Definitivamente es posible tener éxito en la vida, pero no es algo que simplemente te caiga del cielo. Necesitarás esforzarte y trabajar duro, pero definir lo que el “éxito” significa para ti y determinar las metas y tareas que te llevarán hasta ese punto puede darte la recompensa de sentirte exitoso en la vida y en el trabajo.

editarPasos

editarDesarrollar las bases para el éxito

1. Determina tus prioridades. Ser exitoso significa no solo tener aspiraciones vagas que te gustaría cumplir. Pon en orden tus prioridades y decide la más importante para ti. Saber cuáles son tus prioridades te ayudará a establecer metas para lograr las cosas que te harán feliz y exitoso.^[1] Las investigaciones han demostrado que tienes más probabilidades de esforzarte por lograr algo si es muy importante para ti.^[2]
   
   • Necesitas decidir cuáles son las cosas más importantes que quieres lograr. ¿Quieres tener una familia dentro de un tiempo determinado?, ¿quieres ser un autor y que publiquen tu obra?, ¿quieres ser un experto en el campo de la medicina?
   • Haz una lista de las cosas más importantes que quieres alcanzar, con las más relevantes en los primeros lugares. Al hacer planes para lograr estas metas, seguirás revisando esta lista, haciendo correcciones a medida que las cosas cambian y tachando las metas que vayas cumpliendo.
   • Recuerda que solo porque estas sean tus prioridades ahora no significa que no cambiarán. Eso está bien. La vida a menudo te lleva por rumbos inesperados, pero si por lo menos tienes una idea de lo que quieres lograr, estarás más capacitado para cumplir lo que desees y cambiar dicho deseo si es necesario.
2. Busca tu “elemento”. Esto es lo que te impulsa y lo que amas. Puedes emplear este elemento en tu trabajo o podrías disfrutarlo como un pasatiempo. Lo importante es que sea significativo para la forma en que defines el “éxito”.^[3]
   
   • Esto puede ser cualquier cosa: la escritura, el dibujo, el baile, la informática, la cocina y la arqueología. El punto es que cultivar este “elemento” en ti mismo te llevará a sentirte más satisfecho y feliz.
   • Recuerda que podrías utilizar esta habilidad de una manera inesperada, siempre y cuando permanezcas abierto a la posibilidad de emplearla. Por ejemplo, podrías entrenar para ser un bailarín clásico, pero en lugar de actuar en escenarios, utilizas dicha habilidad para enseñar a bailar a niños de bajos recursos. Utilizas ese “elemento” pero de una manera que nunca podrías haber imaginado. Eso es el éxito.
   • Practica esa habilidad. Incluso si eres bueno para escribir, nunca serás grande a menos que leas y escribas constantemente. Si no escribes en el trabajo, tómate un tiempo antes o después (antes suele ser mejor porque no estás tan agotado) para escribir. Lo mismo se aplica para cualquier otra habilidad.
3. Imagina tu “mejor yo posible”. Este ejercicio puede ayudarte a decidir cómo definir el éxito en tu propia vida y te ayudará cuando formules las metas para llegar hasta allí.^[4] Identificar tu “mejor yo posible” es un proceso que consiste en dos pasos: primero te visualizas en el futuro y luego consideras qué características te ayudarán a llegar a ese yo visualizado.^[5]
   • Para empezar, imagina un momento en tu futuro en el que estés en tu mejor y más exitosa versión de ti mismo. Esto puede parecer cualquier cosa. Enfócate en lo que es más importante y significativo para ti en lugar de definir el éxito según los estándares de alguien más.
   • Imagina los detalles de tu mejor yo futuro. Piensa y defínete de manera positiva. ¿Cómo se ve tu vida?, ¿Cómo te sientes y te comportas? Por ejemplo, si tu mejor yo posible es un músico, imagina cómo es tu vida. ¿Eres una mega estrella?, ¿un exitoso artista de música indie?, ¿siempre vas de un lugar a otro o tocas mayormente en tu comunidad?
   • Anota los detalles de tu visualización. Imagina las características que utilizaste para lograr tu “mejor yo posible”. Por ejemplo, si eres un músico exitoso, tienes una gran habilidad para tocar un instrumento. Probablemente también sepas cómo relacionarte con las personas, promocionarte, persistir a pesar de los cambios y expresarte de forma creativa. Anota la mayor cantidad de habilidades, rasgos y características que puedas imaginar.
   • Ahora considera cuáles de estas cosas ya posees. Sé honesto y compasivo contigo mismo. ¿Qué es lo que ya sabes? Luego, considera qué características puedes aprender o desarrollar. ¿Qué puedes aprender y cómo?
   • Identifica las formas de desarrollar las características que necesitas. Por ejemplo, si eres tímido, podrías considerar practicar tus habilidades sociales o asertividad para ayudarte a sentirte cómodo promocionándote con los demás. Si quieres ser un músico pero no tienes habilidades para tocar un instrumento, podrías tomar clases.
4. Busca ayuda. Sin importar lo independiente que alguien parezca, siempre hay muchas clases distintas de ayuda. Por ejemplo, quizás sus maestros le dieron acceso a conocimiento, sus familiares le ayudaron a cultivar sus intereses y su familia lo ayudó a ir a la universidad.
   
   • Llega a las personas, sobre todo a aquellas que puedan ayudarte a alcanzar tus metas. Esto no necesariamente tiene que ser una acción egoísta. Por ejemplo, si quieres ser arqueólogo, podrías brindar tu ayuda voluntaria en un museo de tu localidad, lo que puede darte buenas referencias así como la capacidad de ser de utilidad.
   • Asegúrate de ayudar a los demás cada vez que se presente la oportunidad. Mientras más cultives la atmósfera de brindar apoyo a los demás, más ayuda llegará a ti.

editarEstablecer metas

1. Establece metas claras. Para tener éxito, no solo te sientes a esperar que la vida te facilite las herramientas que necesitas. Debes elaborar planes claros y alcanzables para lo que necesitas hacer con el fin de lograr el éxito.
   
   • Las investigaciones revelan que fijarte metas puede hacerte sentir más seguro y optimista, incluso si aún no las has alcanzado.^[6]
2. Enumera tus prioridades. Una vez que hayas decidido cuáles serán tus prioridades, necesitarás elaborar planes a largo y corto plazo para alcanzarlas, de modo que se conviertan en algo más que un buen sueño. Procura enfocarte solo en una o dos a la vez. Tratar de abarcar todas las áreas al mismo tiempo puede hacerte sentir abrumado.^[7]
   • Intenta dividir tus prioridades en niveles. Por ejemplo, puedes tener prioridades de primer, segundo y tercer nivel. Las prioridades de primer nivel deben abarcarse con la mayor prontitud posible, pues son las más significativas e importantes para ti. Las prioridades de segundo y tercer nivel siguen siendo importantes, pero podrían ser menos cruciales que las de primer nivel o podrían ser más específicas.
   • Por ejemplo, una prioridad de primer nivel podría ser “sentirte más feliz con el trabajo” mientras que una de segundo nivel podría ser “hacer más ejercicio”. Una prioridad de tercer nivel podría ser “mantener mi casa más limpia”.
3. Reduce estas prioridades en metas. Una meta es específica, mensurable, alcanzable y rastreable. Por lo general, es concreta mientras que una prioridad es más abstracta.^[8][9] Comienza decidiendo algo que sea lo suficientemente concreto para perseguir.
   • Por ejemplo, si has decidido que tu prioridad es expresarte de una manera más creativa, podrías decidir que quieres actuar.
   • Esto sigue siendo bastante grande, así que es buena idea reducirlo aún más. Por ejemplo, ¿quieres actuar en un teatro comunitario?, ¿seguir una carrera de actuación teatral o televisiva?
4. Define tus objetivos. Los objetivos son acciones específicas que realizas para poder alcanzar tu meta. Son como peldaños de una escalera que te lleva hacia la cima. Hazlos lo más concretos posible.^[10]
   • Por ejemplo, “ser un egiptólogo” podría ser una meta. Los objetivos serían los componentes del plan para alcanzar esa meta.
   • Por lo tanto, si quieres estudiar Egiptología, necesitarías ir a la universidad y estudiar el Antiguo Egipto. Necesitarías aprender a leer jeroglíficos (además del idioma griego y latín para saber lo que esas culturas decían acerca de los egipcios, dependiendo del periodo que estudies). Necesitarías especificar tu interés (por ejemplo, las prácticas funerarias del Imperio Medio) e ir a la escuela de posgrado.
5. Establece un cronograma. Algunos objetivos pueden lograrse con bastante rapidez mientras que otros tomarán más tiempo. Sin embargo, algunos deberán alcanzarse con base en los plazos de otros. Investiga para determinar cuál sería un cronogramas razonable y alcanzable.^[11]
   • Por ejemplo, si quieres convertirte en un actor, algunos de tus objetivos, como el de “actuar en obras de teatro comunitario” y “estudiar escritura de guiones”, podrían lograrse con bastante rapidez. Por otro lado, “obtener un papel en una película importante” podría tardar mucho más tiempo.
   • Como otro ejemplo, si quieres ser un egiptólogo, también necesitarás considerar los cronogramas externos, tales como los plazos de admisión y los planes de estudio universitarios.^[12]
   • También debes recordar que algunos de tus objetivos deben cumplirse antes que otros. Por ejemplo, en el caso de estudiar Egiptología, deberás estudiar historia y lengua egipcia antes de poder postular a una escuela de posgrado. Debes ir a la escuela de posgrado antes de poder convertirte en un egiptólogo. Asegúrate de entender el proceso de cumplimiento de tus metas para que no te decepciones.
6. Plantea tus metas en términos de tu desempeño. Recuerda que solo puedes controlar tus acciones, no sus resultados o las acciones de los demás. Plantea tus metas en términos de lo que puedes lograr a través de tu propio esfuerzo.^[13]
   • Por ejemplo, “ser una estrella de cine” es una meta que depende del resultado de las acciones de otras personas. No puedes controlar a los demás, por lo que esta no es la mejor manera de expresar una meta. Sin embargo, “hacer audiciones para películas importantes” es una meta que puedes controlar.
7. Mantente flexible. Aprende a adaptarte a las cosas que la vida te brinde. Recuerda que tus planes pueden cambiar, pero siempre debes seguir adelante. Los estudios revelan que las personas que pueden adaptarse y permanecer flexibles son más propensas a tener éxito en sus metas.^[14]
   • Te seas muy rígido en la manera en que alcanzas tus metas. Quizás los objetivos iniciales que te fijes no salgan bien o no puedan cumplirse. Aprender a buscar formas alternativas de alcanzar la misma meta aumentará tu probabilidad de éxito.^[15]

editarEsforzarte para alcanzar el éxito

1. Sigue aprendiendo. Nunca debes dejar de aprender. Ser un aprendiz de por vida puede ayudarte a evitar las enfermedades tales como el Alzheimer, pero también es una buena forma para mantenerte involucrado e interesado en la vida que te rodea. Seguir aprendiendo garantiza que no te permitas estancarte o sentirte demasiado cómodo con el statu quo.^[16]
   
   • Aprender puede ser cualquier cosa, desde leer una serie de libros de historia sobre tu área específica con la finalidad de hablar con conocimiento acerca de diferentes sitios históricos en tu área, hasta aprender tejer un edredón.
   • No te sientas satisfecho con tu aprendizaje. Desafiarte mantendrá tu mente aguda. Por lo tanto, si estás interesado en la historia, expándete y opta por las matemáticas o aprende un idioma.
   • Aprender tareas desafiantes dentro de entornos sociales puede ayudarle a tu mente a mantenerse aguda. Considera la posibilidad de ir algunas clases o tomar un curso universitario en un tema que te interese.^[17]
2. Trabaja duro. Es imposible tener éxito sin trabajar duro. Debes practicar las habilidades que ya tengas para perfeccionarlas. Gran parte del trabajo que realices no será evidente para las demás personas, razón por la cual es importante que cumplas tus prioridades. De lo contrario, quedarás agotado por el constante gasto de energía en las cosas que no disfrutas.^[18]
   
   • Mantente enfocado en tus prioridades. Incluso si tienes un trabajo que no necesariamente encaja con tus prioridades, busca formas de cambiar ese hecho. Trata de llevar una chispa de creatividad o buen humor a las cosas como los trabajos de servicio de comida, los de atención al cliente o a los que se realizan en una oficina aburrida. Por ejemplo, si eres un artista, trata de mejorar esa presentación de trabajo con algunas de tus obras de arte lo suficiente como para hacerla un poco más interesante y agradable.
   • Si bien gran parte del éxito parece surgir de la suerte, la mayoría de las personas que tienen esa suerte la obtuvieron porque trabajaron duro para estar en el lugar indicado en ese momento preciso. Por lo general, no vemos todo el trabajo de fondo que las personas realizan para llegar hasta un lugar (a menos que tengan conexiones, pero la mayoría no las tiene).
3. Convierte los desafíos en experiencias de aprendizaje. Una diferencia clave entre las personas exitosas y las que no lo son es la manera en que reaccionan a los obstáculos y a las cosas que no funcionan. Sin importar lo duro que trabajes y lo talentoso que seas, experimentarás obstáculos y contratiempos. La diferencia se encuentra en si ves los obstáculos como fracasos o como experiencias de aprendizaje.^[19]
   
