Si eres adolescente, realizar actividades familiares podría no ser de tu agrado. Sin embargo, apreciarás lo que hiciste cuando seas mayor, así que solo disfrútalo.

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1. Intenta no pensar en la Navidad. Es difícil, sobre todo ahora que se te ha indicado que no lo hagas; sin embargo, si te olvidas de ella, el tiempo pasará mucho más rápido.
   
2. Intenta leer un libro nuevo. Es preferible que sea uno largo y que te lleve de dos a tres semanas terminar de leerlo. Podrías leer un libro aburrido antes de acostarte, de esa manera te quedarás dormido más rápido y te parecerá que amanece más pronto.
   
3. Si aún estás en la escuela, intenta cumplir con todas tus asignaciones. De esa manera, el tiempo pasará más rápido.
   
4. Si puedes ir de compras, adquiere un regalo o regalos para una persona cada fin de semana, y luego, durante toda la semana, planea qué le regalarás a otras personas. Si lo planeas de antemano, parecerá que el tiempo pasa más rápido.
   
5. Escribe tarjetas navideñas para tus amigos o compañeros de clase durante una o dos semanas. Una vez más, planear esto con anticipación hará que el tiempo paserápido.
   
6. Si eres lo suficientemente suertudo como para no estar en la escuela, entonces acuéstate temprano, levántate tarde y mantente activo. Si te acuestas temprano, el día siguiente vendrá más rápido, y si te levantas tarde, habrás perdido casi toda la mañana. Sin embargo, deberás estar activo y hacer cosas que te agoten para que puedas acostarte temprano.
   
7. Para el paso anterior, busca actividades para mantenerte ocupado en la víspera de Navidad. Quizás todavía no sea víspera de Navidad, pero puedes aplicar las mismas reglas en esta situación.
   
8. Intenta hacer toda tu tarea si no tienes nada más que hacer. Esto hará que el tiempo pase más rápido y que tu profesor te dé una buena calificación.
   
9. Está comprobado que mientras más disfrutas de tus actividades, el tiempo pasará más rápido. Así que, ¡haz algo divertido!
   
10. Podrías intentar parecerte un poco al personaje de la película Scrooge o al Grinch. Esto suena negativo, pero si aclaras que no estás ansioso por la llegada de la Navidad, te olvidarás de ella. Por otro lado, recuerda que la Navidad es una temporada de alegría, así que ¡no seas un completo Scrooge!
    
11. Te será más difícil olvidar la Navidad si tienes hermanos menores, ya que ellos estarán mucho más emocionados que tú. Si esto se convierte en un problema, juega el juego del silencio (suena aburrido, pero así lograrás que se queden en silencio), realiza una búsqueda de tesoro para ellos, u otra actividad que no tenga que ver con Navidad. ¡Mantenlos ocupados! Finalmente, ya que te estás divirtiendo, el día se terminará más rápido.
    
12. Si es diciembre o fines de noviembre es genial estar emocionado por la proximidad de la Navidad. Sin embargo, podrías pensar que, como todavía faltan 30 días o más, este periodo será muy largo de soportar ya que esperas algo con tantas ansias. De modo que deberás pensar en algo que era divertido hace 30 días o más. Ahora que lo recuerdas, no te parecerá que sucedió hace tanto tiempo, por lo que, si eso sucedió hace 30 días y ahora parece reciente, ¡de seguro podrás esperar otra vez!
    
13. ¡Haz una cuenta regresiva navideña! Busca algunas actividades navideñas, elige una cada día y llévala a cabo. Es muy fácil comprar calendarios de adviento y, para aquellos que no lo saben, también existen fotografías o modelos de cartón con pequeños compartimientos o puertas alrededor que van desde el número 1 al 24. Puedes abrir el compartimiento del número 1 el primero de diciembre, el Segundo compartimiento al siguiente día y así en adelante hasta llegar al número 24 que corresponderá a la víspera de Navidad. Como algo adicional para que disfrutes esos días ¡puedes colocar dulces en los compartimientos! ¡Qué rico!
    
14. Si tienes regalos debajo de un árbol navideño, procura alejarte de él, ya que este te hará desearlos más, y por lo tanto, estarás más ansioso por abrirlos.
    
15. Puedes visitar a tus amigos y hacer tarjetas o manualidades durante el día. Intenten hacer esto JUNTOS para TODA su familia. Es más divertido de lo que suena.
    

editarConsejos

• Realiza actividades largas, pero que sean divertidas y gratificantes durante la semana.
• Intenta olvidar que es época navideña.
• Escribe todo lo que sientas en un diario. ¡Saca toda la emoción que tienes dentro!
• Recuerda ser optimista. Intenta no desanimar a los demás al decir que no estás ansioso por la llegada de la Navidad.

Source: Wiki News

¿Tu gato está enamorado de tu arbolito de Navidad? ¿Está tan intrigado que se cuelga de él, desparramando las agujas del pino, las decoraciones y la escarcha por todas partes? ¿O tal vez ya ha estado a punto de tirar el árbol completo? Mantener a tu curiosa mascota lejos del árbol de Navidad es una buena idea que ayudará a todos los involucrados, ya que evitará que tu gato se lesione y que todo lo que está cerca del árbol y las personas que lo rodean sufran algún daño.

editarPasos

1. Comienza considerando cuidadosamente el tipo de árbol que usarás. Los árboles de Navidad naturales son potencialmente más peligrosos para tu gato que los artificiales. Esto se debe a que las agujas de los naturales son afiladas y pueden perforar o pinchar la piel de un gato demasiado curioso, mientras que las agujas de pino en sí son irritantes o levemente tóxicas si se mastican (dependiendo de la especie de árbol usada). Sin embargo, mascar un árbol artificial tampoco será tan saludable, así que equilibra la elección del tipo de árbol con la manera en la cual piensas mantenerlo a salvo de tu gato usando los pasos siguientes.
   • Considera el tamaño del árbol. Un árbol pequeño será más seguro que uno grande, porque el primero será menos peligroso si las cosas van terriblemente mal y se derrumba. Si tu gato es cachorro, un árbol sobre la mesa podría ser una elección adecuada hasta que crezca y deje de ser tan juguetón.
   • Si eliges un árbol natural, también escoge un recipiente de agua que sea completamente inaccesible para el gato. Si intenta beberse el agua del árbol podría envenenarse.
   • Si el gatito es muy pequeño, envuelve el tronco con papel aluminio. A los gatitos no les gusta clavar las uñas en el papel aluminio y esto evitará que intenten treparse.
2. Elige una base firme y segura para sostener el árbol. Es mejor ir a lo seguro, aunque parezca exagerado, cuando elijas una base para el árbol compra una que te garantice que permanecerá firme en su lugar si el árbol es golpeado. Esto es importante tanto para la seguridad de los niños como para la de las mascotas. Pregúntale al vendedor cuáles son las mejores opciones que te puede ofrecer.
   • Hasta un árbol artificial debe tener una base firme y sólida.
   • Usa un tapete para tapar la base del árbol, éste te ayudará a cubrir todas las medidas de seguridad, feas pero prácticas, que estén en la base del árbol, incluyendo los cables y artículos eléctricos (ver abajo).
   • Además de ponerlo sobre una base sólida, fija el árbol a la pared o el techo para evitar que se caiga si tu gato salta sobre éste o lo jala.
3. Elige un lugar seguro para el árbol. Debe haber mucho espacio alrededor del árbol para que no haya objetos cercanos por los cuales trepar. Si hay estantes o muebles tentadores que puedan servirle como trampolín al gatito, es muy probable que se trepe en ellos y salte sobre el árbol. Mantén el árbol en un lugar despejado para que sea difícil o poco probable que intente saltar sobre éste.
   • De ser posible, elige un lugar para el árbol que te permita cerrar la puerta en la noche, o cuando no haya nadie presente, a fin de mantener al gato lejos del peligro. Obviamente, esto no siempre es posible o factible, pero si es una opción, aprovéchala.
   • Si el árbol mide menos de 180 cm (6 pies) de altura, podría resultarte práctico usar cinta adhesiva para fijar las patas de la base a un trozo ancho de madera y acomodar el árbol sobre una mesa baja y resistente. Esto lo mantendrá por encima del nivel del gato y éste no estará tan interesado en él. Por supuesto, aun así necesitarás que el árbol no esté cerca de ningún punto que pueda usar de trampolín para dar un salto oportunista.
4. Considera la posibilidad de no decorar el árbol inicialmente. La idea es darle un tiempo de ajuste al árbol, al igual que una posible lección a tu gato para que no juegue con él. Llena un rociador con agua y tenlo siempre a mano. Es buena idea acomodar el árbol en su lugar y luego dejar que tu gato lo investigue; pero por las dudas permanece atento con el rociador en la mano. Si tu gato muestra señales de querer saltar sobre el árbol o de treparse a éste, una leve rociada con agua en el lomo y un “¡NO!” firme comunicarán el mensaje claramente. Esto debería disuadirlo de nuevos intentos y tendría que ser suficiente para enseñarle que el árbol de Navidad no es uno de sus juguetes.
   • Si antes de decorar tu árbol sigues preocupado, rocíalo con un producto repelente para mascotas (por ejemplo el Apple Bitter en Estados Unidos). Esto mantendrá alejado a tu gato sin dejar un olor notorio para el olfato humano. También podrías probar con un spray cítrico, ya que los gatos detestan este aroma.
   • Si tu árbol es de plástico, rociar sobre éste una pequeña cantidad de aceite de citronela mezclado con agua en una botella hará que huela desagradable para el gato, pero tú percibirás un aroma fresco a cítricos.
   • También puedes poner cáscaras de naranja debajo del árbol para que sea menos probable que tu gato se le acerque. (¡A los gatos también les desagrada el olor a manzanas podridas, pero lo más probable es que a ti tampoco te agrade ese aroma!)
   • Rocía unas piñas de pino con citronela y acomódalas alrededor de la base del árbol. ¡Los gatos no caminan sobre las piñas de pino! (Éstas tienen el mismo efecto en la base de tus plantas caseras.)
5. Decora el árbol alejando firmemente a tu gato. Ya es bastante difícil manipular el árbol, las decoraciones y los adornos frágiles como para que, además, tu mascota esté corriendo por todas partes jugueteando con los objetos mientras los cuelgas cuidadosamente. Tu gato asumirá que se trata de un juego que quieres jugar con él, así que lo más sencillo es mantenerlo fuera del camino hasta que todo esté acomodado.
   • Si tu gato anda por los alrededores mientras decoras, resiste la urgencia de provocarlo con los adornos, ya que sólo estarás empeorando la situación. Hacerlo lo alentará a ver los objetos brillantes como juguetes y cosas a las que lanzarles zarpazos cada vez que quiera.
6. Elige adornos que no sean muy atractivos para tu gato. Algunos adornos serán irresistibles porque brillan, resplandecen, cuelgan y titilan. Por otro lado, los objetos menos estimulantes, menos brillantes o mates, y que no cuelguen, serán menos llamativos para tu gato. Las decoraciones sencillas de felpa o papel, podrían ser la mejor elección. Evita todo lo que cuelgue mucho, salte o gire.
   • Nunca pongas cosas rellenas con hierba gatera (Nepeta cataria) en el árbol. Si lo haces tendrás problemas.
   • Considera la posibilidad de no poner ciertas decoraciones. Las guirnaldas y la escarcha son peligrosas para los gatos que las mascan y se las tragan, y su uso no se recomienda en casas con gatos; si se las tragan pueden asfixiarse o sufrir otros problemas internos, como un bloqueo intestinal. Lo mismo sucede con los moños y otras cosas largas que cuelgan del árbol. La nieve artificial es tóxica y no se debe usar cuando se tienen mascotas y niños pequeños. La Navidad ya es lo suficientemente estresante y costosa sin la cirugía de emergencia necesaria para salvarle la vida a tu gato, si un trocito de oropel afilado le perfora la pared intestinal o le causa un bloqueo.
   • No es recomendable utilizar velas reales en el árbol cuando tienes mascotas. Las cosas pueden ir mal con mucha facilidad, un zarpazo rápido puede bastar para que todo lo flamable se incendie.
   • Si te gusta decorar el árbol con comida, ten cuidado con lo que pones. El chocolate de cualquier tipo es tóxico para los gatos, y el olor podría ser tentador para ellos si lo cuelgas del árbol. Hay muchos otros dulces que tampoco son saludables.
7. Coloca las decoraciones que sean especialmente delicadas, atractivas o peligrosas en la parte más alta del árbol, en los dos tercios superiores de éste. Será menos probable que tu gato alcance las partes más altas del árbol (siempre y cuando te hayas asegurado que no haya cerca lugares desde los que pueda saltar), esto ayudará a que lo más delicado permanezca a salvo. La escarcha y las guirnaldas, si las usas, deben colocarse en la parte alta del árbol, ya que es probable que un gato curioso las jale y, como ya se dijo, podrían ser muy dañinas si las ingiere, y se quedan atoradas en el estómago y los intestinos. Algunas personas eligen no decorar la tercera parte inferior del árbol. De esa manera, no hay nada de interés a la vista del gato.
   • Algunos gatos no podrán contenerse y treparán por el árbol sin importar lo que hagas. Si este es el caso con tu mascota, evita poner decoraciones delicadas o potencialmente peligrosas.
8. Asegura bien los adornos al árbol, para que no puedan ser tirados o quitados con facilidad. Usa ganchos de madera que se fijen al árbol y evita utilizar hilo, banditas elásticas o cualquier otra cosa que cuelgue para colocar los adornos. Cuando hayas fijado las decoraciones, dales un pequeño jalón para comprobar que el método que utilizaste es adecuado y que se requiere de fuerza y habilidad para retirar los adornos.
   • Cuelga los decorados usando ganchos de metal de alta calidad para adornos. Usa un par de pinzas para que le den una vuelta a la rama, así no se moverán y no podrán ser quitados de un simple jalón.
9. Ten cuidado con los cables eléctricos y las luces. Un árbol de Navidad está terminado cuando se encienden sus luces, pero los cables pueden ser una gran tentación para un gatito curioso. Asegúrate de fijar con cinta adhesiva el exceso de cable y de hacer que sea muy difícil que el gato alcance el enchufe y las uniones de los cables. No dejes cables colgando, enróscalos alrededor de la base o del árbol en lugar de dejarlos en cualquier parte. También puede ser útil cubrir los cables expuestos con cubiertas o bridas para cables a fin de evitar que el gato los muerda.
   • Los cables también se pueden rociar con repelente para gatos.
   • Enchufa las luces del árbol a una extensión corta para interiores y fija el enchufe al tomacorrientes con cinta aisladora. Simplemente desenchufa las luces de la extensión para apagarlas.
   • Considera la posibilidad de usar cables que corten la energía si se dañan.
   • Apaga siempre las luces del arbolito cuando no haya un adulto responsable a cargo en la habitación.
10. Ahora relájate. Has hecho todo lo posible por asegurar el árbol y para que la experiencia sea segura para tu gato. Algunos gatos se subirán al árbol sin importar lo que hagas para evitarlo y, siempre y cuando sea seguro para tu mascota, será mejor aceptarlo y dejarse fluir. Decide que será la Navidad de tu gato y que no te vas a frustrar intentando ser más listo que él. Si aseguraste el árbol para evitar que se caiga y fijaste adecuadamente los adornos a las ramas, no habrá peligro si tu mascota salta al árbol. Y, si esto sucede, prepárate para sacar fotos de tu gato durmiendo en las ramas del árbol de Navidad y sonríe.

