Probablemente no puedas escapar de las noticias sobre el coronavirus (COVID-19) y es posible que te preocupen. A medida que se confirma la presencia del virus en más lugares de todo el mundo, quizás te preguntes qué pasará cuando llegue a tu comunidad. Aunque una posible pandemia es atemorizante, trata de recordar que es probable que no debas preocuparte por el coronavirus si no hay ningún caso confirmado en tu área. Sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan que todas las personas tomen medidas básicas para prepararse para el coronavirus, a fin de que menos personas se enfermen.

Si crees que tú o algún ser querido podría haber contraído el coronavirus, evita el contacto con otras personas para evitar que se propague y ponte en contacto de inmediato con tu médico o con la entidad asignada en tu país para el control de la enfermedad . En la sección Recursos adicionales encontrarás algunas recomendaciones de vías de contacto.

[editar]Pasos

[editar]Evitar que el virus se propague

1. Lávate las manos con agua y jabón durante 20 segundos. Es algo muy sencillo, pero el lavado de manos es la mejor forma de protegerte contra la enfermedad. Mójate las manos bajo un chorro de agua tibia y luego aplícate un jabón suave en la palma de la mano. Frota las manos durante 20 segundos y enjuaga el jabón bajo el chorro de agua tibia.^[1]
   
   • Puedes usar un gel desinfectante a base de alcohol para prevenir el virus, pero debes usarlo además del lavado de manos, no para sustituirlo.
2. Mantén las manos alejadas de los ojos, la nariz y la boca. Por lo general, el coronavirus te infectará si inhalas gotas del estornudo o la tos de una persona infectada, o te tocas el rostro con gotas en las manos. No te toques el rostro a menos que te hayas lavado las manos recientemente. De lo contrario, podrías introducir gérmenes a tu cuerpo por accidente.^[2]
   
   • Si es posible, usa pañuelos descartables para limpiarte la nariz o cubrirte la boca cuando tosas, ya que podrías tener las manos sucias.
3. Evita darles la mano a otras personas, sin importar si parecen estar enfermas o no. Desafortunadamente, las personas infectadas con coronavirus pueden contagiar la enfermedad aunque no muestren síntomas. Por seguridad, no le des la mano a nadie hasta que la amenaza del coronavirus haya terminado. En lugar de eso, rechaza un apretón de manos de una forma educada y explícale a la persona que tratas de evitar el coronavirus.^[3]
   
   • Podrías decirle: “También me da gusto conocerte. Por lo general, te daría la mano, pero los CDC recomiendan evitar darse la mano hasta que la amenaza del coronavirus haya terminado”.
4. Aléjate de las personas que tengan tos o estornudos. Aunque sea probable que no tengan el coronavirus, será mejor que tomes tus precauciones si observas que una persona muestra los síntomas de una infección respiratoria. En silencio y de una forma respetuosa, aléjate de cualquier persona que esté tosiendo y estornudando.^[4]
   
   • Si estás conversando con la persona, discúlpate con amabilidad. Podrías decirle: “Veo que tienes tos. Espero que te recuperes pronto, pero me alejaré para evitar inhalar los gérmenes por accidente”.
5. Desinfecta las superficies antes de tocarlas, tanto en casa como en los lugares públicos. Los CDC recomiendan mantener la casa, el área de trabajo y las áreas públicas lo más limpias que sea posible. Rocía un producto desinfectante sobre las superficies sólidas o límpialas con una toallita desinfectante. Siempre que puedas, rocía las superficies blandas con un aerosol desinfectante adecuado.^[5]
   
   • Por ejemplo, rocía Lysol en las encimeras, las barandas y las perillas de las puertas. Como alternativa, puedes usar toallitas desinfectantes Clorox para limpiar las superficies sólidas.
   • También puedes usar Lysol en las superficies blandas.
   • Si prefieres usar un limpiador natural, una opción excelente es el vinagre blanco.
6. Usa una mascarilla facial únicamente si el médico te la recomienda o si estás enfermo. Aunque algunas personas usan mascarillas para evitar contagiarse con el coronavirus, los CDC afirman que no es necesario. No te preocupes por usar una mascarilla facial a menos que te enfermes o el médico te indique que debes hacerlo. Si estás enfermo, la mascarilla atrapará las gotas que expulses cuando tosas y estornudes para evitar infectar a los demás.^[6]
   
   • No es necesario que compres mascarillas quirúrgicas solo por si acaso. De hecho, esto puede hacer que las mascarillas se agoten en las tiendas, lo cual impediría que las personas que realmente necesitan usarlas puedan comprarlas.

[editar]Abastecer tu casa para una emergencia

1. Llena la despensa y el congelador con comida para 2 a 4 semanas. Si te enfermas o si surge un brote de coronavirus en tu comunidad, tendrás que quedarte en casa. Será imposible ir al supermercado o pedir comida. Para prepararte, compra alimentos adicionales que no sean perecederos y guárdalos en la despensa. Además, llena el congelador con productos perecederos que puedas descongelar cuando los necesites.^[7]
   
   • Compra comida enlatada adicional, atún y productos empacados que tengan una vida útil larga.
   • Abastécete de alimentos congelados, pero congela también carne, pan y otros productos perecederos que puedas descongelar posteriormente.
   • Si bebes leche, compra leche en polvo para guardarla en la despensa porque quizás no puedas ir al supermercado durante un tiempo.
2. Compra mayores cantidades de algunos productos básicos como papel higiénico, jabón y detergente. Quizás debas quedarte en casa durante varias semanas si alguna persona en tu casa está enferma o si hay un brote en tu comunidad. En caso de que esto suceda, compra algunos artículos de uso doméstico que uses con frecuencia para que no se te acaben. Si es posible, compra provisiones para un mes para estar preparado. Estos son algunos artículos que podrías comprar:^[8]
   
   • pañuelos descartables
   • jabón para lavar platos
   • jabón de manos
   • toallas de papel
   • papel higiénico
   • detergente para lavar la ropa
   • productos de limpieza
   • toallas sanitarias o tampones
   • artículos de higiene personal
   • pañales
   • artículos para mascotas
3. Adquiere medicamentos de venta sin receta para tratar las infecciones respiratorias. Aunque no existe un tratamiento para combatir el virus en sí, puedes tratar los síntomas comunes de una infección respiratoria. Compra un paquete de descongestionantes, acetaminofén (Tylenol) y antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve) en caso de que te enfermes. También puedes comprar caramelos o medicamentos para controlar la tos.^[9]
   
   • Si tienes una familia numerosa, puedes comprar varios paquetes de medicamentos por si se enferma más de 1 persona. Pregúntale al médico cuántos paquetes te recomienda comprar.
4. Asegúrate de tener una reserva de los medicamentos que tomes al menos para 30 días. Si tomas algunos medicamentos todos los días, consulta con el médico y el farmacéutico para tener en casa una cantidad mayor de medicamentos hasta que la amenaza del coronavirus haya pasado. Es posible que no puedas volver a comprarlos si surge un brote en tu comunidad o si te enfermas. Por seguridad, trata de tener a la mano una reserva para 30 días.^[10]
   
   • Quizás debas ir a la farmacia cada 1 o 2 semanas para adquirir una repetición parcial de la receta. De esta forma, tendrás siempre una reserva para 30 días.
   • Habla con el médico y el farmacéutico sobre las opciones que tienes para que te den recomendaciones según tus necesidades.

[editar]Crear un plan en caso de que se cierren las escuelas y los lugares de trabajo

1. Planifica lo que harás para atender el cuidado de tus hijos en caso de que las escuelas y las guarderías deban cerrarse. Si el coronavirus llega a tu comunidad, es probable que las escuelas y las guarderías se cierren o terminen sus actividades antes de tiempo. Si eres un padre que trabaja, esto podría ser muy estresante porque deberás buscar opciones para atender el cuidado de tus hijos. Averigua qué opciones tienes y trata de hacer los arreglos con anticipación para prepararte.^[11]
   
   • Por ejemplo, puedes preguntarle a un familiar si podría cuidar a tus hijos si se cierran las escuelas y las guarderías. Como alternativa, puedes preguntarle a tu jefe si podrías trabajar desde casa o pedir un permiso para ausentarte si esto sucede.
2. Habla con tu jefe sobre la posibilidad de trabajar desde casa. Aunque no debes preocuparte, ten en cuenta que quizás no puedas ir al trabajo si aparece un brote de coronavirus en tu comunidad. Es probable que las empresas y otras organizaciones se cierren para detener la propagación del virus. Para prepararte para esto, pregúntale a tu jefe si podrías trabajar a distancia en caso de que se produzca un brote. Habla sobre las tareas que podrías realizar, la forma en que darás cuenta de lo que hagas y las horas que puedes trabajar.^[12]
   
   • Podrías decirle: “He visto que los CDC recomiendan que los trabajadores se queden en casa si aparece un brote de coronavirus aquí. Si eso llega a suceder, esperaría poder trabajar a distancia. ¿Podemos hablar al respecto?”.
   • Trabajar desde casa no será posible para todos. Sin embargo, es recomendable que te prepares con esta alternativa si puedes hacer algunas de tus labores o todas en casa.
3. Investiga sobre las organizaciones de ayuda en tu área si es posible que pierdas tus ingresos. Si no puedes trabajar desde casa, quizás te sientas muy preocupado por la forma en que mantendrás a tu familia. Afortunadamente, existen organizaciones que pueden ayudarte. Los bancos de alimentos de tu localidad pueden ayudarte a abastecer la cocina, mientras que algunas organizaciones no lucrativas como la Cruz Roja o el Ejército de Salvación podrían brindarte apoyo en otras necesidades financieras. Crea una lista de los lugares donde podrías recibir ayuda en tu comunidad.^[13]
   
   • Las organizaciones religiosas de tu localidad también pueden ofrecerles ayuda a las personas que la necesiten.
   • Trata de no preocuparte. Todos atravesarán esta experiencia juntos, y es probable que la comunidad se unirá para ayudar a la gente con necesidad.

