Si has tenido encuentros con un narcisista, entonces es posible que estés preocupado en evitar otro. Asimismo, quizás hayas escuchado que las personas que son narcisistas pueden ser controladoras, emocionalmente agotadoras y antipáticas. Para repeler a un narcisista, es importante trabajar en aceptarte a ti mismo por quien eres y tener más confianza, ya que estas personas son mucho más fáciles de controlar. También te puedes beneficiar de aprender acerca de alguien que tiene comportamientos asociados con un trastorno de personalidad narcisista para que puedas prestar atención a estos comportamientos en las personas con quienes interactúas.

editarPasos

editarIncrementar tu confianza para evitar a un narcisista

1. Haz una lista de tus fortalezas. Los narcisistas sienten atracción por las personas que son menos conscientes de sus propias habilidades y no se aceptan a sí mismas por quienes son. Para mejorar tu autoaceptación, puede ser útil identificar tus fortalezas. Puedes leer la lista diariamente para ayudarte a afirmarte y trabajar para aceptarte por quien eres. Trata de hacer una lista que incluya todas tus fortalezas, ya sean menores o mayores.^[1]
   
   • Por ejemplo, puedes incluir rasgos de tu personalidad en esta lista, como bondad, mente abierta e inteligencia. También puedes incluir habilidades, como ser capaz de escribir 80 palabras por minuto, tener buenas habilidades para resolver problemas o hablar otro idioma.
   • Tus fortalezas también pueden incluir logros, como tener un diploma de secundaria, obtener un aumento en el trabajo o ganar un premio de tu escuela por servicio comunitario. Anota todas tus fortalezas.
2. Reconoce tus necesidades y emociones. Las personas con baja autoestima pueden ignorar sus necesidades y emociones para favorecer las necesidades y emociones de otras personas, lo cual puede ser una cualidad atractiva para un narcisista. Si te das cuenta de que sueles poner las necesidades y los sentimientos de otras personas por encima de los tuyos, entonces alguien que es narcisista puede notar esto y usarlo a su favor. Para evitarlo, esfuérzate por aceptar más tus necesidades y emociones.^[2]
   
   • Cuando tengas una emoción, no la ignores. En su lugar, tómate un momento para reconocerla al preguntarte “¿Qué estoy sintiendo?”. Por ejemplo, si alguien ha dicho algo insultante para ti, entonces es posible que sientas enojo o dolor.
   • Después de haber identificado la emoción, descubre qué necesitas hacer para evitarlo. Puedes hacerlo al preguntarte “¿Qué necesito?”. Si te sientes dolido o enojado por algo que alguien te dijo, entonces es posible que tengas que alejarte de la persona por un momento o confrontarla por insultarte.
   • Practica identificar tus sentimientos y necesidades cada vez que experimentes una emoción. Mediante la repetición, reconocer tus emociones y actuar sobre ellas de una manera constructiva debe ser más fácil.
3. Establece metas realistas para ti. Establecer metas poco realistas puede provocar decepción, la cual puede afectar tu autoestima. Esto te puede hacer vulnerable a alguien que es narcisista. Para evitar lastimarte con tu autoestima, trata de establecer metas pequeñas y razonables.^[3] Una buena manera de ser razonable con el cumplimiento de metas es establecer metas SMART (o inteligentes). Las palabras de las siglas SMART son specific, measurable, attainable, relevant y time-based, que en español significan:^[4]
   
   • Específico: la meta debe ser clara. ¿Qué quieres lograr exactamente? ¿Quién más está involucrado en la meta? ¿Cómo vas a hacerlo?
   • Medible: debes ser capaz de medir tu meta, como con números.
   • Alcanzable: la meta debe ser algo que realmente puedes lograr en el periodo de tiempo que te has establecido.
   • Pertinente: la meta debe pertenecer a un objetivo más grande. Por ejemplo, si tu objetivo principal es perder 20 kilos, entonces una submeta relevante sería ejercitarte durante 30 minutos 5 días cada semana.
   • Basado en el tiempo: debe haber un marco de tiempo específico para completar la meta. Puedes establecer una fecha o un número de días para lograr tu objetivo.
4. Perdónate cuando cometas un error. Todo el mundo se equivoca algunas veces, pero negarte el perdón puede ser perjudicial para tu autoestima, y es posible que esto te haga parecer más atractivo para un narcisista. Para evitarlo, trátate a ti mismo como te gustaría que te trate un buen amigo y perdónate si cometes un error. No te hagas daño cuando algo salga mal.^[5]
   
   • Para perdonarte, puedes tratar de escribir una carta a ti mismo como si fueras un amigo compasivo. ¿Qué te puede decir un amigo para hacerte sentir mejor? ¿Cómo puede hablarte?
   • También puedes hablar contigo mismo usando un espejo para ofrecerte perdón. Trata de decirte cosas como “Lo que sucedió es molesto y tienes derecho a enojarte por ello, pero quiero seguir adelante. Te perdono por lo que pasó”.
5. Finge que te aceptas hasta que realmente lo hagas. Toma tiempo desarrollar una buena autoestima y aprender cómo amarte a ti mismo. Sin embargo, puedes fingir la autoestima hasta que realmente la desarrolles. Lucir como una persona con alta autoestima puede ser suficiente para repeler personas que son narcisistas. Trata de fingir la autoestima hasta que realmente empieces a sentirte bien contigo mismo.^[6]
   
   • Para fingir una autoestima alta, trata de imaginarte a alguien que parezca amarse y aceptarse. ¿Cómo podría comportarse esa persona en tu situación? ¿Qué haría o diría? Trata de actuar como un ejemplo a seguir de autoestima alta hasta que realmente empieces a sentir autoaceptación.

editarMantener la calma y el control cuando estás cerca de un narcisista

1. Aprende técnicas de relajación. Enojarte con facilidad y no ser capaz de calmarte también son rasgos que las personas narcisistas pueden buscar en otras personas. Estos rasgos indican que eres más fácil de controlar porque confías más en otras personas para que regulen tus emociones. Por lo tanto, es importante trabajar en tu habilidad para calmarte cuando te sientes enojado. Una manera en que puedes hacerlo es aprender técnicas de relajación.^[7]
   
   • Algunas buenas estrategias incluyen la respiración profunda, el yoga y la meditación.
   • Trata de usar técnicas de relajación para calmarte cuando sea que empieces a sentir que pierdes el control de tus emociones.
2. Separa los sentimientos de otras personas de los tuyos. Las personas que son codependientes tienden a buscar la aprobación de las que se encuentran a su alrededor. Esta necesidad de aprobación puede hacer que internalicen los sentimientos de los demás. Como resultado, es posible que se sientan obligadas a hacer cosas para que las otras personas se sientan mejor. Esto es algo que atrae a las personas narcisistas, por lo que es importante evitar este comportamiento.^[8]
   
   • La próxima vez que estés con alguien que esté visiblemente molesto, trata de recordar que los sentimientos de la persona son suyos. Puedes decir algo como “Yo no soy responsable de sus sentimientos”.^[9]
3. Empieza diciendo “no”. Los tipos de personas que rara vez dicen “no” son las favoritas de los narcisistas. Esto significa que alguien que es narcisista puede considerar fácil aprovecharse de la persona. Para evitar que se aprovechen de ti, trata de sentirte más cómodo al decir “no” cuando las personas te pidan hacer cosas que no deseas hacer.^[10]
   
   • Trata de recordarte que tu tiempo, energía y deseos importan. Si no quieres hacer algo o no tienes el tiempo para hacerlo, entonces tienes el derecho de decir que no.^[11]
   • Evita ofrecer excusas o disculparte cuando digas que no. No te compliques. Trata de decir algo como “No. No puedo hacerlo”.
4. Valídate. Las personas que tienen tendencias narcisistas pueden sentirse atraídas a las personas que buscan validación o aprobación de otros. Si por lo general te sientes inseguro y necesitas que otras personas te digan que has hecho algo bien, entonces esto puede indicar que dependes de los halagos y comentarios de otras personas. Esto puede facilitar el control de una persona narcisista sobre ti.^[12]
   
   • Trata de validarte en lugar de buscar la aprobación de los demás. Por ejemplo, si te promueven en el trabajo, entonces felicítate a ti mismo en lugar de llamar a otra persona de inmediato. Mírate en el espejo y di “¡Lo hiciste! ¡Estoy muy orgulloso de ti!”.
   • También puedes intentar mantener un registro de tus logros como parte de un ejercicio de autovalidación. Cada vez que tengas éxito en algo, anótalo en tu diario. Incluso puedes escribir una nota de felicitaciones breve en el diario para remarcar el logro.
5. Retén los elogios. Los narcisistas tienden a esperar elogios de otras personas.^[13] Es posible que hablen acerca de sus logros y esperarán ansiosos a que hagas un comentario de elogio. Sin embargo, ofrecerles elogios constantes hará que un narcisista quiera pasar más tiempo a tu alrededor. Para evitar atraer narcisistas, retén los elogios para las personas que los buscan constantemente.
   
   • Si alguien habla y habla acerca de un logro, entonces puedes reconocérselo y luego tratar de cambiar el tema. Por ejemplo, puedes decir algo como “¡Eso es increíble! ¡Bien por ti! ¡Yo también logré varias cosas geniales esta semana! Oye, ¿viste las noticias locales la noche anterior?”.
   • Si la persona continúa hablando de sí misma y sus logros, entonces trata de retirarte. Puedes decir algo como “Ha sido bueno hablar contigo, pero tengo que ir a otro lado. ¡Ten un buen día!”.
6. Ofrece críticas constructivas. Es posible que un narcisista se sienta disgustado al momento de escuchar una crítica porque esto puede interferir con tu sentimiento de superioridad.^[14] Una manera en que puedes hacerle saber a un narcisista que no pasarás por alto sus errores o faltas es ofrecerle críticas constructivas cuando la situación lo amerite. Hacerlo de vez en cuando puede hacer que esta persona narcisista te evite.
   
