Cuando se trata de pedir un préstamo, la situación de cada persona es diferente y cada prestatario tiene sus propias necesidades para obtener dichos préstamos personales y darles así diversos usos. A muchos clientes cuya calificación crediticia no es la más brillante podría resultarles difícil ser aprobados, pero existen diversos tipos de préstamos personales que no requieren una verificación crediticia o una evaluación crediticia por parte de la empresa FICO. Aunque es probable que estos préstamos personales sin verificación crediticia tengan intereses más altos, los prestamistas los ofrecen porque se dan cuenta de que, para muchas familias, puede ser difícil probar tener suficiente solvencia, en especial, en situaciones económicas difíciles. Sigue los lineamientos que se presentan a continuación para obtener un préstamo personal asequible y sin verificación crediticia.

editarPasos

editarEncontrar al prestamista apropiado

1. Busca un prestamista tradicional que esté dispuesto a prestarte dinero. No todos los bancos o prestamistas en el negocio de ofrecer préstamos personales lo hacen sin realizar una verificación crediticia. Empieza por llamar al banco o cooperativa de crédito de tu localidad con los que normalmente haces negocios y, si ellos no ofrecen este tipo de préstamo, expande tu búsqueda a otros bancos en tu área.
   
   • Compara la tasa de interés ofrecida por los préstamos personales sin verificación crediticia. Quizás puedas encontrar algo que parezca ser un préstamo convencional con altos intereses, hasta que lo comparas con las tasas de interés de los préstamos de día de pago, los adelantos en efectivo o los créditos prendarios.
   • Una tasa de interés más baja se traduce en una menor cantidad de dinero que saldrá de tu bolsillo durante el plazo de vigencia del préstamo.
2. Evalúa los costos y las tasas. Muchos prestamistas cobran tasas significativas por otorgar préstamos personales sin requisitos de verificación crediticia. La emisión de un préstamo, así como otros aspectos, podrían ser añadidos al precio total de tu préstamo personal y divididos en pagos mensuales. Presta especial atención a las tasas excesivas y no temas rechazar ofertas que parezcan ser demasiado costosas.
   
3. Considera pedir un micro préstamo. Quizás sea posible acudir a un servicio de micro préstamos vía Internet (también conocido como préstamo entre particulares) para encontrar préstamos menores a $35,000. Es posible que se realice una verificación crediticia, pero esto se hace con el fin de fijar los intereses y no para descalificarte.^[1]
   
   • Algunos sitios web populares que otorgan micro préstamos son Kiva, Prosper y Lending Club.
4. Investiga la posibilidad de acceder a un préstamo en una tienda de empeño. Si tienes objetos de valor, tales como joyería, dispositivos electrónicos, obras de arte, etc., puedes llevarlos a una tienda de empeño y te darán efectivo por su valor estimado. La mercadería será retenida por un periodo específico y si no pagas el préstamo a tiempo, la pondrán en venta.
   

editarEvaluar los préstamos de día de pago o adelantos en efectivo

1. Considera un préstamo de día de pago o un adelanto en efectivo. Estos dos son los nombres para el mismo tipo de préstamo a corto plazo por montos más pequeños que, por lo general, están vinculados al cheque de pago del prestatario. Estos préstamos ayudan a cubrir necesidades financieras inmediatas, pero son lo suficientemente pequeños para pagarlos en una semana o un mes y con un solo pago.^[2]
   
   • Puedes buscar el término “préstamo de día de pago” o “adelanto en efectivo” en Internet y tendrás muchas opciones de las cuales elegir. Adicionalmente, deberás proporcionar el número de ruta bancaria y tu número de cuenta al aceptar el préstamo, ya que el monto prestado será descontado directamente de tu cuenta corriente en la fecha de vencimiento.
   • Las tasas para este tipo de préstamos oscilan entre los $15 y $40 por cada $100 prestados, hasta un límite máximo de $500. Las tasas pueden ser menores para préstamos mayores a $500. Si bien parece ser costoso, esto podría ser menos de lo que pagarías por escribir un cheque sin fondos, por no pagar a tiempo una tarjeta de crédito o porque te corten la calefacción o la electricidad.
2. Investiga a los prestamistas cuidadosamente. Debido a nuestra reciente época de dificultades financieras, muchas personas que, por lo general, eran responsables han experimentado tiempos difíciles y su historial crediticio se ha visto perjudicado por ello. Con el fin de satisfacer este mercado, cientos (sino miles) de prestamistas se han unido a él con la esperanza de sacar provecho de las personas con este tipo de necesidades. Ten en cuenta que no todos son escrupulosos, por lo que te brindamos una lista de las cosas a las que debes prestar atención:
   
   • ¿Se trata de un prestamista directo o de un agente de préstamos? Los agentes de préstamos te referirán a un vendedor directo, pero no tendrás control alguno sobre a dónde se enviará tu información personal como, por ejemplo, tu número de seguro social. Verifica que estos agentes no se dediquen a la venta de información personal y que todas las transferencias de información se realicen a través de líneas seguras.
   • ¿Cuál es su oferta? ¿Cuáles son los montos mínimos y máximos en dólares que ofrecen para los préstamos? El proveedor promedio ofrece préstamos en línea que varían entre $100 y $1500, aunque es posible que publiciten montos mayores.
   • ¿Cuál es la tasa de interés? Esta variará y podría tratarse de una tasa fija o de una escala variable basada en la duración de tu préstamo. ¿Cuál es el plazo máximo del préstamo? Algunos no duran más de 10 días, mientras que otros pueden tener plazos de hasta 6 meses. Mientras más largo sea el plazo, el préstamo será más costoso. Por ejemplo, una tasa del 600 % no es algo poco común.
3. Solicita tu préstamo en línea. Una vez que hayas investigado a tus potenciales prestamistas, visita su página web y llena los formularios requeridos y proporciona cualquier documento solicitado. Estos son los datos que ellos querrán saber sobre ti:
   
   • ¿Tienes un trabajo en la actualidad? Ellos querrán ver evidencia sobre dicho trabajo.
   • Ingresos netos mensuales, después de impuestos.
   • Número del seguro social.
   • Licencia de conducir.
   • Cuenta corriente válida.
   • Dirección de correo electrónico válida.
   • Evidencia de que eres mayor de 18 años.
   • Es posible que te realicen una verificación crediticia, pero no para descalificarte sino para fijar las tasas. En algunos casos, serás descalificado si registras haber estado en bancarrota.
   • Si eres un cliente que tiene un historial de realizar pagos a tiempo, es posible que consigas una tasa de interés más baja.
4. Cobra tu dinero. La mayoría de los servicios realizan depósitos directos en 24 horas a tu cuenta bancaria. Esto es rápido y conveniente y, además, es una manera segura de proceder después de haber verificado que se trata de una compañía legítima. No ofrezcas la información de tu cuenta bancaria hasta que hayas verificado la legitimidad de la compañía, ya que esta tendrá la facultad de retirar dinero, así como de depositarlo.
   
   • Puedes investigar y averiguar si ha habido problemas reportados en contra de un prestamista en Better Business Bureau o en la oficina del fiscal general de tu estado.^[3]

editarEvaluar los créditos prendarios

1. Considera obtener un crédito prendario sobre tu automóvil. Los créditos prendarios comercian la titularidad de tu automóvil por dinero en efectivo. A menudo, deberás entregar tus llaves además del título de propiedad. Si no pagas el préstamo, entonces perderás tu automóvil. Las tasas se comparan a aquellas de los préstamos de día de pago, pero debido a que entregarás tu vehículo a modo de garantía, podrás obtener una cantidad mucho mayor de dinero y por plazos más largos.^[4]
   
2. Solicita tu préstamo en línea. Realiza una búsqueda en línea sobre “créditos prendarios” y encontrarás muchas opciones de las cuales escoger en tu área. Además de entregar el título de propiedad de tu automóvil, te cobrarán otras tasas e intereses. Por lo general, los formularios son rápidos y fáciles de llenar y te pedirán compartir la siguiente información:
   
   • Tu automóvil: querrán saber cuánto vale tu automóvil, de modo que te preguntarán la marca, el modelo y el kilometraje. Sobre esta base, determinarán la máxima cantidad de dinero que podrán prestarte.
   • Tu información personal: se trata de datos estándar: quién, qué y dónde, de modo que puedan verificar que eres una persona legítima.
   • Finalmente, te preguntarán sobre tu vehículo, tu situación financiera y la mejor parte, es decir, cómo te gustaría que te entregaran el efectivo.
   • Como verás, las tasas de interés variarán dramáticamente. Sin embargo, si pagas el préstamo en un año o menos, las tasas podrán ser similares a lo que pagarías como interés por una tarjeta de crédito.
3. Crea un plan de pago. Es importante que pagues tu préstamo a tiempo. Verifica todos los costos y combínalos en una estructura que coincida con tu presupuesto y que puedas pagar en la fecha límite acordada.
   

editarEvaluar tu estado financiero actual

1. Obtén una copia de tu informe crediticio y de tu calificación crediticia. Puedes obtener este informe una vez al año de cada una de las siguientes instituciones: TransUnion, Experian y Equifax. Puedes obtener la información de contacto de estas instituciones en línea en el “Credit Info Center” (Centro de Información Crediticia).^[5]
   
   • Obtener tu historial crediticio será gratis, pero es posible que debas efectuar un pequeño pago para obtener tu calificación crediticia. Algunos bancos, cooperativas de crédito y tarjetas de crédito ofrecen información a sus clientes sobre su calificación crediticia de manera gratuita. Además, algunas compañías como Credit Karma y Credit Sesame proporcionan calificaciones crediticias sin costo alguno.
   • Antes de solicitar un préstamo personal sin verificación crediticia, verifica tu calificación y determina si te puedes beneficiar de un préstamo convencional con una tasa de interés más baja. Por lo general, los prestamistas cobran más intereses por un préstamo que no se encuentra respaldado por una calificación crediticia sólida, lo cual generaría menores riesgos.
   • Corrige cualquier error en tu informe crediticio en la tienda, banco, etc. que lo emitió originalmente. Esto podría ayudar a mejorar tu calificación crediticia y calificarte para acceder a un préstamo convencional.
   • Tu calificación crediticia será considerada mala si se sitúa por debajo de los 620 puntos.^[6]
2. Calcula tus ingresos y tus activos. Para muchos tipos de préstamos personales que no requieren una verificación crediticia, tener activos, garantías u otros medios para probar tu capacidad de pago ayudará a disminuir las tasas de interés para tus préstamos personales y contribuirá a que tu solicitud sea aceptada. Tus activos o garantías incluyen tu casa, obras de arte, un automóvil, estampillas o monedas de valor y joyería.
   
   • Anota todas tus fuentes de ingresos anuales y crea una lista de tus activos para presentársela a los potenciales prestamistas. Incluye cualquier pensión conyugal, alimenticia o beneficios del seguro social. Asimismo, haz una copia de tu declaración tributaria del año anterior.
3. Pregunta si existen disposiciones especiales para los trabajadores autónomos. Muchos prestamistas ofrecen préstamos personales con menos restricciones que se ajustan a las necesidades de este tipo de trabajadores, los cuales tienen menos capacidad de demostrar sus ingresos. Este tipo de alternativas también pueden ser soluciones para aquellas personas con una calificación crediticia ligeramente mala o que necesitan préstamos personales con plazos de pago más largos. Prepara una lista de todos los ingresos recibidos durante los últimos tres años y prepárate para presentar tus declaraciones tributarias para el mismo periodo.
   

editarReferencias

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Puedes bloquear a un usuario o contacto de LinkedIn si se ha vuelto agresivo o si simplemente deseas ocultar tu perfil. Encuentra el contacto y luego bloquéalo de LinkedIn usando tu computadora o la aplicación móvil para así hacerlo de manera sencilla.

editarPasos

editarComputadora de escritorio

1. Dirígete a LinkedIn. Si no inicias sesión de manera automática, ingresa tu nombre de usuario y contraseña y luego haz clic en .
   