[editar]Mantenerte informado y conservar la calma

1. Revisa las actualizaciones sobre el coronavirus solo una vez al día. Los CDC y la OMS publican actualizaciones todos los días, y es importante que te mantengas informado para poder protegerte. Sin embargo, no debes dejar que te invadan los temores acerca del coronavirus. Lee las noticias una vez al día en lugar de buscar actualizaciones constantemente.^[14]
   
   • Puedes consultar las actualizaciones en vivo de la OMS en este enlace: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • Recuerda que probablemente no debas preocuparte por el virus, así que esfuérzate lo más que puedas por mantener la calma.
2. Crea un plan familiar para sentirte tranquilo en caso de que se produzca un brote de coronavirus. Es posible que te preocupes por la posibilidad de que tu familia se enferme. Además, quizás tengas niños que pregunten sobre el virus. Para que todos se sientan preparados y no pierdan el control, organiza una reunión familiar para hablar sobre los planes en caso de que el virus se propague. Estas son algunas cosas de las que puedes hablar:^[15]
   
   • Asegúrales a todos los miembros de tu familia que habrá suficiente comida y reservas.
   • Diles a tus hijos que estarán bien cuidados.
   • Expón las ideas que tengas para pasar tiempo en casa durante el brote.
   • Comparte una lista de contactos de emergencia con todos los miembros de tu familia.
   • Designa una habitación de la casa en caso de que alguien se enferme.
3. Ten un estilo de vida saludable para fortalecer tu sistema inmunitario. El coronavirus no se trata con medicamentos, así que la mejor defensa es tener un sistema inmunitario fuerte. Afortunadamente, puedes fortalecerlo si tienes un estilo de vida saludable. Consulta con el médico para que te dé recomendaciones que se ajusten a tus necesidades únicas. Puedes tratar de hacer lo siguiente:^[16]
   
   • Come frutas o vegetales frescos en cada comida.
   • Ejercítate durante 30 minutos, 5 días a la semana.
   • Toma un suplemento multivitamínico si el médico te indica que puedes hacerlo.
   • Duerme de 7 a 9 horas todas las noches.
   • Libérate del estrés.
   • No fumes.
   • Ponte la vacuna contra la gripe si aún no lo has hecho.
4. Llama al médico si te preocupan algunos síntomas. Aunque es probable que no te contagiarás con el coronavirus, es importante que tomes en serio los síntomas que tengas. Por ejemplo, si tienes fiebre, tos y problemas para respirar, comunícate con el médico para averiguar si es posible que tengas una infección por coronavirus. Mientras tanto, quédate en casa para evitar que los gérmenes se propaguen. Es posible que el médico te haga una prueba para detectar el coronavirus y confirmar un posible diagnóstico.^[17]
   
   • No acudas a la clínica sin informarle con anticipación al personal que crees que podrías estar infectado con el coronavirus. Es probable que te aislarán de los demás pacientes en una habitación. Otra posibilidad es que te recomienden que te quedes en casa o en el vehículo.
   • Si tienes coronavirus, quizás puedas tratarte en casa. Si el médico considera que corres el riesgo de sufrir complicaciones, es posible que quiera vigilar tu caso.
5. Revisa las advertencias para los viajeros antes de viajar, pero trata de no preocuparte. Es probable que no debas preocuparte durante el viaje. La mayoría de las áreas no están afectadas por el coronavirus. Sin embargo, solo por seguridad, será mejor que consultes las advertencias para los viajeros y las actualizaciones de la OMS antes de viajar.^[18]
   
   • Si estás preocupado, quizás puedas cancelar el viaje y recuperar una parte o la totalidad de tu dinero. Consulta con la empresa donde hayas reservado los planes del viaje para saber qué opciones tienes.

[editar]Recursos adicionales

[editar]Consejos

• Trata de no entrar en pánico. Es atemorizante enfrentar una posible pandemia, pero es probable que no debas preocuparte.
• Recuerda ser amable con todos. No asumas que una persona está infectada con coronavirus porque es asiática. Ten en cuenta que el virus se ha propagado al menos a 67 países, por lo que ha afectado a una población diversa. Tampoco debes asumir que todas las personas que tosen tienen coronavirus.

[editar]Advertencias

• Si crees que podrías estar enfermo, no salgas de tu casa si no es para acudir al médico. Recuerda que esta enfermedad es contagiosa y es importante que protejas a los demás.^[19]

[editar]Referencias

La habilidad de degustar sabores maravillosos es uno de los grandes placeres de la vida. Algunas veces, debido a una enfermedad o a la edad avanzada, una persona puede perder el sentido del gusto. Esto hace que sea más difícil disfrutar de las comidas. No te preocupes, porque en muchos casos la pérdida del gusto es temporal y reversible. Con unos cuantos remedios sencillos, volverás a saborear las comidas en un abrir y cerrar de ojos.

[editar]Pasos

[editar]Usar remedios caseros

1. Hazte un masaje con aceite de ricino para aliviar la sinusitis. Para aliviar la sinusitis y restaurar el sentido del olfato y del gusto, frota alrededor de ½ cucharadita de aceite de ricino mezclado con una gota de un aceite esencial (como eucalipto) en tu cara empleando una presión moderada. Empieza entre los ojos y masajea a lo largo de las cejas dirigiéndote a las orejas. Luego desciende por cualquier lado de la nariz.
   
   • El aceite de ricino aplicado tópicamente puede aumentar el flujo sanguíneo y ayuda a drenar los senos paranasales.^[1]
   • El sentido del gusto y del olfato están estrechamente vinculados y la pérdida de uno puede afectar al otro. Esa es la razón por la que propendes a perder el sentido del gusto cuando tienes un resfrío, una gripe o una congestión que es producto de una alergia.
2. Toma té caliente cuando estés enfermo. Hierve agua en una olla o un hervidor, y viértela en una tetera. Añade hojas o bolsas del té herbario que prefieras y deja que reposen durante el tiempo adecuado en función del tipo de té que uses (normalmente entre 3 y 5 minutos). Bebe el té mientras aún esté caliente.
   
   • Puedes tomar todo el té herbario que quieras en un día, pero procura tomar al menos una taza al día cuando luches contra una enfermedad.
   • Tomar tés herbarios calientes cuando tienes un resfrío ayuda a disolver el moco de las fosas nasales. Esta medida restaura los sentidos del olfato y del gusto. Las deliciosas bebidas calientes también pueden estimular las papilas gustativas.
   • Hay muchos tipos de tés herbarios que puedes probar. La manzanilla es antiinflamatoria y la menta es antimicrobiana y buena para el tracto digestivo. Ambas son buenas opciones para ayudar a luchar contra la enfermedad y aliviar los síntomas del resfrío.^[2]
3. Mezcla ajo con agua para combatir un resfrío. El ajo es un antibiótico natural que ayuda a combatir las enfermedades. Para obtener un remedio más potente, pon 1 o 2 dientes de ajo finamente picados en un vaso pequeño de agua y tómatelo inmediatamente.
   
   • Las mujeres embarazadas no deben ingerir más de 1 diente de ajo medicinalmente en un día.^[3]
   • También puedes añadir ajo a la comida, pues su fuerte sabor puede ayudar a estimular las papilas gustativas.
4. Inhala vapor para despejar la congestión. Hierve 240 a 470 mililitros (1 a 2 tazas) de agua en una olla grande y retírala del fuego. Cubre la olla con una tapa por 5 minutos, luego quita la tapa y pon la cara sobre la olla con un paño de cocina cubriéndote la cabeza para retener el calor y dirigir el vapor a la cara. Inhala el vapor por tanto tiempo como puedas, procurando hacerlo durante 15 minutos.
   
   • Si quieres, puedes añadir 2 cucharaditas de tomillo, orégano y romero.
   • También puedes añadir 120 mililitros (1/2 taza) de vinagre al agua para luchar contra la enfermedad.^[4]
5. Enjuágate la boca con aceite para mantener la salud oral. Ponte 5 a 10 mililitros (1 a 2 cucharaditas) de aceite de coco, de oliva o de sésamo en la boca y enjuágate por 20 minutos. El aceite se espesará a medida que te enjuagues y debe estar cremoso y de color blanco cuando lo escupas. Cuando termines de enjuagarte, escupe el aceite en el cesto de basura en vez de en el lavabo para evitar que se obstruyan las tuberías.
   
   • Enjuágate la boca con agua tibia y cepíllate los dientes.
   • El lavado de aceite puede combatir las bacterias perjudiciales de la boca que pueden dañar el sentido del gusto y eliminar los malos sabores. Haz el lavado de aceite una vez cada mañana antes de comer o tomar algo.^[5]
6. Consume canela todos los días para mejorar la salud bucal. Puedes añadir canela a muchos alimentos y bebidas. Si tienes un resfrío o una gripe, pon ½ cucharadita en una taza de té y añade una gota de miel para darle un toque dulce. Toma la bebida caliente.
   
   • La canela tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. Puede ayudar a reducir la inflamación de los resfríos y las gripes que disminuyan el sentido del gusto, así como prevenir las caries y las enfermedades de las encías que puedan afectar tu capacidad de saborear.
   • Como con cualquier alimento, consumir canela en cantidades demasiado grandes puede ser malo para la salud. Limítate a consumir entre 5 y 10 mililitros (1 y 2 cucharaditas) al día y no tendrás problemas (si es que no tienes ningún trastorno médico subyacente). Siempre consulta con un médico si no estás seguro.^[6]

[editar]Hacer cambios en el estilo de vida

1. Come alimentos con un contenido alto de cinc. La pérdida del olfato y del gusto algunas veces puede ser producto de una deficiencia de cinc. Este elemento es muy importante para un funcionamiento corporal apropiado, pero no se conserva durante largos períodos de tiempo en el cuerpo. Por lo tanto, necesitas un suministro constante del mismo en tu dieta.
   
   • Alimentos como ostras, carne, semillas de calabaza, tahini, chocolate negro, cangrejo, langosta, cerdo y frijoles tienen un contenido alto de cinc.
   • Algunas veces, es necesario un suplemento de cinc, pero no tomes uno sin consultar primero con un médico. Consumir demasiado cinc, más de 100 a 200 miligramos (0,0035 a 0,0071 onzas) al día, puede conducir a una disminución de los niveles de hierro y cobre, vómitos y problemas gastrointestinales.^[7]
2. Toma aproximadamente 8 vasos de 240 mililitros (8 onzas líquidas) de agua al día. Una boca seca puede hacerte perder el sentido del gusto y del olfato. Permanecer hidratado también es una buena manera de mantenerte saludable en general y posiblemente de prevenir los resfríos que puedan disminuir el sentido del gusto.
   
