Tejer con ganchillo es una actividad divertida que se puede aprender y disfrutar desde la niñez. Puede utilizarse para crear distintos proyectos, como collares, mantas y más.

editarPasos

editarAspectos a considerar para el profesor

1. Se consciente de qué puedes esperar de cada grupo según las edades. Tejer con ganchillo se vuelve más sencillo para los niños conforme crecen. Pero, por lo general, si son capaces de sostener un lápiz y mantenerse quietos por unos cuantos minutos, tienen edad suficiente para aprender a tejer.^[1]
   
   • Los niños de edades entre los 4 y 8 años aún están desarrollando sus habilidades motoras. Por ello, será necesario que emplees un método activo de enseñanza y que le des tiempo a los alumnos para aprender cada habilidad antes de pasar a la siguiente.
   • Los niños de edades entre 9 y 12 años ya pueden empezar a aprender y practicar por su cuenta, pero lo mejor será que estés cerca para poder contestar cualquier pregunta y demostrar las técnicas nuevas.
   • Una vez que se vuelven adolescentes, ya pueden aprender por su cuenta y están más cómodos trabajando sin supervisión.
2. Demuestra cada técnica. Sin importar la edad, por lo general es más fácil aprender una técnica nueva si alguien más demuestra cómo hacerlo.
   
   • Si no puedes demostrar la técnica tú mismo, intenta encontrar un video instructivo o imágenes detalladas que muestren claramente cómo se realiza.
3. Explica cada término conforme lo empleas. Siempre que utilices terminología del tejido con ganchillo deberás explicar qué significa cada término. A algunos niños les cuesta hacer preguntas, así que lo mejor será que te anticipes a los posibles focos de dificultad y los aclares conforme tratas el tema.^[2]
   
4. Repite las hileras. Los principiantes suelen olvidar cómo iniciar un proyecto una vez que han terminado lo que querían hacer. La repetición es la mejor manera de ayudar a un niño a recordar.
   
   • Cuando el niño a quien le vayas a enseñar termine su primera hilera, anímalo a que la desteja y la vuelva a crear.
   • Otra opción es empezar una nueva hilera al terminar la primera en lugar de continuar con la que acaba de finalizar.
5. Permite que los niños se expresen. Es bueno dejar que el niño a quien le vayas a enseñar ejercite su creatividad y trabaje a su propio ritmo.
   
   • Permítele elegir entre una amplia variedad de colores de lana y materiales sencillos.
   • Anímalo a pensar acerca de los distintos proyectos que puede crear con cadenetas y puntos sencillos.
   • Es posible que algunos niños disfruten la repetición de una misma técnica, mientras que otros querrán aprender una nueva de inmediato. Por lo general, si se les permite avanzar al ritmo que desean, la actividad les parecerá más divertida.
6. Sé positivo y demuestra tu orgullo. Cuando elogias el trabajo de un niño, le enseñas a sentirse orgulloso. Este sentido de triunfo puede hacer esta experiencia de aprendizaje más disfrutable para un niño.
   
   • Los elogios verbales son excelentes, pero puedes añadir más emoción si tomas fotografías del niño o niña con sus proyectos terminados.

editarOrganízate antes de empezar

1. Elige un ganchillo grande. Será más sencillo sostener y manipular un ganchillo grande, así que esta será tu mejor opción mientras aprendes las técnicas básicas.
   
   • Busca un ganchillo de tamaño H, I o J. Los equivalentes de estos ganchillos según su medida son de 5 mm, 5,5 mm y 6 mm respectivamente.
   • Puedes elegir un ganchillo ligeramente más grande o más pequeño, pero asegúrate de que se acomode a tu mano.
2. Elige un ovillo de lana. Busca algún tipo de lana gruesa y elige el color que te guste.
   
   • Cuando se aprende a tejer siendo niño, es mejor emplear una lana de color entero. Una vez que hayas aprendido las técnicas básicas, podrás utilizar las que tienen patrones o diseños.
   • Las lanas de grosor medio y abultado son las más sencillas de manejar, sobre todo para los principiantes. Asimismo, estas funcionan mejor en combinación con un ganchillo grueso.
   • Además, la lana debe ser bastante lisa. Por el momento, será mejor evitar las lanas peludas, ya que pueden ser más difíciles de sostener y manejar.
3. Siéntate en un área despejada e iluminada. Tu mesa de trabajo debe estar en un lugar bien iluminado. Retira todo lo que haya sobre ella excepto la lana, el ganchillo y una tijera.
   

editarCrea un nudo corredizo

1. Envuelve la lana alrededor de tus dedos.^[3] Con la mano izquierda, toma el extremo suelto de la lana y envuélvela alrededor de dos o tres de los dedos de tu mano derecha para crear un bucle.
   
   • Empieza sobre la palma y pasa la lana por encima del dedo índice.
   • Pasa la lana por la parte posterior de tus dedos y regresa al frente por debajo del dedo medio o el anular.
   • Deberás crear un bucle cerrado. Sostén la unión con el pulgar de la mano derecha.
2. Pasa la lana a través del bucle. Utiliza tu mano izquierda para tomar el extremo de la lana que está justo antes del bucle. Luego, pásalo a través del bucle desde abajo (donde está la palma) hacia arriba (donde está el dedo pulgar).
   
   • La parte de la lana que tomes deberá ser el extremo unido al ovillo, no el que está suelto.
   • Al completar este paso, verás que se ha formado un segundo bucle. Inmediatamente, desliza el primer bucle fuera de tus dedos.
3. Introduce el ganchillo en el segundo bucle. Desliza el extremo curvo del ganchillo dentro del segundo bucle que creaste. Jala el extremo suelto para ajustar la lana alrededor del ganchillo.
   
   • Deberás colocar el bucle a unos 2,5 cm (1 pulgada) del extremo superior del ganchillo.
   • Una vez que ajustes la lana, el primer bucle se convertirá en un nudo, y el segundo se ceñirá al ganchillo.
   • Una vez que la lana esté unida al ganchillo de forma segura, estarás listo para empezar a tejer los puntos.

editarPrepárate para tejer

1. Sostén el ganchillo. Utiliza la mano derecha (si eres diestro) o la izquierda (si eres zurdo). Sosténlo como si fuera un lápiz o un cuchillo, con el extremo curvo apuntando hacia abajo y hacia ti.
   
   • Para sostener el ganchillo como un lápiz, gira tu mano hacia un lado y coloca tus dedos pulgar, índice y medio juntos. Toma el ganchillo con estos dedos, permitiendo que el extremo quede lejos de las puntas.
   • Para sostener el ganchillo como un cuchillo, gira tu mano hacia abajo, con la palma hacia el suelo y une tus dedos pulgar, índice y medio. Desliza el ganchillo dentro del espacio que dejan estos dedos.
2. Sostén la lana entre tus dedos. Conforme vas desenrollando la lana, sostenla firmemente entre el índice y el pulgar de la mano no dominante (la izquierda si eres diestro; la derecha si eres zurdo).
   
   • Tendrás que tomar la lana con el ganchillo conforme vas tejiendo los puntos.
   • No utilices los dedos para girar la lana alrededor del ganchillo de forma manual.

editarCrea cadenetas simples

1. Toma la lana con tu ganchillo. Utiliza el ganchillo para enganchar la lana. Conforme lo haces, gira el ganchillo en sentido horario de modo que la lana se enrolle en él.
   
   • Si tienes problemas para hacer una lazada, sostén el nudo corredizo entre los dedos pulgar e índice de tu mano no dominante para crear más tensión y vuelve a intentarlo.
   • Toma el extremo de la lana que está unido al ovillo, no el que está suelto.
   • La lana tiene que quedar enganchada en el extremo curvo del ganchillo.
2. Pasa la lana a través del nudo corredizo del ganchillo. Con cuidado, jala esa parte de la lana a través del nudo corredizo que tienes en tu ganchillo.
   
   • Cuando lo hagas, el nudo se convertirá en un tu primer punto cadena.
   • Al terminar, deberás tener un bucle en tu ganchillo.
3. Repite estos pasos. La técnica que empleaste para crear el primer punto cadena es la misma que deberás utilizar para crear el resto de puntos cadena.^[4] Crea tantos como desees hasta que te sientas cómodo con el proceso.
   
   • Toma la lana de la misma forma cada vez que quieras crear otro punto cadena.
   • Para cada punto cadena, deberás pasar la lana a través del bucle que hay en tu ganchillo. De este modo, se formará un nuevo punto y quedará un nuevo bucle en tu ganchillo.
   • Por el momento, lo mejor será que intentes hacer los puntos cadena sueltos, de modo que sean fáciles de identificar. Asimismo, trata de hacerlos del mismo tamaño.

editarUtiliza cadenetas para crear proyectos sencillos

1. Teje cadenetas de diferentes tamaños. Puedes crear una gran variedad de proyectos utilizando únicamente cadenetas de distintos tamaños. Decide qué quieres hacer y luego teje una cadeneta que sea lo suficientemente larga para envolver lo que deseas envolver con ella.
   
   • Por ejemplo, puedes utilizar una cadeneta tejida para crear un collar, una pulsera, un anillo o una bufanda infinita delgada.^[5]
2. Cierra la cadeneta. Una vez que tu cadeneta sea lo suficientemente larga, tendrás que cerrarla para crear un círculo. Para hacerlo, deberás emplear una técnica especial llamada puntada invisible.
   
   • Mientras aún tienes un bucle en tu ganchillo, introduce la punta del ganchillo en el primer punto cadena que creaste.
   • Asegura la lana con tu ganchillo del mismo modo que lo hiciste para crear los puntos cadena.
   • Jala la lana que acabas de asegurar y pásala a través del punto por donde insertaste el ganchillo y a través del bucle que hay en tu ganchillo.
   • Al terminar, la cadeneta deberá formar un aro y aún deberás tener un bucle en tu ganchillo.
3. Crea un nudo.^[6] Antes de que puedas utilizar tu proyecto, tendrás que cortar y anudar la lana a fin de evitar que se desteja.
   
   • Corta el extremo de lana que aún está unido al ovillo. Deja alrededor de 10 cm (4 pulgadas) de lana suelta al hacer el corte.
   • Toma este extremo suelto con el ganchillo del mismo modo que lo hiciste para crear los puntos cadena.
   • Pasa la lana a través del bucle que queda en tu ganchillo. Continúa jalándola para ajustar el nudo. Al terminar, no deberá quedar ningún bucle en tu ganchillo.
   • Utiliza una tijera para cortar la lana que sobra.
   • ¡Felicidades! Acabas de completar un proyecto sencillo de tejido con ganchillo.

editarAprende técnicas avanzadas

1. Aprende a hacer más tipos de punto. Cuando te sientas cómodo y confíes en tu habilidad para tejer cadenetas, puedes empezar a aprender a hacer puntos más avanzados.
   
   • Cada vez que practiques un punto nuevo, tendrás que empezar con una cadeneta base larga. Deberás tejer estos nuevos puntos en los puntos cadena que conforman la cadeneta.
   • Cuando aprendas un nuevo punto, intenta crear varias hileras utilizando esta nueva técnica. Continúa creando hileras del mismo punto hasta que te sientas cómodo haciéndolo.
   • Luego de dominar el punto cadena y la puntada invisible, los siguientes puntos que deberás aprender (en orden) son:
     • El medio punto
     • La vareta
     • La vareta doble
2. Elige proyectos que tengan patrones sencillos. Luego de haber practicado los puntos básicos, puedes empezar a utilizarlos para crear proyectos sencillos, como mantas y bufandas.
   