2. Haz clic en .
   
3. Haz clic en .
   
4. Haz clic en el usuario que deseas bloquear. También puedes buscar al usuario seleccionando el enlace de búsqueda, junto a la lupa negra que está en la parte superior derecha de la lista de Contactos.
   
5. Haz clic en la flecha que está junto a .
   
6. Haz clic en . Esta opción se encuentra cerca de la parte inferior del menú desplegable.
   
7. Haz clic en la casilla “Bloquear a…”.
   
8. Haz clic en .
   
9. Haz clic en . El usuario ahora estará bloqueado y no podrá ver tu perfil.
   
   • Repite estos pasos con todos los usuarios que deseas bloquear.

editariOS

1. Abre la aplicación de LinkedIn. Ingresa tu correo electrónico y contraseña si no inicias sesión de manera automática.
   
2. Pulsa en . Es un icono gris que está en la parte inferior izquierda de la pantalla.
   
3. Pulsa en . Es el enlace blanco que está en la parte superior derecha de la pantalla.
   
4. Pulsa en el usuario que deseas bloquear.
   
5. Pulsa en el menú de opciones. Es una serie de tres puntos blancos que están en la parte superior derecha de la pantalla.
   
6. Pulsa en .
   
7. Pulsa en . Este enlace en la parte superior dirá “Bloquear” seguido del nombre del usuario.
   
8. Pulsa en . El usuario ahora estará bloqueado y no podrá ver tu perfil.
   
   • Repite estos pasos con todos los usuarios que deseas bloquear.

editarAndroid

1. Abre la aplicación de LinkedIn. Ingresa tu correo electrónico y contraseña si no inicias sesión de manera automática.
   
2. Pulsa en . Es un icono blanco que está en la parte superior izquierda de la pantalla.
   
3. Pulsa en . Es el enlace blanco que está en la parte superior derecha de la pantalla.
   
4. Pulsa en el usuario que deseas bloquear.
   
5. Pulsa en el menú de opciones. Es una serie de tres puntos blancos que están en la parte superior derecha de la pantalla.
   
6. Pulsa en .
   
7. Pulsa en . Este enlace dirá “Bloquear” seguido del nombre del usuario.
   
8. Pulsa en . El usuario ahora estará bloqueado y no podrá ver tu perfil.
   
   • Repite estos pasos con todos los usuarios que deseas bloquear.

editarConsejos

• Si la persona que deseas bloquear no es un contacto, busca al usuario usando la barra de búsqueda de la parte superior de la ventana en tu computadora de escritorio o en tu teléfono celular.
• Puedes ver la lista de usuarios que has bloqueado si accedes al menú “Configuración y privacidad” y seleccionas la opción “Bloqueados”.

editarReferencias

• http://www.linkedin.com/

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Para configurar un tono de llamada de un contacto en un teléfono con Android, dirígete a Contactos, luego pulsa en el contacto al que quieres asignarle un tono de llamada específico, después pulsa en Editar, Tono de llamada y finalmente selecciona un tono de llamada.

editarPasos

1. Abre la aplicación de Teléfono. Se encuentra en la pantalla de inicio de tu teléfono y tiene el icono de un teléfono.
   
2. Pulsa en .
   
3. Pulsa en el contacto al quien quieres asignarle un tono de llamada específico.
   
4. Pulsa en . Esta opción se encuentra en la esquina superior derecha.
   
5. Pulsa en .
   
   • Si no ves la opción , pulsa en que está en la parte inferior de la pantalla.
6. Pulsa en (opcional). Así podrás utilizar una canción de tu dispositivo como tono de llamada en vez de utilizar uno predeterminado.
   
   • Si no ves la opción , pulsa en .
7. Pulsa en el tono de llamada que te gustaría establecer.
   
   • Si no estás seguro respecto a qué tono de llamada seleccionar, escucha varios de ellos pulsando en cada uno.
8. Pulsa en la opción para retroceder. El tono de llamada que hayas elegido solo sonará cuando recibas una llamada de ese contacto específico.
   

Source: Wiki News

Si ya estás a punto de arrancar lo que sea que esté cubriendo tu piso, la emoción por ver esa hermosa madera debajo podría esfumarse al toparte con el pegamento o el adhesivo que cubre la madera. Debido a que la forma inicial de la mayoría de los adhesivos es líquida, la mejor manera de quitarlos completamente es convirtiéndolos a su estado inicial (de la misma manera en que volverías a derretir la cera de una vela para quitarla). En el mercado también puedes encontrar diversos productos comerciales como decapantes y limpiadores de adhesivos. Otra opción a usar es el hielo seco.

editarPasos

editarQuitar el adhesivo con agua caliente y toallas

1. Haz hervir una olla de agua. Coloca en la cocina una olla con 4 a 6 tazas de agua y espera a que hierva (también puedes usar una tetera eléctrica para hacer que el agua llegue al punto de ebullición).
   
2. Coloca toallas limpias en la superficie del adhesivo. Usa toallas viejas que están manchadas o gastadas, pero limpias. Déjalas sobre el área en la que se debe quitar el adhesivo.^[1]
   
3. Vierte el agua lentamente sobre las toallas. Echa el agua poco a poco y deja que el adhesivo se empape a través de estas. Las toallas contienen el agua caliente y dejan que se quede encima del adhesivo calentándolo y haciendo que se despegue.^[2]
   
4. Deja las toallas ahí. Deja reposar las toallas en el lugar durante 3 o 5 minutos. Luego limpia la superficie del piso con las toallas. El adhesivo debería haberse derretido lo suficiente como para empezar a desprenderse.^[3]
   
5. Raspa cualquier residuo de adhesivo con una espátula para quitar pintura. Pasa la espátula suavemente sobre la superficie que tenga restos de adhesivo. Ten cuidado de no rayar o dañar seriamente el piso.^[4]
   

editarQuitar el adhesivo con un secador de cabello

1. Consigue un secador de cabello. El propósito de usar un secador es calentar el adhesivo para sacarlo con más facilidad. Cualquier tipo de secador de casa debería funcionar, pero es mejor si tienes una función para aumentarle el calor.
   
2. Enchufa un secador de cabello. Conecta el aparato a un tomacorriente cercano y fíjate si prende. Si el secador no funciona, tal vez sea necesario que presiones el botón de “reinicio” que está en el enchufe, en el tomacorriente o en ambos. Es posible que también tengas que usar un cable alargador para que pueda alcanzar el área de trabajo.
   
3. Aplica calor al adhesivo. Dirige el secador (en la función que dé más calor) hacia el adhesivo. Coloca el aparato lo más cerca posible del adhesivo sin tocarlo. Continúa hasta que veas que el adhesivo comienza a derretirse.
   
4. Limpia el área con una toalla seca. Una vez más, usa una toalla vieja, pero limpia. Comienza a limpiar el adhesivo derretido. Tal vez sea buena idea recalentar el adhesivo y volver a limpiar.
   
5. Utiliza una espátula para quitar cualquier residuo que quede. Mueve con cuidado tu espátula para quitar pintura sobre la superficie en la que quedan residuos de adhesivo. Muévela suavemente para evitar dañar el piso.
   

editarQuitar el adhesivo utilizando un producto comercial

1. Compra un limpiador de adhesivo o un limpiador de pegamento comercial. Estos productos son de mucha ayuda para quitar adhesivo duro de las alfombras (lo que ha reemplazado a las tiras de tachuelas en los últimos años). Puedes encontrar uno de estos productos en cualquier ferretería.^[5]
   
2. Usa guantes. Los limpiadores de adhesivo comerciales son muy fuertes. Es importante que te pongas guantes de goma para que protejas tus manos de cualquier químico. Usar lentes protectores es también una buena idea.^[6]
   
3. Vierte una pequeña cantidad de limpiador de adhesivo en una esponja húmeda. Comienza con una pequeña cantidad de limpiador de adhesivo (este producto es muy potente) siguiendo las instrucciones del envase. Después, usando la esponja, aplica la sustancia encima del adhesivo que está en el piso.
   
4. Dale un poco de tiempo. Deja el limpiador de adhesivo el tiempo suficiente para que el adhesivo se desprenda (aproximadamente cinco minutos, o de acuerdo a las instrucciones del fabricante).^[7]
   
5. Utiliza una espátula para quitar los residuos. Una vez más, usa la espátula con cuidado. Haz movimientos suaves y ten cuidado para no rayar o dañar tu piso de madera.
   

editarQuitar el adhesivo con hielo seco

1. Consigue los implementos. Necesitarás guantes, lentes protectores, una bandeja o una lámina metálica para hornear y un bloque de hielo seco de 227 g (½ lb). Puedes comprar hielo seco de cualquier tienda de abarrotes o también de algunas ferreterías.^[8]
   
2. Ponte los guantes y los lentes protectores. Así como el limpiador de adhesivo comercial, el hielo seco también es muy potente. Es necesario que protejas tus manos y ojos usando los guantes y los lentes protectores cada vez que manipules hielo seco.^[9]
   
3. Coloca tu bloque de hielo seco de 227 g en una lámina metálica o en una bandeja. Usando una mano con el guante puesto, pon el bloque de hielo seco al centro de la lámina metálica para hornear. Esta lámina debe ser lo suficientemente grande para cubrir el área en la que quieres quitar el adhesivo. Si no es así, puedes repetir este proceso cuantas veces sea necesario.^[10]
   
4. Coloca la bandeja directamente encima del adhesivo y déjala actuar por un minuto. El hielo seco endurecerá y después quebrará el adhesivo. Quizás este sea el método más rápido y limpio para quitar adhesivo del piso.^[11]
   
5. Quita la bandeja y utiliza una espátula para quitar las piezas resquebrajadas del adhesivo. Como siempre, haz un poco de presión y usa movimientos suaves para evitar dañar el piso.^[12]
   

editarConsejos

• Si el secador de cabello no calienta mucho, intenta con una pistola de calor. Sostén la pistola sobre el adhesivo a una distancia en la que empiece a derretirlo. Ten cuidado de no acercar demasiado la pistola al piso de madera, pues podrías quemarlo.

editarAdvertencias

• Nunca guardes el hielo seco en un recipiente hermético, ya que podría explotar.
• No olvides utilizar siempre guantes y lentes protectores para los ojos cuando manipules el hielo seco, ya que si lo tocas directamente podrías sufrir quemaduras. Si entras en contacto con el hielo seco y te quemas o te congelas, consulta a tu médico inmediatamente.
• Deshazte del hielo dejando que se evapore al aire libre o colócalo en un recipiente abierto y mantenlo alejado de los niños o de las mascotas.
• Cuando utilices limpiadores químicos, recuerda trabajar en un lugar bien ventilado o utiliza ventiladores para eliminar cualquier gas peligroso.

editarCosas que necesitarás

• toallas limpias
• espátula metálica para raspar pintura
• guantes de goma
• esponja
• limpiador de adhesivo comercial
• hielo seco
• bandeja metálica para hornear
• lentes protectores
• secador de cabello

editarReferencias

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El agrandamiento cardiaco (también llamado cardiomegalia) es una condición relacionada con muchos problemas cardiacos. Si bien con frecuencia no presenta síntomas directos, podrías experimentar dificultad para respirar, palpitaciones cardiacas o latidos irregulares y aumento de peso o hinchazón de ciertas partes del cuerpo. Es fácil de diagnosticar mediante una resonancia magnética, una tomografía computarizada, un electrocardiograma y una radiografía. Si tienes antecedentes de problemas cardiacos, debes estar atento al agrandamiento de tu corazón.

