Cómo tener sueños lúcidos en una noche

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Soñar lúcidamente es el acto de presenciar o controlar tus sueños. También se describe como ser consciente de estar soñando mientras duermes.[1] Durante un sueño lúcido, es probable que seas capaz de influenciar en el contenido del sueño.[2] Aunque muchos expertos creen que es una habilidad que puede aprenderse con el tiempo, la práctica puede ayudarte a empezar a tener sueños lúcidos en una noche. Preparándote bien anticipadamente y siguiendo técnicas especiales, tendrás una buena probabilidad de soñar vívidamente y recordar lo que experimentaste.

editarPasos

editarMaximizar tus sueños

  1. Concéntrate en cómo son tus sueños.[3] Las técnicas reflexivas, también conocidas como Inducción Mnemotécnica de Sueños Lúcidos (MILD por sus siglas en inglés), requieren que pienses en el tipo de cosas que sueñas o en las características típicas de tus sueños antes de ir a dormir.[4][5][6] Esto te ayuda a reconocerlos mientras duermes. Antes de ir a la cama, considera cómo son tus sueños. Las características notables de los sueños pueden incluir cosas como las siguientes:
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    • imágenes fantásticas
    • locaciones inusuales
    • personas reconocibles
    • acciones ilógicas
    • cumplimiento de un deseo
  2. Debes repetirte que tendrás sueños interesantes y memorables.[7] Si crees que puedes ser consciente de tus sueños mientras los tienes y recordarlos al despertar, entonces eres más propenso a hacerlo. Antes de ir a dormir, debes decirte a ti mismo algo como “Voy a tener sueños interesantes esta noche. Estoy ansioso de entrar en uno y ver a dónde me lleva”.
  3. Aumenta tu consumo de vitamina B6. Los estudios preliminares sugieren que la vitamina B6 puede aumentar la intensidad y la recordación de los sueños.[8] Los suplementos de vitamina B6 están disponibles en farmacias y en otras tiendas. Considera tomar una pastilla antes de dormir como una ayuda para tener sueños lúcidos. También puedes aumentar tu consumo de vitamina B6 al aumentar la dosis de ciertos alimentos, los cuales incluyen los siguientes:[9]
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    • aguacates
    • bananas
    • frijoles
    • carne (de res, de cerdo y de aves de corral)
    • nueces
    • granos enteros
    • panes y cereales fortificados
  4. Toma melatonina. La melatonina es la hormona que se produce de manera natural en el cuerpo y de manera sintética en laboratorios. Ayuda a regular los ciclos de sueño, además de tener otros usos.[10] Los estudios han demostrado que la melatonina pueden aumentar la intensidad y la extravagancia de los sueños.[11] También puede aumentar la probabilidad de que seas consciente de tus sueños mientras los tienes. Por tanto, es probable que quieras tomar melatonina antes de tratar de tener un sueño lúcido.
    Lucid Dream in One Night Step 6.jpg
    • La melatonina está disponible en pastillas y en otras formas. Búscala en una farmacia.
    • Tomar melatonina puede tener efectos secundarios o interacciones negativas con otros medicamentos que puedas estar tomando. Habla con un doctor antes de tomarla.
  5. Toma 5-HTP. Esta sustancia (5 hidroxitriptófano) se deriva de otra sustancia, el L-triptófano, y también se produce a partir de las semillas de una planta africana (Griffonia simplicifolia).[12] El 5-HTP se usa para tratar el insomnio y otras condiciones. Algunas personas creen que puede ayudar a los consumidores a lograr sueños lúcidos.
    Lucid Dream in One Night Step 4.jpg
    • El 5-HTP está disponible en forma de pastillas en las farmacias (sin necesidad de prescripción).
    • El 5-HTP puede causar efectos secundarios como náuseas y problemas musculares. Además, puede tener interacciones negativas con una variedad de otros medicamentos, como los antidepresivos. Habla con un doctor antes de tomar 5-HTP.
  6. Toma galantamina. A menudo prescrita para tratar la enfermedad de Alzheimer, la galantamina ayuda a producir sustancias que aumentan el funcionamiento del cerebro y la memoria.[13] Algunos estudios han demostrado que puede causar sueños vívidos. Por tanto, puedes tomar galantamina para aumentar la probabilidad de tener sueños lúcidos.[14][15]
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    • La galantamina está disponible en pastillas, en cápsulas y en forma líquida. Búscala en una farmacia.
    • Tomar galantamina puede producir efectos secundarios, como malestar estomacal. Habla con un doctor antes de tomar este medicamento.
    • Debido a que puede aumentar la intensidad de los sueños, las pesadillas también pueden ser un efecto secundario de la galantamina.

editarSer consciente de tus sueños

  1. Comprueba si estás en la realidad. Durante los sueños, trata de preguntarte continuamente “¿Estoy soñando?” o “¿Estoy despierto?”.[16][17] Esto también se conoce como la “prueba de la realidad”. Si crees que estás soñando, esto te ayudará a lograr el estado de consciencia del sueño mientras sueñas.
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  2. Practica la técnica de despertar y volver a la cama.[18] Este método requiere que programes una alarma para despertarte una hora antes de lo normal a fin de sorprenderte en el medio de un sueño. Cuando la alarma te despierte, en vez de salir de la cama, concéntrate en comenzar un nuevo sueño o en volver a entrar en el sueño del que te despertaste.[19]
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    • Para que puedas volver a entrar en un sueño más fácilmente, trata de no pensar en estar despierto. No salgas de la cama ni hagas ninguna otra cosa. En cambio, empieza a pensar inmediatamente en el sueño que tuviste e imagina maneras de actuar dentro de él.
  3. Establece alarmas para que interrumpan tus periodos de sueño.[20] Los estudios han demostrado que las personas sueñan normalmente en ciclos de 90 minutos. Por tanto, si estableces alarmas para que te despierten durante esos ciclos, serás más propenso a recordar lo que estabas soñando. Es probable que la alarma no te despierte completamente del sueño, lo cual puede permitirte alcanzar el estado lúcido. Pero si te despiertas, usa la técnica de despertar y volver a la cama para tratar de volver al sueño.
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    • Los sueños posteriores tienden a ser más largos, así que trata de establecer alarmas para 4,5, 6 y 7 horas después de que vayas a dormir.

editarAumentar tus probabilidades

  1. Asegúrate de estar bien descansado.[21] Si tratas de dormir cuando ya estás cansado, probablemente caerás en un sueño profundo y tendrás problemas para despertarte y recordar tus sueños. Además, estar exhausto hará que sea más difícil que estés consciente de que estás soñando cuando lo haces. Trata de experimentar con el sueño lúcido una noche en la que te sientas descansado y mentalmente alerta.
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  2. Piensa en tus sueños tan pronto como te despiertes.[22] Cuando estés listo para despertarte, empieza a pensar acerca del sueño que tuviste. Simplemente empieza a pensar en el sueño y en cualquier detalle que recuerdes de él. Hacerlo impedirá que te olvides del sueño.
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  3. Usa un diario de sueño.[23][24] Un diario de sueño es un cuaderno básico u otra herramienta que usas para registrar los sueños. Mantenlo al lado de la cama junto con un bolígrafo o un lápiz para que puedas registrar los sueños tan pronto como te despiertes. Los estudios sugieren que adquirir este hábito aumenta la probabilidad de tener sueños lúcidos. Sin embargo, incluso repetirte una noche que planeas escribir tus sueños puede ayudarte a alcanzar una mayor consciencia de ellos.
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    • Escribe cualquier sueño que recuerdes, ya sea que parezca interesante o coherente, o no.
    • Si no puedes recordar un sueño completo, escribe cualquier parte que puedas recordar (aunque se trate de una cara, una ubicación, una frase, etc.).
    • Es importante escribir cualquier cosa que recuerdes de tus sueños tan pronto como te despiertes. Mientras más tiempo estés despierto sin escribirlos, más probabilidad hay de que te olvides.
    • Permanecer en cama mientras escribes tus sueños aumentará la probabilidad de que los recuerdes.

editarConsejos

  • Algunas veces, se recomienda el sueño lúcido como una forma de superar las pesadillas.[25]

editarReferencias

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Cómo factorizar binomios

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En álgebra, un binomio es una expresión de dos términos conectada por un signo de suma o resta, como por ejemplo ax+b{displaystyle ax+b}. El primer término siempre incluye una variable, mientras que el segundo puede tener otra variable o no. Factorizar un binomio implica hallar los términos más simples que, al multiplicarse, den como resultado la expresión original, lo que te permite resolverla o simplificarla para continuar el proceso.

editarPasos

editarFactorizar binomios

  1. Revisa los conceptos básicos de la factorización. Esta consiste en simplificar un número grande en sus partes divisibles más pequeñas. Cada una de estas partes se llama “factor”. Por ejemplo, el número 6 puede dividirse entre cuatro números diferentes: 1, 2, 3 y 6. Por tanto, los factores de 6 son 1, 2, 3 y 6.
    • Los factores de 32 son 1, 2, 4, 8, 16 y 32.
    • Tanto “1” como el número que vas a factorizar son factores. Por lo tanto, los factores de un número pequeño, como 3, serían simplemente 1 y 3.
    • Los factores son solo los números divisibles o números “enteros”. Podrías dividir 32 entre 3,564 o 32,4952, pero no hallarás un factor, sino simplemente otro número decimal.
  2. Coloca los términos del binomio de tal manera que sean más fáciles de leer. Un binomio es simplemente la suma o diferencia de dos números, donde al menos uno debe incluir una variable. A veces, las variables tienen exponentes, como x2{displaystyle x^{2}} o 5y4{displaystyle 5y^{4}}. Cuando recién empiezas a factorizar binomios, puede ser útil reordenar las ecuaciones de manera ascendente; es decir, con el exponente más grande al final. Por ejemplo:
    • 3t+6{displaystyle 3t+6} → 6+3t{displaystyle 6+3t}
    • 3×4+9×2{displaystyle 3x^{4}+9x^{2}} → 9×2+3×4{displaystyle 9x^{2}+3x^{4}}
    • x2−2{displaystyle x^{2}-2} → −2+x2{displaystyle -2+x^{2}}
      • Observa que el signo negativo sigue estando delante del 2. Si uno de los términos debe restarse, mantén el signo negativo delante de él.
  3. Halla el máximo factor común de ambos términos. Esto significa que debes hallar el número mayor entre el cual puedes dividir ambas partes del binomio. Si tienes dificultad para hacerlo, simplemente factoriza ambos números por separado y luego observa cuál es el número más grande que tienen en común. Por ejemplo:
    • Problema de práctica: 3t+6{displaystyle 3t+6}
      • Factores de 3: 1, 3
      • Factores de 6: 1, 2, 3, 6
      • El máximo factor común es 3.
  4. Divide el máximo factor común de cada término. Una vez que halles el factor común, tendrás que eliminarlo de cada término. Sin embargo, ten en cuenta que simplemente separarás los términos, convirtiéndolos en pequeñas divisiones. Si lo haces correctamente, ambas ecuaciones compartirán el factor hallado:
    • Problema de práctica: 3t+6{displaystyle 3t+6}
    • Halla el máximo factor común: 3
    • Elimina el factor de ambos términos:3t3+63=t+2{displaystyle {frac {3t}{3}}+{frac {6}{3}}=t+2}
  5. Para terminar, multiplica la expresión final por el factor. En el problema anterior, se eliminó 3 para obtener t+2{displaystyle t+2}. Sin embargo, realmente no te deshiciste del 3 por completo, sino que lo factorizaste para simplificar la expresión. No es posible borrar números sin volver a colocarlos. Por tanto, debes multiplicar el factor por la expresión para terminar el proceso correctamente. Por ejemplo:
    • Problema de práctica: 3t+6{displaystyle 3t+6}
    • Halla el máximo factor común: 3
    • Elimina el factor de ambos términos:3t3+63=t+2{displaystyle {frac {3t}{3}}+{frac {6}{3}}=t+2}
    • Multiplica el factor por la nueva expresión: 3(t+2){displaystyle 3(t+2)}
    • Respuesta final factorizada: 3(t+2){displaystyle 3(t+2)}
  6. Revisa tu trabajo multiplicando todo hasta llegar a la ecuación original. Si has hecho todo correctamente, revisar será un proceso sencillo. Simplemente tienes que multiplicar el factor por ambos términos dentro del paréntesis. Si el resultado es igual a la expresión original sin factorizar, todo está correcto. Resuelve la expresión 12t+18{displaystyle 12t+18} desde el inicio hasta el final para practicar:
    • Reorganiza los términos: 18+12t{displaystyle 18+12t}
    • Halla el máximo factor común: 6{displaystyle 6}
    • Elimina el factor de ambos términos: 18t6+12t6=3+2t{displaystyle {frac {18t}{6}}+{frac {12t}{6}}=3+2t}
    • Multiplica el factor por la nueva expresión: 6(3+2t){displaystyle 6(3+2t)}
    • Revisa tu respuesta: (6∗3)+(6∗2t)=18+12t{displaystyle (6*3)+(6*2t)=18+12t}