   • Busca patrones de tejido con ganchillo que estén dirigidos a niños, ya que estos tendrán instrucciones más fáciles de entender.
   • Revisa los puntos que se mencionan en las instrucciones antes de empezar. Asegúrate de saber como hacer todos los puntos requeridos.

editarCosas que necesitarás

• Lana gruesa de color entero
• Ganchillo para tejer de 5 mm, 5,5 mm o 6 mm (tamaños H, I o J)
• Tijera

editarReferencias

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Source: Wiki News

Los fideos son una guarnición o platillo principal sustancioso y delicioso. Podrás prepararlos en 5 minutos y disfrutarlos con mantequilla y queso, o aliñarlos con una salsa especial cuando tengas invitados en casa. Son también maravillosos en sopas y cacerolas. Según el tipo de fideo se necesitará diferentes métodos de cocción, pero todos son igual de fáciles de preparar. Sigue leyendo para que aprendas a cocinar fideos de trigo, de huevo, de arroz, de frijol mungo o de trigo sarraceno (de soba).

editarPasos

editarCocinar fideos de trigo o de huevo

1. Pon a hervir una olla grande con agua. Llena una olla grande y ponla sobre un quemador a fuego alto.
   
2. Echa una pizca de sal en el agua. Esto ayuda a saborizar los fideos y a que el agua hierva a una temperatura más alta, lo cual reduce el tiempo de cocción.
   
3. Pon los fideos en el agua hirviendo. Si tienes fideos largos y finos como los espagueti, quizá tengas que romperlos a la mitad para que entren en la olla.
   
   • No eches los fideos hasta que el agua hierva fuertemente, sino terminarán aguados y blandos.
   • Echa los fideos suavemente para que no te salpique el agua caliente a la piel.
4. Hierve los fideos hasta que estén tiernos. Dependiendo del grosor de los fideos, quizá tengas que hervirlos entre 5 a 12 minutos. Lee las instrucciones en el empaque de los fideos para determinar el tiempo correcto.
   
5. Prueba los fideos para que veas si están listos. Saca uno con un tenedor o una espumadera. Prueba el fideo. Deberá estar lo suficientemente blando para masticar fácilmente, aunque todavía deberá tener un toque de dureza, lo que significa que estará “al dente”. También podrás intentar otras maneras de probar si los fideos están listos:
   
   • Tira un fideo a la pared. Si se pega, estará listo.
   • Observa las puntas de los fideos. Si están blancos a comparación del resto del fideo, tendrán que cocerse más.
   • Sostén los fideos con un tenedor. Si se balancean fácilmente de atrás hacia adelante, estarán listos.
6. Saca los fideos del calor y cuélalos. Echa los fideos a un colador para colar el agua.
   
7. Pon los fideos en un tazón y échale unas gotas de aceite de oliva. Agregar suficiente aceite para cubrir finamente los fideos impide que se peguen.
   
8. Échales un aliño o úsalos en una receta. Los fideos de trigo y de huevo son deliciosos solos con mantequilla, aceite de oliva, sal y pimienta. También podrás usarlos como parte de una cacerola, añadirlos a las sopas o echarle encima alguna salsa.
   

editarCocinar fideos de arroz

1. Remoja los fideos de arroz secos en agua fría durante 30 minutos. Esto suavizará los fideos para prepararlos para su cocción.
   
   • Si vas a usar fideos frescos y no secos, podrás omitir el paso del remojo.
2. Cuela los fideos.
   
3. Pon a hervir una olla de agua.
   
4. Echa los fideos en el agua hirviendo. El tiempo de cocción variará según el tipo del fideo de arroz. Se cocinan rapidísimo y estarán listos cuando apenas estén suaves.
   
   • Los fideos de arroz en bloque tendrán que hervir unos 5 minutos.
   • Los fideos de arroz estilo vermicelli tendrán que hervir solamente 2 minutos.
5. Cuela los fideos. Ponlos en un colador para colar el agua caliente.
   
6. Sirve los fideos. Échalos en ensaladas o sopas. Los fideos de arroz fritos también son un platillo popular. Pueden dárseles forma de nido de ave cuando se los sacan recién del aceite caliente.
   

editarCocinar fideos de frijol mungo

1. Pon a hervir una olla con agua .
   
2. Saca la olla del fuego y déjala enfriar un poco. Los fideos de frijol mungo no deben hervirse; solo tienen que remojar con agua caliente.
   
3. Añade los fideos al agua caliente. Déjalos ahí unos 15 a 20 minutos, hasta que estén suaves.
   
4. Cuela el agua. Echa los fideos a un colador para que el agua caliente se cuele.
   
5. Pon los fideos en un plato. Podrás echar estos fideos a sopas, caldos y salteados.
   

editarFideos de trigo sarraceno (de soba)

1. Pon a hervir una olla grande con agua. Añade una pizca de sal al agua.
   
2. Deja caer los fideos al agua hirviendo.
   
3. Espera a que el agua vuelva a hervir.
   
4. Añade 1 taza de agua fría a la olla. Esto evitará que los fideos se cocinen demasiado.
   
5. Cocina los fideos hasta que estén tiernos. Te tomará unos 5 a 7 minutos. Los fideos todavía deberán estar un poco gomosos cuando estén listos. Ten cuidado de no cocinar los fideos demasiado tiempo, porque podrían ponerse blandos muy rápidamente.
   
6. Cuela los fideos.
   
7. Pásalos brevemente por el agua fría del grifo para detener el proceso de cocción.
   
8. Sirve los fideos calientes o fríos. Durante el verano, los japoneses comen fideos de soba en caldo frío; durante el invierno, suelen comerlos con caldo caliente. Son deliciosos con un aliño ligero y vegetales o pescado a la parrilla.
   

editarConsejos

• Los fideos se encuentran en muchos lugares, incluidas las zonas de fideos, pastas, comidas rápidas de los supermercados (o la zona de comida internacional), los mercados asiáticos o las tiendas de alimentos por Internet.
• El tiempo que cocines los fideos dependerá de ti. ¿Te gusta el estilo italiano? Máximo 8 minutos. ¿Te gusta menos cocido? Menos de 8 minutos. ¿Más cocido? Más de 8 minutos.

editarCosas que necesitarás

• Olla (por lo general, profundo)
• Colador

Source: Wiki News

Vestirse para una entrevista de trabajo en un día caluroso y húmedo involucra algunas dificultades. Quieres mantenerte fresco y cómodo, pero a la vez mostrar una imagen profesional y refinada. Tienes una oportunidad para una primera impresión y vestirte de manera adecuada para una entrevista de trabajo es una manera de dejar una impresión buena. En esta ocasión, esto involucra priorizar la imagen profesional antes que tu comodidad personal.

editarPasos

editarPrepara el atuendo

1. Pregúntale al gerente de contrataciones sobre el código de vestimenta. Querrás vestirte de manera adecuada según las normas de trabajo de la compañía u organización en la que tendrás la entrevista. Llama o manda un correo electrónico al gerente de contrataciones para confirmar la entrevista y pregúntale sobre el código de vestimenta.
   
   • Verifica las normas de tu industria y, si no estás seguro, opta por algo más conservativo y neutral.
2. Limpia, arregla y plancha la ropa antes de la entrevista. Asegúrate de que la ropa no tenga manchas, le falten botones, tenga costuras sueltas o arrugas. No querrás presentarte a la entrevista con una apariencia desaliñada.
   
3. Pruébate la ropa. Asegúrate de tener todas las partes del atuendo para la entrevista un día antes. Pruébate el atuendo completo para ver cuán cómodo estarás con el calor o sol.^[1]
   

editarVestimenta convencional (para las mujeres)

1. Elige un traje. Elije un traje que esté hecho de tela ligera, como uno de lana o algodón. Si eliges un traje de lana, que la chaqueta sea semiforrada o forrada en una cuarta parte ayudará a que sea más aireada y te mantendrá fresca.^[2] Las chaquetas semiforradas están forradas a lo largo de la parte superior de la espalda, en las mangas y a lo largo de los lados de la chaqueta. No hay forro en la mitad inferior de la espalda.
   
   • Elije un traje azul, gris o de un color claro. Aléjate del negro, que por lo general es sombrío.
   • Aléjate del lino porque tiende a arrugarse muy rápidamente. Esto puede dar como resultado que el atuendo parezca mal colocado o desaliñado.
   • Si el traje tiene una falda, asegúrate de que sea de una longitud apropiada. Si la falda llega hasta la rodilla, entonces tiene una buena longitud conservadora. Además, puedes estar segura de que cuando te sientes, la falda cubrirá de manera adecuada la parte superior de tus piernas.
2. Elije un vestido. Las mujeres también tienen la opción de utilizar un vestido en lugar de un traje. El vestido puede ser sin mangas solo si planeas utilizar una chaqueta encima. La longitud de la falda del vestido debe ser hasta las rodillas. Elige un color neutral o tenue. No utilices uno con un estampado demasiado colorido o exótico, a menos que estés en el campo del diseño o en uno muy creativo.^[3]
   
3. Elige una blusa que complemente el traje. Una de seda o rayón puede ser una buena opción siempre y cuando utilices una chaqueta para cubrir tus brazos. Una blusa blanca de algodón fresco siempre se ve ligera y ventilada.
   
   • No elijas una blusa sin mangas. Una camiseta sin mangas definitivamente no es una buena opción para una entrevista de trabajo e incluso las blusas de buen gusto sin mangas pueden ser cuestionables para algunas personas. Si utilizas una blusa con unas mangas muy cortas o japonesas, asegúrate de que no se vean las tiras del sostén.
   • Asegúrate de que la blusa sea modesta. Elige una blusa cuyo escote no sea muy revelador y que te quede bien.^[4]
4. Utiliza una chaqueta con un vestido. Si optas por un vestido, aún lo puedes combinar con una chaqueta para completar el atuendo.
   
   • También puedes usar un cinturón de buen gusto en la cintura con la chaqueta. Sin embargo, es posible que esto limite tu capacidad para quitarte la chaqueta mientras vas camino a la entrevista.
   • Ten en cuenta que es posible que la oficina donde se realice la entrevista tenga aire acondicionado. Tal vez hasta sea fría. Utilizar una chaqueta podría incluso mantenerte cómoda en la entrevista.
5. Utiliza protectores de axilas. Los protectores de axilas o almohadillas de axilas son plantillas desechables que se colocan en la zona de la axila de la blusa para proteger la ropa del sudor, las manchas y el olor.^[5] Están disponibles en Internet o en tiendas como Walmart y Target.
   
6. Deja el pañuelo elegante en casa. Durante el resto del año, podrías combinar un pañuelo elegante de seda con el atuendo. Pero en verano, es probable que esta capa extra sea demasiado y aumente el calor que posiblemente ya estés sintiendo.
   
7. Utiliza pantis. Es posible que te veas tentada a ir sin cubrir tus pies o piernas para mantenerte fresca. Pero esa no es una apariencia profesional, en particular en un ambiente empresarial.
   
   • Utiliza pantis que correspondan a tu color de piel.
8. Elige joyas sencillas. Las joyas no deben distraer los ojos o las orejas de una persona. Si tus joyas producen sonidos al chocar, es probable que el entrevistador se tome más tiempo concentrándose en eso que en lo que respondas a sus preguntas.
   
   • Si estás en una industria de diseño o en una altamente creativa, sí puedes utilizar joyas con un poco más de estilo. Guíate según las normas de tu industria y, si no estás segura, peca de precavida.
9. Utiliza zapatos cerrados. Opta por zapatos más conservadores y no sandalias. Elige zapatos de vestir, sin o con tacón (opta por tacones bajos o medianos) de un color neutral que complementen su atuendo.
   
   • Si el ambiente de trabajo es realmente casual, puedes utilizar sandalias, pero definitivamente nunca debes utilizar chancletas en una entrevista. Verifica con el gerente de contrataciones para determinar el código de vestimenta.
   • Si tendrás la entrevista en un lugar donde se necesitan zapatos de seguridad, como un lugar de construcción, asegúrate de utilizar zapatos que sean adecuados para el lugar.
   • Incluso si utilizas pantis, es probable que los pies se deslicen o se metan en los zapatos cuando haga calor afuera. Compra plantillas acolchadas como las Foot Petals, que son plantillas adhesivas que ayudan a mantener el pie estabilizado en el zapato.^[6]
10. Lustra los zapatos. Lustra y pule los zapatos antes de la entrevista para eliminar cualquier rasguño. Utiliza un betún que combine con los zapatos. Sigue las instrucciones en el envase del betún.
    

editarVestimenta convencional (para los hombres)

1. Utiliza un traje ligero. Elije un traje que esté hecho de tela ligera, como uno de lana o algodón. Si eliges un traje de lana, que la chaqueta sea semiforrada o forrada en una cuarta parte ayudará a que sea más aireada y te mantendrá fresco.^[7] Las chaquetas semiforradas están forradas a lo largo de la parte superior de la espalda, en las mangas y a lo largo de los lados de la chaqueta. No hay forro en la mitad inferior de la espalda.
   
