El olor a toallas de playa mojadas o toallas de baño usadas puede ser horrible. Muchas veces, el olor causado por el moho se impregna después de su uso y es difícil quitarlo. Lavar las toallas dos veces en los ciclos normales de lavado puede eliminar los malos olores, pero si las lavadoras normales no son suficientes para combatir el olor del moho, a continuación te presentaremos algunas opciones fáciles de lavado que puedes probar con limpiadores domésticos.

editarPasos

editarLavar las toallas con vinagre

1. Lava las toallas.
   

   Pon las toallas malolientes en la lavadora e inicia el ciclo de lavado con la configuración de agua caliente más alta posible. Añade 1 o 2 tazas de vinagre blanco.

   • No añadas detergente, suavizante de telas ni otro producto en esta etapa.
   • Programa la lavadora como para cualquier carga.
2. Lava la ropa una segunda vez.
   

   Deja las toallas en la lavadora y lava la misma carga nuevamente como de costumbre, con detergente o bicarbonato de soda. Otra vez, usa la configuración de agua caliente más alta posible.

   • No añadas suavizante de telas ni ningún otro producto.
3. Seca las toallas.
   

   Seca la carga en la secadora con la configuración de calor más alta. Las toallas deben estar bien secas para cuando salgan de la secadora. Si no lo están, ponlas de nuevo en la secadora o tiéndelas inmediatamente bajo la luz del sol.

editarLavar las toallas con amoníaco

1. Lava las toallas.
   

   Pon las toallas en la lavadora e inicia el ciclo de lavado con la configuración de agua más caliente posible. Añade en la lavadora la cantidad normal de detergente para una carga de ropa.

   • No añadas suavizante de telas ni ningún otro producto.
2. Añade amoníaco. Espera al ciclo de enjuague durante el lavado y añade 1 taza de amoníaco claro en ese momento. Luego, deja que la lavadora termine de lavar.
   
3. Seca las toallas. Sácalas de la lavadora inmediatamente después de terminado el lavado. A continuación, seca la carga con la configuración habitual o cuelga las toallas en un tendedero bajo el sol.
   

editarLavar las toallas con un desinfectante concentrado

1. Carga la lavadora. Pon las toallas mal olientes en la lavadora e inicia el ciclo de lavado con agua tibia o caliente.
   
2. Añade un desinfectante concentrado. Añade ¾ taza de un desinfectante concentrado mientras la lavadora se llena con agua.
   
   • La solución de limpieza concentrada ayudará a matar las bacterias del moho que causan el mal olor en las toallas.
3. Remoja las toallas. Deja que la lavadora empiece el ciclo de lavado, que laven las toallas de unos 5 a 10 minutos, pero luego detén el ciclo de lavado. Deja que las toallas remojen varias horas o toda la noche.
   
   • Este procedimiento asegurará que la solución desinfectante penetre en las toallas y mate las bacterias que causan el mal olor.
4. Continúa con el ciclo de lavado.
   

   Después de dejar las toallas remojando varias horas o toda la noche, añade la cantidad de detergente que habitualmente echas en una carga. Deja que el ciclo de lavado de las toallas continúe.

5. Seca las toallas.
   

   Saca las toallas de la lavadora y ponlas en la secadora. A continuación, seca la carga con la configuración habitual o cuelga las toallas en un tendedero bajo el sol.

editarConsejos

• Usa un detergente que tenga un aditivo microbiano o blanqueador. Este ayudará a combatir el olor del moho y evitará que se vuelva a formar.
• Si no, lava tus toallas justo después de usarlas. Sobre todo los secadores de cocina que usas todos los días. Solo agrega 1 o 2 secadores por carga. Además de evitar que el moho se forme, esto ayudará a mantener los gérmenes a raya.
• Cuando terminen de lavarse, saca los secadores de la lavadora inmediatamente después para que cualquier microorganismo adherido a las fibras de la tela no contamine el ambiente húmedo y hermético de la lavadora cerrada, pues es un ambiente perfecto para que crezca el moho.
• Antes de probar cualquiera de estos, revisa tu lavadora para cerciorarte de que el olor no se haya impregnado ahí. De ser así, llena la lavadora con agua caliente y 2 tazas de cloro, sin ropa. Esto quitará todo mal olor del agua que se acumule en el fondo de la lavadora entre ciclo y ciclo.
• Evita primero que tus toallas se llenen de moho. Para hacerlo, cuélgalas justo después de usarlas para que se sequen. Considera la posibilidad de añadir más rejillas si no tienes lugar suficiente para las toallas de todos los miembros de la familia.
• Si vives en un lugar con luz del sol, cuelga tus toallas en un tendedero bajo la luz del sol para que se sequen.

editarAdvertencias

• El uso excesivo de cloro, amoníaco, vinagre y demás productos de limpieza abrasivos puede hacer que los sellos o las juntas de las lavadoras goteen. Además, el uso de químicos fuertes puede anular la garantía de la lavadora.
• Si decides probar el método con amoníaco, no dejes la carga en la lavadora mucho tiempo después de terminado el ciclo. Ponla en la secadora de inmediato.
• No uses cloro o amoníaco al mismo tiempo, porque juntos forman gas de cloro, que es venenoso y puede ser mortal.

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La timidez puede ser una condición debilitante para muchos niños y hombres, especialmente cuando se trata de las chicas. Si la timidez te ha impedido conocer a alguien especial, lee los siguientes pasos para saber cómo superarla.

editarPasos

editarTómalo con calma

1. Date un descanso. No esperes superar la timidez al 100 % o de la noche a la mañana. La mayoría de la gente que conoces y con las que has hablado también siente algún grado de timidez bajo determinadas situaciones. Vencer la timidez requiere de un proceso, así que no seas muy duro contigo mismo, especialmente si acabas de empezar tu viaje para superar la timidez.^[1]
   • Muchas otras personas también se esfuerzan para superar la timidez, solo que no puedes notarlo.
   • Si cometes un error, olvídalo. La mayoría de las personas son más indulgentes de lo que crees.
   • Cada vez que hables con alguien, siéntete orgulloso de haberlo intentado.
2. Practica con un amigo. Al practicar con alguien con el que te sientas seguro, puedes obtener una opinión inmediatamente y también elogios por tus esfuerzos. Esto contribuirá a incrementar tu confianza.^[2]
   
   • Practica hacer contacto visual sin mirar fijamente, tener un lenguaje corporal confiado, hacer presentaciones y hacer preguntas.
   • Practica sonreír mientras participas en una conversación.
   • Practica con un hombre o con una mujer para empezar. Practica también enfrente del espejo.
   • Cuando estés listo, practica salir con una chica en una cita (pídele a tu prima que haga el papel para que puedas perfeccionar tus habilidades sociales). Practica haciéndole cumplidos.
3. Da pasos de bebé. Trata las citas y la timidez como un programa de 12 pasos. Empieza con una sonrisa. Muéstrale a todos que eres amigable y sociable. Luego, prosigue diciendo “hola”. Algunos días después, participa en una conversación breve. Continúa abriéndote gradualmente a las personas.^[3]
   
   • Deja de poner excusas por ser tímido. Sal afuera y haz algo al respecto.
4. Desarrolla la compasión. Ser compasivo es preocuparse por la felicidad de las otras personas y poner tu enfoque en ellas. Las personas compasivas no se preocupan de que la atención no se centre en ellas. Mientras más te preocupes por las otras personas, menos preocupado estarás por cómo te ven, lo que te permite relajarte en su presencia y ser mejor compañía.^[4]
   • Una manera de practicar la compasión es acercarte a alguien que se ve solitario. Invítalo a tomar un café o a comparte tu almuerzo con esa persona.^[5].

editarAdquiere más confianza

1. No dejes que las cosas te afecten. Si quieres triunfar en la amistad y en el romance, no puedes tomar todos los comentarios o las bromas como una afrenta personal. Las personas algunas veces dicen cosas que no quieren decir y puedes malinterpretar también lo que dicen.^[6]
   
   • Culparte a ti mismo o sobredimensionar tus errores solo pueden dañar tu corazón y tus posibilidades de conocer a una buena chica.
2. Aprende a afrontar el rechazo. Los grandes boxeadores entran al cuadrilátero sabiendo que hay una posibilidad de que pierdan. De manera similar, no puedes esperar que todas las veces triunfes. Nadie es 100 % compatible y no todos se llevarán bien. En vez de eso, mira cada encuentro con una mujer como una experiencia de aprendizaje positiva.^[7]
   
   • Al exponerte a ti mismo y experimentar el rechazo, te darás cuenta de que el hecho de que te rechacen no es el fin del mundo.
   • Nunca tendrás éxito si no tratas. Si nunca preguntas nunca lograrás la primera cita.
3. Sé menos cohibido. La timidez y la duda se dan cuando piensas acerca de tus defectos. En vez de eso, concentra completamente tus pensamientos en la mujer con la que hablas. Olvidarás tus inquietudes y ella se sentirá halagada por la atención.^[8]
   
   • Recuerda que la mayoría de las personas que conoces están muy ocupadas preocupadas en lo que otras personas piensan de ellas como para realmente notar lo que haces y juzgarte.
   • Mira alrededor y date cuenta que las personas no se ríen de ti ni te juzgan.
4. Afronta la ansiedad social. Conquista tu temor de hablar con las chicas socialmente fortaleciendo tu confianza. Un entrenamiento similar al de la terapia cognitivo conductual puede guiarte por medio de ejercicios para fortalecer la confianza. Además, también puedes asistir a una consejería grupal o personal o usar una aplicación para hacerla por tu cuenta.^[9]
   • También hay charlas de TED para la timidez que pueden inspirarte y darte sugerencias.^[10]
   • Practica usar situaciones de la vida real y mide tu timidez y ansiedad antes y después. Verás que la timidez y la ansiedad disminuyen con la práctica y que tu confianza aumenta.

editarSiéntete más a gusto en situaciones sociales

1. Sal y socializa. Participa en actividades en las que estés interesado y en las que siempre interacciones con las personas, como un deporte de equipo o un club de algún pasatiempo.^[11]
   
   • Al interaccionar con tus compañeros de equipo, tendrás muchas oportunidades de practicar la conversación.
   • Conoce a tus compañeros de equipo poco a poco y siéntete más a gusto conversando con ellos.
   • Busca un papel en el grupo, como la persona que toma el tiempo o que toma notas. Tener una tarea que cumplir quitará algo de la presión de conversar.^[12]
2. Inicia la conversación. Prueba algunos rompehielos (como mencionar que estás en la misma clase de Biología o que te gusta su bolso).^[13]
   
   • Cuando sales con tus amigos o con tu familia, trata de iniciar una conversación en el grupo. Después de un rato te sentirás cómodo haciendo que la gente participe de una manera casual.
3. Habla con alguien que esté sola. Lo más probable es que ella se sienta contenta de tener alguien para hablar.^[14]
   
   • Ayudar a una chica a pasarla bien en una fiesta por la que temía no solo aumentará tu confianza sino que hará que te sientas bien por ayudar a alguien.
4. Habla con mucha gente. No temas hablar con todas las personas que conozcas, desde la anciana que hace sus compras en una tienda hasta la cajera de un banco. La práctica hace al maestro y mientras más extrovertido seas, más cómodo te sentirás.^[15]
   
   • Incrementar poco a poco tus esfuerzo para hablar con nuevas personas es lo que los psicólogos llaman una autoexposición gradual y es una técnica común para superar temores.
5. Sé real. Sé tú mismo. Muchas chicas son buenas para reconocer a los fanfarrones y a los presumidos. Ese tipo de chicos son decepcionantes. A las chicas les gustan los chicos divertidos que son simplemente ellos mismos.^[16]
   
   • No te preocupes por tener una línea de apertura inteligente. Aunque funcionen en televisión, la mayoría de las chicas piensan que son cursis. En vez de eso, empieza presentándote y preguntándole cómo va su día.
6. Siempre debes estar preparado. Cuando te encuentres en una situación grupal en la escuela o en el trabajo, debes estar preparado para intercambiar cortesías. Por ejemplo, alguien puede preguntarte si harás algo durante el fin de semana. Esta es una buena oportunidad para compartir algo de ti y, al mismo tiempo, prolongar la conversación y demostrar interés en lo que ella tenga que decir.^[17]
   
   • Cuando estés en una nueva situación social, trata de tener una o dos ideas bajo la manga acerca de algo interesante que puedas mencionar, pero no de una manera ostentosa.
   • No ensayes lo que vas a decir. Si tratas de recordar al pie de la letra algo que practicaste, puedes ponerte nervioso y avergonzarte si te olvidas lo que ibas a decir.
   • Cuando tengas dudas, pregúntale algo acerca de ella. A las chicas les encanta cuando demuestras interés en ellas y escuchas realmente.
7. Aprende a escuchar. No seas el único que hable. Haz preguntas abiertas y solo siéntate y escucha. Si la conversación se detiene, debes tener temas nuevos de conversación preparados.^[18]
   
   • Trata de no monopolizar la conversación hablando de ti, ya que quizás ella no esté interesada en los mismos temas que tú.
   • Hazle preguntas y demuestra que la escuchas realmente haciendo preguntas adicionales que se relacionen con lo que acaba de decir. Por ejemplo, si menciona que irá con sus padres a su casa de campo por el fin de semana, no empieces a hablar de la casa de campo a la que fuiste el último fin de semana, sino pregúntale más acerca de su casa de campo o de sus padres.
   • Responde apropiadamente. No te limites a hacer 20 preguntas. Si te pregunta acerca de ti, respóndele.
8. Ve a algún lugar interesante durante una cita. Si temes la parte de la conversación de una primera cita, llévala a ver una película o a hacer otra actividad, de manera que tengan algo mutuo que discutir posteriormente.^[19]

editarwikiHows relacionados

• Cómo hablar con las chicas siendo adolescente
• Cómo llamar la atención de una chica
• Cómo lidiar con chicas hostiles
• Cómo gustarle a una chica
• Cómo halagar a chicas
• Cómo atraer mujeres

editarReferencias

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Los senos paranasales son cavidades huecas y llenas de aire que se encuentran dentro del cráneo. La presión de los senos paranasales es una sensación incómoda y a veces dolorosa que surge a causa de la inflamación o irritación de las membranas que recubren las fosas nasales. Los pasajes sinusales hinchados bloquean el flujo natural de aire y moco. El moco se queda atrapado y las vías respiratorias se obstruyen, lo cual da lugar a la presión de los senos paranasales y al dolor que a veces se conoce como sinusitis.^[1] Sin importar la causa, hay formas de aliviar la presión de los senos paranasales y la incomodidad.

