Esta crema fría de tomate es un clásico español que suele ser servida como primer plato. En España hay también quienes llaman con este mismo nombre a una receta de conejo. Es una comida sencilla de hacer y no te llevará más de 15 minutos. Consiste, generalmente, en un majado o triturado de pan, tomate, ajo y aceite.

editarIngredientes

editarIngredientes para el salmorejo con una receta andaluz

• 250 gramos de pan. Preferentemente del día anterior
• 550 gramos de tomates maduros
• 75 mililitros de aceite de oliva virgen
• 25 mililitros de vinagre
• 1 diente de ajo
• 2 huevos
• 100 gramos de jamón serrano
• Sal a gusto

editarIngredientes para el salmorejo con una receta cordobesa

• 150 mililitros de aceite de oliva virgen
• 1 kilogramo de tomates rojos maduros
• 200 gramos de pan de trigo blanco o pan de telera cordobesa. Preferiblemente de hace uno o dos días.
• 1 diente de ajo. Puedes reducir la cantidad si así lo prefieres.
• 10 gramos de sal. No es necesario, es a gusto.

editarIngredientes para el salmorejo con una receta sevillana

• 1000 gramos de tomates rojos maduros (Si puedes conseguir la variedad tomate de pera o tomate perita mejor)
• 1 o 2 dientes de ajo, la cantidad decídela de acuerdo a tus gustos.
• 40 gramos de vinagre de vino
• 140 gramos de pan del día anterior, o que correspondería a un bollo mediano
• 200 mililitros de aceite de oliva virgen
• Sal a gusto

editarPasos

editarPreparar el salmorejo con una receta andaluz

1. Remoja el pan en agua hasta ablandarlo. Debes lograr que entre bastante agua. Luego escúrrelo.
   
2. Pon los tomates en la batidora. Tritúralos un poco y luego agrégale el pan que has ablandado.
   
3. Agrégale el aceite, el ajo y la sal. Continúa triturando un tiempo hasta obtener una mezcla cremosa.
   
4. Cuela la mezcla. Para que la crema quede aún más fina debes pasarla por un colador.
   
5. Cuece los huevos. Una vez que tengas la crema, encárgate de los huevos. Ponlos en agua hirviendo y déjalos de 8 a 10 minutos. Una vez que se hayan vuelto huevos duros, retíralos y déjalos enfriar.
   
6. Pela y corta los huevos. Para que quede como la receta original deberás picar los huevos. Esto lo puedes hacer sencillamente con un cuchillo.
7. Pica el jamón serrano. Corta las fetas de jamón en pequeños trocitos.
8. Añade los huevos picados y el jamón a la sopa. Has que la mezcla se vuelva homogénea, para que quede el huevo y el jamón distribuido por la sopa y ¡a comer!
   

editarPreparar el salmorejo con una receta cordobesa

1. Limpia y corta los tomates. Mientras dejas que los tomates se sequen un poco, consigue un bol grande. Luego, corta los tomates en cuartos, pásalos por la batidora hasta que te quede una salsa líquida.
   
2. Pasa la salsa de tomates por un colador. La finalidad de esto es poder remover trozos de piel y pepitas que hayan quedado luego de ser licuados. Deja la salsa en el bol.
   
3. Corta el pan en pequeños trozos. Añádelo a la crema de tomate. Déjalo reposar unos minutos, de modo que el pan se impregne de tomate; con 10 minutos será suficiente. De esta forma el pan se ablandará y no habrás necesitado pasarlo por agua para eso.
   
4. Pela el ajo. Añádelo al bol con el tomate y el pan.
   
5. Agrégale aceite de oliva y sal. Posteriormente, pon la nueva mezcla en la batidora y procésalo hasta que quede lo más fino posible. Pruébalo y corrobora si está bien de sal.
   
6. Vuelve a colocarlo en el bol y déjalo enfriar. Lava previamente el bol por si había quedado algo sin triturar. Para enfriarlo déjalo unas horas en la nevera.
   
7. Sírvelo. Para lograr la mejor presentación lo ideal es colocarlo en un plato hondo, sopero; o bien un cuenco. Puedes agregarle trozos de jamón serrano o ibérico encima para que obtenga más textura. Además puedes agregarle otros alimentos que tengas en tu casa, como huevo, cebolla, zanahoria, remolacha, entre otros.
   

editarPreparar el salmorejo con una receta sevillana

1. Coloca los tomates y el ajo en la procesadora. Lo ideal sería que puedas pelar el tomate antes de triturarlo, pero de no ser posible con cortarlo un poco para que entre en la trituradora bastará. Una vez hecho esto, tritúralo durante un minuto.
   
2. Agrega sal y vinagre. Tritúralo durante treinta segundos más.
3. Corta el pan. Has pedazos que puedan entrar en la procesadora. Una vez que los tengas, déjalos en el recipiente con la mezcla unos cinco minutos; para que se remojen y se ablanden.
   
4. Tritura todo a máxima potencia. Al menos necesitarás treinta segundos para que quede bien triturado.
5. Agrégale aceite. Mide en un vaso 200 mililitros de aceite y agrégalo. Continúa mezclando unos segundos más.
   
6. Vuelve a triturar todo. Esta vez déjalo dos minutos para conseguir que quede lo más fino que puedas.

editarConsejos

• Antes de servirlo no olvides probarlo. De este modo podrás comprobar si está bien de sal, vinagre y espesor. De ser necesario puedes agregarle más o bien agregarle agua.
• No lo condimentes demasiado inicialmente, es mejor ir agregándole de a poco a que quede demasiado salado, o con mucho gusto a vinagre.
• Para que quede súper fina la crema puedes repetir una o dos veces el proceso de batirlo y pasarlo por el colador.
• Para que quede más espeso agrégale pan. Mientras que si quieres que quede menos espeso, o bien no le pones tanto pan, o bien le agregas agua.
• Siempre es recomendable que lo pases por el colador. Aunque si posees una trituradora muy buena podría no ser necesario.
• No es necesario que el pan sea del día anterior. La idea de la receta proviene de la practicidad del hecho de reutilizar la comida sobrante y aquella comida que estaba a punto de ponerse fea, el caso de los tomates.
• Usa tu imaginación para ponerle tu toque personal a la receta. Nunca es tarde ni está mal probar cosas nuevas, así que prueba con las cosas que tienes en tu casa.

editarAdvertencia

• Es importante que los tomates estén bien maduros. Lo podrás notar por su color y textura.

editarReferencias

• http://www.bodegasmezquita.com/blog/historia-del-salmorejo-cordobes/
• http://www.sabormediterraneo.com/gastronomia/salmorejo.html

Source: Wiki News

Grecia es un destino popular de viaje. Como en la mayoría de los países europeos, hay muchos griegos que hablan inglés, pero no tanto español. Sin embargo, tu experiencia de viaje puede ser más gratificante si aprendes unas cuantas frases en griego. Algo tan simple como un saludo puede tener un efecto positivo en el trato que recibas. Usa los siguientes consejos para aprender a saludar en griego.

editarPasos

editarDecir “hola”

1. Conoce la manera en que los griegos se saludan entre sí. Los griegos tienden a ser abiertos y casuales en sus saludos. Por eso, hay pocas diferencias estrictas entre los saludos formal e informal. Sé abierto y casual con tu lenguaje corporal. Procura hacer contacto visual y sonreír tanto a desconocidos como a amigos.
   
   • No hagas una reverencia ni trates de dar un beso en la mejilla. La primera opción es demasiado formal y la segunda puede considerarse demasiado directa.
   • No trates de dar un apretón de manos salvo que te ofrezcan la mano primero. El apretón de manos no es una costumbre habitual en Grecia, mucho menos entre amigos o locales.
2. Di “yásu”. Este saludo es el ideal para saludar a una sola persona en contextos informales. Sonríe mientras lo dices, ¡sé amigable! Recuerda que “yásu” es solo una aproximación en español de la pronunciación griega. También se escribe “lliasu”. Puedes acortar esta frase a un “ya” en un contexto informal.^[1]
   
   • Di “yásas”^[2] en situaciones formales o cuando tengas que saludar a 2 o más personas al mismo tiempo en un contexto informal. Usa esta versión formal si te diriges a un desconocido o a una persona mayor.^[3]
   • Técnicamente, el ligeramente más informal “yásu” es más apropiado para usarlo con los conocidos y personas mucho menores. Sin embargo, escucharás que los usan indistintamente, así que no tienes que preocuparte por usarlo “correctamente”.
3. Di “jérete”. Puedes usar “Jérete” tanto en situaciones formales como informales. Normalmente se usa entre las 10 a.m. y 2 p.m.^[4]
   
4. Usa los saludos según el momento del día. Al igual que muchas culturas, los griegos usan ciertos saludos específicos para la mañana, la tarde y la noche. Puedes decir “yásu” o “yásas” durante casi todos estos momentos del día, pero las siguientes frases pueden ser más apropiadas.
   
   • Kalimera (καλημέρα): buenos días. Dilo cuando llegues o te vayas de un local o evento. Se pronuncia así: “ka-li-mé-ra”.^[5]
   • Kalispera (καλησπέρα): buenas tardes o buenas noches. Dilo solo cuando vayas a un lugar o te encuentres con alguien en la noche. Se pronuncia así: “ka-lis-pé-ra”.
   • Kalinita (καληνύχτα): buenas noches. Dilo solo cuando te despidas en un evento o en la noche. Se pronuncia así: “ka-li-níj-ta”.

editarPracticar otras frases

1. Aprende las frases de despedida en griego. Conoce las que son apropiadas para el final de una conversación o para el final del día.
   
   • Di “antío”. Asegúrate de poner el acento vocal en la “i”. Este es el saludo estándar e informal.
   • Di “gía” o “ya”. Este puede usarse para decir “hola” y “adiós”.
2. Pregunta si los locales hablan tu idioma. “¿Milaté…?” significa “¿Habla…?”. Añádelo a la palabra griega para tu idioma para hacer una frase. En algunos casos, podría ser más fácil hablar en tu lengua materna u otro idioma que tanto tú como el local conozcan.
   
   • Español: “¿Milaté ispaniká?”
   • Inglés: “¿Milaté agliká?”
   • Francés: “¿Milaté galiká?”
   • Alemán: “¿Milaté germaniká?”
   • Chino: “¿Milaté kinesiká?”^[6]
3. Haz preguntas. Quizá te sea útil saber ciertas preguntas comunes. Así, tu interacción puede sobrepasar el nivel de saludo básico. Sin embargo, ten presente que ¡podría costarse entender las respuestas que te digan!
   
   • Di “¿pos isé?” para preguntar “¿Cómo estás?”. Pronúncialo con una “s” corta.
   • Di “¿ti kanis?” para preguntar “¿Qué tal?”.^[7]
   • Di “¿umidl pos ise vrexima?” para decir “¿Adónde vas?”. Se pronuncia: “um-id pos ise vere-má”.
   • Di “¿esí?” para responder con un “¿Y tú?”.
4. Habla sobre ti. Si alguien te pregunta cómo estás, te ayudará mucho responder con unos calificativos básicos como “bien”, “mal”, “normal”. “Yo” en griego se dice “egó”. “Tú” es “esí”.
   
