y agitando le mezcla. También puedes comprar quitamanchas comerciales especiales para cuero. Esta es la forma más común y sencilla de eliminar una mancha de aceite o grasa.^[11]
   
3. Limpia el área afectada. Frota toda el área manchada con tu solución desengrasante y una toalla o paño de microfibra. Si notas que el cuero se despinta y el tinte pasa al paño, detente de inmediato y deja que se seque antes de continuar.^[12]
   
4. Usa una toalla húmeda para quitar el limpiador. El agua destilada funcionará mejor, pero eso no significa que no puedas usar agua del grifo. Asegúrate de que no queden residuos de espuma ni de jabón. Los residuos jabonosos atraparán polvo.^[13]
   

editarUsar bicarbonato de sodio para eliminar grasa y aceite de superficies de cuero

1. Mezcla una pasta de bicarbonato de sodio. Si el desengrasante no funciona solo o crees que debes desodorizar un poco, puedes mezclar 3/8 de taza de agua con 1 cucharada de bicarbonato de sodio, 1/2 cucharadita de harina y 1/8 de taza de sal para hacer una pasta limpiadora. Echa todos los ingredientes en un tazón y mézclalos hasta formar una pasta.
   
2. Frota el área manchada con la pasta. El bicarbonato de sodio te ayudará a lograr más fricción que la mayoría de los desengrasantes. Esto podría ayudarte si tienes una mancha que necesita que la restriegues mucho. Usa un paño o, de preferencia, una toalla de microfibra, para restregar la pasta en el área afectada. Si la mancha es pequeña o tiene muchas grietas, puedes usar un cepillo de dientes para restregar mejor el área.
   
3. Retira la pasta con una toalla húmeda. Usa una toalla húmeda o una toalla de microfibra para eliminar la solución limpiadora y la grasa. Para hacerlo, solo necesitas agua, pero el agua destilada funcionará mejor, ya que contiene menos contaminantes (estos también podrían dejar manchas).
   
4. Repite el proceso. Si no has eliminado la mancha por completo después de la primera limpieza, repite el proceso hasta que haya desaparecido.
   

editarEliminar grasa y aceite de superficies de plástico

1. Sigue este paso para mezclar una solución desengrasante. Esta debe usarse como la que sirve para limpiar cuero. No uses diluyentes ni decapantes de pintura, como tolueno o diluyente para barniz. Estos podrían dañar el plástico.
   
2. Elige una esponja o una escobilla. Asegúrate de que la esponja o las cerdas de la escobilla no sean demasiado toscas, para que no rayen el plástico. Un cepillo de dientes puede servir para un área pequeña o difícil de alcanzar.
   
3. Restriega el área. Sumerge el utensilio que elegiste en la solución y comienza a restregar. Si trabajas en cuero, puedes quitar la solución con una toalla o un paño de papel.
   
4. Limpia por última vez con agua destilada. Si no la tienes a la mano, también puedes usar agua de grifo. Este paso eliminará el limpiador y cualquier aceite que este haya retirado de la superficie de plástico.
   

editarConsejos

• A menudo, se usa harina de maíz en lugar de bicarbonato de sodio.
• Un cubo de hielo puede quitar manchas de crayones en el tapizado de tu vehículo. Sujeta el cubo sobre el área manchada hasta que la cera del crayón se endurezca. Usa algo como una tarjeta de crédito antigua o un cuchillo de cocina para raspar la mancha.
• Si la mancha es antigua, cúbrela con un poco de jalea de petróleo y deja que repose por unos 15 minutos, antes de usar alguna de las técnicas ya mencionadas.^[14]
• El bicarbonato de sodio también actúa como desodorizante.
• Algunas personas eligen usar disolventes, como limpiadores para carburadores, en lugar de disolvente de lavado en seco.

editarAdvertencias

• Es posible que algunas manchas no se quiten.
• Usa disolventes y limpiadores en un área bien ventilada.
• No pongas detergentes sin diluir en ninguna de estas superficies. Es probable que dejen una película que atrapará mucho polvo y será difícil de quitar.^[15]

editarCosas que necesitarás

• cuchillo de cocina, espátula de metal para quitar pintura o cuchara de plástico
• detergente lavavajilla líquido antigrasa
• toalla de papel seca
• esponja o paño
• bicarbonato de sodio
• disolvente para lavado en seco
• limpiador de vapor (o una bolsa de papel kraft y una plancha)
• cubeta o tazón

editarReferencias

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Sufrir de sobrepeso en la adolescencia puede ser difícil. Esto sucede en particular si tienes que bajar más de 45 kg (100 lb). Afortunadamente, en la adolescencia puedes hacer muchos cambios en tu dieta, tus ejercicios y tu estilo de vida a fin de mejorar tu salud y mantenerte saludable en la adultez. Alístate para empezar a bajar de peso estableciendo metas y un plan. Luego, con un progreso lento y constante, podrás alcanzar tus objetivos a largo plazo relacionados con tu peso.

editarPasos

editarAlistarte para bajar de peso

1. Conversa con el doctor. Siempre que estés interesado en bajar un peso considerable (más de 11 a 14 kg o 25 a 30 lb), primero deberás consultarlo con un doctor. Es importante que uno de tus padres o tu tutor te ayuden a reservar la cita con el doctor y consulten cuáles son las opciones seguras en caso de que haya recursos adicionales y apoyo.
   
   • Reserva una cita con el doctor o pediatra si aún acudes a uno. Conversa con él sobre el peso que deseas bajar, y pregunta en qué forma puedes bajar de peso de manera segura y adecuada.
   • Asimismo, pregúntale al doctor si tiene alguna información sobre el apoyo adicional que brinden los nutricionistas certificados, los fisiólogos del ejercicio, los terapeutas o los programas de pérdida de peso para los adultos jóvenes.
   • Si no hay un doctor al que acudas con frecuencia, conversa con tu padre o tutor para encontrar a uno que pueda ayudarte a alcanzar tus metas.
   • También puedes conversar con un nutricionista certificado. Estos profesionales de la nutrición y la pérdida de peso podrán colaborar contigo para diseñar una dieta y brindarte información específica sobre los alimentos y la comida a fin de ayudarte a bajar de peso. Si vives en los EE.UU., puedes buscar un nutricionista en tu área en la siguiente página: http://www.eatright.org/find-an-expert.
   • Incluso quizás debas acudir a la oficina de la enfermera de la escuela para pedirle información y recursos adicionales que tu escuela pueda brindarte.
2. Fíjate expectativas realistas. Antes de empezar a bajar de peso, deberás establecerte algunas metas y expectativas realistas. Esto te ayudará a cerciorarte de que tus metas puedan cumplirse.
   
   • Por lo general, solo se recomienda bajar aproximadamente de 450 a 900 g (1 o 2 lb) a la semana. Esto suele lograrse al combinar las porciones más pequeñas con el aumento de la actividad física.^[1]
   • Una pérdida de peso mayor se considera peligrosa. Además, no consumirás los nutrientes suficientes como para ayudar a tu cuerpo en crecimiento y desarrollo.
   • Si tienes que bajar 45 kg (100 lb), requerirás aproximadamente 1 año para cumplir tu meta. Se ha demostrado que es más sencillo mantener a largo plazo esta pérdida de peso lenta y constante.^[2]
3. Evita las dietas de moda y las píldoras para bajar de peso. Al planificar diferentes tipos de dietas o métodos para bajar de peso, podrías toparte con las dietas de moda o las dietas radicales, además de las píldoras para bajar de peso. Estas podrían parecerte grandiosas, pero debes evitarlas a toda costa.
   
   • Las dietas de moda son programas que prometen bajar de peso con mucha rapidez en periodos breves sin realizar cambios en la dieta o el estilo de vida.^[3] Los profesionales de la salud las consideran como poco realistas y peligrosas.
   • Incluso si tus amigos llevan una determinada dieta o te has topado con algo en las redes sociales, si parece ser una dieta de moda, lo mejor será evitarla.
   • Por lo general, toda dieta que parezca “demasiado buena para ser verdad” o que prometa una pérdida de peso considerable sin tener que cambiar nada será una dieta de moda.
   • Tampoco se recomienda el uso de las píldoras para bajar de peso que puedes comprar en Internet o sin receta. Asimismo, estas pueden enfermarte, o interferir con tus condiciones de salud o medicamentos actuales.
4. Inicia un diario de alimentos. Un diario de alimentos es una herramienta grandiosa para todo aquel que busque bajar de peso. Este puede enseñarte mucho sobre tus alimentos y tus hábitos alimenticios, además de hacerte responsable a largo plazo.^[4]
   
   • Descarga en tu teléfono inteligente o tableta un diario de alimentos o una aplicación para controlar tus alimentos o tu dieta. MyFitnessPal es una aplicación popular que puedes usar para registrar tus calorías, así como tus niveles de actividad e hidratación. También puedes visitar https://www.supertracker.usda.gov/, la cual es una página web y una aplicación gratuita que te brinda un registro de actividad y un gestor de peso. También puedes usar un bolígrafo y un diario físico.
   • Toma apuntes sobre todos los alimentos que comas en el transcurso del día. Asimismo, para empezar, registra algunos días a la vez. Debes anotar tu desayuno, tu almuerzo y tu cena, además de toda bebida, bocadillo o bocado que consumas en el transcurso del día. ¡Incluso los bocados cuentan!
   • Revisa algunos días de tu diario de alimentos e identifica las áreas en las que puedas modificar tu dieta. Por ejemplo, identifica lo siguiente: las comidas omitidas, el consumo de muchas bebidas azucaradas o bocadillos durante la noche.
   • Escribe en tu diario de alimentos conforme intentes bajar de peso. Si registras tus alimentos, esto puede ser de utilidad para mantenerte encaminado a largo plazo.^[5]

editarModificar tu dieta

1. Consume 3 comidas al día como mínimo. Es muy importante que comas al menos 3 comidas diarias y que te cerciores de comer de forma constante durante el día. Esto aplica en especial para los adolescentes que requieren comida a fin de tener energía para el día en la escuela.
   