editarPasos

editarUsar productos de venta libre para aliviar la presión y la incomodidad

1. Usa un espray nasal salino. Este espray ayuda a limpiar el moco de las fosas nasales y a humedecerlas. Úsalo según las instrucciones del envase y ten paciencia. Los primeros usos podrían ser útiles, pero probablemente será necesario usarlo repetidas veces para aprovechar al máximo sus beneficios.^[2]
2. Compra una olla neti. Es un dispositivo que se parece a una tetera. Si la utilizas de forma adecuada, la olla neti elimina el moco y los irritantes atrapados, además de humedecer los pasajes sinusales. Este dispositivo actúa colocando agua salina o destilada en una fosa nasal y permitiéndole que drene por la otra para eliminar los irritantes y los gérmenes indeseables. Además, produce un efecto hidratante y calmante en los senos paranasales. Puedes comprarla a bajo precio y sin prescripción médica.^[3]
3. Toma descongestionantes orales. Consulta con tu doctor antes de tomar productos de venta libre si sufres de afecciones como hipertensión, diabetes y glaucoma. Los productos de este tipo pueden ser útiles, pero no son eficaces para todos.
   • Los descongestionantes orales contienen los ingredientes activos fenilefrina y pseudoefedrina. Los efectos secundarios más comunes que causan estos productos incluyen: nerviosismo, mareos, sensación de ritmo cardiaco acelerado, ligeras elevaciones la presión arterial y dificultades para dormir.^[4]
   • Los descongestionantes orales actúan estrechando los vasos sanguíneos de las fosas nasales, lo cual ayuda a contraer los tejidos hinchados. Esto mejora el flujo del moco para reducir la presión y la circulación del aire, de modo que puedas respirar con más facilidad.^[5]
   • Los productos que contienen pseudoefedrina (al inicio se comercializaba como Sudafed®) puedes comprarlos sin prescripción, pero los colocan detrás del mostrador de la farmacia debido a preocupaciones sobre su uso inadecuado.^[6]
   • Te pedirán que muestres una identificación (por ejemplo, la licencia de conducir) y filmarán tu compra. Esto solo se hace por tu seguridad y para controlar el uso ilegal de la pseudoefedrina.^[7]
4. Usa un espray nasal medicado. Los descongestionantes nasales en gotas o espray también están disponibles sin prescripción médica, pero debes utilizarlos con precaución. Aunque dichos productos ayudan a despejar los pasajes y alivian la presión rápidamente, usarlos más de 3 días produce un efecto rebote.^[8]
   • El efecto rebote significa que el cuerpo se adapta a los medicamentos que utilizas y la congestión y la presión regresan o posiblemente empeoran, cuando tratas de dejar estos medicamentos. Por lo tanto, limitar su uso a no más de 3 días evita dicho efecto rebote.^[9]
5. Toma un antihistamínico oral si las alergias son la causa de la presión de los senos paranasales. La sinusitis (o la congestión y la presión de los senos paranasales) puede surgir a causa de las alergias. Tomar un antihistamínico (como Claritin® y Zyrtec®) o sus equivalentes genéricos ayuda a controlar la respuesta alérgica y a aliviar los síntomas que experimentas.^[10]
6. Toma analgésicos de venta libre. El paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a reducir la incomodidad relacionada con la presión de los senos paranasales. Tomar ibuprofeno o naproxeno también puede ser útil para reducir parte de la inflamación de las fosas nasales.^[11]
   • Otros síntomas que pueden aliviarse con analgésicos de venta libre son el dolor de cabeza relacionado y la incomodidad que a menudo se describe como un dolor de muelas.^[12]

editarAliviar la presión de los senos paranasales con tratamientos caseros

1. Aplica compresas tibias en tu rostro. Coloca una toalla húmeda y tibia contra tu rostro para aliviar la presión y volver a poner en circulación el moco y el aire.^[13]
   • Trata de alternar entre compresas calientes y frías. Para hacerlo, coloca una toalla caliente a lo largo de las áreas de los senos paranasales en tu rostro, durante 3 minutos. Cambia a una toalla o un trapo húmedo y frío durante 30 segundos, luego vuelve a colocar la toalla caliente. Repite dicho procedimiento, alternando entre caliente y frío durante 3 ciclos. Repite el tratamiento 4 veces al día.^[14]
2. Bebe muchos líquidos. Beber líquidos evita que el moco se espese y obstruya los senos paranasales. Beber algo caliente (como una taza de sopa caliente o té caliente) puede aliviar la congestión y la presión. Además, beber líquidos es útil para contrarrestar la sequedad que podrían causar los descongestionantes de venta libre.^[15]
   
3. Come alimentos picantes. Algunas personas consideran útil comer alimentos picantes (como los chiles) para reducir la incomodidad relacionada con la presión de los senos paranasales.^[16]
4. Pregúntale al doctor sobre la bromelaína y la quercetina. La bromelaína es una enzima derivada de las piñas y la quercetina es un pigmento vegetal. Ambos pueden aliviar la inflamación, la hinchazón y otros síntomas de la sinusitis. Sin embargo, dado que pueden interactuar con ciertos medicamentos, siempre debes consultar con tu doctor antes de tomarlos o probar cualquier otro tratamiento herbal para garantizar que sean seguros para ti.^[17]
   • La bromelaína puede aumentar el riesgo de hemorragia, así que es posible que no sea adecuada para las personas que toman anticoagulantes.
   • La bromelaína puede provocar una gran caída de la presión arterial cuando se utiliza junto con los inhibidores de la ECA (enzima convertidora de la angiotensina).
   • La quercetina puede interactuar con algunos medicamentos como los antibióticos.
5. Pregúntale al doctor acerca del Sinupret.^[18] El Sinupret (también conocido como BNO-101) es una fórmula patentada que contiene una variedad de hierbas que incluyen: sauco europeo, acedera, prímula, verbena europea y genciana. Diversos estudios sugieren que disminuye en gran manera los síntomas de la sinusitis.^[19][20][21] Consulta con tu doctor para determinar si este tratamiento herbal es adecuado para ti.
6. Duerme en una posición elevada. Descansa lo suficiente y colócate de modo que puedas respirar. Esto puede significar dormir de costado, si eso le permite a tus fosas nasales abrirse. Podrías beneficiarte de dormir en una posición más erguida o levantada que te permita respirar con mayor comodidad.^[22]
7. Aplica presión en áreas específicas del rostro. Presionar áreas específicas del rostro (las cuales se localizan por encima de las áreas principales de los senos paranasales) en ocasiones puede aliviarte de forma temporal.^[23]
   
   • Las áreas de puntos de presión incluyen el área directamente entre los ojos, ambos lados de las fosas nasales, el puente de la nariz, debajo de las mejillas, alrededor de las cejas y el área que se centra justo por encima de los labios y debajo de la nariz. Presionar suavemente, masajear o golpetear estas áreas ayuda a aliviar parte de la presión.^[24]
8. Evita los factores desencadenantes. El cloro de las piscinas causa sinusitis en la mayoría de las personas. Otros factores desencadenantes podrían ser más sutiles, como la acumulación de polvo o polen en las sábanas y las almohadas. Lava regularmente la ropa de cama con agua tibia o caliente para reducir los irritantes que podrías estar inhalando mientras duermes.^[25]
   • Algunos alimentos que se relacionan con la presión de los senos paranasales y la acumulación de moco son: leche, queso y otros productos lácteos. Otros alimentos problemáticos incluyen: arroz blanco, pastas y pan blanco. Obviamente, dichos alimentos no afectan a todos de forma negativa. Trata de identificar los alimentos que podrían provocar tus problemas de presión de los senos paranasales.^[26]
   • Evita el alcohol mientras sufras de presión de los senos paranasales. Tomar bebidas alcohólicas puede agravar la hinchazón de los senos paranasales.^[27]

editarAñadir humedad al aire interior

1. Mantén húmedo el aire. La humedad en el aire ayuda a mantener húmedas las fosas nasales y permite que el moco circule libremente para aliviar la presión. Respirar aire seco puede espesar el moco y provocar irritación en los senos paranasales.^[28]
2. Utiliza un humidificador. Los humidificadores están disponibles en muchos tamaños y presentan distintas características. Los básicos están disponibles como humidificadores de vapor frío o humidificadores de vapor caliente. Elige uno que se ajuste mejor a tus necesidades y a tu presupuesto. El humidificador aumenta la humedad del aire para ayudar a tratar y evitar la sequedad de las fosas nasales que provoca la presión de los senos paranasales y la congestión.^[29]
   • Los humidificadores de vapor frío normalmente tienen un filtro que requiere atención cada dos o tres meses para evitar la formación de hongos. Muchas variedades de vapor frío pueden producir suficiente humedad para toda una casa y podrían ser una opción más segura si tienes niños.^[30]
   • Los humidificadores de vapor caliente usan un elemento de calefacción que crea vapor. Una ventaja de los humidificadores de vapor caliente es que matan las bacterias y los hongos debido a que el vapor se produce en el proceso de añadir humedad al aire.^[31]
3. Hierva agua en la estufa. Coloca una olla pequeña (parcialmente llena de agua) en la estufa y déjala hervir. Esta es una forma excelente de añadir humedad al aire, pero requiere atención y que te centres especialmente en la seguridad. Al utilizar este método, presta atención a las medidas de seguridad para evitar daños y posibles lesiones.^[32]
4. Inhala la humedad justo por encima del agua calentada. Con mucho cuidado, coloca una toalla sobre la cabeza y colócate por encima del agua hirviendo. Luego inhala el aire caliente y lleno de humedad para aliviar la presión de los senos paranasales. Respirar vapor es un método eficaz para humedecer los senos paranasales, pero el riesgo de lesiones podría justificar que primero pruebes otros métodos. Es necesario prestarle mucha atención a las medidas de seguridad para evitar lesiones.^[33][34]
5. Coloca agua cerca de una fuente de calor. Colocar de forma segura un recipiente resistente al calor cerca de un radiador u otra fuente de calor provoca la evaporación del agua, aumenta la humedad y añade humedad al aire. No es necesario colocar el recipiente justo por encima de la fuente de calor, pero sí lo suficientemente cerca para permitir que el agua se evapore.^[35]
   • Considera usar una toalla húmeda como tu fuente de agua y colócala sobre una rejilla de calefacción. Cuando se encienda el calor, la toalla húmeda ayudará a mejorar la humedad en el aire. Ten cuidado de no dañar el piso o de obstruir permanentemente la calefacción.^[36]
6. Abre la ducha. Deja que corra el agua caliente de la ducha. Cierra la puerta de la ducha, la puerta del baño y la puerta de la habitación contigua durante 5 minutos. Luego cierra la llave de la ducha y abre las puertas. Este es un buen método para aumentar el nivel de humedad en el aire. Pero es posible que no sea adecuado para todos, ya que en algunas zonas, usar más agua de lo normal acarrea un costo mensual adicional.^[37]
   
7. Seca la ropa al interior de tu casa. Considera instalar un tendedero plegable para interiores o una barra de apoyo en una habitación de tu casa. Secar la ropa de esta manera aumenta la humedad del aire interior. Entre cada carga de la lavadora, usa toallas húmedas que cuelguen del tendedero.^[38]
8. Rocía agua con cuidado en las cortinas. Usa una botella de espray para humedecer las cortinas, luego abre las ventanas y deja que el flujo de aire ayude a añadir humedad al aire interior. Ten cuidado de no dañar la tela y evita abrir la ventana si el polen u otros irritantes externos forman parte de tus problemas de presión de los senos paranasales.^[39]
   
9. Compra una planta de interiores. La Sociedad geológica de los Estados Unidos recomienda colocar una planta de interiores para aumentar la humedad en el aire. Al momento de regar la planta, la humedad se traslada de las raíces hacia los tallos y los poros de las hojas, lo cual añade humedad al aire de la habitación.^[40]
10. Coloca fuentes de agua estancada por toda tu casa. Incluso los boles con agua fresca pueden añadir humedad al aire. Coloca boles pequeños o recipientes de agua (tal vez decorados con flores artificiales o canicas de cristal) por toda tu casa. Considera colocar los recipientes cerca de una fuente de calor, por ejemplo, un radiador.^[41]
    • Instala un tanque de peces o una fuente de agua para interiores. Añadir un aparato que contenga agua (como un tanque de peces o una fuente de agua) puede ayudar a humedecer el aire de la habitación. Además, dichos aparatos proporcionan un ambiente más relajante o pasan a formar parte de la decoración. Pero, ten en cuenta que acarrean gastos adicionales y dependen de tu preferencia personal.^[42]

editarBuscar atención médica

1. Acude a tu doctor si los síntomas persisten durante más de 7 días, empeoran o si desarrollas fiebre. La presión constante de los senos paranasales, la congestión, el dolor o tener fiebre, podrían indicar que has desarrollado una infección de los senos paranasales.^[43]
   • Cuando los senos paranasales se obstruyen con la congestión, el moco y las bacterias que se producen normalmente, quedan atrapados. Si la congestión y la presión no se alivian, las bacterias atrapadas pueden provocar la infección de los senos paranasales. También podrías contraer una infección viral de los senos paranasales si la congestión y la presión surgieron a causa de un resfriado o una gripe.^[44]
2. Toma antibióticos según las indicaciones del doctor. Si tu doctor determina que has desarrollado una sinusitis, probablemente te prescribirá antibióticos. Asegúrate de tomarlos siguiendo al pie de la letra las indicaciones del doctor y por todo el tiempo que dure la prescripción. Incluso si te sientes mejor rápido, cumple hasta el final la prescripción ya que las bacterias aún pueden permanecer en los pasajes sinusales.^[45]
3. Reconoce la diferencia entre el dolor de cabeza sinusal y una migraña. La incomodidad que causa la sinusitis es muy similar al dolor de cabeza que causan las migrañas. De hecho, los estudios han demostrado que hasta un 90 % de las personas que buscan atención médica por dolores de cabeza sinusales en realidad experimentan una migraña.^[46]
   • Consulta con el doctor si tienes síntomas de dolor de cabeza durante más de 15 días cada mes, si con frecuencia tomas medicamentos de venta libre para el dolor de cabeza, si notas que los medicamentos de venta libre no son útiles o si los síntomas interfieren con tu vida diaria, como ir al trabajo o a la escuela. Estas son típicas señales de alerta de las migrañas.^[47]

editarConsejos

• Evita estar cerca del humo o en una habitación llena de humo siempre que sea posible. El humo puede irritar y secar aún más los pasajes sinusales.
• No utilices un espray nasal descongestionante más de 3 días para evitar un efecto rebote, lo cual agrava la congestión y la presión.
• Acude a tu doctor si la presión de los senos paranasales no mejora. Es posible que tengas una infección que requiere antibióticos o que padezcas de una condición más grave.
• No bebas alcohol si presentas síntomas de sinusitis, ya que el alcohol puede secar los senos paranasales e inflamarlos aún más.

editarReferencias

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La acumulación compulsiva se produce cuando las personas guardan objetos de manera compulsiva y compran constantemente cosas nuevas, comportamientos que pueden causar problemas sociales, económicos y relacionados con la salud. En ocasiones, las personas que sufren trastornos de acumulación compulsiva son conscientes de que tienen un problema, pero necesitan llegar a un punto en el que quieren ayuda con la finalidad de recuperar el control de sus vidas. Con esto en mente, no es posible obligar a un acumulador compulsivo a que busque ayuda o que se deshaga de los objetos de su colección. Si conoces a alguien que tiene ansiedad por acumular cosas y ha admitido que tiene un problema, puedes apoyarlo y educarlo, ayudarlo en su recuperación y a limpiar un poco del desorden.

editarPasos

editarProporcionar apoyo

1. Escucha a tu ser querido. Uno de los medios más poderosos para apoyar a una persona que sufre este trastorno es simplemente escucharla sin juzgarla. Escuchar puede ayudarla a expresar y procesar los sentimientos y pensamientos difíciles. En lugar de intentar ofrecerle una solución rápida, hazle preguntas esclarecedoras que le ayuden a la persona a organizar sus pensamientos de una manera que la motiven a pedir ayuda con su problema.
   
   • Pregúntale la razón por la que guarda objetos. Las personas que acumulan cosas a menudo lo hacen porque creen en el valor sentimental, la instrumentalidad (piensan que pueden usarlo de alguna manera o algún día) y el valor intrínseco (piensan que es bonito o interesante de alguna forma).^[1] Haz preguntas sobre la razón por la que la persona obtiene o se aferra a algunos objetos.
2. Desarrolla tu paciencia con tu ser querido. Si bien a veces puede ser difícil entender la razón por la que tu ser querido no puede distanciarse de un objeto en particular que podría parecer una chatarra para ti, quédate callado y ten en cuenta que podría no estar listo para alejarse aún de dicho objeto.
   