   • Elije un traje azul, gris o de un color claro. Aléjate del negro, que por lo general es sombrío.
   • Aléjate del lino porque tiende a arrugarse muy rápidamente. Esto puede dar como resultado que el atuendo parezca mal colocado o desaliñado.
   • Ten en cuenta que es posible que la oficina donde se realice la entrevista tenga aire acondicionado. Tal vez hasta sea fría. Utilizar una chaqueta podría incluso mantenerte cómodo en la entrevista.
2. Elige un pantalón de vestir que te quede bien. Utiliza un pantalón de vestir que combine con la chaqueta. Este debe quedarte bien: ni muy apretado ni muy suelto.
   
3. Elige una camisa de vestir manga larga que complemente el traje. Elige una de un color claro (blanco, azul, plomo claro). Una camisa blanca de algodón fresco siempre se ve ligera y ventilada. La mejor opción es una de un solo color o una conservadora a rayas. La camisa te debe quedar bien: ni muy apretada ni muy suelta.
   
   • No se recomiendan las camisas de vestir manga corta para hombre, a pesar de que ofrecen una opción más fresca para los brazos.
   • Elige una camisa de material ligero y transpirable. Las de algodón o lana ligera son buenas opciones. Busca un material de algodón popelina, seersucker, madrás o lana fresco.^[8]
4. Utiliza protectores de axilas. Los protectores de axilas o almohadillas de axilas son plantillas desechables que se colocan en la zona de la axila de la camisa para proteger la ropa del sudor, las manchas y el olor.^[9] Están disponibles en Internet o en tiendas como Walmart y Target.
   
   • Ten en cuenta que es posible que la oficina donde se realice la entrevista tenga aire acondicionado. Tal vez hasta sea fría. Utilizar una chaqueta podría incluso mantenerte cómodo en la entrevista.
5. Utiliza una corbata de seda. Elige una corbata de seda liviana que completamente el traje. No elijas una con un estampado o colores exóticos. Una corbata roja también puede ser un poco excesiva para una entrevista.
   
   • Si decides no utilizar una corbata, siempre debes utilizar una camisa con cuello. Deja abierto solo el botón superior.
6. Usa calcetines. Es posible que te veas tentado a ir sin cubrir tus pies o piernas para mantenerte fresco. Pero esa no es una apariencia profesional, en particular en un ambiente empresarial.
   
   • Elije calcetines de un color neutral. No utilices unos con un diseño exótico.
7. Utiliza zapatos cerrados. Opta por zapatos más conservadores y no sandalias. Utiliza zapatos de vestir que sean marrón o negro.
   
   • Si el ambiente de trabajo es realmente casual, puedes utilizar sandalias, pero definitivamente nunca debes utilizar chancletas o crocs en una entrevista. Verifica con el gerente de contrataciones para determinar el código de vestimenta.
   • Si tendrás la entrevista en un lugar donde se necesiten zapatos de seguridad, como un lugar de construcción, asegúrate de utilizar zapatos que sean adecuados para el lugar.
8. Lustra los zapatos. Lustra y pule los zapatos antes de la entrevista para eliminar cualquier rasguño. Utiliza un betún que combine con los zapatos. Sigue las instrucciones en el envase del betún.
   

editarAcicalamiento para las mujeres

1. Utiliza un maquillaje sutil. Ahora no es el momento de experimentar con un delineado de Cleopatra o labiales exóticos. Elige un delineador marrón claro o azul marino y una sombra de ojos que combine. Utiliza un poco de labial de un tono suave de rosa o rojo.
   
   • Es posible que el maquillaje se corra o borre un poco si comienzas a sudar. Prepárate para retocarlo cuando llegues al lugar de la entrevista.
2. Retoca tu cabello. Para el cabello corto, retócalo como máximo una semana antes de la entrevista. Es posible que el cabello más largo no necesite un retoque, aunque si tienes las puntas abiertas o con aspecto tosco, tienes que retocarlas para arreglar el cabello.
   
3. Aleja el cabello largo de la cara y el cuello. Si lo llevas suelto, el cabello largo puede hacer que te sientas y veas muy acalorada. Puede pegarse a tu cara y cuello, lo que te dará más calor del que ya sientas. Elije un peinado que sea simple, seguro y fresco. Evita uno que sea elaborado y propenso a que se suelten algunos mechones y se peguen a tu cuello o frente por el calor.
   
4. Utiliza poco perfume. Cuando la temperatura el cuerpo aumenta y se comienza a sudar, es posible que el perfume se vuelva más fuerte. Si ya utilizas una colonia o un perfume fuerte, se puede volver abrumador con el calor del verano. Un ligero toque de perfume en las muñecas y detrás de las orejas es todo lo que necesitarás.
   
5. Córtate las uñas. Corta y lima las uñas de tus dedos con cuidado para garantizar que se vean prolijas. No es necesario que te hagas una manicura, aunque puede ser una buena forma de darte un premio para prepararte para la entrevista.
   
6. Utiliza un esmalte de uñas sutil o neutral o simplemente no lo uses. El esmalte de uñas no debe ser la primera cosa que alguien note de ti. Evita los colores o diseños exóticos en las uñas.
   

editarAcicalamiento para los hombres

1. Aféitate completamente o retoca con cuidado el vello facial. Tómate tu tiempo para afeitarte al ras y de manera prolija. Si tienes una barba o bigote, recórtalos para que tu cara mantenga una apariencia cuidada y prolija.
   
2. Retoca tu cabello. Para el cabello corto, retócalo como máximo una semana antes de la entrevista. Es posible que el cabello más largo no necesite un retoque, aunque si tienes las puntas abiertas o con aspecto tosco, tienes que retocarlas para arreglar el cabello.
3. Aleja el cabello largo de la cara y el cuello. Si tienes el cabello largo, péinalo en una cola de caballo prolija. Si lo llevas suelto, el cabello largo puede hacer que te sientas y veas muy acalorado. Puede pegarse a tu cara y cuello, lo que te dará más calor del que ya sientas.
4. Utiliza poca colonia. Cuando la temperatura el cuerpo aumenta y se comienza a sudar, es posible que el perfume o la colonia se vuelva más fuerte. Si ya utilizas una colonia fuerte, se puede volver abrumadora con el calor del verano. Un ligero toque de colonia en la cara es todo lo que necesitarás.
5. Córtate las uñas. Corta y lima las uñas de tus dedos con cuidado para garantizar que se vean prolijas.
   

editarDe camino a la entrevista de trabajo

1. Lleva algunos suministros contigo. Para ayudarte a evitar que te veas sudoroso y acalorado cuando llegues a la entrevista, mantente preparado con algunos suministros como un antitranspirante para viajes, toallitas húmedas, un frasco pequeño de talco de bebé y un pañuelo para secar el sudor en las cejas. Lleva una botella de agua para mantenerte hidratado.
   
2. Lleva un maletín profesional o una carpeta acolchada. Deja en casa la maleta grande junto con la mochila y la maleta con ruedas. Completa tu imagen con una maleta o maletín profesional de un color neutro.
3. Quítate la chaqueta mientras estés en camino. Si utilizas una chaqueta, puedes optar por sacártela mientras vas a la entrevista. De esta manera no te acalorarás de más. Sin embargo, cárgala con cuidado para que no se arrugue en el trayecto.
   
   • Cuelga la chaqueta en el carro con un colgador para evitar que se arrugue o se llene de pelusas.
4. No utilices un sombrero. No se recomienda que utilices un sombrero antes de la entrevista, porque es probable que te despeine y te haga sudar más alrededor del cuero cabelludo. Aunque por lo general es bueno utilizar un sombrero cuando estás expuesto a la luz del sol, esta ocasión en particular no es la más adecuada para utilizarlo.
5. Toma un taxi. Si necesitas utilizar el transporte público para ir a la entrevista, es mejor que utilices un taxi esta vez. Esto eliminará la necesidad de tener que esperar un bus u otro transporte en el clima caluroso.
   
   • Si vas a caminar más de unas cuantas cuadras, también es mejor que consideres tomar un taxi.
6. Llega temprano a la entrevista. Llega temprano y date bastante tiempo antes de la entrevista. Si te tienes que apurar para llegar a tiempo, es probable que te sientas más nervioso y sudado a comparación de si hubieras tenido tiempo de sobra.
7. Ubica el baño y revisa tu apariencia. Cuando llegues, encuentra el baño y tómate unos cuantos minutos para refrescar tu apariencia. Esta es una buena oportunidad para respirar profundamente unas cuantas veces y asegurarte de que te veas calmado y tranquilo.
   • Pasa las manos por agua fría en el baño. Esto bajará tu temperatura corporal un poco y te ayudará a refrescarte. También eliminará el sudor de las manos.^[10]
   • Limpia el sudor con toallitas húmedas. Aplica talco de bebé en las zonas húmedas de la piel en tu cara.
   • Reaplica el antitranspirante. Ten cuidado de no manchar la ropa con el mismo.
   • Retoca el maquillaje y cabello. Limpia el maquillaje corrido y reaplica el labial para que luzcas fresca. Arregla cualquier cabello suelto.
8. Sácate las gafas de sol. Si planeas utilizar gafas de sol mientras estás afuera, asegúrate de quitártelas y colocarlas en tu maletín o cartera antes de ingresar a la entrevista. No las coloques encima de la cabeza.
   

editarReferencias

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Source: Wiki News

Los testigos de Jehová no proveen un proceso de dimisión digna a los miembros que desean dejar la religión. Los problemas como el rechazo y la adaptación a la vida normal fuera de la fe han demostrado ser difíciles para aquellos que desean abandonarla. Este artículo provee información básica sobre cómo dejar esta fe.

editarPasos

1. Haz una investigación personal. Deseas asegurarte de que tomas la decisión correcta. Date la oportunidad de investigar la fe a partir de los materiales provistos por la Atalaya, así como por fuentes confiables externas.
   
2. Determina cómo te sientes con respecto al rechazo y al anuncio: “Fulano de tal ya no es testigo de Jehová”.
   
3. Si quieres evitar que te rechacen, continúa viviendo como testigo de Jehová mientras te apartas lentamente. Esto implica reducir lentamente tu participación en el transcurso de varios meses. Empieza haciendo menos comentarios, saliendo menos al servicio de campo, rechazando formar parte en la escuela del ministerio teocrático y luego, finalmente, dejando de ir a las reuniones a las que asistes. Prepárate para explicar la reducción de tu participación a cualquiera de los miembros que te pregunte en términos vagos. En tanto evites hacer cosas que puedan calificar para la expulsión o la disociación por acción, se puede evitar que te sometan al anuncio de la expulsión.
   
