Las propiedades antivirales y antibacterianas del gel de aloe vera ofrecen varios beneficios para tu piel, especialmente la piel delicada del rostro y cuello. Aunque el aloe vera es un ingrediente utilizado en varios productos de belleza, también puedes utilizar gel de aloe vera puro directamente en el rostro. Si lo aplicas apropiadamente, humecta la piel para suavizar las líneas finas y las arrugas. También puedes usarlo para reducir la apariencia de brotes de acné. ^[1]

editarPasos

editarHumectar la piel

1. Aplica gel de aloe vera cuidadosamente con la yema de los dedos. Para obtener todo el beneficio del gel de aloe vera en tu rostro, frótalo con ligeros toquecitos. No es necesario que lo masajees profundamente en el rostro. Si el gel penetra demasiado en la piel, podría tener el efecto opuesto y hacer que tu rostro se reseque.^[2]
   
   • Tan solo usa una capa delgada de gel. No es necesario que lo untes abundantemente. Una capa demasiado gruesa no proporcionará más beneficios.
   • Para obtener mejores resultados, deja el gel de aloe vera sobre tu rostro durante aproximadamente 10 minutos. Luego, enjuágalo con agua fría y sécalo con toquecitos ligeros. El gel puro de aloe vera podría tener un efecto secante si lo dejas sobre la piel durante demasiado tiempo.
2. Límpiate el rostro con gel de aloe vera dos veces al día. El gel de aloe vera puede sustituir a los limpiadores faciales y los humectantes si se utiliza adecuadamente. Aplícate una capa delgada del gel sobre la piel en la mañana y la noche. Enjuágate con agua fría y sécate el rostro con toquecitos ligeros.^[3]
   
   • Evita frotarte la piel del rostro, especialmente la piel delicada alrededor de los ojos. De lo contrario, podrías dañarla y debilitarla.
3. Crea un exfoliante facial humectante para humectar la piel grasosa. Si tienes piel grasosa y propensa al acné, quizá hayas notado que el uso de humectantes tradicionales empeora la tendencia de tu piel a presentar brotes de acné. Combina el azúcar morena con el gel de aloe vera para hacer un exfoliante poderoso que retire cuidadosamente las células muertas de la piel que pueden obstruir los poros y a la vez le dé a la piel una humectación saludable.^[4]
   
   • Para hacer este exfoliante, echa una cantidad pequeña de azúcar morena en la palma de tu mano. Luego, agrega gel de aloe vera en todo el azúcar hasta que se humecte bien.
   • Esparce la mezcla uniformemente sobre todo el rostro evitando la piel delicada directamente alrededor de los ojos. Masajéalo cuidadosamente durante 1 a 2 minutos, enjuágalo con agua fría y sécalo con toquecitos ligeros.
   • Usa ese exfoliante al menos dos veces a la semana o según sea necesario. Deja de utilizarlo si tu piel se vuelve excesivamente grasosa.
4. Usa el gel de aloe vera con moderación para sacar el mejor provecho de sus beneficios. Ese gel puede humectar la piel y mejorar su tono por completo. Sin embargo, debido a que las enzimas del gel actúan como exfoliantes, usarla frecuentemente en realidad puede resecar la piel.^[5]
   
   • La piel produce grasa cuando se reseca demasiado. Si usas el gel de aloe vera con demasiada frecuencia, podrías estimular la sobreproducción de grasa en la piel, lo cual puede generar obstrucción de poros, inflamación y brotes de acné.
   • Si recién utilizas el gel de aloe vera en tu piel, enjuágalo inmediatamente o deja que repose durante no menos de 10 minutos.

editarTratar la inflamación

1. Usa gel de aloe vera puro para prevenir los brotes de acné. El gel de aloe vera puro tiene propiedades antibacterianas y antioxidantes, así que puedes utilizarlo en lugar de un limpiador facial tradicional. Debido a que también tiene propiedades antiinflamatorias, es suave y seguro para la piel sensible. Sustituye tu limpiador facial regular por gel de aloe vera durante al menos una semana para determinar si notas alguna diferencia.^[6]
   
   • Las enzimas del gel de aloe vera también exfolian cuidadosamente tu piel quitándole las células muertas que pueden obstruir los poros y generar más brotes. Eso iluminará tu piel, lo cual te dará un resplandor saludable.
2. Haz mascarillas faciales con aloe vera, canela y miel. Mezcla 2 cucharadas de miel, 1 cucharada de gel de aloe vera y 1/4 de cucharadita de canela en un tazón pequeño. Aplícate la mezcla sobre el rostro evitando la piel delicada alrededor de los ojos. Déjate la mascarilla en el rostro durante 10 minutos y, luego, enjuágala.^[7]
   
   • Debido a que la miel y la canela tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas similares a las del aloe vera, quizá la mascarilla tenga más beneficios en comparación con el gel de aloe vera por sí solo.
3. Frota gel de aloe vera sobre tu piel después de rasurarte. Si te rasuras el rostro, quizá te quedes con cortes diminutos en la piel que pueden ocasionarte ardor y comezón. En lugar de usar una loción comercial para después de afeitarse que puede resecar la piel de manera excesiva, aplícate una capa delgada de gel de aloe vera.^[8]
   
   • Rascar los cortes diminutos puede introducir bacterias en la piel, lo cual puede ocasionar más inflamación. El gel de aloe vera alivia el dolor y hace que sientas menos comezón, así que serás menos propenso a rascarte.
4. Aplica el gel de aloe vera sobre los brotes existentes para reducir la inflamación. Debido a que ese gel tiene propiedades antiinflamatorias, puede reducir el enrojecimiento e inflamación, lo cual hace que los brotes sean menos notorios. Sus propiedades humectantes también hacen que sea beneficioso para muchos problemas de la piel, como el eccema y la rosácea.^[9]
   
   • Si actualmente utilizas un medicamento con prescripción médica para tratar un problema de la piel, como el acné o el eccema, conversa con tu dermatólogo antes de comenzar a usar el gel de aloe vera o deja de usar cualquier tratamiento prescrito.
5. Combina el gel de aloe vera con aceite del árbol de té para incrementar sus beneficios contra el acné. Mezcla de 6 a 12 gotas de aceite del árbol de té por cada 15 ml (0,5 oz) de gel de aloe vera. Comienza con 6 gotas e incrementa la cantidad gradualmente siempre y cuando la mezcla no ocasione enrojecimiento o irritación. Úsala como un tratamiento localizado después de lavarte y secarte el rostro para curar los granos más pequeños.^[10]
   
   • Puedes comprar aceite del árbol de té en línea o en una tienda de productos saludables y de belleza. La cantidad de aceite del árbol de té que puedes usar depende de cuán diluido esté el aceite que compres.
   • Guarda cualquier resto de mezcla que no hayas usado en un recipiente hermético de vidrio de color ámbar. Mantenlo en un lugar fresco y oscuro.
   • Si lo esparces sobre todo el rostro, el tratamiento evitará que los granos aparezcan. Sin embargo, no debes utilizarlo como un sustituto de otros tratamientos sin primero consultar con un dermatólogo.

editarExtraer el gel de aloe vera

1. Escoge la especie correcta de aloe vera. Existen varias especies diferentes de plantas de aloe vera y tan solo una de ellas es llamada “aloe vera”. Las otras especies generalmente se cultivan como plantas ornamentales porque son relativamente fáciles de cuidar. Sin embargo, tan solo puedes extraer el gel de aloe vera de una planta de aloe vera y no de las otras variedades. Si te encuentras en un vivero, revisa la etiqueta de la planta para determinar a qué especie pertenece.^[11]
   
   • Las plantas verdaderas de aloe vera generalmente no son ornamentales en comparación con las otras plantas de aloe vera. Además, ese tipo de plantas casi nunca florecen cuando se encuentran en interiores.
   • Las plantas de aloe vera tienen hojas delgadas de color verde pálido y varias manchas.
2. Usa tierra para plantar cactus en una maceta de mediana a grande. Una maceta de mediana a grande le dará a la planta de aloe vera el espacio suficiente para que crezca, ya que le gusta propagarse. Escoge una maceta con un buen drenaje para que la tierra se mantenga apropiadamente seca.^[12]
   
