Montar a caballo puede ser una experiencia divertida. No obstante, se necesita mucho entrenamiento y experiencia para aprender a hacerlo de forma correcta. Asegúrate de saber cómo montar, dirigir y darle indicaciones al caballo para avanzar adecuadamente. También debes saber cómo entrenar a tu caballo y realizar trabajos preliminares antes de montarlo. El trabajo preliminar es la parte más importante de montar a caballo y siempre debes hacerlo antes de montarlo. Los trabajos preliminares ayudan a calmar al caballo y le permiten saber que tú eres el jefe antes de que subas.

editarPasos

editarRealizar trabajos preliminares, montar y sentarse

1. Monta tu caballo. La primera cosa que debes hacer al montar un caballo es realizar un poco de trabajo preliminar. No es necesario hacer mucho ni atar a tu caballo, que es algo que algunas personas hacen, pero que no es correcto. Solo necesitas hacer un poco de trabajo preliminar. Lo segundo que tendrás que hacer es montar el caballo correctamente. Muchas personas se sienten intimidadas ante la idea de montar un caballo, pero si mantienes la calma será divertido y fácil.
   
   • Si eres un jinete primerizo, es mejor usar un bloque de montar. Se trata de una pequeña estructura de madera sobre la que te puedes parar con el fin de subir al caballo. La mayoría de la gente no puede subir al caballo directamente desde el suelo.^[1] También debes pedirle a otra persona que sujete la cabeza del caballo mientras te subes. Es mucho más sencillo usar un bloque de montar si eres un principiante, ya que se requiere estirarse para poner el pie en el estribo y luego hacer un esfuerzo para subir desde ahí. Usar un bloque de montar también pone menos presión sobre el lomo del caballo.
   • Monta el caballo desde el lado izquierdo (o “lado cercano”). Coloca el pie izquierdo en el estribo izquierdo y lleva el cuerpo hacia arriba. Balancea la otra pierna alrededor del cuerpo del caballo, como si lo abrazaras con la pierna e inserta el pie derecho en el estribo del mismo lado.
   • Elige un caballo bien entrenado, si eres un principiante. Los caballos más jóvenes o mal entrenados pueden moverse mientras te subes a ellos, lo cual puede resultar difícil incluso para un jinete experimentado. Elige un caballo adulto con una reputación de ser tranquilo y cooperativo mientras se le monta.
   • Si nadie sostiene la cabeza del caballo que vas a montar, debes sostener firmemente las riendas con la mano izquierda, pero no con tanta fuerza como para que el caballo se aleje debido a la presión
2. Colócate en una posición que te ayude a mantener el equilibrio. Una vez que estés en la silla, tómate un momento para asegurarte de estar en una posición que te permita mantener el equilibrio. Mantén la espalda recta. Ten en cuenta que, al montar un caballo, debes ser capaz de dibujar una línea recta a lo largo de la oreja, el hombro, la cadera y el talón. Mantén los hombros parejos y rectos, con la mayor parte de tu peso descansando sobre los isquiones en los glúteos.^[2]
   
3. Pon las piernas en la posición correcta. Una vez que te sientas seguro y equilibrado, pon las piernas en la posición adecuada. Esto puede ser un poco difícil para los jinetes principiantes, así que tómate el tiempo necesario para asegurarte de que tus piernas estén bien colocadas.
   
   • Tus piernas deben quedar hacia adentro. Muchos jinetes principiantes giran las piernas hacia afuera, ya que eso puede sentirse más natural, al tener las rodillas hacia afuera. Recuerda que debes rodear al caballo con las piernas. No debes apretar con demasiada fuerza al caballo, pero debes tener las piernas dobladas hacia adentro formando una curva hacia él.^[3]
   • Cuando montas un caballo, los dedos de los pies deben apuntar hacia arriba. Mantén los tobillos estables y los talones apuntando hacia abajo. Un estiramiento o práctica fácil para lograr esto es pararse en algo más elevado que el ras del suelo o, inclusive, una escalera, y empujar los talones hacia abajo, manteniendo las puntas de los pies en la escalera.^[4]
4. Sujeta las riendas correctamente. Una vez que tus piernas estén en la posición correcta, asegúrate de sostener las riendas correctamente. La forma de sostener las riendas depende de si vas a montar al estilo inglés u occidental.
   
   • Para el estilo inglés, haz puño y luego pasa las riendas a través del puño, de modo que el lazo de las riendas mire hacia arriba. Luego, quita los dos dedos meñiques del puño y ponlos en la parte externa de las riendas. Coloca los pulgares en la parte superior de las riendas, asegurándolos en su lugar.^[5]
   • Para el estilo occidental, las riendas no forman un lazo. La brida occidental tiene riendas que se anudan en la parte superior. Mantén las riendas sueltas en todo momento y sujétalas con la mano izquierda, como si se tratara de un cono de helado.^[6]

editarAprender lo básico del estilo de montar inglés

1. Aprende las diferentes maneras de darle indicaciones a tu caballo para que se mueva. Al montar al estilo Inglés, existe toda una variedad de formas de indicarle a tu caballo que se mueva. Familiarízate con ellas.
   
   • Para empezar, trata de apretar suavemente el costado del caballo con las piernas. Esto debería indicarle al caballo que camine.^[7]
   • Si tu caballo no responde a esto, es posible que necesite más indicaciones. Podrías patearlo suavemente con los talones. No obstante, no debes hacerlo con demasiada fuerza. Aunque los caballos tienen la piel gruesa, pueden experimentar dolor si los golpeas muy fuerte. Por lo general, un golpeteo suave es todo lo que se necesita para lograr que un caballo camine.^[8]
   • Las indicaciones verbales también pueden servir en algunos casos. Dependiendo del entrenamiento de un caballo, este podría responder a un sonido de clic hecho con la lengua y a otros sonidos. Pregúntale al entrenador del caballo si hay ruidos a los que este responda.^[9]
2. Sigue los movimientos de un caballo con la cabeza y los brazos. Cuando un caballo camina, va a medio galope o galopa, su cabeza se mueve hacia atrás y hacia adelante siguiendo el ritmo de su cuerpo. Deja que tus manos se muevan hacia atrás y hacia adelante junto con la cabeza del caballo. No seguir los movimientos del caballo puede causarle molestias en el hocico. También puede confundirlo, ya que jalar las riendas generalmente es una señal para detenerse.^[10]
   
3. Aprende a dirigir al caballo. Es importante que aprendas a dirigir a tu caballo. Dirigir al estilo inglés no necesita mayor explicación.
   
   • Mantienes un mayor contacto con el hocico de los caballos si andas al estilo inglés. Para indicarle al caballo que gire a la derecha, jala un poco hacia atrás con la mano derecha. Para indicarle que gire a la izquierda, jala un poco hacia atrás con la mano izquierda. Si el caballo no responde a un jalón suave, puedes empezar a jalar un poco más fuerte, poco a poco, hasta que responda.^[11]
   • También debes utilizar tus piernas y tu cuerpo para indicarle a un caballo que se mueva. Mirar en la dirección que deseas moverte te ayudará. El caballo puede sentir tus isquiones al moverse. También debes apretar suavemente las piernas para indicarle que cambie de dirección. Por ejemplo, aprieta la pierna izquierda si deseas que gire a la derecha, puesto que querrá alejarse de la presión.^[12]
4. Aprende a trotar. Una vez que te sientas más seguro en una caminata, presiona un poco con las piernas los costados del caballo para indicarle que trote. Siéntate en el fondo de la silla de montar y mantén el contacto con las piernas. Trata de mantener los codos relajados, de modo que no muevas el hocico de tu caballo de un tirón.^[13]
   
   • Algunos jinetes prefieren hacer un “trote levantado” en lugar de un trote sentado. Puede ser más cómodo, ya que un trote es un paso de rebote. Para hacer un “trote levantado” simplemente elévate cuando el hombro externo del caballo se mueve hacia delante y luego vuelve a sentarte en la silla con delicadeza, para evitar un rebote fuerte en la espalda del caballo.^[14]
5. Mueve la pierna externa hacia atrás y presiona para hacer que el caballo vaya a medio galope. Ir a medio galope es una velocidad de tres tiempos más rápida que es natural para todos los caballos. Cuando vas a medio galope, el asiento rodará con el movimiento y tú permanecerás en la posición en la que normalmente montas. Antes de ir a medio galope, asegúrate de sentirte cómodo tanto con el trote levantado como con el trote sentado, ya que ambos son los más importantes. Saber cuál es el momento correcto para hacer que un caballo vaya a medio galope lleva tiempo.
   
   • Trata de no jalar demasiado. A la mayoría de los principiantes les resultará beneficioso aferrarse a la silla de montar o a una correa en el cuello mientras aprenden a ir a medio galope para mejorar su equilibrio, de manera que no se caigan.
   • Si tu caballo solo avanza con un trote rápido cuando le indicas que vaya a medio galope, indícale que camine y sigue insistiendo con el medio galope a partir de la caminata en lugar del trote. Antes de aprender a ir a medio galope, asegúrate de saber cómo hacer un trote levantado, un trote sentado, un trote medio, un trote reunido y una media parada en un trote. Antes de ir a medio galope, aprieta suavemente la rienda externa para frenar al caballo con una media parada en un trote previamente a usar la pierna interior cerca de la cincha y, luego, pon la pierna externa detrás de la cincha para empujarlo un poco hacia adelante.
6. Practica estilos más avanzados cuando te sientas preparado. Es divertido aprender a galopar, saltar y hacer trucos de adiestramiento en el estilo Inglés. Sin embargo, debes esperar hasta dominar lo básico. Pasa al menos un par de meses practicando las técnicas ya mencionadas antes de intentar algo nuevo. Galopar y, en especial, saltar, puede ser peligroso si no tienes experiencia.^[15]
   

editarAprender lo básico del estilo de montar occidental

1. Aprende a llevar las riendas sobre cuello. Dirigir es un poco diferente en el estilo occidental. Al montar al estilo occidental, se usa una técnica llamada “llevar las riendas sobre el cuello”.
   
   • Esta técnica significa sujetar las riendas sueltas y tocar el cuello del caballo delicadamente para indicarle los movimientos. La mayor parte del tiempo llevarás las riendas sobre el cuello al montar al estilo inglés.^[16]
   • Para girar a la derecha, debes mover las riendas sobre el cuello del caballo hacia la derecha. Para ir a la izquierda, debes mover las riendas sobre el cuello del caballo hacia la izquierda.^[17]
   • Siempre tendrás que sujetar las riendas con la mano izquierda. Mantén la mano derecha en la parte delantera de la silla de montar.^[18]
   • Al igual que con el estilo Inglés, asegúrate de usar todo el cuerpo para dirigir. Usa las piernas y los isquiones, además de las manos.
2. Controla las riendas de forma directa en situaciones de emergencia. Si tienes que dirigir al caballo rápidamente, es mejor cambiar por un momento al estilo Inglés. Si tu caballo no responde al control de las riendas sobre el cuello, toma las riendas con ambas manos. Jala con delicadeza o aprieta la rienda izquierda para girar a la izquierda y la rienda derecha para girar hacia la derecha.^[19]
   
3. Haz que tu caballo camine. Empieza a caminar con delicadeza. En el estilo occidental, también se debe apretar o darle una patada suave al caballo para hacer que camine. Debes seguir el movimiento de la cabeza nuevamente, pero a medida que sujetes las riendas con más soltura, es posible que no muevas las manos tanto como lo harías en el estilo inglés.^[20]
   
4. Trota con tu caballo. Mientras tu caballo camina, aprieta suavemente los costados para indicarle que trote. Por lo general, trotar no es una parte de la equitación al estilo occidental.
   
   • Un trote es un paso lento y estable. Es un poco más rápido que una caminata, pero no tan vivaz como un trote inglés.^[21]
   • Puedes sentarte fácilmente en un trote occidental. El trote levantado no es necesario al montar al estilo occidental.^[22]

editarRecibir más entrenamiento

1. Toma clases en un establo. Andar a caballo puede ser muy difícil y requiere mucho tiempo y paciencia. Trata de encontrar un establo de buena reputación en tu localidad y toma lecciones con un entrenador experto. Es una buena idea que te supervisen en tus primeras clases de equitación, ya que montar puede ser peligroso si no tienes experiencia.
   
2. Aprende a acicalar a un caballo. Los caballos se acicalan de una manera algo distinta, dependiendo de si se les mantiene en interiores o al aire libre. Cíñete a las instrucciones y las directrices del establo donde montas. No obstante, existen algunas reglas generales. Por lo general, deberás cepillar un caballo antes de montarlo.
   
