Viajar en avión es la manera más rápida de viajar por largas distancias; sin embargo, puedes estresarte al tener que empacar y cerciorarte de haber hecho todo correctamente a fin de pasar por la seguridad del aeropuerto. Existen muchas reglas y reglamentos que los viajeros deben cumplir. No obstante, no tendrás problemas al viajar en avión siempre y cuando conozcas las pautas y tengas todo listo con anticipación. Al encontrarte en un avión, estarás viajando; por ello, básicamente, la forma en la que viajarás al volar en uno será sentarte y disfrutar el paseo.

editarPasos

editarEmpacar tus maletas

1. Determina si solo necesitas una maleta de mano o si requerirás un equipaje facturado. Determina el tipo de equipaje que tendrás que usar según la distancia que recorras o los tipos de artículos que lleves.
   
   • El tamaño permitido de las maletas de mano varía según la aerolínea. Revisa los requisitos de la aerolínea en la que viajarás, así conocerás el tamaño que puede tener tu maleta de mano.^[1]
   • Ten en cuenta que determinados artículos solo están autorizados si se llevan en una maleta facturada.
2. Elabora una lista de todo artículo que planees llevar y que podría contar con regulaciones. En los EE.UU., la Administración de Seguridad en el Transporte (TSA, por sus siglas en inglés) cuenta con pautas para diversos artículos, desde comida y líquidos hasta armas. Ten en cuenta los artículos que tendrás que llevar y que podrían estar prohibidos o restringidos. Entre estos tenemos a los siguientes:^[2]
   
   • alimentos
   • líquidos, como productos para baño
   • artículos deportivos
   • herramientas
   • artículos de defensa personal
   • objetos afilados
3. Averigua si puedes llevar estos artículos en tu maleta de mano o si tienes que facturar una maleta para llevarlos. En comparación con la cantidad de objetos que la TSA permite llevar, no hay muchos que prohíba por completo. No obstante, hay muchos artículos que solo están autorizados si se encuentran en una maleta facturada. Busca los artículos sobre los que tengas dudas y determina si solo están autorizados al facturarlos.
   
   • La mayoría de los líquidos y algunos artículos alimenticios (como las salsas o a veces incluso el kétchup) deben pesar 100 ml (3,5 oz) o menos para que puedan llevarse en una maleta de mano. Las reglas podrían ser diferentes para los productos de primera necesidad como los medicamentos; sin embargo, aun así existen restricciones para ello.^[3]
4. Empaca lo menos posible. Podrías estar interesado en empacar varios atuendos y pares de zapatos diferentes, pero contempla la opción de solo llevar algunos artículos de primera necesidad y compactarlos al juntarlos de diferentes maneras.^[4] Si deseas limitar tu equipaje a una maleta de mano, contarás con espacio limitado. Por otra parte, podrías tener más espacio en una maleta facturada, pero se te cobrará más si excede el peso permitido.
   
   • Asimismo, si empacas en exceso tu maleta de mano o facturada, esto podría hacer que no coincida con las medidas aprobadas por la aerolínea, en cuyo caso podrías tener que retirar artículos de tu maleta para colocarlos en otra, o dejarla en el aeropuerto.^[5]
   • En los EE.UU., los costos de las maletas facturadas en la mayoría de las aerolíneas van de $25 a más por una maleta, lo cual aumenta por varias maletas facturadas y aquellas que excedan el peso permitido.
5. Conoce la forma en la que los líquidos deben empacarse. Los líquidos y aerosoles pueden explotar debido al cambio de la presión del aire en los viajes en avión; por ello, la TSA tiene reglamentos especiales para ellos.
   
   • Todos los líquidos que pesen 100 ml (3,5 oz) o menos podrán llevarse en la mano, y deberán empacarse en una bolsa de 18 x 20 cm (1 cuarto). Cada viajero solo podrá llevar una de estas bolsas.^[6]
   • Los artículos que pesen más de 100 ml (3,5 oz) podrán llevarse en una maleta facturada. No tendrán que guardarse en una bolsa con cierre, pero es recomendable hacerlo para proteger las demás pertenencias que hayas empacado.
   • Los medicamentos y los productos de nutrición para bebés y niños están exentos de estas reglas.^[7]
6. Enrolla tus prendas para empacarlas, en lugar de doblarlas. Una de las maneras más sencillas de ahorrar espacio en tu equipaje es cambiar la forma en la que empaques tu ropa. En lugar de doblar tu ropa y apilarla, enróllala para que ocupe menos espacio.^[8]
   
   • Enrollar tu ropa no solo te ahorrará espacio, también disminuirá las arrugas en la ropa.
7. Empaca tus artículos en capas, desde los más pesados hasta los más ligeros. Empieza a empacar tu maleta colocando todos los artículos más pesados en el fondo, como los zapatos. Luego empieza a colocar las prendas enrolladas en capas sobre la parte superior. Empieza con los artículos enrollados más pesados o grandes (como los suéteres o jeans) y luego coloca los más ligeros.^[9]
   
   • Si empacas tu ropa de esta forma, evitarás que se comprima y arrugue más al encontrarse debajo de los artículos más pesados.
   • Coloca los artículos de higiene y otros artículos ligeros en la parte superior, así podrás acceder a ellos con facilidad para retirarlos en el punto de control de seguridad.
8. Puedes empacar algunas prendas dentro de otros artículos como los zapatos. Si vas a llevar botas o zapatos, puedes empacar prendas pequeñas (como ropa interior) dentro de ellos. Esto te ahorrará espacio para empacar otros artículos, pero solo hazlo con los artículos que no te importe arrugar.
   
9. Planea empacar una muda de ropa en tu maleta de mano. Si vas a llevar una maleta de mano y una facturada, puedes llevar una muda de ropa en la primera, solo por si tu maleta facturada no llega a tu destino.^[10]
   
   • De esta forma, al menos tendrás un juego de ropa adicional que usarás hasta recibir tu maleta facturada.
   • Asimismo, será de utilidad colocar algunos artículos de higiene esenciales (como un cepillo de dientes, pasta dental y un desodorante), siempre y cuando cumplan con el requisito de peso de 100 ml (3,5 oz).
10. Coloca los artículos delgados (o ninguno en lo absoluto) en los bolsillos exteriores con cierre. Si vas a usar una valija (ya sea pequeña para llevarla a mano o una grande para facturarla), no coloques objetos voluminosos en los bolsillos exteriores con cierre. Esto haría que la maleta esté demasiado llena, lo que hará que no coincida con los requisitos de tamaño de la aerolínea.^[11]
    
    • Coloca revistas, libros y otros artículos delgados en estos bolsillos.
11. No cierres tu equipaje con seguro. En los EE.UU., la TSA revisa todo el equipaje y solicita que no esté cerrado con seguro a fin de poder acceder a él con facilidad. Si lo cierras con seguro, podrían dañar tu equipaje al tratar de abrirlo. La TSA no se hará responsable si esto ocurre.^[12]
    
    • La TSA cuenta con seguros aprobados que pueden abrir con sus propias herramientas, entre los que se encuentran Safe Skies y Travel Sentry.

editarLlegar al aeropuerto

1. Regístrate en tu vuelo hasta 24 horas antes de la partida. En la actualidad, las aerolíneas permiten que los viajeros se registren en sus vuelos y aseguren sus asientos por Internet con una anticipación de hasta 24 horas. Puedes hacerlo en las aplicaciones de las aerolíneas para teléfonos inteligentes o en su página web.
   
   • Si te registras en Internet con anticipación, esto también te ahorrará tiempo al llegar al aeropuerto, ya que podrás ir directamente a la seguridad y omitir las filas de registro.
2. Imprime o asegura tu tarjeta de embarque con anticipación. Si te registras con anticipación, podrás imprimir o acceder a tu tarjeta de embarque mediante la aplicación móvil de tu aerolínea. Asegúrate de imprimirla o tomarle una captura de pantalla en tu teléfono inteligente, en caso de que en el aeropuerto no cuentes con servicio para acceder a la aplicación móvil.
   
   • Si te registras en el aeropuerto, los agentes de la aerolínea te brindarán tu tarjeta de embarque en ese momento.
3. Ten lista la identificación adecuada para pasar por la seguridad. La identificación es un requisito para los viajeros adultos de 18 años de edad en adelante. Los niños menores de 18 años no requerirán una identificación cuando viajen en compañía de un adulto. En los EE.UU., debes tener un tipo de identificación válida, incluidas (pero sin limitarse a) las siguientes:^[13]
   
   • licencia de conducir de los EE.UU.
   • pasaporte de los EE.UU.
   • tarjeta pasaporte de los EE.UU.
   • identificación militar de los EE.UU.
   • tarjeta de residente permanente
   • pasaporte emitido por un gobierno extranjero
   • tarjeta de cruce fronterizo
4. Llega al aeropuerto con mucho tiempo de anticipación. Conoce la hora a la que tu vuelo debe partir y la hora en la que se ha programado el inicio del embarque. Llega al aeropuerto con un tiempo suficiente de anticipación para pasar por el puesto de seguridad y llegar a la puerta de embarque a tiempo.
   
   • Las aerolíneas recomiendan llegar de 30 a 45 minutos antes de la partida en el caso de los vuelos internos, si tienes que facturar algún equipaje. En el caso de los vuelos internacionales, se recomienda llegar al menos 2 horas antes de la partida, así tendrás tiempo para completar los requisitos internacionales.^[14]
   • Incluye un tiempo adicional si tienes que conducir y estacionarte en un estacionamiento de largo plazo. Tendrás tiempo adicional para desplazarte del estacionamiento al terminal mediante el transporte del aeropuerto.
   • Si tu aeropuerto es grande y muy transitado, tenlo en cuenta y llega temprano, tan solo para asegurarte. Asimismo, ten en cuenta el día de la semana en el que vayas a viajar. Los fines de semana suelen ser horarios de viaje concurridos, lo que significa que el aeropuerto y el punto de control de seguridad de la TSA podrían estar más ocupados.
5. Ten todos los artículos necesarios listos para que el personal del punto de control de seguridad pueda acceder a ellos con facilidad. Requerirás una tarjeta de embarque y un tipo de identificación, y al llegar al punto de control, los empleados deberán ser capaces de acceder con facilidad a determinados artículos para revisarlos. Mantenlos en la parte superior de tu maleta de mano, así no tendrás que rebuscar para encontrarlos. Entre estos artículos tenemos a los siguientes:
   
   • líquidos y aerosoles en la bolsa de 18 x 20 cm (1 cuarto)
   • dispositivos tecnológicos
   • medicamentos y líquidos necesarios para la salud
   • productos de nutrición para bebés y niños
6. Quítate o no uses artículo de metal antes de pasar por el punto de control. Al pasar por la seguridad, tendrás que quitarte diversos artículos (o no usarlos en lo absoluto) para poder pasar el punto de control.^[15] Tendrás que colocarlos en sus propios recipientes para que pasen por la máquina de rayos X, y luego podrás pasar por el detector de metales. Entre estos artículos tenemos a los siguientes:
   
   • zapatos
   • sacos, chaquetas y suéteres
   • cinturones
   • monedas
   • celulares
   • joyas
7. Conoce la forma de declarar los medicamentos y artículos para bebés y niños. En los EE.UU., si tienes medicamentos líquidos o leche materna, leche en fórmula, o jugo para un bebé o niño; tendrás que indicárselo a los empleados de la TSA para que puedan revisarlos de forma adecuada.
   
   • Cuando pases por el punto de control, indícale al empleado de la TSA que cuentas con líquidos o medicamentos necesarios para la salud. Si también necesitas artículos como compresas de hielo, jeringas, bombas y bolsas intravenosas, también deberás informárselo al empleado. Es de utilidad que estén etiquetados para que los revisen con facilidad. Mantén todos estos artículos separados de otros líquidos, como productos de baño e higiene. Toda compresa de hielo o bolsa de gel congelado que sea necesaria para tu medicación deberá estar congelada y sólida al llegar al punto de control de seguridad. Tendrás la opción de evitar que revisen tus medicamentos con rayos X o que los abran; no obstante, se adoptarán otras medidas de revisión en dicho caso.^[16]
   • Si tienes artículos de nutrición para un bebé o niño, también podrás llevar una cantidad mayor a los 100 ml (3,5 oz) en una bolsa de mano, y podrás guardarlos en una bolsa con cierre de más de 18 x 20 cm (1 cuarto). Sin embargo, estos productos deberán estar separados de otros líquidos que pases por el control de seguridad. Indícale al empleado de la TSA que cuentas con estos artículos, así podrá revisarlos de manera correcta. El empleado de la TSA podría tener que revisar con rayos X o abrir la leche materna, leche en fórmula o el jugo; pero puedes negarte a que lo haga si lo deseas. En este caso, se adoptarán otras medidas de revisión. Las compresas de hielo y las bolsas de gel congelado tendrán que estar congeladas y sólidas en el momento en el que pases por el punto de control de seguridad. Habrá otros artículos autorizados (como las comidas para bebés enlatadas, en frasco y procesadas; y los mordedores llenos de líquido), pero también se tendrán que revisar.^[17]
8. Busca tu puerta de embarque y espera a que los pasajeros empiecen a abordar. Luego de pasar por seguridad, encuentra tu puerta de embarque con la ayuda de las señales del aeropuerto. Lo mejor es ir directo a ella para no perder el vuelo y para cerciorarte de saber en dónde se encuentra.
   
   • Luego de encontrar tu puerta, puedes ir al baño, comer algo o ir de compras, si tienes tiempo.
9. Toma todo lo que podrías requerir durante el vuelo y colócalo en la maleta de mano que llevarás en tu asiento. Haz que el proceso de embarque sea más rápido para ti y para todos al mantener todo artículo que sepas que necesitarás durante el viaje en la maleta de mano que colocarás debajo del asiento frente a ti. Esto evitará que tengas que rebuscar en tu maleta de mano antes de sentarte y retrasar el proceso de embarque.^[18]
   

editarAprovechar al máximo el tiempo de viaje

1. Ten bocadillos y bebidas. Luego de pasar por la seguridad, podrás visitar los restaurantes y las tiendas del terminal para comprar bebidas. Asimismo, podrás empacar en tu maleta de mano bocadillos aprobados por la TSA o el ente similar de tu región, así no tendrás que comprárselos a los vendedores del terminal.
   
   • Si estás preparado con bocadillos y bebidas, esto te ayudará a arreglártelas hasta que llegues a tu destino, ya que si bien los vuelos siguen brindando servicio de bebidas, muchos ya no ofrecen comida ni bocadillos. Si ofrecen comidas, por lo general tienes que pagarlas.
   • Una alternativa consiste en comer en uno de los restaurantes del aeropuerto. Estos suelen cobrar carísimo; no obstante, si tienes que esperar mucho tiempo o no podrás volver a comer hasta después de un largo tiempo, será una buena idea comer en un restaurante.
2. Emplea la tecnología con moderación. En los aeropuertos, puedes tener dificultades para encontrar lugares en los cuales cargar tus aparatos tecnológicos. Muchas otras personas tratarán de hacer lo mismo, por lo que será complicado encontrar tomacorrientes.
   