   • Busca una maceta con un solo agujero grande en la parte inferior para drenar la humedad. Si hay agua estancada en la maceta, la planta de aloe vera no crecerá.
3. Coloca la planta donde reciba suficiente luz. Estas plantas pueden ser difíciles en cuanto a la luz solar. Aunque necesitan mucha luz solar, si reciben demasiada, se secan. La luz solar contínua e indirecta generalmente proporciona las condiciones de crecimiento ideales.^[13]
   
   • Si te encuentras en el hemisferio norte, coloca una planta de interiores en la ventana que apunte hacia el sur o el oeste.
   • Si las hojas del aloe vera se vuelven secas y quebradizas, podría ser una señal de que la planta recibe demasiada luz solar directa. Prueba reubicándola y observa si la salud de la planta mejora.
4. Evita regar demasiado la planta para mantenerla saludable. La tierra para maceta debe estar húmeda al tacto pero no mojada. Examina las hojas de la planta para determinar si recibe agua suficiente. Siempre y cuando las hojas estén frescas y húmedas al tacto, el aloe vera recibirá agua suficiente.^[14]
   
   • Generalmente, no debes regarla hasta que la tierra en realidad se sienta seca al tacto. Estas plantas generalmente no requieren que las riegues más de una vez a la semana. Durante los meses más fríos, no necesitan tanta agua.
   • Si las hojas de aloe vera están secas y quebradizas, considera la cantidad de luz solar que la planta reciba antes de regarla más, especialmente si la tierra todavía está húmeda. Demasiada luz solar puede ocasionar que las hojas se sequen.
5. Corta las hojas largas y gruesas desde la parte inferior de la planta. Retira las hojas que estén tan cerca del tronco de la planta como sea posible usando un cuchillo filoso limpio o unas tijeras. Las hojas más gruesas tendrán más gel de aloe vera dentro de ellas.^[15]
   
   • No trates de extraer el gel de aloe vera de una planta con hojas secas y quebradizas. Reubica la planta y espera hasta que se vea más saludable.
   • Puedes extraer el gel de aloe vera de una planta saludable cada 6 a 8 semanas quitándole de 3 a 4 hojas.^[16]
6. Coloca las hojas rectas para que drenen. Coloca las hojas con el lado del corte hacia abajo en un vaso o un tazón pequeño. Después de unos cuantos minutos, el líquido rojo o amarillento comenzará a drenar de las hojas. Deja que las hojas drenen durante 10 a 15 minutos.^[17]
   
   • Ese líquido es tóxico y puede ocasionar dolor de estómago si lo ingieres. Incluso si tan solo planeas usar el gel de aloe vera para colocarlo sobre tu rostro de manera tópica, es recomendable que dejes que ese líquido drene.
7. Pela la capa externa de la hoja de aloe vera. Corta cuidadosamente los bordes puntiagudos de la hoja usando un cuchillo limpio y filoso. Luego, corta y retira la parte verde de la hoja del gel transparente de adentro. Hacerlo puede requerir de práctica pero podrás retirarla en una tira limpia y uniforme.^[18]
   
   • Lávate las manos antes de comenzar con este proceso. Trabaja sobre una superficie para cortar de manera que puedas evitar que el gel de aloe vera se contamine.
8. Raspa el gel fuera de la parte interna de la hoja. Una vez que el gel quede expuesto, desliza el cuchillo debajo de él para separarlo del otro lado de la hoja. Continúa lentamente teniendo cuidado de no cortar la hoja a medida que avances.^[19]
   
   • Con la práctica, quizá puedas extraer todo el gel de la hoja en un tira uniforme. Sin embargo, no es necesario que el gel salga de una sola pieza. También puedes hacer varios pedazos, los cuales pueden ser más fáciles de manejar.
9. Refrigera el gel que no hayas usado lo más pronto posible. Puedes usar el gel de aloe vera extraído sobre el rostro inmediatamente. Si vas a extraerlo para usarlo posteriormente, refrigéralo en un recipiente hermético. Eso mantendrá fresco el gel de aloe vera.^[20]
   
   • El gel de aloe vera se deteriora con el tiempo. Puedes mantenerlo refrigerado durante unos cuantos días hasta una semana. Si necesitas conservarlo por más tiempo, congélalo.

editarAdvertencias

• Si vas a comprar gel de aloe vera en Internet o en una tienda, verifica los ingredientes cuidadosamente. Para obtener todos los beneficios del producto, no compres gel de aloe vera con aditivos químicos.
• Para evitar que el gel se eche a perder, siempre guárdalo en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Este wikiHow te enseñará cómo usar la línea de comandos en el Símbolo del sistema de Windows para iniciar y correr un archivo ejecutable (exe) en tu computadora.

editarPasos

1. Abre el menú Inicio en tu computadora. Haz clic en el botón Inicio en la esquina inferior izquierda de tu escritorio para abrir el menú Inicio.
   
2. Escribe y busca en el menú Inicio. Ahora deberá aparecer el Símbolo del sistema en la parte superior de los resultados de búsqueda.
   
3. Haz clic en en el menú Inicio. Se abrirá una nueva ventana del Símbolo del sistema.
   
4. Escribe ]}} en el Símbolo del sistema. Con este comando puedes navegar por las carpetas que contengan el programa exe que quieres ejecutar.
   
5. Busca la ruta de la carpeta que contenga el programa exe. Abre en una ventana del explorador de archivos la carpeta que contenga el programa y copia o anota la ruta que aparece en la barra de direcciones de la parte superior de la ventana.
   
   • Por ejemplo, si quieres ejecutar Mozilla Firefox, el archivo exe que buscas estará en una carpeta llamada “Mozilla Firefox” dentro de “Archivos de programa” en la unidad C.
   • En este caso, la ruta del archivo es .
6. Reemplaza }} en el comando por la ruta del archivo del programa. Al navegar a esa ruta, podrás ejecutar los comandos desde ahí y ejecutar el programa exe que está en esa carpeta.
   
   • Por ejemplo, si quieres ejecutar Mozilla Firefox, tu comando deberá verse así: .
7. Presiona o en tu teclado. Al hacerlo, irás a la ruta de archivo seleccionada en el Símbolo del sistema.
   
8. Escribe ]}} en el Símbolo del sistema. Con este comando, se ejecutará el programa desde la ruta de archivo seleccionada.
   
9. Reemplaza }} por el nombre del programa. Debe coincidir exactamente con el nombre del archivo del programa en la carpeta.
   
   • Por ejemplo, si vas a ejecutar Mozilla Firefox, el nombre predeterminado del archivo del programa será firefox.exe.
   • En este caso, el comando deberá verse así: .
10. Presiona o en el teclado. Al hacerlo, el programa seleccionado se ejecutará en tu computadora.
    

editarConsejos

• Otra forma alternativa de abrir el Símbolo del sistema es a través de la función “Ejecutar” de Windows. Abre la ventana “Ejecutar” presionando en tu teclado, escribe ahí y haz clic en Ejecutar para abrir el Símbolo del sistema.

Source: Wiki News

Hablar es el pilar fundamental de la mayoría de las amistades. Ya sea que pasen el rato o estén pasando por temas serios, hablar te ayuda a conectarte con tus amigos, aprender más sobre ellos y desarrollar confianza. Si tienes una conversación amistosa con un amigo, recuérdale detalles personales y pregúntale sobre sí mismo. Si hablan de algo serio, ofrécele tu apoyo y ayuda. Sin importar nada, pon en práctica escuchar activamente y hacerle saber que estás allí para él.

editarPasos

editarTener conversaciones amigables

1. Dile “hola” cuando lo veas. Asentir, sonreír y saludar a tus amigos con la mano son gestos amigables, pero no inician una conversación. Decirle “hola” a un amigo cuando lo veas en el pasillo o por tu vecindario les dará la oportunidad de empezar a conversar amigablemente.^[1]
   
   • Entérate sobre él al hacer preguntas sinceras sobre cómo le ha ido. Incluso si no puedes hablar mucho tiempo, expresar un interés sincero demuestra que te importa como amigo.
2. Recuérdale detalles personales cuando conversen. Piensa en cosas que te haya dicho en el pasado. ¿Su banda favorita ha lanzado un nuevo álbum? ¿Viajó fuera de la ciudad para visitar a sus padres? Recuérdale estos detalles y pregúntale al respecto para demostrarle que lo escuchas cuando habla.^[2]
   