   • Es probable que tu consumo de líquidos sea suficiente si raras veces tienes sed y tu orina es transparente o de color amarillo pálido.
   • Algunas personas pueden necesitar más o menos de 8 vasos de agua al día para estar adecuadamente hidratado. En promedio, las mujeres necesitan alrededor de 3 litros (12 vasos) de líquido al día y los hombres alrededor de 4 litros (16 vasos).^[8]
3. Cepíllate los dientes y usa hilo dental regularmente. Mantener una buena salud dental es importante para prevenir la gingivitis, la etapa inicial de la enfermedad de las encías que causa la acumulación de sarro en las líneas de las encías. El exceso de sarro en las encías, así como las enfermedades y el deterioro dentales, pueden causar la pérdida del gusto, así que mantén la boca saludable usando hilo dental y cepillándote con pasta dental con flúor durante al menos 2 minutos dos veces al día.^[9]
   
4. Deja de fumar si eres un fumador. Prueba distintas estrategias hasta que encuentres una que funcione para ti, como dejar el hábito de golpe, recurrir a una terapia de reemplazo de nicotina (como un chicle o un parche que disminuya gradualmente la cantidad de nicotina que consumas) o tomar un medicamento prescrito (como Chantix o Zyban) que reduzca los antojos y los síntomas de abstinencia mediante el cambio de la química cerebral.^[10]
   
   • Fumar no solo es malo para la salud en general, sino que también puede afectar la capacidad de saborear alimentos. Puedes recuperar el sentido del gusto en tan sólo dos días después de dejar el tabaco.^[11]
   • Sin duda puede ser desafiante; sin embargo, no dejes de intentar dejar de fumar, pues hay muchas estrategias y alguna te servirá. Algunos fumadores logran dejar de fumar usando la hipnosis, la acupuntura y la meditación para ayudar a romper los hábitos mentales y físicos asociados al consumo de cigarrillos.^[12]
5. Usa especias y sabores adicionales en las comidas a medida que envejezcas. El sentido del gusto disminuye naturalmente a medida que envejeces.^[13] Para compensar la pérdida de las papilas gustativas, puedes darle más sabor a la comida poniéndole especias y hierbas, como albahaca, orégano, cilantro y pimienta negra.
   
   • Si tu dieta te lo permite, pon queso, trozos de tocino, mantequilla, aceite de oliva y nueces tostadas en las verduras para darle más sabor a la comida.
   • Evita añadir demasiada sal o azúcar, lo cual puede ser poco saludable.
   • Evita los platos como las cazuelas que combinen muchos ingredientes y dismimuyan los sabores individuales. Eso puede diluir el sabor.^[14]
   • Asegúrate de que las especias no sean demasiado viejas, pues pierden el sabor con el tiempo.^[15]

[editar]Tomar medicamentos

1. Toma descongestionantes o antihistamínicos para despejar los conductos nasales. Si la pérdida del gusto es producto de un resfrío, una gripe o alergias estacionales, puedes probar medicamentos de venta libre para desbloquear los conductos nasales congestionados. Esta medida hará que el sentido del olfato y el sentido del gusto asociado vuelvan más rápidamente.^[16]
   
   • Los descongestionantes vienen en forma líquida, en pastillas y en espráis nasales. Algunos descongestionantes de venta libre que contienen pseudoefedrina se encuentran tras el mostrador de la farmacia, aunque no necesitas una prescripción para los mismos.^[17]
2. Pide una prescripción de antibióticos si tienes una infección bacteriana. Algunos trastornos, como la sinusitis bacteriana y las infecciones de la garganta y las glándulas salivales, pueden provocar un deterioro del sentido del gusto. Consulta con un médico y después de un diagnóstico adecuado, toma antibióticos prescritos para tratar estos trastornos y hacer que el sentido del gusto vuelva a la normalidad.^[18]
   
   • Existe un debate en la comunidad médica en cuanto a si es necesario completar un curso de antibióticos o detenerlo cuando los síntomas mejoren. Debido a que no hay aún un consenso claro, consulta con el médico acerca de cuánto tiempo debes tomar el medicamento y si debes continuar tomándolo después de que los síntomas hayan desaparecido.^[19]
3. Visita a un otorrinolaringólogo si tienes una pérdida prolongada del gusto. Un otorrinolaringólogo, conocido más comúnmente como un médico de oídos, nariz y garganta, es un especialista en problema relacionados con los oídos, la nariz, la garganta y la laringe. Si experimentas una pérdida del sentido del gusto que no es atribuible a un resfrío o al envejecimiento, debes pedirle al médico que te derive con este especialista, que puede diagnosticar la extensión de la pérdida del gusto y ayudarte a encontrar un tratamiento para el trastorno subyacente.
   
   • El otorrinolaringólogo te examinará los oídos, la nariz, la garganta y la boca, y realizará una prueba del gusto para determinar la menor concentración de la calidad del sabor que seas capaz de detectar. Te puede pedir que compares el sabor de distintas concentraciones químicas sorbiéndolas y luego escupiéndolas, o te puede aplicar las sustancias químicas directamente a la superficie de la lengua.^[20]
   • Algunos trastornos, incluyendo párkinson, alzhéimer, esclerosis múltiple y parálisis de Bell, pueden causar un deterioro en el sentido del gusto, por lo que si experimentas una pérdida prolongada del mismo, es importante que te examine un médico.^[21]
4. Cambia los medicamentos si el médico lo recomienda. Algunas veces, los medicamentos que tomes por otros trastornos pueden causar la pérdida del gusto. Por ejemplo, la quimioterapia para el cáncer puede conducir a un deterioro o una alteración del gusto.^[22] Consulta con un médico para ver si puedes cambiar el medicamento o la dosis.^[23]
   
5. Busca tratamiento médico para los pólipos nasales. La pérdida del gusto puede ser a veces una consecuencia de los pólipos, que son bultos blandos, indoloros y no cancerosos que cuelgan en los senos paranasales o en los conductos nasales.^[24] Los pólipos nasales se pueden tratar con medicamentos y, en casos más persistentes, con cirugía.
   
   • El médico puede prescribir corticosteroides para reducir los pólipos y la inflamación.
   • Si el medicamento no reduce o elimina los pólipos nasales, el médico puede realizar una cirugía endoscópica. El cirujano insertará un tubo con una cámara en las fosas nasales y luego usará instrumentos diminutos para extirpar los pólipos y posiblemente agrandar las aberturas de los senos paranasales que conducen a los conductos nasales. Esta cirugía normalmente es un procedimiento ambulatorio que tiene un tiempo de recuperación de aproximadamente 2 semanas.^[25]

[editar]Referencias

El prepucio cubre y protege la cabeza sensible de un pene incircunciso. Para la mayoría de los adolescentes y los adultos jalarlo hacia atrás es una tarea sencilla e indolora. Sin embargo, si tratar de jalar hacia atrás el prepucio causa dolor intenso o sangrado, si hay enrojecimiento o hinchazón por debajo y especialmente si se queda atascado en una posición retraída, llama a un médico de inmediato. De lo contrario, hay técnicas de relajación del prepucio que puedes aplicar para abordar este problema. En cualquier caso, siempre debes mantener el prepucio limpio y tomar precauciones especiales con el prepucio de un niño.

[editar]Pasos

[editar]Manejar un prepucio estrecho

1. Jala hacia atrás el prepucio lenta y suavemente. En la mayoría de los casos, usar los dedos para deslizar hacia atrás el prepucio y exponer la cabeza del pene es sencillo. Sin embargo, si tienes un prepucio más estrecho que el promedio, deslízalo más lenta y cuidadosamente para reducir el dolor y la probabilidad de una lesión.^[1]
   
   • Si sientes dolor (no solo malestar), no trates de jalarlo hacia atrás. Puedes causar un desgarro doloroso en la piel sensible. Trata de probar métodos para relajar el prepucio.
   • El prepucio estrecho se conoce como fimosis. Es común que el pene incircunciso de un niño tenga este trastorno, pero generalmente desaparece durante la adolescencia. Sin embargo, también puede ser un problema para los adultos.
2. Retrae el prepucio durante una ducha o un baño. El agua tibia y el aire húmedo ayudará a suavizar y a relajar el prepucio. Usa los dedos lenta y cuidadosamente para guiarlo hacia atrás sobre el tronco del pene.^[2]
   
   • Como adolescente o adulto, debes limpiarte debajo del prepucio cada vez que te bañes. Jala hacia atrás el prepucio, usa un jabón suave y mucha agua para limpiar cuidadosamente el área, enjuágala bien y guía el prepucio de vuelta a su posición.
3. Jala gradualmente hacia atrás un prepucio estrecho en el transcurso de días o semanas. Si no puedes retraerlo del todo sin dolor porque es demasiado estrecho, trata de estirarlo lentamente. El primer día, jálalo hacia atrás suavemente hasta que sientas malestar. El siguiente día, jálalo suavemente un poco más hacia atrás y sigue haciéndolo una o dos veces al día por varias semanas.^[3]
   
   • Con el tiempo, este proceso generalmente estirará el prepucio y hará que sea más fácil y más cómodo jalarlo hacia atrás.
4. Prueba con ejercicios más intensivos de estiramiento del prepucio si es necesario. Si el método gradual no ayuda lo suficiente, prueba un programa de estiramiento más específico. Si el anillo en la punta del prepucio está apretado, usa los dedos para ensancharlo suavemente durante 20 a 30 segundos por vez. Si otras áreas del prepucio son estrechas, puedes usar las manos para estirarlas suavemente.^[4]
   
   • Haz los ejercicios por 3 a 5 minutos hasta 3 veces al día. Lograr resultados notorios puede tomar varias semanas, un año o incluso más.
   • También puedes considerar la posibilidad de usar un “túnel de carne”, que es un anillo de silicona que se coloca debajo del anillo superior del prepucio durante unas horas cada día. El dispositivo te ayudará a estirar gradualmente el prepucio.
   • Deja de hacer ejercicio si experimentas dolor, enrojecimiento o sangrado. Habla con el médico para recibir orientación.
5. Pídele al médico que te oriente con respecto a un prepucio estrecho y doloroso. Si los ejercicios de estiramiento no ayudan a retraer el prepucio sin dolor o si tienes enrojecimiento, hinchazón o secreción recurrentes, habla con el médico. Este te presentará las opciones de tratamiento médico apropiadas.^[5]
   
   • Puede prescribir una crema esteroidea tópica para que te la pongas diariamente. Los esteroides tópicos ayudan a estirar el prepucio.
   • Si tienes una infección a causa del prepucio estrecho, se te puede prescribir una crema antimicótica o antibióticos.
   • En algunos casos, la circuncisión (la extirpación quirúrgica del prepucio) se puede recomendar como la mejor opción. En el caso de los adultos, este es normalmente un procedimiento rápido que se hace bajo anestesia local y que tiene un tiempo de curación de 1 a 2 semanas.