   • Utiliza un cepillo para el cuerpo para peinar el pelaje de todo el cuerpo del caballo, eliminando así el polvo, el sudor y el pelo suelto. Usa un peine de forma apropiada en la melena y la cola.^[23]
   • Después, utiliza un cepillo duro en el cuerpo y las patas, para eliminar barro y sudor. Este cepillo tiene cerdas duras, que no deben utilizarse en la cara, en la melena o en la cola del caballo.
   • Utiliza un pico para cascos para quitar el barro, la suciedad y las piedras pequeñas de los cascos del caballo. Si no lo haces antes de montar, el caballo podría sufrir dolor en las pezuñas y terminar cojo.
   • Usa una almohaza de goma o plástico en el cuerpo del caballo para quitar el pelo suelto y el barro de su pelaje. Las almohazas de metal se utilizan para quitar el pelo suelto de los caballos.
3. Aprende a ensillar y embridar tu caballo. Antes de montarlo, un caballo necesita que le coloques la silla y la brida. Aprende a ensillar un caballo si estás interesado en montarlo.
   
   • Para ensillar un caballo, pon la manta de la silla encima de la cruz y empújala hacia las patas posteriores para mover los pelos en una dirección cómoda. Coloca la silla de montar en el medio de la manta.
   • Fija la cincha y aprieta suavemente, pero deja que el caballo tenga espacio suficiente para exhalar con comodidad. Debes ser capaz de meter dos dedos debajo de la cincha, pero no más.
   • Asegúrate de tener una brida adecuada para el tamaño de tu caballo. Coloca el bocado cerca de la boca del caballo, con sumo cuidado. La mayoría de los caballos abrirán la boca a medida que se acostumbran a las bridas, pero si tu caballo no lo hace, entonces empuja suavemente los dedos a los lados de su boca. Desliza el bocado adentro lentamente, luego desliza la parte superior de la brida sobre las orejas del caballo. Asegura todas las correas y hebillas, ajustando lo suficiente para que solo puedas meter un dedo cómodamente debajo de las correas.

editarConsejos

• Si no tienes experiencia, es mejor elegir un caballo viejo y bien entrenado.
• Siempre usa un casco que se ajuste a tu cabeza cómodamente.
• El caballo puede sentir si estás asustado o nervioso. Cuando te sientas nervioso por el caballo que vas a montar, habla con tu instructor para que te ayude.
• Al ir a medio galope, trata de apretar y sentarte en la parte más profunda de la silla.
• Al andar a caballo en exteriores, asegúrate de tener cuidado con ramas o desechos en el camino.

editarAdvertencias

• Si nunca habías montado un caballo, haz que un jinete experimentado te guíe.

editarwikiHows relacionados

• Cómo cabalgar a medio galope
• Cómo dirigir un caballo solo con tus piernas

editarReferencias

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Enseñarle a tu perro a sentarse siguiendo una orden es uno de los comportamientos más simples que puedes enseñarle y suele ser la primera orden en el entrenamiento básico de obediencia. Sentarse puede ser un comportamiento útil para muchas situaciones, pero el proceso de entrenamiento también es el inicio del establecimiento de los roles de la relación entre tú y tu perro. Cuando tu perro haya aprendido a sentarse siguiendo una orden, tendrás su atención, lo que hará que el entrenamiento futuro sea mucho más fácil. Algunos métodos suelen funcionar mejor en cachorros, mientras que otros son más adecuados para los perros más viejos y menos enérgicos.

editarPasos

editarEstablece un ambiente de entrenamiento

1. Tómalo con calma. Los perros, en especial los cachorros, prestan atención por un tiempo limitado y se distraen con facilidad. Ten esto en cuenta durante el proceso de entrenamiento y recuerda que al principio tendrás que tomártelo con calma. Dale descansos a tu perro para lograr que se concentre totalmente durante las sesiones de entrenamiento.^[1]
   
2. Elige un ambiente apropiado. El ambiente de entrenamiento debe ser un área en la que el perro se sienta cómodo y que esté libre de distracciones.^[2]
   
   • El interior de una habitación puede ser un lugar ideal, en el que tienes más control sobre el nivel de actividad del perro y puedes confinarlo para lograr captar su atención con más facilidad.
   • Asegúrate de que las demás personas de la casa sepan que estarás trabajando con el perro, para que no generen distracciones que podrían interferir con la sesión de entrenamiento.
3. Evita el entrenamiento al aire libre, si es posible. Las sesiones de entrenamiento al aire libre ofrecen un ambiente mucho menos controlado y muchas más distracciones. El entrenamiento al aire libre también limita tu capacidad de confinar al perro y, por consiguiente, de mantenerlo concentrado.
   
   • Si tienes que entrenarlo al aire libre, necesitarás un área segura para evitar que tu perro se vaya corriendo o tendrás que usar una correa para controlarlo. Esto puede limitar de forma significativa la efectividad de las técnicas de entrenamiento y pueden dificultarlo mucho más.
4. Interpreta el estado de ánimo de tu perro. Si tu perro empieza la sesión de entrenamiento de forma correcta (prestándote atención, respondiendo a tus órdenes y participando en el entrenamiento), pero luego empieza a distraerse, toma un descanso. Tu perro podría estar abrumándose. Podrías tener que buscar un ambiente que lo distraiga menos o reducir en un inicio el tiempo de tus sesiones de entrenamiento (por ejemplo, 5 minutos en lugar de 10).
   

editarUsa el truco de las golosinas

1. Consigue una variedad de golosinas pequeñas. Durante el entrenamiento, le darás muchas golosinas a tu perro; por ello, debes elegir golosinas muy pequeñas. También puedes darle alimentos saludables para humanos que sean buenos para perros, como pedazos de manzana, zanahoria, vainitas o pollo.^[3] Si el perro con el que estás trabajando tiene sobrepeso, puedes conseguir una golosina baja en calorías o una dietética, o incluso dale porciones individuales de alimento dietético para perros.
   
   • Siempre asegúrate de que el alimento para humanos sea seguro para perros. Hay muchos alimentos (como las uvas, las pasas, el chocolate, las cebollas o la palta) que pueden ser dañinos para los perros.
2. Capta la atención de tu perro. Como en toda enseñanza de comportamientos, el primer paso es captar la total atención de tu perro. La mejor forma de lograrlo es parándote frente a él, para que esté totalmente enfocado en ti y pueda verte y escucharte con claridad.
   
3. Muéstrale una golosina al perro. Sostén una golosina en tu mano para que el perro sepa que la tienes, pero también para que no la tome de tu mano de un mordisco. Él sentirá mucha curiosidad sobre cómo debería tomar la golosina de tu mano. Ahora deberías tener toda su atención.^[4]
   
4. Pasa la golosina por su nariz hasta la parte posterior de su cabeza. Mantén la golosina muy cerca de la nariz del perro, luego levántala lentamente por encima de su cabeza. Él seguirá la golosina con sus ojos y su nariz, mirando hacia arriba y, en el proceso, colocando su trasero en el suelo.
   
   • Tendrás que sostener la golosina lo suficientemente cerca a su cabeza para que no trate de saltar para tomarla. Mantenla a una altura baja cerca del suelo para que se siente.
   • Si el trasero de tu perro no alcanza completamente el suelo, puedes ayudarlo empujándolo suavemente hasta que se siente por completo y manteniendo la golosina en la misma posición.
   • Si tu perro trata de retroceder para seguir la golosina en lugar de levantar su cabeza y sentarse, prueba el truco de las golosinas al inicio en un ambiente cerrado, en una esquina. Esto limitará la capacidad del perro de moverse hacia atrás y hará que sea más fácil que se siente.^[5]
5. Di “sentado” cuando el perro se siente y recompénsalo con una golosina. Cuando la parte trasera de tu perro haga contacto con el suelo, di “sentado” con un tono de voz firme, luego ofrécele de inmediato una golosina como recompensa por haberse sentado.
   
   • Trata de limitar tus palabras. Si el perro no se sienta de inmediato, no digas “no, sentado” ni uses otras órdenes. Si limitas tus palabras a solo la orden y el elogio, la palabra de la orden resaltará con más claridad para tu perro.^[6]
6. Elogia el comportamiento de tu perro. Refuerza la golosina de recompensa con un elogio; frota su cabeza y usa palabras como “buen chico”. Esto refuerza el hecho de que hizo algo que te agradó. Hazlo siempre que tu perro complete la acción de sentarse durante la sesión de entrenamiento.^[7][8]
   
7. Haz que tu perro abandone la posición de sentado. Puedes hacer que tu perro se pare usando una orden como “parado” o “párate” mientras retrocedes y haces que venga a ti.
   
8. Repite el truco por 10 minutos. Después de un tiempo, el perro puede aburrirse, así que toma un descanso y retoma el entrenamiento en otro momento. Realiza al menos 2 o 3 sesiones de entrenamiento cortas todos los días.^[9] Es probable que se necesiten 1 o 2 semanas de entrenamiento constante para que tu perro comprenda.^[10]
   
9. Deja de darle golosinas a tu perro. Al principio, cuando empieces a entrenar a tu perro con el truco de las golosinas, dale una golosina cada vez que se siente. También asegúrate de siempre darle un elogio entusiasta. Después de una o dos semanas, cuando tu perro se siente automáticamente al darle golosinas, ofréceselas de vez en cuando, pero continúa dándole elogios. Lograrás (poco a poco) que el perro se siente dándole señales con la mano y usando la orden “sentado” sin usar golosinas, luego solo con la orden “sentado”.^[11]
   

editarOfrécele ayuda física

1. Usa este método en los perros alborotados. Este método se utiliza para lograr un mejor control del perro con el que estás trabajando y es más adecuado para los perros muy activos.
   
   • La clave para trabajar con perros revoltosos es mantener el control con el uso de una correa y un arnés, y reforzar un comportamiento positivo. Los comportamientos negativos durante el entrenamiento deben ignorarse; si respondes a ellos, los estás reforzando.^[12]
2. Colócale una correa a tu perro. Necesitas captar la atención de tu perro y que permanezca en su lugar durante la sesión de entrenamiento. Usar una correa te ayudará a lograrlo y a mantenerlo cerca de ti. Si definitivamente prefieres no usar una correa, aún así puedes emplear este método para entrenar a tu perro, siempre y cuando permanezca cerca de ti.^[13]
   
   • Sostén el tirante de la correa para que tu perro esté cerca de ti, pero no con mucha firmeza como para hacerlo sentir incómodo.
   • Es probable que tengas que probar diferentes tipos de arneses o collares para descubrir qué es lo que sirve para entrenar a tu perro. Un collar de seguridad o un arnés que se conecta en el pecho del perro, en lugar de su lomo, puede ofrecerte más control sobre los movimientos y el comportamiento del perro.^[14]
3. Párate cerca de tu perro y haz que se siente. Lo ayudarás a descender de la posición parada a la posición de sentado empujándolo con delicadeza en el área que está directamente arriba de sus patas traseras. Podría estar confundido al principio, pero después de un momento, comprenderá y se sentará.
   
   • No obligues a tu perro a sentarse. Empujarlo con demasiada fuerza podría asustarlo o lastimarlo.
   • Nunca golpees ni le des palmadas a tu perro. No le enseñarás a sentarse de esta forma, solo le enseñarás a temerte.
   • Si el perro opone resistencia y se rehúsa a sentarse, trata de pasearlo un poco con su correa puesta para “reiniciar” la sesión de entrenamiento, luego detente y vuelve a hacer que se siente.
4. Di “sentado” cuando su trasero toque el suelo. Mantén tu mano en su posición por 30 segundos para que asocie la posición de sentado con tu orden.
   
5. Repite el entrenamiento para sentarse. Debes repetir este proceso muchas veces más, recompensando y elogiando a tu perro cada vez que logre sentarse. Continúa guiándolo a la posición de sentado con tu mano las veces que sean necesarias hasta que aprenda a sentarse solo siguiendo tu voz.
   
6. Cambia los entornos. Si tu perro se rehúsa constantemente a adoptar la posición de sentado, debes probar yendo a una superficie diferente en la que tu perro pueda sentirse más cómodo. También puedes tratar de tomar un descanso y volver a intentarlo más tarde, después de darle a tu perro un periodo de “relajación”.
   
7. Sé persistente. En el caso de un perro especialmente enérgico, puede tomarles semanas de práctica para que aprenda a sentarse siguiendo una orden. Para ayudar a calmar a tu perro y acelerar este proceso, recuerda permanecer calmado y hablar con un tono de voz calmado. También puedes tratar de programar sus sesiones de entrenamiento para una hora en la que las distracciones sean mínimas y después de que el perro se haya ejercitado lo suficiente y, con suerte, tenga menos energía.
   
8. Dale una orden para sentarse sin brindarle ayuda. Cuando tu perro ya se siente de forma constante con tu ayuda, es momento de intentarlo sin brindarle ayuda. Con tu perro aún usando la correa, practica diciendo “sentado” cuando tu perro esté parado sin usar tu mano en la parte baja de su lomo. Al inicio, sigue recompensándolo cada vez que se siente siguiendo una orden hasta que con el tiempo lo haga sin necesitar una golosina.^[15]
   

editarElogia el comportamiento natural del perro

1. Usa este método con perros tranquilos más viejos. Es menos probable que este método sea efectivo con un cachorro, pero funciona bien con perros más viejos que tienen un comportamiento relativamente tranquilo.
   