   • Por ejemplo, si ha vuelto recientemente de un viaje, intenta decirle algo como “¿Cómo te fue en tus vacaciones por Aruba? Quiero oír todo al respecto”.
3. Mantén la conversación equilibrada entre los hablantes. Es descortés dominar una conversación, pero puede ser intimidante pedirle a alguien que sea el único que hable. En su lugar, intenta mantener las cosas equilibradas. Después de hacer un comentario o una pregunta, dale la oportunidad de responder. Del mismo modo, cuando te pregunte algo, intenta responder con más de una sola palabra.^[3]
   
   • Si no sabes sobre algo, no temas pedir que te lo aclare. Por ejemplo, si tu amigo te pregunta por una película que no has visto, no le digas “No he ido a verla”. Continúa con un “Se escucha interesante. Cuéntame más al respecto”.
4. Estima cuánta información personal revelas. Intenta no compartir demasiado muy rápido. Construir una amistad es un proceso lento que requiere estar basado en una mutua confianza. Cada vez que hablen, intenta compartir un poco más sobre ti mismo.^[4]
   
   • Por ejemplo, no hables rápidamente de los problemas que tienes en tu relación. Empieza con temas menos personales y comparte más de tu información personal a medida en que su amistad se fortalezca.
   • Estima lo que compartes con lo que tu amigo está dispuesto a compartir. Si en verdad quieres hablar sobre algunos secretos personales, pero esa persona solo se siente cómoda hablando sobre su gato, respétala y espera a que haya más confianza para revelar tu secreto.
   • Del mismo modo, si un amigo comparte más de aquello con lo que te sientes cómodo, dile “No sé si soy la persona indicada para hablar sobre esto”.
5. Ten una postura abierta y acogedora. La comunicación amigable se trata más de solo lo que dices. Mantén un lenguaje corporal amigable al inclinarte un poco hacia adelante, mantener los hombros hacia atrás, no cruzar los brazos y mirarlo directamente a los ojos. Esto le hará saber que estás abierto e interesado en conversar.^[5]
   
   • No te inclines al punto de invadir su espacio personal. La intención es inclinarte un poco para demostrar interés, no inclinarte tanto como para hacer que se sienta incómodo.

editarConversar sobre temas difíciles

1. Hazle saber que no está solo. Es posible que no entiendas exactamente por lo que está pasando, pero puedes hacerle saber que estás allí para ayudarlo. Asegúrale que no está solo y que estás allí para escucharlo y ayudarlo si lo necesita.^[6]
   
   • Es posible que a veces sea útil compartir una historia sobre algún momento en el que tuviste problemas emocionales y pediste ayuda. Esto le hará saber que estos tiempos difíciles le ocurren a cualquier y que está bien hablar con alguien.
2. Haz preguntas abiertas. Hacer las preguntas adecuadas no solo te ayudará a entender por lo que está pasando, sino que también le ayudará a tu amigo a dejar salir sus emociones. Intenta hacer preguntas abiertas para animarlo a hablar sobre lo que piensa y siente en lugar de explorar los detalles.^[7]
   
   • Una pregunta como “¿Cómo te sientes ahora?” le dará más espacio para expresar sus mociones que otra como “¿Estás enojado?”.
3. Evita juzgarlo. Puede que requiera mucho valor para hablar con alguien, sobre todo si ha hecho algo de lo que no se siente orgulloso. Intenta escucharlo sin juzgar. No tienes que estar de acuerdo con lo que diga o haya hecho, pero recuerda que todas las personas cometemos errores. Escucha y comprende que tu amigo tiene defectos al igual que cualquier otra persona.^[8]
   
   • Evita echarle la culpa de los problemas. Si ha hecho trampa en un examen, no le digas que es un mal estudiante. En su lugar, dile “Matemáticas puede ser una materia complicada. Sin embargo, en vez de hacer trampa la próxima vez, ¿por qué no hacemos la tarea juntos para que pueda ayudarte?”.
4. Ayúdale a pedir ayuda. Si tu amigo necesita ayuda para sobrellevar los momentos difíciles, ofrécele ayuda para comunicarlo. Puede ser aterrador y aislante pedir ayuda por nuestra propia cuenta. Ofrécete a ir con él o ayudarle a buscar algunas opciones. Esto le hará sabe que no está solo y que está bien buscar ayuda en los malos momentos.^[9]
   
   • Por ejemplo, si tiene depresión, es posible que tema hablar con un terapeuta. Ofrécete a buscar un par de terapeutas en su área que se especialice en ayudar a pacientes con depresión.

editarSer un buen oyente

1. Apoya a tu amigo si dice que quiere hablar. Si un amigo que se siente frustrado o dolido dice que no quiere hablar sobre sus sentimientos en ese momento, esto puede llegar a lastimarte. Querrás ser un buen amigo y ayudarlo, pero parece que no puedes hacerlo si no se sincera contigo. Es posible que sea difícil, pero lo mejor que puedes hacer en estas situaciones es darle espacio.^[10]
   
   • Hazle saber “Está bien. No voy a obligarte si no quieres hablar. Solo recuerda que estoy aquí para ti si decides que necesitas a alguien que te escuche más adelante”.
   • Hay varias razones por las que tu amigo tal vez no esté listo para hablar. Es posible que no esté seguro de cómo se siente sobre cierta situación. Tal vez trata de seguir adelante o no se siente cómodo hablando al respecto. Cualquiera que sea el motivo, no lo tomes como algo personal. Solo respétalo.
2. Escucha activamente. Escuchar activamente es una serie de herramientas que puedes usar para demostrarle que te interesa y que estás dedicado a escuchar lo que dice. Se basa en mantener un lenguaje corporal abierto, evitando dar consejos u opiniones no solicitadas y expresando un interés activo en lo que dice.^[11]
   
   • Parafrasea lo que dice de forma periódica a medida en que hable. Esto le hará saber que prestas atención a lo que dice.
   • Expresa solidaridad. Esto es muy importante cuando escuchas activamente. Si tu amigo tiene sentimientos negativos, ya sea hacia ti o hacia alguien más, valídalos en lugar de cuestionarlos.
   • Por ejemplo, si está estresado por su trabajo, escúchalo hasta que termine de hablar. Luego, parafrasea y muestra solidaridad al decir “Lo que entiendo es que te sientes muy estresado ahora y comprendo cómo una carga de trabajo así puede conllevar al estrés”.
3. Evita interrumpirlo. Es posible que tengas preguntas cuando esté hablando o te haya recordado una historia propia. Aún así, es importante evitar interrumpirlo mientras habla. Esto le hará sabe que respetas lo que te dice.^[12]
   
   • Si hay algo que en verdad quieres mencionar, pero tu amigo aún está hablando, haz una nota. Podría ser una nota mental o podrías escribir un par de palabras en un pedazo de papel para ayudarte a recordar el punto después.

editarConsejos

• Sé honesto cuando hables con él. No tienes que estar de acuerdo con él o adoptar su posición para ser amigable. Solo sé respetuoso sobre cómo presentas tus propios puntos de vista.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Este wikiHow te enseñará cómo ver el uso de almacenamiento así como la música y aplicaciones descargadas en un iPhone.

editarPasos

editarVer el uso de almacenamiento

1. Abre los ajustes del iPhone. Es el ícono de engrane gris en la pantalla de inicio.
   
2. Toca . Se encuentra cerca de la parte superior de la página de configuraciónn.
   
3. Toca . Encontrarás esta opción cerca de la parte inferior de la pantalla cuando abras General.
   
4. Toca debajo de “Almacenamiento”. Esta es la primera opción en la página de Administrar almacenamiento.
   
   • La sección inferior de información pertenece a iCloud. Las descargas de iCloud no se almacenan directamente en el iPhone.
5. Desplázate a través de la información de almacenamiento. Aquí verás una lista de todas las aplicaciones instaladas en el teléfono. A la derecha de cada una, verás la cantidad de espacio que ocupan (por ejemplo 1 GB o 500 MB).
   
