Así que tu vida no ha ido del todo bien. Tus sueños se han estrellado, tu corazón esta roto, y estás listo para darte por vencido. Pero, aferrado a esos trozos de vida, te encuentras leyendo este artículo con la esperanza de volver a salir adelante. Aquí tienes una guía para encontrar esa luz al final del túnel.

editarPasos

1. Ten en cuenta que cualquier cosa que estés pasando es temporal. La vida es como la marea, tiene sus altas y bajas, pero ninguna situación es permanente. Las cosas van a mejorar en algún punto. El sol siempre brillará detrás de esas nubes.
   
2. Date cuenta que el sufrimiento es un estado mental. Si no crees que estás sufriendo, no vas a sufrir. Todo se basa en la actitud, lo que nos lleva a:
   
3. Sé positivo. Los pensamientos positivos son esenciales para tener una vida exitosa –y cuando las otras personas ven a alguien positivo, se animan a pensar de la misma manera, y por ende, nuestras vidas mejoran también. Los pensamientos positivos nos ayudan a escapar de ese estado mental de sufrimiento, y atrae cosas positivas también a tu vida.
   
4. Encuentra lo que te hace infeliz, y haz lo que puedas para removerlo de tu vida. Ahora, obviamente, si eres una persona infeliz porque tienes que lidiar con algo como un bully, o un jefe malvado, quizás no sea tan sencillo, ni esté bajo tu control. En este caso, simplemente debes decir: “Oh, vaya”, y seguir adelante con tu vida.
   
5. Sé persistente y leal pero flexible; progresa adelante a los siguientes pasos de tu plan individual para el éxito, “hacia la luz”: aplica estos rasgos de carácter, a la habilidad de seguir adelante hacia la realización (autorrealización), como: Nunca rendirte, o no renunciar a un trabajo, carrera o educación –gradúate de la escuela, universidad, etc.

   Ser flexible puede permitirte algunas veces retirarte o tomar una pausa, encuentra una puerta abierta y ve hacia un nuevo empleo, una nueva carrera, u otro enfoque – entonces progresa y persiste ahí.

6. Date cuenta que los plazos, responsabilidades e injusticias han reemplazado a los animales salvajes como forma de estrés en estos tiempos modernos. Quizás tengas que responder por ser acusado de cometer un error en el trabajo, con la mandíbula apretada diciendo “Lo siento, yo me encargo”. A diario te enfrentas a situaciones de estrés. El estrés en esencia nunca se apaga, y es potencialmente dañino de dos maneras.
   
   1. Incrementa el riesgo de enfermedades cardiacas, desórdenes alimenticios, úlceras, y otras condiciones similares.
   2. Comportamientos dañinos, como fumar, alcoholismo y comer en exceso que te pueden matar.

      Evita los efectos dañinos del estrés prolongado de dos maneras:

      • Elimina los factores de estrés –cambiando de departamento, de trabajo;
      • Minimiza la respuesta del estrés: Descansando suficiente, relajándote, durmiendo, comiendo bien, haciendo ejercicio.
7. Comienza y mantén un programa de ejercicio que se adapte a tus habilidades físicas y a tu estilo de vida. El ejercicio te ayuda a sentirte bien (quema hormonas del estrés) y a estar más saludable (vives más).
   
8. Encuentra un método saludable de escape llamado sublimación: “Usando un tipo maduro de mecanismo de defensa, donde los impulsos inaceptables o pensamientos negativos se transformen con un propósito de relajación, y quizás, actividades positivas, por ejemplo:

   La ira puede transformarse en buenas notas si estudias, practicas, lees, haces arte, música, o convertir un pasatiempo en una carrera.

   Si estás lidiando con una situación donde no puedas remover el problema de tu vida, entonces escápate leyendo, viendo películas, o meditando.

editarConsejos

• Encuentra tu alegría, felicidad. Sonríe; disfruta la calma. Respire normal.**Reemplaza esos pensamientos negativas con positivos o tararea una buena canción en tu cabeza –y ten sentimientos positivos, diciendo: “Estaré bien, ¡hoy es un nuevo comienzo!”
• La elección de la alegría, tu felicidad, es el secreto del éxito en la vida.
• A menos que seas un imán, los pensamientos positivos atraen cosas positivas.

editarAdvertencias

• No te refugies en las drogas o el alcohol. A la larga te dañarán más de lo que te ayudarán.
• Miseria atrae miseria – y las personas miserables se esfuman juntos.
• La negatividad provoca torpeza, aburrimiento y dolores de cabeza.
  • Un ceño fruncido(preocupación, odio) causa “arrugas” en tu forma de pensar y “marca” toda tu vida.

editarCosas que necesitarás

• Un plan positivo.

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Una respiración correcta puede ayudarte a ser el mejor cantante. No solo mejorará tu canto, ¡sino que también te ayudará a relajarte en esos momentos tensos cuando eres el centro de atención!

editarPasos

editarEstudia tu patrón normal de respiración

1. Percibe como respiras normalmente. La parte más importante de aprender a respirar libremente es percibir la forma en la que respiras sin alterarla. Mientras más sepas sobre tus propios hábitos, más fácil será liberar las tensiones y lograr un flujo libre al respirar.
   
