Una tos persistente puede ser muy irritante. Quieres dormir, pero no puedes dejar de toser; quieres ir al trabajo, pero tu tos suena como si fueras a echar un pulmón por la boca. Afortunadamente, hay formas en las que puedes calmar tu tos sin siquiera tener que acudir al doctor. A través de medidas básicas de cuidado personal, ingredientes disponibles en tu cocina, la inhalación de vapor, el consumo de suplementos y las posturas de yoga, podrás deshacerte de la tos en un instante. Empieza leyendo el primer paso de este artículo para obtener más información.

editarPasos

editarPrevenir la tos persistente

1. Haz gárgaras de agua con sal. Cuando toses mucho, tu garganta puede irritarse e inflamarse. El agua con sal trata la inflamación y reduce la irritación de la garganta. Esta también puede ayudar a aflojar las secreciones que te hacen toser. Preparar agua con sal para hacer gárgaras es muy fácil,^[1] solo haz lo siguiente:
   
   • Vierte un vaso de agua tibia, agrega ½ cucharadita de sal y bate el agua hasta que toda la sal se disuelva.
   • Haz gárgaras con el agua de tres a cinco veces al día para obtener resultados más rápidos.
2. Asegúrate de mantenerte hidratado. Cuando bebes mucha agua, es menos probable que las secreciones en tu garganta y tu nariz se solidifiquen e irriten tu garganta; es más, el agua suele diluir las secreciones. Mantenerte hidratado también es importante para tu salud general porque elimina los virus y las bacterias de tu sistema. Puedes beber otros líquidos además de agua para mantenerte hidratado.^[2] Entre estos están:
   
   • El agua de coco, el té caliente de hierbas o el té verde, las sopas, los jugos de fruta y las bebidas energéticas como Gatorade.
3. Mantén tu cabeza y tus hombros levantados cuando te vayas a dormir. Si has notado que tu tos empeora de noche, esto se debe a que las secreciones se acumulan en la parte posterior de tu garganta mientras duermes. Esto irrita el recubrimiento de tu garganta y hace que tu tos expulse las secreciones. Puedes evitarlo manteniendo tu cabeza levantada mientras duermes para que las secreciones no se congestionen en tu garganta. Para hacerlo:^[3]
   
   • Apoya tu cabeza y tus hombros sobre varias almohadas para que tu cabeza esté levantada por encima de tu pecho.
4. Evita usar perfumes y otras fragancias fuertes. Incluso si adoras los perfumes, es mejor evitarlos cuando tienes tos. Los perfumes pueden causar irritación, lo cual hace que tu cuerpo produzca más secreciones. Cuando tu cuerpo produce más secreciones, es más probable que tosas más seguido, lo que lo convierte en un círculo vicioso. Evita los perfumes mientras te recuperas.
   
5. Deja de fumar y evita el humo de los fumadores activos. Si bien dejar de fumar nunca es fácil, si quieres deshacerte de tu tos, tendrás que dejar de fumar. Si no sabes qué hacer para dejar de fumar, lee este artículo.
   
   • Si no eres un fumador, trata de evitar el humo de los cigarrillos mientras te recuperas de la tos. El humo puede irritar los filamentos pequeños que se encuentran en tu garganta, lo que hace que las secreciones se formen y que surja la tos.
6. Ejercítate con frecuencia para mejorar tu inmunidad. El ejercicio puede mejorar tu inmunidad. Si te ejercitas tres o cuatro veces a la semana por un mínimo de 30 minutos por sesión, tu cuerpo se volverá más fuerte y combatirá con más facilidad las infecciones que causan tos.
   
   • Trata de realizar ejercicios cardiovasculares (como correr, hacer senderismo, manejar bicicleta y nadar) y también ejercicios de fortalecimiento (como levantar pesas, hacer estiramientos y practicar yoga).

editarUsar suministros de tu cocina

1. Agrégale miel a tus bebidas y comidas para combatir la infección. La miel es un remedio natural maravilloso. Es un expectorante natural, lo que significa que ayuda a que tus secreciones fluyan con más libertad. También es antiviral y antibacteriana, lo que quiere decir que puede combatir las infecciones virales y bacterianas que causan tos. Además, la miel también tiene propiedades analgésicas que ayudan a eliminar las secreciones y aliviar la irritación de garganta.^[4] Para usar miel, haz lo siguiente:
   
   • Agrega una cucharadita de miel en una taza de leche o té caliente y bébelo en la noche, antes de irte a dormir.
   • También puedes ingerir una cucharada de miel al día.
2. Bebe té verde en la noche, antes de irte a dormir. El té verde contiene enzimas y antioxidantes que atacan a los radicales libres (los cuales pueden hacer que te enfermes, al igual que los virus y las bacterias), los cuales podrían causarte una inflamación. Beber una taza de té en la mañana y en la noche, antes de irte a dormir, puede aliviar tu garganta y ayudarte a acelerar el proceso de recuperación.
   
3. Aumenta tu consumo de pimienta. La pimienta ocupa un lugar en los mostradores de las cocinas no solo porque le agrega sabor a las comidas, sino también porque tiene propiedades terapéuticas. Estas propiedades ayudan al flujo de las secreciones, lo cual puede ayudar a aliviar tu tos.
   
   • Fríe 2 o 3 granos de pimienta negra y mastícalos bien.
   • Aplasta 2 o 3 granos de pimienta negra y agrégalos a una taza con agua. Deja que el agua hierva. Cuando la cantidad de agua se reduzca a la mitad, cuela la pimienta, agrega una cucharada de miel y bébelo.
   • Muele 4 o 5 granos de pimienta negra y agrégales una cucharada de miel. Mézclalo bien y consume esta mezcla antes de irte a dormir.
4. Haz una bebida con zumo de limón, miel y pimienta roja para aliviar la tos. Los limones son ricos en vitamina C; la vitamina C ayuda a combatir las infecciones y reducir la inflamación de tu garganta. Al aliviar la inflamación de garganta, tu tos se volverá menos frecuente.^[5]
   
   • Exprime el zumo de un limón y agrega una cucharada de miel y un poco de pimienta roja al zumo. La pimienta roja también ayudará a despejar tus senos paranasales. Mezcla bien los ingredientes y bebe la mezcla.
5. Bebe un poco de jugo de toronja todos los días para calmar tu tos. El jugo de toronja es un expectorante natural, lo que significa que elimina las secreciones de tu nariz y tu garganta. Este afloja y elimina las secreciones, lo que ayuda a eliminar la tos. Este también es una fuente rica de vitamina C y otros nutrientes.
   
   • Bebe un vaso de jugo de toronja todos los días o come la mitad de una toronja.
   • También puedes agregarle miel a tu jugo de toronja si su sabor te parece muy amargo.
6. Bebe un poco de jugo de cebolla. El olor fuerte de las cebollas puede hacerte llorar y aliviar tu tos. El jugo de cebolla elimina la congestión que provoca la tos. Además, la cebolla tiene propiedades antivirales, antibacterianas y antimicóticas que pueden ayudar a combatir toda infección que cause tos. Para preparar un jugo de cebolla,^[6] haz lo siguiente:
   
   • Corta una cebolla en pedazos y muélelos para preparar un jugo. Toma ½ cucharadita de jugo de cebolla y agrega 1 cucharadita de miel. Mezcla bien y bébelo para aliviarte. Puedes beber la mezcla dos veces al día hasta aliviar tu tos.
7. Bebe un poco de té de kion. Las propiedades antivirales del kion pueden ayudar a tratar una tos provocada por infecciones virales. El kion es un antihistamínico natural y el gingerol, su principal componente, calienta las fosas nasales y elimina las secreciones. Para preparar tu propio té de kion,^[7] haz lo siguiente:
   