   • Sé consciente de que si tu ser querido tiene un trastorno de acumulación compulsiva, el proceso de recuperación podría tardar tiempo.
3. Considera y alienta el tratamiento. Si tu ser querido menciona que quiere recibir ayuda profesional, pregúntale si le gustaría que lo ayudes a ubicar y escoger un terapeuta. Si se debate entre el deseo de buscar ayuda y el miedo a hablar con un extraño acerca de un asunto tan personal, ofrécete a acompañarlo a una o dos sesiones como apoyo moral.
   
   • La mejor forma de ayudar a una persona que sufre un trastorno de acumulación compulsiva sería una terapia con un psicólogo, un terapeuta matrimonial y familiar o un psiquiatra.
   • Recuerda que es posible que el acumulador no quiera someterse a un tratamiento. No lo obligues a que lo haga.
4. Determina las alternativas de tratamiento. La forma más común de terapia para los acumuladores compulsivos es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Para tratar este trastorno, la TCC se enfoca en cambiar la forma de pensar que mantiene el acumulador compulsivo con la finalidad de reducir los sentimientos negativos y los comportamientos acumuladores. Las personas que acumulan cosas tienden a responder bien a la terapia cognitivo-conductual.^{[2] [3]} También existen terapias de grupo que comienzan a surgir.^[4]
   • Se ha sugerido que los grupos de ayuda y apoyo en línea son útiles para la recuperación de un trastorno de acumulación compulsiva.^[5][6]
   • Explora las alternativas de medicamentos. Hay varios medicamentos que se han indicado en el tratamiento de la acumulación compulsiva, entre los que se encuentran Paxil.^[7] Consulta con un psiquiatra para que te brinde información adicional o para discutir las opciones psicotrópicas.

editarAyudar en la recuperación

1. Educa a la persona acumuladora. Una vez que hayas brindado apoyo adicional, la psicoeducación de la compulsión por acumular objetos puede ser el mejor primer paso para ayudar a tu ser querido.^[8] Ten en cuenta que el trastorno de acumulación compulsiva está relacionado con el desorden excesivo, la dificultad para desechar objetos y la adquisición excesiva de objetos nuevos.^[9] Debido a la emergencia de los comportamientos acumuladores, un nuevo diagnóstico de un trastorno de acumulación compulsiva se añadió a la versión más reciente y actualizada del Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-5, por sus siglas en ingles), el cual es la base para el diagnóstico de problemas en la salud mental.^[10]
   • En primer lugar, la acumulación compulsiva puede generar riesgos en la salud y la seguridad. Explícale a tu ser querido que acumular cosas es peligroso porque puede impedirle escapar en una situación de emergencia, no se ajusta a los códigos contra incendios, y puede producir moho y otras acumulaciones dañinas en la casa. También puede causar complicaciones en las actividades de la vida cotidiana (AVD), tales como caminar, desplazarse, encontrar objetos, comer, dormir y utilizar el lavabo o el baño.^[11]
   • Este trastorno puede llevar al aislamiento social, interrupción de las relaciones, problemas legales y financieros, deudas y daños a la propiedad.^[12]
   • Algunos problemas que podrían coincidir con los comportamientos de acumulación compulsiva incluyen los pensamientos negativos e inútiles, tales como el perfeccionismo y el miedo a lamentarse por deshacerse de la información o los objetos, el apego excesivo a las posesiones materiales, capacidades de atención reducidas y una menor capacidad para tomar decisiones.^[13]
2. Utiliza la comunicación asertiva. Ser asertivo significa decir lo que piensas y sientes, y al mismo tiempo ser respetuoso y apropiado.^[14] Discute la manera en que te sientes acerca del comportamiento acumulador de tu ser querido y las preocupaciones específicas que tienes acerca de su salud y seguridad.
   • Explica tus preocupaciones y establece límites. Explica que no seguirás viviendo o estando en la misma casa si es insegura o insalubre (en la medida de lo posible).
3. Ofrece tu ayuda. Dile a tu ser querido que estás dispuesto a ayudarlo si lo acepta. Ten en cuenta que las personas que acumulan cosas pueden tener reacciones emocionales muy fuertes cuando se les pide que se deshagan de sus pertenencias.^[15]
   • Evalúa el nivel de disposición a tu ayuda. Podrías decir algo como “Sé que has estado preocupado por tu comportamiento acumulador y yo también lo estoy. Estoy aquí para ayudarte si así lo quieres. ¿Qué piensas?”. Si la persona te responde de manera negativa y dice algo como “Definitivamente no. No quiero que me obligues a deshacerme de mis posesiones preciadas”, tal vez debas hacerte a un lado por un tiempo. Si la persona dice algo como “Podría estar abierto a eso”, dale un poco de espacio para que decida si está dispuesto a recibir tu ayuda. Puedes retomar la conversación en otro momento.
4. Ayuda a tu ser querido a establecer metas. Los acumuladores compulsivos necesitan desarrollar metas específicas para poder reducir exitosamente sus comportamientos de acumulación. Esto los ayuda a organizar su manera de pensar y sus planes relacionados con la reducción de su acumulación compulsiva.^[16] Los acumuladores podrían necesitar que los ayuden a motivarse, organizar, evitar la adquisición de artículos y a deshacerse del desorden.^[17]
   • Anota las metas específicas que has desarrollado con tu ser querido. Esta lista podría ser de la siguiente manera: reducir el desorden, poder desplazarse por la habitación con facilidad, dejar de comprar cosas nuevas y organizar el ático.

editarLimpiar el desorden

1. Desarrolla un plan de acción. Con la finalidad de reducir los comportamientos de acumulación, primero necesitas ayudar a tu ser querido a desarrollar las habilidades y un plan para organizar los objetos. Discutan los aspectos específicos de este plan y ofrécele sugerencias en caso de que esté abierto a ellas.
   • Identifica los criterios específicos para guardar y desechar los objetos. Pregúntale a la persona en cuestión qué criterios le gustaría crear para deshacerse de los objetos y para conservarlos. Podrías decir algo como “Veamos si podemos elaborar un plan que nos ayude a organizar nuestro tiempo. ¿Estarías dispuesto a hacer una lista de razones para guardar los objetos? ¿Qué tipos de objetos definitivamente necesitas conservar? ¿Qué tipos de objetos puedes desechar?”. Asegúrate de que tu ser querido mantenga su disponibilidad a recibir ayuda y, si le gusta la idea, pueden continuar juntos con la elaboración del plan.
   • Haz una lista de los criterios para conservar o desechar los objetos. Esta podría ser de la siguiente manera: “Conservar el objeto si es necesario para la supervivencia o para la vida cotidiana, o si es una herencia familiar”. Desecha, vende o dona un objeto si no se utiliza actualmente o no se le ha dado algún uso en los últimos 6 meses. Categoriza y organiza los objetos deseados, así como los no deseados.
   • Habla acerca de las ubicaciones de almacenamiento y sistemas de eliminación de los objetos. Elige ubicaciones provisionales durante la clasificación. Clasifica los objetos en categorías tales como: basura, reciclaje, donación o venta.^[18]
2. Fomenta las habilidades para la resolución de problemas. Existen habilidades particulares que se indican en la ayuda a la recuperación de los comportamientos de acumulación tales como las técnicas de organización y toma de decisiones.^[19] Ayuda a la persona con el trastorno a decidir sobre las normas relativas a la adquisición, el mantenimiento y el desecho de objetos.
   • No solo elijas qué objetos desechar; pídele a la persona con el problema que tome sus propias decisiones con base en los criterios que desarrollaron juntos. Si no está segura, ayúdala a revisar la lista de razones para conservar o desechar un objeto. Puedes hacer preguntas tales como “¿Este objeto es necesario para la vida diaria?, ¿se ha utilizado en los últimos seis meses? o ¿es una herencia familiar?”.
3. Practica el desecho de los objetos.^[20] Enfócate en un paso a la vez. En lugar de tratar de limpiar toda la casa en un solo día, procura comenzar con una habitación que parezca suscitar la menor cantidad de ansiedad. Elabora un plan que abarque sistemáticamente cada habitación, tipo de espacio u objeto.^[21]
   • Comienza primero con objetos fáciles y luego pasa a los más difíciles. Pregúntale a la persona dónde será el lugar más sencillo para empezar, aquel que cree que será el más fácil con el que podrá lidiar emocionalmente.
   • Siempre pide permiso primero antes de tocar cualquier objeto que acumule la persona.
4. Solicita o contrata la ayuda de alguien. A veces, deshacerse del desorden puede llevar mucho tiempo y ser un proceso emocionalmente agotador. Por suerte, existen organizaciones que se especializan en la limpieza, la guía para acumulación y la eliminación de objetos. Revisa tu periódico local o realiza una búsqueda rápida en Internet para encontrar una organización en tu área.
   • Si contratar la ayuda de alguien supera tu presupuesto, puedes pedirles a otros amigos o familiares que te ayuden. Puedes decirles algo como “Esta persona necesita que la ayudemos con su problema de acumulación compulsiva, ¿crees que puedes disponer de uno o dos días para ayudarla a limpiar la casa y deshacerse de algunos objetos?”.
5. Ayúdale a la persona a adquirir objetos nuevos. Ayúdale a tu ser querido a identificar los problemas con la adquisición e objetos nuevos.^[22]
   • Trabaja con tu ser querido para desarrollar una jerarquía para pasar de las situaciones más fáciles a las más difíciles con las cuales lidiar, tales como conducir por un supermercado, caminar por la entrada de una tienda, pasar por un supermercado, tienda de segunda mano o centro comercial, navegar por una tienda en línea, ver un objeto de deseo, tener un contacto físico con él y salir de la tienda sin haberlo adquirido.
   • Hazle preguntas a tu ser querido que puedan ayudarlo a desarrollar pensamientos alternativos acerca de la utilidad o necesidad de los objetos que tal vez quiera obtener. Por ejemplo, puedes preguntarle algo como “¿Tienes un uso específico para este objeto? ¿Puedes sobrevivir sin él? ¿Cuáles son los pros y contras de tener este objeto?”.
   • Ayuda a tu ser querido a elaborar normas para obtener objetos nuevos tales como tener un uso directo para el objeto, necesitar los medios financieros para comprarlo y requerir el espacio suficiente para guardarlo.
6. Ayúdale a la persona que acumula objetos a que tome medidas pequeñas para recuperarse. Una vez que la terapia haya empezado, se le podría asignar a la persona tareas pequeñas para que desarrollen entre sesiones tales como limpiar la esquina de una habitación o un solo clóset. Ofrécete a ayudar con este proceso al sujetar la caja o bolsa donde se colocará los objetos desechados, pero no te hagas cargo de la tarea de realizar la limpieza por ti mismo. Parte de la recuperación es que la persona que acumula objetos deba ser la que tome la decisión de qué cosas se quedan y qué cosas se van.
   
7. Prepárate para los contratiempos. Una persona que sufre un trastorno de acumulación compulsiva que logra limpiar un clóset un día podría ser incapaz de desechar algo al día siguiente. Dependiendo de la gravedad de la condición, el periodo de recuperación podría tomar algunas semanas hasta uno o más años antes de se lleve a cabo un progreso significativo y constante.
   

editarEducarte acerca de la acumulación compulsiva

1. Reconoce las causas posibles de la acumulación compulsiva. Este trastorno afecta a entre el 2 y 5 % de las personas mayores de 18 años.^[23] La acumulación compulsiva está relacionada con la “dependencia al alcohol; los rasgos del trastorno de la personalidad paranoide, esquizotípico, por evitación y obsesivo-compulsivo; la inseguridad por los robos y la disciplina física excesiva antes de los 16 años de edad, y la psicopatología de los padres”.^[24] Los comportamientos de acumulación también pueden surgir porque el acumulador compulsivo quiere aferrarse a los objetos que le recuerdan a personas que han fallecido o para conservar recuerdos especiales del pasado vivo. Los comportamientos de acumulación también tienden a ser un rasgo de familia, especialmente en las mujeres.^[25]
   
   • Las personas con un trastorno por acumulación compulsiva podrían tener anomalías cerebrales que dan lugar a dificultades para identificar el valor emocional de un objeto, tener reacciones emocionales normales y regular las emociones mientras se toma una decisión (ya sea comprar, guardar o desechar un objeto).^[26]
2. Conoce los efectos negativos de acumular de manera compulsiva. Las personas que acumulan de manera compulsiva podrían ser más propensas a: ser desalojadas o amenazadas con el desalojo, padecer sobrepeso, perder su trabajo, y tener problemas médicos y mentales.^[27]
3. Recuerda que un trastorno de acumulación compulsiva podría no desaparecer por completo. Al igual que con muchos tipos de enfermedades, el objetivo es aprender a controlar el trastorno, sin esperar a que desaparezca y nunca vuelva. Es posible que tu ser querido siempre se vea tentado a acumular cosas. Tu papel como amigo o familiar es ayudarlo a equilibrar esa tentación con todos los beneficios que surgen de mantener a raya el impulso.

editarConsejos

• Las personas que acumulan objetos avanzan a su propio ritmo. Es importante apoyar a tu ser querido cada vez que no progresa y evitar ser demasiado crítico cuando surja un contratiempo. Al igual que con muchos trastornos mentales, podría ser necesario contar con una combinación de tiempo, terapia y en ocasiones medicamentos además de mucho apoyo de los seres queridos antes de superar el comportamiento.
• Si bien los documentales sobre la acumulación de objetos hacen que el proceso de superar este tipo de trastorno parezca algo que progresa rápidamente una vez que la casa está limpia de cosas no esenciales, este no siempre es el caso. La terapia para abordar las causas subyacentes que desencadenaron la acumulación compulsiva en primer lugar podría ser esencial para la recuperación e incluso tomar tiempo. Si bien es importante limpiar la casa, no debe considerarse como el final del proceso.

editarReferencias

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Source: Wiki News

¿Acaso hay algo mejor que un manojo de maní tostado crocante y salado en el verano? El maní tostado tiene un sabor más intenso que el crudo y es ideal como bocadillo para fiestas y eventos estacionales. Puede incluso saborizar algunas recetas de repostería. Aunque no lo creas, tostar maní es divertido y sencillo. Sigue los siguientes pasos para preparar esta delicia en casa en poquísimo tiempo.

editarIngredientes^[1]

• Maní sin cáscara o con cáscara (la cantidad que quieras)
• Sal al gusto (opcional)
• Condimentos adicionales al gusto (opcional)

editarPasos

editarTostar maní

1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F). Mientras esperas a que el horno caliente, puedes realizar los siguientes pasos.
   
2. Decide si quieres maní sin cáscara o con cáscara. El procedimiento para tostar ambos tipos de maní es muy similar. Sin embargo, hay unos cuantos puntos que debes tomar en cuenta antes de empezar:
   
   • El maní sin cáscara es mucho más fácil para hacer mantequilla de maní y en recetas de repostería, porque no es necesario pelarlo después. Si vas a hacer mantequilla de maní, usa maní español, que tiene un contenido oleico más alto.^[2] Si quieres, puedes pelar el maní con tus dedos antes de empezar, aunque también es fácil hacerlo después de tostarlo (ver más adelante).
   • El maní con cáscara debe enjuagarse brevemente con agua fría para retirar el exceso de suciedad.^[3] Seca el maní con papel toalla y déjalo secar unos 5 minutos más en una rejilla.
3. Esparce el maní en una bandeja para hornear. Todo el maní debe estar en una sola capa para tener la garantía de que se tostará de manera uniforme. Si tienes tanto maní que forma más de una capa, tuéstalo por tandas.
   