   • Bien: “kalá”
   • No estoy bien: “den eime kalá”
   • No bien: “oji kalá”
   • Sí: “ne”
   • No: “oji”

editarConsejos

• Mantén la calma. No te muestres tenso ni frustrado si te cuesta hacerte entender. Los griegos son famosos por su hospitalidad y los locales de seguro te ayudarán cuando entiendan tu pedido.
• Usa tus notas lo menos posible. Procura más bien usar las palabras y las frases que sepas de memoria. No tener que leer siempre tu guía mejorará la fluidez de tus conversaciones.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Conocer tu tono de piel es útil de muchas maneras: te permite elegir el color de lápiz labial adecuado, averiguar qué color de pelo te queda mejor y saber qué colores debes usar para verte muy atractiva. Sigue los pasos que presentamos a continuación para determinar el tono y la tez de tu piel y empezar a sacar el máximo provecho de tu color.

editarPasos

editarDeterminar tus tonalidades

1. Entiende qué significa el tono de piel. El tono de piel no se refiere al matiz (claro, medio, oscuro) de la piel; este último viene a ser la tez o el color de la superficie de la piel. El tono de piel lo determina la cantidad de melanina (o pigmento) en la piel y no cambia a causa de la exposición al sol o de las condiciones cutáneas como la rosácea o el acné.^[1] Por lo tanto, aunque la piel de una persona se vuelva pálida en invierno y de color marrón intenso en verano, su tono de piel seguirá siendo el mismo.
   
   • El tono de piel se divide en tres categorías: fría, cálida y neutra.^[2]
   • Ten en cuenta que dicho tono no necesariamente combina con lo que ves en la superficie. Por ende, tu piel puede verse rosada o rubicunda, pero tu tono de piel en realidad puede ser amarillo.^[3]
   • Antes de poner en práctica cualquiera de los siguientes pasos, tu piel debe estar limpia y sin maquillaje, lociones o tonificantes. Si acabas de lavarte el rostro, espera 15 minutos antes de proseguir, ya que la piel podría verse rosada debido al frotamiento y será más difícil ver tu tono real.^[4]
   • Siempre debes usar una iluminación natural a la hora de examinar la piel. Las distintas bombillas pueden afectar la piel de forma distinta: pueden darte un matiz amarillo o verde e interferir con el aspecto de tu tono de piel.^[5]
2. Mira el color de las venas en la cara interna de la muñeca. Esta es una forma rápida de determinar tu tono.^[6] Asegúrate de examinar la muñeca con luz natural, ya sea parada cerca de una ventana o al exterior y verifica que la muñeca esté limpia y libre de cualquier producto.
   
   • Si las venas son azules o violetas, tienes un tono de piel frío.^[7]
   • Si las venas son verdes, tienes un tono de piel cálido.^[8]
   • Si no puedes diferenciar si tus venas son verdes o azules, podrías tener un tono de piel neutro. Si tienes una tez aceitunada, es probable que entres en esta categoría.^[9]
3. Piensa en cómo reacciona normalmente tu piel al sol. ¿Te bronceas con facilidad? ¿Te quemas o te salen pecas? La cantidad de melanina en la piel determina cómo reacciona a la exposición a la luz solar y te ayuda a determinar tu tono de piel.^[10]
   
   • Si te bronceas con facilidad y pocas veces te quemas, tienes más melanina y es probable que tengas un tono de piel cálido o neutro.^[11]
   • Si tu piel se quema y no se broncea, tienes menos melanina y por ende, un tono de piel más frío.^[12]
   • Algunas mujeres con piel muy oscura o de ébano no se queman con facilidad, pero siguen teniendo un tono de piel frío. Haz algunas pruebas adicionales para averiguar tu tonalidad.^[13]
4. Sostén una hoja de papel blanco junto a tu rostro. Mirándote en un espejo, trata de determinar cómo se ve tu piel en contraste con el papel blanco. Podría parecer que tienes un matiz amarillo, un matiz rojo azulado o uno rosado o ninguno de los tres, sino más bien un color gris.^[14]
   
   • Si parece que tu piel es amarillenta junto al papel blanco, tienes un tono de piel cálido.^[15]
   • Si tu piel se ve rosa, rosada o roja azulada, tienes un tono de piel frío.^[16]
   • Si tu piel se ve gris, es probable que tenga una tez aceitunada con un tono neutro. El verde de tu tez y el tono amarillento se combinan para crear este efecto.^[17] Experimenta con los tonos neutros y cálidos, ya que te encuentras entre dichas categorías.^[18]
   • Si no puedes determinar ningún matiz amarillo, aceitunado o rosado, tienes un tono de piel neutro. Los tonos neutros se ven bien en las bases de maquillaje y los colores ubicados en los dos extremos del espectro frío y cálido.^[19]
5. Usa papel aluminio o joyas de color dorado o plateado para encontrar tu tono de piel. Sostén una hoja de papel aluminio dorado justo debajo de tu rostro de modo que refleje la luz sobre tu piel. Observa si el reflejo hace que tu rostro se vea grisáceo o pálido o si resalta tu piel. Luego, haz la prueba con una hoja de papel aluminio plateado.^[20]
   
   • Si el papel aluminio dorado se ve mejor, tienes un tono de piel cálido.^[21]
   • Si el reflejo del papel plateado hace que tu piel brille, tienes un tono de piel frío.^[22]
   • Si no observas ninguna diferencia (es decir, el plateado y el dorado se ven bien), lo más probable es que tengas un tono de piel neutro.^[23]
   • Si no cuentas con papel aluminio dorado o plateado, coloca joyas doradas o plateadas en tu muñeca y observa cuál te queda mejor.^[24]
6. Pídele a un amigo que mire la piel que se encuentra detrás de tu oreja. Si tienes acné, rosácea u otra condición que podría ocultar tu tono de piel, haz que un amigo mire la piel ubicada justo detrás de la concha de la oreja, ya que esta zona es menos propensa a verse afectada.^[25]
   
   • Pídele que te examine la piel justo en el pequeño pliegue detrás de la oreja.^[26]
   • Si tu piel es amarillenta, tu tono de piel es cálido.^[27]
   • Si tu piel es rosa o rosada, tu tono de piel es frío.^[28]
   • Si tu amigo tiene dificultad para determinar el color, dile que sostenga una hoja de papel blanco cerca de tu piel. Esto le permitirá ver si tu piel parece amarilla o rosada.

editarUsar tu tono de piel para elegir colores

1. Examina tu piel bajo una luz neutra para definir tu tez. La tez se refiere al matiz de la superficie de la piel. Puede ser clara, media, aceitunada, bronceada u oscura y no necesariamente es fija. Por lo tanto, tu tez podría ser más clara en invierno y más oscura durante el verano. Si miras la piel que está cerca de la línea de la mandíbula, podrás determinar tu color.^[29]
   
   • Verifica que la piel esté limpia y libre de cualquier producto, como base, polvo o loción.
   • Si puedes describir tu piel como muy blanca, pálida o translúcida, tu tez es muy clara. Es posible que tengas pecas o un poco de enrojecimiento en tu tez. Tu piel es muy sensible al sol y se quema con facilidad.^[30] Podrías tener un tono frío o cálido.
   • Si tienes piel pálida que se quema con el sol, pero termina bronceándose, tu tez es clara. Es posible que tengas una coloración algo roja y tu piel podría ser ligeramente sensible.^[31] También podrías tener tonos fríos o cálidos.
   • Si te bronceas con mucha facilidad y raras veces te quemas, tu tez es media. Probablemente tienes tonalidades cálidas o doradas. Esta es una tez muy común.^[32]
   • Si tu piel es aceitunada o bronceada durante todo el año (aún en invierno), probablemente tu tez es bronceada. Casi nunca tienes una quemadura de sol y es probable que tu tonalidad sea neutra o cálida.^[33]
   • Si tu piel es cálida o marrón y tienes pelo negro o marrón oscuro, significa que tu tez es cálida. Tu piel se oscurece muy rápido con el sol y raras veces te quemas. Tus tonalidades casi siempre son cálidas. Las mujeres de origen indio o africano con frecuencia entran en esta categoría.^[34]
   • Si tu piel es muy oscura, incluso de ébano y tienes pelo negro o marrón oscuro, tienes una tez profunda. Es posible que tengas un tono de piel cálido o frío y casi nunca te quemas.^[35]
2. Usa tu tono de piel para elegir los colores adecuados para tu ropa. Recuerda que estas solo son sugerencias, no reglas. Combinar tu tono de piel con un color favorecedor puede ayudarte a lucir lo mejor posible, pero atrévete a experimentar con cualquier matiz que realmente te atraiga.
   
   • Si tu tono de piel es cálido, debes probar colores neutros como el beige, crema, coral anaranjado, mostaza, blancuzco, amarillo, naranja, marrón, rojo cálido y verdes amarillentos.^[36]
   • Si tu tono es frío, debes probar los colores rojo azulado, azul, violeta, rosado, verde, plomo, azul marino, magenta y verde azulado.^[37]
   • Si tu tono es neutro, puedes escoger de ambos grupos. La mayoría de los matices favorecerán tu piel.
3. Considera tu tono de piel y tez para elegir tu nuevo lápiz labial favorito. Empieza con estas pautas y recomendaciones, pero no temas experimentar.
   
   • Si tienes piel muy clara o clara, prueba el rosado claro o coral, el color carne, el beige o el rojo polvoriento. Si tienes un tono frío, busca en especial el color frambuesa, moca o carne. En el caso de los tonos cálidos, puedes probar el rojo con tonalidades azules (esto también hará que tus dientes se vean muy blancos), coral, rosado pálido o durazno color carne.^[38]
   • Si tu tez es bronceada o media, elige el rojo cereza, rosado, malva o un tono de frutos rojos. También te quedará bien el rosa profundo o el coral. Si tienes un tono de piel cálido, céntrate en el color mandarina, rojo anaranjado, cobrizo o bronce.^[39] Si tu tono de piel es frío, busca matices de color vino o arándano.
   • Si tu tez es oscura o profunda, busca lápices de labio de color marrón, violeta, caramelo, plomo o vino. Si tienes un tono de piel cálido, prueba el cobre, bronce o incluso un rojo azulado.^[40] En el caso de los tonos fríos, busca matices metálicos en rojo rubí o un vino profundo.^[41]

editarReferencias

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Source: Wiki News

Los muebles y la decoración de madera dan un toque acogedor a la casa y el lugar de trabajo. Para mantener la madera como nueva, es necesario limpiarla adecuadamente. Aprende a limpiar la madera para evitar dañar la decoración y las reliquias valiosas. No es difícil lograrlo si usas los productos de limpieza adecuados como limpiadores específicos para madera, detergente, cera e incluso soluciones caseras.

editarPasos

editarLimpiar pisos de madera

1. Limpia el exceso de polvo o suciedad del piso de madera. El primer paso es eliminar los desechos de los pisos. Agarra una escoba y barre bien el piso. También puedes trapearlo con agua tibia y un poco de un limpiador a base de agua.^[1]
   
   • Retira la suciedad y el polvo suelto de la superficie con un trapo de algodón suave y limpio en zonas específicas, como debajo de los muebles.
   • Succiona el polvo o la suciedad de la superficie con una aspiradora, usando la manguera y los accesorios de cepillos suaves.
   • Los limpiadores con un equilibrio de pH neutro no alterarán el acabado del piso. Los limpiadores como los detergentes pueden quitar el polvo y la suciedad, pero tienen un equilibrio de pH superior. Solo úsalos en los pisos viejos.
2. Pasa un trapeador húmedo por el piso. Para lograr una auténtica limpieza que levante la suciedad y la mugre que no puedes eliminar barriendo, limpia los pisos con un trapeador húmedo. Usa un producto de limpieza para madera que esté diseñado para pisos de madera dura. Diluye el producto en agua según las instrucciones del envase. Luego, moja una esponja o un trapeador en la solución y escúrrelo hasta que quede casi seco. Frota el piso.
   