4. Si no te preocupa el rechazo, simplemente deja de asistir a las reuniones en el Salón del Reino y lleva tu vida de manera que refleje tus creencias verdaderas. También puedes escribir una carta breve de disociación. Envía la carta al “cuerpo de ancianos” de la congregación a la que te asociaste, usando la dirección del Salón del Reino. Una vez que se confirme se hará el anuncio: “Fulano de tal ya no es testigo de Jehová”. Este anuncio lleva una orden implícita para que los miembros fieles empiecen a rechazarte. Si te ven, ni siquiera podrán decirte “hola”.
   

editarConsejos

• Si no te has bautizado, bajo la política vigente, puedes irte sin pasar por la acción de la expulsión.
• El anuncio de expulsión les parece a algunos como una difamación o una invasión de la privacidad. Si quieres proseguir el tema en un tribunal civil, ponte en contacto con un abogado. Ten en cuenta que los testigos de Jehová están protegidos por las leyes de libertad de expresión y libertad de religión en la mayoría de áreas.
• Algunos han encontrado útil unirse personalmente o en línea con grupos de ex testigos de Jehová.
• La política de rechazo no se aplica estrictamente dentro de un hogar. Por tanto, si un miembro expulsado vive con su familia alguna comunicación continuará. Del mismo modo, se les enseña a los testigos de Jehová a proveer la ayuda necesaria a los miembros de la familia, incluso si los han expulsado.

editarAdvertencias

• Algunos intentos de dejar de asistir fallan. Si dos testigos testifican que ya no crees que Jehová usa al cuerpo gobernante de los testigos de Jehová te pueden expulsar por apostasía. Del mismo modo, cualquier cosa que hagas que sea en contra de la fe, como celebrar un cumpleaños o Navidad, votar o unirte al ejército o a otra iglesia puede dar como resultado la acción de expulsión. Esto es así, aunque no hayas tenido contacto con los testigos de Jehová por muchos meses o incluso años.
• Si quieres volver a unirte después de la expulsión está disponible un proceso de reincorporación. Sin embargo, este proceso puede tomar muchos meses o incluso más de un año. Durante este tiempo se esperará que seas un asistente regular aunque sigas siendo un rechazado.
• La familia y los amigos que te han visto dejar la religión, a menudo tendrán reacciones muy negativas, aunque no te hayan expulsado o disociado.
• Adaptarse a vivir fuera de la organización puede tomar tiempo. Si tienes problemas para afrontarlo quizás necesites la asistencia de un profesional de la salud mental.
• Los testigos de Jehová ven su fe como la única fe cristiana verdadera y el único medio de salvación a través del evento inminente del Armagedón que se cree sucederá en el futuro cercano. Se les enseña a los miembros que no hay una razón legítima para dejar la fe. No se ha provisto ninguna dimisión digna que no implique que el que deja la fe comete un grave error y es un inicuo (1 Cor 5:13).

editarReferencias

• [1] Monticello Times – April 9, 2009 – Faith divides former Monti/Big Lake family
• [2] Página oficial de los testigos de Jehová. ¿Evitas a los ex miembros de tu religión?
• [3] Página oficial de los testigos de Jehová. ¡El fin de la religión falsa está cerca!
• [4] Ex testigo de Jehová en meetup.com
• [5] jwFacts. Evidencias sobre los testigos de Jehová.

Source: Wiki News

Aunque te tomará un tiempo, puedes entrenarte para correr más rápido. Tendrás que hacer un poco de entrenamiento de fuerza y de cross-training, así como practicar ejercicios que te ayuden a correr más rápido a largo plazo, como las rutinas en intervalos. También tendrás que hacer algunos cambios a tu estilo de vida para tener un cuerpo más fuerte en general.

editarPasos

editarFortalecer los músculos y hacer cross-training

1. Prueba sentadillas con tu peso corporal. Este ejercicio no necesita ningún equipo especial, incrementa tu equilibrio y fortalece los músculos de tu pierna.^[1]
   
   • Comienza de pie.
   • Flexiónate hacia atrás como si estuvieras sentándote en una silla, pero no uses una.
   • Evita que tus rodillas se muevan muy hacia adelante; no dejes que sobrepasen tus pies.
   • Sigue moviéndote hacia atrás hasta que sientas que tus músculos se empiezan a estirar.
   • Ponte de pie nuevamente. Repite el movimiento hasta que tus músculos empiecen a cansarse y luego tómate un descanso.
2. Salta soga. Este ejercicio puede crear músculos e incrementar la velocidad.^[2]
   
   • Comienza saltando con ambos pies. Párate con la soga detrás de ti, llévala hacia adelante y salta ligeramente. No tienes que dar un salto exagerado, solo lo suficiente para que la soga pase por debajo de tus pies. Sigue incrementando la velocidad hasta que llegues a un ritmo constante que puedas mantener. Este tipo de entrenamiento mejora la resistencia.^[3]
   • Pasa a alternar los pies cuando saltes. Cada vez que venga la soga, cambia de pie. Esencialmente estarás corriendo en tu lugar con una soga de saltar. Esta técnica usa el mismo paso y los músculos que cuando corres, así que te ayuda a trabajar un buen ritmo de carrera para más adelante.^[4]
   • Comienza con un minuto y descansa 30 segundos. Conforme vayas mejorando tu resistencia, puedes agregar más tiempo entre cada descanso, hasta llegar a tres minutos. Repite el ejercicio hasta por cinco sets.^[5]
3. Saca tu bicicleta o únete a una clase de ciclismo. Montar bicicleta requiere que tengas caderas flexibles para la rotación, igual que al correr. Además, este ejercicio trabaja en tu ritmo.^[6]
   
   • Monta bicicleta en vez de salir a una de tus carreras semanales. Como hacer ciclismo usa los mismos músculos y ritmos que correr, puede ayudarte a mejorar tu fortaleza y tu velocidad con el tiempo. Elige un área plana o que tenga una ligera inclinación. Trata de ir a la misma velocidad que tendrías normalmente al correr. Por ejemplo, 90 rpm en la bicicleta serán 180 pasos por minuto corriendo.^[7]
   • Incorpora aceleraciones como lo haces con tus carreras. Es decir, si normalmente alternas entre acelerar por un minuto y correr a paso lento por otro, haz lo mismo en la bicicleta.^[8]
4. Prueba el levantamiento de peso muerto con una sola pierna. Este ejercicio te ayuda a mantener el equilibrio y a aumentar los músculos, lo que incrementa tu velocidad.^[9]
   
   • Inclínate hacia adelante con una pesa en cada mano.
   • Al mismo tiempo, levanta una de tus piernas hacia atrás. Mantén la rodilla de la otra pierna flexionada.
   • Baja las pesas hasta pasar un poco tus rodillas y después vuelve a ponerte derecho lentamente. Repite el movimiento por un set de 8 y después cambia de pierna.
5. Haz yoga. Esta práctica puede incrementar tu flexibilidad, lo que podría hacer que corras más rápido. Trata de incorporarla en tu rutina matutina para estar más flexible durante el día.^[10]
   
   • Por ejemplo, haz la postura de la cara de vaca (Gomukhasana). Cuando estés sentado, lleva un talón alrededor de tu cuerpo de modo que toque la cadera opuesta.^[11]
   • Coloca la otra pierna sobre la primera tirando del talón hacia la otra cadera. Cada uno de tus talones tiene que tocar la cadera opuesta y una rodilla debe reposar sobre la otra. Esta postura estira los músculos de tus piernas e incrementa la flexibilidad.^[12]
6. Haz ejercicios de tronco. Estos fortalecerán tu cuerpo en conjunto y te sostendrán cuando corras.^[13]
   
   • Prueba las planchas. Échate boca abajo sobre el suelo. Levántate sobre tus codos y las puntas de tus pies, manteniendo tu cuerpo recto. Sostén esta posición. Para incrementar la dificultad, levanta tu brazo derecho y tu pierna izquierda al mismo tiempo; después levanta los miembros opuestos.^[14]
   • Cambia a un puente de glúteos con una sola pierna. Échate de costado. Mantén el equilibrio sobre un codo y el pie que está en el suelo con tu cuerpo recto. Levanta tu otra pierna hacia arriba y abajo. Haz lo mismo con la otra pierna.^[15]

editarUsa el entrenamiento en intervalos

1. Haz un entrenamiento en intervalos de pasos.^[16] Después de un periodo de tiempo, este entrenamiento incrementará la velocidad en que corres obligándote a usar tus músculos a una capacidad mayor.^[17]
   
   • Comienza a correr a un ritmo constante.
   • Incrementa tu velocidad por un intervalo en específico. Puedes usar marcadores de distancia en la pista de carreras o un cronómetro si vas a correr por tu vecindario.
   • Mantén los incrementos cortos, de unos 20 segundos aproximadamente.
   • Una vez que llegues a tu velocidad máxima, vuelve a desacelerar.^[18]
   • Repite las aceleraciones conforme te sea posible e incrementa las veces que las haces en cada rutina a la larga.
2. Para darle más variedad a tu entrenamiento, prueba el fartlek. Este es similar al ejercicio anterior; tendrás que incrementar tu velocidad en pequeñas aceleraciones. Sin embargo, en vez de hacerlo en intervalos regulares, será conforme te sientas inclinado a hacerlo. Además, puedes agregar otros movimientos como saltar o brincar en vez de correr más rápido.^[19]
   
   • Para hacer el fartlek, al correr, incrementa tu velocidad cuando tengas ganas. Llega a tu velocidad máxima y vuelve a reducirla. Una alternativa es cambiar a dar saltos o rebotes. Mantén estos impulsos de intensidad al menos por un minuto.
   • Como sucede con el ejercicio interior a intervalos, el fartlek puede aumentar tu velocidad en general al expandir tu capacidad en periodos intensos de corta duración.
3. Incrementa la intensidad con intervalos en pendiente. Subir una pendiente te ayuda a mantener la postura adecuada para correr, pues te obliga a levantar tus rodillas y pies, y hace que utilices tus brazos para moverte hacia arriba. Correr hacia arriba también agranda los músculos, pues estarás luchando contra la gravedad.^[20]
   
   • Elige un camino o una cuesta con una inclinación suave. Podrás correr hacia abajo cuando llegues al periodo de recuperación de tu rutina de entrenamiento.^[21]
   • Incrementa tu velocidad en impulsos de corta duración. Ve más rápido por periodos cortos de menos de un minuto.^[22]
   • Usa la pendiente hacia abajo para recuperarte. Una vez que llegues a la cima de la cuesta, trota suavemente hacia abajo a modo de recuperación.^[23]
   • Los intervalos en pendiente pueden incrementar tu velocidad pues mejorarán tu técnica y tu fortaleza, y llevan al límite tu capacidad a fin de que vayas más rápido.

editarSeguir unos consejos simples para correr más rápido

1. Estírate y calienta antes de correr. Los estiramientos contribuyen a la flexibilidad, lo que mejora tus pasos al correr.^[24]
   
   • Realiza estiramiento dinámicos que muevan tu cuerpo al hacerlos. Por ejemplo, empieza balanceando tus brazos hacia adelante y atrás, luego tuerce tu tronco hacia cada lado.
   • Después realiza zancadas hacia adelante. Da un paso hacia adelante con una rodilla y desciende la otra casi hasta tocar el piso. Da un paso con la otra pierna y lleva la rodilla opuesta hasta que casi toque el suelo. Sigue avanzando en zancadas.^[25]
   • Pasa a hacer ejercicios que calienten tus músculos. Por ejemplo, puedes saltar en tu lugar. También puedes trotar lentamente en tu sitio llevando las rodillas hasta arriba y luego tratando de que tus talones lleguen más alto por atrás.^[26]
2. Reduce tus pasos. Los corredores más rápidos en realidad dan más pasos que los más lentos.^[27]
   
   • Una manera de hacer tus pasos más cortos es correr mientras saltas soga. En otras palabras, cuando salgas a tu pista de carrera, lleva la soga de saltar contigo.
   • Empieza como lo harías normalmente cuando saltas soga, con los dos pies.^[28]
   • Comienza a alternar los pies en tu lugar mientras saltas.^[29]
   • Avanza mientras saltas. Una vez que entres en ritmo, comienza a correr por la pista mientras saltas la soga. Este instrumento contribuye a controlar tus pasos.^[30]
   • Otra forma de reducir el tamaño de tus pasos es contar cuántos das por minuto y luego tratar de aumentar dicho número poco a poco.^[31]
3. Deja que tus músculos respiren. Es decir, maximiza tu consumo de oxígeno usando tu nariz y tu boca para inhalar y exhalar, ya que tus músculos lo necesitan para funcionar de la mejor manera posible.^[32]
   
