El cáncer de mama afecta a una de cada ocho mujeres y ocupa el segundo lugar entre todos los tipos de cáncer que se diagnostican cada año, solo por detrás del cáncer de piel. Es la segunda causa de muerte por cáncer después del cáncer pulmonar.^[1] Si bien los hombres tienen un menor riesgo de sufrirlo que las mujeres, también se les puede diagnosticar esta condición médica. Tener un antecedente de cáncer de mama en tu familia hace que sea especialmente importante ser proactivo y estar al tanto de cualquier cambio que ocurra en tus senos. La conciencia y la detección temprana aumentarán las tasas de éxito del tratamiento y de supervivencia.

editarPasos

editarAumentar la conciencia sobre el cuidado de los senos

1. Entiende la investigación variable sobre la utilidad del autoexamen de mamas. En el pasado, se recomendaba realizar un autoexamen mamario (BSE, por sus siglas en inglés) mensual a todas las mujeres. Sin embargo, en el 2009 después de la publicación de varios estudios importantes, el Grupo de Trabajo sobre Servicios Preventivos de los Estados Unidos (“US Preventive Services Task Force”) recomendó enseñar a las mujeres a realizar autoexámenes constantes y formales.^[2] Estos estudios de investigación concluyeron que el autoexamen mamario no redujo la mortalidad o el aumento de la cantidad de cánceres encontrados.^[3]
   • Las recomendaciones de la Sociedad Americana contra el Cáncer (“American Cancer Society”) y del Grupo de Trabajo sobre Servicios Preventivos de los Estados Unidos (“US Preventive Services Task Force”) señalan que el BSE debe realizarse de acuerdo a la discreción de las mujeres y que estas deben estar informadas de las limitaciones de este examen. Tal vez lo más importante es que estas organizaciones resaltan la importancia de que las mujeres sean conscientes de lo que es normal en su tejido mamario.
   • En otras palabras, un BSE no debe reemplazar al examen de un médico en la detección de anomalías. No obstante, este autoexamen puede permitirte ser más consciente de lo que es normal en tus senos y ayudarle al médico a detectar los cambios. Nunca lo consideres un reemplazo del examen mamario clínico que realiza un profesional médico.^[4]
2. Realiza un BSE visual. Puedes hacerlo cada vez que quieras, aunque es mejor realizarlo después de tu periodo, cuando tus senos están menos sensibles e hinchados. Procura hacerlo todos los meses casi a la misma hora. Siéntate o párate frente a un espejo con el pecho descubierto. Levanta y baja los brazos. Busca todos los cambios en tamaño, forma, sensibilidad y apariencia de tu tejido mamario, incluyendo los siguientes:^[5]
   • Piel arrugada y con hoyuelos, como la cáscara de una naranja (lo que se conoce como piel de naranja)
   • Enrojecimiento nuevo o una erupción escamosa
   • Hinchazón o sensibilidad inusual en el seno
   • Cambios en los pezones, tales como retracción, escozor o enrojecimiento
   • Secreción del pezón (puede ser sanguinolenta, transparente o amarilla)
3. Realízate un BSE manual. El momento idea para realizar un BSE si aún estás menstruando es cuando tus senos están menos sensibles, generalmente a los pocos días del final de tu periodo.^[6] Puedes hacer el examen ya sea recostada, donde el tejido mamario se dispersa más haciéndose más delgado y fácil de sentir, o en la ducha, donde el jabón y el agua pueden ayudar a tus dedos a deslizarse suavemente sobre la piel de tus senos.^[7] Sigue los pasos a continuación:
   
   • Recuéstate y coloca tu mano derecha detrás de la cabeza. Con los primeros tres dedos de tu mano izquierda, palpa (siente) el tejido mamario de tu seno derecho. Asegúrate de usar las yemas de los dedos, no solo las puntas.^[8]
   • Utiliza tres diferentes niveles de presión para sentir el tejido en la parte superior debajo de la piel, en medio del seno y una presión más profunda en el tejido cercano cerca de la pared torácica. Asegúrate de aplicar cada nivel de presión en todas las áreas antes de continuar.^[9]
   • Comienza en una línea imaginaria trazada hacia tu costado desde la axila y muévela en un patrón de arriba a abajo. Comienza en la clavícula y desplázate hacia abajo hasta llegar a las costillas. Muévete hacia el centro de tu cuerpo hasta que solo sientas el esternón (el hueso del pecho). Es importante que examines todo el seno, así que trata de ser un poco metódica cuando realices el BSE.^[10]
   • Luego, revierte el proceso y coloca tu mano izquierda debajo de la cabeza para realizar el mismo examen en tu seno izquierdo.
   • Recuerda que tu tejido mamario se extiende hacia el área cerca de la axila. Esta área del seno a menudo se conoce como la cola y también puede desarrollar tumores cancerosos.^[11]
4. Siéntete cómoda con tus senos. Determina cómo se ven y se sienten. Familiarízate con ellos y con su textura, contorno, tamaño, etc. De esta manera, podrás comunicarle con mayor eficacia los cambios a tu médico.
   • Pídele a tu pareja que te comunique cualquier cambio que pueda notar. Tu pareja podría notar diferencias en tu tejido mamario que tal vez hayas pasado por alto gracias a que puede ver tu cuerpo desde un ángulo diferente.
5. Ten en cuenta tus factores de riesgo. Algunas personas tienen una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de seno que otras. No obstante, ten en cuenta que solo porque puedas pertenecer a una o más de estas categorías, no significa que estés condenada a tener esta enfermedad. Solo significa que deberás prestarle más atención a tus senos, y realizarte exámenes y mamografías con regularidad. Algunos factores que indican un mayor riesgo son los siguientes:^[12]
   
   • Género: las mujeres son las más propensas a desarrollar cáncer de mama que los hombres.
   • Edad: el riesgo aumenta con la edad. La mayoría de las personas que sufren cáncer de mama tienen más de 45 años de edad.
   • Menstruación: si comenzaste a menstruar antes de los 12 años o entraste a la menopausia cuando eras mayor de 55, tu riesgo de padecer cáncer de mama es ligeramente más alto.
   • Embarazo y lactancia: tener un embarazo prematuro o embarazos múltiples puede reducir tu riesgo, al igual que la lactancia. El hecho de no tener hijos o embarazarte después de los 30 años aumenta tu riesgo de desarrollar cáncer de mama.
   • Factores relacionados con el estilo de vida: la obesidad, el tabaquismo y el consumo de alcohol son factores de riesgo para el cáncer de mama.
   • Terapia de reemplazo hormonal (TRH): el uso actual o previo puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.
6. Considera tus antecedentes de salud personales y familiares. También existen factores de riesgo relacionados específicamente contigo, tus antecedentes familiares y tus genes, entre los que se encuentran los siguientes:
   • Antecedentes de salud personales: si has tenido un diagnóstico previo de cáncer de mama, existe un riesgo de que este recrudezca en el mismo seno o en el otro.
   • Antecedentes familiares: tienes más probabilidades de desarrollar cáncer de mama si uno o más miembros de tu familia han tenido cáncer de mama, de ovario, de útero o de colon. Tu riesgo se duplica si tienes un pariente en primer grado (hermana, madre o hija) que ha padecido esta enfermedad.
   • Genes: los defectos genéticos hallados en los genes BRCA1 y BRCA2 pueden aumentar drásticamente tu riesgo de desarrollar cáncer de mama. Averigua si tienes estos genes al ponerte en contacto con un servicio de mapeo genómico. En general, aproximadamente entre el 5 y 10 % de los casos se relacionan con la herencia genética.

editarReconocer los síntomas específicos

1. Presta atención a los cambios en el tamaño o forma del seno. La hinchazón producto de un tumor o una infección puede distorsionar la forma y el tamaño de un tejido mamario. Por lo general, este cambio solo se produce en un solo seno, pero podría presentarse en ambos.^[13]
2. Presta atención a cualquier secreción inusual proveniente del pezón. Si actualmente no das de lactar, no debe haber ningún tipo de secreción saliendo del pezón. Si la hay, sobre todo sin necesidad de apretar el pezón o el tejido mamario, solicita atención médica para realizarte un análisis a profundidad.^[14]
3. Busca alguna hinchazón. En concreto, busca una hinchazón alrededor del seno, la clavícula o la axila. Existen tipos agresivos e invasivos de cáncer de mama que pueden provocar hinchazón en estas áreas antes de que puedas sentir una protuberancia en el tejido mamario.^[15]
4. Observa si hay una formación hoyuelos en el tejido mamario o cambios en el pezón. Los tumores o crecimientos en el seno cerca de la superficie de la piel o el pezón pueden provocar un cambio en la forma del tejido.^[16]
   • En algunos casos, el pezón se invertirá o podrías notar la aparición de hoyuelos en la piel sobre el tejido mamario.
5. Determina si presentas un engrosamiento, enrojecimiento, calor o escozor en la piel. Si bien el cáncer de mama inflamatorio es una enfermedad rara, es particularmente invasivo y agresivo. Puede presentarse con síntomas similares a una infección en el seno, como un tejido que está caliente, enrojecido o con escozor. Si los antibióticos no resuelven el problema rápidamente, debes solicitar la atención de un cirujano de mamas inmediatamente.^[17]
6. Ten en cuenta que el dolor no es algo normal. Si sufres dolor en el tejido mamario o en el área del pezón que no se alivia rápidamente, debes buscar atención médica. Por lo general, el tejido mamario no duele y la presencia de dolor podría ser un indicador de una infección, un crecimiento o un tumor. Sin embargo, el dolor de seno generalmente no es un indicador de cáncer.^[18]
   • Ten en cuenta que si aún estás menstruando o si estás embarazada, podrías experimentar un dolor de pecho temporal, un malestar o sensibilidad como resultado de las fluctuaciones hormonales. No obstante, si sientes dolor persistente y que no está relacionado con tu ciclo menstrual, aún debes consultar con tu médico.^[19]
7. Reconoce los signos de un cáncer de mama avanzado. Recuerda que exhibir estos signos no necesariamente significa que tengas cáncer de mama. No obstante, son buenas razones para ver a un médico y realizar una mayor investigación. Estos síntomas incluyen:
   