editarFactorizar binomios para resolver ecuaciones

  1. Utiliza la factorización para simplificar ecuaciones y facilitar su resolución. Al resolver una ecuación con binomios, particularmente los más complejos, puede parecer que no hay forma de que todo encaje. Por ejemplo, intenta resolver 5y−2y2=−3y{displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}. Una forma de hacerlo, sobre todo cuando hay exponentes, es factorizar primero.
    • Problema de práctica: 5y−2y2=−3y{displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}
    • Recuerda que los binomios solo tienen dos términos. Si hay más de dos, será mejor que revises una guía para aprender a resolver polinomios.
  2. Suma y resta de tal manera que el valor de un lado de la ecuación sea cero. Esta estrategia tiene su fundamento en uno de los principios más básicos de las matemáticas: cualquier valor multiplicado por cero es igual a cero. Por lo tanto, si la expresión equivale a cero, uno de los términos factorizados debe ser cero. Para empezar, suma y resta según sea necesario hasta que uno de los lados sea igual a cero.
    • Problema de práctica: 5y−2y2=−3y{displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}
    • Iguala un lado a cero: 5y−2y2+3y=−3y+3y{displaystyle 5y-2y^{2}+3y=-3y+3y}
      • 8y−2y2=0{displaystyle 8y-2y^{2}=0}
  3. Factoriza el lado que no es cero como lo harías normalmente. Para este paso puedes fingir que el otro lado no existe. Simplemente haya el máximo factor común, divide la expresión entre el factor y crea una expresión factorizada.
    • Problema de práctica: 5y−2y2=−3y{displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}
    • Iguala un lado a cero: 8y−2y2=0{displaystyle 8y-2y^{2}=0}
    • Factoriza: 2y(4−y)=0{displaystyle 2y(4-y)=0}
  4. Iguala a cero los valores de dentro y fuera del paréntesis. En el problema de práctica, se multiplica 2y por 4 – y, y el producto debe ser 0. Dado que cualquier valor multiplicado por 0 es 0, 2y o 4 – y deben ser 0. Crea dos ecuaciones separadas para hallar el valor de “y” para que alguna de las expresiones sea 0.
    • Problema de práctica: 5y−2y2=−3y{displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}
    • Iguala un lado a cero: 8y−2y2+3y=0{displaystyle 8y-2y^{2}+3y=0}
    • Factoriza: 2y(4−y)=0{displaystyle 2y(4-y)=0}
    • Iguala ambas partes de la expresión a 0:
      • 2y=0{displaystyle 2y=0}
      • 4−y=0{displaystyle 4-y=0}
  5. Resuelve ambas ecuaciones para hallar la respuesta o respuestas finales. Es posible que obtengas una respuesta o más. Recuerda que solo un lado de la ecuación debe ser igual a 0, así que quizá halles varios valores distintos para “y” que resuelvan la misma ecuación. Completa el problema de práctica:
    • 2y=0{displaystyle 2y=0}
      • 2y2=02{displaystyle {frac {2y}{2}}={frac {0}{2}}}
      • y = 0
    • 4−y=0{displaystyle 4-y=0}
      • 4−y+y=0+y{displaystyle 4-y+y=0+y}
      • y = 4
  6. Reemplaza la variable con los resultados obtenidos para verificar su validez. Si has obtenido los valores correctos de “y”, deberás poder utilizarlos para resolver la ecuación. Es tan simple como reemplazar “y” con cada una de las variables como se muestra a continuación. Si las respuestas dieron como resultado que “y” puede valer 0 o 4, entonces:
    • 5(0)−2(0)2=−3(0){displaystyle 5(0)-2(0)^{2}=-3(0)}
      • 0+0=0{displaystyle 0+0=0}
      • 0=0{displaystyle 0=0} Esta respuesta es correcta.
    • 5(4)−2(4)2=−3(4){displaystyle 5(4)-2(4)^{2}=-3(4)}
      • 20−32=−12{displaystyle 20-32=-12}
      • −12=−12{displaystyle -12=-12} Esta respuesta también es correcta.

editarResolver problemas más complejos

  1. Recuerda que las variables también son factores, incluso cuando tienen exponentes. Ten en cuenta que la factorización implica hallar qué números pueden dividir la expresión. Por ejemplo, x4{displaystyle x^{4}} es otra forma de escribir x∗x∗x∗x{displaystyle x*x*x*x}. Esto significa que puedes factorizar “x” si el otro término de la expresión también incluye esta variable. Considera a las variables como cualquier otro número. Por ejemplo:
    • 2t+t2{displaystyle 2t+t^{2}} puede factorizarse, ya que ambos términos incluyen “t”. La respuesta final sería t(2+t){displaystyle t(2+t)}.
    • Incluso puedes factorizar múltiples variables a la vez. Por ejemplo, en la expresión x2+x4{displaystyle x^{2}+x^{4}} ambos términos incluyen x2{displaystyle x^{2}}. Por lo tanto, expresión factorizada sería x2(1+x2){displaystyle x^{2}(1+x^{2})}.
  2. Combina los términos semejantes para reconocer binomios que no se han simplificado. Por ejemplo, utiliza la expresión 6+2x+14+3x{displaystyle 6+2x+14+3x}. Quizá te parezca que tiene cuatro términos, pero si observas bien te darás cuenta de que son solo dos. Puedes sumar los términos semejantes. Dado que 6 y 14 no tienen una variable, y que 2x y 3x tienen la misma variable, puedes combinar estos términos. Luego de hacerlo, factorizar es más sencillo:
    • Problema original: 6+2x+14+3x{displaystyle 6+2x+14+3x}
    • Reorganiza los términos: 2x+3x+14+6{displaystyle 2x+3x+14+6}
    • Combina los términos semejantes: 5x+20{displaystyle 5x+20}
    • Halla el máximo factor común: 5(x)+5(4){displaystyle 5(x)+5(4)}
    • Factoriza: 5(x+4){displaystyle 5(x+4)}
  3. Reconoce el caso especial de la “diferencia de cuadrados perfectos”. Un cuadrado perfecto es un número cuya raíz cuadrada es un número entero, como 9{displaystyle 9} (3∗3){displaystyle (3*3)}, x2{displaystyle x^{2}} (x∗x){displaystyle (x*x)} o incluso 144t2{displaystyle 144t^{2}} (12t∗12t){displaystyle (12t*12t)}. Si el binomio del problema es la diferencia de dos cuadrados perfectos, como a2−b2{displaystyle a^{2}-b^{2}}, puedes reemplazar la expresión con la siguiente fórmula:
    • Fórmula de la diferencia de cuadrados perfectos: a2−b2=(a+b)(a−b){displaystyle a^{2}-b^{2}=(a+b)(a-b)}
    • Problema de práctica: 4×2−9{displaystyle 4x^{2}-9}
    • Halla las raíces cuadradas:
      • 4×2=2x{displaystyle {sqrt {4x^{2}}}=2x}
      • 9=3{displaystyle {sqrt {9}}=3}
    • Reemplaza los cuadrados en la fórmula: 4×2−9=(2x+3)(2x−3){displaystyle 4x^{2}-9=(2x+3)(2x-3)}[1]
  4. Aprende a descomponer la “diferencia de cubos perfectos”. Al igual que en el caso de los cuadrados perfectos, también existe una fórmula sencilla para cuando debes factorizar un binomio que expresa la diferencia de dos términos elevados al cubo. Por ejemplo, a3−b3{displaystyle a^{3}-b^{3}}. Al igual que en el caso anterior, simplemente debes hallar la raíz cúbica de cada término y colocar los valores en la siguiente fórmula:
    • Fórmula de la diferencia de cubos perfectos: a3−b3=(a−b)(a2+ab+b2){displaystyle a^{3}-b^{3}=(a-b)(a^{2}+ab+b^{2})}
    • Problema de práctica: 8×3−27{displaystyle 8x^{3}-27}
    • Halla las raíces cúbicas:
      • 8×33=2x{displaystyle {sqrt[{3}]{8x^{3}}}=2x}
      • 273=3{displaystyle {sqrt[{3}]{27}}=3}
    • Reemplaza los valores en la fórmula: 8×3−27=(2x−3)(4×2+6x+9){displaystyle 8x^{3}-27=(2x-3)(4x^{2}+6x+9)}[2]
  5. Ten en cuenta que la suma de cubos perfectos también tiene su propia fórmula. Este caso es distinto a la diferencia de cuadrados perfectos, ya que puedes hallar el resultado de la suma los cubos fácilmente, como en a3+b3{displaystyle a^{3}+b^{3}}, con una fórmula simple. Es casi igual que la fórmula del paso anterior salvo que se intercambian los signos de suma y resta. La fórmula es tan sencilla como las otras dos antes mencionadas y lo único que debes hacer es reconocer los dos cubos en el problema:
    • Fórmula de la suma de cubos perfectos: a3+b3=(a+b)(a2−ab+b2){displaystyle a^{3}+b^{3}=(a+b)(a^{2}-ab+b^{2})}
    • Problema de práctica: 8×3−27{displaystyle 8x^{3}-27}
    • Halla las raíces cúbicas:
      • 8×33=2x{displaystyle {sqrt[{3}]{8x^{3}}}=2x}
      • 273=3{displaystyle {sqrt[{3}]{27}}=3}
    • Reemplaza los valores en la fórmula: 8×3−27=(2x+3)(4×2−6x+9){displaystyle 8x^{3}-27=(2x+3)(4x^{2}-6x+9)}[3]

editarConsejos

  • Ten en cuenta que no todos los binomios tienen factores comunes. Quizá algunos ya estén simplificados tanto como es posible.
  • Si no estás seguro de que existe un factor común, divídelo en partes más pequeñas. Por ejemplo, si no reconoces que 16 es el factor común entre 32 y 16, empieza a dividir ambos entre 2. Al hacerlo, tendrás 16 y 8, que también pueden dividirse entre 8. Ahora tienes 2 y 1, los factores más pequeños. Evidentemente, existe un número mayor que 8 y 2 que es un factor común.
  • Recuerda que la sexta potencia (x6) es ambas: un cuadrado perfecto ‘’y’’ un cubo perfecto. Como tal, puedes aplicar las dos fórmulas especiales indicadas más arriba, en cualquier orden, a un binomio que es la diferencia de valores elevados a la sexta potencia, como “x6 – 64”. Sin embargo, quizá te parezca más sencillo aplicar la fórmula de la diferencia de cuadrados perfectos primero, de tal manera que puedas factorizar el binomio de forma más completa.

editarAdvertencias

  • Un binomio que es la suma de sus cuadrados perfectos no puede factorizarse.

editarReferencias

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Cómo ejecutar un archivo HTML