   • Tómate un tiempo para enfocarte en tu respiración. Mientras corras, concéntrate en inhalar tanto por la boca como por la nariz, al mismo tiempo, y exhalar también por ambos. Si te das cuenta que solo estás usando una de estas partes para respirar, tómate un momento para concentrarte y corregirte.
4. Trabaja tu forma. Mantén una buena postura y toca el suelo con la parte central de tu pie, que debe caer a la altura de tu cadera.^[33]
   
   • Para mantener una buena postura, imagina que tienes una cuerda a lo largo de tu espalda que mantiene todo estirado y derecho. Ten tu mentón literalmente hacia arriba y enfócate adelante. Además, trata de relajar tu cuerpo, incluyendo tus hombros, cuello y mandíbula.^[34]
5. Usa una cinta ergométrica (o caminadora). Este aparato te obliga a mantener un ritmo, lo que quiere decir que tendrás que adaptarte a su velocidad y, así, volverte más rápido con el tiempo. Trata de hacer intervalos a una velocidad un poco mayor que la usual.^[35]
   
   • Mientras corras en la caminadora, incrementa tu ritmo entre uno y cinco minutos, luego vuélvelo a disminuir.
6. Haz que tus brazos trabajen para ti. Concéntrate en balancearlos cerca de tu cuerpo, lo que también te ayudará a mantener tus piernas inclinadas, lo que se traduce en una mejor técnica que podría ayudarte a correr más rápido.^[36]
   

editarHaz cambios en tu estilo de vida

1. Sé persistente. La mejor manera de hacer entrenamiento de fuerza y correr más rápido es ser constante con tus rutinas. Trata de no saltártelas incluso cuando tus actividades diarias se interpongan.^[37]
   
2. Ten listo tu equipo de entrenamiento. Cuando vuelvas a casa de entrenar, saca tu ropa sucia y mete la necesaria para cuando tengas que salir la próxima vez. Elimina todos los obstáculos que puedas para realizar tus rutinas de ejercicio.^[38]
   
3. Elige un tiempo adecuado para tu rutina. En otras palabras, debes elegir un horario que puedas mantener. Si no eres una persona mañanera, es posible que no puedas conservar un programa matutino, así que selecciona otro momento del día.
   
4. Corre en grupo. Tener un grupo no solo te alienta a ir más rápido, también tendrás que ser responsable de asistir.^[39]
   
5. Cambia tu entrenamiento día a día. Si siempre realizas la misma rutina todos los días, te estancarás. Si cambias las actividades, seguirás fortaleciendo tus músculos.^[40]
   
   • Esta es la razón por la que es importante practicar el cross-training. Trata de reemplazar la carrera con el ciclismo o la natación uno o dos días de la semana.
6. Tómalo con calma. Algunos días, necesitarás una rutina de ejercicios más leve para que tu cuerpo descanse. No tienes que correr a toda velocidad todos los días.^[41]
   
7. Come adecuadamente. Asegúrate de que tu dieta incluya lo que necesitas para conseguir tus metas. Consume comidas balanceadas que incluyan una buena cantidad de frutas y verduras, así como proteínas magras.
   
8. Dale energías a tus rutinas. Antes de cada entrenamiento, come un tentempié rico en carbohidratos que impulse tus ejercicios.^[42]
   
   • Evita los azúcares simples como los caramelos y jugos, y consume carbohidratos más nutritivos, como los granos integrales y la fruta.^[43]
9. Duerme lo necesario. Tu cuerpo necesita descansar para funcionar correctamente y recuperarse del esfuerzo muscular y los dolores.^[44]
   
   • Si tienes problemas para acordarte de ir a la cama a tiempo, ponte una alarma 30 minutos antes de la hora a la que te debes acostar para recordártelo.

editarConsejos

• Date palmaditas en la espalda. Aliéntate en vez de regañarte si no estás en la condición que quisieras. De esta manera, será más probable que salgas al ruedo y vuelvas a intentarlo.

editarAdvertencias

• No te esfuerces mucho muy rápidamente. Podrías lastimarte si tratas de pasar de ser un principiante a un maratonista en una semana.

editarReferencias

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Source: Wiki News

La barba de tres días es ese tipo de vello facial apenas visible pero, a la vez, increíblemente masculino, popularizado por grandes estrellas de aspecto muy viril como Bruce Willis y George Clooney, entre muchos otros. Para muchos, este tipo de barba es un signo sutil de robustez y despreocupación, ya que su corte es limpio como el de un afeitado apurado pero, a la vez, deja a la vista una capa de vello corto. Conseguir una barba incipiente y cerrada, con efecto de sombra, es, por una parte, una cuestión de genética y, por otra, una cuestión de saber cómo cuidarla. No todos los hombres pueden llevar el mismo tipo de barba de tres días, pero todos pueden hacer algo con lo que tienen.

editarPasos

editarElegir el tipo de barba de tres días más adecuado para ti

1. Elige el estilo de barba de tres días. Antes de aplicarte la espuma de afeitado, dispuesto a llevar una vida más, será mejor que tengas una idea del acabado que quieras conseguir. No hay una forma “correcta” de dejarse barba de tres días, así que siéntete libre para darle rienda suelta a tu creatividad a la hora de elegir un estilo. Sin embargo, hay unos cuantos estilos populares que suelen quedar bien en muchos tipos de rostro y que tal vez debas tener en cuenta. Le hemos dado un nombre a cada estilo descrito a continuación, además de aportar ejemplos de personajes famosos que lucen distintos tipos de barba de tres días:
   
   • Por toda la cara. Este estilo natural se caracteriza por una capa de vello de longitud corta o media, extendida uniformemente por todo el rostro, por lo que es más fácil de conseguir y de mantener. Ejemplos: Gerard Butler, Bradley Cooper
   • Pelusa de melocotón. Este estilo se caracteriza por una capa de vello muy corto que crea un acabado delicado y muy cercano al afeitado apurado. Ejemplos: Robert Pattinson, Ryan Gosling.
   • Falsa barba de chivo. Este estilo es una versión muy corta de la barba de chivo o la barba estilo Van Dyke, y se caracteriza por el vello concentrado bajo la nariz y alrededor de la boca, y la zona de las mejillas bien afeitada. Ejemplos: Leonardo DiCaprio, Orlando Bloom.
   • Desaliñada. Este estilo es una versión más larga y descuidada de la clásica barba de tres días, por lo que su acabado es algo más desaliñado. Ejemplos: George Clooney, Idris Elba.
   • Salvaje. Esta versión salvaje está más cerca de la barba corta que de la barba de tres días. Necesitarás algo de seguridad para llevar este tipo de barba, pero una vez que te atrevas, conseguirás un aspecto increíblemente masculino. Ejemplos: Russel Brand y Bear Grylls después de pasar unas semanas perdidos en el bosque.
2. Elige un estilo que te favorezca en función del tipo de vello facial que tengas. Asumámoslo: no todo el mundo tiene la misma cantidad ni el mismo espesor de vello facial. Hay quien necesita afeitarse a diario para llevar un acabado apurado, mientras que otros pueden olvidarse de la maquinilla de afeitar durante varias semanas sin que les salgan más que unas cuantos vellos finos. Ten en cuenta la velocidad con la que suela crecerte el vello de forma natural para elegir un estilo de barba de tres días. Lo ideal es elegir un estilo que saque el máximo partido del patrón natural de crecimiento del vello, en lugar de un estilo para el que tu tipo de vello sea un impedimento. Aquí tienes unas cuantas cosas que deberías tener en cuenta:
   
   • Si el vello facial te sale en forma de parches, no elijas un estilo que requiera tener barba cerrada en las zonas en las que no tienes vello. Por ejemplo, si el vello te sale alrededor de la boca, bajo la nariz y sobre el mentón, pero apenas te crece en la zona de las mejillas, no elijas el estilo “por toda la cara”. Probablemente te quede mejor la “falsa barba de chivo” o la “pelusa de melocotón”.
   • Si tienes vello facial de un color parecido al de tu piel, prepárate para dejártelo algo más largo si quieres que la barba de tres días se note.
3. Piensa en cómo quedará la barba de tres días con tu pelo. Cuando elijas tu estilo de barba de tres días, no te olvides del pelo de la cabeza. Por lo general, cuanto más pelo tengas (tanto en la cara como en la cabeza), más desaliñado parecerás. Sácale partido a tu tipo de pelo y de vello facial a la hora de elegir un estilo de barba de tres días, y asegúrate de que sea realmente lo que quieres.
   
   • Por ejemplo, si tienes el pelo largo y el vello largo, puedes optar por un estilo “Antiguo Testamento”. Sin embargo, ten en cuenta que este tipo de barba no le favorece a todo el mundo.
   • Por otra parte, si tienes entradas, tal vez puedas dejarte una barba más espesa que de costumbre para equilibrar la cantidad total de pelo.
4. Para conseguir un resultado óptimo, utiliza unas cuantas herramientas para recortar la barba. Antes de verte con una barba de tres días que no eres capaz de mantener, consigue las herramientas necesarias para llevarla arreglada. Aquí tienes una pequeña selección de materiales recomendados para cuidar la barba de tres días (probablemente no los necesites todos):
   
   • Maquinilla con cabezal de corte ajustable
   • Maquinilla con cabezal de corte para barba de tres días
   • Maquinilla de seguridad
   • Loción exfoliante y loción hidratante
   • Gel de afeitado

editarDejarse barba de tres días

1. Deja de afeitarte durante unos días. Dejarse una buena barba de tres días tiene mucha más relación con lo que no debes hacer que con lo que sí debes hacer. Si vas bien afeitado, empieza, simplemente, por dejar de afeitarte. Dependiendo de la velocidad a la que te crezca el vello, empezarás a ver cómo aparece la barba pasados entre uno y tres días.
   
   • Si actualmente llevas barba más o menos larga y quieres empezar a llevar barba de tres días, aféitate apurando al máximo y, después, espera a que el vello vuelva a crecer. Otra opción consiste en seleccionar la opción de vello corto de tu maquinilla de corte para pasar directamente de llevar barba normal a llevar una barba de tres días uniforme (estilo “por toda la cara”).
2. Espera a que la barba de tres días te crezca hasta conseguir la longitud deseada. Este paso será distinto para cada persona. Hay quienes solo tienen que esperar un día para conseguir el largo deseado, mientras que otros necesitan una semana como mínimo. Esto también dependerá del tipo de barba de tres días que elijas. Por ejemplo, en igualdad de condiciones, la versión más desaliñada (estilo “salvaje) de la barba de tres días tardará más tiempo en crecer que una de las versiones más sutiles (estilo “pelusa de melocotón”). Ten paciencia, ya que una barba media suele crecer unos 1,25 cm (1/2 pulgada) al mes.^[1]
   
   • Ten en cuenta que, en muchos casos, hay ciertas zonas del rostro en las que el vello crece más rápido que en otras. Si este es tu caso, deberás esperar a que el vello de las zonas en las que te crezca más rápido alcance la longitud deseada. En otras palabras, no esperes a que el vello que crezca más lento iguale en longitud al vello que te crezca más rápido para continuar con el siguiente paso.
3. Aféitate el vello del cuello. Una vez que te haya crecido la barba de tres días con la longitud deseada, podrás darle forma. Insistimos en que no hay una forma correcta de hacerlo, pero si no tienes mucha idea acerca del tema, sigue los sencillos pasos que verás a continuación para conseguir un acabado limpio y una mandíbula bien definida. Si prefieres un estilo más desaliñado, no tienes por qué cortarte el vello del cuello, pero no dejes que supere en longitud al del rostro.
   