   • Pérdida de peso
   • Dolor en los huesos
   • Dificultad para respirar
   • Ulceración del seno, lo que significa la existencia de llagas que puedan ser rojas, causar escozor, doler y supurar pus o un líquido transparente

editarSometerte a un análisis médico para detectar el cáncer de mama

1. Realízate un examen clínico de mamas. Cuando acudas a tu examen físico o pélvico anual, pídele a tu médico que examine tus senos manualmente en busca de cualquier bulto sospechoso u otros cambios. Los médicos están capacitados para realizar un examen de mamas y sabrán qué buscar. Esta es la razón por la que nunca debes tratar de reemplazar este examen con tu propio autoexamen, aunque a veces parezca incómodo o embarazoso.^[20]
   
   • Tu médico comenzará a revisar la apariencia de tus senos. Te pedirá que levantes los brazos por encima de la cabeza y que luego los cuelgues hacia los lados mientras te examina su tamaño y forma. Luego te someterás a un examen físico. Mientras estás recostada sobre la mesa de examinación, tu médico usará las yemas de sus dedos para examinar toda el área de los senos, incluyendo las axilas y las clavículas. El examen solo debe durar unos cuantos minutos.^[21]
   • Si te sientes incómoda, puedes solicitar la presencia de una enfermera o familiar en la sala donde te realicen el examen. En la mayoría de los casos, este es el procedimiento estándar cuando se trata de una paciente mujer y un médico varón. Si sientes ansiedad, respira profundamente y recuerda que esta es una parte necesaria del cuidado de tu salud.
2. Sométete a una mamografía. Una mamografía es una radiografía de baja radiación que se emplea para examinar el tejido mamario y a menudo puede detectar bultos antes de que sean sensibles al tacto.^[22] La National Breast Cancer Foundation (fundación nacional contra el cáncer de mama) recomienda realizarse una mamografía cada uno o dos años en el caso de las mujeres de 40 años a más. Las que sean menores de 40 años pero tengan factores de riesgo para sufrir cáncer de mama deberán consultar con su médico acerca de la frecuencia con la que realizarse una mamografía. Incluso si no posees factores de riesgo o síntomas conocidos, se recomienda someterte a mamografías regulares cada pocos años como parte de tus exámenes físicos.^[23][24]
   
   • Durante una mamografía, tu seno se coloca en una plataforma y se comprime con una paleta para allanar el tejido mamario, mantenerlo firme durante la radiografía y permitir el uso de una radiografía de baja energía. Sentirás una presión y tal vez experimentes una cierta incomodidad, pero solo es temporal. El examen se realizará en ambos senos para que el radiólogo pueda compararlos.
   • Si bien el médico puede buscar la presencia de un crecimiento canceroso a través de una mamografía, el examen también puede detectar calcificaciones, fibroadenomas y quistes.^[25]
3. Solicita exámenes adicionales en caso de que haya algunos bultos u otros cambios sospechosos. Si tú o tu médico nota un bulto o algo más que genera alarma, como una secreción del pezón o arrugas de la piel, tal vez necesites someterte a exámenes adicionales para determinar la causa y si padeces cáncer de mama. Estos exámenes pueden incluir los siguientes:^[26]
   
   • Mamografía de diagnóstico: consiste en una radiografía de los senos con la finalidad de evaluar la presencia de bultos. Puede tardar más que una mamografía de detección debido a que se necesitan más imágenes.
   • Ultrasonido: se utilizan ondas ultrasónicas para producir una imagen del seno. La evidencia actual sostiene que este examen se utiliza mejor en conjunto con una mamografía. Si bien no es un examen invasivo ni complicado, el ultrasonido tiene muchos resultados con falsos positivos y falsos negativos.^[27] No obstante, este estudio de imagen se utiliza frecuentemente con grandes resultados para guiar una biopsia con aguja de un tumor sospechoso.^[28]
   • Imagen por resonancia magnética (IRM): este examen emplea campos magnéticos para crear imágenes del seno. Podrías someterte a una IRM en caso de que la mamografía de diagnóstico no descarte un tumor o crecimiento. Esta técnica de imagen también se recomienda comúnmente para las mujeres que tienen un riesgo muy alto de desarrollar cáncer de mama, tales como aquellas que tienen antecedentes familiares o predisposición genética.^[29][30]
4. Sométete a una biopsia. Si la mamografía y la IRM detectan un tumor o crecimiento, tu médico podría recomendarte una biopsia con aguja guiada por ultrasonido para determinar el tipo de crecimiento celular y el procedimiento quirúrgico o quimioterapia necesarios para tratar el cáncer. En una biopsia, se extrae el tejido del área sospechosa del seno y se lo analiza. La mayoría de las biopsias del tejido mamario son procedimientos ambulatorios y no tendrás que pasar la noche en un hospital. Solo en el caso de una biopsia quirúrgica (también conocida como lumpectomía) recibirás anestesia local.^[31]
   
   • Será necesario realizar una biopsia de tejido antes de que se decidan las opciones de tratamiento con la finalidad de determinar la naturaleza del cáncer. Si bien una biopsia puede parecer (y de hecho lo es) aterradora, es importante saber si las células en el tejido mamario son cancerosas y luego decidir un tratamiento adecuado. Mientras más pronto se detecte el cáncer de mama, mayor será la tasa de supervivencia.
   • Es importante (¡y alentador!) tener en cuenta que el 80 % de las mujeres que se someten a una biopsia de mama NO padecen cáncer de mama.^[32]
5. Espera los resultados. Esperar los resultados de las biopsias y los análisis puede ser un momento de estrés y ansiedad. Las personas lidian con esto de diferentes formas. Algunas prefieren distraerse con actividades divertidas y al mantenerse ocupadas. Otras consideran útil leer información sobre el cáncer de mama y tratar de aprender acerca de todas las opciones disponibles en caso de que el diagnóstico sea positivo. Algunas personas también utilizan el tiempo de espera para reflexionar sobre sus vidas, y (re)evaluar sus prioridades y relaciones.^[33]
   
   • Haz mucho ejercicio y come de manera saludable para mantener un buen nivel de energía y estado de ánimo. Busca la ayuda social de tus amigos, colegas o familiares que hayan experimentado situaciones similares y que puedan ofrecerte una perspectiva y sugerencias para lidiar de manera eficaz con tu situación.^[34]
   • Si te obsesionas, te sientes abrumada o deprimida hasta el punto de que tu bienestar físico y mental están en riesgo, debes contárselo a tu médico. Puede serte útil ponerte en contacto con un profesional en la salud mental o con un consejero para que expreses tus sentimientos mientras esperas los resultados del diagnóstico.

editarConsejos

• Si te preocupa el hecho de tener cáncer de mama, una de las mejores cosas que puedes hacer por ti es ser más consciente de lo que es normal en tu propio tejido mamario. De esta manera, podrás determinar de una mejor manera los momentos en que algo no está del todo “bien”.
• Siéntete cómoda al hablar de tu salud y bienestar con tu médico y tu familia. Esto es algo que deberás hacer con cada vez más frecuencia, en especial a medida que envejeces.

editarAdvertencias

• Consulta a tu médico para que te realice un diagnóstico. No puedes diagnosticarte un cáncer de mama en casa. Por lo tanto, si te preocupa demasiado el hecho de padecerlo, solicita las respuestas que necesitas para tomar las decisiones correctas.
• Si las respuestas de tu médico no te satisfacen, busca una segunda opinión. Se trata de tu cuerpo y de tu vida. Es bueno practicar tu capacidad para escuchar a tu voz interna con respecto a tu salud y buscar otra opinión al respecto.

editarwikiHows relacionados

• Cómo evitar que se hinchen los ganglios linfáticos después de la mastectomía
• Cómo prevenir el cáncer de mama
• Cómo reconocer las señales del cáncer de mama
• Cómo hacerse un autoexamen de mamas

editarReferencias

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Source: Wiki News

La mayoría de los gatos por naturaleza son criaturas pacíficas y tranquilas. Su intención no es morder ni rasguñar, y suelen evitar lo mayor posible toda situación donde hacerlo sea necesario. Sin embargo, a veces una mascota ataca y lastima a su dueño. Aparte de doler, la mordida o el rasguño de un gato puede producir una infección y lo mejor es evitarlo. Es de mucha ayuda aprender a prevenir las mordidas y los rasguños, además de saber cómo reaccionar cuando esto sucede.^[1]

editarPasos

editarReaccionar ante las mordidas y los rasguños

1. Reacciona con calma. Nunca grites, persigas ni pierdas los estribos con un gato, sino simplemente lo aterrorizarás y terminará nervioso y confundido por tu culpa.
   