   • La esponja o el trapeador deben estar húmedos y no mojados, para no dejar agua estancada en el piso.
   • Los limpiadores de pisos como los de la marca Bona están hechos específicamente para usarse con seguridad en pisos de madera dura e incluso eliminan las rozaduras y los derrames endurecidos.^[2]
3. Elimina las marcas. Antes de empezar a frotar esos raspones, marcas y manchas, determina qué tipo de piso de madera dura tienes. Si las manchas están a nivel superficial, es probable que tengas un acabado de uretano duro. Sin embargo, si las manchas penetran la madera, es posible que tengas un acabado al aceite suave.^[3]
   
   • Para los acabados duros, solo usa un trapo limpio y suave para limpiar. Los cepillos duros, los químicos fuertes con un equilibrio de pH elevado o la lana de acero pueden arruinar el revestimiento.
   • Para los acabados suaves, puedes usar lana de acero 000 y cera para pisos de madera. Si la zona no se aclara, aplica vinagre con agua tibia y remoja la zona por una hora. Luego enjuaga con un trapo húmedo y limpio. Como regla general para los acabados suaves, usa lana de acero y cera de pisos para quitar las marcas más difíciles y un trapo claro con detergente lavavajillas y agua para quitar las manchas más ligeras o a base de aceite.

editarLimpiar muebles de madera

1. Quita el polvo de los muebles. Usa un trapo suave sin pelusas para pasarlo por todo el mueble antes de limpiarlo. Esto levantará el polvo y otras partículas pequeñas que de otra manera podrían incrustarse en el mueble a la hora de lavarlo.
   
   • Los plumeros no son tan eficaces para los muebles debido a que no levantan las partículas. Algunos plumeros también tienen plumas afiladas que podrían raspar los muebles.
2. Empieza en una superficie pequeña. A menos que sepas con seguridad qué tipo de acabado (pintura, tinte u otro tratamiento) tiene tu mueble, es mejor empezar con los productos de limpieza menos dañinos en una zona pequeña. Toma una motita de algodón o un trapo suave. Humedece la motita de algodón o el trapo con agua tibia y agrega una gota de jabón para platos o detergente lavavajillas. Empieza limpiando una zona poco visible del mueble de madera, como la cara interna de una pata.
   
   • En este punto, debes probar el detergente para determinar si va a dañar el mueble de madera. Deja reposar la zona tratada por un minuto y observa si presenta alguna decoloración.
   • Si no observas ningún cambio indeseable, la solución es segura.
   • Si percibes un cambio, continúa la limpieza solo con agua tibia y un trapo húmedo.
3. Mezcla agua y jabón para platos. Si no observaste ningún cambio al momento de probar la solución en el mueble, mezcla agua y jabón para platos en un balde. Mezcla 4 litros (1 galón) de agua tibia y 1/2 taza de detergente lavavajillas líquido. Debes agregar suficiente jabón para que el agua quede jabonosa. Empieza limpiado el mueble con un trapo humedecido en la solución.
   
   • Ten cuidado de no empapar la madera. Mantén el trapo húmedo, pero no empapado. El exceso de agua echará a perder la madera.
   • También puedes usar aceite mineral para limpiar la madera además del detergente o como un sustituto de este último.
4. Encera o pule la madera. Una vez que hayas limpiado bien la madera, protégela aplicando cera o un acabado. Puedes encontrar una variedad de espráis y pulidores específicos para madera en cualquier supermercado o tienda de productos para el hogar. Busca espráis que contengan aceite de silicona para la protección de la madera. Para el encerado, usa solo un trapo de algodón suave o un cepillo para cera. Aplica la cera un poco a la vez y frótala en la madera con movimientos circulares.^[4]
   
   • Una vez que la cera se vea seca o nublada, agarra otro trapo de algodón o cepillo para cera y pule la cera yendo en círculos pequeños sobre la zona encerada.
   • Las distintas ceras requerirán que esperes distintas cantidades de tiempo antes de pulirlas. Lee las instrucciones de la cera para obtener mejores resultados.
   • Prueba el aceite, el espray o la cera en una zona pequeña de la madera para asegurarte de que no dañen el acabado de la madera.

editarLimpiar otras superficies de madera

1. Usa limpiadores caseros no dañinos. Si tienes otros artículos o superficies de madera (sobre todo boles de madera), límpialos con ingredientes seguros y digeribles.^[5]
   
   • Puedes hacer un limpiador de madera eficaz e inofensivo con un limón, aceite de oliva y agua.
2. Mezcla los ingredientes. Toma un limón y córtalo por la mitad, luego cuela el jugo en un recipiente. Es mejor colar la pulpa y las semillas para tu solución. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de agua.
   
   • Puedes revolver la mezcla, pero es mejor mezclar los ingredientes en un recipiente con tapa y agitarlo hasta dispersar el jugo de limón y el aceite de oliva en el agua.
   • Si no tienes limón, puedes sustituirlo con vinagre blanco destilado.
   • Si mezclas aceite de oliva y vinagre, agrega 1 cucharada de vinagre por cada 3 cucharadas de aceite de oliva.^[6]
3. Limpia las superficies. Moja un trapo de algodón limpio en la solución y escúrrelo de modo que esté húmedo, mas no mojado. Simplemente limpia la superficie pasando el trapo con la solución casera.
   
   • Primero prueba la solución en una zona pequeña para asegurarte de que reaccione bien con la madera.
   • Además de ser seguro para ti, este producto no dejará una capa fina o marcas en la superficie.

editarVideo

editarConsejos

• Prueba el método de limpieza que elijas en zonas pequeñas y ocultas de la madera para asegurarte de que no produzca ningún daño.
• Los limpiadores caseros que están hechos de ingredientes digeribles son excelentes para limpiar mesas, boles y otras vajillas de madera.
• Sigue las instrucciones de los productos de limpieza para asegurarte de no dañar la madera.
• El producto Pine Sol también es un excelente limpiador para pisos de madera que no dañará la madera.
• Quita el polvo antes de limpiar para eliminar la mayor cantidad posible de polvo y suciedad.

editarAdvertencias

• No intentes limpiar madera descubierta, como los paneles de pared. No está sellada, lo cual indica que absorbe el agua.
• No dejes reposar el agua en madera acabada.

editarCosas que necesitarás

• Trapos para limpiar y desempolvar
• Una aspiradora con manguera y accesorio de cepillo suave
• Limpiadores de madera
• 2 baldes
• Agua tibia
• Detergente lavavajillas líquido
• Esencias minerales
• Hisopos
• Un cepillo de cerdas suaves

editarwikiHows relacionados

• Cómo blanquear madera
• Cómo serruchar madera en tablas
• Cómo quitar rayones en un piso de madera
• Cómo doblar madera
• Cómo pintar madera
• Cómo construir una azotea de madera
• Cómo teñir las puertas de madera
• Cómo utilizar un enrutador o router de madera

editarReferencias

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Source: Wiki News

En algunos casos, es posible divorciarse sin tener que pagar por los servicios de un abogado. Comúnmente, a este proceso se le conoce como divorcio “por cuenta propia” o pro se. Lo único que tienes que hacer es llenar los documentos, presentarlos ante la corte y asistir a una audiencia; todo esto puedes hacerlo por tu cuenta. Un divorcio “hecho por ti mismo” no siempre es lo más sabio, pero podría ser una opción si tu divorcio no es demasiado complicado y si los honorarios del abogado son un problema.

editarPasos

editarDecidir si debes solicitar el divorcio por cuenta propia

1. Si es posible, habla con tu cónyuge sobre el divorcio. En caso ambos estén de acuerdo con las condiciones de su divorcio, podrían optar por presentar sus propios documentos. Sin embargo, no siempre será posible llevar el divorcio como un caso civil o llegar a un acuerdo sobre todos los temas, en especial si tienen hijos en común. Si no logran llegar a un acuerdo, probablemente necesitarás la ayuda de un abogado que proteja sus intereses.^[1]
   
2. Decide si un divorcio pro se se adecua a tu situación. Mientras que algunas situaciones se manejan fácilmente pro se, otras son demasiado complejas para resolverlas de esa forma. En líneas generales, serán un buen candidato para un divorcio pro se si estos hechos son verdaderos:^[2]
   
   • Has estado casado durante un período relativamente corto de tiempo.
   • Ambos cónyuges están de acuerdo en todas las cuestiones relativas a los niños, lo cual incluye la custodia, el régimen de visitas y la manutención, o no tienen hijos en común.
   • Tu cónyuge y tú no tiene demasiado dinero, bienes gananciales o deuda compartida para dividir.
   • Ninguno de los dos posee acciones importantes, bonos u otras inversiones.
   • No estás declarándote en quiebra ni tienes sospechas de que tu cónyuge esté ocultando activos financieros.
   • Ninguno de los dos está en la milicia (en los Estados Unidos).
   • No eres víctima de abuso conyugal.
   • No estás solicitando que tu cónyuge te pase una pensión alimenticia o de manutención.
3. Determina si existen problemas importantes. Cuando hables con tu cónyuge, discutan todas las cuestiones relacionadas con el divorcio con el fin de asegurarse de que ambos estén de acuerdo en cada punto. Las cuestiones que podrían discutirse, las cuales variarán de acuerdo a tu situación, incluyen:^[3]
   