[editar]Cuidar el prepucio de un niño

1. No fuerces la retracción del prepucio de un niño. Al nacer, y a menudo durante varios años después, la mayor parte o todo el prepucio suele permanecer adherido a la cabeza del pene. El prepucio normalmente se desprende de la punta del pene (para que se pueda retraer) a los 5 años, pero puede tardar hasta la pubertad en algunos casos. Hasta ese momento, no trates de forzar la retracción de un prepucio que siga adherido.^[6]
   
   • Jalar a la fuerza un prepucio adherido causará mucho dolor y puede provocar desgarros en la piel, hemorragias, cicatrices y posiblemente daños en los nervios.
2. No te preocupes por limpiar el prepucio de un niño prepubescente por debajo. Antes de la pubertad, por lo general, no es necesario jalar hacia atrás el prepucio para limpiarlo por debajo, aunque se haya desprendido de la cabeza del pene. Limpiar la superficie exterior del pene regularmente con un jabón suave y agua limpia es suficiente bajo circunstancias normales.^[7]
   
   • Si la acumulación de esmegma causa mal olor o molestias, y el prepucio se ha desprendido de modo que pueda jalarse hacia atrás, prosigue y comienza a limpiarlo por debajo.
   • Si la acumulación de esmegma causa malestar debajo de un prepucio que aún no se ha desprendido, habla con un médico para que te oriente.
3. Enséñale a un niño a mantener el prepucio limpio una vez que pueda jalarlo hacia atrás. Cuando el prepucio se desprenda de la cabeza del pene y se pueda retraer, muéstrale al niño la técnica de limpieza adecuada. Recomiéndale que jale lentamente hacia atrás el prepucio para exponer la cabeza del pene mientras se baña o se ducha.^[8]
   
   • Luego de que jale hacia atrás el prepucio, enséñale a lavar cuidadosamente la cabeza del pene y la parte inferior del prepucio con un jabón suave, y a deslizarlo de vuelta a su sitio.
4. Consulta con un médico si el prepucio no se retrae después del comienzo de la pubertad. Si el prepucio de un niño sigue conectado a la cabeza del pene después del comienzo de la pubertad o si no puede retraerlo porque es demasiado estrecho (fimosis), haz una cita con el médico. Este puede recomendar ejercicios de estiramiento, prescribir esteroides tópicos o simplemente aconsejar el método de esperar y ver.^[9]
   
   • En casos raros, se puede recomendar la circuncisión como el mejor curso de acción para la fimosis grave.

[editar]Abordar otros problemas del prepucio

1. Busca ayuda médica si tienes el prepucio atascado en una posición retraída. Si jalas hacia atrás el prepucio, exponiendo la cabeza del pene, pero después no puedes deslizarlo de nuevo por encima de la cabeza, tienes un trastorno llamado parafimosis. Debido a que el prepucio retraído puede cortar el flujo sanguíneo en la punta del pene, debes llamar al médico o ir al hospital de inmediato.^[10]
   
   • Tomar una ducha caliente puede ayudar a suavizar y expandir el prepucio lo suficiente como para resolver el problema, pero no seas demasiado brusco al tratar de deslizarlo de nuevo a su sitio. Puedes causar un desgarro en la piel u otros daños.
2. Lávate el pene regularmente para prevenir la acumulación de esmegma. El esmegma no es otra cosa que la acumulación de células de la piel desprendidas debajo del prepucio. Sin embargo, si no te limpias regularmente debajo del prepucio, el esmegma puede desarrollar una textura parecida a la del moco y un olor desagradable, y puede albergar bacterias que pueden causar una infección.^[11]
   
   • Los adolescentes y los adultos deben limpiarse debajo del prepucio cada vez que se bañen o se duchen, usando un jabón suave y abundante agua para enjuagarse.
   • Los niños pequeños generalmente no se deben de preocupar de la acumulación de esmegma, a menos que haya inflamación o secreción. En ese caso, deben visitar a un médico.
3. Usa medicamentos tópicos para tratar el enrojecimiento o la inflamación. Si experimentas enrojecimiento o inflamación en la parte inferior del prepucio, en la punta del pene o en ambos, la causa más probable es una infección micótica. Ponte una crema antimicótica de venta libre al área (según las instrucciones del producto) para ver si el problema se resuelve en algunas semanas.^[12]
   
   • Si los medicamento antimicóticos de venta libre no ayudan o si el área se vuelve más dolorosa, inflamada o hinchada, ponte en contacto con un médico.

[editar]Referencias

Las cebollas son fáciles de plantar, así como son deliciosas para comer en una variedad de platillos. Y, siempre y cuando tengas otra cebolla a la mano, no necesitas plantar una semilla. Al cortar el fondo y plantarlo en la tierra, puedes obtener más cebollas de los esquejes. Con paciencia, tiempo y mucha agua, puedes cultivar una cebolla de otra en 90 o 120 días.

[editar]Pasos

[editar]Preparar un esqueje de cebolla

1. Corta la cebolla a unos 2,5 cm (1 pulgada) del fondo. Coloca la cebolla en una tabla de cortar y, con un cuchillo afilado, corta el fondo y retira la piel superior. El pedazo debe quedar de 2,5 cm (1 pulgada) de longitud para plantar una cebolla saludable.^[1]
   
   • Si plantas las cebollas afuera, córtalas al comenzar la primavera. Para plantarlas adentro, cualquier época del año está bien.
   • Puedes usar casi todas las variedades de cebolla para sembrar, incluyendo las que compras en la tienda. Esta técnica funciona mejor si usas una cebolla fresca que no esté echada a perder.
2. Deja secar la parte inferior de la cebolla durante 12 o 24 horas. Después de cortar la cebolla, desecha el resto y coloca la parte inferior en una superficie plana y seca con el corte hacia arriba. Déjala secar durante un día hasta que esté encallecida y seca al tacto.
   
   • Si no lo desechas, puedes usar el resto de la cebolla para cocinar o para composta si lo prefieres.
3. Inserta mondadientes en cada lado de la cebolla. Divide la parte inferior de la cebolla en 4 e inserta un mondadientes a la mitad en cada lado. Los mondadientes deben quedar separados de forma uniforme para formar una “X”.
   
   • Esto te permitirá suspenderla sobre agua mientras echa raíces.
4. Cuelga la cebolla sobre un recipiente pequeño con agua. Llena el recipiente hasta el tope con agua y colócalo en una superficie plana. Coloca la cebolla para que su parte inferior apenas toque la superficie del agua y déjala crecer durante 3 o 4 días. Planta el esqueje de cebolla cuando comience a desarrollar pequeñas raíces blancas en la parte inferior.
   
   • El diámetro del recipiente debe ser menos ancho que la longitud de los mondadientes.
   • Para ayudar a la cebolla a crecer más rápido, cuélgala cerca de una ventana en donde reciba luz solar o colócala afuera.

[editar]Plantar el esqueje de cebolla

1. Llena una maceta con tierra que drene bien. Compra en un vivero una mezcla de tierra que drene bien y una maceta grande con agujeros en el fondo. Llena la maceta a la mitad con la tierra del vivero y coloca el resto al plantar el esqueje de cebolla.
   
   • También puedes plantar la parte inferior de la cebolla afuera en el jardín si este tiene buena tierra.
   • Puedes hacer pruebas para ver si la tierra drena bien haciendo un agujero de 30 cm (12 pulgadas) y llenándolo con agua. Si el agua drena en 5 o 15 minutos, quiere decir que la tierra es buena.^[2]
2. Coloca el esqueje de cebolla en la maceta y llénalo con tierra. Cuando la cebolla desarrolle raíces blancas en el fondo, colócala en el centro de tierra en la maceta. Llena el resto con tierra encima de la cebolla hasta 2,5 cm o 5 cm (1 o 2 pulgadas) de la parte superior de la maceta.^[3]
   
   • Dependiendo de tu preferencia, puedes mantener la cebolla adentro o afuera, en el sol.
3. Riega la cebolla inmediatamente después de haberla plantado. Regar el esqueje de cebolla lo ayuda a adaptarse a su nuevo ambiente y a desarrollar sus raíces más rápido. Dale suficiente agua para mojar la tierra, pero no para empaparla.
   
4. Rocía fertilizante con nitrógeno en la tierra después de haberla regado. Las cebollas se desarrollan en tierra con alto contenido de nitrógeno. Rocía fertilizante con nitrógeno directamente sobre la tierra y mézclalo con las manos para darles a la cebolla los nutrientes necesarios para crecer.^[4]
   
   • Puedes comprar el fertilizante con nitrógeno en la mayoría de las tiendas de jardinería o viveros.
   • Revisa la etiqueta para saber cuánto fertilizante debes rociar en la tierra.

[editar]Cuidar la cebolla

1. Dale a la cebolla 2,5 cm (1 pulgada) de agua por semana. Las cebollas necesitan mucha agua para mantenerse saludables y desarrollar otras cebollas. Revisa la tierra todos los días y si está seca al tacto, riégala hasta que se sienta mojada.^[5]
   
2. Elimina la maleza del jardín de manera regular, si está afuera. A las cebollas se les complica competir con las plantas invasivas y la maleza puede robarles el agua y los nutrientes. Revisa el jardín a menudo para encontrar maleza y, si ves alguna, arráncala de inmediato.^[6]
   
   • No rocíes veneno para maleza alrededor de la cebolla, ya que la mayoría de los herbicidas pueden matar la maleza y las plantas de jardín.
   • Revisa que no haya pequeños insectos u otras plagas en la cebolla y, si ves algunos, rocía la cebolla con un repelente para insectos no tóxico y bueno para las plantas.
3. Fertiliza la cebolla cada 2 semanas. Fertilizar la planta de cebolla de manera regular ayuda a que desarrolle bulbos grandes y saludables. Rocíala al menos dos veces al mes con un fertilizante rico en nitrógeno hasta que los bulbos sobresalgan de la tierra.^[7]
   
   • Cuando el bulbo comience a salir de la tierra, deja de fertilizar la cebolla hasta cosecharla.
4. Cosecha la cebolla cuando le salgan flores. Cuando la cebolla comienza a tener flores, quiere decir que está lista para ser cosechada. Afloja la tierra alrededor con una pala y tira de esta por la base de las hojas para sacarla de la tierra.
   
   • Casi siempre, les toma a los cortes de cebolla unos 90 a 120 días desarrollar un bulbo nuevo.

[editar]Consejos

• Si colocaste la cebolla al principio en una maceta, siempre puedes trasplantarla después afuera, al jardín.
• Siempre y cuando cuides de la planta, el esqueje de cebolla debe producir más cebollas como si hubieras plantado una semilla.
• Asegúrate de cuidarla y de arrancar la maleza.
• Para mantener las cebollas frescas por muchos meses, guárdalas de manera correcta.

[editar]Advertencias

• Si la cebolla se ve blanda, sin color o enferma, podría tener alguna enfermedad de las plantas. Aléjala de otras plantas y habla de los síntomas con un trabajador de vivero para saber la mejor manera de tratar la enfermedad.