   • Utiliza una maquinilla con cabezal de corte para barbas de tres días, o una maquinilla de seguridad para afeitarte dejando una línea bien definida bajo la mandíbula. A no ser que quieras crear una franja muy fina a lo largo del contorno de la mandíbula, deberás afeitarte a unos cuantos centímetros por debajo de la línea natural de la mandíbula, aproximadamente a la altura de la línea en la que su parte inferior termina y comienza el cuello.
   • Aféitate el vello del cuello por debajo de la línea de tu nueva barba de tres días. Ten cuidado con la nuez para evitar cortes en esta delicada zona.
   • Dale un repaso a la zona del cuello para conseguir un acabado óptimo. La zona del cuello debe quedar bien afeitada y limpia, mientras que la barba de tres días debe cubrir toda la parte inferior de la mandíbula, hasta llegar a las patillas (o, si no tienes, hasta llegar a la altura deseada), marcando una línea recta y definida.
4. Si quieres, dale forma al vello que haya por debajo de los pómulos. Ahora ha llegado el momento de darle forma a la parte superior de la barba, si quieres. Insistimos en que si quieres conseguir un estilo desaliñado, este paso no es necesario, pero tampoco estará de más. Principalmente, hay dos formas de esculpir la parte superior de la barba:^[2]
   
   • Utiliza una maquinilla con cabezal de corte para retocar la barba, o una maquinilla de seguridad para afeitarte marcando una línea recta desde la parte inferior de las patillas hasta los extremos exteriores del bigote.
   • Aféitate creando una línea curva con los extremos hacia abajo, de forma que la barba se una a los extremos del bigote.
5. Termina lavándote la cara para limpiarte y refrescarte. Cuando estés satisfecho con el acabado de tu barba de tres días, elimina los vellos sueltos y refréscate enjuagándote con agua fría. De esta forma, además, cerrarás los poros y calmarás la piel, lo cual es especialmente aconsejable si la tienes sensible e irritada después del afeitado.^[3]
   
   • Es posible que también quieras utilizar una loción suave sin perfume para hidratar y suavizar la piel después del afeitado. Sin embargo, si te has cortado durante el afeitado, será mejor que no lo hagas, ya que la loción aplicada sobre el corte puede causar mucho escozor.

editarMantener la barba de tres días bien cuidada

1. Mantén la barba de tres días con la longitud adecuada utilizando una maquinilla ajustable. Lo más complicado de llevar barba de tres días es que no puedes limitarte a dejarla crecer sin más, si no que debes retocártela con la misma frecuencia con la que te afeitarías para mantener un afeitado apurado. De lo contrario, acabarás llevando una barba normal. Utiliza una maquinilla con cabezal ajustable para retocar la barba, o selecciona la opción de recortar la barba de tres días con la longitud deseada para mantenerla bien cuidada.
   
   • Si el vello te crece a distinta velocidad según la zona de la cara en la que se encuentre, deberás tenerlo muy en cuenta. Si has seguido las instrucciones de pasos anteriores, habrás empezado a darle forma a tu barba de tres días cuando las zonas de crecimiento más rápido hayan alcanzado la longitud deseada. Esto significa que debes mantener las zonas de crecimiento más rápido con una longitud razonable mientras el resto del vello se iguala. Si no lo haces de esta forma, llegado el momento en que el vello tenga la longitud adecuada, es posible que el resultado sea más parecido al de una barba corriente que al de una barba de tres días, creando un acabado irregular.
2. Mantén las líneas bien definidas (o no). Además de controlar la longitud de la barba de tres días, debes mantener bien definidas las líneas que delimitan las partes superior e inferior, a no ser que quieras conseguir un estilo desaliñado de forma intencionada. Esto es bastante sencillo: solo tienes que utilizar una maquinilla de seguridad o una maquinilla con cabezal de corte seleccionando la opción de máximo apurado para afeitarte las líneas de los pómulos de la parte inferior de la mandíbula, con mucho cuidado de no eliminar vello de la barba de tres días por accidente.
   
   • Como hemos mencionado antes, si quieres llevar un estilo más descuidado, puedes dejarte las líneas que delimiten la barba de tres días algo menos definidas. Sin embargo, siempre es aconsejable afeitarse bien el cuello y los pómulos.
3. Aplícate un producto exfoliante para mantener la piel sana y la barba en buen estado. No tienes que utilizar ningún producto para esculpir tu barba de tres días (sobre todo si es muy corta). Sin embargo, aplicarse algún producto exfoliante siempre es aconsejable para eliminar las células muertas y dejar la piel bajo la barba limpia y los poros descongestionados. Además, tras el proceso de exfoliación, te resultará más fácil afeitarte.
   
   • Para exfoliar tu piel, utiliza un producto exfoliante suave y sin micro-gránulos. Los micro-gránulos, esas partículas que se encuentran en muchos productos exfoliantes, son conocidos por contaminar el agua una vez que se desechan por el desagüe.^[4]
   • También puedes probar a exfoliarte la piel del rostro con un cepillo suave mientras te duchas. No te frotes con mucha fuerza, ya que podrías hacerte daño, además de causar irritación y descamación en la piel, haciéndola más susceptible de sufrir infecciones.
4. Utiliza agua lo más fría posible cuando te duches o te bañes. Las duchas calientes sientan muy bien por la mañana, pero es mejor que intente utilizar agua templada, con la temperatura más baja que seas capaz de soportar. El agua caliente puede eliminar la capa de grasa natural de la piel, dejándola más sensible y seca.^[5] Si tienes barba de tres días (sobre todo si es muy cerrada), el agua caliente puede ser especialmente dañina, ya que podría causar una enfermedad que genera algo parecido a la caspa pero en el rostro, haciendo que caigan escamas de piel cada vez que te frotes la barba.
   
   • Puedes usar una loción hidratante para tratar la piel reseca bajo la barba de tres días. Prueba aplicártela una vez por la mañana y una vez antes de acostarte para calmar y suavizar la piel de forma duradera.

editarConsejos

• Aunque a algunos chicos empieza a crecerles vello facial al comienzo de la adolescencia, en muchas comunidades se considera inaceptable dejarse barba antes de la adultez. Si aún no eres adulto y no estás seguro de si dejarte barba de tres días es una buena idea, pídeles opinión a tus padres o a tus tutores.
• Por lo general, cuanto mayor seas, más natural te quedará una barba cerrada (sin embargo, hay muchas excepciones para esta regla). Por ejemplo, aunque puede ser normal ver a un chico de 17 años con una sutil barba de tres días, probablemente si llevara una barba tupida llamaría demasiado la atención.
• Ten en cuenta que, a veces, incluso los adultos tienen buenos motivos para no dejarse barba. Por ejemplo, en muchos ejércitos dejarse barba sin permiso puede ser sancionado con duros castigos.

editarReferencias

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No creas en la publicidad que proclama que un producto puede deshacerse de un moretón de la noche a la mañana. El proceso de curación toma tiempo. Las noticias buenas son que puedes acelerar el proceso con tratamientos caseros simples. Aunque muchos medicamentos alternativos y remedios caseros son dudosos en el mejor de los casos, un par de hierbas pueden ayudar.

editarPasos

editarTrata un moretón reciente

1. Descansa. Este es el paso uno del plan común “RICE” (siglas en inglés que significan reposo, hielo, compresión y elevación). Si todavía usas los músculos cercanos al moretón, puede extenderse o tardar más tiempo en sanar. Evita el ejercicio intenso durante un par de días porque un incremento del ritmo cardíaco puede enviar más sangre a la zona del moretón.
   
2. Hielo. Este es el segundo paso del plan RICE. Envuelve cubos de hielo en una toalla o una camiseta limpia y coloca el hielo sobre el moretón. Aplica durante aproximadamente 15 minutos, luego espera al menos 45 minutos antes de poner hielo de nuevo. Repite esto con frecuencia entre las primeras 24 y 48 horas después de que el moretón aparezca. Esto disminuye el flujo sanguíneo en la zona, lo que reduce la inflamación y la extensión del moretón.^[1]
   
   • No pongas hielo durante más tiempo que el periodo de tiempo recomendado o coloques el hielo directamente en la piel. Esto puede causar daños en la piel.
   • Puedes usar un paquete frío o una bolsa de verduras congeladas.
3. Compresión. Este es el paso 3 del plan RICE. Mientras pones el hielo, intenta envolver una toalla de manera bastante ajustada alrededor de la zona. Esto reduce más el flujo sanguíneo que causa la inflamación en el moretón reciente. Ten cuidado de no cortar la circulación en esa parte de tu cuerpo. Si sientes hormigueo, ajustaste demasiado la envoltura.
   
4. Elevación. Cuando sea posible, mantén la zona magullada arriba del corazón para que la sangre fluya lejos de esta zona más que en ella. Si el moretón se encuentra en tu pierna, por ejemplo, recuéstate y apóyala en una pila de cojines.
   
   • Mantén tu cabeza por encima del corazón, incluso si el moretón se encuentra en tu cabeza o estómago.

editarContinúa el tratamiento

1. Cambia de hielo a calor. Dos o tres días después de que el moretón aparezca, deja de poner hielo y comienza a calentar. En este punto se necesita el flujo sanguíneo para fomentar la curación. Varias veces al día, remoja una toallita en agua tibia y extiéndela sobre el moretón hasta que se enfríe.^[2] También puedes detener la compresión y la elevación.
   
2. Masajea la zona suavemente. Esto fomenta el flujo sanguíneo, que no es útil para un moretón reciente pero acelera la curación una vez que el moretón empieza a desvanecerse. Detente si sientes dolor.^[3] Si tienes suerte el moretón se verá mucho mejor unas cuantas horas después. No te sorprendas si toma más tiempo, especialmente después de una caída seria.
   
3. Usa una pomada de consuelda. Extiende una capa gruesa de una pomada de raíz de consuelda al 10 por ciento sobre el moretón. Cúbrelo con una gasa o un vendaje ajustado sin aire. Repite diariamente durante unos cuantos días.^[4] Esto debe acelerar la curación y reducir el dolor.
   
   • Nunca tomes un suplemento oral de consuelda. Esto puede ser peligroso.
4. Prueba con una pomada de hamamelis. Frotar esta pomada sobre el moretón puede acelerar la curación. Intenta hacerlo varias veces al día. No se encuentra claro cuánto ayuda esto, pero es más verosímil que la mayoría de los remedios caseros.^[5]
   
   • Primero unta una cantidad pequeña sobre la piel limpia para hacer una prueba de alergia. No uses hamamelis si tu piel se pone roja o te pica.
   • El hamamelis no se estudió científicamente en mujeres embarazadas o madres lactantes. Sin embargo, las parteras tradicionales lo usan.
5. Esconde el moretón. Si tienes un ojo morado y una entrevista de trabajo al día siguiente, deja de buscar curas milagrosas. En su lugar, usa maquillaje que combine con tu tono de piel para hacer invisible el moretón. Contrata a un amigo con el conocimiento, acude a un salón de belleza o compra un equipo comercial para cubrir moretones.
   

editarConsejos

• Puedes esconder el moretón con maquillaje que combine con tu tono de piel.
• Puedes tomar ibuprofeno para aliviar el dolor pero evita la aspirina. La aspirina diluye la sangre, lo que hace que se acumule más en el hematoma.^[6]
• Es más probable que el gel de árnica no tenga efecto en los hematomas, a pesar de su popularidad.^[7]

editarAdvertencias

• Visita al médico si no sabes por qué el hematoma apareció. Los hematomas misteriosos son especialmente peligrosos alrededor del ombligo o si se elevan o son firmes.^[8]
• Visita al médico si tu moretón se vuelve más grande o más doloroso y se mantiene firme. Esto puede ser un hematoma o sangre atrapada que no puede diluirse.^[9]
• Manchas dolorosas de color rojo indican infección. Acude al médico.

editarReferencias

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Hina Matsuri que se traduce más o menos como “Día de las chicas” o “Día de las muñecas” es una festividad que se celebra todos los años en Japón en el tercer día de marzo. Durante estas fiestas, se exhiben varias muñecas decorativas. Para celebrar este día, puedes hacerlas tú mismo usando materiales como el papel grueso decorativo y el cartoncillo.

editarPasos

editarMétodo uno: Muñeca de papel^[1][2]

1. Corta el cuerpo y la cabeza de cartulina blanca. Usa un par de tijeras afiladas para cortar una cabeza y un cuerpo pequeños para muñeca de un pedazo de cartulina de color blanco o marfil.
   