editarPasos

editarReconocer los síntomas

1. Presta atención a la dificultad para respirar o falta de aire.^[1] Un corazón agrandado no puede contraerse tan bien como uno de tamaño normal. Por lo tanto, no es posible drenar el exceso de líquido de los pulmones, lo que produce dificultad para respirar.^[2]
   
   • Este síntoma podría ser más notorio al estar acostado o al realizar actividad física.
   • Podría resultarte difícil hacer ejercicio o podrías despertarte a mitad de la noche con la sensación de que te falta el aire.
2. Verifica si hay hinchazón.^[3] La hinchazón de partes del cuerpo a causa de la acumulación de líquido (edema) es un síntoma común relacionado con el agrandamiento cardiaco. Se produce por la misma razón que desarrollas dificultad para respirar: la mala circulación significa que el líquido no puede drenarse de forma adecuada de los pulmones, el abdomen y las piernas.^[4]
   
   • La hinchazón en las piernas y el abdomen es la forma más común de edema que se relaciona con un agrandamiento del corazón.
   • Es probable que confundas la hinchazón con el aumento de peso. Si presentas un aumento inexplicable y constante de tu peso junto con otros síntomas de agrandamiento cardiaco, consulta con un doctor.^[5]
3. Nota si tienes arritmia.^[6] La arritmia es un ritmo cardiaco irregular. Si sientes que tu ritmo cardiaco se acelera o se vuelve más lento de forma inexplicable, es probable que tengas arritmia. Esta condición puede ser inofensiva, pero también podría ser motivo de preocupación. Los signos de arritmia incluyen:^[7]
   
   • Desmayarse o estar a punto de hacerlo.
   • Sudor.
   • Dolor en el pecho.
   • Falta de aire.
   • Presta atención a las palpitaciones. Estas pueden ser un aumento o disminución de la frecuencia cardiaca, un ritmo irregular o una sensación de que falta un latido.
4. Presta atención al dolor de pecho y tos.^[8][9] El dolor de pecho con frecuencia es un síntoma secundario que se debe a la arritmia. Sin embargo, la tos y el dolor de pecho requieren especial atención porque te advierten de un infarto inminente.^[10] Si experimentas un fuerte dolor de pecho y tos, contáctate con un doctor de inmediato.
   
   • Si presentas tos con esputo espumoso y aguado (saliva y moco), es posible que sufras de insuficiencia cardiaca, una consecuencia común del agrandamiento cardiaco. También podrías notar rastros de sangre en tu esputo.^[11]
5. Observa la sensación de fatiga.^[12] Un corazón agrandado impide la circulación adecuada de la sangre en todo el cuerpo. Si no circula una cantidad adecuada de sangre, puedes empezar a sentirte cansado o mareado. En particular, la disminución del suministro de sangre al cerebro puede provocar sensaciones de fatiga o apatía.
   
   • Recuerda que la fatiga puede ser síntoma de muchas condiciones y no necesariamente significa que sufras de un agrandamiento cardiaco.

editarDiagnosticar un agrandamiento cardiaco

1. Sométete a un ecocardiograma. Se considera la mejor forma de diagnosticar el agrandamiento cardiaco.^[13] El ecocardiograma es un procedimiento doloroso en el que el doctor usa la tecnología del ultrasonido para examinar el movimiento de la sangre en el corazón en un monitor.^[14]
   
   • Con este examen, es posible evaluar la estructura anatómica y las actividades funcionales de las cuatro cámaras del corazón.
2. Hazte un electrocardiograma (ECG).^[15][16] Este examen registra la actividad eléctrica del corazón y puede detectar las irregularidades del ritmo cardiaco.^[17] También ayuda a analizar la forma en que se ha agrandado una cámara específica del corazón. Dicha actividad se registra en un gráfico.
   
   • El ECG brinda información respecto a la frecuencia cardiaca, el ritmo y los defectos de conducción del corazón.
   • Si tu doctor descubre que las paredes del ventrículo izquierdo de tu corazón sobrepasan 1,2 cm (1/2 pulgada), se considera que este sufre de un agrandamiento.^[18]
3. Pídele al doctor que te saque una radiografía.^[19] Si tú y tu doctor sospechan que tu corazón se ha agrandado, es probable que él ordene sacarte una radiografía. Esta le permite ver el tamaño y la condición del corazón.
   
   • La radiografía también permite determinar si presentas un agrandamiento irregular de las partes de tu corazón o si la forma de tu corazón ha cambiado.
4. Solicita una tomografía computarizada o una resonancia magnética.^[20] Durante dichos exámenes, se producen imágenes del corazón y el pecho usando un campo magnético y ondas de radio. Las imágenes resultantes brindan instantáneas únicas de la forma de trabajar del interior del cuerpo. Estos pueden detectar las diminutas anomalías anatómicas del corazón que son imperceptibles con el electrocardiograma o la radiografía.
   
5. Realízate una prueba de esfuerzo.^[21] También se le conoce como una prueba de esfuerzo cardiaco o prueba de tolerancia al ejercicio. Consiste en caminar sobre una cinta caminadora o montar una bicicleta estacionaria por un tiempo determinado mientras que los doctores monitorean el ritmo cardiaco y la presión arterial. Si padeces de un agrandamiento cardiaco, tu corazón tendrá dificultades para lidiar con la actividad física y los resultados permitirán confirmar esta condición.
   
6. Hazte análisis de sangre.^[22] Un corazón agrandado puede alterar la producción y niveles de ciertas sustancias en la sangre. Al medir la cantidad de estas en la sangre, el doctor puede determinar si sufres de un agrandamiento cardiaco o una condición relacionada.
   
   • En especial, los doctores buscarán el conteo de plaquetas y glóbulos rojos.^[23]
7. Consulta con tu doctor respecto a la cateterización cardiaca y la biopsia.^[24] La cateterización implica insertar un tubo (catéter) en la ingle y pasarlo por el cuerpo hasta el corazón.^[25] Luego, se toma una muestra pequeña del tejido cardiaco para examinarla. Por lo general, esta técnica no es necesaria debido a que las demás técnicas de diagnóstico son menos invasivas y más fáciles de realizar.
   
   • Durante el procedimiento, el doctor podrá capturar imágenes del corazón para visualizar su aspecto.

editarMinimizar el riesgo de cardiomegalia

1. Ejercítate.^[26] El ejercicio se recomienda para la mayoría de las personas con insuficiencia cardiaca. El nivel de ejercicio que debes alcanzar varía según tu edad, peso, sexo y capacidad física. Consulta con tu doctor para saber cuánto puedes y debes realizar.
   
   • Algunas personas que tienen problemas con la válvula cardiaca no deben ejercitarse. Consulta con tu doctor antes de empezar un régimen de ejercicio si ya sufres de cardiomegalia u otros problemas cardiacos.
   • Si estás retomando los ejercicios, empieza con una caminata diaria. Primero puedes hacer 10 minutos y luego avanzar poco a poco hasta llegar a 30 minutos.
2. Mantén tu presión arterial en un nivel normal.^[27] La hipertensión hace que el corazón trabaje más duro para distribuir la sangre al resto del cuerpo. Esto puede ser una causa de cardiomegalia, debido a que aumenta el tamaño y el grosor del músculo cardiaco.
   
   • Pídele al doctor que te prescriba medicamentos para bajar la presión arterial.
   • Evita la sal y los alimentos ricos en sodio para reducir tu presión arterial.
   • No tomes pastillas para bajar de peso, debido a que suben la presión arterial.^[28]
3. Controla tus condiciones médicas.^[29] Existen muchos trastornos médicos que pueden dar lugar a la cardiomegalia. Si padeces de diabetes, amiloidosis o una valvulopatía cardiaca, corres un mayor riesgo de cardiomegalia que la población en general. Infórmale a tu doctor si tienes antecedentes de problemas cardiacos. También puedes pedirle que te haga un análisis de sangre para diagnosticar posibles problemas cardiacos.
   
   • Presta atención a los trastornos de la tiroides. Tanto el hipotiroidismo (glándula tiroides poco activa) como el hipertiroidismo (actividad excesiva de la glándula tiroides) pueden provocar problemas cardiacos, incluido el agrandamiento cardiaco.
   • Si padeces de una valvulopatía cardiaca, necesitas medicamentos o una intervención quirúrgica. Consulta con tu doctor para tratar tu condición de forma adecuada.^[30]
   • La anemia puede provocar un agrandamiento del corazón. Esta se debe a una baja concentración de hemoglobina (una proteína presente en los glóbulos rojos) que resulta insuficiente para transportar oxígeno a los tejidos. Por ende, el corazón debe bombear con más fuerza para llevar suficiente oxígeno al resto del cuerpo, lo que da lugar a un ritmo cardiaco rápido o irregular.
4. La hemocromatosis se da cuando el cuerpo no puede metabolizar el hierro de forma adecuada. La acumulación de hierro puede ser tóxica para los órganos y debilitar el músculo cardiaco, lo que produce un agrandamiento del ventrículo izquierdo.
   
   • Controla tus condiciones médicas junto con tu doctor para evitar el agrandamiento del corazón.
5. Adopta un estilo de vida saludable para el corazón.^[31] Duerme 8 horas cada noche. Saca un momento del día para relajarte y divertirte caminando alrededor del vecindario, mirando televisión o leyendo un libro. Realiza actividad física moderada 1 hora al día. Limita la cantidad de sal, cafeína y grasa que consumes. Lleva una dieta compuesta principalmente de granos enteros, frutas y verduras, con cantidades moderadas de proteínas.
   
   • Consulta con tu doctor respecto a hacer ejercicio. Algunas personas con cardiomegalia no pueden ejercitarse debido a que podrían agravar su condición.
   • Usa tu reloj despertador o reloj de mano para determinar cuándo debes acostarte y despertarte cada día. Mantener un horario de sueño regular ayuda al cuerpo a dormir la cantidad adecuada de horas.
6. Consulta con tu doctor si has sufrido un infarto.^[32] Si has tenido un infarto en el pasado, corres mayor riesgo de desarrollar un agrandamiento del corazón que las personas que no lo han experimentado. Los músculos cardiacos no pueden regenerarse, lo que significa que una parte del corazón será más débil que el tejido cardiaco normal.
   
   • Cuando el corazón tiene tejido sano y débil a la vez, el tejido sano puede agrandarse porque se ve obligado a trabajar más.
7. Evita las drogas y el alcohol.^[33] Estas sustancias se relacionan con un 30 % de todos los casos de agrandamiento cardiaco, puesto que descomponen las células del músculo cardiaco. En particular, tomar en exceso puede dar lugar a la desnutrición, lo que limita la capacidad del corazón de repararse a sí mismo. En consecuencia, la estructura del músculo cardiaco se debilita y se agranda. Por lo tanto, evita tomar alcohol y consumir drogas.
   