   • Debido a que no hay carpeta de “Descargas” en un iPhone, cualquier cosa descargada (por ejemplo, documentos) se calcula en el tamaño dentro de la aplicación correspondiente (por ejemplo, los archivos adjuntos en Mensajes contribuyen al espacio que ocupa la aplicación de Mensajes).

editarVer la música descargada

1. Abre la aplicación Música en el iPhone. Es el ícono de nota musical multicolor en fondo blanco.
   
2. Toca en . Se encuentra sobre el encabezado “Agregado recientemente” en la página de la Biblioteca.
   
   • Es posible que primero tengas que tocar Biblioteca en la esquina inferior izquierda de la pantalla.
3. Toca una opción de música. Esto incluye lo siguiente:
   
   • Listas de reproducción
   • Artistas
   • Álbumes
   • Canciones
4. Desplaza hacia abajo para explorar la música descargada. Cualquier música que se encuentre en el disco duro del iPhone aparecerá aquí.
   

editarVer aplicaciones descargadas

1. Abre la App Store del iPhone. Es el ícono con una “A” blanca con un fondo azul claro.
   
2. Toca . Esta opción se encuentra en la esquina inferior derecha de la pantalla.
   
3. Toca . Se encuentra en la parte superior de la pantalla.
   
4. Toca .
   
5. Ve las aplicaciones descargadas. Cualquier aplicación con la palabra ABRIR del lado derecho, se encuentra en el teléfono, mientras que las aplicaciones con una nube y una flecha señalando hacia abajo son aplicaciones que ya no se encuentran en el teléfono.
   
   • También podrás tocar No en este teléfono en la parte superior de esta página para ver cualquier aplicación que no hayas comprado (o descargado) en el teléfono con anterioridad.

editarConsejos

• No existe una carpeta oficial de “Downloads” en iPhone.

Source: Wiki News

La pesca puede ser una experiencia relajante y agradable. Sin embargo, lidiar con los giros y enredos puede frustrarte y hacer que se pierda la pesca del día. Afortunadamente, ya sea que realices un mantenimiento de rutina o arregles una cuerda, enrollar el carrete es un proceso bastante sencillo. Al elegir la cuerda, cargar el carrete y enrollar el carrete, puedes volver a pescar en solo 10 minutos.

editarPasos

editarElegir la cuerda

1. Usa una cuerda de monofilamento si vas a pescar con cebos flotantes. Las cuerdas de monofilamento son líneas de soporte único que tienen bastante estiramiento. El estiramiento se suma a la flexibilidad de la cuerda, lo que ayuda al gancho a mantenerse asegurado en la boca de los peces.^[1]
   
   • Las cuerdas mono también funcionan bien si utilizas un anzuelo o un cebo vivo.^[2]
2. Elige cuerdas de fluorocarbono si vas a pescar en aguas tranquilas y poco profundas. Estas cuerdas funcionan muy bien porque son más difíciles de ver para los peces bajo el agua. Aunque son similares a las cuerdas de monofilamento, tienen menos estiramiento y resisten mejor la abrasión. Esta cuerda también es más reactiva a las picaduras de luz y al contacto con el fondo.^[3]
   
   • Las cuerdas de fluorocarbono se consideran un tipo de cuerda de monofilamento, por lo que también son excelentes para la pesca con anzuelos, cebos vivos o en aguas cristalinas.
3. Elige cuerdas trenzadas si vas a pescar de fondo. Las cuerdas trenzadas se componen de varias longitudes de material sintético trenzado para crear una cuerda, lo que las hace ideales para crear una mayor distancia de lanzamiento. Esta cuerda proporciona una mejor resistencia a la rotura y no se estira.^[4]
   
   • La cuerda es visible y flota bien, así que sé selectivo cuando la uses.
   • Debido a que se hunden lentamente, funciona muy bien cuando se usan cebos de aguas altas.^[5]

editarCargar el carrete

1. Determina si el carrete gira hacia la derecha o hacia la izquierda. La forma más sencilla de hacerlo es sujetar el carrete de la misma manera que lo harías si pescaras. Gira la rueda al menos 2 a 3 veces para determinar si el carrete gira a la derecha o a la izquierda. Esta es la forma en que la cuerda se enrollará en el carrete. La dirección opuesta es la forma en que la cuerda se despegará del carrete cuando la lances.^[6]
   
   • Los carretes giratorios están diseñados para colgarse de la caña, no para descansar sobre ella, como lo son los carretes de trompo y de cebo.
   • Para sostener el carrete correctamente cuando no está montado en la caña, envuelve los dedos de su mano de lanzamiento alrededor de la barra de montaje y deja que el carrete cuelgue de esa mano mientras se enrolla con la otra mano.
2. Abre el brazo de alambre moviendo la pequeña asa hacia arriba. El brazo de alambre es un mango pequeño que se mueve hacia arriba y hacia abajo para abrirlo y cerrarlo. Gira el brazo de alambre hacia arriba para abrirlo y hacia abajo para cerrarlo cuando termines. Si notas alguna cuerda de pesca vieja en tu carrete, debes retirarla en este momento.^[7]
   
3. Ensarta la cuerda recta a través de las guías y asegúrala. Las guías son una serie de pequeños círculos que recubren la parte inferior de la caña y mantienen la cuerda en su lugar. Usa un nudo de pérgola para asegurar la línea al carrete. Corta cualquier cuerda adicional con cortadores de cuerdas y asegúrate de dejar al menos 0,6 centímetros (un cuarto de pulgada) de cuerda adicional desde donde ataste el nudo.^[8]
   
   • También puedes usar tijeras para cortar la cuerda.
   • Para atar un nudo arbor, envuelve la cuerda alrededor de la parte central y ata un nudo superior en la cuerda de pie. Haz un segundo nudo superior en el extremo del final de la cuerda, aproximadamente 2,5 centímetros (1 pulgada) del primer nudo superior. Tira de la cuerda recta para deslizar el primer nudo hacia abajo hasta el carrete y desliza el segundo nudo hacia abajo hasta el primero.^[9]

editarEnrollar el carrete

1. Cierra el brazo de alambre y coloca el carrete en el suelo. Para asegurarte de que la línea entre en el carrete correctamente, coloca la bobina plana en el piso con la etiqueta hacia arriba. Tu carrete debe alinearse para que la cuerda se salga del carrete de la misma manera en que se introducirá en el carrete.^[10]
   
   • Si la cuerda está torcida o no se alinea cuando el lado de la etiqueta del carrete está hacia arriba, voltéala.
   • Esto ayudará a evitar cualquier problema con la cuerda torcida.
2. Aprieta la cuerda y lentamente gira el carrete. Debes apretar la cuerda ligeramente, aproximadamente 30 centímetros (12 pulgadas) por encima del carrete y jalarla con fuerza. Gira el carrete lentamente, aproximadamente 20 veces, y deja que la cuerda se deslice a través de tus dedos apretados. Deja de girar y deja que la cuerda se afloje para inspeccionarla en busca de torceduras.^[11]
   
   • Si la cuerda se tuerce, retira parte de la cuerda del carrete y vuelve a alinear el carrete y la cuerda.
   • Siempre aplica una ligera presión a la cuerda mientras la cargas. Si no lo haces, la cuerda se soltará y terminará enredada más tarde.^[12]
3. Continúa girando el carrete para cargar la cuerda. Puedes seguir cargando la cuerda tan pronto como estés seguro de que la cuerda no gire. Sigue agregando la cuerda lentamente y detén cada 20 a 30 bielas para inspeccionar la cuerda en busca de torceduras.^[13]
   
   • Si encuentras una torcedura en la cuerda, es posible que debas comenzar de nuevo el proceso. Si ya volteaste el carrete después de la primera inspección, endereza la torcedura y continúa lentamente.
4. Llena la bobina hasta que esté a 0,3 centímetros (un octavo de pulgada) del borde. Esto te dará una gran cantidad de cuerda para usar, incluso si tienes que cortar una gran parte de la cuerda mientras cambias los señuelos o arreglas los defectos, sin sobrecargar el carrete.^[14]
   
   • El llenado insuficiente o la sobrecarga del carrete causará enredos y problemas con el lanzamiento.
5. Usa cortadores de cuerda para cortar la cuerda cerca del carrete de suministro. Deja una pequeña cantidad de exceso de cuerda para asegurar el extremo libre con un señuelo. Después de cortar la cuerda, también puedes colocar un pedazo pequeño de cinta sobre el extremo libre del carrete para evitar que se deshaga.^[15]
   
   • Puedes usar tijeras si no tienes cortadores de cuerdas.
6. Asegura la cuerda en el carrete. Puedes usar un señuelo, un eslabón giratorio o un clip para asegurar el extremo libre de la cuerda. Esto evitará que la cuerda se deslice a través de las guías.
   