   • Para que sea más fácil de limpiar, forra la bandeja con papel para hornear o papel aluminio. Sin embargo, no es obligatorio según otras recetas, porque el maní no se pegará en la bandeja.
4. Tuesta el maní. Introduce la bandeja para hornear en la parrilla media del horno. Esto ayudará a que se tueste de manera uniforme. Programa un cronómetro y relájate. No hay necesidad de voltear el maní durante su tostado. Dependiendo del tipo de maní que tuestes, los tiempos de horneado variarán:^[4]
   
   • Para el maní sin cáscara, tuéstalo de 15 a 20 minutos.
   • Para el maní con cáscara, tuéstalo de 20 a 25 minutos.
5. Saca el maní del horno. El maní se tostará un poco más después de sacarlo del horno. Ten cuidado en este paso: tanto la bandeja como el maní estarán extremadamente calientes (sobre todo el maní sin cáscara). Pon la bandeja en un lugar donde pueda enfriarse, por ejemplo, sobre la estufa.
   
6. Déjalo enfriando y sazónalo antes de comerlo. Cuando el maní esté lo suficientemente frío para tocarlo, entonces estará listo para consumir. El maní tostado sabe fenomenal solo, pero también puedes añadirle una pizca de sal en este paso (no más de un par de cucharaditas). ¡Disfrútalo!
   

editarVariaciones opcionales

1. Prueba quitarle la piel al maní sin cáscara. La piel fina alrededor de cada grano de maní no es dañina. De hecho, algunos prefieren comerla con esa piel. Sin embargo, si lo deseas, puedes quitar la piel fácilmente con un centrifugador de ensalada. Frota el maní entre tus manos por encima de un centrifugador de ensalada, dejándolo caer gradualmente al dispositivo. Después de frotar todo el maní, cierra el centrifugador y dale vuelta hasta que casi todas (o todas) las pieles se hayan desprendido. Es probable que tengas que quitar la piel de algunos granos de maní a mano.^[5]
   
   • El siguiente es otro método para pelar maní: primero, pon el maní tostado en un jarro o contenedor y agítalo, o envuélvelo en un secador limpio de cocina y frótalo. Saca el maní, luego lleva el jarro, el contenedor o secador de cocina fuera y deja que el viento se lleve las pieles que se han desprendido.
2. Echa condimentos creativos. Solo tienes que echar un poco de condimentos para mejorar incluso más el sabor del maní tostado y natural. En esta sección no hay ninguna respuesta correcta, solo te daremos a continuación algunas sugerencias:
   
   • Una pizca de azúcar rubia y canela para tener un dulce delicioso
   • Mezclar condimento de cajú con un poco de sal para tener un maní de sabor intenso
   • Pimienta de cayena, ajo en polvo y pimentón ahumado para tener un maní picante al estilo sureño estadounidense^[6]
3. Haz maní glaseado. Puedes usar saborizantes líquidos para que el maní tenga sabores atractivos e intensos. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, debes echárselos antes del proceso de tostado. Cubre el maní preparado con una fina capa de tu glaseado y tuéstalo como de costumbre para que tenga el sabor del glaseado. Como tendrás que emplear ingredientes líquidos, forrar tu cacerola con papel aluminio o papel para hornear es muy recomendable.
   
   • Te lo reiteramos: aquí también hay cientos de posibilidades, aunque un ejemplo clásico es el maní tostado con miel. Para hacer el glaseado, solo mezcla partes iguales de miel y mantequilla derretida, y revuélvelas hasta que estén uniformes. 2 cucharadas de cada ingrediente será suficiente para ½ kg (1 libra) de maní. Cubre el maní con el glaseado y échale una pizca de sal antes de ponerlo en el horno. Tuéstalo como de costumbre.^[7]
4. Muele el maní tostado para hacer mantequilla de maní. Aunque no lo creas, hacer mantequilla de maní completamente natural con maní (sin cáscara) es muy sencillo: solo tienes que machacar, picar o moler el maní hasta obtener una pasta espesa pero homogénea. Lee nuestra receta de mantequilla de maní para que conozcas las instrucciones paso a paso. Como lo hemos mencionado, el maní español es el mejor para esta receta gracias a su alto contenido oleico. Puedes usar un procesador de alimentos, una licuadora o un mortero y maza para convertir el maní en una consistencia cremosa y homogénea.
   
   • Si quieres que la mantequilla tenga trozos, pica un manojo de maní y agrégaselo a la mantequilla terminada.
   • A algunos chefs les gusta añadir un poco de miel, melaza, sal u otro ingrediente para realzar el sabor de la mantequilla de maní, pero la mantequilla sola de por sí tiene un buen sabor.

editarConsejos

• Como el maní tiene un gran contenido oleico, lo mejor es condimentarlo cuando salga del horno. No tendrás que añadirle demasiados ingredientes, porque la grasa caliente absorberá los sabores en vez de dejarte con una bandeja salada, condimentada y un maní insulso.
• Técnicamente, el maní es una leguminosa, no una nuez. Tiene un alto valor nutricional y contiene grasa monoinsaturada saludable.

editarAdvertencias

• El maní queda extremadamente caliente cuando recién sale del horno debido a su alto contenido graso. Manipúlalo con cuidado y siempre supervisa a los niños en la cocina cuando haya calor de por medio, etc.
• El tostado del maní de ninguna manera lo hace seguro para aquellos con alergias a las nueces.

editarwikiHows relacionados

• Cómo hacer mantequilla de maní
• Cómo hacer crema de cacahuate
• Cómo reconocer las alergias a los cacahuates
• Cómo hacer un pastel de nueces
• Cómo hacer galletas de maní
• Cómo hacer cacahuates salados
• Cómo hervir maní usando maní tostado
• Cómo hervir maní verde

editarReferencias

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Source: Wiki News

La adolescencia puede ser una etapa difícil y confusa. Además de las presiones biológicas, sociales y académicas que los adolescentes enfrentan, durante esta etapa algunos se exponen por primera vez a las populares drogas ilícitas como la marihuana. Si crees que tu hijo adolescente puede estar fumando marihuana pese a tus prohibiciones, busca una prueba de ello en lugar de hacer acusaciones falsas. Por encima de todo, habla con él de manera abierta y demuéstrale tu apoyo como padre.

editarPasos

editarBuscar evidencia física

1. Busca la droga. Si puedes encontrar el “alijo” de marihuana oculto de tu hijo, tendrás una evidencia muy sólida de que la consume. Debido a que esta droga es bastante cara, es probable que el alijo de un niño sea muy pequeño, lo que lo hace fácil de ocultar en las grietas pequeñas.
   
   • Por lo general, la marihuana viene en forma de grumos de hierba de color verde o marrón verdoso similares al orégano y con un olor fuerte e inconfundible.^[1]
   • A menudo, la marihuana se almacena en pequeñas bolsas de plástico, pastilleros de plástico, frascos pequeños u otros recipientes improvisados.
   • Si no puedes encontrar la droga, busca un “batido” de marihuana finamente molido similar a albahaca seca y molida o a una especia parecida. Los consumidores de marihuana normalmente muelen los grumos de la droga para que sea más fácil fumarla. Al hacerlo, parte de este batido puede propagarse fácilmente por los muebles o el piso sin ser notado.
   • También ten en cuenta que la marihuana puede consumirse de manera comestible. Si tu hijo oculta alimentos horneados en casa tales como galletas o brownies, es posible que no se trate de una simple comida chatarra.^[2]
   • El hachís es una forma más potente de marihuana que normalmente viene en forma de pasteles o trozos que van de un color rubio a negro.
   • El aceite de hachís se deriva de la planta de marihuana y normalmente se almacena en pequeños frascos de vidrio.
2. Busca la parafernalia de drogas. Los dispositivos tales como las pipas, los molinillos, los bongs, los encendedores y otros accesorios son indicadores sólidos del consumo de marihuana y generalmente son algunas de las pruebas más resaltantes que un padre puede encontrar. No obstante, ten en cuenta que los niños pueden improvisar fácilmente su propia parafernalia con papel de aluminio, latas de refrescos vacías e incluso manzanas.^[3][4][5]
   
   • Muchas pipas están hechas de madera, metal, piedra o plástico.^[6]
   • Los papeles de fumar pueden ser lisos, coloridos o decorados.
   • Las pipas de agua, normalmente conocidas como “bongs”, tienen la apariencia de cilindros o bomillas.^[7]
   • La marihuana también puede fumarse en puros huecos conocidos como “blunts”.
   • Asimismo, los consumidores de marihuana también pueden vaporizar la sustancia con la ayuda de un vaporizador bolígrafo u otro dispositivo.^[8]
   • Si descubres que tu hijo oculta marihuana o la parafernalia, una excusa común que podría decirte es que “solo es la de un amigo” que tal vez no tenga permiso de guardarla en su propia casa. Si bien esto es técnicamente posible, suele ser una excusa conveniente. También ten en cuenta que guardar la marihuana de un amigo aún podría ser castigado por la ley.^[9]
3. Supervisa los gastos de tu hijo. La marihuana puede ser muy costosa. Unos 30 g (1 oz) de marihuana de grado medio puede costar aproximadamente 250 dólares.^[10] Para muchos niños y adolescentes, esto significa más dinero de lo que pueden obtener fácilmente al realizar los quehaceres, los trabajos de cuidado de niños, etc. Si tu hijo parece tener el hábito de pedirte dinero sin decirte la razón, es posible que sea una señal de que consume marihuana.^[11] No obstante, es importante que emplees tu discreción como padre, pues los niños pueden gastar su dinero en muchas cosas además de en marihuana.
   
   • Si tu hijo parece tener un hábito de gasto serio, tal vez debas pedirle que te dé un presupuesto detallado de todo en lo que gasta durante algunos meses. Si puedes verificar todos sus gastos en su presupuesto, quizás no haya nada de qué preocuparte. Si no puedes, tal vez tengas un problema, independientemente de que la causa sea marihuana u otra cosa.
4. Determina si hay artículos en tu casa que desaparecen o cambian de lugar. Algunos adolescentes pueden ser increíblemente persistentes en su objetivo por drogarse, llegando al punto de utilizar objetos comunes a modo de pipas improvisadas y otras herramientas. Por ejemplo, es posible quitar el aireador de un grifo para usarlo como una pipa. Muchos otros artículos caseros también podrían servir para el consumo de marihuana, así que si notas que alguno de ellos parece extraviarse con frecuencia, tal vez tengas un motivo de qué preocuparte. Presta atención a la falta de los siguientes objetos:
   
   • Latas de refresco o botellas y jarras de plástico (para pipas improvisadas)^[12]
   • Frutas y verduras resistentes tales como manzanas y papas (para bongs improvisados)
   • Fósforos y encendedores (para encender los porros, blunts, bongs, etc.)
5. Huele el olor característico de la marihuana. Si puedes oler la marihuana o su humo, puedes tener la certeza de que está cerca (o de que lo ha estado recientemente). La marihuana tiene un olor distintivo y a menudo potente:
   
   • La marihuana fresca tiene un olor acre en ocasiones descrito como similar al de un zorrillo, pero menos desagradable. Para algunos, la marihuana también puede oler a dulce empalagoso o como los desechos del patio.
   • La marihuana tiene un olor “a hierba” que en ocasiones se describe como el de tomates frescos u hojas de té quemadas. El humo de la marihuana a veces también se describe como un olor “más dulce” que el humo del tabaco.^[13] El olor tiende a impregnarse en la ropa, el cabello y la tapicería.
6. Busca la presencia inexplicable de objetos y prácticas “para cubrir el olor”. Debido a que el olor de la marihuana es tan notorio, a veces los fumadores hacen todo lo posible por cubrirlo. Todo lo que tenga un olor fuerte y potente puede servir para cubrir el olor de la marihuana. También podrías percatarte de los esfuerzos por bloquear físicamente el olor de la marihuana en determinadas áreas. Las señales que deberás tener en cuenta son las siguientes:
   
   • Uso excesivo de desodorante, colonia y ambientadores en una habitación o un auto
   • La presencia inexplicable de incienso, popurrí, etc.
   • Una gran cantidad de pastillas de menta, dulces, etc. (para ocultar el olor del humo en la respiración)
   • Toallas enrolladas en la base de las puertas (para evitar que el humo salga fuera de la habitación)
   • Detectores de humo desactivados o cubiertos

editarIdentificar los signos de intoxicación

1. Busca la presencia de ojos rojos. Este es uno de los efectos secundarios más notorios de la marihuana.^[14] En ocasiones, la marihuana produce un aspecto rojizo o rojizo amarillo en la parte blanca de los ojos de un consumidor. Esto se debe a que la marihuana puede hacer que los capilares en el ojo se dilaten.^[15] También es posible que el humo de la marihuana irrite los ojos de un consumidor y cause enrojecimiento, aunque no es necesario fumarla para que así sea.
   
   • Ten en cuenta que la marihuana también puede hacer que las pupilas de un consumidor se dilaten (ampliamente), aunque esto es discutible y no se entiende tan bien como el efecto de los ojos rojos.^[16]
   • Un suministro de gotas para los ojos antiirritación (como Visine, etc.) puede ser una señal indirecta del consumo de marihuana, pues a menudo se aplican para reducir en enrojecimiento de los ojos.
2. Observa la presencia de somnolencia. El consumo de marihuana puede causar somnolencia, produciendo así una reducción en los niveles de actividad.^[17] Si sospechas de que tu hijo adolescente consume marihuana, determina si pasa mucho tiempo tomando la siesta, recostado en el sofá, jugando videojuegos todo el día y con una indisposición general a “hacer algo”. No obstante, ten en cuenta que esta no es la única razón por la que un adolescente exhibiría una necesidad de dormir mucho, pues muchos de ellos simplemente poseen requisitos de sueño mayores de manera natural que la mayoría de los adultos.^[18]
   • Si bien los efectos somnolientos y relajantes de la marihuana pueden parecer divertidos, también pueden afectar las funciones cognitivas importantes, tales como la memoria, la velocidad de reacción y el pensamiento crítico, haciendo que su consumo sea peligroso en situaciones que requieran una atención minuciosa (como conducir).^[19][20]
3. Busca las señales de un comportamiento “torpe”. Una observación común en las personas que consumen marihuana es que parecen comportarse de una manera más tonta de lo habitual.^[21] Por ejemplo, los consumidores podrían tener una tendencia a reír sin control por cosas que no sean específicamente graciosas. Algunos pueden tener dificultades para comportarse seriamente en situaciones donde sea necesario. Si tu hijo adolescente parece incapaz de controlar su comportamiento tonto, el consumo de marihuana podría ser la causa, aunque, en lo que respecta a muchos de los demás síntomas comunes del consumo de marihuana, está lejos de ser la única causa posible.
   