editarConsejos

• Se puede rociar vinagre de sidra como repelente, en lugar de productos comerciales tales como el Bitter Apple.
• Distrae a tu gato. Coloca juguetes que le gusten en la misma habitación que el árbol, y acomoda su tronco para afilarse las uñas razonablemente cerca de éste. Estas son sus cosas, aliéntalo a jugar con ellas en lugar de con el árbol.
• Prueba con adornos de plástico para reemplazar a los de vidrio; y gira el gancho de metal del adorno alrededor de la rama en lugar de simplemente colgarlos de ésta.
• Asegúrate que tu gatito, o gato adulto, permanezca alejado de los regalos para que no rompa el papel del envoltorio.
• Puedes poner papel autoadhesivo transparente, con el lado pegajoso hacia arriba, debajo del árbol. Los gatos no caminan sobre las superficies pegajosas.
• Considera la posibilidad de usar protecciones para niños alrededor del árbol. De esta manera, tu gato no podrá acercarse al árbol, pero podrá explorar el resto de la casa. Hasta podrías pintar la protección de colores navideños para que no se vea tan fea. ¡Decórala también!
• Considera la posibilidad de comprar un pino escocés. Tiene agujas afiladas que mantendrán lejos a los gatos. Sin embargo, esa misma característica puede ser un peligro potencial, así que piénsalo bien antes de decidirlo.
• Haz la prueba de rociar tu árbol con un poco de jugo de naranja. Los gatos detestan el olor de los cítricos,^[1] así que el jugo de naranja puede actuar como disuasivo. También se pueden usar rodajas de naranja como decoración.

editarAdvertencias

• No rocíes un árbol que tiene objetos eléctricos en él. El agua y la electricidad tienen el hábito de hacer cortocircuitos y esto podría iniciar un incendio en tu casa.
• Nunca dejes un gatito en una caja de regalo, o transportadora, debajo del árbol de Navidad para regalarlo, es peligroso y cruel. Si ya quedaste de acuerdo en dar un gatito como regalo de Navidad, mantenlo en otra habitación, bien atendido, y ve por él y entrégalo con tus manos cuando llegue el momento. Asegúrate que alguien responsable cuide de él todo el día, ya que es probable que el ruido y la excitación sean abrumadores para la nueva mascota, a la que se le debería permitir que se esconda si siente la necesidad de hacerlo. Lo más importante, sólo se debe dar un gato como regalo de Navidad si todos los miembros de la familia han llegado al acuerdo de aceptar el compromiso de cuidarlo durante toda su vida.
• Presta especial atención a los gatitos. Evita que muerdan los cables de las extensiones eléctricas y reciban una descarga. Cualquier cosa que cuelgue y se mueva atraerá su atención.
• Generalmente, se le agrega una aspirina al agua del árbol. Ésta es tóxica para tu gato. Añade azúcar en su lugar, pero asegúrate que tu mascota no pueda llegar al agua, ya que es probable que contenga sabia de pino, preservadores, pesticidas y otros elementos tóxicos.
• Nunca uses escarcha si tienes un gato, podría jalarla y desparramarla por toda la casa, y además podría comérsela y ahogarse. La escarcha podría causarle lesiones serias o la muerte a tu mascota si se la come. Si piensas que tu gato ha masticado, comido o tragado escarcha o, para el caso, cualquier moño o hilo, contacta de inmediato a tu veterinario.
• Si tienes un árbol de Navidad natural, barre y retira diariamente las agujas muertas para eliminar las tentaciones de las mascotas y los niños.
• No dejes ganchos para colgar adornos sin guardar, tu gato se los puede comer y hacerlo probablemente le cause lesiones internas.
• No decores a tu gato. Permítele la dignidad de no ser tu juguete.
• No pongas cosas dañinas en el árbol, como comida humana. Si tu gato decide ser curioso y la lame o la come podría enfermarse mucho.
• Cuando encierres a tu gato en la noche, trata de cerrar la puerta de la habitación en la que está el árbol. Dormirás mejor sabiendo que tu gato no se está colgando del árbol durante la noche.

editarCosas que necesitarás

• Bridas o cubiertas para cables
• Repelente para gatos, citronela, vinagre de sidra de manzana, Bitter Apple, etc.
• Rociador y agua
• Cosas para atar o fijar el árbol
• Base pesada y sólida para el árbol
• Ganchos de metal y pinzas apropiados
• Adornos seguros
• Distracciones para el gato

editarReferencias

• http://www.cat-world.com.au/keeping-your-cat-safe-during-the-festive-season – fuente de investigación

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Source: Wiki News

El arroz frito con kimchi es un platillo popular en Korea, que es muy fácil de preparar.

editarIngredientes

• 1 tazón de arroz cocido (es recomendable dejarlo en el congelador desde la noche anterior, ya que el arroz recién cocido todavía retiene demasiada humedad, lo cual puede hacer que la sartén se ponga pegajosa).
• 1 ½ taza de kimchi, aún con el líquido
• Salchicha china
• Un poco de cebolleta picada
• Un poco de ajo, si lo deseas
• 1 cda de salsa de soya
• 1 huevo
• Sal y pimienta al gusto

editarPasos

1. En primer lugar, cocina el arroz en una olla arrocera de forma que esté listo para freírlo junto con los demás ingredientes.
   