   • Debes planificar el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días. Además, quizás necesites comer un bocadillo en la tarde.
   • Nunca omitas las comidas ni las consumas en una cantidad muy pequeña. Si omites las comidas, correrás el riesgo de tener pocos nutrientes, sentir más hambre y verte más tentado a comer en exceso o comer bocadillos más tarde en el día.^[6]
   • Durante la semana, debes llevar tu almuerzo y un bocadillo para la tarde, o llevar dinero para comprar el almuerzo o un bocadillo en la escuela. Puedes pedirles a tus padres que te ayuden a preparar los almuerzos o que compren bolsas para el almuerzo o una lonchera, así podrás llevar un almuerzo saludable a la escuela.
   • Asimismo, los estudios han demostrado que los adolescentes que omiten las comidas (en especial, el desayuno) llegan a desarrollar sobrepeso, a diferencia de los que no las omiten.^[7]
2. Controla las porciones. Si consumes porciones pequeñas en cada comida, esto puede ayudarte a bajar de peso. Si reduces las porciones, reducirás parte de las calorías adicionales en tu día.
   
   • Consume aproximadamente 1 o 2 tazas por porción. Los chicos podrían requerir porciones un poco más grandes que las de las chicas. Si vas a comprar comida en la cafetería de la escuela o al salir con tus amigos, usa el puño como una guía para las porciones. Tu puño tendrá el tamaño aproximado de una taza. Si estás en casa, usa una balanza para alimentos o pídeles a tus padres que compren una o tazas medidoras, las cuales te ayudarán a mantenerte encaminado.
   • Se ha demostrado que comer en un plato más pequeño (el plato del almuerzo en comparación con el de la cena) ayuda a las personas a controlar las porciones. Los estudios revelaron que las personas con un plato más grande consumían muchas más calorías que aquellas que recibían un plato más pequeño.
   • También debes dejar de comer cuando estés satisfecho, no lleno. Esta es la herramienta natural con la que tu cuerpo controla las porciones. No debes sentirte lleno a nivel físico ni tener una sensación de tirantez en el estómago.^[8]
   • Come con lentitud y tómate tu tiempo. Esto puede ayudarte a sentirte más satisfecho consumiendo menos durante la comida.^[9]
3. Sáciate con proteínas. Las proteínas son nutrientes esenciales para los adolescentes. Estas pueden ser de utilidad para controlar el hambre, obtener energía para el día y fomentar un crecimiento y desarrollo saludables.^[10]
   
   • Incluye una fuente de proteínas magras en cada comida. También debes medir tus porciones. Una porción consiste en aproximadamente 85 a 115 g (3 o 4 oz) o el tamaño de tu palma.^[11]
   • Las proteínas magras tienen menos calorías. Prueba alimentos como los siguientes: carne de ave, huevos, lácteos bajos en grasas, carne magra de res, carne magra de cerdo, mariscos, frejoles, nueces y tofu.
   • Si consumes la cantidad adecuada de proteínas durante el día, esto te ayudará a controlar tu hambre en general.
4. Consume de 5 a 9 porciones de frutas y vegetales. Además de las proteínas, debes consumir muchas frutas y vegetales. Estos grupos alimenticios son una grandiosa adición para una dieta dirigida a bajar de peso.
   
   • Las frutas y los vegetales tienen pocas calorías, pero son ricos en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Mide 1/2 taza de frutas, 1 taza de vegetales o 2 tazas de verduras para ensaladas.^[12][13]
   • Si deseas incluir de 5 a 9 porciones de frutas y vegetales, tendrás que incluir al menos una porción en cada comida o bocadillo. Esta es una idea grandiosa, ya que estos alimentos pueden aumentar el volumen de tus comidas sin agregarles muchas calorías. Te sentirás más satisfecho consumiendo menos calorías.
5. Consume cantidades moderadas de granos integrales. Además de las frutas y los vegetales, podrás aumentar tu consumo de fibra al incluir de vez en cuando un alimento integral.
   
   • La mayoría de tus comidas deberán tener proteínas magras, frutas o vegetales, pero podrás incluir de vez en cuando una porción de granos integrales. Consume la porción apropiada de aproximadamente 1/2 taza o 30 g (1 oz).^[14]
   • La fibra de las frutas, los vegetales y los granos integrales te llenará y te dejará satisfecho. Si consumes una dieta más rica en proteínas y fibra, podrás controlar tu hambre en general durante el día con más facilidad.^[15]
   • Estos son los granos integrales que puedes consumir: quinua, avena, arroz integral, pan y tortillas integrales, y pasta integral. Procura no consumir granos refinados, como el arroz y el pan blancos, y la pasta común.
6. Consume un bocadillo saludable. En la adolescencia, quizás tengas que incluir un bocadillo en tu plan de comidas diario. Debes hacerlo en especial si has terminado tus labores de la escuela, pero no cenarás hasta las 6 o las 7 p.m.
   
   • Si necesitar comer bocadillos durante el día, escoge una opción nutritiva y baja en calorías. Haz que tu bocadillo cuente como una fuente grandiosa de energía nutritiva adicional.
   • Incluye algunas proteínas magras y una fruta o un vegetal. Si llevas bocadillos hechos en casa o preparas uno, esto te dará la mayor flexibilidad para este propósito. Prueba las uvas o una manzana con queso, apio con un poco de mantequilla de maní, 1/3 de taza de una mezcla de frutos secos hecha en casa, un yogur bajo en grasas con fruta o humus, y zanahorias.
   • Si solo cuentas con alimentos en la barra de bocadillos o la máquina expendedora de la escuela, escoge la mejor opción posible. Prueba un paquete de nueces, rosquillas, bocadillos integrales de pan pita, galletas de higo o una barra de granola baja en grasas.
7. Bebe agua todo el día. El agua es otra parte importante de tu dieta para bajar de peso. Esta te ayudará a mantenerte hidratado y a controlar el hambre durante el día.
   
   • Consume aproximadamente de 8 a 10 vasos de agua u otra bebida sin azúcar en el transcurso del día.^[16] Si no te gusta el agua sola, prueba el agua saborizada, el agua carbonatada, el té descafeinado y el agua con fruta.
   • Si tu escuela lo permite, lleva una botella con agua a tus clases para poder beber de forma constante en el transcurso del día.
   • En ocasiones, tu cuerpo confundirá la sed con el hambre. Quizás consumas una comida o un bocadillo cuando en realidad tan solo requieres unos sorbos de agua.
8. Limita tu consumo de alimentos procesados. Uno de los grupos de alimentos a los cuales es difícil renunciar son los alimentos procesados. Lamentablemente, estos alimentos sabrosos tienen un alto contenido de calorías y grasa, lo que puede provocar un aumento de peso. Limita estos alimentos o evítalos en la medida de lo posible.
   
   • Los estudios han demostrado que los adolescentes que consumen comidas rápidas con frecuencia y otros alimentos procesados (como las tortas, las galletas, los caramelos o las papas fritas) son más propensos a sufrir de sobrepeso.^[17]
   • No necesariamente tienes que renunciar por completo a estos alimentos, pero debes limitarlos a una vez por semana o menos. Quizás tardes un tiempo en eliminarlos de tu dieta, en especial si ya los consumes con frecuencia. No hay ningún problema con ello, tan solo procura seguir realizando un progreso lento hacia tu meta.
   • Los alimentos con los que debes tener cuidado incluyen a los siguientes: comida rápida, caramelos, galletas dulces y saladas, pasteles o pies, papas fritas, alimentos fritos, bebidas endulzadas y algunos alimentos de las máquinas expendedoras.
   • Si tus amigos o tú salen a comer o por lo general comen algunos de estos alimentos juntos, procura escoger opciones más saludables siempre que sea posible. Por ejemplo, en lugar de comer una hamburguesa doble y papas fritas en un restaurante de comida rápida, consume un emparedado de pollo a la parrilla con tajadas de manzana. Podrás seguir disfrutando de la compañía de tus amigos, pero consumirás un mejor alimento.
9. Escoge alimentos saludables en los restaurantes o en los eventos sociales. Muchos adolescentes (en especial los que tienen licencia de conducir) disfrutan de salir a comer a restaurantes, a la casa de un amigo o a un evento social. Procura mantener tu dieta saludable, incluso si no puedes controlar todo lo que comas.
   
   • Si vas a salir a comer con tus amigos, intenta consumir alimentos más saludables. Siempre escoge una fuente de proteínas a la parrilla en lugar de un alimento frito, y también sírvete una porción de verduras o una ensalada de acompañamiento, así aumentarás tu consumo de vegetales. También intenta limitar las comidas con muchas salsas o queso, lo que te ayudará a limitar las calorías en general.
   • Si vas a ir a la casa de un amigo, cuéntale a él o a su familia sobre tu nuevo patrón alimenticio, y pregúntales qué tienen disponible o si están dispuestos a prepararte un alimento saludable. Asimismo, siempre puedes ofrecerte a cocinar algo en casa con tu familia y llevarlo a la reunión para compartir.
   • Si vas asistir a un evento social, cíñete a los aspectos básicos de una alimentación saludable. Consume proteínas magras sin muchas salsas ricas en grasas, junto con frutas y vegetales. Si vas a ir a una fiesta, puedes llevar algo que sea saludable y que puedas comer, en lugar de esperar a ver lo que van a servir.
   • No te preocupes si no tienes ninguna opción y no hay ningún alimento saludable a la vista. Consume una porción pequeña de lo que hayan servido. Si eres muy cuidadoso con las porciones, aun así no excederás por completo tus calorías del día.

editarSer más activo

1. Realiza alrededor de 60 minutos de actividad aeróbica al día. Los adolescentes necesitan realizar una cantidad considerable de actividad física todos los días. Esto ayuda a fomentar un peso y un cuerpo saludables.^[18]
   
   • La actividad aeróbica puede comprender a una gran variedad de ejercicios. Esto no siempre significa que debes trotar por 1 hora. Puedes caminar, practicar senderismo, bailar, andar en patineta, saltar la cuerda o manejar tu bicicleta. ¡Incluso caminar por el centro comercial mientras haces las compras contará como una actividad!
   • Si te interesa acudir a un gimnasio o centro de acondicionamiento físico, lleva tu identificación de estudiante. Podrías recibir un descuento en las clases de gimnasio o las membresías.
   • Si no te sientes cómodo ejercitándote en el gimnasio o al aire libre, puedes comprar algunos DVD de ejercicios, mirar videos de ejercicios en línea o en tu tableta.
   • En los EE.UU., http://www.letsmove.gov/ es un recurso grandioso que anima a los jóvenes a estar activos y a vivir de forma saludable.
2. Inscríbete en clases de educación física en cada semestre. Otra manera de incluir una actividad adicional en tu día consiste en inscribirte en clases de educación física en cada semestre.
   