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HTML (lenguaje de marcas de hipertexto) es un lenguaje de comandos basados en la web. Se utiliza principalmente para estructurar el aspecto y las funciones de los sitios web. Todos los archivos que contienen código HTML se guardan con la extensión “.HTML”. Los navegadores modernos, como por ejemplo, Google Chrome, Safari y Mozilla Firefox reconocen este formato y pueden abrir estos archivos.

editarPasos

editarGuardar un archivo HTML

  1. Entiende qué son los archivos HTML. HTML significa lenguaje de marcas de hipertexto. Los archivos HTML son archivos de texto que representan el contenido y el diseño de una página web. Para leer un archivo HTML puedes usar cualquier editor de texto (por ejemplo, el Bloc de notas, Notepad++, o cualquier editor especializado en HTML). Sin embargo, si quieres ver cómo luce la página web, debes ejecutarlo con algún navegador ya que están diseñados especialmente para leer y mostrar archivos HTML.
    Run a HTML File Step 1 Version 3.jpg
  2. Escribe o copia código HTML en un editor de texto básico. A medida que vayas transformándote en un programador más profesional, puedes usar programas de edición de HTML como Adobe Dreamweaver, Microsoft Expression Web y Coffee cup HTML Editor. Pero por ahora, es mejor usar programas simples. El Bloc de notas (Windows) o TextEdit (Mac) será suficiente.
    Run a HTML File Step 2 Version 3.jpg
  3. Guarda el archivo como tu-archivo.html. Si creas un archivo HTML en el Bloc de notas, TextEdit o cualquier otro editor de texto, asegúrate de guardarlo con el formato correcto. Antes de guardar el archivo debes seleccionar “Todos los archivos” en el menú desplegable “Guardar como tipo” (si es necesario) y luego hacer clic en “Guardar”.
    Run a HTML File Step 3 Version 3.jpg

editarEjecutar un archivo HTML

  1. Asegúrate de tener un navegador instalado en tu computadora. Para poder ejecutar un archivo HTML en tu computadora es necesario tener un navegador web.
    Run a HTML File Step 4 Version 3.jpg
  2. Busca el archivo guardado. Si crees que el archivo está en una carpeta específica pero no lo encuentras, puedes usar el buscador de tu computadora. Escribe “tu-archivo.html” en el cuadro de búsqueda de la parte inferior del menú “Inicio” (si usas Windows) o en el cuadro de búsqueda de la aplicación Finder (si usas Mac).
    Run a HTML File Step 5 Version 3.jpg
    • Los archivos de páginas web generalmente se encuentran en una carpeta con el mismo nombre que el archivo .html, pero sin la extensión .html. Dentro de la carpeta de una página web puede haber distintos archivos, por ejemplo .js o .css, imágenes y más. No te preocupes por esos archivos; son solo complementos necesarios para el diseño y el funcionamiento de la página. No los vayas a borrar. Déjalos en la misma carpeta (directorio) que el archivo HTML. De lo contrario, la página no se mostrará correctamente. Si quieres modificar un archivo HTML, tendrás que aprender a programar en HTML y en otros lenguajes de programación.
  3. Haz clic derecho (Windows) o doble clic (Mac) en el archivo y en el menú contextual selecciona “Abrir con”. Ahora podrás escoger cualquiera de los navegadores que estén instalados en tu computadora, aunque el primer elemento que verás en la lista será tu navegador predeterminado. Abre el archivo usando el navegador web que quieras: Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, etc.
    Run a HTML File Step 6 Version 3.jpg
    • La mayoría de las computadoras asocian el navegador predeterminado a la extensión de archivo .html. Esto significa que normalmente no es necesario buscar un navegador para abrir el archivo, puedes simplemente hacer doble clic en él y la computadora lo abrirá con ese navegador.
    • Si tu computadora no reconoce el archivo, Windows te preguntará si quieres abrirlo utilizando una aplicación ya instalada o buscar información sobre la extensión en Internet. Selecciona la opción “Abrir usando una aplicación ya instalada”. Podrás elegir una en una lista de todos los navegadores instalados en el sistema.
  4. Visualiza el archivo HTML en el navegador elegido. El navegador interpretará automáticamente el código y lo mostrará. En la barra de direcciones aparecerá la ubicación del archivo y esto es lo que te ayudará a confirmar que abriste el archivo HTML que querías y no cualquier otro.
    Run a HTML File Step 7.jpg
  5. Método alternativo: abre el navegador y luego presiona . Se abrirá un menú titulado “Abrir”. Busca el archivo, haz doble clic en él y observa cómo se abre la página web en una pestaña del navegador. Cada navegador puede tener distintas teclas de acceso directo para el menú “Abrir”, así que verifica las configuraciones de tu navegador para saber cuáles debes usar.
    Run a HTML File Step 8.jpg

editarEjecutar el archivo HTML de un sitio web

  1. Abre tu plataforma de FTP preferida. Si tu servidor tiene una plataforma integrada, utiliza esa, será mucho más simple. Si no, usa un cliente FTP de terceros como por ejemplo FileZilla.
    Run a HTML File Step 9.jpg
  2. A continuación, conéctate al servidor remoto (al servidor de tu sitio web). Si vas a usar una plataforma integrada, no es necesario hacerlo. Verás dos cuadros a la izquierda y dos a la derecha. No te preocupes por los que están a la izquierda ni los de la parte superior derecha: concéntrate en el que está en la parte inferior derecha.
    Run a HTML File Step 10.jpg
  3. Busca tu archivo HTML y arrástralo hacia el cuadro. Comenzará a subirse de inmediato. Si vas a usar la plataforma integrada, busca y ubica la carpeta “htdocs” (o la carpeta predeterminada para los archivos HTML) y presiona “Subir”. Encontrarás varias opciones.
    Run a HTML File Step 11.jpg
    • ¡No uses el acceso directo! Si lo haces se subirá solo una referencia al archivo (LNK) y no el archivo en sí, que es lo que realmente debes subir.
  4. Espera a que se termine de subir el archivo. Luego, si cerraste la página predeterminada, ¡ve y abre tu sitio web para ver tu archivo HTML! Si ves un listado de directorio, haz clic en el archivo .html para verlo.
    Run a HTML File Step 12.jpg

editarConsejos

  • Para un mejor rendimiento, usa un navegador que sea superior a Internet Explorer 7.

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Cómo hacer la maqueta de un castillo

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Hay varias maquetas de castillos previamente hechas disponibles en tiendas de artesanías y en Internet. Sin embargo, ¡si tienes un presupuesto limitado o quieres hacer un diseño específico, puedes crear tu propio castillo desde cero! En primer lugar, escoge un material de construcción. Esta decisión dependerá de tu nivel de habilidad, el presupuesto y la cantidad de tiempo libre que tengas. Luego, encuentra un diseño en Internet o crea uno propio. Una vez que consigas el diseño, comienza a cortar y elaborar las diferentes secciones del castillo. Por último, píntalo y agrega algunos detalles para darle vida.

editarPasos

editarEscoger un material de construcción

  1. Decide si vas a usar cartón. El cartón es un material de construcción excelente para los principiantes. También es genial si tienes un presupuesto limitado, ya que podrás encontrar la mayoría de los materiales en tu casa. Sin embargo, los modelos construidos en cartón no serán tan durables o resistentes como los modelos construidos con otros materiales.
    Make a Model Castle Step 1 Version 2.jpg
    • El cartón de las cajas de cereal vacías, los tubos de toallas de papel y los tubos de papel higiénico son buenos materiales de construcción.[1]
    • Entre los adhesivos que puedes usar están la cinta protectora, el pegamento para manualidades y el adhesivo en aerosol.
    • También puedes usar otros materiales caseros como latas y papel para borrador.
  2. Considera usar gomaespuma. La gomaespuma, también llamada, cartón pluma, se vende en láminas gruesas en las tiendas de artesanías. Este material crea estructuras resistentes y livianas. Sin embargo, algunos principiantes tienen dificultades para cortar la gomaespuma. Si no has usado gomaespuma anteriormente, compra láminas adicionales para practicar. Para trabajar con la gomaespuma, necesitarás los siguientes materiales:
    Make a Model Castle Step 2 Version 2.jpg
    • un cúter (para cortar la gomaespuma en rebanadas)[2]
    • un cortador de alambre caliente para gomaespuma (para cortar pedazos grandes del material; opcional)
    • pegamento viscoso, pistola para pegamento caliente o adhesivo líquido
  3. Escoge madera como material de construcción. La madera es la mejor opción para hacer castillos grandes y resistentes. Estos castillos pueden durar años si se construyen apropiadamente. Sin embargo, trabajar con madera puede resultar difícil y costoso para los principiantes. Para trabajar con madera necesitarás los siguientes materiales:
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  4. Considera tus limitaciones. Antes de diseñar el castillo, considera cualquier factor que podría afectar el diseño. Por ejemplo, ten en cuenta las limitaciones de espacio. Esto incluye el espacio de trabajo y el espacio de exhibición. Si el diseño es demasiado grande, no tendrás dónde colocar el castillo.[3] Otros aspectos que debes considerar son los siguientes:
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    • Las limitaciones del material de construcción (por ejemplo, los castillos de papel no duran tanto como los de madera).
    • El monto del presupuesto (los castillos de papel son menos costosos que los de gomaespuma o madera).
    • La cantidad de tiempo que puedes dedicar al proyecto (los castillos de madera son muy resistentes, pero requieren de semanas para terminarlos).

editarDiseñar el castillo

  1. Decide si crearás tu propio diseño. Existen muchos diseños excelentes de modelos de castillos que están disponibles en Internet y en las tiendas de artesanías. Estos diseños son ideales para los principiantes o para aquellos que trabajen con materiales difíciles de trabajar como la madera. Sin embargo, si tienes un diseño específico en mente, quizá sea mejor que diseñes tu propio castillo.
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  2. Dibuja el plano a escala. Cuando un dibujo es “a escala” se realiza con proporciones exactas.[4] Para crear proporciones exactas, reduce las medidas del castillo. Por ejemplo, si el castillo mide 91, 4 cm x 60,9 cm (3 x 2 pies), el dibujo puede medir 7, 6 cm x 5 cm (3 pulgadas x 2 pulgadas).
    Make a Model Castle Step 2.jpg
    • Puede resultarte útil usar papel milimetrado para hacer el bosquejo del castillo.
    • Incluye cualquier detalle pequeño como torrecillas o un puente levadizo.
  3. Separa las secciones grandes y pequeñas. El castillo estará compuesto por varias secciones grandes con varias secciones pequeñas sujetadas sobre la parte superior. Por ejemplo, si vas a construir un castillo cuadrado simple con torres en cada esquina, la sección grande tendrá la forma de un cuadrado y las secciones pequeñas tendrán forma cilíndrica.
    • Bosqueja cada sección por separado para que puedas visualizar el proceso de construcción.
  4. Mide y planea cada sección. Usa el bosquejo como una guía. Crea medidas para cada sección individual del castillo. Visualiza cómo construirás el castillo con estas secciones diferentes para que puedas verificar las medidas. Asegúrate de incluir cualquier detalle. Por ejemplo:
    • torrecillas
    • torres
    • techos
    • una base grande para el castillo
  5. Considera hacer plantillas de papel. Este paso es opcional, aunque puede ser útil para crear plantillas de papel de cualquier forma que se repita. [5] Por ejemplo, si vas a hacer un castillo de gomaespuma con varias torres, crea una platilla de papel de una torre. Luego, coloca la plantilla sobre cada pedazo de gomaespuma para recortar la torre. De esa forma, cada torre tendrá el mismo tamaño y forma.
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    • Este método también es útil cuando crear castillos de papel. En lugar de dibujar y medir cada sección que se repita, haz una plantilla de papel para usarla.