   • En lugar de considerar los obstáculos como un reflejo en ti, pregúntate lo que has aprendido de ellos. ¿Qué harías de diferente la próxima vez? Si tuvieses todos los recursos en el mundo a tu alcance, ¿cómo hubieras abordado el problema?, ¿de qué manera las demás personas abordaron o lidiaron con problemas como este?
   • Recuerda que estarás mejor equipado para la próxima vez que te enfrentes a algo similar. Obsesionarte con eso y mortificarte hará más difícil que puedas afrontar el siguiente problema porque ya tendrás la mentalidad de que “fallarás”.
   • Los estudios demuestran que las personas exitosas generalmente no tienen más o menos obstáculos que aquellas que no tienen éxito. La manera en que las personas interpretan y reaccionan ante estos obstáculos determina el éxito más que otra cosa.^[20]
4. Toma riesgos. No puedes tener éxito sin tomar algunos riesgos. Los estudios han demostrado que las personas que se atrincheran en sus zonas de confort nunca descubren el ámbito de las cosas más grandes, que es donde se encuentra el verdadero éxito.^[21] Trabajarás más duro si te encuentras en una situación ligeramente incómoda o con la que no estás muy familiarizado. La clave no es exigirte demasiado ni muy rápido.^[22]
   
   • Por ejemplo, si hablar con las personas te hace sentir ansioso, intenta entablar por lo menos una conversación a la semana con alguien que no conozcas. Esto puede ser tan simple como preguntar la hora y hablar sobre el retraso del autobús. Puede consistir en pedirle ayuda a un vendedor para encontrar algo. Mientras más lo hagas, más fácil se volverá. Hablar con las personas es una parte sumamente importante de tener éxito (pues necesitarás preguntar por personas y formar redes sociales).
   • Oblígate a hacer cosas que no harías de otra forma. Toma una clase gratuita de yoga o acude a una conferencia gratuita en la biblioteca de tu localidad y haz preguntas. También puedes probar tus habilidades en una clase de cocina.
   • Mientras más salgas de tu zona de confort, más fácil te será lidiar con la vida cuando te sorprenda de manera desagradable, porque tendrás experiencia para resolver problemas cuando te encuentras fuera de tu zona de confort.
5. Visualiza las cosas de manera positiva. Es verdaderamente increíble el poder que tiene tu cerebro para hacerte exitoso o no simplemente con base en tu forma de pensar sobre las cosas. Si te enfocas en los aspectos negativos, tu vida se sentirá como un fracaso sin importar lo mucho que logres y encontrarás obstáculos más difíciles.^[23]
   
   • Retoma tus prioridades y visualízate teniendo éxito en todas ellas. Imagínate con una familia feliz, siendo la estrella de tu compañía de teatro local o dando conferencias sobre Egiptología.
   • Mientras más específicas y detalladas sean estas visualizaciones, más exitosas serán en el desarrollo de refuerzos positivos. Imagina los sonidos de las personas moviéndose en su asiento con interés, imagínalas inclinándose hacia adelante, siente el calor de los reflectores, escucha los sonidos de tus futuros hijos riéndose.

editarSer exitoso

1. Ayuda a los demás. La filantropía y la ayuda a los demás es algo increíblemente importante para tener un éxito continuo, pues crearás una cadena de comunidad y fomentarás un sistema de ayuda. Esto también te ayudará a ti a largo plazo. La filantropía no solo contribuye en gran medida a tu propia vida al fortalecer tu salud y autoestima, sino que también hace que tu comunidad sea un lugar más saludable.^[24]
   
   • Puedes ayudar a los demás aun siendo pobre. Podrías donar 5 dólares para un proyecto local que apoyes. Puedes brindar tu tiempo y habilidades a las empresas locales y las organizaciones no lucrativas que necesiten ayuda.^[25]
   • Simplemente puedes hacer cosas útiles y agradables por las personas en tu propia vida. Puedes comprarle un café a la persona que está detrás de ti en la fila. Puedes ofrecerte a cuidar a los hijos de tu hermana de forma gratuita. Podrías darles a tus padres una mano en la limpieza de la casa todas las semanas. Los efectos de tu generosidad se propagarán en tu comunidad.
2. Forma conexiones. Desarrollar conexiones es algo sumamente importante para tener éxito en la vida. Esto no solo significa relacionarte con personas que puedan ayudarte a alcanzar tus metas, sino que también consiste en relacionarte con amigos y familiares que te ayuden a hacer tu vida más llevadera y alivien una posible soledad.^[26]
   
   • Por supuesto, trata de relacionarte con personas que puedan ayudarte a alcanzar tus metas. Eso no tiene nada de malo. Puede ser algo tan simple como pedirle consejo a una persona en tu campo a quien admires, solicitar una carta de recomendación o incluso un trabajo.
   • Relacionarte significa hablar con las personas. Por lo tanto, haz cosas tales como acercarte al expositor después de la conferencia y decirle lo mucho que disfrutaste del evento así como presentarte a ti y a tus intereses de una manera educada.
   • Sé parte de la comunidad cada vez que puedas. Participa en tu propia comunidad. Acude a eventos, ayuda con proyectos filantrópicos, habla con las personas a tu alrededor y demuéstrales que son importantes (esto puede significar algo tan simple como preguntarle a alguien cómo está y escucharlo de verdad mientras habla). Las comunidades fuertes ayudan a las personas a tener éxito porque vuelven y devuelven esa ayuda en un momento de necesidad.
   • No rompas relaciones. Por supuesto, debes deshacerte de las personas tóxicas en tu vida, pero alejarte de ellas en lugar de mantenerlas, incluso a cierta distancia, puede tener efectos negativos en ti. Las personas hablan entre sí y el mundo es mucho más pequeño de lo que piensas. Puedes decirle a alguien cuando te ha lastimado de una manera que no signifique que no hay posibilidad de entablar un diálogo futuro. Esto también significa aceptar tus propios errores.^[27]
3. Cuídate. No podrás tener éxito en la vida si te concentras tanto en tus metas que olvidas tener una vida y cuidarte. Tu salud sufrirá así como tu calidad de vida. A menudo, las personas se concentran tanto en seguir con vida y “teniendo éxito” que se olvidan de vivir en verdad. El éxito se produce cuando te sientes feliz, satisfecho y disfrutas la vida. Esto no se trata de dinero, fama o de atraer a la pareja “correcta”.
   
   • El ejercicio es una excelente forma de ayudarte a regular tu organismo y mantenerte sano. Libera químicos tales como las endorfinas que ayudan a tu salud mental, y el bombeo de la sangre beneficia a tu corazón y al resto de tu cuerpo. Trata de ejercitarte durante unos 30 minutos al día haciendo yoga, una caminata ligera, corriendo o bailando.^[28]
   • Come de manera adecuada. Esto no significa que debas renunciar a todas tus comidas favoritas. Simplemente significa que debes hacer tu mejor esfuerzo para comer muchas frutas y verduras, carbohidratos buenos (p.ej. arroz integral, quinua, trigo, avena) y que comas más proteínas como el salmón, las nueces y los frijoles que ayudan a tu sistema inmunológico y regulan mejor tu nivel de azúcar en sangre.
   • Duerme lo suficiente. En Occidente, dormir es algo particularmente problemático. Dormir ayuda a regular los niveles de estrés, a mejorar los problemas de salud y nos permite estar alerta y con energía. Procura dormir por lo menos 8 horas cada noche. Apaga todos los dispositivos electrónicos 30 minutos antes de acostarte y ve a dormir antes de la medianoche.
   • Bebe mucha agua. Tu cuerpo se compone de un gran porcentaje de agua. Cuando te deshidratas, no funcionas bien, te sientes lento y cansado, lo que puede dar lugar a problemas de salud graves. Bebe por lo menos 8 vasos de agua al día y evita las bebidas deshidratadoras tales como el café.
4. Cuídate. Al final, determinar tus prioridades, fijarte metas, establecer horarios y crear redes de contactos no te llevará al éxito en tu vida a menos que seas feliz. Para lograrlo, debes asegurarte de no agotarte.
   
   • Aprende a decir que “no”. Solo tú puedes establecer tus propios límites. La filantropía es excelente, al igual que tomarte un tiempo para los demás, pero solo si primero te aseguras de darte un tiempo para ti mismo. Si no quieres ir a una fiesta, si necesitas tiempo para recuperarte y te es imposible ayudar con una recaudación de fondos, entonces di que “no” de una manera cortés.
   • Haz algo divertido. Haz algo que te agrade. Toma un largo baño de burbujas caliente y lee un libro. Ve a la playa un fin de semana y disfruta el hecho de enfocarte únicamente en tus propias necesidades. Sabes lo que te hace feliz, así que recuerda tomarte el tiempo para tener esos momentos.

editarConsejos

• Sigue probando cosas nuevas, sobre todo si no estás muy seguro de cuáles son tus habilidades y prioridades. Mientras más intentes, más pronto descubrirás las cosas que amas.
• La suerte es algo útil, pero no lo es todo. A menudo, las personas que parecen muy afortunadas son las que se aventuran al mundo y hacen que las cosas sucedan.

editarAdvertencias

• Evita caer en el pesimismo. El pensamiento negativo solo te desanimará y te dificultará tener éxito en la vida. Cuando pienses negativamente, percátate de ese pensamiento negativo y déjalo ir.

editarReferencias

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Source: Wiki News

El asma se produce a causa de una inflamación y obstrucción de los bronquios, los conductos que ayudan a los pulmones a inhalar y exhalar el aire. En el 2009, La Academia Americana de Asma, Alergia e Inmunología (American Academy of Asthma, Allergy and Immunology) señaló que 1 de cada 12 personas en los Estados Unidos tuvo un diagnóstico de asma en comparación con 1 de cada 14 en el 2001.^[1] Durante una crisis de asma, los músculos alrededor de los bronquios se contraen y se hinchan, lo que estrecha las vías respiratorias y dificulta la respiración. Los desencadenantes comunes de las crisis de asma son la exposición a un alérgeno (como el pasto, los árboles, el polen, etc.), a los irritantes en el aire (como el humo o los olores fuertes), las enfermedades (como la gripe), el estrés, las condiciones climáticas extremas (como el calor extremo) o el esfuerzo físico y el ejercicio.^[2] Aprender a reconocer los momentos en que tú o alguien más tiene una crisis de asma y saber qué hacer puede ayudar a salvar una vida.

editarPasos

editarEvaluar la situación

1. Reconoce los síntomas tempranos de una crisis de asma. Las personas con casos de asma crónica pueden tener sibilancias ocasionalmente y necesitar medicamentos contra el asma para controlar los síntomas. Una crisis de asma es diferente, pues da lugar a síntomas más graves que duran más tiempo y requieren atención inmediata. Los síntomas tempranos que indican que una crisis de asma podría ser inminente son los siguientes:^[3]
   
   • Escozor en el cuello
   • Irritabilidad
   • Nerviosismo o inquietud
   • Cansancio
   • Ojeras
2. Reconoce el comienzo de una crisis de asma. Una crisis de asma puede degenerarse en una situación potencialmente mortal que requiere atención médica inmediata. Infórmate sobre la forma de identificarla para que puedas iniciar el tratamiento con la mayor prontitud posible. Si bien los signos y síntomas de una crisis de asma varían dependiendo de la persona, los síntomas más comunes son:^[4]
   
   • Sibilancias o silbidos al respirar. Con frecuencia, se escucha sibilancias cada vez que la persona exhala pero a veces también puede oírse cuando inhala.^[5]
   • Tos. Algunas personas asmáticas pueden toser en un intento por despejar las vías respiratorias y llevar más oxígeno hacia sus pulmones. Esto podría agravarse especialmente en las noches.^[6]
   • Dificultad para respirar. Las personas que sufren una crisis de asma se quejarán de que tienen dificultad para respirar. Podrían respirar de manera superficial y parecer que lo hacen más rápido de lo normal.^[7]
   • Opresión en el pecho. Las crisis de asma a menudo vienen acompañadas de una sensación de opresión en el pecho, o dolor en el lado izquierdo o derecho.^[8]
   • Flujo espiratorio máximo (FEM) bajo. Si la persona utiliza un medidor de flujo espiratorio máximo (pequeño dispositivo utilizado para medir la velocidad de expiración máxima con la finalidad de supervisar la capacidad de la persona para exhalar el aire) y las medidas varían entre el 50 % y 79 % de su medición personal, significa que tiene una crisis de asma.
3. Infórmate sobre los síntomas de asma en un niño. A menudo, los niños tendrán los mismos síntomas de asma que los adultos, tales como sibilancias o silbidos al respirar, dificultad para respirar y opresión en el pecho o dolor.
   