   • La división de los bienes, lo cual incluye los inmueble, las cuentas bancarias, los vehículos y los bienes personales.
   • La división de las deudas, tales como hipotecas, préstamos vehiculares, préstamos estudiantiles y las deudas de las tarjetas de crédito.
   • Cómo se quitará el nombre de uno de los cónyuges de los activos y las deudas conjuntas, como las hipotecas conjuntas, las escrituras de propiedad, los préstamos vehiculares, los títulos y registros de los vehículos, las cuentas bancarias y las cuentas de las tarjetas de crédito.
   • La custodia, las visitas, la manutención de los hijos y la cobertura del seguro de salud para todos los niños.
   • La pensión alimenticia o de manutención que uno de los cónyuges deberá pagarle al otro luego del divorcio.
   • Restitución del apellido de soltera o del apellido anterior de casada.
4. Decide si quieres o necesitas ayuda. Aunque puedes solicitar el divorcio por tu cuenta, con frecuencia es útil conseguir algo de ayuda durante el proceso, aun si decides no contratar a un abogado para que te represente en el divorcio. Estas son algunas de las formas en las que podrías cerciorarte de que estés completando adecuadamente el proceso de divorcio.^[4]
   
   • En algunos estados se puede conseguir que un abogado revise los documentos y brinde una cantidad limitada de asesoramiento por una tarifa mucho más barata. Esta es una buena manera de revisar tu trabajo y cualquier pregunta que hayas respondido.
   • Tu cónyuge y tú podrían reunirse con un conciliador o con un tercero neutral que esté capacitado para resolver litigios, para asegurarse de que estén de acuerdo en todas las cuestiones relacionadas con el divorcio. Muchos estados solicitan estos procesos previos como parte del procedimiento de divorcio.
   • En algunos estados hay empresas que se encargan de preparar y completar los documentos legales por ti. Si bien no pueden brindarte asesoría jurídica, sí pueden asegurarse de que no haya problemas con la documentación.^[5]

editarPresentar la documentación apropiada

1. Acude a la oficina del secretario del tribunal del condado donde vivas. En la oficina del secretario podrán confirmarte si cuentas con todos los formularios o documentos adecuados y responderán a muchas de las preguntas que pudieras tener sobre el proceso. Sin embargo, la oficina del secretario no podrá darte información legal.^[6]
   
2. Obtén los formularios necesarios para solicitar el divorcio. Algunos estados o condados tienen sitios web con enlaces a los formularios que se necesitan para solicitar el divorcio. En algunas oficinas, los formularios están disponibles para que tú los recojas o pueden enviártelos por correo. Estos formularios ya están redactados en un lenguaje jurídico y cuentan con espacios que tu cónyuge y tú pueden completar. Cada estado solicita formularios específicos; algunos estados podrían requerir formularios que otros no te pedirán. Entre los formularios más solicitados están:^[7]
   
   • Petición de divorcio. Es el documento con el cual le solicitas a la corte que te conceda el divorcio.
   • Citación. Este formulario hace que un oficial de policía o un agente del sheriff contacte a tu cónyuge y le comunique que tú estás presentando una demanda de divorcio y que él o ella tiene derecho a contestarla.^[8]
   • Declaración jurada financiera. Ambos cónyuges tienen la obligación de revelar plenamente sus respectivas situaciones financieras en este formulario.
   • Notificación de audiencia. Este documento se presenta para que la corte fije una fecha de audiencia.
   • Acuerdo de Conciliación. Podrías presentar este formulario ante la corte si tu cónyuge y tú estuviesen de acuerdo en todos los temas relacionados con el divorcio.
   • Sentencia de divorcio. Este es el formulario que el juez firmará cuando te conceda formalmente el divorcio.
3. Presenta los formularios que sean necesarios ante la oficina del secretario. Este es el primer paso para ingresar formalmente a la corte tu petición de divorcio. La oficina del secretario te solicitará que, junto con los documentos originales, presentes cierta cantidad de copias. Consúltales de antemano para que sepas cuántas copias necesitarás.^[9]
   • En muchos casos necesitarás haber residido en el mismo estado o condado por determinado período de tiempo antes de que puedas solicitar el divorcio allí. Consulta en la oficina del secretario cuáles son los requisitos de elegibilidad de tu estado o revísalos en línea.
4. Paga la tasa de presentación de la corte. Todos los tribunales cobran una tasa de presentación para admitir la solicitud de divorcio, esta varía mucho de un estado, e incluso de un tribunal, a otro.
   • Si no puedes pagar la tasa de presentación, podrías pedirle a la corte que te exonere del pago de la tasa ordinaria de presentación. Si calificas para la asistencia pública o si tus ingresos están por debajo de los indicadores federales de pobreza, en muchos estados, podrías presentar una apelación de indigencia o una solicitud de exención de tasa, en la oficina del secretario. Estos formularios son solicitudes a la corte para que te exonere del pago de la tasa ordinaria de presentación. El tribunal podría o no conceder tu solicitud, de acuerdo a las prácticas judiciales locales y a tus circunstancias individuales.
5. Siempre conserva copias de todos los documentos. Cada vez que entregues un formulario lleno, quédate con una copia con el sello de ingreso de la oficina del secretario, para tus archivos. De esa manera tendrás una prueba de que presentaste el documento así como una copia de respaldo en caso el original, de alguna manera, se extravíe.^[10]
   
6. Organízate. Además de guardar copias de todo, asegúrate de archivar y guardar tus documentos en un lugar seguro. Podrías incluir recibos por honorarios cancelados, todos los documentos firmados y la información explicativa que hayas entregado en la oficina del secretario.^[11]
   

editarComparecer ante el tribunal

1. Recibe la fecha de tu audiencia. Te notificarán por correo la fecha y la hora de la audiencia. Tu caso estará en una lista de espera, por algún tiempo, durante los próximos meses. Sin embargo, no en todos los estados se necesita una audiencia. Si estás en los Estados Unidos, podrías averiguar qué estados requieren una audiencia haciendo clic aquí.
   
   • En tu caso, habrá tipos diferentes de audiencias judiciales que podrían programarse, de acuerdo a las leyes y a las prácticas del tribunal del estado. Por ejemplo, podrías tener una audiencia provisional o preliminar en la que se traten órdenes temporales; por lo general, en esta clase de audiencias se resuelven la tenencia de los niños y la posesión de la residencia y de los vehículos de la sociedad conyugal, mientras se decide el divorcio. También podrías tener una audiencia definitiva en la cual el tribunal te concediera el divorcio. En otros estados, y en otros tribunales, podrían exigirte audiencias adicionales, en caso sean necesarias.
2. Prepárate. Si debes asistir a una audiencia en la corte, lleva contigo todos lo necesario; eso incluye todos los documentos firmados y cualquier otro que se requiera. Incluso los divorcios no contenciosos pueden tardar meses, así que no querrás que, al tener que reprogramar tu audiencia en la corte debido a que no contabas con la información correcta, el proceso se retrase aún más.
   
3. Vístete apropiadamente. Recuerda que la sala de audiencias es un lugar profesional y que la decisión del juez será inapelable. Por lo tanto, será conveniente que te vistas de una manera respetable ya que estarás representándote a ti mismo.
   
4. Debes saber qué esperar. Si tu cónyuge y tú han resuelto amistosamente su divorcio y comparecen ante la corte, probablemente el juez simplemente les dé lo que hayan solicitado, especialmente si no hay niños involucrados. Sin embargo, el juez podría solicitar que asistan a una conciliación antes de pronunciarse sobre su caso si percibe que hay desacuerdos y hostilidad entre ambos cónyuges.^[12]
5. Asiste a la audiencia en la corte. Recuerda que todo lo que se decida en la audiencia será definitivo; después ya no podrás retractarte ni cambiar el acuerdo de conciliación.
   

editarFinalizar el divorcio

1. Cumple con todos los requisitos del proceso y de los tribunales para divorciarte. El proceso de divorcio podría tardar meses en concluir. Es importante que siempre estés al tanto de cualquier etapa en la que tu caso se estanque y de que podrías hacer tú para contribuir a que avance. Es posible que el tribunal espere a hagas algo antes de resolver; así que, para que tu divorcio termine en un plazo razonable, tendrás que saber lo que esté pasando.^[13]
   
   • En muchos estados hay periodos de espera previos al otorgamiento del divorcio. Este período podría durar desde sesenta días hasta seis meses.
   • Si tu cónyuge y tú tienen hijos menores de edad, las leyes estatales o las normas de los tribunales locales podrían exigirte a ti y a tu cónyuge que asistan a una clase de crianza para padres divorciados o separados. Tomar esta clase podría implicar el pago de una pequeña tasa; algunos tribunales no permitirán que obtengas el divorcio si no asistes a la clase, de acuerdo a lo ordenado.
   • Algunos tribunales no permiten el divorcio si la esposa está embarazada. De acuerdo a las leyes de cada estado, la esposa podría tener que dar a luz primero y demostrar que el hijo no es del esposo antes de que se les otorgue el divorcio.
2. Obtén una copia de la sentencia de divorcio. Consigue una copia certificada de tu acta de divorcio en la oficina del secretario o en la oficina del administrador del tribunal. En el futuro, necesitarás esa copia para muchas cosas, como para comprar una casa o para volverte a casar, así que asegúrate de obtenerla y ponla en un lugar seguro. Las mujeres también necesitarán de esta acta para cambiar oficialmente su nombre si es que durante el divorcio se les concedió el derecho de retomar su nombre de soltera o el de su anterior matrimonio.
   
3. Sigue todos los lineamientos que establezca el tribunal. Lo que sea que el juez decida, tendrás que acatarlo. Asegúrate de cumplir la sentencia del para evitar posibles consecuencias financieras o jurídicas.
   

editarAdvertencias

• Todos los estados tienen requisitos diferentes para el proceso de divorcio, por ello es importante que, antes de proceder, averigües cuáles son los requisitos específicos de tu estado.
• Si tu cónyuge contrata a un abogado, tendrás que hacerlo tú también.
• Si sientes que el tribunal no es favorable a los divorcios pro se o que te está tratando injustamente, es probable que debas contratar un abogado.

editarwikiHows relacionados

• Cómo solicitar el divorcio
• Cómo ser un buen amigo de ambas partes en un divorcio

editarReferencias

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Source: Wiki News

Los imanes se encuentran comúnmente en los motores, dínamos, refrigeradores, tarjetas de crédito y débito y equipos electrónicos, como pastillas para guitarras eléctricas, parlantes de estéreo y discos duros de computadora. Pueden ser ya sea imanes permanentes, hechos de formas naturalmente magnéticas del hierro o aleaciones, o electroimanes. Los electroimanes crean un campo magnético cuando una corriente eléctrica pasa a través de una bobina de alambre envuelta alrededor de un núcleo de hierro. Hay varios factores que afectan la fuerza de los campos magnéticos y varias formas de determinar la fuerza de estos campos. Ambas se describen en el artículo a continuación.