   • Nunca llames a un gato para luego castigarlo. El gato no tendrá idea alguna de por qué respondes negativamente. De hecho, es probable que el gato espere una respuesta agradable al llamarlo.
2. Retírate de la situación. Lo primero que tienes que hacer es dejar de tocar al gato y luego llevar tus manos bien lejos de la zona de contacto. Si no se calma al cabo de unos segundos, ponte de pie lentamente para que puedas sacarlo de tu regazo. Retírate del lugar y no regreses hasta que se haya calmado.
   
   • Evita consolar a tu gato después de que te muerda o rasguñe. Más bien, muéstrale tu desagrado. Después de disciplinarlo, no empieces a abrazarlo ni hacerle cariño. Esto confunde al gato y le da señales confusas. Incluso puede empezar a morderte para que le des cariño.
3. Dale al gato una salida. Si tratas de desplazarte de una habitación a otra y un gato seseante y gruñón te impide el paso, mira la situación desde su punto de vista. El gato cree que está atrapado y tú caminas en su dirección, cosa que percibe como una amenaza. Quiere correr, pero no hay una ruta de escape, por eso tiene que defenderse a sí mismo atacando. La solución es sencilla: hacerse a un lado, dejar que el gato pase (que hará velozmente) y luego proseguir con tu camino.^[2]
   
   • No le des de comer a tu gato después de 20 minutos del incidente de mordida o rasguño, sino podría tomarlo como un premio.
4. Comprende lo que anima al gato a cambiar su comportamiento. Los gatos responden mejor al refuerzo positivo, es decir, a las felicitaciones y los premios por el comportamiento adecuado, mientras que ignoran y se retiran del comportamiento inadecuado.
   
   • Dale al gato un ratón de hierba gatera para que muerda el juguete y no a ti. Luego, felicítalo por morder el juguete.
5. Prueba con el método de voz y de cuerpo. Apenas el gato te muerda o te rasguñe, dile “¡NO!” con un tono autoritario. Al mismo tiempo, señálalo con un dedo. Míralo directamente a los ojos con una mirada no impresionada o intensa. Las miradas en el mundo gatuno se consideran amenazas de dominación.
   
   • También te ayudará alejarte de la cercanía del gato después de hacerlo, de lo contrario, puedes no hacerle caso unos 10 minutos.
6. Prueba el método de dar palmadas. Cuando tu gato te muerda o rasguñe, da palmadas y di “¡NO!” firmemente. Recuerda no gritarle ni dar palmadas directamente frente a su cara, sino puede asustarse y terminar nervioso. Repítelo cada vez que te muerda o rasguñe. El gato aprenderá a dejar de hacerlo.
   
   • Este método es efectivo en el caso de los gatos atrevidos, agresivos o dominantes. No se recomienda emplearlo para gatos tímidos o nerviosos, pues puede empeorar estos rasgos.
7. Prueba no hacerle caso. El momento en que el gato deje de morderte o rasguñarte, ponte de pie y aléjate despectivamente sin interactuar más con él. Asegúrate de que el gato esté solo en la habitación y que no haya interacción humana durante 5 a 10 minutos. Repítelo cada vez que trate de morderte o rasguñarte. Rápidamente asociará este mal comportamiento con el hecho de quedar ignorado.
   
   • Este método no funciona con todos los gatos, pero sí con aquellos muy cariñosos, porque echarán de menos la atención, y con los gatitos, ya que estarán en proceso de aprendizaje de buenos modales.

editarPrevenir que te muerda y rasguñe

1. Enséñale a tu gatito los límites aceptables para la hora del juego. Aprende a exagerar un poco. Cuando te mordisquee mientras juegan, da un chillido y retira la mano. Luego, ponte de pie y retírate del lugar, dándole a entender que el juego se acabó. Si lo haces constantemente, el gatito pronto aprenderá que los mordiscos hacen terminar el juego y evitará hacerlo.^[3]
   
   • Si tu gato te da mordiscos de cariño y quieres enseñarle a que lo deje de hacer, haz una presión suave contraria. Esta presión lo incomodará y hará que deje de morder. Hacer movimientos rápidos para alejarte de una mordida o rasguño de juego es cuando será más probable que lo haga durante una sesión de juego brusco.
2. Dale juguetes para que juegue en vez de usar tus manos o dedos. Cuando un gato juega, suele olvidar tener cuidado y puedes ganarte un rasguño doloroso, o el gato puede seguir jugando después y rasguñarte inesperadamente. Para evitarlo, dale juguetes que claramente no sean parte de ti, por ejemplo, juguetes de pesca sobre cuerdas, un puntero láser o un ratón de hierba gatera.^[4]
   
   • Los gatos necesitan morder, masticar y rasguñar por diversión y a modo de práctica, pero no necesitan hacerlo en ti o a otro ser humano. Prueba jugar con él con una caña de pescar de juguete, así tus manos estarán lejos y no podrá morderlas.
3. Deja que tu gato tenga mucho tiempo para jugar. Incluye sesiones de juego regulares de 5 a 10 minutos durante el día. Haz que el gato se mueva con un juguete de pesca y sigue jugando hasta dejarlo exhausto.
   
   • La idea es estimularlo mentalmente con un comportamiento de caza y cansarlo físicamente. Un gato exhausto es mucho menos propenso a atacar que un gato aburrido con un exceso de energía que puede emplear mal.^[5]
4. Considera la idea de castrar a tu gato. Los gatos no castrados son más territoriales que aquellos que no. Si bien un gato no castrado no implica automáticamente que sea agresivo, la castración produce un efecto calmante y tiende a que el gato sea más sociable y hogareño.^[6]
   
5. Aprende a reconocer los signos previos a una agresión. Observa signos como los siguientes: pupilas dilatadas, piel arrugada o dejar de ronronear. El gato podría emitir un gruñido lento y gutural o un gemido o siseo suave y ululante. Podría poner sus orejas en punta y aplanarlas en contra de su cabeza. Sus bigotes podrían erizarse hacia delante y podría llevar las comisuras de su boca hacia atrás y abrir la boca ligeramente (a menudo mientras sisea).^[7]
   
   • Un gato que está jugando también tiene pupilas redondas y dilatadas, porque está emocionado. Tómalo en cuenta cuando observes los demás signos corporales del gato, por ejemplo, se supone que un gato sentado en el regazo no está emocionado y no tiene las pupilas dilatadas.
   • Si el gato está acorralado, puede agazaparse y mirar ansiosamente de lado a lado, como si buscara una ruta de escape (que en realidad estará haciendo).^[8]

editarComprender por qué los gatos muerden y rasguñan

1. Determina si tu gato fue criado con biberón o era huérfano y lo criaron humanos. Los gatitos criados con biberón se perdieron el juego pesado asociado a la vida en camada y no necesariamente aprendieron a moderar sus ataques juguetones. Estos gatos suelen hacerse adultos que parecen arremeter contra todo sin motivo alguno.^[9]
   
   • Los gatos criados con biberón que son agresivos suelen emitir signos sutiles a los humanos para que se retiren. Conocer estos signos puede evitar que te muerdan y rasguñen.
2. Averigua si tu gato está estresado o ansioso. Un gato estresado sin ruta de escapatoria es propenso a atacar. El estrés puede provenir por el hecho de estar acorralado por un niño bullicioso, por un cambio en el ambiente o por personas nuevas, por eso evidentemente es importante conocer las necesidades y las reacciones emocionales de tu gato. Evita tacharlo de agresivo, porque podría simplemente estar respondiendo al estrés.^[10]
   
   • La mejor respuesta es restaurar la calma y una atmósfera estable. Apaga la televisión si hace mucho ruido, pídeles a los niños que no hagan tanto ruido con el gato, y que si alguien se enfada, pídeles que lloren o griten fuera de la zona de audición del felino.
3. Decide si el animal simplemente es demasiado juguetón. Si incitas a que el gato ataque tus manos, pies o dedos en movimiento a la hora de jugar, no te sorprendas si después ataca uno de tus pies, incluso después de que el juego termine. El gato puede asumir que la hora de jugar todavía sigue.^[11]
   
4. Observa si tu gato está enfermo o adolorido. Un gato adolorido o enfermo puede estar a la defensiva, lo cual puede hacerlo más propenso a atacar. Los gatos que muestran signos de enfermedad (pérdida de peso, más sed, vómitos) o dolor (mal genio, maullidos largos, rasguña, muerde) deben ser atendidos por un veterinario. Es probable que su mal comportamiento mejore cuando el problema de salud subyacente se corrija.^[12]
   
   • A un gato mayor y más débil podría sentarle mal que alguien lo levante o lo apapache y podría morder y rasguñar para poder estar solo. Pídeles a tus familiares que tengan en cuenta la edad de tu gato y su necesidad de ser manipulado con mayor suavidad. Darle al animal mucho espacio puede mejorar sus problemas de comportamiento.