   • Muchas escuelas solo requieren clases de educación física por 1 semestre o 1 año; no obstante, puedes optar por seguir llevándolas si así lo deseas. Cuando te inscribas en tus clases, siempre incluye a la clase de educación física.
   • Esta clase es una manera grandiosa de estar activo. Además, contarás con la ayuda y la orientación de tu profesor de educación física, aprenderás maneras nuevas y divertidas de estar activo y podrás realizar actividades en grupo.
3. Únete a un club o un equipo interno. Otra manera grandiosa de estar más activo es unirte a un club o equipo deportivo interno.
   
   • Muchas escuelas suelen ofrecer equipos deportivos además de los programas deportivos juveniles para menores y mayores. Estos suelen ser menos competitivos y admiten a los participantes de cualquier estado físico.
   • Si participas en uno de estos clubs deportivos, esta puede ser una manera divertida de realizar una actividad. Practicarás un deporte, pasarás tiempo con amigos y tendrás un grupo de apoyo grandioso para seguir adelante.
   • Además, muchos de estos equipos tienen prácticas en el transcurso de la semana, por lo que estarás activo con más frecuencia.

editarMantenerte motivado y apoyado

1. Desarrolla un grupo de apoyo. Bajar de peso (en especial un peso considerable en la adolescencia) puede ser una tarea muy difícil a nivel mental y emocional. Alístate para el éxito desarrollando un grupo de apoyo.
   
   • Pídele a tu familia que realice contigo parte de tus cambios en tu dieta saludable y tu estilo de vida. Ellos serán un grupo de apoyo grandioso y podrás realizar estos cambios con más facilidad si todos participan en casa.^[19]
   • También conversa con tus amigos. Ellos también probablemente quieran bajar un poco de peso o estar activos. Pueden asistir a clases de educación física juntos, jugar en un club deportivo, dar caminatas en grupo o escoger restaurantes más saludables.
2. Puedes acudir a un terapeuta o al consejero de tu escuela. Además de tus amigos y familiares, quizás tengas que acudir a un terapeuta o un consejero escolar para obtener apoyo y pautas adicionales.
   
   • Estos expertos de la salud mental y emocional podrán brindarte el apoyo, la motivación y los consejos sobre cómo llevar a cabo tu recorrido para bajar de peso.
   • Asimismo, podrán ayudarte a lidiar con todo consumo de alimentos emocional o por estrés, y te brindarán consejos y recomendaciones para modificar estos comportamientos.
   • Si eres víctima de acoso o pasas por momentos difíciles en la escuela, habla de ello con el consejero escolar. Nunca debes sentirte acosado, incómodo o herido en la escuela.
3. Duerme lo suficiente. Descansar lo suficiente todas las noches es importante para bajar de peso. Si no duermes lo suficiente, tendrás dificultades para mantenerte motivado y concentrado.
   
   • Muchos adolescentes se quedan despiertos hasta tarde, pero aun así deben despertarse temprano para ir a la escuela. Si despiertas cansado y aturdido al día siguiente, será más probable que omitas tus ejercicios, y que comas porciones más abundantes o más alimentos procesados.^[20]
   • Además, si no duermes bien, tu cuerpo producirá más hormonas que te harán sentir más hambre durante el día. Esto hará que tengas dificultades para consumir porciones pequeñas o para dejar de consumir bocadillos.
   • Duerme como mínimo 8 o 9 horas todas las noches. Ve a dormir más temprano, así podrás reposar estas horas importantes antes de que inicie la escuela al día siguiente.

editarConsejos

• Antes de llevar a cabo cualquier pérdida de peso, ten en cuenta la opción de conversar con el doctor o pediatra sobre los métodos para bajar de peso que sean seguros y adecuados para ti.
• Se requerirá mucho tiempo para perder un peso considerable. Ten paciencia contigo mismo en este proyecto.
• Incluye en tu plan de pérdida de peso los cambios en tu dieta, tus ejercicios y tu estilo de vida. La combinación de estos 3 elementos será lo mejor para tener éxito a largo plazo.

editarReferencias

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Source: Wiki News

La vida de un bebé implica mucho aprendizaje y preparación. Muchos padres tienen una noción percibida de cuándo y cómo sus hijos deben lograr unos hitos en particular. Asimismo, la transición de una fase a otra puede ser muy frustrante y desconcertante para el niño y los padres. Por ello, los métodos que utilices para alentar a tu hijo hacia la próxima fase son de gran importancia.

editarPasos

editarPrepararse para hacer el cambio

1. Decide la mejor manera de hacer que deje el biberón. Hay dos maneras primarias de hacerlo. Debido a que cada niño es diferente, uno de los padres es el más adecuado para juzgar qué método funciona mejor para su hijo. Considera las circunstancias antes de decidir.
   
   • Hacer que tu hijo deje el biberón de manera paulatina podría ser la forma más fácil de separarlo de él si es melindroso. Tu hijo casi no notará que le quitas el biberón si lo haces lentamente, lo cual es bueno cuando tienes mucho tiempo. Sin embargo, no es ideal para los niños mayores, ya que no tendrán el tiempo para hacerlo lo suficientemente lento.
   • En algunos casos, quizás sea necesario solo actuar de pronto. Esto podría ser más difícil para algunos padres ya que podrían ocasionar furia o rabietas, lo que hace que los padres se sientan crueles. Sin embargo, esta es la manera más rápida de hacer que deje el biberón. Actuar de pronto funciona mejor con los niños muy dispuestos a hacer el cambio y con los que ya deberían haber dejado el biberón.^[1]
2. Escoge el tiempo apropiado. Durante ciertas edades, los niños podrían tratar de ceder ante sus padres. De igual forma, hay cierta edad antes de la que no debes hacer que tu hijo deje el biberón. El hecho de que logres hacer que deje el biberón guarda mucha relación con tu elección del momento. Se recomienda que la mayoría de los niños comiencen a utilizar tazas para beber a sorbos entre los seis y nueve meses.^[2]
   
   • Tu bebé tiene que estar tan desarrollado como para sentarse por su cuenta y para comer alimentos sólidos que le des con cuchara. No lograrás nada si le das una taza entrenadora mucho más antes de que tu hijo esté listo en su desarrollo.
   • No debes optar por quitarle el biberón durante el tiempo el que tratas de moverlo a una cama nueva, recibir aun nuevo miembro en la familia o una mascota nueva, mudarse a una casa nueva, cambiar de niñera, que empieza a endentecer u otras acontecimientos potenciales que podrían causar que se aflija. Estos pueden desbaratar tus intentos.
   • La American Academy of Pediatrics (Academia Estadounidense de Pediatras) recomienda hacer que un bebé deje un biberón a los dieciocho meses. Esperar mucho tiempo incrementa el riesgo de que sufra de caries, obesidad, infecciones auditivas y cambios en la posición de sus dientes.^[3]
3. Preséntale una taza entrenadora. Esta presentación puede comenzar a tan solo los seis meses de edad. Deja que el bebé explore la taza. Quizás incluso “juegue” con ella, en vez de beber de ella durante la presentación inicial. Verás que tratará de utilizarla cuando se familiarice más con ella.^[4]
   
   • En general, solo dale leche en polvo para bebés o leche materna, o agua, pocas veces, en el biberón. Ofrécele otras bebidas como jugos saludables o leche (cuando tenga un año) solo en la taza. Tu hijo aprenderá que la taza es de donde consigue estas bebidas.

editarHacer el cambio gradualmente

1. Dale una taza entrenadora, en vez de un biberón durante la hora de comer. Comienza por utilizar la taza en una comida al día cuando tu hijo esté familiarizado con ella, lo que podría suceder entre los ocho y diez meses de edad. Luego, reemplaza su biberón en otras comidas. Hazlo hasta que coma todas las comidas con una taza entrenadora, en vez de un biberón.
   
   • Comienza con comidas en pleno día y con meriendas.
   • Ocúpate de una alimentación a la vez. No te apresures, pero asegúrate de siempre lograr avances.
   • Ofrécele una taza entrenadora, en vez de un biberón durante otros momentos del día, como la preparación de la hora para la siesta y la merienda.
   • Es menos probable que los niños renuncien a sus hábitos de comer en la mañana y justo antes de dormir. Hay momentos en los que un niño podría buscar consuelo.^[5]
   • Para hacer que deje que utilizar un biberón de noche, realiza un ritual para acostarse, como un baño tibio, una historia y un juguete favorito. Esto puede ayudar a reducir el estrés de perder el biberón.
2. Mantén la constancia durante el proceso de hacer que deje el biberón. Utilizar el biberón y la taza entrenadora durante las comidas solo confundirá al niño. Disminuye continuamente la presencia del biberón. Mantente al tanto de la frecuencia con que lo utiliza.
   

editarHacer el cambio de pronto

1. Sé firme. Cuando actúas de pronto, debes esperar que tu hijo no esté feliz al respecto. Quizás quiera su biberón y no tome un no como respuesta. Debilitas tus esfuerzos si cedes a él. Es importante que te mantengas fuerte para lograr este esfuerzo. No cedas a sus exigencias.
   
2. Utiliza periodos críticos. Un hito principal y sencillo que se puede utilizar para la transición a las tazas entrenadoras es el primer cumpleaños del niño. Esto coincide con la transición de la leche del pecho a la de la vaca.^[6] Es aceptable esperar un poco más, pero asegúrate de hacer que deje el biberón antes de los dieciocho meses.
   