   • Cuando estés en el avión, se te pedirá que apagues todos tus aparatos electrónicos o que los coloques en modo avión. Debes hacerlo para no interferir con las señales de la aerolínea. Recuerda que no podrás acceder a ninguna aplicación que requiera el uso de datos celulares o Wi-Fi cuando tu teléfono inteligente o cualquier otro dispositivo se encuentre en modo avión.
   • En la actualidad, muchas aerolíneas ofrecen Wi-Fi en los vuelos, pero casi siempre se cobrará por ello. Determina si vale la pena pagar por tener acceso a Wi-Fi en el vuelo. Por ejemplo, si vas a realizar un viaje de negocios y tienes trabajo que hacer mientras viajas, es probable que valga la pena. No obstante, si es un viaje de placer y solo necesitas Wi-Fi para entretenerte, es probable que el precio no valga la pena.
3. Lleva libros u otros tipos de entretenimiento. Lleva libros, crucigramas, sopas de letras u otros tipos de entretenimiento para pasar el rato en las escalas y durante el viaje. Puedes leer para ti o para uno de tus compañeros de viaje, o puedes resolver los crucigramas con ellos.
   
4. Toma una siesta. Puedes tomar una siesta mientras viajes o cuando esperes tu vuelo en el aeropuerto. Los aeropuertos y los aviones no son los lugares más cómodos en donde dormir. No obstante, si tienes un vuelo muy temprano, durante toda la noche, o un largo día de viaje, estos serán momentos grandiosos para descansar un poco.^[19]
   
5. Mira una película o un programa de televisión. Cuando tu avión haya alcanzado una altitud determinada, las azafatas indicarán que los aparatos electrónicos aprobados podrán usarse. Si te gustaría usar tus aparatos electrónicos, puedes mirar una película o un programa de televisión para pasar el rato.
   
   • Algunos aviones cuentan con pantallas de televisión pequeñas en la parte posterior del reposacabezas, así que podrás mirar lo que pasen en estas televisiones. Recuerda que por lo general tienes que pagar un monto adicional para poder mirar canales más entretenidos, en lugar de mirar los canales de infomerciales o un mapa de tu viaje.

editarConsejos

• Sé amable con los empleados de la TSA y los agentes de la aerolínea. En ocasiones, las cosas sufren retrasos en el horario, y no hay nada que los empleados y los agentes puedan hacer para que se lleven a cabo a tiempo. Sé comprensivo y muestra tu disposición para aceptar cualquier servicio complementario que te ofrezcan para compensar el problema.

editarAdvertencias

• Si intentas pasar artículos no aprobados por el punto de control de seguridad, los agentes de la TSA los desecharán. Evítate la frustración al asegurarte de solo empacar artículos aprobados.

editarwikiHows relacionados

• Cómo prepararse para un viaje largo en avión
• Cómo prevenir los mareos en un avión
• Cómo dormir en un avión
• Cómo trasbordar de avión en una conexión de vuelos
• Cómo empacar líquidos y geles en un avión
• Cómo divertirte en un avión
• Cómo viajar en avión con un niño o bebé
• Cómo comer sanamente en un avión

editarReferencias

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2

Source: Wiki News

Si tienes problemas con la clase de inglés, no eres el único. Desde escritores famosos como H. G. Wells y Mark Twain hasta políticos como Teddy Roosevelt, muchas personas bastante inteligentes han tenido problemas con la ortografía, el uso lingüístico y otros problemas de gramática básica. Por estar lleno de rarezas y contradicciones, el inglés no es el idioma más fácil de aprender y usar correctamente. Sin embargo, abordando los errores y problemas más comunes, puedes empezar a corregir activamente tus errores, mejorar tu vocabulario, ortografía y redacción, para brindarte la mejor oportunidad de ser bueno en inglés.

Si el inglés no es tu idioma materno, a lo mejor quieras empezar con Cómo aprender inglés o Cómo mejorar tu inglés.

editarPasos

editarCorregir errores comunes

1. Aprende la diferencia entre “your” y “you’re”. Confundir estas palabras es uno de los errores más comunes y fáciles de corregir al usar el inglés. Como no hay nada que resalte más rápido que escribir “You’re not coming to the dance, are you?” (en español, “No vienes al baile, ¿no?”), es importante aclarar la diferencia de cada palabra y no volver a cometer el mismo error.
   
   • Your es un adjetivo posesivo y significa “tu”. Por ejemplo, en las oraciones “Is that your cantaloupe?” (“¿Ese es tu melón?”) y “Where is your pocketknife?” (“¿Dónde está tu navaja?), se emplea correctamente la palabra “your”. Trata de reemplazar “your” por “you are” en una oración. Si la oración tiene sentido utilizando “you are”, deberás usar “you’re” en vez de “your”.
   • You’re es una contracción de las palabras “you” y “are”, y se utiliza en lugar de ambas palabras dentro de cualquier oración. “You are an excellent tennis player” (“Juegas tenis muy bien”) se puede escribir como “You’re an excellent tennis player” (“Juegas tenis muy bien”).
2. Aprende la diferencia entre “their”, “they’re” y “there”. Si “you” y “your” es el error más frecuente, tal vez usar mal estas otras palabras sea el segundo error más común. Además, es un error ortográfico común, dado que estos programas no necesariamente brindarán la opción correcta de la palabra, en caso de que cometas un error tipográfico. Puede ser confuso, pero una vez que memorices el uso de la regla, la diferencia te quedará clara.
   
   • Their significa “les pertenece”. El uso adecuado de la palabra sería “Their balloon popped quickly” (“Su globo se reventó rápido”) o “Have you not seen their baby?” (“¿No has visto a su bebé?”). La palabra solo se emplea en este contexto y significa que “hay más de un propietario”.
   • They’re es una contracción de las palabras “they” y “are”, y se debe emplear para reemplazar esas palabras en una oración. “They are very much in love” (“Están muy enamorados”) se podría escribir “They’re very much in love” (“Están muy enamorados”). A pesar de usar una contracción, esta palabra no implica pertenencia.
   • There se refiere a ubicaciones y todos los demás usos. “Place the apple over there” (“Coloca la manzana por allá”) o “There is nothing more boring than math” (“No hay nada más aburrido que la matemática”) son usos adecuados de “there”.
3. Aprende la diferencia entre “its” y “it’s”. Es una regla muy confusa porque va contra la regla básica de los apóstrofos, pero es un ejemplo de una contradicción en las contracciones. Reemplaza la palabra “it” e “is” por “its” o “it’s”. Si la oración tiene sentido, tendrás que usar un apóstrofo. Si no, no lo uses.
   
   • Utiliza “its” cuando quieras asignarle posesión a algo. Aunque no haya un apóstrofo, significa que algo le pertenece a alguien. “Its hair was really dirty” (“Su cabello estaba muy sucio”) o “I can’t compete with its power!” (“¡No puedo competir con su poder”) serían usos adecuados de “it’s”.
   • Usa “it’s” cuando quieras contraer “it” y “is.” Sería adecuado escribir “It’s not that great” (“No es tan genial”) o “When it’s raining, I like to read” (Cuando llueve, me gusta leer).
4. Usa “two”, “too” y “to” de forma correcta. Esta es una errata común, pero también un error común que muchos escritores talentosos todavía cometen con frecuencia. Sin embargo, las diferencias son muy fáciles de reconocer. “Too” tiene dos “o”, que puede ayudarte a recordar que hay más de algo, así que debes usar esa palabra para comparar cantidades. Si, como en “To be, or not to be”, no se habla de ninguna cantidad, deja el “o” adicional.
   
   • To es una preposición que siempre debe preceder a un sustantivo o a un verbo y empezar una frase preposicional. En las oraciones “I want to visit France” (“Quiero ir a Francia”) y “I went to France” (“Fui a Francia”) el uso de “to” es adecuado.
   • Too se usa para indicar cantidad o concordancia. “There was too much alcohol the party” (“Había demasiado alcohol en la fiesta”) o “I ate too many ice cream cones” (“Comí demasiados conos de helado”) son oraciones con un uso adecuado de “too”. También puede indicar niveles de emoción o duración del tiempo: “You’re way too angry” (“Estás demasiado molesto”) o “I cried for too long” (“Lloré por mucho tiempo”). También se usa para indicar concordancia: “I want to go to the party too” (“También quiero ir a la fiesta”).
   • Two es un número y solo se debe usar como tal. “I ate two large pizzas” (“Comí dos pizzas grandes”) o “There were two pro wrestlers at the party” (“Había dos luchadores profesionales en la fiesta”) son usos adecuados de “two”.
5. Aprende la diferencia entre “less” y “fewer”. Uno se emplea para referirse a cantidades, mientras que el otro se utiliza para referirse a números. Este es un elemento importante, que por lo general se usa mal, pero es fácil de aprender. Si has aprendido la diferencia entre los sustantivos contables y los no contables, te será útil al seguir esta regla. Cuando hay “less traffic” (“menos tráfico”) quiere decir que hay “fewer cars” (“menos autos”).
   
   • Less se refiere a las cantidades y a los sustantivos no contables. “There was much less water in the pool than last week” (“Hay mucho menos agua en la piscina que la semana pasada”) o “Much less applause could be heard at the game” (“Se escucharon muchos menos aplausos en el partido”) son usos adecuados. Si no puedes contar unidades individuales de algo, “less” es la palabra adecuada para referirte a ellas. Hay “less doubt” (“menos incertidumbre”), “less oxygen” (“menos oxígeno”) y “less morale” (“menos moral”).
   • Fewer se refiere a los números y sustantivos contables. “Many fewer people applauded” (“Muchas menos personas aplaudieron”) o “One more bike, one fewer car” (“Una bicicleta más, un auto menos”) serían usos adecuados de “fewer”. Si puedes brindar un número específico de un objeto, como canicas, billetes de dólares, melones o videojuegos, la palabra adecuada es “fewer”.
6. Usa “lay” y “lie” de forma correcta. Si te equivocas con estas palabras, no eres el único. Aprende la regla y nunca tendrás que preocuparte por equivocarte de nuevo. Las personas se confunden por que el pasado de “lie” también es “lay”, pero puedes aprender la diferencia rápido.
   
   • Usa “lay” cuando pongas algo (en el suelo, la mesa, etc.). “I lay the book on the table” (“Pongo el libro sobre la mesa”) o “Please lay your head on your desk” (“Por favor, pon tu cabeza sobre la carpeta”) son usos adecuados de “lay”.
   • Usa “lie” cuando te acuestes o recuestes. Podrías escribir “I’m going to lie down now” (“Voy a acostarme”), pero el tiempo pasado de esta palabra es “lay”, que explica por qué se genera la confusión. En otras palabras, también podrías escribir “I lay down yesterday” (“Me acosté ayer”). Usa el contexto de la oración para encontrar el significado.
7. Usa “random” y “literally” de forma correcta. Ninguna palabra se usa peor que estas dos palabras. Aprende a usarlas de manera correcta y tus profesores de inglés y los expertos en gramática te admirarán.
   
   • Random significa una falta de orden o coherencia una serie o secuencia. No debería haber un patrón en algo que realmente es “random”. Con frecuencia, las personas usan “random” cuando se refieren a “surprising” o “unexpected” (en español, “sorprendente” o “inesperado”). Por ejemplo, no fue “some random guy” el que te habló después de la clase. Están en la misma clase, van a la misma escuela y viven en la misma ciudad, lo cual quiere decir que no hay nada “random” en tener una conversación con otra persona con la que compartes el mismo espacio. En realidad es bastante probable.
   • Literally no se debe usar para implicar severidad, porque “literally” significa que algo en realidad sucedió y que fue una verdad textual. El único momento en el que sería adecuado decir “I literally couldn’t get out of bed this morning” (“Literalmente no pude salir de la cama esta mañana”) es cuando en realidad no podías mover tus piernas, no porque no tenías ganas de moverlas. De lo contrario, estarías hablando en forma figurada.
8. No uses contracciones que se emplean al enviar mensajes de texto. Cuando escribas, no uses contracciones ni emoticones para reemplazar las palabras. Nunca debes usar al final de una oración el rostro sonriente creado por dos puntos y un paréntesis. ¡Hay palabras que expresan eso! Deja que tus palabras comuniquen tus sentimientos y usa las palabras completas.
   
   • A todos nos gusta escribir rápido al enviar mensajes de texto, pero es mejor evitar palabras como “ur”, aunque en realidad estés escribiendo un mensaje de texto. Cuando usas contracciones al enviar mensajes de texto, practicas para conectarte con esas palabras, dando lugar que sea más probable que uses inconscientemente la escritura incorrecta en un contexto formal.
   • Cuando hables, también es buen hábito decir en voz alta algo como “OMG” o “lol”. Si te ríes, solo hazlo, no lo edites.

editarMejorar tu ortografía y vocabulario

1. Lee todo lo posible. La mejor forma de mejorar tu inglés en todos los sentidos consiste en leer de todo. Lee libros complejos, absurdos o largos, las revistas, las cajas de los cereales, los carteles y los panfletos. Lee de todo y rodéate de palabras. Leer muchos libros diferentes no solo te ayudará a ampliar tu vocabulario, sino que también te servirá para mejorar tu ortografía. Además, leer es muy divertido, y una estupenda alternativa a la televisión.
   
   • Intenta leer en voz alta de vez en cuando, en especial si te sientes incómodo cuando tienes que hacerlo en clase. Mientras más cómodo te sientas al pronunciar las palabras, más facilidad tendrás para expresarte oralmente y más confianza tendrás al pronunciar las palabras y al hablar. Además, puede ser divertido escuchar qué bien suena la buena escritura. Lee a Edgar Allan Poe en voz alta, o a otros poetas para mejorar al máximo.
2. Aprende palabras que con frecuencia deletrees mal. El inglés está repleto de contradicciones y rarezas, lo cual lo convierte en un idioma difícil de pronunciar y deletrear correctamente. ¿Por qué hay una “b” al final de la palabra “comb” (“peine”) cuando no tiene ningún sonido? ¿Por qué la gente pronuncia la palabra “conch” (“concha”) como si se escribiese “konk” pero no dice “church” (“iglesia”) como si se escribiera “churk”? Quién sabe. Todos tenemos palabras que nos son difíciles de pronunciar, así que es mejor aprender cómo se escriben y memorizarlas.^[1] Estas son las palabras que a menudo se deletrean mal o las palabras complicadas para las personas en general:
   
   • definitely (definitivamente);
   • beautiful (hermoso);
   • believe (creer);
   • library (biblioteca);
   • nuclear (nuclear);
   • neighbor (vecino);
   • ceiling (techo);
   • exercise (ejercicio);
   • vacuum (aspiradora);
   • villain (villano);
   • jewelry (joyería);
   • license (licencia).
3. Usa la mnemotecnia para memorizar palabras difíciles. La gente comete errores ortográficos desde que existen las reglas ortográficas. No es nada nuevo. Por suerte, esto significa que existen varios trucos sencillos que han pasado de una generación a otra, por lo que puedes utilizar algunos para hacerte la vida más fácil y mejorar tus notas en inglés.^[2][3] Estos son algunos de los mejores trucos:
   
   • “You cut a piece of pie” (“Cortas un pedazo de torta”).
   • “You hear with your ear” (“Oyes con el oído”).
   • ”Because Elephants Can Always Understand Small Elephants” (“Porque los elefantes siempre puede comprender a los elefantitos”). Solo porque sí.
   • “Never believe a lie” (“Nunca creas una mentira”).
   • “An island is land” (“Una isla es una tierra”).
   • “Eee! A cemetery!” (“¡Ah, qué miedo, un cementerio!”).
4. Participa en juegos de palabras. Hay muchos juegos de palabras digitales y analógicas que te ayudarán a practicar palabra de forma habitual mientras pasas un buen rato, a diferencia de cuando haces las tareas. Juega juegos de mesa como Boggle, Scrabble y Bananagrams para mejorar tu habilidad de redacción y resuelve crucigramas para ampliar tu vocabulario. En tu celular, puedes jugar Crosstix, Hangman y Word Scramble de forma gratuita o jugar con tus amigos el juego popular “Words with Friends”. Es mucho mejor que Candy Crush.
   