   • Elige un pedazo de kion que tenga un tamaño aproximado de 2,5 cm (1 pulgada) y muélelo. Agrega el kion molido a una taza con agua y hiérvelo por unos minutos. Cuela el agua y bébela dos veces al día.
8. Consume más ajo. Las propiedades antibacterianas y antimicrobianas del ajo ayudan a tratar la tos. Inhalar el penetrante olor del ajo ayuda a combatir los hongos y las bacterias. El ajo también contiene alicina, la cual mejora tu sistema inmunológico y puede evitar que tu tos regrese.^[8]
   
   • Muele 4 o 5 dientes de ajo, agrégales una cucharadita de miel y come la mezcla.
   • Si no te apetece comer ajo crudo, también puedes consumir suplementos de ajo.
9. Masca un poco de regaliz. La glycyrrhiza es el ingrediente activo del regaliz. Su propósito es formar una capa fina en tu garganta, la cual evita que la inflamación causada por la tos empeore. Esta también diluye la flema que puede hacerte toser.^[9]
   
   • Puedes mascar pedazos de regaliz o beber té de regaliz.
10. Bebe agua con fenogreco remojado en ella. El fenogreco es una buena fuente de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Este puede nutrir tu cuerpo y aliviar tu tos. Deja una cucharadita de fenogreco reposando toda la noche en agua y bebe el agua a la mañana siguiente con el estómago vacío.
    

editarRecurrir a un tratamiento con vapor de hierbas

1. Inhala un poco de vapor con aroma a menta. La menta contiene mentol, el cual ayuda a aliviar la garganta inflamada y calmar los espasmos de tos. Al mismo tiempo, este también puede diluir las secreciones y ayudar a expulsarlas cuando te limpias la nariz. Puedes inhalar vapor de menta^[10] haciendo lo siguiente:
   
   • Hierve 200 ml de agua. Agrega tres gotas de aceite de menta al agua hirviendo. Coloca una toalla sobre tu cabeza para que también cubra la olla y forme un tipo de carpa con vapor. Inhala el vapor hasta que sientas que tus senos paranasales se despejan y tu garganta está menos irritada.
   • Puedes hacerlo tres veces al día si tu tos es algo grave.
2. Haz vapor con infusión de eucalipto. El eucalipto cuenta con propiedades antisépticas que ayudan a encoger los tejidos hinchados que cubren tus fosas nasales. Al igual que la menta, puede aliviar tu garganta y ayudar a despejar tus senos paranasales. Para preparar una inhalación con vapor de eucalipto, haz lo siguiente:
   
   • Hierve una olla con agua. Agrega tres o cuatro gotas de aceite de eucalipto y bate la mezcla. Coloca una toalla sobre tu cabeza (tal como se indicó en el último paso) para que forme un tipo de carpa en tu cabeza y la olla. Inhala el vapor profundamente.
3. Crea un vapor de cúrcuma que puedas inhalar. La cúrcuma posee propiedades antivirales y antibacterianas porque contiene curcumina. La curcumina alivia la congestión en el pecho, lo cual puede aliviar una tos fuerte. Para preparar un baño de vapor de cúrcuma, haz lo siguiente:
   
   • Agrega dos cucharaditas de cúrcuma en polvo a agua hirviendo. Coloca una toalla sobre tu cabeza, tus hombros y la olla con agua. Inhala el vapor de la cúrcuma.

editarConsumir suplementos para calmar una tos

1. Consume un suplemento de vitamina C para mejorar tu sistema inmunológico. La vitamina C es un antioxidante fuerte, ya que fortalece tu sistema inmunológico, lo que significa que puede ayudar a tu cuerpo a combatir la infección que provoca la tos.
   
   • Debes tratar de consumir alrededor de 40 mg de vitamina C al día. Puedes hacerlo consumiendo un suplemento de vitamina C o comiendo alimentos ricos en vitamina C como las naranjas, los limones, la espinaca, el brócoli y las fresas.
2. Consume suplementos de hierro, en especial si la causa de tu tos es el consumo prolongado de un medicamento para la presión arterial elevada. Algunos medicamentos para la presión arterial pueden reducir tus niveles de hierro y hacer que sufras de tos. Si bien no debes dejar de consumir tus medicamentos sin consultarle antes a un doctor, puedes consumir suplementos de hierro para ayudar a detener la tos.
   
   • Consume suplementos que te brinden un consumo diario de 10 a 20 mg de hierro.
3. Consume tabletas de vitamina B12 para controlar tu tos. Cuando sufres una insuficiencia de vitamina B12, puedes desarrollar una tos crónica. Si consumes suplementos de vitamina B12, lo más probable es que tu tos se alivie. La vitamina B12 ayuda a tus nervios a funcionar adecuadamente. Cuando no cuentas con una cantidad suficiente de vitamina B12 en tu sistema, la irritación de los nervios puede provocar tos.^[11]
   
   • Los adultos deben consumir 2,4 mcg de vitamina B12 al día.
4. Prueba las tabletas de ginseng. El ginseng es conocido por mejorar la salud, reducir la fatiga y nutrir a la corteza cerebral del cerebro. Este es un adaptógeno, una substancia que fomenta la salud aliviando el estrés físico y mental. Este también puede mejorar tu sistema inmunológico mientras combate la tos existente.^[12]
   

editarPracticar posturas de yoga para aliviar la tos

1. Prueba la postura del ángulo inclinado con apoyo. Este ejercicio de yoga es simple y te permite relajarte. Este reduce la tos relajando el sistema respiratorio. Siéntate en el piso con las piernas cruzadas. Estira tus muslos hacia afuera lentamente para que ambos pies se toquen entre sí. Mueve tus manos para reposar sobre tus rodillas con tus palmas hacia arriba y respira profundo por tres minutos.
   
   • Puedes adoptar esta postura con más facilidad colocando una almohada o una manta doblada debajo de cada uno de tus muslos para que la postura no se sienta tanto como un estiramiento.
2. Practica la inclinación hacia adelante. Esta postura de yoga es útil para reducir la congestión de los senos paranasales, lo que a su vez ayuda a eliminar la tos. Antes de empezar, coloca una silla frente a ti de modo que el asiento apunte en tu dirección y coloca una almohada en él, ya que reposarás la cabeza sobre la silla.
   
   • Párate con los pies separados a una distancia equivalente al ancho de tu cadera e inclina tu cuerpo de modo que tu cabeza toque la almohada en la silla. Si no puedes alcanzar la silla, coloca tus manos en la silla e inclina la mitad superior de tu cuerpo hacia la almohada lo más que puedas. Mantén esta postura entre 5 y 10 minutos. Esto ayudará a expulsar las secreciones de tus senos paranasales.
3. Prueba la postura del puente con apoyo. Esta postura permite que tu sangre circule libremente dentro y fuera de tu pecho, y mejora la circulación en la mitad superior de tu cuerpo. Debes tratar de mantener esta postura por cinco minutos.^[13]
   
   • Coloca una almohada o una manta doblada en el piso. Recuéstate de modo que tu espalda se apoye en la almohada. Dobla tus rodillas para que tus pies queden rectos sobre el piso. Deja que tus manos cuelguen en los costados y respira profundo.
4. Adopta la postura de piernas levantadas contra la pared. Esta postura de yoga es útil si tienes un pecho muy congestionado, ya que ayuda a aliviar la sensación de estar lleno que tienes cuando tu pecho y tus senos paranasales están congestionados.
   
