En ocasiones tendrás que ayudar a caminar a un caballo. Por lo general, esta es una manera de volver a poner al caballo en forma y de rehabilitarlo luego de una lesión. Aunque ayudarlo a caminar demandará un esfuerzo adicional de tu parte, es más seguro que dejarlo salir a donde pueda correr y jugar, lo cual podría provocar esguinces y nuevas lesiones.

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1. Pon atención al temperamento. Recuerda cómo se comportaba el caballo antes de la lesión, cuando lo hacías caminar. Si es un caballo viejo y tranquilo, debería ser más fácil que con un caballo más joven y vigoroso. Sea uno o el otro, debes hacerlo caminar con lentitud y firmeza; para empezar, los caballos más viejos serán más lentos, mientras que los más jóvenes tal vez parezcan más entusiastas, pero corren el riesgo de volverse a lesionar si los haces caminar muy rápido.
   
2. Visita al veterinario si tienes a un caballo activo en exceso. Los veterinarios pueden darte un sedante suave como acepromacina para mantener calmado al caballo. Muchas lesiones que prácticamente se habían curado se vuelven una amenaza luego de que un caballo juguetón se va a correr y se vuelve a lastimar. Dale acepromacina a tu caballo antes de que lo saques del establo. Nunca excedas los 4 cm3; por lo general, 2 cm3 es más que suficiente ^[1] y nunca uses acepromacina en un semental.
   
   • Si se lo administras a un caballo macho, cerciórate de que sus genitales estén completamente retraídos para asegurar que no suceda una parálisis del pene.
3. No tengas miedo de utilizar una brida o una cadena. Si el caballo está más tranquilo, pero aun así sigue alterado, considera la idea de hacerlo caminar con una brida o con una cadena alrededor de la nariz. Si no sabes cómo utilizar estos métodos sin lastimar al caballo, pide ayuda a alguien con experiencia o incluso dile que te acompañe a hacerlo caminar durante las primeras veces.
   
   • Algunos caballos son tan tranquilos que puedes sacarlos solo con un ronzal, pero si tienes alguna duda, utiliza una brida o una cadena. Si no las necesitas, puedes optar por no usarlas la próxima vez, pero mejor es prevenir que lamentar.
   • Muchas veces será mejor que pongas la cadena en sus encías, sobre todo si la cadena en la nariz no sirvió. Conocida también como cama, esta cadena restrictiva te servirá para que lleves al caballo a caminar de forma efectiva. La cama va encima de la encía superior del caballo, debajo del labio superior.
4. Saca al caballo. Cuando ya le hayas puesto el equipo adecuado, será el momento de sacarlo. Escoge un momento del día que sea tranquilo y sin mucha actividad. La hora de la comida, cuando hay muchas personas montando o cuando hay otros caballos que entran y salen no son momentos adecuados para sacar a caminar a un caballo lesionado.
5. Lleva al caballo, no permitas que él te lleve a ti. Esto es muy importante. Lo que quieres es demostrarle a tu caballo que tú eres el que manda; sin embargo, debes respetarlo y cuidarlo.
   
   • Si el caballo que llevas va demasiado rápido y muy por delante de ti, solo detente con la correa firme en tu mano. Mira al caballo y dale suaves palmadas en una de las caderas hasta que el caballo deje de caminar. Hazlo cada vez que el caballo te adelante. Le enseñas al caballo que debe detenerse cada vez que se adelanta y que tú eres quien manda.
6. Lleva al caballo a un área plana para que camine. Las colinas y rocas deberían evitarse, a menos que el veterinario haya ordenado que vayan a colinas, ya que podría ser bueno para algunas lesiones. Sigan un camino relativamente recto y mantente cerca al caballo.
   
7. Hazlo caminar lentamente todo el tiempo que recomiende el veterinario. Sigue sus instrucciones al pie de la letra. Si no estás seguro, pídele al veterinario que te explique con claridad por cuánto tiempo tienes que hacerlo caminar y en dónde. Sería bueno que lo anotaras para que puedas remitirte a las instrucciones en caso de que te olvides. Es muy importante que las sigas con exactitud, pues hay una gran diferencia entre 5 y 15 minutos, la cual podría provocar una nueva lesión y complicaciones adicionales.
   
   • A veces puedes llevarlo a pastar durante más tiempo, en caso de que tu caballo lo haga con tranquilidad mientras estás a su lado. Pregúntale al veterinario si no habría problemas con eso.
   • La cuestión es que sigas las instrucciones al pie de la letra y que puedas hacer que el caballo camine tranquilamente. Si se exalta y huye con un hueso roto en recuperación, es posible que no pueda volver a curarse por una segunda vez.
8. Sigue sacándolo a caminar según el régimen que tu veterinario apruebe. Con frecuencia, se requieren de varios meses para recuperarse de una lesión, lo cual te deja en un estado de rehabilitación durante un periodo de tiempo significativo. No dejes de visitar al veterinario para ver cómo mejora la lesión del caballo y para que te diga qué puedes hacer para ayudar.
   

editarConsejos

• No te olvides de estar detrás de él al llevarlo. Los caballos, por naturaleza, guían a los otros estando detrás de ellos y a menudo esperan que sus dueños hagan lo mismo. Si caminas delante de él, le estarás dando a entender que él te está llevando a ti y no al revés. Permanece justo detrás del hombro del caballo mientras lo llevas de aquí a allá.

editarReferencias

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Ser amado por los demás es una tarea muy complicada. Necesitas motivación, además de, primero, amarte a ti mismo. Sin embargo, ser amado por los demás puede ser muy fácil, ¡solo tienes que saber cómo!

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1. Trata siempre a los demás como quieres que te traten a ti. Esto significa que debes ser amable con todo el mundo. ¿Te gusta que te insulten? ¡Claro que no! ¡Así que no insultes a los demás! Cuando pases por una difícil situación, pregúntate “¿Cómo me sentiría si alguien me hiciera lo mismo?” antes de decir o hacer algo. Si tratas a los demás como te gustaría ser tratado, te tratarán por igual y te respetarán.
   
2. Ayuda a otras personas. Esto significa hablar, por ejemplo, con alguien que sea tímido, salir con alguna persona que se vea solitaria, ayudar a otros con sus problemas, darles consejos útiles y ayudarlos en cualquier tarea que tengan que realizar. No seas egoísta y siempre ayuda a las personas que lo necesitan. Los demás lo recordarán y, como resultado, te amarán y te apreciarán por ser atento.
   
3. Sé sociable. Conversa con diferentes personas. Mientras más personas sean, mejor. No te limites a tener 3 o 4 amigos. Conoce a nuevas personas o incluso vuelve a estar en contacto con esos viejos conocidos con quienes no has hablado en mucho tiempo. Háblales y sé amable con ellos. Nunca se sabe lo que puedes llegar a descubrir sobre ellos. ¡Tal vez tienen más cosas en común de lo que pensabas! Además, si no hablas con las personas, no te amarán, ¿o sí?
   
4. Escucha a los demás. Mientras más gente te quiera, te tenga confianza y te ame, más te buscarán para pedirte ayuda con sus problemas. Cuando esto suceda, escúchalos. No los rechaces ni digas, por ejemplo, “No tengo tiempo ahora” o “Realmente no me interesa”. Escucha atentamente lo que te digan y luego habla al respecto con ellos. A veces las personas solo quieren desahogarse, así que irán contigo para hacerlo. Si escuchas sus problemas, te amarán aún más.
   
5. Haz cumplidos. Por ejemplo, si notas que la chica que se sienta frente a ti tiene un nuevo corte de cabello, ¡hazle un cumplido al respecto! Esto hará que se sienta bien y, a cambio, te sentirás bien también. El karma existe, así que si eres amable con las personas, ¡ellas serán amables contigo! Una vez que empieces a hacer cumplidos, es probable que también recibas algunos; además, ¡otras personas te amarán!
   
6. ¡Ama a los demás! Antes de hacer que otras personas te amen, ¡necesitas amarlos! No puedes esperar que una persona te ame si no la amas ni te preocupas por ella. Debes amar a todas las personas, o al menos preocuparte por ellas, antes de que te puedan amar.
   
7. Sé tan positivo como puedas. A nadie le gusta estar cerca de alguien que está de mal humor y ¡es malo todo el día! Mantente positivo y ¡difunde una buena energía! Si has tenido un mal día, aprende a deshacerte de esa mala energía y no dejes que tu estado de ánimo afecte la forma en que hablas con otras personas. A nadie le gusta que alguien sea gruñón.
   
8. Sé tú mismo. A nadie le gusta que una persona sea falsa. No cambies solo para ser parte de los demás ni trates de complacerlos. Sé justo y no juzgues a los demás. Acéptate como eres y acepta a las personas que te rodean. Trata a todos por igual, así se trate de una persona popular o de alguien tímido.
   
9. ¡Ámate a ti mismo primero! Tal como se ha mencionado anteriormente, es necesario que te ames a ti mismo. Escribe en un papel todas las buenas cualidades que tengas y trata de corregir las cualidades que no te gustan. Aprende a tener confianza en ti mismo; este es un paso crucial para hacer que otras personas te amen. Acéptate como eres, incluyendo tus defectos. Nadie es perfecto. Siempre y cuando te ames a ti mismo, ¡no debes ser perfecto!
   

editarConsejos

• Cree en ti mismo, ten confianza y ámate a ti mismo por lo que eres. Si no eres “atractivo” y es una razón por que no les gustas a los demás, esas personas son irrelevantes en tu vida. Tú eres quien eres, esa es la verdad.

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La mayoría de los niños se motivan de forma natural, aunque no por lo tú piensas que debería motivarlos. Simplemente observa a tu hijo cuando juega videojuegos, escucha música, va de compras o hace algo que realmente lo emociona. Así que el truco es emocionar al niño y motivarlo a aprender y hacer las cosas bien. Puedes empezar a fomentar este tipo de motivación en tu hijo desde una edad temprana.

editarPasos

editarAyuda a tu hijo a reconocer sus habilidades

1. Inspira a tu hijo a leer. Deja que aprenda sobre las cosas que suceden a su alrededor. Puedes hacerlo dedicando un tiempo para leerle algunos libros. Si tu hijo ya sabe leer, puedes dejar que lea algunas partes del libro contigo.
   