editarConsejos

• Enséñales a los niños a sostener y acariciar a los gatos adultos y jóvenes correctamente. La manera correcta de hacerlo puede prevenir muchos problemas.
• Si tu gato sigue mordiéndote o rasguñándote, dale una palmada suave pero firme sobre su nariz. Esto no lo lastima, pero sí lo molesta.
• Este consejo es ligeramente riesgoso: observa si es posible con tu gato. El instante en que se mueva para morderte o rasguñarte, tómalo firmemente por el pescuezo (trata de agarrar su pelaje, es más fácil con los gatos de pelo largo) y oblígalo a bajar la cabeza. Dile “¡NO!” con autoridad, pero no le grites. No estarás lastimándolo ni siendo tosco, solo estarás deteniendo su acción momentáneamente. Es probable que intente zafarse (en este caso, déjalo ir antes de que trate de usar sus garras), pero sabrá que no te gustó lo que trató de hacer. Si se queda quieto un par de segundos, déjalo ir. Debes parecer justo pero firme.
• Hay muchas recomendaciones para hacer que un gato deje de atacar que suelen incluir agua o hacer ruidos desagradables. Lejos de ser útiles, estas recomendaciones pueden empeorar el problema, porque aumentarán los niveles de ansiedad del animal. En el mejor de los casos, la sorpresa de rociarlo con agua puede detenerlo la primera vez, pero si se repite, su respuesta será distanciarse de ti. Si esto es lo que quieres (al menos no te rasguñará si no se te acerca), perfecto, pero no es lo ideal si lo que quieres es una relación cariñosa y de interacción con tu mascota.^[13]

editarAdvertencias

• Si tu gato reacciona mal a cualquiera de los métodos que hemos mencionado, déjalos de hacer de inmediato.
• Las mordidas de gato pueden fácilmente infectarse. Vigila bien tus mordidas y de ser necesario, busca atención médica.
• Si la mordida es completamente atípica y repentina, lleva al animal al veterinario para que lo revisen de inmediato. Podría haber afecciones médicas subyacentes que necesiten tratamiento.
• Si hay niños en tu casa, asegúrate de decirles que tengan cuidado cuando estén con tu gato (nada de jalarle la cola, golpearlo, gritarle ni usar botellas atomizadoras a menos que sea absolutamente necesario, etc.).

editarwikiHows relacionados

• Cómo introducir un nuevo gato en la familia
• Cómo bañar a un gato
• Cómo saber si tu gato está enfermo
• Cómo comunicarte con tu gato
• Cómo cortar las uñas de un gato

editarReferencias

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Source: Wiki News

Clash of Clans es un juego divertido y dinámico que permite a los jugadores construir aldeas y comunidades, así como atacar las aldeas de otros jugadores. También puedes aliarte en clanes con otros jugadores, lo que hace al juego colaborativo y emocionante. También puedes donar tropas a otros miembros de tu clan, recibir tropas de ellos para el ataque o la defensa y construir un imperio de dominación. Para formar un buen clan, debes considerar liderar un clan por tu cuenta. ¿Crees que tienes lo que se necesita?

editarPasos

editarCrea un clan

1. Juega por un tiempo antes de crear tu propio clan. No se recomienda que empieces un nuevo clan a menos que estés muy avanzado, en el nivel 60 o algo así. Si no lo estás, casi nadie querrá unirse y se empezarán a burlar de ti. Esta es una parte desafortunada de la comunidad, pero puedes evitar el bullying cibernético al unirte a otro clan para empezar y desarrollar tu estado. Una vez que hayas aprendido lo básico y te conviertas en un jugador experto, empieza tu propio clan, planea tu estrategia de dominación y ejecútala.
   
   • Una regla general es que un clan debe crearse en el nivel 7 u 8 del ayuntamiento. Esto se debe a que si eren el líder de un clan, tus defensas deben hacerte ver poderoso y debes mostrar depósitos grandes de morteros y de otros suministros. En el nivel 7 u 8 del ayuntamiento, se abrirán muchas cosas, como el rey bárbaro, lo que hará que seas más poderoso y un líder más atractivo.
2. Decide qué clase de clan quieres dirigir. Hay tres tipos básicos de clanes: los clanes “hardcore”, los clanes agrícolas y los clanes casuales. Planear tu clan y atraer miembros a tu nuevo clan será mucho más fácil si tienes algún plan para dirigir las cosas y una estrategia general.
   
   • Un clan “hardcore”, mejor conocido por ser un clan que busca trofeos, está construido alrededor de la idea de hacer guerra constantemente. Casi siempre están en guerra, y generalmente es una tras otras, y normalmente nunca terminan,así es que prepárate para invertir valioso tiempo.
   • Un clan agrícola básicamente son lo opuesto a los clan “hardcore”. Los clanes agrícolas casi nunca tienen guerras y, como lo sugiere el nombre, hacen trabajos agrícolas. Lo único de lo que se se trata un clan agrícola es llevar las tropas a un alto nivel para hacer trabajo agrícola.
   • Un clan casual o híbrido básicamente es la combinación de los dos anteriores, normalmente hacen guerras pero no todo el tiempo y hacen trabajo agrícola en su tiempo libre.
3. Inventa un buen nombre de clan. Para obtener nuevos miembros en tu clan, debes inventar un nombre de clan que atraiga a las personas y las haga querer ser parte de tu clan por encima de los demás, cuando los nuevos miembros busquen clanes para unirse. Los nombres de clanes excepcionales serán los únicos que aparezcan cuando alguien busque un término específico, lo que hace importante que evites los clichés o los tipos comunes de nombres de clanes.
   
   • Trata de inventar algo fresco y emocionante y evita los nombres aburridos como “El clan de choque”, “El gran clan” o “Los patos rebeldes”. Nada de eso.
   • Mira los nombres de clanes más populares e inventa varios tipos de nombres, nombres que suenen como el clan Rad Raider de la época vikinga. Ensaya algo impresionante y específico como “Humo de hechicera”, “Ojo de dragón” o “Valquiria verde”. Estos son buenos nombres.
4. Crea un buen símbolo para tu clan. Trata de darle un símbolo que vaya con el nombre del clan. Por ejemplo, si tu nombre es “Fuegos artificiales por delante”, el símbolo puede tener un fondo rojo con franjas naranjas. Asegúrate de que tu símbolo sea memorable y llamativo, de esta manera las personas lo reconocerán en un instante. Un buen símbolo puede ser de gran ayuda para atraer a nuevos miembros y atemorizar los corazones de tus enemigos.
   
5. Añade una descripción interesante de tu clan. Tómate un tiempo para escribir una biografía amigable de tu clan, una que manifieste su propósito. Por ejemplo, si quieres tener un clan que caza trofeos, pon eso en tu biografía. Debe haber suficiente esencia en tu descripción para atraer a los miembros potenciales, pero no debe ser tan largo y complejo que espante a los miembros casuales.
   
   • Algunos jugadores eligen incluir las reglas del clan en la descripción, mientras que otros prefieren que estén disponibles después para los miembros individuales del clan. Sea lo que sea que elijas, depende de ti. ¡Tú eres el líder!

editarJunta miembros

1. Configura tu clan para que cualquiera pueda unirse. Al principio, parecerá difícil encontrar suficientes miembros como para que valga la pena, pero la paciencia y la persistencia darán su fruto en el largo plazo. La mejor manera de que tu nuevo clan adquiera miembros es seleccionar la opción “Cualquiera puede unirse”, para permitir que las personas pasen y se conviertan en miembros sin someterse a una revisión de antecedentes antes. Terminarás con muchos suplentes, pero puedes echarlos cuando quieras posteriormente.
   
   • Es probable que permanezcas con aproximadamente cinco o diez miembros por un tiempo, dependiendo de tu rango. Mientras más alto sea tu rango, más fácil será lograr que las personas se unan. Si tienes problemas para ganar miembros, sé paciente y reúne jugadores lentamente al subir de nivel hasta alcanzar los 20, lo cual tiende a ser un punto de avance. Muchas personas empezarán a unirse y tendrás pronto un clan de 50 o más jugadores.
2. Acepta a los miembros fuertes. Una vez que hayas adquirido una buena base para empezar, puedes cambiar la configuración y empezar a escoger a los jugadores más fuertes, los cuales mejorarán tu clan. Asegúrate de que tengan bases moderadamente fuertes y una cantidad suficiente de puntos. Si dejas ingresar a cualquiera, alcanzarás el límite de miembros y descubrirás que tu clan no tiene un buen ranking. Es mejor empezar con un buen fundamento, teniendo una pequeña alianza con buenos jugadores, en vez de una alianza total con todos los nuevos jugadores que solo quieren pertenecer a un clan
   
   • A algunos jugadores les gusta empezar ofreciendo el estado de anciano de manera gratuita a los primeros, mientras que otros ven ello como una mala manera de hacer negocios. Esto tiende a atraer “saltamontes” o jugadores que solo se quedan cerca por un tiempo y se vuelven inactivos. Es mejor aceptar y promover solo a los jugadores fuertes para que mejoren tu clan, no para que lo abandonen.
3. Usa el chat general para buscar miembros. Ahí encontrarás muchos jugadores que no son miembros de ningún clan aún. Invítalos y también diles que se unan a tu clan, explica tus objetivos para tu clan y promociona los beneficios de unirse a él.
   