editarCrear el castillo

  1. Recorta cada pieza. Dependiendo del material de construcción que uses, posiblemente necesites una sierra, una cuchilla o un cortador de alambre caliente para gomaespuma. Primero, usa una regla y un lápiz para marcar los lugares que necesites cortar. Luego, recorta cada pieza del castillo usando tu diseño como guía.
    • Puede resultar tentador comenzar a construir el castillo después de recortar las primeras piezas. Sin embargo, si recortas todas las secciones antes de comenzar, será más fácil terminar el proyecto.
    • Probablemente te resulte útil colocarle un número a cada pieza para mantener un registro del lugar al que pertenecen.
  2. Recorta cualquier detalle en las piezas de construcción. Antes de armar el castillo, recorta cualquier ventana, torrecilla o entrada. Usa la plantilla como una guía. De lo contrario, podrías cortar en los lugares incorrectos. Si es necesario, usa una regla para medir cualquier detalle antes de recortarlo o crea una plantilla de papel. Por ejemplo:
    • Mide y dibuja cuadrados de 2,5 x 2,5 centímetros (1 x 1 pulgada) a lo largo de la parte superior de la pared. Luego, recorta cualquier otro cuadrado para crear las torrecillas.[6]
    • Crea una plantilla de papel para hacer una ventana. Usa la ventana como una guía para asegurarte de que todas las ventanas luzcan iguales.
  3. Crea las secciones más grandes. Estas secciones son la base del castillo. Usa un adhesivo, como cinta adhesiva o pegamento (o un martillo y clavos si vas a trabajar con madera), para armar cada sección grande. Después de que estén armadas, coloca cada sección en la zona apropiada. Recuerda usar los adhesivos correctos según el material que utilices. Por ejemplo:
    • Usa un adhesivo en aerosol, pegamento caliente o pegamento viscoso si vas a utilizar goamespuma.[7]
    • Utiliza pegamento para madera, tornillos y clavos para unir pedazos de madera.
    • Si vas a usar cartón, usa pegamento blanco para manualidades, pegamento en barra y cinta protectora.[8]
  4. Arma las secciones más pequeñas. Estas secciones son detalles estructurales, como torres, techos y puertas grandes. Arma completamente cada sección antes de unirla a las secciones más grandes de la base. Cuando hayas terminado de armar estas secciones, el castillo estará listo para decorar.
    • Si usas pegamento pegajoso, adhesivo en aerosol o pegamento para madera, deja que la estructura se seque durante algunas horas antes de decorarla.
  5. Sujeta el castillo a la base. Si quieres crear un paisaje grande y complejo alrededor del castillo, necesitarás una base grande. Otra cosa que puedes hacer es utilizar una base pequeña como soporte para el castillo. No podrás agregar un paisaje, pero la base te permitirá mantener todas las piezas juntas. Sujeta el castillo con un adhesivo si vas a usar cartón como material de construcción. Si el castillo es de madera, sujétalo con clavos o tornillos.
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    • Usa una placa base de gomaespuma resistente si vas a hacer un castillo de gomaespuma o papel.[9]
    • Usa una lámina de madera resistente como base para los castillos de madera.

editarAgregar decoraciones

  1. Pinta las paredes del castillo. La mayoría de los castillos son de color gris. Sin embargo, hay muchos castillos de color beige, blanco y marrón. Además, considera usar un tono más oscuro del mismo color para delinear cualquier ladrillo o detalle. Cada material funciona mejor con tipos de pintura específicos. Por ejemplo:
    • Puedes usar casi cualquier tipo de pintura en madera. Sin embargo, la pintura en aerosol y la pintura acrílica a base de agua funcionan mejor.
    • Cualquier pintura acrílica a base de agua o pintura al látex funciona bien sobre gomaespuma. Sin embargo, evita usar pintura en aerosol, ya que podría disolver la gomaespuma.[10]
    • Puedes usar agua y pinturas a base de aceite en papel y cartón. Sin embargo, usa pintura en aerosol moderadamente porque puede hacer que estos materiales se mojen y se debiliten.
  2. Pinta cualquier detalle. Una vez que las paredes del castillo estén secas, puedes comenzar a pintar cualquier adorno. Usa varios colores para pintar detalles en tu castillo. Por ejemplo, usa un color borgoña intenso para pintar cualquier tejado. Otros detalles que también puedes considerar son los siguientes:
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    • los alféizares
    • los cristales de las ventanas
    • las puertas y los portones
  3. Crear un paisaje. Si vas a construir un castillo simple de gomaespuma o cartón, considera pintar el paisaje. Esa es una forma rápida y fácil de darle a tu castillo un fondo colorido. Si quieres crear un paisaje realista, visita una tienda de artesanías para conseguir césped artificial y piedras pequeñas. También puedes hacer lo siguiente para darle un toque realista a tu castillo:
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    • Haz montañas pequeñas con gomaespuma y cúbrelas con césped.
    • Forra un sendero pequeño con piedras.
    • Crea un foso y llénalo con resina epoxi para crear “agua”.
  4. Agrega accesorios. Coloca accesorios pequeños alrededor del castillo o sobre el paisaje. Los accesorios pueden incluir figuras humanas pequeñas, árboles, arbustos, puentes y portones. Puedes comprar la mayoría de estos artículos en una tienda de artesanías. Sin embargo, si tienes un presupuesto limitado o si te sientes inspirado, puedes hacerlos en casa. Por ejemplo:
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    • Haz tus propios árboles pegando una esponja verde en tiras sobre un poco de alambre de cobre.[11]
    • Crea un puente levadizo usando bajalenguas y pegamento caliente.
    • Crea arbustos pequeños arrugando pedazos pequeños de papel de seda verde.
    • Usa la cadena pequeña de una joya para crear un puente levadizo realista.

editarwikiHows relacionados

editarReferencias

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Cómo disfrutar al máximo un viaje a Ámsterdam

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Ámsterdam, la ciudad de los canales y las bicicletas, y sin duda una de las capitales más amigables de Europa. Si planeas visitarla, prepárate para vivir una gran experiencia de viaje en este destino que combina cultura y entretenimiento con planes para todos los gustos. Sigue estos pasos para que disfrutes al máximo tu viaje a la Venecia del norte.

editarPasos

editarInformarte sobre los requisitos de viaje y presupuesto

  1. Lee sobre el destino y asegúrate de que sea la ciudad que te interesa. Toma tu tiempo para conocer detalles de Ámsterdam y haz una lista de lo que más te gustaría ver. Esto te ayudará a planear mejor tu viaje y aprovechar tu tiempo en la ciudad.
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    • Consulta guías de viaje y habla con personas que hayan viajado a Ámsterdam, toma nota de sus consejos y tips.
    • Consulta blogs de viajeros expertos quienes suelen ofrecer información interesante sobre cómo disfrutar de los lugares de una forma no convencional, recomendando lugares que no son turísticos y donde puedes tener mayor interacción con la gente local.
  2. Confirma los requisitos de viaje de acuerdo con tu país de origen. Dependiendo de tu nacionalidad confirma los documentos necesarios para ingresar a Holanda. Si haces parte de la Unión Europea solo necesitarás tu pasaporte. En otros casos te pueden exigir VISA, la cual tendrás que solicitar con anticipación.
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    • Holanda hace parte del espacio de Schengen. Ten en cuenta que para los turistas provenientes de Latinoamérica hay un tiempo máximo de estadía de 90 días (3 meses).
    • Debes tener un pasaporte vigente y de lectura mecánica.
    • Confirma con tu aerolínea o agencia de viajes otros documentos necesarios o impuestos por pagar de acuerdo con tu país de origen.
  3. Haz un presupuesto de acuerdo con los días que estarás en Ámsterdam. Estima tus gastos de viaje, incluyendo alojamiento, comidas y entradas a sitios turísticos como museos o espectáculos nocturnos.
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    • Las agencias de turismo recomiendan reservar como mínimo 65 euros por día y por persona.
    • Si manejas otra moneda, habla con tu banco local para confirmar las tasas de cambio o cargos por transacciones internacionales durante tu viaje. Esto te permitirá tener un control más efectivo de tu dinero.

editarHacer el plan de viaje, vuelos y alojamiento

  1. Elige la mejor época del año para viajar. Si tienes la posibilidad de escoger, dependerá mucho de tus gustos y de si prefieres el frío o el calor al momento de viajar. Ten en cuenta que esto afectará tu presupuesto, en caso de que viajes en temporada alta o baja de turismo.
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    • El verano en Ámsterdam se da entre los meses de junio y agosto; sin embargo, puede resultar una época costosa y en la que la ciudad estará muy llena de visitantes.
    • Si quieres disfrutar de la primavera y ver los famosos tulipanes, podrías ir entre marzo y mayo.
  2. Selecciona la forma de llegar a la capital holandesa. Ya sea por aire, mar o tierra, elige el sistema de transporte que más te guste y que se ajuste a tu presupuesto. Ten en cuenta las aerolíneas de bajo costo que hoy en día ofrecen excelentes ofertas con precios cómodos y sin restricciones de equipaje.
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    • Llegarás al aeropuerto internacional de Schiphol, desde donde podrás tomar el tren con dirección al centro de la ciudad, en un recorrido que tarda entre 15 y 20 minutos.
    • Si viajas desde España o desde otra ciudad europea, revisa las opciones de tren que pueden resultar más económicas dependiendo de la temporada del año. Si estás preparando un tour por varias ciudades del viejo continente, otra opción es comprar un billete interrail para trasladarse en tren por toda Europa.[1]
  3. Reserva tu lugar de alojamiento con anticipación y busca una buena ubicación. Ámsterdam es una ciudad que recibe visitantes durante todo el año, por lo que es bueno que reserves tu hotel con tiempo para evitar pagar de más sin necesidad.
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    • Elige un hotel cercano al centro, donde tendrás acceso a la acción de la ciudad y medios de transporte para moverte mucho más fácil.
    • Depende qué tipo de viajero seas y si viajas solo o acompañado. Si eres arriesgado y un viajero experimentado, puedes alojarte en hostales muy económicos y probar opciones de alojamiento alternativas como Couchsurfing y Airbnb.

editarInformarte sobre la movilidad y planes en Ámsterdam

  1. Renta una bicicleta y muévete como un local. Ámsterdam es fácilmente la capital mundial de las bicicletas, las cuales hacen parte del estilo de vida de los holandeses. Un medio de transporte práctico y saludable que tienes que disfrutar durante tu viaje.
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    • En la ciudad encontrarás muchos lugares para rentar bicicletas por hora o por días completos.
    • La ciudad cuenta con amplias ciclo rutas en las que podrás movilizarte de forma rápida y segura.
  2. Contrata un tour con guía para recorrer mejor la ciudad. Es una buena opción cuando se tiene poco tiempo o se quiere conocer más en detalle sobre la historia y los lugares emblemáticos de la ciudad.
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    • En Ámsterdam encontrarás agencias que ofrecen tours guiados en diferentes idiomas que pueden hacerse caminando la ciudad o también en bicicleta.
    • Existe una nueva opción en Europa llamada Sandemans. Son tours guiados y gratuitos en un gran número de ciudades del continente. Puedes reservar a través de Internet y no tienen ningún costo más allá de la propina que quieras darle al guía.[2]
    • Lleva contigo una buena cámara fotográfica y documenta tu viaje. Ámsterdam es una ciudad hermosa, llena de color y muy fotogénica, ideal para tomar fotografías.
    • Se respetuoso con la gente local. En algunos lugares, especialmente en el tradicional Barrio Rojo, no está permitido tomar fotografías a las personas, específicamente a las mujeres que ejercen la prostitución en este sector de la ciudad.
  3. Conoce la ley local si quieres consumir marihuana. Muchos turistas van a Ámsterdam para probar de manera legal marihuana. Sin embargo, debes tener claro las regulaciones al respecto para que no te lleves sorpresas incómodas o problemas con la ley.
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    • La marihuana en Holanda está despenalizada pero no quiere decir que no exista regulación. Puedes tener máximo 5 gramos en tu poder, si llevas más de esta cantidad puedes ser multado.
    • Los llamados coffee shops son los únicos lugares autorizados para consumir. Están identificados con una etiqueta verde y blanca pegada en la puerta o una bandera de color rojo, amarillo y verde con una hoja de cannabis en el centro. En estos lugares solo puedes consumir café y algunos alimentos. No podrás encontrar aquí bebidas alcohólicas.
    • Si ves la señal de ‘Blowverbod’ quiere decir que está prohibido consumir marihuana en ese lugar.
  4. Tómate un tiempo para disfrutar del arte y la cultura de Ámsterdam. Además de recorrer la ciudad en bicicleta y disfrutar de la vida nocturna, también tienes opciones culturales que no puedes perderte. No olvides consultar los centros de información turística para enterarte de los eventos que puedes disfrutar durante tu estadía.
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    • Visita la Plaza Dam y el monumento nacional. Un lugar emblemático de la ciudad en el que se encuentra un obelisco de 22 metros de altura considerado Monumento Nacional.
    • Realiza un paseo nocturno y visita el Barrio Rojo, uno de los sectores más emblemáticos e históricos de Ámsterdam.
    • El Museo Van Gogh es uno de los lugares más visitados de la ciudad, al ofrecer la más grande colección en el mundo del artista Vincent van Gogh.
    • No te puedes ir de Ámsterdam sin visitar la Casa de Ana Frank, ver su habitación y el diario que se encuentra en una vitrina de cristal.
    • La Biblioteca Pública de la ciudad es también un lugar ideal, donde podrás descansar, leer un buen libro y disfrutar de algunas exposiciones. Está ubicada a pocos metros de la estación central de trenes y cuenta con un acogedor restaurante.
    • Un buen plan familiar es visitar el museo Madame Tussauds ubicado en una de las esquinas de la Plaza Dam.