   • Esto fortalecerá el interés y el gusto de tu hijo mientras aprende. En general, la lectura puede responder a la curiosidad del niño y hacer que se interese por explorar muchas cosas.
   • Interésate por la lectura tú también, para que puedas despertar el interés del niño por esta actividad. Es más probable que tu hijo te imite.
   • Anima a los miembros de la familia a leer con frecuencia y a poner a disposición todo tipo de materiales de lectura en tu casa, por ejemplo: revistas, una enciclopedia o periódicos.
   • Haz una pequeña biblioteca en tu casa. Rellena la estantería con los libros que tu hijo quiera leer.
2. Ten en cuenta la edad de tu hijo cuando lo motives a leer. Para un niño más pequeño, puedes empezar mostrándole fotografías con palabras que las describan. Deja que se familiarice con diferentes objetos, a medida que los descubra en su entorno.
   
   • Para un niño mayor, puedes animarlo a visitar la biblioteca de la escuela y dejar que lea allí con sus amigos. También puedes sugerirle que pida prestados algunos libros de la biblioteca y los lea en casa.
   • Anímalo para que aprenda con diferentes estilos de aprendizaje, incorporando actividades divertidas. Trata de proporcionarle a tu hijo los libros de actividades adecuados para su edad, que puedan mejorar su expresión creativa y sus habilidades para resolver problemas; por ejemplo: libros para colorear, unir los puntos, crucigramas, laberintos, problemas de matemáticas, etc.
3. Deja que exprese lo que siente. Escuchar la opinión de tu hijo hará que se sienta valorado y respetado. Dedica un tiempo para escucharlo con atención. Es de utilidad mostrar interés y entusiasmo siempre que hable. Esto aumentará su autoestima.
   
   • Se sentirá importante y digno de tu tiempo, atención y amor. Cuando se valoran en las decisiones, sentimientos, opiniones y decisiones de los niños, estos son más propensos a sentirse mejor consigo mismos y a estar motivados de forma positiva.^[1]
   • Deja que tu hijo tome sus propias decisiones. Por ejemplo: deja que elija la ropa que le guste usar o deja que ordene la comida que quiera comer.
   • Cuando tu hijo hable y exprese lo que siente, asegúrate de practicar todos los gestos no verbales, como mantener el contacto visual, usar expresiones faciales y palabras eficaces para demostrarle que lo comprendes.
4. Dedica un poco de tiempo para enseñarle y mostrarle tus propias pasiones. Enseñarle al niño cosas nuevas le dará la posibilidad de probarlas con ingenio. Siempre que encuentres información, dedica un tiempo para discutirla con él. Enseñarle lo motivará para establecer metas altas para sí mismo y estas metas altas irán acompañadas de trabajo duro para alcanzarlas.
   
   • Puedes enseñarle a tu hijo algunas cosas como el cuidado de las mascotas, el reciclaje en el jardín y mejoras para el hogar. Solo asegúrate de hablarle de una forma que pueda entender, usando los términos adecuados para su edad.
   • Tus eventos diarios y los de tu hijo deben ser una oportunidad para que aprenda. Es importante dejar que el niño descubra cómo funciona el mundo real.
5. Dale seguimiento a lo que aprende en la escuela. Pregúntale sobre las cosas que estudió y las cosas que aprendió en la escuela y así descubrirás cómo le va. Dejar que hable de las cosas que aprendió le ayudará a recordar las lecciones.
   
   • Esto te permitirá saber si está progresando en la escuela o si hay áreas en las que necesita mejorar y motivarse. Por lo general, te responderá “sí” o “no” a todas las preguntas que le hagas, así que trata de usar preguntas abiertas con las palabras “qué”, “dónde”, “cuándo”, “por qué” y “cómo”, para que tu hijo hable más y exprese lo que quiera decir. También puedes crear oportunidades para que te haga preguntas. Estos son algunos ejemplos de preguntas abiertas:
   • “¿Qué pasó en la escuela?”
   • “¿Con quién jugaste?”
   • “¿En dónde jugaste con tus amigos?”
   • “¿Qué fue lo más difícil que experimentaste en la escuela?”
   • “¿Qué es lo mejor que te pasó hoy?”
   • “¿Qué cosas hiciste en la escuela?”
6. Hazle a tu hijo comentarios positivos. Ya sea grande o pequeño, asegúrate de que sepa que aprecias su trabajo duro. El refuerzo positivo mejorará su comportamiento positivo. Esto lo animará a seguir motivado para aprender. Cuando se sienta apreciado, tenderá a hacer un mayor esfuerzo la próxima vez. Puedes usar algunos elogios como:
   
   • “¡Hiciste un trabajo excelente!”
   • “Vi que te esforzaste para la prueba y aprecio que tengas calificaciones altas”
   • “¡Buen trabajo!”
   • “Eso fue lo mejor que he visto”
7. Desarrolla una relación respetuosa con tu hijo. Ten una relación respetuosa y positiva con él. Siempre trata de mantenerte de su lado y no contra él. De esa forma, podrás desempeñar con éxito un papel influyente en su vida.
   
   • Los castigos y las amenaza no darán ningún resultado y pueden dañar la relación. Tu frustración y miedo son normales y comprensibles.
   • Recuerda que el niño no se comporta de esa forma solo para hacer que tu vida sea miserable o porque es un bueno para nada. Si eres negativo y te quejas todo el tiempo de su comportamiento, puede volverse rebelde y obstinado.
8. Juzga el comportamiento, no al niño. Esta distinción hará que sea menos probable que el niño confunda sus logros con su autoestima. Decirle: “esa fue una idea excelente” siempre es mejor que decirle “eres inteligente”.
   
   • Es necesario que tu hijo se sienta digno. Ya sea que tenga logros o fracasos, no debes juzgar al niño con base en eso. Los altibajos son parte de la vida y tarde o temprano lo entenderá.
   • Si criticas a tu hijo cuando falle y aprecias su trabajo cuando tenga éxito, confundirá sus logros y su autoestima.

editarApoya los esfuerzos de tu hijo

1. Anima a tu hijo para que desarrolle sus habilidades y persiga sus pasiones. Apoya a tu hijo y anímalo a mejorar y desarrollar sus habilidades y talentos. Para desarrollar las habilidades del niño, debes saber dónde enfocarte. Infórmate más sobre los puntos fuertes de tu hijo, revisando cómo va en la escuela. ¿Participa en el concurso de ortografía o deletreo? Eso significa que es bueno para el idioma. ¿Saca las mejores calificaciones en Matemáticas? Entonces puede ser que los números le interesen.
   
   • Dale un libro de actividades para apoyar sus intereses.
   • Si le gusta la música, también puedes inscribirlo en una escuela de música donde pueda aprender a cantar, a tocar el piano o la guitarra.
   • Fortalece sus habilidades dejando que descubra cuáles son sus deseos y las cosas importantes para él.
   • También puedes manejar las debilidades de tu hijo ayudándole a aprender una habilidad específica. Por ejemplo: si parece que tiene dificultades para dibujar, puedes enseñarle la forma básica para dibujar e ilustrar.
2. Ayúdalo a determinar lo que le gusta, si se le dificulta averiguar lo que quiere perseguir. Enséñale a tu hijo la forma en que desarrollas tu confianza en lo que puede hacer, guiándolo en sus habilidades y talentos. Ten en cuenta que al guiarlo, puedes darle varias opciones para elegir; por ejemplo: si tiene habilidades para la música, pregúntale qué áreas le gustaría desarrollar, si le gustaría ser cantante o tocar un instrumento musical.
   
   • No lo regañes para que pueda lograr su objetivo. En lugar de eso, ayúdalo a descubrir sus propias motivaciones al establecer sus propias metas y deseos, por ejemplo. Cuando esto sucede, el niño tiene más probabilidades de hacer y lograr muchas cosas porque simplemente quiere hacerlas.
   • Ayúdalo en lugar de hacer las cosas por él, porque podría convertirse en un niño demasiado dependiente.
3. Crea un sistema de recompensas. Implementa la regla de “cuando”. Una de las lecciones en la vida es que la recompensa se recibe después de terminar el trabajo. Puedes intentar decirle: “Cuando termines tu trabajo, podemos jugar tu videojuego favorito” o “Cuando termines la tarea, puedes salir a jugar con tus amigos”. Haz cumplir esta regla y apégate a ella.
   
4. Trata de ser una inspiración para tu hijo. Sé su inspiración. De alguna forma, algunas personas han crecido admirando el éxito de los demás. Piensa en esto: “¿Quién te inspira para estar en el lugar donde estás ahora?”. Podría ser tu papá o tu mamá, tu jefe o un colega. Sé alguien que pueda servir de inspiración para tu hijo. Concéntrate más en mostrarle tus mejores características y sé una persona inspiradora. Tu conducta y reputación lo inspirarán.
   
   • Cuéntale al niño las historias de las cosas que haz hecho y las cosas que quieres hacer. Puedes motivarlo con esto, ya que le demostrarás en verdad lo que eres capaz de hacer.
   • Fortalece el carácter de tu hijo dejando que sea el mejor. Saca lo mejor del niño. Si confías en lo que puede hacer, puedes motivarlo.
5. Sé perseverante. Ayuda a tu hijo a seguir haciendo una tarea determinada durante un largo periodo de tiempo, asignándole tareas a medida que aprende a hacerlas con un nivel de calidad constante. Si perseveras para dejar que tu hijo haga cierta tarea, lo ayudarás a seguir adelante. Por ejemplo: si quieres que tu hijo aumente sus habilidades de comunicación, puedes asignarle actividades que puedan mejorar sus habilidades en este aspecto, como dejarlo leer libros ilustrados y responder las actividades de comprensión. Asegúrate de que el nivel de las tareas que le asignes sean desafiantes y no abrumadoras.
   
