La idea de estar en cuarentena puede parecer atemorizante, pero es una simple medida de precaución para protegerte y proteger a los demás de enfermedades contagiosas. Si vives en una zona afectada por un brote de una enfermedad contagiosa, como la pandemia reciente de COVID-19, los funcionarios de la salud podrían recomendar que practiques el distanciamiento social o limites tu tiempo en lugares públicos para protegerte. Si te enfermas o has estado expuesto a la enfermedad, es posible que tengas que estar en cuarentena o aislarte en casa hasta que el peligro de propagar la infección a los demás haya pasado. Mantente en contacto con tu médico y habla con tus amigos y seres queridos para calmar tus preocupaciones y aliviar el estrés mientras esperas que el período de la cuarentena finalice.

[editar]Pasos

[editar]Practicar el distanciamiento social para protegerte

1. Procura estar al menos a una distancia de 2 metros (6 pies) de las personas que claramente estén enfermas. Muchas enfermedades contagiosas se propagan cuando las personas permanecen cerca de quienes están infectados, por más que no tengan un contacto físico. Esto puede ocurrir cuando una persona infectada tose o estornuda y las personas que se encuentran alrededor inhalan las gotas de saliva o mucosa de su nariz o boca.^[1] Si estás cerca de alguien que muestra síntomas de estar enfermo, como estornudar o toser, evita tocarlo y procura mantener una distancia de al menos 2 metros (6 pies) en todo momento.
   
   • Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), existe un riesgo de contraer el virus COVID-19 si te encuentras a menos de dos metros (6 pies) de una persona infectada por un período prolongado (es decir, más de algunos minutos), una persona infectada tose cerca de ti, o cuidas o compartes el hogar con alguien que tiene el coronavirus.^[2]
2. Lávate las manos frecuentemente cuando te encuentres en lugares públicos. Lavarte las manos es una de las formas más sencillas y efectivas de protegerte y cuidar a los demás de la propagación de la enfermedad. Si te encuentras en un lugar público u otro sitio donde sabes que podrías estar expuesto a una enfermedad, lávate las manos frecuentemente con agua corriente y jabón. Lávate las manos durante al menos 20 segundos, abarcando las muñecas, entre los dedos y el dorso de las manos.^[3]
   
   • Es muy importante que te laves las manos después de usar el baño, después de tocar superficies de alto contacto (como picaportes, barandas e interruptores de luz) y antes de tocar la comida o tocarte el rostro.
   • Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, es igual de efectivo usar agua fría o tibia para eliminar los gérmenes y virus. Lo importante es que uses jabón y que te laves las manos durante al menos 20 segundos. Si tienes piel sensible, usa agua fría para evitar la resequedad e irritación.^[4]
   • Si no tienes acceso a agua y jabón, límpiate las manos con un desinfectante para manos a base de alcohol.
3. Mantén las manos alejadas del rostro tanto como puedas. Muchos virus y gérmenes ingresan al cuerpo a través de la membrana mucosa de los ojos, la nariz y la boca. Para evitar este problema, evita tocarte el rostro tanto como puedas, dado que las manos podrían haber estado en contacto con una superficie contaminada.^[5]
   
   • Si tienes que tocarte el rostro, lávate las manos antes y después con agua tibia y jabón.
   • En caso de ser posible, usa un pañuelo si necesitas limpiar, frotar o rascar cualquier parte del rostro. Cuando termines, arrójalo a la basura.
4. Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar. Por más que creas que no estás enfermo, es importante proteger a las personas de la comunidad y dar un buen ejemplo si practicas las medidas de higiene apropiadas al toser y estornudar. Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo, y arrójalo a la basura tan pronto como termines de usarlo. Lávate las manos o usa un desinfectante para manos cuando termines.^[6]
   
   • Si no tienes un pañuelo o no tienes tiempo para tomar uno, tose o estornuda en el pliegue del codo, en vez de la mano. Esto evitará que propagues virus o gérmenes cuando toques cosas con las manos.
5. Evita las zonas muy concurridas si te encuentras en riesgo alto o los funcionarios locales de la salud lo recomiendan. En algunos casos, las autoridades locales de la salud podrían cancelar eventos importantes o recomendar que las personas limiten su tiempo en los espacios públicos para prevenir la propagación del virus.^[7] Es posible que también tengas que limitar tu exposición a las multitudes y zonas públicas si eres muy vulnerable a la infección. Si no tienes la seguridad de que sea una buena idea ir a un lugar público, pregúntale a tu médico.
   
   • Por ejemplo, hoy en día, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que las personas que presentan un riesgo elevado de enfermarse gravemente del COVID-19 se queden en sus casas y eviten las zonas muy concurridas tanto como puedan. Esto incluye a los adultos mayores (personas de más de 60 años) y personas con enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y pulmonares o diabetes. Las personas inmunodeprimidas, como aquellas con VIH o SIDA, los pacientes con cáncer, las personas que se someten a la quimioterapia o aquellos que toman medicamentos inmunosupresores también presentan un riesgo de contagio.^[8]
   • Si tu médico o los funcionarios locales de la salud recomiendan que te quedes en casa, abastécete con todo lo necesario, como los medicamentos que tomes, alimentos y suministros médicos de venta libre, como pañuelos o medicamentos para la tos.
6. Obtén recomendaciones relacionadas con el distanciamiento social a través de páginas web de salud pública de buena reputación. Si vives en una zona afectada por un brote de una enfermedad contagiosa, como el virus COVID-19, visita la página web de salud pública local para acceder a información y actualizaciones. Allí, encontrarás información acerca de cómo protegerte y proteger a los demás de enfermedades, y detallará si es necesario el distanciamiento social.^[9]
   
   • Por ejemplo, puedes hacer una búsqueda en internet al escribir “consejos de salud pública relacionadas con el coronavirus” y la ciudad donde vivas.
   • También puedes consultar con fuentes como la página web de CDC o la Organización Mundial de la Salud para obtener más información general.
   • Tu departamento local de salud pública podría recomendar el distanciamiento social para las personas especialmente vulnerables, como los adultos mayores o las personas inmunodeprimidas. También es posible que haga cumplir el distanciamiento social a través de la cancelación de eventos comunitarios masivos o el cierre de escuelas, en el caso de que existan evidencias de un riesgo de exposición al virus.

[editar]Practicar la cuarentena voluntaria después de exponerte a una enfermedad

1. Ponte en cuarentena si has estado expuesto a una persona infectada. Si sabes que has estado cerca de una persona infectada con una enfermedad peligrosa, como el COVID-19, lo recomendable es que practiques la cuarentena voluntaria para protegerte y cuidar a los demás.^[10] Si crees que has estado expuesto a una enfermedad contagiosa durante un brote, ponte en contacto con tu médico o departamento de salud pública para preguntar si tienes que aislarte.
   
   • Es posible que recibas una notificación acerca de una posible exposición de la escuela, tu empleador o el departamento de salud pública. Toma en serio este tipo de consejos y no dudes en hacer preguntas si no sabes qué hacer.
2. Llama a tu médico de inmediato si sospechas que estás enfermo. Si crees que has estado expuesto a una enfermedad como el COVID-19 y comienzas a experimentar síntomas sospechosos, llama al consultorio de tu médico y explica la situación.^[11] El profesional podría indicarte que te acerques para una evaluación y análisis médico, y te dirá si es necesario que estés en cuarentena.
   
   • Por ejemplo, llama a tu médico de inmediato si experimentas síntomas como fiebre, tos o dificultad para respirar, en especial si vives en una zona donde el COVID-19 está activo.
   • No te presentes en el consultorio del médico sin antes llamar, en el caso de que sospeches que tienes una enfermedad como el coronavirus o gripe. Es posible que el personal tenga que tomar precauciones especiales para protegerse y cuidar a los pacientes de enfermedades.
   • Hoy en día, muchas clínicas ofrecen consultas telefónicas o visitas de telesalud para poder examinar tu estado de manera remota y determinar si necesitas acercarte para recibir un tratamiento o someterte a un análisis. Si el profesional considera que debes someterte al análisis del coronavirus, te derivará a un sitio que cuente con los recursos necesarios y las instalaciones (como un sitio de autoanálisis o una sala de presión negativa).
3. Quédate en casa durante 14 días si tu médico lo recomienda. El tiempo recomendado para la cuarentena voluntaria es de dos semanas.^[12] Esto te proporcionará mucho tiempo para evaluar tu estado físico y determinar si eres un riesgo para los demás. Si tu médico te recomienda que estés en cuarentena voluntaria, pregúntale durante cuánto tiempo debes quedarte en casa.
   
   • Si desarrollas síntomas o recibes el diagnóstico oficial de una enfermedad contagiosa como el COVID-19, es posible que tengas que quedarte en casa por más de dos semanas.
4. Evita el contacto con otras personas o animales tanto como puedas. Durante la cuarentena, es muy importante que te aísles para no enfermar a los demás. Por más que no tengas síntomas, evita recibir invitados en tu casa y mantente alejado de las personas con quienes vivas. Limita el contacto con tus mascotas tanto como puedas; no las acaricies, abraces, alimentes ni asees.^[13]
   
   • Designa una sala (como tu habitación) para tu uso exclusivo. Las personas con quienes vivas deben mantenerse alejadas de la sala, a menos que sea absolutamente necesario. En caso de ser posible, evita compartir el baño con los demás.
   • Si necesitas solicitar el envío de suministros o alimentos a tu casa, pídele al repartidor que deje los objetos en la puerta.
   • Si tienes mascotas, pídele a alguien (un amigo o una persona con quien vivas) que se ocupe de ellas hasta que finalices el período de cuarentena. Si interactúas con tus mascotas, lávate las manos antes y después, y usa una mascarilla.
5. Usa una mascarilla si tienes que estar cerca de otras personas. Por más que no tengas síntomas claros de una enfermedad, es importante que uses una mascarilla durante la cuarentena para reducir el riesgo de propagar una posible infección a los demás. Ponte la mascarilla si alguien te visita, un familiar tiene que entrar en tu habitación o necesitas salir de casa para recibir un tratamiento médico.^[14]
   
   • Si no puedes encontrar mascarillas en las tiendas debido a la escasez, puedes improvisar una al atarte una bufanda o un pañuelo en la nariz y la boca.^[15]
   • Cualquier persona que entre en tu habitación o tenga que estar cerca de ti durante el período de cuarentena también debe usar una mascarilla.
6. Lávate las manos frecuentemente con agua tibia y jabón. Para protegerte y cuidar a los demás de la posible propagación de una enfermedad durante la cuarentena, lávate las manos de manera regular. Es importante que te laves las manos durante al menos 20 segundos, en especial después de toser, estornudar o sonarte la nariz, después de usar el baño, y antes de preparar la comida o comer un alimento.^[16]
   
   • Si no tienes acceso a agua y jabón, usa un desinfectante para manos con al menos un 60 % de alcohol.
7. Cúbrete la boca y la nariz siempre que tosas o estornudes. Si toses o estornudas, evita la propagación de fluidos potencialmente contaminados de la boca y la nariz al cubrirte el rostro con un pañuelo. Si no tienes uno, tose o estornude en el codo.^[17]
   
   • No dejes los pañuelos usados por cualquier lugar. Arrójalos de inmediato en un bote de basura forrado. Luego, lávate las manos con agua y jabón.
8. Desinfecta los objetos y las superficies que toques. Una vez al día, usa un producto de limpieza para el hogar (como toallitas desinfectantes o un limpiador multiuso) para limpiar las superficies que suelas tocar durante el día, como picaportes, encimeras, tableros, interruptores de luz y el asiento del inodoro.^[18]
   
   • Lava con agua caliente y jabón todo lo que lleves a la boca, como los utensilios para comer o los termómetros.
9. Controla detenidamente tu estado físico y obtén ayuda médica si algo cambia. Mientras estés en cuarentena, presta mucha atención a cualquier señal que indique que podrías estar enfermándote o que tu estado empeora. Si observas síntomas nuevos o los existentes empeoran, llama a tu médico de inmediato y pregúntale cómo debes proceder.^[19]
   
   • Proporciona detalles en cuanto al tipo de síntomas que experimentas, la fecha en que han comenzado y el tipo de tratamiento que has utilizado, si lo has hecho (como medicamentos de venta libre).