5. Desactiva el corrector ortográfico. En un estudio reciente realizado y publicado por la BBC, más de un tercio de los encuestados no pudo deletrear la palabra “definitely” (“definitivamente”) de forma correcta, mientras que dos tercios fueron no pudieron deletrear la palabra “necessary” (“necesario”) de manera correcta. El llamado “efecto autocorrector” parece ser una señal de que usar esta herramienta informática influye de forma negativa en nuestra capacidad para deletrear palabras de manera correcta.^[4] Aunque prescindir de esta ayuda te parezca una tortura, puede ser una buena forma de obligarte a aprender a escribir y deletrear las palabras correctamente. Siempre tendrás la opción de revisar el texto con el corrector ortográfico una vez que hayas terminado. Simplemente debes practicar.
   

editarMejorar tu redacción

1. Usa la voz activa en lugar de la voz pasiva. Los verbos tienen voces pasivas y activas, y las personas que escriben bien siempre usan la voz activa. La voz pasiva, adecuada para los artículos científicos y algunos textos técnicos, crea una distancia en la redacción. Por otro lado, la voz activa resalta más. Utilizando exactamente el mismo verbo, puedes hacer que una oración resulte mucho más activa y viva. Escribir en voz activa es escribir bien.^[5]
   
   • Voz pasiva: “The city has been scorched by the dragon’s breath” (“La ciudad ha sido quemada por el aliento del dragón”). Aquí el verbo de la oración en realidad es “to be”, porque el sujeto de la oración (“the city”) está en el acto de ser cambiado por algo (“the dragon’s breath”).
   • Voz activa: “The dragon’s breath scorched the city” (“El aliento del dragón quemó la ciudad”). Aquí “the dragon” es el sujeto de la oración y el verbo “scorch” se usa como el verbo de la oración y no como una frase verbal.
2. Usa menos comas y empléalas de forma correcta. El principal problema de muchos escritores inexpertos es el uso correcto de las comas. Sin embargo, en realidad no es tan complicado. Las comas no se utilizan para hacer una pausa, sino para separar distintas partes de una oración compleja. Esto no quiere decir que no sean signos de puntuación complejos, sino que utilizar comas innecesariamente es redactar mal.^[6]
   
   • Usa comas cuando empieces oraciones con adverbios: “Although I drank the poison Kool-Aid, my Wednesday was mostly boring” (“Aunque tomé Kool-Aid, estuve aburrido el miércoles”).
   • Usa comas con oraciones con “because”, solo si la oración posterior es compleja. Por ejemplo, “I drank the Kool-Aid because I was thirsty” (“Tomé Kool-Aid porque tenía sed”) no necesita una coma antes de “because”. Sin embargo, “I drank the Kool-Aid, because my sister left me home alone and there wasn’t anything else to drink” (“Tomé Kool-Aid, porque mi hermana me dejó solo en casa y no había otra bebida”) requiere una coma, porque el sujeto de la oración no es el mismo.
   • Utiliza comas para separar la introducción de una oración: en “Fortunately, I carry a pocketknife” (“Por suerte, llevo una navaja”) el uso de la coma es correcto. Del mismo modo, las oraciones “To begin a novel correctly, forget everything you know” (“Para escribir bien una novela, olvida todo lo que sepas”) también están correctamente escritas.
   • Utiliza comas para separar enunciados opuestos: “The puppies were cute, but smelled disgusting” (“Los cachorros eran lindos, pero olían muy mal”). Evita usar comas cuando los enunciados no se opongan: “I’m happy but I can’t help it” (“Me siento feliz y no puedo evitarlo”).
3. Debes ser conciso. Por lo general, usar menos palabras te garantiza una mejor redacción. Muchos estudiantes y escritores inexpertos están convencidos de que escribir oraciones largas y complejas impresionará a sus profesores y les hará verse como genios entre los demás alumnos de su clase. Preocúpate solo por escribir oraciones claras y no enunciados demasiado complejos. No escribas por encima de tus posibilidades, sobrecargando las oraciones de palabras innecesarias para aumentar la cantidad de palabras. Utiliza oraciones lo más claras y directas que sea posible. No uses palabras demasiado floridas.
   
   • Los adverbios y los adjetivos se pueden eliminar con facilidad. La oración “The flowing, fiery dragon breath beset the besieged and ragged city dwellers, cowering in their filthy, stinking, scorched rags of clothes, all matted and terrible” (“El fulminante y ardiente aliento del dragón acorraló a los humildes habitantes de la ciudad, quienes estaban muertos de miedo y vestidos con sucios y malolientes harapos quemados y destrozados”) estaría mucho mejor escrita de la siguiente manera: “Flowing, the dragon breath scorched the city dwellers, who cowered in their stinking clothes” (“El fulminante aliento del dragón abrasó a los habitantes de la ciudad, quienes se encogían de miedo tras sus harapos malolientes”).
   • Evita las frases preposicionales de forma excesiva. Para evitar las oraciones mal construidas, acostúmbrate a no usar frases preposicionales en exceso. El exceso de preposiciones es una señal de que debes reestructurar las oraciones para mejorar la relación entre el sujeto y el verbo. Las oraciones con demasiadas preposiciones son confusas: “In the field, over the cascading weeks, inside a house, like a weeping girl stood Joseph” (“En el campo, una semana tras otra, dentro de una casa, se encontraba Joseph llorando como una niña”). En vez de esa oración, sería mejor que uses la siguiente oración: “Like a weeping girl, Joseph stood inside a house in the field. Over the cascading weeks, he…” (“Joseph se encontraba dentro de una casa en el campo, llorando como una niña”).
4. No utilices el tesauro del procesador de texto de tu computadora. Muchos estudiantes están convencidos de que pulsar el botón derecho del ratón y sustituir las palabras comunes y corrientes por otro sinónimo sugerido les ayudará a mejorar su redacción. No obstante, la mayoría de las veces no es así. Asimismo, si cambias “The bond between the nations was strong” (“La unión entre las naciones era fuerte”) por “The bond between the nations was beefy” (“La unión entre las naciones era musculosa”), tal como lo sugiere el tesauro, la oración no tendrá sentido. Además, la mayoría de los profesores pueden reconocer perfectamente cuándo utilizas vocabulario que realmente no conoces, por lo que es mejor concentrarte en los aspectos más importantes de tu redacción.
   
   • Si quieres usar una palabra más adecuada o reemplazar una palabra, buscar sinónimos sugeridos es una manera completamente aceptable de encontrar alternativas a esa palabra, pero si no conoces la palabra, debes buscarla en el diccionario antes de agregarla al texto.
5. Revisa el texto varias veces. Escribir bien significa editar bien. No hay ninguna persona que escriba bien y que haga borradores perfectos, y tú tampoco lo harás. Si quieres ser bueno en inglés y destacar en clase de inglés, es importante que dediques suficiente tiempo al terminar una tarea de redacción para releerla, revisarla y corregirla. Aunque se parezcan, es distinto leer el texto una vez terminado que revisarlo o corregirlo. La lectura, la revisión y la corrección de un texto son elementos bastante distintos e igual de importantes unos que otros.
   
   • La edición se realiza al mejorar una redacción usando otras palabras para mejorar el texto, revisando el contenido del texto y abordando los mayores problemas en el ensayo o trabajo. Cuando revises el texto, vuelve a hacerlo, viéndolo desde otra perspectiva.
   • Cuando quieres corregir un texto, buscar errores al nivel de la oración. Por lo tanto, cuando vayas a corregir un texto debes buscar errores ortográficos, las comas y otros problemitas. Debes hacerlo después de revisarlo.

editarConsejos

• Esfuérzate lo más que puedas por no hacer dibujitos, no pasarles notas a tus compañeros ni hablar con ellos en clase. Evitarás perderte alguna lección importante y terminar en la dirección.
• Practica escribiendo con buena ortografía de forma habitual, todos los días a la misma hora. Practica todos los días hasta que llegue el día de demostrar tu buena ortografía.
• Siéntate adelante y formula las preguntas empleando un buen vocabulario.
• Formular preguntas y pedirle al profesor que repita algo no solo te ayudará a mejorar tu capacidad auditiva en inglés, sino que también servirá para responder a las preguntas de otros compañeros. Además, recordarás mejor lo aprendido cuando hagas tu tarea.
• Consigue un Nook o una Kindle. Con estos aparatos electrónicos, te será más cómodo leer y ahorrarás espacio en el estante, además de tener la posibilidad de llevar varios libros contigo a donde quiera que vayas.

editarAdvertencias

• ¡No te estreses! El inglés es un idioma complicado y a veces puede ser difícil memorizar palabras, pero es imposible mejorar de la noche a la mañana.

editarReferencias

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2

Source: Wiki News

La fibrilación auricular (FA) es una forma de arritmia cardiaca, una condición en la que el corazón late de manera anormal. Puede ser temporal o permanente y aunque en general se trata de un trastorno benigno, también puede dar lugar a graves consecuencias y riesgos para la salud, como el derrame cerebral y el infarto.^[1] Si sufres de fibrilación auricular, debes acudir a un doctor. Él desarrollará un plan de tratamiento que implica el uso de medicamentos y una posible cirugía para restablecer el ritmo cardiaco natural y evitar la formación de coágulos sanguíneos.^[2] Sin embargo, también puedes esforzarte por aliviarla de forma natural modificando tu dieta, realizando algunos cambios en tu estilo de vida y tomando medicamentos.

editarPasos

editarModificar tu dieta

1. Incluye más productos agrícolas en tu dieta. Consume más frutas y verduras. Estas contienen altos niveles de antioxidantes que protegen al corazón de las enfermedades en general.^[3][4] Elige las frutas y verduras coloridas para obtener el mayor nivel de antioxidantes. Entre estas figuran las bayas (como arándanos, frambuesas, etc.), manzanas, ciruelas, naranjas y otras frutas cítricas (la vitamina C es un excelente antioxidante), verduras de hoja verde, calabacines y pimentones.
   
   • Los productos agrícolas frescos son la mejor opción, pero también puedes usarlos congelados si eso es lo que está disponible o si no están de temporada.
   • Una buena regla general es asegurarte de que la mitad de tu plato conste de frutas y verduras.^[5]
   • Evita consumir verduras en cualquier tipo de salsas cremosas, ya que añaden grasas a tu dieta. También debes evitar las frutas que contienen azúcar o están acompañadas de un jarabe espeso (con azúcares añadidos).
   • Ten en cuenta que el consumo escaso de frutas y verduras se relaciona con las enfermedades cardiacas.^[6][7] El departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) recomienda que las mujeres adultas consuman 2,5 tazas de verduras al día y los hombres adultos, 3 tazas por día.^[8]
2. Opta por los alimentos orgánicos siempre que sea posible. Los alimentos etiquetados como “orgánicos” no contienen pesticidas u otros químicos como las hormonas y los antibióticos que podrían relacionarse con el aumento del riesgo de enfermedades cardiacas.
   
   • Si tu presupuesto no te permite comprar solo alimentos de este tipo, trata de que sean orgánicos al menos los que consumes más y los que tienen mayores probabilidades de ser rociados con pesticidas, como las frutas y verduras (por ejemplo, lechuga, espinaca, fresas y otras bayas, etc.).
3. Mantén al mínimo tu consumo de comida chatarra y alimentos procesados. La comida aceitosa, saturada de grasa, chatarra, rápida, procesada y con glutamato monosódico (GMS) son ejemplos de factores conocidos por provocar fibrilación auricular. Si estás acostumbrado a consumir a diario grandes cantidades de dichos alimentos, lo mejor es dejarlos de golpe. Si quieres determinar cuál es el causante, trata de eliminarlos uno a la vez y observa los efectos.^[9]
   
   • Limita la cantidad de alimentos procesados y preenvasados debido a que los aditivos y conservantes presentes en ellos no solo carecen de vitaminas, minerales y otros nutrientes, sino también provocan reacciones adversas para la salud.
   • Opta por los carbohidratos complejos. Si evitas los alimentos procesados, significa que incluyes solo carbohidratos complejos en tu dieta, puesto que el procesamiento los descompone y los convierte en simples. Las grandes cantidades de carbohidratos simples aumentan el riesgo de diabetes y enfermedades cardiacas.^[10]
   • Una buena regla general es que si el alimento es muy blanco (por ejemplo, pan blanco, arroz blanco, pastas blancas, etc.), significa que está procesado. En vez de eso, come pan de granos enteros, arroz marrón y pastas de granos enteros.^[11]
   • Tal vez necesites algo de práctica y planificación, pero mientras más comidas puedas preparar desde de cero (usando alimentos sin procesar que retienen la mayor cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes), más saludable serás (incluido tu corazón).
4. Reduce la grasa de tu dieta. La Asociación estadounidense del corazón recomienda reducir todas las grasas trans y limitar las grasas saturadas a menos del 7 % de las calorías totales que ingieres a diario. La mejor forma de reducir las grasas saturadas en tu vida cotidiana es no cocinar con mantequilla, margarina y manteca. Mejor, usa aceite de oliva o de canola.^[12]
   
   • Haz un gran esfuerzo por evitar la grasa, por ejemplo, quitando las grasa de las carnes y la piel de las aves de corral. Sustituye la mantequilla grasosa por alternativas bajas en grasa (como una salsa o yogur) para sazonar una papa al horno.
5. Evita el azúcar y los alimentos azucarados. También debes evitar los sustitutos del azúcar, incluidos el aspartamo (Equal, NutraSweet), el acesulfamo de potasio (Sunett, Sweet One), el jarabe de maíz alto en fructosa (se cree que aumenta la obesidad y el riesgo de diabetes y enfermedades cardiacas), el neotamo, la sacarina (Sweet’n Low) y la sucralosa (Splenda).
   
   • Limita el azúcar que agregas a los alimentos, incluidos tu café matutino o tu cereal del desayuno.^[13] Evita las gaseosas y los jugos de frutas, ya que están cargados de azúcar (incluso sus versiones dietéticas, debido a que usan un sustituto químico en vez del azúcar).
   • Si aún necesitas algo de dulzor, prueba la hierba llamada stevia (Truvia) para dar un dulzor adicional a tus alimentos sin agregar calorías.
6. Limita las carnes rojas y las carnes en general. Opta por las aves de corral, el pescado, los productos lácteos bajos en grasa y los huevos para obtener tu dosis de proteína. Si comes carne roja, asegúrate de que sea magra (de preferencia proveniente de ganado alimentado con pasto, debido a que esta carne tiene la proporción natural de grasas omega 3 y omega 6) y las aves de corral sin piel.^[14]
   
   • Es mejor comprar carne orgánica de origen local siempre que sea posible. Debes elegir carne (ya sea roja o de aves de corral) de animales criados sin hormonas ni antibióticos.
7. Incorpora las legumbres a tu dieta. Las legumbres incluyen alimentos como las lentejas, arvejas y frijoles. Contienen muchas de las vitaminas (por ejemplo, las vitaminas del complejo B) y minerales (como magnesio y calcio) necesarios para mantener el buen funcionamiento del corazón. Son excelentes fuentes de proteínas y bajas en grasa.^[15]
   
   • Muchos de estos alimentos, como los frijoles negros, los garbanzos y los porotos de soya, también constituyen proteínas completas. Es decir, aportan los nueve aminoácidos esenciales para los requerimientos nutricionales del ser humano.
8. Come mucho pescado. El pescado es otra excelente fuente de proteína baja en grasa. Los pescados de agua fría (como salmón, arenque y caballa) contienen altos niveles de ácidos grasos omega 3 que han demostrado ser saludables para el corazón gracias a su capacidad de reducir las grasas de la sangre llamadas triglicéridos. Trata de incorporar pescados frescos de agua fría a tu dieta 2 o 3 veces por semana.^[16]
   
   • También puedes encontrar fuentes alternativas de ácidos grasos omega 3 en la linaza, las nueces, la soya y el aceite de canola.
   • Ten en cuenta que el consumo elevado de grasas omega 3 se relaciona con la disminución del riesgo de enfermedades cardiacas.^[17]
9. Reduce tu ingesta de sal. Controlar la cantidad de sal que ingieres a diario ayuda a algunas personas a controlar su presión arterial.^[18] La cantidad recomendada de sal varía, pero debes tratar de consumir entre 1500 y 2300 mg de sodio por día.
   