   • Una característica importante que debes esperar para saber si tu perseverancia está funcionando con tu hijo es cuando logre terminar una actividad sin interrupción y sin pedir ayuda.

editarAborda la falta de motivación

1. Repara los puentes. En este punto, el niño o adolescente puede estar emocionalmente distante. Tal vez lo has regañado demasiado en el pasado, que siente que ya no puede esperar apoyo emocional de tu parte. No es demasiado tarde para reparar los puentes rotos. Después de todo, solo tiene un par de padres. Lo único que tienes que hacer es esforzarte más para acercarte a tu hijo.
   
   • Una regla que puedes seguir es contar los elogios y el estímulo que le das a tu hijo, así como las críticas. Lo positivo siempre debe superar en número a lo negativo. Puede ser difícil y necesitarías tener una cantidad significativa de autocontrol, pero haz caso omiso de los errores insignificantes de vez en cuando.
2. Trata de evitar regañar a tu hijo. Regañarlo constantemente podría acallarte, por lo que tu disciplina y consejos podrían dirigirse solamente a unos oídos sordos. Haz que te escuche de nuevo evitando los comentarios negativos y animándolo más.
   
   • Haz que el tiempo que pasen juntos sea más feliz, planificando actividades divertidas que los unan y que puedan hacer en familia. Los adolescentes pueden quejarse y parecer aburridos o molestos, pero en el fondo aprecian en verdad estos momentos juntos.
3. Quita las presiones que causen que tu hijo tropiece. Una posible razón para la falta de motivación de tu hijo es la presión de cumplir con las metas que no siente la suficientemente seguridad de alcanzar.
   
   • La mentalidad de “¿para qué tratar en primer lugar, si ya sé que voy a fallar?” es la que le impide esforzarse por cumplir sus responsabilidades. Quítale esta presión, haciéndole saber que no te preocupan demasiado los resultados.
   • Es importante recordarle constantemente que lo que valoras más es el esfuerzo que dedica para hacer estas tareas.
4. Dale a tu hijo responsabilidades simples. Ayúdalo a recuperar la seguridad en sí mismo asignándole tareas que sepas que podría lograr fácilmente. Deja que redescubra que es capaz de crear sus propios éxitos. Esto también puede ayudarlo a alcanzar una meta más grande, haciendo solo una tarea sencilla a la vez, sin abrumarse.
   
   • Por ejemplo: si le enseñas a un niño que ha tenido dificultades para aprender a leer, no empieces directamente enseñándole las palabras. Empieza con el alfabeto aunque ya pueda reconocer todas las letras. No olvides hacerle un elogio si contesta correctamente.
   • O si el niño necesita que lo animes para ser más activo socialmente, no lo obligues a inscribirse en clases o actividades grandes inmediatamente. Los grupos grandes pueden ser abrumadores para los adolescentes tímidos. En lugar de eso, fomenta nuevas interacciones con pocas personas a la vez. Preséntale al hijo de un amigo que sepas que es amigable y que tiene intereses comunes con tu hijo o planea visitar a la familia de tu hermana o hermano para que conozca a sus primos.

editarReferencias

• http://www.scholastic.com/parents/resources/article/motivate-school-success/10-ways-to-motivate-your-child-to-learn
• http://www.parents.com/kids/development/behavioral/motivate-your-kids/
• http://asfms.net/parentworkshops/pdfs/SevenProvenWaystoMotivateChildren.pdf

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Source: Wiki News

¿Buscas estirar cada centavo? Con algunos trucos simples podrás ahorrar dinero en comida. Quizás resulte tan sencillo como comprar alimentos de marcas genéricas y recortar cupones. ¡Ahorrarás dinero muy pronto!

editarPasos

editarCompras

1. Recorta cupones. Compra en tiendas que doblen el valor de los cupones. Algunas incluso lo triplican. Los cupones que te dan productos gratis son los mejores que hay, así que date el tiempo de buscarlos. Usa los cupones de acuerdo a la publicidad de la tienda y en tiendas donde el artículo ya esté en oferta para incrementar el valor del cupón.
   
2. Únete a una organización de intercambio de cupones. Intercambia cupones con consumidores de la misma zona geográfica. Intercambia cupones de artículos que uses con frecuencia.
   
3. Haz una lista de comestibles y cúmplela. No te dejes cautivar por la publicidad.
   
4. No compres nada solo porque es barato. Compra solo lo que en realidad necesites.
   
5. Cíñete al presupuesto. Te forzarás a ser más creativo con las recetas y a prestarle más atención a tus necesidades alimenticias.
   
6. Compara precios. Muchas tiendas de comestibles publican el “precio por onza o kilogramo” además del costo total del producto.
   
7. Compra al por mayor. Por lo general, el precio es menor al comprar grandes cantidades. Compra bienes no perecibles que vayas a necesitar en el futuro, como Kleenex y papel toalla. Compra cereal en tamaño familiar.
   
8. Compra alimentos horneados temprano por la mañana. Es entonces cuando las panaderías rebajan los artículos del día anterior.
   
9. Compra carne más tarde. Es entonces cuando los departamentos de carne rebajan los artículos a punto de superar la fecha de caducidad. Esta carne es muy segura y puede refrigerarse para usarla después.
   
10. Considera comprar de marcas privadas o de tiendas pequeñas. En muchos casos, estos productos tienen la misma calidad que las marcas conocidas, pero a un precio mucho menor.
    
11. Evita la comida procesada. Es posible que sea conveniente, pero usualmente es cara y menos nutritiva. Compra alimentos baratos y saludables que sean fáciles de cocinar, como pasta integral, legumbres y lentejas.
    
12. Opta por proteínas vegetales. Incluye granos, legumbres y nueces. Los productos animales pueden ser muy caros. En Estados Unidos, el lunes sin carne es una campaña de salud pública realizada en asociación con Johns Hopkins School of Public Health. Esta anima a la gente a dejar de comer carne una vez a la semana para reducir el consumo de grasas saturadas. ¡Revisa sitios web con recetas sin carne!
    
13. Visita tiendas de comestibles que ofrezcan grandes descuentos. Estas tiendan compran el exceso de producto y los artículos de prueba en el mercado. Sé flexible, pues las existencias son impredecibles y los artículos cambian a diario. Puedes ahorrar hasta 40% en productos de marca si adaptas tu menú. En la costa oeste de los Estados Unidos, la tienda que ofrece los mejores descuentos es Grocery Outlet (www.groceryoutlets.com).
    
14. Únete a un club de ventas al por mayor. Por lo general, estos venden al por mayor a precios más bajos que la competencia. Si vives en los Estados Unidos, considera postular a BJ’s, Costco o Sam’s Club. Asegúrate de tener en cuenta el costo de la membresía y el transporte, pues es posible que contrarresten el ahorro. Smart & Final es un pequeño comerciante de productos de limpieza y suministros para restaurante que no requiere subscripción.
    
15. Beneficios adicionales. Si necesitas trabajo, busca uno en la industria de restaurantes. Podrás llevar comida a casa gratuitamente o a precio reducido, incluso si no es a tu propio hogar. Es especialmente útil cuando quieres salir en una cita y no quieres parecer tacaño. Lo mejor para estos casos es buscar un negocio de comida familiar.
    
16. Planea el menú de la semana antes de salir de compras. Te permite hacer una lista de compras más precisa para comprar solo lo necesario.
    

editarCocina

1. Aprende a cocinar. Ve a la biblioteca y toma prestados libros y revistas de cocina que contengan recetas simples. Es fácil hacer un buen plato con pasta, arroz y frijoles. La práctica hace al maestro.
   
2. Agárrale el gusto a cocinar desde cero. Saldrás a comer menos. Puedes crear tus propias comidas saludables de bajo costo.
   
3. Aprende a usar los restos de ayer para la comida del día. Crea un nuevo plato.
   
4. Aprende a cocinar platos sabrosos de bajo costo. Come sándwiches de mantequilla de maní y mermelada en vez de carne asada, o macarrones con queso en vez de un filete.
   
5. Organiza el refrigerador. No dejes que la comida se malogre. Cómela o úsala como ingrediente para una salsa, una cacerola o una sopa. Por ejemplo, la salsa vieja puede añadirse al curry, mientras que la leche vieja puede convertirse en quiche. Es evidente que no debes usar nada que esté agrio o rancio.
   
6. Planea las comidas según lo que tengas a la mano. Deja volar tu imaginación.
   
7. Planea las comidas basándote en lo que está de oferta. Cambia las recetas de acuerdo a ello.
   
8. Revisa la sección de ofertas y evita salir a comer con demasiada frecuencia.
   

editarConsejos

• Comparte un plato de comida. Por lo general, los restaurantes sirven suficiente para dos personas. No pagues de más por algo que no necesitas. Lleva los alimentos a casa para usarlos en la siguiente comida. ¡Aun así debes asegurarte de dejar una propina adecuada!
• Cambia de dieta. El grueso de tus comidas debe componerse de plantas. Basar tu dieta en carbohidratos como el arroz y los frijoles te ahorrará mucho dinero. Las frutas, los vegetales y la carne aportan nutrientes importantes.
• Intenta cultivar tus propias frutas y vegetales. Basta con cultivar tomates en un alféizar soleado de tu departamento. Seca las semillas de lo quieras en una toalla de papel. Al ir de compras, busca instrucciones para plantar y cultivar en los paquetes de semillas de la tienda.

editarReferencias

• http://www.wealthitself.com/2008/11/10/how-pbj-saved-me-1296-this-year/ How to Save $1,296 in a Year by Packing Sandwiches for Lunch (Cómo ahorrar $1,296 al año llevando sándwiches para el almuerzo)

Source: Wiki News

El camuflaje “Diamante” es una función en Call of Duty: Black Ops II. Este tipo de camuflaje te permite cambiar el camuflaje de tu arma para que luzca como si estuviera cubierta en diamantes. Aplícalo en tus armas, este camuflaje luce genial en pistolas y rifles, pero también luce muy bien en armas de corto alcance, como los cuchillos. El cuchillo de combate es una de las armas más básicas y aun así puedes personalizarla y aplicar el camuflaje Diamante.

editarPasos

editarDesbloquea el camuflaje

1. Obtén el número requerido de muertes. Antes de poder usar el camuflaje “Diamante”, necesitas desbloquear los demás camuflajes primero. Para obtener los primeros 8 camuflajes, debes matar a cierto número de enemigos utilizando solamente el cuchillo de combate:
   
   • “DEVGRU”: mata a 10 enemigos con el cuchillo de combate
   • “A-TACS AU”: mata a 20 enemigos con el cuchillo de combate
   • “ERDL”: mata a 40 enemigos con el cuchillo de combate
   • “Siberia”: mata a 60 enemigos con el cuchillo de combate
   • “Chocolate”: mata a 80 enemigos con el cuchillo de combate
   • “Tigre azul”: mata a 100 enemigos con el cuchillo de combate
   • “Sanguinolento”: mata a 120 enemigos con el cuchillo de combate
   • “Ghostex: Delta 6”: mata a 160 enemigos con el cuchillo de combate
   • “Kryptek: Typhon”: mata a 200 enemigos con el cuchillo de combate
   • Para atacar, lastimar o acabar con un enemigo con el cuchillo de combate tienes que acercarte a tu oponente con el cuchillo de combate equipado y presionar el botón de ataque para apuñalarlo.
2. Desbloquea los camuflajes que tienen retos especiales. Para desbloquear los siguientes 6 camuflajes necesitas cumplir con requisitos más específicos. Estos retos son más difíciles, pero con un poco de paciencia puedes lograrlo. Ten en cuenta que estos camuflajes aparecerán para desbloquear una vez que desbloquees el camuflaje “Kryptek: Typhon”.
   