[editar]Aislarte voluntariamente si estás enfermo

1. Pregúntale a tu médico si puedes regresar a casa o debes estar hospitalizado. Si has recibido el diagnóstico de una enfermedad contagiosa como el COVID-19, tu médico tendrá que evaluar tu caso específico y proporcionarte recomendaciones en función a tu estado. Pregunta si puedes ir a casa de forma segura y, en caso de hacerlo, si debes aislarte hasta recuperarte.^[20]
   
   • Si tu médico cree que te encuentras lo suficientemente estable como para regresar a casa, pídele indicaciones detalladas acerca de cómo cuidarte durante el período de aislamiento. En el caso de que alguien te cuide, como un amigo o familiar, pídele al profesional que comparta los detalles con dicha persona.
   • Tu médico enviará el resultado de los análisis de laboratorio confirmados al departamento de salud pública. A partir de allí, este último te recomendará durante cuánto tiempo debes aislarte.
2. Quédate en casa, a menos que necesites atención médica. Si estás enfermo, es imprescindible que te quedes en casa y descanses todo lo posible. Esto te ayudará a recuperarte más rápido y a evitar que los demás se contagien. No vayas a la escuela o el trabajo, y evita usar el transporte público para visitar al médico, en caso de ser posible.^[21]
   
   • Siempre debes llamar antes si necesitas acercarte al hospital o el consultorio del médico. Informa cuál es tu diagnóstico y describe los síntomas que experimentes actualmente.
   • Si necesitas suministros, solicita el envío a tu casa, en caso de ser posible. No salgas a hacer las compras mientras te encuentres en aislamiento.
3. Permanece en tu habitación tanto como puedas si compartes la casa con alguien más. En caso de ser posible, mantente en tu espacio dentro de la casa y no permitas que las mascotas, los invitados u otros familiares ingresen. Siempre que puedas, usa tu propio baño, en vez de compartirlo con los demás.^[22]
   
   • Para no ir a otras partes de la casa, pídeles a tus familiares o cuidadores que te dejen los alimentos preparados u otros suministros fuera de la puerta.
   • Preferentemente, permanece en una sala bien ventilada con una ventana que puedas abrir.^[23]
4. Usa una mascarilla si tienes que interactuar con otras personas. Si estás demasiado enfermo como para cuidarte, ponte una mascarilla cada vez que tu cuidador tenga que estar cerca de ti. También debes usar una mascarilla si debes marcharte de casa (por ejemplo, para ir al consultorio del médico).^[24]
   
   • Haz que tus cuidadores usen una mascarilla cuando estén cerca de ti.
   • Si no puedes encontrar mascarillas debido a la escasez en tu zona, cúbrete la nariz y la boca con un pañuelo o una bufanda.
5. Practica una buena higiene para evitar la propagación de la enfermedad. Mientras estés en aislamiento, mantén tu ambiente limpio y toma las precauciones necesarias para no infectar a las personas con quienes vivas. Ten en cuenta los siguientes consejos para cuidar a tus seres queridos:^[25]
   
   • Lávate las manos frecuentemente con agua tibia y jabón, en especial después de toser, estornudar, sonarte la nariz o usar el baño.
   • Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar.
   • Arroja los pañuelos usados en un cubo de basura forrado tan pronto como termines de usarlos.
   • No compartas objetos personales con los demás, como toallas, suministros médicos (como termómetros y recipientes de medicina), utensilios para comer y platos o bandejas, productos de aseo personal y ropa de cama.
   • Desinfecta las superficies y los objetos que toques frecuentemente, como picaportes, encimeras y asientos de inodoro.
6. Llama a tu médico de inmediato si tus síntomas cambian o empeoran. Durante el aislamiento, tú o tu cuidador tendrán que controlar tu estado de cerca. Si desarrollas síntomas nuevos, comienzas a sentirte peor o no observas señales de mejora después del período esperado de recuperación, llama a tu médico de inmediato. El profesional te informará cómo debes proceder.^[26]
   
   • Si tienes una emergencia médica, llama al número de emergencias. Infórmale al telefonista cuál es tu diagnóstico para que el personal médico de emergencia tome las medidas de precaución correspondientes.
7. Trabaja con tu médico para saber cuándo puedes finalizar el aislamiento. La cantidad de tiempo que debas aislarte dependerá de tu situación específica y síntomas. Por más que te sientas mucho mejor, no salgas de casa hasta que tu médico diga que puedes hacerlo de forma segura. Esto te ayudará a protegerte y a cuidar a las personas de tu comunidad.^[27]
   
   • Tu médico quizás tenga que consultar con el departamento de salud pública para determinar el mejor período de tu aislamiento.

[editar]Lidiar con la cuarentena voluntaria

1. Recuerda que las emociones difíciles son normales durante una cuarentena voluntaria. Lidiar con el brote de una enfermedad peligrosa puede ser intimidante y estresante, y tener que estar en cuarentena puede empeorar esas emociones. Es normal tener miedo, tristeza, frustración, soledad, incertidumbre e incluso enojo acerca de lo que ocurre. Si experimentas cualquiera de estos sentimientos, reconócelos sin juzgarte.^[28]
   
   • No hay nada de malo si no experimentas estas emociones. Todas las personas reaccionan distinto a las situaciones estresantes.
2. Comunícate con tu médico si tienes dudas o preocupaciones. Si sientes miedo o incertidumbre con respecto a lo que ocurre, tu médico podría ayudarte a sentirte más tranquilo. No dudes en llamar a su consultorio o ponerte en contacto con el personal del departamento de salud pública si tienes dudas.^[29]
   
   • Estas personas podrían proporcionarte recursos útiles en línea o en tu comunidad.
3. Habla con tu empleador si te preocupa perder tus ingresos. Faltar al trabajo debido a una cuarentena voluntaria, aislamiento o distanciamiento social forzado puede causar un estrés financiero. Si esto te preocupa, habla con tu empleador acerca de tu situación. Proporciónale una explicación clara de los motivos por los que tienes que faltar al trabajo y bríndale una nota de tu médico, en caso de ser necesario.^[30]
   
   • Algunos empleadores podrían estar dispuestos a pagar una licencia por enfermedad para las personas que están en cuarentena o aislamiento por una enfermedad.
   • Si vives en Estados Unidos, ponte en contacto con el Departamento de Recursos Humanos para saber si calificas para la licencia médica familiar que garantiza hasta 12 semanas de licencia no remunerada para los empleados que estén enfermos o deban cuidar a un familiar enfermo.
   • También puedes ponerte en contacto con los proveedores de servicios para explicar tu situación. Es posible que puedan proporcionarte facilidades de pago para reducir tu carga financiera hasta que puedas volver a trabajar.
4. Mantente en contacto con tus amigos y familiares. Estar en cuarentena o aislamiento puede ser una experiencia muy solitaria. Estar solo mientras estás enfermo o tienes miedo de enfermarte puede incrementar la ansiedad o frustración. Ponte en contacto con tus amigos y seres queridos por teléfono, correo electrónico, redes sociales o videollamada para no sentirte solo.^[31]
   
   • Además de proporcionar un oído empático y ayudarte a aliviar la soledad y el aburrimiento, tus amigos y seres queridos pueden ofrecerte ayuda práctica. No tengas miedo de pedirle a un amigo o familiar que te lleve comida o suministros a casa, que cuide a tus mascotas mientras estés en cuarentena o que te ayude con los quehaceres de los que no puedas ocuparte.
5. Practica actividades que ayuden a aliviar el estrés para relajarte. Para combatir el aburrimiento, la ansiedad y la frustración, busca actividades simples y placenteras para hacer mientas estés encerrado en casa. Dependiendo de qué tan bien te sientas, es posible que puedas disfrutar algunas de las siguientes actividades:^[32]
   
   • Mira películas y programas de televisión.
   • Lee.
   • Escucha música relajante.
   • Juega juegos.
   • Medita, haz estiramientos suaves o practica yoga.
   • Disfruta tus pasatiempos o proyectos creativos.
   • Ocúpate de tareas domésticas leves.

[editar]Consejos

Páginas web con información útil acerca del COVID-19 y el distanciamiento social:

• Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: https://www.cdc.gov/spanish/.
  .
• Organización Mundial de la Salud https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public.
• Institutos Nacionales de Salud: https://salud.nih.gov/.
  Salud Pública Inglaterra: https://publichealthmatters.blog.gov.uk/2020/03/04/coronavirus-covid-19-what-is-social-distancing/.

[editar]Referencias

Aprender a cultivar apio a partir de un tallo es una forma divertida, fácil y económica de aumentar tu experiencia en la jardinería. El apio es una planta mediterránea muy conocida por sus diferentes beneficios para la salud, su versatilidad y su irresistible textura crujiente. Si bien puede ser difícil cultivarlo en el exterior en varios climas, es simple hacerlo a partir de un tallo en el interior. Una vez que cultives tu propia verdura a partir de un tallo, podrás usar los nuevos tallos para repetir el proceso y tener apios frescos hechos en casa durante todo el año.

[editar]Pasos

[editar]Preparar la base del apio en un recipiente

1. Corta los tallos desde la base para darles espacio a los nuevos tallos para crecer. Corta los tallos del apio con un cuchillo largo y afilado a 2,5 cm (1 pulgada) o 5 cm (2 pulgadas) de la base. Esto les dará espacio a los nuevos tallos para crecer sin extraer los nutrientes necesarios.^[1]
   
   • Limpia por completo la base con agua, y sécala con una toallita de papel o un paño.
   • Asegúrate de limpiar correctamente la base del apio de modo que no quede sucia, con restos o con bichos.
2. Coloca la base del apio en un recipiente de 5 cm (2 pulgadas) o 7,5 cm (3 pulgadas) de profundidad parcialmente lleno con agua tibia. El agua tibia fomentará el crecimiento de nuevos tallos.^[2] Coloca la base limpia y cortada en un recipiente con la parte inferior de la planta apuntando hacia abajo y la parte recién cortada apuntando hacia arriba.
   
   • Asegúrate de que el recipiente esté limpio y sea lo suficientemente hondo como para que varias onzas de agua no se derramen.
   • Llena el recipiente con suficiente agua de modo que 2/3 de la base del apio estén sumergidos, aproximadamente 1,5 cm (0,5 pulgadas) o 4 cm (1,5 pulgadas), dependiendo del tamaño de la verdura.
3. Coloca el recipiente en un área soleada por 5 o 7 días. Es fundamental que la base del apio reciba grandes cantidades de luz natural. Para generar la energía que necesita para crecer, deberá recibir entre seis a siete horas de luz natural al día.^[3]
   
   • Si no hay un lugar en el interior que reciba suficiente luz solar, puedes aprender a cultivar con luz artificial. Esto te ayudará a recrear las condiciones necesarias para que el apio crezca.
4. Cambia el agua con regularidad. A medida en que empiece a crecer, la planta absorberá una cantidad significante de agua alrededor. Es importante que repongas el agua para que el apio siga floreciendo.
   
   • Revisa el nivel del agua en el recipiente diariamente. Llénalo de agua según se necesite, de modo que 2/3 de la planta continúen sumergidos.
   • Cambia el agua cada 2 o 3 días. Esto garantizará que la base tenga el agua limpia que necesita para crecer fuerte y muy alta.^[4]

[editar]Trasplantar la base del apio al suelo

1. Revisa si el apio está listo para que lo trasplantes. Después de 5 o 7 días, la base deberá haber producido nuevos brotes y deberá estar lista para que la transfieras a una maceta con tierra.^[5] Existen algunas señales que pueden indicarte si es adecuado trasplantar el apio.
   
   • La parte externa de la base debe haber comenzado a desintegrarse y a ser de color marrón. Si bien su apariencia puede ser preocupante, es algo normal y parte fundamental de su proceso de crecimiento. El tallo viejo de un apio se desintegra con el fin de crear nutrientes naturales para que el nuevo tallo crezca.^[6]
   • Deben aparecer pequeños brotes del nuevo crecimiento. Esta es una clara señal de que el tallo del apio está produciendo un nuevo crecimiento y que está listo para ser trasplantado.
2. Llena aproximadamente 2/3 de la maceta con tierra universal de buena calidad. Es mejor que uses tu propio juicio en este caso, ya que la cantidad exacta de tierra necesaria variará dependiendo del tamaño del tallo.
   
   • El tamaño de la maceta también varía, dependiendo de cuán ancha es la base de la verdura. En promedio, una base mide 10 cm (4 pulgadas) de ancho. Para permitir que el apio tenga suficiente espacio para crecer, es mejor que elijas una maceta que mida al menos 15 cm (6 pulgadas) de ancho y 12,5 cm (5 pulgadas) de alto.^[7]
   • El objetivo es llenar la maceta con suficiente tierra de modo que puedas agregar más alrededor y por encima del tallo del apio de modo que solo los nuevos brotes sobresalgan de ella.
3. Planta el tallo del apio en la tierra. Retira con cuidado el tallo del recipiente y colócalo en el centro de la maceta, sobre la tierra. Cubre lentamente la base con más medio de cultivo, añadiendo solo un poco de rato en rato hasta que solo se vean los nuevos brotes.
   