[editar]Referencias

La sección de metodología de investigación de cualquier investigación académica te da la oportunidad de convencer a tus lectores acerca de la utilidad de la investigación y su contribución al campo de estudio. Una metodología de investigación efectiva se basa en un enfoque general, ya sea cualitativo o cuantitativo y describe adecuadamente los métodos que usaste. Justifica porqué elegiste esos métodos en lugar de otros, luego explica cómo estos proporcionarán respuestas a las preguntas de investigación.^[1]

[editar]Pasos

[editar]Describir los métodos

1. Replantea el problema de investigación. Comienza la sección de metodología de investigación enumerando los problemas o preguntas que tienes la intención de estudiar. Incluye las hipótesis, si aplican o lo que propones probar a través de la investigación.^[2]
   
   • En la reafirmación, incluye suposiciones subyacentes que vas a hacer o condiciones que das por hecho. Estas suposiciones también informarán los métodos de investigación que hayas elegido.
   • Por lo general, indica las variables que probarás y otras condiciones que controlas o supones son iguales.
2. Establece el enfoque metodológico general. El enfoque general puede ser cualitativo o cuantitativo. En ocasiones, se puede usar una mezcla de ambos enfoques. Explica brevemente porqué elegiste el enfoque.^[3]
   
   • Si quieres investigar y documentar tendencias sociales medibles o evaluar el impacto de una política particular en diversas variables, usa el enfoque cuantitativo que se basa en la recopilación de datos y análisis estadísticos.
   • Si quieres evaluar las opiniones de las personas o comprender un tema particular, elige un enfoque más cualitativo.
   • También puedes combinar ambos. Por ejemplo, puedes observar principalmente una tendencia social medible, pero también entrevistar a las personas y saber sus opiniones sobre cómo afecta sus vidas esa tendencia.
3. Define la forma de recopilar o generar los datos. Esta parte de la sección de metodología le indica a los lectores cuándo y dónde se realizó la investigación y los parámetros básicos que se establecieron para asegurar la objetividad relativa de los resultados.^[4]
   
   • Por ejemplo, si realizaste una entrevista, debes describir las preguntas incluidas en la encuesta, en dónde y cómo se realizó la misma (en persona, en línea o por teléfono), cuántas encuestas distribuiste y cuánto tiempo tuvieron los encuestados para completar la encuesta.
   • Incluye suficientes detalles para que el estudio pueda ser replicado por otros en tu campo, incluso si no obtienen los mismos resultados.^[5]
4. Proporciona antecedentes para los métodos poco comunes. Particularmente en las ciencias sociales, es posible que uses métodos poco usados o que parecen no encajar con el problema de la investigación. Estos requieren explicación adicional.^[6]
   
   • Los métodos de investigación cualitativa por lo general requieren más explicación detallada que los métodos cuantitativos.
   • Los procedimientos de investigación básicos no deben explicarse con detalle. Por lo general, puedes asumir que los lectores tienen una comprensión general de los métodos de investigación comunes que los científicos sociales usan, como encuestas o grupos de sondeos.
5. Cita cualquier fuente que contribuyó a la elección de la metodología. Si utilizaste el trabajo de otra persona para ayudarte a elaborar a aplicar la metodología, menciona estos trabajos y cómo contribuyeron al tuyo o cómo tu trabajo se basa en el de ellos.^[7]
   
   • Por ejemplo, imagina que realizaste una encuesta y usaste otros documentos de investigación para ayudarte a realizar las preguntas en la encuesta. Debes mencionarlos como fuentes contribuyentes.

[editar]Justificar la elección de los métodos

1. Explica los criterios de selección para la recopilación de datos. Si vas a recopilar datos primarios, es probable que establezcas parámetros de elegibilidad. Establece los parámetros de forma clara y deja que los lectores conozcan el porqué de esos parámetros y la importancia que tienen para la investigación.^[8]
   
   • Describe específicamente a los participantes del estudio y enumera los criterios de inclusión o exclusión que usaste al formar el grupo de los mismos.
   • Si aplica, justifica el tamaño de la muestra y describe cómo afecta si el estudio puede generalizarse en poblaciones más grandes. Por ejemplo, si realizaste una encuesta en el 30 % de los estudiantes de la universidad, posiblemente podrías aplicar esos resultados a todos los estudiantes, pero quizás no a los estudiantes de otras universidades.
2. Diferencia la investigación de las debilidades en los métodos. Cada método de investigación tiene fortalezas y debilidades. Menciona brevemente las debilidades o críticas de los métodos que elegiste, luego explica por qué son irrelevantes o no aplican a la investigación.^[9]
   
   • Leer otros trabajos de investigación es una buena manera para identificar posibles problemas que comúnmente surgen con varios métodos. Indica si realmente encontraste problemas comunes durante la investigación.
3. Describe cómo superaste los obstáculos. Superar los obstáculos en la investigación puede ser una de las partes más importantes de la metodología. La capacidad para resolver los problemas puede mejorar la confianza del lector en los resultados del estudio.^[10]
   
   • Si encontraste algún problema al recopilar los datos, explica de forma clara los pasos que tomaste para minimizar el efecto que el problema tendría en los resultados.
4. Evalúa otros métodos que pudiste haber usado. En particular, si vas a usar un método que parece inusual para el tema en particular, incluye una exposición sobre otros métodos que se usan de forma más común para este tipo de investigación. Explica por qué decidiste no usarlos.^[11]
   
   • En algunos casos, esto puede ser tan simple como indicar que si bien, hubo varios estudios que usaron un método, no hubo ninguno que usará el método que elegiste, lo que provoca una brecha en la comprensión del problema.
   • Por ejemplo, puede que haya varias investigaciones que proporcionen un análisis cuantitativo sobre una tendencia social particular. Sin embargo, ninguna de estas analizó de cerca cómo está tendencia estaba afectando la vida de las personas.

[editar]Conectar los métodos a los objetivos de la investigación

1. Describe cómo analizaste los resultados. Por lo general, el análisis depende de si el enfoque es cualitativo, cuantitativo o una combinación de ambos. Si vas a usar un enfoque cuantitativo, es posible que vayas a usar un análisis estadístico. Con el enfoque cualitativo, indica la perspectiva teórica o filosófica que vas a usar.^[12]
   
   • Dependiendo de las preguntas de investigación, es posible mezclar un análisis cuantitativo y uno cualitativo, tal como podrías usar ambos enfoques. Por ejemplo, puedes hacer un análisis estadístico y luego interpretar esas estadísticas a través de un lente teórico particular.
2. Explica cómo se adapta el análisis a los objetivos de investigación. Básicamente, toda la metodología debe ser capaz de proporcionar respuestas a las preguntas de investigación. Si no se adapta bien, tendrás que ajustar la metodología o reformular la pregunta de investigación.^[13]
   
   • Por ejemplo, imagina que vas a investigar el efecto de la educación universitaria en las granjas familiares en las zonas rurales de América. Si bien, podrías entrevistar a las personas con educación universitaria que crecieron en una granja familiar, eso no te daría una idea del efecto general. Un enfoque cuantitativo y análisis estadístico te dará una visión más amplia.
3. Identifica cómo responde el análisis a las preguntas de investigación. Relaciona la metodología con las preguntas de investigación originales y presenta un resultado propuesto basado en el análisis. Describe de forma específica lo que los resultados revelarán sobre las preguntas de investigación.^[14]
   
   • Si al responder las preguntas de investigación, las conclusiones generan otras preguntas que puedan requerir más investigación, indícalas brevemente.
   • También puedes incluir cualquier limitación de los métodos o preguntas que no se respondieron a través de la investigación.
4. Evalúa si las conclusiones pueden transferirse o generalizarse. Es posible que puedas transferir las conclusiones a otros contextos o generalizarlas a poblaciones más amplias. La transferibilidad puede ser difícil en una investigación de ciencias sociales, particularmente si usaste enfoques cualtivativos.^[15]
   
   • Normalmente, la generalización se usa más en la investigación cuantitativa. Si tienes una muestra bien diseñada, puedes aplicar estadísticamente los resultados a la población más grande a la que pertenece la muestra.

[editar]Consejos

• Organiza la sección de metodología de forma cronológica, comenzando por cómo te preparaste para realizar los métodos de investigación, la recopilación de datos y el análisis de los mismos.^[16]
• Escribe la sección de metodología de investigación en tiempo pasado, a menos que vayas a enviarla antes de haber realizado la investigación descrita.^[17]
• Menciona los planes en detalle con tu asesor o supervisor antes de elegir una metodología particular. Él puede ayudarte a identificar posibles fallas en el estudio.^[18]
• Escribe la metodología en voz pasiva para centrarse en la acción que se realiza, en lugar de centrarse en la persona.^[19]

[editar]Referencias

Aunque la mayoría de los que tienen AirPods creen que limpiar estos auriculares inalámbricos es importante, limpiar el estuche de carga no es una prioridad para ellos. Pero mantenerlo limpio es importante para que este aparato de Apple se vea y funcione como nuevo y se mantenga limpio también. Una limpieza rápida y cuidadosa del estuche para AirPods alargará la vida de estos, eliminará toda la pelusa que no se ve y también las bacterias asquerosas que se desarrollan ahí.

[editar]Pasos

[editar]Limpiar la parte exterior del estuche

1. Limpia el estuche de manera general. Comienza usando un trapo de microfibra que no raye para fregar de manera general para empezar. Limpia el exterior del estuche y elimina la pelusa, la suciedad y la cera que esté a la vista.
   
2. Moja el trapo con un poco de líquido si es necesario. Puedes usar un poco de agua destilada para ayudarte en la tarea; para residuos más difíciles, mójalo con un poco de alcohol isopropílico. Pero usa solo una pequeña cantidad. De ser posible, usa el trapo seco.
   
   • Los AirPods y su estuche no son resistentes a los líquidos, así que ten cuidado de que no caiga ningún fluido en los puertos de carga o en los mismos AirPods. ^[1]
3. Usa hisopos de algodón para eliminar la suciedad o las manchas en la parte exterior del estuche. Un hisopo te proporciona precisión milimétrica y te permite pasar por medio de la suciedad. Si es necesario, moja el hisopo con agua destilada para aflojar la suciedad y la cera. Si es muy difícil eliminar la suciedad acumulada, mojar el extremo del hisopo con un poco de alcohol isopropílico hará el trabajo.
   

[editar]Limpiar el interior del estuche

1. Entra en los puertos de carga lo mejor que puedas. Usa un hisopo o una bola de algodón para limpiar los puertos de carga, que es en donde se colocan los AirPods cuando no los usas, así como otras grietas y recovecos.
   
2. Llega a las ranuras en la parte superior del estuche. Mantener estas ranuras limpias ayudará a que el estuche luzca como nuevo. Moja el hisopo con un poco de agua o alcohol, según sea necesario. Pero no lo mojes demasiado ya que podrían caer gotas en la parte electrónica del estuche. Puedes limpiar suavemente la cera y el polvo de estas áreas difíciles con un hisopo que esté ligeramente mojado.
   