   • “Fibra de carbono” (apuñala por la espalda a 10 enemigos): esto es muy sencillo. Solo tienes que acercarte sigilosamente por detrás de cualquier enemigo (puedes ir agachado o brincando), atácalo y mátalo con el cuchillo de combate.
   • “Sufrimiento” (consigue 5 medallas “Sobreviviente” utilizando el cuchillo de combate): solo obtienes una medalla “Sobreviviente” cuando logras matar a un enemigo cuando tu salud es muy baja o estás herido.
   • “El arte de la guerra” (gana al menos 5 medallas “Venganza” con el cuchillo de combate): logras obtener una medalla “Venganza” al matar a cualquier enemigo que te haya matado primero utilizando el cuchillo de combate.
   • “Ronin” (mata a 5 enemigos utilizando su propia arma, después de atacarlos con el cuchillo de combate): cuando veas a un enemigo, atácalo con el cuchillo de combate primero. Una vez que suelte su arma, recógela y mátalo con ella.
   • “Calaveras” (consigue 5 medallas “Sanguinario” utilizando solamente el cuchillo de combate): para obtener una medalla “Sanguinario”, necesitas matar a 5 enemigos sucesivamente, sin morir y utilizando solamente el cuchillo de combate.
   • “Oro” (desbloquea todos los camuflajes para el cuchillo de combate): una vez que desbloquees todo lo anterior, podrás utilizar el camuflaje “Oro”.

editarAplica el camuflaje “Diamante” en tu cuchillo de combate

1. Accede al menú de personalización. Una vez que desbloquees todos los camuflajes, se desbloqueará el camuflaje “Diamante” y podrás usarlo en tu cuchillo de combate. Regresa al menú principal y selecciona “Crear una clase” de entre las opciones. Utiliza las teclas de dirección para seleccionar qué clase ver, lo cual abrirá la pantalla de armas.
   
   • En la pantalla de armas, desplázate por todas las armas y selecciona el cuchillo de combate. Una vez que selecciones el arma, presiona el botón “Personalizar arma” para personalizarlo.
2. Personaliza el cuchillo de combate. Una vez en la pantalla de personalización, haz clic en la pestaña de “Camuflaje” en la esquina superior izquierda de la pantalla para ver los diferentes tipos de camuflaje que puedes usar. Desplázate por la pantalla y justo a la derecha del camuflaje “Oro” verás uno nuevo llamado “Diamante”.
   
   • Aplica el camuflaje “Diamante” en el arma presionando el botón “Select”.

editarConsejos

• Los camuflajes con retos especiales solo pueden desbloquearse después de desbloquear los primeros 8 camuflajes. Esto significa que aunque completes los requisitos (como matar a 10 enemigos por la espalda), el camuflaje no se desbloqueará hasta haber matado 200 o más.
• El camuflaje “Diamante” es una función oculta y no verás el espacio de “bloqueado” si todavía no está disponible.

editarReferencias

• http://www.ign.com/wikis/call-of-duty-black-ops-2/Combat_Knife

Source: Wiki News

Las alucinaciones pueden ser alarmantes para cualquier persona involucrada, sin importar si se experimentan directamente o únicamente se presencia a alguien que las tenga. Algunas alucinaciones leves se pueden tratar con éxito en casa, pero para las alucinaciones graves o crónicas siempre se necesitará ayuda profesional.

editarPasos

editarParte 1: Manejo en el hogar (autocuidado)

1. Comprende la naturaleza de las alucinaciones. Las alucinaciones pueden afectar cualquiera de los cinco sentidos: la vista, el oído, el gusto, el olfato o el tacto, y pueden causarlas muchas condiciones subyacentes. Sin embargo, las percepciones ocurren durante un estado de conciencia y parecerán muy reales.
   
   • La mayoría de las alucinaciones desorientan y causan angustia para las personas que las experimentan, pero algunas pueden parecer agradables o placenteras.
   • Escuchar voces califica como una alucinación auditiva, mientras que ver luces, personas u objetos que en realidad no están allí es una alucinación visual común. La sensación de tener “insectos” u otros objetos que se arrastran en la piel es una alucinación común del tacto.
2. Comprueba que no tengas fiebre. Se sabe que las fiebres altas causan alucinaciones de todos los grados, especialmente en los niños y ancianos. Aunque no tengas ninguna de estas edades, la fiebre puede ser la causa de algunas alucinaciones, por lo que es mejor que compruebes que no haya fiebre.
   
   • Las alucinaciones pueden ocurrir con cualquier tipo de fiebre de más de 38,3 grados Celsius (101 grados Fahrenheit), pero son más comunes cuando se trata de fiebres de más de 40 grados Celsius (104 grados Fahrenheit). Cualquier fiebre de más de 40 grados Celsius (104 grados Fahrenheit) necesita atención médica inmediata, independientemente de si se acompaña o no de alucinaciones.
   • Para las fiebres que se pueden tratar en casa, empieza por tomar un medicamento para reducir la fiebre, como el ibuprofeno o el paracetamol. Bebe muchos líquidos y controla la temperatura con regularidad.^[1]
3. Duerme mejor. La falta grave de sueño puede causar alucinaciones leves y moderadas. Las alucinaciones graves generalmente las causan otras condiciones, pero también pueden agravarse por la falta de sueño.
   
   • El adulto promedio debe dormir entre siete y nueve horas todas las noches. Si actualmente sufres de un falta grave de sueño, puede ser que tengas que aumentar temporalmente esta cantidad unas cuantas horas hasta que tu cuerpo se recupere.
   • Dormir durante el día puede alterar el ciclo habitual de sueño y puede provocar insomnio y alucinaciones como resultado. Si tus patrones de sueño son desordenados, debes tratar de establecer un patrón de sueño normal.
4. Maneja el estrés con mayor eficacia. La ansiedad es otra causa común de las alucinaciones leves o moderadas y también puede empeorar las alucinaciones graves causadas por otros factores. Por lo tanto, aprender a reducir el estrés mental y físico puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de las alucinaciones.^[2]
   
   • Reduce el estrés físico manteniéndote hidratado y descansando bien. El ejercicio leve o moderado también puede mejorar la salud en general y quitar del cuerpo los síntomas relacionados con el estrés, incluyendo las alucinaciones leves.
5. Debes saber cuándo llamar para pedir ayuda. Si no puedes distinguir la realidad de las alucinaciones, debes buscar inmediatamente atención médica de emergencia.
   
   • También debes programar una cita con el médico si experimentas alucinaciones leves de forma frecuente, ya que probablemente existe una condición médica subyacente que las cause. Debes hacerlo especialmente si las medidas caseras generales para mejorar tu salud no han tenido ningún efecto.
   • Si experimentas alucinaciones que se acompañen de otros síntomas graves, también debes buscar atención médica de emergencia. Estos síntomas incluyen las uñas o los labios descoloridos, dolor en el pecho, piel fría y húmeda, confusión, pérdida de conciencia, fiebre alta, vómitos, pulso anormal, dificultades respiratorias, lesiones, convulsiones, dolor abdominal grave o comportamientos irracionales.

editarParte 2: Manejo en el hogar (cuidado externo)

1. Conoce las señales. Las personas que experimentan alucinaciones no pueden hablar abiertamente sobre lo que sienten. En estos casos, tendrás que saber cómo identificar las señales menos evidentes de una alucinación.^[3]
   
   • Alguien con alucinaciones auditivas puede parecer inconsciente de su entorno y puede hablar excesivamente consigo mismo. Esa persona puede buscar aislamiento o escuchar música obsesivamente para intentar acallar las voces.
   • Alguien que se queda mirando de forma fija y con obsesión algo que tú no puedes ver podría estar experimentando una alucinación visual.
   • Rascarse o espantarse alguna molestia aparentemente invisible puede ser una señal de alucinación táctil, mientras que sostenerse la nariz puede indicar una alucinación olfativa. Escupir la comida puede ser señal de una alucinación basada en el sabor.
2. Mantén la calma. Si necesitas tratar o ayudar a alguien que sufra de alucinaciones, es importante que mantengas la calma durante todo el proceso.
   
   • Las alucinaciones pueden convertirse en fuentes de ansiedad grave, por lo que el paciente podría ya estar en un estado de pánico. Agregar más estrés y pánico a la situación solo empeorará las cosas.
   • Cuando alguien sufra de alucinaciones frecuentes, también debes hablar con la persona sobre lo que sucede en un momento cuando no esté alucinando activamente. Pregúntale que es lo más probable que ocurra y qué necesita que hagas para darle apoyo.
3. Explícale la realidad. Con calma explícale al paciente que tú no puedes ver, oír, sentir, saborear, ni tocar la sensación que está describiendo.
   