4. Riega la nueva planta en grandes cantidades. Si bien es mejor tener cuidado de no regarla en exceso, es fundamental que la planta continúe recibiendo grandes cantidades de agua para que siga floreciendo. Si bien no hay ninguna regla estable sobre cuán seguido se debe regar, existen algunos métodos con los que puedes asegurarte de que la planta reciba el agua necesaria.
   
   • Revisa si el suelo está seco. Si está ligeramente húmedo al tacto, es probable que la planta necesite agua.
   • Revisa si está deteriorada, si está amarilla o si tiene manchas marrones. Si hay alguno de estos problemas, significará que el apio no ha estado recibiendo suficiente agua. Esta planta requiere grandes cantidades de agua para crecer fuerte. Por lo tanto, si los nuevos brotes se ven decolorados, secos o pequeños, riega con mayor frecuencia o usa una botella en espray diariamente.^[8]
5. Observa cómo se transforma en un apio nuevo. Si recibe una cantidad adecuada de luz solar y agua, ¡se convertirá en una planta de apio nueva que podrás cosechar, consumir y disfrutar!
   
   • Por lo general, un apio se demora 5 meses, desde la primera vez que se ha cortado el tallo original, en crecer completamente.^[9]
   • Después de cosechar el apio nuevo, puedes repetir este proceso y cultivar más apio sin ningún costo adicional.

[editar]Cosas que necesitarás

• un tallo de apio
• un recipiente
• agua
• tierra universal para macetas
• una maceta

[editar]Referencias

Posiblemente hayas visto muchas historias en las noticias sobre la escasez de equipos médicos de protección para los trabajadores de la salud, incluyendo las mascarillas médicas. Tal vez quieras hacer tu propia mascarilla para ti o un ser querido. Afortunadamente, es posible si cuentas con habilidades básicas de costura. Sin embargo, ten en cuenta que las mascarillas comerciales son mucho más efectivas que las caseras, por lo que solo debes usar estas últimas si no hay mascarillas de calidad médica disponibles.^[1]

[editar]Pasos

[editar]Escoger la tela correcta

1. Escoge una tela gruesa y de trama cerrada para las dos capas de la mascarilla. Necesitarás dos capas de tela para que la mascarilla sea más efectiva. Para mejores resultados, escoge una tela gruesa para la capa externa y una tela de algodón más delgada para la capa interna.^[2]
   
   • Según investigaciones recientes, el mejor material para una mascarilla de tela casera es un envoltorio esterilizado que se usa para proteger instrumentos quirúrgicos. Esta tela puede bloquear el 99 % de gérmenes y partículas.^[3]
   • Para la capa externa, puedes usar telas no elásticas como mezclilla, sarga, lienzo, lona o tela de colcha.
   • Para la capa interna, puedes usar algodón o mezclas de algodón, siempre y cuando no sean elásticas.
2. Usa una camiseta preencogida de 100 % algodón. Para mejores resultados, usa una camiseta gruesa preencogida de 100 % algodón. Sin embargo, puedes usar camisetas viejas si es todo lo que tienes. Hierve la camiseta en agua durante 10 minutos y permite que se seque al aire para encoger y esterilizar la tela.^[4]
   
3. Corta una funda de almohada si no tienes una camiseta. Si bien no es la opción ideal, la tela de una funda de almohada proporciona cierta protección contra los gérmenes. Usa una funda si es la única opción que tienes.^[5]
   
   • Por lo general, una camiseta proporciona más protección que una funda, por lo que debe ser tu primera elección.
4. Combina diferentes colores y estampados para que puedas reconocer fácilmente el frente de la mascarilla. Usar una mascarilla al revés puede exponerte a los gérmenes que deseas evitar. Para que te resulte más fácil reconocer la parte de adelante y de atrás de la mascarilla, combina diferentes colores o estampados en al menos uno de los lados.^[6]
   

[editar]Cortar la tela

1. Asegúrate de que tus manos y las superficies estén limpias. Si bien tendrás que lavar la mascarilla antes de usarla, es mejor practicar una buena higiene mientras preparas tu mascarilla médica. Desinfecta la máquina de coser y las superficies que usarás con toallitas o un rociador con lejía. Además, lávate las manos durante al menos 20 segundos antes de comenzar a trabajar. También puedes usar una de tus mascarillas caseras para no inhalar, toser o estornudar en la mascarilla.^[7]
   
   • Esto es muy importante si quieres preparar mascarillas para donar a los profesionales de la salud.
2. Imprime y corta el patrón de la mascarilla. Puedes encontrar una variedad de patrones de mascarillas en internet, y muchos de ellos son útiles. Para hacer una mascarilla de alta calidad, usa un patrón con un borde resistente para la nariz para que la persona pueda usarla cómodamente en el rostro. Al imprimir los patrones, asegúrate de escoger “tamaño real” para tener la escala correcta. Luego, verifica nuevamente la escala con una regla antes de cortar.^[8]
   
   • Prueba este diseño para hacer una mascarilla grande para hombre: https://www.craftpassion.com/wp-content/uploads/2013/08/MAN_Pocket_Face_Mask_Pattern.pdf.
   • Usa este diseño para mujeres o adolescentes: https://www.craftpassion.com/wp-content/uploads/2013/08/TEENAGER_WOMAN_Face_Mask___Pattern.pdf.
   • Prueba este diseño para niños de 7 a 12 años: https://www.craftpassion.com/wp-content/uploads/2013/08/YOUNG_KIDS_7-12Y_Pocket_Face_Mask_Pattern.pdf.
   • Prueba este diseño para niños de 3 a 6 años: https://www.craftpassion.com/wp-content/uploads/2013/08/SMALL_KIDS_3-6Y_Pocket_Face_Mask_Pattern.pdf.
3. Dobla la tela en el medio con el lado “bueno” hacia adentro. Para coser una mascarilla, necesitarás dos copias del patrón enfrentadas entre sí para las capas externa e interna. Doblar la tela antes de cortarla hará que te resulte más fácil hacer el corte. Alinea los bordes de la tela con el lado “bueno” apuntando hacia adentro, y el lado “áspero” apuntando hacia afuera.^[9]
   
4. Traza el patrón hasta la parte posterior de la tela para la capa externa. Coloca la tela doblada sobre una superficie plana. Luego, coloca el patrón sobre la tela. Usa un lápiz o una tiza para trazar el patrón de la mascarilla en la tela.^[10]
   
5. Corta el borde externo con 4 cm (2 pulgadas) adicionales de margen. Es importante que tengas márgenes más anchos en los bordes de la capa externa de la mascarilla para poder insertar el elástico. Usa tijeras de tela para cortar el patrón. Al realizar el corte, agrega aproximadamente 4 cm (2 pulgadas) en el borde externo de la tela (en la zona de la oreja de la persona que la use).^[11]
   
6. Traza el patrón en la parte posterior de la tela de revestimiento. Coloca el lado suave de la tela apuntando hacia abajo y pon el patrón de la mascarilla sobre ella. Usa un lápiz o una tiza para trazar el borde exterior patrón.^[12]
   
   • Al cortar el patrón, corta ambos lados de la tela, dado que necesitarás dos capas de tela.
7. Corta la capa interna de la mascarilla con tijera para tela (o una tijera afilada). Con la tela doblada, corta alrededor del borde del patrón que has trazado. Cuando termines, tendrás dos copias del patrón de los dos lados de la tela.^[13]
   

[editar]Hacer la parte principal de la mascarilla

1. Coloca las dos capas de tela con el lado suave apuntando hacia adentro. Alinea la costura de la nariz con las partes de la tela que usarás como capa interna. Asegúrate de que los lados externos de la mascarilla estén enfrentados cuando termines para poder coserlos.^[14]
   
   • Si lo deseas, fija un alfiler para mantener las telas juntas. Sin embargo, este paso es opcional.
2. Cose la costura trazada en el borde de la nariz de la tela interna. Usa una máquina de coser o cose manualmente la parte de la nariz con una aguja e hilo. Sigue la línea que has trazado en la tela y deja un margen adicional en los bordes.^[15]
   
3. Alinea la capa externa de la mascarilla con el estampado hacia adentro. Enfrenta las telas estampadas de las telas externas entre sí. Luego, alinea las costuras de la nariz y verifica que los bordes estén completamente alineados entre sí.^[16]
   
   • Al igual que con las capas internas, puedes usar un alfiler para unir las telas si lo deseas, pero no es necesario.
4. Cose las capas externas de la mascarilla siguiendo las costuras nasales. Usa una máquina de coser o cose manualmente la mascarilla nasal con una aguja e hilo. Usa las líneas de patrón que has trazado anteriormente como guía. Deja un largo adicional como margen.^[17]
   
5. Plancha la costura exterior de cada tela para que quede plana. Abre las capas externas e internas de la mascarilla. Coloca estas dos capas en la tabla de planchar o en una superficie resistente al calor apuntando los bordes exteriores hacia arriba. Enciende la plancha a una temperatura baja y luego presiona suavemente el borde exterior de las costuras en las capas externa e interna de la mascarilla.^[18]
   
   • Esto permite aplanar las costuras para poder alinearlas más fácilmente en cada lado de la mascarilla.
6. Alinea las costuras exteriores de ambas capas de la mascarilla y fíjalas con alfileres para que no se deslicen. Coloca la capa externa de la mascarilla sobre una superficie plana apuntando el lado externo hacia abajo. Luego, coloca la capa interna de la mascarilla sobre la parte superior apuntando el lado externo hacia arriba. Asegúrate de que las costuras nasales en ambas capas estén alineadas.^[19]
   
7. Cose la parte superior e inferior de la mascarilla siguiendo el patrón trazado. Usa una máquina de coser o cose la parte superior e inferior de la mascarilla para unir manualmente las capas internas y externas con una aguja e hilo. Deja los lados de la mascarilla abiertos.^[20]
   
   • Debe haber 2,5 cm (1 pulgada) aproximadamente de tela adicional en ambos lados para insertar el elástico.

[editar]Hacer el borde para la nariz

1. Voltea la mascarilla de adentro hacia afuera y plancha la costura. Abre la mascarilla por un lado que no haya sido cosido. Usa los dedos para doblar la tela y abrir el exterior para dejar a la vista la parte “buena”. Tira suavemente de la parte restante de la mascarilla a través de esta solapa que has creado hasta que la tela se voltee. Luego, plancha los puntos en la parte superior e inferior de la mascarilla hasta que estén uniformes.^[21]
   
   • Ten cuidado de no romper accidentalmente las costuras mientras intentas voltear la mascarilla.
   • Después de darle la vuelta, la mascarilla podría hincharse un poco. Plánchala para aplanarla nuevamente.
2. Introduce 14 o 15 cm (5,5 a 6 pulgadas) de alambre floral en la parte superior de la mascarilla. Este alambre sirve para crear la curva en el área de la nariz. Usa los dedos para introducirlo en las aperturas de ambos lados de la mascarilla. Empuja el alambre hasta la costura superior, justo en el área de la nariz. Usa un alfiler para sujetar el alambre en su lugar.^[22]
   
   • El alambre le dará a la nariz de la mascarilla algo de forma para que cubra la nariz y la boca de quien la use. Además, le proporcionará un diseño más ceñido.
3. Cose la parte superior e inferior de la mascarilla para reforzar la puntada anterior. Las costuras en la parte superior también sirven para sostener el alambre entre las dos capas de tela. Por lo tanto, haz las puntadas justo debajo del alambre. Puedes usar una máquina de coser o coser manualmente para reforzar las costuras superiores e inferiores de la mascarilla.^[23]
   
   • Verifica que el alambre de la nariz se encuentre entre la primer puntada y la puntada superior al coser en el lado superior.