4. Evalúa el estado mental de tu hijo. La marihuana es una sustancia psicoactiva, pues interactúa con el cerebro del consumidor, cambiando temporalmente la manera en que piensa y siente. Esto puede causar un deterioro cognitivo durante los momentos de consumo, lo que aumenta a medida que se consume más marihuana. Si crees que tu hijo podría estar drogado, busca los siguientes síntomas mentales:^[22][23]
   
   • Un tiempo de reacción más lento
   • Una mayor incapacidad para tomar decisiones
   • Disminución en la memoria
   • Una tendencia a “desconectarse” o perder el hilo de la conversación
   • La paranoia o las creencias irracionales de correr peligro. Este síntoma puede ser más común entre los consumidores con problemas psiquiátricos existentes o con una predisposición a ellos.^[24]
5. Observa los hábitos alimenticios de tu hijo. Los casos de “antojos” o aumento del apetito están relacionados con el consumo de la marihuana, pero en los últimos años las investigaciones han demostrado definitivamente que esta droga tiene una tendencia a aumentar el apetito y la palatabilidad del consumidor.^[25] Por lo tanto, si tu hijo parece tener periodos en los que tiene un apetito insaciable por los bocadillos, la causa podría ser una intoxicación por marihuana.^[26]
   
   • También ten en cuenta que la marihuana a veces puede hacer que la boca y la garganta se sientan secas o ásperas, lo que puede hacer que el consumidor beba mucha agua u otras bebidas.^[27]
   • Sin embargo, ten en cuenta que es normal presentar un cierto aumento de apetito durante los años de adolescencia, lo que puede hacer que los adolescentes coman más.^[28]
6. Utiliza una prueba de drogas para estar seguro. Si quieres estar seguro de si tu hijo consume marihuana, utiliza una prueba de drogas certificada que detecte el tetrahidrocannabinol (THC), el ingrediente activo en la marihuana. Ninguna de estas pruebas son totalmente precisas, pero si sigues al pie de la letra las instrucciones del fabricante, podrás obtener un resultado razonablemente confiable. Existen varios tipos diferentes de pruebas y muchas se venden normalmente en las farmacias:
   
   • Por lo general, las pruebas de orina son las más simples, las más baratas y las más fáciles de conseguir. Estas pruebas pueden detectar el THC tan pronto como después de una hora del consumo de marihuana y hasta por siete días.
   • Las pruebas de sangre se administran generalmente después de una intervención policiaca (como las detenciones por conducir bajo la influencia del alcohol, etc.).^[29]
   • Las pruebas de cabello también se usan de vez en cuando y pueden revelar un aumento en los niveles para los consumidores habituales de marihuana.^[30]

editarDescubrir los cambios en el comportamiento

1. Busca los cambios en los patrones de comportamiento de tu hijo. El consumo de marihuana habitual puede interrumpir los patrones de sueño, haciendo que los adolescentes duerman demasiado durante el día y permanezcan despiertos durante la noche.^[31] Si tu hijo adolescente consume marihuana, podrías notar otros cambios en los patrones de comportamiento, tales como pasar tiempo con amigos diferentes, visitar otros lugares, salir a horas inusuales, etc.
   
   • No obstante, es importante no hacer acusaciones sin fundamento con respecto al consumo de marihuana únicamente porque tu hijo tiene un horario extraño o sale con amigos que no apruebas. Los comportamientos como este pueden tener muchas causas.
2. Busca una falta de motivación. A corto plazo, el consumo de marihuana puede generar somnolencia y un estado “relajado” de consciencia, pero estos efectos son temporales y normalmente desaparecen al cabo de algunas horas hasta un día. No obstante, si se consume con frecuencia, la marihuana puede provocar efectos mucho más duraderos tales como la falta de motivación y el bajo rendimiento.^[32][33] Se ha demostrado que el consumo excesivo de marihuana tiene una correlación con el bajo rendimiento académico, y las causas de esto aún están bajo objeto de estudio.^[34]
   
3. Considera la posibilidad de revisar el historial de Internet de tu hijo. Hoy en día, los niños que experimentan con el consumo de marihuana (o piensan hacerlo) podría recurrir a Internet para obtener más información acerca de esta droga. Algunos sitios, tales como erowid.org, contienen información amplia relacionada al consumo de marihuana mientras que otros ofrecen anuncios y foros para discusiones relacionadas a las drogas. Si bien es perfectamente normal que un adolescente visite estos tipos de sitios a modo de curiosidad, hacerlo con frecuencia podría indicar (o tal vez no) más de un interés pasajero.
   
   • El hecho de si un padre debe supervisar el uso que su hijo le da a Internet es un tema de debate. Para algunos padres, este tipo de supervisión se considera algo natural, mientras que para otros representa una violación grave de la confianza y privacidad. Independientemente de lo que elijas, asegúrate de explicarle a tu hijo con claridad todas las reglas de uso de Internet antes de castigarlo por una infracción.

editarHablar con tu hijo acerca del consumo de marihuana

1. Decide el método de abordar el problema. El consumo de marihuana en adolescentes es ilegal en muchos lugares, entre ellos Estados Unidos. Si descubres que tu hijo consume marihuana y las autoridades no lo han descubierto, entonces dependerá de ti decidir la manera de manejar la situación. No existe una sola respuesta correcta, pero puedes empezar teniendo una conversación acerca de tus expectativas. Dependerá de ti establecer reglas que tus hijos crean razonables.
   
   • Ten en cuenta que tu hijo adolescente podría sentir curiosidad por la marihuana. Durante los años de adolescencia de un niño, sus amigos o compañeros de clase podrían comenzar a consumir y hablar de la marihuana, de modo que podría desarrollar un deseo natural por entender de qué se trata todo.
   • Por ejemplo, si vives en los Estados Unidos, explícale que sin importar los sentimientos de una persona, la posesión o el consumo de marihuana sigue siendo un delito en la mayoría de los estados.^[35] Incluso en los estados donde la marihuana está legalizada, los adolescentes no tienen permiso para poseerla o consumirla y los adultos no pueden proporcionársela a los menores de edad.^[36]
2. Confronta a tu hijo sin juzgarlo. Incluso si tu hijo no entiende por completo los efectos del consumo de marihuana, existe una muy buena posibilidad de que entienda que consumirla es algo que muchos adultos consideran malo. Por lo tanto, tu hijo podría sentirse nervioso, agitado o a la defensiva cuando lo confrontes con respecto a la evidencia de su consumo de esta droga. Incluso podría mentir al principio con la finalidad de ocular su accionar. Expresa tus puntos de vista de manera calmada mientras mantienes la mente abierta para escuchar la opinión de tu hijo.^[37] Tu objetivo es llegar a un mutuo acuerdo con tu hijo sin aterrorizarlo.
   
3. Explícale los peligros personales de consumir marihuana. En lugar de prohibirle consumirla por el simple hecho de “ordenárselo”, es más sensato justificar tu decisión al explicarle los efectos dañinos del consumo de marihuana.^[38] Esto le dará a tu decisión mucha más legitimidad. Un niño tendrá menos probabilidades de respetar o estar de lado de un padre que quiere alejarlo de su marihuana sin ninguna razón. Por ejemplo, tal vez debas enfocarte en algunos de los peligros demostrados correlacionados con el consumo excesivo de marihuana en la juventud, entre los que incluyen:
   
   • Una mayor tasa de abandono escolar
   • Tasas más elevadas de ansiedad y trastornos sociales
   • Deterioro en la memoria y las habilidades de pensamiento
   • Un aumento en las tasas de psicosis
   • Problemas respiratorios o pulmonares (similares a los del consumo de tabaco)
   • Una mayor probabilidad de consumir otras drogas ilícitas^[39]
4. Explícale los peligros legales del consumo de marihuana. El consumo ligero u ocasional de marihuana tiene pocas posibilidades de producir problemas personales o de salud. No obstante, dependiendo de dónde vivas, consumir marihuana una sola vez aún podría ocasionarle problemas con la ley a tu hijo. Asimismo, las sanciones relacionadas con el consumo de marihuana casi siempre son mayores en caso de que el niño sea atrapado con una gran cantidad de ella o que se la haya vendido a otras personas. Sin importar si personalmente planeas dejar que tu hijo consuma marihuana o no, asegúrate de que entienda con claridad la postura legal acerca del tema.
   
   • En los Estados Unidos, el consumo recreativo de marihuana es ilegal en menores de edad de todas partes e ilegal en adultos excepto en dos estados: Washington y Colorado. La intoxicación por marihuana mientras se conduce se trata de manera similar a la intoxicación por alcohol.
   • Fuera de Washington y Colorado, las leyes estatales concernientes al consumo de marihuana varían mucho. Por ejemplo, en California, la posesión de marihuana para consumo personal se considera un delito menor punible con multas o una sentencia de prisión muy corta.^[40] Por otro lado, en Arizona, la posesión de marihuana para consumo persona es un delito grave con sanciones mayores, al igual que poseer una parafernalia de marihuana.^[41]
5. Establece límites claros para el futuro. Si esta es la primera vez que hablas con tu hijo acerca del consumo de marihuana, aprovecha la oportunidad para definir con claridad las normas de consumo en tu familiar para el futuro. Haz hincapié en que no estás molesto por la curiosidad inicial de tu hijo, pero que esperas que acate tus normas en el futuro. Asegúrate de que entienda que aún puede acudir a ti con preguntas acerca de la marihuana en el futuro sin tener que preocuparse.^[42]
   
   • Una vez más, si tu hijo quebranta las normas de tu familia o te miente a propósito, puedes (y debes) castigarlo. Explícale que no te molesta su curiosidad, sino el hecho de que te haya decepcionado al romper las normas que definiste con claridad.

editarwikiHows relacionados

• Cómo saber si tu adolescente está consumiendo drogas
• Cómo saber si tu hijo está usando drogas

editarReferencias

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Source: Wiki News

La limonada es una de las bebidas más deliciosas del verano; es refrescante y sacia la sed. Hay muchas formas de exprimir limones para hacer limonada y si experimentas, con el tiempo encontrarás tu propia forma de prepararla. ¡Es más rica cuando hace mucho calor! Este artículo no solo te mostrará dos formas de hacer limonada, sino también te brindará algunas ideas sobre cómo personalizar tu limonada.

editarIngredientes

editarIngredientes para limonada clásica^[1]

• 6 tazas (1,35 litros) de agua fría
• 2 tazas (450 ml) de jugo de limón (8 a 10 limones)
• 1 taza (225 g) de azúcar

editarIngredientes para limonada a la antigua^[2]

Jarabe simple

• 1 taza (225 g) de azúcar
• 1 taza (225 ml) de agua

Limonada

• 1 taza (225 ml) de jugo de limón (6 a 8 limones)
• 4 tazas (900 ml) de agua

editarPasos

editarHacer limonada clásica

1. Busca una jarra grande. La jarra debe ser capaz de contener 8 tazas (1,90 litros) de líquido.
   
2. Exprime algunos limones para hacer jugo de limón. Necesitarás 2 tazas (450 ml) de jugo de limón, lo cual requerirá 8 a 10 limones. Corta los limones por la mitad y usa un exprimidor de cítricos, un exprimidor manual o un exprimidor de madera para exprimir el jugo de los limones.
   
   • Para extraer más jugo de cada limón, haz rodar los limones a lo largo de una superficie plana mientras los presionas. Hazlo antes de cortarlos y exprimirlos. La acción de rodar y presionar afloja la pulpa interior y ayuda a que los limones suelten más jugo al momento de exprimirlos.^[3]
3. Vierte el jugo de limón en la jarra. Puedes añadir la pulpa si deseas una limonada más espesa o puedes tirarla junto con las semillas. Si no quieres la pulpa, puedes poner un colador sobre la jarra, antes de verter en ella el jugo de limón. El colador atrapará la pulpa. Una vez que todo el jugo se encuentre dentro de la jarra, quita el colador de la jarra y tira la pulpa y las semillas.
   
4. Incorpora un poco de agua fría. Necesitarás 6 tazas (1,35 litros) de agua fría. También puedes usar agua con gas para obtener una limonada gaseosa.
   
5. Añade el azúcar. Necesitarás 1 taza (225 g) de azúcar. Si prefieres que tu limonada sea menos dulce, simplemente usa un poco menos de azúcar.
   
6. Revuelve la limonada y prueba. Puedes usar una cuchara grande o un batidor de alambre. Sigue revolviendo hasta que el azúcar se disuelva. Es normal que queden algunos gránulos de azúcar en el fondo de la jarra. En este punto, puedes probar la limonada para ver si necesita más o menos dulce. Estas son algunas sugerencias:^[4]
   
   • Si la limonada está muy amarga, añade unas cuantas cucharadas de azúcar.
   • Si la limonada está muy dulce, añade el jugo de medio limón.
7. Coloca la limonada en el refrigerador. Déjala allí durante 3 horas.
   
8. Sirve la limonada sobre hielo. Pon algunos cubitos de hielo en un vaso y vierte la limonada por encima. Puedes decorarla con una rodaja de limón o unas hojas de menta.
   

editarHacer limonada a la antigua

1. Busca una jarra grande. La jarra debe ser capaz de contener 10 tazas (2,37 litros) de líquido.
   
2. Exprime algunos limones para hacer 1 taza (225 ml) de jugo de limón. Toma 6 a 8 limones, córtalos por la mitad y exprime su jugo usando un exprimidor de cítricos, un exprimidor manual o un exprimidor de madera.
   
   • Para extraer el máximo jugo de los limones, hazlos rodar a lo largo de la encimera mientras los presionas, antes de cortarlos y exprimirlos. Esto afloja la pulpa interior y ayuda a que los limones suelten más jugo al momento de exprimirlos.^[5]
3. Vierte el jugo de limón en la jarra. Si deseas una limonada más espesa, incluye la pulpa. Si no quieres la pulpa en tu limonada, coloca un colador sobre la jarra y vierte el jugo de limón a través de él. El colador atrapará la pulpa indeseable. Una vez que todo el jugo se encuentre dentro de la jarra, quita el colador de la jarra y tira la pulpa y las semillas.
   
4. Coloca una cacerola en la estufa. En esta versión, primero prepararás un jarabe simple. Esto permitirá que el azúcar se disuelva por completo y evitará que queden gránulos de azúcar en el fondo de la jarra.
   
5. Vierte un poco de agua y azúcar en la cacerola. Necesitarás 1 taza (225 g) de azúcar y 1 taza (225 ml) de agua. Revuelve ambos ingredientes hasta combinarlos.
   
   • Considera añadir ingredientes adicionales. Puedes hacer tu limonada aún más sabrosa añadiendo algunas hierbas, como la lavanda y el tomillo. Si decides hacerlo, necesitarás verter el agua azucarada a través de un colador para atrapar las hierbas. Para obtener más ideas, consulta la sección que trata sobre añadir decoraciones e ingredientes adicionales.
6. Calienta el azúcar y el agua. Enciende la estufa y pon a hervir ambos ingredientes. Revuelve constantemente hasta que todo el azúcar se haya disuelto y no queden gránulos.
   
7. Vierte el agua azucarada en la jarra. Una vez que el azúcar se haya disuelto, apaga la estufa y retira la cacerola. Vierte poco a poco el agua azucarada en la jarra. Si añadiste ingredientes adicionales (por ejemplo, hierbas) al agua azucarada, pon un colador sobre la jarra antes de verter el agua azucarada. El colador atrapará cualquier hierba suelta.
   
8. Añade 4 tazas (900 ml) de agua fría a la jarra. Si prefieres tu limonada dulce, usa un poco menos de agua. Si la deseas menos dulce, usa más agua. También puedes usar agua con gas para obtener una limonada gaseosa.
   
9. Revuelve la limonada y prueba. Una vez que tengas todo en la jarra, revuelve la limonada usando una cuchara grande o un batidor de alambre. En este punto, puedes probar la limonada para ver si necesita más o menos dulce. Estas son algunas pautas:^[6]
   
   • Si la limonada necesita más dulce, añade unas cuantas cucharadas de azúcar.
   • Si la limonada está muy dulce, añade el jugo de medio limón.
10. Coloca la limonada en el refrigerador. Déjala allí durante 30 a 40 minutos.
    