   • Si eres adicto a dichas sustancias, consulta con un consejero de abuso de sustancias. Habla con un terapeuta para analizar los motivos ocultos que te incitan a tomar y abusar de las drogas.
   • Busca el apoyo de grupos como Alcohólicos anónimos.
   • No fumes. El riesgo de infarto aumenta de forma considerable en los fumadores. Las personas que fuman un paquete de cigarrillos al día tienen más del doble de riesgo de infarto que los no fumadores. Usa parches y chicles de nicotina para controlar tus deseos de fumar y reduce de forma gradual la cantidad que fumas cada semana hasta que hayas dejado dicho hábito por completo.

editarConsejos

• Si estás embarazada, tienes una mayor probabilidad de desarrollar un agrandamiento cardiaco.^[34] Durante el embarazo, el corazón debe bombear cantidades adicionales de sangre para nutrir al bebé. Dicho aumento de la carga de trabajo puede agrandar el corazón de forma temporal. Sin embargo, el corazón vuelve a su tamaño normal unas semanas después del parto.
• Es posible que desarrolles un agrandamiento cardiaco debido a una condición congénita. Muchos tipos de defectos cardiacos congénitos pueden dar lugar a un agrandamiento cardiaco, puesto que pueden afectar la circulación sanguínea en el corazón y forzarlo a bombear con más fuerza.

editarAdvertencias

• Si sospechas que puedes sufrir de cardiomegalia, consulta con tu doctor de inmediato.
• El daño que sufre el corazón durante un infarto puede provocar un agrandamiento cardiaco.
• Siempre debes tomar los medicamentos con prescripción según las instrucciones del doctor.

editarReferencias

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¿Quieres impresionar a tu profesor? Tal vez simplemente quieres aprovechar al máximo tu año escolar. Sea cual sea tu motivo para ser el mejor estudiante en tu clase, hay un par de maneras diferentes que puedes seguir para mejorar. Ser un gran estudiante es algo más que pasar de grado, también es ser una buena persona y mostrarle a tu profesor que te tomas en serio su clase.

editarPasos

editarSacándole el máximo provecho a tu aprendizaje

1. Prepara tu cerebro y tu cuerpo para aprender. ¡Aprenderás mejor y te irá bien en tu escuela si tu cuerpo está listo para aprender! Hay muchas cosas que puedes hacer para preparar tu cuerpo. Intenta:
   
   • Duerme lo necesario. Necesitarás la cantidad correcta de sueño para tu cuerpo si quieres que tu cerebro funcione al 100%. Debes sentirte alerta la mayor parte del día. Si te das cuenta de que necesitas cerrar tus ojos en el almuerzo, no estás durmiendo lo suficiente. Para la mayoría de personas, 8 horas de sueño son suficientes.
   • Tu cuerpo no puede funcionar bien si lo único que comes es comida chatarra, como papas fritas, dulces y hamburguesas. Si quieres ser el mejor estudiante, come tus verduras (como el brócoli), algunas frutas y proteínas magras (como el pollo y el pescado).
   • Bebe mucha agua. Tu cerebro necesita agua para funcionar bien. De hecho, todo tu cuerpo necesitas agua para funcionar bien. Bebe varios vasos de agua al día, pero ten en cuenta que algunas personas necesitan más agua que otras. Si tu orina es de color oscuro, necesitas más agua.
2. Aprende de una manera que funcione para ti. Todo el mundo aprende mejor de diferentes maneras; esto se llama “estilo de aprendizaje”.^[1] Encuentra una manera que se adapte a tu estilo y trata de aprender de esa manera tanto como puedas. Tendrás más control sobre esto cuando estudies en casa, pero también puedes hablar con tu profesor para que cambie la manera en que enseña sus clases e incluya más variedades de estilos para los diferentes estudiantes.
   
   • Por ejemplo, ¿te has dado cuenta de que es realmente fácil para ti recordar gráficos o imágenes? Esto significa que eres un estudiante visual, lo cual quiere decir que puedes usar más imágenes y fotos con el fin de aprender. Un ejemplo de esto sería dibujar un gráfico para memorizar las partes del discurso.
   • De repente te has dado cuenta de que puedes estudiar con mayor facilidad cuando escuchas música a bajo volumen o que no puedes recordar lo que tu profesor escribió en la pizarra pero puedes “escuchar” en tu cabeza lo que dijo, como si estuviera en la misma habitación en ese momento. Esto significa que eres un estudiante auditivo, lo cual quiere decir que aprendes mejor con sonidos. Un ejemplo sería grabar a tu profesor cuando está hablando para que puedas escucharlo mientras haces tu tarea o estudias.
   • Quizás te das cuenta de que durante una clase, te sientes con ganas de prestar atención, pero realmente necesitas ponerte de pie o moverte. Tal vez caminas por tu habitación mientras estudias. Esto significa que eres un estudiante kinestésico, lo cual quiere decir que aprendes mejor cuando haces cosas con tu cuerpo. Trata de jugar con un trozo de plastilina en la mano mientras que tu profesor habla.
3. Presta atención. Lo mejor que puedes hacer para mejorar tus calificaciones y aprender mucho es prestar atención cuando tu profesor esté hablando. Si te distraes, te perderás información importante y te será más difícil entender lo que escuchas o tendrás dificultades para estudiar después.
   
   • Si tienes problemas para mantener la concentración cuando tu profesor está hablando, trata de sentarte en la parte de adelante y participar más en la clase. Levanta tu mano y haz preguntas cuando no entiendas algo o cuando tu profesor diga algo interesante y quieres saber más al respecto.
4. Aprende a tomar notas. Tomar notas puedes ser una habilidad difícil de aprender (por lo menos para hacerlo bien), pero te ayudará mucho para que puedas aprender y estudiar, lo que significa que tus calificaciones generales y los resultados de tus exámenes mejorarán. Solo recuerda, no tienes que escribir todo lo que tu profesor dice, simplemente tienes que escribir las cosas más importantes y las cosas que sabes que te serán difícil recordar.
   
   • Si no sabes cómo tomar notas, haz clic aquí para tener algo de ayuda de wikiHow.
5. Haz tu tarea a tiempo y bien. Incluso si no tienes muy buenas calificaciones en tu tarea, el simple hecho de hacerla a tiempo te ayudará a mantener tus calificaciones generales tan altas como sea posible. Más allá de eso, haz tu mejor esfuerzo para hacer tu tarea bien. Probablemente tu profesor sea capaz de asignarte un tutor o incluso de ayudarte.
   
   • Programa el tiempo suficiente para realmente terminar tu tarea. Esto significa ver menos televisión o pasar menos tiempo con tus amigos, pero valdrá la pena al final.
   • Estar en un buen ambiente para hacer tu tarea realmente te ayudará a terminarla más rápido. Ve a un lugar tranquilo donde no tengas ningún tipo de distracciones. Si puedes ir a una biblioteca, ¡excelente! Si no puedes salir de casa y las personas con las que vives son ruidosas, intenta en tu baño.
6. Busca maneras adicionales de aprender. Aprender cosas que no están incluidas en tus clases te puede ayudar a entender la información, ya que sabrás más al respecto y también podrás impresionar a tu profesor. Buscar información de una manera que siga tus intereses también te puede ayudar a mantenerte concentrado en clase. Busca más maneras de aprender acerca de los temas que estudias y te darás cuenta de que la escuela es mucho más interesante de lo que pensabas. Además, ¡tendrás más éxito!
   
   • Por ejemplo, si estás estudiando la historia de América, puedes ver documentales en línea para aprender aún más sobre la época que te están enseñando.
   • Puedes aprender sobre un tema usando los libros de tu biblioteca local, pero también puedes aprender mucho en Internet. Si bien Wikipedia no siempre tiene la razón, por lo general es bastante correcta. También puedes buscar documentales y ver videos educativos en YouTube, como los programas populares Crash Course y TedTalks.
   • Aprende cuando la escuela haya terminado. Sigue aprendiendo durante el verano y los fines de semana y empieza a prepararte para el próximo año escolar tan pronto como sea posible echándole un vistazo a tu plan de estudios. En cuanto al verano, el simple hecho de revisar la información que ya has aprendido por solo dos o tres horas tres o cuatro veces durante el verano, te puede garantizar estar listo cuando comience el año escolar.
7. Estudia con anticipación. Una de las maneras más eficaces para sacar las mejores calificaciones en las pruebas es empezar a estudiar y prepararte tan pronto como sea posible. Definitivamente no lo pospongas hasta la noche anterior. Mientras más difícil sea la prueba, más pronto deberás empezar a estudiar. Dos o tres semanas es por lo general un buen punto de partida.
   

editarHaciendo feliz a tu profesor

1. Sé respetuoso. Si quieres hacer feliz a tu profesor, ser respetuoso es realmente la mejor manera de empezar. Sobre todo si los demás estudiantes son irrespetuosos, podrás sobresalir y convertirte rápidamente en tu favorito. Puedes hacer cosas como:
   
   • No causes problemas. No pases notas, no hables con tus amigos, no hagas bromas y tampoco te muevas demasiado mientras tu profesor está hablando.
   • Sé puntual (o incluso llega antes) y definitivamente no faltes a tu clase.
   • Cuando estés hablando con él, sé cortés. Refiérete a él como “señor” (o “señorita”, si es una dama) y usa palabras como “por favor” y “gracias”. Sé serio cuando utilices estas palabras y no dejes que sientan que te estás burlando por hablarles así.
2. Haz preguntas. A los profesores les gusta cuando sus estudiantes hacen preguntas. Hay algunas razones para esto. En primer lugar, les dice que están prestando atención. Segundo, les muestra que piensan que son interesantes y que están disfrutando el tema (incluso si no lo están). Tercero, los hace sentir inteligentes y útiles. ¡A todo el mundo les gusta sentirse inteligente y útil! Hazle preguntas cuando las tengas y te darás cuenta de que cada vez le caerás mejor a tu profesor.
   
   • Por ejemplo, si tu profesor está hablando sobre química y la constante de Avogadro, pregúntale cómo memorizarte ese número.
   • Sin embargo, como advertencia, trata de no hacer pregúntales inútiles. No querrás hacer una pregunta solo para tener algo qué preguntar. Con el tiempo, esto le molestará a tu profesor y pensará que lo estás haciendo solo para recibir atención.
3. Pide ayuda. Tal vez creas que pedirle ayuda a tu profesor hará que se enoje porque te hace parecer tonto. Esto no puede estar más lejos de la verdad. Pedir ayuda en realidad te hace ver inteligente y hará feliz a tu profesor. Cuando haces preguntas, tu profesor sabe que te esforzarás y entenderás mucho mejor lo que está enseñando. Estará orgulloso de ti por tomar la iniciativa de pedir la ayuda que sabes que necesitas.
   
   • Por ejemplo, si hay un examen de matemáticas en un par de semanas y sabes que no entendiste cómo dividir las fracciones con exactitud, pregúntale a tu profesor si puede repasar las instrucciones contigo una vez más y hacer dos o tres problemas hasta que lo entiendas.
   • Di algo como “Sr. Green, tengo dificultades con la tarea. Por alguna razón, el caso genitivo es realmente difícil para mí. ¿Usted cree que podríamos reunirnos después de la escuela o durante el almuerzo para que me lo pueda explicar de una manera diferente?”.
4. Nunca empieces un problema. A los profesores no les gustan los estudiantes problemáticos. Esto es algo más que iniciar peleas o discusiones (aunque tampoco debes hacer estas cosas). A los profesores no les gustan los estudiantes que son groseros con los demás o que corren chismes. Trata de mantenerte alejado de estas cosas y tendrás más probabilidades de caerle mejor a tu profesor.
   
5. Mantente al tanto de tu desempeño. Haz tu tarea a tiempo, consigue guías de estudio y pide ayuda al menos dos semanas antes de tu examen (y no tres o dos días antes). Toma notas. Cuando tu profesor te vea esforzándote, incluso si no eres el estudiante más listo o no tengas las mejores calificaciones en los exámenes, le caerás mejor.
   

editarSiendo una buena persona

1. Haz que la gente se sienta bien, no mal. Ser un buen estudiante es algo más que obtener buenas calificaciones. También debes esforzarte para ser una buena persona. No querrás ser un bully, ¡eso no te favorece en nada para ser el mejor estudiante! Concéntrate en hacer que la gente se sienta bien haciéndoles cumplidos y diciéndoles que hacen un buen trabajo. No seas malo con las personas y te burles de ellas o les digas cosas hirientes.
   
2. Sé servicial con todos. Sé una buena persona ayudando a los demás cuando puedas. Si sabes cómo hacer algo o tienes una manera más sencilla de hacerlo, muéstrales cómo. No trates de parecer más inteligente o mejor, simplemente sé agradable y amable. También puedes hacer cosas sencillas pero serviciales, como abrir una puerta para alguien o ayudarle a llevar algo pesado.
   