editarPasos

editarDeterminar los factores que afectan la fuerza del campo magnético

1. Considera las características de un imán. Las propiedades magnéticas se describen usando estas características:
   
   • La fuerza coercitiva del campo magnético, abreviada como Hc. Esto representa el punto en el cual el imán puede ser desimantado por otro campo magnético. Mientras más alto sea este número, será más difícil desimantar el imán.
   • La densidad de flujo remanente, abreviada como Br. Este es el máximo flujo magnético que el imán puede producir.
   • La densidad general de la energía, abreviada como Bmax, está relacionada con la densidad del flujo magnético. Mientras más alto sea este número, el imán será más potente.
   • El coeficiente de temperatura de la densidad de flujo remanente, abreviado como Tcoef de Br y expresado como un porcentaje de grados Celsius, describe cómo el flujo magnético disminuye a medida que la temperatura del imán aumenta. Un Tcoef de Br de 0,1 significa que, si la temperatura del imán se eleva 100 °C (180 °F), su flujo magnético disminuye en un 10 %.
   • La temperatura máxima de funcionamiento (abreviada como Tmax) es la temperatura más alta a la que el imán puede funcionar sin perder nada de la fuerza de su campo. Una vez que la temperatura cae hasta por debajo de Tmax, el imán recupera la fuerza completa de su campo. Si el imán se calienta por encima de Tmax, perderá permanentemente un poco de la fuerza de su campo después de enfriarse hasta su temperatura normal de funcionamiento. Sin embargo, si el imán se calienta hasta su temperatura de Curie, abreviada como Tcurie, se desimantará.^[1]
2. Toma nota del material del que está hecho un imán permanente. Los imanes permanentes normalmente están hechos de uno de los siguientes materiales:
   
   • Neodimio, hierro y boro. Este material tiene los niveles más altos de densidad de flujo magnético (12.800 gauss), fuerza coercitiva del campo magnético (12.300 oersted) y densidad general de la energía (40). Tiene la temperatura máxima de funcionamiento y la temperatura de Curie más bajas (150 °C o 302 °F y 310 °C o 590 °F, respectivamente) y un coeficiente de temperatura de -0,12.
   • El samario-cobalto tiene la siguiente fuerza coercitiva del campo magnético más alta, 9.200 oersted, pero tiene una densidad de flujo magnético de 10.500 gauss y una densidad general de la energía de 26. Su temperatura máxima de funcionamiento es mucho más alta que la de los imanes de neodimio, hierro y boro a 300 °C (572 °F), así como también lo es su temperatura de Curie de 750 °C (1.382 °F). Su coeficiente de temperatura es de 0,04.
   • El álnico es una aleación de aluminio, níquel y cobalto. Tiene una densidad de flujo magnético cerca de la de los imanes de neodimio, hierro y boro (12.500 gauss) pero una fuerza coercitiva del campo magnético mucho más baja (640 oersted) y, consecuentemente, una densidad general de la energía de solo 5,5. Tiene una temperatura máxima de funcionamiento más alta que la del samario-cobalto, a 540 °C (1.004 °F), así como una temperatura de Curie más alta de 860 °C (1.580 °F) y un coeficiente de temperatura de 0,02.
   • Los imanes de cerámica y ferrita tienen una densidad de flujo y una densidad general de la energía mucho más bajas que las de los demás materiales, 3.900 gauss y 3,5, respectivamente. Sin embargo, su densidad de flujo magnético es mucho mejor que la del álnico, a 3.200 oersted. Su temperatura máxima de funcionamiento es la misma que para el samario-cobalto pero su temperatura de Curie es mucho más baja, a 460 °C (860 °F), y su coeficiente de temperatura es de -0,2. Por lo tanto, estos imanes pierden su fuerza de campo más rápido en el calor que los imanes hechos de cualquiera de los demás materiales.
3. Cuenta el número de vueltas en la bobina de un electroimán. Mientras más vueltas haya por longitud del núcleo, la fuerza del campo magnético será mayor. Los electroimanes comerciales tienen núcleos considerables de uno de los materiales magnéticos descritos anteriormente y grandes bobinas alrededor de ellos. Sin embargo, puede hacerse un simple electroimán envolviendo una bobina de alambre alrededor de una tachuela y uniendo sus extremos a una batería de 1,5 voltios.^[2]
   
4. Revisa la cantidad de la corriente que fluye a través de la bobina del electroimán. Usa un multímetro para hacerlo. Mientras más rápida sea la corriente, el campo magnético generado será más fuerte.
   
   • El amperio-vuelta por metro es otra unidad métrica para medir la fuerza de un campo magnético. Esto representa de qué forma incrementa el campo magnético si se incrementa la corriente, el número de vueltas o ambos.

editarProbar el rango de un campo magnético con sujetapapeles

1. Haz un envase para un imán de barra. Puedes hacer un simple envase para un imán usando una pinza de ropa y un vaso de papel o de poliestireno. Este método sería apropiado para enseñar a estudiantes de primaria sobre los campos magnéticos.
   
   • Pega con cinta adhesiva uno de los extremos largos de una pinza de ropa al fondo del vaso.
   • Coloca el vaso con la pinza pegada boca abajo sobre la mesa.
   • Introduce el imán en la pinza.
2. Dobla un sujetapapeles hasta hacer un gancho. La forma más fácil de hacerlo es jalar el extremo exterior del sujetapapeles. Tienes que poder colgar más sujetapapeles del gancho.
   
3. Agrega más sujetapapeles para medir la fuerza del imán. Con el sujetapapeles doblado, toca el imán en uno de sus polos. La parte del gancho debe colgar libre. Cuelga más sujetapapeles del gancho. Continúa haciendo esto hasta que el peso de los sujetapapeles ocasione que el gancho se caiga.
   
4. Toma nota del número de sujetapapeles que ocasionó que el gancho cayera. Cuando hayas agregado un número suficiente de sujetapapeles y el gancho se caiga del imán, anota cuidadosamente el número exacto de sujetapapeles que ocasionó que esto sucediera.
   
5. Agrega cinta de enmascarar al polo del imán. Coloca tres tiras pequeñas de cinta de enmascarar sobre el polo del imán y cuelga el gancho de él otra vez.
   
6. Agrega sujetapapeles al gancho hasta que se caiga del imán. Repite el método anterior de colgar sujetapapeles del gancho original hasta que a la larga se caiga del imán.
7. Anota cuántos sujetapapeles se requirieron para hacer que el gancho cayera esta vez. Asegúrate de tomar nota tanto del número de tiras de cinta de enmascarar como del número de sujetapapeles usados.
8. Repite los pasos anteriores varias veces con más tiras de cinta de enmascarar. Cada vez, toma nota del número de sujetapapeles que se requirieron para hacer que el gancho se cayera del imán. Debes notar que, a medida que agregabas tiras de cinta de enmascarar, se requerían menos y menos sujetapapeles para hacer que el gancho cayera.
   

editarProbar la fuerza del campo magnético con un magnetómetro

1. Calcula el punto de referencia o voltaje original. Esto puede realizarse usando un magnetómetro o un detector de CEM (campo electromagnético), el cual es un dispositivo portátil que mide la fuerza y la dirección de la fuerza de un campo magnético. Está fácilmente disponible y es simple de usar. El método del magnetómetro es apropiado para enseñar a estudiantes de primaria y secundaria sobre los campos magnéticos. Así es como puedes empezar a usar uno:
   
   • Configura el voltaje máximo a 10 voltios CC.
   • Lee el voltaje con el medidor lejos de un imán. Este es el punto de referencia o voltaje original, representado como V0.
2. Toca uno de los polos del imán con el sensor del medidor. En algunos magnetómetros, este sensor, llamado sensor Hall, está incorporado a un chip de circuito integrado de forma que realmente puedas tocar el polo del imán con el sensor.^[3]
   
3. Registra el nuevo voltaje, representado como V1. El voltaje ya sea subirá o bajará dependiendo de cuál polo del imán esté tocando el sensor Hall. Si el voltaje sube, el sensor está tocando el polo sur del imán. Si el voltaje baja, el sensor está tocando el polo norte del imán.
   
4. Encuentra la diferencia entre el voltaje original y el nuevo. Si el sensor está calibrado en milivoltios, divide entre 1.000 para convertir milivoltios a voltios.
   
5. Divide el resultado entre el valor de sensibilidad del sensor. Por ejemplo, si el sensor tiene una sensibilidad de 5 milivoltios por gauss, divides entre 5. Si tiene una sensibilidad de 10 milivoltios por gauss, divides entre 10. El valor que recibes es la fuerza del campo del imán en gauss.
   
6. Repite el procedimiento para probar la fuerza del campo a varias distancias del imán. Coloca el sensor en una serie de distancias definidas del polo del imán y registra los resultados.

editarConsejos

• Desde cualquiera de los polos, la fuerza del campo magnético disminuye por el cuadrado de la distancia del polo magnético. Por lo tanto, si la distancia se duplica, la fuerza disminuye por un factor de 4. Sin embargo, desde el centro del imán, la fuerza del campo magnético disminuye por el cubo de la distancia. Por ejemplo, si la distancia se duplica, la fuerza del campo magnético disminuye por un factor de 8.

editarAdvertencias

• Dejar caer o golpear un imán con sus polos ya sea alineados en oposición a los polos magnéticos de la Tierra (el polo norte apuntando al sur y el polo sur apuntando al norte) o en un ángulo recto a los polos magnéticos de la Tierra puede desimantarlo. Sin embargo, un clavo de acero puede imantarse al ser golpeado mientras esté alineado con los polos magnéticos de la Tierra.

editarCosas que necesitarás

• Imán de barra
• Pinza de ropa
• Vaso de papel o poliestireno (de medio litro o de 12 a 16 onzas)
• Varios sujetapapeles
• Cinta de enmascarar cortada en pequeñas tiras
• Magnetómetro o multímetro

editarReferencias

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Source: Wiki News

Existen muchas especies de árboles de arce y no hay un enfoque único para todas. Algunas especies son fáciles de plantar, sobre todo las que dispersan sus semillas en la primavera o principios del verano. Otras son tan difíciles y exigentes que incluso los silvicultores profesionales solo pueden alcanzar tasas de germinación del 20 al 50 %. Si es posible, identifica tu especie de arce antes de empezar. Si no puedes, prueba el método de la estratificación en frío.

editarPasos

editarEstratificación en frío

1. Prueba esto para la mayoría de las semillas de arce. Los arces azucareros, los arces de hoja grande, los arces negundos, los arces japoneses, los arces de Noruega y algunos arces rojos permanecen en dormición durante el invierno y luego germinan apenas sube la temperatura. El enfoque de estratificación en frío produce tasas de germinación muy altas en estas especies.^[1]
   
   • Todas estas especies dejan caer sus semillas en el otoño o a principios del invierno. Si tus arces rojos dejan caer sus semillas en la primavera o a principios del verano, pasa a la sección “germinar en la tierra” en su lugar.
   • Si vas a plantar las semillas al aire libre, empieza este método de 90 a 120 días antes de la última helada del invierno.
2. Llena una bolsa de plástico con material de germinación. Coloca un puñado de musgo de turba, vermiculita o papel de germinación en una bolsa plástica pequeña resellable.^[2] Para obtener los mejores resultados, usa material esterilizado y manipúlalo con guantes desechables para evitar introducir hongos.
   