   • La cabeza debe tener 2 cm (0,8 pulgadas) de diámetro. Si necesitas ayuda para hacer el círculo del tamaño adecuado, delinea el borde de una moneda de estas dimensiones.
   • El cuerpo debe tener 3 mm (1/8 de pulgada) de ancho y unos 5 cm (2 pulgadas) de largo.
2. Corta papel para hacer el cuello de la ropa. Usa tus tijeras para cortar un pedazo de papel chiyogami de 2,5 cm (1 pulgada) de largo y 1,5 cm (0,6 pulgadas) de ancho.
   
   • Esta tira de papel se convertirá en el cuello de ropa de la muñeca.
   • Ten en cuenta que tendrás que usar el mismo papel para elaborar el “obi” de la muñeca más adelante.
   • Esta pieza también debe combinar con los otros dos pedazos de papel chiyogami que vas a usar después, pero no debe tener el mismo diseño.
3. Dobla el papel del cuello alrededor del cuerpo. Coloca la tira del cuello de ropa detrás del papel del cuerpo. Pliega el cuello en diagonal hacia abajo y sobre la parte delantera del cuerpo.
   
   • Dobla la tira del cuello por la mitad antes de colocarla alrededor del cuerpo.
   • La tira del cuerpo y del cuello deben estar en perpendicular cuando coloques la segunda detrás de la primera.
   • Para ser más precisos con el uso real, dobla el cuello de ropa de modo que el extremo izquierdo quede debajo del derecho. El orden contrario solo se usa para los fallecimientos.
   • Usa pegamento o cinta adhesiva para fijar el cuello de ropa en su lugar.
4. Crea un borde en el papel chiyogami principal. Toma una hoja de papel chiyogami de 5,5 cm por 12,5 cm (2,2 por 4,9 pulgadas) y dobla dos veces el extremo más pequeño para crear un cresta.
   
   • Esta hoja de papel formará el kimono y esta cresta o borde se convertirá en su cuello.
     
   • Voltea el papel de modo que la parte de atrás quede arriba. Dobla 1 cm (0,4 pulgadas) del extremo más corto hacia arriba. Si el diseño del papel tiene una parte superior e inferior, haz el doblez en la parte superior.
     
   • Vuelve a voltear el papel por el derecho. Dobla 0,5 cm (0,2 pulgadas) de tu doblez anterior de vuelta hacia el frente y crea una cresta elevada.
5. Adhiere el kimono al cuerpo. Coloca el cuerpo sobre la parte superior del papel que forma el kimono. Une las dos piezas con pegamento o cinta adhesiva.
   
   • Voltea el papel del kimono por el revés de modo que el lado de atrás esté hacia arriba.
   • El papel del cuerpo debe colocarse al medio del borde elevado del kimono.
   • Pon el cuerpo de modo que el cuello que le pegaste se vea apenas por sobre el borde del kimono.
6. Dobla la esquina izquierda hacia adelante. Lleva la esquina izquierda del papel del kimono en diagonal hacia abajo, doblándolo sobre el cuello interior y el cuerpo.
   
   • Solo marca el doblez del kimono por el borde plegado y justo debajo de él. No le marques todo el pliegue.
7. Dobla el resto de la parte izquierda. Dobla lo que sobra de la parte izquierda del papel del kimono hacia el centro y encima del papel del cuerpo. Marca todo el pliegue del lado izquierdo.
   
   • El lado izquierdo del papel del kimono debe estar doblado de manera vertical, formando un cuerpo recto.
   • Si alguna esquina del cuello del kimono se extiende más allá del resto del borde, usa tijeras para cortarlo.
8. Repite este proceso con el lado derecho. Dobla la esquina derecha en diagonal hacia abajo sobre la parte delantera de la muñeca. Luego, pliega todo el borde derecho hacia el centro por adelante.
   
   • Cuando dobles la esquina derecha, solo marca el pliegue de la parte superior del extremo doblado.
   • El pliegue del lado derecho debe ser vertical, lo que hará que todo el cuerpo sea recto. Corta cualquier exceso del cuello del kimono que sobresalga por debajo de este doblez.
   • Cerciórate de que los ángulos de los pliegues del lado izquierdo y derecho estén a la misma altura y sean iguales.
   • El lado derecho no debe cubrir el izquierdo por completo. Deja unos 3 mm (1/8 de pulgada) del lado izquierdo visibles.
   • Une el lado derecho al cuerpo con goma o cinta adhesiva para mantener el kimono fijo.
9. Corta un pedazo de papel para el obi. Corta una tira de tu papel de 1,5 cm (0,6 pulgadas) de ancho que mida unos 4 cm (1,6 pulgadas) de largo.
   
   • Esta tira de papel se convertirá en el obi.
   • Nota que esta tira debe hacerse del mismo papel que el cuello interior.
10. Dobla el obi alrededor del kimono. Coloca la tira del obi sobre la parte delantera del kimono. Dóblalo de modo que los extremos se sobrepongan atrás y fíjalos con goma o cinta adhesiva.
    
    • El largo del obi debe quedar perpendicular al cuerpo cuando lo coloques sobre él.
    • El borde superior del papel del obi debe quedar justo sobre la esquina doblada del borde del kimono.
    • Corta cualquier exceso del papel del obi detrás de la muñeca antes de fijarlo.
11. Corta un pedazo de papel para el obijime. Corta una tira de 4 cm (1,6 pulgadas) de largo de un papel chiyogami de 1 cm (0,4 pulgadas) de ancho.
    
    • Este pedazo de papel se convertirá en el obijime que quedará sobre el obi.
    • Para esta tira de papel, elige un diseño diferente pero que combine.
12. Dobla el obijime sobre el obi. Coloca el obijime al centro del obi. Dobla los extremos de modo que se encuentren en la parte posterior de la muñeca, luego fíjalos como pegamento o cinta adhesiva.
    
    • Coloca el obijime alrededor del cuerpo del mismo modo como hiciste con el obi.
    • Ten en cuenta que el obijime debe estar al centro del obi.
13. Une la cabeza al cuerpo. Pega un lado de la cabeza de cartulina a la parte superior visible de la tira del cuerpo.
    
    • Ten en cuenta que solo quedará visible una pequeña porción de la tira del cuerpo después de este paso. Esta pequeña parte será el cuello de la muñeca.
14. Crea el cabello de cartulina negra. Corta el flequillo y, también, una pieza separada de cartulina negra para formar la parte posterior del cabello.
    
    • Puedes diseñar el peinado que te guste. Solo ten en mente que el flequillo y la parte posterior del cabello deben ser un poco más anchos que la cabeza.
15. Adhiere el cabello a la cabeza. Coloca el flequillo sobre la cabeza y fíjalo con pegamento o cinta adhesiva. Posiciona la parte trasera del cabello detrás de la cabeza y pégala del mismo modo.
    
    • Ten en consideración que la parte posterior también debe quedar detrás del kimono de la muñeca.
16. Retrocede y admira tu trabajo. La muñeca Hina Matsuri de papel ya está terminada.
    

editarMétodo dos: Muñeca de una pinza de madera para ropa^[3]

1. Pinta la superficie de una bola de poliestireno expandido (conocido también como tecnopor). Haz una capa uniforme y sólida de pintura blanca sobre una bola pequeña de poliestireno expandido.
   
   • El diámetro de la bola debe ser de unos 3,8 cm (1,5 pulgadas) de diámetro o un poco menos de la mitad del largo de la pinza de madera que utilizarás para el cuerpo de la muñeca.
   • Deja que la pintura se seque antes de continuar con el siguiente paso.
   • Si no quieres pintar la bola, puedes envolverla en organza o nailon blanco.
2. Ponle un pincho a la bola. Inserta la punta de un pincho de madera a un lado de la bola.
   
   • Elige un pincho que pueda insertarse y quedarse fijo en la ranura de la pinza de ropa que utilizarás.
   • Solo inserta la mitad del pincho en la bola. No dejes que pase hasta el otro lado.
   • Asegúrate de que el pincho entre en la bola en un ángulo recto.
   • La parte del pincho que sale de la bola debe ser del tamaño de la ranura de la pinza de ropa. De ser necesario, córtalo usando tijeras grandes o una sierra pequeña.
3. Inserta el pincho en la ranura de la pinza de ropa. Desliza la parte libre del pincho dentro de la ranura de la pinza.
   
   • Deja 6 mm (1/4 de pulgada) del pincho expuesto entre el borde superior de la pinza de ropa y la cabeza, para que sirva de cuello.
   • Lo ideal será que la presión sea suficiente para sostener el pincho en su lugar. Sin embargo, si este se mueve dentro de la ranura, puedes asegurarlo con un poco de pegamento. Déjalo secar antes de continuar.
4. Corta el cabello de papel crepé negro. Tienes que cortar una tira de papel para el flequillo y otra para la parte posterior del cabello.
   
   • El flequillo debe ser lo suficientemente ancho para envolver la mitad de la bola. Además, debe tener la altura necesaria para extenderse desde la mitad de la cima de la cabeza hasta la mitad de la frente.
   • La parte posterior de la cabeza también debe tener el ancho suficiente para envolver la mitad de la bola. La altura de esta pieza debe llegar hasta donde que te gustaría que quede.
5. Pega el pelo a la cabeza. Cubre toda la mitad superior de la cabeza con una capa delgada de pegamento. Pega primero la parte posterior del cabello, seguido del flequillo.
   
   • La parte posterior debe comenzar en la cima de la cabeza. Presiona este pedazo de papel crepé en el pegamento que colocaste. Como resultado, debe arrugarse y caer hacia atrás de manera natural, alejándose del cuerpo.
   • El flequillo también debe comenzar en la cima de la cabeza. Presiónalo en el pegamento que está en la frente y deja que se sobreponga ligeramente a los bordes de la pieza posterior de cabello.
   • Deja que el pegamento seque antes de continuar.
6. Haz descansar la pinza de ropa en su base. Coloca firmemente la parte inferior de la pinza en una base que le corresponda.
   
   • Esta base permitirá que la muñeca se pare derecha.
7. Haz un tubo con una tira de cartoncillo. Corta una tira de cartoncillo y envuélvela alrededor de la pinza de ropa, que es el cuerpo de la muñeca. Pega los extremos y déjalos secar antes de continuar.
   
   • La tira de cartoncillo debe tener el largo de la pinza y su base juntas.
   • El tubo debe tener el mismo diámetro que la base. Debes poder deslizar el cuerpo dentro del tubo desde abajo.
8. Dobla la parte superior del tubo de cartoncillo. Usa tus dedos índice y pulgar para plegar la parte superior del tubo a ambos lados de la pinza de ropa.
   
   • Estas porciones dobladas y aplanadas del tubo formarán los hombros. Debes colocarlas debajo de los lados de la cabeza, no debajo de la parte de adelante y atrás.
   • Solo dobla los 2,5 cm (1 pulgada) de arriba. No pliegues los lados completos del tubo.
9. Retira un pedazo de la cartulina en la parte de adelante. Corta con cuidado una sección rectangular pequeña en la parte delantera del tubo.
   
   • Dicho rectángulo debe extenderse hacia abajo, hasta llegar a la misma altura de los pliegues de tu cartoncillo.
   • Esta porción rectangular debe tener el mismo ancho de la punta de la pinza de ropa.
   • Retirar esta parte de la cartulina facilitará la adición del cuello de la muñeca.
10. Crea un cuello de ropa para la muñeca. Corta una tira larga de papel washi. Asimismo, agrega una tira de papel de origami de un solo color sobre la primera.
    
    • La tira de papel washi debe tener unos 3,8 cm (1,5 pulgadas) de ancho y 12,7 cm (5 pulgadas) de largo.
    • La tira de papel de origami de un solo color debe tener unos 6 mm (1/4 de pulgada) de ancho y 12,7 cm (5 pulgadas) de largo.
    • Pega el papel de un solo color sobre el borde superior del papel washi. Deja que se seque el pegamento antes de continuar.
11. Adhiere el cuello a la muñeca. Envuelve el cuello alrededor del pincho de modo que los dos extremos queden uno encima del otro en la parte delantera de la muñeca.
    