   ^[7]

   • Hazlo no antes de los seis meses, ya que es una edad muy temprana.
   • Espera hasta su primer cumpleaños, ya que es un hito natural.
3. Conviértelo en un evento. Dile que en un día especial que se aproxima, tendrá la oportunidad de cambiar todos sus biberones por algo fantástico que quiera. Dile que tiene la oportunidad de tomarse algo de tiempo para pensar en lo que quiera y que si lo decide, puede hacer el cambio.^[8] Implántale la idea y dale tiempo para imaginar lo que quiera a fin de permitirle aceptar la posibilidad de renunciar al biberón.
   
   • Hazle recordar que el día se aproxima.
   • Ofrécele sugerencias, como una taza realmente linda o un juguete nuevo.

editarConsejos

• Prueba varios estilos de vasos antes de retomar un biberón si tu hijo es renuente al cambio. Los vasos con manijas suelen ser más fáciles de sujetar para los bebés más pequeños. Los biberones de boquilla blanca también son más similares a un biberón y ayudan a hacer que la transición sea más fácil.
• Habla con el doctor de tu hijo si tienes preguntas acerca de hacer que tu bebé deje el biberón o si tienes problemas para hacerlo.

editarAdvertencias

• Hacer que tu hijo deje el biberón puede ser frustrante. Ten en cuenta que tener paciencia es la mejor manera por la que puedes ayudarlo. Cada bebé logra hitos a su propio ritmo.

editarReferencias

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Este artículo de wikiHow te enseñará a utilizar el filtro de cara de perrito en una foto o video de Snapchat que mandes como mensaje.

editarPasos

1. Abre la aplicación Snapchat. Es la imagen de un fantasma blanco delineado sobre un fondo amarillo.
   
   • Si no has iniciado sesión en Snapchat, pulsa en Iniciar sesión e ingresa tu dirección de correo electrónico (o nombre de usuario) y contraseña.
2. Pulsa en el icono de cámara que está en la esquina superior derecha de la pantalla. Al hacerlo, girarás la cámara hacia ti.
   • Si la cámara ya apunta hacia ti, omite este paso.
3. Pulsa tu cara en la pantalla. Luego de un breve escaneo, aparecerá una lista de filtros faciales en la parte inferior de la pantalla.
4. Desliza a la izquierda sobre los filtros. Al hacerlo, te deslizarás por los filtros disponibles.
   • Una vez que aparezca un filtro en el círculo de la parte inferior de la pantalla, ya estará listo para que lo apliques a tu snap.
5. Selecciona la cara de perrito. Una vez que la cara de perrito esté dentro del círculo de cámara en la parte inferior de la pantalla, debes ver que las orejas y nariz de perrito aparecen en tu cara.
   • La cara de perrito por lo general estará entre los primeros filtros.
6. Pulsa en el botón circular de la parte inferior de la pantalla. Adentro debe tener la cara de un perrito. Al hacerlo, tomarás una foto de tu rostro con orejas y nariz de perrito.
   • También puedes mantener presionado el botón para grabar un snap como video.
   • Si abres tu boca cuando el filtro está activo, harás que sobresalga una lengua de perrito. Si haces un video, esta acción tendrá el sonido de un sorbo.
7. Pulsa en la flecha blanca de Enviar. Se encuentra en la esquina inferior derecha de la pantalla. Al hacerlo, se te indicará que elijas los amigos a quienes deseas enviar tu snap.
   • También puedes pulsar en la opción que tiene un signo más junto a ella para agregar este snap a tu historia.
8. Pulsa en los nombres de tus amigos. Cada amigo que selecciones recibirá tu snap cuando lo envíes.
   • Pulsa en Mi Historia que está en la parte superior de esta página para así enviar también el snap a tu historia.
9. Pulsa de nuevo en la flecha blanca de Enviar. ¡Así habrás enviado tu snap con cara de perrito de forma exitosa!

editarConsejos

• Si entran dos caras en el marco, la segunda será la de un dálmata.
• Puedes colocar ediciones adicionales (como pegatinas, emoticonos, texto o dibujos) junto con el filtro facial al utilizar los cuatro botones que están en la esquina superior derecha una vez que tomes el snap.

editarAdvertencias

• Si no hay ninguna cara en el marco, los filtros faciales no se activarán.

Source: Wiki News

Ya sea que quieras hacer un artículo de cuero nuevo o restaurar uno antiguo, estas instrucciones sobre cómo teñir cuero pueden ayudarte a terminar el producto rápidamente. Saber cómo teñir cuero te permitirá cambiarle el color fácilmente. Recuerda que cada artículo de cuero es distinto y podría absorber el color de un modo diferente.

editarPasos

editarUsar tintes comerciales para cuero

1. Elige tu tinte. La mayoría de los tintes para cuero que se venden en tiendas vienen con una solución para preparar el cuero, el tinte propiamente dicho y un acabado (por ejemplo, un abrillantador de cuero). Toma en cuenta lo siguiente antes de elegir un tinte:
   
   • Los tintes a base de alcohol endurecen el cuero, mientras que los tintes a base de agua lo suavizan y ablandan. Muchos tintes a base de agua son en realidad coberturas, que pueden cambiar el color del artículo por completo.
   • El color del tinte no representa el color definitivo. Pruébalo en una sección pequeña primero. Si vas a retocar un artículo de cuero que ya se ha teñido, usa un servicio de armonización de colores para conseguir el mismo tono.
   • Los tintes se pueden aplicar con un espray, una brocha o una esponja. Elige el tipo que funcione mejor para tus productos y que puedas usar con mayor facilidad.
2. Coloca cinta sobre todas las áreas que no quieras teñir. Cubre todas las hebillas o piezas de metal que no quieras teñir con cinta de enmascarar. La cinta podría dañar el acabado del cuero, pero de todos modos tendrás que quitárselo para que la superficie se pueda teñir.
3. Ve a un lugar bien ventilado. La mayoría de las soluciones que sirven para preparar el cuero y los tintes emanan vapores peligrosos para la salud si los inhalas. Trabaja en un espacio bien ventilado. Si vas a teñir cuero en exteriores, mantenlo lejos de la luz directa del sol y del calor extremo.
   • La mayoría de los tintes funciona mejor si la temperatura ambiente es de 15 °C (60 °F) o más.^[1]
4. Protégete las manos y cubre tus pisos para que no se manchen. El tinte para cuero puede manchar tu piel por una semana y otras superficies de forma permanente. Usa guantes de látex o nitrilo. Cubre la superficie con una cubierta plástica antiderrames.
5. Aplica la solución preparadora para cuero. Frota la solución preparadora o el limpiador de cuero con un paño limpio. Este eliminará el acabado del cuero para que el tinte pueda penetrar de manera uniforme el material.
6. Moja el cuero. Usa un espray lleno de agua para mojar la superficie del cuero. No lo empapes, pero asegúrate de mojarlo de manera uniforme. Esto ayudará al cuero a absorber el tinte uniformemente, para así lograr un acabado liso.
   • Algunos tintes para cuero no necesitan este paso. Revisa la etiqueta.
7. Aplica la primera capa. Empieza pintando los bordes con un pincel. Para pintar el resto, aplica una capa delgada del tinte con una esponja, un aplicador de lana, un pincel o un rociador. Revisa la etiqueta del tinte para saber qué herramienta recomienda el fabricante o toma en cuenta las siguientes ventajas y desventajas:
   • Las esponjas pueden servir para lograr una textura especial en el cuero. Aplica el tinte haciendo movimientos circulares para lograr un aspecto uniforme.
   • Los aplicadores de lana son fáciles de usar si vas a aplicar el tinte en áreas pequeñas. Podrían no servirte para tintes en gel.^[2]
   • Los pinceles son buenos para bordes y áreas pequeñas, pero si los usas en áreas grandes, será difícil ocultar las marcas de las pinceladas. Aplica la primera capa de izquierda a derecha, la segunda, de arriba a abajo, y la siguiente, en círculos, para asegurarte de lograr un acabado uniforme.
   • Los rociadores armonizan colores de manera muy sencilla, ya sea que vayas a reparar algún artículo o a usar varios colores. Tendrás mayor control si usas un aerógrafo o una pistola con espray para retoques.^[3] Revisa las instrucciones del tinte para saber si es adecuado para aplicarlo con espray.
8. Aplica capas adicionales de tinte. Deja que la primera capa se seque un poco, luego aplica otra. Agrega varias capas hasta que logres el color deseado. Para lograrlo, normalmente se necesitan de tres a seis capas.^[4] Aplicar varias capas hará que sea más sencillo lograr un color uniforme.
9. Deja que el cuero se seque por completo, manipulándolo cada cierto tiempo para que no se endurezca. Deja que se seque por lo menos 24 horas. Tómalo y dóblalo de vez en cuando (usa guantes), para evitar que se ponga rígido. El cuero podría sentirse pegajoso al principio, pero eso desaparecerá después de pulirlo o aplicarle abrillantador para cuero.
10. Pule el cuero con un paño limpio o aplícale abrillantador. Pulir con un paño eliminará cualquier residuo del tinte y lustrará la superficie del cuero. Si quieres dejar un acabado brilloso, puedes usar un abrillantador para cuero.