   • Las bolsas pequeñas con capacidad solo para unos bocaditos funcionan mejor. Las bolsas más grandes atrapan más aire con las semillas, lo cual puede conducir a problemas de hongos.^[3]
   • Las semillas de arce rojo son excepcionalmente sensibles a la acidez.^[4] Para esta especie, elige la vermiculita (una sustancia neutra o básica) en lugar del musgo de turba (ácido).^[5][6]
3. Agrega un poco de agua. Agrega un par de gotas de agua al material de germinación para humedecerlo ligeramente. Si ves agua estancada o si puedes exprimir agua del material, está demasiado húmedo.
   
4. Aplica un poco de fungicida (opcional). El fungicida puede evitar que el moho destruya tus semillas, pero no siempre es necesario y puede dañar la planta si se usa en exceso. Añádelo solo en cantidades diminutas siguiendo las instrucciones del fabricante.
   
   • Algunos cultivadores enjuagan las semillas en soluciones muy diluidas de lejía en su lugar.
5. Agrega las semillas y cierra la bolsa. Coloca hasta 20 o 30 semillas en cada bolsa. Empezando por la base, enrolla la bolsa para expulsar la mayor parte del aire. Sella la bolsa.^[7]
   
6. Guárdala en el refrigerador. Ahora es momento de “estratificar” las semillas o exponerlas a temperaturas que desencadenen la germinación. Para la mayoría de las especies, la temperatura ideal es generalmente alrededor de 1 a 5 °C (34 a 40 °F).^[8] El cajón de las verduras de un refrigerador generalmente se encuentra a alrededor de esta temperatura.^[9]
   
   • Idealmente, usa un termómetro para confirmar la temperatura correcta. Es posible que algunas semillas no logren germinar si la temperatura está a apenas unos cuantos grados fuera de este rango.
   • Si es posible, mantén las semillas de arce negundo y arce de Noruega a exactamente 5 °C (41 °F) y las de arce rojo a exactamente 3 °C (37,4 °F).^[10][11] Otras especies no son tan exigentes.
7. Déjalas durante 40 a 120 días, revisándolas cada semana o dos. A la mayoría de estas especies les toma de 90 a 120 días germinar, pero el arce de hoja grande y unos cuantos otros pueden brotar hasta en solo 40 días.^[12] Cada semana o dos, revisa la bolsa y haz ajustes según sea necesario:
   
   • Si notas condensación, toma la bolsa y golpéala suavemente para eliminar las gotas de agua. Vuelve a colocar la bolsa sobre el lado opuesto de forma que las semillas húmedas tengan la oportunidad de secarse.^[13]
   • Si el material de crecimiento se ha secado, agrega una o dos gotas de agua.
   • Si notas moho o manchas negras, retira la semilla y tírala a la basura. (Si todo el lote tiene moho, prueba con un poco de fungicida).
   • Si las semillas han empezado a brotar, retíralas del refrigerador.
8. Planta las semillas. Una vez que las semillas hayan germinado, plántalas de 0,6 a 1,2 cm (0,25 a 0,5 pulgadas) debajo de tierra húmeda.^[14] A la mayoría de los arces les va bien bajo sombra parcial, pero busca la especie exacta si es posible para obtener más información sobre cómo plantarla.
   
   • Para incrementar las posibilidades de supervivencia, siembra los vástagos en una bandeja de interiores para semillas. Llena la bandeja con entre 7,5 y 10 cm (3 a 4 pulgadas) de material de germinación que se absorba bien o una mezcla uniforme de musgo de turba, compost podrido, vermiculita y arena gruesa. Riega cada vez que la tierra se seque completamente. Traslada las semillas a macetas una vez que aparezca el segundo conjunto de hojas.^[15]

editarEstratificación en caliente y en frío

1. Sigue este enfoque para las especies de montaña y las especies asiáticas. El arce enredadera, el arce de Pensilvania, el arce de Amur y el arce de papel son difíciles de germinar y requieren una atención adicional. Esto aplica para la mayoría de las demás especies nativas de Asia, así como para los arces de montaña y los arces de las Montañas Rocosas.^[16]
   
   • Todas las semillas en esta categoría caen en otoño o invierno. Si se las deja solas en la tierra, puede tomar años para que germinen.
2. Trata la cáscara exterior. Muchas de estas especies tienen una cáscara extremadamente dura (pericarpio). Los cultivadores a menudo “escarifican” la cáscara para mejorar en gran medida las tasas de germinación. Puedes usar cualquiera de estos métodos:
   
   • Frota la base de la semilla (el lado opuesto al ala) contra una lima de uñas o papel de lija. Detente apenas atravieses la cáscara, apenas cortando la cubierta de la semilla que se encuentra debajo.^[17]
   • Remoja las semillas en peróxido de hidrógeno de uso doméstico durante varias horas, luego enjuágalas bien.^[18]
   • Remoja las semillas en agua tibia durante 24 horas.^[19]
3. Almacénalas en una habitación cálida. Por ejemplo, el Servicio Forestal de los EE.UU. recomienda mantener las semillas a una temperatura de 20 a 30 °C (68 a 86 °F) durante 30 a 60 días.^[20] Estas semillas no han sido estudiadas tan minuciosamente como las de otras especies, así que las pautas exactas para cada especie no están disponibles.
   
4. Estratifica en frío durante 90 a 180 días. Traslada las semillas a una bolsa plástica resellable en el refrigerador con un pequeño puñado de musgo de turba u otro material de germinación. Revisa cada dos semanas para ver si hay señales de moho, secado o brotes. A las semillas de arces de las Montañas Rocosas (Acer glabrum) generalmente les toma 180 días germinar. A otras especies les puede tomar hasta solo 90 días, pero son impredecibles.^[21]
   
   • Para obtener más información, lee el método de estratificación en frío mencionado anteriormente.
   • No esperes que todas las semillas broten. Las tasas de germinación de hasta solo 20 % son comunes para estas especies.
5. Planta las semillas. Puedes sembrar las semillas germinadas en una bandeja de interiores para semillas o plantarlas al aire libre si ha pasado la última helada. Plántalas a entre 0,6 y 2,5 cm (0,25 a 1 pulgada) debajo de la superficie del suelo. Riega ocasionalmente pero con profundidad, sin dejar que la tierra se mantenga seca por mucho tiempo.
   
   • Para obtener información más específica, busca tu especie exacta de arce.

editarGerminar en la tierra

1. Recoge las semillas a finales de la primavera o principios del verano. Los arces plateados y algunos arces rojos (pero no los arces japoneses) dejan caer sus semillas temprano en la temporada de crecimiento. Estas especies no entran en periodo de dormición y no hay necesidad de tratamientos especiales.^[22]
   
   • Algunos árboles de arce rojo no dejan caer sus semillas hasta el otoño o el invierno. Estos requieren la estratificación en frío. Incluso las arboledas que dejan caer sus semillas pronto generalmente tienen años alternos de buena y mala producción de semillas.^[23]
2. Planta inmediatamente. Las semillas de este tipo morirán si se secan durante el almacenamiento. Plántalas poco después de recogerlas. Deben germinar rápidamente.^[24]
   
3. Planta sobre un suelo húmedo. Coloca las semillas en un suelo húmedo con bastante lecho de hojas y otro material orgánico.^[25] Con tal que la tierra no se seque, las semillas no requerirán mantenimiento.
   
4. Planta al sol o bajo sombra parcial. Los arces plateados no crecen bien a la sombra.^[26] Los arces rojos pueden manejar la sombra durante 3 a 5 años pero pueden tener problemas para crecer si se mantienen debajo de la fronda más allá de este punto.^[27]
   
5. Deja sin tocar los semilleros desnudos (opcional). Si algunas de las semillas no logran germinar, a menudo brotarán el año siguiente. Estas son generalmente una minoría de las semillas pero, si no has tenido mucho éxito, podría valer la pena dejar el área desatendida durante una segunda temporada.
   
   • Si muy pocas semillas germinan y el clima ha sido bastante normal, lo más probable es que las semillas hayan muerto durante el almacenamiento. Planta un nuevo lote el año siguiente en lugar de esperar.

editarConsejos

• Si tus semillas de arce japonés se han secado durante el almacenamiento, remójalas en agua a una temperatura de entre 40 y 50 °C (104 a 122 °F), dejando que el agua se enfríe gradualmente durante 1 a 2 días. Retíralas del agua y estratifícalas en frío como se describe anteriormente.^[28]
• Los arces negundo (Acer negundo) son más difíciles de germinar que las demás especies de semillas estratificadas en frío. Si las semillas están secas y muy duras, rompe la cáscara exterior antes de sembrarlas.^[29]
• Si el proceso de estratificación es demasiado esfuerzo, puedes plantar las semillas directamente en la tierra a finales del otoño. Las especies que figuran debajo de la sección “estratificación en frío” pueden germinar en la primavera pero muchas de las semillas se mantienen en periodo de dormición. A las especies que figuran debajo de la sección “estratificación en caliente y en frío” generalmente les toma años germinar. Si estás impaciente, frota a través de la base de la pared del fruto (del lado opuesto al ala de la semilla) y luego también a través de la base de la cubierta de la semilla. No esperes tasas de germinación de más del 20 al 30 %, si es que ves alguna.^[30]

editarAdvertencias

• Aunque son una de las especies de arce más fáciles de plantar, los arces plateados a menudo se convierten en una molestia en los patios traseros. Al crecer, se vuelven árboles grandes y desordenados que requieren una poda significativa y son vulnerables a las tormentas, los incendios y las pestes.^[31]

editarCosas que necesitarás

• Semillas de arce japonés frescas de una temporada nueva
• Bolsa resellable
• Refrigerador
• 90 a 120 días de tiempo en el refrigerador

editarReferencias

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¿Hay algún pesimista en tu vida, una persona que piense en los aspectos negativos de una situación más que en los positivos? Si eres optimista y alegre, puede ser difícil comprender y lidiar con la perspectiva de un pesimista. La estrategia para no dejar que una persona con la perspectiva del vaso medio vacío te desanime es reducir el efecto que el pesimismo tiene en ti, comunicarte de forma efectiva con aquellos que tengan una perspectiva menos positiva y educarte sobre el pesimismo.

editarPasos

editarReducir el efecto que el pesimismo tiene en ti

1. Enfócate en ti mismo. A veces, pasamos demasiado tiempo preocupándonos por los demás y cómo se sienten que nos perdemos de vista a nosotros mismos. Responsabilízate por tus propios sentimientos y reacciones hacia el pesimismo.^[1] Al enfocarte en tu propia felicidad y menos en la de los demás, le quitas el poder a la negatividad.
   