   • La respiración rápida es común durante una crisis de asma en los niños.
   • Los niños podrían exhibir “retracciones” donde puedes ver su cuello estirándose, su respiración diafragmática o sus costillas cuando respiran.
   • En algunos niños, una tos crónica puede ser el único síntoma de una crisis de asma.^[9]
   • En otros casos, los síntomas de asma en los niños se limitan a la tos que empeora con las infecciones virales o cuando duermen.^[10]
4. Evalúa la situación específica. Evalúa lo que ocurre para determinar si es necesario recibir atención médica de emergencia y qué tratamiento debe realizarse en el lugar. Las personas que tienen síntomas leves pueden usar medicamentos que deberán funcionar de inmediato. Las personas que sufren mayores niveles de estrés deben recibir atención médica de emergencia. En el caso de una crisis de asma grave, llama o pídele a alguien cercano que llame a los servicios de emergencia antes de tratar la crisis. Infórmate sobre cómo distinguir qué situación tienes en tus manos:^[11]
   
   • Las personas asmáticas que necesitan medicamentos pero no requieren atención médica inmediata presentarán los siguientes síntomas:
     • Tienen sibilancias ligeras pero no corren peligro.
     • Pueden toser para despejar sus vías respiratorias y obtener más aire.
     • Tienen dificultades para respirar pero pueden hablar y caminar.
     • No parecen ansiosas o en peligro.
     • Pueden decirte que tienen asma y dónde se encuentran sus medicamentos.
   • Las personas que están en un peligro significativo y requerirán atención médica inmediata presentarán los siguientes síntomas:
     • Pueden parecer pálidas o incluso tener un color azulado en los labios o dedos.
     • Tienen los mismos síntomas mencionados anteriormente pero intensificados y más graves.
     • Estiran los músculos del pecho para respirar.
     • Experimentan dificultades graves para respirar, lo que da lugar a jadeos cortos.
     • Tienen sibilancias audibles con inspiración o expiración.
     • Tienen una mayor ansiedad por la situación.
     • Posiblemente estén confundidas o menos receptivas de lo normal.
     • Tienen problemas para caminar o hablar debido a la dificultad para respirar.
     • Exhiben síntomas persistentes.

editarTratar tu propia crisis de asma

1. Elabora un plan de acción. Una vez que te hayan diagnosticado asma, crea un plan de acción con tu alergólogo o médico. Este plan básicamente es un proceso paso a paso sobre lo que debes hacer cuando te enfrentas a una crisis de asma aguda. El plan debe ser por escrito e incluir teléfonos de emergencia así como los de familiares y amigos que puedan llevarte al hospital si es necesario.^[12]
   
   • Cuando obtengas el diagnóstico, consulta con tu médico para identificar tus síntomas particulares de asma en proceso de empeoramiento y lo que debes hacer cuando surjan (p.ej. consumir medicamentos, acudir a la sala de emergencias, etc.).^[13]
   • Asegúrate de saber cómo utilizar tus inhaladores.
   • Escribe este plan y llévalo contigo en todo momento.
2. Evita los factores que desencadenen tu crisis de asma. En general, ten en cuenta que la prevención de los síntomas es la mejor manera de manejar y tratar el asma. Si sabes qué situaciones desencadenan tus crisis de asma (tales como estar cerca de animales peludos o en climas extremadamente calientes o fríos), entonces evítalas siempre que sea posible.^[14]
   
3. Pídele a tu médico que te recete un inhalador. Hay dos tipos diferentes de medicamentos de rescate que tu médico puede recetarte: un inhalador de dosis medida (IDM) o un inhalador de polvo seco (IPS).
   
   • Los IDM son los inhaladores más comunes. Pueden brindar el medicamento para el asma a través de un pequeño recipiente de aerosol equipado con un propelente químico que empuja el medicamento hacia los pulmones. Puedes utilizar el IDM únicamente o con una aerocámara (“espaciador”) que separa tu boca del inhalador, y que te permite respirar con normalidad para recibir el medicamento y ayuda a introducirlo hacia los pulmones con mayor eficacia.
   • Un IPS lleva el medicamento de rescate contra el asma en polvo seco sin un propelente. Entre las marcas de estos medicamentos están Flovent, Serevent o Advair. Para usar un IPS, debes respirar rápida y profundamente, lo que dificulta su uso durante una crisis de asma. Esto los hace menos populares que los IDM estándares.^[15][16]
   • Independientemente de lo que te hayan recetado, asegúrate de llevarlo siempre contigo.
4. Utiliza un IDM. Ten en cuenta que durante una crisis de asma, solo deberás utilizar un IDM lleno con el medicamento de rescate, broncodilatadores (como el albuterol) y no corticosteroides o broncodilatadores agonistas beta 2 de acción prolongada. Agita el inhalador durante cinco segundos para mezclar el medicamento presente en el recipiente.^[17]
   
   • Antes de utilizar el inhalador, expulsa la mayor cantidad de aire en los pulmones.
   • Levanta el mentón y sella tus labios alrededor de la aerocámara o del extremo del inhalador.
   • Con una aerocámara, respirarías con normalidad y lentitud para recibir el medicamento. Con el inhalador, comienza a respirar y presiona el inhalador una vez.
   • Sigue respirando hasta que no puedas acumular más aire.
   • Contén la respiración durante 10 segundos y repite el proceso por lo menos una vez, pero más a menudo, con espacios de al menos un minuto entre cada uso. Siempre sigue las instrucciones en tu plan para tratamiento del asma.
5. Utiliza un IPS. Los IPS varían constantemente de un fabricante a otro, de modo que deberás las instrucciones antes de usarlos.
   
   • Exhala la mayor cantidad de aire posible.
   • Sella tus labios alrededor del IPS y respira con fuerza hasta que tus pulmones estén llenos.
   • Contén la respiración durante 10 segundos.
   • Retira el IPS de tu boca y exhala con lentitud.
   • Si te recetan más de una dosis, repite el proceso después de un minuto.
6. Reconoce una emergencia por asma. Si tus síntomas de asma empeoran después de tomar el medicamento, quizás necesites atención médica de emergencia. Si puedes llamar a los servicios de emergencia, hazlo. No obstante, si tu respiración es demasiado forzada y no puedes hablar con claridad, tal vez necesites pedirle a alguien que realice la llamada por ti, como a un amigo o familiar cercano, o incluso un transeúnte.^[18]
   
   • Un buen plan de acción incluirá el número local de los servicios de emergencia. Además, tu médico te habrá ayudado a determinar los momentos en que tus síntomas se agravan y cuando te encuentras en una situación de emergencia, de modo que sepas cuándo buscar ayuda. Llama al número de emergencias local en caso de que tu inhalador de rescate no alivie significativamente tu crisis de asma al cabo de varios minutos.
7. Descansa mientras esperas la llegada del personal de emergencia. Siéntate y descansa mientas llega el persona de emergencias. Para algunos asmáticos, sentarse en la posición del “trípode” (inclinado hacia adelante con las manos sobre las rodillas) es útil porque puede aliviar la presión en el diafragma.
   
   • Intenta mantener la calma. La ansiedad puede empeorar tus síntomas.
   • Pídele a alguien cercano que se siente a tu lado para ayudarte a mantener la calma hasta que llegue el servicio de emergencia.

editarAyudar a alguien más

1. Ayuda a que la persona asmática se coloque en una posición cómoda. La mayoría de las personas asmáticas se sentirán más cómodas estando sentadas en lugar de paradas o recostadas. Mantén a la persona en posición vertical para ayudar a que expanda sus pulmones y facilitar así la respiración. Deja que la persona se incline ligeramente hacia adelante sobre ti o una silla para obtener apoyo. Algunos asmáticos podrían sentarse en una posición de “trípode” al inclinarse hacia adelante con las manos sobre las rodillas con la finalidad de aliviar la presión en el diafragma.
   
   • El asma se exacerba por la ansiedad pero esta no la desencadena. Esto significa que durante una crisis la persona reaccionará con más rapidez cuando está calmada. La ansiedad libera cortisol en el cuerpo, lo que oprime los bronquios, los conductos por los que el aire pasa a través de la nariz o la boca hacia los alveolos pulmonares.^[19]
   • Es importante que mantengas la calma y te tranquilices, ya que de esa manera podrás ayudar a la persona a estar calmada.
2. Pregunta de manera calmada “¿Tienes asma?”. Aun cuando la persona no pueda responder verbalmente debido a las sibilancias y la tos, podría asentir o hacer gestos hacia su inhalador o tarjeta de instrucciones.
   
   • Pregúntale a la persona si tiene un plan de acción para casos de emergencia por escrito. Muchas personas que están preparadas para las crisis de asma tendrán un plan de emergencia por escrito. Si la persona cuenta con uno, sácalo y ayúdala a seguirlo.^[20]
3. Retira todos los desencadenantes conocidos en las cercanías. A menudo, el asma se exacerba a causa de desencadenantes o alérgenos específicos. Pregúntale a la persona si algo en las cercanías podría desencadenar la crisis. Si te responde, intenta retirar dicho desencadenante o alejar a la persona de él en caso de que este sea ambiental (como el polen o algo relacionado con el clima).^[21]
   
   • Animales
   • Humo
   • Polen
   • Un clima de gran humedad o frío
4. Infórmale a la persona que buscarás su inhalador. Hazlo para mantenerla calmada y tranquilizarla indicándole que tus intentos la beneficiarán en lugar de perjudicarla.
   
   • Las mujeres podrían guardar su inhalador en el bolso mientras que los hombres, en un bolsillo.
   • En ocasiones, los asmáticos, sobre todo los niños y los ancianos, podrían tener un tubo de plástico transparente conocido como “espaciador” que se une al inhalador. Un espaciador lleva el medicamento hacia la boca con menos fuerza facilitando su inhalación.
   • Los niños y los ancianos que sufren frecuentes crisis de asma también podrían llevar nebulizadores, los cuales transportan el medicamento a través de una boquilla o máscara. Son fáciles de usar porque el paciente respira con normalidad, por lo que son ideales para los jóvenes y los ancianos, aunque son más voluminosos que los IDM y funcionan con electricidad.
   • Si la persona no tiene un inhalador, comunícate con los servicios de emergencia, sobre todo si se trata de alguien joven o anciano. Las personas que sufren una crisis asmática y no cuentan con inhaladores corren un gran riesgo de asfixia.
5. Prepara a la persona para recibir el medicamento del inhalador. Si la persona tiene la cabeza apoyada hacia abajo, levanta temporalmente la parte superior de su espalda.
   
   • Si hay un espaciador para el IDM, conéctalo al inhalador después de agitarlo. Saca la tapa de la boquilla.
   • Ayuda a la persona a inclinar su cabeza hacia atrás si es necesario.
   • Pídele a la persona asmática que exhale lo más que pueda antes de usar el inhalador.
   • Permite que la persona se administre su propio medicamento. Las dosis del inhalador deben estar programadas adecuadamente, así que déjala que se encargue de controlar este proceso. Ayúdala a apoyar el inhalador o el espaciado contra sus labios si es necesario.
   • La mayoría de los asmáticos tomarán una pausa de uno o dos minutos entre bocanadas.
6. Comunícate con los servicios de emergencia. Supervisa al asmático hasta que lleguen los paramédicos.
   
   • Incluso si el asmático parece mejorar después de utilizar el inhalador, es mejor si un paramédico o profesional de la salud puede evaluarlo. Si la persona no quiere ir al hospital, puede tomar esa decisión después de que se le informe de su condición de salud.
   • Sigue ayudando a la persona con su inhalador en caso de que sea necesario. Aun cuando la crisis de asma no disminuya en intensidad, el medicamento ayudará a impedir que empeore al relajar las vías respiratorias.

editarTratar una crisis de asma sin un inhalador

1. Llama a los servicios de emergencia. Si tú u otra persona no cuentan con un inhalador, es importante que te comuniques con el número de emergencias local. También hay otras medidas que puedes adoptar mientras esperas la llegada del servicio de emergencia. Sin embargo, siempre debes solicitar recomendaciones al servicio de emergencia mientras estás al teléfono.
   
2. Abre la llave de agua caliente de la ducha. Si estás en casa, dejar correr agua caliente de la ducha puede transformar el baño en una buena zona de recuperación gracias al vapor.^[22][23]
   
3. Practica ejercicios de respiración. Muchas personas se ponen ansiosas y entran en pánico cuando sufren una crisis de asma, lo que puede aumentar la respiración. Sin embargo, entrar en pánico generalmente agrava la crisis de asma debido a que restringe la cantidad de oxígeno que llega a los pulmones. Trata de respirar lenta y conscientemente. Inhala por la nariz durante unos cuatro segundos para luego exhalar por unos seis.^[24]
   
   • Trata de fruncir los labios mientras exhalas. Esto puede ayudar a ralentizar tu exhalación y a mantener abiertas las vías respiratorias por más tiempo.
4. Busca una bebida con cafeína. La estructura química de la cafeína es similar a los medicamentos comunes contra el asma y una cantidad pequeña de café o refresco puede ayudar a relajar las vías respiratorias y reducir los problemas respiratorios.^[25][26]
   
   • El medicamento en cuestión se llama teofilina que ayuda a prevenir y tratar las sibilancias, dificultades respiratorias y opresión en el pecho.^[27] Es posible que no haya suficiente teofilina presente en el café o té para contrarrestar la crisis de asma, pero es una opción alternativa.
5. Utiliza medicamentos caseros comunes. Algunos medicamentos pueden ayudar a aliviar los efectos de una crisis de asma en el caso de emergencia, aunque nunca debe reemplazar la atención médica de emergencia.
   