[editar]Coser los lados e introducir el filtro

1. Haz un pliegue de 60 milímetros (0,25 pulgadas) en los lados de la capa externa. La tela restante en ambos lados de la capa externa de la mascarilla creará la curva en los lados de la mascarilla donde se introducirá el elástico. Dobla los bordes y alinéalos con precisión en el espacio entre la capa exterior e interior (que todavía está abierta). Luego, presiona este pliegue suavemente con una plancha.^[24]
   
   • La solapa para la oreja es donde tendrás que poner el elástico que sujeta la mascarilla al rostro.
2. Cose el borde del pliegue en la capa exterior de la tela. Deja un espacio entre las dos capas de la mascarilla para que puedas introducir el filtro. Por lo tanto, no cosas las capas internas. Puedes coser con una máquina o manualmente con aguja e hilo el borde de la solapa lateral para asegurarla a la capa externa de la mascarilla. De esta forma, habrá un pequeño espacio en cada lado de la mascarilla donde debes introducir el elástico.^[25]
   
3. Dobla los bordes deshilachados de la capa interna hacia adentro y cose las costuras de cada lado. Si bien los pliegues del elástico terminarán la costura en la capa externa de la mascarilla, es importante que crees una costura en la capa interna para evitar que la tela se deshilache. Usa los dedos para doblar 3 milímetros (1/8 de pulgada) de la tela exterior hacia el espacio en el lado de la mascarilla. Luego, usa la máquina de coser o una aguja e hilo para coser el borde. Recuerda no coser la capa a la tela exterior, o no podrás introducir el filtro entre las capas. ^[26]
   
   • Repite con el otro lado de las mascarilla.
   • De esta forma, se formarán bolsillos a los lados de la mascarilla donde puedes poner los filtros de aire.
4. Introduce un extremo del elástico por el canal del costado. Usa un elástico de 70 cm (27 pulgadas) de largo y 65 milímetros (1/4 de pulgada) de ancho o 95 milímetros (3/8 de pulgada) de ancho. Abre el orificio de un lado de la mascarilla y usa los dedos para introducir el extremo del elástico. Llévalo hasta el otro lado del orificio y saca el elástico. Luego, empuja el otro extremo del elástico a través del orificio en el otro lado de la mascarilla. Ata los extremos del elástico hasta asegurarlos bien.^[27]
   
   • Atar el elástico te permitirá adaptar el tamaño de la mascarilla según sea necesario.
   • El elástico podría encogerse con el lavado, por lo que se recomienda dejar un largo adicional.
5. Lava la mascarilla con detergente para ropa y agua caliente antes de usarla. La mascarilla no estará esterilizada cuando termines de hacerla. Antes de usarla, lávala en la máquina lavadora con un programa de temperatura alta y detergente para ropa. Seca la mascarilla con un programa de calor hasta que esté totalmente seca.^[28]
   
   • Si no tienes una lavadora, hierve la mascarilla durante 10 minutos para esterilizarla.^[29]
6. Introduce el filtro de aire en un lado de la mascarilla como protección adicional. Puedes usar un filtro HEPA, un filtro de aspiradora o una tela no tejida como filtro. Colócalo dentro de la mascarilla, entre la capa interna y externa antes de usarla. Al quitarte la mascarilla, tira el filtro y reemplázalo por uno nuevo antes de volver a usarla.^[30]
   
   • Si bien puedes usar la mascarilla sin filtro, este permite que la mascarilla sea más efectiva.^[31]

[editar]Cosas que necesitarás

• diseño o patrón
• máquina de coser o aguja e hilo
• tela no elástica y de trama cerrada para la capa externa
• tela de algodón no elástica y de trama cerrada para la capa interna
• 14 o 15 cm (5,5 a 6 pulgadas) de alambre floral
• elástico de 70 cm (27 pulgadas) de largo con un ancho de 95 o 64 milímetros (3/8 o 1/4 de pulgada)
• material de filtro (opcional)

[editar]Consejos

• Además del personal médico, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda que las personas que están enfermas o cuidan a una persona enferma usen mascarillas. También debes usar una mascarilla de tela en lugares donde es difícil mantener la distancia social, incluyendo los supermercados, las farmacias y otros espacios públicos esenciales.^{[32] [33]}
• Si estás enfermo o cuidas a una persona enferma, es posible que tengas que improvisar una mascarilla rápido hasta poder preparar una mejor. Átate una bufanda o un pañuelo alrededor del rostro para protegerte. Sin embargo, ten en cuenta que esto no reemplaza una mascarilla médica real.^[34]

[editar]Advertencias

• Las mascarillas médicas caseras no son tan efectivas para prevenir enfermedades como las mascarillas de calidad médica que bloquean el 95 % de los gérmenes. Solo debes usar una mascarilla casera si no tienes acceso a suministros médicos.^[35]

[editar]Referencias

Las toallitas desinfectantes y descartables ofrecen una forma rápida y conveniente de mantener la casa y las manos limpias y libres de gérmenes y virus. Sin embargo, con las noticias de la pandemia del coronavirus Covid-19 que dominan los titulares, estos productos básicos de limpieza se venden y agotan muy rápido. Si visitas el supermercado o la farmacia y descubres que no hay toallitas desinfectantes disponibles, ¡no entres en pánico! Puedes preparar tus propias toallitas desinfectantes para las superficies de la casa con algunos enseres domésticos básicos. Si bien los médicos recomiendan lavarse las manos con agua y jabón o usar un desinfectante de manos a base de alcohol, también puedes hacer toallitas desinfectantes para manos si no tienes acceso a algo mejor.

[editar]Pasos

[editar]Crear toallitas desinfectantes para superficies

1. Haz un corte con forma de x en la tapa de un cilíndrico plástico de almacenamiento de alimentos. Busca un recipiente plástico de almacenamiento de alimentos con el ancho adecuado para guardar una sección de un rollo de toallas de papel. Usa un cúter, un cuchillo de precisión o cualquier otra navaja afilada para hacer un corte con forma de x en la tapa. Cuando las toallitas estén listas para usarlas, las tomarás a través de esta apertura.^[1]
   
   • Ten mucho cuidado al hacer el corte en la tapa. Colócala en una superficie firme que no se dañe si la raspas con la navaja, como un banco de trabajo o una tabla de cortar, y mantén los dedos alejados.
2. Corta un rollo de toallas de papel en secciones que quepan en el recipiente plástico. Apoya un rollo resistente de toallas de papel sobre un lateral y córtalo a lo ancho con un cuchillo afilado. Haz una sección que quepa en el recipiente plástico en posición vertical.^[2]
   • Cortar un rollo de toallas de papel con un cuchillo dentado común de cocina puede ser difícil. Para hacer un corte más limpio y sencillo, usa una sierra de cinta si tienes una.^[3]
3. Coloca una sección de toalla de papel dentro del recipiente plástico. Coloca la sección cortada de la toalla de papel en posición vertical en el recipiente. Coloca la tapa para asegurarte de que el rollo sea lo suficientemente corto como para que quepa en el contenedor una vez cerrado.^[4]
   • Es importante que puedas cerrar el contenedor herméticamente para evitar que las toallitas se sequen cuando agregues el desinfectante.
4. Vierte 240 ml de una solución desinfectante aprobada por la Agencia de Protección del Medio Ambiente en las toallas de papel. Para que las toallitas realmente desinfecten las superficies que quieres limpiar, necesitarás una solución que mate efectivamente los gérmenes y las bacterias.^[5] Usa un producto con una concentración de alcohol isopropílico entre 60 y 90 %, un limpiador multisuperficies (como Lysol) o un limpiador desinfectante comercial (como Clorox).^[6]
   • La Agencia de Protección del Medio Ambiente ha publicado recientemente una lista de los productos limpiadores domésticos que pueden matar el coronavirus Covid-19: https://www.epa.gov/sites/production/files/2020-03/documents/sars-cov-2-list_03-03-2020.pdf (disponible en inglés).
   • Independientemente del producto que escojas, lee bien las instrucciones del envase para poder usarlo de forma segura y efectiva. Por ejemplo, es posible que tengas que usar guantes al manipular un producto para evitar irritaciones en la piel.
5. Permite que las toallas de papel se sumerjan en la solución durante toda la noche. Coloca la tapa en el recipiente y déjalo a un lado. Deja reposar las toallas durante 12 horas (o toda la noche) para que el papel absorba bien la solución limpiadora.^[7]
   
   • Las toallitas deben estar bien impregnadas para poder desinfectar correctamente, dado que tendrás que aplicar una capa espesa de solución limpiadora en la superficie que quieras limpiar.
6. Quita el tubo de cartón del centro del rollo. Una vez que las toallas hayan absorbido toda la solución limpiadora, el tubo de cartón del centro estará húmedo y blando. Toma un extremo y deslízalo suavemente fuera del rollo y tíralo.^[8]
   • Esto hará que te resulte más fácil acceder al extremo del rollo para quitar las toallas a través del agujero en la tapa.
7. Pasa el extremo interno de la toalla de papel a través de la ranura en la tapa. Al quitar el tubo de cartón del rollo, la parte media del mismo posiblemente salga junto a él. Toma el extremo de la parte media del rollo y pásalo suavemente a través de la ranura con forma de x que has cortado en la tapa del recipiente plástico. Luego, cierra la tapa herméticamente con el extremo del rollo sobresalido.^[9]
   • Ahora, podrás tomar fácilmente algunas toallitas desinfectantes a la vez cuando las necesites. Al mismo tiempo, el resto de las toallas de papel debe permanecer húmedo dentro del recipiente.
8. Usa la cantidad suficiente de toallitas para que la superficie permanezca húmeda durante tres a cinco minutos. Para usar las toallitas desinfectantes correctamente, es importante que la superficie que quieras desinfectar esté bien húmeda. Limpia la superficie hasta que esté visiblemente húmeda. Luego, permite que la solución actúe durante tres a cinco minutos antes de limpiar o enjuagar. De esta forma, el producto tendrá mucho tiempo para matar cualquier virus, bacteria u otros microorganismos en la superficie.^[10]
   • Algunos desinfectantes necesitan más tiempo para actuar que otros. Lee detenidamente la información del envase original para asegurarte de que actúe por la cantidad necesaria de tiempo.
9. Tira inmediatamente las toallitas después de usarlas. La reutilización de una toallita puede propagar gérmenes y virus a otras superficies, en vez de matarlos. Tan pronto como termines de usar una toallita en una superficie, tírala en un bote de basura forrado. Toma otra toallita si necesitas seguir limpiando.^[11]
   
   • Si usas guantes, tíralos cuando termines (o desinféctalos si son reutilizables).

[editar]Hacer toallitas para las manos

1. Usa jabón y agua o un desinfectante comercial para manos, en caso de ser posible. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mejor forma de limpiarte las manos es lavarlas con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Si no tienes agua y jabón, la mejor opción es usar un desinfectante en gel para manos con una concentración de alcohol de al menos un 60 %.^[12] No intentes preparar tu propio desinfectante para manos, a menos que no tengas otra opción, dado que es muy difícil crear un producto que sea efectivo contra los gérmenes y seguro para la piel.^[13]
   • Por lo general, el alcohol que puedes comprar en una farmacia o un centro comercial no tendrá la concentración suficiente para preparar una solución de alcohol del 60 % al mezclarla con otro ingrediente, como gel de aloe vera.
   • Ten en cuenta que usar alcohol muy concentrado de manera regular puede dañar la piel a la larga y facilitar la absorción de toxinas y otros contaminantes a través de la barrera dañada de la piel.^[14]
2. Mezcla 2/3 de taza (160 ml) de alcohol desinfectante al 99 % y 1/3 de taza (80 ml) de gel de aloe vera. Además del jabón y el agua tibia, los desinfectantes para manos con una concentración de al menos el 60 % de alcohol son la mejor opción para matar los gérmenes y virus de las manos.^[15] Agrega gel puro de aloe vera en la mezcla para evitar la resequedad de la piel. Una combinación de dos partes de alcohol isopropílico al 99 % y una parte de gel de aloe vera proporciona una concentración efectiva de alcohol.^[16]
   • Puedes comprar alcohol isopropílico en la mayoría de las farmacias o los supermercados, pero quizás te resulte difícil encontrar la concentración necesaria. Si no encuentras alcohol al 99 % en las tiendas cercanas, puedes comprarlo en línea.^[17]
   • El gel de aloe vera está disponible en la mayoría de las farmacias o los supermercados. También puedes extraerlo directamente de una hoja de aloe vera.
   • Si no encuentras alcohol isopropílico, el etanol (el tipo de alcohol que se encuentra presente en las bebidas alcohólicas) también funciona. Sin embargo, tendrás que usar una bebida con una graduación alcohólica de 80 grados o más. El vodka común no es lo suficientemente fuerte.
3. Vierte la mezcla en un recipiente plástico limpio. Coloca el desinfectante casero para manos en un dispensador vacío de jabón u otro recipiente plástico. Cierra la tapa herméticamente para evitar que se evapore.^[18]
   • Si el recipiente se ha usado antes, lávalo bien con agua caliente y jabón antes de agregar el desinfectante.
4. Aplica la mezcla en una toalla de papel o un pañuelo. Cuando estés listo para usar el desinfectante para desinfectarte las manos u otra superficie, simplemente aprieta o bombea un poco el recipiente para aplicar una pequeña cantidad en una toalla de papel limpia, un pañuelo o una gasa. Usa lo suficiente para humedecer la toallita.^[19]
   
5. Límpiate bien las manos y tira la toallita. Limpia toda la superficie de las manos, incluyendo el dorso, las muñecas y los espacios entre los dedos. Revísate las manos para asegurarte de que estén visiblemente limpias. Permite que se sequen al aire, en vez de limpiarlas o enjuagarlas.^[20]
   
   • Enjuagarte las manos o lavar el desinfectante demasiado pronto podría evitar que el producto desinfecte las manos por completo.