   • Invita a todos los jugadores que puedas de tu liga de trofeos para darle a tu clan el más grande y mejor inicio. Si es necesario, también puedes invitar a tus amigos de la vida real a que se unan al juego y a tu clan (antes de que empiecen a ramificarse en su propio clan). Puede ser divertido combatir con tus amigos.
   • Trata de no reclutar a los saltamontes de los clanes o a las personas que solo impacten negativamente a tu clan, a menos que estés realmente desesperado por miembros. Muchas personas en el chat general querrán el estado de anciano o de co-líder en tu clan, lo cual, si empiezan a abusar de su poder, puede hacer el juego menos divertido.
4. Haz publicidad. Es común promocionar a tu clan en las cadenas de comentarios de YouTube, en los tableros de mensajes y en otros tipos de chats para atraer la atención y reunir nuevos miembros en el redil. Si eres el líder, es tu trabajo promocionar tu clan y reunir nuevos miembros. Quizás debas considerar poner la regla de que cada miembro publique en varios lugares para que tu clan se siga promocionado y continúes reuniendo a miembros de manera regular.
   
5. Rechaza a los groseros que ingresen a tu clan. Clash of Clans debe ser divertido y si te vas a tomar la molestia de empezar tu propio clan, debes asegurarte de que esté lleno de jugadores divertidos que sean buenos en el juego, no un grupo de pésimos jugadores que desanimen a los demás. Si algún jugador molesta a otros, es inconsistente o rompe las reglas, échalo del clan.
   

editarFortalece a tu clan

1. Escribe reglas estrictas pero bondadosas para tu clan. Las reglas son muy importantes en los clanes para mantener a todos en la misma página y para tener razones concretas para echar a las malas semillas. Deja dicha la advertencia de que se expulsará a cualquiera que rompa alguna regla, luego procede con el castigo si algo así ocurre. Dejarlo pasar una vez hará que suceda de nuevo en el futuro. Tienes que gobernar con mano de hierro.
   
   • Asegúrate de que tus reglas se puedan aplicar y de que sean específicas. Decir que echarás a cualquiera que sea “perezoso” es difícil de entender y, si una persona maneja una definición diferente de pereza que otros, puede socavar tu autoridad. Sé específico con tus reglas y tus advertencias.
   • Las reglas comunes incluyen las que prohíben las malas palabras, las que todos necesitan para realizar ambos ataques y las reglas para que todos participen en determinados momentos para hacer que las guerras de los clanes sean un éxito.
2. Establece una estrategia defensiva fuerte. Los buenos clanes tienen en común una cosa: redes defensivas fuertes. Primero, configura una defensa y asegúrate de mantener las cosas del depósito bien defendidas. Los morteros deben permanecer cerca del ayuntamiento y los cañones afuera. Solo ataca a alguien que sepas que puedas manejar. Las misiones de los jugadores individuales no justifican el dinero que invertirás para vencer al dinero.
   
   • Coloca armas y paredes alrededor de tu propiedad más preciada. También puedes colocar una pared alrededor de tu base como ayuda, en caso de que otra persona te ataque. Puedes colocar un campamento militar, unas barracas y unas chozas de constructor alrededor de tus defensas, tomándote el tiempo de actualizarlas continuamente.
3. Promueve a los miembros de tu clan sabiamente. Es importante promover a jugadores ocasionalmente o las personas se pueden aburrir de jugar con tu clan y preferir ser parte de un grupo con más responsabilidades. Promueve tus miembros a ancianos si son activos y honestos y han estado en tu clan al menos por un mes. Promuévelos a co-líderes si son confiables o si conoces a la persona en la vida real. Dale a los miembros promovidos algunas tareas.
   
   • No otorgues promociones gratuitas, a menos que estés realmente desesperado por nuevos miembros. A algunos troles les gusta unirse a los clanes, convertirse en colíderes y luego echar a todos. No es divertido. Solo promueve a las personas que conozcas en la vida real como co-líderes para reducir el riesgo de un golpe de Estado.
   • Echa a los jugadores inactivos. Echa a los miembros que no están activos (que no han participado en 2 o 3 guerras seguidas y que no donan).
4. Establece un buen sistema de donación de tropas. Pide a tus miembros que donen un cierto número de tropas en una semana y que donen la misma cantidad por el bien de la aspiración del clan.
   
5. Empieza las guerras que puedas ganar. Lo más importante de ser líder de un clan es manejar las guerras del clan apropiadamente. Si derrotan a tu clan, muchos miembros lo dejarán y se unirán a otro. No hay nada más divertido que vencer al otro clan y pedir a al tuyo que vaya por el botín. Debes darle a todos los miembros un bono por el botín de 600 k.
   
   • Comunícate con tu clan efectivamente para planear antes de la guerra y pide a los miembros que se aseguren de realizar ambos ataques y otros planes estratégicos más específicos.

editarSé un buen líder

1. Trata de ser muy activo en el chat. Sé amigable, discute con ellos acerca de las reglas del clan y también acerca de otros temas, como los deportes. Pide a todos que consigan una aplicación de mensajería, como GroupMe, para que puedan hablar de las guerras del clan sin necesidad de iniciar sesión en el chat del juego. Esta puede ser una herramienta de liderazgo efectiva.
   
   • Asegúrate también de escuchar la opinión de tu clan, especialmente la de los ancianos. Trata de llegar a un consenso cuando sea posible, pero no olvides que es tu trabajo tomar la decisión final, si es necesario.
2. Lidera con el ejemplo. Perderás miembros rápidamente si no practicas lo que predicas. Si tienes una regla contra las malas palabras y empiezas a decirlas, pronto enfrentarás una revuelta. Aparece en los momentos indicados, haz lo que has dicho que harás y sigue las reglas que has creado para hacer de ti mismo un buen líder.
   
3. Decide si designarás co-líderes. Algunos jugadores tienen una regla estricta en contra de promover co-líderes y prefieren tener el control exclusivo del clan. Esto elimina la posibilidad del golpe de Estado, en el cual alguien toma tu clan y echa a todos para empezar de nuevo. De manera alternativa, algunos jugadores piensan que esta es una estrategia de mando efectiva para reunir una base de hasta tres o cuatro co-líderes en los que confíes y que estén a solo 10 niveles de ti.
   
   • Si escoges promover jugadores a co-líderes, asegúrate de que hayan jugado contigo por una periodo largo de tiempo y que hayan donado un número suficiente de tropas al clan. Añade eso a las reglas para que todos sepan claramente cómo funcionan las promociones.
4. Sé activo y comprensivo. Para mantener vivo tu clan, debes estar activo. Trata de jugar cada día y vigilar a tu clan apropiadamente.
   
   • Ofrece una opinión constructiva. Después de advertir a los miembros, repite algunas incursiones infructuosas y trata de enseñarles cómo hubieran podido hacerlo mejor. Por ejemplo, si alguien usó un ejército P.E.K.K.A., diles que prueben usar un ejército dragón la próxima vez, ya que será más efectivo.
5. Sé paciente. Tu clan no empezará inmediatamente a atacar otros clanes y llegar a la dominación en los primeros quince minutos del juego. Tienes que prepararte para el largo plazo y esperar mientras ganas lentamente nuevos miembros. Dale a tu nuevo clan tiempo y concéntrate en construir una red de defensa efectiva y en ganar nuevos miembros para el clan antes de apurar las cosas. Iniciar guerras es emocionante, pero no hasta que hayas logrado construir una base efectiva y que hayas obtenido los miembros necesarios para que valga la pena.
   
   • No te apresures con el ayuntamiento. Los jugadores principiantes tienen la tendencia de apurar el proyecto del edificio del ayuntamiento, lo que puede llevarlos a hacer todo mal. En vez de eso, maximiza todo en el depósito y luego actualiza el ayuntamiento.

editarConsejos

• Promueve jugadores que donen mucho y estén activos.
• Debes estar activo y trata siempre de reclutar. Esto hará que tu clan crezca rápido.
• Usa calcomanías en la descripción de tu clan para atraer a otros jugadores.
• También usa calcomanías en el chat general al invitar a otros a ayudarte a madurar.
• Es mejor enviar un correo adecuado del clan a diario.
• Trata de ser interesante y siempre anima a tus compañeros del clan.
• Busca jugadores de niveles más altos. Pueden que cooperen mucho en tu clan.

editarAdvertencias

• Nunca echas a los miembros importantes, confiables o activos.
• Nunca promuevas miembros poco confiables o inactivos.

Source: Wiki News

Un cuello tieso generalmente no es indicativo de un problema médico grave, pero puede impedir las actividades diarias y dificultar conciliar el sueño. La causa de un cuello tieso puede deberse a muchísimos problemas, por ejemplo, una mala postura en el trabajo, dormir mal, esfuerzos físicos excesivos, ansiedad o problemas de salud. Prueba los pasos a continuación para aliviar el dolor de un cuello tieso.

editarPasos

editarProbar con tratamientos calientes y fríos

1. Pon calor húmedo en tu cuello. El calor ayuda a relajar los músculos contraídos,^[1] además el calor húmedo es mejor que el calor seco, pues penetra más en el cuello de manera eficiente.^[2] Aplícate calor en la nuca o en el cuello como mínimo 20 minutos por sesión, 3 veces al día.
   
   • Una almohadilla de calor húmedo (de venta en las farmacias) es la mejor opción para aplicar calor en el cuello, pues la temperatura puede controlarse y aplicarse por periodos de tiempo más largos. Otra opción es ponerse una botella de agua caliente o tomar una ducha o baño caliente.
2. Ponte una toalla caliente sobre el cuello. Pon una toalla de mano en un tazón lleno de agua caliente o echa el agua caliente encima de la toalla. Si no, pon la toalla en el secador de 5 a 7 minutos. Seca la toalla lo suficiente para que no chorree, pero todavía esté caliente. Ponte la toalla sobre el cuello cuando esté tieso o te duela.
   