   • Por ejemplo, si estás jugando golf con la persona y notas que está usando el tipo de palo de golf incorrecto para un tiro, entonces puedes decir algo como “Ese palo es buenísimo para los tiros largos, pero es posible que este tiro se te haga más fácil si utilizas este palo en su lugar”.
   • No critiques a la persona por el simple hecho de criticar. Por ejemplo, no digas cosas malas o groseras como “Ese vestido te hace ver gorda” o “Tu presentación fue un manojo de nervios”. Asegúrate de que siempre tengas algo útil que decir si decides ofrecerle críticas constructivas a la persona.
7. Lidia con el enojo. Es posible que los narcisistas te hagan sentir enojo algunas veces, pero es importante evitar las maneras no saludables de lidiar con este sentimiento. En su lugar, encuentra una salida saludable para expresar cualquier sentimiento de ira que haya sido causado por una interacción con un narcisista. Algunas cosas que puedes probar incluyen:
   
   • hacer ejercicio, como kickboxing, correr o manejar bicicleta;
   • escribir un diario acerca de tus sentimientos de enojo;
   • participar de una actividad creativa como pintar, tejer o cocinar.
8. Establece límites saludables. Establecer y mantener límites saludables puede hacer que sea sencillo para ti lidiar con un narcisista que posiblemente espere que te vayas más allá por él. Piensa acerca de tu relación con esta persona y determina las cosas que te hacen sentir cómodo.^[15]
   
   • Por ejemplo, si la persona es un compañero de trabajo que por lo general divulga información personal que te hace sentir incómodo, entonces tienes el derecho de decirle a esta persona que deje de compartir esas cosas contigo. Trata de decir algo como “No me siento cómodo con esta conversación. ¿Podemos hablar de otra cosa?”.
   • Recuerda que tienes el derecho de decirle a otras personas qué es aceptable para ti y qué no. No dejes que la culpa o el miedo eviten que le hagas saber cuáles son tus límites.
9. Presta atención a la manipulación. Las personas narcisistas pueden utilizar tácticas de manipulación para obtener lo que quieren. Trata de prestar atención a la manipulación cuando interactúes con personas narcisistas. Algunas tácticas comunes de manipulación incluyen:^[16]
   
   • negarse a hablar primero para ver lo que tienes que decir y usarlo a su favor;
   • usar una ventaja de un “juzgado local”, como exigirte que te reúnas con él en su casa u oficina;
   • usar hechos y estadísticas para abrumarte y hacerte sentir que estabas equivocado;
   • hablar con un tono alto o gritarte para “dominarte”;
   • obligarte a tomar una decisión en el momento;
   • burlarse de ti o hacerte sentir menos capaz o poderoso;
   • juzgarte o criticarte;
   • aplicarte la ley del hielo;
   • fingir no saber de lo que hablas;
   • hacerse la víctima (por ejemplo, fingir o exagerar problemas de salud o incluso culparte por su infelicidad).

editarReconocer el narcisismo

1. Nota un sentimiento de grandeza o importancia en sí mismo. Las personas que son narcisistas tienden a considerar que son mejores que otras, y este tipo de actitud por lo general es fácil de reconocer.^[17] Presta atención a las cosas que estas personas dicen y hacen, y considera si la parecen tener una opinión más alta de sí mismas en lugar de una apropiada. Puedes notar que la persona:
   
   • parece vivir en un mundo de fantasía donde tiene poder ilimitado, amor ideal, belleza o éxito;
   • dice ser especial o importante y solo quiere asociarse con otras personas que considera especiales o importantes;
   • se comporta de una manera arrogante, como hacer cometarios groseros o comentar acerca de su superioridad ante otras personas.
2. Presta atención a alguien que necesita ser admirado constantemente. Las personas que son narcisistas tienen grandes conceptos de sí mismas, pero también esperan que las personas las elogien constantemente.^[18] Si te encuentras con una persona que se enoja si no enfocas toda tu atención en cuán inteligente, bella, realizada o valiosa es, entonces puede ser alguien narcisista.
   
   • Si te encuentras con una persona que se enoja si no enfocas toda tu atención en cuán inteligente, bella, realizada o valiosa es, entonces puede ser alguien narcisista.
3. Presta atención a cómo la persona trata a los demás. Las personas que son narcisistas por lo general tratan mal a los demás. Si conoces a alguien que te trata mal o has notado que trata mal a otras personas, entonces esta persona puede ser narcisista. Algunos comportamientos a tener en cuenta incluyen:^[19]
   
   • explotar o aprovecharse de otras personas;
   • no sentir empatía ni considerar los sentimientos de otras personas;
   • envidiar a otras personas o acusarlas de sentir envidia.

editarReferencias

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Source: Wiki News

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno que causa varios síntomas, como dolor abdominal, estreñimiento, diarrea, gases, cólicos y distensión abdominal.^[1] La mayoría de las personas pueden controlar los síntomas con cambios dietéticos, pero también hay algunos medicamentos disponibles que ayudan a tratarlos. Puedes usar suplementos y técnicas de control del estrés para tratar el SII.

editarPasos

editarCambiar de dieta

1. Lleva un diario alimenticio. Empieza a llevar un diario alimenticio para llevar el control de lo que comes y de cómo te hace sentir.^[2][3] Puedes usar tu diario alimenticio para identificar los alimentos que suelen desencadenar los síntomas del SII y emplear esa información para evitar los alimentos causantes de estos síntomas más adelante.^[4] En el diario alimenticio, incluye cosas como:
   
   • lo que comes;
   • cuánto comes;
   • cuándo comes;
   • cómo te sentiste una a dos horas después de comer.
2. Sigue la dieta baja en FODMAP.^[5] En inglés, FODMAP son las siglas de oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Es más probable que estos ingredientes produzcan síntomas del SII. Por lo tanto, reducir tu consumo de alimentos que contengan estos ingredientes debe ayudarte a mejorar los síntomas del SII.^[6] Estos son los alimentos cuyo consumo debes limitar o evitar:
   
   • ciertas frutas, como manzanas, zarzamoras, albaricoques, bayas, nectarinas, mangos, peras, sandía o ciruelas;
   • frutas en lata;
   • jugo de frutas;
   • frutas secas;
   • ciertas verduras, como alcachofas, col, ajo, lentejas, coliflor, champiñones, espárragos, frejoles, cebollas, arvejas y guisantes dulces;
   • productos lácteos;
   • trigo;
   • centeno;
   • jarabe de maíz rico en fructosa;
   • miel.
3. Come tus comidas a un horario habitual. Tener un patrón alimenticio irregular también empeora los síntomas del SII. Por eso, trata de no omitir ninguna comida ni de comer comidas demasiado separadas. Sigue un horario alimenticio habitual y trata de comer más o menos cada tres horas durante el día.^[7]
   
   • También evita comer grandes cantidades de comida. Las comidas abundantes podrían empeorar los síntomas del SII. Por consiguiente, trata de comer cuatro o cinco comidas pequeñas a lo largo del día.^[8]
4. Toma bastante agua. Mantenerte hidratado también puede ayudarte a combatir algunos de los síntomas del SII. Tu objetivo debe ser tomar unos 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día. Si haces ejercicio o llevas un estilo de vida activo, entonces quizá tengas que tomar más agua.^[9]
   
   • Mantente alejado del agua con gas u otras bebidas carbonatadas. Estas bebidas pueden empeorar los síntomas del SII.
5. Reduce tu consumo de bebidas alcohólicas y cafeína. El alcohol y la cafeína pueden irritar tu sistema digestivo. Podrían causarte dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Trata de reducir o eliminar la cafeína o el alcohol de tu dieta, y fíjate si tus síntomas mejoran.^[10]
   
   • Por ejemplo, en vez de tomar dos tazas de café en la mañana, solo toma una taza de café. Asimismo, en vez de tomar un Martini en la cena, toma un vaso de agua.
6. Limita tu consumo de alimentos procesados. Los alimentos procesados suelen contener los tipos de azúcares difíciles de digerir para el cuerpo y podrían pasar por tu sistema sin descomponerse.^[11] Si comes estos alimentos, tus síntomas del SII podrían aparecer.
   
7. Elimina los endulzantes artificiales. Los endulzantes artificiales que terminan en “ol” podrían empeorar los síntomas del SII si suele darte diarrea. Por consiguiente, es importante que evites consumir estos alimentos. Estos endulzantes son comunes en la goma de mascar y en los productos dietéticos, como batidos para adelgazar.^[12] Adquiere el hábito de leer las etiquetas para asegurarte de que ninguno de los alimentos que consumas contengan estos endulzantes. Estos son algunos endulzantes que debes evitar:^[13]
   
   • xilitol;
   • maltitol;
   • sorbitol;
   • manitol.

editarControlar el estrés

1. Haz más ejercicios. Hacer ejercicios con frecuencia puede ayudar a estimular el sistema digestivo y también a reducir los niveles de estrés. Trata de hacer incorporar como mínimo 150 minutos de actividad semanal. Por ejemplo, podrías pasear por 30 minutos cinco días a la semana para cumplir con este objetivo.^[14]
   
   • Haz yoga. El yoga puede brindarte un buen ejercicio y darte tiempo para relajarte.
2. Expresa tus sentimientos. No tener un medio para expresar tus sentimientos puede empeorar el estrés y son síntomas del SII. Por lo tanto, trata de encontrar un medio para expresar tus emociones. Encuentra maneras saludables de lidiar con tus emociones, como:^[15]
   
   • llamando a un amigo;
   • escribiendo un diario;
   • dibujando;
   • hablando con un consejero.
3. Respira hondo. Los ejercicios de respiración profunda pueden brindarte una sensación de calma casi inmediata cuando te sientes estresado. Trata de practicar la respiración profunda a lo largo del día para controlar el estrés.
   
   • Para practicar la respiración profunda, concéntrate en usar tu diafragma para bajar el aire hacia el abdomen.^[16] A medida que inhales, cuenta hasta cinco despacio. Luego, mantén la respiración unos segundos y libera el aire mientras cuentas de cinco a uno.
4. Separa un poco de tiempo para ti cada día. Asegurarte de tomarte el tiempo de concentrarte en ti mismo también es fundamental para controlar el estrés. Cerciórate de separar al menos 20 minutos todos los días para hacer algo que quieras hacer. Por ejemplo, podrías:^[17]
   
   • leer un libro;
   • tomar un baño de burbujas;
   • ver un episodio de tu programa favorito;
   • escuchar un poco de música.

editarTomar suplementos

1. Toma suplementos de fibras. La fibra es importante para regular las evacuaciones y lidiar con los síntomas del SII. Si te cuesta consumir suficientes fibras solo con tu dieta, entonces tomar un suplemento de fibras podría ayudarte a mejorar tus síntomas del SII. Escoge los laxantes que aumentan el volumen, porque es menos probable que te irriten los intestinos.^[18]
   
   • La cantidad de fibra diaria recomendada está entre 25 y 35 gramos. Si no recibes esta cantidad de fibras de fuentes alimenticias, entonces puedes complementar esta cantidad con los suplementos.^[19]
   • Los suplementos de fibra se encuentran disponibles en polvo, cápsulas y galletas.
   • Asegúrate de leer y seguir las instrucciones del fabricante para usarlos.
   • Siempre toma suplementos de fibras con un vaso de agua de 240 ml (8 onzas).
2. Incorpora un suplemento de probióticos. Los probióticos también podrían ser útiles para tratar los síntomas del SII. Los suplementos de probióticos contienen buenas bacterias que pueden ayudarte a regular la digestión. Trata de tomar probióticos por un mes para ver si te ayuda.^[20][21]
   
   • Una dosis común es entre uno y dos mil millones de unidades formadoras de colonias (también conocidas como UFC) al día. Asegúrate de seguir las instrucciones de la dosis del fabricante.
   • Algunos médicos recomendarán una mayor dosis para sus pacientes. Consulta con tu médico para ver qué dosis específica te recomienda.^[22]
   • Cuando escojas un probiótico, asegúrate de que el empaque brinde el nombre y la información de contacto del fabricante, los nombres científicos de cepas de bacterias incluidas en el probiótico, una fecha de vencimiento que indique cuántas bacterias seguirán vivas cuando el producto venza, información sobre cómo guardar el producto y las instrucciones de la dosis. Evita cualquier producto que afirme curar o tratar una enfermedad o problema de salud.^[23]
3. Toma cápsulas de aceite de menta recubiertas.^[24] Se ha demostrado que las cápsulas de aceite de menta son eficaces para los niños con SII. Las cápsulas de menta parecen reducir el dolor abdominal que es común en las personas que padecen el SII.^[25] Toma cápsulas de aceite de menta por dos semanas para ver si te ayuda a aliviar el dolor relacionado con el SII.
   