[editar]Cosas que necesitarás

[editar]Hacer toallitas desinfectantes para superficies

• recipiente cilíndrico de plástico con tapa para almacenar alimentos
• cúter o cuchillo de precisión
• rollo de toallas de papel
• cuchillo de cocina afilado o sierra de cinta
• solución desinfectante aprobada por la Agencia de Protección del Medio Ambiente, como alcohol isopropílico, Lysol o Clorox

[editar]Hacer toallitas desinfectantes para manos

• alcohol isopropílico al 99 %
• gel de aloe vera al 100 %
• recipiente plástico limpio, como un dispensador vacío de jabón
• toallas de papel o pañuelo

[editar]Consejos

• Debido al brote de coronavirus Covid-19, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda que las personas laven y desinfecten las superficies de alto contacto de manera frecuente, como los picaportes, los interruptores de las luces, las mesas y las sillas para evitar la propagación del virus.^[21]
• La mejor forma de limpiar las manos es lavarlas con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos, en especial si se encuentran visiblemente sucias o grasas. Si no tienes acceso a agua y jabón, el desinfectante de manos a base de alcohol o las toallitas desinfectantes son una buena alternativa.^[22]

[editar]Advertencias

• No intentes preparar un desinfectante para manos, a menos que no tengas acceso al jabón y el agua o a un desinfectante comercial para manos. Es muy difícil crear un producto que mate los gérmenes y virus de forma efectiva sin dañar la piel.^[23]
• Las toallitas antibacterianas para bebés que no son a base de agua y las toallitas botánicas o a base de aceites esenciales no son efectivas para matar el coronavirus.^[24] Limítate a los desinfectantes a base de alcohol para limpiar la piel, o usa otros limpiadores de la lista de la Agencia de Protección del Medio Ambiente de desinfectantes aprobados para el coronavirus.^[25]

[editar]Referencias

[editar]Quick Summary

Si te teñiste el cabello y no quedaste satisfecho con el color, no debes preocuparte. Hay algunos pasos que puedes seguir para aclarar o retirar el tinte. En lugar de conformarte con un color de cabello que no te gusta, elimina el tinte con un eliminador de color. Después puedes corregir el color o aclarar el cabello. Si prefieres una manera gradual y más natural de eliminar el tinte permanente, lávate el cabello con jabón para platos, champú de vitamina C, jugo de limón o bicarbonato de sodio. Con el tiempo, el color se desvanece.

[editar]Pasos

[editar]Usar un eliminador de color

1. Compra un producto para eliminar el color. Ve a una tienda de artículos de belleza y compra un eliminador de color. Estos funcionan al encoger las moléculas de color del cabello para facilitar el lavado.^[1]
   
   • Si tienes el cabello muy largo, deberás comprar 2 paquetes.
   • Lee siempre las instrucciones del fabricante antes de usar el producto.
2. Agita las 2 botellas que vienen en el paquete durante 30 segundos. Abre el paquete del eliminador de color y saca las 2 botellas. 1 botella es el eliminador de color y la otra el activador. Vierte le líquido de la botella más pequeña dentro de la botella más grande y ciérrala. Agítala durante 30 segundos para que se mezclen los líquidos.^[2]
   
   • Algunos paquetes recomiendan verter ambas botellas en un recipiente no metálico y agitar los líquidos hasta mezclarlos.
3. Esparce el líquido en todo el cabello. Si tienes el cabello largo, divídelo en 3 o 5 secciones con broches para el cabello. Vierte el líquido en el cabello y masajea para que los mechones de cada sección queden completamente mojados. Ya que el líquido es muy aguado, deberás verterlo rápido para que no escurra por entre los dedos.^[3]
   
   • Si tienes el cabello corto, puedes comenzar a aplicar el líquido directamente en el cabello.
   • Si quieres más control al aplicar el líquido, viértelo en un recipiente y sumerge una brocha para tinte en este. Cepilla el líquido en los mechones de cabello hasta cubrirlos.
4. Deja el producto en el cabello durante 20 o 60 minutos. Sigue las recomendaciones de tiempo del paquete, que normalmente va de los 20 a los 60 minutos. El eliminador de color eliminará el tinte del cabello en este tiempo. ^[4]
   
   • Para evitar que el líquido te gotee en la cara, piensa en colocarte una gorra de baño de plástico.
5. Lava y enjuaga el cabello durante 20 minutos. Enjuágate el cabello con agua tibia y esparce el champú. Enjuaga el champú y después vierte más. Sigue enjuagando y colocando más champú durante 20 minutos completos. Deberás lavarte el cabello al menos 4 veces durante estos 20 minutos.^[5]
   
   • Es importante enjuagar y aplicar champú en el cabello cuidadosamente porque así se eliminará el tinte.
   • Elige un champú diseñado para tu tipo de cabello y no uses champús para realzar el color ni champús protectores. Por ejemplo, si tienes el cabello seco y frágil, elige uno humectante.
6. Acondiciona profundamente el cabello durante 20 minutos para protegerlo. Usa tu acondicionador favorito, normal o profundo, en todo el cabello por unos minutos. Después colócate una gorra de baño y deja el acondicionador en el cabello durante 20 minutos antes de enjuagarlo con agua tibia.^[6]
   
   • Piensa en sentarte bajo un secador de cabello de casco mientras tengas el acondicionador en el cabello. Esto puede aumentar la habilidad de nutrir del acondicionador y sus beneficios generales para el cabello.
   • Si tienes el cabello muy seco o débil, déjalo secar al aire en lugar de usar un secador de cabello. Secarlo con calor podría dañarlo más.
7. Visita a un profesional para arreglar el color. Aunque puedes intentar teñir de nuevo el cabello en casa, piensa en ir a un salón de belleza si aún no estás contento con el color. Pídele a un estilista profesional que mezcle o contrarreste el color hasta que obtengas el que estás buscando.^[7]
   
   • Para ahorrar un poco de dinero, ve a una escuela de belleza y pregunta sobre sus servicios de corrección de color.

[editar]Probar remedios caseros

1. Mezcla vitamina C en polvo con el champú para filtrar color del cabello. Tritura 12 píldoras de vitamina C hasta formar un polvo fino y agítalo dentro de la cantidad de champú que normalmente usarías para cubrir el cabello. Frota el champú con vitamina C en el cabello y déjalo ahí durante 30 minutos. Después enjuágalo y aplica un acondicionador. ^[8]
   
   • La vitamina C hace que la cutícula del cabello se expanda. Esto facilita eliminar el tinte.
   • Para una manera más efectiva de eliminar el color del cabello, usa un champú clarificante que ayudará a quitar una capa de tinte del cabello.
   • Deberás lavarte el cabello con champú varias veces usando esta técnica porque el champú no se eliminará con solo una lavada.
2. Lávate el cabello con un champú anticaspa como una opción comercial. Compra un champú anticaspa que tenga sulfuro de selenio como ingrediente activo. Moja el cabello y esparce el champú hasta cubrirlo todo. Después enjuágalo con agua caliente.^[9]
   
   • Ten en cuenta que los champús anticaspa pueden dañar el cabello si no usas un acondicionador después.
   • El sulfuro de selenio penetra el cabello para darle una limpieza profunda que desvanece el tinte de manera gradual.
   • Deberás repetir está técnica varias veces para eliminar todo el tinte que hay en tu cabello.
3. Usa jabón para platos para desvanecer gradualmente el tinte. Elige tu jabón para platos favorito o uno suave y natural. Esparce el jabón sobre el cabello mojado tal como lo harías con el champú. Después, enjuágalo con agua caliente. ^[10]
   
   • El agua caliente ayudará a aflojar el tinte del cabello.
   • Podrías necesitar hacer esto varias veces durante la semana para eliminar por completo el tinte del cabello.
4. Aplica una pasta de bicarbonato de sodio sobre el cabello para quitar una capa de color. Ya que el bicarbonato de sodio es un agente limpiador ligeramente abrasivo, es una buena opción natural para eliminar tinte del cabello. Mezcla partes iguales de bicarbonato de sodio y un champú clarificante en un recipiente pequeño. Después, esparce la pasta en el cabello para cubrirlo por completo. Deja la pasta en el cabello durante 5 o 10 minutos antes de enjuagarlo. Aplica acondicionador para evitar que el bicarbonato de sodio reseque el cabello.^[11]
   
   • Usa el agua más caliente que puedas soportar ya que esta ayudará a eliminar el color del cabello.
   • Podría ser necesario aplicar pasta de bicarbonato de sodio varias veces antes de que el color se desvanezca.
5. Remoja el cabello en jugo de limón durante 1 hora para aclararlo de manera gradual. El jugo de limón es altamente ácido y eliminará algo del tinte permanente del cabello. Exprime suficiente jugo de limón para empapar el cabello. Déjalo durante 1 hora antes de enjuagarlo con agua caliente. ^[12]
   
   • Ten en cuenta que probablemente deberás hacer esto varias veces para notar una diferencia en el color del cabello.

[editar]Consejos

• Para evitar que el cabello se reseque, usa mucho acondicionador al probar remedios caseros. Por ejemplo, mezcla un chorro de acondicionador con jugo de limón recién exprimido antes de aplicarlo.
• Cuanto más tiempo hayas tenido el cabello teñido, más difícil será eliminar el color así que intenta eliminarlo en cuanto decidas que quieres cambiarlo.

[editar]Advertencias

• Si el tinte es verdaderamente permanente, podría no ser posible eliminarlo incluso con estos métodos.
• Ya que vas a manejar químicos, es importante trabajar en un área bien ventilada.

[editar]Cosas que necesitarás

[editar]Usar un eliminador de color

• capa
• eliminador de color
• champú
• recipiente no metálico
• acondicionador
• guantes de vinil o de látex
• gorra de baño, opcional

[editar]Probar remedios caseros

• vitamina C
• jabón para platos
• champú anticaspa
• jugo de limón
• bicarbonato de sodio
• guantes de vinil o de látex
• gorra de baño o envoltura de plástico
• recipiente no metálico
• brocha para tinte
• champú
• acondicionador
• broches para el cabello
• camisa vieja
• toallas viejas

[editar]Referencias

Usar colorante alimenticio es una manera sencilla y poco costosa de teñir prendas en casa de forma convencional o con ataduras. ¡Esta también es una actividad divertida que es fantástica para realizar por tu cuenta o con amigos y familiares! Sal al exterior en un día agradable o establece un espacio de trabajo dentro de casa en el que puedas teñir tus prendas. ¡Elige lo que quieres teñir, prepara tu espacio de trabajo con algunas toallas viejas y alístate para crear algunas prendas coloridas y originales!

[editar]Pasos

[editar]Teñir prendas de un solo color

1. Elige una tela de lana si quieres que el color dure. Las fibras de proteínas (como la lana, el cachemir y la seda) conservarán el tinte por el mayor tiempo. Las telas de algodón se tiñen bien, pero el color suele desvanecerse un poco más rápido con el tiempo.^[1]
   
   • Recuerda que siempre puedes volver a teñir las prendas que se decoloren.
2. Coloca toallas viejas y reúne tus materiales en un solo lugar. Usa toallas o sábanas que no te importe decolorar. También necesitarás un tazón plástico grande, vinagre blanco, agua y diversas opciones de colorante alimenticio. Es de utilidad que reúnas todo, de modo que no tengas que ir a buscar algo mientras tienes las manos sucias.^[2]
   
   • Hay algunas técnicas para quitar las manchas de colorante alimenticio, pero lo más sencillo es no hacerlas, si es posible.
3. Coloca tus prendas en una mezcla de una parte de agua y una parte de vinagre por 30 minutos. Primero coloca las prendas en el tazón y luego agrega suficiente agua y vinagre blanco en partes iguales como para empaparlas por completo. Para mantener las cosas uniformes, usa una taza medidora y agrega 240 ml (8 oz) de cada líquido a la vez.^[3]
   
   • El enjuague previo preparará a las prendas para que reciban el tinte mejor de lo que lo harían si usaras directamente el agua y el colorante.
   • Puedes teñir tus prendas sin antes remojarlas, ¡pero el color no será tan vivo!
4. Remoja las prendas en agua y colorante alimenticio después de enjuagarlas en vinagre. Desecha la mezcla de agua y vinagre y exprime las prendas con delicadeza. Luego usa 3 o 4 tazas (de 710 a 950 ml) de agua (o más, según lo voluminosas que sean las prendas), y de 10 a 15 gotas de colorante alimenticio. Mezcla el agua y el tinte en un tazón grande, y coloca las prendas exprimidas en la nueva mezcla.^[4]
   
   • Si te preocupa que el color sea demasiado oscuro, empieza con menos gotas y agrega más hasta que obtengas el color deseado.
5. Mezcla dos o más tintes para crear diferentes colores. La mayoría de los envases de colorante alimenticio tienen 4 colores básicos (azul, verde, rojo y amarillo). Mezcla rojo y azul para hacer púrpura. Si quieres anaranjado, combina rojo y amarillo. Haz un color turquesa bonito al mezclar verde y azul. Experimenta con los tintes y el agua para encontrar el tono perfecto para tus prendas.^[5]
   
   • Si tu envase de colorantes alimenticios viene con tinte blanco o negro, úsalos para aclarar u oscurecer la mezcla a fin de obtener el color que deseas.
6. Deja que las prendas reposen en la mezcla de agua y tinte por 10 a 20 minutos. Usa una cuchara larga para empujar la tela hacia abajo en el agua a fin de garantizar que se sumerja por completo, y bátela en intervalos de unos minutos para que el tinte ingrese en todos los materiales. Incluso podrías usar guantes de goma y cambiar la posición de la tela en intervalos de unos minutos.
   