   • Por ejemplo, si alguien no asistió a la escuela por unos días, ofrécele tu ayuda para que se ponga al día y préstale tus cuadernos.
3. Sé respetuoso con las personas, incluso cuando son malas. Aun cuando alguien sea malo contigo, debes ser respetuoso. No le grites o lo lastimes físicamente. No lo insultes o te pongas delante de él en la cola solo para fastidiarlo. Simplemente ignóralo o trátalo como lo harías con cualquier otra persona.
   
   • Sé respetuoso con las personas al no interrumpirlas y dándoles la oportunidad de hablar si desean hacerlo. Respeta sus opiniones y no te preocupes si tienen una manera de pensar un poco diferente a la tuya. También debes dejar que las personas sean ellas mismas y no hacerlas sentir mal por ser únicas o diferentes.
4. Mantén la calma. Cuando estés en clase, mantente lo más calmado posible. No te pasees por el salón de clase y perturbes a los demás. También debes tratar de no estresarte cuando la escuela se ponga difícil. Esto es malo para ti y es posible que perjudiques a otras personas.
   
   • Ayúdate a calmarte respirando profundamente. Recuérdate a ti mismo que todo va a estar bien. ¡Eres lo suficientemente fuerte como para hacerlo!
   • Evita preocuparte por tener calificaciones perfectas. Las calificaciones perfectas en realidad solo importan el último año de la escuela secundaria y más adelante cuando estés en la universidad (si planeas seguir estudios superiores). Por el contrario, solo concéntrate en aprender el curso tan bien como puedas y no te preocupes acerca de los números o las letras con las que tu profesor te califica. ¡Entender el tema es más importante que cualquier nota!
5. Haz que las cosas sean divertidas para todos. Trata de ayudarles a los demás a que se diviertan. Sé entusiasta y positivo cuando estés en clase. Este entusiasmo para aprender hará que todos se sientan bien con respecto al aprendizaje. Incluso podrías hacer que algunas personas muestren su entusiasmo cuando normalmente no dejarían que otras personas lo vean.
   
   • Por ejemplo, es probable que aprendas sobre los planetas en tu clase de ciencias. Encuentra una imagen impactante de tu planeta favorito y muéstrasela a tus demás compañeros. Luego, desafíalos a que encuentren una imagen igual de impactante de su planeta favorito.
6. ¡Sé tú mismo! Lo más importante es ser tú mismo. No puedes ser la mejor versión de ti si finges ser otra persona. Haz las cosas que te hagan feliz. Comparte las cosas que amas. Hazte amigos de las personas que te entiendan y te hagan sentir bien contigo mismo. No te preocupes por lo que los demás piensan. La verdad es que en un par de años, ni siquiera recordarás la inicial de sus nombres. Si esas personas piensan que no eres una persona genial ahora, no te va a importar cinco o seis años después. Lo que sí te va a importar es lo infeliz que eres por no haber hecho las cosas que te hacían feliz.
   

editarConsejos

• Recuerda, estás haciendo esto por ti mismo; no por tu maestro o cualquier otra persona.
• Incluso si no sabes una respuesta en un examen, trata de responderla recordando todo lo que puedas de lo que has estudiado. También puedes ver las demás preguntas en el examen, ¡algunas veces una pregunta responde otra!
• Cuando estudies, escribe notas y repásalas en la mañana antes del examen varias veces hasta que se te queden grabadas.
• Cuando llegues a casa, repasa lo que aprendiste en clase. Esto te ayudará a entender mejor los temas que viste y a revisar los detalles importantes.
• Si es posible, repasa las clases una noche antes. Esto te permitirá centrarte en los detalles durante la clase y también te dará más cosas para aportar.
• No seas tímido. Cuando los profesores te hagan una pregunta, aprovecha la oportunidad y responde con confianza, incluso si no estás seguro de que sea la respuesta correcta. El profesor se dará cuenta de tu confianza en ti mismo y por lo tanto estarás más cerca de ser una de los mejores estudiantes.
• Mantén la calma durante los exámenes. Estar nervioso puede hacerte olvidar las clases que has repasado. Reza a Dios, descansa y toma un desayuno saludable antes de asistir a cualquier examen. ¡Buena suerte!
• Ignora a las personas que te llaman nerd o esnob. No son nada más que bullies celosos que creen que son geniales.
• Trata de repasar los principales puntos que aprendiste en clase inmediatamente después de que termine. Te ayudará a recordarlos por un buen tiempo.
• No guardes tus ideas para ti mismo, ¡compártelas con tus compañeros!

editarAdvertencias

• Sé paciente, tus no calificaciones no cambiarán de la noche a la mañana.
• No te abrumes con el trabajo.
• Date cuenta de que muchos profesores le prestan atención a lo mucho que te esfuerzas y a las respuestas que das.

editarCosas que necesitarás

• Papeles
• Lapiceros o lápices
• Una regla
• Un transportador
• Herramientas especiales y otros materiales

editarReferencias

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La cuenta de administrador de una computadora se usa para ajustar las configuraciones del sistema y realizar cambios en el sistema de archivos. Independientemente del sistema operativo que tengas, puedes cambiar la contraseña de administrador a través del intérprete de comandos. En Windows, la cuenta de administrador viene deshabilitada por defecto. Si quieres usarla, primero tendrás que habilitarla.

editarPasos

editarWindows

1. Aprende a diferenciar los distintos tipos de cuentas de administrador. Windows ha incorporado una cuenta de administrador a todas las versiones de Windows posteriores a XP en forma automática. Esta cuenta viene deshabilitada por razones de seguridad, ya que la primera cuenta que se crea es, por defecto, una cuenta de administrador. En el siguiente método se explicará cómo habilitar la cuenta de administrador que viene deshabilitada y cómo establecer una contraseña para esa cuenta.
   
   • Si quieres cambiar la contraseña de tu cuenta personal de administrador, abre el Panel de control y selecciona la opción “Cuentas de usuario”. Selecciona tu cuenta personal de administrador y haz clic en “Crear una contraseña” o “Cambiar la contraseña”.
2. Presiona la tecla . y escribe . En la lista de resultados deberá aparecer la opción “Símbolo del sistema”.
   
3. Haz clic derecho en “Símbolo del sistema” y selecciona “Ejecutar como Administrator”.
   
4. Escribe . y presiona . Con este comando se habilitará la cuenta de administrador en tu computadora. La razón más común por la cual suele habilitarse una cuenta de administrador, es para realizar un trabajo de automatización sin tener que estar lidiando con el mensaje de “Control de acceso de usuario” cada vez que se modifica una configuración del sistema.^[1]
   
5. Escribe . y presiona . Ahora podrás cambiar la contraseña de administrador.
   
6. Escribe la contraseña que quieras usar. Los caracteres no aparecerán en la pantalla mientras los estés escribiendo. Cuando termines de escribir la contraseña, presiona .
   
7. Escribe nuevamente la contraseña para confirmarla. Si ambas contraseñas no coinciden, tendrás que intentarlo otra vez.
   
8. Escribe . y presiona . Ese es el comando para deshabilitar la cuenta de administrador. Si no vas a usar la cuenta de administrador, es mejor deshabilitarla. Una vez que hayas establecido la contraseña y hayas terminado de realizar las acciones que necesitabas ejecutar como administrador, puedes deshabilitar la cuenta ingresando el comando anterior en una ventana de “Símbolo del sistema”.
   

editarOS X

1. Comprende qué implica este proceso. Si olvidaste la contraseña de administrador, puedes usar el modo “Usuario único” para restablecerla. No necesitas acceso de administrador para realizar este procedimiento.
   
2. Reinicia tu computadora y mantén presionadas las teclas .. Si continúas presionando estas teclas mientras arranca la computadora, se abrirá la línea de comandos.
   
3. Escribe . y presiona . Ahora se buscarán errores en el disco, lo cual puede tardar unos minutos. Esto es necesario para continuar.
   
4. Escribe . y presiona . Con este comando ahora podrás hacer cambios en el sistema de archivos.
   
5. Escribe . y presiona . Si quieres cambiar la contraseña de cualquier otra cuenta de usuario, tienes que ingresar el nombre de esa cuenta en lugar de “Administrator”.
   
6. Ingresa la nueva contraseña dos veces. Te pedirán que escribas la nueva contraseña y luego que vuelvas a escribirla para confirmarla. No verás la contraseña mientras la escribes.
   
7. Escribe . y presiona . Se reiniciará tu computadora y OS X se iniciará con normalidad. Ahora tu cuenta de administrador usará la nueva contraseña.^[2]
   

editarLinux

1. Antes de comenzar, debes ser consciente de los riesgos. Linux está diseñado para que puedas hacer tareas de administrador sin necesidad de iniciar sesión como tal (en este sistema, se conoce como “usuario raíz”. Por este motivo, es muy recomendable usar el comando para realizar tareas que requieran acceso de administrador. Debido a que se puede combinar con la propia contraseña de usuario para hacer cambios en el sistema, en realidad no es necesario establecer ninguna contraseña de administrador.
   
2. Abre la terminal. El cambio de contraseña se realiza a través de la terminal. Puedes abrirla desde la barra de tareas o presionando .
   
3. Escribe . y presiona . Te pedirán la contraseña de tu usuario.
   
4. Ingresa tu nueva contraseña de administrador. Después de ingresar la contraseña de tu usuario te pedirán que crees una nueva contraseña de administrador. Tendrás que escribirla dos veces para confirmarla. No verás la contraseña en la pantalla mientras la escribes.^[3]
   

editarReferencias

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Si te encuentras en un clima soleado o intentas leer las letras pequeñas de un contrato, podrías mirar con los ojos entrecerrados porque te ayuda a enfocarte. La luz entrará a tus ojos desde diversos ángulos y entrecerrarlos te ayudará a cambiar un poco su forma para ayudarte a enfocarte exactamente en lo que deseas. Si entrecierras los ojos demasiado, es probable que tengas un problema de visión y que debas adoptar medidas para mejorar tu enfoque.^[1]

editarPasos

editarIdentificar los problemas de visión

1. Sométete a un examen de la vista. Si entrecierras los ojos incluso cuando hay una iluminación adecuada que no es demasiado fuerte, es probable que tengas un problema de visión. Si ha pasado más de 1 o 2 años desde tu último examen de la vista, será el momento de realizarte uno nuevo. Los exámenes de la vista podrían no ser gratuitos según el área en la que vivas, por lo que tendrás que consultar con el doctor, tus familiares o amigos, ya que podrían brindarte recomendaciones.
   
   • Según tu seguro, este podría cubrir el cuidado de los ojos, ya que las gafas nuevas pueden costar más de $500 (en los EE.UU.). Sin embargo, también existen distribuidores en línea de menor costo que te enviarán gafas baratas a tu hogar luego de que les envíes tu receta. Consulta con un especialista del cuidado de los ojos sobre las opciones que estén disponibles en tu localidad.
2. Usa los lentes que te hayan recetado. Olvídate de tu ego y siempre usa las gafas o lentes de contacto que te hayan recetado. Es común sentir pereza o vanidad y no usarlos. Escoge un par de gafas adecuadas para tu estilo y estructura facial, y tenlas cerca para esforzar (y entrecerrar) menos los ojos.
   
   • Puedes usar lentes bifocales si siempre te colocas y te quitas los lentes para diferentes situaciones, pero consulta con un optómetra antes.
3. Cambia de lugar. Si entrecierras los ojos porque tienes dificultades para enfocar la vista, acércate o aléjate del objeto siempre que sea posible. Por ejemplo, pide permiso para sentarte adelante en el aula de clases o la sala de juntas si esto te ayudará a enfocar la vista. Asimismo, puedes reservar tu asiento o llegar temprano al cine o al teatro, si sabes en qué fila tendrás que estar para poder ver de forma óptima.
   

editarAdaptar el brillo

1. Adapta el brillo de la habitación. Con frecuencia, el acto de entrecerrar los ojos se debe a la cantidad de luz que recibimos. Si es posible, adapta la configuración de brillo de las fuentes de luz disponibles. Por ejemplo, cambia el tipo de bombilla de tu oficina o casa por una de menos potencia.
   