   • Recuéstate boca arriba con las piernas reposando contra la pared de modo que estén verticales sobre tu cuerpo. Mantén esta postura por dos minutos. Esto ayudará a que la sangre se desplace de tus piernas a tu pecho, así podrás eliminar las secreciones que te causan la tos.

editarAdvertencias

• Si tu tos persiste por varias semanas o si empeora, considera reservar una cita con un doctor.

editarReferencias

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Source: Wiki News

El kaada es una bebida casera medicinal para el resfriado y la tos. Se originó en la India y tiene efectos muy potentes. Cualquier resfrío desaparecerá después de unos días de tomar esta medicina. Sigue leyendo para aprender a hacer kaada.

editarIngredientes

• 2 a 3 clavos de olor
• 1 ramita de canela de 0,6 cm (¼ pulgada) de largo
• 1 cucharadita de semillas de hinojo
• 2 cardamomos
• 1 raíz de jengibre de 0,6 cm (¼ pulgada) de largo
• 1 cucharadita de panela
• ¼ cucharadita de pimienta negra
• 1 cucharadita de café en polvo
• 2 a 3 tazas de agua

editarPasos

1. Muele la pimienta negra y la panela hasta formar un polvo.
   
2. Corta el jengibre en trozos pequeños. Luego mézclalos con la panela y la pimienta negra en polvo.
   
3. Abre los cardamomos por un lado y agrégalos a la mezcla de pimienta negra, jengibre y panela.
   
4. Agrega la ramita de canela, los clavos de olor y la cucharadita de semillas de hinojo.
   
5. Agrega la mezcla de panela, pimienta negra, canela, clavos, semillas de hinojo, cardamomos y jengibre a las 3 a 4 tazas de agua caliente.
   
6. Cuela la mezcla.
   
7. Guarda el líquido y bota lo demás. ¡Agrega 1 cucharadita de café en polvo, mézclalo todo muy bien y sírvelo!
   

editarConsejos

• Esta bebida es más efectiva si la sirves con agua caliente o tibia.

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Tú y tus amigos adoran leer y pensaron en iniciar un club de lectura. Bien, ¡esa es una idea excelente! Sin embargo, aunque es una idea sensacional, aún requiere un poquito de planificación. Pero no te preocupes. Solo sigue los pasos indicados a continuación y ¡pásalo muy bien al explorar novelas y géneros nuevos!

editarPasos

1. Resuelve lo que tu club de lectura leerá, para tu primera novela y en general. ¿Será un club de lectura para adultos en general? ¿Un club de lectura de misterio adolescente? Decidir un tema (o ningún tema, en el caso del primer ejemplo) te ayudará a mantener a tu grupo motivado y abastecido con ideas de lectura.
   
2. Encuentra un grupo básico de personas con pasión por la lectura. Pueden ser amigos, familia o personas que conoces a través de actividades diversas, pero a todos les debe encantar leer. Además, asegúrate de que este grupo básico de miembros pueda comprometerse a reuniones de forma regular. ¡No quieres que tu grupo entero te deje plantado!
   
3. Decide dónde encontrarse. Cuando empieces primero, especialmente si los miembros son amigos o planeas servir alcohol, reunirse en tu casa es una gran idea. Después, miembros diferentes pueden “ser anfitriones” en reuniones distintas. Si existen miembros con los que no estás tan familiarizado o con los no quieres reunirte en tu casa, pregunta en tu biblioteca local acerca del uso de su espacio para un club de lectura.
   
4. Establece el tiempo de duración de la reunión. Una hora es un buen comienzo. Con el tiempo, dos horas o una hora y media puede funcionar mejor si agregas más miembros a tu grupo. No sobrepases las dos horas porque cuando las reuniones son muy largas las personas se aburren. Cuando las personas se aburren dejan de asistir a las reuniones. Tu club puede terminar incluso antes de empezar si obtiene una reputación de ser aburrido.
   
5. Encuesta a los miembros de tu club. Pregúntales qué libros leyeron y qué hora y fecha funcionan mejor para reunirse.
   
6. Anuncia tu primera reunión. Fija la fecha al menos dos semanas antes para permitir que las personas tengan tiempo de leer el libro. Tres semanas es incluso mejor. Envía correos electrónicos una semana antes de la reunión para darle a las personas un recordatorio por escrito.
   
7. Empieza a pensar en un gabinete. Por ejemplo, vota por el presidente, el vicepresidente, la secretaria y reúne a unas cuantas personas para un periódico del club. Este paso es opcional para grupos más pequeños, pero es muy útil para grupos muy amplios de más de diez o quince personas.
8. Haz una lista de aproximadamente cinco libros y llévalos a la reunión. Recaba ideas de libros de Internet o recomendaciones de la biblioteca. Deja que todos discutan y voten sobre qué libro leer para la siguiente reunión. Después de decidir, deja que todos se conozcan y discutan sus gustos de lectura.
   
   • Sirve tentempiés y refrigerios. Esto puede ayudar a iniciar la conversación y mantendrá a las personas mucho más contentas. Tus refrigerios no necesitan ser elegantes o costosos; galletas, panes, nueces y palomitas de maíz son todas ideas buenas. Ten en cuenta a los miembros vegetarianos o los miembros que cuidan su peso.

editarConsejos

• Si nadie asiste a la reunión, no te preocupes. Tendrás más personas la próxima vez.

editarAdvertencias

• Puede haber algún motín al votar a favor de un gabinete, es posible que desees no tener uno por esta misma razón.

editarCosas que necesitarás

• Un libro
• Personas
• Imaginación
• Un lugar para leer

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Mezclar pintura acrílica es una manera eficaz de combinar homogéneamente diferentes colores en una sola pintura. Este método contribuirá al aspecto profesional y bonito de tu pintura. Aquí encontrarás un par de maneras para llevar a cabo esta técnica en tus propias pinturas.

editarPasos

editarMezclar usando el método húmedo sobre húmedo

1. Pinta una capa base. Utiliza un pincel húmedo (no mojado, solo húmedo) para pintar una capa base con una generosa cantidad de pintura.
   • Por ejemplo, si quieres pintar un cielo mezclado, pinta un fondo sólido de azul medio.
   • Para este método, debes trabajar rápidamente y completar todos los pasos antes de que el fondo comience a secarse.
2. Comienza a mezclar. Coge otro color que quieras combinar con la base y comienza realizar trazos a través de la base pintada.
   • Es posible utilizar cualquier tipo de trazado de pincel (barrido horizontal, degradado^[1], etc). Solo depende del aspecto que quieras obtener al final.
   • Para este paso no tienes que preocuparte de limpiar el pincel entre los colores porque simplemente se añadirá al efecto de mezclado.
3. Añade más colores. Utiliza el pincel para añadir más colores a la pintura mezclada.
   • Para el cielo, por ejemplo, quizá quieras añadir un azul más oscuro en la parte superior del cielo y blanco (y quizás el amarillo) en la parte inferior. Esto creará un cielo más oscuro en la parte superior que se mezcle con uno más claro en la parte inferior.
   • Simplemente recuerda que debes completar todas estas mezclas antes de que la pintura comienza a secarse.
4. Deja que seque la pintura. Cuando la pintura esté seca, tendrás un producto final perfectamente mezclado.

editarMezclar usando abrillantador acrílico líquido

1. Pinta una capa base. Deja que la capa base seque completamente.
   • Por ejemplo, si quieres pintar un cielo mezclado, pinta una base sólida de azul medio y deja que se seque por completo.
   • Este método, en cierto modo, es mejor que el método húmedo sobre húmedo, ya que no tienes que trabajar tan rápido. El abrillantador líquido no se seca tan rápido como la pintura en sí, por lo que tienes más tiempo para perfeccionar la mezcla.
   • Sin embargo, una vez que el abrillantador acrílico líquido se seca, ya no es posible pintar encima y deberás esperar hasta que esté totalmente seco para empezar de nuevo si necesitas seguir mezclando.
2. Utiliza abrillantador acrílico líquido.^[2] Unta el pincel en el color que desees mezclar y añade una cantidad generosa de abrillantador acrílico líquido sobre la pintura del pincel.
3. Pinta con el color y el abrillantador líquido sobre el lienzo. Sobre la capa base de pintura seca, pinta con la brocha con movimientos hacia adelante y hacia atrás para aplicar la mezcla de color y abrillantador líquido.
   • Para el ejemplo del cielo, es posible añadir el abrillantador líquido y un poco de pintura azul más oscura en la parte superior del cielo y un poco de pintura blanca con abrillantador líquido en la parte inferior del cielo. Esto le dará una bonita mezcla y transición de azul oscuro a claro en todo el cielo.
4. Añade más colores y más abrillantador acrílico líquido. Continúa añadiendo pintura (de diferentes colores) y abrillantador líquido. Repite este paso tantas veces como necesites para conseguir el aspecto que desees.
5. Deja secar la pintura y el abrillantador líquido. Una vez se haya secado todo, tendrás una pintura perfectamente mezclada.