2. Corta el kimchi en trozos pequeños.
   
3. Añade el líquido del kimchi y el kimchi picado al arroz cocido.
4. Añade 1 huevo al arroz y mézclalo bien.
   
5. Añade aceite a la sartén y agrégale el arroz, el kimchi y el huevo. Cuécelo por 3 minutos.
   
6. Después, añade la salchicha china y cuécelo por otros 2 minutos.
   
7. Añade sal y salsa de soya al gusto.
   
8. Añade la cebolleta picada encima del arroz frito con kimchi y sírvelo caliente.
   
9. ¡Terminaste!
   

editarConsejos

• Puedes añadir otros ingredientes para que el platillo se ajuste a tus gustos.
• Algunas personas prefieren un sabor más intenso, por lo que añaden un poco de pasta de soya fermentada (Doenjang). Depende de ti.

editarCosas que necesitarás

• Sartén
• Olla arrocera
• Cuchara

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Unos cuantos factores durante el embarazo pueden combinarse para hacer del estreñimiento un problema para algunas mujeres. El tamaño cada vez mayor del bebé deja menos espacio para que los intestinos trabajen, y tu doctor podría recetarte suplementos vitamínicos y de minerales contraproducentes para ti. Además, los cambios hormonales en el cuerpo pueden hacer del estreñimiento un problema.^[1] Alivia el estreñimiento durante el embarazo consumiendo líquidos y fibra suficientes, ejercitándote y yendo al baño apenas tengas ganas.

editarPasos

editarBeber líquidos suficientes

1. Asegúrate de beber lo suficiente. Según el Instituto de Medicina de EE.UU., debes consumir unos 10 vasos de agua por día durante el embarazo. Cada vaso debe contener 250 ml (8 oz) de líquido.^[2]
   
   • Como los alimentos pasan más lentamente por el cuerpo, absorben más agua. Por eso, beber más agua ayuda a suavizar las heces.^[3]
2. Llena botellas en la mañana. Un método sencillo para saber cuánto bebes consiste en llenar varias botellas en la mañana equivalentes a la cantidad que debes beber durante el día. Así, podrás tener un registro de cuánto has bebido.^[4]
   • También puedes llenar un recipiente grande con la cantidad que necesitas beber y usarlo para llenar tu vaso.
3. Come frutas y verduras ricas en agua. Por ejemplo, las frutas como la sandía poseen un elevado contenido de agua. Igualmente, las verduras como la espinaca y el pepino contienen mucha agua. Por eso, comer más de estas verduras puede ayudarte a incrementar tu ingesta de agua.^[5]
4. Toma en cuenta otros líquidos. No solo debes hidratarte con agua. Los líquidos como la leche y los jugos también cuentan. Sin embargo, las calorías y la azúcar pueden acumularse con estas bebidas, así que bébelas con moderación. Además, puedes probar tés herbales sin cafeína durante el embarazo para contribuir con tu ingesta de líquidos.^[6]
5. Prueba el agua saborizada. Si no te gusta el sabor del agua pura, puedes saborizarla. Por ejemplo, puedes añadir un gajo de naranja o limón. También puedes añadir un par de rodajas de pepino o incluso un poco de jengibre para ayudar a darle más sabor.
6. Usa recordatorios. Si te cuesta recordar tener que beber agua, pon recordatorios en tu celular o computadora. Prográmalos cada hora aproximadamente para recordarte que necesitas hidratarte.^[7]

editarConsumir más fibra

1. Conoce cuánto necesitas. Debes consumir como mínimo 25 g de fibra al día, según las recomendaciones del Instituto de Medicina de los EE.UU. para todas las mujeres menores de 50 años.^[8] Sin embargo, si tienes problemas con el estreñimiento durante tu embarazo, quizá tengas que consumir más. La fibra brinda un alivio natural al estreñimiento.^[9]
2. Incorpora frutas y verduras. Las frutas y verduras son una fuente excelente de fibra. Por ejemplo, 1 taza de espinaca cocida contiene 4 g de fibra, mientras que 1 zanahoria mediana contiene 2 g de fibra. Una pera entera contiene unos 6 g de fibra, mientras que 1 manzana, 4 g.^[10]
   
3. Consúmela mediante granos integrales. Los granos integrales son también una excelente fuente de fibra. Por ejemplo, una porción de salvado con pasas (¾ taza) contiene 5 g de fibra. Asimismo, puedes obtener 3,2 g de fibra al comer 2 tajadas de pan de trigo integral.^[11] Otra opción es comer 1 taza de cebada cocida, que contiene 9 g de fibra.^[12]
4. Prueba más frijoles. Los frijoles también son una gran fuente de fibra. Solo ½ taza de frijoles rojos o pallares cocidos contiene 6 g de fibra, mientras que ½ taza de frijoles cocidos en salsa de tomate contiene 5 g.^[13]
5. Toma un suplemento de fibra. Si no obtienes fibra suficiente de tu dieta, puedes probar un suplemento de fibra. Generalmente, vienen en polvo para mezclar con agua, y no tienen olor ni sabor. Siempre consulta con tu doctor antes de empezar a tomar cualquier suplemento durante el embarazo.^[14]

editarHacer más ejercicios

1. Comprende por qué ayuda. El ejercicio ayuda a aumentar los músculos del abdomen, lo que a su vez puede ayudar con el estreñimiento.^[15]
2. Empieza lentamente. No debes hacer directamente una rutina de ejercicios a la que no estés acostumbrada, especialmente si no ejercitabas mucho antes del embarazo. Empieza solo con 15 minutos de ejercicio 3 veces a la semana. Con el tiempo, puedes incrementar esa cantidad.^[16]
   
   • La natación es buena para empezar a ejercitarse, en parte porque tu mayor peso no será un problema en el agua. Pregúntales a los profesores de tu piscina local si ofrecen clases de natación prenatal.^[17]
3. Prueba las caminatas diarias. Procura caminar todos los días para mantenerte activa. Además, puede ayudarte a no engordar demasiado.^[18]
4. Evita los deportes de contacto. Desde luego que quizá no vayas a jugar fútbol en tu embarazo. Sin embargo, tampoco deberás hacer deportes como judo o kickboxing si estás embarazada por el riesgo a sufrir algún golpe.^[19]

editarHacer otros cambios

1. Pregúntale a tu doctor por los suplementos de hierro. Los suplementos de hierro pueden estreñirte más. Necesitarás tomarlos por tu bebé, pero debes asegurarte de no ingerir demasiado. También puedes probar un tipo diferente de hierro para aliviar tu estreñimiento.^[20]
   
2. Pregúntale a tu doctor sobre los suavizantes de heces. Los suavizantes de heces (surfactantes) hacen exactamente lo que su nombre indica: suavizan las heces y hacen que su paso sea más fácil. Pregúntale a tu doctor si es seguro que los tomes.^[21]
3. Prueba ir al baño después de comer. Por lo general, es más fácil ir al baño después de comer. Por lo tanto, procura pasar algún tiempo en el baño para ayudar a tu digestión hacer su trabajo.^[22]
   
   • A su vez, si tienes ganas de ir, tómate el tiempo. No trates de aguantarte, sino podría agudizar tu estreñimiento.^[23]
4. Evita los laxantes en pastillas. Estas pastillas pueden ser peligrosas durante el embarazo. Por un lado, pueden deshidratarte. Por otro lado, pueden contraer el útero. Por lo tanto, no debes tomarlos, salvo que te los recete un médico.^[24]

editarConsejos

• Un programa de ejercicio puede hacer más que para mantenerte regular para ir al baño. El ejercicio puede ayudar a prepararte para el parto y aliviar los esfuerzos físicos del mismo.

editarwikiHows relacionados

• Cómo curar el estreñimiento
• Cómo usar la sábila para tratar el estreñimiento
• Cómo evitar el estreñimiento
• Cómo usar aromaterapia para tratar el estreñimiento
• Cómo aliviar el estreñimiento crónico
• Cómo lidiar con los malestares del embarazo
• Cómo elegir jugos ricos en fibra

editarReferencias

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Source: Wiki News

La disponibilidad de sangre de calidad es un componente importantísimo de la medicina moderna. No puede crearse artificialmente, así que debe reunirse a partir de donantes voluntarios. Sin embargo, muchos temen donar sangre debido a preocupaciones por el dolor o por contraer alguna enfermedad. La donación de sangre es segura gracias a las precauciones que se toman, lo que significa que no hay motivo para tener miedo de hacerlo. Los riesgos más serios de la donación de sangre son reacciones adversas menores, tales como mareos, desmayos o moratones. Si sigues los siguientes pasos sencillos, estarás lo más preparado posible para donar sangre

editarPasos

editarPrepararte para donar

1. Determina si reúnes los requisitos. Los servicios de sangre de cada país tienen distintos requisitos vigentes para aceptar donaciones de sangre. Por ejemplo, pueden centrarse en las enfermedades trasmitidas vía sanguínea, los lugares donde se ha viajado en el pasado, la edad y el peso. En general, serás apto para donar sangre si cumples ciertos criterios.
   
   • Tienes que estar sano, en forma y no sufrir de ninguna enfermedad actual. Evita donar sangre si tienes gripe, dolor de garganta, tos, un virus o malestar estomacal.
   • Debes pesar como mínimo 50 kg (110 libras).
   • Tienes que tener la edad suficiente. En muchas jurisdicciones, es necesario que los jóvenes de 16 a 17 años cuenten con el permiso de los padres para donar sangre. Si tienes casi esa edad, consúltalo con la organización de sangre en tu área.
   • Solo se puede donar sangre cada 56 días. Si has donado en menos de esos días, no serás apto para hacerlo de nuevo.^[1]
   • No dones sangre si te han hecho algún procedimiento dental sencillo dentro de las 24 horas o un procedimiento dental importante en el mes más reciente.^[2]
2. Programa una cita. Hay muchos centros de donación de sangre en muchos países. Como estos centros necesitan tiempo para prepararse para aceptar tu sangre, deberás programar una cita. Esto también te brindará el tiempo suficiente para cumplir todos los requisitos para esa fecha en particular.^[3]
   
   • También puedes buscar una campaña de donación de sangre si no quieres programar una cita. Mira en los anuncios locales si hay estas campañas en tu área.
3. Consume alimentos ricos en hierro. Debido a que la producción de sangre necesita hierro, debes consumir alimentos ricos en hierro durante las 2 semanas previas a tu cita. Esto te ayudará a tener una sangre más fuerte para donar y te ayudará a recuperarte mejor después de tu donación. Los alimentos ricos en hierro son, entre otros: la espinaca, los granos integrales, el pescado, las aves, los frijoles, los huevos y la carne de res.^[4][5]
   
   • Tener buenos niveles de vitamina C también te ayudará a aumentar tu absorción de hierro. Procura consumir frutas cítricas, jugos de cítricos o suplementos de vitamina C,
4. Hidrátate. Para preparar tu cuerpo para la pérdida de sangre, tendrás que bebe mucha agua o jugo de frutas la noche y la mañana anterior a la donación. La causa principal de desmayos y mareos cuando se dona sangre es la caída de la presión sanguínea y la azúcar en sangre. Este riesgo es sumamente menor si se está más hidratado a la hora de ir al centro de donación.^[6]
   
   • Te recomendamos tomar mucho en las 24 horas previas a la hora de donación, especialmente si hace calor. Tienes que beber 4 vasos de buen tamaño de agua o jugo durante las 3 horas previas a la donación.^[7]
   • Si vas a donar plasma o plaquetas, bebe al menos de 6 a 8 vasos de líquidos.^[8]
5. Ten una noche reparadora de sueño. Antes de donar sangre, debes dormir bien. Así te sentirás mejor y estarás más alerta cuando des sangre, lo cual ayudará a reducir el riesgo de sufrir alguna reacción adversa a causa del proceso.^[9]
   
   • Es decir, deberás dormir como mínimo de 5 a 7 horas antes de donar sangre.
6. Come 3 horas antes de donar sangre. Nunca dones sangre sin haber comida nada ese día. La comida mantendrá estables tus niveles de azúcar en sangre, lo cual ayudará a sentirte mejor después de donar. Tener alimentos en tu organismo ayudará a evitar los mareos y los desmayos. Debes comer algo saludable que te deje satisfecho, pero no muy lleno.
   