   • Administra un antihistamínico de acción rápida (medicina para las alergias) si crees que un alérgeno es el causante de la reacción. Este podría ser el caso si estás en el exterior en un día con un índice de polen elevado. Entre los antihistamínicos están Allegra, Benadryl, Dimetane, Claritin, Alavert, Tavist, Cloro-Trimeton y Zyrtec, por nombrar algunos. La equinácea, el jengibre, la manzanilla y el azafrán son antihistamínicos naturales. Si puedes encontrar algún té que contenga estos ingredientes, podrías aliviar algunos de los síntomas, aunque el efecto de los antihistamínicos en general probablemente sea mínimo.^[28]
   • Utiliza pseudoefedrina de venta libre como Sudafed, el cual es un descongestionante nasal, pero podría ayudar durante una crisis de asma en caso de que no cuentes con un inhalador gracias a que puede abrir los bronquios. Es mejor deshacer la pastilla con un mortero y una mano para luego disolverla en agua tibia o té antes de administrarla con la finalidad de limitar el riesgo de asfixia. También ten en cuenta que, si bien funciona, puede tomar de 15 a 30 minutos para surtir efecto. También considera que la pseudoefedrina puede aumentar la frecuencia cardiaca y la presión arterial.^[29]

editarConsejos

• Los síntomas de asma tales como la tos, las sibilancias, la dificultad para respirar o la opresión del pecho son reversibles con medicamentos inhalados. En algunos casos, los síntomas se revierten por cuenta propia.
• Si sigues el plan de acción tan pronto como empieces a tener los síntomas, generalmente podrás evitar que se convierta en una crisis asmática grave.
• Asegúrate de que tu inhalador y cualquier otro medicamento que tomes para el asma no haya vencido o se haya acabado. Si es posible, comunícate con tu médico en caso de que necesites uno nuevo antes de que se agote.
• Si has estado tratado tu crisis de asma y es leve pero no mejora, acude al médico para que te ayude a impedir que empeore. Podría recetarte esteroides por vía oral para detener la crisis de asma.

editarAdvertencias

• No existen medicamentos de venta libre aprobados para tratar el asma. Todas las personas que tienen un diagnóstico de asma deben tener un plan de emergencia y llevar su inhalador todo el tiempo.
• Si alguna vez tienes dudas acerca de qué hacer, llama inmediatamente a los servicios de emergencia.
• El asma puede ser mortal. Si la crisis de asma no mejora con el uso de un inhalador al cabo de varios minutos, es necesario comunicarse con el número de emergencias local y esperar la ayuda.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Los perros comen tierra por diversas razones, algunas muy simples y otras un poco más graves. Si tu perro come tierra solo de vez en cuando, tal vez no haya nada de qué preocuparse. Es posible que solo quiera comer algo enterrado y la tierra sea una especie de obstáculo. Sin embargo, si tu perro come tierra con frecuencia, podría ser el indicador de un problema. Tendrás que vigilar a tu perro de cerca para determinar cuándo come tierra y tratar de averiguar el motivo. Solo entonces podrás tomar medidas eficaces para remediar ese problema.^[1]

editarPasos

editarDeterminar por qué tu perro come tierra

1. Averigua cuáles son las razones por las que los perros comen tierra. Comer tierra es un tipo de pica (o desorden en el que se comen cosas que no son alimentos). En algunos casos, la pica se debe a una deficiencia de minerales en la dieta del perro o a una infestación parasitaria. Sin embargo, en otros casos el hecho de comer tierra puede ser simplemente un signo de aburrimiento. Esto es verdad en especial en el caso de cachorros y perros jóvenes.^[2] Un perro también podría comer tierra para aliviar la angustia intestinal que sufre por haber comido algo indebido.
   
2. Trata de determinar cuándo empezó la ingesta de tierra. ¿Hubo algún cambio reciente en la dieta, el nivel de actividad o el entorno de tu perro? ¿Muestra algún otro síntoma o comportamiento inusual que podría ayudarte a explicar el problema? Si tienes varios perros, ¿todos han empezado a comer tierra?
   • Si tu perro come una cantidad inusual de tierra, vigílalo muy de cerca en caso de que haya comido algo que no debía y esté experimentando síntomas de envenenamiento.
   • Si tienes varios perros en casa y todos comen tierra, podría ser una señal de que hay deficiencias en su dieta.
   • Sin embargo, si varios perros comen tierra en el mismo lugar, es posible que haya algo delicioso enterrado allí.
3. Revisa las encías de tu perro. Comer tierra puede ser un signo de anemia causada por deficiencias nutricionales o parásitos. Si las encías del perro se ven pálidas o tiene ictericia (color amarillo), llévalo al veterinario de inmediato para que pueda hacer un diagnóstico y darle un tratamiento.^[3]
4. Toma en cuenta la dieta de tu perro. La mayoría de los alimentos comerciales para perros contienen suficientes vitaminas y minerales para mantener a un perro sano, pero algunas marcas contienen menos minerales que otras. Revisa la etiqueta de la comida y compárala con otras marcas para asegurarte de que tenga cantidades similares de minerales como hierro y calcio. Si tu perro come una dieta cruda o hecha en casa, podría no recibir los nutrientes que necesita. Habla con el veterinario acerca de la posibilidad de darle suplementos minerales.^[4]
   • Un perro también podría comer tierra porque tiene hambre. Si has reducido la ración de comida de tu perro porque tiene sobrepeso, considera darle comida baja en calorías para que se sienta satisfecho, en lugar de darle menos comida.
5. Habla con el veterinario. Si no puedes averiguar por qué tu perro come tierra o sospechas que puede ser una señal de un problema más grave, llévalo a un chequeo. Durante una evaluación, el veterinario podría revisar la salud general del perro, ordenar exámenes de laboratorio para descartar deficiencias y enfermedades, y buscar signos de parásitos.
   
   • Algunos veterinarios podrían ofrecerte asesoría por teléfono. Podrías intentar llamar al veterinario primero para hablar sobre el comportamiento y obtener algunas sugerencias.
   • Revisa las heces del perro. Si tiene diarrea o produce heces grasosas, es posible que no digiera la comida correctamente. Esto puede provocar un desequilibrio nutricional y el perro comerá tierra para tratar de remediarlo. Si ese es el caso, es muy importante que lo lleves al veterinario, ya que se debe investigar el problema y encontrarle una solución.

editarEvitar que tu perro coma tierra

1. Entretén a tu perro. Préstale más atención a tu perro y dale juguetes nuevos que despierten su interés. Si fuese posible, llévalo a caminar más seguido. Un perro cansado y ocupado tiene menos probabilidades de tratar de entretenerse comiendo tierra.^[5]
   
2. Trata de cambiar la comida de tu perro. Si sospechas que la comida para perros no contiene suficientes minerales, prueba darle una marca diferente. Existen muchos tipos de comida para perros. Si te alcanza el dinero, las marcas premium contienen mejores ingredientes, fácilmente digeribles. Asegúrate de buscar un alimento que aborde las necesidades especiales de tu perro (edad, tamaño, nivel de actividad y problemas médicos). En caso de que tengas dudas, llama al veterinario para que te dé algunas recomendaciones.^[6]
3. Desparasita a tu perro. Los parásitos intestinales, como gusanos, lombrices y tricocéfalos pueden absorber los nutrientes que tu perro necesita y causarle anemia y problemas intestinales, los cuales pueden llevarlo a comer tierra. Los gusanos visibles en las heces de tu perro son una señal definitiva de que está infectado, pero otros síntomas incluyen diarrea, pérdida del apetito, falta de energía, etc. Si sospechas de gusanos, podrías comprar tabletas antiparasitarias en la tienda de mascotas de tu localidad o en la clínica veterinaria.
   
   • Algunas razas de perros (en especial el pastor australiano y el collie) son sensibles a los ingredientes de algunos medicamentos antiparasitarios, de modo que es mejor consultar con el veterinario primero.^[7]
4. Si tu perro solo come tierra en áreas específicas, evita que vaya a esos lugares. Lo más probable es que tu perro esté interesado en comer algo que está enterrado y no la tierra en sí. Sin embargo, si ese comportamiento te molesta, mantenlo alejado de esa zona.
5. Supervisa a tu perro cuando esté afuera. Ponle una correa para sacarlo a pasear y vigílalo mientras está en el patio. Desaliéntalo verbalmente cuando veas que empieza a comer tierra. Trata de distraerlo o redirigirlo, y elógialo cuando salga de esa zona.
   
   • Si tu perro solo come la tierra en una zona específica del patio, podrías tratarla con un producto antimordidas, como aerosoles de pimienta de cayena, salsa picante o manzana amarga (disponibles en tiendas de mascotas).^[8]
6. Conserva las plantas en macetas fuera de su alcance. Si tu perro se come la tierra de las macetas, mantenlas fuera de su alcance. También puedes intentar rociarlas con un producto antimordidas.^[9]
   • Si ves a tu perro acercarse a las plantas, dile “siéntate” con voz firme. Cuando lo haga, recompénsalo con una golosina pequeña para reforzar ese comportamiento positivo.
7. Usa una botella con atomizador para entrenar a tu perro a dejar de comer tierra. Lleva una botella con atomizador llena de agua limpia y fría cuando lo saques a pasear y mantenla cerca cuando tu perro esté en el patio. Cuando veas que tu perro comienza a comer tierra, acércate a él y regáñalo diciéndole “¡no!” con voz firme. Espera un momento y luego rocíale la cara con el agua en tu botella con atomizador.^[10]
   
   • Nunca uses agua caliente ni le agregues nada al agua, ya que podrías lastimar al perro o irritarle los ojos.
   • Nunca uses una botella con atomizador en un perro que podría morderte.
8. Haz la prueba con un dispositivo remoto de castigo para entrenarlo. Estos dispositivos se activan a distancia para que el perro no asocie el castigo directamente contigo. Otras opciones populares incluyen una bocina de aire o un collar de limoncillo que puede activarse para liberar un olor desagradable de manera remota.^[11]
   • Muchos dueños de perros se oponen al uso de castigos de este tipo, mientras que otros piensan que se justifica si el comportamiento que quieren detener podría ser perjudicial para el perro. Utiliza un buen criterio y haz lo que sea correcto para ti y para tu perro.
9. Mantén a tu perro dentro de la casa. Si no puedes supervisar a tu perro mientras está afuera y no logras que deje de comer tierra, es posible que tengas que mantenerlo dentro de la casa cuando tú salgas. Asegúrate de que todas las plantas de interiores estén fuera de su alcance, o podría encontrar una manera de conseguir su dosis de tierra.
10. Considera darle medicamentos para la ansiedad. Si tu perro no deja de comer tierra y presenta otros signos de ansiedad, primero trata de entrenarlo y de eliminar todo aquello que pudiese estresarlo. Si eso no fuese posible o no ayuda mucho, habla con el veterinario acerca de la posibilidad de darle medicamentos para la ansiedad.^[12]
11. Consulta con un entrenador de perros o un especialista en comportamiento animal. Si el veterinario no le encuentra ningún problema físico y ninguno de los remedios caseros ya mencionados funcionan, un entrenador o especialista en comportamiento animal con experiencia podría ayudarte. Pídele al veterinario una recomendación o llama a la tienda de mascotas de tu localidad. También puedes buscar en Internet “comportamiento animal” o “entrenamiento canino” en tu localidad.
    

editarwikiHows relacionados

• Cómo hacer golosinas caninas sanas
• Cómo elegir comida para perro saludable
• Cómo detener una pelea de perros
• Cómo entrenar a tu perro o cachorro para usar una jaula
• Cómo cuidar a un perro dachshund (perro salchicha)
• Cómo enseñar a tu perro a sentarse
• Cómo curar la diarrea en un perro
• Cómo hacer que tu perro huela mejor

editarReferencias

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Source: Wiki News

Si te has quedado sin espacio en tu iPhone o quieres tratar de actualizar tu iOS, es probable que tengas que liberar un poco de espacio. Eliminar los archivos y las aplicaciones que ya no usas puede mantener el correcto funcionamiento de tu dispositivo y darte mucho espacio para aplicaciones divertidas y memorias nuevas. Ya sea que quieras eliminar aplicaciones antiguas, eliminar fotos o borrar archivos de música, puedes liberar espacio en tu iPhone en cuestión de minutos.

editarPasos

editarEliminar aplicaciones

editarDesde la aplicación “Ajustes”

1. Abre la aplicación “Ajustes”.
   
2. Pulsa la opción “General”.
   
3. Selecciona el menú “Uso”.
   
4. Pulsa “Administrar almacenamiento” en la sección “Almacenamiento”.
   
5. Pulsa una aplicación para ver los detalles. Cada aplicación en la lista mostrará cuánto espacio de almacenamiento utiliza.
   
6. Pulsa “Eliminar aplicación” para desinstalar la aplicación. Pulsa “Eliminar aplicación” de nuevo para confirmar la acción.
   

editarEn la pantalla de aplicaciones del dispositivo

1. Mantén presionada cada aplicación que tengas que eliminar y suéltala cuando observes que las demás aplicaciones empiezan a vibrar.
2. Pulsa el botón “X” de la esquina izquierda de la aplicación que quieras borrar.
3. Pulsa el botón “Eliminar” para confirmar la acción.^[1]

editarEliminar fotos

1. Abre la aplicación “Fotos”.
   
   • Lee esta guía para que conozcas los detalles para hacer una copia de seguridad y borrar todas las fotos de una sola vez.
2. Busca entre tus fotos aquellas que quieres eliminar.
   
3. Pulsa el botón “Seleccionar”.
   
4. Pulsa cada foto que quieras eliminar.
   
5. Pulsa el ícono de bote de basura en la esquina inferior derecha.
   
6. Confirma que quieres eliminar las fotos. Todas las fotos eliminadas también serán borradas del “Photo Stream”.
   

editarEliminar música

1. Abre la aplicación “Música”.
   
   • Lee esta guía para que conozcas los detalles para cambiar tus ajustes de sincronización de iTunes, lo cual te permitirá eliminar más rápido toda la música de tu elección.
2. Busca las canciones que quieras eliminar.
   