editarMezclar usando el método húmedo sobre seco

1. Pinta una capa base. Pinta una capa base y deja que seque por completo. Debe ser más oscura que el color que desees mezclar sobre ella, es decir, por ejemplo el negro como capa base para mezclar con gris.
   • Utiliza trazos horizontales para crear la capa base.^[3]
2. Espera a que la capa base se seque. La capa base negra debe estar completamente seca antes de continuar.
3. Comienza mezclando los colores más claros. Usando un pincel húmedo, pinta una línea fina de color gris en la parte que quieras que sea más clara en la pintura.
4. Usa otro pincel para seguir mezclando. Coge otro pincel y sumérgelo en agua para humedecerlo.
   • También es posible usar el mismo pincel para añadir al efecto mezcla si no te importa que los colores anteriores se mezclen con los colores que estés usando en este momento.
5. Mezcla los colores. Añade cuidadosamente un poco de gris sobre el negro y mézcalo. Hacer esto ayuda a controlar el efecto. El resultado final será una transición de gris a gris oscuro y luego a negro.
6. Deja que seque la pintura. Una vez se haya secado la pintura esté seca, tendrás una pintura de oscura a clara perfectamente mezclada.

editarConsejos

• Tómate tu tiempo.
• Es posible que tengas que retocar puntos que se te hayan pasado o que no haya cubierto la pintura.

editarAdvertencias

• Este método requiere práctica y tiempo, no te desanimes.
• La pintura puede manchar la ropa, así que ten cuidado.

editarCosas que necesitarás

• Lienzo o cartulina de dibujo
• Pinceles
• Pintura acrílica en varios colores
• Abrillantador acrílico líquido

editarReferencias

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Source: Wiki News

En algún momento de nuestra vida todos queremos viajar al extranjero para conocer más sobre determinado país, su cultura, estilo de vida, comida, y sus atracciones. Para ingresar de manera legal siempre será necesario contar con el pasaporte.
La institución encargada de emitir los pasaportes en México es la Secretaría de Relaciones Exteriores (SRE). Allí se establecen los lineamientos para tramitarlo y los requisitos pueden variar, aunque no de manera drástica, según las particularidades del caso. Estos son los pasos para tramitar el pasaporte si es primera vez que se solicita, si se realiza una renovación, si es el pasaporte para menores de edad, así como la reposición por robo o extravío.

editarPasos

editarHacer la cita para sacar el pasaporte

1. Debes hacer una cita para que puedas hacer los tramites del pasaporte. Para hacer la cita es importante que tengas a la mano el CURP y el acta de nacimiento ya que te solicitarán información. Puedes hacer la cita de 2 formas diferentes:.
   
   • Vía telefónica al 01800 8010 773
   • Sin importar el Estado donde vivas, puedes solicitar una cita en la página de la Secretaría [1].

editarTramitar pasaportes

editarTramitar por primera vez tu pasaporte siendo mayor de edad

1. Una vez que hayas sacado tu cita y llegue la fecha para que acudas a la Oficina de pasaportes, tienes que llevar la solicitud de pasaporte ordinario. Esta la puedes descargar en la página de la SRE o pedir directamente cuando ya estés en la Delegación u Oficina.
   
2. Llena la solicitud con tinta negra y letra de molde, así como dejar en blanco los espacios donde va tu firma y huellas digitales, de lo contrario no te la aceptarán.
   
3. Lleva original y copia de un documento que compruebe que eres mexicano. Puede ser la copia certificada del acta de nacimiento expedida por la oficina del registro civil mexicano; copia certificada del acta de nacimiento expedida por las oficinas consulares; copia certificada de la nacionalidad mexicana; carta de naturalización; o la cédula de Identidad Ciudadana expedida por la Secretaría de Gobernación.
   
   • En los requisitos donde te solicitan copias, estas siempre tienen que ser tamaño carta, en blanco y negro, legibles, y el anverso y reverso del documento tiene que estar en el frente de la misma hoja. Únicamente cuando el tamaño del documento no lo permita, las copias podrán ser en hojas separadas.
   • Se recomienda que todos los documentos que presentes estén en buenas condiciones y legibles, no tener mutilaciones, tachaduras o enmendaduras, porque si no serán rechazados.
4. Presenta original y copia de alguna identificación o documento que acredite tu identidad. Toma en cuenta que las fotos no sean digitales, sino impresas en papel mate, porque de lo contrario no las aceptarán.
   • La licencia de conducir no es considerada una identificación oficial para este trámite, por lo que no te la aceptarán como identificación. Puede ser: La credencial para votar, un título profesional, la cédula profesional o cartilla militar liberada, carta de naturalización, cédula de identidad ciudadana expedida por la Secretaría de Gobernación, credencial vigente expedida por el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores, o también credenciales de jubilados y pensionados vigentes con fotografía, con sello y firma de quien la expide.
5. Por último, entrega el comprobante de pago de derechos en original y copia tamaña carta. En el siguiente enlace puedes descargar el formato de pago, así como ver los costos del pasaporte de acuerdo a los años de vigencia disponibles http://sre.gob.mx/pago-de-derechos-de-pasaporte
   
   • El pago puede realizarse en cualquier ventanilla bancaria o vía Internet, y este tiene una vigencia de un año a partir de la fecha en que lo realizaste.

editarTramitar el pasaporte para menores de edad

1. Debes llenar el formato de solicitud de pasaporte ordinario con base en lo ya explicado.
   
   • Ten presente que el el menor debe estar presente durante el trámite.
2. Los padres del menor tienen que presentar en original y copia algún documento que acredite la nacionalidad mexicana del menor de edad. Puede ser:
   • La copia certificada del acta de nacimiento expedida por el registro civil.
   • La copia certificada del acta de nacimiento expedida por las oficinas consulares
   • O una carta de naturalización.
3. Acredita la identidad del menor. Esto es necesario hacerlo, por lo que puedes llevar el certificado escolar de educación primaria, secundaria, de educación media superior o su equivalente con fotografía y el sello oficial de la institución pública o privada incorporada a la Secretaría de Educación Pública; constancia del grado de estudios que cursa con sello oficial que incluya el número de incorporación, firma y cargo de quien la expide; credencial escolar vigente; cédula de identidad personal; o de no contar con ninguno de estos documentos pueden presentar, únicamente para menores de 7 años, una constancia del médico que atendió el parto o del pediatra en hoja membretada que tenga el número de la cédula profesional, el nombre del menor, el de los padres y tiempo que tiene siendo el médico del menor
   
4. Los padres del menor, quien ejerza la patria potestad o la tutela tienen que presentar original y copia de algunos de los documentos oficiales vigentes con fotografía y firma que acrediten su identidad.
   
5. También se requiere que el menor presente dos fotografías tamaño pasaporte de acuerdo a las característica señaladas en el apartado anterior.
6. Presenta el comprobante de pago de derechos en original y copia.

editarTramitar la renovación del pasaporte

1. Presenta el formato de pasaporte ordinario debidamente llenado.
2. Entrega el pasaporte anterior acompañado de una copia tamaño carta de la hoja de datos personales (donde viene la fotografía) y del número de libreta (última hoja). Ambas deberán estar impresas en el mismo frente de la copia fotostática, la cual debe ser legible y en blanco y negro.
   • Tu pasaporte vencido será regresado al concluir el trámite. El pasaporte que ya no está vigente puede servirte como identificación, excepto cuando exista variación de algún dato personal o cuando los rasgos físicos hayan cambiado. En estos casos, la SRE podrá solicitarte una identificación oficial adicional.
3. Presenta dos fotografías tamaño pasaporte con base en las características ya señaladas.
   