   • Luego de 10 a 20 minutos, notarás que el agua está más clara que antes, ya que la tela estará absorbiendo el tinte.
7. Coloca las prendas en una bolsa resellable por un mínimo de 8 horas. Exprime las prendas luego de que se hayan remojado en la mezcla de agua y tinte, y luego coloca cada una en su propia bolsa resellable y déjalas en un lugar aparte. Puedes dejarlas así por más de 8 horas.^[6]
   
   • El tiempo que pasen en las bolsas resellables hará que el tinte reaccione con las telas de forma más rápida, lo que te dará un color más vivo y duradero al final.

[editar]Teñir con ataduras

1. Elige prendas hechas de fibras de proteínas para tener colores más duraderos. Según tu proyecto, usa prendas hechas de lana, cachemir o seda para tener los resultados más duraderos. Estas fibras están hechas de animales, y el colorante alimenticio se fijará a ellas mejor que a otros tipos de fibras, como el algodón, el lino y algunas fibras sintéticas.^[7]
   
   • Si tienes prendas que quieres teñir y que no están hechas de fibras de proteínas, ¡no hay problema con ello! Aun así puedes teñirlas, tan solo ten en cuenta que el color podría desvanecerse con más rapidez.
2. Usa tela de algodón como una opción de color más ligero que podría decolorarse con el tiempo. Las prendas de algodón pueden teñirse con colorante alimenticio, pero el color no será tan vivo y se decolorará con más rapidez. No obstante, si quieres un color más claro, el algodón es una opción fantástica.^[8]
   
   • Frota sal en tu prenda de algodón antes de empezar, para obtener colores más vivos. También hay maneras de fijar el color luego de que las prendas se hayan teñido.
3. Protege tu espacio de trabajo al colocar varias toallas viejas. Antes de empezar a teñir, coloca algunas toallas o sábanas que no te importe decolorar. Hay maneras de quitar las manchas de los accidentes con colorante alimenticio, pero es más fácil que las evites por completo.^[9]
   
   • También podrías tener que usar prendas viejas y amarrarte el cabello antes de empezar.
4. Mezcla 1 taza (240 ml) de agua en una botella con 6 a 8 gotas de tinte. Usa una botella plástica para cada color que quieras incorporar, y llena cada uno con 1 taza (240 ml) de agua y al menos 6 gotas de colorante alimenticio; pero puedes agregar más si quieres un tono más oscuro. Vuelve a colocar las tapas, agita las botellas y déjalas aparte para que estén listas para usar más tarde.^[10]
   
   • Si las botellas no vienen con una boquilla, prepáralas para el proceso de teñido con ataduras usando una tachuela para perforar un agujero en la tapa de cada botella luego de llenarlas. De este modo, podrás aplastar la botella y distribuir el color con un poco más de control.
5. Remoja tu tela en una mezcla de una parte de agua y una parte de vinagre por 30 minutos. Coloca tus prendas en el tazón y agrega suficiente agua y vinagre blanco como para empaparlas por completo. Según el tamaño del tazón o recipiente, podrías necesitar de 480 a 950 ml (de 16 a 32 oz) de cada uno.^[11]
   
   • El enjuague previo en agua y vinagre preparará a la prenda para que reciba el tinte.
6. Dobla bandas elásticas alrededor de la tela para crear diferentes patrones. Luego del enjuague de 30 minutos, exprime las prendas y prepáralas para el teñido con ataduras. Usa bandas elásticas para envolverlas en diferentes puntos, o prueba algunos de estos diseños divertidos:^[12]
   
   • Dobla la tela en una espiral y luego envuelve dos bandas elásticas alrededor de las prendas en una “X” para crear un patrón de espiral.
   • Enrolla la tela en un tubo y coloca bandas elásticas alrededor de él de forma periódica para crear rayas.
   • Aprieta pequeños puntos de la tela y envuelve bandas elásticas alrededor de ellos para así crear estrellas.
   • Haz un patrón aleatorio al apretar las prendas y envolver bandas elásticas a su alrededor en las áreas que quieras.
7. Aplica los tintes en las diferentes secciones de las prendas. En general, usar un solo color en una sección y cambiar por otro color en la siguiente creará una prenda de apariencia integrada. Sin embargo, ¡no dudes en experimentar mezclando colores o aplicando varios tintes en una sección!
   
   • Podrías tener que usar guantes durante esta parte, ya que el tinte te manchará las manos.
   • Recuerda teñir cada lado de las prendas.
   • Para una aplicación más fácil, coloca las prendas con la banda elástica en una bandeja para hornear a fin de evitar que el tinte manche algo más.
8. Coloca las prendas en una bolsa plástica resellable por un mínimo de 8 horas. Luego de aplicar el tinte, coloca cada prenda en una bolsa plástica y deja que repose en un lugar fuera del camino por un mínimo de 8 horas.^[13]
   
   • ¡Puedes dejar las prendas por más de 8 horas! Tan solo debes cerciorarte de que permanezcan en la bolsa por dicho tiempo como mínimo.

[editar]Fijar el tinte y cuidar tus prendas

1. Sumerge la tela en un tazón lleno con agua fría y sal de mesa. Luego de que hayan pasado 8 o más horas, retira las prendas de las bolsas. Llena un tazón con agua fría y agrega 1 o 2 cucharadas de sal de mesa. Coloca las prendas en el agua y presiónalas hasta que estén totalmente sumergidas. Déjalas allí por alrededor de 5 minutos.^[14]
   
   • Esta es una manera muy rápida y fácil de fijar el tinte. Revisa el método del microondas y el del horno si quieres que fijen el tinte con más fuerza.
2. Usa un microondas para producir colores más vivos. El calor del microondas reaccionará con el tinte para volverlo un poco más brillante, y también ayudará a que se fije en la tela. Tan solo coloca el tazón con agua, sal y la tela en el microondas, y cúbrelo con papel film. Haz algunos agujeros en el papel film y calienta el tazón en intensidad baja por 2 minutos.^[15]
   
   • Deja que la tela se enfríe antes de manipularla o usa tenazas para sacarla del tazón.
3. Hornea tus prendas en una mezcla de agua y ácido cítrico para fijar el tinte. Llena una bandeja para hornear poco profunda a la mitad con agua y agrega media taza (120 ml) de ácido cítrico. Bate hasta que el ácido cítrico se disuelva y luego remoja las prendas en la bandeja. Configura el horno a 149 °C (300 °F) y hornea las prendas por 30 minutos. Deja que el agua y la tela se enfríen por completo antes de tocarla con las manos desnudas.^[16]
   
   • Puedes comprar ácido cítrico en el pasillo de productos para hornear del supermercado de tu localidad.
4. Enjuaga la prenda en agua fría hasta que esta salga transparente. Sin importar la configuración que hayas usado, siempre enjuaga las prendas teñidas con agua fría. El agua podría estar un poco teñida al principio, pero dentro de poco estará transparente, lo que te indicará que el tinte se ha fijado en la tela y no la decolorará.^[17]
   
   • Si has calentado las prendas en el microondas o el horno, asegúrate de que estén frías al tacto antes de enjuagarlas, para protegerte de las quemaduras.
5. Cuelga las prendas para que se sequen en lugar de colocarlas en la secadora. El calor de la secadora podría decolorar el tinte la primera vez que seques la prenda. Por lo tanto, cuélgalas en otro lugar y deja que se sequen al aire.^[18]
   
   • No coloques las prendas planas sobre una superficie. Si hay algún residuo de tinte, este podría filtrarse a la superficie.
6. Limpia las prendas separadas de otros artículos en las primeras 2 o 3 lavadas. El proceso de fijar el tinte evitará que este se corra de las prendas, pero siempre existe la probabilidad de que ocurra. Lávalas separadas de otras cargas a fin de garantizar que el tinte no contamine nada.^[19]
   
   • Si tienes varias prendas teñidas del mismo color, puedes lavarlas juntas.
7. Lava las prendas teñidas con agua fría para evitar que el tinte se corra. Incluso después de las primeras 2 o 3 lavadas, usa agua fría para evitar que el tinte se corra y también hacer que el color dure más. ¡Coloca las prendas teñidas en la lavadora con otros artículos que necesiten agua fría y no habrá problema!^[20]
   
   • Puedes usar detergente de ropa normal en las prendas teñidas. El jabón no dañará el color de ninguna manera.
8. Vuelve a teñir las prendas si el color se desvanece con el tiempo. Uno de los aspectos grandiosos de teñir tus prendas con colorante alimenticio es que es fácil darles retoques con el tiempo. Tan solo repite el proceso de teñido para oscurecer un artículo que se ha vuelto más claro.
   
   • Ten en cuenta que puedes teñir prendas viejas o manchadas para devolverles la vida.

[editar]Consejos

• ¡Puedes teñir diversos tipos de prendas con colorante alimenticio! Los calcetines, las camisas, los shorts, las vinchas, las prendas superiores y las leggins blancas o neutrales son opciones maravillosas.
• Si tus manos se manchan con el colorante alimenticio, usa un paño limpio remojado en vinagre blanco para limpiarlas. También puedes hacer una pasta con bicarbonato de sodio y agua si el vinagre blanco no funciona.^[21]

[editar]Cosas que necesitarás

[editar]Teñir prendas de un solo color

• prendas para teñir
• toallas viejas
• tazón o recipiente grande
• vinagre blanco
• tazas medidoras
• colorantes alimenticios
• agua
• cuchara de asa larga

[editar]Teñir con ataduras

• prendas para teñir
• toallas viejas
• tazón o recipiente grandes
• vinagre blanco
• tazas medidoras
• colorantes alimenticios
• agua
• bandas elásticas
• bolsas de plástico resellables

[editar]Fijar el tinte y cuidar tus prendas

• sal de mesa
• ácido cítrico (opcional)
• bandeja para hornear (opcional)
• guantes de goma (opcional)
• tenazas

[editar]Referencias

Los fideos hibachi hacen un platillo delicioso que es fácil y rápido de preparar, lo cual es un cambio agradable de las comidas clásicas en cualquier momento. Estos fideos, dulces y salados, son deliciosos y sencillos de hacer. Además, son un platillo maravilloso para servir en la mesa.

• Para 3 porciones

[editar]Ingredientes

• 450 g (1 libra) de fideos secos o pasta linguini
• 3 cucharadas de mantequilla
• 1 cucharada de ajo (molido)
• 3 cucharadas de azúcar
• 4 cucharadas de salsa de soya
• 1 cucharada de salsa teriyaki
• sal y pimienta al gusto
• 1 cucharada de aceite de ajonjolí
• 1 cucharada de semillas de ajonjolí

[editar]Pasos

1. Hierve la pasta seca en una olla grande de agua salada hasta que esté cocinada al dente.
   
2. Escurre la pasta usando un escurrido y agítalo para retirar cualquier exceso de agua.
   
3. Derrite la mantequilla completamente en un wok a fuego medio alto.
   
4. Revuelve el ajo y saltea hasta que la mezcla se vuelva aromática.
   
5. Vierte la salsa de soya, la salsa teriyaki y el azúcar. Mezcla con una cuchara de madera hasta que se combine bien.
   
6. Condimenta los fideos con sal y pimienta.
   
7. Retira los fideos del fuego.
   
8. Vierte y revuelve el aceite de ajonjoli.
   
9. Sírvelos. Coloca los fideos hibachi en tazones para servir. Rocía unas cuantas semillas de ajonjolí en cada tazón mientras estén calientes. ¡Disfrútalos!
   