   • También puedes envolver una banda de goma alrededor del carrete.^[16]
   • Si el carrete viene con una pestaña, también puedes atar el final de la cuerda alrededor de la pestaña.

editarCosas que necesitarás

• carrete de cuerda para pescar
• tijeras o cortadores de cuerda
• señuelo, eslabón giratorio, clip o banda de goma (para asegurar el final de la cuerda)

editarConsejos

• Si puedes, obtén varios carretes para tu carrete y rellena cada uno con un grosor de cuerda diferente. Esto te permitirá cambiar a una cuerda más liviana y delgada cuando pesques en agua más clara y una cuerda más gruesa y pesada cuando pesques en agua sucia, malezas o arbustos.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Una suela limpia y blanca puede hacer que tus zapatillas Ultra Boost destaquen de verdad. Al ser suaves y mullidas, estas suelas pueden acumular mucha suciedad. Puede haber suciedad en la parte inferior de goma (o suela) de la zapatilla así como en el “tacón” mullido a lo largo de los bordes. Si solo hay manchas pequeñas, puedes quitarlas individualmente con trapos o rotuladores. Para las manchas más complicadas quizá necesites lavarlas en una lavadora o frotarlas con una detergente para zapatillas. Con un poco de esfuerzo, tus suelas Ultra Boost tendrán tan buen aspecto que parecerán nuevas.

editarPasos

editarQuitar manchas

1. Pasa un trapo húmedo a lo largo de la parte inferior y los bordes. Pasa un trapo entre las marcas de goma de la parte inferior o suela de la zapatilla. Toma un trapo limpio y frota suavemente los bordes de la suela.^[1]
   
   • Después de usar un trapo húmedo, seca suavemente la suela pasando una toalla de papel por los bordes.
   • Funcionará cualquier trapo húmedo, aunque es posible que quieras usar uno que propiedades antibacterianas o de limpieza de manchas para ayudar a eliminar la suciedad.
2. Usa un rotulador de lejía en manchas oscuras o difíciles de quitar. En caso de que no puedas quitar las manchas con un trapo húmedo, un rotulador de lejía ayudará a aclarar la mancha. Quita la tapa del rotulador y pásalo por encima de la mancha hasta taparla completamente. Para obtener mejores resultados, lava después las zapatillas en la lavadora.^[2]
   
3. Oculta las manchas permanentes con un rotulador blanco o marcadores con base de aceite. Podrás comprarlos en las tiendas de manualidades. Quita la tapa y pasa suavemente la punta del rotulador sobre la zona manchada. Es posible que tengas que recorrer toda la suela para que sea del mismo color. Déjala secar durante unas horas.^[3]
   
   • Los rotuladores y marcadores con base de aceite pueden emanar gases. Asegúrate de trabajar en una zona bien ventilada. En caso de que te empieces a sentir mareado, tómate un descanso.

editarUsar una lavadora

1. Quita los cordones de las zapatillas. En caso de que también necesites lavar los cordones, colócalos en una bolsa para prendas delicadas y ponlos en la lavadora con las zapatillas.^[4]
   
2. Pon las zapatillas en la lavadora. Podrás lavar las zapatillas con toallas, mantas o sábanas. En caso de que no tengas nada más que lavar, podrás lavarlas solas sin necesidad de añadir nada más.^[5]
   
3. Mide 1/4 de una taza (75 gramos) de detergente o lejía. Usa detergente en zapatillas teñidas o de colores para proteger los colores. Usa lejía en las blancas. Vierte el detergente o la lejía en el tambor de la lavadora. Cierra la puerta de la máquina.^[6]
   
4. Enciende la lavadora y programa un ciclo normal de agua caliente. Gira los diales o botones para que la temperatura sea caliente y el ciclo “regular” o “normal”. El agua caliente eliminará la suciedad con más eficacia que el agua fría. Es posible que las zapatillas hagan un ruido metálico o traqueteen dentro de la lavadora cuando se ponga a funcionar. Es totalmente normal.^[7]
   
5. Deja que se sequen las zapatillas a lo largo de la noche. Pon las zapatillas en un sitio seco y limpio. No las metas en la secadora porque podría dañarlas. Las zapatillas estarán secas por la mañana. Coloca de nuevo los cordones antes de ponértelas.^[8]
   

editarLavar las zapatillas a mano

1. Toma un bol de agua, 2 cepillos para frotar, limpiador de zapatos y toallas de papel. Mantén estos materiales a mano para poder usarlos mientras trabajes. Deberás usar un cepillo de cerdas suaves y otro de cerdas duras para este trabajo.^[9]
   
   • Podrás comprar el limpiador de zapatos en una zapatería, un supermercado o por Internet.
   • En caso de que no tengas limpiador de zapatos, mezcla agua y jabón a partes iguales hasta que consigas una mezcla jabonosa.
2. Cepilla suavemente los bordes de la suela blanca con el cepillo de cerdas suaves. Humedece el cepillo suave en agua y echa un poco de limpiador de zapatos en las cerdas. En vez de frotar, pasa suavemente el cepillo por los bordes de la suela. Aplica poca presión para proteger el material delicado.^[10]
   
3. Frota la parte inferior de la zapatilla con el cepillo de cerdas duras. Humedece el cepillo de cerdas duras en agua y echa limpiador de zapatos sobre él. Mientras frotes, el limpiador de zapatos comenzará a hacer espuma. Asegúrate de acceder dentro de cada una de las marcas de la suela de goma. Mueve el cepillo en círculos pequeños para eliminar toda la suciedad.^[11]
   
4. Limpia el jabón con una toalla de papel. Quita toda la espuma de la parte inferior de la suela. Limpia también los laterales de esta. Es posible que necesites usar 2 o 3 toallas de papel para quitar toda la espuma.^[12]
   
5. Deja secar las zapatillas antes de ponértelas. Podrás dejarlas secar al aire libre. Necesitarán solo 1 o 2 horas para secarse. En caso de que aún estén húmedas, pas de nuevo una toalla de papel sobre ellas. Cuando estén secas, podrás ponértelas de nuevo.^[13]
   

editarCosas que necesitarás

editarQuitar manchas

• toallas húmedas
• rotulador de lejía
• rotulador blanco
• marcador con base de aceite

editarUsar una lavadora

• detergente
• lejía
• bolsa para prendas delicadas

editarLavar las zapatillas a mano

• bol de agua
• cepillo de cerdas suaves
• cepillo de cerdas duras
• limpiador de zapatos
• toallas de papel

editarReferencias

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Aspirar es una parte común de las reparaciones de aire acondicionado. Las bombas de vacío se utilizan para vaciar sistemas de aire acondicionado, un proceso por el cual se saca todo el aire y humedad del sistema refrigerante antes de hacer pruebas, reparaciones, y recargas. Generalmente, esto se hace mejor por un profesional en climatización. Si solamente quieres hacer reparaciones sencillas en el hogar, aprender a utilizar una bomba de vacío podría ser muy útil.

editarPasos

editarConfigurar la bomba de vacío

1. Llena la bomba con aceite para bombas de vacío. Antes de utilizar la bomba de vacío, asegúrate de que esté llena de aceite limpio. Desenrosca el tapón de llenado de aceite, que normalmente se localiza en la parte superior de la bomba, y mira en el borde interior y busca la línea de llenado. Llena la abertura con aceite hasta que alcance esa línea. Luego, vuelve a colocar el tapón.^[1]
   
   • Asegúrate de utilizar únicamente aceite para bombas de vacío. Utilizar otros aceites mecánicos podría afectar la calidad y desempeño de la bomba.
2. Une los medidores a los puertos. Necesitarás un juego de medidores que conecten a la bomba de vacío y a los puertos de presión con el sistema de aire acondicionado. El medidor azul y su manguera deben conectarse al puerto de servicio de baja presión. El medidor rojo y su manguera deben conectarse al puerto de alta presión. La manguera amarilla en el centro debe conectar ambos medidores a la bomba de vacío.^[2]
   