4. Entrega el comprobante de pago de derechos en original y copia.

editarTramitar reposición del pasaporte por extravío o robo

1. Deberás levantar un acta ante el Ministerio Público y entregarla en original en la Oficina de pasaportes. Ahí te proporcionarán un formato especial para que expliques qué le ocurrió a tu pasaporte.
   
   • Si perdiste o te robaron el pasaporte en el extranjero tienes que levantar un acta ante la Oficina Consular o autoridad competente del país. Cabe destacar que la SRE puede solicitarte que el acta esté legalizada o apostillada y, de ser necesario, traducida al español.
2. Llena la solicitud de pasaporte ordinario.
3. Presenta original y copia de algún documento oficial vigente con fotografía y firma que acrediten tu identidad.
4. Presenta dos fotografías tamaño pasaporte siguiendo los requerimientos ya mencionados.
   
5. Entrega el comprobante de pago de derechos.
   • Vale la pena mencionar que, con excepción del pago de derechos, el trámite del pasaporte es totalmente gratuito.

editarEsperar la entrega del pasaporte

1. El tiempo que tardan en entregarlo varía dependiendo de la demanda que tenga la Delegación u Oficina.
   
   • En la gran mayoría de los casos son de 2 o 3 horas.
   • En la época de vacaciones puede ser más e incluso podría ser al día siguiente.

editarConsejos

• En el Distrito Federal la mayoría de las Oficinas de la SRE brinda atención de Lunes a Viernes, de 8:00 a 15:00 Hrs., únicamente en Benito Juárez, Cuajimalpa y en Cuauhtémoc la atención es con previa cita, de Lunes a Domingo, de 8:00 a 15:00 Hrs.
• Si necesitas mayor información o resolver alguna duda sobre un caso particular, puedes consultar la página de la SRE [2], la cual cuenta con un Chat para atender al público de Lunes a Viernes, de 8:00 a 20:00 Hrs. y los Sábados de 9:00 a 16:00 Hrs.
• El pasaporte es un documento oficial otorgado por el gobierno de México que nos permite salir de nuestro país de origen e ingresar en otro y se presenta para comprobar nuestra nacionalidad e identidad.
• Además, en caso de que sufras de alguna eventualidad, este te garantiza la protección del gobierno a través de sus oficinas consulares. También te puede servir como identificación en caso de haber perdido la credencial de elector.
• Siempre que tramites el pasaporte tienes que acudir personalmente a cualquiera de las Delegaciones u Oficinas de la SRE.

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El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), presta servicios médicos y de seguridad social a todos los empleados, y sus familiares, que trabajan para el sector público.
Para que puedas hacer uso del servicio médico debes ser derechohabiente y contar con un carnet de citas que te proporcionan al momento de registrarte y darte de alta en la ventanilla de vigencia de derechos.
Una vez que tengas lo anterior, hay tres métodos para programar una cita: vía telefónica, vía Internet o directamente en la clínica que te corresponda.

editarPasos

editarTramitar cita vía telefónica

1. Ten a la mano el RFC o el CURP. Para agendar tu cita es importante que tengas a la mano tu Registro Federal de Contribuyentes (RFC) o la Clave Única de Registro de Población (CURP).
2. Llama al 01 800 20 00 128, la operadora te solicitará el RFC o el CURP, así como tu nombre completo.
   • La persona que te esté atendiendo te dará a conocer los días y la disponibilidad de horarios, para que selecciones la fecha y hora en que requieres la consulta médica.
3. Anota la clave. Una vez que hayas elegido la fecha, te proporcionarán una clave que deberás proporcionar el día de tu cita médica, en el área de archivo. Si es la primera vez que vas a consulta, tienes que presentarte 30 minutos antes de tu cita y 15 minutos antes si es cita subsecuente.

editarTramitar cita vía Internet

1. Ingresa a la página del Sistema de cita médica telefónica e Internet. Ahí debes seleccionar el vínculo Nueva cita.
2. Ten a la mano tu RFC o CURP porque necesitarás ingresar información para que te busque el sistema.
3. Selecciona la hora y la fecha. Una vez que hayas aparecido en el sistema, la pantalla desplegará una agenda donde tienes que seleccionar el horario y la fecha para tu atención médica.
4. Anota la clave. El sistema te proporcionará una clave que deberás presentar el día de tu cita médica.

editarTramitar cita directamente en la clínica

1. Preséntate a la cita temprano. Tienes que acudir muy temprano por la mañana si es que necesitas salir de la clínica antes de las 13:00 h o 14:00 h, o si prefieres recibir la atención médica por la tarde, se recomienda estar en la clínica a las 13:00 h.
2. Dirígete al área de archivo. Ahí te pedirán tu carnet de citas y te llamarán cuando hayan verificado qué horarios quedan disponibles, esto suele tardarse de 15 a 20 minutos, dependiendo de la demanda.

editarEsperar la atención médica

1. Prepárate para la preconsulta. Antes de que pases al consultorio una enfermera te tomará la presión, medirán tu peso y estatura. Esta información te la solicitará tu médico.
2. Busca tu consultorio y a partir de ese momento el tiempo de espera puede variar dependiendo de la demanda que tenga la clínica a la que estés adscrito. Toma en cuenta que este será menor si haces tu cita con antelación.

editarConsejo

• Siempre recuerda tener a la mano pluma y papel al momento de hacer la llamada. Asimismo, es importante que estés dado de alta en la clínica que te corresponde, de lo contrario tendrás que acudir en persona a tramitar este servicio.
• Recuerda estar 15 minutos antes si es cita subsecuente o 30 minutos antes en caso de ser la primera vez que recibes el servicio.

editarAdvertencia

• Considera este método como última opción o en caso de extrema urgencia, ya que puedes tardar mucho tiempo en recibir atención médica, pues tienen prioridad los pacientes con citas programadas vía telefónica o a través de Internet.

editarReferencias

• Sitio de Internet del ISSSTE http://www2.issste.gob.mx:8080/

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El venado tiene una de las carnes más magras y tiene un sabor muy intenso. A pesar de ser una carne costosa, es una excelente opción para una comida elegante. Esta guía te mostrará una manera muy fácil de preparar esta carne, aunque puedes variar si así lo deseas. ¡Disfrútala!

editarIngredientes

• Filetes de venado (de 1,2 cm de grosor)
• Chalotes
• Ajo
• Vinagre de frambuesa (una cucharada)
• Aceite de olive (una cucharada)
• Sal y pimienta

editarPasos

editarPrepara la carne

1. Compra la carne cuidadosamente. Debes escoger la carne de mayor calidad que encuentres. Como cualquier otro tipo de carne, el sabor del venado depende mucho de su origen. Haz preguntas cuando compres en lugares desconocidos y si compras la carne en un supermercado, asegúrate de que sea orgánica.
   
   • Intenta conseguir un filete que tenga aproximadamente 1,2 cm (½ pulgada) de grosor, independientemente de su tamaño.
2. Prepara la marinada. La marinada es un ingrediente esencial para cualquier carne de animales silvestres. Piensa en tu región del mundo favorita cuando busques especias y condimentos para la marinada.
   
   • Por ejemplo, si quieres algo tradicional, utiliza una cucharada de chalotes, una cucharada de ajo, una cucharada de vinagre de frambuesa y una cucharada de un aceite de oliva de buena calidad.
   • Corta los chalotes y el ajo en trozos muy pequeños (Brunoise). Luego, colócalos en una vinagreta hecha con aceite de oliva y vinagre de frambuesa, condimentada con una cantidad generosa de sal y pimienta.
3. Marina la carne. Frota la carne con la marinada. ¡No puedes saltarte este paso!
   
4. Deja la carne remojándose en la marinada. Así la carne “absorberá” los sabores; después de aproximadamente una hora de marinar el venado, estará lista.
   

editarCocina el filete de venado

1. ¡Prepárate para cocinar la carne muy poco! Por alguna razón, la mayoría de la gente tiene miedo de comer carne poco hecha. No te asustes con los jugos rojos. Sentir los jugos en tu boca y saborearlos es una experiencia muy especial. Aprovéchala.
   