[editar]Consejos

• Para obtener resultados, usa salsa teriyaki hecha en casa en lugar de la comercial.
• Considera añadirle perejil picado a los fideos para darles más sabor.

[editar]Advertencias

• Ten cuidado de no derretir la mantequilla durante demasiado tiempo o se quemará y se volverá negra.

[editar]Cosas que necesitarás

• olla grande
• wok
• escurridor
• cuchara de madera
• tenazas
• tazón para servir

[editar]Referencias

• http://www.thecookingjar.com/hibachi-noodles/ (fuente de la investigación)

Un termómetro puede ser un instrumento muy útil, ya sea en la cocina o para verificar si existe fiebre. Sin embargo, es fundamental que lo limpies debidamente después de usarlo. Todo lo que tienes que hacer es enjuagarlo y luego desinfectarlo con alcohol, con una solución desinfectante o con agua hirviendo, en función al tipo de termómetro que tengas. Es importante desinfectar adecuadamente el termómetro para que esté limpio y no disemine gérmenes la próxima vez que lo uses.

[editar]Pasos

[editar]Desinfectar un termómetro clínico

1. Enjuaga el extremo de un termómetro de varilla o de un termómetro de chupete con agua fría. Una vez que hayas usado el termómetro, deberás pasar por agua fría el tallo, que es el extremo que estuvo en contacto con el cuerpo, durante 1 o 2 minutos. De esta forma se eliminan los gérmenes o bacterias que se encuentran en la superficie.^[1]
   
   • Mientras enjuagas el termómetro, asegúrate de que la pantalla digital no tenga contacto con el agua.
2. Límpialo con alcohol isopropílico. Empapa una bolita o una almohadilla de algodón con el alcohol y frota toda la superficie del termómetro limpiando el tallo y el cuerpo. Asegúrate de limpiar la superficie por completo.^[2]
   
   • En al caso de un termómetro de infrarrojos, asegúrate de limpiar el sensor con alcohol. Los termómetros infrarrojos frontales y auriculares que miden la temperatura a través de la piel constan de un sensor que tienes que limpiar. Cubre el extremo de un hisopo o un trozo pequeño de paño con alcohol de fricciones y frótalo sobre la superficie del sensor hasta que este luzca limpio y brilloso.^[3]
   • El alcohol isopropílico eliminará cualquier germen que se encuentre en la superficie.
3. Enjuaga el extremo de la varilla o el chupón del termómetro para quitar el alcohol. Enjuaga ligeramente el tallo para quitar la pequeña cantidad de alcohol que pudiera haber quedado en el termómetro. Si es un termómetro digital, asegúrate de no sumergirlo en el agua, ya que podría dañarse o estropearse por completo.^[4]
   
4. Deja que se seque antes de guardarlo. Después de limpiarlo, es fundamental que dejes que se seque antes de guardarlo en su estuche o en un cajón. Simplemente deja que se seque con el aire, puesto que el uso de una toalla aumenta el riesgo de que nuevos gérmenes y bacterias se adhieran a la superficie.^[5]
   

[editar]Desinfectar un termómetro para alimentos

1. Lava el tallo del termómetro con agua tibia y jabonosa. Es importante limpiar el termómetro después de usarlo. Pon un poco de detergente en el extremo del tallo o en una esponja y frota toda la parte que está en contacto con los alimentos. Una vez que el tallo haya quedado cubierto con detergente y ya no quede ningún resto de comida, deberás enjuagarlo con agua tibia.^[6]
   
   • Si tienes un termómetro digital, ten cuidado de no sumergir la parte digital en el agua, ya que podría dañarse.
2. introduce el tallo en agua hirviendo si buscas una forma más sencilla de desinfectar el termómetro. Para esterilizar un termómetro puedes utilizar un esterilizante o agua hirviendo. Para que la desinfección sea completa el agua debe alcanzar una temperatura de 80 ºC (170 ºF), que es la necesaria para matar las bacterias. Lo único que tienes que hacer es mantener la punta del termómetro en agua hirviendo durante 30 segundos, teniendo la precaución de que tus dedos estén alejados del agua.^[7]
   
   • Ten cuidado de que la pantalla digital del termómetro o cualquier otra parte electrónica no tenga contacto con el agua, puesto que es probable que se descomponga.
3. Utiliza un esterilizante no tóxico si quieres una alternativa más rápida. Puedes elaborar un esterilizante no tóxico mezclando 1 cucharada de lejía en 4 L (1 galón) de agua. Para que la lejía elimine cualquier bacteria, deja el tallo del termómetro dentro de esta solución durante un minuto como mínimo.^[8]
   
   • Después de usar el esterilizante enjuaga el tallo con agua fría o tibia. De esta manera eliminarás cualquier residuo de lejía que haya quedado.
4. Deja que el termómetro se seque con el aire. Una vez que lo hayas desinfectado, lo mejor será dejar que se seque con el aire para evitar que nuevas bacterias se adhieran si lo secas con una toalla. En lugar de eso, colócalo en el escurridor de platos o cuélgalo en algún lugar de la cocina hasta que toda el agua se haya evaporado.
   
   • Si tienes que secarlo con algo, considera usar papel de cocina o una toalla limpia que no haya tenido uso después de lavarla.^[9]

[editar]Consejos

• Si te preocupa que el termómetro se mantenga totalmente limpio, toma en cuenta el uso de una funda de plástico desechable que mantiene a los gérmenes y bacterias alejados del tallo.^[10]
• Asegúrate de ponerle nombre al termómetro oral y al termómetro rectal de tal forma que no utilices uno de ellos para ambos procedimientos.

[editar]Referencias

Aunque constantemente pases detergente por la lavadora, eso no significa que se limpie sola. Si lavas la ropa en una lavadora que despide olor, es posible que este se transfiera a las telas. Aunque las soluciones de limpieza químicas podrían dañar la lavadora, puedes hacer fácilmente tu propia solución de limpieza con vinagre y bicarbonato de sodio. Ya sea que tengas una lavadora de carga superior o frontal, ¡puedes mantenerla limpia y con un buen olor!

[editar]Pasos

[editar]Fregar una lavadora de carga superior

1. Coloca la lavadora en el ciclo más largo y caliente. Gira los diales al tamaño de carga más grande para llenar completamente la lavadora. Usa el ciclo “intensivo”, si es que no puedes ajustar manualmente la cantidad de tiempo de funcionamiento de la lavadora. Ajusta la perilla de temperatura a la configuración de lavado más caliente, presiona el botón de encendido para que el tambor comience a llenarse de agua, y mantén la tapa abierta.^[1]
   
   • Si la máquina tiene un ciclo de “limpieza de tambor”, usa ese ajuste en cambio.
2. Agrega 4 tazas (950 ml) de vinagre blanco al tambor. El vinagre blanco estándar que tienes en la cocina funcionará bien. A medida que el tambor se llena de agua, vierte el vinagre dentro de la lavadora.^[2]
   • Compra un recipiente de vinagre para usarlo estrictamente para la limpieza, así no tendrás que ir a la cocina cada vez que quieras limpiar.
3. Vierte una taza (220 g) de bicarbonato de sodio en el agua. Añade el bicarbonato de sodio mientras el agua llena el tambor, para que se mezcle en toda la lavadora. El bicarbonato de sodio reaccionará con el vinagre para levantar cualquier residuo y limpiar el interior de la lavadora.^[3]
   
   • Ten una caja de bicarbonato de sodio en el cuarto de lavado, separada del bicarbonato de sodio que usas para cocinar. De esa manera, podrás hacer la solución cuando la necesites.
4. Agita el agua y déjala en remojo durante una hora. Cierra la tapa de la lavadora durante un minuto para que el ciclo pueda comenzar. Esto mezclará el bicarbonato de sodio, el vinagre y el agua más a fondo, y hará que la solución de limpieza se extienda por todo el tambor. Después de un minuto, levanta la tapa para detener el ciclo.^[4]
   
   • Algunas lavadoras cierran la tapa una vez que el ciclo ha comenzado. Pulsa el botón de alto o pausa para desbloquear y abrir la tapa.
5. Limpia los depósitos de blanqueador, detergente y suavizante con un cepillo de dientes o una esponja. Sumerge las cerdas de un cepillo de dientes duro en el agua de la lavadora y friega todos los depósitos. Concéntrate en las áreas que tienen o están en proceso de formar moho. Una vez las haya restregado, limpia la suciedad con un paño limpio.^[5]
   • Si un cepillo de dientes no funciona, usa un cepillo de limpieza de cerdas duras o una esponja con un lado para fregar.
   • Coloca las partes removibles en el agua y déjalas en remojo durante 20 minutos antes de fregarlas.
   • Revisa el sello de plástico alrededor de la tapa. Si lo notas suciedad, frota el área con un cepillo de dientes.
6. Cierra la máquina y deja que el ciclo se complete. Cierra la tapa y presiona el botón de inicio de la lavadora, si es que el ciclo no se reanuda inmediatamente. Espera hasta que el ciclo termine completamente y el tambor drene la solución.^[6]
   
   • Limpia los lados y la parte superior de la lavadora, con un paño húmedo, mientras el ciclo está en marcha, para hacer el mejor uso del tiempo.
7. Pasa los lados y el fondo del tambor con un paño después de que el ciclo termine. Usa un paño limpio para limpiar cualquier residuo del interior de la lavadora. Si es necesario, sumerge un extremo del paño en una mezcla de 3 porciones de agua tibia y 1 porción de vinagre, para fregar cualquier área problemática.^[7]
   • Si hay muchos residuos, haz otro ciclo con 4 tazas (950 ml) de vinagre para eliminarlos.
   • Mantén la tapa de la lavadora abierta entre ciclos, para prevenir la formación el moho y dejar que el tambor se seque.
   • Limpia la lavadora cada mes para mantenerla fresca.

[editar]Lavar una máquina de carga frontal

1. Quita el moho del sello con vinagre y una esponja. Sumerge una esponja en un tazón de vinagre y frota debajo del sello de plástico que está alrededor de la puerta de la lavadora. Si el moho no sale, empápalo en vinagre durante 20 minutos antes de volver a frotar con la esponja. Seca el sello con un pedazo de papel toalla.^[8]
   • Usa un cepillo de dientes de cerdas duras sobre el moho u hongo resistente.
2. Vierte 2 tazas (470 ml) de vinagre blanco en el tambor. Coloca vinagre directamente en el fondo del tambor. Cierra la puerta de la lavadora antes de seguir adelante.^[9]
   • Si notas que se acumula mucha suciedad, añade 1⁄2 taza (120 ml) de de vinagre para ayudar a aflojarla.
3. Mezcla agua tibia y bicarbonato de sodio y colocalos en el depósito de detergente. En un pequeño tazón, mezcla ¼ de taza (60 ml) de agua con ¼ de taza (60 g) de bicarbonato de sodio. Una vez la solución esté mezclada, viértela directamente en los depósitos donde pondrías el detergente, el suavizante de telas y la lejía. De esta forma, todos los depósitos se limpiarán cuando pongas en marcha la lavadora.^[10]
   • Si usas detergente en polvo, coloca un ¼ de taza (60 g) directamente en el depósito de detergente en polvo.
4. Realiza un ciclo normal con agua caliente. Configura la temperatura del ciclo en el ajuste más caliente que la lavadora permita. Usa el ciclo normal que usarías para la ropa, o un ciclo intensivo para que el limpiador tenga más tiempo para remojarse en el tambor.^[11]
   • El calor combinado con el vinagre y el bicarbonato de sodio aflojará y destruirá cualquier moho o suciedad que quede dentro del tambor.
5. Usa un paño de limpieza para limpiar el tambor cuando termines. Usa un paño humedecido con agua limpia para limpiar cualquier exceso de suciedad o moho dentro de la lavadora. Si hay algún moho que se haya pegado durante el ciclo, usa un cepillo para rasparlo.^[12]
   • Repite la limpieza una vez al mes para que la lavadora se mantenga limpia.

[editar]Consejos

• Limpia la lavadora una vez al mes para conservarla con un buen mantenimiento y con un olor fresco.
• Añade unas gotas de aceite esencial en el tambor mientras lo limpias, para dejar un olor fresco en la lavadora.

[editar]Advertencias

• El vinagre puede causar irritación si tienes la piel sensible. Usa guantes de goma para protegerte.