editarConsejos

  • Adquiere un seguro de viajes para que puedas estar tranquilo durante tu viaje en caso de alguna emergencia médica.
  • Descarga la aplicación 9292 con la cual podrás tener acceso a los horarios y rutas del sistema de transporte público de Holanda.[3]
  • Empaca solo necesario y revisa el clima para que lleves la ropa adecuada. Además, en Ámsterdam abundan los mercados al aire libre donde podrás encontrar ropa a buen precio.
  • Puedes adquirir la tarjeta ‘I Amsterdam’ con la cual puedes acceder a los lugares más representativos de la ciudad.[4]
  • Hay mucha oferta gastronómica, pero procura probar los platos típicos de la ciudad, como el patat, que son papas fritas servidas en un cono de papel y acompañadas de las salsas de tu elección.
  • Viaja con la mente abierta, los holandeses te sorprenderán con su simpatía y amabilidad.

editarReferencias

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Cómo agregar linaza a tu dieta

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La linaza, también conocida como semillas de lino, es popular debido a sus beneficios para la salud. La linaza tiene un alto contenido de ácido alfa linolénico (ALA, por sus siglas en inglés), que es un ácido graso omega 3 que puede reducir el riesgo de contraer enfermedades cardíacas, artritis y otras condiciones de salud. Debido a que tiene un alto contenido de fibra, también puede ayudar con el estreñimiento. Algunos estudios sugieren que los fitoestrógenos de la linaza pueden brindar protección contra ciertos tipos de cáncer.[1] Aumentar el consumo de linaza es un cambio de salud positivo y se puede añadir a tu dieta de muchas maneras.

editarPasos

editarComprar linaza

  1. Debes saber qué comprar. La linaza es una semilla muy pequeña que es plana y tiene forma de óvalo. Las semillas son mucho más pequeñas que las semillas de girasol. Se encuentra en más de una forma y cada una tiene diferentes propiedades.
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    • La linaza viene en variedades que van desde el color rojo hasta el dorado. El color de la semilla no significa que el contenido nutricional sea distinto, pero las semillas pueden tener un sabor ligeramente diferente.[2] Puedes probar las diferentes variedades y determinar cuál tiene el sabor más agradable. Algunas tiendas de alimentos naturales pueden permitirte que las pruebes para que no tengas que comprar varios tipos.
  2. Compra la linaza entera. Las pequeñas semillas intactas se conocen como linaza entera. Los beneficios de la linaza entera son que tiene más fibra y una mayor duración en almacén. También se puede usar en más aplicaciones. El aspecto negativo de la linaza entera es que el cuerpo quizás no pueda digerir del todo la semilla y los componentes nutricionales pueden pasar a través del cuerpo sin que se absorban.[3]
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    • Puedes comprar semillas de linaza enteras y triturarlas en una licuadora o en un molinillo de café.[4]
  3. Compra linaza molida. La linaza molida o harina de linaza es la semilla molida. Es ligeramente más gruesa que la harina y tiene olor y sabor a nuez. Puedes comprarla o puedes hacerla en casa. Además, la linaza molida permite que el cuerpo absorba completamente los componentes nutricionales.[5] El inconveniente de comprar linaza molida es su corta duración en almacén. No dura más que pocas semanas una vez que ha sido abierta. Además, se debe guardar en un lugar fresco y oscuro para obtener una mejor calidad. A menos que se almacene en un envase metalizado especial, la linaza molida puede perder mucha de su potencia nutricional o de sus compuestos activos en 24 horas.[6] Si deseas almacenarla a largo plazo, asegúrate de mantener la linaza en una bolsa metálica hermética.[7]
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  4. Compra linaza a granel, si está disponible. Muchas tiendas de alimentos naturales ofrecen la linaza a granel. Por lo general, es más barata que la linaza preenvasada y puedes obtener la cantidad que necesites (ya sea poca o mucha). La linaza generalmente cuesta de 8 a 12 dólares por 0,45 kilos (1 libra) dependiendo de dónde se compre.
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  5. Compra aceite de linaza. Comprar aceite de linaza es una manera sencilla de obtener muchos de los beneficios de la linaza. Mantenlo refrigerado para conservar la frescura.[8]
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    • A diferencia de las semillas enteras o molidas, el aceite de linaza no contiene fitoestrógenos. Sin embargo, contiene ácido alfa linolénico, el cual tiene beneficios a la salud.[9]

editarAñadir linaza a recetas

  1. Añade linaza molida al yogur o a los batidos. Una cucharada de linaza molida cumplirá los requisitos diarios de omega 3 y no alterará demasiado el sabor del yogur o del batido. También añadirá fibra al yogur o al batido. La fibra de la linaza tiene beneficios positivos para la eliminación de los desechos del cuerpo.
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  2. Hornea con linaza. La linaza va bien con los productos horneados en cantidades pequeñas o grandes. Confiere un sabor a nuez tostada que combina bien con productos horneados dulces o salados. Algunos productos horneados populares que puedes hacer con linaza son los panes y los panecillos. Tiene una buena estabilidad térmica, de manera que todos los nutrientes están disponibles después del proceso de horneado. Además, es una buena manera de obtener fibra adicional en un producto horneado sin afectar demasiado la textura y el gusto.
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    • Debido a su alto contenido de aceite, la linaza puede reemplazar al aceite en las recetas de repostería. Usa una taza de linaza molida para reemplazar a 1/3 de taza de aceite (la proporción de sustitución es de 3:1).[10]
  3. Haz sustitutos del huevo. La linaza se puede usar para hacer sustitutos veganos del huevo para la repostería.[11] Combina una cucharada de harina de linaza y 2,5 a 3 cucharadas de agua y deja que la mezcla se asiente por cinco minutos. Esta mezcla puede reemplazar a un huevo en las recetas de repostería.[12]
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    • “Los huevos de linaza” no funcionan igual en todas las recetas, pero son buenos en los productos horneados esponjosos (como panqueques, panes rápidos, bizcochos, panecillos y galletas).[13] Los huevos de linaza pueden producir productos horneados ligeramente gomosos o masticables.[14]
  4. Añade una o dos cucharadas al chile, a la salsa de espagueti, al guiso o a la salsa de carne. El intenso sabor tostado de la linaza va bien en los guisos y en las salsas.[15]
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  5. Añade linaza a los condimentos comúnmente usados. La linaza molida se mezcla bien en la mayonesa, en la mostaza y en el kétchup. La linaza también va bien en el aliño de las ensaladas y como una cubierta de ensalada. No necesitas añadir mucha (1 cucharada o menos bastará).
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  6. Haz cereal con mantequilla de cacahuate y linaza. Muele aproximadamente ¼ de linaza en un molinillo de café. Añade ¼ de cucharada de canela molida y dos cucharadas de mantequilla de cacahuate. Añade agua caliente a la mezcla de linaza, canela y mantequilla de cacahuate y revuelve. Esta mezcla es un buen cereal caliente.
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    • También puedes añadir ¼ de taza de semillas de girasol crudas y ¼ de taza de almendras en trozos (molidas por separado) a la mezcla de linaza y agrega aproximadamente 1/2 cucharadita de canela.
  7. Agrega linaza a las bebidas. Usar pequeñas cantidades a lo largo del día en cualquier bebida que tomes funcionará igual sin el espesor de una dosis mayor.
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    • Mezcla un poco en el café. Revuelve bien y pon la mezcla en una taza de viaje para las personas que no quieran ver la linaza flotando en ella. De esta manera, no la notarán.
    • Revuelve un poco en el jugo y bébelo.
  8. Compra productos hechos con linaza. Puedes encontrar muchos alimentos listos para el consumo con linaza añadida. Estos alimentos incluyen el cereal, las barras de cereal, los panecillos y los panes. Puede haber algunos inconvenientes con estos métodos de añadir linaza a tu dieta. Estos inconvenientes son que realmente no conoces cuánta linaza obtienes y cuántos alimentos procesados tienen una gran cantidad de azúcar y de sodio. Si compras productos hechos con linaza, es bueno que leas la etiqueta. Cuanto mayor porcentaje tenga un elemento en la lista de ingredientes, mayor cantidad de ese ingrediente habrá en el alimento.
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editarConsejos

  • La linaza reduce el colesterol, el riesgo de cáncer de colon y el riesgo de las enfermedades relacionadas a la inflamación interna.
  • La linaza ha sido consumida por mucho tiempo en Egipto y en los países mediterráneos, pero ha ganado popularidad recientemente en la dieta occidental. Esta popularidad se debe a la abundancia del ácido graso omega 3, ácido alfa linolénico, que el cuerpo convierte en índices bajos de ácido eicosapentaenoico (EPA por sus siglas en inglés); el ácido eicosapentaenoico es un ácido graso omega 3 vital para las funciones cognitivas e inmunes. Aunque aproximadamente solo se convierte el 5 o el 10 % del ácido alfa linolénico, se ha demostrado que aún tiene tantos efectos positivos como el ácido eicosapentaenoico.
  • La linaza tiene un alto contenido de fibra (soluble e insoluble) y de lignanos, los cuales son fitoestrógenos importantes que pueden imitar al estrógeno. Consumir linaza es beneficioso para la salud de las mujeres debido a los fitoestrógenos (estos disminuyen el riesgo de cáncer de mama y contribuyen a la salud reproductiva.
  • Si encuentras en venta linaza entera y tienes un molinillo de café, puedes comprarla y solo moler lo que necesitas.

editarAdvertencias

  • Nunca debes comer la linaza cruda o inmadura, pues es venenosa. Debido a este hecho, es importante que nunca comas la linaza directamente de la planta.[16]
  • Es difícil comer demasiada linaza si estás comiendo una dieta equilibrada, pero debes tener cuidado de no consumir demasiada linaza cruda. Prueba una mezcla de linaza cocida y cruda para mantener tu dieta equilibrada.[17]

editarReferencias

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Cómo quitar el esmalte de tus uñas acrílicas sin dañarlas

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¿Necesitas cambiar el color de tu esmalte de uñas sin quitarte las uñas acrílicas? Si no tienes cuidado, intentar quitarte el esmalte puede dañar las uñas acrílicas o hacer que estas se caigan. La mayoría de los quitaesmaltes están hechos con acetona, la cual es el mismo ingrediente que se usa para retirar las uñas acrílicas. Por lo tanto, usar un quitaesmalte sin acetona quitará el esmalte sin afectar a las uñas acrílicas.