   • Se recomienda tomar una dosis de 1 a 2 cápsulas de aceite de menta recubiertas de 0,2 ml. Puedes tomar hasta tres dosis al día.^[26]
   • Recuerda que algunas personas presentan acidez estomacal al tomar cápsulas de menta.^[27]

editarTomar medicamentos

1. Pregúntale a tu médico sobre los medicamentos antidiarreicos. Hay algunos diferentes medicamentos disponibles para aquellos que tienen SII con diarrea.^[28][29] Habla con tu médico si te interesa tomar un medicamento para tratar la diarrea producto del SII. Estos son algunos medicamentos comunes:
   
   • alosetron;^[30]
   • rifaximina;^[31]
   • eluxadolina.^[32]
2. Habla con tu médico sobre los medicamentos contra el estreñimiento. El SII también puede ocasionarles estreñimiento a algunas personas. Si el estreñimiento es un síntoma de tu SII, entonces habla con tu médico sobre medicamentos para tratar esta condición. Estos medicamentos también ayudan a aliviar el dolor abdominal causado por el estreñimiento. Estos son algunos medicamentos disponibles para las personas con estreñimiento causado por el SII:^[33]
   
   • lubiprostona;^[34]
   • linaclotida;^[35]
3. Conversa sobre cualquier antidepresivo con tu médico. También se ha descubierto que los antidepresivos son eficaces para aquellas personas con el SII. Los antidepresivos parecen ayudar a regular el sistema digestivo en algunas personas y también tienen efectos que alivian el dolor. El médico podría recomendarte un antidepresivo tricíclico o un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina para ayudar a tratar el SII.^[36]
   
4. Pregunta sobre los antibióticos para la distensión abdominal. Los antibióticos, como la rifaximina, podrían ser necesarios para tratar la distensión abdominal. Este antibiótico funciona reduciendo la cantidad de las bacterias causantes de gas en el sistema digestivo. Pregúntale a tu médico sobre la rifaximina si la distensión abdominal es un problema común en ti.^[37]
   

editarReferencias

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Source: Wiki News

Este artículo de wikiHow te enseñará a configurar TweetDeck, una aplicación para navegadores web que te permite administrar varias cuentas de Twitter, filtrar partes de tu pantalla de inicio en columnas y permanecer actualizado sobre los temas más importantes de un modo más sencillo que únicamente con la aplicación de Twitter.

editarPasos

editarComenzar

1. Ve a https://tweetdeck.twitter.com/ en tu navegador web.
   
2. Haz clic en . En caso de que ya hayas iniciado sesión en Twitter en el navegador web, ve al paso 3.
   
3. Inicia sesión con tu nombre de usuario y contraseña personal de Twitter. Es posible usar TweetDeck para administrar un número indefinido de cuentas de Twitter, aunque Twitter recomienda iniciar sesión con una cuenta que no compartas con otros.^[1]
   
4. Echa un vistazo a las cuatro columnas.
   
   • Inicio: es la página de inicio normal que aparece en Twitter.com o la aplicación de Twitter. Aquí se muestran los tuits de todas las personas que sigues.
   • Notificaciones: aquí encontrarás todas las interacciones tanto de las personas que te tuitean como de las que te siguen. Es lo mismo que hacer clic en las “Notificaciones” en Twitter.
   • Mensajes: todos los mensajes directos aparecerán en esta columna. Haz doble clic en un mensaje para ver su contenido y enviar una respuesta.
   • Actividad: es la lista de acciones que realizan los usuarios a los que sigues, como ver cuándo siguen a alguien, dan favorito a un tuit o añaden a alguien a una lista.

editarAñadir cuentas adicionales

1. Haz clic en el icono de “Cuentas” en TweetDeck. Es el icono similar a las cabezas de dos personas en la parte inferior izquierda de la pantalla.^[2]
   
2. Introduce la información de inicio de sesión de otra cuenta de Twitter. Introdúcela en los campos en blanco en la parte inferior del panel de “Cuentas” al lado izquierdo de la pantalla.
   
3. Haz clic en . La cuenta aparecerá en la columna de “Cuentas” y podrás acceder en cualquier momento haciendo clic en el icono de “Cuentas”.
   
   • Podrás añadir más cuentas siguiendo el mismo método.
   • Para ver una lista de todas las cuentas en las que hayas iniciado sesión, simplemente haz clic en el icono de “Cuentas” y usa las barras de navegación para subir y bajar por la columna.
   • Cuando crees un tuit nuevo, se te pedirá que elijas en qué cuenta quieres publicarlo.

editarAdministrar las columnas

1. Haz clic en . Se encuentra en el lado izquierdo de TweetDeck, en el centro de la barra gris.
   
2. Selecciona una columna que añadir. Verás varias opciones para las diferentes columnas que es posible añadir a TweetDeck. Además de los 4 tipos de columnas por defecto que ya conoces, es posible añadir algunos tipos nuevos de columnas:^[3]
   
   • Lista: podrás elegir entre cualquier lista de Twitter existente que hayas creado en la aplicación o en Twitter.com.
   • Colección: aquí tendrás la opción de reunir una lista de tuits para que los vea el resto del mundo.
   • Me gusta: una lista con todos los tuits a los que has dado “Me gusta” en Twitter.
   • Menciones: es como la columna de “Notificaciones” pero solo muestra los tuits que contienen tu nombre de usuario.
   • Seguidores: una lista con todas las personas que sigues con tu cuenta.
   • Programado: cualquier tuit que tengas programado para enviarse aparecerá aquí. El tuit desaparecerá de la columna cuando llegue el momento programado.
   • Mensajes (todas las cuentas): muestra los mensajes directos de cualquier cuenta en la que hayas iniciado sesión en una única columna.
   • Menciones (todas las cuentas): sigue el mismo principio que los mensajes, pero con los tuits que contienen los nombres de usuario de cualquier cuenta en la que hayas iniciado sesión.
   • Tendencias: muestra una lista con las etiquetas más populares.
3. Selecciona un usuario. En caso de que hayas iniciado sesión en varias cuentas, deberás elegir el usuario del que quieras que aparezca su información en una columna nueva.
   
   • En caso de que hayas seleccionado Menciones (todas las cuentas) o Mensajes (todas las cuentas), no tendrás que elegir ningún usuario.
4. Haz clic en el icono de configuración situado en la parte superior de cualquier columna. Es similar a dos líneas horizontales con círculos vacíos sobre cada una de ellas. Aquí podrás modificar o eliminar los contenidos de la columna.^[4]
   
   • Para cambiar el usuario cuya información se muestra en la columna, haz clic en Usuarios y selecciona una cuenta diferente.
   • Para que se te notifique cuando aparezca algo nuevo en una columna, haz clic en Alertas y elige tu preferencia.
   • Haz clic en Contenido para ver las opciones de limitar el contenido que aparece en cada columna. Es posible elegir entre ver determinado tipo de tuits o excluirlos con base en un criterio que especifiques.
   • Haz clic en Eliminar para eliminar una columna por completo.

editarTuitear y escribir mensajes

1. Haz clic en el icono con la pluma azul en la esquina superior izquierda de TweetDeck. Así podrás redactar un tuit o mensaje directo nuevo.
   
   • Para responder a un tuit que aparezca en una de tus columnas, haz clic en la flecha que apunta a la izquierda justo debajo de los contenidos del tuit y continúa con este método.
   • Para hacer retuit, haz clic en el botón con dos flechas debajo del tuit.
2. Selecciona una cuenta. Es posible enviar un tuit desde cualquier cuenta conectada a TweetDeck.
   
3. Redacta el tuit. Al igual que en la aplicación de Twitter o su versión de escritorio, tienes un límite de 140 caracteres por tuit.
   
   • En caso de que respondas a un tuit, deja el nombre de usuario de la persona a la que vayas a responder en el cuadro de texto.
   • Para añadir una imagen, haz clic en Añadir imágenes y selecciona la imagen.
4. Envía el tuit o mensaje.
   
   • Para enviar el tuit inmediatamente, haz clic en “Tuitear”.
   • Para programar el tuit y que se publique a otra hora, haz clic en “Programar tuit” y elige una fecha y hora.
   • Para enviar un mensaje privado a alguien en Twitter, haz clic en Mensajes directos y elige el destinatario.

editarBuscar tuits

1. Haz clic en el cuadro de búsqueda en la esquina superior izquierda de TweetDeck.
   
2. Introduce tu criterio de búsqueda. Es posible buscar cualquier texto, incluyendo nombres de usuario y etiquetas.^[5]
   
   • Es posible usar un asterisco (*) en vez de una palabra. Por ejemplo, introduce “El mejor restaurante de Madrid es *” (incluyendo las comillas) para encontrar resultados como “El mejor restaurante de Madrid es el Asador Donostiarra”.
3. Presiona o .
   
4. Filtra los resultados. Por defecto, los resultados aparecerán como una lista de tuits. Para buscar por nombres de usuario, haz clic en Usuarios en la parte superior del cuadro de búsqueda. En caso de que busques tuits, a continuación verás cómo sacar el mayor provecho de tu búsqueda:
   
   • Haz clic en Contenido para filtrar por la información del tuit, como determinadas palabras o tipos de multimedia.
   • Haz clic en Usuarios para filtrar los usuarios cuyos tuits no quieras ver, o seleccionar los resultados en un idioma concreto.
   • Haz clic en Actividades” para filtrar en función del número de respuestas, “Me gusta” o retuits.
5. Haz clic en . Esto añadirá una columna nueva a TweetDeck con una búsqueda continua basada en el criterio que hayas especificado.
   
   • Es posible añadir tantas columnas de búsqueda como quieras.

editarConsejos

• Marca TweetDeck como favorito en tu navegador para poder acceder a él fácilmente.
• En caso de que uses Google Chrome, podrás instalar la extensión opcional de TweetDeck que hace posible cambiar el tamaño de las columnas así como arrastrarlas y soltarlas para colocarlas en distinto orden.^[6]

editarReferencias

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Nunca es divertido tener la percepción de desazón debido a que alguien te robó algo. Lo que es incluso peor es descubrir que el ladrón es un familiar. Si alguien en tu familia te robó, no ocultes el problema. Es importante confrontar a la persona por el robo, incluso si es difícil hacerlo. Una vez que hables con tu familiar, puedes tomar medidas para evitar que te robe de nuevo y reparar el daño emocional por la traición.

editarPasos

editarHablar con tu familiar

1. Planifica tu parte de la conversación con anticipación. Piensa en qué quieres decir a tu familiar. Evita confrontarlo de inmediato, en especial si te sientes muy molesto o herido, a fin de mantener la calma. Date tiempo para relajarte y considera tu forma de acercarte.^[1]
   
   • Una estrategia útil es escribir a tu familiar una carta que en realidad no tienes la intención de dársela. Oculta la carta por unas horas o durante la noche. Luego vuelve a ella y revísala. Esto te ayudará a ordenar tus sentimientos y así decidirás qué decir.
2. Infórmale a tu familiar cuánto daño te hizo. Para comprender la seriedad de su error, tu familiar tendrá que saber qué tipo de impacto emocional tuvo el robo en ti. Dile cuán decepcionado y traicionado te sientes.^[2]
   
   • Mantén la calma lo más que puedas. No levantes la voz ni dejes que tus emociones te afecten.
   • Di algo como “Me sentí muy decepcionado al saber que tomaste dinero de mi billetera. Nunca hubiera imaginado que harías algo así”.
   • Esta parte de la conversación probablemente sea incómoda, pero es necesaria. Si tu familiar no siente remordimiento por lo que hizo, podría tratar de robarte de nuevo en el futuro.
3. No permitas que tu familiar influya en ti con excusas. Es posible que tu familiar te diga cosas como “Solo lo tomé prestado” o “Quise pedírtelo, pero lo olvidé”. No le creas ni dejes que influya en ti de forma muy fácil. Aun cuando sus excusas resulten ser ciertas, tomar tus cosas sin pedírtelas es robar y tu familiar tendrá que saberlo bien.^[3]
   
4. Haz planes para la compensación. Haz que tu familiar te ayude a crear un plan para compensar por lo que hizo. Si toma algo, debe devolvértelo o reemplazarlo. Si toma dinero, debe pagarte. Haz un plan de pago si es necesario.^[4]
   
5. Establece las consecuencias. Infórmale a tu familiar lo que harás si no cambia. Establece algunas consecuencias para que tu familiar no logre su cometido con el robo, incluso si rechaza cooperar contigo. Las consecuencias deben depender de la naturaleza del robo.
   