3. Prueba con una bolsa de hielo para aliviar el dolor. El frío entumece el dolor local y limita la acumulación de ácido láctico, el causante del dolor.^[3] Usa una bolsa de hielo y ponla sobre la parte de tu cuello que esté rígida (suele ser la nuca). Pon la bolsa durante 10 a 15 minutos cada 2 horas.^[4]
   
   • También puedes probar una posición más cómoda para poner el hielo en tu cuello. Siéntate en un sillón cómodo y descansa tu cabeza atrás. Pon la bolsa entre tus hombros y la nuca. Recuéstate en contra de la bolsa para que tu cuello obtenga todos los beneficios del frío.
   • Algunos expertos consideran que el hielo en realidad empeora la rigidez en el cuello, porque el frío contrae los músculos.^[5] Prueba lo que mejor se sienta en tu cuello.
   • Usa un tratamiento frío para el dolor agudo en las primeras 48 a 72 horas, luego cámbiate al calor.^[6]

editarProbar con estiramientos para aliviar el cuello tieso

1. Mueve tu cabeza hacia delante y hacia atrás. En la mayoría de los casos, el dolor puede aliviarse inmediatamente haciendo una serie de ejercicios para aliviar la tensión causada por los músculos contraídos o tensos. Para estirar los músculos en la parte delantera y trasera del cuello, baja la barbilla hacia el pecho y luego levanta la barbilla. Repítelo durante varios minutos.
   
   • Si este ejercicio te duele, no muevas la cabeza tan adelante ni tan atrás, sino solo lo suficiente para sentir un leve estiramiento.
2. Mueve tu cabeza de lado a lado. Para estirar los músculos laterales del cuello, mueve la cabeza hacia un hombro y luego hacia el otro. Sigue haciéndolo hasta que el dolor cese un poco y los músculos estén menos tensos.
   
3. Gira tu cabeza de izquierda a derecha. Por lo general, este es el movimiento más doloroso cuando se tiene rigidez en el cuello, así que hazlo de a pocos. Sigue girando tu cabeza de izquierda a derecha durante varios minutos.
   
4. Reduce la actividad física pesada que tengas que hacer. Durante los primeros días de sentir rigidez en el cuello, te recomendamos reducir la cantidad de actividad física.^[7] Hacerlo te ayudará a reducir los síntomas y aliviar parte de la inflamación que puedas tener. Evita los siguientes deportes o ejercicios durante las primeras 2 o 3 semanas después de sentir la rigidez en el cuello:
   
   • Fútbol, rugby, hockey o cualquier otro deporte de alto contacto
   • Golf
   • Footing o jogging
   • Levantamiento de pesas
   • Ballet
   • Sentadillas y levantamiento de piernas

editarSaber cuándo ir al médico

1. Ve al médico si el dolor no desaparece. En ocasiones, un cuello tieso es un síntoma de un problema más profundo, por ejemplo, un disco dislocado en la columna o un nervio presionado. Este tipo de lesión puede no desaparecer por sí solo. Si tu cuello ha estado tieso por más de unos cuantos días, llama al médico para saber si necesitas atención médica.^[8]
   
   • Tu médico podría administrarte una inyección antiinflamatoria. Las inyecciones de cortisona pueden aplicarse directamente en el punto de la rigidez y desinflaman el cuello, lo cual podría contribuir a la rigidez.^[9]
2. Revisa tus niveles de ansiedad. Un cuello tieso puede deberse a una tensión extrema en el cuerpo, por lo general, como resultado de la acumulación de la ansiedad. Si crees que tu ansiedad puede contribuir a la rigidez de tu cuello, te recomendamos acudir a un médico o consejero para hablar sobre tratamientos para la ansiedad.^[10]
   
3. Busca atención médica si observas síntomas graves. Tener un cuello tieso es uno de los síntomas primarios de la meningitis, enfermedad bacteriana grave que causa hinchazón alrededor del cerebro.^[11] Un cuello tieso también puede indicar que vas a tener un ataque al corazón.^[12] Busca atención médica inmediata si tienes algunos de los siguientes síntomas:
   
   • Fiebre
   • Vómitos y náuseas
   • Dificultad para bajar la barbilla hasta el pecho.
   • Dolor en el pecho o dolor en el brazo izquierdo
   • Mareos
   • Si te cuesta sentarte, ponerte de pie o caminar, acude a un médico de inmediato.

editarProbar con tratamientos para el dolor

1. Aplícate un analgésico tópico. El alivio inmediato también puede lograrse con el uso de pomadas con mentol u otro ingrediente que calma la piel y los músculos. Algunas pomadas populares son Voltaren®, Icy Hot® y Ben Gay®.
   
   • También puedes hacer tu propio analgésico. Derrite 2 cucharadas de aceite de coco con 1 cucharada de cera de abeja en un tazón pequeño a fuego medio. Añade 5 gotas de aceite de hierbabuena y 5 gotas de aceite de eucalipto. Vierte la mezcla a un recipiente con tapa, por ejemplo, un tarro de vidrio. Cuando enfríe, aplícatelo al cuello y a la zona circundante.
2. Toma ibuprofeno o aspirina. Los AINE (antiinflamatorios no esteroideos), tales como el ibuprofeno y la aspirina, brindan un alivio efectivo y son de venta libre. Asegúrate de no tomar más de la dosis recomendada.
   
3. Prueba un relajante muscular. Los relajantes musculares sirven para relajar los músculos y aliviar el dolor de un cuello rígido. Solo deben usarse como remedios a corto plazo, y el mejor momento para tomarlos es antes de irse a dormir.^[13] Prueba los relajantes musculares si los demás métodos (de estiramientos o terapia de frío) no te brindan resultados.
   
   • Los relajantes musculares pueden contener otros fármacos. Lee las instrucciones con cuidado para tomar la dosis correcta.

editarCambiar tu ambiente y modo de dormir

1. Escoge una almohada que te dé apoyo. Si te despiertas con un cuello tieso de vez en cuando, quizá el culpable sea tu almohada. Dependiendo de tu modo de dormir, escoge una almohada que minimice la rigidez en el cuello.^[14] Las almohadas de espuma viscoelástica son una buena elección, pues estas brindan un apoyo constante para que el cuello pueda relajarse por completo durante las horas de sueño.
   
   • Los que duermen de costado deben buscar una almohada que mantenga la cabeza en posición horizontal y no la deje colgando sobre el colchón.
   • Los que duermen boca arriba deben usar una almohada que mantenga la cabeza en posición horizontal y que no lleve la barbilla hacia el pecho.
2. Cambia las almohadas de plumas después de 1 año de uso. Las almohadas rellenadas con plumas ofrecen un soporte excelente para el cuello, pero pierden su esponjosidad al cabo de 1 año. Si ya has tenido tu almohada por este periodo de tiempo y te deja el cuello rígido, considera la posibilidad de comprar una nueva.^[15]
   
3. Prueba dormir sin almohada. Muchos médicos recomiendan dormir sin almohada por algunas noches después de sentir rigidez en el cuello.^[16] Esto ayuda a aliviar los síntomas y prevenir la rigidez causada por una mala posición al dormir.
   
4. Asegúrate de que tu colchón tenga la firmeza suficiente. Tu colchón podría no estar brindándote el apoyo necesario para tu columna y cuello. Si hace muchos años que no compras un colchón nuevo, quizá sea hora de hacerlo.
   
   • También puedes voltear tu colchón, cosa que podrás hacer ocasionalmente para asegurarte de que no se deforme. Asegúrate de seguir las instrucciones de cuidado del fabricante, puesto que algunos tipos de colchón (como los de tipo somier) generalmente no deben voltearse.
5. Evita dormir boca abajo. Dormir boca abajo puede ser duro para la columna vertebral y para el cuello, dado que el cuello está a un lado toda la noche. Procura dormir de lado o boca arriba. Aunque termines durmiendo boca abajo durante la madrugada, estarás durmiendo menos tiempo boca abajo que si empezaras a dormir así.^[17]
   
6. Procura dormir de 7 a 8 horas diarias. Descansar lo suficiente le permitirá a tu cuerpo restaurarse a sí mismo. Las interrupciones al despertarse en la madrugada o al tener dificultades para conciliar el sueño pueden exacerbar el dolor de cuello, debido a que el cuerpo no recibe las horas suficientes de descanso para sanarse. Procura tener un sueño reparador todas las noches.^[18]
   

editarProbar con masajes y tratamientos alternativos para sentir alivio

1. Masajéate el cuello. La terapia de masajes es una de las mejores maneras de aliviar el dolor de un cuello tieso. Si vas a masajearte el cuello, prueba la siguiente técnica:
   
   • Para calentar la nuca, fricciona de arriba abajo con tus manos.
   • Ejerciendo una ligera presión, usa las yemas de tus dedos para friccionarte haciendo movimientos circulares. Céntrate en las áreas más rígidas, pero fricciona todo tu cuello para sentir el alivio.^[19]
   • Repite este movimiento hacia arriba y abajo del cuello durante varios minutos.
2. Acude a un masajista. El masajista trabajará contigo para saber dónde tu cuerpo acumula tensión. Si bien tu cuello es el que está tieso, en realidad podrías acumular tensión en otras partes de la espalda u hombros que se acumula en el cuello.
   