   • No debes comer en abundancia antes de ir. Si vas a donar temprano, come algo ligero como cereal o tostadas. Si vas a donar casi al mediodía, ten un almuerzo ligero, por ejemplo, un sándwich y una fruta.
   • No comas inmediatamente antes de tu cita para que no corras el riesgo de tener nauseas durante la donación.
   • Evita los alimentos grasos 24 horas antes de donar. Una mayor cantidad de grasa en tu corriente sanguínea podría imposibilitar la precisión de las lecturas de los exámenes obligatorios de sangre después de la donación. Si el centro no puede realizar todos los exámenes, tendrá que desechar tu donación.^[10]
7. Lleva las tarjetas de identificación correspondientes. Los requisititos para donar sangre varían de centro a centro, pero siempre necesitarás algún tiempo de identificación para hacerlo. Normalmente es una licencia de conducir, la tarjeta de donante de sangre o dos identificaciones diferentes, tales como el pasaporte y el documento nacional de identidad. Asegúrate de llevarlos el día de tu cita.^[11]
   
   • La tarjeta de donante de sangre es una tarjeta que brinda el centro de donación de sangre que demuestra que la persona está registrada en el sistema del centro. Puedes solicitarla vía Internet, en el mismo centro o cuando dones la primera vez para que la tengas en tus próximas visitas.^[12]
8. Evita ciertas actividades. En las horas previas a tu cita, tendrás que evitar ciertas actividades que podrían arruinar tus probabilidades de donar o contaminar tu sangre. No debes fumar dentro de la hora previa a la cita. También debes evitar ingerir bebidas alcohólicas 24 horas antes de la donación. Tampoco debes masticar chicle, mentitas ni caramelos horas antes de la donación.
   
   • Masticar chicle, mentitas o caramelos elevan la temperatura de la boca, cosa que podría dar a entender que tienes fiebre y que te descalificará para donar sangre.
   • Si vas a donar plaquetas, debes evitar tomar aspirina u otras AINE 2 días antes de la donación.^[13]

editarDonar tu sangre

1. Completa los formularios. Cuando llegues a tu cita, lo primero que tendrás que hacer es responder muchas preguntas sobre tu salud general y es probable que completes un formulario confidencial de historial médico. Los tipos de preguntas que te harán variarán dependiendo de tu ubicación, pero deberás estar listo para darles aunque sea el nombre de los medicamentos que estés tomando actualmente y los lugares adonde has viajado en los últimos 3 años.^[14]
   
   • Ciertas actividades aumentan las probabilidades de contraer enfermedades transmitidas por la sangre y te preguntarán más al respecto. Estas actividades son, entre otras: el uso de drogas intravenosas, ciertas actividades sexuales, el consumo de ciertos medicamentos y vivir en ciertos países. Si tu respuesta es afirmativa a alguna de estas preguntas, no podrás donar sangre.
   • También hay ciertas enfermedades, tales como la hepatitis, el VIH, el SIDA y la enfermedad de Chagas, que te imposibilitarán donar sangre.
   • Responde todas las preguntas de la entrevista honestamente. Quizá empiecen a ahondar en áreas sensibles, pero deberás ser honesto para que el centro tenga una idea de si podrá usar tu sangre.^[15]
2. Pasa el examen físico. Cuando pases todas las preguntas del cuestionario, te harán un pequeño examen físico. En este, generalmente una enfermera toma la presión arterial, toma el pulso y mide la temperatura corporal. La enfermera te hará una pequeña incisión en el dedo para revisar tu hemoglobina y niveles de hierro.
   
   • Tu presión sanguínea, pulso, temperatura, niveles de hemoglobina y los niveles de hierro necesitarán estar dentro del rango saludable antes de que puedas donar sangre. Esto verificará la salud de tu sangre y garantizará que no te termines con nauseas o anémico.^[16]
3. Prepárate mentalmente. Muchos donadores de sangre tienen miedo a las agujas o no les gusta que los pinchen. Puedes distraerte o prepararte antes de que suceda para que te sea más llevadero. Respira profundamente antes de que te introduzcan la aguja. También puedes pellizcarte con el brazo con el que no vas a donar para distraerte.
   
   • No aguantes la respiración. Si lo haces, podrías desmayarte.
   • Tranquilo: la mayoría de los donantes asegura sentir poco dolor o casi ninguno, mayormente es como sentir un pellizco. El verdadero problema es la incomodidad, así que entre menos tenso estés, mejor.^[17]
4. Haz que te tomen sangre. Cuando termines con el examen físico, la enfermera te pedirá recostarte en una silla reclinable o acostarte por completo. Te pondrá una especie de brazalete en el brazo para que tus venas sean más visibles y bombee sangre más rápido. Ella limpiará la parte interior de tu codo, lugar donde introducirá la aguja. Luego te introducirá la aguja en el brazo, la cual estará adherida a un tubo largo. Te pedirá que bombees tu manos unas cuantas veces y tu sangre empezará a salir.
   
   • Primero tomará unos cuantos frascos de sangre para probarla, luego tu sangre llenará la bolsa. Por lo general, extraen 500 ml de sangre por sesión.
   • Este proceso normalmente toma entre 10 y 15 minutos.^[18]
5. Relájate. El nerviosismo también puede bajar tu presión arterial y puede marearte. Habla con el encargado de tomarte la sangre si te ayuda a sentirte mejor. Pídele que te explique todos los procedimientos.
   
   • Busca maneras de distraerte, por ejemplo, canta una canción, recita algo, vislumbra el final del libro que estés leyendo o de la serie de televisión que sigas, escucha tu dispositivo electrónico o piensa en el resultado valioso de tu donación.
6. Descansa y reponte. Cuando termines de donar sangre y el encargado te vende el brazo, te pedirá que te sientes y esperes unos 15 minutos para garantizar que no te desmayes o te marees. También te dará un bocadillo y un poco de jugo para reponer los líquidos y aumentar tu azúcar en sangre. También te sugerirá evitar ciertas cosas por el resto del día y reponer tus líquidos las siguientes 48 horas.
   
   • No debes levantar cosas pesadas ni realizar actividades agotadoras como ejercicios intensos durante el resto del día.
   • Si te sientes mareado después, recuéstate con los pies elevados.
   • Déjate la venda puesta de 4 a 5 horas después de la donación. Si te queda un moratón oscuro, ponte una compresa fría. Si te duele, toma medicamentos de venta libre para aliviarlo.^[19]
   • Si te sientes mal por largos periodos de tiempo después de tu donación, acude a tu médico para asegurarte de que todo esté bien.

editarConsejos

• Lleva una botella grande de jugo de naranja. Te dará una subida de energía tras el ayuno requerido para donar sangre.
• Acuéstate cuando dones. Esto ayuda con la caída de la presión sanguínea y los mareos, especialmente si es la primera vez que lo vas a hacer.
• Cuando ya te familiarices con el proceso, pregunta por las donaciones de plaquetas. Toma más tiempo donar plaquetas, pero podrás mantener tus glóbulos rojos. Las plaquetas son un producto vital que sirven para tratar a pacientes gravemente enfermos.
• Si te sientes mareado, infórmale al personal médico. El personal te ayudará a reclinar la silla. Si ya te has ido del centro de donaciones, pon tu cabeza entre tus rodillas para aumentar la circulación sanguínea al cerebro, o acuéstate y eleva las piernas, si puedes.

editarwikiHows relacionados

• Cómo evitar coágulos de sangre con vitamina E
• Cómo quitar manchas de sangre
• Cómo tratar los niveles bajos de potasio en la sangre

editarReferencias

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Los ataques de gota son tan dolorosos que pueden despertarte en la noche. Aparecen cuando los cristales de urato se acumulan en las articulaciones. Mayormente ocurre en el dedo gordo del pie, pero las demás articulaciones en los pies y en las manos pueden verse afectadas. Las articulaciones duelen y se inflaman.^[1] La manera más efectiva para tratar la gota es mediante el consumo de medicamentos recetados por un médico, pero puedes complementarlo con tratamientos caseros para el dolor y con cambios en el estilo de vida para reducir las probabilidades de futuros ataques.^[2]

editarPasos

editarTratar el dolor en casa

1. Eleva la articulación hinchada. Esto ayudará a aumentar la circulación y el drenaje.^[3]
   
   • Si tu pie está afectado, acuéstate en cama y elévalo por encima de tu cuerpo sobre una pila de almohadas.
   • Si te duele mucho, quizá sea demasiado doloroso ponerle una sábana encima.
2. Alivia tu articulación aplicándole hielo. Esto ayudará a reducir la inflamación y aliviará el dolor.
   