3. Arrastra la canción de derecha a izquierda.
   
4. Pulsa el botón “Eliminar”. Repite la acción para todas las canciones que quieras borrar.
   
5. Abre la aplicación “Ajustes”.
   
6. Pulsa la opción “Música”.
   
7. Desactiva “Mostrar toda la música”.
   
8. Vuelve a la aplicación “Música”. Se supone que todas las canciones compradas pero no descargadas desaparecerán de la lista. Puede tomar unos minutos ver los cambios.
   

editarInstalar actualizaciones con iTunes

1. Conecta tu iPhone a tu computadora. Si vas a tratar de actualizar tu iPhone y la actualización es demasiado grande, puedes evitar eliminar archivos actualizando el dispositivo con iTunes.
   
2. Abre iTunes. Suele abrirse automáticamente después de conectar el iPhone.
   
   • Si es la primera vez que vas a conectar tu iPhone en una Windows PC, tendrás que pulsar el botón “Confiar” en la pantalla del teléfono.
3. Selecciona tu iPhone. Puedes encontrarlo en el menú “Dispositivos” a la izquierda de la ventana. Si no ves ninguna barra lateral, haz clic en Vista → Mostrar barra lateral.
   
4. Haz una copia de seguridad de tu iPhone. Selecciona “Hacer una copia de seguridad a esta computadora” en la pestaña “Resumen”. Haz clic en “Hacer copia de seguridad ahora”. Este proceso puede tomar unos cuantos minutos, pero te será muy útil si pasa algo durante la actualización.
   
5. Descarga los archivos de actualización a tu computadora. Haz clic en “Actualizar” o “Buscar actualizaciones”. Para iniciar el proceso de actualización, haz clic en “Descargar y actualizar”. Los archivos se descargarán a tu computadora y luego iTunes empezará a actualizar el software de tu iPhone.
   
   • Este método no requiere ningún espacio extra en tu iPhone.
6. Espera a que el proceso de actualización termine. La actualización podría tomar de 20 a 30 minutos para llegar a su término. Tu iPhone se reiniciará varias veces durante la actualización.
   
7. Configura el iPhone. Tu iPhone te guiará durante la configuración inicial para tu nueva versión de iOS. Iniciar sesión con tu ID de Apple restaurará todos tus ajustes.
   

editarEliminar otros elementos que ocupan espacio

1. Revisa y elimina la mayor cantidad de correos de voz virtuales presentes en el dispositivo. Aunque se hayan eliminado, pero no de manera permanente, todavía ocuparán espacio en el dispositivo. Bórralos para que no se muestren. Si nunca has visto tu correo de voz virtual (que casi todo iPhone tiene), entonces ve a la pestaña inferior derecha de la aplicación “Teléfono”. (Obtén una vista previa del mensaje) y en la misma línea abierta, pulsa “Eliminar” a aquellos que ya no necesites.
2. Elimina la mayor cantidad de registros telefónicos (de la lista “Recientes”). Si bien todas las llamadas se mostrarán de alguna manera en tu recibo de teléfono, generalmente no se puede obtener una copia secundaria. Abre la pestaña “Recientes” de la aplicación “Teléfono”, pulsa el botón “Editar” y luego elimina los elementos que quieras arrastrando cada uno a la izquierda. Pulsa el botón “Eliminar” en los elementos que ya no necesites.
3. Elimina los documentos (como los libros electrónicos guardados en tu dispositivo de otras aplicaciones) o archivos (como libros descargados de Kindle o Nook) innecesarios que puedas recuperar después de la nube en otros dispositivos.
4. Elimina la mayoría o algunos de tus mensajes de texto e iMessages de la aplicación “Mensajes” del dispositivo. Si bien no es una gran carga dejarlos, puede ocupar espacio y eliminarlos puede darte un poco más de espacio de almacenamiento en el dispositivo.
   • Asegúrate de también revisar tus mensajes de audio y visuales (en iOS 8 y en adelante) y tratar de eliminarlos rápidamente, ya que pueden acumular espacio rápidamente en el dispositivo.
5. Limpia el área “Centro de notificaciones” de todas las alertas que hayas dejado ignoradas. Pulsa la “X” en el grupo de aplicaciones que te gustaría liberar de una sola vez o pulsa un elemento de la lista para verlo (sin embargo, ten cuidado, porque pulsar más de un elemento puede eliminar todo un grupo, tales como Twitter, Facebook, y diversas otras aplicaciones, pero no Pinterest, en el Centro de notificaciones).
6. Elimina algunos de tus pases innecesarios que podrían estar obsoletos en tu Passbook. Sin embargo, conoce cuáles vas a borrar para estar seguro de si siguen siendo necesarios o no. Guíate por el hecho de si la cuenta se ha cancelado o cambiado (para pases aéreos), si ya tomaste el vuelo o si tienes que tomar una acción para garantizar que se atiendan pronto las diferencias.
7. Escucha y elimina la mayor cantidad de podcasts de la aplicación “Podcasts” (asumiendo que usas esa aplicación o que descargas podcasts al dispositivo o mediante la nube de Apple).
8. Elimina algunas de las contraseñas guardadas de páginas web y los datos de formularios que hayas almacenado en el dispositivo. Los podrás encontrar en la aplicación “Ajustes”.
9. Elimina el historial de búsquedas web, caché, datos de cookies y demás datos descargados. Si bien Safari tiene esos datos almacenados en la aplicación “Safari” en la opción “Safari”, otros buscadores los tienen en sus propias aplicaciones, que podrás encontrar en las opciones de la barra de tres líneas de la mayoría de las aplicaciones de buscadores.
10. Elimina algunas de las pestañas de páginas web que ya no necesites de Safari y de toda aplicación de página web y que uses todos los días. Además de eliminar espacio de almacenamiento, también mejorarás su desempeño. Sin embargo, el proceso depende de la aplicación en sí.

editarConsejos

• Tus aplicaciones seguirán estando disponibles vía iTunes, aunque las hayas eliminado de tu iPhone. Todas las aplicaciones (tanto las compradas y descargadas como las compradas y no descargadas) están almacenadas en la nube hasta que las elimines de allí.
• Puedes usar iCloud para compartir tus fotos, luego puedes eliminarlas.
• Si tu correo electrónico está configurado con la función POP y almacena los mensajes solo en el dispositivo, quizá tengas que eliminar algunos de esos mensajes, que se descargan del servidor. Casi todas las empresas de correo electrónico (Yahoo, Gmail, Outlook, Hotmail, AOL, que descarga IMAP) tienen sus direcciones de servidor con la función POP y eliminar los datos no los eliminarán de su servidor, por eso es posible que la misma información se pueda descargar después por otra vía. Eliminar parte de esos datos puede ser crucial para el dispositivo.
  • Asegúrate de ver a qué direcciones de correo electrónico todavía tienes acceso y elimina todas las cuentas del dispositivo rápidamente cuando veas que ya no tienes acceso a ellas.

editarAdvertencias

• Cuando elimines aplicaciones con datos, salvo que hayas almacenado específicamente los datos de esas aplicaciones en iTines, se eliminarán.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Existen muchas razones por las que querrías comenzar una nueva vida, así como muchas formas en las que podrías abordar esta decisión. Por ejemplo, quizás acabas de terminar con una relación abusiva y debes averiguar cómo comenzar una vida nueva, saludable y feliz lejos de tu abusador. Tal vez no te gusta dónde vives y quieres mudare para tener un nuevo comienzo en una comunidad nueva. Independientemente de tus metas o razones para el cambio, tendrás la posibilidad de comenzar de nuevo si piensas con detenimiento, planificas bien y te pones en contacto contigo mismo para asegurarte de hacerlo bien.

editarPasos

editarTomar la decisión

1. Determina tu motivación. Necesitas pensar detenidamente para determinar la razón por la que sientes la necesidad de comenzar una vida nueva. Existen muchas razones válidas por las que podrías hacerlo, pero también hay razones que no son tan útiles.
   
   • Por ejemplo, si tus hijos han abandonado tu casa recientemente por primera vez en décadas, podrías pensar de manera apropiada que es momento de empezar una etapa nueva de tu vida. Ya no estás a cargo de tus hijos y puedes replantear tu vida para enfocarte más en ti.
   • Por otro lado, utilizar un cambio de vida para escapar de sentimientos desagradables no es una buena idea, pues la evasión no aborda los problemas reales que podrías tener. Las emociones tienden a seguirte a donde vayas. Debes lidiar con ellas antes de poder comenzar una vida verdaderamente nueva.
2. Determina si has experimentado recientemente algún evento importante en tu vida. Los eventos importantes en la vida, tales como el matrimonio, la muerte de un familiar, la pérdida de una relación o trabajo, un cambio en la condición financiera o de salud, mudarse a un lugar nuevo, o el embarazo, pueden tener un efecto profundo en tus emociones. Algunos de ellos pueden hacerte más feliz mientras que otros pueden desencadenar el estrés, la depresión o la ansiedad.^[1][2][3] Si acabas de experimentar un evento importante en tu vida, ten en cuenta que tu juicio podría no estar en su mejor momento y considera la posibilidad de esperar antes de tomar una decisión importante.
   • Si acabas de experimentar una pérdida importante, tómate un tiempo para lamentarla. El duelo es un proceso necesario que consiste en examinar y procesar tus sentimientos de dolor así como modificar tu vida después de tu pérdida. No es necesario que te sientas apresurado a cambiar o presionado para “superarlo” de inmediato.^[4]
3. Examina tu pasado. Para asegurarte de que comenzar tu nueva vida sea tan eficaz como esperas, piensa en tus patrones del pasado. Deberás asegurarte de hacer este cambio con base en las motivaciones correctas, no como una manera de huir de tu pasado. En última instancia, escapar de los problemas no los solucionará.
   • Por ejemplo, ¿tienes la costumbre de “dejar atrás” o escapar de la adversidad tan pronto como surge? Las investigaciones sugieren que el proceso de crecimiento necesario se deriva de lidiar con las situaciones y emociones tanto positivas como negativas.^[5] ¿Cómo reaccionas cuando las cosas se tornan difíciles? ¿Te aferras a tus metas o huyes?
4. Examina tus valores. Tus valores personales son una hoja de ruta que te indica cómo vivir. Son la esencia misma de lo que crees acerca de ti, de los demás y de tu vida en general. Es importante examinar tus valores antes de tomar una decisión importante como empezar una vida nueva. Una vez que sepas lo que es importante para ti, podrás asegurarte de tomar las decisiones correctas para darle prioridad a dichos valores.^[6] Aceptar quién eres es el primer paso para hacer grandes cambios.^[7]
   
   • Hazte algunas preguntas. Por ejemplo, considera a dos personas que admiras. ¿Qué respetas más de ellas?, ¿por qué?, ¿de qué manera esto podría afectar a tu propia vida?
   • Otra buena pregunta es qué asuntos te hacen sentir más involucrado o inspirado cuando te los mencionan. Por ejemplo, ¿te sientes apasionado al escuchar de nuevos inventos y deseas formar parte de ese proceso de innovación?, ¿te causa entusiasmo escuchar sobre los proyectos de servicio comunitario? Examinar esto podría ayudar a determinar qué valoras más, como la innovación, la ambición, la justicia social o el servicio.
   • Recuerda que no existen valores personales “inferiores” o “superiores”. Una persona podría valorar la capacidad de adaptación mientras que alguien más podría valorar la estabilidad en mayor medida. Ninguno está “equivocado”. Todo se trata de aceptar quién eres y de vivir una vida que corresponda con eso. En Internet puedes encontrar listas de valores fundamentales en caso de que necesites un poco de ayuda para encontrar palabras que los definan.^[8]
   • Los estudios sugieren que, en general, las personas tienden a colocar en un valor muy alto sus relaciones sociales, y sus sentimientos de valor y respeto en el trabajo.^[9] Si una de estas áreas es deficiente, podrías considerar la posibilidad de enfocar tus esfuerzos de tener una “vida nueva” en dicha área.
5. Decide qué tan grande quieres que sea tu cambio. Para algunas personas, comenzar una “nueva vida” podría significar iniciar todo de nuevo (reubicarte, desarrollar nuevas redes sociales, conseguir un trabajo nuevo, etc.). Para otras, podría significar cambios más pequeños pero sustanciales, tales como descartar viejas costumbres o perspectivas y enfocarte en desarrollar formas de vida nuevas y congruentes con tus valores. Sin importar lo que desees, asegúrate de ser claro con respecto a la envergadura de los cambios que quieres hacer.
   • Averiguar qué aspectos de tu vida necesitan cambiar puede ser muy útil. Por ejemplo, ¿qué te hace infeliz o insatisfecho?, ¿necesitas cambiar cada cosa de tu vida o sería más efectivo enfocarte en una o dos áreas? Hacer un cambio es difícil, así que podrías encontrar un mayor éxito si comienzas de a pocos y avanzas gradualmente.
6. Prueba el ejercicio del “mejor yo posible”. Este ejercicio puede ayudarte a determinar qué metas fijarte y qué cambios necesitas hacer. Las investigaciones sugieren que esto puede hacerte sentir más feliz y más motivado.^[10] Tómate un momento para imaginarte en algún punto en el futuro. En este futuro, se te ha concedido el poder mágico para lograr todas tus esperanzas y sueños. Eres exactamente quién y qué quieres ser.^[11]
   