   • Pregunta en tu seguro de salud si los masajes están cubiertos por tu plan de salud.
3. Prueba con la acupuntura. La acupuntura es el tratamiento chino para el dolor y demás dolencias, en el cual se introducen agujas diminutas en diversos puntos estratégicos de la piel. Si bien algunos cuestionan la efectividad de la acupuntura, muchas personas que sufren de dolor crónico de cuello la recomiendan.^[20]
   
   • Programa una cita con una acupunturista y pregúntale específicamente sobre el tratamiento para el cuello tieso o dolor de cuello.

editarProbar con otros remedios caseros

1. Toma suplementos de magnesio. Si bien no se ha demostrado científicamente que ayuda con la rigidez o el dolor de cuello, muchas personas que sufren de dolor muscular debilitante encuentran que el magnesio es efectivo. Prueba tomar suplementos de este mineral.
   
   • La dosis diaria recomendada de suplemento de magnesio oscila entre los 310 y 420 mg, dependiendo de la edad y el sexo.^[21] No excedas la dosis diaria recomendada.
2. Prueba con las sales de Epsom en un baño de agua caliente. Las sales de Epsom, o sulfato de magnesio, es un ingrediente comúnmente usado en los baños de agua caliente, si bien la ciencia demuestra que estas sales no influyen en el alivio del dolor muscular.^[22]
   
3. Prueba con el raspado de piel chino, o Gua Sha. Esta práctica es muy popular en China y Vietnam, donde se usa una cuchara sin filo para raspar la espalda hasta dejar moratones. En teoría, esta acción promueve la circulación sanguínea al área, además de eliminar toxinas u otros elementos no saludables del área. El Gua Sha está empezando a ser probado por la comunidad científica general, a veces con resultados positivos.^[23]
   
   • El Gua Sha no deja de ser polémico. Como deja moratones leves, muchas veces es poco atractivo, y puede no ser calmante ni producir los resultados esperados en algunos pacientes.
   • El tratamiento Gua Sha debe abordarse con precaución: comunícate con el terapista cada vez que el raspado te duela o te parezca demasiado brusco. No querrás salir de la sesión con la piel irritada y sin comodidad.

editarPrevenir una reaparición de dolor

1. Arma tu espacio de trabajo para que sea ergonómico. Muchos sufren de un cuello tieso, porque su área de trabajo no es ergonómico. Pon tu silla de modo que las plantas de tus pies estén sobre el suelo y tus brazos descansen en tu escritorio.
   
   • Si trabajas con un monitor de computadora, asegúrate de que esté al nivel de tus ojos
2. No te sientes por demasiado tiempo. Si te sientas en tu oficina todo el día o si pasas mucho tiempo sentado en el auto, haz pausas cortas. El movimiento le da a los músculos la oportunidad de estirarse en vez de permanecer rígidos durante horas.
   
3. No bajes la mirada para ver tu celular frecuentemente. Bajar el cuello constantemente puede perjudicarlo lentamente. Más bien, sostén tu celular o tablet al nivel de tus ojos.
   
4. No cargues un bolso pesado en un solo hombro. Llevar mucho peso en un hombro tensa desproporcionalmente un lado del cuerpo. El cuello y la espalda compensarán el peso y puede causar dolor en el cuello. Mejor, opta por una mochila o por una maleta pequeña con ruedas.
   
5. Emplea la técnica apropiada para hacer ejercicios. Levantar pesas incorrectamente es una causa común de la rigidez en el cuello. También puedes lesionarte un músculo o afectar un nervio si empleas una técnica segura. Trabaja con un instructor para asegurarte de emplear la técnica correcta.
   
   • No trates de cargar más peso del que puedas soportar. Levantar pesas no es fácil, pero tampoco debes sentir que vas a precipitarte. Busca el peso adecuado para tu tipo de cuerpo y nivel de fuerza.
   • No hagas levantamientos demasiadas veces por semana. Tus músculos necesitan tiempo para repararse entre sesión y sesión. Te lesionarás si te ejercitas con demasiada frecuencia.

editarConsejos

• Prueba métodos alternativos como la ventosaterapia, la moxibustión y el chi kung.

editarAdvertencias

• Esforzar cualquier músculo al punto del dolor a su vez incrementará el dolor. Resístete al impulso de esforzar los músculos.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Las redes inalámbricas son la forma más común de red que puedes encontrar. Asimismo, la capacidad de conectarse a ellas está incorporada en casi cualquier dispositivo. Hoy en día, cada tienda de café, banco e incluso restaurante de comida rápida tiene una red de Wi-Fi. Sigue esta guía para conectar cualquier dispositivo a una red inalámbrica cerca de ti.

editarPasos

editarWindows 8

1. Abre el menú de redes. Puedes acceder a él deslizando tu dedo hacia la derecha en una pantalla táctil o moviendo tu cursor en la esquina inferior derecha de la pantalla de tu computadora.
   
2. Abre el menú de configuración. Haz clic o toca en “Configuración” en el menú de redes.
   
3. Toca o haz clic en el icono de red inalámbrica (luce como unas barras de señal).
   
4. Selecciona la red a la cual deseas conectarte. Si hay más de una red a la cual te puedes conectar, selecciona la red que desees de la lista.
   
   • Si no puedes encontrar la red, verifica que esté configurada correctamente.
5. Ingresa la contraseña de la red inalámbrica. Cuando selecciones la red, te pedirán que ingreses la contraseña si la red es privada. Una vez que hayas ingresado la contraseña, te conectarás a ella.^[1]
   
   • También puedes conectarte a la red inalámbrica a través del modo de escritorio. Sigue los pasos para Windows 7.

editarWindows 7

1. Haz clic en el icono de red en la barra del sistema (puedes encontrarlo en la esquina inferior derecha del escritorio). El icono se verá como un monitor con un cable de Internet o como unas barras de señal. Es posible que tengas que hacer clic en la flecha al lado de la barra del sistema con el fin de ver el icono.
   
2. Selecciona la red de la lista. Cuando hagas clic en el icono de red, verás una lista de todas las redes disponibles en tu rango. Selecciona la red a la cual te quieras conectar de esa lista.
   
   • Si no puedes encontrar la red, verifica que esté configurada correctamente.
3. Haz clic en “Conectarse”. Tu computadora intentará conectarse a la red. Sin embargo, si la red es privada, necesitarás ingresar la contraseña para que puedas conectarte a ella.^[2]
   

editarWindows Vista

1. Haz clic en el menú de inicio. En el menú de inicio, haz clic en el botón “Conectarse a” que se encuentra en la parte derecha del menú.
   
2. Haz clic en la red inalámbrica. Una vez que hayas hecho clic en la red, haz clic en el botón “Conectarse”. Te pedirán que introduzcas una contraseña si la red es privada.
   
   • Asegúrate de que el menú despegable en la parte superior esté configurado como “Inalámbrico”.
3. Haz clic en el botón “Actualizar” para comprobar nuevamente si hay redes. Si estás en el límite del rango de red o la red está de nuevo en conexión, haz clic en “Actualizar” para buscar las redes de nuevo.^[3]
   

editarWindows XP

1. Haz clic derecho en el icono de red (puedes encontrarlo en la barra del sistema en la esquina inferior derecha del escritorio). Es posible que tengas que hacer clic en la flecha al lado de la barra para poder ver los iconos ocultos.
   
2. Selecciona “Ver redes alámbricas disponibles”. Esto abrirá una lista de redes que están en el rango de tu computadora. Haz clic en la red a la cual desees conectarte.
   
3. Ingresa la contraseña. En el campo de “Clave de red”, ingresa la contraseña de la red a la cual te vas a conectar. Luego, haz clic en el botón “Conectar”.^[4]
   

editarMac OS X

1. Haz clic en el icono de Wi-Fi en la barra de menú (puedes encontrarlo en la esquina superior derecha del escritorio). Si el icono no está presente, haz clic en el menú de Apple y selecciona “Preferencias del sistema”. Abre la sección de red y haz clic en “Wi.Fi”. Luego, selecciona la casilla “Mostrar el estado del Wi-Fi en la barra de menú”.
   
2. Selecciona tu red. Cuando hagas clic en el icono de Wi-Fi, verás una lista de redes disponibles. Las redes que requieran una contraseña tendrán un icono de bloqueo junto a su nombre.
   
3. Ingresa la contraseña. Una vez que hayas ingresado la contraseña correcta, te conectarás a la red.
   

editariOS

1. Abre la aplicación “Ajustes”. Toca la opción “Wi-Fi” en el menú en la parte superior de la lista.
   
2. Asegúrate de que el Wi-Fi esté activado. Si no lo está, toca la barra que se desliza para que esté de color verde (iOS 7) o azul (iOS 6).
   
3. Selecciona la red. Todas las redes disponibles se mostrarán cuando la opción de Wi-Fi esté activada. Las redes que requieran una contraseña tendrán un ícono de bloqueo junto a su nombre.
   