2. Calienta tu sartén o parrilla a la temperatura más alta posible. Es en serio, ¡haz que humee!
   
3. Coloca los filetes en la sartén caliente o parrilla y presiónalos fuertemente con un tenedor. Lo que vas a querer es que se formen líneas negras en la carne y que se concentre el sabor.
   
   • Toma en cuenta: si la marinada es demasiado aceitosa, los filetes no se pegarán a la sartén.
4. Cocina el filete durante menos de un minuto y luego dalo la vuelta para cocinar el lado crudo. Luego retira la carne del fuego.
   
5. Deja que la carne repose durante 8 minutos. Si no lo haces, la carne tendrá la textura de la suela de un zapato. Esta parte es esencial, así que no la ignores.
   
   • Si cocinaste los filetes adecuadamente, entonces deberán tener una capa de carne dorada de aproximadamente 1 mm de grosor a cada lado. La parte interior del filete debe estar completamente roja.
6. ¡Disfruta de tu comida! Acompáñala con una ensalada en el verano o unas papas cocidas al vapor en el invierno.
   

editarConsejos

• Puedes cocinar el venado de distintas maneras, pero algunas arruinan el sabor de la carne. Cuando escojas una marinada, asegúrate de acentuar el sabor natural de la carne en vez de reducirlo hasta que parezca otra cosa.
• Si te gusta la carne muy hecha o a término medio, entonces cocina cada lado durante 5 minutos como máximo.

editarCosas que necesitarás

• Sartén o parrilla
• Tenedor
• Tazón para la marinada

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La época de pulgas es una pesadilla para ti y tu perro si no sabes cómo matarlas. Algunas áreas se mantienen calientes durante el año, lo cual puede crear una población más alta de pulgas. Las mejores medidas que uno puede tomar son preventivas, aunque también hay maneras de matar a las pulgas después de que se han aferrado a tu amada mascota. Aquí hay algunas maneras diferentes de matar pulgas y poder evitar que sigan lastimando a tu perro.

editarPasos

editarMétodo 1: Administrando tratamientos médicos

1. Baña al perro con champú anti pulgas y garrapatas. Aunque el champú para perros común y el jabón para platos en general son suficientes para matar a las pulgas, si necesitas algo más fuerte, puedes intentar con un champú anti pulgas y garrapatas.^[1]
   
   • Lee la etiqueta del champú cuidadosamente para saber la mejor manera de usar el champú con tu perro.
   • Moja al perro con agua tibia y frota el champú anti pulgas en su pelaje.
   • Deja que el champú se asiente por unos 10 minutos antes de enjuagarlo con agua tibia.
   • Los champús anti pulgas generalmente contienen piretrinas, una clase de químico uque se utiliza para matar pulgas.
   • Los champús anti pulgas matan a las pulgas y garrapatas que ya tiene el perro.
2. Compra un espray anti pulgas. Los esprays anti pulgas están disponibles en forma de aerosol o con dispensador.^[2]
   
   • Para obtener mejores resultados, elige un espray que contenga un adulticida y un regulador de crecimiento de insectos. Si lo haces, te asegurarás de que tanto las pulgas adultas como sus huevos se mueran.
   • Sigue las instrucciones de tu veterinario y las de la etiqueta para el uso adecuado del espray.
   • Usa el espray en un lugar con buena ventilación y evita rociar el líquido en los ojos del perro.
   • Usa guantes mientras administres el spray para protegerte.
   • Cuando rocíes las áreas sensibles (como la cara), rocía el producto en tu guante y frótalo en el pelaje de tu perro en lugar de arriesgarte a rociárselo directamente en sus ojos, boca u oídos.^[3]
3. Intenta con un polvo anti pulgas. Un polvo anti pulgas se puede comprar sin que lo prescriba un veterinario y funciona de la misma manera que un espray.^[4]
   
   • Lee las instrucciones en la etiqueta para saber el uso adecuado del polvo. Si no estás seguro de algo, pregúntale a tu veterinario antes de aplicar el polvo en el perro.
   • Generalmente, el polvo se aplica al espolvorear una capa fina sobre el pelaje del perro y dejándola que se asiente. Ten en cuenta que los polvos tienden a hacer que el pelaje se sienta arenoso y necesitan reaplicarse frecuentemente.
   • Empieza en la cabeza del perro y ve avanzando en dirección a la cola, de esta manera te aseguras de que el polvo esté en todo su pelaje.^[5]
   • También espolvorea el polvo en la cama del perro.
   • Repite una vez por semana si es necesario.^[6]
4. Prepara un baño medicado.^[7] Los baños y enjuagues deben de aplicarse al pelaje del perro después de que la infestación de pulgas haya comenzado.
   
   • Mezcla el baño o enjuague como dice la etiqueta del envase. Pregúntale a tu veterinario para tener instrucciones adicionales.
   • Un baño anti pulgas requiere que remojes a tu perro en una solución medicada, pero diluida. Un enjuague es la solución médica que rocías sobre el pelaje del perro hasta que esté mojado. Ambas se aplican a todo el perro, y no se deben usar como tratamiento local.
   • Usa los baños y enjuagues en áreas bien ventiladas.
   • La mayoría de los baños anti pulgas se deben dejar en el perro en lugar de enjuagarse.^[8]
   • Estos productos contienen químicos conocidos como piretrinas, permetrinas y organofosforados.
5. Ponle un collar anti pulgas a tu perro.^[9] Los collares anti pulgas varían mucho en calidad, y muchos de ellos tienen un rango limitado de actividad y solamente matan las pulgas que están cerca a ellos (alrededor de la cabeza del perro y sus hombros). Sin embargo, los collares anti pulgas de alta calidad pueden ayudar a repeler o matar a las pulgas cuando se usan correctamente. Asegúrate de seleccionar un collar que sea apropiado para la edad y el peso de tu perro.
   
   • Desliza dos dedos debajo del collar para saber si está suficientemente ajustado sin que quede apretado.
   • Corta cualquier exceso del largo del collar después de ponerlo alrededor del cuello del perro. No dejes que el perro mastique la punta del collar.
   • Familiarízate con las instrucciones de uso en la etiqueta para saber cuánto tiempo durará el collar y qué debes evitar. Algunos collares pierden efectividad cuando se mojan.
   • Monitorea el cuello del perro debajo del collar y quita el producto si la piel se pone irritada.

editarMétodo 2: Usando remedios preventivos de pulgas

1. Aplica un tratamiento tópico mensualmente.^[10] Los tratamientos tópicos mensuales están entre las maneras más populares y efectivas de medicación para prevenir las pulgas en los perros.
   
   • Necesitarás la prescripción de un veterinario para la mayoría de estos tratamientos que se aplican de manera externa.
   • Aplica unas cuantas gotas o un vial pequeño, que ha sido medido previamente, del medicamento anti pulgas entre los omóplatos del perro. Pon el medicamento directamente en la piel del perro y no en su pelaje.
   • Estos medicamentos matan a las pulgas adultas que aterrizan en el perro o lo muerden. Usualmente es efectiva por un mes.
   • Algunos productos son capaces de matar huevos, pero no todos lo hacen.
   • El medicamento debe aplicarse mensualmente todo el año. Si vives en un lugar el cual se congela con regularidad en el invierno, podrías utilizar el producto con menos frecuencia durante estos meses fríos, ya que las pulgas no estarán activas.
2. Dale de comer a tu perro una tableta anti pulgas cada mes. Pregúntale a tu veterinario sobre tabletas especiales para prevenir una invasión de pulgas, que puedas suministrar al perro mensualmente.
   