2. Trabaja con tu perro en un ambiente cómodo. Lo mejor es empezar el entrenamiento de tu perro en un ambiente del hogar con menos distracciones. Trabaja en un espacio cerrado, en un área relativamente pequeña, pero permite que el perro se mueva con libertad.
   
   • Recuerda que este es un momento para entrenar, no para solo observar. Debes permanecer calmado y tratar de no alterar el comportamiento natural de tu perro.
3. Observa a tu perro hasta que se siente. No hagas nada para persuadir a tu perro de que se siente, pero deja que se mueva con libertad hasta que se siente por su cuenta.
   
4. Di “¡sentado!” y recompénsalo de inmediato. Asegúrate de decir “sentado” y darle la recompensa en el momento en que su trasero toque el suelo. Habla con claridad y con un tono amigable. Recompensa al perro acariciándolo en la cabeza y diciéndole “¡buen chico!” o dale una golosina pequeña.
   
   • Evita gritarle al perro con un tono de voz severo. Los perros no responden bien a los refuerzos negativos.
5. Repite el ejercicio con la mayor frecuencia posible. Para que tu perro aprenda a asociar el acto de sentarse con la palabra “sentado”, tendrán que practicar con frecuencia. Trata de permanecer cerca de tu perro de media hora a una hora, usando la técnica anterior para entrenarlo cada vez que se siente.
   
6. Dile a tu perro “sentado” cuando esté parado. Cuando ya hayas entrenado con éxito a tu perro y entienda el significado de la palabra “sentado”, trata de hacer que se siente cuando se lo pidas.^[16] Cuando siga tus instrucciones, recompénsalo de inmediato. Continúa practicando hasta que pueda sentarse siguiendo tu orden sin que necesite una golosina.
   

editarConsejos

• Si tu perro no te comprende, no lo fuerces. Detente antes de que ambos se sientan frustrados y vuelve a intentarlo al día siguiente.
• Esto no es algo que ocurre de inmediato en todos los perros. Necesitan practicar todos los días hasta que tu perro lo aprenda y luego dejando unos días para que lo recuerde.
• Elogia a tu perro cada vez que ejecute la orden correctamente.
• Ama a tu perro y sé paciente. Tendrás que realizar el entrenamiento muchas veces para que lo comprenda.
• De vez en cuando, deja que otras personas de la casa traten de hacer que la mascota de la familia se siente.

editarReferencias

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Los correctores de textos en línea ayudan a los propietarios de sitios web a que encuentren errores antes de publicar sus páginas web, evitando que alejen a los potenciales visitantes de sus sitios. La cantidad creciente de sitios web brinda oportunidades para que los correctores de textos independientes ganen dinero por buscar y corregir errores de ortografía, puntuación y gramática en los textos de las páginas web. Si tienes una buena redacción, u excelente manejo del idioma, y le prestas atención a los detalles, puedes obtener al menos un ingreso adicional como corrector de textos en línea. A continuación hay algunas de las cosas que necesitas saber si deseas convertirte en un corrector de textos en línea.

editarPasos

editarDesarrolla tus habilidades de corrección

1. Instrúyete. Para ser un corrector de textos en línea, o cualquier clase de corrector de textos, se requiere amar la lectura. Deberías disfrutar varias formas de escritura y familiarizarte con varios estilos de redacción, así como adquirir conocimientos en un amplio rango de temas.
   
2. Comprende las habilidades específicas que se requieren para ser un corrector de textos en línea. Una corrección exitosa de textos requiere un conocimiento en el uso correcto de las palabras y de la puntuación, cómo deletrear correctamente, y reconocer confusiones comunes en las palabras, y comprender lo que el escritor intentaba decir mediante una cuidadosa relectura del texto.
   
3. Desarrolla tus habilidades con la computadora. Pueden enviarte los textos de sitios web que vayas a corregir a través del correo electrónico, o pueden darte acceso al sitio en el que podrás descargar el borrador del texto, o editarlo allí directamente. Si descargaste el texto en tu computadora necesitarás familiarizarte con las herramientas de corrección y edición de tu programa de procesamiento de texto, como las funciones de Control de Cambios y de Insertar Comentarios de Microsoft Word. Si vas a corregir directamente el texto, necesitarás conocer la herramienta de corrección en línea que te pidan usar.
   
   • Algunos clientes podrían preferir que imprimas el texto, lo corrijas manualmente, y luego lo envíes por fax. En esos casos, necesitarás saber cómo usar una impresora y un fax, así como los símbolos usados en la corrección y edición a mano.
4. Considera una capacitación formal como corrector de textos. Como mínimo, los cursos de escuela secundaria sobre lenguaje, periodismo y literatura te darán la base que necesitarás en las habilidades lingüísticas y de corrección. Puedes complementar estos conocimientos con cursos universitarios, en un colegio comunitario o en línea, así como con tutoriales en línea.
   
   • Hay clases en línea disponibles de organizaciones como eLearners, Universalclass.com, y Mediabistro.com.
5. Familiarízate con diversos manuales de estilo. Aunque las clases pueden darte una base en el idioma, las organizaciones para las que vayas a trabajar probablemente adopten un manual de estilo establecido, o quizás hayan creado su propio manual interno. Como mínimo, deberías familiarizarte con el manual de estilo de alguna agencia de prensa, usados por la mayoría de los periódicos y los portales de noticias, y el manual de estilo de Yahoo, usado por muchas otras organizaciones con presencia en la web. Puedes considerar otros manuales de estilo como el Manual de Estilo Chicago, los que usan los periódicos, o el de alguna asociación profesional.
   
   • Para un repaso general sobre el uso, lee The Elements of Style (Los elementos del Estilo), de William Strunk y E.B. White.
6. Arma una biblioteca de referencia. Además de los manuales de estilo enumerados arriba, deberías tener un diccionario y un tesauro y, dependiendo de los clientes con los que planees trabajar, diccionarios especializados en terminología médica, científica, legal o financiera.
   
   • También deberías familiarizarte y marcar los sitios web como Dictionary.com; sin embargo, a veces puede resultar más rápido y más efectivo buscar algo en un libro antes que en internet.
7. Practica tus habilidades de corrección con los textos que leas. Revisa los libros, periódicos, sitios web, incluso los textos mostrados en los noticieros y comerciales televisivos, con un ojo crítico. Esto te enseñará a detectar errores de ortografía, puntuación y uso.
   

editarEncuentra empleos de corrección de textos en línea

1. Decide cuál será el(las) área(s) en la(s) que quieras especializarte. Si tienes áreas de interés particulares, como corregir sitios web financieros, legales o médicos, quizás quieras concentrar tus esfuerzos en esas áreas. Quizás necesites capacitación adicional en tu(s) área(s) de especialización, pero también podrías recoger una mayor recompensa financiera y más satisfacción personal si te especializas antes que intentar corregir cualquier cosa que se te cruce por el camino.
   
2. Usa la internet. Puedes encontrar varios sitios web que ofrecen empleos de corrección de textos en línea escribiendo empleos de corrección de textos en línea o tareas para corregir textos en casa en un motor de búsqueda de internet. Puedes registrarte en esos sitios, y puedes publicar tus servicios en tablones de anuncio y en sitios de mercadeo independiente.
   
   • Hay sitios web que se especializan en ofrecer servicios de corrección y edición, como Cyberedit, Grammatika.com, EditFast.com, Mulberry Studio, Proofread NOW y Wordfirm. Algunos servicios se especializan en áreas como las comunicaciones comerciales, mientras que otros brindan servicios adicionales como transcripción, indexado o corrección en varios idiomas. Algunos servicios también ofrecen asistencia promocional a correctores que hagan contratos con ellos, como la capacidad para crear o enlazar a sus propios sitios web. Quizás necesites tener al menos 2 o 3 años de experiencia en corrección o edición, un equipo suficiente de computación, y ser veloz al escribir a máquina, y quizás también necesites tomar un examen para calificar para el trabajo.
   • Hay sitios de mercadeo independiente como Elance, Guru, y Odesk.com. Estos sitios publican listas de clientes con empleos por los que pujas en competencia con otros independientes para conseguir el trabajo. Los trabajadores independientes se catalogan por nivel de experiencia; algunos sitios también ofrecen catálogos aumentados por un precio.
   • Hay tablones de anuncios de empleo como Monster.com y Jobs.com. En esos sitios puedes publicar un currículum con tu experiencia y determinar una búsqueda de palabras clave para trabajos que te interesen. Los tablones de anuncios de empleo se dedican principalmente a quienes buscan trabajos a tiempo completo o parcial como empleados de una empresa, pero quizás también ofrezcan posiciones en teletrabajo o como independiente.
3. Aproxímate directamente a los propietarios de los sitios web. Busca sitios web con mucho contenido escrito y contacta al propietario o al administrador del sitio. Busca direcciones de correo electrónico en la sección Contáctenos del sitio; necesitarás uno que tenga el nombre de una persona, o al menos que diga webmaster en la dirección de correo en lugar de un término genérico como info.
   
4. Construye tu propio sitio web. Tener tu propio sitio web te permitirá publicitar tus servicios de corrección en línea y exhibirle tu profesionalismo a tus clientes potenciales. Tendrás que desarrollar tus habilidades en optimización para motores de búsqueda (SEO por sus siglas en inglés) para ayudar a que los clientes encuentren tu sitio mediante búsquedas en internet, y también tendrás que asegurarte de que tu sitio no tenga ningún error ortográfico o gramatical.
   
5. Considera ofrecer inicialmente tus servicios voluntariamente. Puedes acercarte a organizaciones sin fines de lucro y comenzar con una oferta para corregir gratis sus sitios web, a cambio de que brinden referencias a otros clientes que sí pagarían. Sé frontal sobre tus intenciones desde el principio, para que te den el tipo de referencias que quieres en lugar de otras tareas voluntarias.
   

editarConsejos

• La mayoría de las tareas de corrección en línea pagan poco, por lo que quizás quieras considerar ofrecer otros servicios, como edición y redacción, para obtener un ingreso mayor y poder ser más selectivo en las tareas de corrección que escojas. La edición de textos difiere de la corrección en tanto que involucra una lectura más exhaustiva del texto para analizar la elección de palabras y los errores gramaticales, y suele hacerse sobre los primeros borradores en lugar del borrador final, como se hace en la corrección.
• Considera unirte a un grupo de escritores, editores y correctores, como alguna asociación de editores independientes. Estas organizaciones brindan representación y asesoría a quienes trabajan con las palabras en cualquier forma, así como foros para compartir experiencias.
• Para conocer las tarifas actuales para correcciones de textos en línea, y otras formas de corrección y servicios editoriales, revisa la edición actual del Writer’s Market (mercado de escritores) o el sitio web de la Editorial Freelancers Association (asociación de editores independientes) en http://www.the-efa.org/res/rates.php.

editarAdvertencias

• No hay ninguna garantía de que vayas a conseguir un trabajo con cualquiera de los servicios de corrección y edición en línea una vez que te hayas registrado en ellos. Debes tener las características específicas que busca el cliente para que te consideren, o al menos tener el conocimiento especializado suficiente como para poder aprender rápidamente el resto de las cosas que necesites saber.

editarCosas que necesitarás

• Computadora
• Procesador de texto con funciones de revisión ortográfica y corrección
• Acceso a internet, preferentemente de banda ancha
• Cuenta de correo electrónico
• Teléfono
• Impresora (para imprimir páginas de prueba para clientes editoriales)
• Máquina de fax o escáner, y capacidad para crear archivos PDF

editarReferencias

• http://www.moneymakingmommy.com/becoming-an-online-proofreader/
• http://www.guidebaba.com/online-proofreading-jobs-for-proofreaders.html
• http://www.mysmallbiz.com/how-to-become-a-proofreader/
• http://editfast.com/english/editjobs.htm
• Rodney Ruff, Omaha, NE; experienced writer, editor, and proofreader

Source: Wiki News

Los brotes del virus del Zika son comunes en muchos países del mundo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), la lista de países más reciente donde se han presentado brotes incluye a Bolivia, Ecuador, Guyana, Brasil, Colombia, El Salvador, Guyana Francesa, Guatemala, Honduras, México, Panamá, Paraguay, Surinam, Venezuela, Barbados, La Isla de San Martín, Haití, Martinica, Puerto Rico, Guadalupe, Samoa y Cabo Verde.^[1] No existe ninguna cura para este virus, pero puedes emplear una combinación de medidas caseras y tratamientos médicos que te permitan recuperarte lo más pronto posible.

editarPasos

editarEmplear medidas caseras

1. Mantente hidratado.^[2] A medida que te recuperas del virus, asegúrate de beber mucho líquido. Al estar infectado con el virus, puedes deshidratarte, situación que puede empeorar con la fiebre. Bebe por lo menos la cantidad mínima de agua al día (8 vasos de agua al día es lo mínimo recomendado) o incluso más.
   