editarUsar vinagre y óxido

1. Usa vinagre y óxido para teñir el cuero de color negro. Esta receta anticuada es una forma económica y fácil de teñir el cuero de color negro permanentemente. El color no te manchará los dedos o la ropa, y puedes guardar lo que te sobre para usarlo después.^[5]
   • Este método funcionará mejor en cuero pintado con tintes vegetales (o cuero curtido al estilo antiguo). Si el cuero ya está teñido, es probable que se haya curtido al cromo y luego se haya sellado, por lo que el método del vinagre no servirá.
2. Elige una fuente de óxido. Puedes usar clavos de hierro sin recubrimiento, virutas de hierro o cualquier otro material que se oxide (y, de preferencia, que ya haya empezado a oxidarse). La lana de acero es una de las opciones más rápidas, ya que puedes romperla en fragmentos más pequeños, pero tiene un recubrimiento de aceite antióxido. Sumerge la lana en acetona y estrújala hasta eliminar el aceite. Luego, deja que se seque por completo.^[6]
   • La acetona puede irritar la piel, pero el contacto ocasional no causará daños duraderos.^[7] Es mejor usar guantes de látex.^[8]
3. Calienta el vinagre. Calienta unos dos litros (medio galón) de vinagre blanco o vinagre de manzana hasta que esté caliente, pero no tanto como para quemarte.^[9] Vuelve a ponerlo en el contenedor donde vino al comprarlo o en cualquier otro contenedor que sea práctico.
4. Coloca el metal en el vinagre. Con el tiempo, el óxido (óxido de hierro) reaccionará con el vinagre (ácido acético). Se formará una sustancia llamada acetato férrico, que reacciona con los taninos para teñir el cuero.^[10]
   • La cantidad de hierro que debes añadir dependerá de la concentración de vinagre. El enfoque más sencillo es empezar con una gran cantidad de artículos de metal (30 clavos aproximadamente) y luego añadir más, hasta que dejen de disolverse.^[11]
5. Conserva la sustancia en un contenedor, en un área cálida y ventilada, por lo menos durante una semana. Haz una perforación en la tapa para que escapen los gases, ya que, de lo contrario, el contenedor podría explotar. Ponle la tapa y guárdalo en un lugar cálido por lo menos una o dos semanas. La mezcla estará lista cuando el hierro se haya disuelto y el olor a vinagre se haya disipado.^[12]
   • Si aún sientes un olor intenso a vinagre, añade más hierro. Si la mezcla ya tiene hierro, caliéntala en la estufa para acelerar la reacción.
   • Cuando el ácido acético esté a punto de acabarse, el hierro restante se oxidará como de costumbre, poniendo el líquido de un color rojizo. En este punto, puedes quitarle la tapa por un par de días para ayudar a que los últimos vestigios del ácido acético se evaporen.
6. Filtra el líquido. Pásalo por toallas de papel o filtros de café varias veces, hasta que elimines todos los elementos sólidos.^[13]
7. Remoja el cuero en té negro. Prepara un té negro extra fuerte y deja que se enfríe. Remoja el cuero en el té para añadirle más taninos. Esto mejorará los efectos del líquido y te ayudará a evitar que el cuero se agriete.^[14]
   • Los profesionales a veces usan ácido tánico o extracto de palo de campeche.
8. Remoja el cuero en el tinte por 30 minutos. El líquido penetrará en el cuero y lo teñirá permanentemente. No te asustes si el color se ve ligeramente gris o azul. Se volverá negro durante el proceso y se oscurecerá aún más después de engrasarlo.
   • Es una buena idea probarlo en un trozo pequeño de metal primero o en una esquina del objeto. Si se agrieta después de un par de días, diluye el líquido en agua y vuelve a usarlo.^[15]
9. Neutraliza el cuero usando una solución de bicarbonato de sodio. Mezcla 3 cucharadas (45 ml) de bicarbonato de sodio en 1 litro (1 cuarto de galón) de agua. Empapa el cuero con la solución y luego enjuágalo con agua limpia. Esto neutralizará el ácido en la solución de vinagre para evitar que el cuero se desintegre después.
10. Acondiciona el cuero con grasa. Mientras aún está húmedo, frota tu grasa favorita para cuero sobre la superficie. Es posible que necesites dos capas de grasa para acondicionarlo por completo. Elige grasa que funcione bien para tu producto. Para saber si servirá, pruébala en una parte pequeña.

editarUsar aceite de visón

1. Usa aceite de visón solo si quieres oscurecer el cuero. El aceite de visón es una sustancia natural que lubrica y empapa el cuero para acondicionarlo. También tiene propiedades que lo impermeabilizan y protegen de la sal, el moho, los hongos y otros elementos.
   • Advertencia: el uso del aceite de visón es controversial, ya que puede dejar una capa grasosa que repele otros productos (lo cual hará más difícil pulir o mejorar el cuero).^[16] Lo peor es que los productos de “aceite de visón” no están estandarizados, así que podrían contener silicona u otros ingredientes dañinos para el cuero.^[17] Revisa opiniones sobre los productos antes de usarlos en cuero de buena calidad.
2. Limpia el cuero. Antes de teñirlo, asegúrate de quitarle todo el polvo, la tierra o cualquier otro material externo de la superficie. Usa un cepillo o un paño ligeramente humedecido para eliminar el polvo de la superficie.
3. Coloca el cuero bajo el sol. Ponlo bajo el sol para que se caliente un poco. Hacerlo ayuda a que el aceite de visón “jale” el tinte hacia el cuero, de modo que quede con un color permanente.
   • No pongas el cuero en el horno para calentarlo; podrías arruinarlo fácilmente.
4. Calienta el aceite de visón. Coloca la botella de aceite en un contenedor lleno de agua caliente para entibiarlo un poco. Esto asegurará una cobertura uniforme, pues ayudará a que el aceite penetre en el cuero.^[18]
5. Aplica el aceite de visón. Usa un paño empapado de aceite para esparcirlo por todo el cuero. Cúbrelo de manera uniforme para lograr un buen acabado. Podrías tener que aplicarlo varias veces para lograr el tono deseado.
6. Déjalo secarse por unos 30 o 60 minutos. Mueve el cuero hacia adelante y hacia atrás de vez en cuando para que no se endurezca. Esto también ayuda a que el aceite penetre en el cuero.
7. Pule o lustra el cuero con un paño o una escobilla para zapatos. Para darle un acabado agradable y brillante, lustra el cuero frío con una escobilla o un paño limpio. Pule el cuero frotando el paño con movimientos circulares.
8. Manipula el cuero teñido con mucho cuidado. Ten cuidado al manipular o usar el cuero después de terminar el proceso de teñido, ya que es posible que el aceite fresco se salga de la superficie y manche otras superficies, como tu ropa, tu piel o cualquier otra cosa con la que entre en contacto durante las primeras semanas.
   • Puedes guardar el cuero teñido en un espacio seguro de tu armario hasta que el tinte se seque por completo y así puedas evitar las manchas accidentales.
   • Si no te gusta el tono final del cuero, repite todo el proceso para darle una mayor saturación al color.

editarConsejos

• Si tienes que acondicionar el cuero, debes hacerlo después de teñirlo o, de lo contrario, el tinte se verá uniforme.

editarAdvertencias

• Siempre debes probar el tinte en una parte pequeña y poco notoria del cuero, para evitar arruinarlo.

editarCosas que necesitarás

• kit de tinte para cuero, vinagre y metal oxidado, aceite de visón o bolsitas de té (dependiendo del método)
• 2 paños limpios
• esponja o aplicador de lana
• botella con espray

editarReferencias

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Source: Wiki News

Un disfraz de marinero puede ser una opción simple pero elegante para Halloween o para cualquier ocasión. Podrías hacerlo con materiales que ya tienes o comprarlos a precios bajos en una tienda de ropa. El look básico consta de pantalones blancos o azules y una camiseta. También puedes hacer un cuello marinero y ponerte una gorra simple.

editarPasos

editarHacer el cuello

1. Usa un pedazo de papel para hacer el patrón. Corta un rectángulo de papel de 30,5 cm (12 pulgadas) de largo y la mitad de ancho que la camiseta (o tus hombros). Usa una regla para asegurarte de que todos los bordes sean rectos.^[1]
   • Por ejemplo, si el ancho de tus hombros es de 46 cm (18 pulgadas), el papel debe medir 30,5 cm (12 pulgadas) por 23 cm (9 pulgadas).
   • El papel tisú es una buena opción porque normalmente es muy grande y fácil de doblar y cortar. Sé muy delicado para que no lo rasgues.
2. Dobla el papel por la mitad a lo largo. Dóblalo para que el lado de 30,5 cm (12 pulgadas) siga del mismo tamaño y el ancho quede reducido a la mitad. Asegúrate de que las esquinas estén alineadas para que el doblez quede perfectamente simétrico.
3. Dibuja una línea curva desde el lado corto hasta el lado doblado. Haz un punto a 1,3 cm (0,5 pulgadas) del borde sin doblar en el lado más corto. Haz otro punto a 10 cm (4 pulgadas) de la parte superior del borde doblado del papel. Conecta ambos puntos con una línea curva.
4. Corta la sección curva. Usa unas tijeras afiladas para cortar la línea que dibujaste con mucho cuidado. Esto te ayudará a hacer la sección que irá alrededor de tu cuello. Puedes deshacerte de la parte que has recortado. Desdobla el patrón de papel antes de trazarlo en la tela.
5. Traza el patrón sobre un pedazo de tela. Extiende la tela sobre una mesa o una encimera y coloca el patrón encima. Asegúrate de que ambas estén bien extendidas. Usa un lápiz o lapicero para trazar todo el contorno del patrón.
   
   • Una camiseta vieja de algodón, que no te importe recortar, será ideal para hacer el cuello. Usa una parte de la camiseta sin diseños ni costuras.
6. Corta la tela siguiendo el contorno del patrón que trazaste. Recorta el patrón con unas tijeras afiladas. Trata de que las líneas queden tan rectas como sea posible. No querrás que el cuello se vea torcido ni ondeado. También podrías extender la tela sobre un pedazo grande de cartulina y cortarlo con un cortador de cajas.
7. Une el cuello a la camiseta. Una vez que hayas unido el cuello a la camiseta, cóselo. Deja que las solapas cuelguen sobre la parte frontal de la camiseta y que la parte cuadrada cuelgue en la espalda. Si quieres una opción temporal, puedes usar imperdibles para unir el cuello. También puedes coser un moño alrededor del borde externo para agregar otro detalle.
   

editarElegir los elementos principales

1. Elige una camiseta. Elige con total libertad, ya que los marineros tienen estilos muy diversos. La opción básica es una camiseta blanca de manga larga y cuello en “V”. También puedes usar una de color azul marino. Una camiseta blanca y holgada con un cuello amplio que se amarra también te servirá. Este look es un poco más pirara que marinero, pero guarda una cierta relación.
   