   • Podrías tener dificultades para cambiar la luz en tu oficina, por lo que es mejor que consultes con tu supervisor directo del Departamento de Recursos Humanos antes de tratar de hacer algún cambio por tu cuenta.
   • Si entrecierras los ojos cuando lees un aparato electrónico, revisa las opciones si puedes adaptar la configuración de brillo. Por ejemplo, las televisiones y los teléfonos móviles pueden ajustarse con facilidad en el menú de configuración.
2. Usa lentes de sol. El motivo más común por el que las personas entrecierran lo ojos es el brillo de la luz del sol. Si entrecierras lo ojos al aire libre en un día soleado y brillante, podrías solucionar o disminuir el problema con un par de lentes de sol de buena calidad. Averigua qué es lo que ofrecen las marcas, ya que algunas se centran en la moda y otras en la funcionalidad.
   
   • Cerciórate de que los lentes bloqueen como mínimo el 99 % de los rayos ultravioleta (UV).
   • Determina cuánto estás dispuesto a gastar en unos lentes de sol, ya que algunos pueden llegar a costar más de $500. Si crees que corres el riesgo de perderlos, considera escoger un par de lentes de sol adecuados para tu situación económica.
   • Si eres más activo, escoge un par de lentes de sol que no se caigan de tu rostro con facilidad. También puedes comprar accesorios para mantenerlos en posición o para convertir tus gafas cotidianas en lentes de sol tan solo colocando los lentes en el marco.
3. Usa un sombrero o una visera. El ala de un sombrero o una visera brindará una sobra temporal al disminuir la cantidad de luz que ingrese a tus ojos. Escoge un sombrero o una visera que sean cómodos y adecuados para tu estilo. Un sombrero holgado podría salir volando con el viento. Por otra parte, un sombrero demasiado pequeño podría cortar la circulación y provocar incomodidad.
   
   • Muchos sombreros pueden adaptarse, o vienen en tamaños diferentes. Debes escoger el adecuado para la forma de tu cabeza.
   • Algunos sombreros atléticos están hechos de material transpirable que absorbe el sudor del cuerpo, los cuales podrían ser una buena opción para los climas húmedos o si eres propenso a sudar mucho.
4. Usa grasa negra antirreflejo. Muchas personas que practican deportes al aire libre o bajo las luces brillantes de los estadios usan esta grasa para disminuir el brillo. Colócate franjas negras o grasa negra debajo de cada ojo para entrecerrarlos menos. Ten cuidado cuando uses esta grasa y cerciórate de no dejar manchas en la ropa o los muebles, ya que podrían ser difíciles de limpiar.^[2]
   
   • Como todos saben, los jugadores de fútbol y béisbol se aplican esta grasa debajo de los ojos, así que mira un partido o busca imágenes para conocer la manera correcta de aplicártela.

editarEliminar un mal hábito

1. Identifica el acto de entrecerrar los ojos como un hábito y no una necesidad. Entrecerrar los ojos puede ser una reacción natural al brillo, pero también puede ser un hábito que hayas adoptado. Reflexiona si el acto de entrecerrar tus ojos ha provocado alguna frustración, ansiedad o actitud cohibida. Es probable que tu red social ya haya mencionado algo, ya que lo notarán más que tú porque podría haberse arraigado.
   
   • Los hábitos se forman de manera automática con la repetición; por ello, si identificas el acto de entrecerrar los ojos como un mal hábito, esto significa que deberás hacer un esfuerzo consciente por evitar que ocurra.^[3]
2. Identifica la pista que te haga entrecerrar los ojos. Determina si entrecierras los ojos y evalúa el entorno. ¿Entrecierras los ojos cuando hablas con tu jefe? ¿Lo haces cuando conoces a alguien? Es probable que haya una pista o un contexto que te haga entrecerrar los ojos.^[4]
   
   • Escribe un diario para registrar los momentos en los que entrecierres lo ojos. Luego de unas semanas, podrás identificar un patrón con claridad, salvo que alguien ya te lo haya señalado.
3. Evalúa la razón por la que el acto de entrecerrar los ojos se ha vuelto un hábito en respuesta a tu desencadenante. Puedes haberlo desarrollado como una manera de lidiar con el estrés y la ansiedad, o tan solo por el aburrimiento en tu infancia. En cualquier caso, reflexiona sobre el motivo por el que básicamente sientes la necesidad de entrecerrar los ojos. Siempre existe una emoción fuerte relacionada con lo que desencadene tu mal hábito.^[5]
   
   • Por ejemplo, muchas personas se muerden las uñas debido a que se sienten ansiosas; por ello, reflexiona sobre las emociones que sientas cuando entrecierres los ojos. Las emociones podrían estar ocultas muy en lo profundo, así que dedica un tiempo a evaluar el contexto. Conversa con tu círculo social para llegar a la raíz del problema.
4. Idea una acción positiva como alternativa que reemplace tu mal hábito. Los hábitos son difíciles de eliminar, en particular si los has realizado la mayor parte de tu vida. Cuando conozcas lo que desencadena tu parpadeo y lo que lo motiva, haz un esfuerzo consciente para reemplazar el hábito con algo más positivo.^[6]
   
   • Por ejemplo, si entrecierras los ojos cuando estás en una fiesta porque estás inseguro y crees que nadie te hablará; en lugar de ello, intenta sonreír. Esto presentará un lenguaje corporal abierto que refleje autoconfianza.
5. Prémiate cuando no entrecierres los ojos. Incluso si solo intentas dejar de entrecerrar los ojos, el refuerzo positivo hará más fácil que tus intentos tengan éxito. Sin importar si se trata de un elogio verbal o un premio material, mantente positivo con respecto a tus objetivos.^[7]
   
   • Si usas premios en lugar de castigos, esto hará que sea más fácil eliminar los malos hábitos.

editarHacer que las personas dejen de entrecerrar los ojos al fotografiarlas

1. Haz que la persona se relaje. Conoce lo que hace que la persona entrecierre los ojos y mantén las luces tenues hasta que sean absolutamente necesarias. Haz que la persona se acostumbre al proceso de iluminación de modo que tenga tiempo para adaptarse. Para ello, pídele que se cubra los ojos hasta que estén listos o que los mantenga cerrados hasta el momento exacto en el que estés listo para tomar su fotografía.
   
   • Pídele que mantenga sus ojos cubiertos hasta la cuenta de 3 y luego tómale la foto en el segundo en el que los abra, así evitarás los momentos en los que sus ojos reaccionen de forma natural entrecerrándose.
2. Emplea luces diferentes y prueba la difusión de la luz. Si te encuentras en una sesión en un estudio, prueba los tipos de luces en combinación con la difusión para disminuir el brillo y al mismo tiempo obtener la apariencia que deseas lograr.^[8] Debes mantener las luces apagadas hasta que estés listo para realizar la prueba o tomar la foto. Las luces pueden calentarse muchísimo según su tipo y el estudio.
   
   • El uso de suplentes puede ser de utilidad para disminuir la fatiga que la persona a fotografiar pueda sufrir al permanecer sentada en un estudio con luces brillantes.
3. Usa el flash. El flash no solo brinda luz adicional, algunos flashes fotográficos pueden configurarse para lograr que los ojos de la persona se adapten a diferentes condiciones de iluminación al dispararse varias veces.^[9] Además, el flash puede emplearse en los días soleados como una forma de evitar que la persona entrecierre los ojos.^[10]
   
   • Al usar el flash en un día soleado, pídele a la persona que se siente con el sol detrás de ella, y usa el flash para iluminar su rostro. Si la luz del sol requiere una velocidad de obturación más rápida que la velocidad de sincronización de tu flash, emplea una apertura más pequeña, coloca un filtro de densidad neutra en la lente, o usa la función de alta velocidad de un disparador de flash.^[11]
   • Los temporizadores son una herramienta eficaz para coordinar el equipo fotográfico con tu flash. Algunos disparadores de flash cuentan con una función de activación remota que te permite activar más de un disparador de forma simultánea.^[12]

editarConsejos

• La luz del sol y la luz brillante suelen hacer que las personas entrecierren los ojos; por ello, todo tipo de sombra ayudará de inmediato a tu visión.

editarCosas que necesitarás

• gafas o lentes de contacto
• sombrero o visera
• grasa negra antirreflejo
• disparadores de flash fotográficos
• difusión de iluminación y luces

editarAdvertencias

• Los lentes de sol disminuyen la luz y evitan que tengas que entrecerrar los ojos. Esto permite que los párpados y las pupilas permanezcan abiertos. Los párpados y las pupilas protegen los ojos y los nervios ópticos; por ello, los lentes de sol baratos que no bloquean los rayos ultravioleta “engañan” a los párpados y las pupilas para permitir que estos rayos perjudiciales ingresen a los propios ojos. Con el tiempo, estos rayos pueden lesionarlos.

editarReferencias

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Algunas personas con brackets podrían ser tímidas con sus sonrisas. Puedes requerir un tiempo para acostumbrarte a la apariencia de los brackets, y muchos se sienten cohibidos, en particular la primera vez que se los colocan. Practicar es una de las maneras más eficaces de sentirte cómodo al sonreír con brackets, así te sentirás cómodo al hacerlo. Asimismo, debes cuidar tus dientes y tus encías de forma adecuada. Podrás sonreír con más seguridad y sentirte más cómodo usando brackets.

editarPasos

editarPracticar tu sonrisa

1. Ejercita tu sonrisa. Practicar es la manera más eficaz de sentirte cómodo usando brackets. Tus expresiones faciales dependerán de una serie de músculos en tu rostro; por ello, “ejercitar” tu sonrisa frente a un espejo puede ser de utilidad para encontrar un rango de sonrisa con el que te sientas cómodo.
   
   • Estira las esquinas de tu boca hacia afuera y mantén los labios cerrados. Mantén esa posición por 10 segundos y luego abandónala.^[1]
   • Vuelve a realizar el primer estiramiento, pero separa los labios solo lo suficiente como para dejar expuesta la línea en la que la fila superior de dientes se une a la fila inferior. Mantén esa posición por 10 segundos y luego abandónala.^[2]
   • Estira las esquinas de la boca incluso más hacia afuera, hasta que los labios estén lo suficientemente separados como para dejar expuesta casi la mitad de los dientes. Mantén esa posición por 10 segundos y luego abandónala.^[3]
   • Estira las esquinas de la boca lo más que puedas y deja expuestos todos los dientes. Mantén esa posición por 10 segundos y luego abandónala.^[4]
   • Practica estos estiramientos frente a un espejo hasta que encuentres una sonrisa con la que te sientas cómodo, y sigue ejercitando tus músculos faciales hasta poder controlar tu sonrisa por completo.^[5]
2. Desarrolla una sonrisa más natural. Luego de haber empezado a ejercitar tus músculos faciales, el siguiente paso será desarrollar una sonrisa más natural que luzca cómoda y no forzada. Una manera de lograrlo es tonificar más músculos faciales.
   