   • Explícaselo de forma directa y no acusatoria para evitar alterar al paciente.
   • Si las alucinaciones son leves o moderadas y si el paciente ha tenido episodios pasados de alucinaciones, también puedes tratar de explicarle que las sensaciones que está experimentando no son reales.
   • Sin embargo, los pacientes que experimentan alucinaciones por primera vez o los que tienen alucinaciones graves podrían no entender que están alucinando y pueden arremeter contra ti si los cuestionas o dudas de ellos.
4. Distrae al paciente. Dependiendo de las circunstancias, podría ser útil distraer al paciente cambiando los temas de conversación o moviéndolo físicamente a una ubicación diferente.
   
   • Esto se aplica especialmente para las alucinaciones leves o moderadas, pero es posible que no puedas razonar con los pacientes que experimenten alucinaciones graves.
5. Anima al paciente a buscar ayuda profesional. Si conoces a alguien que sufra de alucinaciones frecuentes, debes alentarlo encarecidamente para que busque ayuda médica o psicológica profesional.
   
   • Habla con el paciente cuando no esté experimentando activamente una alucinación. Discute la gravedad de la situación y comparte cualquier conocimiento que tengas sobre las causas y soluciones posibles. Sin embargo, debes afrontar la situación desde una posición de apoyo y amor, y no desde un punto de vista acusatorio.
6. Monitorea la situación. Cuando las alucinaciones se vuelven más graves, pueden convertirse en una amenaza de seguridad para la persona que las experimenta o para quienes están a su alrededor.
   
   • Cuando la seguridad sea un problema, debes llamar para pedir ayuda médica de emergencia.
   • Si las alucinaciones aparecen junto con otros síntomas físicos graves o si son tan graves que el paciente ya no puede distinguir la ficción de la realidad, también debes buscar atención médica de emergencia.

editarParte 3: Tratamiento médico

1. Diagnostica y trata la causa subyacente. Por lo general, las alucinaciones son síntomas de ciertos trastornos psiquiátricos, pero algunas condiciones médicas fisiológicas también pueden causar alucinaciones. La única forma de evitar las alucinaciones a largo plazo es tratando la afección subyacente que las causa.^[4]
   
   • Las condiciones psicológicas que causan alucinaciones incluyen la esquizofrenia, los trastornos de personalidad esquizoide o esquizotípicos, la depresión psicótica, el trastorno de estrés postraumático y el trastorno bipolar.
   • Las condiciones fisiológicas que afectan el sistema nervioso central también puede causar alucinaciones. Estas pueden incluir los tumores cerebrales, el delirio, la demencia, la epilepsia, los derrames cerebrales y la enfermedad de Parkinson.
   • Ciertas infecciones, como las infecciones de la vejiga o del pecho, también pueden causar alucinaciones. Asimismo, las migrañas pueden causar alucinaciones en algunas personas.
   • El abuso de los medicamentos o del alcohol también puede causar alucinaciones, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades o durante los períodos de abstinencia.
2. Toma medicamentos antipsicóticos. Los antipsicóticos, que también se conocen como neurolépticos, pueden controlar las alucinaciones en la mayoría de los casos. Estos medicamentos se pueden recetar para ayudar a tratar las alucinaciones causadas por condiciones psicológicas y fisiológicas, especialmente cuando los otros tratamientos no están disponibles o no son suficientes.^[5]
   
   • La clozapina, un neuroléptico atípico, normalmente se administra en dosis de 6 a 50 mg al día, dependiendo de la gravedad de las alucinaciones. La dosis debe aumentarse lentamente para evitar la fatiga. Sin embargo, deben hacerse pruebas de glóbulos blancos regulares mientras se toma este medicamento, ya que puede reducir el conteo de glóbulos blancos a niveles peligrosos.
   • La quetiapina es otro neuroléptico atípico que puede tratar las alucinaciones. Por lo general, es menos eficaz que la clozapina en la mayoría de los casos, pero también es bastante segura de usar para la mayoría de condiciones subyacentes.
   • Otros antipsicóticos comunes incluyen la risperidona, el aripiprazol, la olanzapina y la ziprasidona. La mayoría de pacientes toleran bien estos medicamentos, pero pueden no ser seguros para los pacientes que sufren de la enfermedad de Parkinson.
3. Ajusta la dosis actual de los medicamentos recetados. Algunos medicamentos utilizados para tratar otras condiciones pueden causar alucinaciones en algunas personas. Este es un hecho muy común entre los pacientes con enfermedad de Parkinson.
   
   • Aunque sospeches que los medicamentos pueden ser la causa de las alucinaciones, nunca debes dejar de tomar ningún medicamento sin antes consultar con el médico. Dejar de tomar un medicamento de forma repentina puede causar otras complicaciones.
   • En el caso de los pacientes que tengan la enfermedad de Parkinson, normalmente se deja de tomar primero la amantadina y otros medicamentos anticolinérgicos. Si esto no ayuda, los agonistas dopaminérgicos pueden reducirse a una dosis menor o dejar de tomarlos por completo.^[6]
   • Si al controlar estos medicamentos no se controlan las alucinaciones de un paciente, los médicos aún pueden recetar un antipsicótico. Esto también aplica cuando la reducción de la dosis de estos medicamentos hace que los síntomas de Parkinson regresen o empeoren.
4. Entra en rehabilitación si fuera necesario. Si eres adicto a las drogas que provocan las alucinaciones o al alcohol, debes entrar en un programa de rehabilitación para ayudarte a recuperarte de la adicción.
   
   • La cocaína, el LSD, las anfetaminas, la marihuana, la heroína, la ketamina, la fenciclidina o PCP y el éxtasis puede causar alucinaciones.
   • Aunque algunos medicamentos pueden causar alucinaciones, dejar de tomar la sustancia demasiado pronto puede desarrollar alucinaciones también. Sin embargo, las alucinaciones que se producen por dejar de tomar un medicamento pueden controlarse con medicamentos antipsicóticos.
5. Asiste a terapia regular. En particular, la terapia cognitiva conductual puede ayudar a algunos pacientes que sufren de alucinaciones frecuentes, especialmente cuando padecen de trastornos psicológicos que causan esas alucinaciones.^[7]
   
   • Este tipo de terapia evalúa y monitorea las percepciones y creencias del paciente. Al identificar los posibles factores psicológicos desencadenantes, un psicólogo profesional podría crear estrategias que le permitan al paciente enfrentar y reducir los síntomas.
6. Busca un grupo de apoyo. Tanto los grupos de apoyo como los grupos de autoayuda pueden minimizar la gravedad y la frecuencia de las alucinaciones, sobre todo cuando esas alucinaciones son auditivas y las causan algunos factores psicológicos.
   
   • Los grupos de apoyo les proporcionan a los pacientes una forma de plantarse firmemente en la realidad, lo que ayuda a distinguir las alucinaciones de la vida real.
   • Los grupos de autoayuda animan a las personas a aceptar la responsabilidad de sus alucinaciones de una forma que las anima a controlar y enfrentar esas alucinaciones.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Criar gansos puede ser una experiencia tranquilizadora y entretenida. Estas aves producen deliciosos huevos de granja y carne de la mejor calidad, además de que resultan buenas alarmas contra robos. Los gansos requieren de poco mantenimiento, ya que en general se cuidan a sí mismos. También son podadoras de césped naturales y son animales extremadamente vocales.

editarPasos

1. Comienza por comprar una pareja de gansos. Si quieres los gansos para carne, compra dos hembras y un macho.
   
2. Escoge los gansos. Los gansos se agrupan en tres tipos diferentes: livianos, medianos y pesados.
   
   • Las razas pesadas ponen menos huevos, mientras que los livianos y los medianos ponen más huevos y son más prácticos de criar.
   • El Toulouse y el Embden blancos son ejemplos de gansos pesados, pueden pesar hasta 11 kilos (24 libras) y producen buena carne. Hay alrededor de 4 razas diferentes que son buenas para los principiantes.
   • El Saddleback es bueno poniendo huevos y su carne es sabrosa. Son dóciles y conviven bien en grupos pequeños.
   • El Buff americano es de una raza mediana. Son mejores para carne que para huevos, y son deliciosos asados. Son aves tranquilas y dóciles y conviven bien en grupos pequeños, se llevan bien con los Saddleback.
   • El ganso chino es liviano y es una raza muy inteligente. Son ferozmente leales a sus dueños y ponen alrededor de 60 huevos al año.
   • El ganso peregrino es liviano y práctico y es una buena elección para quienes tienen un don para cuidar aves. Ponen alrededor de 20 huevos al año.
3. Cuida a tus gansos. A los gansos les gusta merodear libremente y mientras tengan agua fresca, maíz, gravilla y pasto, no harán alboroto. Cuando los gansos lleguen a su nueva casa, asegúrate de mantenerlos encerrados en su refugio por un tiempo, con un espacio pequeño cerrado con malla para que corran. Esto les enseñará que deben permanecer en su espacio. Si no tienes un área a prueba de alimañas, mantén a los gansos encerrados durante la noche.
   
4. Mantén limpio el corral de los gansos para que se sientan cómodos en su nueva casa y pongan huevos. La mayoría de los gansos buscarán comida, así que esa podría ser su dieta natural, pero dales también maíz y gravilla como alimentación extra. Si tus gansos, o uno de ellos, no busca comida por su cuenta, pica algunas verduras para que coma. Si quieres engordarlos para carne, aliméntalos con cebada y trigo extras.
   