   • Asegúrate de leer detenidamente todas las etiquetas de los alimentos. La Agencia de alimentos y medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) requiere que los productores de alimentos especifiquen la cantidad de sal presente en cada producto y el porcentaje que esta representa de la cantidad diaria recomendada de sodio.
   • Evita los alimentos procesados como las sopas enlatadas y otras comidas preparadas para reducir tu ingesta de sal. En vez de eso, prepara la mayor parte de tu comida en casa y con ingredientes frescos.
10. Conviértete en un amante de los frutos secos y los plátanos. Come un puñado pequeño de almendras (de 10 a 12 al día), pero mantente alejado de los maníes y los anacardos, sobre todo la variedad salada. Gracias a su alto contenido de vitamina E, las almendras ejercen un efecto relajante en las fibras musculares del corazón.^[19]
    
    • Debido a su alto contenido de potasio, los plátanos son conocidos por disminuir la presión arterial. Su contenido de serotonina levanta el estado de ánimo, puesto que actúa de forma similar a la serotonina natural del cuerpo. En consecuencia, el cuerpo es menos receptivo al estrés que puede empeorar la fibrilación auricular. Come un plátano al día.^[20]
11. Controla el tamaño de tus porciones. Si consumes más de la cantidad recomendada de alimentos y bebidas a la vez (ya sea natural o no), esto también es perjudicial para el corazón. Comer en exceso desvía la circulación sanguínea del corazón hacia el estómago. En consecuencia, se genera un transporte inadecuado de los impulsos eléctricos. En otras palabras, aparece la arritmia.
    
    • Prestar más atención al tamaño de tus porciones también te ayuda a perder peso, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.^[21] Para empezar, usa boles o platos más pequeños para limitar las porciones y al mismo tiempo hacerle creer al cerebro que estás comiendo más. Un plato lleno siempre se ve más apetitoso.^[22]
    • Haz un seguimiento de la cantidad que consumes tomando conciencia del tamaño de las porciones. Una porción es la cantidad de alimento (medida en tazas, gramos o piezas) que debes ingerir según las recomendaciones de la FDA. Por ejemplo, una porción de pasta equivale a 1/2 taza o al tamaño de un disco de hockey, mientras que una sola porción de carne varía de 60 a 90 g (2 a 3 onzas) y equivale al tamaño y al grosor de una baraja de cartas. Te tomará tiempo aprender cuáles son las porciones adecuadas, así que debes empezar a entrenar tu mente usando una balanza u otros instrumentos de medición.^[23]
    • Ten en cuenta que los restaurantes por lo general sirven porciones mucho más grandes de lo que debes consumir durante determinada comida.

editarRealizar cambios de estilo de vida

1. Modera tu consumo de cafeína. Debes limitar el café, el chocolate, los tés con cafeína, las bebidas energéticas, las bebidas de cola y cualquier otra bebida que contenga cafeína. Aunque por mucho tiempo, los investigadores han creído que el café es un desencadenante de la fibrilación auricular y han recomendado evitar todo tipo de bebida y alimento con cafeína, las investigaciones más recientes cuestionan la relación entre la cafeína y la dicha condición.^[24] Los investigadores que monitorearon 30000 mujeres no encontraron ninguna diferencia en el riesgo de AF entre aquellas que tomaban mucha cafeína y aquellas que consumían la menor cantidad de cafeína.^[25]
   
   • Sin embargo, la cafeína puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardiaco, lo que puede dar lugar a la FA. Trata de ser prestar más atención a la cantidad de cafeína que consumes. Limítate a 1 o 2 tazas (cada una de 125 ml o 4 onzas) por día y ten en cuenta que la mayoría de los vendedores comerciales, como Starbucks, sirven el café en grandes porciones; incluso un café “pequeño” de Starbucks ya contiene 250 ml (8 onzas).^[26]
   • También debes reducir el azúcar que acompaña los alimentos y las bebidas con cafeína.
2. Limita tu consumo de bebidas alcohólicas. Debes reducir tu consumo de alcohol en cualquier forma, mas no evitarlo por completo. Sé cuidadoso con la cantidad que tomas y solo tómalo con moderación. Las mujeres deben limitarse a una bebida por día y los hombres a no más de dos bebidas por día. Ten en cuenta que una bebida corresponde a una cerveza (360 ml o 12 onzas), un vaso de vino (150 ml o 5 onzas) o una bebida mezclada que contenga 45 ml (1,5 onzas) de licor.^[27][28]
   
   • No tomes todos los días. Intenta tener 2 o 3 días por semana sin consumir nada de alcohol.^[29]
   • Tomar en exceso aumenta el riesgo de FA. Algunas investigaciones sugieren que por cada bebida que tomes por encima de la cantidad recomendada, tu riesgo aumenta en un 8 %. Además, tomar en exceso puede provocar otros problemas si ya padeces de FA y aumenta tu riesgo de sufrir un episodio de FA. Las grandes cantidades de alcohol también aumentan la probabilidad de sangrado entre las personas que toman anticoagulantes.^[30][31]
3. Deja de fumar. Si fumas y te han diagnosticado con FA, debes dejarlo de inmediato. Fumar acelera el ritmo cardiaco y disminuye la cantidad de oxígeno en la sangre, lo que a su vez produce daño adicional en el corazón y aumenta la probabilidad de un episodio de FA.^[32][33]
   
   • Aunque no es fácil, vale la pena dejar de fumar porque te traerá muchos beneficios para tu salud en general.
4. Reduce tu estrés. Existen ciertas pruebas que sugieren que el estrés (tanto a corto como a largo plazo) puede provocar episodios de FA.^[34] Por eso es importante tomar medidas para combatir y evitar el estrés.
   
   • La meditación, los ejercicios de respiración y el yoga son técnicas de control del estrés que ayudan a combatirlo con eficacia. Pon en práctica la que sea más eficaz para ti.
   • Saca tiempo para relajarte al menos una hora al día, sobre todo en la mañana y en la noche antes de acostarte. Todos necesitan tiempo para recargar energías. Esto puede implicar leer un libro, jugar cualquier cosa o simplemente pasar tiempo con tu familia.^[35]
5. Haz ejercicios moderados. Por lo general, el ejercicio moderado es beneficioso para la mayoría de las personas debido a que reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, regula los ritmos biológicos, te ayuda a dormir mejor y a mantener un peso saludable. Sin embargo, es necesario discutir tu situación específica con tu cardiólogo antes de realizar cualquier ejercicio si padeces de FA. Él te recomendará no realizar ejercicio extenuante para evitar la aceleración del ritmo cardiaco (lo que puede producir un episodio de FA). Además, te indicará un límite máximo que debe alcanzar tu ritmo cardiaco durante el ejercicio y cuánto tiempo debes mantenerlo.^[36]
   
   • Si sufres un episodio de FA durante el ejercicio, detente de inmediato e infórmaselo a tu doctor para que te indique lo que debes hacer.
   • Debes evitar el ejercicio extenuante o vigoroso que acelera el ritmo cardiaco de forma significativa.
   • Si te preocupa hacer ejercicios, haz estiramientos de forma regular. Realiza ejercicios de estiramiento y calentamiento que normalmente se llevan a cabo antes de un entrenamiento riguroso, pero sin llegar a hacerlo. Puedes realizar dichos ejercicios por 5 a 7 minutos una vez al día. De este modo, calentarás los músculos y harás que la sangre fluya sin ejercer estrés en el corazón.
6. Practica el yoga. Esta es una de las herramientas más poderosas y eficaces tanto a nivel mental como corporal. Evita las variantes extenuantes, como el yoga dinámico o el yoga aeróbico. Pero puedes realizar sin problemas las técnicas de respiración básicas del yoga y las asanas (o posturas) simples.^[37] El yoga te ayudará a meditar y a desestresarte.
   
   • Evita las posturas como sirsasana (parado de cabeza) que llevan el flujo de sangre del cuerpo al cerebro en vez hacerlo al corazón. Las asanas como la del “perro boca abajo” son conocidas por ser útiles para la fibrilación auricular.
7. Haz ejercicios de respiración. Siéntate o acuéstate cómodamente con las piernas elevadas (para llevar el flujo de sangre al corazón) dos veces al día. Inhala profundo por 4 segundos y observa o siente cómo tu vientre se infla. Luego, exhala por la nariz o la boca por 4 segundos más. Haz que las inhalaciones y las exhalaciones tengan la misma duración e imagina una onda constante de respiración y oxígeno que fluye por tu cuerpo. Trata de realizar el ejercicio incluso 5 minutos al día. Esto te permitirá calmar y disminuir el ritmo cardiaco si experimentas palpitaciones o un ritmo cardiaco acelerado.^[38]
   
   • Si tu mente divaga durante el ejercicio de respiración, intenta concentrarte en contar tus inhalaciones y exhalaciones.

editarTomar suplementos

1. Consulta con tu doctor. Considera los suplementos solo después de haber consultado con tu doctor de cabecera. Algunos de ellos pueden provocar reacciones adversas en tu caso específico. Por lo tanto, es indispensable acudir a un profesional de la salud antes de aventurarte a probar los suplementos de vitaminas y minerales.
   
   • Ten en cuenta que existen ciertos suplementos que pueden beneficiar a las personas con enfermedades cardiacas, aunque no están diseñados específicamente para la FA.
   • Recuerda que la mejor forma de obtener vitaminas, minerales y otros nutrientes es por medio de la comida. Solo debes considerar los suplementos como una medida secundaria.
2. Toma suplementos de aceite de pescado. Si no consumes pescado de forma directa, prueba las cápsulas de aceite de pescado o las cápsulas de aceite de hígado de bacalao que contienen ácidos grasos omega 3 saludables para el corazón. En esencia, estos ayudan a reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y de empeorar la fibrilación auricular.^[39]
   
   • Debes tomar entre 2000 y 8000 mg en la forma líquida o en tabletas, divididos en dosis diarias. Consulta con tu doctor para saber la dosis adecuada según tu caso específico.
3. Prueba los suplementos de magnesio, potasio y calcio. Dichos minerales pueden disminuir el riesgo de arritmia.^[40]
   
   • El magnesio y el potasio son minerales esenciales para el proceso de contracción muscular del corazón y su funcionamiento normal. Puedes tomar el magnesio en una dosis única de 400 mg al día para empezar. Luego, debes monitorear sus efectos, puesto que el magnesio puede provocar diarrea. La dosis no debe superar los 900 mg al día. Piensa en tomarlo junto con una vitamina del complejo B como la vitamina B6, debido a que esta es necesaria para la óptima absorción del magnesio en las células.^[41]
   • Los suplementos de potasio que contienen 4,7 g de dicho mineral son una buena opción para tomarlos a diario.^[42][43]
   • El calcio es importante para tener huesos y dientes fuertes. Además, puede reducir la presión arterial y el riesgo de derrame cerebral. Debes tomarlo en dosis individuales no mayores de 500 mg, con un total de 1000 a 1200 mg al día. Toma al menos 6 tazas de agua con cada dosis para evitar el estreñimiento.^[44]
4. Toma un suplemento de coenzima Q10 si estás siguiendo un tratamiento con estatinas. La coenzima Q10 (o CoQ10) es conocida popularmente por encontrarse de forma natural y en altas concentraciones en el músculo cardiaco. Ayuda a suplir las necesidades de energía del músculo cardiaco, ya que este requiere una gran cantidad de energía.^[45] Sin embargo, si tomas estatinas para reducir el colesterol, esto puede disminuir los niveles celulares de CoQ10. Por lo tanto, muchos doctores en la actualidad recomiendan a los pacientes que tomen suplementos de CoQ10 aparte de las estatinas, aunque aún están en curso las investigaciones para confirmar una relación entre dichos suplementos y la reducción de los efectos secundarios de las estatinas. Consulta con tu doctor si esta es una opción viable para ti.^[46]
   
   • La dosis de CoQ10 puede variar de 22 a 400 mg por día, pero la dosis más común es 200 mg por día.^[47]
5. Consume vitamina D. Esta se obtiene mejor de una fuente natural como la luz solar. Exponte al sol de 10 a 15 minutos tres veces por semana (sin protector solar) para obtener suficiente vitamina D. Es importante para la salud cardiaca, los huesos y los dientes y ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.^[48]
   
   • La vitamina D se almacena en el tejido adiposo, así que es posible excederse. Verifica tus niveles de vitamina D para saber cuánto necesitas; los niveles superiores a 50 nmol/l (20 ng/ml) son suficientes. Sin embargo, si tus niveles de vitamina D son inferiores a 30 nmol/l (12 ng/ml), significa que son muy bajos y que debes considerar la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina D. Empieza con 1000 UI por día. Consulta con tu doctor para conocer la dosis adecuada.
6. Piensa en tomar un suplemento de taurina. Se trata de uno de los aminoácidos libres que se encuentran en el corazón y, junto con el magnesio y el potasio, se considera parte del “trío esencial” para tratar las deficiencias nutricionales relacionadas con la FA. La taurina es el aminoácido más abundante e importante en el corazón, debido a que ayuda a regular las enzimas del corazón que a su vez contribuyen a la contractibilidad de los músculos cardiacos.^[49]
   
   • Toma 3000 mg al día en dosis separadas con las comidas.^[50]
   • Ten en cuenta que ciertos aditivos alimentarios pueden reducir la presencia natural de la taurina en el corazón, entre ellos el glutamato monosódico (GMS), el aspartamo y otros edulcorantes artificiales que se encuentran en muchas gaseosas y bocadillos dietéticos.^[51]

editarReferencias

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2

Source: Wiki News

Los afros son estilos de cabello muy populares tanto entre hombres como mujeres. Si tienes un cabello lo suficientemente rizado, todo lo que necesitas es un poco de paciencia y algo de conocimiento sobre su buen cuidado para hacer que crezca el afro que siempre quisiste. Hay muchas cosas que pueden dañar tu cabello, así que es muy importante estar atento a su buen cuidado si deseas lucir este estilo.

editarPasos

editarProteger tu cabello del daño

1. Utiliza el peine adecuado. Los peines y cepillos tradicionales dañarán tu cabello rizado, haciendo que se esponje más. En lugar de usar estos, utiliza un peine con dientes amplios, un peine o púa afro, o incluso tus dedos para peinar tu cabello.^[1]
   