   • Una camiseta de manga corta también es una opción si quieres un disfraz más casual o menos atrevido.
   • Puedes coser dos franjas azules alrededor de los puños.
   • Dependiendo del tipo de disfraz que desees hacer, una camiseta blanca con rayas azules o negras también podría servirte. Puedes dibujar las rayas con un marcador si tu camiseta no las tiene. Las rayas deben medir 1,27 cm (0,5 pulgadas) de grosor y estar separadas por una distancia de 2,5 cm (1 pulgada).
2. Elige tus pantalones. Tu traje de marinero puede ser totalmente blanco o azul, o llevar ambos colores, mitad y mitad. Entonces, debes elegir tus pantalones de acuerdo con el aspecto general que deseas para tu disfraz. Tu mejor opción es usar pantalones de vestir. Puedes plancharlos para hacerles un pliegue en la parte frontal. También puedes elegir unos pantalones holgados, sin pliegue.
   
3. Elige tus zapatos. La elección de los zapatos es mucho más flexible. Lo más probable es que tengas que elegir unos zapatos blancos o negros, dependiendo del color de tu camiseta y de tus pantalones. Los mocasines o zapatos náuticos son una buena opción, pero también podrías usar unos negros brillantes con pasadores o, inclusive, botas de estilo militar.^[2]
   • Si ya tienes varios pares de zapatos o quieres comprar unos de todos modos, prueba distintas opciones y decide qué estilo prefieres.
4. Ponte una bufanda y amárrala. Elige una delgada que mida aproximadamente 61 cm (2 pies) de largo. Envuélvela alrededor de tu nuca, para que pase por debajo del cuello de la camiseta, y amárrala en la parte delantera. El nudo debe colgar a la altura de tu esternón.
   
   • Bastará hacer un nudo simple, como el que sirve para atar una soga, pero también puedes hacer uno más complicado.
   • Si tu traje es totalmente blanco, una bufanda azul real o azul marino hará un buen contraste. Si eliges un traje más oscuro, considera usar una bufanda blanca.

editarHacer una gorra casera

1. Mide la circunferencia de tu cabeza. Una cinta métrica flexible, como la que viene en los kits de costura, para medir la circunferencia de tu cabeza. Si no tienes este tipo de cinta métrica, un pedazo de cuerda también servirá. Anota la medida que tomaste. Si usas cuerda, hazle una marca para recordar la medida.
   • Usarás esta medida para crear la banda de la gorra. Si quieres asegurarte de que la gorra no te ajuste, podrías añadirle unos cuantos centímetros.
2. Corta una tira de cartulina delgada y flexible. Corta la tira según la longitud de la circunferencia de tu cabeza y dale unos 5 cm (2 pulgadas) de ancho. Después de recortarla, envuélvela alrededor de tu cabeza para asegurarte de que sea del tamaño adecuado. Puedes recortarla aún más o cortar una tira más larga en caso de que sea necesario. Engrápala para que forme un círculo.
   • Una caja de cereal es una buena opción para este paso.
3. Une un filtro de café al círculo de cartulina. Ponlo sobre una mesa o encimera y colócale un filtro de café adentro, con el extremo abierto hacia arriba. Pon 4 o 5 grapas alrededor del borde para asegurar el filtro a la cartulina.^[3]
4. Envuelve tela blanca o papel alrededor de la cartulina. Esta envoltura debe medir 1,3 cm (0,5 pulgadas) más que cada lado de la cartulina. Dobla lo que sobresalga por encima del borde de la cartulina, por arriba y por abajo. Luego, une todo con pegamento para asegurarte de que no se desdoble.
   • La idea es que la gorra se vea totalmente blanca, así que debes asegurarte de que la cartulina no se vea. Para hacerlo, puedes usar papel o tela gruesa, o hacer dos capas. Si usaste una camiseta blanca para hacer el cuello, puedes cortar más tela y usarla.
5. Empuja el filtro de café a través para que la parte inferior llegue hasta arriba. La parte del filtro de café que engrapaste a la cartulina será la parte superior de la gorra, de manera que las grapas no se apoyen en tu cabeza. Deja que el pegamento se seque antes de ponerte la gorra.

editarConsejos

• Es probable que le digas a todo el mundo de qué vas a disfrazarte, así que siéntete en total libertad de usar tu creatividad.

editarCosas que necesitarás

• papel tisú
• regla
• tijeras
• lápiz o lapicero oscuro
• tela blanca (o una camiseta vieja que no te importe cortar)
• máquina de coser (también puedes usar aguja e hilo o imperdibles)
• camiseta de color blanco (o azul marino) y de manga larga (para usarla)
• marcador negro o azul marino
• pantalones
• zapatos
• bufanda (para atarla a la inglesa)
• cinta métrica flexible (o un pedazo de cuerda)
• cartulina delgada (caja de cereal)
• engrapadora
• filtro de café
• pegamento

editarReferencias

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Hacer aviones de papel es una manera simple y rápida de divertirte y despertar tu creatividad. Puedes hacer distintos tipos de aviones, ya sea para que vuelen más lejos, se mantengan más tiempo en el aire o sean más rápidos. Simplemente toma una hoja de papel de aproximadamente 20 cm (8 pulgadas y media) por 30 cm (11 pulgadas) y dóblala.

editarPasos

editarHacer un avión simple

1. Dobla una hoja de papel por la mitad a lo largo. El mejor tipo de papel es una hoja de impresión de unos 20 cm (8 pulgadas y media) por 30 cm (11 pulgadas) o una hoja A4. Empieza con un doblez de libro. Hazlo doblando el papel por la mitad a lo largo.^[1]
   
   • Puedes usar cualquier hoja de papel de aproximadamente 20 cm (8 pulgadas y media) por 30 cm (11 pulgadas), como la de un cuaderno, papel de construcción o papel de impresión.
   • Para mejores resultados, extiende el papel sobre una superficie plana, como un escritorio.
   • Presiona el doblez con el borde del dedo y, luego, desdobla.
2. Dobla las dos esquinas superiores hacia abajo. Toma las dos esquinas del papel y dóblalas hasta que se junten en el doblez del medio. Tendrás dos solapas triangulares arriba de la parte rectangular del papel.
   
   • El doblez central debe ser de valle, es decir, las puntas de los dobleces deben quedar hacia abajo y el papel debe elevarse hacia ti, como un valle.^[2]
   • Marca los bordes diagonales externos de tus dobleces para que se mantengan en su lugar.
3. Dobla las esquinas superiores hacia el doblez central. Repite el mismo tipo de doblez que acabas de hacer. Dobla hacia adentro las puntas externas en la base de cada triángulo. Dóblalas hacia adentro.
   
   • Ahora tendrás dos solapas en forma de triángulos isósceles hacia abajo. Un triángulo isósceles tiene dos lados de la misma longitud y un tercero de longitud distinta.
4. Dobla el papel nuevamente por la mitad. Toma el avión y dóblalo hacia atrás para formar un doblez de montaña.
   
   • Este es un doblez estilo perro caliente, que debe hacerse en el pliegue central.
   • Las solapas que doblaste antes deben quedar en la parte externa del avión.
5. Dobla las alas. Coloca el avión en una posición que permita que la porción recta quede en la parte inferior. Dobla las alas para que queden alineadas con la base de tu avión.
   
   • Dobla las alas para que la porción pequeña y plana en la parte trasera de cada una se alinee con la base del avión.
6. Dobla las alas otra vez. La base de tu avión debe quedar plana y tener un borde plano en la parte superior, empezando aproximadamente en la mitad de la parte posterior. Dobla el papel para que se alinee con los bordes.
   
   • Vuelve a doblar las solapas de las alas hacia abajo, sobre los dobleces anteriores, para alinear la porción plana que estaba en la parte superior de las alas con la base plana.
   • La distancia desde la base de tu avión hasta la parte superior debe ser de unos 25 mm (1 pulgada).
   • Presiona el doblez de las alas con el dedo.
7. Abre las alas. Luego, jala las capas superficiales de los dobleces hacia arriba para desplegar las alas. Te quedarán dos alas grandes y planas en la parte superior, y dos alas más pequeñas debajo.
   
   • Ahora, tu avión largo y angosto está listo para volar.
8. Lanza el avión. Pruébalo haciendo un movimiento rápido de muñeca.
   
   • Este avión es genial para vuelos largos y rectos.
   • Sujétalo en paralelo al suelo y lánzalo. Puedes pegar la nariz del avión con cinta adhesiva para cerrarla y mantener las alas juntas.

editarHacer un avión de papel un poco más avanzado

1. Dobla una hoja de papel por la mitad a lo largo. Usa una hoja de impresión de aproximadamente 20 cm (8 pulgadas y media) por 30 cm (11 pulgadas) o una hoja A4. Empieza con un doblez de libro. Hazlo doblando tu papel por la mitad a lo largo.
   
   • Puedes usar una hoja de cuaderno, papel de construcción o papel de impresión.
   • Para mejores resultados, extiende el papel sobre una superficie plana, como un escritorio.
   • Presiona el doblez con el borde del dedo y, luego, desdobla.
2. Dobla la parte superior hacia abajo. Calcula aproximadamente 50 mm (2 pulgadas) en la parte superior de tu papel y dobla hacia abajo para formar un doblez de valle horizontal.
   
   • Mantén el doblez central alineado al hacer este doblez.
   • Presiona el doblez del borde superior con el dedo para mantener la solapa en su lugar.
3. Dobla otra vez la parte superior hacia abajo, por la mitad. Ahora, repite el doblez que acabas de hacer, solo que esta vez debes doblar 25 mm (1 pulgada) de la parte de arriba.
   
   • Alinea el borde inferior de este doblez con el borde inferior del doblez anterior.
   • Presiona el doblez para que se mantenga en su lugar.
   • Haz un tercer doblez de valle en sentido horizontal. Dobla los primeros 15 mm (0,5 pulgadas) hacia abajo.
   • Alinea todos los bordes otra vez.
   • Marca todos los dobleces y presiónalos una vez más para mantener todo en su lugar.
4. Voltea el papel. El doblez central se debe convertir en un doblez de montaña, es decir, con la punta hacia arriba.^[3] Los últimos dobleces que hiciste deben quedar en el lado opuesto del papel que ahora está volteado. Dobla las dos esquinas superiores hacia la línea central.
   