5. Ofréceles una fuente de agua. Los gansos requieren de acceso constante a una fuente de agua. También necesitan un estanque para nadar y este debe estar limpio. En el verano, los gansos también necesitan sombra, así que lo más aconsejable es que el estanque esté cerca de un área sombreada.
   

editarConsejos

• Los gansos pueden poner hasta 80 huevos al año. Júntalos todos los días y almacénalos en un lugar fresco y sin corrientes de aire.

editarAdvertencias

• Cuando compres un ganso o una gansa, revisa que no tenga síntomas de alguna enfermedad, como por ejemplo fosas nasales mojadas, ojos opacos e irritados, plumas sucias y caídas, problemas de tamaño y peso, mal olor en la parte trasera, dedos de las patas curvados y membranas interdigitales dañadas, actitud pasiva y perezosa o señales de cojera.

editarCosas que necesitarás

• Agua fresca: los gansos necesitan un abrevadero y un estanque para bañarse. Si no puedes instalar un estanque completo, usa un abrevadero que sea lo suficientemente grande como para que los gansos sumerjan la cabeza en él.
• Pastura: no confines a los gansos en un área pequeña, porque dañarán la vegetación.
• Comedero: es necesario, porque los gansos pisarán y desperdiciarán la comida si se las dejas en el suelo.
• Refugio para los gansos: cada ganso necesita 0,37 metros cuadrados (4 pies cuadrados) de espacio en el refugio, así que cómpralo o diséñalo considerando esas medidas. Una puerta en la entrada protegerá a las aves cuando estén adentro.
• Caja de anidado: llena una caja o cajón sin tapa con paja, en caso de que una de las gansas no quiera poner sus huevos en el piso del refugio.
• Caja de anidado parada: también puedes acomodar la caja de anidado sobre uno de sus costados para que quede protegida del sol.

editarwikiHows relacionados

• Cómo cuidar a un ganso

Source: Wiki News

Las palabras de uso frecuente son aquellas que se deletrean de forma irregular y que los niños deben reconocer a simple vista. Al terminar el jardín de niños, los niños deben saber 30 palabras de uso frecuente. Este número aumenta en el primer grado (en el tercer grado se requiere que los niños sepan más de 200 palabras de uso frecuente u 11 listas de palabras). Las palabras de uso frecuente como yo, él, en, sobre también se incluyen en las 11 listas de palabras. Estas se pueden pronunciar letra por letra, pero debido a su frecuencia en los libros deben memorizarse y leerse a simple vista para aumentar la fluidez de la lectura.

editarPasos

1. Entiende la importancia de las palabras de uso frecuente. Las palabras de uso frecuente se utilizan con frecuencia en libros de lectura para niños. Aprender palabras de uso frecuente es un factor importante en la capacidad del niño para leer con fluidez. Estas palabras deben leerse sin dudarlo. Si tu hijo baja la velocidad o se detiene al pronunciar estas palabras de ortografía irregular, su lectura se volverá complicada lugar de fluida.
   
2. Elabora o compra tarjetas de palabras de uso frecuente
   
   • Haz tarjetas de estudio utilizando etiquetas y fichas bibliográficas o
   • Compra tarjetas ya hechas con palabras de uso frecuente, que se pueden adquirir en tiendas de materiales educativos, como Staples, Target y otras tiendas por departamento.
3. Preséntale una lista a la vez. Hay 11 listas de palabras de uso frecuente que aumentan en dificultad. Recuerda que las palabras de uso frecuente deben memorizarse y leerse a simple “vista” sin tener que pronunciar cada letra.
   
   • Comienza leyéndole cada palabra de la lista a tu hijo
   • A continuación, lee cada palabra con tu hijo
   • Repítelas varias veces por unos días
4. Practica las palabras de manera aislada. La repetición es la clave para aprender palabras de uso frecuente. Los juegos son una forma divertida de hacer estas repeticiones. A continuación encontrarás dos juegos divertidos.
   
   • Bingo con palabras de uso frecuente
     • Selecciona las palabras a la vista que quieres que tu hijo practique. Escribe nueve palabras de uso frecuente en cada cartón de bingo.
     • Haz que tu hijo saque la tarjeta de encima de una pila de tarjetas con palabras de uso frecuente.
     • Haz que lea la palabra.
     • Los jugadores que tengan la palabra de uso frecuente en su tarjeta de bingo colocarán un marcador encima de esa palabra.
     • El primer jugador que cubra tres palabras con marcadores, horizontal, vertical o diagonalmente, gana el juego.
   • Juego de asociación
     • Selecciona las palabras de uso frecuente que deseas que tu hijo practique. Se necesitan tarjetas de asociación para cada palabra.
     • Lee las tarjetas con tu hijo y luego mézclalas.
     • Coloca todas las tarjetas boca abajo sobre una superficie plana.
     • Haz que tu hijo voltee una tarjeta y lea la palabra. Luego haz que voltee una segunda tarjeta y lea la palabra de uso frecuente. Si las palabras de uso frecuente coinciden, él deberá conservarlas. Si no coinciden, debe volver a ponerlas boca abajo. Tu turno será el siguiente.
     • Continúa alternando turnos entre los jugadores (hijo y padres) hasta que se acaben las tarjetas.
     • Los jugadores deben contar sus tarjetas y el jugador con más tarjetas gana.
5. Practica las palabras en contexto. El reconocimiento de palabras de uso frecuente de forma aislada debe trasladarse a la lectura de las mismas en un texto conectado. Esta práctica ayudará a tu hijo a hacer la conexión entre las palabras y su significado.
   
   • Resalta palabras en oraciones. Crea o busca textos con varias de las palabras de uso frecuente que tu hijo ha practicado. Lee cada oración con tu hijo, luego haz que él resalte, encierre en un círculo o señale cada palabra de uso frecuente que ha leído.
6. Controla el tiempo que tardó tu hijo en leer una lista de palabras de uso frecuente. El objetivo es que lea toda la lista en un minuto. Comienza diciéndole cada palabra a tu hijo y luego haz que repita la palabra. A continuación, haz que lea cada palabra por separado. A medida que lea las palabras, separa las que ha leído correctamente en una pila y las que ha leído incorrectamente en otra.
   
7. Practica un poco más las palabras que tu hijo leyó incorrectamente. Haz una lista de las palabras que tu hijo necesita practicar más. Haz que tu hijo escriba cada palabra varias veces utilizando un rotulador no permanente y una pizarra blanca. Borra las palabras y luego pídele que las vuelva a escribir.
   
8. Controla el tiempo de la lectura. Después de haber practicado las palabras que leyó incorrectamente, haz que las lea de nuevo y controla su tiempo siguiendo el mismo procedimiento. Una vez que tu niño domine esta lista, pasa a la lista siguiente y repite los pasos anteriores.
   

Source: Wiki News

El rasgulla es un dulce bengalí muy famoso que se consigue comúnmente en Bangladesh, India y Pakistán. Es sabroso y no está hecho de carne.

Rinde 6 porciones.

editarIngredientes

Rasgulla básico:

• 1 litro (0,3 galones) de leche
• 1/2 cucharadita de ácido cítrico
• 1,5 tazas de azúcar
• 4 tazas de agua
• 2 a 3 gotas de esencia de rosas

Rasgulla con jugo cítrico:

• 1 litro (0,3 galones) de leche
• 1,5 cucharadas de jugo de lima o de limón
• Cubos de hielo (unos 6)
• 1,5 tazas de azúcar + 4 tazas de agua para hacer el jarabe de azúcar
• 1/2 cucharadita de cardamomo en polvo
• Pistachos picados

editarPasos

editarRasgulla básico

1. Calienta la leche y hazla hervir.
   
2. Enfría la leche durante un par de horas. Retira la capa de crema.
   
3. Vuelve a calentar la leche y hazla hervir.
   
4. Agrega el ácido cítrico disuelto en un poco de agua.
   
5. Revuelve lentamente hasta que la leche se cuaje por completo.
   
6. Mantenla así por 5 minutos.
   
7. Mientras tanto, calienta el azúcar y el agua en una cacerola grande. Haz que la mezcla hierva.
   
8. Cuela la leche a través de una tela de muselina. Lava la leche colada (“chenna”) en la tela con agua fría.
   
9. Saca el exceso de agua y retíralo en un plato grande.
   
10. Amasa con cuidado la mezcla pasándola entre tus dedos hasta obtener una masa suave.
    
11. Forma 12 bolas del mismo tamaño con la masa.
    
12. Ponlas en el agua hirviendo. Cúbrelas con una tapa perforada. Hierve por unos 13 a 15 minutos.
    
13. Retira el recipiente del fuego y déjalo enfriar a temperatura ambiente.
    
14. Agrega la esencia y refrigera por lo menos unas 4 o 5 horas.
    

editarRasgulla con jugo cítrico

1. Calienta la leche. Vierte la mezcla en una cacerola con base pesada y llevar a punto de ebullición. Baja el fuego y deja que se cocine a fuego lento.
   
2. Agrega el jugo de limón o de lima. Revuelve bien. Revuelve hasta que el agua del suero de leche se aclare y la leche se cuaje por completo.
   
   • Saca un poco del agua del suero de leche y ponla a un lado.
3. Retira del fuego. Agrega los cubos de hielo. Deja que se derritan por completo.
   
4. Coloca un pedazo de muselina o gasa sobre un tazón. Sujétalo con una banda elástica.
   
5. Vierte la mezcla de leche para que pase a través de la tela. El agua del suero de leche caerá al recipiente y la parte cuajada se quedará atrapada en la tela. La cuajada se convertirá en el “paneer”.
   
6. Lava bien la cuajada. Lávala con agua de grifo hasta que le hayas quitado el olor a limón. Exprime el exceso de agua y luego déjala colgando durante 30 minutos para que gotee. No la muevas.
   
7. Después de 30 minutos, revisa el “paneer”. Debe tener una apariencia grumosa. Amásalo bien durante 10 minutos hasta formar una masa suave.
   
8. Forma bolas con la masa. Haz rodar la masa para formar bolas del tamaño de un limón estándar. Ponlas a un lado. Debes hacer unas 13 o 15 bolas pequeñas.
   
9. Calienta las 4 tazas de agua en un recipiente de base grande. Añade azúcar al gusto y cardamomo en polvo. Sigue revolviendo hasta que el azúcar se disuelva por completo; se formará un jarabe de azúcar.
   
10. Cuando el jarabe hierva y empiece a burbujear, agrega las bolas de “paneer”. Agrégalas lentamente, una por una. Deja que se cocinen a fuego lento durante 3 minutos. Las bolas se irán a los bordes, así que llévalas al centro con una cuchara o espátula de madera.
    