   • ¡No peines más de lo necesario! Solo utiliza tu peine, púa o los dedos para eliminar cualquier enredo.
   • Si tu cabello se enreda mucho, intenta comprar un aerosol desenredante diseñado especialmente para cabello afroamericano. Esto hará que peinarte sea mucho más fácil y placentero.^[2]
2. Evita lavarte el cabello tan seguido. El cabello muy rizado es propenso a la resequedad, lo cual significa que no tienes que lavarlo tan seguido como sí lo tuvieras que hacer con un cabello grasoso. Prueba a lavar tu cabello con champú tres veces por semana (o incluso menos si puedes, sin que se ponga grasoso) para prevenir la resequedad.^[3]
   
   • Puesto que debes evitar lavarlo demasiado, es importante hacerlo lo suficientemente seguido para mantener tanto el cabello como el cuello cabelludo limpios. La frecuencia exacta y adecuada para ti dependerá del tipo de tu cabello, y del nivel de grasa del cabello y cuero cabelludo.
   • Ten cuidado al elegir el tipo de champú, pues muchos ingredientes comunes pueden quebrarlo. Intenta evitar un champú que contenga sulfatos, polisorbatos, alcohol isopropílico, formaldehído, colágeno hidrolizado, parabenos, propilenglicol o polietilenglicol.^[4]
3. Acondiciónalo profundamente. Después de lavarte el cabello, debes aplicar un acondicionador profundo para mantenerlo suave y saludable. Necesitarás dejar el acondicionador profundo en tu cabello por un buen rato antes de enjuagar para asegurar que penetre en los tallos pilosos.^[5]
   
   • Si vas a comprar un acondicionador profundo en la tienda, busca uno que contenga ingredientes como tensioactivos catiónicos, polímeros catiónicos, emolientes, aceites y siliconas.^[6]
   • También puedes hacer tu propio acondicionador profundo. Puedes encontrar toneladas de diversas recetas en internet. Los ingredientes comunes en estas son la mayonesa, aguacate, sábila, manteca de karité, glicerina, aceite de coco, aceite de argán, aceite de oliva, aceite de jojoba, huevos y miel.^[7]
   • Intenta no frotar el acondicionador profundo sobre el cuero cabelludo. Esto puede producir escamas.
   • Para mejores resultados, debes cubrir tu cabello con una gorra plástica mientras está mojado y aplicarle calor mientras aún está con el acondicionador profundo. Puedes hacer esto sentándote bajo un secador de cabello de casco durante 20 a 30 minutos, o envolviendo tu cabello en una toalla humedecida con agua caliente hasta por dos horas. Si usas una toalla para hacer esto, tendrás que retirarla y sumergirla en agua caliente constantemente para mantener el calor. Si no aplicas ningún tipo de calor, debes dejar el acondicionador profundo sobre tu cabello por mucho más tiempo.
4. Hidrata tu cabello. La hidratación es absolutamente esencial para mantener un estilo afro saludable. Hay toneladas de productos humectantes para el cabello afroamericano en todas partes, así que tienes que experimentar un poco para encontrar los mejores para ti.^[8]
   
   • El agua añade humectación al cabello, pero solo si tu cabello puede absorberla. Intenta utilizar un aceite que penetre en el cabello, como el aceite de coco, aceite de aguacate o aceite de oliva sobre el cabello húmedo para ayudarlo a conservar esa agua.
   • Al darle forma a tu cabello, culmina el proceso con una crema o aceite selladores que conserven la hidratación. El aceite de ricino, la manteca de karité, el aceite de semilla de uva y el de jojoba son buenas opciones.
5. Evita moldear demasiado el cabello. Si sientes que tu cabello simplemente no crece, el problema puede ser que lo estás modelando demasiado, lo que hace que se quiebre. Sé más delicado con tu cabello evitando los tratamientos severos en la medida de lo posible.^[9]
   
   • Los tratamientos químicos como la coloración y soluciones relajantes para el cabello pueden provocar que se quiebre, lo cual significa que este no crecerá tan rápido; si lo que intentas es que tu cabello crezca, evita estos métodos.
   • Los tratamientos a base de calor como las planchas alisadoras, los onduladores y los secadores también pueden ser dañinos, así que evítalos en lo posible.
6. Ten cuidado con los peinados de protección. Muchas personas eligen lucir su cabello con peinados protectores como las trenzas o los moños mientras esperan que crezca el afro hasta el largo deseado. Estos peinados pueden ser beneficiosos porque protegen del daño a las puntas del cabello. También ofrecen una forma conveniente para dar forma al cabello cuando crece de forma irregular. Sin embargo, es posible dañar tu cabello con estos estilos, así que, sé cuidadoso.^[10]
   
   • Asegúrate de que tus trenzas o moños no estén tan ajustados. Si es completamente doloroso para tu cuero cabelludo, probablemente también es dañino para tu cabello.
   • No mantengas el peinado de protección por más de cuatro semanas por vez. Es mejor si lo sueltas aún antes de ese tiempo.^[11]
   • Continúa humectando tu cabello diariamente, incluso si está trenzado.

editarHacer crecer tu cabello

1. Cuídate. Tu cabello crecerá más rápido y fuerte si estás saludable. Empieza desde adentro para hacer que tu cabello crezca largo y saludable.^[12]
   
   • Los alimentos ricos en proteínas, hierro, biotina y zinc son conocidos por favorecer el crecimiento del cabello.^[13] Las vitaminas A y B también son esenciales para un cabello saludable.^[14] Intenta incorporar más de estos nutrientes en tu dieta balanceada.
   • Continuar con la hidratación también es muy importante. Si tu cuerpo no tiene suficiente agua, tu cabello se volverá más reseco y quebradizo.
2. Sé paciente. Pueden pasar muchos meses para que tu cabello alcance el largo suficiente para lucir un verdadero estilo afro, así que tienes que esperar. Por lo general, el cabello crece aproximadamente 1,3 cm (1/2 pulgada) por mes, pero esto varía de persona a persona.^[15]
   
   • Mientras más rizado sea tu cabello, más tiempo demorará en crecer y adoptar el estilo afro. ¡No te rindas porque al final tendrás el estilo que deseas!
   • El cabello de todos crece en ciclos naturales, de modo que hay momentos (por lo general, unas cuantas semanas cada par de años) en los cuales el crecimiento está inactivo. No hay nada que puedas hacer para que tu cabello crezca durante un periodo inactivo, así que simplemente sé paciente y ten en mente que esto no durará para siempre.^[16]
3. Recorta las puntas. Recortar tu cabello no hará que crezca más rápido, pero lo hará lucir cuidado y ordenado. Si ves que las puntas de tu cabello empiezan a mostrar signos de daño, es tiempo para un recorte, ¡no importa lo mucho que desees ese largo!
   
   • Aunque los productos para el cuidado del cabello pueden ayudar a prevenir la formación de nuevas puntas abiertas, nada puede reparar las puntas abiertas existentes. Estas se deben cortar.^[17]
4. Disfruta de tu nuevo estilo. Cuando tengas el estilo afro que siempre quisiste, ¡disfrútalo! Si deseas que se siga viendo estupendo, recuerda seguir cuidando tu cabello de la misma forma en que lo hiciste cuando estaba creciendo. Es importante seguir nutriendo e hidratando tu cabello liberándolo del daño.
   

editarDar forma a tu estilo afro

1. Opta por un estilo natural. Cuando hayas lavado e hidratado tu afro, no tienes que hacer mucho para darle forma. Evita en lo posible los productos para peinado y los secadores.^[18]
   
   • Prevén el esponjado al envolver siempre tu cabello en un pañuelo de seda antes de irte a dormir. Esto te ayudará a asegurarte de que tu afro se mantenga bien sin la necesidad de recurrir a peinados a base de calor o productos adicionales.^[19]
2. Peina tu afro. Si deseas un afro total, debes peinarlo después de aplicarte el hidratante. Esto ayudará a desenredar tus rizos y hará lucir tu afro encantador y total. Asegúrate de utilizar un peine con dientes amplios o una púa para afro en lugar de un peine ordinario.^[20]
   
   • Sé delicado al peinarte. Peina en pequeñas secciones y pasa el peine desde la raíz del cabello hasta las puntas.
   • No es necesario peinarte todos los días, en especial si tienes un afro de tamaño pequeño. Evita peinar más de lo necesario para lograr el volumen deseado, pues peinar en exceso simplemente puede causar daño.
3. Añade algunos accesorios para el cabello. Si eres mujer, ten en cuenta añadir algo más de estilo a tu afro con accesorios como hebillas con flores, vinchas o pañuelos. Puedes utilizar accesorios simples o llamativos, depende de tu estilo personal.^[21]
   
4. Considera la posibilidad de hacerte una cresta falsa. Si deseas agrandar tu peinado, una cresta falsa puede darle un atractivo adicional a tu estilo afro. Esta funciona especialmente bien con afros de tamaño medio.^[22]
   
   • Utiliza un gel para el cabello o producto similar para asentar los extremos de tu afro, deja la parte superior suelta.
   • También puedes hacerte trenzas africanas cosidas en ambos lados de la cabeza, dejando solo la parte superior suelta.

editarConsejos

• Los estilos afro solo se podrán aplicar en algunos tipos de cabello. Si tu cabello no es lo suficientemente rizado, no podrás hacerlo crecer en estilo afro de forma natural.

editarReferencias

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2

Source: Wiki News

¿Alguna vez te has preguntado cómo los vaqueros se pueden embutir el tabaco en toda la boca sin tener la necesidad de escupir? Ellos ingieren el zumo del tabaco, por lo tanto, no tienen la necesidad de escupir. Quizás lo hayas intentado antes y hayas descubierto que es muy desagradable como para hacerlo de manera regular; incluso, tal vez te dio un poco de dolor en el estómago. Con práctica, puedes aprender a tolerar esta técnica. De esta manera, podrás utilizar el tabaco para masticar sin el inconveniente de tener que escupir.

editarPasos

editarDeglutir sin beber líquido

1. Prepara tu tabaco para masticar. Coloca una porción regular de tabaco en el centro delantero de tu labio.
   
2. Escupe los primeros zumos. Espera hasta que se formen los zumos con tu saliva dentro de tu boca. Escupe las primeras acumulaciones de zumo. Debes hacerlo con las primeras tres o cuatro.
   
3. Deja que el zumo se forme de nuevo. Agarra una botella de agua o cualquier bebida ligera de tu preferencia y toma un sorbo, ingiere el zumo formado junto con la bebida. Al beber un sorbo de agua o gaseosa, enrolla los labios hacia adentro para mantener el tabaco dentro de tu boca.
   
4. Continúa ingiriendo con ayuda de tu bebida. Deja que se acumule el zumo, luego mézclalo con un sorbo de tu bebida hasta que hayas terminado con esa porción de tabaco para masticar. Retira el tabaco de tu boca.
   
5. Practica ingiriendo zumo de tabaco con una bebida. Repite este proceso durante unos días hasta que te acostumbres a la mezcla de zumo de tabaco con tu bebida.
   
   • Recuerda escupir las primeras acumulaciones de zumo, puesto que estas son más concentradas que las posteriores.

editarIngerir los zumos menos concentrados

1. Ten listo tu tabaco para masticar. Coloca una porción regular dentro del centro delantero de tus labios.
   
2. Traga las primeras acumulaciones de zumo. Cuando se haya acumulado el zumo, agarra una botella de agua o bebida ligera de tu preferencia y toma un sorbo para enjuagar el zumo acumulado.
   
   • Recuerda, ahora no necesitas escupir las primeras veces. Debes ser capaz de ingerir el zumo con tu bebida inmediatamente.
3. Termina con algo del tabaco para masticar con este proceso. Continúa tragando el zumo con sorbos de tu bebida durante 10 a 15 minutos. Ahora, el zumo es menos concentrado.
   
4. Ingiere el zumo menos concentrado sin la bebida. Cuando el zumo se haya acumulado un poco, puedes tragarlo sin ninguna bebida. No esperes a que el zumo se acumule demasiado. Solo trágalo apenas se haya acumulado un poco. Continúa haciéndolo hasta que hayas terminado con la porción de tabaco para masticar. Luego, retíralo de tu boca.
   
5. Practica ingiriendo el tabaco para masticar sin ayuda de una bebida. Repite este proceso durante un par de días hasta que te acostumbres a tragar el zumo de tabaco menos concentrado.
   
   • Recuerda ingerir con sorbos de tu bebida durante los primeros 10 a 15 minutos antes de ingerir el zumo solo.

editarIngerir sin ninguna bebida

1. Ten listo tu tabaco para masticar. Coloca una porción regular dentro de tu boca. Es fácil colocarlo en la parte delantera de tu boca, pero también puedes ponerlo en un lado u otro de la boca.
   
2. Ingiere el zumo. Cuando el zumo se haya acumulado un poco. Traga (o ingiere) el zumo. Recuerda ingerir antes de que el zumo se acumule demasiado.
   
3. Termina el tabaco para masticar. Continúa ingiriendo el zumo hasta que hayas terminado el tabaco para masticar. Luego, retíralo de tu boca.
   
   • Si empiezas a sentirte mal o con náuseas en algún momento, detén el proceso e inténtalo nuevamente después.
4. Ingiere más zumo cuando estés preparado. Cuando ya te hayas acostumbrado, puedes dejar que se acumule más zumo antes de ingerirlo.
   

editarConsejos

• Cuando recién empieces a ingerirlo, prueba algo dulce como una goma de mascar saborizada para mezclar los sabores, de modo que no tenga un sabor tan amargo al momento de ingerirlo.
• Si empiezas a sentirte sofocado (o te sientes mal) al ingerir, ¡escupe unas cuantas veces! También puede ayudarte beber algo más de agua o una bebida ligera.
• Tómalo con calma. Incluso si te toma unos cuantos días más acostumbrarte al zumo, sé paciente.

editarAdvertencias

• Ingerir el zumo del tabaco puede incrementar el riesgo de efectos negativos sobre la salud, tanto a corto como largo plazo.^[1]
• Masticar tabaco es considerado peligroso. Puede conducir a efectos dañinos para la salud, incluyendo el cáncer.^[2]

editarReferencias

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2

Source: Wiki News

Los huevos de codorniz son considerados una exquisitez debido a su sabor único y delicioso; además de que son más difíciles de conseguir que los huevos comunes. Su naturaleza ligeramente más frágil los hace perfectos para encurtir; puedes utilizar una mezcla dulce, salada, con sabor a remolacha o cualquier otra de tu elección para darles el sabor que desees. Cuando aprendas cómo se encurten los huevos de codorniz, puedes servirlos en fiestas, intentar venderlos e incluso simplemente disfrutarlos como aperitivo para ti mismo.

editarIngredientes

Encurtido morado:

• 2 docenas de huevos de codorniz
• 1/2 taza de vinagre de sidra
• 1/2 taza de agua
• 1/2 taza de remolacha pelada y rallada
• 4 cucharaditas de azúcar granulada
• 1 cucharadita de nuez moscada
• 2 cucharaditas de sal kosher
• 2 cucharaditas de especias para encurtido
• Más sal kosher para servir

Encurtido caliente y picante:

• 2 docenas de huevos de codorniz
• 1 1/2 taza de vinagre de arroz
• 1/4 de taza de agua
• 2 cucharaditas de jarabe de caña de azúcar o melaza
• 1 cucharada de granos de pimiento enteros
• 1 cucharadita de granos de pimienta inglesa entera
• 2 hojas de laurel
• 1 cucharadita de hojuelas de ají
• 2 rociadas de semillas de cilantro verde
• 1 cucharadita de sal

Encurtido dorado:

• 2 docenas de huevos de codorniz
• 1 1⁄2 taza de vinagre de sidra
• 1/2 taza de agua
• 2 cucharaditas de miel
• 2 cucharaditas de granos de pimienta
• 2 cucharaditas de salmuera
• 1 cucharadita de cúrcuma molida
• 1 cucharadita de pimienta inglesa entera
• 1/4 de cucharadita de semillas de apio
• 1 palito de canela

editarPasos

editarPreparar los huevos

1. Revisa si los huevos tienen rasguños o grietas en el cascarón. Descarta los huevos que tengan grietas en su cascarón.
   
   • Puedes encontrar huevos de codorniz de alta calidad en muchos supermercados de prestigio o en mercados agrícolas.
   • Algunas personas prefieren dejar deposar los huevos en la refrigeradora de 1 a 2 semanas para que se “suelten” un poco y sean fáciles de descascarar.
2. Remoja los huevos por algunos minutos en una olla con agua tibia.
   