   • Aprieta los labios y hazlos lucir lo más grandes posible mientras empujas las mejillas hacia adentro.^[6]
   • Mantén los labios presionados e intenta estirar al mismo tiempo las esquinas de la boca hacia afuera, para así formar una sonrisa.^[7]
   • Mantén esta posición lo suficiente como para hacer que tus músculos faciales empiecen a sentirse cansados. Luego abandona la posición.^[8]
   • No practiques este ejercicio más de una vez al día, ya que el estiramiento excesivo podría causar una distensión muscular. Con el tiempo, este estiramiento deberá ayudarte a tener una sonrisa que luzca más natural y radiante.^[9]
3. Aumenta tu flexibilidad y control. Luego de haber practicado el estiramiento y la tonificación de tus músculos faciales, podrías tener que dedicarte a desarrollar un mayor control de tu sonrisa. Una manera de lograrlo consiste en ejercitar otros músculos faciales mientras practicas tu sonrisa.^[10]
   
   • Estira las esquinas de tu boca hacia afuera lo más que puedas mientras mantienes los labios cerrados.^[11]
   • Mantén esa posición y trata de mover la nariz de un lado a otro hasta que sientas que los músculos de las mejillas empiezan a tensarse.^[12]
   • Mantén la posición por 5 segundos y luego abandónala. Vuelve a realizar este ejercicio hasta 10 veces al día para desarrollar un mayor control de tus músculos faciales.^[13]

editarSonreír con los ojos

1. Sonríe hasta que tus ojos se estrechen. Los psicólogos han descubierto que todas las sonrisas sinceras emplean los músculos que rodean los ojos. A esta expresión de alegría sincera se le conoce como la “sonrisa de Duchenne”. En ocasiones, esta causa pliegues alrededor de los ojos que se denominan “patas de gallo”, los cuales surgen conforme los ojos se estrechan y la sonrisa se expande. Este es un mecanismo del cual la mayoría de las personas no están conscientes, pero con la práctica, podrás aprender a sonreír con los ojos, lo que te dará una sonrisa sincera más natural.^[14]
   
   • Párate o siéntate frente a un espejo.
   • Sonríe hasta que notes que tus ojos se estrechan un poco. Trata de mantener esta posición y estudia la forma en la que los músculos faciales se estiran en ella.
   • Practica sonriendo con los ojos hasta que puedas lograr esta expresión a voluntad.
2. Reproduce otras sonrisas de Duchenne. Una manera de practicar las sonrisas con los ojos es mirar fotografías de otras personas realizando sonrisas de Duchenne, y luego tratar de realizar la misma expresión. Puedes encontrar imágenes en Internet con facilidad buscando “sonrisa de Duchenne”. Los investigadores han descubierto que mirar la fotografía de una sonrisa de Duchenne hace que sea más fácil reproducirla a voluntad.^[15]
   
   • Practica frente a un espejo o una cámara.
   • Sigue mirando sonrisas de Duchenne y practica la tuya hasta que puedas sonreír con los ojos a voluntad.
3. Emplea las sonrisas de juegos de roles. Las investigaciones indican que algunas personas pueden realizar una sonrisa de Duchenne al imaginar (o interpretar) determinados acontecimientos que produzcan felicidad. Imaginar o recordar una ocasión divertida con amigos, saludar a un amigo y recibir una buena calificación fueron casos que hicieron que algunas personas realizarán una sonrisa de Duchenne.^[16]
   
4. Intenta reír para sonreír. Algunas investigaciones relacionan la risa con la sonrisa de Duchenne. Si tienes dificultades para reproducir una sonrisa de Duchenne a voluntad, podrías tener que tratar de forzar un caso breve que dé risa para realizar esta sonrisa. Piensa en algo que te divierta o que te brinde felicidad, y practica riendo o sonriendo frente a un espejo.^[17]
   

editarDesarrollar tu autoestima

1. Céntrate en tus fortalezas. Algunos investigadores han descubierto que pensar de forma activa en tus fortalezas y características positivas puede ser de utilidad para desarrollar una autoestima más sólida.^[18] Si tienes un sentido de identidad más sólido, esto podría ser de utilidad para sentirte más cómodo con tus nuevos brackets, y podrías sonreír y sentirte seguro con más facilidad.
   
2. Trata de repetir afirmaciones positivas. Si realizas una o más afirmaciones diarias, esto podría ser de utilidad para fortalecerte y hacerte sentir más confiado y seguro de ti mismo.^[19] Puedes emplear afirmaciones verdaderas, como “Soy una persona valiosa y compasiva” y “Me siento positivo y cariñoso conmigo”.^[20] También puedes crear tus propias afirmaciones relacionadas a tener brackets, como “Sé que tengo una sonrisa hermosa, y mejorará gracias a mis brackets”.
   
3. Cuestiona tus pensamientos negativos. Es normal que todos tengan pensamientos negativos o de desconfianza sobre su persona de vez en cuando; no obstante, es importante que siempre tengas en cuenta que estos pensamientos no revelan tu verdadera identidad.^[21] Siempre que tengas pensamientos negativos sobre tus brackets o su apariencia, detén este patrón de pensamientos por completo y recuérdate que no usarás tus brackets para siempre, y tendrás una sonrisa perfecta cuando dejes de usarlos.
   

editarCuidar tu sonrisa

1. Compra hilo dental con enhebrador. Algunas personas con brackets podrían sentirse incómodas al sonreír por temor a que haya algo atorado entre sus dientes y sus brackets. Si usas hilo dental y adoptas cuidados especiales para tus dientes y tus brackets, esto puede ser de utilidad para eliminar ese miedo, lo que te brindará una sonrisa limpia y segura. Es importante usar hilo dental; sin embargo, algunas personas con brackets podrían tener dificultades para pasar el hilo por los alambres y los brackets. En la actualidad, la mayoría de los fabricantes de hilo dental lo ofrecen con un extremo recto y rígido llamado enhebrador, el cual puede facilitar de forma considerable el uso del hilo entre los brackets y las encías.^[22]
   
   • Busca enhebradores de hilo dental en la farmacia o tienda de abarrotes de tu localidad.
   • Si no puedes encontrar hilos dentales con sus propios enhebradores, también puedes comprar un enhebrador que puedas usar con un hilo dental común a fin de realizar la misma tarea. Para este tipo de enhebrador, usa aproximadamente 30 cm (12 pulgadas) de hilo dental para garantizar que puedas pasarlo por tus dientes de forma adecuada.^[23]
   • Pasa el hilo formando una C. Cuando pases el hilo, trata de formar una C en cada diente. Luego pasa el hilo hacia arriba y hacia abajo, rascando los lados de tus dientes desde todo ángulo. Esto será de utilidad para maximizar el área que cubra el hilo dental.^[24]
   • Usa hilo dental después de cada comida para mantener una sonrisa limpia y resplandeciente.^[25]
2. Cepíllate los dientes. Es importante que te cepilles al menos dos veces al día; no obstante, muchos dentistas les recomiendan a los pacientes con brackets que se cepillen después de cada comida.^[26]
   
   • Además de tu rutina habitual de cepillado, será importante que recuerdes cepillarte alrededor de cada parte de tus brackets.^[27]
   • Ten en cuenta el uso de un cepillo interproximal. Este es un cepillo especial diseñado para las personas con brackets, el cual puede pasarse con facilidad por los alambres.^[28]
3. Usa un enjuague bucal antiséptico. Los enjuagues bucales pueden usarse en casa o sobre la marcha, en especial después de consumir las comidas. El enjuague bucal ayuda a ocultar el mal aliento y puede ser de utilidad para matar o eliminar las bacterias que causan malos olores.^[29]
   
   • Usa la tapa de la botella del enjuague para verter una “porción” del mismo.
   • Mantén el enjuague en tu boca, pero no lo ingieras.
   • Enjuágate de forma enérgica y céntrate en cada cuadrante de la boca.^[30]
   • Si es posible, evita enjuagarte con agua justo después de haber usado el enjuague bucal. Los enjuagues bucales seguirán matando a las bacterias de tu boca luego de que los hayas usado, y si te enjuagas con agua poco después de haberlos usado, esto podría perturbar este proceso.^[31]
4. Limita el consumo de alimentos duros. Los alimentos duros no solo hacen que tus dientes se astillen o se agrieten, también suelen atorarse debajo o entre los brackets. Por este motivo, podría ser de utilidad cortar o romper los alimentos duros en pedazos pequeños antes de masticarlos.^[32]
   
5. No consumas alimentos gomosos y crujientes. Los alimentos como las palomitas de maíz, los caramelos duros y el regaliz pueden quedarse atorados en tus brackets con facilidad, e incluso podrían dañarlos.^[33] Consume alimentos más suaves (incluidas las frutas y los vegetales) para garantizar que tu sonrisa esté en buena forma.^[34]
   
6. Reduce tu consumo de caramelos y dulces. Los alimentos azucarados son conocidos por provocar acumulaciones de ácido en los dientes, y pueden provocar mal aliento, la descalcificación de los dientes e incluso caries.^[35] Los caramelos duros también pueden dañar tus brackets.^[36] Evita los caramelos y los dulces en la medida de lo posible para tener una sonrisa saludable y más plena.
   

editarConsejos

• Tan solo recuerda que si cuidas bien de tus brackets, tendrás una sonrisa incluso mejor después de que te los retiren. Los brackets no son permanentes, pero una sonrisa saludable (con un cuidado adecuado) puede durar toda la vida.

editarReferencias

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El calentamiento global es el aumento de la temperatura promedio de la superficie de la tierra causado por los gases de efecto invernadero, como las emisiones de dióxido de carbono de la combustión de combustibles fósiles o la deforestación, los cuales retienen el calor que de lo contrario escaparía de la tierra. Afortunadamente, existen muchas medidas que todos los habitantes de la tierra pueden adoptar para ayudar a disminuir los efectos del calentamiento global. Además, nunca es demasiado tarde o temprano para que los niños o los adultos jóvenes adopten medidas.

editarPasos

editarConocer tu huella de carbono

1. Conoce lo que es una huella de carbono. Una huella de carbono es la cantidad de carbono y gases de efecto invernadero que usas al seguir tu vida diaria y realizar tus actividades habituales. Dicho de otro modo, tu huella de carbono es la medida del impacto ambiental que tiene tu vida. Debes tener la menor huella de carbono posible para vivir una vida que cuide el medioambiente y que no contribuya con el calentamiento global.
   
   • La idea es tener una huella de carbono neutra o con un valor de cero.
   • De todos los gases de efecto invernadero de la atmósfera, el dióxido de carbono abarca hasta el 26 % de ellos,^[1] lo cual es el motivo por el que a las personas les preocupa disminuir su huella de carbono.
2. Conoce qué es lo que contribuye con tu huella de carbono. Casi todo lo que hacemos y que contribuye con el calentamiento global guarda relación con el consumo de combustibles fósiles. Esto puede ser el uso directo de combustibles fósiles, como conducir un auto a gasolina; o las contribuciones indirectas con los gases de efecto invernadero, como comer frutas o vegetales que hayan tenido que enviarse desde un lugar lejano para llegar a tu mesa.
   
   • La mayoría de los principales elementos que contribuyen con nuestra huella de carbono provienen del uso indirecto del carbón, el gas natural, y el aceite. Estos incluyen al consumo de carne,^[2] el consumo de electricidad, el transporte personal (como conducir un auto o volar en avión), el transporte comercial (como los camiones, los barcos y los aviones), y el uso de plástico.
3. Identifica tu huella de carbono. Los gases de efecto invernadero contribuyen con el calentamiento global; por ello, si conoces tu huella de carbono, esto puede indicarte en qué medida tu estilo de vida contribuye con el calentamiento global y el cambio climático. Usa uno de los muchos calculadores disponibles para identificar el impacto que tiene tu estilo de vida.
   

editarDisminuir tu uso directo de combustibles fósiles

1. Escoge métodos de transporte alternativos. Los vehículos personales como los autos son responsables aproximadamente de una quinta parte de las emisiones en los EE.UU.^[3] Escoge un método alternativo para desplazarte si deseas generar un efecto considerable en tu huella de carbono y disminuir tus contribuciones con el calentamiento global. En lugar de viajar en auto o hacer que conduzcan para llevarte al parque, la escuela, la casa de tu amigo y otro lugar, prueba lo siguiente:
   
   • caminar o trotar
   • manejar bicicleta o patineta
   • viajar en patines
2. Usa el transporte público. Los trenes y los autobuses suelen consumir combustibles fósiles, pero producen menos contaminación y requieren menos energía que los diversos vehículos personales que reemplazan. La próxima vez que tengas que ir a la ciudad y esté demasiado lejos como para caminar o ir en bicicleta, toma el autobús u otro transporte público, en lugar de pedir que te lleven en auto.
   