   • El té sin cafeína o las bebidas deportivas con electrolitos también son una buena forma de mantenerte hidratado.
   • Evita beber café y alcohol durante el periodo de recuperación, pues te deshidratarán aún más.
2. Mejora tu sistema inmunitario. Debido a que dependerás de la fortaleza natural de tu sistema inmunitario para combatir el virus del Zika, podría serte útil emplear estrategias que te ayuden a reforzarlo. Por ejemplo, puedes tomar las siguientes sustancias:
   
   • Vitamina C. Toma aproximadamente entre 500 a 1000 mg de vitamina C al día para mejorar tu sistema inmunitario.^[3]
   • Zinc. La dosis diaria recomendada para los hombres adultos es de 11 mg mientras que para las mujeres es de 8 mg.^[4]
3. Ajo. Bebe un té hecho con algunos dientes de ajo machacado o añade unos cuantos a tus comidas diariamente.^[5]
   
   • Equinácea. Beber unas cuantas tazas de equinácea al día también podría ser de utilidad. Asimismo, puedes tomar cápsulas de 300 mg de esta planta tres veces al día.^[6][7]
   • Descansa con frecuencia.^[8] Una de las formas más sencillas y adecuadas de fortalecer tu sistema inmunitario es descansando mucho. Procura dormir por lo menos ocho horas por noche hasta haberte recuperado de la enfermedad.
   • Durante el proceso de recuperación, quizás también quieras tomarte unos cuantos días libres en el trabajo y evitar las actividades estresantes o agotadoras.
   • Realiza algunas actividades relajantes, tales como leer un buen libro, mirar un programa de televisión o escuchar música relajante.

editarEmplear tratamientos médicos

1. Si tus síntomas continúan, lo mejor es que acudas al médico. En la mayoría de los casos, no es necesario recibir tratamiento alguno para combatir el virus del Zika, ya que podría ser suficiente con quedarte en casa y descansar hasta recuperarte por completo. No obstante, si presentas algunos síntomas o dolor que no puedes controlar por tu cuenta, deberás acudir al médico de inmediato.
   
   • Debido a que la enfermedad de Zika puede asemejarse a la fiebre del dengue y a la chikungunya, es recomendable que consultes con un médico para que confirme el diagnóstico. Él podrá realizarte un análisis de sangre sencillo para confirmar si se trata del virus del Zika o de algo más.^[9]
2. Toma paracetamol para aliviar el dolor.^[10] Si tienes síntomas de fiebre o dolor (el virus del Zika puede provocar dolores musculares), puedes tomar paracetamol (Tylenol), el cual puedes conseguir sin una receta en la farmacia de tu localidad.
   
   • La dosis habitual varía entre 500 a 1000 mg cada cuatro a seis horas. Evita excederte de esta cantidad.
3. Evita tomar ibuprofeno y aspirinas. Ten en cuenta que hasta que recibas un diagnóstico confirmado de que tienes el virus del Zika, es mejor evitar el ibuprofeno (Advil) y la aspirina. Si tienes la fiebre del dengue en lugar del Zika (ambos se transmiten por medio del mismo tipo de mosquito), estos dos medicamentos pueden aumentar el riesgo de hemorragia.^[11]
   
4. Presta atención a las complicaciones. Durante el periodo de recuperación, es necesario que tengas en cuenta las complicaciones potenciales que pueden surgir con el virus del Zika. En muchos casos, te recuperarás al cabo de una semana aproximadamente. Sin embargo, pueden surgir complicaciones a las que deberás prestar atención, entre las que pueden estar las siguientes:^[12]
   
   • El síndrome de Guillain-Barré.^[13] Durante el periodo de recuperación, presta atención a cualquier señal inusual de entumecimiento u hormigueo en los pies o las extremidades inferiores. El síndrome de Guillain-Barré (GBS, por sus siglas en inglés) es un trastorno autoinmune que, en ocasiones, se produce después de una enfermedad viral. Daña los revestimientos externos de los nervios, lo que provoca entumecimiento e incluso parálisis. El GBS comienza en los pies y la parte inferior de las piernas, y se desplaza hacia la parte superior del cuerpo con dirección hacia la cabeza. Esta complicación es rara, pero si notas alguno de sus síntomas, deberás acudir al médico lo antes posible.
   • Microcefalia.^[14] Si eres mujer y estás en pleno proceso de recuperación de la enfermedad de Zika, y sales embarazada, existe la posibilidad de que tu bebé pueda nacer con microcefalia. En esta condición, la circunferencia de su cabeza puede ser anormalmente pequeña y pueden surgir problemas tales como retrasos en el desarrollo, retraso mental y, en la mayoría de los casos graves, la muerte. Si sales embarazada durante el periodo de recuperación de la enfermedad de Zika, consulta con tu médico a fin de prepararte para la posibilidad de que tu bebé nazca con este defecto congénito.

editarReferencias

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Source: Wiki News

¿Te encanta la lechuga romana o prefieres la lechuga iceberg? Independientemente de la variedad que elijas, la lechuga es un cultivo resistente que crece bien en casi todas las regiones. Las semillas se siembran en un ambiente interior y se plantan justo después de la primera helada. Con suerte, podrás preparar una deliciosa ensalada con lechuga de cosecha a principios del verano. Sigamos leyendo para aprender cómo plantar lechugas.

editarPasos

editarprepara las semillas

1. Elije una variedad de lechuga para plantar. ¿Qué tipo de lechuga es la que más te gusta comer? La mayoría de las variedades requieren el mismo tipo de atención, por lo que puedes cultivar más de un tipo a la vez, si quieres que tu ensalada tenga una mezcla de diferente tipo de hojas. Compra semillas de lechuga de tus variedades favoritas para la preparación de la siembra. Éstos son algunos de los tipos más populares de lechuga para cultivar:
   
   • Lechuga Iceberg. Puedes utilizarlas en hamburguesas y otros sándwiches, o hacer una ensalada fresca, crujiente y refrescante.
   • Lechuga romana. Las hojas son sabrosas y crujientes.
   • Lechuga francesa o Boston. Las hojas son suaves, verdes y muy nutritivas.
   • Variedades de hojas sueltas. Estas son las lechugas verde brillantes, y saludables. A menudo se venden en una “mezcla de primavera”. Soportan temperaturas más calientes que otros tipos de lechuga.
2. Decide si deseas preparar la lechuga a partir de semillas en interiores o plantarlas al aire libre. La lechuga crece bien de cualquier manera, pero si se empieza desde el interior te dará la oportunidad de sembrar más de un cultivo en una temporada. Si quieres tener lechuga fresca en la mesa durante todo el verano y hasta el otoño, planta semillas en el interior y más tarde durante la temporada planta más en el exterior.
   
3. Prepara bandejas para semillas. Puedes sembrar tus semillas de lechuga en bandejas para semillas que compres en tiendas o hacer una propia con un cartón de huevos viejo, una caja o con periódico. Llena las bandejas para semillas con un medio de cultivo sin suelo hasta aproximadamente 1 centímetro de la parte superior. Humedece el medio de preparación para la siembra de las semillas.
   
   • Las semillas ya contienen los nutrientes que necesitan para germinar, por lo que no debes sembrarlas directamente en el suelo. Puedes comprar un medio de cultivo o hacerlo fuera con vermiculita, perlita y musgo esfagno triturado. Mézclalos en una proporción de 1: 1: 1.
   • Dado que las semillas ser trasladarán a la tierra una vez que broten, la estética de sus bandejas para semillas no es tan importante como lo es su funcionalidad.
4. Siembra las semillas de 4 a 6 semanas antes de que el suelo se caliente. Esto les dará tiempo para germinar y brotar antes de que el suelo se vuelva lo suficiente suave para plantarlas afuera. Esparce las semillas de manera uniforme en los compartimentos de la bandeja para semillas. Utiliza los dedos para hundirlas suavemente en el medio de cultivo.
   
5. Dale a las semillas mucha luz del sol y agua. Coloca la bandeja en una ventana soleada y mantén el medio de cultivo húmedo en todo momento. Si dejas que se seque, las semillas no podrán crecer.
   
   • Puedes cubrir las bandejas para semillas con capas de papel periódico durante la primera semana más o menos, hasta que las semillas germinen. Mantén la humedad del periódico con el agua en todo momento, y retira el periódico cuando veas surgir brotes verdes.
   • No riegues demasiado las semillas. Si se riegan demasiado quizá no puedan crecer.

editarplanta las lechugas

1. Prepara la cama de siembra. Debes planificar plantar las lechugas una semana después de la última helada de primavera. Escoge un área de tierra que drene bien y que le dé suficiente sol. Utiliza un cincel de arado o una pala para romper el suelo y quitar piedras, palos y las raíces del área. Agrega el abono o fertilizante aproximadamente una semana antes de planear plantar las plantas de semillero.
   
   • La lechuga es resistente, pero hay ciertas condiciones que no permiten que crezca adecuadamente. Asegúrate de que el suelo no sea demasiado acuoso, y que tenga mucho nitrógeno.
   • Asegúrate de que el suelo sea rico en humus también. Habla con alguien en el vivero local para discutir maneras de enriquecer el suelo de su región en particular, para que sea excelente para el cultivo de lechuga.
2. Planta las semillas. En el caso de la lechuga romana y la iceberg, cava agujeros en filas de 40 centímetros de distancia. Para las variedades de lechuga de hojas sueltas, cava hoyos de 20 centímetros de distancia. Los agujeros deben ser lo suficientemente profundos para plantar los cepellones subterráneos. Levanta las plántulas de lechuga de la bandeja de semillas y colócalos en los agujeros. Frota suavemente el suelo alrededor de las raíces para que las plántulas permanezcan en posición vertical. Riega bien las plántulas de semillero.
   
   • Usa una regadera o una manguera con una boquilla difusora para regar el huerto lechuga.
   • No sumerjas por completo las plántulas en agua, sólo asegúrate de que el suelo esté completamente húmedo.
3. Planta más semillas. En un área separada del jardín, puede plantar otro lote de semillas que surgirán después de las plántulas, por lo que tendrá una temporada más larga de cultivo de lechuga. Esparce las semillas sobre el suelo labrado, luego, disperse centímetro y medio de tierra sobre ellas. Un lote de semillas cubrirá aproximadamente 30 metros y medio.
   
   • Lo mejor es plantar variedades de hojas sueltas de la semilla. Brotarán más tarde en la temporada, y ya que son más resistentes al calor que la iceberg y la romana, serán menos propensas a marchitarse en el calor del verano.
   • Riega bien la cama de siembra después de la plantarlas.
4. Fertiliza la lechuga tres semanas después de la siembra. Utiliza harina de alfalfa o fertilizante de liberación lenta que sea rica en nitrógeno. Esto hará que la lechuga siga creciendo rápido y fuerte.
   
5. Riega la lechuga constantemente. Si las hojas se ven marchitas, necesitan ser regadas. Dale una fracción de luz a la lechuga todos los días, y cada vez que las hojas se ven algo débiles.
   

editarcosecha las lechugas

1. Cosecha las hojas maduras. Cuando las hojas se ven lo suficientemente maduras para comer -deben parecerse a los de hojas de lechuga que podrías comprar en la tienda de abarrotes- puede retirarlas directamente de las plantas. Después de unas semanas, cuando la planta está madura, tendrás que cortar toda la planta desde el suelo. Si dejas pasar el tiempo se malograrán.
   