11. Ponles una tapa. Cocina por 10 minutos. Sin embargo, destapa cada 3 o 4 minutos para asegurarte de que el vapor escape y para evitar que el jarabe de azúcar hierva demasiado. Después de 10 minutos, verás que las bolas habrán duplicado su tamaño.
    
12. El rasgulla se hace en esta etapa. Retira las bolas del fuego, déjalas enfriar por completo y por último pásalas a un plato para servirlas.
    
13. Agrega pistachos picados a la mezcla. Colócala en el refrigerador para que enfríe durante una hora.
    
14. Sirve el platillo frío.
    

editarConsejos

• Usa leche entera, de preferencia.
• Para hacer rasgulla de colores, no le añadas colorante de alimentos a la leche. Añade el colorante mientras amasas la chenna. Cuando agregues la harina, el color se añadirá de forma automática a ella. Los colores más comunes son el amarillo y el rosado.

editarCosas que necesitarás

Método 1:

• Refrigeradora
• Tela
• Utensilios

Método 2:

• Cacerola de base grande
• Cuchara o espátula para revolver
• Muselina o gasa y banda elástica
• Tazón para mezclar
• Superficie para amasar
• Lugar para colgar el “paneer”, por ejemplo, sobre una gasa o muselina, o sobre una rejilla
• Cacerola de base ancha u otro recipiente con tapa
• Plato para servir

editarReferencias

• Método 1: Original Source-Awesome Cuisine. Información usada con el permiso correspondiente.

Source: Wiki News

Si bien en ocasiones el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) es el blanco de bromas en las películas y en la televisión, puede no ser divertido en absoluto para alguien que padece el trastorno y ha tratado de concentrarse en una tarea seria. Afortunadamente, los síntomas del TDAH leves a moderados usualmente pueden mantenerse bajo control con comportamientos de ayuda y estrategias mentales diseñados para aumentar la concentración y la atención. Sin embargo, si esto falla, no todo está perdido; hay una variedad de formas en las que puedes tratar el TDAH con la ayuda de un profesional.

editarPasos

editarEmplear comportamientos para concentrarse

1. Haz movimientos inquietos. ¿Has visto a alguien que parecía que no podía dejar de mover el pie, girar su lápiz o hacer algún otro tipo de movimiento repetitivo mientras trataba de concentrarse en una tarea? Si es así, has visto un buen ejemplo de comportamientos físicos repetitivos, cortos e inquietos, los cuales se ha demostrado que en ocasiones aumentan la concentración, en especial para las tareas que requieren una atención larga y sin interrupciones. Por ejemplo, un doctor en un ejemplo clínico descubrió que era más fácil concentrarse si masticaba goma de mascar durante las operaciones.^[1]
   
   • Sin embargo, ten en cuenta que algunos tipos de movimientos inquietos pueden distraer a otras personas, en especial en situaciones tranquilas (como en las salas de evaluación estándar). Trata de usar los comportamientos inquietos que no producen ruidos y que no distraen visualmente; mover el pie dentro de tu zapato es una gran opción.^[2]
   • Otra buena idea es aprovechar cada oportunidad que tengas para hacer tu trabajo mientras te mueves. Por ejemplo, si estás en casa, no hagas tu trabajo sentado en silencio junto a un escritorio; en lugar de ello, trata de hacerlo junto a un mostrador alto mientras estás parado y balanceando tu cuerpo de un lado a otro. En el caso de las tareas en las que no usas las manos (como responder llamadas telefónicas importantes o escuchar grabaciones de sonido), incluso puedes tratar de caminar o ir de un lado a otro.
2. Mantén tu área de trabajo limpia y despejada. Tener un escritorio sucio no solo es un mal feng shui, también puede ser un serio impedimento para tu capacidad de concentrarte. Las investigaciones han demostrado que tener un espacio de trabajo abarrotado reduce la concentración, ya que los diferentes objetos en tu campo de visión compiten por tu atención y tu cerebro se ve forzado a dividir su concentración entre todos ellos, en lugar de concentrarse solo en los objetos importantes (como por ejemplo, la hoja blanca del examen que está frente a ti).^[3] Por lo tanto, si tienes dificultades para concentrarte, es una grandiosa idea adoptar el hábito de limpiar tu área de trabajo antes de realizar una tarea importante.
   
3. Escucha música mientras trabajas. Se sabe que algunas personas prefieren escuchar música mientras trabajan, incluidas las personas con el TDAH.^[4] Sin embargo, investigaciones recientes han explicado que en realidad escuchar música puede fomentar la actividad en una región del cerebro llamada la red neuronal por defecto, la cual es en parte responsable de controlar la probabilidad de que los estímulos externos te distraigan.^[5]
   
   • Ten en cuenta que hay una advertencia importante para este truco; la música que escuches debe ser algo que disfrutas. No se ha demostrado que escuchar música que no te gusta mejore tu concentración.^[6]
4. Trata de hablar con alguien sobre tu trabajo. Hablar con otras personas sobre el trabajo importante que tienes que hacer te puede ayudar de muchas formas a ponerte a trabajar y a terminarlo. En primer lugar, hablar sobre tu asignación puede ayudarte a comprenderla con más claridad. Tienes que “asimilar” mentalmente y dividir tu tarea en sus elementos esenciales para comunicarla a alguien más; por ello, esto puede hacer que la comprendas con mucha más facilidad. Además, mencionarle tu asignación a otra persona te presiona para que la hagas; si no la haces, corres el riesgo de avergonzarte frente a esta persona.
   
   • Es más, una estrategia para lidiar con el TDAH implica decirle a otra persona que la llamarás o le enviarás un mensaje de texto cuando termines una tarea importante. De esta forma, tu compañero hará que asumas tu responsabilidad; si holgazaneas y tu compañero no sabe nada de ti, él sabrá que tiene que presionarte para que te pongas a trabajar.^[7]
   • A algunas personas con el TDAH también les parece útil hacer su trabajo en la presencia de alguien que les importa, como un familiar o un amigo cercano.^[8] Esto les permite pedirle ayuda a su compañero para concentrarse o comprender la tarea que les asignaron cuando dejan de prestar atención. Sin embargo, si descubres que cuando estás rodeado de otras personas, empiezas a pasar más tiempo conversando y divirtiéndote en lugar de trabajar, esta estrategia puede no ser adecuada para ti.
5. Elabora una lista de cosas por hacer. En ocasiones, simplemente ver tus objetivos importantes enumerados frente a ti puede bastar para incentivarte a empezar a resolverlos. Contar con una lista lógica y organizada de tareas puede hacer que sea mucho más fácil lidiar con todas tus tareas. Tachar las tareas importantes en orden conforme las culmines te da una sensación de satisfacción que puede motivarte para continuar de inmediato con la siguiente tarea, en lugar de permitir que te distraigas.
   
   • En el caso de las personas con TDAH que tienen dificultades para recordar sus responsabilidades importantes, una lista de cosas por hacer también puede mejorar mucho la productividad simplemente porque hace que sea mucho más difícil olvidar lo que debes hacer.^[9] Si contar con una lista de cosas por hacer funciona para ti, considera llevar un cuaderno o un bloc de notas a donde quiera que vayas para que siempre puedas acceder fácilmente a tu lista.
6. Mantén un horario claro y definido. Si te obligas a ceñirte a un horario responsable, es mucho más difícil que descuides tus tareas importantes, ya que podrás evitar las situaciones en las que es probable que holgazanees. Con la gran variedad de teléfonos inteligentes disponibles y otras computadoras móviles, ahora es mucho más fácil fijarte un horario rígido. Trata de programar alarmas en tu teléfono para recordarte las horas a las que debes despertar, empezar a trabajar, empezar a estudiar, etc. Cíñete a tu horario, no será de utilidad para concentrarte si lo ignoras.
   
   • Si no estás seguro de por dónde empezar para elaborar un horario apropiado para el TDAH, trata de hacer una consulta en un motor de búsqueda colocando “horario para TDAH”; obtendrás decenas de resultados para niños y adultos. A continuación te brindamos un horario muy general que puedes usar. El horario de muestra asume que eres un estudiante de tiempo completo, así que siéntete libre de modificarlo conforme veas necesario.

     7:00 a. m.: despertar y tomar una ducha

     8:00 a. m.: partir al trabajo o la escuela

     9:00 a. m. – 12:00 p. m.: concentrarte solo en las clases o el trabajo escolar sin distracciones

     12:00 p. m. – 12:30 p. m.: hora de almuerzo. Relájate todo lo que quieras

     12:30 p. m. – 3:30 p. m.: concentrarte solo en las clases o el trabajo escolar sin distracciones

     ‘3:30 p. m.: partir a casa

     4:00 p. m. – 6:00 p. m.: tiempo libre (salvo que un proyecto importante requiera tu atención)

     6:00 p. m. – 6:30 p. m.: cena

     6:30 p. m. – 9:30 p. m.: hora de hacer la tarea o estudiar sin distracciones

     9:30 p. m. – 11:00 p. m.: tiempo libre (salvo que un proyecto importante requiera tu atención)

     11:00 p. m.: ir a dormir

7. Adopta hábitos saludables. Si bien podría parecer que esto no guarda relación alguna con tu capacidad para concentrarte, la forma en la que vives puede afectarla significativamente (en especial si tienes una condición fisiológica como el TDAH). No poder concentrarte en tu trabajo puede ser un problema importante si permites que se salga de control, así que bríndate la mejor oportunidad posible para lograr el éxito siguiendo estos consejos sensatos para tu estilo de vida.
   