11. Sirve la limonada. Una vez que esta haya enfriado, retírala del refrigerador. Echa unos cuantos cubitos de hielo en un vaso alto y vierte la limonada por encima del hielo. Puedes decorarla con algunas hojas de menta o rodajas de limón.
    

editarAñadir decoraciones e ingredientes adicionales

1. Considera sustituir el agua común con agua con gas. Puedes hacer una limonada gaseosa usando agua con gas en vez de agua común. Si vas a hacer limonada a la antigua, usa agua común al momento de hacer el jarabe simple y agua con gas en vez de agua común para el resto de la receta.^[7]
   
2. Usa miel en vez de azúcar. Al momento de hacer limonada clásica, usa 1/2 taza (175 g) de miel cruda en vez de 1 taza (225 g) de azúcar.^[8]
   
3. Añade algunas flores de lavanda para hacer limonada de lavanda a la antigua. Al momento de preparar el jarabe simple para la limonada a la antigua, añade 1 cucharada de hojas de lavanda secas (de grado alimenticio) al agua azucarada y deja enfriar el jarabe durante 30 minutos. Vierte el jarabe sobre un colador al momento de añadirlo al jugo de limón. El colador atrapará las hojas de lavanda, pero permitirá que el jarabe con infusión de lavanda pase a través de él. Tira las flores y revuelve la limonada.^[9]
   
   • La limonada con infusión de lavanda no será de color morado. Si deseas darle un color a lavanda, añade 1 a 2 gotas de colorante alimenticio morado y revuelve. Si no dispones de colorante alimenticio morado, añade 1 gota de colorante alimenticio rojo y 1 gota de colorante alimenticio azul. Asegúrate de revolver bien la limonada para mezclar todos los colores.
4. Prepara limonada a la antigua con infusión de hierbas. Al momento de hacer el jarabe simple para la limonada a la antigua, añade 1/2 taza (15 g) de albahaca fresca, tomillo y hojas de menta al agua azucarada y ponla a hervir. Una vez que hierva, retira la cacerola del fuego y apaga la estufa. Deja que las hierbas se asienten en el agua azucarada durante 30 minutos, luego vierte el jarabe con infusión de hierbas a través de un colador en el jugo de limón. Quita el colador de la jarra y revuelve la limonada.^[10]
   
5. Agrega fresas para hacer limonada de fresas. Licua 2 tazas (400 g) de fresas picadas en una licuadora. Vierte el puré de fresas en la limonada y revuelve hasta mezclar bien.
   
6. Dale un toque de sabor con jengibre fresco. Agrega tres rodajas de jengibre a una jarra de limonada para obtener una bebida más refrescante.^[11]
   
7. Añade un poco de color con bayas o trozos de cítricos. Puedes darle a tu limonada un aspecto más interesante (y un poco de sabor adicional) agregando un poco de fruta o cítricos directamente a la limonada. No es necesario cocinar ni hacer puré de nada. Puedes usar frambuesas o moras enteras o fresas partidas por la mitad. También puedes cortar rodajas de limón o limas.
   
8. Incorpora algunas hierbas frescas. Toma 8 hojas de menta o albahaca (o algunas ramitas de tomillo) y añádelas a la limonada. Machaca las hierbas contra los costados de la jarra con una cuchara grande o una espátula. Deja las hierbas en la limonada. Mientras más tiempo permanezcan en ella, más sabores soltarán.^[12]
   
9. Agrega algunas decoraciones a los vasos. Al momento de servir la limonada, puedes agregar algunas decoraciones a los vasos para darles un aspecto más sofisticado. Estas son algunas ideas:
   
   • Añade una ramita corta de lavanda o tomillo a cada vaso antes de verter la limonada.
   • Coloca dos o tres hojas frescas de menta o albahaca por encima de la limonada después de verterla en el vaso.
   • Corta 1 limón o lima en rodajas finas, luego haz un corte en cada rodaja. Incrusta cada rodaja en el borde del vaso. También puedes hacer un corte en 1 fresa y colocarla en el borde del vaso.
   • Sirve la limonada en frascos de conserva y agrega una pajilla de papel colorido para darle un toque rústico.
   • Sirve la limonada en un vaso alto con una sombrilla de papel y una cereza marrasquino para darle un toque clásico.
10. Experimenta agregando otros jugos de frutas y extractos. Puedes hacer tu limonada más sabrosa sustituyendo parte del agua con otro jugo de frutas. También puedes añadir unas gotas de extracto o saborizante, como extracto de lavanda, agua de azahar o un poco de canela molida.
    
11. Prepara limonada solo para adultos añadiendo un chorrito de vodka, ron, tequila o amargo de Angostura.
    

editarVideo

editarConsejos

• Añade una pizca de sal para resaltar el sabor.
• Si te preocupa que el hielo diluya la limonada y la vuelva aguada, vierte un poco de limonada en una cubitera y congélala. Usa en tu bebida los cubitos de hielo de limonada en vez de los cubitos de hielo comunes.
• Si la limonada está muy dulce, agrega el jugo de medio limón.
• Si la limonada está muy amarga, añade unas cuantas cucharadas de azúcar.
• Si usas limones Meyer, es posible que necesites menos azúcar ya que dichos limones tienden a ser más dulces.
• Congélala para obtener una limonada granizada.
• Haz la limonada más concentrada y más dulce al inicio. Al momento de agregar el hielo, este se derretirá y diluirá la limonada.^[13]

editarAdvertencias

• El jugo de limón arderá si salpica a los ojos. Evita frotarte los ojos y enjuágatelos bien si sientes escozor.

editarCosas que necesitarás

• Un exprimidor de cítricos, un exprimidor manual o un exprimidor de madera
• Una cacerola pequeña (para la limonada a la antigua)
• Una jarra
• Una cuchara o un batidor de alambre

editarwikiHows relacionados

• Cómo hacer helado casero
• Cómo hacer un mojito

editarReferencias

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Source: Wiki News

La anorexia es una enfermedad seria y potencialmente letal, en la cual la persona puede pasar hambre hasta el punto de morir debido a causas psicológicas, culturales y físicas. La enfermedad tiene el índice de mortalidad más alto que otras causas de muerte de mujeres entre los 15 a 24 años. Además, aunque la mayoría de personas que sufren de anorexia son mujeres, 10 a 15 % de los pacientes son hombres.^[1] Hacer frente a esta enfermedad requiere de fuerza, coraje y resistencia, pero con la actitud y el respaldo correctos, puedes empezar el camino de la recuperación.

editarPasos

editarAyúdate a enfrentar la anorexia

1. Lleva un diario de tus sentimientos. Mantener un diario de recuperación en el que escribas tus sentimientos te ayudará a mantenerte consciente de tu condición. Ayudará a llevar el registro de cómo te sentiste a lo largo del día, especialmente cuando tuviste que lidiar con los problemas de comida.^[2]
   • Puedes usar la técnica de “desempacar” para profundizar en tus sentimientos. Por ejemplo, si escribiste que te sentiste “bien” un día, pregúntate a ti mismo qué quisiste decir con la palabra “bien”. Esto te ayudará a explorar tus sentimientos con mayor profundidad.
2. Habla con tu doctor. La anorexia puede tener complicaciones de salud serias como la anemia, la pérdida de hueso, los problemas gastrointestinales, los problemas cardíacos e incluso la muerte.^[3] Es importante consultar a un médico si crees que tienes la anorexia para que puedas obtener el tratamiento que necesitas para tu recuperación. Habla con tu doctor sobre la anorexia si exhibes los siguientes síntomas:^[4]
   
   • Pérdida de peso significativa como resultado de no comer
   • Temor a engordar (aunque tu cuerpo le parezca muy delgado a muchas personas)
   • Dieta y ejercicios excesivos
   • Ansiedad, cambios de humor o hiperactividad
   • Dificultad para dormir
   • Supresión del deseo sexual
   • En las mujeres, menstruación irregular o inexistente
   • En los hombres, preocupación por el levantamiento de pesas
3. Establece metas que sean alcanzables. Establecer metas poco realistas causará problemas, ya que tendrás dificultades para lograrlas y querrás darte por vencido tempranamente. En vez de eso, prueba con metas más pequeñas al principio y luego asciende después de que hayas logrado las primeras. Si tus metas son realistas, podrás mantenerlas en equilibrio con otras cosas en tu vida. Esto puede ser una buena manera de medir si son alcanzables. Si tu meta requiere tanto esfuerzo y tiempo que no te quede tiempo para la diversión o para otras responsabilidades, quizás debas reconsiderarlas.^[5]
   
   • Por ejemplo, si solo comes una comida al día, trata de añadir un pequeño bocadillo. No tienes que comer tres comidas al día inmediatamente.
   • Otro ejemplo, si revisas tu peso más de 10 veces al día, trata de reducir esa cantidad a 8. Tratar de “no” revisar puede ser poco razonable, pero probablemente puedas reducir la cantidad un poco si haces un esfuerzo.
   • Ten en cuenta que si tu vida está en peligro inmediato debido a la anorexia, te pueden hospitalizar para que puedas subir de peso rápidamente a fin de prevenir complicaciones potencialmente letales. Sin embargo, por lo general, puedes trabajar para tener un peso saludable por medio de metas pequeñas y alcanzables.^[6]
4. Ten cuidado de los desencadenantes. Un desencadenante es todo lo que te perturbe y te conduzca a las conductas basadas en los trastornos alimenticios.^[7] Si puedes identificar los desencadenantes, puedes ganar control sobre las situaciones y las personas que te conducen a las conductas anoréxicas. Una vez que sepas quién y qué te estresa de esta manera, puedes crear un plan para lidiar con todo ello con anticipación. Algunos desencadenantes a tener en cuenta son:
   • Interacciones familiares estresantes
   • Situaciones laborales estresantes
   • Imágenes o eventos que desencadenen tus problemas de imagen corporal
   • Alimentos específicos en los que te cueste pensar
5. Lee acerca de comer intuitivamente.^[8] Comer intuitivamente es un sistema nutricional diseñado por la dietista Evelyn Tribole y la terapeuta de nutrición Elyse Resch. Puede ayudarte a aprender a escuchar las señales de tu cuerpo, como cuando tienes hambre o estás lleno. También puede ayudarte a desarrollar mecanismos alternativos de adaptación que te reconforten y que no involucren a la comida. Estas son algunas otras cosas que comer intuitivamente puede hacer:
   • Te permite empezar a apreciar el comer como una actividad placentera.
   • Te ayuda a respetar tu cuerpo o tu “plano genético”.
   • Te ayuda a rechazar la mentalidad de la dieta.
6. Abraza la diversidad corporal.^[9] Hay un gran número de tipos diversos y hermosos de cuerpo en el mundo. Si tienes problemas para aceptar tu cuerpo, observa la gran cantidad de tipos de cuerpo que hay en el mundo para que sepas cuán especial y único es cada uno. Puedes ver esta diversidad yendo a un museo de arte y observando las pinturas clásicas, en donde las personas valoraban complexiones distintas a las de hoy. También puedes leer las noticias acerca de la diversidad corporal haciendo clic aquí.
7. Usa afirmaciones positivas si sientes que la anorexia empieza a escalar. Cuando te sientas estresado y quieras volver a la conducta anoréxica, para hacerle frente usa un mantra o una declaración positiva para reorientar tus sentimientos. Sé tu propio entrenador.^[10]
   • Por ejemplo, puedes decir “Me siento mal, pero aun así elegiré una dirección nueva y saludable”.
   • También puedes decir “Esto es difícil e incómodo, pero solo es temporal”.

editarObtén ayuda de profesionales

1. Asiste a terapia. Por lo general, la verdadera recuperación de los trastornos alimenticios como la anorexia requiere ayuda externa. Hay pocas cosas que puedas hacer por tu cuenta. Una medida inicial buena además de hablar con tu doctor es buscar un terapeuta. La terapia te ayudará a cambiar tu relación con tu cuerpo y con el alimento examinando tus pensamientos y creencias con respecto a tu vida.^[11] Aquí hay algunos tipos de terapia que puedes considerar:
   • La terapia cognitivo conductual. Esta terapia es el método más estudiado para los trastornos alimenticios.^[12] Puede ayudarte a cambiar tu pensamiento y tu conducta con respecto a tu relación con la comida.
   • La terapia interpersonal. Esta terapia se concentra en mejorar las relaciones en tu vida, de manera que los síntomas de la anorexia desaparezcan por su cuenta. Si tu vida social se vuelve más saludable y más solidaria, afectará de manera positiva a tu anorexia.^[13]
   • Busca a terapeutas haciendo clic aquí.
2. Considera un tratamiento hospitalario.^[14] Debido a la seriedad de la anorexia, hay diferentes opciones de tratamientos profesionales. El tratamiento hospitalario implica vivir en una instalación residencial en la que puedas recibir ayuda más seria. Esto puede involucrar el monitoreo de tus niveles de nutrición, la terapia grupal e individual y los medicamentos psiquiátricos.
   • Esto puede ser especialmente importante si estás gravemente desnutrido y con bajo peso.
3. Aprende acerca del tratamiento ambulatorio. La atención ambulatoria es menos intensa que la hospitalaria. Involucra las visitas a la clínica, pero el paciente vive en su casa o con su familia. Aquí hay algunos beneficios del tratamiento ambulatorio.
   • Si estás en las primeras etapas de la anorexia, puedes obtener ayuda sin comprometer tu independencia.
   • Aún puedes asistir a la escuela y recibir apoyo viviendo con tu familia.
   • El costo de la atención ambulatoria es mucho más bajo que el de la hospitalaria.
4. Visita a un dietista registrado. Aunque la anorexia tiene componentes psicológicos, la nutrición es igualmente importante. De hecho, algunos estudios sugieren que las personas necesitan recuperarse de la desnutrición antes de que puedan recuperarse completamente de la anorexia.^[15] Un dietista puede ayudarte a aprender acerca de lo que tu cuerpo necesita y ponerte en el camino correcto.^[16]
5. Pregunta a tu médico principal acerca del uso de medicamentos. Los medicamentos psiquiátricos pueden ayudar a lidiar con los síntomas de la anorexia en el día a día. Los antidepresivos pueden mantenerte de buen humor e impedir que caigas en depresión por los problemas. Los medicamentos contra la ansiedad pueden ayudarte a no preocuparte demasiado y a no recaer en conductas compulsivas.^[17] Pueden ser especialmente beneficiosos si tienes una depresión o ansiedad recurrente, lo que es común entre las personas con trastornos alimenticios.^[18]

editarObtén ayuda de tus familiares y de tus amigos

1. Pide ayuda. Este es un paso importante para la recuperación. Busca a alguien positivo en tu vida en quien puedas confiar y depender. Puede ser intimidante y vergonzoso buscar ayuda por un trastorno alimenticio, pero ganar el apoyo de los amigos, de los familiares, del líder religioso, del consejero estudiantil o del colega de trabajo, siempre y cuando sean confiables, para muchas personas es el primer paso al camino de la recuperación. Los estudios sugieren que sentirse conectado socialmente es un factor importante para la recuperación.^[19]
   
   • Por ejemplo, si tu dietista te ha ayudado a crear un plan alimenticio, pide a un amigo o a un familiar que te ayude a mantenerte en el camino.
2. Busca un grupo de apoyo. Es esencial que obtengas una gran cantidad de apoyo social para recuperarte de la anorexia. Hay grupos de apoyo a lo largo del país a los que puedes unirte, en el que puedes hablar de los sentimientos y las luchas que atraviesas. Hay grupos dirigidos por terapeutas, así como grupos dirigidos por voluntarios. Por lo general, los grupos dirigidos por voluntarios los dirige alguien que se ha recuperado de un trastorno alimenticio. Usa este enlace para buscar algún grupo local:
   • Haz clic aquí.
3. Usa el internet. Si no puedes unirte a un grupo de apoyo y necesitas hablar con alguien, hay salas de chat y foros en el internet en los que puedes encontrar personas comprensivas. Debido a la importancia de mantener el contacto social para la recuperación del trastorno alimenticio, es probable que quieras considerar hacer publicaciones en estas páginas web.^[20] Muchas de estas personas atraviesan los mismo problemas. Aquí hay un par de opciones:
   • Foro de la organización National Eating Disorders.
   • Foro de la organización Anorexia Nervosa and Associated Disorders.
4. Mantén a tus familiares y a tus amigos a tu lado. Muchas personas con trastornos alimenticios están tentadas a aislarse de las personas en sus vidas, generalmente debido a la creencia fuertemente arraigada de que hay algo malo en ellas.^[21] Por muy tentador que sea enfrentar la situación a través del aislamiento, debes evitarlo a toda costa. El aislamiento solo empeorará el problema. Permitir a tus familiares y a tus amigos estar a tu lado es esencial para la recuperación.
   