   • Cosecha las hojas por la mañana. Éstas adquieren una textura crujiente durante la noche, y se mantienen así si las cosechas temprano.
   • La lechuga comienza a ponerse negra en condiciones de calor, hacia el final de la temporada de crecimiento. La lechuga comienza a producir semillas y adquiere un sabor amargo. Puedes evitar que eso suceda quitando el centro de la planta. Si una planta de lechuga no termina negreándose, siga adelante y arránquela.
2. Almacena las lechugas cosechadas en el refrigerador. Si no comes la lechuga de inmediato, puedes guardarla. Si lo coloca en una bolsa de plástico con algunas toallas de papel, se debería conservar durante un máximo de diez días.
   

editarConsejos

• Quizás quieras etiquetar donde se plantó la lechuga, apuntando también la fecha cuando se plantó.
• Para una variación interesante, mezcla varios tipos y colores de las semillas de lechuga en un solo paquete y siémbralas en una fila continua. Esto dará lugar a una mezcla casera que se puede cortar en sólo cuatro semanas después de la siembra para una ensalada tierna y hermosa.
• Para disfrutar de un suministro continúo de lechuga, planta un nuevo conjunto de filas cada semana.
• Intenta reubicar la lechuga después de sembrarla en pisos.
• Siempre date camina por alrededor del área de siembra, especialmente si tienes una cama elevada. La lechuga necesita tierra suelta y aireada. Pisar el área de siembra se compacta el suelo y hace que la germinación y el crecimiento sean menos probable.
• Si usted vas a plantar más de cien metros lineales de lechuga a la vez, este método puede ser ineficiente y perjudicial para la espalda. En una escala mayor, puede valer la pena invertir en una sembradora comercial que puede realizar todos estos pasos con menos tiempo y esfuerzo físico.
• A la lechuga le gusta crecer en un clima frío y por lo general va a producir mejor si se plantan temprano. Se puede plantar lechuga tan temprano como se pueda trabajar la tierra y en cualquier momento después de eso hasta que la preocupación por la caída heladas se haga en un problema. Una lechuga que madura en 60 días se puede sembrar 60 días antes de que la primera helada del otoño se prevea. Cuando hace mucho calor, la lechuga tiende a “negrearse”, canalizando toda su energía en la producción de nuevas semillas, y volviéndose de sabor amargo. Si vas a plantar en una zona particularmente calurosa, busca variedades resistentes al calor, como la lechuga Jericó. Debido a que resisten bien el frío, si te gusta el cultivo de lechuga es posible que quieras crear un entorno frío y sembrarlas en los meses de nieve.
• Compra semillas de lechuga granuladas, ya que son más fácil de tratar y plantarlas.

editarAdvertencias

• Siempre lava la lechuga antes de comer, especialmente si se utilizan los insecticidas o fertilizantes químicos. Es mejor evitar el uso de estos productos y en lugar de usar agilidad para eliminar la mala hierba y los insectos a mano, y utiliza el abono y estiércol como fertilizante. El suelo se beneficiará de ello, al igual que tu salud.
• No te atrases en retirar la mala hierba, si no, puedes encontrar algunas verduras inesperadas en tu ensalada.

editarCosas que necesitarás

• Semillas
• Un azadón
• Un bastón o algo parecido
• Un tablón de madera
• Un marco y un vellón para hortícolas
• Un tridente para jardín
• Un rastrillo de metal
• Estacas y cuerdas
• Un rastrillo para jardinería
• Agua
• Etiquetas para plantas (opcional)

editarwikiHows relacionados

• Cómo sembrar césped
• Cómo sembrar amapolas
• Cómo sembrar árboles

Source: Wiki News

El cabello rizado es hermoso y merece que lo traten con respeto. Si lo tienes, acéptalo. ¡Tienes suerte! Sin embargo, puede ser complicado dominarlo, sobre todo cuando no se trata de manera adecuada. El cabello en general tiene una mejor apariencia cuando está saludable y si es rizado, tendrá características únicas. En este artículo te mencionamos una serie de consejos comprobados que te ayudarán a controlar tu cabello rizado. Si el tuyo es muy voluminoso o tienes problemas con el frizz, lo más probable es que no estés llevando a cabo estas medidas lo suficiente.

editarPasos

editarEscoger el estilo adecuado

1. Utilízalo mediano o largo. Si tienes el cabello rizado y te lo cortas pequeño, podrías terminar con demasiado volumen o con un estilo que se vea deforme. La clave para controlar el cabello rizado podría ser simplemente tener el corte adecuado. Esto no quiere decir que no deberías probar nunca un nuevo corte, sino que debes hacerlo con precaución. ^[1]
   
   • Córtate el cabello cada 6 a 8 semanas y, así, conservarás la forma de tu corte y tus rizos tendrán la mejor apariencia posible.
   • La razón por la que un corte pequeño es arriesgado es que cuando el cabello está así, el frizz aumenta. Por lo tanto, si lo intentas, hazlo con un estilista excelente. La actriz de televisión Keri Russell aprendió esta norma de mala manera. Cuando se cortó los rizos, generó controversias y el rating cayó. ^[2]
2. Cuídate de los flequillos. Debes tener las mismas precauciones que tienes con la extensión con los flequillos, pues estos harán que el frizz empeore. Por lo general, no se recomiendan para personas que tiene el cabello muy rizado. Sin embargo, como sucede con cualquier regla, un estilista con mucha experiencia podría ayudarte a romperla. ^[3][4]
   
3. No utilices el cepillo. Cepillarte el cabello rizado puede ser desastroso. Si le pasas un cepillo a este tipo de cabello, en especial cuando está húmedo, prepárate para que se dañe y le aparezca frizz. La mejor opción es utilizar un peine de dientes anchos.
   
   • Peínate el cabello mientras todavía esté húmedo con acondicionador a fin de disminuir el daño. No te lo peines seco (aunque cepillártelo en esta condición será aún peor). ^[5]
   • Pasa tus dedos por tu cabello húmedo con la cabeza hacia adelante de modo que los rizos caigan de manera natural. A veces tus dedos serán un mejor peine que otros. ^[6]
4. Escoge las capas. Pídele a tu estilista que le haga unas capas a tu corte, pues estas pueden hacer que el cabello rizado se vea menos cuadrado. De hecho, algunos estilistas creen que el factor más importante para que el cabello rizado se vea bien será hacerle las capas adecuadas.
   
   • Las capas deben empezar a la altura de tu mentón y luego el estilista debe reducirlas hacia abajo. ^[7]
   • Las capas disparejas son las que mejor funcionan con los rizos. Mientras más largo sea tu cabello, más capas debes tener. ^[8]
   • Evita las capas que hagan que tu cabello se vea como un triángulo, dejando los rizos muy cargados en la parte inferior. ^[9]
   • Los cortes de un solo largo y sin capas podrían verse pesados y ser más difíciles de controlar cuando se tienen rizos. ^[10]
5. Evita los cortes con rasuradora. Estos no tienen buenos resultados en el cabello rizado porque lastiman la cutícula. En algunos sitios web se dice que esto es posible, pero será riesgoso si no cuentas con un estilista con mucha experiencia.^[11]
   
   • Los cortes con rasuradora incrementan los rizos del cabello, por lo que funcionarán mejor para las personas que no los tienen apretados. Si tus rizos son más ondeados que apretados, serás una mejor candidata para hacerte un corte con esta herramienta.^[12]
6. Pide un corte en seco. Si tu estilista te corta el cabello rizado cuando esté mojado, será difícil imaginar cómo se verá en realidad. Por lo tanto, pídele que te lo corte cuando esté seco para que puedas saber exactamente cómo quedarán los rizos. Este paso es importante también para los cabellos lisos, pero lo es aún más para los rizados. ^[13]
   
   • Un corte en seco le permitirá al estilista cortarte el cabello con mayor precisión, pues podrá ver tus rizos como los lucirás normalmente. ^[14]
7. Evalúa tu forma de cara. Un estilo que le quede bien a una celebridad que tiene el cabello rizado podría no verse bien en ti; todo dependerá de si queda bien con tu forma de cara. Por lo tanto, descubre qué opción es adecuada particularmente en tu caso.
   
   • Un estilo bob corto no les queda bien a las formas de cara de corazón o redonda, en especial cuando el cabello es rizado. ^[15]
   • Para saber mejor qué tipo de cara tienes, párate frente a un espejo y recógete el cabello. Luego, delinea tu cara en él con la ayuda de un delineador de ojos. Así podrás evaluar mejor su tipo. ^[16]
8. Ensaya con diferentes estilos. Juega con trenzas, moños altos y la mitad del cabello recogido. No es cierto que el cabello rizado solo debe lucirse suelto y caído, aunque estas opciones también se verán bien.
   
   • Usar el cabello recogido se verá especialmente romántico y atractivo cuando tienes rizos. No olvides soltarte algunas hebras para darle contorno a tu rostro. ^[17]

editarEscoger los productos adecuados

1. Utiliza remedios caseros. El cabello rizado puede ser propenso a presentar puntas abiertas y resequedad. Sin embargo, algunos remedios caseros pueden recuperar su brillo, disminuir el frizz y hacer que sea más fácil de controlar. Por otro lado, estas opciones podrían ser más baratas que los productos que se compran en la tienda, además de divertidas de elaborar.
   
   • Prueba un enjuague casero hecho de huevos. Bátelos con requesón y aceite de almendras antes de aplicártelos. ^[18]
   • El vinagre de manzana disminuirá el frizz y aumentará el brillo; así que conviértelo en un enjuague. ^[19]
   • Ponerte aguacate (palta) en el cabello rizado hará que este sea más fácil de peinar. Aplasta un aguacate con un poco de yogur para luego esparcirlo en tu cabello. Después, no olvides enjuagarlo y lavarlo con champú.
   • Prueba el agua carbonatada para disminuir el frizz, en especial si utilizas mucho el secador, pues este tipo de secado expone el cabello a la humedad. ^[20]
2. Utiliza una mascarilla de acondicionamiento profundo. El cabello rizado tiene más proteínas que el liso; lo que quiere decir que también necesita más humedad. Debes darle esta humedad que pide si quieres que se vea saludable y tenga cuerpo.
   
   • Los acondicionadores sin enjuague también son efectivos en el cabello rizado porque este puede ponerse muy seco. ^[21]
   • Aplícate la mascarilla de acondicionamiento profundo una vez a la semana para darle a tu cabello rizado la humedad que necesita. Sin embargo, no utilices este producto muy seguido o apelmazará tu cabello. ^[22]
3. Lávate el cabello con el champú adecuado. Uno que no contenga sulfatos será la mejor opción para el cabello rizado. Escoger un champú con la composición química adecuada es importante para este tipo de cabello. No todos los folículos pilosos son iguales.^[23]
   
   • Los champús normales tienen sal y detergente que no son buenos para los rizos.^[24]
   • Los champús que contienen sábila (aloe) o proteínas de trigo son buenas opciones.^[25]
   • Existen muchos champús elaborados especialmente para el cabello rizado. ^[26]
4. Evita los productos que contengan alcohol. La laca y algunos geles contienen mucho alcohol, que no tiene buenos resultados en el cabello rizado. Este componente puede darle una apariencia opaca y apelmazarlo, así que escoge tus productos con cuidado.
   
   • Más bien escoge geles que sean solubles en agua. ^[27]
5. No te enjuagues un poco del acondicionador. No es necesario que te enjuagues este producto por completo; si te dejas un poco en el cabello, este se verá más saludable. ^[28]
   
6. Utiliza productos para peinar. Se puede dominar al cabello rizado con una serie de productos, desde mousses hasta cremas. Algunas veces estos pueden hacer que el cabello liso se vea sin vida, pero harán que tus rizos tengan una apariencia más definida. ^[29]
   
   • Algunas estimaciones indican que las personas que tienen el cabello rizado utilizan hasta tres productos al día. Trata de encontrar uno que tenga varias funciones. ^[30]

editarProbar algunas soluciones inusuales

1. Duerme sobre satén. Las fundas de almohada de satén harán que tu cabello tenga menos frizz. Parece un consejo simple, pero en realidad funciona. Ya no te levantarás con un caso severo de cabello enmarañado.^[31]
   
   • Es buena idea trenzarte el cabello antes de dormir, en especial si está húmedo. Sin embargo, si tienes rizos, irte a dormir cuando está en esta condición es una mala idea.^[32]
2. Evita el calor a cualquier precio. Dúchate con agua fría, pues si está caliente, esta hará que te aparezca frizz. De hecho, cuando se tiene rizos, el calor en general, sea por la humedad o porque lo apliques tú misma, y sea seco o mojado, no será una buena idea.^[33]
   
   • Déjate secar el cabello al aire libre cuando salgas de la ducha. Prueba desenredarte los rizos con palitos chinos mientras se están secando.
   • Utilizar herramientas de calor todos los días puede ser igualmente desastroso. Evítalas, al menos algunas veces.
3. Pasa por alto el champú. Un par de veces a la semana, no lo utilices al ducharte. Es más, podría ser bueno que no te laves el cabello un par de veces por semana.
   
   • Lavarte el cabello rizado con champú todos los días le quitará nutrientes vitales y hará que se vea deslucido o apelmazado. ^[34]
4. Escoge la toalla correcta. Una normal les provocará mucho frizz a las personas que tienen rizos. Por lo tanto, evita las toallas de baño que todos utilizan normalmente pues no tienen buenos resultados con los rizos.
   
   • Una toalla de microfibra o incluso una camiseta podrían tener mejores resultados al momento de quitarle el agua a tu cabello húmedo. ^[35]
5. Utiliza un difusor. Ponle un difusor a tu secador de cabello si fuera necesario utilizarlo. Este aditamento hará que el cabello se seque de manera más uniforme y lo protegerá parcialmente del daño. Sin embargo, recuerda que el calor es muy nocivo para el cabello rizado.^[36]
   
6. Péinate el cabello hacia arriba. Lo más probable es que estés acostumbrada a peinarte el cabello desde las raíces hacia las puntas. No obstante, los expertos indican que se debe hacer al revés. Comienza por las puntas y ve avanzando en sentido contrario hasta llegar a las raíces.
   