editarPasos

editarQuitar el esmalte

  1. Compra un quitaesmalte que no sea a base de acetona. Muchas marcas, como Cutex, fabrican quitaesmaltes sin acetona. Debido a que puedes retirar las uñas acrílicas con acetona, este es un paso importante. Asegúrate de tener el tipo de quitaesmalte apropiado.[1]
  2. Humedece bolas de algodón con quitaesmalte. Coloca una bola de algodón en la parte superior de la botella de quitaesmalte y dale la vuelta. Este movimiento humedecerá la bola de algodón con quitaesmalte. También puedes sumergir la bola de algodón en el quitaesmalte si entra en la botella.
    • Si prefieres, también puedes usar almohadillas de gasa, las cuales dejan menos pelusas en tus uñas al quitar el esmalte.
    • También puedes usar hisopos de algodón para las áreas más pequeñas en tus uñas.
  3. Frota tus uñas con una bola de algodón humedecida. Sin frotar con demasiada fuerza, quita el esmalte de tus uñas. Asegúrate de quitar el exceso de esmalte de tus dedos.
  4. Reemplaza las bolas de algodón según sea necesario. Es probable que tengas que usar por lo menos tres bolas de algodón para quitar el esmalte de tus uñas. Sin embargo, podrías necesitar más dependiendo de la cantidad de esmalte que tengas en tus uñas. Debes usar una bola de algodón nueva si el algodón se cubre de esmalte, se empieza a secar o se arrastra por la superficie de la uña acrílica.

editarCuidar de tus uñas

  1. Lávate las manos minuciosamente con agua y jabón. Debes hacerlo después de quitar todo el esmalte de ambas manos. Cualquier residuo en tus uñas puede carcomer el pegamento y la uña acrílica, así que asegúrate de lavarte bien.[2]
  2. Sécate las manos. Si planeas aplicar esmalte de uñas, debes esperar por lo menos cinco minutos. Tampoco debes tirar de las uñas mientras se secan porque esto podría debilitar el pegamento y desprender la uña.
  3. Aplica bien un nuevo color de esmalte. Si planeas aplicar una nueva capa de esmalte, primero debes pulir tus uñas y usar una capa base transparente. Luego, aplica una o dos capas de esmalte. Para terminar, también debes aplicar una última capa transparente. Este proceso mantiene a las uñas más lustrosas y ayuda a prolongar la duración del esmalte.[3]

editarConsejos

  • Si te gusta cambiarte de esmalte a menudo, consigue un esmalte transparente en gel. Este gel actuará como una barrera entre las uñas acrílicas y el esmalte, así que es menos probable que te manches con el esmalte. El gel se mantendrá en su lugar después de muchos cambios de esmalte. Tampoco tendrás que pulir tus uñas ya que permanecerán lisas y lustrosas.

editarAdvertencias

  • Recuerda solo utilizar quitaesmalte sin acetona.

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Cómo mezclar alimentos alcalinos y ácidos

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A la mezcla correcta de alimentos alcalinos y ácidos se le conoce también como “combinación de alimentos”. Esta dieta te permite optimizar la manera en que tu cuerpo digiere los alimentos. La digestión apropiada permite que tu cuerpo funcione mejor. Para ver estos beneficios, una persona debe comer 4 veces más alimentos alcalinos que alimentos ácidos. Este método de comer puede ser desafiante algunas veces. Sin embargo, puedes considerarlo como una inversión para tu salud.

editarPasos

editarCategorizar los alimentos

  1. Identifica los alimentos alcalinos. Todas las verduras están consideradas alimentos alcalinos. El brócoli, la cúrcuma y las judías son algunos “alimentos energéticos” alcalinos. La fruta fresca, con excepción de los arándanos y las ciruelas, también son alimentos alcalinos. Algunos frutos secos (los higos y los dátiles) también cuentan. Por lo general, cuando se comen solos, la leche y las almendras son alimentos alcalinos.[1]
    Mix Alkaline & Acidic Foods Step 3.jpg
    • Si olvidas la lista precisa, simplemente opta por verduras de hojas y frutas brillantes, como la sandía.
    • Los alimentos alcalinos no están procesados, así que si compras alimentos enlatados o envasados, haz una doble revisión. Incluso la lechuga envasada (en las mezclas de ensalada) puede tener menos beneficios a la salud.
  2. Identifica los alimentos ácidos. Por lo general, la carne de res, el pescado, las aves de corral y los huevos son alimentos ácidos. El cereal, los granos y el azúcar también son generalmente ácidos. El queso es otro causante común; además, el parmesano está calificado como el más ácido.[2]
    Mix Alkaline & Acidic Foods Step 2.jpg
    • Toma en cuenta que incluso los productos aparentemente saludables, como la trucha o el salmón cocido, pueden elevar los niveles ácidos del cuerpo.
    • Escoger versiones bajas en grasa de algunos alimentos, como la leche, puede disminuir los niveles ácidos. Esta es una buena medida de compromiso para las personas que no quieren cambiar drásticamente su dieta.
  3. Identifica los alimentos neutrales. Una amplia variedad de aguas se considera alimentos neutrales (como el agua potable, el agua de manantial, el agua de río e incluso el agua marina). Todas existen en el centro de la escala pH, con un rango de 7,0. El aceita de oliva y los huevos blancos también se consideran comúnmente neutrales por naturaleza.[3]

editarDesarrollar un plan de comida

  1. Come alimentos alcalinos principalmente. Por cada porción de un alimento ácido, debes comer cuatro porciones de un alimento alcalino. Para que el cuerpo pueda funcionar con una eficiencia óptima, debe mantener un pH equilibrado de 7,4. Comer alimentos alcalinos adicionales impide que tu cuerpo tome los nutrientes de otras áreas para neutralizar una dieta muy ácida.[4]
    • Si quieres ser aún más preciso, puedes invertir en una balanza de comida. Pesa cada porción de alimento cuidadosamente y anota los resultados en un cuaderno dividido en dos columnas (ácido y alcalino). Al final de cada día, añade los alimentos a las columnas para ver cuán cerca llegaste a la proporción de 4 por 1.
    • Por ejemplo, para el almuerzo puedes comer un sándwich vegetariano. Trata de comer pan de grano entero con humus, aguacates y pepinos en el interior. La fruta siempre es una buena opción para el desayuno.
  2. Digerir los tipos de alimentos por separado. Come una serie de comidas más pequeñas a lo largo del día compuestas de tus selecciones de alimentos ácidos o alcalinos. El cuerpo usa fluidos distintos para digerir varios tipos de alimentos y, si combinas los alimentos alcalinos y ácidos, la digestión se ralentizará o, en algunos casos, se detendrá. Cuando la digestión se detiene los alimentos pueden empezar a fermentarse o incluso a podrirse en el cuerpo, lo cual causa flatulencia y la producción de toxinas en el interior del cuerpo. Además, promueve el desarrollo de enfermedades.[5]
    Mix Alkaline & Acidic Foods Step 5.jpg
    • Usar frutas y verduras como refrigerios pesados es una de las mejores maneras de simplificar este proceso. Mastica zanahoria o come pasas como una de tus muchas comidas pequeñas.
    • Si no es posible la separación completa, come los alimentos alcalinos primero y luego los ácidos.
    • Separa la ingesta de proteínas a lo largo de varias comidas. La digestión de las proteínas tarda más (entre 2 y 6 horas) y puede causar indigestión si ingieres demasiadas.
  3. Consume verduras y frutas frescas. Compra productos orgánicos cuando sea posible. Esto te proveerá del máximo beneficio nutricional sin ninguno de los efectos secundarios de las sustancias químicas o del envasado. Si los productos frescos no están disponibles, los productos congelados son la segunda mejor alternativa. Por lo general, debes evitar los productos enlatados, ya que contienen altos niveles de sodio y otros complementos.
    Mix Alkaline & Acidic Foods Step 4.jpg
    • Sin embargo, no todas las verduras y las frutas son iguales. Prueba variar el consumo de productos para que obtengas la gama completa de beneficios. Los espárragos, por ejemplo, ayudan al sistema nervioso. La sandía es beneficiosa para la hidratación, ya que tiene el 92 % de agua.[6]
  4. Come granos y almidones no procesados. Aunque generalmente los granos son ácidos, hay opciones naturales que cuentan como alcalinos. Compra granos que estén mínimamente envasados; mientras más frescos, mejor. Sé creativo al escoger granos.
    • Por ejemplo, el amaranto es un grano que muchas personas desconocen. Tiene un alto contenido de proteínas, lo cual es poco usual en un grano.[7] La quinua, el trigo sarraceno y el mijo son otras opciones.
  5. Limita la grasa y el azúcar. Esto siempre es parte de una dieta saludable, pero es particularmente importante cuando mezclas categorías de alimentos. La mayoría de las personas consumen alimentos artificiales y procesados en estas categorías. Consumir alimentos con alto contenido de grasa y azúcar impulsa tu nivel de pH a territorio ácido y puede contribuir a una serie de problemas de salud, incluidos la diabetes y el daño renal.[8]
    • En vez de dejar completamente los postres, puedes comer alimentos ácidos, como los melones o las manzanas. Te sentirás menos privado y harás algún progreso hacia la meta de mezclar alimentos.
    • Controla también tu consumo de bebidas. Muchas bebidas azucaradas (como la gaseosa) también desestabilizarán el equilibrio de tu pH. Tomar solo una gaseosa al día puede aumentar tu riesgo de diabetes al 26 %.[9]
  6. Evita las proteínas animales. En vez de comer pollo o bistec, opta por proteínas vegetales. Los frijoles y el tofu son las opciones más populares.[10] Toma en cuenta que no consumir las suficientes proteínas puede causar una variedad de problemas de salud, incluidas la ansiedad y la irritabilidad. Registra tu ingesta de proteínas a través de un diario de alimentos.[11]

editarComprender la ciencia

  1. Visualiza la escala de pH. Imagina una línea con el número “1” en un extremo y el “14” en el otro. La acidez o la alcalinidad del alimento caerá en algún lugar de esta línea. Un álcali fuerte tendrá un valor alto, como 14, mientras que un ácido fuerte tendrá un valor bajo, como 1. Los neutrales, como el agua, tendrán un valor de pH de 7.[12]
    • El pH mide la concentración de los iones de hidrogeno disueltos, lo cual indica la acidez o la alcalinidad.
    • Puedes medir no solo el pH de los alimentos. La lejía, por ejemplo, tiene un pH de trece. El ácido de la batería tiene un pH de cero.[13]
  2. Piensa en el efecto que tiene en el cuerpo. La sangre humana mantiene un pH de aproximadamente 7,4. Todos los sistemas principales del cuerpo funcionan en conjunto para mantener este número lo más constante posible. Al considerar una dieta de mezcla de alimentos, la idea es reducir algo del trabajo que tu cuerpo realiza para mantener el equilibrio.[14]
    • Toma en cuenta la calificación de “carga ácida renal potencial” del alimento. En palabras sencillas, un alimento puede ser ácido en composición, pero puede cambiar a alcalino al ingerirlo. Los limones y los tomates son buenos ejemplos de esta transición. Por tanto, puede ser útil imprimir una hoja de referencia ácida y alcalina al comprar.[15]
  3. Contrólate por medio de la consciencia corporal. El éxito de la mezcla de alimentos se puede medir con la manera en que te sientes y con la mejora de tus números médicos (presión sanguínea, niveles de azúcar en la sangre, etc.) con el tiempo. Algunas personas recomiendan la examinación del pH de la orina usando tiras reactivas. Sin embargo, este método puede ser muy impreciso, ya que tus antecedentes médicos generales, el tiempo del día en que se toma la muestra y los medicamentos pueden influenciar en los resultados.[16]
  4. Mezcla los alimentos por las razones correctas. Como cualquier plan de dieta, necesitas estar comprometido a hacer un cambio para que funcione. Siéntate y anota todas las mejoras de salud que esperas ver como resultado de seguir un plan de mezcla de alimentos. Por ejemplo, quizás quieras perder peso. Si este es el caso, pregúntate “¿Es esta la mejor manera posible para perder peso seguramente?”.
    • Adjunta periodos de tiempo a tus metas. Date a ti mismo un mes para ver un cambio en los niveles de azúcar en la sangre o dos meses para bajar una talla de jean.
    • Consulta con un médico antes de cambiar tu dieta, algunas dietas restrictivas pueden interferir con tu salud. El doctor trabajará contigo para determinar si “la mezcla de alimentos” es una buena opción para ti.

editarConsejos

  • Para las personas encaminadas o que no tienen acceso a productos frescos, los suplementos verdes (frutas y verduras liofilizadas) pueden ser otra opción. Ayudan a aumentar los niveles alcalinos de tu cuerpo, solo que no en la misma medida que sus contrapartes frescas.[17]

editarAdvertencias

  • Comer afuera puede ser difícil. Conéctate al internet y busca el menú de los restaurantes anticipadamente. Ordena comidas con la menor cantidad posible de ingredientes para que puedas rastrear más fácilmente el equilibrio ácido y alcalino.