3. Usa un mondadientes para eliminar la suciedad más difícil. Esto es en donde las bacterias realmente se arraigan. Un mondadientes de plástico o de madera ayudará a limpiar las grietas y hendiduras en el estuche, especialmente alrededor de la tapa. Sin embargo debes hacerlo suave y metódicamente. Limpia la acumulación de cera con paciencia y gradualmente sin aplicar demasiada fuerza.^[2] Aquí están algunas herramientas que te ayudarán a mantener el estuche limpio y luciendo y funcionando como nuevo:
   
   • Cinta o masa adhesiva. Usa una de estas para eliminar la acumulación de suciedad, pelusa y cera; si usas cinta adhesiva, usa una de buena calidad que no deje residuos. Presiona el pedazo de cinta o masa con firmeza en las ranuras para sacar la cera y lo demás de las grietas en la tapa y la parte superior del estuche.
   • Un borrador suave. Úsalo para eliminar las manchas difíciles y la suciedad.
   • Un cepillo de dientes suave. Usa únicamente uno suave o muy suave y friega con cuidado la suciedad, el polvo y la pelusa que hay en las grietas y en el conector lightning.^[3]

[editar]Terminar la limpieza

1. Friega el estuche otra vez con un trapo de microfibra. El estuche de AirPods debe verse como nuevo ahora. El último paso es un terminado rápido con un trapo de microfibra. Friega el estuche suave y firmemente dándole una última pasada para completar el proceso de limpieza.
   
2. Limpia los AirPods. Limpia cada auricular cuidadosamente. Si hay suciedad en las ranuras, cepíllalas suavemente con un cepillo de dientes. Puedes usar un poquito de alcohol isopropílico en un hisopo de algodón para la cera seca, pero ten mucho cuidado de no acercarte las ranuras ni a los altavoces.
   
3. Coloca los AirPods de nuevo en el estuche cargador. Estarán listos para usarse de nuevo.
   

[editar]Advertencias

• No uses limpiadores abrasivos o en aerosol para limpiar los AirPods o el estuche. Tampoco uses solventes excepto el alcohol isopropílico al 70 %. Cualquier limpiador fuerte o pesado seguro estropeará el acabado brillante de los AirPods y podría dañarte los oídos.

[editar]Cosas que necesitarás

• trapos de microfibra
• hisopos y bolas de algodón
• mondadientes
• agua destilada o alcohol isopropílico al 70 %
• cinta o masa adhesiva, un borrador suave y un cepillo de dientes muy suave

[editar]Referencias

En ocasiones, las palabras “pies cuadrados” en una lista de propiedades inmobiliarias y otros anuncios pueden ser confusos. Es difícil tener una imagen aproximada de cuánto espacio representa determinado número de pies cuadrados. Para visualizar los pies cuadrados, usa algunas reglas generales al imaginar el espacio en un apartamento o casa o usa las manos, pies u otros objetos para medir.

[editar]Pasos

[editar]Obtener una imagen mental de pies cuadrados

1. Imagina un plano de planta normal de 500 pies cuadrados. Si miras un anuncio de un apartamento, casa o terreno de 500 pies cuadrados, este sería un espacio relativamente pequeño, pero aún con habitaciones separadas. Una casa de 500 pies cuadrados tendrá una cocina y comedor separado, una sala de estar, un dormitorio y un baño. Por lo general, también se incluye un armario en un espacio de 500 pies cuadrados.^[1]
   
   • El comedor será relativamente pequeño, mientras que la cocina y el dormitorio serán amplios.
   • No todos los espacios de 500 pies cuadrados se distribuirán exactamente de esta forma, pero esta imagen debe darte una idea aproximada de cuánto espacio tienen 500 pies cuadrados.
2. Imagina 400 pies cuadrados como un garaje para dos carros. Un espacio de 400 pies cuadrados será aproximadamente del tamaño de un garaje normal para dos autos. Puedes imaginar que el espacio es lo suficientemente grande para que quepan dos carros con una pequeña cantidad de espacio de maniobra.^[2]
   
   • Cuando se trate de anuncios de apartamentos o casas, un lugar de 400 pies cuadrados por lo general, tienen cocina y un dormito separado, pero estas habitaciones son muy pequeñas.
3. Resta el tamaño de un dormitorio para imaginar 300 pies cuadrados. Imagina un espacio de aproximadamente 400 pies cuadrados. Luego, resta un espacio alrededor del tamaño de un dormitorio pequeño. Este es un espacio de 300 pies cuadrados.^[3]
   
   • Con un apartamento de este tamaño, es posible que tengas que hacer algunas maniobras ingeniosas, como colocar la cama en una esquina o usar el mismo mueble como mesa y escritorio.
4. Mira 200 pies cuadrados como un garaje para un carro. Un espacio de 200 pies cuadrados tiene aproximadamente el tamaño de un garaje para un carro. En otras palabras, el carro promedio puede caber en un espacio de 200 pies cuadrados con una pequeña cantidad de espacio de maniobra.^[4]
   
5. Imagina un espacio más pequeño que un dormitorio de 100 pies cuadrados. Un espacio de 100 pies cuadrados es muy pequeño. Por lo general, es más pequeño que un dormitorio promedio. Por lo general, las listas de propiedades inmobiliarias anuncian un espacio de 100 pies cuadrados o menos para habitaciones de una casa en lugar de la casa en si.^[5]
   
   • También puede ayudar imaginar el colchón doble promedio, que ocupa unos 27 pies cuadrados. Esto es aproximadamente un tercio de los 100 pies cuadrados.

[editar]Usar tu cuerpo para medir los pies cuadrados

1. Multiplica la longitud y el ancho para calcular los pies cuadrados. Es importante comprender qué es un pie cuadrado para que puedas usar tu cuerpo para dibujar un pie cuadrado imaginario. Un pie cuadrado es básicamente un cuadrado de 31 cm (12 pulgadas) a cada lado. Para medir el metraje cuadrado aproximado de un espacio, mide la longitud y ancho de un espacio. Luego, multiplica los números para obtener el total de pies cuadrados.^[6]
   
   • Por ejemplo, una mesa de 4 pies (122 cm) por 3 pies (91 cm) tendría aproximadamente 12 pies cuadrados.
   • Sin embargo, las habitaciones de formas extrañas tienen consideraciones especiales que tomar. Estos cálculos son para ayudarte a tener una idea o estimar los pies cuadrados y no deben usarse para darte un valor exacto.
2. Usa tu altura para visualizar pies cuadrados. Si no sabes las medidas aproximadas de tus manos, pies y otras partes del cuerpo, es probable que sepas tu altura. Puedes usar tu altura para aproximar los pies cuadrados en un espacio. Si necesitas estimar los pies cuadrados precisos de tu apartamento, puedes acostarte contra las paredes para medir la longitud y el ancho.^[7]
   
   • Por ejemplo, si mides seis pies de alto y puedes acostarte dos veces a lo largo de la pared más corta del apartamento, esta tiene 12 pies (4 metros) de ancho. Si puedes acostarte cuatro veces a lo largo de la parte más larga, el largo es de 48. Multiplica los números para obtener aproximadamente 576 pies cuadrados.
3. Mide las zancadas. También puede probar medir el espacio entre los pasos de la zancada. Puedes poner una cinta métrica del piso para tener una idea de la longitud que hay entre las zancadas. Si tratas de medir el espacio de la habitación, puedes caminar a lo largo de la pared y mirar cuántas zancadas puedes dar para medir la longitud y el ancho de la habitación.^[8]
   
   • Si promedias aproximadamente un pie entre zancadas y puedes dar 15 zancadas a lo largo de una pared y 12 a lo largo de la otra, la longitud y ancho aproximado de la habitación es de 10×5. Multiplica esto para obtener 180 pies cuadrados.
4. Trata de medir con los pies. Muchas personas saben el largo de sus pies de forma manual. Si alguna vez has tenido que medir tu pie con un ajuste de zapatos, recuerda su longitud, ya que puede ser útil para imaginar o estimar los pies cuadrados.^[9]
   
   • Digamos que vas a comprar una mesa de esquina que supuestamente ocupará 3 pies cuadrados. No puedes saber la longitud y el ancho exacto, pero para tener una idea aproximada de cuánto espacio ocupará la mesa, imagina una que tenga 1,5 pies (0,5 metros) de ancho y 1,5 pies de largo. Si tu pie mide 23 cm (9 pulgadas), eso es aproximadamente dos de tus pies a cada lado de la mesa.
5. Usa la mano para medir los objetos más pequeños. Si vas a medir objetos muy pequeños, puedes usar la mano como guía. Si sabes la medida aproximada desde la punta de los dedos hasta la palma de la mano, puedes colocar la mano a lo largo del costado de los objetos para tener una idea de la superficie cuadrada aproximada.^[10]
   
   • Si vas a medir una mesa de esquina por ejemplo, digamos que puedes colocar tres manos a lo largo de un costado y tres manos en el otro. Las manos son de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) cada una, lo que hace que la mesa tenga 1,5 pies (0,5 metros) por 1,5 pies. Ocupa aproximadamente 3 pies cuadrados de espacio en el piso.

[editar]Usar objetos para tomar medidas aproximadas

1. Usa una baldosa. Si tienes una baldosa a mano, que te quedó de algo como renovar la casa, mira si puedes averiguar sus medidas. Si la baldosa tiene un pie cuadrado, puedes usarla para visualizar el pie cuadrado para casas y muebles.^[11]
   
   • Por ejemplo, se indica que un colchón tiene 30 pies cuadrados. Coloca una baldosa en el piso e imagina 30 baldosas esparcidas a lo largo del suelo para tener una idea del tamaño del colchón.
2. Mide el espacio con un billete de dólar. Un billete de dólar estándar mide aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) de largo. Si vas a tratar de medir los pies cuadrados de un objeto más pequeño, puedes medir con un dólar.^[12]
   
3. Usa un pedazo de papel estándar. La mayoría de pedazos de papel son de aproximadamente 28 cm (11 pulgadas) de largo. Como estos miden aproximadamente un pie, puedes usar un papel para ayudarte a obtener el largo y ancho de algo en pies. Si caben alrededor de 4 pedazos a lo largo de un lado largo de la mesa, puedes estimar que la misma tiene un poco menos de cuatro pies de largo.^[13]
   
   • Ten en cuenta que esta es la longitud estándar del papel en Estados Unidos. Las longitudes variarán por región y no todos los papeles tienen exactamente 28 cm (11 pulgadas) de largo.

[editar]Referencias

Si tus zapatos están demasiado sucios o huelen mal, puedes refrescarlos en la lavadora. Los zapatos de lona se pueden lavar fácilmente con el ciclo suave de lavado y después secar al aire. No metas zapatos de piel, formales (como zapatos de tacón alto) o botas en la lavadora. En lugar de eso, lávalos a mano.