   • Recuérdate que tienes el control. Tienes el control de cuánto dejas que los sentimientos y pensamientos de otra persona te afecten.^[2]
   • Por ejemplo, aunque el pesimismo es difícil de escuchar, comprende que el pesimismo de esa persona es un reflejo de sí mismo y solo puedes controlar tus propios sentimientos. Tienes el poder de dictar lo que afecta cómo te sientes.
2. Cambia tu pensamiento. Usar la lógica como un recurso de afrontamiento está asociado con una mayor resistencia mental.^[3] Mantente positivo. Las investigaciones sugieren que el optimismo puede incrementar la resistencia mental.^[4] Esto significa que tu propia perspectiva optimista puede ayudarte a combatir el pesimismo y el desborde de la negatividad.
   • Busca algo bueno en todo y recuérdate que cualquiera puede encontrar fallas en todo cuando se le mira lo suficientemente de cerca. Lo que es mucho más difícil es idear soluciones y acciones positivas. En lugar de querer persuadir al pesimista verbalmente con comentarios animados, simplemente sigue con tu vida positiva y deja que tu comportamiento y tus acciones hablen por ti.
   • Si encuentras que te sientes desanimado en presencia del pesimista, haz una lista mental (o incluso anótala si deseas) de cinco cosas buenas en tu vida. Piensa en los ítems de esta lista como una especie de “escudo” contra la negatividad si encuentras que reaccionas a ella.
   • Cultiva activamente las amistades positivas con otras personas optimistas. Pasar más tiempo con optimistas ayudará a elevar tu humor y asegurarte de que tu estado mental sea el adecuado para ti.
3. Enfócate en las buenas cualidades de la persona. La perspectiva del individuo sobre las cosas no es su único rasgo. Hay muchas cualidades más complejas dentro de una persona, así que, en lugar de concentrarte en lo negativo, busca las cosas buenas. ¿Es inteligente? ¿Te apoya? ¿Es lo suficientemente única como para no importarle lo que los demás piensen de ella? ¿Es una buena colega? Enfócate en los aspectos positivos de una persona y busca equilibrar los negativos.^[5]
   
   • Tal como podrías hacer una lista de las cinco cosas positivas en tu vida, trata de hacer una lista de por lo menos tres cosas positivas sobre la persona pesimista y piensa en ellas cuando sea difícil lidiar con ella. También puedes recurrir a esta lista para recordarle al pesimista aquello para lo que es bueno en caso de que parezca que se le haya olvidado.
   • Busca compasión para el pesimista en tu vida recordando que su pesimismo puede estar arraigado en la infelicidad o la baja autoestima. Cuando escuches negatividad de su parte, recuérdate que puede estar pasando por algo muy difícil que contribuya a su pesimismo.
4. Renuncia al control. Comprende que no tienes control sobre los pensamientos o comportamientos de los demás. Espera que el pesimista tenga responsabilidad por su pesimismo. Esta persona puede ver lo negativo; por lo tanto, deja que reconozca su interpretación de los eventos y de la vida en general. Acepta que esta persona tiene una opción para pensar de la forma en que piensa.^[6]
   
   • Dile al pesimista que tome la decisión con la que se sienta más cómodo. Evita dar consejos o empujarlo a ver o hacer las cosas a tu manera.
5. Evita tratar de ser un héroe. Resiste el deseo innato de intentar animar al pesimista. Lo que debes evitar es reforzar positivamente sus pensamientos negativos proporcionando una recompensa para el pensamiento negativo (atención, positividad, etc.).^[7]
   
   • No busques persuadir al pesimista de que todo saldrá bien. Recuerda que no puedes controlar cómo interpretará la situación.
6. Practica la aceptación. No desestimes demasiado rápido a las personas debido a su pesimismo. Aprender a llevarnos bien con personas que no sean como nosotros es una parte importante del autodesarrollo y la socialización.^[8]
   • Ser pesimista no siempre es malo. Algunos filósofos e investigadores han argumentado que en realidad podría hacer a las personas más felices y acercarlas más a la realidad porque estarán más preparadas y menos decepcionadas si consideran que lo peor podría ocurrir.^[9][10] Por lo tanto, cuando realmente sucedan cosas malas, podrían lidiar mejor con ellas.

editarComunicarte de forma efectiva sobre el pesimismo

1. Sé asertivo. Dale retroalimentación y ayuda a tu amigo pesimista para que comprenda su efecto en los demás. Sé maduro en tus interacciones con él.^[11][12]
   • Sé respetuosamente honesto. Si la persona pesimista te molesta de alguna forma o te afecta de forma negativa, házselo saber. Dile que sientes mucho que vea las cosas de esa forma pero que tú las ves de forma diferente.
   • Usa declaraciones que utilicen la primera persona. “Yo siento ____ cuando tú ______”. Enfócate en tus propios sentimientos en lugar de en las acciones de la otra persona.
   • Evita etiquetar. Lo más probable es que decirle a una persona que tiene un pensamiento pesimista que es pesimista sea inútil y pueda conducir a un conflicto.
2. Redefine la negatividad. Una cosa que puedes hacer es intentar ofrecer formas alternativas de mirar el problema.^[13][14] Sin embargo, recuerda: no estás tratando de salvar a la persona del pesimismo o animarla. Simplemente estás expresando tu opinión y discrepando con su opinión sobre la situación.
3. Crea límites. Es posible que tengas que pasar un tiempo apartado de esta persona o distanciarte.^[15] Establecer límites sobre lo que discutas con la persona y cuánto tiempo te empapes de su influencia puede ser una forma útil de superar tu desagrado de estar en su presencia.^[16]
   
   • No simplemente la ignores. Esto sería considerado una comunicación pasivo-agresiva.
   • Limita tus interacciones si es necesario. Sin embargo, si es tu amigo, colega o familiar, es posible que no puedas, ni quieras, evitarlo. En este caso, minimizar la cantidad de tiempo que pases en su presencia puede ser beneficioso para tu propio sentido del bienestar.
4. Sé comprensivo. Ejerce la compasión al lidiar con otros que piensen de formas diferentes a ti.^[17]
   
   • Si el pesimista no quiere hacer algo que tú quieras hacer, sé empático sobre sus preocupaciones o su apuro. Esta es una forma amable pero sutil de resaltar aquello sobre lo que esté siendo negativo enfocándote directamente en ello y expresando simpatía por su preocupación y su dolor.
   • Sé comprensivo y servicial sin validar la negatividad.^[18]
   • Por ejemplo, dile a un pesimista que sea reacio a participar en una actividad que puede irse a casa o no ir contigo a la vez que tú lo haces de todas formas. Di algo como “Siento mucho que esto sea difícil para ti. Haz lo que tengas que hacer para sentirte mejor (irte a casa, no venir conmigo, quedarte aquí, hacer la tarea que te sea más fácil, etc.)”.

editarIdentificar y comprender el pensamiento pesimista

1. Conoce las señales del pesimismo. Inicialmente, debido a tu propia actitud alegre, podrías no estar alerta a la inclinación pesimista de otra persona. Es útil comprender estos patrones a fin de poder detectarlos en ti mismo. Las señales del pensamiento negativo incluyen:
   
   • Pensar que las cosas no van a salir bien.^[19] Esto también se conoce como ver todo como una catástrofe o pensar que ocurrirá lo peor.
   • Creer que los resultados negativos son permanentes e ineludibles^[20]
   • Culparse a sí mismo o a otros por cosas que no salgan bien^[21]
2. Comprende los posibles problemas subyacentes. Una posible razón para la existencia del pensamiento negativo es la depresión.^[22] Si este es el caso, el pesimista puede necesitar tratamiento psicológico o médico.
   • Lee el artículo “Cómo lidiar con la depresión” para obtener una explicación de los síntomas.
   • Si estás preocupado porque tu amigo o familiar tenga un problema de salud mental, puedes expresar tu preocupación por él y ofrecer tratamiento como una opción. Simplemente di “He notado que pareces triste (o enojado o negativo) últimamente. ¿Alguna vez has considerado hablar con un profesional al respecto? Creo que esto podría ayudarte”. Ten cuidado de no ser demasiado prepotente o podrías espantarlo.
3. Continúa educándote sobre el pesimismo. Mientras más sepas, lo tomarás menos a personal cuando estés en presencia del pensamiento pesimista. Con la educación viene la comprensión y un incremento en la habilidad para lidiar con ello.
   • Una opción es leer el libro Learned Optimism (“Optimismo aprendido”) por Martin Seligman. El Dr. Seligman es un psicólogo y experto en el campo de la psicología positiva.^[23] Él ofrece formas de identificar si eres más optimista o pesimista así como formas de lidiar con ello. Esto puede ser un recurso útil tanto para el pesimista como para el optimista y enseña herramientas para aprender a ser más optimista.

editarConsejos

• Al comunicarte con alguien que tienda al pesimismo, elige un momento en el que se sienta más optimista. Esto incrementa la posibilidad de que tu mensaje sea bien recibido.

editarReferencias

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Las proteínas son parte esencial de una dieta saludable y puedes encontrarlas en todo tipo de alimentos naturales. Se recomienda ingerir de 50 a 175 g de proteína cada día, dependiendo de tu constitución física, la cantidad de ejercicio que realizas y tu dieta.^[1] Si quieres agregar una mayor cantidad de proteínas a tu dieta pero no tienes proteína en polvo a mano, prueba estas deliciosas malteadas hechas con ingredientes naturales. Estos ingredientes, al mezclarse, crean una exquisita y saludable malteada energética que puedes consumir después de tu rutina de ejercicios, al empezar el día o en cualquier momento si quieres perder peso.

editarIngredientes

editarMalteada de proteína con frutas y verduras

• ½ taza de jugo de pomelo rojo
• 1 taza de col rizada
• 1 manzana grande
• 1 taza de pepino picado
• ½ taza de apio picado (1 tallo mediano)
• 4 cucharadas de corazón de cáñamo
• ¼ de taza de mango congelado
• 1/8 de taza de hojas de menta frescas
• ½ cucharada de aceite de coco
• 3 o 4 cubos de hielo

editarMalteada de proteína con frijoles

• 1 taza de leche de almendras
• ½ taza de frijoles negros
• 2 cucharadas de semillas de cáñamo
• 1 plátano
• 1 cucharada de cacao en polvo

editarMalteada de proteína con nueces

• 1 taza de leche de soya
• 2 cucharadas de mantequilla de maní o de almendras
• 1 cucharada de semillas de chía

editarMalteada de proteína con tofu

• ½ taza de tofu cremoso
• 1 taza de leche de soya con sabor a vainilla
• 1 plátano congelado
• ½ cucharada de mantequilla de maní

editarPasos

editarHaz una malteada de proteína con frutas y verduras

1. Exprime el jugo del pomelo. Corta el pomelo a la mitad y exprime su jugo en una licuadora. También puedes sustituir este jugo por uno de naranja o agua de coco.
   
2. Pica las frutas y verduras. Lo primero que tienes que hacer es lavar los ingredientes y quitarles sus tallos y semillas (las partes indeseables de la planta). Luego pica la col rizada, la manzana, el pepino y el apio en trozos pequeños y colócalos en la licuadora.
   