[editar]Cosas que necesitarás

• vinagre
• bicarbonato de sodio
• paños de limpieza
• cepillo de dientes
• guantes de goma (opcional)

[editar]Referencias

Los mensajes de texto son una manera fantástica de conversar con la persona que te gusta si eres muy tímido o nervioso como para abordarla en persona. Esto te permite controlar con exactitud lo que vas a decir, y podría ayudarte a ser un poco más directo de lo que serías. En lugar de ir directamente a una conversación para decirle “Me gustas”, empieza haciendo preguntas y conociendo mejor a esta persona. Envíale mensajes coquetos y no dudes en molestarla de forma juguetona. Cuando llegue el momento, escríbele algo breve y dulce para confesarle tus sentimientos. Esto puede ser estresante, ¡pero también estarás orgulloso de haberte esforzado por hacerlo!

[editar]Pasos

[editar]Iniciar una conversación

1. Dile “hola” y hazle una pregunta para romper el hielo. En lugar de solo decirle “Hey” o “¿Qué tal?”, aborda la conversación con un plan. Por ejemplo, podrías decir algo como “Hola Sarah, ¿has terminado la tarea de la clase de inglés? Olvidé anotarla”. También puedes decirle “¡Hey Luke! Vi que has obtenido un papel en la obra escolar. ¿Sabes si buscan asistentes de bastidores?”.^[1]
   
   • También podrías comentar en lugar de hacer una pregunta. En lugar de preguntar “¿Qué opinas de la clase de historia de hoy?”, podrías decir algo como “Pensé que iba a morir de aburrimiento durante la clase de hoy. El Sr. Rogers no hace que la Guerra Civil sea muy interesante”. Esto iniciará una conversación y, al mismo tiempo, te permitirá compartir parte de tu personalidad con la persona que te gusta.
2. Haz que se abra con algunas preguntas abiertas. Estas preguntas son las que requieren más que un “sí” o un “no” como respuesta, y son una manera fantástica de conocer mejor a la persona que te gusta y mantener una conversación con ella. Pregúntale por las películas, los libros, los juegos, los programas, los canales de YouTube, los lugares para visitar que más le gusten; o cualquier otra cosa que se te ocurra.^[2]
   
   • Por ejemplo, en lugar de preguntarle “¿Te gustan las películas?”, pregúntale “¿Cuáles son tus 3 películas favoritas?”.
   • En lugar de preguntar “¿Has tenido un fin de semana agradable?”, pregunta “¿Qué has hecho este fin de semana?”.
3. Brinda respuestas detalladas a los mensajes de texto en lugar de respuestas de una sola palabra. ¡No dudes en compartir tus propias opiniones! La manera más rápida de estropear una conversación es enviar un “ok” o “sí” como respuesta a un mensaje. Si tienes algo en común con la persona que te gusta, habla sobre ello. Puedes estar en desacuerdo con ella; a veces las opiniones diferentes pueden ayudar a mantener la conversación.^[3]
   
   • Por ejemplo, si la persona que te gusta cree que una película específica de Marvel es la mejor y estás en desacuerdo, ¡dile la razón! Podrías tener una gran conversación sobre los diferentes personajes y tramas.
   • Si no sabes con exactitud a qué se refiere, pregúntale. Por ejemplo, si nunca has escuchado de sus bandas favoritas, di algo como “Nunca las había escuchado. ¿Qué álbum es tu favorito? ¡Lo escucharé!”.
4. Hazle un cumplido para halagarla. La clave para hacer un buen cumplido es ser sincero y mantenerlo corto. Por ejemplo, escríbele algo como “¡Has hecho un gran trabajo en el juego del último viernes!” o “Me impresiona lo bien que has hecho tu proyecto en clase. ¡Buen trabajo!”.^[4]
   
   • Siéntete libre y envía un cumplido por mensaje si no están hablando sobre algo más. Tan solo espera una respuesta suya antes de enviar otro mensaje.
   • No digas nada sobre tus sentimientos cuando le envíes este tipo de mensajes. ¡Decir algo como “No sé si deba decírtelo porque me parece un poco extraño, pero creo que juegas muy bien el béisbol” hace que suene extraño! Tan solo sé directo y dile “¡Juegas muy bien el béisbol!”.
5. Incluye emoticones y GIF para mostrar tu sentido del humor. Busca emoticones y GIF que se relacionen con aquello de lo que hablen. Por ejemplo, si vas a escribirle sobre lo aburrido que estás el fin de semana, envíale un GIF de alguien durmiéndose en su escritorio. También puedes incluir un mensaje escrito totalmente con emoticones, así tendrá que descifrar lo que dices.^[5]
   
   • ¡Sé creativo y diviértete con tu conversación por mensaje! Esta es una manera grandiosa de empezar a sentirte más cómodo con la persona que te gusta, de modo que con el tiempo puedas decirle lo que sientes por ella.
6. Envíale memes y videos divertidos que te hagan recordarla. La próxima vez que encuentres un meme o un video que te hagan reír, envíaselos a la persona que te gusta con un mensaje que diga algo como “¡Esto me hizo pensar en ti!”, con el emoticón de carita riendo. Incluso podrías decir algo como “Estaba pensando en ti. ¡Espero que te guste lo que te envío!”.^[6]
   
   • Por ejemplo, si ha compartido que adora los gatos, busca una compilación de videos de gatos divertidos en YouTube y envíasela con un mensaje que diga “Para ti, amante de los gatos”, junto con el emoticón del gato.
   • Decirle que estabas pensando en ella es una manera grandiosa de proceder poco a poco hacia los mensajes más coquetos.
7. Moléstala de forma juguetona sobre sus peculiaridades o las cosas con las que estés en desacuerdo. Debes ser amable y juguetón, y evitar molestarla con algo que podría herir sus sentimientos. Por ejemplo, es una mala idea molestarla porque tartamudea. No obstante, si te ha dicho que le sigue gustando ver una película que adoraba cuando era pequeña, definitivamente podrías molestarla con ello.^[7]
   
   • Puedes enviarle un GIF de su película o programa de televisión favoritos secretos, y decir algo como “¡Sé cuáles son tus planes para el viernes por la noche!” con un emoticón de carita guiñando el ojo o el que tiene la lengua afuera.
   • Por otro lado, si crees que Ron Weasley de Harry Potter es el mejor personaje y ella opina que Hermione Granger lo es, dile algo como “Bueno, no puedo confiar en tu opinión, ¡fanática de hermione!” junto con el emoticón de la carita riendo.
8. Pídele su opinión o recomendación para algo genial que puedas hacer. Esto no solo es halagador, sino que también podría permitirte que la invites a salir. Di algo como “Mis amigos y yo buscamos una buena cafetería en la cual estudiar. ¿A dónde te gustaría ir?” o “¡Estoy tan aburrido! Necesito un nuevo programa de televisión para ver en maratón. ¿Qué recomiendas?”.^[8]
   
   • Una forma maravillosa de proceder luego del mensaje es ir al lugar o hacer lo que te recomiende, y luego enviarle un mensaje. Por ejemplo, podrías decir “Empecé a ver Riverdale y me encanta. No puedo esperar por ver lo que ocurre a continuación”, junto con un GIF del programa.
   • Si te ha dicho que debes ir a una nueva cafetería en la ciudad, ve con algunos amigos y luego envíale un mensaje que diga algo como “¡Probé la nueva cafetería y me encanta! ¡Es muy buena! Gracias por la sugerencia”.
   • Si quieres invitarla a salir, espera una semana y envíale un mensaje que diga “Hey, voy a esa cafetería que me has recomendado hoy. ¿Quieres que nos reunamos para estudiar?”.

[editar]Compartir tus sentimientos

1. Envíale un mensaje casual para iniciar una conversación. Podrías enviarle un mensaje confesando tus sentimientos, pero esto podría impacientarte un poco mientras esperas una respuesta. Si primero le escribes algo general y recibes una respuesta, por lo menos sabrás que está cerca de su teléfono. Hazle una pregunta o haz un comentario sobre algo de lo que ya hayan hablado.^[9]
   
   • Podrías decirle algo como “Necesito estudiar para los exámenes de la próxima semana, ¡pero no puedo concentrarme! ¡Todo lo que quiero es tomar una siesta!”.
2. Envíense un par de mensajes para determinar en qué tipo de ánimo está. Si está de mal humor o ha salido con sus amigos, es probable que no sea el mejor momento para confesarle tus sentimientos. Pregúntale qué está haciendo, si tiene planes o cómo le va. Su respuesta te dará una pista sobre lo que siente.^[10]
   
   • Si su respuesta es corta o tarda mucho en llegar, podrías tener que postergar la conversación para otro día.
3. Elabora un mensaje pequeño que le diga que te gusta. No añadas demasiados detalles. Un mensaje corto y simple es la mejor manera de decir lo que quieres. Prueba algo como “Me gustas. ¡Salgamos un día!” o “Quería decirte que me gustas. Sin presiones. Solo quería mencionarte lo que siento”.^[11]
   
   • Si le has estado enviando mensajes por unas semanas y se han enviado mensajes coquetos, es probable que no sea una gran sorpresa para ella que te guste.
   • Un mensaje extenso sobre los detalles de tus sentimientos podría ser abrumador. Debes darle espacio para que responda, y también tienes que comunicar que respetas sus sentimientos, sin importar cuáles sean.
4. No le envíes más mensajes hasta que te responda. Será muy difícil esperar una respuesta, pero enviar varios mensajes seguidos te hará lucir dependiente y desesperado, y podría hacer que la situación sea confusa. Guarda tu teléfono y haz algo más por el momento, como dar una caminata, ir al cine o reorganizar tu armario.^[12]
   
   • Si no te responde en lo absoluto, esta podría ser la respuesta. Con suerte, no lo hará y responderá incluso si no siente lo mismo.
5. Reflexiona sobre los hábitos de esta persona en torno a los mensajes cuando leas su respuesta. ¿Normalmente se toma unos minutos, horas o días para responder un mensaje? ¿Por lo general usa emoticones y oraciones completas, o suele responder con oraciones cortas? Si captas las diferencias entre la manera en la que responde normalmente y cómo ha respondido, esto podría darte una pista de lo que piensa.^[13]
   
   • Por ejemplo, si suele responder muy rápido, pero no te responde por horas luego de decirle que te gusta, esto podría significar que se ha tomado su tiempo y está pensando cómo responder.
   • Si por lo general envía mensajes meditados con emoticones y GIF, pero responde el tuyo con una sola palabra o una respuesta corta, esto podría significar que está incómoda y no siente lo mismo.
   • Recuerda que cada persona responderá de forma diferente a que alguien le diga que le gusta. Algunas personas necesitarán tiempo para reconocer sus sentimientos si aún no han pensado en ello.
6. Celebra una respuesta positiva al pedirle que salgan solos. Si descubres que le gustas a la persona que te gusta, ¡esto será fantástico! Envíale un mensaje que diga algo como “Vaya, ¡este fue un momento estresante! ¡Me alegra mucho que sientas lo mismo! ¡Deberíamos vernos este viernes y ver esa nueva película! Tal vez podríamos cenar juntos antes?”.^[14]
   
   • Si aún no tienes permiso para salir a citas románticas a solas, inicia una salida grupal, como ir al cine, al boliche, un centro de juegos o un evento escolar.
7. Lidia con una respuesta negativa al darle un poco de espacio a la persona. Si no responde de la manera que esperabas, puedes estar triste. No le envíes más mensajes preguntándole por qué no le gustas o tratando de fingir que no lo decías en serio. Tan solo di algo simple, como “Lo entiendo muy bien. ¡Espero que podamos seguir siendo amigos!”.^[15]
   
   • Recuerda que no hay nada de malo con esforzarte por decir lo que sientes, y el simple hecho de que te diga que no le gustas no significa que haya algo malo contigo.
8. Siéntete orgulloso de ti por hacer algo difícil, sin importar el resultado. Sin importar si esta persona siente lo mismo por ti o no, has hecho algo que todas las personas del mundo consideran intimidante. Debes tomarte un momento para apreciar lo mucho que has crecido como persona y lo que has aprendido de ti en el proceso.^[16]
   
   • Incluso podrías dedicar un tiempo a reflexionar sobre lo que te gustaría hacer diferente en el futuro. ¡Considera cada oportunidad de este tipo como una experiencia de aprendizaje!

[editar]Consejos

• Si nunca puedes lograr que la persona que te gusta se abra o responda tus mensajes, esto significa que probablemente no esté interesada y debas tratar de seguir adelante.
• Aléjate por un momento de tu teléfono de vez en cuando. Puedes tener dificultades para guardar tu teléfono cuando esperas a que te respondan un mensaje, pero guárdalo por una hora todos los días, así no te obsesionarás demasiado.

[editar]Referencias