[editar]Pasos

[editar]Limpiar los zapatos previamente

1. Retira la suciedad de la superficie con un trapo mojado. Si los zapatos tienen mucha tierra, césped o lodo en ellos, limpia todo lo que puedas con un trapo viejo. No es necesario fregar. Simplemente pásale el trapo para quitar la suciedad más visible.^[1]
   
   • También puedes golpear los zapatos entre ellos sobre un bote de basura para eliminar un poco más de suciedad.
2. Limpia las suelas de los zapatos con un cepillo de dientes y agua tibia con jabón. Llena una taza pequeña con agua. Agrega 1 cucharada de jabón para platos. Sumerge el cepillo de dientes en la solución. Friega las suelas de los zapatos con el cepillo de dientes.^[2]
   
   • Asegúrate de aplicar mucha fuerza. Cuanto más fuerte friegues, más suciedad podrás eliminar.
3. Enjuaga los zapatos. Debes deshacerte de los residuos de jabón. Para hacerlo, sostén los zapatos sobre una tina o lavabo y enjuaga las suelas con agua. ^[3]
   
4. Retira las plantillas y los cordones, si es necesario. Si los zapatos tienen cordones, debes colocarlos en la lavadora de manera separada. Puede haber mucha suciedad acumulada en estos y alrededor de los ojales, así que retirarlos ayudará a que la lavadora los deje limpios. ^[4]
   

[editar]Lavar y secar

1. Coloca los zapatos en una bolsa de malla o en una funda de almohada. La bolsa protegerá los zapatos. Asegúrate de que esté bien cerrada antes de meterla en la lavadora.^[5]
   
   • Si usas una funda de almohada, coloca adentro los zapatos, ata la parte superior para cerrarla y usa ligas de goma para asegurarla.
2. Agrega algo para rellenar la lavadora y acojinar los zapatos. Lava los zapatos con al menos 2 toallas grandes de baño. Recuerda que las estarás lavando con zapatos sucios, así que no elijas toallas blancas o delicadas. ^[6]
   
3. Lava los zapatos, las plantillas y los cordones usando el ciclo suave. Coloca los zapatos, las plantillas y los cordones en la lavadora junto con todas las toallas que quieras agregar a la carga de ropa. Usa agua fría o tibia y no uses el ciclo de centrifugado. Usa el ciclo de enjuagado extra para eliminar los residuos de jabón al terminar de lavar.^[7]
   
   • Usar agua caliente en la lavadora podría provocar que el pegamento en los zapatos se debilite, se agriete o se derrita.
   • No uses suavizante de telas en los zapatos. Podría dejar un residuo que puede atraer más suciedad.
4. Sécalos al aire. Saca los zapatos, los cordones y las plantillas de la lavadora. Colócalos en un área abierta para secarse 24 horas antes de usarlos. ^[8]
   
   • Para acelerar el proceso de secado y ayudar a que los zapatos conserven su forma, amontona unas hojas de periódico y colócalas dentro de estos.^[9]
   • No coloques los zapatos en la secadora porque esta los dañará.

[editar]Cosas que necesitarás

• trapo
• cepillo de dientes
• agua con jabón
• detergente para ropa
• periódico

[editar]Referencias

Quizás estés preocupado por el coronavirus a raíz del brote reciente que es noticia mundial. El coronavirus pertenece a la familia de los virus que causan enfermedades como resfriados comunes, el síndrome respiratorio de Oriente Medio, el síndrome respiratorio agudo grave y otros trastornos respiratorios. Además, en enero de 2020, las autoridades sanitarias chinas han confirmado el brote de una nueva forma de coronavirus que causa complicaciones graves, como neumonía.^[1] Si sospechas que tienes este virus, es fundamental que te quedes en casa para no contagiar a otras personas. Si bien no existen medicamentos para el coronavirus, puedes tratar los síntomas para sentirte un poco mejor.

[editar]Pasos

[editar]Observar los síntomas

1. Presta atención a los síntomas respiratorios como la tos y la secreción nasal. Dado que el coronavirus es una infección respiratoria, la tos y la secreción nasal son los síntomas más comunes. Es posible que tengas tos con o sin mucosidad. Llama a tu médico si crees que la tos y la secreción nasal podrían ser síntomas causados por el coronavirus.^[2]
   
   • La tos y la secreción nasal también pueden ser síntomas de alergias y otras infecciones respiratorias distintas, por lo que es importante que no te preocupes. Tu médico te ayudará a determinar cuál es el problema.
   • Evalúa si has estado cerca de alguien enfermo. En este caso, es posible que hayas contraído una enfermedad.
   • Haz tu mejor esfuerzo por no estar cerca de personas que tengan un sistema inmunitario debilitado o riesgos elevados de complicaciones, como aquellas que tengan más de 65 años de edad, recién nacidos o niños, mujeres embarazadas, y quienes tomen inmunosupresores.
   • La gestión y el tratamiento del coronavirus son solo cuidados médicos de apoyo, dado que se trata de una infección viral que no responde a los antibióticos. Si experimentas problemas graves de respiración, acércate a una sala de emergencias para recibir un tratamiento de inmediato.
2. Determina si experimentas dolor de garganta además de la tos. El coronavirus también causa dolor de garganta, por lo que puede ser una señal de una infección. Generalmente, el dolor de garganta ocurre a principios de la infección del coronavirus, y no es producto de la tos frecuente. Por lo tanto, evalúa cuándo has comenzado a experimentar dolor de garganta para determinar si puede ser una consecuencia del coronavirus.^[3]
   
   • Es posible que puedas aliviar el dolor de garganta con té caliente o pastillas para la garganta.
3. Descansa si tienes cefaleas, dolor corporal o fatiga generalizada. Similar a otras infecciones respiratorias, el coronavirus puede causar cefaleas, dolores corporales y fatiga. Por lo general, no te sentirás bien. Estos síntomas pueden ser una señal del coronavirus si también experimentas otros síntomas de enfermedades respiratorias.^[4]
   
   • Tu médico determinará qué virus puede causar tus síntomas. Si bien puede ser el coronavirus, también podrías tener otro tipo de infección, como un resfriado común o una gripe.
4. Tómate la temperatura para ver si tienes fiebre. Dado que la fiebre es un síntoma común del coronavirus, siempre debes revisar tu temperatura corporal si te preocupa haber contraído el virus. La fiebre superior a 38 °C (100,4 °F) podría ser una señal de que tienes el coronavirus u otra infección.^[5] Si tienes fiebre, llama a tu médico para informarle tus síntomas.^[6]
   
   • El hecho de que tengas fiebre podría indicar que puedes contagiar a los demás, así que evita el contacto con las personas.
5. Presta atención a los problemas respiratorios o la falta de aliento. El coronavirus puede causar problemas respiratorios, que siempre representan un síntoma grave. Comunícate con tu médico de inmediato u obtén atención médica de emergencia si tienes dificultades para respirar. Es posible que tengas una infección grave, como el coronavirus.^[7]
   
   • Dado que posiblemente necesitarás tratamientos adicionales para los problemas respiratorios, es importante que siempre consultes con tu médico si experimentas falta de aliento.

[editar]Obtener un diagnóstico oficial

1. Llama a tu médico si sospechas que tienes coronavirus. Infórmale a tu médico cuáles son tus síntomas y pregúntale si tienes que acercarte para un examen físico. El profesional quizás te recomiende quedarte en casa y descansar. Sin embargo, podría pedirte que te acerques para hacerte un análisis de laboratorio y confirmar la infección. Sigue las indicaciones de tu médico para recuperarte y reducir el riesgo de propagar la infección.^[8]
   
   • Ten en cuenta que no existe un medicamento para el coronavirus, por lo que tu médico no podrá recetarte un tratamiento.
2. Sométete a un análisis de laboratorio para descartar o confirmar el virus, si tu médico lo recomienda. El profesional podría tomar una muestra de la mucosa nasal o un análisis de sangre para verificar si hay una infección. Esto lo ayudará a descartar otras infecciones y posiblemente confirmar el coronavirus. Permite que tu médico tome una muestra de tu mucosa nasal o te extraiga sangre para poder realizar un diagnóstico correcto.^[9]
   
   • El hisopado nasal o la extracción de sangre no causan dolor, pero podrías experimentar cierta molestia.
   • Por lo general, el médico te aislará en una sala y notificará inmediatamente al departamento público de salud mientras analiza y lleva un registro de tu enfermedad. El profesional observará la presencia de nuevas cepas originarias de China y enviará los resultados de inmediato al Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) para confirmar tu enfermedad.
3. Obtén un tratamiento médico de emergencia si tienes dificultades para respirar. Intenta no preocuparte, pero comprende que una infección grave del coronavirus puede causar complicaciones como la neumonía. Si tienes problemas para respirar, acércate al consultorio de tu médico, a un centro de urgencias médicas o a una sala de emergencias de inmediato. Si estás solo, pide ayuda para llegar de forma segura.^[10]
   
   • Los problemas respiratorios pueden ser una señal de que experimentas complicaciones, y tu médico te ayudará a obtener el tratamiento necesario para recuperarte.

[editar]Tratar el coronavirus

1. Quédate en casa para reducir el riesgo de infectar a los demás. No te vayas de casa si te sientes enfermo, dado que podrías contagiar a los demás. Quédate cómodo en casa mientras te recuperas. Además, infórmales a las personas que estás enfermo para que no te visiten.^[11]
   
   • Si decides ir al médico, usa una máscara o un tapabocas para prevenir la propagación del virus.
   • Consulta con tu médico para saber cuándo es seguro que retomes tu rutina normal. El riesgo de contagio podría durar entre algunos días y 10 días.
2. Descansa para que tu cuerpo pueda recuperarse. Lo mejor que puedes hacer por ti mismo es descansar y relajarte mientras tu cuerpo lucha contra la infección. Recuéstate en la cama o el sofá con la parte superior del cuerpo levantada con almohadas. Además, ten una manta cerca, en el caso de que tengas frío.^[12]
   
   • Levantar la parte superior del cuerpo te ayudará a evitar los ataques de tos. Si no tienes la cantidad suficiente de almohadas, usa mantas o toallas dobladas para levantar el cuerpo.
3. Toma analgésicos de venta libre y antipiréticos. A menudo, el coronavirus causa dolor corporal y fiebre. Afortunadamente, los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno (Advil, Motrin), el naproxeno (Aleve) o el paracetamol (Tylenol) pueden ayudar. Consulta antes con tu médico para asegurarte de que puedas tomar analgésicos de venta libre de manera segura. Luego, toma los medicamentos según las indicaciones del envase.^[13]
   
   • No tomes dosis mayores a las indicadas en el envase, por más que no te sientas mejor.
4. Usa un humidificador para aliviar la garganta y las vías respiratorias. Es muy probable que tengas dolor de garganta y drenaje de mucosidad, por lo que un humidificador podría ayudarte. La humedad de dicho artefacto permite humedecer la garganta y las vías respiratorias, lo que puede aliviar el dolor de garganta. Además, la humedad ayuda a diluir la mucosidad.^[14]
   
   • Sigue las indicaciones del humidificador para usarlo de forma segura.
   • Lava bien el humidificador con agua y jabón entre cada uso para que no se formen hongos de manera accidental.
5. Bebe muchos líquidos para ayudar a sanar tu cuerpo. Los líquidos ayudan al cuerpo a luchar contra la infección y a diluir la mucosidad. Bebe agua, agua caliente o té para mantenerte hidratado. Además, bebe sopas a base de caldo para incrementar la ingesta de líquidos.^[15]
   
   • Las bebidas calientes son una mejor opción y también ayudan a calmar el dolor de garganta. Bebe agua caliente o té con gotas de limón y una cucharada de miel.