3. Limpia los huevos de codorniz fregando delicadamente los cascarones.
   
   • Solo recuerda que los huevos de codorniz son un poco más delicados que los huevos comunes, así que debes tener cuidado al manipularlos, pues pueden romperse.

editarCocinar los huevos

1. Coloca los huevos en una olla con agua fría. Deja que los huevos se asienten y alcancen la temperatura ambiente antes de hervirlos.
   
   • El agua debe alcanzar una altura aproximada de 3 cm (1 pulgada) cubriendo los huevos.
   • También puedes utilizar una cacerola en lugar de una olla.
2. Pon a hervir el agua con los huevos.
   
3. Retira del fuego la olla con los huevos. Algunas personas piensan que deben retirar los huevos inmediatamente después de estar cocidos, otros dicen que deben cocer al menos tres minutos. Hay otros que recomiendan retirar los huevos del fuego al momento de estar cocidos y dejarlos reposar, así siguen cocinándose por otros tres minutos. Lo importante es no cocinarlos demasiado; de lo contrario, estarán muy gomosos al momento de colocarlos en la salmuera.^[1]
   
   • Si los dejas reposar por unos minutos, puedes revolverlos cuidadosamente durante este proceso.
4. Vacía el agua de la olla con los huevos.
   
5. Reemplaza el agua de la olla con vinagre blanco si deseas que los huevos sean más fáciles de pelar. Vierte el vinagre a una altura mínima de 3 cm cubriendo los huevos.
   
   • Deja los huevos en el vinagre blanco durante 12 horas para ablandar la membrana y facilitar el pelado.
   • Si haces esto, entonces debes revolver los huevos dentro de la olla de rato en rato.
   • Enjuaga con agua fresca el vinagre de los huevos cuando hayas terminado.
   • Desde luego, puedes omitir este paso y continuar directamente con el encurtido de los huevos si no deseas esperar tanto tiempo.
6. Coloca los huevos en agua fría o incluso helada momentáneamente antes de pelarlos. Por lo general, esto facilita el pelado del resistente cascarón y membrana.
   
7. Descascara los huevos de codorniz para el encurtido. Puedes desechar los cascarones en tu depósito de compost.
   
8. Repite el enjuague de los huevos después de haberlos descascarado para limpiarlos de pequeñas partículas de cáscara.
   
   • Ten cuidado de no romper la yema de los huevos al manipularlos. Esto puede hacer que la mezcla de encurtido adopte un color un poco turbio.

editarEncurtir los huevos

1. Coloca los huevos en frascos para la conservación. El tamaño de los frascos que elijas depende de tus necesidades. Asegúrate de que los frascos hayan sido esterilizados adecuadamente y que tengan tapas que sellen herméticamente. Puedes pasar los huevos secos por papel toalla antes de colocarlos dentro de los frascos.
   
2. Realiza la mezcla del encurtido. Puedes hacer la mezcla mientras preparas los huevos o antes de prepararlos. Cada mezcla se preparará de forma ligeramente distinta, así que es importante seguir las instrucciones al momento de elegir la mezcla. A continuación, se presenta cómo hacer cada una de las mezclas:
   
   • Para hacer el encurtido morado, solo combina todos los ingredientes para el encurtido en una sartén pequeña y pásalos por un hervor a fuego medio. Sigue revolviendo la mezcla para disolver la sal y el azúcar. Deja que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente, lo cual debe tomar unos 30 minutos más o menos.^[2]
   • Para hacer el encurtido caliente y picante, solo coloca los ingredientes en una cacerola para un hervor y después retíralos para que se enfríen durante 30 minutos. Cuando llegue el momento de verter la mezcla sobre los huevos, utiliza un palillo de madera para insertar las hojas de laurel y las semillas de culantro en el fondo del frasco con los huevos.^[3]
   • Para hacer el encurtido dorado, solo coloca todos los ingredientes para el encurtido dentro de una cacerola mediana, pásalos por un hervor a fuego medio, cúbrelos, reduce el fuego y deja que se cocine a fuego lento por 30 minutos. Luego, enfría el líquido en la refrigeradora durante 20 minutos más o menos y prosigue.^[4]
3. Cubre los huevos de codorniz con una mezcla de encurtido caliente. Cuidadosamente, vierte la mezcla sobre los huevos. Puedes utilizar un colador o una taza medidora con boquilla pequeña de modo que no se vierta de golpe todo el líquido sobre los huevos.
   
   • Limpia las tapas de los frascos para los encurtidos antes de sellar.
4. Deja que los huevos y la mezcla se asienten y enfríen en los frascos.
   
5. Cubre el frasco con la tapa. Para una medida adicional, puedes procesar los frascos en agua caliente durante 10 minutos antes de retirarlos para enfriar.
   
   • Cuando hayas sellado las tapas, puedes sacudir ligeramente los frascos para conseguir que las especias se distribuyan uniformemente.
   • Incluso puedes poner boca abajo los frascos y luego volverlos a voltear si puedes hacerlo cuidadosamente.
6. Pon a refrigerar los huevos como mínimo 1 día antes de comerlos. Por cuánto tiempo los refrigeres, depende de tus preferencias y de la mezcla que estés utilizando.
   
   • Para la mezcla morada, puedes refrigerarlo como mínimo por un día y hasta una semana.^[5]
   • Para la mezcla caliente y picante, es mejor si la almacena en la refrigeradora durante 2 semanas antes de consumirla.^[6]
   • Para la mezcla de huevos dorada, debes almacenarla como mínimo un par de días antes de consumirla. Puedes comerla hasta un mes después de haberla encurtido.^[7]
7. Sirve. Disfruta estos sabrosos huevos tú mismo, espolvoréales una pizca de perejil o sal gruesa.
   

editarConsejos

• Los huevos de codorniz encurtidos saben mejor después de estar durante 1 mes en la refrigeradora. Sin embargo, se deben consumir dentro de 6 meses.

editarCosas que necesitarás

• huevos de codorniz
• olla
• agua tibia
• agua fría
• fuente de calor
• vinagre blanco
• especias para encurtido
• frascos

editarReferencias

• http://www.quail-egg-recipes.com/pickle.html
• http://www.thatquailplace.com/smf/index.php?topic=2292.0
• http://www.cooks.com/rec/view/0,1616,156168-226196,00.html
• http://www.chow.com/recipes/30256-pickled-quail-eggs
• http://www.foodnetwork.com/recipes/emeril-lagasse/hot-pickled-quail-eggs-recipe.html
• http://www.greenbasket.me/2013/04/18/spicy-pickled-quail-eggs/
• http://www.motherearthnews.com/real-food/golden-pickled-quail-eggs-recipe-zb0z12zalt.aspx#axzz3J4TpZnNq

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2

Source: Wiki News

Organizar una fiesta en casa es una manera divertida de celebrar con tus amigos y conocer gente nueva. Para organizar una buena fiesta, necesitas planearla y asegurarte de tener la casa lista para cuando lleguen tus invitados. Hay muchas cosas que necesitarás hacer para que tu fiesta sea divertida y para que tus invitados piensen que fue épica.

editarPasos

editarDecidir qué tipo de fiesta organizarás

1. Organiza una fiesta temática. Una manera fácil de dar una buena fiesta es organizando una fiesta temática. Al planear una fiesta temática, podrás hacer que las decoraciones, la comida, la música y las actividades combinen fácilmente y, de esta manera, hará que la fiesta tenga más cohesión. Los temas pueden abarcar desde un determinado periodo, como la década de los 50, hasta de colores, como una fiesta de rojo y negro. El tema de tu fiesta también puede ser una festividad en específico, como San Valentín o el día de la independencia.
   
2. Invita a tus amigos para un evento en específico. Otro gran tipo de fiesta que puedes organizar en tu casa es una centrada en un evento en específico. Invita a tus amigos a ver un evento en televisión, da una fiesta por el cumpleaños de alguien o por una festividad. Es más fácil escoger el tema cuando das una fiesta centrándote en un evento en específico.^[1]
   
   • Organiza una fiesta del Super Bowl (Súper Tazón) para que todos vean el juego de este año. Haz que tus decoraciones y tu comida sean del partido o de los equipos que estén jugando en el Super Bowl.
   • Organiza una fiesta en casa por el cumpleaños de un amigo o por una festividad, como la víspera de Año Nuevo.
   • Invita un grupo de amigos para ver una entrega de premios como los Premios Óscar. Crea una sensación de elegancia para tu fiesta utilizando colores como blanco, negro y dorado.
3. Organiza una fiesta centrada en una actividad. Puedes organizar una fiesta en casa centrada en una actividad en específico para que todos tus invitados se diviertan en grupo. Algunas actividades que son divertidas para una fiesta son el karaoke y el baile. Otra actividad divertida es plantear un enigma de un asesinato, en donde a cada invitado se le asigna un papel para jugar y tratar de resolver un misterio.
   

editarArmar las invitaciones

1. Decide cuántas personas invitarás. La cantidad de personas que invites determinará el estilo de tu fiesta. Si hay pocos invitados, la fiesta será más íntima y dará espacio para conversaciones más profundas. No obstante, si tienes muchos invitados, tu fiesta tendrá un ambiente distinto. Una fiesta con muchas personas es una gran manera para hacer nuevos amigos y, además, da lugar para conversaciones no tan serias. El tamaño de tu casa también determinará la cantidad de invitados que puedas tener, ya que no querrás una casa tan abarrotada de gente en donde las personas no podrán moverse con facilidad.^[2]
   
   • Necesitarás de 0,8 a 1 m² (8 a 12 pies cuadrados) por persona para una cómoda fiesta de cóctel y alrededor de 0,5 a 0,7 m² (5 a 8 pies cuadrados) para una fiesta más grande. Para saber a cuántas personas invitar, divide la cantidad de metros que hay en la zona en dónde se llevará a cabo la fiesta con la cantidad de metros por persona que quieres utilizar.
2. Escoge la manera en cómo mandarás las invitaciones. Existen diversas maneras de hacer invitaciones para tu fiesta en casa. Puedes enviar las invitaciones por correo, puedes mandar correos electrónicos o mandar invitaciones a través de las redes sociales. Deberás mandarlas con semanas de anticipación para que tus amigos puedan programar ir a tu fiesta con tiempo.^[3]
   
   • Existen diversas compañías por internet que te permiten escoger un modelo de invitación y enviarla al correo electrónico de tus amigos. Muchas de estas invitaciones están diseñadas para tener la impresión de estar hechas de papel y para que combinen con el tema de tu fiesta. También te permiten monitorear tu invitación y les brinda a tus invitados una manera más fácil de confirmar su asistencia.
3. Incluye información importante en tu invitación. Deberás incluir en tu invitación la fecha, hora y lugar para que tus invitados sepan cuándo y en dónde se llevará a cabo tu fiesta. También incluye otros detalles importantes como tu información de contacto para que las personas confirmen asistencia o para contactarte por si tienen alguna duda. Asimismo, coloca en la invitación cualquier cosa que desees que los invitados traigan.^[4]
   
   • Es importante que incluyas la hora de finalización en la invitación si deseas que tus invitados se vayan a una hora en específico.
   • Otro detalle importante que deberás incluir en la invitación es si hay un código de vestimenta. Si deseas que tus invitados tengan una cierta vestimenta, asegúrate de indicarlo en la invitación. Un claro ejemplo de ello sería si quisieras que tus invitados utilicen disfraces que vayan acorde con el tema de la fiesta.

editarArmar la fiesta

1. Utiliza la iluminación adecuada para crear el ambiente. Las luces que utilices pueden crear un determinado tipo de ambiente en la fiesta, así que es esencial escoger la iluminación apropiada. Deberás tener la iluminación adecuada en la entrada para darle la bienvenida a los invitados. El área principal, en donde se encontrarán tus invitados, deberá tener una iluminación más baja para crear un ambiente más íntimo. El espacio en donde bailarán los invitados deberá tener una iluminación aún más baja o deberá estar iluminada con luces de fiesta como luz ultravioleta o palitos fluorescentes.^[5]
   
   • Los diferentes tipos de luz pueden crear un ambiente diferente, así que piensa qué tipo de fiesta quieres cuando escojas la iluminación. Las velas y las lámparas elegantes pueden crear un ambiente íntimo y lujoso. Las antorchas tiki y las luces navideñas crean un ambiente festivo para una fiesta.
2. Prepara las decoraciones. Considera la idea de hacer que algunos amigos sean parte del grupo VIP e invítalos a que vengan más temprano y te ayuden a armar las cosas para la fiesta. Configura la iluminación en todas las habitaciones en donde se lleve a cabo la fiesta y pon manteles en donde vayas a servir la comida. Intenta colgar globos o serpentina que combinen con los colores del tema. También puedes colgar carteles y banderolas como decoración para la fiesta.^[6]
   
   • Coloca centros de mesa en todas tus mesas que refleje el tema de la fiesta o el ambiente.
   • Utiliza cosas que ya hayas usado como parte de la decoración. Por ejemplo, para una fiesta de bosque puedes llenar una jarra con piñas para utilizarlo como centro de mesa.
3. Crea una buena sensación en tu casa. Es importante que crees una buena sensación en tu casa para que tus invitados vayan acorde con la sensación que deseas. Deberás apagar las luces y cerrar la puerta de las habitaciones en las que no deseas que los invitados entren. Deberá haber un camino trazado naturalmente desde la entrada hasta la habitación con la comida y el espacio en donde quieres que estén tus invitados. Deberás mantener el bar, la comida y la música en áreas separadas con espacio entre ellas. Asimismo, es importante que haya espacios separados para que los invitados tengan conversaciones privadas o para que bailen.^[7]
   

editarEscoger la música

1. Haz una lista de reproducción o un CD. Querrás que haya suficiente música durante toda la fiesta, así que es importante que pienses en la duración de toda la fiesta cuando te toque armar la lista de reproducción. La lista deberá empezar con canciones suaves que creen una sensación de relajación a medida que van llegando los invitados. A medida que la noche transcurra, la música deberá empezar a ser más movida para que los invitados se sientan animados a bailar. Para terminar la noche, puedes poner canciones más lentas y tranquilas.^[8]
   
   • Trata de utilizar radios por internet para crear tu propia estación y reproducir música durante toda la noche.
   • También puedes pedirles a tus invitados que creen su propia lista de reproducción y se tomen turnos para reproducirla en la fiesta.
2. Reproduce música que vaya acorde con el tipo de fiesta que deseas. Es importante que sepas qué tipo de fiesta quieres organizar cuando pienses qué tipo de música quieres reproducir. Si quieres que la gente baile, pon canciones divertidas y alegres e incluye canciones que tengan su propia coreografía, como “Watch me” de Silento. Para una fiesta más pequeña e íntima, pon canciones con un volumen más bajo.
   