   • Algunas posibles consecuencias podrían incluir no permitir que la persona entre a tu casa nunca más, romper la relación o acudir a la policía.^[5]
6. Implica a otro adulto si es necesario. Si la persona que te robó es más joven que tú o está bajo responsabilidad de otro familiar, es posible que tengas que implicarlo en la confrontación. Si este es el caso, es posible que tengas que hablar con el padre o tutor antes de hablar con el menor. Es posible que te dé una idea de lo que pasa con el joven. Asimismo, podría optar por disciplinarlo a su manera.
   
   • Podrías decir algo como “Iván me robó un poco de dinero de mi cómoda, lo atrapé en el acto. Sé que está bajo tu responsabilidad, por lo tanto, quería hablar contigo antes de decidir alguna medida disciplinaria”.

editarReparar el daño emocional

1. Considera lo que llevó a que tu familiar robara. Las personas roban por muchas razones. Algunas personas roban cosas porque se sienten injustamente desfavorecidas, mientras que otras lo hacen por tratar de apoyar un hábito de drogas o para pagar una deuda. Los niños y adolescentes podrían robar para atraer la atención o para expresar emociones negativas. Comprender las razones de tu familiar para robar no significa que debas disculpar sus acciones, pero sí conseguirás un punto de partida para asegurarte de que no pase de nuevo.^[6]
   
2. Ayúdalo a conseguir tratamiento si sospechas de una adicción. La adicción es una razón muy común por la cual las personas se ponen a robar. Si tu familiar siempre fue honesto y confiable en el pasado, es posible que una adicción pueda estar haciendo que se porte mal ahora. Exprésale tu inquietud y ayúdale a encontrar un programa de tratamiento de adicción en tu zona.^[7]
   
   • Si tu familiar consume drogas o alcohol, acércate a él con amabilidad y apoyo. Indícale que estás preocupado por él, no que estás decepcionado. Si siente que lo estás juzgando, es posible que no quiera aceptar la ayuda.
3. Busca consejería. Te podrías sentir vulnerado y desconfiado luego de que alguien te ha robado, en especial si el ladrón es alguien que conoces. Hablar con un consejero puede ayudarte a superar tus emociones y a recuperar tu sentido de confianza en otras personas.^[8]
   
4. Termina la relación si tienes que hacerlo. Si tu familiar te robó de forma constante, es posible que tu única opción sea distanciarte de él. Si bien cortar el vínculo con un familiar puede ser muy difícil, esto puede ser menos doloroso en el largo plazo en vez de dejar que se aproveche de ti una y otra vez.^[9]
   

editarPrevenir futuros robos

1. Espera tener problemas de confianza luego de la traición. Tu familiar habrá roto tu confianza. Es posible que sea difícil aceptarlo, pero ahora puedes esperar no creer demasiado lo que te dice. Si es la primera que pasa o si el robo implica un menor, una conversación seria podría ser suficiente para asegurarte de que un incidente así no ocurra en el futuro.
   
   • Dependiendo de tu relación con la persona, es posible que más adelante puedas reconstruir la confianza dañada. Sin embargo, por ahora tendrás que poner atención a tus cosas cuando la persona esté cerca. Podría ser útil alejarte un poco de la persona hasta que lleguen a un acuerdo respecto a lo pasó y la persona pueda redimirse.^[10]
2. Asegura tus cuentas y valores. Protege tu dinero y otras cosas de valor para que tu familiar no te las robe una segunda vez. Mantén asegurada la puerta de tu habitación, invierte en asegurar tu vivienda y no dejes las cosas de valor en cualquier lado en tu casa. Si el robo ocurrió en línea, cambia tus contraseñas y verifica tu número de cuenta corriente.^[11]
   
3. Considera si tienes que acudir a las autoridades. Si tu familiar robó tu identidad, tendrás que presentar una denuncia policial para eliminar información fraudulenta de tu informe crediticio. Denunciar a tu familiar puede ser difícil; sin embargo, solicitar un mal crédito puede atormentarte por años, por lo tanto, es importante protegerte de las repercusiones del delito.^[12]
   
   • Si te sientes culpable con presentar una denuncia policial, recuerda que tu familiar no se sintió culpable al robar tu identidad y causar estragos en tu crédito. No permitas que su delito se convierta en tu carga.
   • Si el culpable es un niño o adolescente, evita implicar a alguna autoridad y, en vez de eso, aprovecha la ocasión para hablar con esa persona sobre lo que está bien y lo que está mal. Podrías decir algo como “Cuando una persona deja una cosa en su casa, espera que tal cosa esté en el lugar en que la dejó. Así tal persona se siente segura en casa. Cuando tú tomas cosas que no te pertenecen de la casa de alguien o de cualquier otro lugar, podrías hacer que ese lugar se sienta menos seguro. También podrías poner en peligro la confianza que esa persona tiene en ti. Entiendes que lo que hiciste estuvo mal, ¿no es así?”.

editarReferencias

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Actuar de forma heroica significa tomar el riesgo de enfrentarte a algo que consideras que está mal o ayudar a otra persona mientras pones en riesgo tu propia posición social o comodidad física. Desarrollar empatía y compasión por los demás, y enfrentarte a la injusticia te ayudará a actuar de forma heroica.

editarPasos

editarMostrar cualidades heroicas en tu comunidad

1. Determina cuándo alguien necesita ayuda. Alguien puede actuar de forma heroica al reconocer cuándo otra persona necesita algo y tomar medidas para ayudarla. Por ejemplo, si ves que tu vecino tiene problemas con una pala de nieve en su camino de entrada, ofrécele ayuda. Quizás eso no parezca un gesto importante; sin embargo, habrás actuado de forma heroica para tu vecino que sufre una enfermedad o que tiene una lesión.
   
2. Apoya a alguien con necesidad. Ya sea un amigo, colega o familiar, acercarte y apoyar a alguien cuando está en una situación difícil es un acto heroico. Por ejemplo, si tienes un amigo que está lidiando con un divorcio, ofrécete a hablar con él durante un paseo semanal. Escúchalo y sé solidario.
   
3. Haz frente a la intimidación. Las personas en todo el mundo sufren de intimidación cada día. Esto puede pasar en un aula de quinto grado o en una sala de conferencias de una empresa que figura entre las 500 más destacadas según la revista Fortune. Sin importar el lugar, es importante actuar de forma heroica y hacer frente si ves que alguien está siendo intimidado.^[1]
   
   • Si ves que alguien sufre de intimidación en la escuela, intervén y di algo como “José, no está bien que te burles de Pablo”.
   • Si ves que alguien sufre de intimidación en el trabajo, considera intervenir e informar la conducta a tu supervisor.
4. Adopta una posición contra el racismo. Hacer frente al racismo puede ayudarte a apoyar a la víctima. Así también puedes demostrar al responsable que su conducta es inaceptable, incluso puedes impedir que siga cometiendo actos racistas en el futuro.^[2]
   
   • Si ves una conducta racista en público, di algo. Puede ser tan sencillo como preguntar “¿Por qué no lo dejas solo?”. Si no te sientes seguro, dile a alguien que podría ayudar como un guardia de seguridad o un conductor de bus.
   • Si ves una conducta racista en línea, repórtala. Si el responsable es un amigo, di algo como “Tu publicación en Facebook es racista. No está bien que te burles de alguien porque es asiático americano”.
5. Haz frente al sexismo. La discriminación y el acoso basados en el sexo desafortunadamente son sucesos regulares. Si ves sexismo, toma posición y di lo que piensas. Puedes actuar de forma heroica al responder al sexismo en el trabajo, escuela o en público.^[3]
   
   • Si tu jefe hace comentarios sexistas sobre tu compañero de trabajo, informa la conducta a recursos humanos o mediante los canales adecuados.
6. Aconseja a un niño o adolescente. El mundo está lleno de niños que no tienen la asesoría y orientación que se merecen. ¿Conoces a un niño o adolescente que podría necesitar tu orientación y apoyo? Ofrécete a pasar tiempo con él y ayúdalo con los desafíos de su vida, tales como postular a la universidad o hacer frente a una situación social complicada.
   
7. Participa en tu comunidad. También podrías considerar unirte a un grupo comunitario o incluso participar en política local. Por lo menos, mantente al día con la política, eventos y noticias locales para que los conozcas y así sepas sobre formas en que puedes ayudar.

editarDesarrollar tus cualidades heroicas

1. Edúcate. Mientras más educada sea la persona, más probable será que actúe de forma heroica. Toma tiempo aprender sobre culturas y sociedades distintas a las propias, así como de los problemas que enfrenta la comunidad en que vives. Amplía tus horizontes heroicos al educarte sobre el mundo. Los estudios han demostrado que los héroes son más propensos a educarse sobre sus propias comunidades y el mundo en general que aquellos que no actúan de forma heroica.^[4]
   
2. Sé más empático. Tener empatía significa sentir las emociones de la otra persona y tratar de entender cuáles son sus sentimientos al ponerte en su lugar. Si puedes ponerte en el lugar de otra persona, podrás comprender qué tipo de ayuda podría ser importante para ella. La empatía reduce el racismo y el acoso, hace frente a la desigualdad y fomenta los actos heroicos.^[5]
   
   • Si ves que alguien está siendo acosado en la escuela, piensa en lo que sentirías si tú fueras la persona que sufre el acoso.
   • Si ves a un refugiado de Siria en la televisión, piensa en lo que sentirías si perdieras tu casa y trabajo y te obligaran a emigrar a otro país debido a la guerra.
3. Interactúa de forma regular con amigos, familiares y con tu comunidad. Mientras más llegues a conocer a alguien o a un grupo de personas que son distintas a ti, más capaz y dispuesto estarás para defenderlas.^[6]
   
   • En un estudio sobre los no judíos que protegieron a los judíos durante el Holocausto, los investigadores indicaron que estos héroes eran más propensos a informar que tuvieron interacciones regulares con familiares y amigos que sus vecinos que no ayudaron a los judíos durante la guerra.
4. Ofrécete como voluntario en tu comunidad. En un estudio los investigadores pidieron a hombres y mujeres que informaran si el voluntariado había sido parte de sus vidas. Un tercio de los hombres y mujeres que los investigadores clasificaron como héroes pasaron bastante tiempo como voluntarios en sus comunidades y en otros lugares. ¡Algunos héroes indicaron que pasaron hasta 59 horas por semana como voluntarios!^[7]
   
   • Podrías incluso participar en una organización sin fines de lucro a fin de tener un alcance mucho más amplio. Por ejemplo, podrías ofrecerte como voluntario para ayudar a planificar eventos o para ser miembro de un subcomité.
5. Asume el compromiso de héroe. Declara públicamente que eres un héroe en espera para tus amigos, familiares y colegas. Promete que actuarás cuando te enfrentes a una situación que consideres que es equivocada, que trabajarás para desarrollar sensibilidades heroicas como la empatía y la compasión y que te esforzarás por creer en tus capacidades heroicas y de los demás.^[8]
   
   • Haz un compromiso público de héroe en las redes sociales e invita a tus amigos a hacer también un compromiso.

editarComprender los actos heroicos

1. Date cuenta de que una acción heroica es voluntaria. Muchas personas consideran que cuando uno realiza una acción heroica, lo hace de forma voluntaria y no porque esté obligado a hacerlo. Así, esto significa que puedes actuar por tu propia cuenta y no a petición de otra persona u organización.^[9]
   
2. Comprende que los actos heroicos no se realizan para beneficio personal. Cuando actúas de forma heroica, no lo haces para sentirte mejor contigo mismo o para beneficio personal. Para la mayoría de las personas, un acto heroico es desinteresado y se hace para servir a otra persona o comunidad.
   