    • El extremo izquierdo debe quedar doblado debajo del derecho para ser precisos con las costumbres.
    • Mete el extremo izquierdo debajo del espacio rectangular que cortaste en la parte frontal del tubo de cartoncillo. Esto contribuirá a que el cuello se quede en su sitio. Deja el extremo derecho afuera y fíjalo con un poco de pegamento.
12. Corta dos pedazos de papel para hacer las mangas. Corta dos rectángulos del mismo papel washi. Ambos deben tener el doble del largo del cuerpo, y su ancho debe ser aproximadamente del mismo tamaño que la pinza.
    
    • Dobla el borde largo de ambas piezas por la mitad. Marca bien el pliegue. Las mangas se harán a partir de los pedazos de papel doblados en dos.
13. Corta las puntas redondeándolas para crear la forma de la manga. Redondea la equina interior de abajo y haz una muesca en la esquina exterior de la parte inferior.
    
    • Voltea el papel de modo que el borde doblado esté a la derecha o a la izquierda.
    • Ubica la esquina inferior del borde doblado. Redondéala con cuidado usando las tijeras.
    • Corta una línea horizontal en el borde abierto del papel a un tercio de camino entre la parte superior e inferior. Esta línea solo debe tener unos 2,5 cm (1 pulgada) de largo.
    • Corta una línea diagonal desde el extremo interior del corte que acabas de hacer en dirección a la equina inferior del borde abierto. Retira y descarta el papel que caiga cuando conectes ambos cortes.
    • Haz este paso en ambas mangas.
14. Adhiere las mangas al cuerpo de la muñeca. Pega el borde abierto de la manga al medio de la parte posterior de la muñeca. El borde superior del cuerpo de cartoncillo debe estar alineado con el borde superior de la manga de papel washi.
    
    • Coloca el papel de la manga de modo que quede debajo del pelo de la muñeca.
    • Pega lo suficiente de la manga sobre la parte lateral y frontal de la muñeca para que se una al cuello que pegaste anteriormente. Deja que el resto caiga suelto a los costados.
    • Repite este paso en ambas mangas.
15. Corta un pedazo de papel para la falda. Corta otro rectángulo usando el mismo papel washi. Asegúrate de que tenga la longitud necesaria para envolver la parte inferior del tubo de cartoncillo.
    
    • La falda solo tiene que ser lo suficientemente larga y ancha para extenderse desde la parte inferior del cuello doblado hasta la parte inferior de la muñeca.
16. Adhiere la falda al cuerpo. Envuelve la pieza de la falda alrededor del cuerpo. Pega los bordes en su lugar al lado izquierdo de la muñeca.
    
    • El borde expuesto servirá como el borde del kimono.
    • No te preocupes si todavía se ve un espacio del cartoncillo debajo del papel washi, pues el obi lo cubrirá.
17. Corta una tira de papel para el obi. Corta una tira de papel de unos 5 cm (2 pulgadas) de ancho y del largo suficiente para envolver el cuerpo de la muñeca.
    
    • El obi tiene que tener el ancho suficiente para cubrir la parte expuesta de la cartulina. Si los 5 cm (2 pulgadas) no son suficientes, hazlo un poco más ancho.
    • No uses el mismo papel washi para el obi. Puedes utilizar un papel de origami de un solo color o un papel washi con un diseño diferente.
18. Pega el obi alrededor del cuerpo de la muñeca. Envuelve la tira del obi alrededor de la parte del medio del cuerpo y cubre la cartulina que estaba expuesta. Fíjala con pegamento y déjala secar.
    
    • Nota que los extremos de la tira del obi deben estar escondidos en la espalda de la muñeca.
19. Exhibe la muñeca terminada. Tu muñeca Hina Matsuri hecha de una pinza de madera para ropa está terminada y lista para lucir.
    

editarCosas que necesitarás

editarMuñeca de papel

• Papel chiyogami principal de 5,5 cm por 12,5 cm (2,2 por 4,9 pulgadas)
• Papel chiyogami que combine de 1,5 cm (0,6 pulgadas) de ancho
• Otro papel chiyogami que combine de 1 cm (0,4 pulgadas) de ancho
• Cartulina negra
• Cartulina blanca
• Cinta adhesiva de doble cara o pegamento para manualidades
• Tijeras
• Un lápiz

editarMuñeca de pinza de madera

• Papel washi japonés
• Papel crepé negro
• Papel de origami de un solo color
• Cartón delgado o cartoncillo
• Una pinza de madera con base para hacer muñecas
• Una bola pequeña de poliestireno expandido
• Un pincho de madera
• Pintura blanca
• Tijeras
• Pegamento para manualidades o pistola de silicona

editarReferencias

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Source: Wiki News

La mayoría de alimentos a granel pueden almacenarse en varias condiciones sin sufrir daños o atraer pestes. Lamentablemente, ese no es el caso del café. El café, en granos y molido, se deteriora fácilmente al ser expuesto al oxígeno, la luz, la humedad y temperaturas desfavorables. Además, al igual que el bicarbonato de sodio y la tiza, puede absorber olores de otros artículos de la despensa, los cuales aparecen luego, al preparar una taza de café. Aprender cómo se debe almacenar el café te permitirá preservar su frescura, sabor y olor.

editarPasos

1. Si es posible, evita moler el café por adelantado. Apenas se muele, el área de su superficie se incrementa drásticamente y empieza a deteriorarse rápidamente. Por lo tanto, el café molido con anticipación sabe y huele mucho más rancio y menos vibrante que el café molido justo antes de prepararlo. Si te interesa almacenar tu café de forma que puedas obtener el mejor sabor posible, lo más recomendable es invertir en un molinillo para café; así podrás molerlo justo antes de prepararlo.
   
2. Elige un recipiente opaco y hermético para almacenar el café. La luz es la principal culpable de que el café se estropee rápidamente. Este problema puede remediarse fácilmente almacenando el café en un recipiente opaco en vez uno transparente de vidrio o plástico. Si insistes en almacenarlo en un recipiente transparente, es preferible colocarlo en un lugar protegido de la luz, por ejemplo en la despensa o en un gabinete.
   
3. Almacena tu café en un recipiente hermético. El segundo enemigo del café fresco es el oxígeno. La exposición al aire hace que los granos de café y especialmente el café molido se estropeen muy rápidamente. Invierte en un recipiente con cierre hermético para almacenar tu café o, al menos, utiliza uno con una tapa muy pesada. Los recipientes herméticos también son ideales para prevenir que el café absorba olores vecinos y evita la aparición de insectos y moho.
   
4. Conserva tus granos de café o tu café molido en un ambiente relativamente seco. Puede que no tengas mucho control sobre el nivel de humedad en la despensa o los gabinetes de tu cocina, pero es importante saber que el café se conserva mejor en un ambiente seco. Por ejemplo, evita almacenarlo en un sótano húmedo.
   
5. Evita almacenar el café, ya sea en granos o molido, bajo temperaturas extremas. Como otros alimentos a granel, no se conserva bien en frío extremo o temperaturas altas. Evita almacenar el café en habitaciones que no tienen calefacción durante el invierno o que se calientan demasiado durante el verano.
   

editarConsejos

• Intenta comprar tu café en cantidades lo más pequeñas posible. Tener que almacenar grandes cantidades de café eventualmente resultará en su estropeo y deterioro.
• Al comprar café, es preferible elegir el que viene en bolsas selladas con válvula, en vez de en bolsas selladas al vacío. El café emite gases durante 48 horas después del tostado, así que el que viene en una bolsa sellada al vacío necesariamente ha reposado (y se ha puesto rancio) antes de poder empacarlo al vacío.

editarAdvertencias

• Es especialmente importante evitar almacenar café en la nevera o el congelador. Las condiciones de humedad y temperatura son terribles para preservar la frescura del café y es en situaciones como esa en la que es más probable que absorba olores desagradables de alimentos colindantes.
• No muevas demasiado el café. Se deteriora rápidamente cuando las condiciones en que se almacena varían constantemente.

editarCosas que necesitarás

• Granos de café
• Molinillo para café
• Recipiente hermético y opaco

editarReferencias

• http://www.talkaboutcoffee.com/cutting-back-on-caffeine-painlessly.html
• http://www.coffeeam.com/coffee-storage.html

Source: Wiki News

La mayoría de alimentos a granel pueden almacenarse en varias condiciones sin sufrir daños o atraer pestes. Lamentablemente, ese no es el caso del café. El café, en granos y molido, se deteriora fácilmente al ser expuesto al oxígeno, la luz, la humedad y temperaturas desfavorables. Además, al igual que el bicarbonato de sodio y la tiza, puede absorber olores de otros artículos de la despensa, los cuales aparecen luego, al preparar una taza de café. Aprender cómo se debe almacenar el café te permitirá preservar su frescura, sabor y olor.

editarPasos

1. Si es posible, evita moler el café por adelantado. Apenas se muele, el área de su superficie se incrementa drásticamente y empieza a deteriorarse rápidamente. Por lo tanto, el café molido con anticipación sabe y huele mucho más rancio y menos vibrante que el café molido justo antes de prepararlo. Si te interesa almacenar tu café de forma que puedas obtener el mejor sabor posible, lo más recomendable es invertir en un molinillo para café; así podrás molerlo justo antes de prepararlo.
   
2. Elige un recipiente opaco y hermético para almacenar el café. La luz es la principal culpable de que el café se estropee rápidamente. Este problema puede remediarse fácilmente almacenando el café en un recipiente opaco en vez uno transparente de vidrio o plástico. Si insistes en almacenarlo en un recipiente transparente, es preferible colocarlo en un lugar protegido de la luz, por ejemplo en la despensa o en un gabinete.
   
3. Almacena tu café en un recipiente hermético. El segundo enemigo del café fresco es el oxígeno. La exposición al aire hace que los granos de café y especialmente el café molido se estropeen muy rápidamente. Invierte en un recipiente con cierre hermético para almacenar tu café o, al menos, utiliza uno con una tapa muy pesada. Los recipientes herméticos también son ideales para prevenir que el café absorba olores vecinos y evita la aparición de insectos y moho.
   
4. Conserva tus granos de café o tu café molido en un ambiente relativamente seco. Puede que no tengas mucho control sobre el nivel de humedad en la despensa o los gabinetes de tu cocina, pero es importante saber que el café se conserva mejor en un ambiente seco. Por ejemplo, evita almacenarlo en un sótano húmedo.
   
5. Evita almacenar el café, ya sea en granos o molido, bajo temperaturas extremas. Como otros alimentos a granel, no se conserva bien en frío extremo o temperaturas altas. Evita almacenar el café en habitaciones que no tienen calefacción durante el invierno o que se calientan demasiado durante el verano.
   

editarConsejos

• Intenta comprar tu café en cantidades lo más pequeñas posible. Tener que almacenar grandes cantidades de café eventualmente resultará en su estropeo y deterioro.
• Al comprar café, es preferible elegir el que viene en bolsas selladas con válvula, en vez de en bolsas selladas al vacío. El café emite gases durante 48 horas después del tostado, así que el que viene en una bolsa sellada al vacío necesariamente ha reposado (y se ha puesto rancio) antes de poder empacarlo al vacío.

editarAdvertencias

• Es especialmente importante evitar almacenar café en la nevera o el congelador. Las condiciones de humedad y temperatura son terribles para preservar la frescura del café y es en situaciones como esa en la que es más probable que absorba olores desagradables de alimentos colindantes.
• No muevas demasiado el café. Se deteriora rápidamente cuando las condiciones en que se almacena varían constantemente.

editarCosas que necesitarás

• Granos de café
• Molinillo para café
• Recipiente hermético y opaco

editarReferencias

• http://www.talkaboutcoffee.com/cutting-back-on-caffeine-painlessly.html
• http://www.coffeeam.com/coffee-storage.html

Source: Wiki News