   • Dale la tableta a tu perro una vez al mes mientras come.
   • Tu veterinario necesitará prescribir la dosis correcta a tu perro, basado en el peso del mismo.
   • Cuando una pulga hembra muerde al perro después del tratamiento, ingiere un químico conocido como lufenurón. Este químico se pasa a los huevos y les impide que eclosionen. Sin embargo, no matan a la pulga adulta, así que es probable que tardes en ver los resultados.

editarMétodo 3: Probando tratamientos naturales contra las pulgas

1. Baña a tu perro. A menudo, bañar al perro con agua tibia y un jabón suave para platos o un champú para perros matará a la mayoría si no todas las pulgas en el perro.^[11]
   
   • Este tratamiento es mejor para un brote de pulgas leve a moderado, aunque tal vez no sea suficiente para matar pulgas en grandes cantidades.
   • Solo usa un jabón para platos suave y que no contenga colorantes o perfumes, y que se pueda utilizar en piel sensible. Detén el tratamiento si el perro tiene una mala reacción al jabón.
   • Enjabona y enjuaga al perro una vez al día por tres días hasta que hayas matado a las pulgas.
   • El jabón atrapa a las pulgas, quitándolas del perro. Además, alteran las membranas celulares de las pulgas y elimina sus ceras protectoras. Como consecuencia, la pulga no puede retener agua y muere deshidratada.
2. Peina a tu perro con un peine especial para pulgas. Puedes usar un peine que venden específicamente para pulgas, pero puedes utilizar cualquier peine de dientes finos que tenga espacios muy pequeños entre sus dientes.
   
   • Los peines para pulgas levantan físicamente a las pulgas del pelaje de tu perro.
   • Peina al perro de arriba abajo. Mientras lo peinas, asegúrate de que el peine llegue hasta la piel del perro. Si solo peinas el pelaje sin llegar a la piel, algunas pulgas pueden quedar incluso después.
   • Es una buena idea mojar el peine inmediatamente en un balde o tazón con agua tibia y jabonosa una vez que saques a la pulga. Esta mezcla con jabón debería matar a las pulgas.
3. Frota jugo de limón al pelaje de tu perro. Poner jugo de limón al pelaje de tu perro debería matar a la mayoría de las pulgas, especialmente si tomas tu tiempo en frotar el jugo de limón en el pelaje en vez de dejarlo asentarse en este.
   
   • Mezcla partes iguales de jugo de limón y agua tibia en un atomizador.
   • Si no, puedes cortar un limón en cuartas partes y cubrirlo con agua hirviendo. Deja que la mezcla se remoje por unas ocho horas o toda la noche antes de colar el líquido en un atomizador.
   • Rocía el agua con limón sobre el pelaje de tu perro, principalmente detrás de las orejas, alrededor de la cabeza, en la base de la cola, y bajo las patas.
   • Frota la mezcla en el pelaje para que penetre hasta la piel.
   • Repite este procedimiento diariamente por tres días.^[12]
4. Trata al perro con vinagre de manzana. Este remedio de vinagre de manzana se puede aplicar de manera oral o tópica.^[13]
   
   • Para aplicar este tratamiento tópicamente, mezcla partes iguales de vinagre de manzana y agua tibia en un atomizador. Cubre al perro con el repelente, rociando todo su pelaje, pero especialmente en los lugares donde las pulgas tienden a acumularse, como detrás de las orejas, en la base de la cola y bajo las patas.
   • Si la piel de tu perro se vuelve muy seca o si sospechas que tu perro tiene una mala reacción al vinagre, detén el tratamiento de inmediato.
5. Prueba con levadura de cerveza. La levadura de cerveza es un tratamiento natural para prevenir la invasión de pulgas y es una gran alternativa a los remedios químicos más severos.^[14] Han habido diferentes evidencias acerca de su eficacia, pero parece que la levadura activa tiene mayor efecto con respecto al número de pulgas.^[15]
   
   • Agrega una tableta de levadura de cerveza a la comida de tu perro por un día o dos. Pregúntale a tu veterinario cuál es la dosis correcta basada en la edad del animal y su peso. No intentes estimar la dosis sin la aprobación de tu veterinario.
   • La levadura de cerveza finalmente se filtra a la piel del perro y es excretada a través de los poros de su piel. Como resultado, la piel y el pelaje se vuelven menos atractivos para las pulgas, actuando como un repelente.
6. Prepara un baño con romero.^[16] Remoja al perro con agua de romero y deja que se seque naturalmente.
   
   • Haz una infusión de romero con 2 tazas (500 ml) de ramitos frescos de romero en agua hirviendo por unos 30 minutos. Usa suficiente agua para cubrir todo el romero.
   • Cuela el líquido y bota las hojas.
   • Puedes agregar hasta 4 L (1 galón) de agua tibia al agua de romero. Usa menos agua para los perros pequeños.
   • Deja que el agua de romero se enfríe un poco. Tiene que estar calientita, pero no tanto que pueda quemar a tu mascota.
   • Moja al perro con el agua, dejándolo empapado. Deja que se seque al aire.
7. Puedes ponerle aceites esenciales de lavanda.^[17] Este método no se ha comprobado científicamente todavía, pero hay cierta evidencia de anécdotas que afirman que puede ser eficaz para repeler pulgas. Solo necesitarás utilizar unas pocas gotas de aceite de lavanda en unos lugares claves para tomar ventaja de los efectos del aceite.^[18]
   
   • Baña al perro como siempre, con agua tibia y jabón. Seca al perro con una toalla.
   • Aplica unas gotas de aceite de lavanda a la base de la cola y algunos en la parte trasera del cuello. Usa tus dedos para masajear delicadamente los aceites al pelaje y la piel del perro.

editarAdvertencias

• No expongas a tu gato a los medicamentos anti pulgas para perros. Muchos de los químicos usados en tratamientos anti pulgas caninos son tóxicos para los gatos y pueden causar la muerte.
• Ten cuidado cuando combines múltiples métodos para matar a las pulgas. Lo mejor es que consultes con un veterinario antes de aplicar varios tratamientos.^[19]
• Muchos tratamientos de pulgas son potentes y pueden ser peligrosos para los seres humanos que tienen contacto prolongado con ellos. Usa guantes cuando sea posible y siempre lávate bien las manos después de administrar el tratamiento que elijas.
• Las mujeres embarazadas y los niños lactantes deben evitar el contacto con la mayoría de tratamientos de pulgas. Consulta las etiquetas de información de precaución.

editarReferencias

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Sujetar una bola de boliche correctamente es importante para que se mueva de manera consistente por la pista. Un buen agarre te da mejor control sobre la velocidad y la dirección de la bola, lo cual, en última instancia, puede mejorar tu juego.

editarPasos

1. Determina para qué tipo de agarre está perforada la bola. Aunque algunas bolas de boliche no tienen agujeros para dedos, la mayoría tienen 2, 4, 5 o, por lo general, 3.^[1] La distancia entre el agujero del pulgar y los de los demás dedos determina el tipo de agarre para el que se perforó la bola.
   
   • El agarre convencional es el patrón de perforación más común y es la forma de agarre de la mayoría de bolas estándar. En este agarre, los agujeros para los dedos medio y anular están ubicados más cerca del agujero del pulgar que en los otros dos agarres y su diseño sirve para ayudar a los principiantes y a las personas con problemas físicos a sujetar correctamente la bola.
   • En el agarre con la punta del dedo los agujeros para los dedos medio y anular se ubican más lejos del agujero del pulgar. Todos estos agujeros también suelen ser menos profundos que los del agarre convencional. El agarre con la punta del dedo está diseñado para dar al jugador experimentado un mayor control sobre la bola, permitiendo que forme un arco o una curva antes de golpear los pinos, para derribarlos con mayor facilidad.
   • El agarre intermedio con la punta del dedo es un intermedio entre el agarre convencional y el de la punta del dedo, en el que la distancia entre los agujeros para el pulgar y los demás dedos es menor que la del agarre con la punta del dedo, pero mayor que la del agarre convencional. Está diseñado para los jugadores profesionales, que necesitan amortiguar la acción de la bola, o para los jugadores experimentados con problemas físicos que quieren el control del agarre con la punta del dedo.
   • El agarre “Sarge Easter” también es un intermedio entre el agarre convencional y el dela punta del dedo, pero diferente al agarre intermedio con la punta del dedo. Los agujeros de los dedos pulgar e índice se colocan como en el agarre con la punta del dedo, pero el agujero del dedo anular se coloca como en el agarre convencional. Este agarre reduce la rotación de la bola y su capacidad de moverse formando un arco, así como la presión sobre el dedo anular.
2. Agarra la bola con las dos manos. Los agujeros para el pulgar y los demás dedos están hechos para agarrar la bola cuando apuntas hacia los pinos, pero no para agarrar y cargar la bola de vez en cuando. Coloca las manos a cada lado de la bola, perpendiculares a las pistas de la unidad de retorno, y levántala horizontalmente.
   