3. Date cuenta de que te arriesgas cuando actúas de forma heroica. Cuando la mayoría de las personas piensan en un héroe, piensan en alguien que ha arriesgado su calidad de vida, posición social o comodidad y salud física para ayudar a alguien. Por ejemplo, actuar de forma heroica puede implicar tomar un riesgo material, social o psicológico a medida que realizas una acción para servir a alguien más. Muchos ven el riesgo como una característica que define un acto heroico.^[10]
   

editarReferencias

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Source: Wiki News

En muchos países del mundo, la demografía está cambiando rápidamente de manera tal que los ciudadanos de la tercera edad cada vez están dándoles más razones a las empresas para dirigir sus productos y servicios a ellos y sus necesidades debido a que conforman un segmento significativo de la población. Si quieres iniciar tu propio negocio dirigido a las personas de la tercera edad, debes determinar cuál de sus necesidades vas a satisfacer, investigar bien el mercado y lanzar tu producto o servicio de una manera adecuada que pueda llegar y atraer a esta demografía.^[1]

editarPasos

editarEncontrar tu nicho en el mercado

1. Haz una lluvia de ideas. Puedes empezar por evaluar tus fortalezas y debilidades si aún no tienes claro a qué tipo de negocio te quieres dedicar ni la forma como lo harás. Determina primero qué es lo que podrías ofrecerles a las personas de la tercera edad y qué ideas de productos podrían encajar con ese enfoque.^[2]
   
   • Además, debes investigar qué productos y servicios dirigidos a esta demografía ya se encuentran disponibles en el mercado de forma que puedas encontrar un nicho para lo que tú quieras ofrecer. Ten en cuenta que te será difícil establecer tu negocio si el mercado ya está lleno de productos o servicios similares a aquellos en los que quieras enfocarte.
   • También puedes averiguar si existen empresas exitosas que ofrezcan productos o servicios localizados en otras ciudades o estados pero que no tengan una contraparte en el lugar en donde vivas. De esta forma, sabrás que los productos o servicios que quieras ofrecer tendrán un buen mercado potencial.
2. Identifica una necesidad particular. Después de haber hecho una lluvia de ideas, debes profundizar más en tu investigación, ya que, para tener éxito, debes satisfacer una necesidad particular del público. Por tanto, de todas las ideas que hayas obtenido, elige la que se alinee más directamente con una de las necesidades importantes que hayas observado en los ciudadanos de la tercera edad.^[3]
   
   • Por ejemplo, si tu investigación revela que muchas de las personas de la tercera edad en tu localidad que viven en sus casas padecen alguna enfermedad crónica, podrías ofrecer servicios de mantenimiento tanto para las casas como para los jardines o servicios de cuidado de mascotas, así como también ofrecerte a realizar los mandados que tengan pendientes.
   • Por lo general, casi siempre encontrarás una necesidad de servicios de transporte en las personas de la tercera edad, ya que muchas de ellas tienen problemas para desplazarse. Por ejemplo, si eres contador, podrías iniciar un negocio de contabilidad a domicilio dirigido a las personas de la tercera edad para realizarles trabajos financieros.
   • Para obtener ideas sobre posibles necesidades que haga falta cumplir, o sobre productos o servicios que les interesarían a las personas de la tercera edad, puedes visitar sitios web de organizaciones locales dirigidas a esta demografía.
3. Realiza una investigación de mercado. Esta será una sección importante de tu plan de negocios, si es que planeas redactar uno. De hecho, incluso si no es así, de todas formas te será útil realizar una investigación de mercado como parte de tu planificación si quieres que tu negocio tenga éxito.^[4]
   
   • Identifica algún segmento de tu demografía objetiva que sepas que tendría interés en el producto o servicio que quieras ofrecer para así poder determinar la mejor forma de emplear el marketing y las promociones para llegar a él.
   • Por ejemplo, si decides iniciar un negocio de servicios para ayudar a las personas de la tercera edad con sus proyectos de bricolaje, no debes dirigirte a las personas que padezcan enfermedades crónicas serias o que no puedan cuidarse solas. En cambio, debes dirigir tus servicios a personas de esta demografía que sean un poco más jóvenes y activas y que aún tengan la capacidad para empezar proyectos de este tipo y realizar tareas básicas, pero simplemente necesiten un poco de ayuda.
4. Elige el local de tu negocio. Necesitarás una oficina física incluso si planeas ofrecer tus servicios a domicilio. Por tanto, al elegir el local, debes asegurarte de que sea fácil de encontrar y accesible, ya que las personas con las que te reunirás allí serán de la tercera edad.^[5]
   
   • Una opción es establecer tus oficinas en un local que esté cerca a lugares que las personas de esta demografía suelan frecuentar para realizar otras tareas, como en un centro comercial junto a un supermercado. Esto les permitirá a tus clientes realizar varios mandados en un solo viaje.
   • También es importante que tu oficina se encuentre en un primer piso para ahorrarles a tus clientes la dificultad de subir por las escaleras o tomar el ascensor.
   • Además, tu local debe ser accesible por medio del transporte público y tener bastante espacio de estacionamiento. Por ejemplo, puede ser pintoresco establecer tu local en un vecindario histórico que tenga zonificación tanto comercial como residencial, pero, si esto ocasiona que tus clientes tengan que dar muchas vueltas para encontrar estacionamiento, lo más probable es que opten por buscar otro proveedor de servicios.
5. Determina tus costos de puesta en marcha. Debes tener una idea razonable de a cuánto ascenderán estos costos para poder determinar si los podrás cubrir con tu propio dinero o si tendrás que solicitar financiamiento.^[6]
   
   • Haz un estimado de los activos que necesitarás para empezar, como los muebles y otro tipo de equipos de oficina. Luego, estima cuáles serán tus gastos diarios y mensuales.
   • Una vez que tengas un estimado de estos gastos, proyéctalos por lo menos a seis meses en el futuro y asegúrate de incluir los gastos de adquirir los activos. Esto te dará una idea del dinero que necesitarás para poner en marcha tu negocio.
6. Evalúa tus recursos. Después de determinar tus costos de puesta en marcha, debes evaluar todo el dinero y los activos que tengas disponibles para invertir en tu negocio. Para ello, podría ser una buena idea consultar con un profesional para cerciorarte de tener en cuenta todas las posibles consecuencias de forma que no te precipites a refinanciar tu vivienda o cobrar los fondos de tu cuenta de jubilación.^[7]
   
   • Es posible que tus costos de puesta en marcha sean muy bajos, dependiendo del tipo de negocio que vayas a iniciar. Por ejemplo, si planeas iniciar un negocio de servicios de contabilidad y ayuda tributaria a domicilio, tus costos de puesta en marcha se limitarán a los de una computadora exclusiva para tus actividades comerciales y el software particular que vayas a necesitar.
   • Sin embargo, en el caso de otros tipos de negocios, necesitarás invertir un poco más. Por tanto, si determinas que debes conseguir financiamiento externo, debes consultar con un planificador de negocios o abogado comercial para determinar la mejor manera de distribuir estos fondos dentro de tu negocio.
7. Redacta un plan de negocios. Esto es importante si quieres conseguir inversionistas externos o simplemente solicitar un préstamo a un banco. Este plan de negocios incluirá tu trasfondo y experiencia en el rubro y tu propuesta para poner en marcha tu negocio (por ejemplo, tu presupuesto, operaciones, proyecciones, etc.).^[8]
   
   • Por lo general, los planes de negocios proyectan las ganancias y el crecimiento económico de tu negocio en el espacio de entre tres y cinco años después del inicio de operaciones.
   • Puedes buscar en línea muestras de planes de negocios de empresas que sean similares a la tuya. De esta forma, podrás saber exactamente qué incluir en un plan formal.

editarDesarrollar tu marca

1. Ponle nombre a tu negocio. Los propietarios de empresas pequeñas suelen usar sus propios nombres o el de la ciudad en donde vayan a estar basados, pero también puedes elegir un nombre que sea atractivo para las personas de tu demografía objetiva.^[9]
   
   • En este caso, te será útil revisar tu investigación de mercado para encontrar un nombre que sea atractivo para las personas a las que vayas a dirigir tus productos o servicios y que no vaya intimidarlas ni desalentarlas de elegir tu marca.
   • Podría ser una buena idea incluir en el nombre de tu negocio palabras como “mayores” o “jubilados” para que llame más rápido la atención de esta demografía.
2. Habla con personas locales de la tercera edad sobre tu nuevo negocio. Si quieres tener éxito, es esencial que realices una investigación detallada hablando con posibles clientes en tu localidad. De esta forma, podrás perfeccionar tu producto o servicio antes de lanzarlo al mercado.^[10]
   
   • Esto también te ayudará a poner a prueba tanto el atractivo del nombre de tu negocio como la recepción de tus productos o servicios.
   • Para realizar este tipo de investigación, puedes contratar a una empresa de marketing o elaborar tú mismo una prueba básica con cinco o seis preguntas para presentársela a tus clientes potenciales. También puedes reunir información asistiendo a eventos locales o a las reuniones de alguna organización local que esté orientada hacia las personas de la tercera edad.
   • Aprovecha también para preguntarles sobre tu oferta de precios. De esta forma, podrás tener una mejor idea de los precios que debas fijar y de las promociones u ofertas que podrías implementar que les sean de interés a tu demografía objetiva.
3. Planifica tu estrategia de marketing. Para ello, los factores que deberás tener en cuenta serán diferentes de los que tendrías en cuenta si fueras a comercializar tus productos o servicios a un segmento más amplio de la población. Debes asegurarte de que las personas de la tercera edad a quienes esté dirigido tu negocio puedan acceder fácilmente a tu publicidad y comprender lo que ofreces.^[11]
   
   • Por ejemplo, para ofrecer servicios a domicilio, no debes anunciar en canales de televisión por cable dirigidos a niños o adolescentes ni tampoco anunciar en el horario de la 1:00 a.m., ya que lo más probable es que las personas de la tercera edad a quienes quieras dirigirte estén durmiendo en ese momento.
   • Si finalmente te decides por anunciar en televisión, lo mejor para llegar a esta demografía es anunciar en los canales de televisión de señal abierta (es decir, no de televisión por cable) y durante el día.
   • No omitas la publicidad por Internet. Si bien podría parecerte innecesaria debido a que te dirigirás a personas de la tercera edad, ten en cuenta que, hoy en día, muchas de ellas tienen cuentas en las redes sociales y poseen un gran conocimiento de la tecnología y la internet.^[12]
4. Fomenta la publicidad por medio del boca a boca usando incentivos. Suele darse el caso de que las personas de la tercera edad empiezan a usar algún producto o servicio gracias a la recomendación de algún amigo o pariente, lo cual será particularmente importante para ti si planeas ofrecer servicios a domicilio, ya que tus clientes deberán tener la seguridad de que podrán confiar en ti para abrirte las puertas de sus casas.^[13]
   