   • Asegúrate de que los medidores y sus mangueras estén bien conectadas. Los sellos flojos podrían comprometerla.
   • En un auto, el puerto de alta presión generalmente se encontrará físicamente más arriba que el puerto de baja presión.^[3]
3. Abre el bloque válvulas. Una vez hayas colocado los medidores, tendrás que utilizar las válvulas en el sistema de aire acondicionado que abre y cierra el puerto de servicio de las líneas de refrigeración. Con las válvulas cerradas, los medidores deberían tener una lectura baja o nula.^[4]
   

editarRetirar la bomba

1. Enciende la bomba. Después de que estés seguro de que todo está correctamente conectado, utiliza el interruptor en la bomba de vacío para encenderla. Debes ser capaz de escucharla funcionar una vez que la hayas encendido.^[5]
   
   • Si intentas encender la bomba en clima frio, abre los puertos hasta que la bomba alcance su velocidad regular. Entonces, vuelve a cerrarla.^[6]
2. Abre la válvula del medidor lateral. Una vez que la bomba esté encendida, necesitarás abrir las válvulas de los medidores, ubicadas a lado de cada medidor. Esto permitirá que la bomba comience a sacar aire del sistema.^[7]
   
   • Si no estás seguro de hacia que lado tienes que girar las válvulas para abrirlas, revisa el manual que viene con los medidores o con la bomba.
3. Deja la bomba funcionar de 15 a 30 minutos. Deja que la bomba funcione a su máxima velocidad por al menos 15 minutos y hasta 30 para completar la salida de aire del sistema de aire acondicionado. La cantidad exacta de tiempo necesaria para que corra la bomba variará de acuerdo a las recomendaciones del fabricante, así que revisa cualquier manual de operaciones que tengas tanto para la bomba de vacío como para el sistema de aire acondicionado.^[8]
   
   • Generalmente, querrás dejar correr la bomba lo suficiente para que la medida esté por debajo de 1,000 micrones. Si puedes, intenta que quede por debajo de 500 micrones.

editarCerrar la bomba

1. Cierra la válvula del lado inferior y deja así la bomba por 15 minutos. Después de dejar funcionando la bomba por la cantidad de tiempo suficiente, cierra la válvula que conecta el lado inferior del medidor. Deja la bomba sostener el vacío por al menos 15 minutos.^[9]
   
   • Si no puede aguantar por tanto tiempo, probablemente tenga una fuga y tengas que reemplazar los componentes en la bomba de vacío.
2. Apaga la bomba de vacío. Cuando estés satisfecho con el tiempo que el sistema retiene el vacío, apaga la bomba con el mismo mecanismo interruptor que utilizaste para encenderla. Deja la bomba liberarse por completo antes de desconectar el sistema.^[10]
   
3. Desconecta la bomba. Una vez que la bomba se haya vaciado, podrás desconectar la manguera que conduce a la bomba. El sistema de aire acondicionado debe evacuarse por completo en este punto, y estar lista para recargarse o repararse.^[11]
   

editarCosas que necesitarás

• bomba de vacío
• medidor de baja presión
• medidor de alta presión
• mangueras de conexión

editarReferencias

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Un rodillo facial es un pequeño rodillo cosmético que se usa para mantener la piel sana y tratar el acné y las cicatrices. Para evitar contaminar la piel, limpia el rodillo facial antes y después de usarlo. Usa alcohol isopropílico o peróxido de hidrógeno para esterilizar el rodillo, desinfecta el rodillo con pastillas purificadoras o usa jabón para una limpieza rápida. Con algunos desinfectantes y paciencia, puedes limpiar fácilmente el rodillo facial.

editarPasos

editarEsterilizar el rodillo facial

1. Enjuaga el rodillo bajo agua tibia durante 2 o 3 segundos. Abre el grifo y sujeta el rodillo bajo el agua durante unos pocos segundos para quitar cualquier resto superficial, como piel muerta o sangre.^[1]
   
   • Esto ayuda a retirar las partículas de piel que puede que no se quiten simplemente con alcohol.
2. Vierte alcohol isopropílico o peróxido de hidrógeno en un plato pequeño. Llena el cuenco con alcohol isopropílico o peróxido de hidrógeno de intensidad entre 60 y 90 %, de manera que el rodillo quede totalmente cubierto. Si usas un alcohol isopropílico con una intensidad menor al 60 %, no desinfectará el rodillo.^[2]
   
   • Puedes usar una fiambrera de plástico o un plato de cerámica, por ejemplo.
3. Remoja el rodillo durante 60 minutos para desinfectarlo por completo. Coloca el rodillo bocabajo en el recipiente. Las agujas del rodillo deberán estar mirando hacia arriba.^[3]
   
   • Si quieres, puedes configurar una alarma en el teléfono o en el reloj de la cocina.
4. Enjuaga el rodillo con agua tibia durante 30 a 60 segundos. Después de que el rodillo se empape durante una hora, retíralo del recipiente y sujétalo bajo agua corriente. Esto eliminará cualquier partícula de piel y cualquier resto de alcohol o peróxido.^[4]
   
5. Coloca el rodillo bocabajo en un papel toalla y déjalo secar. Después de desinfectar el rodillo, es importante mantenerlo libre de gérmenes. Gira el mango para que se quede bocabajo, o colócalo en un papel toalla limpio. Déjalo secarse durante 10 a 20 minutos.^[5]
   
   • El mejor método para secar el rodillo facial es dejarlo secarse al aire. Las toallas se pueden enganchar en las agujas.
6. Vuelve a colocar el rodillo en su recipiente protector cuando esté seco. Una vez que el rodillo esté seco, colócalo en su recipiente y ajusta la tapa. De esta manera, el rodillo permanecerá limpio y desinfectado.^[6]
   
   • Si guardas el rodillo facial en otro lugar, puedes esparcir las bacterias por tu cara la próxima vez que lo uses.

editarUsar pastillas purificadoras para desinfectar el rodillo

1. Usa o pastillas especializadas o pastillas para dentaduras postizas en el rodillo. Muchas compañías de rodillos faciales venden pastillas purificadoras para hacer la limpieza más fácil. Si el rodillo ha venido con una pastilla, lee las instrucciones detalladas en el paquete. Si el rodillo facial no tiene pastillas limpiadoras usa unas de dentadura postiza.^[7]
   
   • Las pastillas de dentaduras están diseñadas para desinfectar y puedes usarlas de forma segura en el rodillo facial.
2. Llena un recipiente con agua tibia como se indique en las instrucciones. Las distintas pastillas necesitarán distintos niveles de agua. Normalmente, usan alrededor de 1 taza (240 ml). Mide el agua con una taza de medidas y viértela en un pequeño plato.^[8]
   
   • Si el contenedor para limpiar el rodillo tiene una línea de llenado en la parte exterior, simplemente úsala como guía para llenarlo.
3. Coloca una pastilla dentro del recipiente o sumerge el rodillo. Abre el paquete alrededor de la pastilla individual y colócala dentro del agua. Una vez que metas la pastilla purificadora dentro del agua, los químicos de la pastilla mezclados con el agua crearán una solución desinfectante. Esto pasa inmediatamente, así que coloca el rodillo justo después de la pastilla.^[9]
   
   • Asegúrate de que el rodillo entero esté completamente cubierto para una limpieza completa.
4. Deja el rodillo en la solución según indiquen las instrucciones. Sigue las instrucciones del paquete para asegurar que el rodillo esté completamente desinfectado. Algunas pastillas purificadoras solo necesitan remojarse durante 5 a 10 minutos.^[10]
   
   • Si usas pastillas de dentadura postiza, deja el rodillo en la solución durante la noche.
5. Enjuaga el rodillo ligeramente en agua tibia antes de colocarlo en un papel toalla. Una vez que el rodillo se haya empapado completamente, usa agua tibia para enjuagar la solución. Después, coloca el rodillo en un papel toalla limpio de 10 a 20 minutos para que se pueda secar.^[11]
   
   • Si golpeas el rodillo para secarlo, puedes doblar las agujas. Si las agujas se doblan pueden arañarte la cara.

editarUtilizar otras técnicas de limpieza

1. Remoja el rodillo en agua jabonosa durante 20 minutos para una limpieza superficial. Llena un recipiente de plástico hasta la mitad con agua tibia del grifo. Añade de 3 a 5 gotas de detergente líquido o jabón de Castilla, y mézclalo con una cuchara. Después coloca el rodillo facial en el recipiente bocabajo. Remoja el rodillo de 10 a 20 minutos.^[12]
   