   • Será más fácil desenredar los nudos que estén en las puntas del cabello si te ocupas de ellos primero. ^[37]
7. Deja de tocarte el cabello. Si te lo tocas o tratas de peinártelo constantemente después de que se seque, crearás más frizz. Déjalo tranquilo. Esta medida es efectiva sobre todo en el caso de los cabellos rizados.^[38]
   

editarAdvertencias

• Luce tu cabello rizado con actitud. Hay personas que pagan por hacerse permanentes, así que si tienes rizos naturales, tienes suerte. Acéptalos y ya habrás hecho bastante.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Si no afrontas los malos pensamientos, estos pueden atormentarte por días, semanas o meses. Por lo general, estos surgen cuando menos lo esperas, si analizas demasiado las situaciones o si consideras que alguien te ha ofendido de manera disimulada. Los malos pensamientos causan dolor, pero son algo natural, y hay maneras en las que el cerebro lidia con ellos. Si sufres de depresión grave o malos pensamientos recurrentes, debes buscar ayuda; sin embargo, la mayor parte del tiempo podrás encargarte de ellos tú mismo.

editarPasos

editarPonerle un alto a los malos pensamientos

1. Ten en cuenta que es normal tener malos pensamientos de vez en cuando. Probablemente, esta sea la única manera (y la más fácil) de empezar a resolver tus problemas. Por lo general, pensamos que somos los únicos que tienen problemas, o que nadie comprende nuestra situación. No obstante, los malos pensamientos forman parte de nuestras vidas y, lo que es más importante, estos desaparecerán. No te tortures por tener malos pensamientos, ya que no es tu culpa.^[1]
   
   • Evita decir algo como “Es mi culpa”, “No debería pensar esto” o “Detesto este pensamiento”.
   • Ya has tenido malos pensamientos en el pasado y los tendrás nuevamente. Sin embargo, la vida continúa, aún estás vivo y tienes buena salud. Si no conviertes tus malos pensamientos en monstruos, estos no te matarán.
2. Reflexiona sobre lo que hace que este pensamiento sea “malo”. ¿Qué te molesta de este pensamiento? ¿Por qué no puedes dejar de pensar en él? Por lo general, los sentimientos de culpa, furia o incertidumbre sobre el futuro hacen que los malos pensamientos persistan. Por lo tanto, si reflexionas sobre la razón por la que no puedes dejar de tener este pensamiento, podrás definirlo y determinar en qué manera podrás solucionar el problema. Entre las causas habituales de estos pensamientos tenemos a las siguientes:
   
   • Culpa
   • Ansiedad
   • Celos
   • Tentación
   • Fracaso o miedo al fracaso^[2]
3. Respira profundo un par de veces para frenar tus pensamientos. Es normal sentir ansiedad o nerviosismo cuando nuestra mente tiene un mal pensamiento de manera súbita; sin embargo, debes evitar la necesidad de molestarte. Deja lo que estés haciendo por 30 segundos y da 5 respiros profundos y largos. En lugar de llegar a conclusiones irracionales o extremas, tómate un momento para afrontar el pensamiento.
   
   • Si aún sientes nerviosismo, intenta contar hasta 15.
   • Sal al aire libre, abandona la habitación o da un breve paseo para despejar tu mente.^[3]
4. Reflexiona sobre la razón por la que tienes pensamientos negativos o malos. Después de haber frenado tus pensamientos y haber pensado en el motivo por el que estás molesto, tendrás que reflexionar sobre la razón por la que el pensamiento es tan negativo. Algunas buenas preguntas incluyen a las siguientes:
   
   • ¿Cuento con alguna evidencia concreta que sustente mi ansiedad o mis miedos?
   • ¿Cuáles son los aspectos positivos de la situación que voy a olvidar?
   • ¿Existe alguna otra manera de analizar esta situación? ¿En qué forma podría verme otra persona?
   • ¿Esto será relevante dentro de 5 años?^[4]
5. Vive el presente. No podemos controlar el futuro ni el pasado, pero sí podemos afrontar el presente. Al olvidarlo y hacer proyecciones o suposiciones sobre lo que ocurrirá, surgen muchos malos pensamientos. Por ejemplo, es probable que te digas que el examen de mañana será muy difícil y que es un hecho que lo desaprobarás; sin embargo, este mal pensamiento no cuenta con un sustento en la realidad. En lugar de encontrar alguna forma de hacer que el examen sea más fácil la noche anterior, al recibirlo ya habrás pensado que este será terrible. No arruines tu presente con tus suposiciones acerca del futuro.^[5]
   
6. Sitúa tus pensamientos en un contexto. Tu primera reacción a un mal pensamiento será exagerarlo: “Otra mujer me provocó, seguro no amo a mi esposa”, “A mi jefe no le gustó la presentación, va a despedirme”, “Todos tienen un auto bonito, debo ser un fracasado”, etc. Estos pensamientos además de ser demasiado simples, suelen ser erróneos. Ten en cuenta que el universo no gira en torno a ti y que, básicamente, gran parte de los problemas de tu vida no tendrán un efecto considerable en tu felicidad.
   
   • Recuerda los problemas que hayas tenido en los años anteriores, (como haber sido castigado sin permiso para salir o haber sido rechazado). En ese momento, podrían haberte parecido pensamientos horribles; sin embargo, es bastante probable que los hayas superado sin haber sufrido daño alguno.^[6]
7. Distráete con algo específico, lo cual sepas que te hace sentir cómodo. Deja de pensar en tus problemas recurriendo a algo que conozcas y adores. Podrás situar tu pensamiento en un contexto si experimentas algo que guarde relación con buenos recuerdos. Las cosas no siempre han sido malas, y no lo serán siempre en el futuro.^[7]
   
   • Vuelve a leer tu libro favorito.
   • Prepara galletas de chocolate con la receta de tu mamá.
   • Ve al próximo juego local de tu equipo favorito.
   • Toma un álbum que escuchabas en tu juventud y reprodúcelo.
8. No intentes escapar de tus pensamientos ni forzarte a olvidarlos. Si te dices que no debes tener un pensamiento determinado, esto es como hacerte pensar en él. Si te pasas todo el tiempo diciendo “deja de pensar en la separación”, ¡no te percatarás de que aún hablas sobre ella! Debes redirigir tus pensamientos o afrontar el mal pensamiento de manera directa. Por otro lado, solo extenderás tus problemas si haces un esfuerzo consciente para olvidarte del pensamiento.
   
9. Esfuérzate para no prestarle atención a los problemas. No combatas los malos pensamientos; en lugar de ello, respira profundo, acéptalos y sigue adelante. Es difícil aprender esta habilidad, pero dominarla es la mejor manera de combatir los pensamientos negativos durante toda tu vida.^[8] Por ejemplo, podría preocuparte que despidan a tu cónyuge. Si te sientes preocupado por el dinero, no te apresures y busques maneras de culpar a alguien ni pienses en lo que podrías haber hecho para evitar el problema. Identifica el problema y no le prestes atención. Este volverá, pero siempre que lo haga, podrás emplear la misma estrategia.
   
   • Piensa algo como “No tengo control sobre todo en el mundo”, “No puedo modificar el pasado” y “Es hora de seguir adelante”.
10. “Arroja tus problemas”, literalmente. Esto te puede parecer raro, pero un estudio realizado en el estado de Ohio ha demostrado que las personas que anotan sus malos pensamientos en un papel y luego lo arrojan cuentan con una mejor imagen propia que las que conservan el papel. Si expresas tus problemas a través de la escritura y te deshaces de ellos a nivel físico, esto le indicará a tu cuerpo que es hora de seguir adelante.^[9]
    
    • Este mismo estudio ha demostrado que puedes obtener los mismos efectos positivos incluso arrastrando un archivo a la papelera de reciclaje de tu computadora.
11. Conversa sobre tus malos pensamientos con una persona de confianza. Una manera grandiosa de analizar lo que hace que un pensamiento sea tan malo consiste en desahogarte hablando sobre él. Por lo general, esto también es de utilidad para percatarte de que el pensamiento no es tan malo como pensabas. Después de expresar tu ansiedad con palabras, podrás obtener consejos valiosos y el punto de vista de una persona que probablemente haya experimentado ansiedades similares. Muchos psiquiatras han descubierto que puedes deshacerte de tus pensamientos con tan solo hablar de ellos en un entorno cómodo.
    
    • Básicamente, los malos pensamientos hablan contigo, y todo lo que dices parece verdad. Si cuentas con otro punto de vista, esto puede ser de utilidad para identificar los errores de tu lógica y ponerle fin al pensamiento.^[10]

editarPonerle fin al ciclo de pensamientos negativos

1. Combate los pensamientos desagradables persistentes a través de afirmaciones positivas. Una afirmación positiva consiste en tomarte un tiempo para determinar que sientes felicidad, estás saludable y cuentas con un sentido de valor propio. Las afirmaciones positivas pueden ser de utilidad para lidiar con los pensamientos negativos (menospreciarte a ti mismo, tener sentimientos de inutilidad, etc.). Practícalas diciendo “Soy…” y luego algo que adores sobre tu persona, como “Soy inteligente”, “Soy muy bueno en mi trabajo” o “Soy un miembro cariñoso de mi familia”.^[11]
   
   • Enumera tus cualidades en una lista y colócala en un lugar en donde puedas verla todos los días, como tu escritorio o el espejo del baño.
   • Combate los malos pensamientos de manera directa. Si sigues diciendo “Soy demasiado tonto”, emplea afirmaciones afirmativas como “Sé cómo reparar autos”, “Puedo cocinar” o “Soy inteligente”; así podrás identificar todo lo que sabes.
2. Busca formas de mantenerte ocupado en tu tiempo libre. La mayoría de los malos pensamientos surgen cuando tienes tiempo libre, ya que en estos momentos tu cerebro puede divagar sin distraerse. Busca maneras de no pasar demasiado tiempo a solas, como iniciar una rutina de ejercicios, empezar a escribir o a realizar un proyecto de arte, o hacer servicio comunitario.
   
   • Está bien pasar tiempo a solas, pero podrías sentirte ansioso y temeroso si estás solo y no sabes qué hacer.
3. Identifica a las personas que te causen malos pensamientos. Las relaciones son elementos que, al explorarlos, generan la mayor tensión y dificultad a nivel psicológico. Es probable que trates de descubrir (en vano) lo que la otra persona piensa, si la intención de tu amigo era ofenderte o si alguien habla a tus espaldas. Por otro lado, si cuentas con un amigo o una pareja que con frecuencia origina tus malos pensamientos, no tendrás la culpa. Sin importar el motivo, esta relación podría no ser saludable.^[12]
   
   • Aléjate un poco de las personas negativas. ¿Los malos pensamientos desaparecen si no has visto a estas personas por un tiempo?
   • No te rodees de amigos que te ofendan con frecuencia o hagan bromas contigo, que no acudan a reuniones contigo o no respeten tu tiempo ni tus pasatiempos.
4. Resuelve los malos pensamientos de manera proactiva. Elabora una lista con todo lo que puedes hacer para eliminar tu mal pensamiento. Por ejemplo, si a cada momento te preocupas por tu relación, pregúntate qué puedes hacer para que las cosas sean más cómodas. Haz planes para una cita, cómprale flores a tu pareja, conversa con ella y sal con algunos amigos para divertirte por tu cuenta.
   
   • Es probable que no puedas llevar a cabo cada punto de tu lista, pero podrás retomar el control de tus pensamientos si cuentas con un conjunto de medidas a adoptar.
5. Busca una forma ingeniosa de liberar tu negatividad. Existen muchas maneras valiosas de explorar tus pensamientos negativos y empezar a afrontarlos. Puedes escribir, relajarte tocando un instrumento o pintar para expresar tus sentimientos. Ten en cuenta que debes evitar los prejuicios, ya que el arte tiene como objetivo ayudarte a expresar tus pensamientos, no criticarlos. Elaborar un proyecto puede ser una manera grandiosa de liberar tus malos pensamientos, incluso si no se lo muestras a nadie.^[13]
   
6. No olvides sonreír. Se ha demostrado que las sonrisas liberan químicos en el interior de nuestro cuerpo, los cuales hacen que sintamos más felicidad. Por lo tanto, muestra tus dientes blancos y expresa tu felicidad al mundo. Asimismo, te sorprenderá ver cómo las personas te devuelven la sonrisa. El refuerzo social y químico en conjunto pueden marcar una verdadera diferencia entre tener una actitud alegre y feliz, y mantenerte atapado en malos pensamientos.^[14]
   
   • Lo opuesto también ocurre, tendrás más pensamientos negativos si muestras un rostro triste.
7. Si no puedes cambiar tu forma de pensar, acude a un profesional. Debes acudir a un profesional de la salud mental de inmediato si sientes depresión, tendencias suicidas o dolor crónico. Esta persona está capacitada para brindarte ayuda para que vuelvas a tener pensamientos positivos, y te apoyará en tu proceso de aprendizaje.
   