   • Aplícate hielo durante 20 minutos y luego dale tiempo a tu piel para que se caliente. Esto evitará que el frío dañe tu piel.
   • Si no cuentas con hielos, puedes usar un paquete de guisantes o maíz congelado.
   • Siempre envuelve el hielo o las verduras congeladas en un paño delgado para que el hielo no esté directamente sobre la piel.
3. Prueba antiinflamatorios no esteroideos de venta libre. Estos fármacos pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Tómalos durante el ataque y los 2 días posteriores.^[4][5]
   
   • Algunos medicamentos posibles son el ibuprofeno y el naproxeno sódico.
   • Estos medicamentos no están recomendados para quienes tienen ulceras estomacales o sangrantes, problemas renales o problemas con la presión arterial.
   • No tomes aspirina. La aspirina aumenta los niveles de ácido úrico.^[6]
   • Si actualmente tomas otros medicamentos, consulta con tu médico para evitar posibles efectos de interacción.

editarReducir los ataques de gota con cambios en el estilo de vida

1. Haz cambios alimenticios para reducir tu ingesta de purinas. Cuando uno consume purinas, el cuerpo produce ácido úrico, que puede acumularse como cristales de urato en las articulaciones. Al reducir la cantidad de purinas en la dieta estarás reduciendo la cantidad de purinas que tu cuerpo debe procesar.^[7][8][9]
   
   • Come menos carnes rojas como filetes.
   • No comas carnes de caza como carne de conejo, faisán y venado.
   • Evita carne de órganos como el hígado, los riñones, el corazón y mollejas.
   • Reduce tu ingesta de mariscos, especialmente caviar y mariscos como los mejillones, el cangrejo y los langostinos. También debes evitar pescados grasos como las sardinas, las anchoas, la caballa, el bonito, el arenque y el trucha.
   • Los extractos levadura y de carne también son ricos en purinas, por ejemplo, Marmite® y muchas salsas para cocinar ya empacadas.
2. Bebe menos alcohol. El alcohol, especialmente la cerveza y los licores, es rico en purina.^[10]
   
   • Una copa de vino de vez en cuando está bien e incluso puede ser beneficioso.^[11]
   • Beber en exceso puede provocar un ataque de gota.
3. Evita las bebidas azucaradas endulzadas con fructuosa. Estas bebidas pueden agravar la gota.^[12]
   
   • Las bebidas saborizadas con extracto de cereza son una excepción, siempre y cuando no estén saborizadas artificialmente ni contengan otros azúcares. Los extractos de cereza pueden ayudar a reducir los niveles de ácido úrico.^[13]
4. Bebe mucha agua para promover una correcta función renal. Los riñones son cruciales para la producción de orina y eliminan el ácido úrico a través de la orina.^[14]
   
   • La cantidad de agua que necesitas variará dependiendo de tu tamaño, niveles de actividad y el clima en donde vives. Pero debes beber al menos de 6 a 8 vasos por día.^[15]
   • Cuando ya tengas sed, ya estarás deshidratado y deberás beber rápido. Si orinas con poca frecuencia y tu orina es oscura o turbia, serán signos de que podrías estar deshidratado.
5. Ejercítate regularmente. Esto mejorará tu salud general y te hará sentir mejor.
   
   • Procura hacer unos 30 minutos de ejercicios moderado, como caminata, o 15 minutos de ejercicio más agotador, como jogging, todos los días.^[16]
   • La natación es excelente para hacer ejercicio sin ejercer presión en las articulaciones que podrían dolerte.
6. Baja de peso si pesas demasiado. Sin embargo, es importante seguir un plan dietario saludable y sostenible.
   
   • Las dietas relámpago cuyo objetivo es que la persona pierda mucho peso rápidamente suelen ser ricas en proteínas y bajas en carbohidratos. Estas dietas suelen ser altas en purinas y podrían agravar la gota.
7. Prueba los suplementos de vitamina C. La vitamina C ayuda a que el ácido úrico se excrete por los riñones en la orina y puede protegerte contra la gota.^[17]
   
   • Consulta con tu doctor antes de agregar suplementos para asegurarte de que es correcto para ti.
   • La vitamina C solo reduce el ácido úrico un poco, así que si bien puede ayudarte a prevenir nuevos ataques, es poco probable que sea una cura.
8. Bebe café. Tanto el café con cafeína como el descafeinado pueden ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. Sin embargo, las pruebas son tenues, porque los estudios no han podido identificar cómo podría ocurrir.
   

editarSaber cuándo acudir al doctor

1. Acude a un médico si este es tu primer ataque. La gota puede dañar las articulaciones y es mejor empezar el tratamiento cuanto antes. Esto también te ayudará a reducir el dolor lo más rápido posible.^[18]
   
   • Los síntomas pueden ser: dolor, inflamación y enrojecimiento graves en la articulación afectada durante varias horas y menos dolor durante días o semanas después. Las articulaciones de la mano y del pie suelen ser las más afectadas.^[19]
   • Si bien la gota puede sobrellevarse con cambios en el estilo de vida, el tratamiento generalmente incluye medicamentos.
   • Acude a un doctor inmediatamente si tu ataque de gota está asociado con fiebre o si la articulación está caliente. Estos síntomas pueden indicar que tienes una infección que necesita atención rápida.^[20]
2. Conversa sobre los diversos medicamentos disponibles para tratar la gota. Tu doctor te ayudará a elaborar un plan de tratamiento acorde a tus necesidades e historial médico. Tu doctor podría recetarte:^[21]
   
   • Antiinflamatorios no esteroideos. Si los fármacos de venta libre no son efectivos para el dolor, el doctor puede recetarte algo más fuerte.
   • Colchicina: este fármaco reduce la reacción inflamatoria del revestimiento de la articulación en respuesta a los cristales.
   • Corticosteroides: estos medicamentos pueden administrarse como inyecciones directamente en la articulación para obtener un alivio rápido. Sin embargo, los corticosteroides no pueden tomarse a largo plazo.
   • Si tienes un historial de gota, tu doctor podría recetarte medicamentos para reducir los niveles úricos ya sea reduciendo la cantidad de ácido úrico que produce el cuerpo o incrementando la cantidad que excreta tu cuerpo.^[22]
3. Toma en cuenta tu riesgo de ataques futuros a la hora de decidirte por una línea de actuación. Algunos son más proclives a sufrir de gota que otros. Los factores que aumentan el riesgo de padecerla son:^[23]
   
   • Una dieta con mucha carne de res, mariscos, gaseosas y cerveza
   • Sobrepeso
   • Hipertensión, diabetes, afecciones metabólicas, enfermedades renales o cardiovasculares
   • Consumo de ciertos medicamentos para la hipertensión, fármacos contra el rechazo después de un trasplante, o aspirina.
   • Historial familiar de gota
   • Haberse sometido a cirugía o tener una herida
   • Los hombres son más propensos que las mujeres a tener gota, aunque los riesgos de la mujer aumentan después de la menopausia.

editarAdvertencias

• No tomes aspirina, aunque sea un analgésico. Se ha demostrado que la aspirina eleva el nivel de ácido úrico en el torrente sanguíneo. Esto podría incrementar el dolor y la inflamación de la articulación afectada.
• Siempre consulta con tu médico antes de probar cualquier dieta o remedio casero nuevo.

editarwikiHows relacionados

• Cómo alcalinizar tu cuerpo
• Cómo reducir la retención de líquidos
• Cómo reducir la hinchazón del síndrome premenstrual
• Cómo elevar la presión arterial baja

editarReferencias

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Source: Wiki News

Cuidar a un niño pequeño, ya sea un hermano o el vecino de al lado, requiere algo de práctica, paciencia y comprensión. Con frecuencia, cuidar niños representa un cambio significativo en la vida de los adolescentes jóvenes; esta tarea puede parecer abrumadora, si no se cuenta con una preparación apropiada. Con un poco de planificación y coordinación, esta actividad puede ser agradable y lucrativa. Ve al paso 1 para empezar o consigue consejos más específicos revisando las secciones enumeradas a continuación.

editarPasos

editarVolverte un cuidador de niños

1. Asiste a una clase de cuidado de niños. Si bien no es necesaria ninguna acreditación o certificación para poder cuidar niños, es de utilidad conocer algunas responsabilidades y técnicas básicas para el cuidado de niños. Busca clases de cuidado de niños, reanimación cardiopulmonar y primeros auxilios en tu área, para que estés bien preparado y calificado para tu primer trabajo. Estas suelen encontrarse en la Cruz Roja, YMCA y otros centros comunitarios. También puedes leer libros sobre el tema y responder muchas preguntas comunes sobre cómo lidiar con bebés y niños en muchas de las situaciones habituales.
2. Sé un ayudante para madres. Estar en una casa mientras uno de los padres esté allí te brindará una oportunidad para practicar y ganar experiencia, la cual puedes promocionar. Ayudar a cuidar a tus propios hermanos también es una excelente práctica.
3. Establece un horario. Como cuidador de niños, es probable que trabajes para ti (en lugar de una compañía) y, por lo tanto, tengas que elaborar y mantener tu propio horario. Si bien esto puede parecer anticuado, llena un calendario con todos tus días y horas libres; de esta forma, cuando un padre te llame para que cuides a sus hijos, sabrás exactamente cuándo estarás disponible.
   
   • Crear un sistema con códigos de colores puede ser de utilidad para organizar tus días “ocupados” en el calendario.
   • Actualiza tu horario con frecuencia, así no te fijarás dos compromisos a la misma hora por accidente.
4. Elige el pago que vas a cobrar. Si bien algunos padres tienen en mente una cantidad específica cuando contratan a un cuidador de niños, muchos solicitan que el cuidador les brinde su tarifa por hora. Hay dos opciones para elegir una tarifa: recibir un pago fijo por hora o recibir un pago por cada niño. La primera es mejor para las familias pequeñas, mientras que la segunda es mejor si planeas cuidar a más de dos niños al mismo tiempo.
   
   • En los EE.UU., los pagos fijos por hora suelen estar entre los $7 y $12 por hora, pero pueden ser significativamente mayores o menores dependiendo de la casa.
   • Los pagos por niño están entre los $4 y $6 por cada niño, y por hora.
5. Crea una lista de información de salud o seguridad. También necesitarás información personalizada de cada niño (como información sobre alergias), pero debes contar con una lista generalizada de números telefónicos para las “peores situaciones posibles”. Puedes incluir a los siguientes:
   