   • Por ejemplo, puedes ofrecerles a tus clientes un descuento de entre el 10 y el 15 % por emplear tus servicios más de una vez si te recomiendan por lo menos a una persona.
   • También puedes ofrecer descuentos a los clientes que hayan elegido tus productos o servicios siguiendo la recomendación de alguno de tus clientes habituales.
   • Podría ser necesario adaptar tu estrategia de marketing a este tipo de incentivos. Por ejemplo, en lugar de dirigirte a las personas de la tercera edad en sí, podrías dirigir tu publicidad hacia sus hijos de mediana edad incentivándolos a recomendarte a sus padres o a regalarles tus productos o servicios.

editarCumplir con los requisitos legales

1. Determina cuál será tu estructura comercial. Por lo general (dependiendo del país en donde vivas), podrás establecer una corporación, una sociedad de responsabilidad limitada (SRL) o ser el propietario único del negocio.^[14]
   
   • La estructura dependerá de la envergadura de tu negocio y de la cantidad de personal que vaya a estar involucrado en sus operaciones.
   • Una SRL suele ser tu mejor opción, ya que te brinda el mismo tipo de protección contra las responsabilidades que te brindaría una corporación (asegurando de esta forma que tus activos no estén disponibles para los acreedores en el peor de los casos) pero, sin embargo, no tiene tantos requisitos formales. Además, no tendrás que involucrar a una gran cantidad de personal.
   • Si tu negocio es más pequeño o tienes la intención de que sea una fuente secundaria de ingresos además de tu empleo a tiempo completo, puedes optar por ser el propietario único. Sin embargo, debes tener en cuenta que este tipo de estructura no separa tus activos comerciales de tus activos personales, por lo que, si estos son significativos o si tú eres el propietario de tu vivienda, lo mejor será optar de todas formas por una SRL.
2. Registra tu nombre comercial. Por lo general, deberás registrar el nombre de tu negocio de forma que te asegures de que sea único y de que no haya confusiones con otros negocios locales.^[15]
   
   • Este proceso variará según el lugar en donde vivas, pero generalmente deberás registrarte en la misma ciudad o estado en donde planees llevar a cabo tus operaciones y pagar una tarifa determinada que te dé el derecho exclusivo a usar el nombre que hayas elegido.
   • También podrías considerar registrar tu marca dependiendo de cuán creativo sea el nombre de tu negocio.
3. Consigue un número de identificación tributaria para tu negocio. Por lo general, independientemente del lugar en donde vivas, necesitarás este número o algún tipo de identificación similar para poder pagar los impuestos correspondientes a tu negocio. Por ejemplo, en los EE.UU., a este número se le conoce como el número de identificación del empleador (EIN, por sus siglas en inglés) pero de todas formas debes conseguir uno aunque tu negocio no tenga empleados.^[16]
   
   • Si tu empresa estará ubicada dentro de los EE.UU., debes visitar el sitio web del Servicio de Impuestos Internos (IRS, por sus siglas en inglés) y responder a algunas preguntas, luego de lo cual se te emitirá gratuitamente el EIN.
   • Si tu empresa estará ubicada en cualquier otro país, debes comunicarte con la agencia local de administración tributaria para consultar sobre los pasos a seguir para obtener un número de identificación tributaria o su equivalente en el lugar en donde vivas.
   • Luego, este número te permitirá abrir cuentas bancarias comerciales y solicitar tarjetas de crédito para tu negocio si las necesitas.^[17]
4. Solicita las licencias y autorizaciones correspondientes. Por lo general, para que tu negocio pueda realizar operaciones de forma legal, deberás contar con varias licencias o autorizaciones dependiendo del lugar en donde estés basado y el tipo de servicios que proveerás o productos que venderás.^[18]
   
   • Por ejemplo, si tu negocio proporcionará servicios de ayuda a domicilio con proyectos de bricolaje, lo más probable es que necesites un permiso general de contratista o el equivalente en el lugar en donde vivas. Si, en cambio, tu negocio proporcionará servicios financieros a domicilio, lo más probable es que necesites algún tipo de certificación en contabilidad u otro tipo de licencia profesional.
   • Consulta con la agencia local de apoyo a las pequeñas empresas para obtener información sobre las licencias o autorizaciones que necesitarás y sus tarifas correspondientes.
   • Por ejemplo, en los EE.UU., la agencia que supervisa estos asuntos es la Agencia Federal para el Desarrollo de la Pequeña Empresa (SBA, por sus siglas en inglés). Puedes visitar su sitio web para obtener más información sobre las licencias y autorizaciones necesarias para las empresas establecidas dentro de los 50 estados, así como también enlaces a las agencias estatales en donde podrás obtener estos documentos.
5. Consulta con un abogado o un contador. Lo más probable es que, durante los primeros años de operaciones, solo necesites software de contabilidad y de preparación de impuestos para manejar adecuadamente estos asuntos. Sin embargo, conforme pase el tiempo, si te parece que esta área podría tornarse más complicada o si te cuesta trabajo manejar los asuntos financieros y legales, podría ser una buena idea consultar con un profesional.^[19]
   
   • Determinar en qué momentos debes contratar a un profesional legal o financiero podría ser complicado o incluso podrías no darte cuenta de que necesitas estos servicios hasta que la situación se haya complicado demasiado. Por tanto, lo mejor es consultar con un profesional en las etapas iniciales del desarrollo de tu negocio.
   • Este tipo de profesionales podrá darte consejos sobre lo que tú puedes hacer por tu cuenta e informarte si realmente necesitas recibir ayuda continua, además de que te ayudará a forjar una buena relación laboral con un profesional de confianza.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Si quieres enviar un archivo de video de gran tamaño, tienes a tu disposición muchas opciones. Si tú y el destinatario tienen una cuenta de Gmail, pueden usar Google Drive para subir y compartir el video. Si tienes acceso a Outlook, puedes usar OneDrive desde la página web de Outlook. Por último, si ambos tienen cuentas en Apple, pueden usar Mail Drop de iCloud Drive.

editarPasos

editarUtilizar Google Drive (Gmail)

1. Abre la página web de Gmail. Si no has iniciado sesión, ingresa tu dirección de correo electrónico y tu contraseña.
   
2. Haz clic en .
   
3. Haz clic en el botón de Google Drive. Este es el ícono con forma de triángulo que se encuentra en la parte inferior de la ventana “Mensaje Nuevo”.
   
4. Haz clic en la pestaña . Esta se encuentra en la esquina superior derecha de la ventana de Google Drive.
   
   • Si ya has subido el archivo de video en Google Drive, puedes insertarlo desde la ventana que se abra por defecto.
5. Haz clic en .
   
6. Selecciona el video. Dependiendo de dónde se encuentre, tendrás que abrir otras carpetas en tu computadora (p. ej.: Documentos) para encontrarlo.
   
7. Haz clic en . Este botón se encuentra en la esquina inferior izquierda de la ventana de Google Drive.
   
   • El archivo tardará un buen tiempo en subir. Una vez que haya terminado de subirlo, el video aparecerá como un enlace en la ventana de “Mensaje Nuevo”.
8. Escribe los detalles de tu correo. Deberás llenar el correo electrónico del destinatario, el asunto y el cuerpo del mensaje.
   
9. Haz clic en . Este es el botón azul que se encuentra en la esquina izquierda de la ventana “Mensaje Nuevo”. El archivo de video será enviado como un enlace que el destinatario podrá descargar luego de hacer clic en él.
   
   • Si no has autorizado que tu destinatario pueda ver el archivo adjunto, deberás hacer clic en en la ventana que aparecerá.
   • También puedes permitir que tu destinatario edite o comente el archivo haciendo clic en el menú desplegable de la misma ventana (“puede ver” es la configuración por defecto).

editarUtilizar OneDrive (Outlook)

1. Abre la página web de Outlook. Si no has iniciado sesión, ingresa tu correo electrónico y tu contraseña.
   
2. Haz clic en la cuadrícula de nueve puntos. Esta se encuentra en la esquina superior izquierda de la ventana de Outlook.
   
3. Selecciona .
   
4. Haz clic en tu archivo de video y arrástralo hasta la ventana de OneDrive. También puedes hacer clic en el botón que se encuentra en la parte superior de la pantalla. Selecciona y luego selecciona tu video.
   
   • El video comenzará a cargar de inmediato, aunque tomará un buen tiempo para que cargue por completo.
   • Debes mantener abierta la página de OneDrive hasta que el archivo se suba por completo.
5. Cierra la pestaña de OneDrive cuando tu video se haya subido. Ahora ya puedes enviar tu correo electrónico.
   
6. Haz clic en . Este se encuentra en la parte superior de la página, justo encima de “Bandeja de entrada”.
   
7. Haz clic en . Este botón se encuentra al lado del ícono de un clip y sobre la nueva sección del mensaje en el lado izquierdo de la pantalla.
   
8. Selecciona . Este botón está en la parte superior de la página.
   
9. Selecciona tu archivo de video.
   
10. Haz clic en .
    
11. Selecciona . A menos que el archivo pese menos de 20 gigabytes, esta será tu única opción disponible.
    
12. Escribe los detalles de tu correo electrónico. Esto incluye el correo de tu destinatario, el asunto y el cuerpo del correo.
    
13. Haz clic en . Compartirás tu video en forma de un enlace. Una vez que el destinatario abra el archivo al hacer clic en el enlace, tendrá la opción de descargarlo.
    
    • A diferencia de Gmail, los archivos enviados con OneDrive se comparten de manera automática con el destinatario.

editarUtilizar el servicio Mail Drop de iCloud Drive (iCloud Mail)

1. Abre la página web de iCloud Mail. Si no has iniciado sesión, ingresa tu ID de Apple y tu contraseña.
   
   • Si iCloud Mail no se abre de manera automática, haz clic en la opción que se encuentra en la esquina superior izquierda de la página de iCloud.
2. Haz clic en el ícono de engranaje que se encuentra en la esquina inferior izquierda de la página web.
   
3. Selecciona .
   
4. Abre la pestaña . Esta se encuentra en la parte superior de la ventana de Preferencias.
   
5. Selecciona . Mail Drop te permite incluir un archivo adjunto de hasta 5 gigabytes a manera de enlace en tu correo electrónico.
   
   • Si esta opción ya tiene un visto bueno, no hagas nada.
6. Haz clic en .
   
7. Haz clic en el botón de nuevo mensaje. Este tiene forma de un lápiz con un bloc de notas en la parte superior de la página web.
   
   • También puedes acceder a esta opción si presionas + y luego presionas la tecla .
   • Si usas un dispositivo Mac, presiona en lugar de .
8. Haz clic en el ícono del clip. Este se encuentra en la parte superior de la ventana del correo.
   
9. Selecciona el video. Dependiendo de su ubicación, tendrás que navegar en tu computadora hasta encontrarlo.
   
10. Escribe los detalles del correo. Estos incluyen el correo electrónico del destinatario, el asunto y el cuerpo del mensaje.
    
11. Haz clic en . Si tu correo cumple con los criterios necesarios, el video llegará a la bandeja de entrada del destinatario en forma de enlace.
    