4. Ingresa la contraseña. Una vez que hayas seleccionado la red, te pedirán que ingreses la contraseña. Una vez que ingreses la contraseña, tu dispositivo iOS se conectará a la red. Es posible que tome un momento para que el dispositivo se conecte.
   

editarAndroid

1. Abre la configuración de tu dispositivo; puedes acceder a ella desde el cajón de aplicaciones o presionando el botón de menú de tu teléfono.
   
2. Asegúrate que el Wi-Fi esté activado. En el menú de configuraciones, toca la barra que se desliza junto al menú de Wi-Fi para activarlo.
   
3. Toca en el menú de Wi-Fi para que todas las redes disponibles se muestrem. Cualquier red que requiera una contraseña tendrá un icono de bloqueo sobre la fuerza de la señal.
   
4. Selecciona la red. Escoge la red a la cual deseas conectarte. Si requiere una contraseña, te pedirán que la introduzcas antes de que puedas conectarte. Una vez que ingreses la contraseña, es posible que tome un momento para que el dispositivo se conecte a la red.
   

editarLinux

1. Asegúrate de que el adaptador de red inalámbrica sea compatible con Linux. Sigue esta guía para asegurarte de que tu tarjeta funcione.
   
2. Abre el “Administrador de redes”. La mayoría de distribuciones populares de Linux vienen con el administrador de redes instalado. Puedes encontrar el icono cerca del reloj en la barra de tareas. Si tu distribución no usa un administrador de redes, consulta con las instrucciones específicas en la documentación de tu distribución.
   
3. Selecciona la red. En el administrador de redes, selecciona la red e ingresa la contraseña si es necesario. Una vez que ingreses la contraseña, te conectarás a la red.
   

editarReferencias

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¿Las fragancias artificiales pierden el olor rápidamente y tienes que remplazarlas? Aquí están algunas ideas de cómo puedes conseguir que tu casa que huela muy bien sin ellas.

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1. Haz algo que huela bien, como el pan horneado. El centro de una casa es a menudo la cocina. El olor del pan recién horneado es asombrosamente bueno. Si no tienes el tiempo para hornear el tuyo, compra un poco en la panadería. De esta manera obtendrás una cocina que huela delicioso.
2. Encuentra unas flores que huelan bien. Las flores pueden dar un olor encantador a toda la habitación. ¿Por qué no intentar cultivar flores en tu jardín? Luego, cuando la primavera/verano se acerque, tu casa tendrá un olor maravillosamente como lo tienen las flores.
3. Abre las ventanas. Las casas guardan olores si no hay aire. Si el día es bueno, deja que el aire circule. Si es seguro, incluso puedes abrir la puerta. De esta manera, cuando tengas invitados, te felicitarán por su aroma.
4. Intenta hacer cosas diferentes en el cuarto de baño. El baño es un lugar difícil para conseguir un buen olor natural. Prueba el anterior paso, abrir un ventana para permitir que ente el aire, trata de usar bicarbonato de sodio o vinagre para disipar los malos olores. Si tienes un extractor de aire en el baño, úsalo cuando alguien esté en el baño.
5. Incorpora a tu rutina de limpieza el crear un buen aroma en tu casa. Elige productos naturales agradables, buenos olores que se complementen entre sí.
6. Intenta hacer cosas simples; sacar la basura a menudo, lavar la ropa periódicamente, etc.

editarAdvertencias

• Lee las instrucciones sobre cualquier cosa que estés usando. Algunos productos pueden dañas las superficies.

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• Cómo hacer una mezcla para limpiar plástico
• Cómo limpiar una casa

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Una vez hayas tallado y sacado el relleno de la calabaza, iluminarla es una parte muy importante para ambientar la decoración. Por lo general, se coloca una vela en la calabaza pero hay otras formas de crear la iluminación. El presente artículo te dará algunas sugerencias para iluminar tus calabazas de Halloween.

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1. Termina de tallar tu calabaza. Cuando talles la calabaza, deberás considerar dónde ubicar el orificio donde se agrega la iluminación.
   
   • El orificio en el fondo es ideal para las noches de viento. El entorno de la calabaza protegerá la vela para que no se apague por efecto del viento.
   • La manera tradicional es hacer un agujero en la parte superior de la calabaza, el cual que parece una tapa, con el tallo seco de mango.
2. Utiliza velas. Las velas son la forma tradicional de iluminación de una calabaza y hoy en día todavía se usan.
   
   • Para las calabazas con un orificio en la base, primero enciende la vela.
   • Coloca la calabaza directamente sobre la vela, en el lugar donde quieras ubicarla.
   • Para la calabaza con la tapa superior, coloca una vela sin encender dentro de la calabaza por el orificio superior. Asegúrate de que el sitio donde coloques la calabaza esté nivelado para evitar que se caiga.
   • Enciende la vela. Pasa un fósforo de palillo largo o encendedor largo por la parte tallada en la parte frontal de la calabaza.
   • Si utilizas este sencillo método, evitarás quemarte.
3. Crea un agujero que actue como chimenea para liberar el calor del interior. El calor abrirá un agujero en la parte superior de la calabaza y empezará a cocinarla. Para evitarlo, enciende la vela y deja que se queme por unos cuantos minutos. Inmediatamente verás que se forma una zona de calor en la parte superior de la calabaza.
   
   • Corta un pedazo pequeño en la parte superior con el cortador de sierra. Saca ese pedazo.
   • Esto formará una chimenea que liberará el calor.
4. Utiliza luces de baterías. Si te preocupan que tus niños o mascotas se hagan daño con las velas, la luz de baterías puede proporcionar una alternativa segura, además es económica.
   
   • Encontrarás diferentes tipos diferentes de luces de baterías en el mercado. Desde luces blancas y brillantes, hasta de color rojo resplandeciente que pueden emular una vela.
   • A los niños les gusta el brillo de arcoiris. Te lo recomendamos para una calabaza que tenga un efecto monstruoso.
   • Introduce la luz dentro de la calabaza.
5. Considera otros tipos de luces. Sé creativo y utiliza luces que tengas en tu casa, tales como linternas, lámparas, LEDs para bicicletas, faros, etc. Solo asegúrate de esconder todos los cables de la fuente de luz.
   
   • Para instalar una bombilla, enciende el interruptor y luego ponlo de manera horizontal dentro de la calabaza.
6. Disfruta de tus calabazas iluminadas. No se te olvide tomar fotos de tus calabazas, son recuerdos memorables.
   

editarConsejos

• Las velas de color anaranjado y negro son ideales para Halloween.
• Si vas a iluminar tu calabaza con velas, frota canela o nuez moscada en el interior. El resultado será ¡un maravilloso aroma del pastel de calabaza!
• Las velas, velas de té,y velas votivas siguen siendo una forma muy tradicional de iluminar las calabazas. Sin embargo, las luces de baterías son mucho más seguras para los niños pequeños o cuando hay viento fuerte. Estas luces a menudo vienen en diferentes colores y de esta manera ¡podrás darle un efecto misterioso!
• Enciende la vela dentro de la calabaza y deja que se queme por 1 o 2 minutos. Si quitas la tapa, encontrarás una mancha oscura en su parte inferior debido al humo de las velas: ese es el lugar donde deberás abrir el agujero que actúa como chimenea.
• Para las calabazas grandes, puedes combinar varias luces artificiales para crear efectos interesantes.
• Lee el artículo “Cómo hacer velas con forma de calabaza”.

editarAdvertencias

• No toques la llama de la vela, sino podrías quemarte y hacerte daño.
• Asegúrate de tener un extintor o un balde de agua a la mano.
• Asegúrate de encender la vela lejos de las hojas del jardín y hierba seca, ya que podría provocar un incendio.
• Nunca dejes velas encendidas sin supervisión.
• Asegúrate de que la vela quede bien colocada dentro de la calabaza, porque podría caerse y provocar un incendio. Utiliza velas grandes de fondo plano.

editarCosas que necesitarás

• Calabazas talladas
• Velas
• Encendedor largo
• Cortador de sierra
• Luces de batería para la calabaza

editarwikiHows relacionados

• Cómo dibujar una calabaza
• Cómo celebrar Halloween
• Cómo hacer un disfraz de Halloween

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editarMeta

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1. Creación de artículos regionales
   Entre ellos
   • Cómo se prepara alguna comida regional.
   • Cómo sacar algún documento en tu país, como una licencia de conducir, pasaporte, etc.
   • Cómo hacer algún tramite del seguro social o alguna otra entidad de tu país.
   • Cómo hacer algo específico en tu universidad o escuela, como solicitar alguna beca o algo parecido.
   • Cómo abrir una empresa, ONG, exportar, importar, etc., cualquier cosas que sea con relación a negocios o entidades no lucrativas.
   • Cómo hacer algún proceso contable específico para tu país, como calcular finiquitos, vacaciones, etc.
   • Cómo hacer algún procedimiento específico al viajar en tu país.
   • Toma en cuenta que algunos manuales ya podrían existir para tu país. Para asegurarte de que no se duplique el tema puedes ver entre las siguientes categorías donde también puedes revisar los artículos existentes y ayudar a mejorarlos si crees que puedes aportar información adicional importante: Estas son las categorías (sino está tu país revisa Categoría:Manuales regionales):
     • Categoría:Argentina
     • Categoría:Chile
     • Categoría:Colombia
     • Categoría:Ecuador
     • Categoría:España
     • Categoría:Estados Unidos
     • Categoría:México
     • Categoría:Venezuela
     • Categoría:Manuales regionales
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