   • Control de intoxicaciones
   • Estación de policías
   • Departamento de bomberos
   • Línea directa de enfermería
   • Una persona confiable que tenga hijos (como una tía o un padre) para comunicarte con ella por si surge un caso menor de confusión
   • Cualquier otro teléfono relevante
6. Promociónate. Si eres nuevo en el cuidado de niños, tendrás que hacer que las personas conozcan tu interés. El boca a boca suele ser la forma más fácil de conseguir un trabajo. Habla con tus vecinos, las personas de la iglesia o las familias de tu escuela que tengan hijos pequeños. Consulta a tus amigos que sean cuidadores de niños si conocen alguna oportunidad de trabajo. Si tienes un hermano mayor que vaya a realizar otro trabajo, comunícate con sus clientes.
   • Siempre es mejor cuidar a los hijos de alguien que conozcas o alguien de quien hayas escuchado por parte de un amigo. Si eres nuevo en el cuidado de niños, podrías elegir solo cuidar a los hijos de las personas que conozcas.
   • Si el boca a boca no funciona, considera promocionarte en tu vecindario. Puedes colocar volantes en las puertas de las casas o enviar correos electrónicos, si tu vecindario brinda una lista de residentes. Si decides promocionarte, primero habla con tus padres. Ellos tienen que estar al tanto siempre que brindes información personal.
   • Elabora un currículum indicando todas las habilidades específicas y experiencia que puedas ofrecer. Por ejemplo, si has asistido a un curso sobre el cuidado de niños, indícalo en tu currículum. Coloca toda experiencia que hayas tenido en el cuidado de niños, incluso si fueron tus hermanos o hermanas pequeños, o tus primos. ¿Has asistido a un curso de primeros auxilios en la escuela? ¿Sabes conducir? Debes colocar todo esto en tu currículum. Antes de empezar, también debes saber la frecuencia o la duración con las que deseas trabajar y cuánto piensas cobrar.
7. Aprende qué hacer cuando te entrevisten. Es bastante difícil encontrar padres que busquen a un cuidador de niños. El próximo paso (y quizás el más difícil) es hacer que consideren que mereces el trabajo. Es más fácil decirlo que hacerlo. Ahora es el momento de organizar entrevistas para conocer a los padres y sus hijos.
   • Así como tu determinarás si el trabajo es bueno, los padres buscarán conocer todo lo posible sobre ti. Háblales de ti, tu familia, tu escuela y la razón por la que quieres cuidar niños.
   • Prepárate elaborando una lista de preguntas para que sepas que es lo que esperan de ti. Anótalas para no olvidar ninguna pregunta. Las respuestas que te brinden para este tipo de preguntas te ayudarán a decidir si es el trabajo adecuado para ti.
   • Si has entrevistado a la familia y has conocido a los niños, pero aún quieres saber más, recomienda otra visita, para que puedas pasar más tiempo con los niños. La mayoría de los padres estarán felices de que quieras averiguar todo lo posible.
8. Conoce tu zona de confort y sus límites. Antes de acudir, determina con qué te sientes cómodo y con qué no. Necesitas sentir que tienes el control. Si no estás seguro acerca de un trabajo, es mejor esperar al próximo. Tu seguridad es tan importante como la de los niños que cuidarás. Si este es tu primer trabajo cuidando niños, asegúrate de sentirte cómodo con la familia. Confía en tus instintos y no sientas que tienes que aceptar el trabajo de inmediato. Dile a la familia que necesitas hablar de ello con tus padres antes de comprometerte con el trabajo. El cuidado de los niños es una mejor experiencia para ti y para ellos cuando sabes qué es lo que quieres y lo que esperas.
   • Si sientes que no tienes las habilidades necesarias para cuidar a un bebé recién nacido, no aceptes el trabajo.
   • Si eres alérgico a los animales, podrías tener que rechazar un trabajo si la familia tiene mascotas.
9. Hazte estas preguntas antes de decidir dar el salto.
   • ¿Disfrutas pasar el tiempo con niños?
   • ¿Estás preparado para cuidar niños?
   • ¿Tienes conocimiento de las necesidades de los niños pequeños?
   • ¿Has asistido a un curso sobre el cuidado de niños?
   • ¿Tienes experiencia en el cuidado de hermanos o familiares jóvenes?
   • ¿Qué puedes ofrecerle a los niños y sus familias?
   • ¿Quieres cuidar niños de vez en cuando o buscas un trabajo constante?
   • Si tus ingresos son un problema, ¿las horas y el pago cubren tus necesidades?
   • ¿A cuántos niños cuidarás?
   • ¿Cuáles son sus edades? El nivel de cuidado varía para cada edad.
   • ¿Los niños tienen alguna necesidad especial? ¿Siguen dietas especiales?
   • ¿La familia tiene mascotas o una piscina?
   • ¿Cuántas horas se espera que trabajes?
   • ¿Qué tienes permitido hacer en la casa (p. ej., usar la computadora, servirte comida y bocadillos, o llevar los tuyos)?
   • Si tienes licencia de conducir, ¿tienes que llevar a los niños en auto?

editarPrepararte para el trabajo

1. Consigue la información de los padres y el niño. Cuando llegues a la casa para el trabajo, empieza consiguiendo la información sobre el lugar en el que estarán los padres cuando salgan. Anota sus nombres completos y números telefónicos, la dirección de su destino o destinos, el tiempo estimado en el que estarán de regreso en casa, y un contacto de emergencia. También anota toda la información del niño, como sus alergias (u otra información sobre su salud). Esta lista tendrá que ser más larga y detallada para los periodos de tiempo más largos.
   
   • Haz que los padres te muestren la ubicación de los suministros y medicamentos de primeros auxilios.
   • Consigue una lista de medicamentos que cada niño necesite o pueda consumir en caso de un accidente o una lesión (como Tylenol para los dolores causados por el crecimiento o un dolor de cabeza).
   • Anota el horario del niño o los niños. La mayoría de las familias cuentan con un horario general (o en ocasiones, más específico) para los eventos del día de un niño. Por lo general, esto incluye a las horas para las comidas, los periodos para ciertas tareas domesticas o de la escuela, y la hora de dormir. Anotarlo con anticipación permitirá que el niño (si es mayor) no pueda engañarte cuando sus padres se hayan ido.
2. Determina qué actividades están permitidas. Cada casa en la que trabajes será un poco diferente, y es importante determinar qué actividades están permitidas en cada una de ellas. Consulta sobre la televisión, los videojuegos, el uso de la computadora, las horas en las que el niño puede jugar al aire libre y en qué lugares, si sus amigos pueden visitarlo, y sobre muchas áreas de la casa que podrían estar prohibidas. Estas reglas pueden variar para cada niño de la misma casa, dependiendo de su edad, así que asegúrate de especificarlo.
3. Establece un menú de alimentos para el tiempo que pases allí. Dependiendo del tiempo que estarás cuidando al niño o los niños, podrías tener que alimentarlos con una o dos comidas. Consulta a los padres sobre las comidas que prefieran que cocines y sirvas, y sobre qué alimentos son apropiados como bocadillos. Pregunta sobre todo alimento que esté prohibido; estos suelen ser los caramelos y las golosinas brindadas como postres que los niños podrían pedir cuando sus padres no estén supervisándolos.
   
   • Debes consultar con sus padres en el caso de que tengan alguna dieta especial, ya sea porque son alérgicos o intolerantes a algún alimento. Por ejemplo, si son celíacos debes evitar que los alimentos de su dieta se contaminen con cereales que contengan gluten (trigo, centeno, cebada y avena).
4. Averigua cuáles son los castigos apropiados que se emplean cuando el niño se comporta mal. Es bastante probable que el niño que cuides se comporte mal en algún momento. En lugar de adivinar y castigarlo de forma muy blanda o con demasiada severidad, consulta a los padres sobre lo que suelen hacer para corregir las faltas pequeñas. Muchas veces, esto incluye quitarle privilegios o darle un tiempo a solas de castigo. Un padre podría incluso decirte que no debes castigarlo y que, en lugar de ello, debes informarle sobre todas sus faltas.^[1]
   • Lo mejor en este caso es informarle a sus padres. Cada quien tiene diferentes criterios para disciplinar.

editarObservar a los niños

1. Pasa tiempo conociendo a los niños. Cuidar de niños es tanto un trabajo como una oportunidad para disfrutar la compañía de niños. Los niños serán más receptivos contigo y tus reglas si les agradas, y llegarás a agradarles más rápido si tratas de entablar una amistad con ellos. Habla con ellos, hazles preguntas y bromea para desarrollar una buena relación.
   

2. Participa en las actividades que realicen en su hora de juego. Si bien tu trabajo es observar a los niños, debes interactuar con ellos en la medida de lo posible, jugando con ellos. El juego variará según su edad; si vas a cuidar a un bebé, lo único que podrías hacer es hacer muecas y sostener juguetes. Usa tu creatividad con las actividades que se te ocurran para los niños, para mantenerlos interesados y alejados de los problemas. Los juegos sobre situaciones imaginarias son muy divertidos.
   
   • Haz que los niños se entretengan. Los padres adoran a los cuidadores que ayudan a los niños a divertirse y aprender, y a la vez hacen cumplir las reglas y mantienen la disciplina. Pídeles a los niños que te muestren sus juguetes favoritos. Averigua por medio de los padres y otros cuidadores cuáles son los juegos que los niños de diferentes edades adoran jugar. Haz que los niños salgan al aire libre, si es posible.
   • Jugar con juguetes, juegos de mesa y juegos basados en actividades son buenas opciones para los niños mayores. Pregúntales qué es lo que más les gusta hacer. También puedes llevar algunos de tus juegos y juguetes favoritos, los cuales usabas cuando tenías su edad.
3. Cuenta historias. A los niños les gustan las historias, e incluso los peores narradores de historias los sorprenderán. Cuenta algunos cuentos de hadas desconocidos que podrían no haber escuchado, como “El zapatero y los duendes” o “Las doce princesas bailarinas”. Incluso puedes emplear las historias como premios.
4. Desarrolla proyectos divertidos. Si vas a pasar un largo tiempo cuidando a los niños, pueden realizar proyectos que sean divertidos para todos. Considera hacer un proyecto de arte y manualidades o cocinar u hornear una nueva receta (o una de sus favoritas) juntos. Las cajas con mezclas de brownies, galletas y bizcochos son deliciosas. Contar con un producto final hará que sientan que hicieron algo productivo, hará que el tiempo pase y le dará a los niños algo de lo cual sentirse orgullosos.^[2]
5. Llévalos a un área de juegos si los padres están de acuerdo. Los juegos simples como las atrapadas y las escondidas hacen que los niños estén activos y les ayudan a estar en buena forma física (un tema muy importante en estos días). ¡Bailar con ellos también es un ejercicio grandioso!
6. Revísalos con frecuencia. Los niños no son tan buenos como los adultos para controlar su tiempo, y suelen olvidarse de satisfacer sus necesidades fisiológicas básicas. Revísalos aproximadamente una vez por hora para determinar si necesitan ir al baño o beber agua, o si están cansados o hambrientos. La mayor parte del tiempo, ellos no pensarán en decirte estas cosas, así que siempre asegúrate de preguntarles.
   
7. Sigue el horario. Si los padres te han dado un plan básico de actividades diarias, debes asegurarte de seguirlo. Asegúrate de alimentar al niño o los niños a las horas apropiadas para las comidas, hacer que tomen siestas y hagan sus tareas a tiempo, etc.^[3]

editarEvitar los errores

1. Nunca dejes a los niños solos. Sin importar las circunstancias, tu trabajo como cuidador es supervisar a los niños en su casa, por lo que no debes dejarlos solos. Asegúrate de nunca dejar a los niños solos en la casa. Puedes estar en una habitación diferente, pero definitivamente no debes ir a la tienda para conseguir ingredientes ni salir a caminar sin ellos. Esto aplica incluso en el caso de los niños mayores, salvo que los padres te indiquen de forma explícita que ellos podrían quedarse solos en casa por un periodo corto de tiempo.
   