   • Si crees que no vale la pena vivir, llama de inmediato a una línea de ayuda en casos de suicidio.

editarEvitar los malos pensamientos

1. Cuida tu cuerpo. La salud mental y la física tienen una correlación directa, y si descuidas una de ellas, la otra se verá afectada. Debes hacer que tu cuerpo sea tu prioridad, así tu cerebro contará con lo necesario para controlar el estrés y los pensamientos difíciles o malos.^[15]
   
   • Haz ejercicio de 3 a 5 veces a la semana por un tiempo mínimo de 30 minutos.
   • Consume una dieta equilibrada y evita la comida chatarra.
   • Consume de 6 a 8 vasos de agua al día, para hidratarte.
   • Duerme de 6 a 8 horas todas las noches.
2. Empieza a practicar la meditación. Se ha demostrado en reiteradas veces que la meditación fomenta los pensamientos positivos y la salud mental. Esta consiste en el proceso mediante el cual despejamos nuestra mente y nos mantenemos en paz con nuestros pensamientos. Siéntate de 10 a 15 minutos al día para mantenerte en paz con tus pensamientos. Concéntrate en tu respiración y deja que tus pensamientos fluyan con libertad. Meditarás por un tiempo cada vez mayor conforme progreses, y tus malos pensamientos empezarán a desaparecer poco a poco.^[16]
   
3. Esfuérzate para alcanzar metas a largo plazo. Por lo general, las personas tienen malos pensamientos al imaginar su futuro, lo que las estresa y las vuelve inseguras. Escribe tus metas, luego divídelas en tareas pequeñas y razonables que puedas llevar a cabo con facilidad. Celebra si alcanzas un objetivo y siempre ten en mente tu meta final si tienes dificultades.
   
   • Por ejemplo, podrías preocuparte al pensar que nunca culminarás la novela que sueñas escribir. En lugar de estar preocupado, escribe por 30 minutos todos los días. Si empiezas a sentirte más cómodo, aumenta el tiempo a 1 hora y luego a 2 horas, hasta haber culminado algunos capítulos y poder iniciar la edición.
4. Afronta las dificultades con un sentido del humor. Una de las mejores maneras de mantenerte lúcido y sensato es reírte de los accidentes y las desgracias. Podrás reformular de manera positiva los acontecimientos negativos a través del humor, así te desharás del estrés y la preocupación. La risa te permitirá darle la perspectiva que tanto necesitas a tus pensamientos y hará que puedas controlar los malos pensamientos con más facilidad.^[17]
   
   • También debes reírte de ti mismo. Si te tomas la vida con demasiada seriedad, te olvidarás de disfrutarla.
   • La risa puede contagiarse; por ello, rodéate de personas que rían con bastante frecuencia o que cuenten bromas. Si pasas tiempo con personas que ríen mucho, también reirás con más frecuencia.
5. Busca a un amigo o familiar con quien puedas ser sincero. Los malos pensamientos pueden volverse menos abrumadores tan solo con saber que cuentas con alguien a quien puedes hablarle de forma franca y sincera. Requerirás tiempo para entablar confianza con otra persona, y tendrás que compartir tus inquietudes con ella y quedar un poco vulnerable. Sin embargo, al final este vínculo hará que te percates de que no estás solo. Cuando tus malos pensamientos surjan, podrás afrontarlos y contarás con la ayuda de otra persona.
   
   • Si por algún motivo, no puedes hablar sobre tus pensamientos con otra persona, puedes reservar una cita con un terapeuta profesional. Él está capacitado para escucharte de manera adecuada y brindarte ayuda para superar tus problemas.

editarConsejos

• Tendrás pensamientos positivos si dices cosas positivas; por ello, debes lucir optimista y feliz cuando converses con otros.

editarAdvertencias

• Es probable que debas acudir a un psiquiatra si el mismo pensamiento lleva atormentándote por un largo tiempo.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Perder a un ser querido es difícil, sin importar las circunstancias. Superar el temor a perder a nuestros seres queridos es una experiencia muy personal, pero, por suerte, existen técnicas basadas en investigaciones que pueden ayudarnos; por ejemplo, pensar de manera realista en la muerte, afrontar el temor a la pérdida y recibir apoyo social.

editarPasos

editarPensar de manera realista en la muerte

1. Reconoce que los temores relacionados con la muerte son normales. La mayoría de las personas temen la muerte de un ser querido en algún momento de sus vidas.^[1] Además, la mayoría experimenta pérdidas en el transcurso de ella.^[2] De acuerdo a la teoría del manejo del terror, pensar en la muerte o el fallecimiento de un ser querido puede provocar un miedo paralizante.^[3] Además, pensar en la muerte de otra persona también enfatiza nuestra propia mortalidad.
   
   • Debes saber que no estás solo. Otras personas pueden comprender tu situación porque es probable que hayan tenido que lidiar con un problema similar. Si te sientes cómodo al respecto, puedes compartir tus sentimientos con otras personas que hayan pasado alguna pérdida, lo que podría ayudarte a sentir que estos son fundamentados y válidos.
   • Valida tus propios temores y sentimientos. Háblate a ti mismo de esta manera: “Está bien sentir temor o tristeza, pues son reacciones normales frente a esta situación”.
2. Enfócate en lo que puedes controlar. Si estás cuidando de un ser querido enfermo, esta situación podría generar más ansiedad, angustia, carga y pérdida de tu independencia.^[4] Aunque definitivamente podrás hacer tu mayor esfuerzo para ayudar a tu ser querido, no podrás controlar el tiempo que viva. Más bien enfócate en lo que puede hacer hoy, como pasar tiempo con él o afrontar tu temor y tu tristeza de manera saludable.
   
   • Piensa en todos los aspectos que puedes controlar de esta situación. Por ejemplo, puedes controlar tus propias conductas, lo que decidas hacer al respecto. Podrías concentrarte en hacer tu mayor esfuerzo por reconfortar y cuidar a tu ser querido. Asimismo, podrías enfocarte en tranquilizarte a ti mismo y expresar tus propias emociones con tus seres queridos con el fin de procesar tu dolor.
   • No te aferres a lo que no puedes controlar. La visualización e imaginación pueden ayudarnos a tener una mejor perspectiva de lo que podemos controlar y lo que no. Imagina que colocas tus temores sobre unas hojas que están flotando río abajo. Observa cómo se alejan.
   • Establece tus límites. Si estás cuidando a un ser querido que está enfermo, esta situación podría provocar una serie de desafíos adicionales como forzar tus límites, y tener ansiedad y un ánimo depresivo.^[5] Solo haz lo que puedas y separa un tiempo para ocuparte de ti. Es posible que sea necesario establecer límites con los demás a fin de conservar este tiempo para ti.
   • Préstale atención de manera consciente al presente. Sentimos temor porque pensamos en el futuro y en lo que podría pasar en lugar de enfocarnos en el presente y en lo que podemos hacer en este momento. ¡Hazte cargo de lo que esté sucediendo ahora (como lo estás haciendo al leer este artículo)!
3. Acepta la pérdida. Se ha demostrado en estudios que cuando las personas sienten más aceptación en general con respecto a la muerte, les es más fácil enfrentar una pérdida y mostrar más resiliencia.^[6]
   
   • Puedes empezar a practicar la aceptación haciendo una lista de todas las emociones y pensamientos difíciles que acompañan al temor de perder a tu ser querido. Escribe tus pensamientos y temores más íntimos y acepta cada uno de ellos. Puedes decirte a ti mismo: “Acepto mi temor y mi dolor. Acepto que podría perder a esta persona algún día. Será difícil, pero acepto que las pérdidas son parte de la vida”.
   • Hazte recordar que la muerte es parte de la vida. Desafortunadamente, la pérdida es algo que casi todos tenemos que enfrentar en el transcurso de nuestras vidas.
4. Piensa de manera positiva en el mundo. Cuando las personas creen que el mundo es justo, tienen más resiliencia y menos dificultades para afrontar la pérdida de sus seres queridos.^[7]
   
   • Una manera de hacerlo es reconocer el ciclo de la vida y que tanto la vida como la muerte son ocurrencias naturales. Para que pueda existir la vida, tiene que existir la muerte. Trata de ver la belleza en ambas. El ciclo de la vida es algo increíble que podemos aprender a apreciar y por lo que podemos sentirnos agradecidos. Cuando una persona fallece, otra puede vivir.
   • Practica la gratitud. Puedes decirte algo como esto: “Quizás perderé a mi ser querido, pero al menos ahora tengo tiempo para estar con él. Me enfocaré en ello y agradeceré por este momento que tengo. Me siento tan agradecido por cada momento que puede pasar con él”. Igualmente, podemos decidir sentirnos agradecidos porque todos, incluidos nuestros seres queridos, tenemos la oportunidad de experimentar la vida.
   • Si tu ser querido está sufriendo, puedes enfocarte en la idea de que después de la muerte, no habrá más dolor. Podrías concentrarte en que sin importar sus creencias (y las tuyas), descansará en paz.

editarAfrontar el temor a la pérdida

1. Utiliza tus recursos de afrontamiento. No tener los recursos de afrontamiento adecuados antes de la pérdida de un ser querido se asocia a mayores dificultades y pesares crónicos después de que suceda.^[8] Por lo tanto, es crucial hacer uso de ellos cuando tienes este temor.
   
   • Normalmente las personas tienen formas de afrontar ciertas emociones como el temor, la pérdida, el dolor y el ánimo deprimido. Algunos ejemplos de formas positivas de enfrentar el temor a perder a un ser querido pueden ser los ejercicios, la escritura, el arte, las actividades en la naturaleza, las conductas espirituales o religiosos (como la oración) y la música.
   • Enfrenta tus sentimientos adecuadamente. Permítete sentirlos y dejarlos salir si es necesario. Tener mayores niveles de depresión (antes de la muerte del ser querido) podría implicar que la adaptación a la pérdida sea mejor una vez que ocurra.^[9] El llanto puede ser una manera normal y saludable de liberar la tristeza y el temor acumulados.
   • Escribe un diario de temores. Escribe tus pensamientos y sentimientos sobre la pérdida de tu ser querido.
2. Respira profundamente. Si notas que sientes pánico o una ansiedad extrema por los pensamientos de perder a un ser querido, los ejercicios de respiración profunda pueden ayudarte a reducir las reacciones fisiológicas (respiración agitada, latidos acelerados, etc.) y a tranquilizarte.
   
   • Siéntate o échate en un lugar y una posición cómodos. Inhala profunda y lentamente por la nariz, y exhala por la boca. Concéntrate solo en tu ritmo de respiración. Préstales atención al estómago y el diafragma que se mueven hacia adentro y afuera mientras respiras.
3. Reafirma tu autoestima e independencia. Una buena autoestima es un factor que te protege contra la dificultad de enfrentar los problemas relacionados a la muerte.^[10] Por el contrario, los problemas en las relaciones, como los conflictos y la dependencia excesiva de otras personas podrían provocar que un individuo sea más vulnerables a los pesares crónicos después del fallecimiento de un ser querido.^[11]
   
   • Sé más independiente y planifica una vida autosuficiente.^[12]
   • Confía en que la situación se volverá más fácil y que podrás afrontarla.
4. Encuentra el significado y el propósito. Creer que el mundo tiene sentido (un objetivo) ayuda a que las personas enfrenten la realidad de la muerte y podría contribuir a reducir el temor de perder a un ser querido.^[13] Tener un propósito en la vida significa vivir por una razón específica (como la familia, una ocupación, ayudar al mundo, retribuir a la comunidad, etc.) en lugar de simplemente existir o sobrevivir. Si tienes uno o varios propósitos en la vida, podrás enfocarte en lo que conseguirás y seguirás adelante después de que tu ser querido fallezca. Esto te reafirma que seguirás teniendo algo por lo que vivir cuando tu ser querido ya no esté contigo.
   
   • Recuerda que eres un miembro valioso de la sociedad. Enfócate en lo que haces para contribuir con el mundo. ¿Ayudas a otras personas? ¿Eres amables con los desconocidos? ¿Haces donaciones a organizaciones de caridad u ofreces tu tiempo en voluntariados? Reconocer estas cualidades te ayudará a darte cuenta de que tienes un propósito y que podrás continuar con él a pesar de la pérdida de tu ser querido. Incluso podrías dedicarle algunas actividades o proyectos.
   • Trata de darle un sentido a la muerte. Un ejemplo es creer que esta es necesaria para la vida o que es simplemente una puerta a otra dimensión o realidad (como la creencia en una vida después de la muerte). ¿Qué significa la muerte para ti? ¿Tu ser querido seguirá viviendo después de ella? ¿Tu ser querido estará vivo en los recuerdos de los que lo quieren o sus aportes a la sociedad permanecerán?
5. Conéctate con un poder superior. Este puede ser algo más grande y poderoso que tú. Tener una conexión o pensar en nuestras creencias religiosas o espirituales, o incluso en nuestra visión del mundo, nos ayudará a afrontar los temas relacionados a la muerte.^[14][15]
   
   • Si no eres religioso o no crees en un creador divino, puedes enfocarte en un poder superior como la naturaleza (la luna y el océano son muy poderosos). Este poder también podría ser un grupo de personas (pues los grupos pueden ser más poderosos que un individuo).
   • Escribe una carta a este poder superior en la que expreses tus temores de perder a tu ser querido.
   • Órale contándole tus sentimientos y pensamientos. Pídele el resultado que quieras (que tu ser querido se recupere o que no sufra, entre otros).

editarMejorar el apoyo social

1. Atesora el tiempo que tienes con tu ser querido. Si este todavía está vivo, asegúrate de pasar tiempo de calidad con él en sus últimos días.
   