    • Para ver el video que enviaste, el destinatario deberá descargarlo desde el correo.

editarConsejos

• Puedes comprar más almacenamiento. Por lo general, deberás realizar un pago mensual en la mayoría de los proveedores de almacenamiento en la nube.
• Google Drive, OneDrive y Dropbox cuentan con versiones de aplicación para celular. Si has guardado videos pesados en tu dispositivo iOS o Android, puedes subirlos a estas opciones de almacenamiento en la nube (en caso tengas suficiente espacio) y luego enviarlos por correo desde la aplicación o desde tu computadora.
• Si colocas el archivo de video en el escritorio antes de enviarlo, lo encontrarás con mayor facilidad durante el proceso de selección.

editarAdvertencias

• Si no tienes suficiente espacio en el servicio de la nube que hayas seleccionado para subir el video, deberás aumentar el almacenamiento o cambiar a otro proveedor en la nube.

Source: Wiki News

Las personas del signo escorpio son aquellas que nacieron entre el 22 de octubre y el 21 de noviembre. Los que tienen este signo de agua fijo son personas muy inteligentes, apasionadas y leales.^[1] Por lo general, los escorpio son seres emotivos y exigentes que adoran tener el control y poseen mucha energía sexual.^[2] Antes de tratar de seducir a una persona del signo escorpio, debes estar preparado para una experiencia intensa llena de pasión, emoción y, posiblemente, un poco de celos.

editarPasos

editarSeducir a un hombre del signo escorpio

1. Entabla una conversación intelectualmente estimulante. A los hombres del signo escorpio les encanta participar en temas que les resulten interesantes. Si mantienes una conversación intelectual con un escorpio, lograrás encender una chispa de atracción en su mente. Trata de evitar conversaciones banales sobre el clima y céntrate en temas interesantes para despertar su atención.
   
   • Mantén una postura recta y míralo a los ojos.
   • Habla con seguridad sobre tu profesión.
   • Trata de orientar la conversación hacia un tema de interés mutuo.
   • Algunos temas interesantes para los hombres del signo escorpio son la política, los problemas sociales, las noticias o un programa de televisión que les guste.
2. Irradia seguridad cuando interactúes con él. Los escorpio pueden darse cuenta de cuándo alguien se siente inseguro y eso los decepciona bastante. A pesar de que les encanta tener el control, también les gusta que la otra persona asuma las riendas, ya sea en un momento específico o en la vida en general. Los hombres del signo escorpio pueden atraer a muchas pretendientes, de modo que es posible que tengas un poco de competencia al tratar de seducir a un escorpio.^[3]
   
   • A los escorpio les apasiona mucho su vida profesional y por esta razón les gustaría estar con alguien que comparta esa pasión y que, además, sea independiente. No obstante, debes tener en cuenta que es importante que tus objetivos profesionales no interfieran con los suyos. ^[4]
   • No te comportes con demasiada arrogancia cuando estés con un escorpio. Demostrar demasiada agresividad será una señal de alerta para él, ya que los escorpio pueden darse cuenta de cuándo alguien está fingiendo.
3. Ponte ropa sensual y provocativa. El deseo sexual de un escorpio es insaciable, así que una manera perfecta de atraer su atención es recurrir a sus deseos carnales.^[5] La atracción que sienta aumentará si mantienes una buena conversación, sobre todo si todavía no puede tener contacto físico íntimo. Mientras mayor sea el tiempo de estimulación visual, mayor será la atracción física que sienta por ti.
   
   • Usa ropa de color rojo oscuro, ya que se ha demostrado que esta incrementa la atracción que un hombre siente por una mujer.^[6]
   • Ponte algo ceñido, pero que no sea demasiado pequeño.
   • Trata de escoger una vestimenta que realce tus mejores atributos.
4. Sé muy coqueta y no dejes de provocarlo. Los hombres del signo escorpio son muy apasionados y tienen mucha energía sexual, por eso les encanta el coqueteo. Al ser juguetona y graciosa con él, podrás llamar su atención y generarle el interés suficiente como para que comience a pretenderte. Coquetea con seguridad y no cedas ante todo lo que quiere. Trata de tener contacto físico leve con él, como un roce en el brazo, la mano o la espalda. Pero recuerda que no debes ponerte en evidencia de forma tan directa. Deja que él también se esfuerce. A los hombres del signo escorpio les gusta descubrir cosas nuevas sobre alguien, así que si te haces la difícil, aumentarás su deseo por ti.
   
   • Dile cosas atrevidas, pero sin tener contacto físico al comienzo. De esta manera, lo excitarás si juegas al gato y al ratón.
   • No halagues a un escorpio solo por quedar bien, ya que empezará a sospechar.
   • Sé coqueta, pero también concéntrate en la conversación.
   • No muestres una actitud forzada o desesperada. Deja que él te invite hasta su habitación.
5. Trátalo como si fuera el único. Una de las mejores formas de abordar a un escorpio es bailar con él cara a cara. A los hombres del signo escorpio les encanta recibir la atención de alguien y son muy conocidos por ser celosos.^[7] Cuando seduzcas a un escorpio, debes centrar toda tu atención en él. No hables sobre tus relaciones anteriores ni sobre amigos del sexo masculino.
   
   • Si ves a algún conocido, salúdalo rápidamente y vuelve tu atención hacia tu objetivo.
   • No te distraigas mirando a tu alrededor. Mantén tu mirada fija en él.
6. Abrázalo y ten contacto físico. No salgas de tu zona de confort, pero ten presente que los hombres del signo escorpio son muy enérgicos en el aspecto sexual y adoran la sensación de la pasión física. Luego de haber provocado a tu escorpio y de haber creado una atracción mental, es momento de iniciar el contacto físico. Acércate y abrázalo, y deja que él asuma el control, ya que una característica común de los hombres del signo escorpio es su personalidad dominante. Si intenta darte un beso o algo más, recuerda que al cumplir sus deseos físicos lograrás seducirlo.
   
   • Tendrás que evaluar la situación para saber si quiere tener algo íntimo contigo cuando llegue el final de la noche. Si muestra interés en ti, entonces ve por él.
   • Como los escorpio son agresivos y dominantes, lo que más te conviene es aumentar el deseo que siente por ti y llevarlo a un punto en el que no pueda pensar en otra cosa más que en querer estar contigo.

editarSeducir a una mujer del signo escorpio

1. Sé interesante y misterioso. Las mujeres del signo escorpio son curiosas y les encanta resolver enigmas.^[8] Al no revelar demasiados detalles sobre ti, lograrás que aumenten sus deseos de seguir conociéndote. Si te precipitas y das mucha información, perderá el interés en poco tiempo. En lugar de hablar demasiado, deja que ella te persiga, ya que a medida que vaya descubriendo más cosas sobre ti, tendrá más ganas de seguir conociéndote.
   
   • Mantén en secreto alguno de tus talentos. Cuando surja el tema en una conversación, puedes hablar sobre tus experiencias y ella quedará impresionada.
   • Sé sincero. Si le mientes a una mujer del signo escorpio, habrás traicionado su confianza y eso no lo olvidará tan fácilmente.
2. Abstente de indagar sobre su pasado. Las mujeres del signo escorpio son muy reservadas en este aspecto y no les gusta que se empeñen en saber sobre su pasado. Es más, si le insistes demasiado para que te revele algunos detalles, podrías terminar alejándola. Cuando hables con una escorpio, deja que la conversación siga su curso natural y que ella se abra contigo cuando esté lista.
   
   • Si adoptas una actitud acusadora sobre el pasado de una escorpio, podrías arruinar cualquier relación que hasta el momento tengas con ella.
   • Trata de hablar sobre lo que hace actualmente y sobre sus aspiraciones para el futuro; no de lo que hizo en el pasado.
3. Deja que siga teniendo el control sobre sí misma y sé paciente. Algo que pone furiosa a una mujer escorpio es que le digas qué es lo que tiene que hacer. Trata de limitar los niveles de control que quieres asumir y deja que ella sea independiente. Del mismo modo, tampoco les gusta que las apresuren ni que aceleren las cosas, en especial, cuando se trata de la intimidad o de una relación romántica. Por eso, debes dejar que se vaya adaptando a su propio ritmo.
   
   • No permitas que te controle. Aunque a la mujer escorpio le gusta tener control, algo que no tolera es la debilidad en otras personas.
   • Algunas mujeres del signo escorpio tratarán de postergar la intimidad al inicio para saber cuánto estás dispuesto a esforzarte por ella.^[9]
4. Ten contacto físico. Las mujeres del signo escorpio son seres muy sexuales y esa es una característica que buscarán en una posible pareja. No tengas miedo de probar cosas nuevas, ya que les encanta el sexo. Si eres demasiado conservador, harás que pierda el interés porque la intimidad es, por lo general, un aspecto de suma importancia para las mujeres escorpio. Empieza con algo leve como tocarle o agarrarle la mano. También puedes rodearla con uno de tus brazos. Si no le gusta, detente y deja que ella controle la situación.
   
   • Nunca seas insistente o exigente. Deja que comience a sentirse atraída por ti y su lujuria será insaciable.
   • No olvides que siempre tienes que actuar en tu zona de confort, pero debes estar dispuesto a probar cosas nuevas si crees que van a gustarte.
   • Nunca descuides a una mujer del signo escorpio en lo que respecta a la atención física. El no brindarle esa atención podría producir efectos negativos.^[10]
5. Trata de besarla en el momento adecuado. Si la conversación siguió un buen curso y ambos están en un ambiente íntimo, es muy probable que ella quiera besarte. Lo importante es que tengas la seguridad de que ella quiere besarte. Debes haber establecido ya un contacto físico leve, tal como agarrarla de las manos o rodearla con uno de tus brazos. Espera a que haya una pausa en la conversación y mírala fijamente a los ojos mientras acercas tu rostro al de ella. Si ella se acerca y no mira hacia abajo o hacia otro lado, entonces intenta darle un beso.
   
   • NUNCA trates de besarla si ella no demuestra de forma implícita que quiere que la beses.
   • Tal vez no sea una alternativa muy efectiva, pero si de verdad no estás seguro, podrías preguntarle si le gustaría que le des un beso.

editarAdvertencias

• La seducción requiere de consentimiento. Debes cerciorarte de que el hombre o la mujer del signo escorpio que quieres seducir sienta atracción por ti.
• Los escorpio, tanto hombres como mujeres, son muy competitivos y bastante celosos.
• Si el hombre o la mujer del signo escorpio que tienes en la mira te dice que no, no te deprimas ni te desanimes. Siempre podrás conocer a otras personas del signo escorpio que sean mejores.
• Solo debes seducir a una persona del signo escorpio con la que estés saliendo o que hayas conocido por ahí y que luego haya ido a visitarte a tu casa.

editarReferencias

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Source: Wiki News

Es probable que conozcas el eslogan del movimiento ambientalista “Reducir, reutilizar y reciclar”. Estas tres acciones se centran en reducir los residuos, ya sea a través de la conservación de la materia prima y la energía, o a través de la reutilización y el reciclaje de productos. Puedes contribuir con la reducción de residuos cuando eres consciente de lo que compras y reconsideras qué hacer con todo eso cuando ya no es de utilidad. También hay muchos hábitos sencillos que puedes adoptar y que te permitirán consumir menos agua y electricidad. Ser ambientalista te hará ahorrar dinero, te dará la satisfacción de tomar decisiones ecoamigables y no te supondrá una pérdida de tiempo.

editarPasos

editarReducir el uso de materiales y energía

1. Compra productos con menos envoltorios. Evita comprar productos con envoltorios desechables o individuales.^[1] Compra en tiendas que tengan dispensadores de cereales, nueces, frutas secas y bocadillos al por mayor. Lleva tu propia bolsa plástica o contenedor para colocar ahí los alimentos que compres. Asimismo, compra alimentos y productos de higiene al por mayor y, de esa manera, no usarás muchos envoltorios.^[2]
   
   • Cuando hagas tus compras en la tienda de comestibles, evita colocar productos en bolsas plásticas si no es necesario. No deberías empaquetar en bolsas los vegetales tales como papas, cebollas, pimientos, tomates y betarragas, así como frutas tales como plátanos, manzanas, ciruelas y melones.
   • En lugar de comprar sopa o salsa para pasta en lata, lee en un recetario de cocina cómo prepararlas en casa.
   • Practica el “prereciclado” al comprar solo aquellos productos que contengan materiales que se puedan reciclar.^[3]
2. Lleva una bolsa reutilizable cuando vayas de compras. Al ir a la tienda, lleva una bolsa hecha de lona o de fibra sintética, una mochila, una cesta o lo que sea suficiente para cargar lo que piensas comprar.^[4] Por lo general, puedes comprar estos contenedores en la misma tienda. Una bolsa plástica resistente que uses en numerosas ocasiones también contribuye con la causa.
   