   • Toma las dos esquinas superiores y dóblalas hacia el centro. Alinéalas para que ambos dobleces queden parejos.
   • Tal vez tengas que jugar un poco para doblar el papel correctamente, ya que los tres dobleces anteriores podrían hacer que resulte difícil doblar las solapas hacia abajo.
5. Voltea el papel nuevamente. Ahora tendrás algo muy parecido a una casa con un triángulo pequeño en la parte de arriba.
   
   • Los dobleces que acabas de hacer ahora deben estar en el lado opuesto del papel que está volteado.
6. Dobla el avión por la mitad, hacia ti. Dobla el papel para formar un doblez de valle vertical a lo largo del doblez central.
   
   • Ahora verás dos solapas rectangulares que sobresalen, una porción triangular y una porción cuadrada.
7. Dobla las alas. Dobla las alas hacia abajo, sobre las solapas rectangulares. La idea es doblar las alas para que los bordes queden planos.
   
   • Dobla las alas hacia abajo para que los dobleces marcados que hagas se queden en la parte de arriba de la porción rectangular. Esto servirá para formar las alas y el cuerpo de tu avión.
   • El cuerpo debe medir 15 mm (0,5 pulgadas) de alto.
   • Asegúrate de que ambas alas estén alineadas entre ellas.
8. Dobla dos solapas en las alas. Con las alas aún hacia abajo, dobla 15 mm (0,5 pulgadas) de tu papel hacia abajo para formar un doblez de valle. Esto formará una aleta en cada ala, que ayudará al avión a volar.
   
9. Lanza el avión. Dobla las alas para que la parte superior quede plana. Levanta las aletas para que queden perpendiculares a las alas.^[4]
   
   • Este avión tiene una nariz pesada, de modo que, si lo lanzas con fuerza, llegará muy lejos.
   • Sujétalo paralelo al suelo y lánzalo.

editarHacer un avión de papel muy avanzado

1. Empieza con una hoja de unos 20 cm (8 pulgadas y media) por 30 cm (11 pulgadas) o una hoja A4. Coloca el papel en modo de retrato. Dobla la esquina superior izquierda para formar un doblez de valle diagonal. Presiona el doblez y desdobla. Repite con la esquina superior derecha.
   
   • El modo de retrato significa acomodar el papel de un modo en el que la altura sea mayor que el ancho.
   • Cuando hagas el doblez diagonal, obtendrás un triángulo con una porción rectangular de unos 65 mm (2,5 pulgadas) en la base.
2. Haz un doblez de globo. Con el papel extendido, toma los lados y dobla el centro hacia adentro. Sigue los dobleces que hiciste en tu papel para formar un triángulo.^[5]
   
   • Ahora tendrás una forma de triángulo con dos solapas en la parte superior de tu papel. Debajo, verás dos solapas más de papel dobladas en el centro.
3. Dobla las esquinas inferiores de la capa superior. Toma las dos esquinas de tu triángulo en la capa superior y dóblalas para que se junten en la parte de arriba del papel.
   
   • Este es otro doblez de valle diagonal.
   • Cuando termines, tendrás una nueva capa superior formada por dos triángulos apuntando en direcciones opuestas. Al juntarlos, estos triángulos formarán un diamante.
4. Dobla los bordes externos hacia el centro. Verás un triángulo grande debajo del diamante. Toma las esquinas externas del triángulo y dóblalas hacia el centro.
   
   • Levanta las solapas de la capa del diamante para doblar estas secciones del papel debajo del diamante.
   • Los bordes internos de este doblez deben juntarse en el área donde está el doblez inferior de la parte interna de cada diamante.
5. Dobla el avión por la mitad. Haz un doblez de valle vertical para doblar el avión por la mitad.
   
   • Presiona todos los dobleces para que se mantengan en su lugar.
   • Asegúrate de que ambos lados de tu avión queden parejos.
6. Dobla las alas. Dobla las alas hacia abajo para que sus bordes se alineen con el cuerpo del avión. Luego, dobla hacia abajo las solapas del triángulo en la parte delantera. Dóblalas hacia abajo, sobre el borde superior de las alas.
   
   • Asegúrate de que ambas alas estén alineadas entre ellas para mejores resultados.
   • Marca todos los nuevos dobleces para que todo se mantenga en su lugar.
7. Abre las alas y haz volar tu avión. Hazlo para que queden dos alas angostas debajo de dos alas triangulares más grandes en la parte frontal de tu avión.^[6]
   
   • Este avión está hecho para volar lejos, gracias a su estructura angosta.
   • Sujétalo paralelo al suelo, gira la muñeca y lánzalo.
   • Lanza el avión en un área abierta para mejores resultados.

editarConsejos

• Puedes pegar la nariz o la parte trasera de tus aviones con cinta adhesiva para evitar que se desdoblen.
• Un papel más pesado, como cartulina, le dará a tu avión más peso y podría ayudarlo a volar con una trayectoria más recta y a recorrer una mayor distancia.
• Para obtener mejores resultados, lanza tus aviones de papel en un área abierta.
• Nunca le lances un avión a otra persona. Podrías lastimarla o golpearle el ojo y causarle alguna lesión.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Disfrutar de una buena relación con tu perro significa ser capaz de sacarlo a pasear y hacer que te siga de cerca. Desafortunadamente, muchos perros han aprendido a jalar la correa, lo que es agotador para ti e incómodo para ellos, además podría ser peligroso si el perro es muy grande y poderoso. Sin embargo, no pierdas la esperanza si tienes un perro viejo que ha aprendido malos hábitos, ya que nunca es tan tarde para volver a entrenarlo con calma con la correa sin jalarla. Solo necesitas tiempo, paciencia y comprensión acerca de lo que lo motiva a aprender y seguir las órdenes.

editarPasos

editarEnseñarle a aceptar con calma una correa

1. Escoge el tipo apropiado de correa. A un perro que necesita un entrenamiento con correa le vendría bien utilizar una correa de entrenamiento. Este es un tipo de correa corta que mantiene al perro a tu lado y que lo aleja de las distracciones para permitirte corregir su mal comportamiento de manera rápida y efectiva.^[1]
   
2. Evita utilizar técnicas de entrenamiento con castigos. No se debe utilizar un collar de descarga, una cadena de ahorque o un collar de púas cuando se vuelve a entrenar a un perro. Si bien es cierto que podría parecer tentador utilizar un collar de púas o una cadena de ahorque, estos infligen dolor y hacen que el perro asocie el dolor con jalar la correa. Estos dispositivos no solo podrían ocasionarle un dolor físico verdadero, sino que utilizan el miedo en vez de ayudarlo a aprender de una manera positiva.^[2]
   
   • Además, estos collares suelen ser la señal de un entrenador inadecuado que no sabe cómo corregir este tipo de comportamiento de otra manera. No dejes que esta etiqueta se aplique a ti, sino que utiliza la psicología canina para volver a entrenar a tu perro de una manera humanitaria.^[3]
3. Afronta la emoción por utilizar una correa. Lo más probable es que el perro esté al lado con emoción tan pronto como la correa aparezca. Esto se debe a que asocia la correa con salir a pasear. Querrás que esté calmado cuando salgan de modo que pueda irte mejor con su readiestramiento.
   
   • Para ello, colócale la correa y quítasela en la casa, pero sin salir a pasear. Tu objetivo es romper la suposición de que porque tenga una correa irá de paseo.^[4]
   • Por ejemplo, cuando estés en casa, colócale la correa pero ocúpate de tu rutina normal en la casa. Después de cinco o diez minutos, quítasela y sigue como siempre. Repítelo cada media hora más o menos de modo que se desensibilice de utilizar la correa.

editarEnseñarle a seguir de cerca

1. Ten en cuenta por qué los perros jalan la correa. Es común que la jalen porque se emocionan de ir a donde irán, el que suele ser un lugar emocionante lleno de aromas interesantes, como el parque. Los perros repiten sus comportamientos cuando se les premia por hacerlos. De ser así, la acción de jalar la correa es su propia recompensa porque percibe que irá más rápidamente a donde quiere ir.
   
2. Afronta la emoción de salir por la puerta. Una vez que el perro esté calmado cuando le coloques la correa, trata de sacarlo al exterior. Es probable que retome toda la emoción, ya que esta vez parece que irá realmente de paseo. Para contrarrestarlo, reserva mucho tiempo. Sal con el perro, cierra la puerta, toma una pausa y vuelve a ingresar en la casa.
   
   • Repítelo hasta que ambos estén aburridos, además de que haya perdido todo interés en jalar la correa porque es probable que vuelva adentro y no de paseo.
3. Enséñale a dejar de jalar la correa.^[5] Esto funciona mejor si reservas mucho tiempo y tienes la preparación para no ir tan lejos como en realidad quieres ir. Colócale la correa y márchate calmadamente de la casa. Detente por completo tan pronto como jale la correa. Sujétala firmemente, pero no trates de jalarlo hacia ti.
   
   • Si necesita ejercitarse mucho, trata de jugar con la pelota en el jardín para cansarlo de antemano de modo que se ejercite.
   • Si dejas que te jale hacia el parque durante el periodo de readiestramiento, entonces anularás todo el buen trabajo hecho hasta la fecha.
4. Afianza el comportamiento positivo. Cuando voltee la cabeza para mirarte, dile con vitalidad “¡Buen perro!” y luego avanza y sigue caminando. Dale un bocadillo cada tres o cuatro veces que esto pase.
   
5. Prueba un método alternativo de entrenamiento si no logras nada. Cuando jale la correa, detente y comienza a caminar en la dirección opuesta. Si luego se te adelanta y jala la correa hacia la siguiente dirección, vuelve a detenerte y cambia de dirección. El mensaje que le envías es que cuando la jale no se mueve hacia adelante, así que no tiene sentido jalarla.^[6]
   
   • Sin embargo, utilizar este método en el que trata de hacer que avances más rápido ocasiona que te detengas, lo que significa que no te mueves. Muy pronto, el perro notará que solo tú estás en control de los paseos. Tú determinas el tiempo, el lugar y la velocidad. Cuando lo haya establecido, ya no jalará la correa.
6. Tómate tu tiempo con el entrenamiento. Se requiere de tiempo para cambiar un comportamiento arraigado. Comprométete a entrenarlo a diario pero no asumas que cambiará su comportamiento después de solo una semana. Quizás se requiera de más tiempo para que entienda los mensajes que le envías y haga los cambios que deseas.
   