5. Evita las páginas web dañinas. Desafortunadamente, hay páginas web dedicadas a la difusión de la anorexia y de otros trastornos alimenticios. Estas páginas web defienden la anorexia y la bulimia como estilos de vida. Es probable que esas personas no se den cuenta de cuán dañino, doloroso e incluso mortal puede ser un trastorno alimenticio. Por lo general, se les llama páginas web “Pro Ana” o “Pro Mia” y debes evitarlas para mantenerte libre de influencias negativas.^[22]
   

editarConsejos

• Recuerda que puedes mejorar. Puede parecer difícil ahora mismo, pero muchas personas se han curado totalmente de la anorexia. No te rindas a la primera señal de recaída.
• Ponte en contacto con personas que han superado la anorexia. Escucha sus historias.

editarAdvertencias

• Esconder un trastorno alimenticio de tu familia, de tus amigos y del doctor solo empeorará la situación. Ser honesto contigo mismo y con las personas que amas es importante.

editarwikiHows relacionados

• Cómo superar el deseo de ser anoréxica
• Cómo lidiar con personas que te dicen que eres flaco
• Cómo saber si alguien tiene anorexia
• Cómo hacerle frente a la bulimia
• Cómo vivir un estilo de vida saludable

editarReferencias

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Source: Wiki News

El cáncer de mama afecta a una de cada ocho mujeres y ocupa el segundo lugar entre todos los tipos de cáncer que se diagnostican cada año, solo por detrás del cáncer de piel. Es la segunda causa de muerte por cáncer después del cáncer pulmonar.^[1] Si bien los hombres tienen un menor riesgo de sufrirlo que las mujeres, también se les puede diagnosticar esta condición médica. Tener un antecedente de cáncer de mama en tu familia hace que sea especialmente importante ser proactivo y estar al tanto de cualquier cambio que ocurra en tus senos. La conciencia y la detección temprana aumentarán las tasas de éxito del tratamiento y de supervivencia.

editarPasos

editarAumentar la conciencia sobre el cuidado de los senos

1. Entiende la investigación variable sobre la utilidad del autoexamen de mamas. En el pasado, se recomendaba realizar un autoexamen mamario (BSE, por sus siglas en inglés) mensual a todas las mujeres. Sin embargo, en el 2009 después de la publicación de varios estudios importantes, el Grupo de Trabajo sobre Servicios Preventivos de los Estados Unidos (“US Preventive Services Task Force”) recomendó enseñar a las mujeres a realizar autoexámenes constantes y formales.^[2] Estos estudios de investigación concluyeron que el autoexamen mamario no redujo la mortalidad o el aumento de la cantidad de cánceres encontrados.^[3]
   • Las recomendaciones de la Sociedad Americana contra el Cáncer (“American Cancer Society”) y del Grupo de Trabajo sobre Servicios Preventivos de los Estados Unidos (“US Preventive Services Task Force”) señalan que el BSE debe realizarse de acuerdo a la discreción de las mujeres y que estas deben estar informadas de las limitaciones de este examen. Tal vez lo más importante es que estas organizaciones resaltan la importancia de que las mujeres sean conscientes de lo que es normal en su tejido mamario.
   • En otras palabras, un BSE no debe reemplazar al examen de un médico en la detección de anomalías. No obstante, este autoexamen puede permitirte ser más consciente de lo que es normal en tus senos y ayudarle al médico a detectar los cambios. Nunca lo consideres un reemplazo del examen mamario clínico que realiza un profesional médico.^[4]
2. Realiza un BSE visual. Puedes hacerlo cada vez que quieras, aunque es mejor realizarlo después de tu periodo, cuando tus senos están menos sensibles e hinchados. Procura hacerlo todos los meses casi a la misma hora. Siéntate o párate frente a un espejo con el pecho descubierto. Levanta y baja los brazos. Busca todos los cambios en tamaño, forma, sensibilidad y apariencia de tu tejido mamario, incluyendo los siguientes:^[5]
   • Piel arrugada y con hoyuelos, como la cáscara de una naranja (lo que se conoce como piel de naranja)
   • Enrojecimiento nuevo o una erupción escamosa
   • Hinchazón o sensibilidad inusual en el seno
   • Cambios en los pezones, tales como retracción, escozor o enrojecimiento
   • Secreción del pezón (puede ser sanguinolenta, transparente o amarilla)
3. Realízate un BSE manual. El momento idea para realizar un BSE si aún estás menstruando es cuando tus senos están menos sensibles, generalmente a los pocos días del final de tu periodo.^[6] Puedes hacer el examen ya sea recostada, donde el tejido mamario se dispersa más haciéndose más delgado y fácil de sentir, o en la ducha, donde el jabón y el agua pueden ayudar a tus dedos a deslizarse suavemente sobre la piel de tus senos.^[7] Sigue los pasos a continuación:
   
   • Recuéstate y coloca tu mano derecha detrás de la cabeza. Con los primeros tres dedos de tu mano izquierda, palpa (siente) el tejido mamario de tu seno derecho. Asegúrate de usar las yemas de los dedos, no solo las puntas.^[8]
   • Utiliza tres diferentes niveles de presión para sentir el tejido en la parte superior debajo de la piel, en medio del seno y una presión más profunda en el tejido cercano cerca de la pared torácica. Asegúrate de aplicar cada nivel de presión en todas las áreas antes de continuar.^[9]
   • Comienza en una línea imaginaria trazada hacia tu costado desde la axila y muévela en un patrón de arriba a abajo. Comienza en la clavícula y desplázate hacia abajo hasta llegar a las costillas. Muévete hacia el centro de tu cuerpo hasta que solo sientas el esternón (el hueso del pecho). Es importante que examines todo el seno, así que trata de ser un poco metódica cuando realices el BSE.^[10]
   • Luego, revierte el proceso y coloca tu mano izquierda debajo de la cabeza para realizar el mismo examen en tu seno izquierdo.
   • Recuerda que tu tejido mamario se extiende hacia el área cerca de la axila. Esta área del seno a menudo se conoce como la cola y también puede desarrollar tumores cancerosos.^[11]
4. Siéntete cómoda con tus senos. Determina cómo se ven y se sienten. Familiarízate con ellos y con su textura, contorno, tamaño, etc. De esta manera, podrás comunicarle con mayor eficacia los cambios a tu médico.
   • Pídele a tu pareja que te comunique cualquier cambio que pueda notar. Tu pareja podría notar diferencias en tu tejido mamario que tal vez hayas pasado por alto gracias a que puede ver tu cuerpo desde un ángulo diferente.
5. Ten en cuenta tus factores de riesgo. Algunas personas tienen una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de seno que otras. No obstante, ten en cuenta que solo porque puedas pertenecer a una o más de estas categorías, no significa que estés condenada a tener esta enfermedad. Solo significa que deberás prestarle más atención a tus senos, y realizarte exámenes y mamografías con regularidad. Algunos factores que indican un mayor riesgo son los siguientes:^[12]
   
   • Género: las mujeres son las más propensas a desarrollar cáncer de mama que los hombres.
   • Edad: el riesgo aumenta con la edad. La mayoría de las personas que sufren cáncer de mama tienen más de 45 años de edad.
   • Menstruación: si comenzaste a menstruar antes de los 12 años o entraste a la menopausia cuando eras mayor de 55, tu riesgo de padecer cáncer de mama es ligeramente más alto.
   • Embarazo y lactancia: tener un embarazo prematuro o embarazos múltiples puede reducir tu riesgo, al igual que la lactancia. El hecho de no tener hijos o embarazarte después de los 30 años aumenta tu riesgo de desarrollar cáncer de mama.
   • Factores relacionados con el estilo de vida: la obesidad, el tabaquismo y el consumo de alcohol son factores de riesgo para el cáncer de mama.
   • Terapia de reemplazo hormonal (TRH): el uso actual o previo puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.
6. Considera tus antecedentes de salud personales y familiares. También existen factores de riesgo relacionados específicamente contigo, tus antecedentes familiares y tus genes, entre los que se encuentran los siguientes:
   • Antecedentes de salud personales: si has tenido un diagnóstico previo de cáncer de mama, existe un riesgo de que este recrudezca en el mismo seno o en el otro.
   • Antecedentes familiares: tienes más probabilidades de desarrollar cáncer de mama si uno o más miembros de tu familia han tenido cáncer de mama, de ovario, de útero o de colon. Tu riesgo se duplica si tienes un pariente en primer grado (hermana, madre o hija) que ha padecido esta enfermedad.
   • Genes: los defectos genéticos hallados en los genes BRCA1 y BRCA2 pueden aumentar drásticamente tu riesgo de desarrollar cáncer de mama. Averigua si tienes estos genes al ponerte en contacto con un servicio de mapeo genómico. En general, aproximadamente entre el 5 y 10 % de los casos se relacionan con la herencia genética.

editarReconocer los síntomas específicos

1. Presta atención a los cambios en el tamaño o forma del seno. La hinchazón producto de un tumor o una infección puede distorsionar la forma y el tamaño de un tejido mamario. Por lo general, este cambio solo se produce en un solo seno, pero podría presentarse en ambos.^[13]
2. Presta atención a cualquier secreción inusual proveniente del pezón. Si actualmente no das de lactar, no debe haber ningún tipo de secreción saliendo del pezón. Si la hay, sobre todo sin necesidad de apretar el pezón o el tejido mamario, solicita atención médica para realizarte un análisis a profundidad.^[14]
3. Busca alguna hinchazón. En concreto, busca una hinchazón alrededor del seno, la clavícula o la axila. Existen tipos agresivos e invasivos de cáncer de mama que pueden provocar hinchazón en estas áreas antes de que puedas sentir una protuberancia en el tejido mamario.^[15]
4. Observa si hay una formación hoyuelos en el tejido mamario o cambios en el pezón. Los tumores o crecimientos en el seno cerca de la superficie de la piel o el pezón pueden provocar un cambio en la forma del tejido.^[16]
   • En algunos casos, el pezón se invertirá o podrías notar la aparición de hoyuelos en la piel sobre el tejido mamario.
5. Determina si presentas un engrosamiento, enrojecimiento, calor o escozor en la piel. Si bien el cáncer de mama inflamatorio es una enfermedad rara, es particularmente invasivo y agresivo. Puede presentarse con síntomas similares a una infección en el seno, como un tejido que está caliente, enrojecido o con escozor. Si los antibióticos no resuelven el problema rápidamente, debes solicitar la atención de un cirujano de mamas inmediatamente.^[17]
6. Ten en cuenta que el dolor no es algo normal. Si sufres dolor en el tejido mamario o en el área del pezón que no se alivia rápidamente, debes buscar atención médica. Por lo general, el tejido mamario no duele y la presencia de dolor podría ser un indicador de una infección, un crecimiento o un tumor. Sin embargo, el dolor de seno generalmente no es un indicador de cáncer.^[18]
   • Ten en cuenta que si aún estás menstruando o si estás embarazada, podrías experimentar un dolor de pecho temporal, un malestar o sensibilidad como resultado de las fluctuaciones hormonales. No obstante, si sientes dolor persistente y que no está relacionado con tu ciclo menstrual, aún debes consultar con tu médico.^[19]
7. Reconoce los signos de un cáncer de mama avanzado. Recuerda que exhibir estos signos no necesariamente significa que tengas cáncer de mama. No obstante, son buenas razones para ver a un médico y realizar una mayor investigación. Estos síntomas incluyen:
   
   • Pérdida de peso
   • Dolor en los huesos
   • Dificultad para respirar
   • Ulceración del seno, lo que significa la existencia de llagas que puedan ser rojas, causar escozor, doler y supurar pus o un líquido transparente

editarSometerte a un análisis médico para detectar el cáncer de mama

1. Realízate un examen clínico de mamas. Cuando acudas a tu examen físico o pélvico anual, pídele a tu médico que examine tus senos manualmente en busca de cualquier bulto sospechoso u otros cambios. Los médicos están capacitados para realizar un examen de mamas y sabrán qué buscar. Esta es la razón por la que nunca debes tratar de reemplazar este examen con tu propio autoexamen, aunque a veces parezca incómodo o embarazoso.^[20]
   
   • Tu médico comenzará a revisar la apariencia de tus senos. Te pedirá que levantes los brazos por encima de la cabeza y que luego los cuelgues hacia los lados mientras te examina su tamaño y forma. Luego te someterás a un examen físico. Mientras estás recostada sobre la mesa de examinación, tu médico usará las yemas de sus dedos para examinar toda el área de los senos, incluyendo las axilas y las clavículas. El examen solo debe durar unos cuantos minutos.^[21]
   • Si te sientes incómoda, puedes solicitar la presencia de una enfermera o familiar en la sala donde te realicen el examen. En la mayoría de los casos, este es el procedimiento estándar cuando se trata de una paciente mujer y un médico varón. Si sientes ansiedad, respira profundamente y recuerda que esta es una parte necesaria del cuidado de tu salud.
2. Sométete a una mamografía. Una mamografía es una radiografía de baja radiación que se emplea para examinar el tejido mamario y a menudo puede detectar bultos antes de que sean sensibles al tacto.^[22] La National Breast Cancer Foundation (fundación nacional contra el cáncer de mama) recomienda realizarse una mamografía cada uno o dos años en el caso de las mujeres de 40 años a más. Las que sean menores de 40 años pero tengan factores de riesgo para sufrir cáncer de mama deberán consultar con su médico acerca de la frecuencia con la que realizarse una mamografía. Incluso si no posees factores de riesgo o síntomas conocidos, se recomienda someterte a mamografías regulares cada pocos años como parte de tus exámenes físicos.^[23][24]
   
   • Durante una mamografía, tu seno se coloca en una plataforma y se comprime con una paleta para allanar el tejido mamario, mantenerlo firme durante la radiografía y permitir el uso de una radiografía de baja energía. Sentirás una presión y tal vez experimentes una cierta incomodidad, pero solo es temporal. El examen se realizará en ambos senos para que el radiólogo pueda compararlos.
   • Si bien el médico puede buscar la presencia de un crecimiento canceroso a través de una mamografía, el examen también puede detectar calcificaciones, fibroadenomas y quistes.^[25]
3. Solicita exámenes adicionales en caso de que haya algunos bultos u otros cambios sospechosos. Si tú o tu médico nota un bulto o algo más que genera alarma, como una secreción del pezón o arrugas de la piel, tal vez necesites someterte a exámenes adicionales para determinar la causa y si padeces cáncer de mama. Estos exámenes pueden incluir los siguientes:^[26]
   
   • Mamografía de diagnóstico: consiste en una radiografía de los senos con la finalidad de evaluar la presencia de bultos. Puede tardar más que una mamografía de detección debido a que se necesitan más imágenes.
   • Ultrasonido: se utilizan ondas ultrasónicas para producir una imagen del seno. La evidencia actual sostiene que este examen se utiliza mejor en conjunto con una mamografía. Si bien no es un examen invasivo ni complicado, el ultrasonido tiene muchos resultados con falsos positivos y falsos negativos.^[27] No obstante, este estudio de imagen se utiliza frecuentemente con grandes resultados para guiar una biopsia con aguja de un tumor sospechoso.^[28]
   • Imagen por resonancia magnética (IRM): este examen emplea campos magnéticos para crear imágenes del seno. Podrías someterte a una IRM en caso de que la mamografía de diagnóstico no descarte un tumor o crecimiento. Esta técnica de imagen también se recomienda comúnmente para las mujeres que tienen un riesgo muy alto de desarrollar cáncer de mama, tales como aquellas que tienen antecedentes familiares o predisposición genética.^[29][30]
4. Sométete a una biopsia. Si la mamografía y la IRM detectan un tumor o crecimiento, tu médico podría recomendarte una biopsia con aguja guiada por ultrasonido para determinar el tipo de crecimiento celular y el procedimiento quirúrgico o quimioterapia necesarios para tratar el cáncer. En una biopsia, se extrae el tejido del área sospechosa del seno y se lo analiza. La mayoría de las biopsias del tejido mamario son procedimientos ambulatorios y no tendrás que pasar la noche en un hospital. Solo en el caso de una biopsia quirúrgica (también conocida como lumpectomía) recibirás anestesia local.^[31]
   