3. Agrega los ingredientes restantes. Coloca los corazones de cáñamo, el mango congelado, las hojas de menta, el aceite de coco y los cubos de hielo en la licuadora. El mango congelado ayudará a mejorar la consistencia de la malteada, pero, si quieres, puedes usar mango fresco y agregar algunos cubos de hielo adicionales.
   
4. Licúa los ingredientes a máxima potencia. Después de colocar todos los ingredientes en la licuadora, enciéndela a máxima potencia y licúa los ingredientes hasta que la malteada tenga una consistencia uniforme (sin grumos). Si la malteada resulta estar demasiado espesa, agrégale un poco de agua y continúa licuándola.
   
5. Siéntete orgulloso de estar saludable. Esta malteada contiene aproximadamente 17 g de proteína, 12 g de fibra y es una fuente alta de vitamina C y A, además de hierro y calcio. Esta receta sirve para preparar 3 tazas de malteada, así que puedes disfrutarla en un vaso grande o en dos más pequeños para beber tu malteada durante el día.^[2]
   

editarHaz una malteada de proteína con frijoles

1. Prepara los frijoles negros. Si vas a utilizar frijoles enlatados, mide ½ taza y coloca los frijoles en la licuadora. Sin embargo, si vas a utilizar frijoles secos, deberás cocinarlos primero y escurrir el líquido excedente. Puedes cocinar los frijoles en una olla de cocción lenta o en la hornilla. Cuando los frijoles estén listos, colócalos en la licuadora.
   
   • Cocinar los frijoles en una olla de cocción lenta es la manera más fácil de prepararlos sin remojarlos primero. Solo lávalos un poco, échalos en la olla y agrega 6 tazas de agua por cada 455 g (1 lb) de frijoles y programa la olla a su máxima potencia para cocinar los frijoles durante 4 a 6 horas. ¡Cuando los frijoles estén cocidos, escúrrelos y ya podrás usarlos!^[3]
   • Tal vez te parezca raro agregarle frijoles a una malteada, pero tienen un cierto parecido a la espinaca; cuando mezclas frijoles con otros ingredientes, no tienen un sabor notorio. ¡Una malteada con frijoles es una gran manera de agregar nutrientes a tu dieta secretamente!
2. Pela y pica un plátano. Agarra un plátano maduro, quítale la cáscara y córtalo en rodajas delgadas, para después colocarlas en la licuadora. Es mejor utilizar un plátano congelado para enfriar la malteada y darle una consistencia más cremosa y espesa.
   
3. Agrega leche de almendras, semillas de cáñamo y cacao en polvo. Licúa los ingredientes a máxima potencia hasta obtener una consistencia uniforme. Si quieres agregarle más proteína a tu malteada, reemplaza la leche de almendras por leche con 1 % de grasa. Esto aumentará 7 g de proteína a la malteada.^[4]
   
4. Disfruta tu malteada de chocolate y frijoles. Esta malteada contiene 17 g de proteína, pero si utilizas leche entera podrás obtener hasta 24 g de proteína.^[5]
   

editarHaz una malteada de proteína con nueces

1. Echa leche de soya, mantequilla de almendras o de maní y semillas de chía en una licuadora. Si vas a utilizar mantequilla de maní en vez de mantequilla de almendras, asegúrate de que sea una mantequilla natural para eliminar los carbohidratos excedentes.
   
2. Agrega los plátanos, el cacao en polvo y miel de agave para darle más sabor a la malteada. Si quieres preparar una malteada más dulce o agregarle aún más proteínas, echa estos ingredientes en la malteada. Agrega 1 plátano, 1 cucharada de cacao en polvo y 1 cucharada de miel de agave.
   
3. Licúa los ingredientes a máxima potencia y disfruta de tu malteada. ¡Licúa los ingredientes hasta obtener una consistencia uniforme y disfruta de los beneficios a tu salud! Esta malteada contiene aproximadamente 18 g de proteína por sí sola, pero con los ingredientes adicionales puedes conseguir hasta 20 g de proteína.^[6]
   

editarHaz una malteada de proteína con tofu

1. Pela y pica un plátano. Saca un plátano del congelador, pélalo y córtalo en rodajas. Así será más fácil de licuar. Luego colócalo en la licuadora.
   
2. Mezcla la leche de soya con el tofu y la mantequilla de maní. Coloca los ingredientes en la licuadora con el plátano y licúalo todo durante un minuto a máxima potencia hasta obtener una consistencia uniforme.^[7]
   
   • El tofu es una gran adición a cualquier malteada, porque tiene altos niveles de proteína, hierro, calcio y es bajo en calorías. Para usar el tofu, sácalo del refrigerador y de su paquete.^[8]
3. Disfruta de los beneficios a tu salud. Esta malteada contiene aproximadamente 17 g de proteína, además de ser una excelente fuente de vitamina A y C, calcio y hierro.^[9]
   

editarConsejos

• Utiliza una licuadora de alta calidad para preparar las mejores malteadas.
• Puedes variar los ingredientes si no te gusta el sabor de algunas de las malteadas. Estas recetas son simplemente sugerencias y es posible cambiar los ingredientes que quieras con algo más agradable a tus gustos.
• Consumir altas cantidades de proteína no es necesariamente bueno. Necesitarás ejercitarte regularmente para aprovechar esta fuente de energía al máximo.

editarwikiHows relacionados

• Cómo hacer una malteada de chocolate
• Cómo preparar una malteada
• Cómo hacer una malteada sin nieve
• Cómo comer como un fisiculturista
• Cómo saber cuándo tienes hambre (y evitar comer cuando no)

editarReferencias

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El virus del Zika ha atraído la atención del mundo debido a los brotes recientes, especialmente en América Central y del Sur, el Caribe, Oceanía y África, así como en algunas zonas de los Estados Unidos. Tener la capacidad de reconocer las señales y los síntomas de una posible infección del virus, así como saber a qué síntomas prestar atención al momento de que surjan las complicaciones te será de utilidad. Reconocer de manera oportuna las complicaciones podría ayudarte a recibir un tratamiento médico apropiado siempre que sea necesario.

editarPasos

editarIdentificar el virus del Zika

1. Reconoce los síntomas del virus. Los síntomas de este virus suelen ser leves y solo duran desde algunos días hasta una semana. Entre los síntomas de una infección por el virus del Zika pueden estar los siguientes:^[1]
   
   • fiebre;
   • náuseas o vómitos;
   • dolores de cabeza;
   • dolor en los músculos y las articulaciones;
   • ojos enrojecidos (conjuntivitis) o dolor detrás de ellos;
   • erupciones cutáneas.
2. Ten en cuenta que los síntomas no son aparentes en muchas personas.^[2] Una de las principales dificultades al momento de reconocer una infección por el virus del Zika es que la mayoría de las personas no presentan síntomas.
   
   • La ausencia de síntomas puede ser ventajosa debido a que no interfieren con la vida cotidiana. No obstante, este hecho también significa que puedes transmitir la infección a tu pareja sexual si tienes relaciones y no sabes que estás infectado.
3. Ten en cuenta el tiempo. El virus del Zika se transmite por medio de una picadura del mosquito Aedes aegypti, el cual es el mismo tipo de mosquito portador de la fiebre del dengue y la fiebre amarilla.^[3] El periodo de desarrollo de los síntomas generalmente es de tres a doce días después de la picadura de un mosquito infectado.^[4]
   
   • Si desarrollas síntomas del virus del Zika, estos se producirán dentro de dicho plazo. No obstante, ten en cuenta que la ausencia de síntomas no significa que no portes el virus.
4. Acude al médico para que te realice un análisis de sangre. La única forma segura de determinar si tienes el virus del Zika es mediante un análisis de sangre. Este virus tiene síntomas similares a los del dengue y la chikungunya, por lo que un médico no podrá diagnosticarte sin antes realizar un análisis de sangre.^[5]
   

editarReconocer los síntomas de las posibles complicaciones

1. Ten en cuenta las posibles complicaciones del virus del Zika.^[6] El riesgo más grande que tiende una infección por el virus del Zika no es la infección misma, sino las posibles complicaciones que pueden desarrollarse como resultado de ella. Si bien estas complicaciones solo pueden surgir en una minoría de personas, pueden ser graves. Las dos complicaciones principales que supuestamente están relacionadas con el virus del Zika son las siguientes:
   
   • El síndrome de Guillain-Barré (GBS, por sus siglas en inglés), el cual es una condición neurológica que puede producir una parálisis potencial.
   • La microcefalia, la cual es un defecto congénito. Los niños que nacen con esta condición tienen una cabeza anormalmente pequeña y también podrían presentar retrasos en su desarrollo. Algunos niños incluso podrían morir como resultado de este defecto congénito.
2. Reconoce los síntomas del GBS.^[7] El GBS ha sido relacionado con una posible complicación del virus del Zika, pero aún no se ha comprobado dicho vínculo. No obstante, si tienes Zika, es importante conocer las señales y los síntomas del GBS. Este síndrome es un trastorno autoinmune que puede surgir después de una infección viral como el Zika. Afecta al sistema nervioso al dañar los revestimientos de los nervios. Los síntomas son los siguientes:^[8]
   
   • entumecimiento en las extremidades inferiores (los pies, la parte inferior de las piernas y las manos);
   • dificultad para el desplazamiento;
   • entumecimiento o parálisis que se propaga gradualmente hacia la parte superior del cuerpo;
   • dificultad para respirar (en caso de que la parálisis se desplace hasta la zona del pecho).
3. Presta atención a las señales de microcefalia en los recién nacidos.^[9] La microcefalia en los recién nacidos también ha estado relacionada con la infección por el virus del Zika en las mujeres embarazadas (que luego pasa al feto que se encuentra en el útero). En esta condición, la cabeza del bebé es anormalmente pequeña, lo que puede dar lugar a retrasos en el desarrollo, retraso mental y, en los casos más graves, incluso la muerte.
   
   • Cuando el bebé nazca, los médicos realizarán mediciones de rutina en la circunferencia de su cabeza (al nacer, así como en intervalos progresivos a lo largo de su crecimiento). Si la circunferencia de la cabeza de tu bebé es anormalmente pequeña, el médico podría diagnosticar un caso de microcefalia.
   • En el caso de la microcefalia, la circunferencia máxima de la cabeza es menor a 42 cm.^[10] Los médicos pueden emplear tablas de crecimiento basadas en la edad para determinar si la cabeza de tu bebé se encuentra dentro del rango normal en cada etapa de su desarrollo.
   • Si tu bebé es diagnosticado con un caso de microcefalia, podría significar que la madre se ha infectado recientemente con el virus del Zika.
4. Ten en cuenta que no existe cura o vacuna para este virus.^[11] No obstante, existe un tratamiento para el GBS, así que deberás acudir al médico tan pronto como creas tenerlo. La microcefalia no tiene tratamiento, pero existen estrategias de apoyo que podrían ayudar a que la cabeza de tu hijo crezca lo más posible.
   

editarReferencias

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