   • Ejercítate mucho. El ejercicio no solo es importante para tu salud general, también es una grandiosa ayuda para la concentración. Las investigaciones han demostrado que los niveles saludables de ejercicio pueden aumentar la concentración y la función cerebral a un nivel similar al que se obtiene con los medicamentos para el TDAH.^[10]
   • Limita el consumo de cafeína. Si bien la cafeína es un estimulante y, por lo tanto, puede mejorar algunos tipos de funciones cognitivas (como la memoria, la concentración, etc.), no suele recomendarse para los pacientes con TDAH. Con el tiempo, el consumo de cafeína puede causar un estado de dependencia acompañado de nerviosismo, dolores de cabeza e irritabilidad; todo esto hace que sea más difícil concentrarse. Además, la cafeína puede hacer que sea difícil dormir, lo cual es muy importante para los pacientes con TDAH (leer a continuación).^[11]
   • Duerme lo suficiente. Es bastante difícil concentrarte si tienes TDAH, no compliques más las cosas estando exhausto. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para desempeñarse de la mejor forma; los niños suelen necesitar más.^[12] Ten en cuenta que la dificultad para dormir es más común en las personas con TDAH que en la población en general. Si tienes dificultades para dormir incluso siguiendo las sugerencias para el estilo de vida brindadas, los medicamentos o la terapia pueden ser de ayuda.^[13]

editarUsar técnicas mentales

1. Sé consciente de la disminución de tu atención. El primer paso a seguir para poder controlar mentalmente los síntomas del TDAH es poder identificarlos tan pronto como aparezcan. Tan pronto como te des cuenta de que empiezas a perder la concentración, puedes emplear una de las técnicas mentales de esta sección para empezar a recuperar el control. Es más fácil retomar el control si identificas lo más pronto posible el momento en el que pierdes la concentración, así que mantente alerta por si aparece alguno de los signos que indican que estás dejando de prestar atención:
   
   • Empiezas a pensar en lo que harás más tarde ese día cuando termines la tarea en la que estás trabajando.
   • Empiezas a concentrarte más en tu comportamiento físico (movimientos inquietos, etc.) que en tu tarea importante.
   • Te preocupas por otras cosas que te rodean y ya no miras la tarea que tienes en frente.
   • Empiezas a soñar despierto o a tener pensamientos que no guardan relación alguna con tu tarea importante.
2. Divide tu trabajo en partes pequeñas y manejables. Culminar un informe de investigación de 15 páginas de una sola vez puede ser una tarea colosal. Por otro lado, terminar solo una página puede ser relativamente fácil. En general, las tareas importantes a largo plazo son mucho más fáciles de culminar si adoptas un enfoque gradual, abordando cada segmento de forma individual antes de continuar con el siguiente. Además, la satisfacción que sientes al culminar cada “parte” de tu tarea puede brindarte una motivación constante que te ayudará a mantenerte concentrado y a prestarle atención a tu tarea por horas.
   
   • Esta estrategia funciona mejor si tienes un largo tiempo para culminar una tarea. Por ejemplo, en el caso de un informe de 15 páginas, es más fácil escribir una página al día por 15 días que escribir 15 páginas en una noche. Sin embargo, puedes aplicar esta estrategia incluso si te ves forzado a abordar problemas extensos de una sola vez. Trata de considerar que acabar cada parte de tu tarea es una meta individual separada de la tarea completa; de esta forma, avanzar será mentalmente más fácil que abordar toda la tarea de una sola vez, incluso si no tienes el beneficio de tomar descansos entre cada “parte”.
3. Replantea los problemas confusos con tus propias palabras. Algunas personas con TDAH descubren que la parte más difícil de realizar una tarea importante es comprender qué se debe hacer exactamente para empezar.^[14] En este caso, suele ser de utilidad tomarse un tiempo para reconsiderar (o incluso reescribir) con tus propias palabras la tarea o pregunta con la que tienes dificultades. Si bien esto puede retrasar un poco la hora de inicio de tu tarea, es probable que al final te ahorre tiempo evitando que malinterpretes tus instrucciones y que tengas que volver a elaborar tu trabajo.
   
   • Tal como se indicó, reconsiderar con tus propias palabras la pregunta o las instrucciones de otra persona también puede ayudarte a comprender de forma más completa la tarea que tienes que realizar. El cerebro aprende haciendo; reformular la pregunta o las instrucciones en tu cabeza básicamente obliga a tu cerebro a descomponerlas y procesarlas, mejorando tu comprensión.
4. Usa un mantra para mantener tu atención enfocada. Aunque no lo creas, algunas personas con TDAH descubren que es de utilidad repetir en su mente una frase clave para concentrarse o un “mantra” cuando sienten que sus pensamientos empiezan a desviarse.^[15]
   
   • Este mantra puede ser tan simple como una orden firme para mantenerte concentrado como “Termina tu examen. Termina tu examen. Termina tu examen…”. Sin embargo, no hay una forma “correcta” de usar un mantra, solo debe ser positivo y autoafirmante, así que siéntete libre de experimentar en esta parte. Por ejemplo, podrías repetirte en tu mente tu motivación para mantenerte centrado en tu tarea: es decir, “Trabaja duro para conseguir un 4,0. Trabaja duro para conseguir un 4,0. Trabaja duro para conseguir un 4,0…”.
5. Busca puntos en los que sea conveniente tomar una “pausa”. ¿Qué es más frustrante que distraerte y dejar de hacer una tarea importante porque no puedes dejar de pensar en cómo empezar otra tarea importante? En este caso, puede ser de ayuda identificar con anticipación los puntos de la tarea en la que estás trabajando en los que será conveniente detenerte. De esta forma, es mucho más fácil realizar un “cambio mental” sin problemas de una tarea a otra, lo que garantiza que no dejarás de prestar atención.
   

editarRecibir ayuda

1. Habla con un doctor antes de iniciar algún programa de tratamiento. El TDAH es una condición médica, no un signo de debilidad mental o de un problema personal. Por esta razón, en los casos en los que los síntomas del TDAH son tan graves que las sugerencias fáciles de seguir de las secciones anteriores no funcionan, lo próximo que se debe hacer es acudir a un doctor. Solo un profesional médico capacitado puede diagnosticar de forma definitiva un caso de TDAH y decidir qué opciones de tratamiento son las mejores.
   
2. Considera consumir un medicamento estimulante. Los medicamentos más conocidos empleados para tratar el TDAH pertenecen a una clase de medicamentos llamados estimulantes. Como su nombre lo sugiere, estos medicamentos estimulan al sistema nervioso central, aumentando la frecuencia cardiaca y la actividad mental de quien los consume. Paradójicamente, la mayoría de las personas con TDAH que consumen estos medicamentos indican que tienen un efecto calmante que les permite centrar su atención, en lugar de ponerlos nerviosos y hacer que no puedan concentrarse. Se ha demostrado que los estimulantes alivian los síntomas del TDAH en un 70 % de las veces.^[16] Sin embargo, todos reaccionan un poco diferente al medicamento, así que lo mejor es estar dispuesto a experimentar con diferentes medicinas hasta encontrar la que es adecuada para ti.
   
   • Los estimulantes que se usan comúnmente para tratar el TDAH incluyen a Ritalin, Focalin, Adderall y Concerta.
   • Los efectos secundarios más comunes de estos estimulantes incluyen a la disminución del apetito, la dificultad para dormir y a veces los dolores de cabeza, de estómago y el aumento de la presión arterial. Sin embargo, la mayoría de los efectos secundarios pueden aliviarse o eliminarse cambiando la dosis.^[17]
3. Considera consumir un medicamento no estimulante. Para algunas personas, los estimulantes no funcionan muy bien para el tratamiento del TDAH. En raras ocasiones, los efectos secundarios de los estimulantes pueden ser tan desagradables que no vale la pena consumirlos. Afortunadamente, en estos casos, hay medicamentos no estimulantes disponibles para tratar el TDAH. Estos medicamentos suelen aumentar la cantidad de un químico en el cerebro llamado norepinefrina, lo que hace que para la mayoría de las personas sea más fácil concentrarse.^[18] Tal como se indicó, estos medicamentos afectan a todos de forma diferente, así que debes estar dispuesto a colaborar con el doctor para experimentar con diferentes medicamentos y dosis hasta encontrar el tratamiento adecuado para ti.
   
   • Los no estimulantes que se usan comúnmente para tratar el TDAH incluyen a Strattera, Intuniv, y Kapvay. Intuniv y Kapvay solo se aprueban para su uso en niños.^[19]
   • Los efectos secundarios de los no estimulantes varían para cada medicamento. Los efectos secundarios comunes incluyen al dolor de estómago, la disminución del apetito, la fatiga, los cambios en el estado de ánimo, el dolor de cabeza y la irritabilidad. En raras ocasiones, es posible que surjan problemas graves como enfermedades hepáticas, depresión, crecimiento retrasado en los niños y problemas sexuales.^[20]
4. También considera recurrir a una terapia. El tratamiento clínico para el TDAH no está conformado completamente por medicinas. Es más, muchas personas que tienen dificultades con el TDAH descubren que resulta satisfactorio y productivo hablar con un consejero o terapeuta experimentado sobre las frustraciones, dificultades y logros que experimentan al lidiar con su condición. Hablar con alguien que está capacitado para brindar consejos útiles sobre las dificultades de la vida puede ofrecer un alivio psicológico para el estrés causado por el TDAH e incluso puede ayudarte a adoptar patrones de comportamiento responsables y que te ayuden a mejorar tu concentración.
   
   • No te sientas apenado o avergonzado por comunicarte con un terapeuta; un estudio influyente del 2004 descubrió que más de la cuarta parte de norteamericanos adultos habían recibido algún tipo de tratamiento para la salud mental en los últimos dos años.

editarConsejos

• Si crees (o sabes) que tienes TDAH, una de las cosas más útiles que puedes hacer es informarte leyendo sobre el trastorno e incluso hablando con un doctor. Comprender el TDAH hará que sea mucho más fácil identificar tus síntomas cuando aparezcan.
• No sientas ni una pizca de culpa o vergüenza por tus síntomas del TDAH. El TDAH es un trastorno médico que tiene una causa biológica, no es un signo de debilidad o de una mala personalidad. Sentirte mal por padecer de TDAH solo hace que sea más difícil recibir la ayuda que necesitas, así que ignora estos pensamientos perjudiciales.

editarAdvertencias

• Si notas que tu piel o tus ojos empiezan a ponerse de color amarillo durante el periodo en el que consumes medicamentos para el TDAH, deja de consumirlos y comunícate con un doctor de inmediato. Este síntoma es la ictericia, un signo que indica la presencia de problemas hepáticos. Si bien esta reacción es muy rara, puede provocar daño permanente al hígado o problemas potencialmente mortales si no se trata.

editarReferencias

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Source: Wiki News