2. No lleves a otras personas a la casa. Nadie debe entrar a la casa en ningún momento durante tu estadía, salvo que los niños tengan amigos cuya visita había sido prevista. No debes recibir a ninguna persona (amigos o familiares) para que pase tiempo contigo mientras deberías estar trabajando. Puedes sentir la tentación de querer invitar a un amigo por la noche, cuando los niños están dormidos, pero incluso esto está prohibido.
   
3. No abuses del uso de aparatos electrónicos. El uso de los celulares, las tabletas y las laptops se ha extendido ahora más que nunca; por ello, puede ser fácil caer en la tentación de enviar mensajes de texto a tus amigos o revisar tu Facebook. Al igual que muchos otros trabajos, debes apagar tus aparatos electrónicos o usarlos solo en caso de emergencia. Te van a pagar por cuidar niños, no por hablar con tus amigos.
   
4. No dejes que vean películas o programas de televisión uno tras otro. Por lo general, los niños solo pedirán ver películas o programas de televisión y, si bien esto puede ser apropiado en un tiempo corto, verlos por muchas horas puede volverlos perezosos. Si los padres no han establecido un horario máximo para el uso de aparatos electrónicos, trata de que sea dos horas o menos. Los niños disfrutarán tener a alguien con quien jugar, y los padres no pensarán que eres perezoso o descuidado en el trabajo.^[4]
   

5. Nunca abras la puerta cuando toquen, salvo que esperes a alguien y te hayas cerciorado de que sea esa persona. Observa por la mirilla o la ventana (No abras la puerta) antes de abrir la puerta. La persona que esté en la puerta podría ser un extraño. Pregúntale a los padres si están esperando a alguien antes de que partan.
   

6. Limpia antes de que los padres regresen a casa. Si bien en ocasiones los cuidadores se olvidan de la limpieza, una parte importante del cuidado de niños es limpiar lo que ensucien. Es probable que no tengas mucho que limpiar, pero si has cocinado o realizado un proyecto, asegúrate de regresar todo a su lugar. Los padres apreciarán regresar a casa y encontrar todo limpio, y será más probable que vuelvan a contratarte en el futuro.
   
7. No dejes que los niños se “salgan con la suya”. Puedes sentir la tentación de querer ser el cuidador “genial” que deja que los niños se salgan con la suya y que los padres nunca se enteren. Recuerda que tú no eres su padre, por lo que en realidad no puedes opinar mucho en lo que respecta a las reglas de la casa. No puedes ser el amigo de los niños en todo momento.
   • Aprende cuándo debes decir no y cuándo permitir algo pequeño, como permitir de vez en cuando que los niños se queden despiertos 15 minutos después de la hora de dormir.
   • Los niños te desafiarán. Desafiar los límites para determinar en qué medida pueden salirse con la suya es una forma normal con la que los niños (incluso los de 1 o 2 años) aprenden y determinan cuál es su situación. Sin embargo, a pesar de que los niños tratan de luchar contra las reglas, en realidad necesitan una estructura y límites, y se desarrollan mejor con ellos. Por esta razón, consulta a los padres para averiguar cuáles son las reglas, luego síguelas, ¡incluso si no estás de acuerdo con ellas! Esto no solo hará que las cosas se mantengan coherentes para los niños, también ganarás su respeto y su confianza.
   • Los mejores cuidadores de niños consideran que el trabajo es, ante todo, una responsabilidad; y en segundo lugar, lo consideran una diversión o una forma de ganar dinero. Pocas cosas son tan gratificantes como saber que te has ganado la confianza y el afecto de un niño.
8. Siempre puedes llamar a los padres, si necesitas hacerlo. Más vale prevenir que lamentar, y lo más probable es que los padres aprecien tu preocupación.

editarDeberes básicos para el cuidado de niños

1. Aprende a cambiar un pañal.
2. Aprende qué hacer a la hora de dormir. Prepárate para muchos lloriqueos y problemas. En el caso de los niños mayores, necesitas conocer la diferencia entre los problemas reales y las tácticas de retraso. En el caso de los bebés, tienes que asegurarte de que el ambiente para dormir sea seguro. Aquí te brindamos algunos consejos para facilitar la hora de dormir.
   • Avisa a los niños antes de enviarlos a la cama. Puedes permitir que estén despiertos de 10 a 15 minutos después de la hora permitida por sus padres, solo asegúrate de que sepan que es un favor especial. Por lo demás, sé firme con la hora de ir a dormir.
   • Conoce las rutinas a la hora de dormir. Las rutinas para el final del día ayudan a los niños a relajarse y enviarle una señal a sus cuerpos indicándoles que es hora de dormir. Pregúntales a los padres qué suelen hacer antes de irse a dormir. Quizás tengan reglas como no ver televisión ni usar la computadora en la hora anterior a la hora de acostarse. Si suelen leer, hablar en voz baja o escuchar música antes de irse a dormir, sigue la misma rutina.
   • Realiza los pasos básicos. Lleva al niño al baño (o colócale un pañal nocturno). Ayuda al niño a cepillarse los dientes. Pregúntales a los padres qué más es necesario hacer antes de que el niño se meta a la cama.
   • Siempre acuesta a los bebés (y niños) en su espacio designado para dormir (ya sea una cama, una cuna, un moisés, etc.). Esto es importante en particular para los bebés, los cuales pueden lastimarse si su espacio para dormir no es el que debería ser.
   • Asegúrate de recostar a los bebés boca arriba cuando los acuestes. Esto ayuda a reducir el riesgo de que se sofoquen.
   • Antes de colocar al niño en la cuna, retira todo el acolchado en los lados de la cuna. Los bebés no deben dormir con alguien más, así que no te recuestes con un bebé que esté quedándose dormido. No dejes que los bebés pasen mucho tiempo durmiendo en sillas mecedoras o asientos de autos.
   • Dale al niño cualquier objeto que lo reconforte (como chupones, animales de peluche o mantas) y con el que suela dormir. No le des animales de peluche u objetos parecidos a los bebés.
   • Si un niño te llama o te despierta, espera un minuto antes de ir a verlo, ya que podría volver a dormirse solo.
   • Si un bebé no puede volver a dormirse, acarícialo suavemente en los brazos o la barriga. Si el bebé usa un chupón, este también puede ser de utilidad. Averigua cuáles son las tácticas que sus padres usan para calmarlo.
   • Cuando el niño esté en la cama, evita encender luces brillantes, hablar, jugar, etc.
   • Recuérdale al niño que es momento de estar tranquilo y dormir. Sé firme con ese último “buenas noches” y dile al niño “¡duerme bien!”.

editarConsejos

• Sé paciente. Los niños podrían no siempre obedecerte la primera vez, ¡pero recuerda mantenerte calmado!
  • Deberás tener más paciencia aún si el(los) niño(s) que cuidas tiene(n) algún tipo de disfuncionalidad como síndrome de Down, parálisis cerebral, autismo, etc. En todo caso infórmate siempre.
• Si un niño parece estar enfermo o sentir dolor, quédate en la habitación y llama a sus padres si los síntomas continúan.
• En ocasiones, los niños sienten miedo de los monstruos durante la noche. Si tienes dificultades con los niños, diles que repitan una frase tonta para “deshacerse de los monstruos”, o usa un rociador lleno con agua como un “rociador contra monstruos”. También puedes ofrecerte a revisar su armario, debajo de su cama, detrás de las cortinas y en cualquier otro lugar en el que un monstruo podría ocultarse.
• Si el niño se levanta, llévalo de regreso a la cama de inmediato. Por lo general, puedes distinguir si un niño en verdad se siente mal o si solo está evitando irse a dormir.
• Sé bueno con los niños. ¿A quién es más probable que los niños obedezcan y adoren? ¿Al cuidador que se sienta en el sofá a revisar su Facebook o al que es bueno y juega con ellos?
• Si vas a bañar a un niño que no quiere que entres al baño, ¡probablemente no necesites estar ahí! Solo usa el sentido común. Si decides que es muy joven y necesitas estar allí, lee un libro o una revista para hacer que se sienta más cómodo.
• Cuando cambies el pañal de un bebé en una mesa de cambiar pañales o un mostrador, asegúrate de contar con todo lo necesario (toallitas para bebés, pañales, talco para bebé, etc.) a la mano, para que no tengas que alejarte para conseguir algo. No dejes al niño solo ni por un segundo, ya que en ese segundo, podría caerse de la mesa.
• Si la familia para la que estás trabajando cuenta con mascotas, asegúrate de preguntar a los padres si también tendrás que cuidarlas; si debías hacerlo pero no lo has hecho, esto puede traer consecuencias.
• Si vas a bañar a un niño, no lo dejes solo ni siquiera por dos segundos. Asegúrate de que todo el equipo necesario para bañarlo esté en el baño antes de colocar al niño en la bañera.
• Asegúrate de que los niños estén dormidos antes de dormirte. Ellos no deben quedarse despiertos y jugando con las cosas mientras duermes.

editarAdvertencias

• No te duermas cuando cuides a los niños, salvo que los cuides de un día para otro (o si los padres regresarán a casa muy tarde y te lo han permitido). Nunca es bueno dormirse en el trabajo, en especial si los niños que cuidas podrían hacer travesuras y meterse en problemas.
• Asegúrate de cuidar tus palabras. Los niños aprenden todo. No uses lenguaje soez (malas palabras).
• Haz que las áreas en las que jueguen sean seguras para niños. Asegúrate de que todos los tomacorrientes estén cubiertos y aleja todos los objetos afilados. Asegúrate de no dejar que los niños se acerquen a los líquidos de limpieza. Mantén alejados todos los tipos de medicamentos, el niño podría pensar que es un caramelo y comérselos. Cierra todas las ventanas. Si vas a cuidar a un niño de 1 o 2 años, mantén cerradas todas las puertas que conduzcan a las escaleras del sótano, y las puertas de todos los baños.
• Si vas a cuidar a un bebé, solo dale alimentos en porciones del tamaño de su puño, o más pequeñas.
• Nunca dejes a los niños con extraños, incluso si los niños parecen conocerlos.
• Recuerda nunca aceptar trabajos con los que no te sientas cómodo, ya sea por la ubicación, la edad o el número de niños.

editarReferencias

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Cambiar el color de las cejas puede impactar muchísimo tu look: unas cejas contrastantes pueden darte un aire misterioso y atrevido; unas cejas más oscuras pueden verse más pobladas y gruesas; y unas cejas parecidas al color de tu cabello pueden darte un look equilibrado y natural. Si bien el proceso de teñido es bastante sencillo, la aplicación de tinte en la piel sensible alrededor de los ojos (y así, cerca de los ojos) puede ser un poco peligroso. Asegúrate de seguir todas las instrucciones con sumo cuidado y, si tienes dudas, ¡acude a un profesional!

editarPasos

editarEscoger el tinte correcto

1. Evita usar tinte capilar. El tinte formulado para cuero cabelludo es demasiado abrasivo para la piel alrededor de los ojos. Podrías dañar la piel frágil alrededor de tus ojos o incluso quemar tus cejas químicamente.^[1]
   
   • Mejor busca tintes para barbas^[2] o tintes para cejar semipermanentes.^[3]
   • Los tintes de barba suelen venir en diversos tonos neutrales y están diseñados para teñir vellos finos, como los de las cejas.^[4]
2. Opta por un tono más oscuro para añadir definición a las cejas y se vean más pobladas. Oscurecer las cejas definirá su forma y hará que se vean más gruesas y pobladas, lo cual es perfecto para alguien con pocas cejas o muy claras.^[5] Si quieres darle más dramatismo a tu look, puedes teñirte las cejas dos tonos más oscuros.
   