[editar]Consejos

• Dado que el coronavirus tiene un período de cinco días de incubación, es posible que no observes los síntomas inmediatamente después de contraer la infección.^[16]
• Los aeropuertos de todo el mundo han comenzado a examinar a los viajeros provenientes de China para detectar síntomas del coronavirus, dado que el primer caso llegó a Estados Unidos en enero de 2020. Estos esfuerzos permiten limitar el brote.^[17]

[editar]Advertencias

• El coronavirus puede causar problemas graves, así que llama a tu médico de inmediato si experimentas dificultades respiratorias o sientes que empeoras.^[18]

[editar]Referencias

Con los brotes recientes reportados en todas las noticias, quizás te preocupe contraer el coronavirus. Esta es una familia de virus potencialmente mortal que causa enfermedades como el resfriado común, el síndrome respiratorio de Oriente Medio, el síndrome respiratorio agudo grave y otros problemas respiratorios, incluyendo nuevas cepas del virus. Si bien el coronavirus puede ser grave, tomar medidas preventivas te ayudará a proteger tu salud en público, en casa y mientras cuidas a una persona enferma. Si sospechas que tienes el virus, comunícate con tu médico de inmediato.

[editar]Pasos

[editar]Protegerte del coronavirus

1. Lávate las manos con agua y jabón para reducir el riesgo de infección. La mejor forma de prevenir el contagio es lavarte las manos con la mayor frecuencia posible. Mójate las manos con agua tibia y aplícate un jabón suave. Frota ambas manos y forma una espuma durante 20 o 30 segundos. Luego, enjuágatelas con agua corriente tibia.^[1]
   
   • Siempre debes lavarte las manos antes de comer o beber algo. Sin embargo, también es mejor lavarte las manos cada vez que estés en público o después de estar cerca de alguien que sospeches que podría estar enfermo.
2. Mantén las manos alejadas de los ojos, la nariz y la boca. Es posible que entres en contacto con el coronavirus a través de una superficie, como un picaporte o una encimera. Cuando esto ocurre, los gérmenes pueden permanecer en las manos, por lo que puedes infectarte fácilmente si te tocas el rostro con las manos sucias. Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca, en el caso de que tengas el virus en la piel.^[2]
   
   • Si necesitas tocarte el rosto, lávate primero las manos para reducir el riesgo de infectarte.
3. Aléjate de las personas que tosan o estornuden. Dado que el coronavirus es una infección respiratoria, toser y estornudar son síntomas comunes que, además, liberan el virus en el aire, incrementando el riesgo de infección. Mantente alejado de las personas que parezcan tener síntomas de una infección respiratoria superior.^[3]
   
   • En caso de ser apropiado, pídele a la persona que se aleje de ti. Puedes decirle algo así como “He notado que estás tosiendo. Espero que te sientas mejor pronto, pero por favor aléjate para no contagiarme”.
4. Desinfecta todos los días las superficies que se toquen constantemente con un producto que mate los virus. Desafortunadamente, el coronavirus puede permanecer en las superficies, como los picaportes, las encimeras y los grifos. Usa un aerosol desinfectante o toallitas con lejía para limpiar estas superficies diariamente. Asegúrate de que las superficies permanezcan húmedas durante aproximadamente 10 minutos para poder matar los virus de manera efectiva. Esto limitará el riesgo de que el virus permanezca en las superficies y cause una posible infección.^[4]
   
   • En tu casa, desinfecta el picaporte de la puerta delantera, las encimeras de la cocina y del baño, y los grifos.
   • En el trabajo, limpia las superficies que las personas suelan tocar, como los picaportes, las barandillas de las escaleras, las mesas y las superficies de los mostradores.
   • También puedes preparar un desinfectante al mezclar 250 mililitros de lejía con 4 litros (1 galón) de agua caliente.
5. Usa una máscara desechable al estar en lugares públicos. Dado que el coronavirus se propaga a través del aire, es posible inhalarlo. Cúbrete la nariz y la boca con una máscara desechable para limitar el riesgo de contraer el virus. No reutilices las máscaras, dado que puede incrementar el riesgo de contraer el coronavirus.^[5]
   
   • Siempre debes lavarte las manos después de quitarte la máscara, en el caso de que hayas estado en contacto con una persona o una superficie con el coronavirus. Si te quitas la máscara y te tocas inmediatamente el rostro, podrías enfermarte si los gérmenes estuvieran presentes.
   • Si tienes un riesgo elevado de infecciones respiratorias o enfermedades pulmonares como asma o EPOC y viajas al extranjero, usa una máscara desechable en el avión para prevenir la propagación de la infección.

[editar]Cuidar a una persona enferma

1. Usa un equipo de protección desechable mientras cuidas a una persona enferma. Ponte guantes desechables, una máscara y una bata de papel antes de cuidar a una persona enferma. Al abandonar la sala, quítate el equipo de protección y tíralo en una bolsa plástica de residuos. No reutilices la ropa de protección, dado que podrías entrar en contacto con el virus de manera accidental.^[6]
   
   • El coronavirus se propaga a través del aire y puede permanecer en la ropa, por lo que es importante que te protejas lo mejor posible.
2. No compartas los artículos del hogar con una persona infectada. El coronavirus puede permanecer en los objetos como las tazas, los platos, los utensilios y las toallas. Usa artículos separados para cada miembro de la unidad doméstica mientras alguien esté enfermo. De lo contrario, la infección se podría propagar accidentalmente.^[7]
   
   • Toma las precauciones necesarias. En caso de dudas, lava el objeto antes de usarlo o busca otro.
3. Lava toda la ropa con agua caliente para desinfectarla. El coronavirus puede permanecer en las prendas, la ropa de cama y las toallas, por lo que es importante que las laves bien. Configura la lavadora en el programa de mayor temperatura y mide la cantidad recomendada de detergente en función del tamaño de carga. Luego, lava la ropa con la configuración normal o de alta resistencia, dependiendo del modelo de la lavadora.^[8]
   
   • En el caso de ser seguro para las telas, agrega una tapa de lejía o lejía para colores para desinfectar la ropa.
4. Abre una ventana para ventilar la sala si el clima lo permite. Dado que el coronavirus es transportado por el aire, el riesgo de infección es mayor si compartes el espacio con una persona enferma. Ventilar la sala te ayudará a despejar el aire, lo que puede minimizar el riesgo de contraer el virus. Abre una ventana o enciende el aire acondicionado, en caso de ser posible.^[9]
   
   • No abras las ventanas si llueve o hace demasiado frío o calor.

[editar]Evitar la transmisión de los animales

1. Cocina bien la carne y los huevos para reducir el riesgo de infección. El coronavirus se puede transmitir de animales a humanos, por lo que es importante cocinar bien los productos animales para matar los gérmenes.^[10] Sigue las instrucciones para el tipo de carne o huevo que quieras cocinar, y revisa la temperatura interna de la comida con un termómetro para alimentos antes de comerlos.^[11] Calienta los alimentos a las siguientes temperaturas:
   
   • El pollo y el pavo deben estar a una temperatura de 74 °C (165 °F).
   • Cocina la ternera o el cerdo a 63 °C (145 °F).
   • Calienta la carne molida a 71 °C (160 °F).^[12]
   • Los huevos deben alcanzar los 71 °C (160 °F).^[13]
2. Limita el contacto con animales vivos para reducir el riesgo de transmisión. No te arriesgues a tocar un animal que podría estar enfermo. Evita tocar animales vivos, a menos que trabajes con ellos o cuides mascotas. En el caso de que tengas que tocar a un animal que no sea tu mascota, limita el contacto tanto como puedas.^[14]
   
   • Los animales de granja y los murciélagos son las fuentes más probables de infección.
3. Lávate las manos de inmediato después de tocar animales vivos. No querrás que los gérmenes de los animales permanezcan en tu piel. Mójate las manos y aplícate un jabón suave. Forma una espuma durante 30 segundos y enjuágate con agua caliente. Sécate las manos con una toalla limpia y seca.^[15]
   
   • Si tienes que tocar a varios animales, lávate las manos entre cada uno, en el caso de que haya uno enfermo. De esta forma, no infectarás accidentalmente a otros animales.

[editar]Lidiar con una posible infección

1. Comunícate con tu médico si sospechas que tienes coronavirus. Si tienes síntomas de una infección respiratoria, es posible que tengas este virus. Llama a tu médico para informarle tus síntomas y preguntarle si tienes que acercarte para que te realice un examen físico. El profesional podría pedirte que te acerques para hacerte un análisis de laboratorio, pero podría recomendarte que te quedes en casa para evitar la propagación de la enfermedad. Presta atención a los siguientes síntomas:^[16]
   
   • Tos.
   • Dolor de garganta.
   • Secreción nasal.
   • Fiebre.
   • Cefaleas.
   • Dolor corporal y fatiga.
   • Si tienes que ir al consultorio del médico, asegúrate de usar una máscara para evitar la propagación de la infección a aquellas personas que ya tengan un sistema inmunitario debilitado. Notifícale a tu proveedor acerca de cualquier síntoma nuevo de fiebre o dificultades respiratorias.
2. Quédate en casa si tienes síntomas de una infección respiratoria. Con la excepción de ir al médico, quédate en casa si estás enfermo. Es posible que puedas contagiar a los demás, y no querrás propagar el virus. Enfócate en descansar y darle a tu cuerpo tiempo para recuperarse.^[17]
   
   • Al ir al médico, usa una máscara desechable en caso de tenerla. Esto evitará la propagación de los gérmenes.
3. Cúbrete la boca y la nariz al estornudar y toser. El coronavirus causa tos y estornudos, por lo que es posible que experimentes estos síntomas de manera constante. Protege a los demás de tus gérmenes al cubrirte la boca con un pañuelo o la manga de tu camiseta. Esto evitará que los gérmenes se transmitan por el aire.^[18]
   
   • Procura tener una caja de pañuelos contigo en todo momento. De todas formas, está bien estornudar en el codo flexionado si no tienes pañuelos.

[editar]Consejos

• El coronavirus generalmente tiene un período de incubación de cinco días, por lo que es posible que observes los síntomas después de algunos días de haberlo contraído.^[19]
• Si experimentas fiebre alta, tos o dificultades para respirar dentro de los 14 días de haber viajado a la ciudad de Wuhan, China, o entrar en contacto con alguien que esté siendo investigado por el coronavirus, infórmale a tu proveedor médico para ver si necesitas someterte a un análisis.^[20]

[editar]Advertencias

• Una infección grave de coronavirus puede causar complicaciones como la neumonía, por lo que debes visitar a tu médico si tus síntomas no mejoran o tienes dificultades para respirar.^[21]

[editar]Referencias