3. Balancea la bola con la mano.
   
4. Inserta los dedos medio y anular en los agujeros correspondientes. Esta es una práctica aceptada con frecuencia que te ayuda a configurar tu agarre correctamente.^[2] Tus dedos deben aplicar solo un poco de presión de agarre en los lados de los agujeros.
   
   • Si la bola está perforada para un agarre convencional, debes insertar los dedos hasta llegar al segundo nudillo.
   • Si la bola está perforada para un agarre con la punta del dedo, debes insertar los dedos hasta el primer nudillo.
   • Si la bola está perforada para un agarre intermedio con la punta del dedo, debes insertar los dedos a medio camino entre el primer y el segundo nudillo.
   • Si la bola está perforada para un agarre “Sarge Easter”, el dedo índice debe insertarse hasta el primer nudillo y el dedo anular hasta el segundo.^[3]
5. Inserta el pulgar en el agujero correspondiente. Independientemente del agarre para el que tu bola esté perforada, tendrás que insertar el pulgar hasta el segundo nudillo en el agujero correspondiente. Al igual que con los otros dedos, el pulgar debe sujetar los lados del agujero con una presión ligera. De hecho, la presión debe ser más ligera que la que ejerces en los agujeros de los demás dedos.^[4][5]
   
   • Mantén una presión constante y uniforme mientras balanceas la bola hacia atrás y luego hacia adelante.
6. Libera el pulgar del agujero justo antes de completar el movimiento hacia adelante. Liberar el dedo pulgar antes de terminar el movimiento produce una rotación que hace que la bola forme un arco al acercarse a los pinos.
   
   • En el momento en que el pulgar libere la bola, debe apuntar en la dirección hacia la cual irá la bola al soltarla por completo.^[6]
7. Libera los otros dedos de sus agujeros al momento de completar el movimiento hacia adelante.
   

editarConsejos

• Las bolas estándar se perforan según su peso y no para adaptarse al agarre de un jugador específico.^[7] Aunque una bola más pesada aumentará tus posibilidades de derribar pinos, podría ser posible que los agujeros de una bola estándar ligera te proporcionen un agarre muy similar a tu agarre natural que los de una bola más pesada.
• Si tienes el dinero, consigue tu propia bola, perforada según tus especificaciones. Eso te ayudará a disfrutar del juego mucho más que al usar una bola estándar.^[8] Busca un técnico en perforación de bolas con certificación del International Bowling Pro Shop y de la Asociación de instructores (IBPSIA).^[9]

editarAdvertencias

• Evita apretar los agujeros con los dedos en la medida de lo posible. Hacerlo te forzará a soltar la bola en distintos momentos mientras balanceas el brazo.^[10]

editarReferencias

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La vitamina D es una vitamina liposoluble que el cuerpo produce en respuesta a la luz solar. Ayuda en la absorción de calcio y a regular los niveles de fosfato. Es indispensable contar con niveles adecuados de vitamina D para los huesos sanos. La deficiencia de vitamina D está relacionada con problemas graves de salud en niños y adultos.

editarPasos

1. Evalúa los factores de riesgo. Los síntomas de deficiencia de vitamina D por lo general no aparecen hasta que la condición es grave. Aprender acerca de los factores de riesgo de deficiencia de vitamina D puede ayudar a decidir si debes solicitar pruebas médicas para confirmar el diagnóstico de insuficiencia de vitamina D.
   
   • Edad: los niños y los ancianos son los grupos de mayor riesgo de edad. Los lactantes deben recibir una exposición al sol baja y no deben ingerir más vitamina D en sus dietas. Las personas mayores requieren más vitamina D que los adultos jóvenes y no deben pasar demasiado tiempo expuestos al sol.
   • La exposición al sol: el cuerpo puede sintetizar la vitamina D cuando se expone a la luz solar. Las personas cuyo trabajo o estilo de vida es al aire libre, no deben exponerse al sol para producir niveles adecuados de vitamina D.
   • Tono de la piel: las personas con piel oscura tienen mayores niveles de melanina. La melanina puede inhibir la producción de la piel de la vitamina D, que puede afectar los niveles de vitamina D.
   • Condiciones médicas: aquellos que sufren de enfermedad renal o hepática se encuentran en alto riesgo de deficiencia de vitamina D. Las personas que experimentan enfermedades gastrointestinales como la de Crohn o la enfermedad celíaca también están en riesgo, ya que sus cuerpos no pueden ser capaces de absorber adecuadamente la vitamina D de los alimentos.
   • Obesidad: las personas con un índice de masa corporal de más de 30 sufren más frecuentemente insuficiencia de vitamina D.
2. Examina tu dieta. La gente puede obtener vitamina D a través de una cantidad limitada de alimentos. Comer pescado graso como el salmón, las sardinas o el atún, yema de huevo, hígado de res, algunos quesos y hongos provee al cuerpo con las fuentes naturales de alimentos con vitamina D. La vitamina D la incluyen la leche fortificada y otros productos lácteos y algunos cereales.
   
   • Considera la posibilidad de la falta de vitamina D si eres vegetariano, y sobre todo si eres vegano. Hay pocas opciones para que los vegetarianos obtengan la vitamina D aún llevando una dieta.
3. Fíjate si tienes cualquier dolor de hueso, debilidad o falta de fuerza muscular. Todos son síntomas de la deficiencia de vitamina D. Si tienes un alto riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D y experimentas algunos de estos síntomas, debes consultar a tu médico.
   
4. Busca piernas o brazos arqueados en los niños. Los niños que no obtienen suficiente vitamina D pueden mostrar deformidades de los huesos y desarrollar raquitismo. El raquitismo es el término usado para el ablandamiento de los huesos que se produce cuando la mineralización ósea es defectuosa debido a la vitamina D, las deficiencias de calcio o de fosfato.
   
5. Habla con tu pediatra si tu hijo no crece a un ritmo constante. El crecimiento lento o nulo en los bebés lactantes y en los niños puede ser indicativo de raquitismo.
   
6. Busca signos de osteomalacia. La osteomalacia es el nombre de mineralización ósea defectuosa en los adultos.
   
   • Nota si experimentas dificultad para caminar.
   • Discute la posibilidad de un tratamiento de osteomalacia con tu médico, en el caso de que tengas los huesos débiles y experimentes fracturas frecuentes.

editarAdvertencias

• Los suplementos de vitamina D pueden ser beneficiosos, pero debes seguir las recomendaciones del médico quien te indicará la dosis adecuada para ti. Como la mayoría de las vitaminas, la vitamina D puede ser tóxica si se ingiere en grandes cantidades.
• Si tienes un alto riesgo de padecer cáncer de piel, habla con tu médico para obtener suficiente vitamina D. No te expongas al sol, ya que existen otras opciones para aumentar tu ingesta de vitamina D.

editarwikiHows relacionados

• Cómo obtener más vitamina D
• Cómo consumir más calcio
• Cómo combatir la depresión sin la ayuda de medicinas
• Cómo evitar calambres
• Cómo incrementar la densidad ósea
• Cómo ingerir más vitamina E
• Cómo planificar una dieta vegetariana para una mamá lactante

editarReferencias

• http://www.emaxhealth.com/1020/83/34147/how-know-if-you-have-vitamin-d-deficiency.html
• http://www.se-cure.com/vitamin-d-deficiency
• http://www.thevitaminmag.com/vitamin-d-deficiency-symptoms/
• http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Dietary_sources

Source: Wiki News