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Cómo aprender cualquier materia sin maestros

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Ya sea que necesites aprender una nueva destreza para el trabajo o simplemente te interesa aprender algo nuevo por tu propio gusto, existen muchas formas de hacerlo. Hay una abundancia de conocimiento a nuestro alcance, así que aprender por tu cuenta nunca había sido tan fácil. Según tu estilo de aprendizaje, es posible que prefieras leer, ver videos o llevar a cabo tus propios experimentos. Sin embargo, tú decides aprender, ¡nunca dejes de ser curioso!

editarPasos

editarLlevar a cabo tu propia investigación

  1. Aprende a identificar fuentes confiables. Si vas a aprender por tu cuenta, necesitas saber cómo encontrar buenas fuentes de aprendizaje. Hay mucha información disponible que no es confiable, así que debes ser muy cuidadoso en relación a dónde buscar. Estos lineamientos aplican a todos los medios, entre estos artículos y videos.
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    • Las publicaciones académicas son una excelente fuente de información confiable. Si no tienes acceso a ninguna otra base de datos, intenta hacer una búsqueda en Google Académico para encontrar artículos.[1]
    • Busca sitios web que sean publicados por organizaciones reconocidas, como noticieros importantes, agencias gubernamentales y asociaciones profesionales.
    • Evita depender mucho de los blogs y foros en línea para buscar información. Si tienes alguna duda en relación a la calidad de una fuente, siempre confirma la información al consultar otra.[2]
    • Busca fuentes imparciales. Una fuente que parezca que está vendiendo un producto no ofrecerá información objetiva.
  2. Lee libros y otros materiales sobre tu materia. Hay una gran cantidad de información disponible para cualquier persona que quiera leerla. Sin importar que quieras aprender, existen muchas posibilidades de que encuentres un libro o sitio web que te enseñe todo lo que necesitas saber.
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    • Puedes encontrar información sobre casi cualquier cosa en línea, así que empieza a buscar respuestas a las interrogantes que te interesan.
    • Puedes tener acceso a publicaciones revisadas por expertos por medio de bases de datos de revistas como LexisNexis y JSTOR. Necesitas suscribirte para tener acceso a estas bases de datos, pero podrían ser gratuitas si eres estudiante.[3]
    • Muchas obras clásicas de literatura están disponibles sin costo en sitios web como Project Gutenberg.
    • Tu biblioteca local es una excelente fuente para encontrar material de lectura gratuito, así que aprovéchala. Aunque mucha información está disponible en línea, no encontrarás todo.
  3. Mira videos educativos sobre tu materia. Leer no es la mejor forma de aprender para todos, pero afortunadamente no es la única forma de hacerlo. Hay una gran cantidad de videos educativos disponibles en línea que te pueden enseñar a hacer todo tipo de cosas. Ya sea que quieras escuchar a alguien que explique un concepto o ver cómo una persona lleva a cabo una tarea, los videos pueden ser recursos de aprendizaje muy útiles.
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    • YouTube es una excelente fuente para aprender nuevas habilidades. Muchos de los videos que encontrarás son hechos por aficionados, pero también hay una gran cantidad de canales educativos disponibles.[4]
    • Si quieres aprender cualquier cosa, desde tecnología hasta filosofía, considera ver algunas charlas TED. Estas son presentaciones cortas sobre temas fascinantes que imparten profesionales de una variedad de contextos diferentes.[5]
    • Los documentales también son muy útiles y te pueden ayudar a aprender diferentes temas. Algunos están disponibles por cable o Internet, mientras que es probable que tengas que comprar otros.
  4. Aprende al observar tus alrededores. Puedes aprender mucho al observar el mundo que te rodea, así que no dejes de lado este recurso esencial. Busca maneras de exponerte con frecuencia al tema que te interesa. Podría parecer que no estás aprendiendo, ¡pero lo estás!
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    • Por ejemplo, si estás tratando de aprender un idioma, considera ver programas de televisión o películas, o con subtítulos, en ese idioma.[6]
    • Si quieres aprender más sobre arte, prueba a visitar el museo de arte local y simplemente observa lo que tienen en exhibición, en lugar de tratar de recurrir a la memoria.
  5. Busca experiencias prácticas sobre la marcha. Leer y observar es genial, pero en determinado momento necesitarás involúcrate más activamente en tu aprendizaje. Si quieres llevar tus estudios al siguiente nivel y comprender mejor tu materia, necesitarás empezar a hacer.[7]
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    • Existen algunas cosas que simplemente no se pueden aprender sin hacerlo tú mismo. Por ejemplo, puedes leer un libro y ver un video sobre tejer, pero hasta que tomes las agujas y la lana y lo intentes, realmente nunca entenderás cómo hacerlo.
    • Puedes beneficiarte de las experiencias prácticas también con habilidades menos concretas. Por ejemplo, si quieres aprender sobre Shakespeare, podrías obtener un buen conocimiento al leer críticas o escuchar las opiniones de los demás. Sin embargo, obtendrás un mejor conocimiento cuando empiezas a hacer observaciones por tu cuenta.

editarAprovechar los recursos de aprendizaje

  1. Busca programas de aprendizaje guiados. Hay muchos recursos de Internet disponibles para las personas que quieren aprender nuevas destrezas, así que empieza a buscar en línea para encontrar uno que sea relevante para ti. Estos programas no solo te ofrecen la estructura de diferentes niveles de aprendizaje, sino también la flexibilidad de proceder a tu propio ritmo. Algunos están disponibles como programas informáticos que te guían a lo largo de diferentes lecciones, mientras que otros ofrecen videos tipo conferencia que puedes ver a tu propio ritmo.[8]
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    • Si quieres aprender un idioma, encontrarás muchos recursos disponibles. Algunos programas informáticos de aprendizaje requieren una suscripción, pero hay muchos juegos y concursos para aprender idiomas que están disponibles en línea sin costo alguno.
    • Estos recursos también están disponibles para otras habilidades y las propuestas se extienden cada vez más. Por ejemplo, ahora puedes aprender a tocar un instrumento en línea.
    • Es importante escoger materiales de aprendizaje de calidad, especialmente si pagas por ellos. Busca productos que sean vendidos por empresas reconocidas. Si nunca has oído hablar de la empresa o producto, es buena idea buscar en línea las reseñas de los clientes.
  2. Busca a un tutor. Si quieres profundizar más en tu campo de interés, te puede ayudar pasar un tiempo con otras personas que comparten tu pasión. Si es posible, encuentra a alguien que tenga el conocimiento que buscas y pídele que sea tu tutor. Si le haces saber a esta persona que no necesitará comprometer una gran cantidad de tiempo, podría motivarla a aceptar.[9]
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    • Si ya conoces a una persona que es erudita en la materia que quieres aprender, pídele orientación. Comparte con ella lo que ya has aprendido y recibe los aportes sobre qué necesitas aprender aún. Simplemente pasar un poco de tiempo con esta persona te podría ayudar a aprender mucho más.
    • Considera la posibilidad de contactar a personas que admiras y hacerles preguntas. Puede tratarse de alguien que conoces por casualidad o un experto de la industria con quien no tengas ninguna relación. No todos te responderán, pero podrías encontrar a alguien que esté más que dispuesto a fomentar tu curiosidad y te ayude a aprender.
  3. Considera recibir una clase. Incluso si no quieres recibir un curso presencial tradicional, podrás encontrar muchas oportunidades de aprendizaje. Hay muchos cursos gratuitos en línea que puedes seleccionar y que te pueden ayudar a aprender casi cualquier cosa.
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    • Ahora muchas universidades importantes, entre ellas la Universidad de Yale, les ofrecen a las personas la oportunidad de descargar grabaciones de video y audio de sus conferencias. Esto te da la oportunidad de aprender de algunas de las mejores y más brillantes mentes sin tener que gastar por asistir a una clase tradicional o hacer tarea.[10]
    • Muchos expertos de la industria también ofrecen seminarios y clases en línea. Si un curso universitario no es para ti, eso no quiere decir que no haya algún curso que puedas disfrutar.[11]
    • También puedes considerar asistir a conferencias profesionales para escuchar charlas en vivo sobre tu materia. Esto también te dará la oportunidad de establecer un contacto con otras personas que están interesadas en ese campo.[12]
  4. Sigue un plan de estudio. Incluso si no estás recibiendo un curso tradicional con un maestro, aún puedes recurrir a planificaciones de clase tradicionales para que te ayuden en tu autoaprendizaje. Muchos maestros publican en línea su plan de estudios e incluso sus anotaciones del curso, y podrías tener acceso a los mismos aun si no eres un estudiante de la escuela. Puedes usar estos materiales como guía a lo largo de tu aprendizaje independiente; de esa forma, podrás asegurarte de que aprenderás el mismo material que tendrías si hubieras tomado ese curso.
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    • El plan de estudios es útil porque te dará una buena idea sobre qué orden debes seguir para aprender diferentes subtemas. También te ayudará a determinar cuánto tiempo debes invertir en cada tema.
    • El plan de estudios también puede ser útil al ofrecer recursos adicionales. Por lo general, este incluye una lista de lectura obligatoria o sugerida, así que debes asegurarte de darle un vistazo a estos materiales.
    • Si hay anotaciones disponibles, puedes usarlas para comprobar que has cubierto todo el material. Si ves algo en las anotaciones que no te parece familiar, es posible que aún debas investigar más sobre el tema.