   • Con suerte, después de aproximadamente un mes de pasearlo de esta forma, ¡ya no te sacará a ti de paseo!
   • De igual forma, no utilices este método por periodos extensos de tiempo. Se requiere de tiempo y repetición más que sesiones extensas de entrenamiento. Por ejemplo, no trates de dar paseos largos con este método, ya que pronto se cansará o aburrirá de este entrenamiento.

editarCosas que necesitarás

• correa
• bocadillos para perros

editarReferencias

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La Cuaresma es un tiempo de preparación para la Pascua, la fiesta cristiana que celebra la resurrección de Jesucristo, el hijo de Dios. Muchos cristianos consideran los cuarenta días de la Cuaresma como una oportunidad para cambiar su vida cotidiana y llegar a estar tan cerca de Dios como sea posible. Sin embargo, explicar este concepto a un niño puede ser un reto, ya que los niños se pueden confundir con los cambios en sus rutinas normales y pueden resistirse a las ideas del sacrificio y la abnegación. Como padre, puedes ayudar a tu hijo a entender la Cuaresma y ver su propósito. Comienza con el Paso 1 para obtener más información.

editarPasos

editarEnseña a tu hijo sobre Jesús

1. Cuéntale la historia de la vida de Jesús. Si quieres que tu hijo acepte la fe cristiana y sus tradiciones principales, es importante hablar de Jesús con regularidad y no solo durante los días festivos. Tan pronto como tu hijo sea lo suficientemente mayor para entender, explícale quién fue Jesús, lo que él enseñó y por qué fue tan importante.
   
2. Explica la muerte de Jesús de una manera apropiada para su edad. No es necesario detenerse en los detalles horribles de la crucifixión que pueden molestar y asustar a los niños, pero sí es importante relatar la muerte de Jesús. Haz hincapié en las razones del sacrificio de Jesús, explícale que él entregó su vida terrenal para que la gente pudiera tener la salvación eterna.
   
3. Explícale el significado de la Pascua. Dile a tu hijo que la Pascua es la fiesta cristiana más importante y que celebra el regreso de Jesús de entre los muertos. Los conceptos de resurrección y vida después de la muerte son fundamentales para la fe cristiana, así que dalos a conocer desde un inicio.
   

editarExplica las tradiciones de la Cuaresma a tu hijo

1. Enfatiza la importancia de mantener una estrecha relación con Dios. Nuestra vida con Dios y Jesús después de la muerte depende de cómo nos comportemos ahora. Por ello, Dios espera que seamos buenos con nosotros mismos y los demás. Es fácil olvidarse de eso, pero la Cuaresma sirve como recordatorio. Sugiere a tu hijo que piense en la Cuaresma como una manera de acercarse a Dios.
   
2. Explica el Miércoles de Ceniza. La Cuaresma comienza con el Miércoles de Ceniza, que, para muchos creyentes, incluye un dibujo simbólico de una cruz de ceniza en la frente. Las cenizas sirven para que recordemos nuestra mortalidad, pero no es necesario fomentar esta idea con demasiada fuerza en niños muy pequeños. Sé práctico en cuanto a los conceptos de la tradición.
   
   • Algunos niños pueden resistirse a esta ceremonia en un primer momento y eso está bien. Lleva a tu hijo a la iglesia el Miércoles de Ceniza, pero no lo obligues a participar. Tu hijo puede necesitar tiempo para entender y aceptar la idea.
3. Resalta la importancia de los cuarenta días. Dile a tu hijo que la Cuaresma dura cuarenta días porque ese es el tiempo que Jesús anduvo errante por el desierto, en ayunas, cuando se resistió a la tentación de Satanás. Explica a tu hijo que tiene una oportunidad, durante los cuarenta días de la Cuaresma, para rendir homenaje a Jesús mientras se esfuerza por acercarse más a Dios y resistir las tentaciones del diablo.
   
4. Enseña a tu hijo acerca de la importancia del agua. El agua es fundamental para nuestra vida, pero también representa el bautismo y el lavamiento de nuestros pecados. Coloca un símbolo en tu casa, por ejemplo, una botella de agua y anima a tu hijo a expresar su importancia.
   
5. Explica el ayuno. Durante la Cuaresma, los cristianos “ayunan” en varias formas para conectarse con Jesús y honrarlo, ya que él ayunó durante cuarenta días en el desierto. No tienes que esperar que tu hijo haga un enorme sacrificio simbólico durante cuarenta días, pero puedes enseñarle el concepto y animarle a probar el ayuno, tal vez podría renunciar a los dulces o los juegos de video.
   
   • Ten en cuenta que durante la Cuaresma, el “ayuno” no siempre implica alimentos. Hay otras maneras de practicar el sacrificio y luchar por estar cerca de Dios. Jesús no vivió en el lujo, así que renunciar a algo innecesario es otra manera de honrar su vida.
   • Este periodo de ayuno es también un buen momento para mostrar solidaridad con las personas que no tienen suficiente comida. Por ejemplo, tu hijo y tú pueden alimentar a alguien que sea pobre, preparar comida para alguien o donar alimentos a un refugio o banco de alimentos.
6. Fomenta el arrepentimiento. Enseña a tu hijo que al arrepentirse de sus pecados, tendrá una relación más cercana con Dios. Los niños no son pecadores por naturaleza, por ello, es posible que no entiendan el concepto al principio. Sin embargo, al alentar a tu hijo a admitir y disculparse por su mal comportamiento (pelear con otro niño, decir malas palabras, comer dulces a escondidas), puedes hacer que tu hijo se convierta en una persona más madura.
   
7. Honren juntos la Semana Santa. Es importante que tu hijo comprenda que la última semana antes de la Pascua es muy especial. Comienza contándole la historia acerca de la noche previa a la muerte de Jesús y considera la posibilidad de una comida (tal vez con vino y pan hecho en casa) que vaya de acuerdo con esta fecha. Asegúrate de que tu hijo sepa que esta última parte de la Cuaresma conduce a la celebración de la Pascua.
   
8. Presta atención al Viernes Santo. El día que Jesús murió es una fecha triste para los cristianos, pero puedes hacer que sea interesante para tu hijo. Pinten huevos juntos y recuérdale la importancia de la resurrección y la vida después de la muerte.
   
9. Dedica el sábado de la semana santa a la preparación de la Pascua. Explica a tu hijo que el sábado no hay liturgia ya que los cristianos se preparan para la Pascua. Háblale de la Pascua con alegría y entusiasmo y explícale el simbolismo de los huevos pintados y la maravilla de la resurrección, la salvación y la vida con Dios después de la muerte.
   

editarAyuda a tu hijo a aceptar la Cuaresma

1. Prepara a tu hijo antes de los días festivos. No tienes que dar un sermón a tu hijo sobre el tema, pero hazle saber, de forma natural, que a diferencia de otras personas, él tiene ciertos lujos. Recuérdale que no debemos sobrevalorar los lujos.
   
2. Enseña con el ejemplo. Respeta las reglas y sé un buen ejemplo para tu hijo. Practica los rituales y trata de hacer de la Cuaresma, un periodo de acercamiento y reflexión para toda la familia.
   
3. Practica lo que predicas. Si esperas que tu hijo sacrifique algo significativo, tienes que hacer lo mismo. Por ejemplo, si tu hijo renuncia a los juguetes, tú puedes renunciar a los medios sociales y juegos de la computadora.
   
4. Haz de la espiritualidad un asunto familiar. Lee la Biblia, ora y habla sobre el cristianismo con tu hijo. Busca libros escritos para niños que hablen de Jesús, la Cuaresma y la Pascua. Haz que los conceptos sean interesantes para tu hijo, por ejemplo, puedes representar los eventos principales.
   
5. Anima a tu hijo a hacer algo en familia. Por ejemplo, puedes hacer cruces artesanales, coronas de espinas y otros proyectos simbólicos. También puedes pintar y decorar los huevos de Pascua.
   
6. Planea las comidas con cuidado. El ayuno no tiene que significar una comida poco atractiva e insípida. Prepara algo que le guste a tu hijo para que le ayudes a aceptar los símbolos y rituales de la Cuaresma.
   
7. Haz que tu hijo ayude a alguien. Deja que tu hijo escoja un acto de bondad y decida a quién ayudar. Al darle un papel activo, fomentarás la aceptación.
   
8. Haz que la Cuaresma parezca hermosa y atractiva. No presentes la Cuaresma como un periodo de sufrimiento, sacrificio y dolor; destaca que es un tiempo de reflexión y de momentos familiares. Enseña la importancia de disfrutar de la vida, los milagros de la resurrección y la vida después de la muerte.
   
9. Promete una recompensa por buen comportamiento. Ofrece a tu hijo una recompensa no material, es decir, una actividad especial, un juego en familia o un paseo al parque, para satisfacer sus expectativas durante la Cuaresma.
   
10. No te limites a volver a tus costumbres habituales después de la Pascua. Enseña a tu hijo y a ti mismo que la Cuaresma nos debe convertir en mejores personas. Estos valores deben durar después de que culminen los rituales de Cuaresma.
    

editarConsejos

• Aborda el tema del “ayuno” con cuidado. Tu hijo puede ayunar renunciado a un lujo, absteniéndose de discutir con sus hermanos o tratando de no contestar mal a sus padres.
• Ten en cuenta la edad y el nivel de madurez de tu hijo. No asustes a un niño muy pequeño con debates inquietantes y detallados de la crucifixión, tampoco intentes aterrorizarlo con el tema del cumplimiento o arrepentimiento.

editarReferencias

• https://whatsinthebible.com/how-to-talk-to-kids-about-lent/
• https://www.presbyterianmission.org/ministries/curriculum/talking-children-lent-easter/

Source: Wiki News