3. Considera la idea de contratar un DJ o una banda. Cuando organizas una fiesta grande, es una buena idea contratar un DJ o una banda para que se presente en tu casa. Un DJ pondrá canciones para que tu fiesta sea divertida durante toda la noche. Asimismo, una banda es un gran complemento para una fiesta en casa y hace que los invitados sientan como si estuvieran en un concierto privado. Esto ayudará a que tu fiesta tenga un ambiente animado en donde todos se están divirtiendo.
   

editarCoordinar las actividades

1. Haz que tus invitados jueguen juegos para fiestas. Le añadirás diversión a tu fiesta si haces que tus invitados se pongan a jugar juegos para fiestas. Hay juegos para jardín como el juego de cornhole, cróquet y vóley que son geniales para que tus invitados jueguen. También es un gran complemento para la fiesta tener una mesa de ping-pong, fulbito o billar. Asimismo, existen muchos juegos de cartas para fiestas que puedes comprar y ofrecerles a tus invitados para que se diviertan jugando.
   
2. Monta una máquina de karaoke para una noche llena de diversión. Una gran actividad que puedes llevar a cabo en tu fiesta es karaoke. Tus invitados se divertirán cantando y bailando canciones. ¡Lo genial del karaoke es que te ofrece música y diversión! Puedes alquilar una máquina de karaoke de una empresa de alquiler de equipos para fiesta o puedes utilizar una aplicación en tu celular.^[9]
   
3. Separa espacios para las diferentes actividades. Si vas a organizar múltiples actividades, tienes que asegurarte de tener espacios separados para cada una de ellas. Querrás tener el suficiente espacio para que tus invitados puedan participar con facilidad. Puedes llevar a cabo actividades en el porche o en el jardín, y otras actividades en la sala o en el sótano.
   

editarOrganizar la comida y las bebidas

1. Arma una estación de bebidas «hazlo por tu cuenta». Una manera fácil de tener las bebidas al alcance de tus invitados y no tener que ser barman es armando una estación de bebidas. Puedes utilizar una mesa auxiliar o un carrito de bebidas para poner el alcohol, las cocteleras, el hielo, los vasos y los mezcladores para que tus invitados creen su propia bebida divertida.^[10]
   
   • Es una buena idea tener un pequeño libro de recetas para tus invitados. Pueden buscar en el libro su bebida favorita y ser su propio barman y, así, preparar un trago perfecto. Asegúrate de tener todos los ingredientes necesarios para cada bebida de tu libro.
2. Ofrece piqueos para tus invitados. Tener piqueos o aperitivos para ofrecerle a tus invitados es una gran manera de servir comida en una fiesta en casa. Los invitados podrán comer a medida que les de hambre durante la noche, de esta manera, estarán felices. Prepara los aperitivos con anticipación para que no te quedes preparándolos toda la noche. Prepara suficiente comida para que puedas reponer los piqueos que se acaben rápidamente.^[11]
   
   • Asegúrate de tener suficientes piqueos que sean como platos principales además de los aperitivos. Querrás asegurarte que tus invitados estén satisfechos. Es una buena idea servir aperitivos como albóndigas, enrollados de salchicha, salsa de frijoles o alitas de pollo.
   • Puedes preparar los piqueos de manera divertida sirviéndolos en una forma especial. Por ejemplo, sirve cupcakes en vasos de plástico para Martini o utiliza palitos de pretzel, en vez de mondadientes, como aperitivos.
3. Considera la idea de contratar un servicio que se encargue del catering o contrata a un barman. Si no quieres preocuparte por la comida para poder disfrutar de tu fiesta, puedes contratar un servicio de catering para preparar y servir la comida. A pesar que es una alternativa costosa, permitirá que te diviertas más. Otra idea genial es contratar a un barman para mezclar y servir las bebidas. Si contratas a un barman profesional para servirles, tus invitados se sentirán especiales y tendrán la oportunidad de pedir cualquier trago que deseen.
   
4. Haz que tu comida y las bebidas combinen con el tipo de fiesta que estés organizando. Si optas por tener una fiesta temática, puedes hacer que la comida y las bebidas combinen con el tema de tu fiesta. Puedes utilizar colores específicos para la fiesta y solo servir comida y bebidas que combinen con esos colores. Si el tema de tu fiesta se encuentra relacionada a un periodo de tiempo en específico, considera servir comida y bebidas que eran populares y parte de esa época.^[12]
   

editarConsejos

• Infórmales a tus vecinos que tendrás una fiesta para que sepan que puede haber un poco más ruido de lo normal.
• Guarda todos tus objetos de valor y frágiles en un lugar en donde tus invitados no estarán. De esta manera, ningún invitado romperá accidentalmente tu estatua favorita de cristal.
• Ten un lugar en donde tus invitados puedan poner sus abrigos y carteras. Asegúrate que sea en un lugar seguro para tú seas el único que tenga acceso a esa habitación.
• Asegúrate de tener un espacio separado para que tus invitados duerman en caso que tengan que pasar la noche.

editarAdvertencias

• Las invitaciones que mandes por redes sociales pueden circular con mucha facilidad. Asegúrate de decirles a tus invitados de no invitar a otros si deseas mantener tu fiesta limitada a una cierta cantidad de personas.
• Muchas zonas tienen ordenanzas que especifican que luego de una hora se debe mantener el ruido a un cierto volumen. Si el ruido de tu fiesta se vuelve muy alto, es posible que llamen a la policía para que lo disminuyas.
• Si ofreces alcohol, tienes que asegurarte de que todas las personas que estén bebiendo en tu fiesta tengan la edad legal para tomar. Es tu responsabilidad asegurar que ningún menor de edad beba, puesto que pueden acusarte de un crimen si un menor de edad es atrapado bebiendo en tu fiesta.

editarReferencias

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2

Source: Wiki News

En los videojuegos de rol de Pokémon, tu personaje debe capturar y entrenar a criaturas llamadas pokémones para avanzar por el juego. Pokémon Esmeralda es uno de los títulos en esta serie de juegos y Excavar es una habilidad que puedes enseñarle a tu pokemon en este juego. Excavar, también conocido como MT28, es una habilidad de tipo tierra que también puede utilizarse para evitar ciertos obstáculos y escapar a la entrada de áreas peligrosas, como cuevas y calabozos. En cada juego, esta habilidad se obtiene de manera diferente.

editarPasos

editarUsar la máquina técnica (MT)

1. Viaja al Pueblo Pardal. Este pueblo se encuentra en la parte noroeste de Hoenn. Es una pequeña comunidad agricultora con un Auditorio Pokémon. Al oeste de este pueblo, encontrarás la ruta 114. Ve allí y encuentra la casa del Fosilmaníaco, la cual estará ubicada en dicha ruta.^[1][2]
   
2. Habla con el hermano del Fosilmaníaco. Dentro de la casa del Fosilmaníaco encontrarás a un personaje esperándote. Este es el hermano del Fosilmaníaco y simplemente al hablarle recibirás la MT28 (Excavar).
   
   • Asegúrate de obtener este objeto apenas esté disponible para ti. Puedes perdértelo, en cuyo caso tendrás que encontrar y entrenar a un pokemon que aprenda naturalmente Excavar si quieres obtener esta habilidad.^[3]
3. Usa la MT28 (Excavar) en un pokemon de tu elección. Sería recomendable que elijas a uno de tus pokémones más utilizados para que aprenda esta habilidad. De esta manera, cuando estés entrenando o viajando a través de áreas peligrosas, como cuevas, hierba alta y calabozos, puedes escapar a la entrada del área con Excavar si es necesario. También podrías darle esta habilidad a un pokemon al que no planees usar mucho de tal manera que no tengas que sacrificar ranuras valiosas de movimientos, ya que cada pokemon solo puede tener un máximo de 4 movimientos a la vez.
   
   • Las MT son objetos de un solo uso. Esto significa que, si intercambias el pokemon al que le enseñaste la MT28, no serás capaz de enseñarle esta habilidad a otro. En esta situación, tendrás que entrenar a un pokemon para que aprenda el movimiento Excavar naturalmente.^[4]

editarCapturar y entrenar a un pokemon para que aprenda el movimiento Excavar

1. Identifica al pokemon en el juego que aprende el movimiento Excavar. Si te perdiste la MT, tendrás que encontrar, capturar y entrenar a un pokemon que aprenda naturalmente el movimiento Excavar para obtenerlo. En Pokémon Esmeralda, solo hay 2 pokémones que aparecen naturalmente en el juego que aprenden esta habilidad: Nincada y Trapinch.^[5][6]
   
2. Encuentra las mejores áreas para cazar a estos pokémones. Algunos pokémones pueden encontrarse a lo largo del mundo en el juego, otros solo están ubicados en ciertas áreas. Sin embargo, tanto Nincada como Trapinch pueden encontrarse en la región de Hoenn. Para encontrar a estos pokémones tendrás que hacer lo siguiente:
   
   • Ve a la ruta 116 para encontrar a un Nincada. Esta ruta está en Hoenn occidental; conecta a Ciudad Férrica con el Túnel Fervergal. Camina en esta área hasta que encuentres fortuitamente a Nincada.^[7]
   • Viaja a la ruta 111 o a la Torre Espejismo para encontrar a Trapinch. La ruta 111 puede encontrarse en la región principal de Hoenn. Conecta a la Ciudad Malvalona con la ruta 112. La Torre Espejismo aparecerá aleatoriamente en el desierto a lo largo de la ruta 111. Camina en esta área hasta que encuentres fortuitamente a un Trapinch.^[8]
3. Captura al pokemon. Los pokémones tienen ciertas debilidades y fortalezas. Podrías usarlas a tu favor al capturar a Nincada y Trapinch. Sin embargo, debes tener cuidado de no causar demasiado daño; hacerlo dará como resultado que el pokemon quede fuera de combate y tengas que encontrar uno nuevo para capturar.
   
   • Nincada es un pokemon de tipo bicho con un poder de defensa decente. Es débil contra los ataques de tipo volador, fuego, agua y hielo. Es fuerte contra los ataques de tipo lucha, veneno y tierra.
   • Trapinch también es un pokemon de tipo bicho con un poder de ataque decente. Es débil contra los ataques de tipo agua, planta y hielo. Es fuerte contra los ataques de tipo veneno y roca.^[9]
   • Una vez que Nincada o Trapinch haya sido debilitado por tus ataques y tenga los PS bajos, tendrás que lanzar una pokebola para capturarlo. Asegúrate de tener una cantidad suficiente de tus mejores pokebolas en tu inventario antes de salir a capturar a uno.
   • Si descubres que tus pokémones son demasiado fuertes y causan demasiado daño a cualquiera de estos pokémones salvajes, sería recomendable usar ataques contra los que Trapinch y Nincada sean fuertes. Esto reducirá el daño. De esta manera, puedes causar pequeñas cantidades de daño hasta que el pokemon esté lo suficientemente debilitado para que lo captures.
4. Entrena a tu pokemon. Tendrás que entrenar a Nincada hasta el nivel 45 antes de que aprenda la habilidad Excavar y Trapinch no aprende este movimiento hasta el nivel 41. Esto significa que tendrás que pelear contra otros entrenadores no jugadores, pelear contra pokémones que encuentres aleatoriamente, usar objetos (como caramelo raro) para subir su nivel o llevar a tu pokemon a la Guardería Pokémon en donde lo entrenarán por ti.^[10]
   

editarUsar un cartucho de trucos para obtener el movimiento Excavar

1. Compra un cartucho de trucos. GameShark es una de las marcas más populares de cartuchos de trucos, pero hay muchas otras que podrías usar para obtener el movimiento Excavar en tu juego.^[11] Debido al hecho de que usarás un cartucho de trucos para modificar los datos de tu juego, existe el riesgo de corromper tus datos o causar daños permanentes al juego.
   
   • Los cartuchos de trucos pueden comprarse en la mayoría de las tiendas de videojuegos y minoristas electrónicos. Existen cartuchos de trucos disponibles a través de vendedores en línea y programas de trucos digitales que puedes usar para juegos de computadora con emulador.
   • Si planeas usar un cartucho de trucos GameShark, asegúrate de comprar la versión 2.1 o alguna versión superior. Las versiones anteriores de GameShark no funcionarán en los juegos a color.^[12]
2. Carga tu juego con el cartucho de trucos. Esto abrirá el administrador de códigos, en donde tendrás que ingresar un código. Puedes encontrar listas de códigos para tu cartucho de trucos en línea. Estos códigos tienen que ingresarse en el administrador de códigos para darte objetos (como la MT28, que enseña Excavar) o pueden utilizarse para agregar pokémones que aprenden naturalmente el movimiento Excavar a tu equipo.
   
   • Algunos cartuchos de trucos están llenos de fallas o están mal adaptados para ciertos juegos. En casos como estos, podrías tener que conectar tu juego en el cartucho de trucos varias veces antes de que funcione correctamente.^[13]
3. Inserta el código apropiado. El código que uses dependerá de la forma en la que piensas aprender la habilidad Excavar, ya sea mediante la MT o un pokemon que aprenda la habilidad. Debes tener cuidado al ingresar el código, ya que solo un carácter omitido o incorrecto puede dar como resultado en un intento fallido, o datos eliminados o corruptos. Algunos códigos que podrías usar incluyen:^[14]
   
   • El código para la MT28: 82005274 013C.
   • El código para Nincada: DA8A6B45 37694831.
   • El código para Trapinch: E3F01278 4A26A70E.
   • Algunos códigos solo están diseñados para ciertos cartuchos de trucos. Los códigos de trucos mencionados anteriormente deben funcionar para los cartuchos de trucos más comunes.^[15][16]
4. Accede a los datos de tu juego. Es posible que tengas que reiniciar el juego y desconectarlo del cartucho de trucos o podrías ser capaz de acceder a los datos de tu juego incluso con el cartucho de trucos conectado. Esto dependerá del tipo de cartucho que uses, pero una vez que abras los datos de tu juego, debes encontrar la MT28 en tu inventario, un nuevo pokemon en tu equipo o una modificación en los encuentros aleatorios del mapa que te permita encontrar y capturar al pokemon meta en un área en donde usualmente no serías capaz de hacerlo.
   

editarAdvertencias

• Usar un cartucho de trucos puede corromper tus datos o dañar tu juego. Solo debes usarlo bajo tu propia responsabilidad.^[17]

editarwikiHows relacionados

• Cómo capturar todos los pokémon y códigos Gameshark de Pokémon Esmeralda
• Cómo convertirte en un entrenador Pokémon
• Cómo ser un Maestro Pokémon
• Cómo jugar Pokemon
• Cómo conseguir los 3 regis en Pokemon esmeralda
• Cómo atrapar a los 3 Regis en Pokemon Zafiro o Rubí
• Cómo atrapar a Bagon en Pokémon Esmeralda

editarReferencias

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2

Source: Wiki News

Los pasteles de frutas fueron uno de los primeros pasteles que se inventaron. El pastel de frutas tradicional, preparado con meses de anticipación usando frutas remojadas en alcohol, sabe mejor con mucha planificación. Sin embargo, no tengas miedo de preparar un pastel de frutas en un futuro cercano. Si usas una receta rápida para prepararlo, tu pastel de frutas casero estará listo en muy poco tiempo.

editarIngredientes

editarPara preparar un pastel de frutas tradicional

• 1 taza de mantequilla sin sal
• 1/2 taza de azúcar rubia clara
• 1/2 taza de azúcar rubia oscura
• 3 huevos grandes
• 3 cucharadas de coñac y unas cuantas más para bañar el pastel con una brocha
• el jugo y la cáscara de una naranja
• la cáscara de un limón
• 3/4 de taza de almendras molidas o harina de almendras
• 1 taza de una mezcla de frutos secos picados (como avellanas, nueces, pecanas o almendras)
• 680 g (1 ½ libra) de frutas confitadas picadas (albaricoques secos, cerezas confitadas, cáscaras confitadas, higos, ciruelas pasas, dátiles, etc.)
• 350 g (3/4 de libra) de una mezcla de frutos secos (como pasas, pasas sultanas, pasas de Corinto, arándanos secos, etc.)
• 2 tazas de harina para todo uso
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• 1/4 de cucharadita de sal

editarPara preparar un pastel de frutas rápido

• 1/2 taza de mantequilla ligeramente suavizada
• 3/4 de taza de azúcar granulada
• 1 cucharadita de canela molida
• 1/2 cucharadita de jengibre molido
• 2 cucharaditas de polvo de hornear
• 1/2 cucharadita de sal
• 1 cucharadita de vainilla
• 2 huevos grandes
• 1 ½ tazas de harina blanqueada para todo uso
• 1 taza de piña machacada y sin escurrir (1 lata pequeña)
• 1 taza de una mezcla de frutas secas (como pasas, piña, albaricoques, dátiles o arándanos)
• 1/2 taza de nueces o pecanas en cubos
• 1/2 taza de cerezas rojas confitadas cortadas por la mitad
• 1 ½ cucharadas de azúcar blanca gruesa para espolvorear sobre el pastel

editarPasos

editarPreparar un pastel de frutas tradicional

1. Enciende el horno y prepara el molde. Precalienta el horno a 160 °C (325 °F). Enmantequilla ligeramente un molde con fondo desmontable de 20 cm (8 pulgadas). Corta papel de pergamino para forrar la parte inferior del molde y colócalo en la parte superior del fondo enmantequillado. Toma otra tira larga de papel de pergamino y enróllala a lo largo de los lados del molde.
   