3. Organiza el uso compartido de un auto. Los chicos que no están lo suficientemente cerca como para ir a pie y no cuentan con un servicio de autobús pueden organizar el uso compartido de un auto con los padres de los amigos que asistan a la misma escuela. En lugar de que cuatro padres conduzcan un auto cada uno para llevar a los chicos a la escuela, pueden turnarse todos los días o cada semana para recoger y dejar a todos los chicos, lo que significa que habrán 3 autos menos en el camino.
   
   • También recomienda el uso compartido del auto con amigos para realizar otras actividades, como las prácticas y los juegos de deportes, las actividades después de la escuela, las lecciones y los eventos sociales.
4. Conversa con tus padres sobre la opción de comprar un auto híbrido o eléctrico. Si se conduce un auto que no consuma gasolina o diésel, esto puede disminuir tu huella de carbono de forma drástica, ya que esto disminuirá tu consumo de combustible fósil y las emisiones, y disminuirá las emisiones generadas por la producción, el procesamiento y la distribución del combustible.^[4]
   
   • Los autos híbridos y eléctricos suelen ser más costosos que su equivalente convencional; por ello, es probable que esta no sea una opción para muchas familias.
   • Ten en cuenta que si la electricidad que empleas proviene de un combustible fósil, conducir un auto cargado con esa electricidad podría no disminuir tu huella de carbono.

editarConservar la energía y el agua

1. Apaga las luces. Apaga las luces al salir de una habitación si no hay nadie más en ella. También debes apagar los aparatos electrónicos, como la televisión, la radio, la computadora y otros dispositivos.
   
2. Desconecta los aparatos electrónicos. Desconecta todos los aparatos electrónicos que no se usarán durante el día cuando salgas de casa para ir a la escuela. Muchos dispositivos siguen consumiendo energía incluso cuando están apagados.^[5] Esto comprende a los siguientes aparatos:
   
   • relojes
   • televisiones y radios
   • computadoras
   • cargadores de celulares
   • microondas y otros aparatos con reloj
3. Cierra el agua. Cierra los grifos cuando te cepilles los dientes y cuando te enjabones las manos en el lavabo, cuando laves los platos en el lavabo, y cuando te enjabones en la ducha. Asimismo, usa menos agua caliente cuando te duches o cuando laves los platos, ya que se requiere mucha energía para calentar el agua.
   
4. Mantén las puertas y las ventanas cerradas. Si usas un sistema de calefacción o enfriamiento en tu casa durante el verano o el invierno, cerciórate de cerrar todas las puertas, y no dejes las ventanas abiertas. El aire caliente o frío escapará con rapidez, y tu calentador o aire acondicionado tendrá que trabajar más y consumir más energía para mantener una temperatura constante.
   
5. Usa tus persianas y cortinas. En el invierno, abre tus persianas durante el día para permitir el ingreso de energía solar a fin de calentar tu casa. Vuelve a cerrarlas cuando el sol se oculte para evitar que el aire frío ingrese. En el verano, mantén tus cortinas cerradas durante el día para evitar que la energía solar caliente más tu casa.
   
6. Participa en actividades que no requieran electricidad. La mayoría de la electricidad generada en los Estados Unidos proviene de los combustibles fósiles;^[6] por ello, si usas menos energía, podrás disminuir tu huella de carbono. En lugar de mirar televisión, jugar en la computadora o jugar videojuegos, prueba las siguientes actividades:
   
   • leer
   • jugar al aire libre
   • jugar juegos de mesa
   • pasar tiempo con amigos en persona
7. Adopta un enfoque ecológico para las tareas del hogar. Existen muchas maneras ecológicas positivas en las que puedes cambiar la hora de hacer las tareas del hogar, como solo usar el lavaplatos y la lavadora cuando tengan una carga completa, lavar la ropa con agua fría, y colgar la ropa para que seque en lugar de usar la secadora.
   
   • Pídele al resto de tu familia que también adopten estas prácticas.

editarCompensar tu huella de carbono

1. Planta un árbol. Los árboles maduros consumen aproximadamente 22 kg (48 lb) de dióxido de carbono cada año, el cual convierten en el oxígeno que respiramos. Además, los árboles sembrados cerca de tu casa crean sombra y cortavientos que disminuyen la necesidad de aire acondicionado en el verano y calefacción en el invierno.^[7]
   
   • Si plantas árboles de hojas caducas, esto te brindará sombra en el verano, y cuando pierdan sus hojas en otoño, permitirán que el calor natural del sol caliente tu casa.
2. Planta un jardín. Mientras más distancia deba recorrer tu alimento para llegar a tu mesa, mayor será tu huella de carbono. Si bien los vegetales se encuentran por debajo de las carnes y los productos lácteos en términos de producción de gas de efecto invernadero,^[8] aun así deben viajar para llegar a los mercadores en donde los compras, y esto requiere combustibles fósiles. Si cultivas tu propio jardín, disminuirás tus contribuciones de gases de efecto invernadero y le brindarás al planeta más plantas que consuman dióxido de carbono.
   
3. Usa menos productos, reutilízalos y recicla. Es probable que hayas oído este dicho, ¡pero quizás no te hayas dado cuenta de que este mantra en verdad puede disminuir tu huella de carbono! El reciclado es un proceso que consume mucha energía, pero aun así es mejor que tener que producir un envase desde cero. Reutilizar los productos es incluso mejor, ya que disminuirá los desechos, la energía necesaria para reciclar y tu consumo.
   
   • Reutiliza productos transformando recipientes, ropa y artículos del hogar viejos. Por ejemplo, reúne latas para crear un soporte para botellas que puedes obsequiarles a tus padres.
   • Recicla latas, botellas, frascos, envases tetra pack, recipientes y todo lo que tu centro de reciclaje local acepte.
   • Reutiliza y rellena los objetos como los cartuchos de tinta y los bolígrafos.^[9]
   • En lugar de siempre comprar una botella de jabón nueva, rellena la que tengas.
   • Compra en tiendas de artículos usados, en lugar de comprar ropa y artículos para el hogar nuevos.
4. Haz abono. La cantidad de energía y combustible que se requieren para transportar la materia orgánica a un centro de residuos (si tu comunidad no cuenta con un servicio de producción de abono) contribuirá con tu huella de carbono. Además, la materia orgánica no se descompone de forma adecuada en este tipo de entorno, por lo que es mucho mejor que hagas abono por tu cuenta. Además de disminuir la cantidad de desechos que envíes a los vertederos, contarás con tierra casera para plantar y fertilizar tu jardín.
   

editarSer un consumidor consciente

1. Usa menos papel. Los productos hechos con papel contribuyen con el calentamiento global debido a que su producción requiere el uso de combustibles fósiles, y los árboles que habrían atrapado el dióxido de carbono ya no estarán allí para hacerlo. Puedes disminuir tu consumo de papel realizando algunos cambios sencillos como los siguientes:
   
   • No imprimas los correos electrónicos si no tienes que hacerlo.
   • Usa la biblioteca o lee libros electrónicos en lugar de comprar libros impresos.
   • Obtén recibos electrónicos y pide en las tiendas que no te impriman los recibos.
   • Pídeles a tus padres que compren productos de papel reciclado, como toallitas para el rostro, papel higiénico, y papel para escribir e imprimir.
   • Escanea los libros en lugar de fotocopiarlos.
   • Envía tarjetas electrónicas en lugar de las de papel.^[10]
2. No compres agua en botella. La mayoría de los municipios brindan agua potable totalmente segura; por ello, no suele ser necesario comprar agua embotellada en Norteamérica. Sin embargo, los consumidores adoran este producto conveniente y portátil, incluso si se requieren 3 L de agua para producir 1 L de agua embotellada, ^[11] y millones de barriles de aceite para fabricar las botellas, las tapas y los envases necesarios para saciar solo la demanda de los consumidores norteamericanos.^[12]
   
   • Si tus padres compran agua embotellada, pídeles que dejen de hacerlo. Incluso si no lo hacen, puedes optar por usar una cantimplora reutilizable de vidrio o metal, la cual podrás volver a llenar con agua de grifo o agua filtrada.
3. No uses productos que tengan envases excesivos. La mayoría de los envases usados en Norteamérica están más dedicados a la publicidad y los trucos publicitarios que a la preservación del producto o la seguridad del consumidor. La mayor parte de estos envases está hecha de plástico, lo que significa que se habrán utilizado combustibles fósiles para su creación, y que una gran parte no podrá reciclarse. Si te rehúsas a comprar productos que cuenten con un envase excesivo, disminuirás tu huella de carbono y les indicarás a los negocios que sus métodos no son aceptables.
   

editarIncentivar a tus amigos y familiares a adoptar medidas

1. Conversa con tu familia sobre la forma en la que pueden ayudar. En ocasiones, existen acciones que no puedes llevar a cabo sin la ayuda de las personas que amas. Pídeles a tus padres que te ayuden a marcar una diferencia implementando políticas y prácticas nuevas en la familia.
   
   • Pídeles a tus padres que ajusten el termostato algunos grados para que el calentador o el aire acondicionado no tengan que trabajar tanto.
   • Explícales a tus padres que las bombillas fluorescentes compactas usarán un 70 % menos de energía que las bombillas incandescentes, lo que permitirá ahorrar energía y dinero.^[13]
   • Recuérdales que deben usar sus tazas reutilizables cuando tomen un café en el camino.
2. Visita los mercados de productores. La mayoría de las ciudades cuentan con mercados de productores locales. Si los visitas con tus amigos y familiares, esta puede ser una manera grandiosa de apoyar a tu comunidad local, enseñarles a todos la importancia de comprar a nivel local (para emplear menos gases de efecto invernadero al transportar la comida a tu mesa), y buscar productos vegetales frescos y deliciosos para tus comidas.
   
   • No olvides llevar tus bolsas de compras reutilizables al mercado de productores y a la tienda de abarrotes.
3. Escoge frutas y vegetales frescos y sueltos. El envase que se emplea para envolver las frutas, los vegetales y las comidas preparadas previamente suele estar hecho de plástico; y el plástico requiere el uso de combustibles fósiles. Podrías tener que acostumbrarte por un tiempo, pero podrás salir de la tienda de abarrotes sin llevar envases excesivos. Recuerda que cocinar puede tomar tiempo, así que ofrécete a ayudar a tus padres a preparar las comidas que usen ingredientes frescos. Esto les ahorrará tiempo, te enseñará a cocinar e incentivará a tus padres a comprar productos frescos con más frecuencia.
   
   • Compra todo lo que puedas a granel (en lugar de porciones preenvasadas), como granos, harinas, pastas y especias.
   • Compra productos vegetales sueltos, como zanahorias individuales, en lugar de frutas y vegetales embolsados previamente.
4. Pídeles a tus padres que sirvan más comidas vegetarianas o veganas. La producción de carne y lácteos abarca aproximadamente el 18 % de las emisiones globales, y si eliminas estos productos de tu dieta por completo, esto reduciría a la mitad la huella de carbono relacionada con los alimentos.^[14] Si animas a tus padres a consumir menos carne y lácteos, esta será una medida excelente para disminuir tu huella de carbono.
   
   • Una familia de 4 personas que no consuma carne una noche a la semana equivale a no conducir auto por casi 3 meses.^[15]

editarReferencias

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