3. No compres productos desechables. Estos suponen grandes cantidades de desperdicio en nuestro ambiente. Cuando compras pañales de tela en lugar de pañales desechables, evitas generar una considerable cantidad de residuos. Asimismo, en lugar de comprar máquinas de afeitar desechables, usa una a la que se le pueda reemplazar las cuchillas.^[5] Para picnics, sirve los alimentos con platos, tazas y utensilios de plástico reutilizable o madera en lugar de productos desechables.^[6]
   
4. Reduce el consumo de energía. Apaga o desconecta los aparatos eléctricos que no estén en uso, tales como la televisión, la radio, el estéreo, la computadora, las luces, o los cargadores para celulares o reproductores mp3. Lava tu ropa a mano y, en lo posible, deja que se seque al aire libre. Cuando compres aparatos tales como lavavajillas, lavadoras y secadoras, elije los aparatos que cuenten con la certificación Energy Star.^[7]
   
   • Ai vives en los Estados Unidos, reemplaza todas las bombillas incandescentes por lámparas fluorescentes compactas (CFL) con certificación Energy Star. Esto te ayudará a ahorrar $6 en costos de energía por año. Si vives en otro país, puedes buscar entre las marcas que estén disponibles en tu localidad. ^[8]
   • Seca tu cabello con una toalla en lugar de usar la secadora.
   • Si sientes frío cuando estás dentro de tu residencia, ponte una chaqueta o un suéter en lugar de prender la calefacción.
5. Usa menos cantidad de agua. Reduce el tiempo que te toma ducharte a una duración de entre 5 y 10 minutos. Cierra el grifo cuando te estés colocando o restregando el champú. No tomes muchos baños en bañeras, ya que así consumes más agua que cuando tomas una ducha breve.
   
   • Cuando te cepilles los dientes, cierra el grifo luego de mojar y enjuagar tu cepillo.
6. No aceptes correo no deseado o facturas en papel. Si recibes correo no deseado, llama al número de la empresa emisora el cual se encuentra, por lo general, en la página de pedidos o de ofertas, y pide que ya no te sigan enviando correos. También puedes pedir que te envíen las facturas de todos tus servicios públicos, cuotas de membresía y otros pagos regulares de manera electrónica en lugar de mandarte facturas en papel.^[9] Puedes hacer estos arreglos al abrir una cuenta, ya sea en línea o por teléfono.
   
7. Usa transportes alternativos. Camina, maneja bicicleta o toma el transporte público cuando vayas al colegio o al trabajo. De ser posible, invierte dinero en un vehículo eléctrico o híbrido. Estas opciones son de bajo consumo de combustible y emiten menos carbono en la atmosfera.
   
   • Decide, junto con tus vecinos o colegas, compartir sus vehículos para así reducir el consumo de combustible.
   • Elegir una residencia que se encuentre lo más cerca posible a tu lugar de trabajo reducirá el consumo de energía y tiempo que te demora desplazarte hasta allá.^[10]
8. Opta por las escaleras. Las escaleras eléctricas y los elevadores son convenientes, pero a veces no son necesarios. Si tienes la opción de subir por las escaleras, podrás hacer un poco de ejercicio y evitarás tener que esperar por el elevador. Asimismo, el dinero que le estés ahorrando al dueño del edificio al optar por tomar las escaleras regresará a ti de una u otra manera, ya sea en forma de precios ligeramente bajos (si estás en un centro comercial) o en un salario más alto (si estás en una oficina).
   

editarReutilizar una variedad de productos

1. Ahorra en envoltorios. Conserva cualquier caja, sobre y otros envoltorios de productos que hayas comprado o que recibas por correo. Puedes reutilizarlos cuando necesites un contenedor para poner regalos antes de envolverlos, cuando vayas a enviar sobres o cajas por correo y cuando necesites envolver productos, tal como pequeñas piezas de poliestireno para hacer un envío.^[11]
   
2. Compra y dona ropa usada. Comprar en tiendas de consignación y de segunda mano es una excelente manera de dejar de desperdiciar energía y materiales. Para apoyar el trabajo de estas tiendas, crea el hábito de buscar en tu armario, garaje y sótano aquellos objetos que puedas donar.^[12]
   
3. Compra productos reutilizables. Opta en su mayoría por alimentos empaquetados en frascos reutilizables, botellas y contenedores plásticos reciclables. Estos te pueden ser útiles para almacenar sobras de comida.^[13] Asimismo, si usas baterías recargables de níquel-metal hidruro (NiMH), no contribuirás al desperdicio tóxico de baterías desechables.^[14]
   
   • En lugar de comprar una botella de agua, llena una botella plástica reutilizable o una jarra de agua con agua del grifo. Si compras agua embotellada por razones de salud, compra la de mayor tamaño para reducir el desecho de los envases.
   • Usa pañuelos lavables de tela y servilletas de mesa en lugar de toallitas desechables.
4. Opta por tener un carro usado. Se requiere una cantidad considerable de energía y de materia prima para fabricar un auto. Si compras un carro compacto usado y de bajo consumo de combustible, te abstendrás de contribuir con este desperdicio y con la contaminación que produce. Asimismo, estos vehículos consumen menos combustible y ocupan menos espacio en las carreteras y en los estacionamientos.
   
   • Busca autos que sean de los años 1990 y principios de los años 2000 que lleguen a los 40 o 60 km (30 o 40 millas) por galón, tales como Geo Metro, Ford Festiva o Aspire, Honda CRX HF, Toyota Tercel o Corolla, Mazda Protege, o Dodge Colt.^[15]
   • Comprar motocicletas y bicicletas usadas también contribuirá al ahorro de recursos.
5. Guarda las bolsas plásticas y de papel. Si te olvidas de llevar a la tienda alguna bolsa de mano, mochila o canasta y tienes que llevar a casa los productos que compres en bolsas de plástico o de papel, guarda esas bolsas para volverlas a usar más adelante. Estas te servirán para guardar en el refrigerador algún producto ya abierto, para proteger productos frágiles o vulnerables contra los agujeros y para trasladar productos en general.
   
   • Usa una bolsa plástica de compras para el tacho de basura en lugar de comprar bolsas de basura pequeñas.
6. Utiliza materiales ya gastados para hacer piezas de arte. Se puede usar tela, papeles, cartón, metal y plástico para hacer piezas de arte y manualidades. Por ejemplo, convierte una vieja revista de imágenes en un collage. También puedes hacer un espantapájaros en tu jardín con ropa vieja, envoltorios, discos compactos, sartenes de aluminio y plásticos de colores.
   

editarCrear el hábito de reciclar

1. Compra productos reciclados. Busca las etiquetas de productos de papel, plástico y metal para ver si están hechos con materiales reciclados. Busca una frase cerca del código de barras que diga algo como “Este producto se compone de un 50 % de material reciclado”.^[16]
   
2. Clasifica tus productos reciclables. Cerca del tacho de basura de tu cocina, usa una bolsa o tacho de basura adicional para depositar productos reciclables de vidrio, plástico y metal. Asimismo, utiliza otro contenedor cerca del anterior para depositar periódicos y cartones, si es que tu ciudad te solicita separar estos residuos.
   
3. Saca provecho del centro de reciclaje de tu localidad. Si la recolección de reciclables no está disponible en tu área, ubica el establecimiento de reciclaje más cercano a tu residencia. Asegúrate de ver cuáles son las horas en las que este establecimiento opera, ya que algunos centros tienen horarios de acceso limitado.
   
   • Por ejemplo, haz una búsqueda por Internet con las palabras “Centro de reciclaje municipal de [el nombre de tu ciudad o distrito]”.
4. Busca las restricciones de tu localidad. Dale un vistazo a la página web de preguntas frecuentes del centro de reciclaje de tu ciudad o distrito. Esta página debería contener una lista de qué materiales son y no son aceptados para el reciclaje. Algunos centros de reciclaje rechazan materiales tales como poliestireno y algunos tipos de plástico.
   
   • En la parte inferior de los contenedores plásticos busca un número que esté rodeado por tres flechas. Este el símbolo universal del reciclaje. El número es un Código de Identificación de Resinas de la Sociedad de Industrias de Plástico (SPI, por sus siglas en inglés) que indica el tipo de plástico.^[17] Mientras más bajo sea el número, es más probable que lo acepten.^[18]
5. Recicla aparatos electrónicos antiguos. Las computadoras, los celulares, las tabletas, los equipos estéreo y aparatos similares contienen metales tóxicos y otros químicos. Es más factible reciclarlos para reducir su impacto ambiental. Averigua si el centro de reciclaje de tu localidad tiene horarios de entrega para aparatos electrónicos. También podrías donarlos a una organización benéfica de tu localidad, como un centro comunitario o a una agrupación de veteranos.^[19]
   
   • Algunas empresas de computadoras, tales como Dell, ofrecen recoger libre de cobro cualquier computadora que ya no utilices para reciclarla.^[20] La empresa Hewlett-Packard recicla cartuchos de tinta, baterías de laptops o celulares, entre otros.^[21] Apple ofrece una tarjeta de regalo a cambio de tu computadora antigua.^[22]
6. Convierte los desperdicios de comida y de tu jardín en fertilizante. En lugar de botar lo que no haz comido y de desechar los residuos de jardinería, ¿por qué no los apilas y los usas como abono para tu jardín? Esto te permitirá ahorrar en fertilizante y harás que la recolección de basura disminuya en tu ciudad. Puedes comprar un contenedor plástico de abono en la mayoría de centros de jardinería.
   
   • En su mayoría, los materiales para hacer abono consisten en restos de vegetales y frutas, cáscaras de huevo, paja, cabello y pelaje, granos de café, bolsas de té, estiércol de caballo, pasto, esquejes de plantas y hojas.
   • Evita utilizar productos lácteos, carne, pescado, alimentos cocidos, malezas, pañuelos descartables, papel tratado o de color y ceniza de carbón como abono.^[23]

editarConsejos

• Para generar un impacto más significativo, anima a tus amigos y familiares a que también reduzcan, reutilicen y reciclen.
• Una manera original y estupenda de amarrar tu cabello es usar palillos chinos en tu moño en lugar de comprar un nuevo clip de plástico.

editarReferencias

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Source: Wiki News