   • Esto quitará cualquier resto de sangre o células de piel.
2. Usa un cepillo de dientes limpio si quieres frotar la suciedad o los residuos. Los rodillos faciales tienen muchas agujas pequeñas que entran en los poros de la piel. La suciedad, la sangre y la piel muerta se pueden quedar atrapadas entre las agujas. Para una limpieza profunda, usa un cepillo de dientes limpio y nuevo con cerdas suaves. Abre el grifo de agua caliente y sujeta el rodillo bajo la corriente. Cepilla el rodillo suavemente con el cepillo de dientes durante 60 segundos. ^[13]
   
   • Esto quitará la suciedad y los residuos que el alcohol o el jabón no han eliminado.
   • Aunque esto es opcional, proporciona una limpieza profunda y completa.
   • Si usas un cepillo de dientes usado, puedes esparcir bacterias por el rodillo.
3. Rueda el rodillo por una esponja húmeda para deshacerte de cualquier suciedad restante. Coloca la esponja húmeda en una superficie plana y limpia. Después pasa el rodillo hacia atrás y hacia adelante por la parte superior de la esponja. Hazlo de 20 a 40 segundos para deshacerte de la suciedad y los residuos que no hayas podido retirar con otros métodos.^[14]
   
   • Esto es opcional, aunque es una buena idea si usas el rodillo con frecuencia o tienes un rodillo viejo.
   • Usa una esponja nueva y limpia para evitar contaminarte la cara.
4. Enjuaga el rodillo en agua tibia y déjalo secar. Usa agua tibia del grifo para lavar el rodillo y quitar cualquier suciedad, piel, sangre o residuo que se suelte al limpiarlo. Después, coloca el rodillo bocabajo sobre un papel toalla limpio.^[15]
   
   • El rodillo deberá secarse en unos 10 a 20 minutos.

editarConsejos

• Limpiar el rodillo con regularidad puede hacer que dure más. Un rodillo normalmente está bien para 15 usos.
• La esterilización elimina todos los microorganismos, mientras que desinfectar limpia completamente, pero quedará una pequeña cantidad de microorganismos.

editarAdvertencias

• Evita usar químicos fuertes como la lejía en el rodillo. Estos químicos pueden dañar la piel al usar el rodillo.
• No uses agua hirviendo al limpiar el rodillo facial. Esto puede dañar las agujas.
• Si no limpias el rodillo facial, pueden crecer bacterias que se transferirán a la piel la próxima vez que uses el rodillo.

editarReferencias

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Source: Wiki News

A veces, el mundo puede ser un lugar agobiante o doloroso para las personas autistas, y es posible que no siempre tengan el lenguaje para describirlo. Si tu ser querido autista se disgusta, es posible que no sepas qué pasa ni cómo ayudarlo. Este artículo te proporcionará una lista de control en caso de que la persona no sepa decirte qué le pasa.

Es posible que las personas autistas con alexitimia también usen esto para ellas mismas si les cuesta trabajo entender si se disgustan y por qué.

editarPasos

editarBuscar una solución al problema

1. Pregunta qué le pasa. Si la persona es lo suficientemente lúcida como para comunicarte, entonces es posible que sepa explicarles parcial o completamente la cuestión. Es posible que sepa:
   
   • hablar contigo;
   • escribir en papel, teléfono o tableta;
   • usar el lenguaje por señas;
   • señalar tarjetas en una aplicación de comunicación alternativa y aumentativa;
   • usar tarjetas de comunicación de mano;
   • enseñarles qué le pasa;
   • asentir o negar con la cabeza al hacer preguntas de sí o no.
2. Comprueba si se ha lastimado o está enfermo. Descarta alguna cuestión relacionada con la seguridad o la enfermedad. A algunas personas autistas les cuesta comunicarse si les pasa algo. Si le preguntas “¿Te duele algo o te sientes extraño?”, es posible que la persona sepa señalar la zona en la que le duele o se siente mal.
   
   • Si una persona autista se lastima en una zona específica, entonces es posible que tenga dolor en ese lugar. Por ejemplo, el golpearse la cabeza podría ser señal de piojos, jaqueca o dolor de muelas. Es posible que un chequeo sea una buena idea.
   • Si está jugueteando con una parte del cuerpo específica o mirándola, revisa visualmente la zona y determina si le puedes decir qué pasa (por ejemplo, es posible que veas un sarpullido o una herida).
3. Busca fuentes de dolor sensorial. Un entorno agobiante puede ser literalmente doloroso para algunas personas autistas, y es posible que la sobrecarga sensorial les dificulte el pensamiento claro y la comunicación. Taparse los ojos o las orejas, ocultarse la cara y levantar la capucha son señales de estar agobiado. Si le preguntas si quiere descansar o ir a algún lugar más tranquilo, es probable que tenga muchas ganas de hacerlo o le alivie. Estos son algunos posibles problemas:
   
   • luces fluorescentes parpadeantes
   • ruido de fondo fuerte, especialmente el ruido bajo
   • olores fuertes
   • ropa con tejidos, costuras o etiquetas que pican (fíjate si está jugueteando con la ropa o intentando quitársela)
4. Determina si intenta decirte algo. Si no sabe hablar, entonces puede ser frustrante verse imposibilitado de expresar algo. Prueba a preguntarle “¿Me vas a decir algo?”. Podrías hacerle preguntas de sí o no para ayudar a restringirlo.
   
5. Piensa en el conflicto y la presión sociales. ¿Alguien hace a la persona autista sentirse incómodo o disgustarse? Fíjate en cómo tratan a la persona y si da muestras de angustia como respuesta. En este caso, es posible que la persona también quiera que la quiten de la situación, incluso temporalmente. Es posible que a la persona le preocupe:
   
   • las discusiones;
   • la intimidación o un coetáneo o adulto provocándolo;
   • las personas entrometiéndose en el espacio personal;
   • las personas condescendientes;
   • que la castiguen inesperadamente;
   • las personas que esperan comportarse como si no fuera autista (lo que puede ser muy estresante y difícil);
   • alguien que no haga caso a sus intentos de comunicarse (incluido el comunicarse por la conducta, como el intentar escaparse o dejarse caer en el suelo).
6. Piensa si podría tener hambre o estar cansado. ¿Cuándo comió por última vez? ¿Qué actividades hizo hoy? ¿Podría necesitar que le des de comer o descansar? Prueba a ofrecerle comida, sugerirle una actividad relajante (como un rato de TV) o proponer una siesta. Si tiene la oportunidad, es probable que eso sea lo que necesite.
   
   • Demasiado tiempo social puede ser cansado. Si hace un tiempo que alterna, entonces es posible que necesite pasar un rato solo.
   • A veces, los padres de niños autistas cometen el error de llenarse de demasiada terapia y no tener suficiente tiempo de inactividad. Los niños necesitan mucho tiempo para relajarse y jugar sin que les den órdenes. Es posible que los adolescentes y adultos autistas intenten aceptar demasiado trabajo sin darse cuenta de que un estilo de vida medio es demasiado activo para ellos.
7. Piensa si pudiera tener miedo de algo que pronto tenga que pasar. Es posible que la persona autista tenga pavor a un próximo acontecimiento.
   
   • ¿Se planteará pronto una parte difícil de su rutina (p. ej., cepillarse el pelo o acostarse para enfrentarse a pesadillas)?
   • ¿Tiene alguna hora odiada, como con el médico o un terapeuta malo?
   • ¿Hay un gran examen o proyecto en la escuela o el trabajo?
   • ¿Tiene que ir a una fiesta o a un acontecimiento, de otra manera, fuerte o agobiante?
8. Piensa si supondría malos recuerdos. Si se recordara a la persona algo espeluznante o terrible que haya pasado y que le estrese.
   
   • llevar a una calle en donde la persona visitaba a un terapeuta malo
   • escuchar la palabra “médico” y recordar una hora difícil
   • ir a una escuela en donde lo intimidaron

editarConseguir más ayuda

Si todavía no entiendes qué le pasa, prueba a pedirles consejos a los demás.