   • Procura no oscurecer drásticamente tu tono natural, sino tus cejas se verán pintadas y sintéticas,^[6] además las raíces naturales de tus cejas se notarán cuando empiecen a crecer de nuevo.^[7]
   • Algunos expertos en belleza sugieren combinar el color de las cejas con los vellos cabellos más oscuros del cabello.^[8]
3. Aclara tus cejas uno o dos tonos, si te has teñido el cabello de oscuro a rubio.^[9] Si has hecho un gran cambio de color con tu cabello, tus cejas oscuras podrían verse un poco duras. Si tus cejas son negras, procura teñirlas de castaño oscuro. Te lo reiteramos: procura no alejarte demasiado de tu tono natural para que no te veas extraña cuando crezcan las raíces.^[10]
   
   • Ten presente que las cejas contrastantes están de moda, así que quizá quieras seguir con tus cejas oscuras y atrevidas por el momento.

editarPrepararte para teñirte las cejas

1. Conoce los riesgos. Ningún tinte, incluso los productos vendidos como tinte para cejas, está aprobado por un organismo regulador de la salud para su uso en las cejas o pestañas. Puedes sufrir una reacción alérgica o dañar la piel sensible alrededor de tus ojos. Los tintes pueden causar irritación y, si te caen en el ojo, podrían hasta causarte ceguera.^[11]
   
   • Si decides teñirte las cejas, ten mucho cuidado y no dejes que el producto te caiga en los ojos. Aplícate el tinte en cantidades pequeñas para que haya menos probabilidades de que te caiga una gota del aplicador en un ojo.
   • Ten a la mano dos botellas de alguna solución estéril para refrescar los ojos, en caso de que te caiga un poco de tinte. Refréscate los ojos con toda la botellita y, si el ardor continúa, usa toda la segunda botellita.^[12]
   • Asegúrate de hacer una prueba previa del tinte en tu piel (puede ser en la nuca o en el interior del brazo superior). Si tu piel no reacciona dos días después del tratamiento, entonces podrás teñirte las cejas sin preocuparte por ninguna reacción.^[13]
2. Lávate la cara con un limpiador o jabón facial. El tinte de cejas debe aplicarse sobre una superficie limpia. Frótate suavemente las cejas para retirar los aceites y las impurezas. Si tu piel o tus cejas están oleosas, el tinte podría no adherirse bien.^[14]
   
   • Sujétate el cabello lejos de tu cara, ya sea en una cola de caballo, con una diadema o con horquillas.
   • Asegúrate también de desmaquillarte para que puedas ver claramente el cambio de color.^[15]
3. Contornea tu ceja con una cantidad generosa de vaselina o bálsamo. Con un hisopo, aplícate vaselina en la piel alrededor de la ceja (pero asegúrate de no aplicarla en las cejas). La vaselina será una barrera que garantizará no teñir la piel alrededor de la ceja y ayudará a mantener el tinte fuera de tus ojos. También reduce la irritación de la piel.^[16]
   
4. Prepara el tinte de cejas según las instrucciones del envase. Las instrucciones de preparación varían según la marca del producto comprado, pero el resultado es el mismo. El tinte de ceja preparado debe tener consistencia de pasta espesa. Si el tinte está líquido, no estará correctamente preparado. La composición pastosa mantendrá el tinte en las cejas sin que caiga en los ojos.^[17]
   
   • Si el tinte viene con 2 tubos de producto que tienes que mezclar, usa solo un poco (del tamaño de un grano de guisante). No necesitarás mucho, y puedes guardar el resto del tinte para hacerte retoques después.^[18]
   • Haz la solución de tinte justo antes de usarla.

editarTeñir las cejas

1. Aplícate el tinte de cejas esparciéndote una capa gruesa sobre tu ceja. Los kits de tinte de cejas vienen con un aplicador, pero también puedes usar una bolita de algodón o una brochita limpia para cejas. Procura echar más tinte de la mitad interior de la ceja (el lado más cercano a la nariz) hasta la punta más delgada.^[19]
   
   • Asegúrate de cubrir las raíces y cubrir toda la ceja de manera uniforme.^[20]
   • Cubre toda una ceja por completo y luego la otra.
2. Espera 3 minutos, mientras vas limpiando el tinte con un hisopo en punta. Las marcas suelen sugerir dejar el tinte de 10 a 15 minutos, pero teñirlas en tandas de 3 minutos te dará más control sobre el color final.^[21]
   
   • Usa un hisopo remojado en agua tibia para retirar la crema que haya podido caer en tu piel y no en el cabello, o para limpiar las zonas que parezcan teñir tu piel. Si el agua tibia no funciona, puedes limpiarte con un poco de tónico facial.^[22]
3. Retira el tinte de tus cejas con una bolita seca de algodón. Cierra tus ojos para que no les caigan tinte. Peina las cejas e inspecciona el color. Si el tinte no agarra, repite el proceso de teñido por 3 minutos más.^[23]
   
   • No te apliques el tinte más de 2 a 3 veces, sino podrías resecar o dañar tu piel.
   • Cuando llegues al tono deseado, retira el tinte con una bolita de algodón seca. Luego, pásate la bolita de algodón humedecida con un quitamanchas de tinte para detener el proceso de teñido.^[24]
   • Enjuaga o humedece tu ceja con agua tibia.
4. Revisa tus cejas en el espejo para ver si te faltan algunos puntos. Puedes usar un hisopo para aplicar más tinte en los puntos que te hayan faltado.^[25]
   
5. Depílate las cejas con pinzas o cera para darles la forma deseada. Es importante que no te las depiles antes de teñírtelas, ya que podrías ser más susceptible a irritaciones e infecciones.^[26]
   
6. No te estreses si el color no sale exactamente como querías. El tinte de cejas suele empezar a desvanecerse después de 1 semana, así que el color no será tan intenso.^[27] Si no puedes esperar una semana, aplícate una gota de champú purificante en las cejas con un cepillo o brochita para cejas limpia. Déjalo actuar 60 segundos y luego enjuágate las cejas.^[28] El champú purificante retirará los aceites y parte del tinte de las cejas.
   
   • Si ves que has teñido la piel debajo de tus cejas, aplícate un desmaquillador a base de aceites o silicona para a una bolita de algodón y límpiate suavemente las cejas. Si tu piel tiene tinte, se verá en la bolita de algodón. Cuando tus secas estén secas, habrán bajado un tono de su color.^[29]
   • También puedes hacer una pasta de 1:1 de proporción de bicarbonato de sodio y tu champú habitual. Aplícatela en las cejas con un cepillo limpio y déjala actuar varios minutos. Quizá te tome unas cuantas veces, pero bajará el color de tus cejas.^[30]

editarVideo

editarConsejos

• Compra 2 paquetes de tinte para cejas. Usa uno para hacerte la prueba preliminar. Prepáralo según las instrucciones y aplícate un poco ya sea en el brazo interno o en la nuca. Si alguna zona muestra sensibilidad o termina irritada, podrías ser alérgico o sensible a los ingredientes presentes en ese tinte y debes evitar aplicártelo en las cejas.

editarAdvertencias

• No dejes el tinte actuando en tus cejas más del tiempo recomendando en el envase, sino puedes aumentar el riesgo de terminar con una irritación o perder tus cejas.
• En EE.UU., el FDA, organismo regulador de medicamentos, prohíbe la aplicación de tinte cabello a las cejas debido al riesgo de ceguera. Lo más seguro es usar productos específicamente diseñados para cejas.

editarwikiHows relacionados

• Cómo depilar las cejas
• Cómo depilarse las cejas con hilo
• Cómo darle forma a las cejas

editarReferencias

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Muchas veces antes de acostarte tienes que apagar la luz de tu cuarto y si no tienes dos interruptores te quedas a oscuras antes de meterte en la cama. Si tienes una tableta puedes utilizarla como una lámpara para evitar esto o simplemente porque te gusta ver cómo ilumina la habitación mientras ves una película a oscuras.

editarPasos

editarParte 1: Instalando la aplicación

1. Ve a Google Play Store en tu tableta o en tu PC y busca y descarga la aplicación Linterna – Tiny Flashlight ®. Con buscar linterna la búsqueda te llevará a la aplicación.
   
2. Instala la aplicación y espera a que te avise de que está instalada.
   
   • En este caso como ya está instalada en lugar de instalar aparece abrir.

editarParte 2: Abre y configura la aplicación

1. Abre la aplicación y pulsando el círculo de gama de colores llévalo hasta la primera posición. De esta manera cuando abras la aplicación la siguiente vez será la función que se abra por defecto.
   
   • Si prefieres otra función solo arrastra esta hasta la primera posición.
2. Pulsa sobre el icono en forma de móvil y sobre el botón de encendido si quieres iluminar la pantalla en blanco.
   
   • Puedes modificar la intensidad pulsando en las tres rayas que vienen en la parte más baja de la zona izquierda.
3. Pulsa sobre el icono en forma de círculo de gama de colores para que la pantalla se ilumine de un color determinado.
   
   • Desplaza el dedo hacia cualquier lado de la pantalla desde el centro para que los colores cambien hasta que encuentres el color deseado.
4. Pulsa en la rueda que aparece en la parte derecha superior de la pantalla para que los colores cambien automáticamente cada minuto.
   
   • Se abrirán las preferencias:
     • Decoración: atenúa un poco el brillo del color añadiendo sombras.
     • Objetos: permite que en la pantalla se vean pequeñas bolas de luz semitransparentes.
     • Degradados de color: incluye degradados, es decir que los colores no se ven con la misma intensidad en todas las partes de la pantalla.
     • Luz de estado de ánimo: cambia los colores cada minuto.
     • Color: decide en qué gama de colores quieres que actúe la aplicación, puedes decidir que no cambie a un color en concreto o que solo cambie entre dos o tres o más colores.
5. Abre la aplicación manualmente o con los códigos de Google Now.
   
   • Simplemente di en voz alta OK Google y después Abrir linterna y se te abrirá directamente el modo lámpara de este artículo.

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