editarPlanificar para tener éxito

  1. Enumera tus metas. Antes de empezar a concebir tu estrategia de aprendizaje, podría ser útil tener claro qué exactamente quieres aprender y por qué. Si tienes una meta específica en mente, como aprobar un examen, debes comprender qué necesitas aprender. Si solo estás aprendiendo por tu propio gusto, piensa en qué cosas te gustaría aprender.
    Learn Any Subject Without Teachers Step 10.jpg
    • Cuando recibes una clase tradicional, los maestros definen las metas por ti. Si quieres lograrlas por tu cuenta, sin perder la estructura que necesitas para tener éxito, es buena idea imitarlo.[13]
    • Considera hacer una lluvia de ideas de las dudas que quieres resolver, en caso que aplique a tu materia. Por ejemplo, si quieres ser un experto en trenes, es posible que quieras saber qué tipos de trenes existen, cuál es el tipo de tren más rápido, cuál es el tipo de tren con más bajo consumo, etc.[14]
    • Si no puedes desglosar tus metas en preguntas que tengan respuestas, busca otra forma de cuantificarlas. Por ejemplo, si quieres aprender inglés, escribe algunos temas sobre los que te gustaría conversar.
  2. Crea una línea de tiempo. Una vez que sepas qué quieres aprender, debes decidir cuándo quieres aprenderlo. Ya sea que estés estudiando por una razón específica o simplemente por tu propio gusto, podrías tener diferentes limitaciones de tiempo.
    Learn Any Subject Without Teachers Step 11.jpg
    • Será mucho más fácil abordar la tarea colosal de aprender un tema nuevo si lo desglosas en pequeñas secciones. Trata de establecer una meta para aprender cada sección del material en una determinada fecha.
    • Si necesitas ayuda para planificar tu línea de tiempo, considera consultar un libro de texto sobre tu materia. Estos por lo general están desglosados en secciones lógicas, lo cual podría darte una buena idea sobre cuáles son los temas principales, cuánto tiempo necesitas invertir en cada uno y en qué orden debes intentar aprenderlos, incluso si no terminas leyendo todo el libro.
  3. Reserva un tiempo. La única manera de aprender algo nuevo es invertir un tiempo para estudiarlo. Si no puedes reservar ese tiempo, no aprenderás, sin importar qué métodos utilices.[15]
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    • Trata de idear un itinerario de estudio. Hacerlo a la misma hora todos los días podría ayudar a comprometerte.
    • Evalúa qué tanto necesitas aprender y en qué período de tiempo. Si no tienes prisa, es posible que quieras comprometer solo una pequeña cantidad de tiempo. Si dedicas demasiado tiempo podrías sentirte sobrecargado y desmotivado.
  4. Determina tu estilo de aprendizaje. Todos somos diferentes en cuanto a qué técnicas funcionan mejor en nuestro aprendizaje. Si quieres aprender por tu cuenta de forma exitosa, tendrás que entender cómo aprende tu cerebro. Toma en cuenta que para muchas personas lo ideal es combinar diferentes técnicas.[16]
    Learn Any Subject Without Teachers Step 13.jpg
    • Los estudiantes visuales aprenden mejor al leer y escribir la información. Las tarjetas didácticas y listas de comprobación también les podrían ser útiles.
    • Los estudiantes auditivos aprenden mejor al escuchar y repetir en voz alta la información. También les podría ayudar grabarse y luego reproducir las grabaciones.
    • Los estudiantes kinestésicos aprenden mejor al hacer las cosas por su cuenta. Por lo general, los experimentos prácticos son su mejor herramienta de aprendizaje.
  5. Sigue buscando oportunidades de aprendizaje. Conforme aprendes, mantén tus metas iniciales en mente y felicítate por alcanzarlas. Sin embargo, no debes sentir que debes dejar de aprender simplemente porque alcanzaste tus metas.
    Learn Any Subject Without Teachers Step 14.jpg
    • Si descubres que te interesa algo tangencial, no tengas temor de explorarlo. Tienes el poder de decidir qué quieres aprender después.
    • Considera establecerte nuevas metas cuando hayas alcanzado las originales. Eso te ayudará a mantenerte motivado para continuar aprendiendo.

editarConsejos

  • Es posible que encuentres materiales didácticos que se contradicen entre sí en relación a determinados aspectos de tu materia. Eso no te debe desanimar ya que te dará pistas importantes. En tu cuaderno, redacta resúmenes razonables o haz dibujos de la posición o posiciones que se contradicen.

editarReferencias

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Cómo solicitar un crédito en Fovissste

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El crédito Fovissste va dirigido a trabajadores del gobierno mexicano, ideal para adquirir vivienda a un costo accesible y con mensualidades e intereses bajos. Así es que, si estás al servicio del Estado, aprovecha este beneficio y hazte de un patrimonio para ti y para tu familia. El proceso es sencillo, solamente requieres paciencia pues toma varios meses.

editarPasos

editarIniciar el proceso

  1. Busca empleo en alguna dependencia de gobierno. Solo si trabajas para el Estado tendrás este beneficio, así es que acude a alguna delegación o municipio y revisa las ofertas de empleo en su bolsa de trabajo. También si tienes conocidos trabajando en gobierno, pídeles que te avisen sobre las vacantes en su dependencia.
    Become a Licensed Social Worker Step 10.jpg
    • Estar titulado en alguna licenciatura te da mayores posibilidades para trabajar en el gobierno.
    • Si estás estudiando, ingresa a un programa de servicio social o práctica profesional en alguna dependencia de gobierno, así harás carrera y podrás conseguir un puesto como empleado de base o de confianza.
    • Es importante que cotices un mínimo de 18 meses para ser sujeto de crédito Fovissste.
  2. Identifica el tipo de crédito que se ajuste a tus posibilidades. Si estás activo como trabajador el crédito dependerá de tus ingresos, si ya te jubilaste y nunca usaste este beneficio, entonces no esperes más y sácale provecho. Afortunadamente Fovissste tiene una gama de opciones bastante amplia.
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    • El crédito tradicional es el más común y se otorga a empleados activos.
    • Está la modalidad de crédito con subsidio para quienes tienen un ingreso mayor a 5 salarios mínimos, en este se otorga una cantidad extra de dinero que no es necesario pagarlo.
    • Para los pensionados también hay una opción especial, solo aplica en casos donde nunca se usó el crédito.
    • Modalidades combinadas, que te permiten sumar tu crédito Fovissste con Infonavit, o combinarlo con el crédito de tu pareja.
  3. Revisa la convocatoria. Dada la alta demanda de esta prestación, existen períodos específicos para poder solicitar el crédito hipotecario. Tradicionalmente la convocatoria se abre en el mes de octubre y la publicación de resultados se hace en el mes de noviembre, las fechas exactas cambian año con año.
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    • En el sitio oficial de Fovissste podrás revisar los días de la convocatoria; así es que cuando veas octubre cerca, ponte las pilas.[1]

editarTramitar tu crédito

  1. Ingresa tu solicitud. Para poder dar este paso asegúrate de tener cuando menos 18 meses laborando para el Estado, solo así podrás ingresar tu solicitud para el procedimiento aleatorio que se realiza en el mes de noviembre. También es importante que no tengas algún otro crédito Fovissste en activo. Ten a la mano lo siguiente:
    Become a Credit Analyst Step 11 Version 2.jpg
    • Credencial de elector o pasaporte.
    • CURP.
      • En caso de que apliques para un crédito mancomunado tendrás que reunir la documentación de tu pareja.
    • Datos personales, que deberán coincidir con el CURP, además de tu dirección, teléfonos de casa y celular, correo electrónico y estado civil.
    • Información laboral como el nombre oficial de la dependencia para la que trabajas, tu sueldo base quincenal y tu nombramiento, ya seas empleado de base o de confianza.
    • Entrega la solicitud en alguna de las oficinas receptoras del Fovissste.[2]
    • Tienes la opción de llenar y entregar el formato desde el sitio de internet de Fovissste.[3]
  2. Revisa la lista del procedimiento aleatorio. El llamado procedimiento aleatorio funciona de la siguiente forma: existe un número limitado de créditos al año, la cantidad ronda los 30,000 pero varía en cada convocatoria. Las personas que ingresen su solicitud durante el proceso de registro fechado en octubre y que lo hagan dentro de las 30,000 fichas disponibles, tienen derecho al crédito. Si quedas fuera del número entonces estarás en una lista de espera.
    Get out of an Employment Contract Step 5 Version 2.jpg
    • Revisa la lista general de resultados en el día indicado del mes de noviembre, ahí aparecen las solicitudes aprobadas. Entra a la página oficial de Fovissste y ve al apartado “Consulta los resultados del Procedimiento Aleatorio”.[4]
  3. Escoge tu vivienda. Recuerda que tu crédito te sirve para adquirir vivienda nueva o usada, también puedes construir si ya tienes un terreno y hacer mejoras en caso de que ya tengas una casa.
    Sublet an Apartment Step 3 Version 2.jpg
    • Conoce el monto de crédito al que tienes derecho con la calculadora que el Fovissste pone a tu disposición. Así tendrás una base para escoger tu inmueble.[5]
  4. Asegura tu crédito. Si estás entre los afortunados de la lista general de resultados, lo que sigue es acudir a una entidad financiera mandataria del Fovisste. Entrega los documentos requeridos, del resto se encargan ellos. Puedes consultar un listado de entidades finacieras en el sitio de Fovissste.[6]
    Follow Home‐Based Business Regulations Step 13.jpg
    • Entrega copia de una identificación oficial con fotografía y firma, además de copia de tu CURP y la solicitud de registro a la entidad financiera, lleva los originales para cotejo.
    • Regístrate en el sistema integral de originación (SIO) dentro de la fase “Asignación de vivienda”.
    • Haz un avalúo de la vivienda que piensas comprar, toma en cuenta que, para vivienda usada, esta debe tener mínimo 30 años de vida útil. Evita avalúos de casas incompletas.
    • Obtén tu Clave Única de Vivienda (CUV). Esta la tramita la tramita la entidad financiera si la vivienda es usada, cuando es nueva la clave te la asigna la constructora.
    • Tienes 45 días naturales para realizar el proceso, pasado este plazo perderás el crédito.
  5. Concluye el trámite y firma las escrituras. La etapa final del crédito toma alrededor de 4 meses, sé paciente y cumple los requisitos establecidos. En este período la entidad financiera debe ingresar tu crédito a la fase de Verificación Final de Importes. Al concluir, deberás recibir la fecha por parte de la entidad financiera y el notario para la firma de las escrituras.
    Find a Good Writer for Your Business Marketing Materials Step 11.jpg
    • El día que firmes deberán estar presentes la entidad financiera y algún representante de la inmobiliaria.
    • Prepara copia y original de tu identificación oficial, recibo de tu última quincena cobrada y comprobante de domicilio. Recuerda que si el crédito es mancomunado deberás llevar los documentos de tu pareja.
    • Los gastos de escrituración corren por tu cuenta.
    • Los honorarios del notario los cubren entre tú y el Fovissste, cada quien paga la mitad.

editarTramitar un crédito para pensionados

  1. Reúne los requisitos. Deberás estar pensionado y tener entre 47 y 74 años, no haber usado tu crédito Fovissste durante tu etapa como trabajador activo y tener deseos de adquirir una casa nueva. Esta modalidad es más sencilla, pero igual tienes que ser paciente.
    Manage a Small Business at Home Step 7.jpg
    • Escoge tu casa, recuerda que puede ser nueva o usada.
    • Calcula el monto de tu crédito con las herramientas del Fovissste.[7]
  2. Acude a una entidad financiera. A diferencia del crédito tradicional, para esta modalidad puedes hacer tu registro en cualquier época del año, la única diferencia es que entrarás en una lista de espera según la demanda que haya. Vas a necesitar la siguiente documentación:
    Get Into an Accredited MBA Program Step 1 Version 2.jpg
    • solicitud de crédito llenada a mano.[8]
    • talón de pago de tu pensión.
    • identificación oficial con fotografía.
    • comprobante de domicilio y CURP.
    • CUV, el cual aplica solamente para vivienda nueva y te lo proporciona la inmobiliaria.
  3. Firma las escrituras de tu casa. La entidad financiera se encarga de formalizar tu crédito una vez que les entregaste la documentación, es importante que te mantengas al pendiente para que hagan esto conforme a los plazos establecidos, ellos te darán fecha para la firma con el notario.
    Calculate Alaska Unemployment Step 6.jpg
    • Vas a requerir un avalúo de la casa que piensas adquirir.
    • Prepara identificación oficial en copia y original, CURP y comprobante de domicilio para acudir a la cita de la firma de las escrituras.

editarAdvertencia

  • Los valuadores tienen que estar registrados ante la Sociedad Hipotecaria Federal, de otra forma no aceptarán tu avalúo.
  • El trámite del crédito Fovissste es totalmente gratuito
  • El CUV lo tramita la entidad financiera cuando escoges vivienda usada, tiene un costo que varía de acuerdo al monto de tu crédito. En este caso si te corresponde pagar los aranceles por este concepto.

editarReferencias

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