   • Imagínalo con el mayor detalle posible. ¿De quiénes te rodeas?, ¿dónde vives?, ¿qué haces?, ¿cómo se siente? Incluye el mayor detalle posible para crear una imagen clara. Por ejemplo, podrías imaginar que eres un músico independiente exitoso con su propia banda que viaja por todo el país dando conciertos en locales pequeños.
   • Ahora piensa en las fortalezas y habilidades que necesitas para llegar hasta ese punto. ¿Qué es lo que ya tienes?, ¿qué áreas necesitas desarrollar más? Sé honesto contigo mismo. Por ejemplo, si quieres ser músico, ya podrías tener habilidades musicales o por lo menos un amor por la música. También necesitarías un cierto conocimiento de negocios, lo que necesitarás mejorar.
   • Mantén tu imaginación alcanzable y positiva.^[12] Como es obvio, no puedes convertirte en un superhéroe como Superman, pues no es posible o realista. No obstante, podrías imaginar que lo que puedes hacer sería algo similar a eso. Por ejemplo, ¿es el compromiso de Superman con la justicia lo que admiras? Podrías imaginarte cumpliendo esa misión de alguna manera, como convertirte en un oficial de policía o un abogado. ¿Es su físico arrollador? Podrías imaginarte poniéndote en forma o incluso convirtiéndote en un entrenador personal para ayudar a los demás con sus metas físicas.
7. Fíjate metas. Tal como Lao Tzu dijo en una oportunidad, la travesía de miles de kilómetros comienza con un solo paso y el tuyo debe empezar con la cantidad de pasos que te tome recorrer tu camino hacia tu nueva vida. Fijarte metas personales claras te ayudará a guiarte mientras te embarcas en el inicio de tu nueva vida.
   • Considera el lugar donde te ves en 6 meses, 1 año, 3 años, 5 años, 10 años y en 20 o más años.
   • Fija tus metas. Asegúrate de que sean metas inteligentes; es decir, específicas, mensurables, alcanzables, relevantes y de duración determinada.
   • Comienza definiendo tu gran meta y luego divídela en objetivos más pequeños. Divídelos en tareas aún más pequeñas.
   • Por ejemplo, si has decidido que quieres empezar una carrera nueva como oficial de policía para honrar tus valores de servicio y justicia, esa es tu meta general. Para cumplirla, necesitarás lograr varios objetivos o acciones.^[13] Los ejemplos de objetivos podrían ser desarrollar tu anatomía física para que puedas pasar el examen físico, hablar con un reclutador de policía y postular a una academia de policía. Divide esos objetivos en tareas aún más específicas, como ejercitarte tres veces a la semana, buscar en Internet la información de tu reclutador y averiguar los pasos para postular a las academias.
   • Asegúrate de ser lo más concreto y específico posible cuando fijes tus metas. Este artículo puede ayudarte.

editarHacer los cambios

1. Determina qué cambios necesitas hacer. Para segundas oportunidades a gran escala, esta lista podría ser muy larga. Si tu idea de empezar una nueva vida es más limitada, como buscar una carrera nueva o desarrollar una perspectiva del mundo distinta, tu lista de cambios podría no ser tan larga. En general, probablemente necesites considerar cambios en varios aspectos de tu vida: físicos, emocionales, geográficos, sociales, financieros y profesionales.
2. Haz un plan para realizar cambios físicos. Para algunas personas, cambiar su condición de salud o estado físico puede sentirse como un nuevo comienzo en la vida. Quizás hayas tenido sobrepeso por un tiempo y quieras sentirte más saludable. Quizás siempre has sido muy sedentario pero tomaste la decisión de que te gustaría aprender a correr maratones. Por suerte, los cambios físicos son algunos de los más fáciles de hacer. Puedes desarrollar hábitos saludables y hablar con tu médico acerca de los planes adecuados para ti.
   
   • Bajar de peso es la resolución número uno de Año Nuevo y también una de las que suele romperse casi inmediatamente.^[14] Si tu peso es algo que te gustaría cambiar o si te genera problemas de salud significativos, habla con un médico acerca de cómo bajar de peso de manera eficaz y segura. Probablemente te recomiende una combinación de hábitos de ejercicio y de alimentación saludables. Si tus problemas de peso son muy graves, podría recomendarte una cirugía o medicamento para perder peso. Siempre debes consultar con tu médico antes de comenzar con un plan para bajar de peso.^[15]
   • Es muy fácil comer mejor una vez que sabes por dónde empezar. En lugar de considerar la modificación de tus hábitos alimenticios como “ponerte a dieta”, piensa en ello como un compromiso de por vida para comer de manera más sana. Incluye muchas frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, y evita la comida procesada y chatarra.^[16]
   • Mantenerse en forma es la quinta resolución más popular de Año Nuevo.^[17] Por desgracia, aproximadamente el 80 % de los adultos estadounidenses no hacen suficientes ejercicios aeróbicos y de desarrollo muscular.^[18] Realiza por lo menos 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico moderado así como ejercicios de fortalecimiento muscular por lo menos 2 veces por semana.^[19]
   • Vístete para expresarte. Tu estilo de vestir afecta la forma en que te sientes sobre ti mismo y en que los demás te ven. Los estudios han demostrado que cuando te vistes de una manera que encaja con tus metas tienes más probabilidades de alcanzarlas.^[20] Así que sigue adelante y usa el vestido negro que siempre quisiste ponerte o expresa tu afición favorita con algunas camisetas geniales.
3. Haz algunos cambios emocionales. Cambiarte a ti y a la forma en que manejas tus emociones puede tomar tiempo, pero es algo completamente gratificante. Cambiar tu perspectiva emocional puede darte un nuevo punto de vista del mundo y hacerte sentir que has comenzado una vida nueva.^[21] El desarrollo personal es un proceso continuo en el que deberás trabajar el resto de tu vida, pero estas son algunas ideas para empezar:
   
   • Lleva un diario de gratitud. La gratitud es más que una actitud; es una forma de abordar la vida, con la determinación para reconocer incluso los momentos más pequeños del bien y la belleza. Las investigaciones han demostrado que practicar la gratitud te hace sentir más feliz y satisfecho con la vida, te ayuda a aprender la flexibilidad y la capacidad de adaptación para el cambio, mejora tu salud física y calidad de sueño, y puede ayudarte a superar los traumas.^[22] Tómate cinco minutos a diario o cada dos días para registrar algo por lo que te sientas agradecido. Explora la razón de tu agradecimiento y lo que lo lleva a tu vida.^[23]
   • Perdona. El perdón te libera de la carga del dolor pasado. Perdona a los demás no por ellos, sino por ti mismo. Los estudios revelan que el perdón te hace sentir menos molesto y ansioso.^[24]
   • Lamenta las pérdidas. Permítete sentir dolor y pérdida en lugar de apresurarte a “superarlo”. Lamentarte de manera apropiada requiere tiempo y paciencia contigo mismo. Reconocer tu pena es fundamental para superarla y lograr incorporarla en la nueva vida que desarrolles tras la pérdida.^[25]
   • Reconoce tus propias necesidades. Muy a menudo, a las personas se les enseña a negarse a sí mismas el cuidado personal debido. Reconoce que tienes necesidades y que no es egoísta cumplirlas. No es necesario que aceptes cada invitación o petición. No es malo tomarte un tiempo para ti mismo. Preocuparte por ti no solo te ayudará a sentirte mejor, sino que también te ayudará a interactuar de manera más positiva con los demás.^[26]
4. Determina los cambios geográficos que quieres hacer. En ocasiones, mudarte a un lugar nuevo es suficiente para sentir que comienzas una vida nueva. Probablemente tengas un trabajo nuevo, debas desarrollar un nuevo círculo de amigos y debas acostumbrarte a la nueva comunidad a la que ingreses. Necesitarás aprender a ser autosuficiente, a desarrollar conexiones nuevas, y a ser más flexible y adaptable, las cuales son habilidades excelentes para tu vida nueva.^[27]
   
   • Se ha demostrado que obligarte a salir fuera de tu zona de confort mejora tu desempeño y aumenta la probabilidad de que tengas éxito. Esto se debe a que serás más propenso a esforzarte y a prestar más atención cuando te encuentres en una situación nueva y ligeramente incómoda.^[28]
   • Investiga un poco para determinar dónde te sentirás más feliz en tu nueva vida. Las cosas que debes considerar son la tasa de delincuencia, el índice de desempleo, el costo promedio de vida y de propiedad, y si hay experiencias disponibles que encajen con tu cultura e intereses.
   • Hay algunos sitios web que ofrecen listas anuales de los “mejores lugares para vivir”, tales como Bloomberg y Livability. Estos pueden ser buenos lugares donde empezar.^[29][30] También puedes considerar las listas de calidad de vida.^[31]
   • Si es posible, habla con personas que vivan en los lugares que estás considerando. Planifica una visita para ver si te gustaría vivir allí. Mientras más información puedas recabar, mejor preparado estarás para embarcarte en tu nueva vida.
5. Examina tus relaciones. Es difícil comenzar una nueva vida si tienes a personas tóxicas que se interponen en tu camino. En algunos casos, deberás sacarlas de tu vida por tu propia seguridad. En otros casos, simplemente no son adecuadas para frecuentar y estarás más feliz si las sacas de tu vida. El funcionamiento y las relaciones interpersonales son fundamentales para mejorar la manera en que te sientes con respecto a ti y a tu vida.^[32] Las investigaciones demuestran que nos dejamos influenciar en gran medida por las personas con quienes interactuamos,^[33] de modo que al empezar tu nueva vida, deberás elegir a aquellas que más te importen y te brinden el amor y respeto que mereces. Estas son algunas señales de que una persona no es buena para ti:^[34]
   • Te sientes cansado de pasar tiempo con ella o tienes miedo de las interacciones que tienen.
   • Te critica o juzga demasiado. Sientes que no puedes hacer nada bien cuando estás cerca de ella.
   • Dice cosas crueles o despiadadas sobre ti, ya sea en tu cara o a tus espaldas.
   • Sientes obsesión por esta persona, como si no pudieras vivir sin ella, incluso si no te presta atención.
   • Te estresas constantemente cuando estás cerca de ella.
   • Te sientes seguro de compartir tus esperanzas, pensamientos, necesidades o sentimientos con ella.
   • Los adictos en recuperación a menudo aprender a evitar los lugares donde solían pasar el tiempo, así como a muchos de sus viejos amigos, con la finalidad de evitar los desencadenantes de su adicción que podrían hacerlos recaer. Si eres un alcohólico en recuperación, pasar tiempo con tus antiguos compañeros de bebida en tu bar favorito probablemente ejerza demasiada presión en ti y te haga beber nuevamente. Formar una red social de apoyo que no involucre tus hábitos pasados es fundamental para mantener el éxito de tu recuperación.^[35]
   • También podría serte útil hacer cambios sociales en caso de que estés en proceso de recuperación de un caso de abuso doméstico o sentimental. Muchas parejas abusivas aíslan a sus víctimas de abuso doméstico hasta el punto en que tienen muy pocas conexiones que dichos abusadores no supervisan o controlan detenidamente. Aprender a encontrar fuentes de apoyo e interés social es muy útil en el inicio de una nueva vida después de sobrevivir a un caso de abuso.^[36] Podrías considerar la posibilidad de buscar ayuda en grupos de apoyo para sobrevivientes del abuso doméstico, en tu comunidad de fe o a través de profesionales en la salud mental.^[37]
6. Limpia tu vida social. Deshacerte de las relaciones tóxicas generalmente es muy difícil. Después de todo, probablemente no habrías empezado una relación con esa persona si no te gustase algo de ella. Sin embargo, eliminar las relaciones sociales poco saludables te ayudará a seguir adelante hacia una vida más feliz y sana. Estas son algunas formas de dejar atrás las relaciones poco saludables:^[38]
   • Primero habla con la persona. En algunos casos, la persona podría no percatarse de que su comportamiento te genera dolor o estrés. Comparte tus sentimientos de manera abierta y honesta, y determina si la persona está dispuesta a trabajar contigo para satisfacer tus necesidades. Si no lo está, no la necesitas en tu vida.
   • Evalúa si necesitas sacar a una persona de tu vida. En ocasiones, las personas que amamos y que nos aman nos dicen cosas que no queremos escuchar. Esto no significa que sean “personas negativas” que debamos erradicar. Antes de sacar una relación de tu vida, determina si lleva cosas a tu vida que deseas y necesitas, aun cuando a veces la relación sea difícil. Por el contrario, solo porque una persona siempre te haga sentir bien no significa que sea la mejor relación para ti; por ejemplo, hay personas que te facilitan la adicción a las sustancias, pero eso en realidad no es lo mejor para ti.^[39]
   • Fomenta tus relaciones con las personas que te traigan alegría. Haz una lista de las personas que te hacen sentir que puedes ser alguien mejor, que te produzcan felicidad y positivismo. Asegúrate de fomentar tus relaciones con estas personas para que no sientas que debes mantener las relaciones negativas solo para no quedarte solo.^[40]
   • Deja de hablar con esa persona. Si has decidido que la relación con una persona no es saludable para ti, dile que debes terminar dicha relación por tu propio bien. Es necesario que dejes de hablar con ella, que la espíes por las redes sociales o que recuerdes constantemente dicha relación.
7. Comienza una nueva vida financiera. Ya sea que te acabes de graduar de la universidad o que hayas trabajado por 30 años, nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para comenzar una nueva vida financiera. Quizás quieras empezar a ahorrar para una meta importante en tu vida, como la compra de una casa o tu jubilación. Tal vez quieras reformar tus hábitos de gasto con la finalidad de no derrochar tanto dinero. Échale un vistazo a tus metas y decide la forma en que necesitas administrar tu dinero para poder alcanzarlas.^[41]
   • Tal vez te des cuenta de que consultar con un asesor financiero es útil, sobre todo si tus metas son significativas o complejas, como empezar un negocio pequeño.
   • Examina tus finanzas. Determina tu patrimonio neto para tener un panorama de lo que debes y de cuáles son tus activos. Esto te ayudará a tomar buenas decisiones financieras.
   • Las personas que acaban de casarse también se beneficiarán de echarle un buen vistazo a sus finanzas. Probablemente quieran elaborar un presupuesto, añadirse como beneficiarios mutuos en los planes de jubilación y de seguros, y considerar una nueva póliza de seguro.^[42]
   • Si tienes más deudas de las que posiblemente puedes pagar, quizás debas considerar declararte en bancarrota. Dependiendo del tamaño de la deuda y de tus ingresos, la mayor parte de las deudas desaparecerán y podrías comenzar una nueva vida financiera. Sin embargo, esta es una decisión muy seria que tiene efectos a largo plazo en tu crédito y bienestar general, así que no debes tomarla a la ligera. Habla con un abogado especializado en bancarrotas para determinar si es una opción adecuada para ti.^[43]
8. Planifica algunos cambios en tu carrera. Comenzar una carrera nueva es una excelente forma de reinventarte. Muchas personas tienen empleos que no les gustan o que no los inspiran y salir de esa rutina es una forma excelente de comenzar una nueva vida. Averigua cuáles son tus valores fundamentales (se mencionó anteriormente en este artículo) y decide qué carrera te permitirá expresarlos.^[44]
   