   • Habla con él sobre sus recuerdos juntos y lo que aprecias de él.
   • No olvides enfatizar lo que sientes por esa persona. Dile que la amas.
   • Estas conversaciones al final de la vida pueden ser muy difíciles, pero querrás asegurarte de transmitir lo que quieres decir para que no sientas remordimientos luego. Puedes escribir lo que quieres comunicarle a tu ser querido antes de decírselo.
2. Habla con un familiar. Las familias que se mantienen unidas en continuidad y apoyo durante los tiempos de pérdida pueden soportar mejor las emociones difíciles que se asocian a ella.^[16]
   
   • Si sientes la necesidad de hablar con un familiar o un amigo, puedes pedírselo. Lo más probable es que no seas el único que necesite consuelo.^[17]
   • Rodéate de tus familiares y únanse hablando de sus recuerdos compartidos o realizando actividades juntos.
3. Confía en personas de confianza. Las interacciones familiares no son las únicas que te ayudarán a disminuir el temor de perder a un ser querido, las relaciones que tienes fuera de ella también contribuyen a mejorar tu capacidad de afrontar la anticipación de la pérdida de manera positiva.^[18] Será beneficioso conversar de tus sentimientos y pensamientos con otras personas a fin de disminuir el temor y la ansiedad.^[19]
   
   • Si eres religioso o espiritual, trata de hablar con los líderes de tu servicio para que te reconforten y te ayuden a encontrar oraciones adecuadas.
4. Apoya a los demás. No solo necesitamos apoyo social cuando estamos preocupados por la muerte de alguien, sino que darlo a los demás es una buena manera de sentirnos mejor.^[20]
   
   • Háblales a tus hijos de la muerte. Si los tienes, asegúrate de separar un tiempo para hablarles del tema del fallecimiento. La mayoría de las bibliotecas públicas tienen libros de niños que les ayudarán a ti y a tus hijos a tratar el tema de forma adecuada.
5. Mantén viva la relación. Uno de los temores más grandes que tienen las personas cuando reflexionan sobre la muerte de un ser querido es el final de la relación que tienen con él.^[21] Sin embargo, una relación con alguien sobrevive a la muerte, en tus recuerdos, tus oraciones, tus sentimientos y pensamientos sobre esa persona.
   
   • Enfócate en el hecho de que tu relación y conexión con esa persona nunca morirán.

editarConsejos

• Del mismo modo, si sientes la necesidad de rodearte de elementos que te distraigan de lo que está sucediendo como el humor o los amigos a los que no les afecte la pérdida, entre otros, siéntete libre de permitírtelo de vez en cuando.
• Si te da ganas de llorar, hazlo. Esta es una respuesta biológica propia de los seres humanos y puedes acogerla en un momento de sufrimiento.

editarAdvertencias

• Aunque este es un momento muy personal en tu vida y la de las personas que te rodean, es posible que los demás no sientan tu necesidad de reír o llorar. Si este es el caso, encuentra un espacio privado o retirado de las demás personas afectadas para completar tu experiencia personal.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Con tantas maneras divertidas y accesibles de tomar fotos, no es extraño que todos estén locos por las fotos en estos días. Ahora es tan sencillo llenarse de fotos que mantenerlas organizadas podría ser todo un reto. Una manera genial de conservar las fotos en un lugar adecuado, al que puedas acceder fácilmente cuando quieras rememorar un recuerdo especial, es subiéndolas a una presentación de PowerPoint. De esta maera, podrías crear una presentación de diapositivas como una manera divertida para respaldar tus recuerdos. 

editarPasos

editarCrear una presentación en una computadora personal

1. Abre PowerPoint y crea una presentación nueva. Para ello, haz clic en el icono del programa que está en el navegador. Cuando este se abra, haz clic en la pestaña “Archivo” que está en la esquina izquierda superior; luego, dentro de la pestaña “Archivo”, haz clic en “Nuevo”. Luego, elige “Presentación en blanco”; esto abrirá una presentación de diapositivas nueva para que empieces a subir tus fotos.^[1]
   
2. Graba la presentación inmediatamente. Lo puedes hacer dándole clic al icono de la unidad de flash que está en el extremo superior izquierdo de la pantalla. A continuación, podrás darle un nombre a tu presentación y elegir dónde almacenarás el archivo.
   
   • Recuerda guardar tu presentación con algún nombre que te ayude a identificar qué imágenes contiene el archivo. Eso te ayudará a localizarla después.
3. Dale un título a la carátula. Piensa en un título y haz clic en el recuadro para escribir. Podrías añadir un nombre, una fecha o una imagen a la página del título.
   
4. Agrega diapositivas a tu presentación. Hay muchos diseños de diapositivas y gráficos distintos para que elijas. Puedes ir a “Inicio” o a “Insertar” y seleccionar “Nueva diapositiva”. También podrías hacer clic en cualquier diapositiva que se muestre en el panel a la izquierda y seleccionar “Nueva diapositiva”.^[2]
   
   • Selecciona un diseño que se adecue a la imagen, como una diapositiva con un recuadro para el título y otro para la imagen, una diapositiva con un solo recuadro para la imagen o, incluso, una diapositiva en blanco.
5. Importa las fotos a las diapositivas. Puedes optar por añadir una o varias fotos por diapositiva. Depende de ti.
   
   • Haz doble clic dentro del recuadro de imagen (o ve a Insertar > Imagen > Desde archivo); a continuación, busca la imagen que deseas.
   • Haz clic en “Aceptar” o “Insertar” para agregar la imagen. Si no te gusta cómo se ve, selecciona la imagen y haz clic en “Imagen” para cambiarla por una diferente. También puedes seleccionar la imagen y pulsar “Eliminar” para eliminar la imagen.
6. Reordena las fotos si fuera necesario. Utiliza el clasificador de diapositivas, así será más fácil que determines cuál es el mejor orden.
   
   • Ubica el botón “Clasificador de diapositivas” cerca de la parte inferior del panel de imágenes. A continuación, haz clic y arrastra las diapositivas a donde desees.
7. Agrega transiciones a tus presentaciones de diapositivas. Las buenas transiciones ayudan a cohesionar la presentación y hacen que las imágenes fluyan suavemente. Simplemente haz clic en la pestaña de “Transiciones” en la parte superior de la barra y juega con las diferentes opciones que te ofrece.^[3]
   
8. Agrega un fondo. Si no te agrada el espacio en blanco al borde de las imágenes, haz clic en cualquier diapositiva y selecciona “Formato de fondo”; luego, modifica el relleno. Puedes utilizar un relleno sólido, un relleno de degradado, etc.; también puedes modificar el color, la dirección y la transparencia. Para que las diapositivas tengan un aspecto uniforme, haz clic en “Aplicar a todos”.
   
9. Agrégale música de fondo a tu presentación de diapositivas. Si has descargado música en tu computadora, podrías añadírsela a la presentación para que sea más especial. Las pistas musicales podrían ayudarte a romper el montaje y son una gran manera de hacer que la presentación sea más atractiva.
   
   • Para añadir música, haz clic en el icono de audio y video ubicado en la pestaña “Insertar”. En primer lugar, ve a “Audio de archivo” y, a continuación, haz clic en “Música” para desplegar la lista de pistas. Para elegir la canción que desees, haz clic en ella y presiona “Vincular a archivo”, luego pulsa “Insertar”.^[4]
   • Puedes elegir si la canción se reproducirá para una sola diapositiva o durante toda la presentación. Haz clic en “Formato de audio” junto al botón “Inicio” y, a continuación, en “Opciones de audio”, haz clic en “Reproducir en todas las diapositivas”.^[5]
10. Graba tu presentación antes de terminar. Cuando hayas terminado de agregar las fotos y los gráficos, asegúrate de grabar la presentación antes de cerrar el archivo. Si le pusiste un nombre y la guardaste al inicio, todo lo que tendrás que hacer es darle clic nuevamente al icono de la unidad flash que está en la esquina superior izquierda.
    

editarCrear presentaciones de fotos en una Mac

1. Abre Power Point haciendo doble clic en el icono. Cuando el programa se abra, aparecerán varios diseños entre los que podrás elegir. Haz clic en el que desees utilizar y luego en “Elegir”.^[6]
   
2. Graba la presentación inmediatamente. Lo puedes hacer dándole clic al icono de la unidad de flash que está en el extremo superior izquierdo de la pantalla. A continuación, podrás darle un nombre a tu presentación y elegir dónde almacenarás el archivo.
   
   • Recuerda guardar tu presentación con algún nombre que te ayude a identificar qué imágenes contiene el archivo. Eso te ayudará a localizarla después.
3. Dale un título a la portada. Piensa en un título y haz clic en el recuadro para escribir. Podrías añadir un nombre, una fecha o una imagen a la página del título.
   
4. Agrega diapositivas a tu presentación. Hay muchos diseños de diapositivas y gráficos distintos para que elijas. Puedes ir a “Inicio” o a “Insertar” y seleccionar “Nueva diapositiva”. También podrías hacer clic en cualquier diapositiva que se muestre en el panel a la izquierda y seleccionar “Nueva diapositiva”.^[7]
   
   • Selecciona un diseño que se adecue a la imagen, como una diapositiva con un recuadro para el título y otro para la imagen, una diapositiva con un solo recuadro para la imagen o, incluso, una diapositiva en blanco.
5. Empieza a agregar las fotos. Asegúrate de hacer clic en el botón “Inicio” y, luego, en el menú desplegable que se mostrará debajo de “Insertar”. Aparecerán varias opciones, pero la que necesitas dirá “imagen desde archivo”. Se mostrará un lista de documentos y entonces podrás hacer clic en “Fotos”, al lado izquierdo o, si hubieses almacenado fotos en una unidad flash, haz clic en los archivos que estén allí donde se habrán guardado las fotos que hayas almacenado.^[8]
   
   • Puedes desplazarte por las fotos y elegir las que desees agregar a la presentación haciendo doble clic en ellas.
6. Reordena las fotos, si fuera necesario. Te será más fácil determinar el mejor orden de las diapositivas si utilizas el clasificador de las diapositivas.
   
   • Ubica el botón “Clasificador de diapositivas” cerca de la parte inferior del panel de imágenes. A continuación, haz clic y arrastra las diapositivas a donde desees.
7. Agrega transiciones a tus presentaciones de diapositivas. Las buenas transiciones ayudan a cohesionar la presentación y hacen que las imágenes fluyan suavemente. Simplemente haz clic en la pestaña de “Transiciones” en la parte superior de la barra y juega con las diferentes opciones que te ofrece. ^[9]
   
8. Agrega un fondo. Si no te agrada el espacio en blanco al borde de las imágenes, haz doble clic en cualquier lado y selecciona “Formato de fondo”; luego, modifica el relleno. Puedes utilizar un relleno sólido, un relleno de degradado, etc.; también puedes modificar el color, la dirección y la transparencia. Para que las diapositivas tengan un aspecto uniforme, haz clic en “Aplicar a todos”.
   
9. Agrégale música de fondo a tu presentación de diapositivas. Si has descargado música en tu computadora, podrías añadírsela a la presentación para que sea más especial. Las pistas musicales podrían ayudarte a romper el montaje y son una gran manera de hacer que la presentación sea más atractiva.
   
   • Para añadir música, haz clic en el icono de audio y video ubicado en la parte superior de la pantalla de Power Point. Luego, haz clic en “Música” y se tu lista de canciones se desplegará. Cuando hayas elegido la canción que desees, arrástrala y suéltala sobre una de las diapositivas.
   • Puedes elegir si la canción se reproducirá para una sola diapositiva o durante toda la presentación. Haz clic en “Formato de audio” junto al botón “Inicio” y, a continuación, en “Opciones de audio”, haz clic en “Reproducir en todas las diapositivas”.
10. Graba tu presentación antes de terminar. Cuando hayas terminado de agregar las fotos y los gráficos, asegúrate de grabar la presentación antes de cerrar el archivo. Si le pusiste un nombre y la guardaste al inicio, todo lo que tendrás que hacer es darle clic nuevamente al icono de la unidad flash que está en la esquina superior izquierda.
    

editarConsejos

• Escoge un tema para tu presentación. Si se trata de las fotos de tus vacaciones de verano, elige un fondo de color amarillo brillante y una melodía alegre.

editarwikiHows relacionados

• ¿Cómo diferenciar el vidrio prensado del cristal cortado?

editarReferencias

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Source: Wiki News