   • Deja que unos cuantos centímetros del papel de pergamino sobresalgan de los lados del molde. De este modo, será más fácil retirar el pastel de frutas después de hornearlo.
2. Coloca la mantequilla, azúcar rubia clara y oscura en un tazón. Si tienes una batidora de mesa, coloca los ingredientes en el tazón con un accesorio para batir. De lo contrario, consigue una batidora manual. Bate los ingredientes hasta que la mezcla esté ligera y esponjosa.
   
   • Asegúrate de que la mantequilla no esté completamente fría y dura o será difícil batir los ingredientes.
3. Agrega los huevos. Agrega uno de los huevos y bate la mezcla hasta que el huevo se incorpore. Agrega el otro huevo y bate la mezcla nuevamente. Agrega el último huevo y revuelve hasta combinarlo.
   
4. Agrega el coñac, el jugo y la cáscara de naranja y la cáscara de limón. Luego, revuelve la mezcla hasta que estos ingredientes estén bien combinados.
   
5. Incorpora las almendras molidas, la mezcla de frutos secos y las frutas (confitadas y secas). Toma una espátula y, con la muñeca, revuelve los ingredientes cuidadosamente haciendo círculos para incorporarlos la masa.
   
   • No simplemente revuelvas o batas la masa, pues perderá todo el volumen que hayas creado batiendo la mantequilla.
6. Coloca la harina, la sal y el polvo de hornear en un tazón separado. Revuelve estos ingredientes durante 20 segundos para combinar completamente el agente leudante.
   
7. Incorpora los ingredientes secos a la masa húmeda. Agrega la mezcla seca de harina en la masa húmeda. Toma una espátula y, con la muñeca, haz círculos cuidadosamente para incorporar los ingredientes a la masa.
   
8. Extiende la masa en el molde. Vierte la masa en el molde con fondo desmontable que hayas preparado. Toma un cuchillo y alisa la parte superior de la masa. Luego, coloca el molde con fondo desmontable en la parte superior de una bandeja para hornear más grande.
   
9. Hornea el pastel de frutas. Coloca la hogaza en el horno y hornéala durante 1 hora.
   
10. Reduce la temperatura del horno y continúa horneando. Baja la temperatura del horno a 150 °C (300 grados °F). Luego, hornea el pastel de frutas durante otros 90 minutos.
    
11. Revisa el pastel de frutas y retíralo del horno. Introduce un probador de pasteles o un mondadientes en el centro del pastel. Si no se ensucia al retirarlo, apaga el horno y retira el pastel de frutas.
    
    • Si todavía no está cocinado, vuelve a colocar el pastel de frutas en el horno y verifícalo cada 5 minutos hasta que esté listo.
12. Deja que el pastel de frutas se enfríe completamente mientras aún esté en el molde con fondo desmontable. Haz varios agujeros sobre la parte superior del pastel y aplica un poco de coñac sobre ella con una brocha.
    
13. Retira el pastel de frutas y envuélvelo. Una vez que el pastel esté completamente frío, abre el cerrojo del molde y retira la parte inferior. Retira el papel de pergamino de la parte inferior y los lados, luego envuelve el pastel de frutas completamente con una envoltura de plástico. Después, cúbrelo completamente con papel aluminio. Coloca el pastel de frutas en una bolsa de almacenamiento sellable o una bandeja para pastel.
    
14. Aplica el coñac sobre el pastel de frutas con una brocha. Aplica un poco de coñac al pastel de frutas una o dos veces a la semana. Cerciórate de envolver bien el pastel de frutas nuevamente. Realiza este procedimiento durante varias semanas o hasta que el pastel esté listo para servir.
    

editarPreparar un pastel de frutas rápido

1. Enciende el horno y prepara el molde. Precalienta el molde a 180 C (350 °F). Enmantequilla ligeramente el molde de 25 cm x 15 cm (9 x 5 pulgadas) y déjalo a un lado.
   
2. Coloca la mantequilla, el azúcar, la vainilla, el jengibre, el polvo de hornear, la sal y la vainilla en un tazón. Si tienes una batidora de mesa, coloca los ingredientes en el tazón con un accesorio para batir. De lo contrario, consigue una batidora manual. Bate los ingredientes hasta que la mezcla esté uniforme.
   
   • Asegúrate de que la mantequilla no esté completamente fría y dura o será más difícil batir la mezcla.
3. Agrega los huevos. Agrega uno de los huevos y bate la mezcla hasta que el huevo se incorpore. Añade el otro huevo y bate la mezcla nuevamente.
   
4. Añade la harina. Agrega la harina a la mezcla y revuélvela con cuidado hasta que se incorpore completamente.
   
5. Mezcla la piña. Vierte el contenido de la lata de piña con su jugo. Después, revuelve el líquido hasta que se combine.
   
6. Mezcla los frutos secos, los frutos secos y las cerezas confitadas. Revuelve estos ingredientes hasta que se combinen. Evita revolver la mezcla demasiado, ya que podrías causar que el pastel se endurezca.
   
7. Esparce la masa en el molde. Vierte la masa en el molde para pan que hayas preparado. Toma un cuchillo y alisa la parte superior de la masa. Luego, espolvorea azúcar blanca gruesa uniformemente sobre la hogaza.
   
8. Hornea el pastel de frutas. Coloca la hogaza en el horno y hornéala durante 1 hora.
   
9. Cubre el pastel de frutas con un papel de aluminio y termina de hornearlo. Después de una hora, toma una lámina de papel de aluminio y colócala sobre la parte superior del pastel de frutas. Luego, hornéalo durante otros 15 minutos.
   
   • El papel aluminio evitará que el pastel de frutas se queme mientras se termine de cocinar.
10. Verifica si el pastel de frutas está cocido y retíralo del horno. Inserta un probador de pasteles o un mondadientes en el centro del pastel. Si no se ensucia al retirarlo, apaga el horno y retira el pastel de frutas.
    
    • Si todavía no está cocido, vuelve a colocar el pastel de frutas en el horno y verifícalo cada 5 minutos hasta que esté cocido.
11. Coloca el pastel de frutas en una rejilla. Una vez que hayas retirado el pastel de frutas del horno, deja que repose en el molde para pan durante 20 minutos. Luego, pasa un cuchillo alrededor de los lados del molde y voltea el pastel sobre una rejilla de alambre para que se termine de enfriar.
    
    • Dejar que el pastel repose durante 20 minutos permite que todas las nueces, las frutas y las cerezas se asienten.
12. Deja que el pastel de frutas se enfríe completamente. Espera hasta que el pastel de frutas se enfríe completamente antes de cortarlo en rebanadas. Si tratas de cortar un pastel de frutas cuando esté caliente, se romperá en pedazos y las frutas o nueces saldrán en forma de grumos.
    

editarConsejos

• Puedes usar harina preparada en lugar de harina sin preparar y polvo de hornear.
• Si remojas las frutas en coñac, añadirás un sabor interesante y más humedad al pastel de frutas.

editarCosas que necesitarás

• tazón para mezclar
• horno
• guantes para horno (puedes usar un repasador)
• tazas y cucharas para medir
• cuchara o espátula de madera
• molde con fondo desmontable
• molde de pan
• probador de pasteles
• rejilla de alambre
• temporizador

editarwikiHows relacionados

• Cómo hacer un pastel en el microondas
• Cómo hacer un pastel de gelatina
• Cómo hacer un soporte para paletas de pastel (cake pops)
• Cómo hacer tiramisú tradicional
• Cómo hacer un trifle
• Cómo preparar petits fours
• Cómo preparar brownies de Nutella
• Cómo hacer un pastel de bodas con Twinkies

editarReferencias

• http://www.joyofbaking.com/FruitCake.html
• http://www.kingarthurflour.com/recipes/90-minute-fruitcake-recipe
• http://www.kingarthurflour.com/blog/2008/12/19/no-fuss-fruitcake%E2%80%94for-when-you-have-to-go-there/

Source: Wiki News

Hoy en día, los estudiantes de karate demuestran su nivel con base en un sistema de cinturones de colores, también llamados “obi”. A medida que avanzan en su entrenamiento, cambian a un nuevo color para mostrar que han progresado. Cada estilo de karate tiene su propio sistema de clasificación y, dentro de ellos, existen variaciones entre las organizaciones e incluso entre los dojos particulares. Sin embargo, existen algunas reglas generales que puedes aprender para tener una mejor idea del significado de un cinturón de karate específico.

editarPasos

1. Comienza con el cinturón blanco. A partir del siglo XX, los artistas marciales adoptaron ese sistema de cinturones de colores. Es común que cada escuela use su propia variante.^[1] En la mayoría de estas, los alumnos principiantes comienzan con un cinturón blanco.
   
   • Un alumno de karate comienza en el décimo “kyu” (nivel de los estudiantes).
2. Pasa al cinturón amarillo. Si los estudiantes entrenan con frecuencia, después de unos meses, pueden dar un examen para pasar al siguiente “kyu”. En algunos niveles de logros, el estudiante obtiene un nuevo cinturón. Por lo general, el amarillo es el segundo color de cinturón que usa un estudiante que está en el octavo “kyu”.^[2]
   
3. Sigue con los cinturones que sean de un color más oscuro. Esta es la parte en la que las escuelas se diferencian unas de otras. En la mayoría de los casos, los estudiantes pasan el primer año adquiriendo cinturones de un color cada vez más oscuro.
   
   • Una progresión típica es la siguiente: naranja (cerca al sétimo “kyu”), verde, azul y morado (cerca al cuarto kyu”). Muchas escuelas usan un orden un poco diferente o un color menos.^[3]
4. El progreso en los “kyu” termina con el cinturón marrón. El nivel más alto en el sistema de los “kyu” es casi siempre este color de cinturón. El estudiante se lo gana cuando está cerca al tercer “kyu” y lo seguirá usando hasta que llegue al primer “kyu”.
   
   • Por lo general, el estudiante entrena durante más de un año hasta que llega a obtener el cinturón marrón. Muchos estudiantes siguen usando este cinturón por dos años más aunque hayan pasado del cinturón marrón del tercer “kyu” al del primer “kyu”.^[4]
5. Consigue el cinturón negro. Este famoso cinturón es el mayor logro que los estudiantes pueden alcanzar. Sin embargo, al contrario de lo que todos creen, esto no significa que el estudiante sea un maestro. Una buena analogía es obtener un grado de bachiller: un nuevo cinturón negro tiene los conocimientos y las competencias necesarias; es posible que esté calificado para enseñar a otras personas.^[5]
   
   • Los artistas de karate pueden seguir avanzando, pero el color de cinturón seguirá siendo negro. A partir de este punto, usan el sistema de clasificación de los “dan”. Empieza con la primera etapa (“Sho Dan”) y va avanzando de manera ascendente (date cuenta de que es lo contrario al sistema de los “kyu” que va de mayor a menor).
6. Fíjate en las rayas de los cinturones. Algunas escuelas usan cinturones con rayas, además de aquellos que son de colores enteros. Por lo general, estas rayas identifican a un estudiante que ha avanzado en su entrenamiento, pero que aún no ha alcanzado el siguiente cinturón de color. Las rayas suelen ser blancas o del siguiente color que corresponde dentro del sistema de clasificación.
   
   • Por ejemplo, si un estudiante pertenece a una escuela en la que el orden del color va del amarillo al naranja, entonces debe tener un cinturón amarillo entero. Dentro de unos meses, el estudiante tendrá la posibilidad de alcanzar el cinturón amarillo con rayas anaranjadas y, con el tiempo, obtendrá el que es solo de color naranja.
   • Algunos dojos identifican los niveles de “dan” con rayas blancas o rojas en el cinturón negro. A veces también se utilizan cinturones con extremos blancos o rojos.
7. Habla con los artistas marciales para obtener más detalles. Tal vez sea necesario que sepas cuál es el dojo del practicante para entender si es que el azul es un nivel más alto que el verde o para saber qué significa un sistema de rayas más complejo. Recuerda también que cada escuela tiene sus requisitos y estándares para subir de nivel. Un estudiante, en determinado dojo, puede estar considerado dentro del sétimo “kyu” habiendo estudiado menos que otro estudiante que está en el quinto “kyu” de otro dojo. Conversa con los instructores, también llamados “sensei”, que enseñan en el dojo para obtener más información. Muchas escuelas y organizaciones explican su clasificación y los colores de los cinturones en sus páginas web.
   

editarConsejos

• Una manera sencilla de recordar el orden de los colores (de claro a oscuro) es tener en cuenta su posible origen durante la segunda guerra mundial en Japón. En esos tiempos de escasez, es posible que los estudiantes hayan tenido que teñir el mismo cinturón de diferentes colores, cada vez más oscuros, en vez de tener que comprar uno nuevo. Otro relato divertido dice que los cinturones nunca se lavaban y que, con el tiempo, se volvían negros por la mugre (sin duda alguna, esta versión es una leyenda urbana).^[6][7]
• Existen muchos estilos de karate distintos; cada uno tiene sus propias organizaciones y tradiciones. Recuerda que el sistema de clasificación de cinturones varía mucho entre cada dojo. Las explicaciones mostradas aquí son solo una guía general.
• En las competencias de la Federación Mundial de Karate, los competidores usan cinturones rojos o azules. Estos no representan un nivel.^[8]

editarwikiHows relacionados

• Cómo aprender Karate
• Cómo dar karatazos
• Cómo atar un cinturón de karate

editarReferencias

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2

Source: Wiki News