   • Ten en cuenta tus habilidades y aptitudes actuales. ¿Qué sabes?, ¿en qué eres bueno?, ¿qué habilidades poco convencionales posees? Por ejemplo, tal vez seas una verdadera “persona social” que se siente inspirada cuando interactúa con los demás y tu actual trabajo no te permite hacerlo. Esto podría ser algo en lo que eres bueno y también un valor personal fundamental para ti.
   • No te sientas limitado por lo que sabes actualmente o por el estado en que se encuentra tu situación de vida actual. Sin importar dónde empieces, puedes convertirte en lo que quieres ser. Por ejemplo, si decides que debido a tus habilidades como persona social quieres convertirte en un terapeuta o maestro, probablemente necesites una mayor educación, pero puedes lograrlo. Nunca te quedes atascado donde estás.^[45]
   • Reformula el fracaso. Cuando piensas en los fracasos como experiencias de aprendizajes, dejan de impedirte cumplir con lo que quieres para tu nueva vida. En lugar de enfocarte en los errores que cometiste y dejar que te arrastren hacia el pasado, piensa en lo que puedes tomar de ellos para tener éxito en el futuro.^[46]
   • Fíjate metas inteligentes profesionales. Esto significa que deben ser específicas, mensurables, alcanzables, realistas y oportunas. Decide dónde quieres estar dentro de 6 meses, 1 año o 5 años. Determina cómo sabrás cuando has alcanzado el éxito.^[47]
9. Habla con los demás. Cuando quieres empezar una nueva vida, puede ser útil hablar con las personas que viven el tipo de vida que deseas. Esto es útil porque puede darte una idea de cómo llegar hasta ese punto. Por ejemplo, si quieres dejar tu trabajo aburrido de 9 a 5 y convertirte en un mentor personal en otro país, sería útil si pudieras averiguar qué otros mentores personales llegaron hasta ese punto para que puedas tener un punto de referencia. Preguntarles a las personas acerca de sus caminos también te permitirá desarrollar redes de apoyo que puedan ser muy útiles cuando establezcas tu nueva vida.^[48]
   • También es muy buena idea hacerles a las personas preguntas difíciles sobre tu nueva vida. Puede ser fácil idealizar una nueva carrera o comunidad. Entender los detalles esenciales de aquello en lo que estás a punto de involucrarte te ayudará a mantener el rumbo aun cuando encuentres obstáculos.
   • Por ejemplo, podrías soñar despierto con abandonar tu trabajo en una ciudad y mudarte a Hawái, donde la vida es paradisiaca. Si hablaste con las personas que viven ahí, podrías descubrir cosas que no conocías, tales como el hecho de que es un lugar increíblemente costoso, la asistencia médica a menudo es difícil de encontrar^[49] y si no has nacido en la isla ni tienes ancestros nativos hawaianos o asiáticos, siempre serás considerado como un “extranjero” (o haole).^[50][51] Eso no significa que no te gustaría tu decisión de mudarte, pero este conocimiento te ayudaría a ajustarte a las realidades de tu nueva vida.
10. Consigue apoyo. Comenzar una nueva vida puede ser una posibilidad abrumadora. Rodéate de personas que te amen y respeten, y que puedan ayudarte en tu travesía. Saber que tienes fuentes de apoyo emocional te ayudará a sentirte fuerte y capaz mientras haces frente a tu nueva vida.
    • Si no tienes familiares o amigos que puedan apoyarte, considera la posibilidad de buscar en otros lugares. Los grupos de apoyo y las comunidades de fe son lugares comunes donde las personas encuentran a otras que las apoyen.

editarPermanecer feliz

1. Ponte en contacto contigo mismo. Hacer grandes cambios necesarios para empezar una nueva vida requiere esfuerzo, dedicación y paciencia. Esto puede ser estresante e intimidante. Asegúrate de que ponerte en contacto contigo mismo frecuentemente. ¿Cómo te sientes?, ¿qué comportamientos promulgas?, ¿te preocupas por algo? Tener un diario de reflexiones puede ayudarte a entender tus emociones y a determinar si hay áreas en las que necesitas más apoyo o desarrollo.
   
   • No es raro que los grandes cambios desencadenen sentimientos de depresión. Si frecuentemente te sientes triste, vacío, despreciable o inútil; has experimentado la pérdida de placer en las cosas que solías disfrutar; has sufrido cambios en tu peso o hábitos de sueño; frecuentemente te sientes ansioso o culpable; o estás considerando la posibilidad de hacerte daño, busca ayuda. Comunícate con tu médico o con un profesional en la salud mental.^[52] Si experimentas pensamientos suicidas, llama a los servicios de emergencia o a la línea de prevención del suicidio del lugar donde vives.
2. Haz cambios sobre la marcha. Aprender a adaptarte a los obstáculos y desafíos se convertirá en algo necesario a medida que vives tu nueva vida. Comenzar una nueva carrera profesional no significa que nunca más te volverás a sentir poco apreciado o carente de inspiración. Mudarte a una ciudad nueva no significa que nunca extrañarás tu casa. Cuando te topes con desafíos, reconócelos como tales y haz lo necesario para adaptarte.^[53]
   • Podrías encontrar obstáculos en tu travesía hacia tu nueva vida. Por ejemplo, quizás quisiste unirte a las fuerzas armadas de tu país para cumplir con tus valores fundamentales de servicio y honor, pero descubriste que eres demasiado viejo para enrolarte. Podrías ver esta situación como un fracaso y la destrucción de tus sueños o podrías volver a la mesa de dibujo y determinar si hay otras cosas que puedes hacer que te permitan expresar esos valores fundamentales.
3. Considera la posibilidad de buscar consejería. Incluso si no crees que algo esté “mal”, podría ser útil visitar a un consejero o terapeuta cuando consideres comenzar una nueva vida. Harás algunos cambios importantes en tu vida y el estrés casi siempre se presenta junto con decisiones como esta. Un terapeuta te brindará un “oído” seguro para explorar tus esperanzas y temores mientras realizas estos cambios. También puede ayudarte a aprender formas útiles de pensar y reaccionar ante los cambios.^[54]
   • Muchos creen que las personas con problemas “cotidianos” no se beneficiarían de la terapia o que solo es para aquellas que tienen problemas “serios”. La verdad es que acudir a un terapeuta puede ser muy similar a ir al dentista para someterte a una limpieza: lidias con pequeñas acumulaciones de problemas menores antes de que se vuelvan desastrosos.^[55]
   • Algunas personas creen que ver a un terapeuta es una señal de debilidad o de que tienes un problema, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Ver a un terapeuta es una señal de que te preocupas lo suficiente por ti como para buscar ayuda cuando es útil, lo cual es bueno.^[56]

editarConsejos

• Aprende de tu pasado, pero no te quedes atascado en él.
• Comparte tus planes con los que amas y te apoyan. Necesitarás ese apoyo para poder comenzar de nuevo.
• Asegúrate de tener un plan. Organízate antes de tratar de empezar una nueva vida.

editarAdvertencias

• Si eres víctima de abuso doméstico y quieres empezar una nueva vida, ponte en contacto con amigos y familiares de confianza para que te ayuden. También puedes llamar a la línea de ayuda sobre la violencia doméstica de tu país para solicitar consejo. Puede ser peligroso abandonar a un abusador y necesitarás a personas en quienes puedas confiar. Haz planes y mantente a salvo.
• La depresión y la ansiedad pueden desencadenarse al empezar una nueva vida. Asegúrate de cuidar de ti y ver a un profesional en la salud mental en caso de que notes emociones o un comportamiento que no sea normal en ti.

editarwikiHows relacionados

• Cómo ser feliz
• Cómo disfrutar la vida

editarReferencias

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Source: Wiki News

Si recientemente has tenido una extracción de diente o de dientes, puedes contraer una alveolitis (osteítis alveolar). La alveolitis se da cuando el coágulo de sangre del sitio se pierde muy pronto y el hueso (así como algunas terminaciones nerviosas sensibles) queda expuesto. Esto puede conducir a la infección, al dolor y a la inflamación, generalmente tres o cuatro días después de que se ha extraído el diente.^[1] Aunque la alveolitis es una condición autolimitante, puede ser muy dolorosa. Saber cómo tratar la alveolitis puede ayudarte a limitar el dolor y a acelerar la recuperación.

editarPasos

editarDiagnosticar una alveolitis

1. Identifica los síntomas. Los síntomas más comunes de la alveolitis son:
   
   • Un dolor agudo que se irradia especialmente desde el sitio de la extracción del diente a lo largo de ese lado de la cara
   • Un aspecto visiblemente “vacío” en el sitio de la extracción del diente
   • Un hueso visible en la herida de las encías
   • Los ganglios linfáticos inflamados en la mandíbula o en el cuello
   • La fiebre
   • El mal sabor o el mal olor en la boca.^[2]
2. Debes saber quién está en riesgo. Aunque una alveolitis puede darse en la boca de cualquiera que se someta a una cirugía dental, ciertos factores de riesgo, como el consumo de tabaco, de anticonceptivos orales que contienen estrógeno y el uso de corticosteroides, pueden aumentar las probabilidades de contraer una alveolitis.^[3]
   
3. Visita a un doctor o a un dentista. Si sospechas que has contraído una alveolitis después de una cirugía dental o una extracción de diente, ponte en contacto con tu dentista o con tu doctor inmediatamente.
   

editarTrata una alveolitis existente

1. Enjuaga el alvéolo. Un método común de tratar una alveolitis es enjuagar el alvéolo. Esto elimina cualquier residuo externo, como comida o suciedad, y puede ayudar a reducir las probabilidades de una infección. Esto puede hacerlo un dentista o un cirujano oral, también puedes hacerlo en casa con el equipo adecuado.^[4]
   
   • Usa una jeringa de plástico limpia con una punta curva.
   • Llena la jeringa con agua limpia, agua salada limpia o usa un enjuague con receta si tu doctor te ha dado una.
   • Enjuaga el alvéolo desde varios ángulos. Asegúrate de eliminar completamente cualquier residuo visible.
   • Continúa con el enjuague después de cada comida y antes de ir a la cama hasta que la herida se empiece a curar y se deje de acumular en el alvéolo.^[5]
2. Usa apósitos medicamentosos. El cirujano oral o dentista que realizó tu extracción dental puede envolver la herida con apósitos medicamentosos. El medicamento aplicado a estos apósitos puede aliviar el dolor y prevenir la infección. Es probable que tengas que cambiar los apósitos todos los días, pero tu cirujano oral determinará la frecuencia y la duración de las aplicaciones de los apósitos.^[6]
   
3. Toma analgésicos. Aunque el medicamento para el dolor no ayudará a que la herida se cure o a prevenir la infección, te ayudará a controlar el dolor asociado a la alveolitis. Tu doctor puede recomendar un medicamento para el dolor de concentración terapéutica o quizás desees seguir con los medicamentos que no requieran receta, como la aspirina o el acetaminofeno.^[7]
   
   • No le des aspirinas a niños ni a adolescentes. El uso de la aspirina en niños o en adolescentes puede causar complicaciones al hígado y al cerebro. Pídele a un pediatra que te oriente acerca de los medicamentos que son más adecuados para los niños.^[8]

editarHacer cambios en tu estilo de vida para tratar una alveolitis existente

1. Usa hielo o una compresa fría en el lado de tu cara en el que experimentas el dolor. Usa compresas frías solo las primeras 48 horas.
   