   • Será necesario realizar una biopsia de tejido antes de que se decidan las opciones de tratamiento con la finalidad de determinar la naturaleza del cáncer. Si bien una biopsia puede parecer (y de hecho lo es) aterradora, es importante saber si las células en el tejido mamario son cancerosas y luego decidir un tratamiento adecuado. Mientras más pronto se detecte el cáncer de mama, mayor será la tasa de supervivencia.
   • Es importante (¡y alentador!) tener en cuenta que el 80 % de las mujeres que se someten a una biopsia de mama NO padecen cáncer de mama.^[32]
5. Espera los resultados. Esperar los resultados de las biopsias y los análisis puede ser un momento de estrés y ansiedad. Las personas lidian con esto de diferentes formas. Algunas prefieren distraerse con actividades divertidas y al mantenerse ocupadas. Otras consideran útil leer información sobre el cáncer de mama y tratar de aprender acerca de todas las opciones disponibles en caso de que el diagnóstico sea positivo. Algunas personas también utilizan el tiempo de espera para reflexionar sobre sus vidas, y (re)evaluar sus prioridades y relaciones.^[33]
   
   • Haz mucho ejercicio y come de manera saludable para mantener un buen nivel de energía y estado de ánimo. Busca la ayuda social de tus amigos, colegas o familiares que hayan experimentado situaciones similares y que puedan ofrecerte una perspectiva y sugerencias para lidiar de manera eficaz con tu situación.^[34]
   • Si te obsesionas, te sientes abrumada o deprimida hasta el punto de que tu bienestar físico y mental están en riesgo, debes contárselo a tu médico. Puede serte útil ponerte en contacto con un profesional en la salud mental o con un consejero para que expreses tus sentimientos mientras esperas los resultados del diagnóstico.

editarConsejos

• Si te preocupa el hecho de tener cáncer de mama, una de las mejores cosas que puedes hacer por ti es ser más consciente de lo que es normal en tu propio tejido mamario. De esta manera, podrás determinar de una mejor manera los momentos en que algo no está del todo “bien”.
• Siéntete cómoda al hablar de tu salud y bienestar con tu médico y tu familia. Esto es algo que deberás hacer con cada vez más frecuencia, en especial a medida que envejeces.

editarAdvertencias

• Consulta a tu médico para que te realice un diagnóstico. No puedes diagnosticarte un cáncer de mama en casa. Por lo tanto, si te preocupa demasiado el hecho de padecerlo, solicita las respuestas que necesitas para tomar las decisiones correctas.
• Si las respuestas de tu médico no te satisfacen, busca una segunda opinión. Se trata de tu cuerpo y de tu vida. Es bueno practicar tu capacidad para escuchar a tu voz interna con respecto a tu salud y buscar otra opinión al respecto.

editarwikiHows relacionados

• Cómo evitar que se hinchen los ganglios linfáticos después de la mastectomía
• Cómo prevenir el cáncer de mama
• Cómo reconocer las señales del cáncer de mama
• Cómo hacerse un autoexamen de mamas

editarReferencias

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Source: Wiki News

La mayoría de los gatos por naturaleza son criaturas pacíficas y tranquilas. Su intención no es morder ni rasguñar, y suelen evitar lo mayor posible toda situación donde hacerlo sea necesario. Sin embargo, a veces una mascota ataca y lastima a su dueño. Aparte de doler, la mordida o el rasguño de un gato puede producir una infección y lo mejor es evitarlo. Es de mucha ayuda aprender a prevenir las mordidas y los rasguños, además de saber cómo reaccionar cuando esto sucede.^[1]

editarPasos

editarReaccionar ante las mordidas y los rasguños

1. Reacciona con calma. Nunca grites, persigas ni pierdas los estribos con un gato, sino simplemente lo aterrorizarás y terminará nervioso y confundido por tu culpa.
   
   • Nunca llames a un gato para luego castigarlo. El gato no tendrá idea alguna de por qué respondes negativamente. De hecho, es probable que el gato espere una respuesta agradable al llamarlo.
2. Retírate de la situación. Lo primero que tienes que hacer es dejar de tocar al gato y luego llevar tus manos bien lejos de la zona de contacto. Si no se calma al cabo de unos segundos, ponte de pie lentamente para que puedas sacarlo de tu regazo. Retírate del lugar y no regreses hasta que se haya calmado.
   
   • Evita consolar a tu gato después de que te muerda o rasguñe. Más bien, muéstrale tu desagrado. Después de disciplinarlo, no empieces a abrazarlo ni hacerle cariño. Esto confunde al gato y le da señales confusas. Incluso puede empezar a morderte para que le des cariño.
3. Dale al gato una salida. Si tratas de desplazarte de una habitación a otra y un gato seseante y gruñón te impide el paso, mira la situación desde su punto de vista. El gato cree que está atrapado y tú caminas en su dirección, cosa que percibe como una amenaza. Quiere correr, pero no hay una ruta de escape, por eso tiene que defenderse a sí mismo atacando. La solución es sencilla: hacerse a un lado, dejar que el gato pase (que hará velozmente) y luego proseguir con tu camino.^[2]
   
   • No le des de comer a tu gato después de 20 minutos del incidente de mordida o rasguño, sino podría tomarlo como un premio.
4. Comprende lo que anima al gato a cambiar su comportamiento. Los gatos responden mejor al refuerzo positivo, es decir, a las felicitaciones y los premios por el comportamiento adecuado, mientras que ignoran y se retiran del comportamiento inadecuado.
   
   • Dale al gato un ratón de hierba gatera para que muerda el juguete y no a ti. Luego, felicítalo por morder el juguete.
5. Prueba con el método de voz y de cuerpo. Apenas el gato te muerda o te rasguñe, dile “¡NO!” con un tono autoritario. Al mismo tiempo, señálalo con un dedo. Míralo directamente a los ojos con una mirada no impresionada o intensa. Las miradas en el mundo gatuno se consideran amenazas de dominación.
   
   • También te ayudará alejarte de la cercanía del gato después de hacerlo, de lo contrario, puedes no hacerle caso unos 10 minutos.
6. Prueba el método de dar palmadas. Cuando tu gato te muerda o rasguñe, da palmadas y di “¡NO!” firmemente. Recuerda no gritarle ni dar palmadas directamente frente a su cara, sino puede asustarse y terminar nervioso. Repítelo cada vez que te muerda o rasguñe. El gato aprenderá a dejar de hacerlo.
   
   • Este método es efectivo en el caso de los gatos atrevidos, agresivos o dominantes. No se recomienda emplearlo para gatos tímidos o nerviosos, pues puede empeorar estos rasgos.
7. Prueba no hacerle caso. El momento en que el gato deje de morderte o rasguñarte, ponte de pie y aléjate despectivamente sin interactuar más con él. Asegúrate de que el gato esté solo en la habitación y que no haya interacción humana durante 5 a 10 minutos. Repítelo cada vez que trate de morderte o rasguñarte. Rápidamente asociará este mal comportamiento con el hecho de quedar ignorado.
   
   • Este método no funciona con todos los gatos, pero sí con aquellos muy cariñosos, porque echarán de menos la atención, y con los gatitos, ya que estarán en proceso de aprendizaje de buenos modales.

editarPrevenir que te muerda y rasguñe

1. Enséñale a tu gatito los límites aceptables para la hora del juego. Aprende a exagerar un poco. Cuando te mordisquee mientras juegan, da un chillido y retira la mano. Luego, ponte de pie y retírate del lugar, dándole a entender que el juego se acabó. Si lo haces constantemente, el gatito pronto aprenderá que los mordiscos hacen terminar el juego y evitará hacerlo.^[3]
   
   • Si tu gato te da mordiscos de cariño y quieres enseñarle a que lo deje de hacer, haz una presión suave contraria. Esta presión lo incomodará y hará que deje de morder. Hacer movimientos rápidos para alejarte de una mordida o rasguño de juego es cuando será más probable que lo haga durante una sesión de juego brusco.
2. Dale juguetes para que juegue en vez de usar tus manos o dedos. Cuando un gato juega, suele olvidar tener cuidado y puedes ganarte un rasguño doloroso, o el gato puede seguir jugando después y rasguñarte inesperadamente. Para evitarlo, dale juguetes que claramente no sean parte de ti, por ejemplo, juguetes de pesca sobre cuerdas, un puntero láser o un ratón de hierba gatera.^[4]
   
   • Los gatos necesitan morder, masticar y rasguñar por diversión y a modo de práctica, pero no necesitan hacerlo en ti o a otro ser humano. Prueba jugar con él con una caña de pescar de juguete, así tus manos estarán lejos y no podrá morderlas.
3. Deja que tu gato tenga mucho tiempo para jugar. Incluye sesiones de juego regulares de 5 a 10 minutos durante el día. Haz que el gato se mueva con un juguete de pesca y sigue jugando hasta dejarlo exhausto.
   
   • La idea es estimularlo mentalmente con un comportamiento de caza y cansarlo físicamente. Un gato exhausto es mucho menos propenso a atacar que un gato aburrido con un exceso de energía que puede emplear mal.^[5]
4. Considera la idea de castrar a tu gato. Los gatos no castrados son más territoriales que aquellos que no. Si bien un gato no castrado no implica automáticamente que sea agresivo, la castración produce un efecto calmante y tiende a que el gato sea más sociable y hogareño.^[6]
   
5. Aprende a reconocer los signos previos a una agresión. Observa signos como los siguientes: pupilas dilatadas, piel arrugada o dejar de ronronear. El gato podría emitir un gruñido lento y gutural o un gemido o siseo suave y ululante. Podría poner sus orejas en punta y aplanarlas en contra de su cabeza. Sus bigotes podrían erizarse hacia delante y podría llevar las comisuras de su boca hacia atrás y abrir la boca ligeramente (a menudo mientras sisea).^[7]
   
   • Un gato que está jugando también tiene pupilas redondas y dilatadas, porque está emocionado. Tómalo en cuenta cuando observes los demás signos corporales del gato, por ejemplo, se supone que un gato sentado en el regazo no está emocionado y no tiene las pupilas dilatadas.
   • Si el gato está acorralado, puede agazaparse y mirar ansiosamente de lado a lado, como si buscara una ruta de escape (que en realidad estará haciendo).^[8]

editarComprender por qué los gatos muerden y rasguñan

1. Determina si tu gato fue criado con biberón o era huérfano y lo criaron humanos. Los gatitos criados con biberón se perdieron el juego pesado asociado a la vida en camada y no necesariamente aprendieron a moderar sus ataques juguetones. Estos gatos suelen hacerse adultos que parecen arremeter contra todo sin motivo alguno.^[9]
   
   • Los gatos criados con biberón que son agresivos suelen emitir signos sutiles a los humanos para que se retiren. Conocer estos signos puede evitar que te muerdan y rasguñen.
2. Averigua si tu gato está estresado o ansioso. Un gato estresado sin ruta de escapatoria es propenso a atacar. El estrés puede provenir por el hecho de estar acorralado por un niño bullicioso, por un cambio en el ambiente o por personas nuevas, por eso evidentemente es importante conocer las necesidades y las reacciones emocionales de tu gato. Evita tacharlo de agresivo, porque podría simplemente estar respondiendo al estrés.^[10]
   
   • La mejor respuesta es restaurar la calma y una atmósfera estable. Apaga la televisión si hace mucho ruido, pídeles a los niños que no hagan tanto ruido con el gato, y que si alguien se enfada, pídeles que lloren o griten fuera de la zona de audición del felino.
3. Decide si el animal simplemente es demasiado juguetón. Si incitas a que el gato ataque tus manos, pies o dedos en movimiento a la hora de jugar, no te sorprendas si después ataca uno de tus pies, incluso después de que el juego termine. El gato puede asumir que la hora de jugar todavía sigue.^[11]
   
4. Observa si tu gato está enfermo o adolorido. Un gato adolorido o enfermo puede estar a la defensiva, lo cual puede hacerlo más propenso a atacar. Los gatos que muestran signos de enfermedad (pérdida de peso, más sed, vómitos) o dolor (mal genio, maullidos largos, rasguña, muerde) deben ser atendidos por un veterinario. Es probable que su mal comportamiento mejore cuando el problema de salud subyacente se corrija.^[12]
   
   • A un gato mayor y más débil podría sentarle mal que alguien lo levante o lo apapache y podría morder y rasguñar para poder estar solo. Pídeles a tus familiares que tengan en cuenta la edad de tu gato y su necesidad de ser manipulado con mayor suavidad. Darle al animal mucho espacio puede mejorar sus problemas de comportamiento.

editarConsejos

• Enséñales a los niños a sostener y acariciar a los gatos adultos y jóvenes correctamente. La manera correcta de hacerlo puede prevenir muchos problemas.
• Si tu gato sigue mordiéndote o rasguñándote, dale una palmada suave pero firme sobre su nariz. Esto no lo lastima, pero sí lo molesta.
• Este consejo es ligeramente riesgoso: observa si es posible con tu gato. El instante en que se mueva para morderte o rasguñarte, tómalo firmemente por el pescuezo (trata de agarrar su pelaje, es más fácil con los gatos de pelo largo) y oblígalo a bajar la cabeza. Dile “¡NO!” con autoridad, pero no le grites. No estarás lastimándolo ni siendo tosco, solo estarás deteniendo su acción momentáneamente. Es probable que intente zafarse (en este caso, déjalo ir antes de que trate de usar sus garras), pero sabrá que no te gustó lo que trató de hacer. Si se queda quieto un par de segundos, déjalo ir. Debes parecer justo pero firme.
• Hay muchas recomendaciones para hacer que un gato deje de atacar que suelen incluir agua o hacer ruidos desagradables. Lejos de ser útiles, estas recomendaciones pueden empeorar el problema, porque aumentarán los niveles de ansiedad del animal. En el mejor de los casos, la sorpresa de rociarlo con agua puede detenerlo la primera vez, pero si se repite, su respuesta será distanciarse de ti. Si esto es lo que quieres (al menos no te rasguñará si no se te acerca), perfecto, pero no es lo ideal si lo que quieres es una relación cariñosa y de interacción con tu mascota.^[13]

editarAdvertencias

• Si tu gato reacciona mal a cualquiera de los métodos que hemos mencionado, déjalos de hacer de inmediato.
• Las mordidas de gato pueden fácilmente infectarse. Vigila bien tus mordidas y de ser necesario, busca atención médica.
• Si la mordida es completamente atípica y repentina, lleva al animal al veterinario para que lo revisen de inmediato. Podría haber afecciones médicas subyacentes que necesiten tratamiento.
• Si hay niños en tu casa, asegúrate de decirles que tengan cuidado cuando estén con tu gato (nada de jalarle la cola, golpearlo, gritarle ni usar botellas atomizadoras a menos que sea absolutamente necesario, etc.).

editarwikiHows relacionados

• Cómo introducir un nuevo gato en la familia
• Cómo bañar a un gato
• Cómo saber si tu gato está enfermo
• Cómo comunicarte con tu gato
• Cómo cortar las uñas de un gato

editarReferencias

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Source: Wiki News