1. Ten presente que te dejan disgustarse. Es normal estar frustrado, confuso, preocupado o, en otras circunstancias, desdichado si no sabes ayudar a alguien que quieres mucho. No es fácil mirar cómo alguien tiene problemas que no sabe expresar. Date tiempo y espacio para sentir tus sentimientos difíciles.
   
   • Acude a un ser querido y explícale que las cosas han sido difíciles últimamente.
2. Pregunta más tarde sobre ello a la persona autista (si es posible). Una vez que esté tranquilo, di “¿Qué pasó?”, “¿Qué te molestó?” o “¿Cómo te puedo ayudar la próxima vez que esto pase?”.
   
   • Si la persona dice “No lo sé”, haz preguntas concretas (como “¿Te ayudaría a descansar?”) o anímala a pensar en ello y decírtelo más tarde. Escribe una nota para ayudarlo a acordarse.
   • Si la persona autista no sabe hablar ni usar la comunicación alternativa y aumentativa, entonces esto tiene principal prioridad. Encuentra un terapeuta que sepa enseñarle, para que pueda empezar a comunicarle sus necesidades.
3. Habla con un terapeuta, profesor de educación especial, padre u otra persona que trabaje con personas autistas. Es posible que hayan visto antes a personas con problemas similares o con el mismo problema y que sepan decirles cómo ayudar.
   
   • Si sus consejos se fijan en controlar a la persona en vez de entenderla y adaptarla, entonces no les hagas caso. No quieres eliminar la angustia y enseñarle a reprimirla. Quieres ayudar a solucionar el problema.
4. Pregúntales a los adultos autistas. Si tienes amigos autistas, explícales qué les pasa y pídeles consejos. También puedes usar las etiquetas #AskingAutistics o #AskAnAutistic (en inglés) o #AutistasResponden (en español). Mientras no haya personas autistas parecidas, muchas personas autistas tienen experiencias similares y entienden intuitivamente cosas que los no autistas no entienden ahora mismo. Es posible que una persona autista sepa comprender la situación y decirte qué le pasa y cómo puedes solucionarlo.
   
   • Si vas a publicar algo en línea, protege la privacidad de tu ser querido autista usando un nombre falso.

editarConsejos

• Si repasas toda la lista y sigues sin saberlo, prueba a decir: “Me preocupo por ti y quiero ayudarte. No sé ayudar. Si puedes, enséñame qué puedo hacer”. Esto le recuerda que te preocupa, aunque no lo sepas solucionar, y estimula la comunicación.
• Muchas veces, una situación fastidiosa es el problema. Si no estás seguro, prueba a sacarlo de la situación a un lugar tranquilo e ir a ver si ayuda.

editarReferencias

• Lista de control de Ann Memmott

Source: Wiki News

Ahora que has construido una huerta elevada, puede que te preguntes cual es la mejor manera de rellenarla. Las huertas elevadas normalmente necesitan una mezcla de tierra y composta. Puedes mezclar la tierra con la composta totalmente, o colocarlas en capas, lo que se conoce como jardinería de lasaña. Cualquiera de las dos puede ser muy efectiva, pero la jardinería de lasaña a veces puede ser más barata y fácil si tienes una huerta muy elevada.

editarPasos

editarMezclar tierra y composta

1. Calcula cuanta tierra necesitarás. Mide las dimensiones de la huerta usando una cinta de medir. Necesitarás el largo, el ancho y la profundidad de la huerta. Coloca esas medidas en una calculadora de volumen de tierra en línea. Encuentra una buscando en Internet. Puedes probar con esta: https://www.gardeners.com/how-to/soil-calculator/7558.html
   
   • Ten en cuenta que estarás mezclando la tierra con la composta. Por lo que el número que saques de la calculadora será el volumen que debe haber después de combinar la composta y la tierra.
2. Junta tierra nativa de tu jardín si es posible. La mejor tierra para usar es la que es nativa de tu zona. Si tienes tierra que usar en el jardín, simplemente junta la cantidad que necesites en un cubo o una carretilla y muévela hasta la huerta elevada.
   
3. Compra mezclas ricas en nutrientes si no puedes usar tierra nativa. Si no tienes acceso fácil a tierra, puedes comprar capa vegetal o de mezcla artificial de una tienda de artículos de jardinería. Si mezclas tierra comprada con tierra de tu jardín, asegúrate de que ambas tienen una consistencia similar. La tierra inconsistente puede causar problemas para el drenaje del agua.
   
4. Haz tu propia composta o cómprala. Puedes hacer tu propia composta con materia orgánica descompuesta en un contenedor. Si tienes suficiente de la pila de composta personal, simplemente usa o que tengas. Si no haces composta o necesitas suplementar la que tienes, compra composta de una tienda de jardinería.^[1]
   
   • Lee la bolsa o pregunta al asistente de la tienda para encontrar que materiales lleva la composta. La mejor composta estará hecha de materia de plantas, restos de comida y estiércol.^[2]
5. Mezcla tierra y composta usando una proporción de 1:1. Tu objetivo deberá ser tener una mezcla uniforme de composta y tierra. Mide la tierra y la composta antes de verterlas en la huerta para ser preciso, o simplemente mide la cantidad a ojo. No te preocupes de tener la medida exacta. Una vez viertas tanto la tierra como la composta en la huerta, mézclalas completamente usando tanto las manos o una herramienta de jardinería, como un arado.^[3]
   
   • Usa guantes si mezclas con las manos.
6. Retira cualquier roca de la mezcla. Simplemente saca las rocas cuando las veas y colócalas en algún otro lugar del jardín. Muchas piedras grandes pueden dificultar el crecimiento de las plantas.
   
7. Rellena la huerta hasta la parte superior o cercana al borde. Como de alto rellenes la huerta dependerá de tus preferencias personales y las plantas que cultives. Si las plantas crecerán rectas, como los tomates, mantén la mezcla de tierra alineada con la parte superior de la huerta. De esta manera los florecimientos de las flores se mostrarán más prominentes.^[4]
   

editarProbar la jardinería de lasaña

1. Junta materiales orgánicos que se puedan usar para hacer composta como los recortes de hierba y las hojas. La jardinería de lasaña usa una capa inferir de composta y una capa superior de tierra. Al hacer la capa de composta, muchos jardineros buscan tener una mezcla de 2 partes de hojas y 1 parte de recortes y hierba. Si tienes un patio, usa las hojas de los árboles y los recortes de hierba que juntes de podar el césped.^[5]
   
   • Si no tienes recortes de hierba y hojas a mano, pregunta a alguien en la tienda de jardinería local por alternativas.
2. Coloca la composta en la parte inferior de la huerta. Esparce los materiales de composta de manera uniforme por la parte inferior de la huerta elevada. Rellena la huerta hasta la mitad con este material. Si usas unos pocos materiales de composta diferentes, mézclalos todos juntos con las manos.^[6]
   
3. Coloca una capa de cartón o papel de periódico sobre la composta. Esto mantendrá la composta separada de la tierra. Si usas papel de periódico usa 2 o 3 capas. Si usas cartón 1 capa será bastante. Asegúrate de que la capa de cartón o papel de periódico se esparce hasta los bordes de la composta.^[7]
   
4. Encuentra tierra para colocar encima de la composta. Lo ideal es que uses la tierra nativa de tu jardín. Si necesitas una alternativa, ve a la tienda de jardinería local y compra capa vegetal o un sustituto de tierra.^[8]
   
5. Retira cualquier roca de la tierra. Pasa las manos por la tierra para asegurarte de que no hay nada que pueda obstruir el crecimiento de las plantas. Si encuentras cualquier roca, simplemente ponla en algún otro lugar del jardín, o quizás colócala en un parque o una playa más adelante.
   
6. Rellena la huerta elevada hasta el tope o cerca del tope. Coloca la tierra directamente sobre la capa de cartón o de periódicos. Si plantas algo que crezca recto como los tomates, siéntete libre de hacer que la tierra esté al mismo nivel que el borde superior de la huerta. Si plantas flores deja algo de espacio entre el borde de la tierra y el de la huerta.^[9]
   
   • Esto asegurará que el florecimiento se vea más prominente que el tallo.^[10]

editarAdvertencias

• Evita usar solo tierra o solo composta ya que esto normalmente causará problemas en el jardín.

editarReferencias

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Source: Wiki News