   • Llena una bolsa de sándwich con cubos de hielo o envuélvelos en una toalla limpia. En caso de necesidad, también puedes usar una bolsa de verduras congeladas.
   • Aplícala al lado afectado de la cara.
   • Mantén la compresa fría puesta por 20 minutos, luego quítala por 20 minutos.
   • Después de dos días debes usar una compresa caliente, pues una compresa fría dejará de reducir la hinchazón o la inflamación después de las primeras 48 horas.^[9]
2. Mantente hidratado. Beber líquidos claros, especialmente agua, es esencial después de cualquier procedimiento quirúrgico.^[10]
   
   • Evita el alcohol después de cualquier cirugía.
   • El agua es la mejor bebida para mantenerse hidratado. Si lo deseas, puedes alternar el agua con una bebida deportiva.
3. Haz enjuagues con agua salada. Esto eliminará los residuos y calmará la inflamación.^[11]
   
   • Añade aproximadamente media cucharadita de sal a una taza de agua tibia.
   • Revuelve el agua salada cuidadosamente, de manera que se disuelva mayormente.
   • Haz buches suavemente con el agua salada alrededor de tu boca, concentrándote en el lado afectado.
   • Vuelve a hacerlo después de cada comida y antes de ir a la cama. Además, hazlo en el momento que creas que un enjuague de agua salada puede ser beneficioso.
4. Evita usar productos de tabaco. El acto físico de fumar un cigarrillo puede causar que un coágulo sanguíneo se desplace. Además, usar tabaco masticable o permitir que el humo pase sobre el alvéolo puede irritar más la herida y prolongar el dolor y la inflamación.^[12]
   
   • Si crees que no podrás dejar de fumar durante el tiempo que le tome a tu boca recuperarse, trata de usar un parche de nicotina.
   • Habla con tu doctor acerca de las alternativas a fumar.
5. Prueba el aceite de clavo de olor. Algunos pacientes han descubierto que usar unas gotas de aceite de clavo de olor para tratar el sitio de una herida dental abierta puede aliviar algo del dolor.^[13] Esto no se debe hacer como una alternativa a la búsqueda de asistencia médica profesional. En cambio, tiene el objetivo de proporcionar alivio temporal al dolor en el caso de que la asistencia médica inmediata no esté disponible.
   
   • Aplica una o dos gotas de aceite de clavo de olor a un bastoncillo de algodón.
   • Frota el bastoncillo contra la encía de la que se extrajo el diente.
   • Repite la operación, según sea necesario, para aliviar el dolor y la inflamación.

editarPrever la alveolitis

1. Pide a tu cirujano oral que envuelva la herida inmediatamente después de la cirugía. Se ha demostrado que esta acción reduce la incidencia de contraer una alveolitis. Tener la herida suturada por el cirujano también puede prevenir una alveolitis.^[14]
   
2. Usa un enjuague bucal antibacteriano. Esto se debe hacer inmediatamente antes y después de la cirugía para obtener mejores resultados.^[15]
   
   • Saca la tapa y vierte en ella el enjuague bucal.
   • Haz buches con el enjuague bucal alrededor de tu boca. Debes concentrar los buches alrededor del área afectada.
   • Escupe el enjuague en el lavabo.
   • Si el ardor del enjuague se pone muy intenso, enjuaga tu boca con agua inmediatamente después.
3. Limítate a alimentos suaves. Esto es especialmente importante durante las primeras 24 horas después de la cirugía. Pasa gradualmente de los alimentos suaves a alimentos un poco menos suaves en la medida que la herida sane, pero generalmente es mejor evitar los alimentos duros, masticables, crujientes y picantes, pues estos son más propensos a acumularse en el alvéolo y causar una irritación o una infección.^[16]
   
4. Evita consumir tabaco. Si te recuperas de una cirugía oral, evita fumar por al menos 48 horas después del procedimiento. Si consumes tabaco masticable, evita usarlo por al menos una semana después del procedimiento. El consumo de tabaco puede incrementar la irritación, prolongar el proceso de curación y dejar las heridas más susceptibles a la infección.^[17]
   

editarConsejos

• No fumes hasta que tus encías hayan tenido la oportunidad de curarse.
• Debes estar preparado. No planees salir por varias horas sin llevar Tylenol, una jeringa, etc. Puedes sentirte bien por ahora, pero si el dolor regresa, tendrás que estar preparado.
• Evita los trozos de tocino, la hamburguesa y el arroz por unos días.

editarAdvertencias

• El uso de sorbete durante la primera semana de una extracción aumentará grandemente el riesgo de una alveolitis.
• Fumar durante las primeras 24 a 48 horas de una extracción también puede conducir a un riesgo incrementado de una alveolitis.
• No aumentes la dosis ni mezcles los analgésicos sin hablar con un médico.
• El 30 % de las mujeres que toman anticonceptivos orales experimentan alveolitis después de una cirugía. El mejor momento para hacer que te extraigan la muela del juicio es durante la última semana de tu ciclo menstrual (entre los días 23 y 28).

editarwikiHows relacionados

• Cómo afrontar la extracción de la muela del juicio
• Cómo evitar un alveolo dental seco después de una extracción
• Cómo recuperarse después de la cirugía de las muelas de juicio
• Cómo curar un dolor de muelas

editarReferencias

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Source: Wiki News

Durante siglos se ha venido usando el vinagre de manzana como tratamiento de salud y agente de limpieza doméstico. Los fanáticos de este vinagre aseguran que es un preservante natural, un desinfectante natural y fuente de nutrientes. El vinagre de manzana es un suplemento excelente para la dieta de tu perro. Puede ayudar a mejorar su salud digestiva, controlar plagas y eliminar infecciones de orejas y de piel. Si bien la medicina moderna no reconoce el vinagre de manzana como un sustancia milagrosa, la mayoría de los veterinarios recomienda su uso en moderación. El vinagre de manzana no es una solución instantánea y tampoco está exento de posibles efectos colaterales.

editarPasos

editarInformarte sobre el vinagre de manzana

1. Conoce los beneficios del vinagre de manzana. Este vinagre tiene propiedades antibacterianas benéficas para la piel, las orejas y el sistema digestivo del perro. También modifica el nivel de pH interno del animal, ayudándolo a repeler las pulgas. La administración regular de vinagre de manzana a un perro ayuda a mejorar su salud, tanto interna como externa.^[1]
   
   • Mantener un buen nivel de pH es importante. Las plagas como las pulgas, las garrapatas, las bacterias, los parásitos, las tiñas, los hongos, los estafilococos, los estreptococos, los neumococos y la sarna tienen menos probabilidades de atacar a un perro cuya orina es ligeramente menos ácida y cuya piel o pelaje externo es ácido. El vinagre de manzana puede brindar estas características.^[2]
   • Los oponentes del vinagre de manzana aducen que no hay pruebas científicas que muestren que el vinagre repela las pulgas efectivamente. Aducen que los posibles beneficios obtenidos al bañar al animal en vinagre de manzana provienen del hecho de peinarlo para quitarle las pulgas y modificar el entorno, no directamente del vinagre.
2. Conoce los riesgos asociados al vinagre de manzana. Si se lo aplica a la piel abierta o heridas puede arder. No lo apliques en zonas de piel abierta. Si tienes pensando usar el vinagre de manzana para ahuyentar las pulgas, entonces ten presente que si las pulgas han irritado la piel del perro lo suficiente, podría arderle.
   • El uso prolongado de vinagre de manzana puede producir cálculos en la vejiga. Una excesiva acidez en la orina de los perros es causa de la aparición de cálculos de oxalato en la vejiga. Esto se debe a que los cristales de oxalato se precipitan fuera la solución de vinagre de manzana. Potencialmente, el cálculo de la vejiga podría bloquear la uretra del perro (el tubo por donde orina), lo cual puede limitar su capacidad de orinar. Esta se considera una situación de emergencia, que precisará de cirugía para remediarla.^[3]
   • Sin duda alguna NO es recomendable administrar vinagre de manzana a un animal con un historial de cálculos a la vejiga de la variedad de oxalato. En teoría, puedes supervisar el pH urinario del perro con varillas medidoras especializadas. El pH ideal debe oscilar entre 6,2 a 6,4, así que si las varillas indican un pH más ácido (menos de 6,2), entonces lo mejor sería descontinuar el uso de vinagre de manzana hasta que el pH se recupere.^[4]
3. Escoge el mejor vinagre de manzana. Hay presentaciones comerciales de vinagre de manzana y sus versiones orgánicas. Escoge la segunda opción. El mejor vinagre es el fermentado y sin filtrar, también denominado “crudo”. El vinagre de manzana crudo contiene una sustancia turbia llamada “la madre”, que contiene enzimas y minerales saludables.^[5]

editarTratar a tu perro con vinagre de manzana

1. Mejora la salud general de tu perro dándole vinagre de manzana 2 veces a la semana. Darle este vinagre con esta frecuencia lo ayudará a mantener su piel y pelaje sanos, además mantendrá las pulgas a raya. Para darle vinagre de manzana, solo agrega 1 cucharadita a su plato de agua 2 veces a la semana.^[6]
   
   • Recuerda que los efectos del vinagre de manzana varían dependiendo del perro. No hay pruebas científicas que sugieran que mejora la salud de todos los perros. Algunos efectos pueden ser el resultado del efecto placebo.
2. Trata los problemas digestivos de tu perro. Si tu perro tiene problemas digestivos, como estreñimiento y diarrea, prueba darle vinagre de manzana 1 vez al día. Añade 1 cucharadita a un tazón grande de agua todos los días. Esto ayudará a mejorar sus episodios de diarrea y a regular el estreñimiento si lo consume repetidamente.^[7]
   
   • Un perro grande puede consumirlo dos veces al día. Si tu perro tiene más de 23 kg (50 libras), dale 2 cucharaditas al día.
   • Si los síntomas de tu perro no mejoran después de 1 semana, debes llevarlo al veterinario para ver si necesita medicamentos más fuertes.^[8]
3. Haz una mezcla de vinagre de manzana que tu perro disfrute. Si tu mascota parece no gustarle el sabor o el olor, lo mejor es no obligarlo a consumirlo. Mejor mézclalo entre su comida o haz un premio especial de vinagre de manzana combinándolo con 1 cucharadita de mantequilla de maní.^[9]

editarBañar a tu perro con vinagre de manzana

1. Aplícate un enjuague para mejorar su piel y pelaje. Después de bañar a tu perro, aplica el vinagre de manzana por su pelaje con un cepillo. Mejorará su brillo y también será una especie de desodorante. No se lo apliques si tiene piel seca, abierta o irritada.^[10]
   
   • Tratar su piel de esta manera ayudará a prevenir la aparición de piel seca y comezón.
2. Limpia las orejas de tu perro con vinagre de manzana. Las propiedades antibacterianas del vinagre de manzana son ideales para limpiar las orejas de un perro. Ayudará a prevenir una infección y a eliminar los parásitos susceptibles al ácido del vinagre. Remoja una bola de algodón o un pedazo de tela limpia en el vinagre y limpia suavemente las orejas de tu perro lo más meticulosamente posible.^[11]
   
3. Atomiza el vinagre en el pelaje del perro para repeler las pulgas. Si tu perro pasa mucho tiempo revolcándose en el verano, el vinagre de manzana puede mantener las pulgas lejos. Agrega 2 tazas de agua y 2 tazas de vinagre de manzana en una botella atomizadora limpia. Una vez a la semana, rocía el pelaje del can con la mezcla. Si bien su capacidad antipulgas no está científicamente comprobada, el sabor ácido del vinagre puede repeler las pulgas y los demás parásitos.^[12]
   
   • Si a tu perro no le gusta que lo atomices, remoja un paño en la mezcla y frota su pelaje. No habrá necesidad de enjuagarlo después. El olor desaparecerá cuando el vinagre se seque.
4. Báñalo en una mezcla de jabón y vinagre de manzana para combatir las pulgas. Si tu perro tiene un caso de pulgas, puedes deshacerte de ellas con una mezcla de agua jabonosa y vinagre de manzana. El agua jabonosa matará las pulgas y el vinagre evitará que vuelvan. Haz una mezcla con ¼ taza de líquido lavavajilla, ½ galón de agua y ½ galón de vinagre de manzana.^[13]
   
   • Ponte mangas largas y guantes. Antes de empezar a hacerle este tratamiento a tu perro, es importante que protejas tu piel de las picaduras de pulgas. Hazlo en exteriores si tienes un caso de pulgas y garrapatas vivas.
   • Baña a tu perro en la solución. Evita que le caiga en los ojos. Cubre todo su pelaje y usa tus dedos para que la solución impregne toda su piel. Debes formar bastante espuma para matar las pulgas. Deja que la solución actúe en el perro por 10 minutos. Si es una infestación crónica, ten una segunda tanda de la solución a la mano para que puedas hacerle un tratamiento doble.
5. Usa un peine antipulgas para quitarlas. Con cuidado, peina sección por sección de su pelaje para quitar las pulgas vivas y sus larvas. Remoja el peine en un tazón de agua jabonosa, lo cual ahogará las pulgas al contacto. Se supone que las pulgas saldrán fácilmente, ya que se verán repelidas por el sabor del vinagre.^[14]
   
6. Enjuaga a tu perro. Cuando hayas terminado de enjuagarlo para quitar todo resto de jabón y pulgas muertas, procede a atomizar su pelaje con una solución de mitad agua y mitad vinagre de manzana. Luego, deja que seque por completo con el aire.
   

editarReferencias

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Source: Wiki News