2. Percibe cómo respiras con toda actividad que realizas. Esto incluye cantar (o tocar algún otro instrumento), conversar, ejercitarte o no hacer nada en particular. Percibe qué le ocurre a tu respiración cuando realizas diferentes actividades.
   

editarRespira para cantar

1. Trata de no pensar en dominar la respiración. La mejor forma de lograrlo, es someterte a un aprendizaje permanente. El momento en el que crees que has dominado algo, dejas de aprender.
   
   • Probablemente el mayor obstáculo que las personas del mundo occidental deben afrontar para aprender canto (“clásico”) sin esfuerzo y de forma correcta es el axioma de que cuando enfrentas un problema, ¡”hacer” algo es la respuesta habitual! Al resolver algún problema, muchas personas responden tomando medidas, y usan instantáneamente su fuerza de voluntad. Este pensamiento perjudicará todo “esfuerzo” realizado para cantar de forma correcta, con facilidad y resonancia. Después de todo, el canto “toma el control” de todo el sistema respiratorio, el cual es totalmente involuntario (ya que si no respiras, mueres).
2. Párate derecho con tus pies separados a un pie de distancia y con tus hombros relajados. Levanta cuidadosamente todo el torso, como si separaras la pelvis de las caderas. Deja que este movimiento ascendente continúe, para que la parte superior del pecho se extienda, mientras dejas que tus hombros y brazos estén en su posición relajada. Siguiendo con esta sensación ascendente, el cuello estará rígido pero flexible y la cabeza hacia adelante, se sentirá como si “flotara” encima del cuello.
   
   • La imagen mental que debes tener para asumir esta postura es una postura de nobleza o un porte noble.
3. Inhala para que tu torso se expanda en todas las direcciones. Esto significa respirar hacia abajo en tus intestinos, hacia tu estómago y tu caja torácica, hacia la parte inferior de tu espalda y tu caja torácica y hacia tus hombros. Pero debes asegurarte de no levantar los hombros. Recuerda no tratar de mantener todo en su lugar; es decir, deja que el cuerpo haga lo suyo. Deja que el aire toque el fondo de tu torso, respira lo más profundo que puedas. Conforme vayas dominando la técnica, tu espalda y los lados de tu cuerpo se moverán al respirar.
   
4. Ten en cuenta que la clave para lograr una respiración adecuada es colocar tu diafragma en la posición correcta. Cuando cantes, tu diafragma siempre debe estar en una posición “relajada”.
   
   • Ahora inhala profundamente y aguanta la respiración.
   • Coloca tus dedos en el área carnosa en medio de la caja torácica (justo debajo del centro de tu sostén, si eres mujer).
   • Cuando exhales, trata de mantener la parte que toques relajada y sobresalida, pero no la presiones. Esto es algo muy difícil de hacer y es probable que lo hagas mal las primeras veces. Sin embargo, esta es la posición en la que el diafragma debe estar siempre que produzcas sonidos. Esto facilita mucho el canto.
5. Imagina una banda. Cuando cantes, debes sentir como si hubiera una banda cerca de tu diafragma (no cuando inhales). Respirar de forma correcta es lo más importante al cantar, ya que ayuda a que tu voz suene lo mejor posible.
   

editarMejora tu respiración para el canto

1. Haz ejercicios de respiración para aumentar el control que tengas sobre tu diafragma. Para tener más vigor y resistencia, inhala por cuatro segundos, aguanta la respiración por cuatro segundos, luego exhala por cuatro segundos. Después de dominar este método, adopta uno de 6-6-6, luego de 8-8-8, hasta alcanzar los 20-20-20, pero no excedas este último.
   
2. Considera emplear una respiración para meditación cuando cantes. Este es un tipo de respiración que induce a una tranquilidad profunda.
   
   • Empieza la respiración con un “suspiro de alivio” que puedas sentir en la parte inferior de la espalda. Este es el suspiro involuntario que las personas producen después de realizar una actividad estresante.
   • Percibe con calma cómo este “suspiro de alivio” desencadena una expansión del respiro hacia la parte inferior de tus pulmones sin ningún esfuerzo. El resultado será un respiro de 360°, llenando la parte inferior de los pulmones justo como un neumático de auto colocado de costado. Puedes tocar la parte inferior (“flotante”) de tus costillas y sentir cómo se mueven hacia afuera en 360° (parte inferior de la espalda, los costados y adelante) mientras dejan espacio para la expansión de la parte inferior de los pulmones. Cuando inflas los neumáticos de tu auto en la estación de servicio, los neumáticos no “hacen” nada, solo se expanden cuando reciben el aire. Pero luego de llenar los cuatro neumáticos con aire comprimido, estas pueden soportar con facilidad las dos toneladas de tu auto cuando lo conduces tranquilamente por la autopista a 110 km/h (70 mph). Este es el mismo principio que se aplica a la expansión del respiro de 360° que literalmente brinda soporte al canto.
   • Luego de dejar que la expansión del respiro llene la parte inferior de tus pulmones, déjalo suspendido. No dejes que colapse (no conducirías con un neumático desinflado, ¿no es así?).
   • Si dejas que este respiro suspendido “viaje hacia arriba”, sentirás cómo abre la parte trasera de tu garganta de forma involuntaria. Esto significa que la parte trasera de la lengua descenderá de forma involuntaria y regresará a su posición más relajada, al mismo tiempo, el paladar blando y la úvula aparecerán involuntariamente. La sensación resultante de un espacio grande en la parte trasera de la garganta se siente como una esfera, esta es la razón por la que los profesores “de la vieja escuela” solían llamarlo “un tono en forma de pera”.

editarConsejos

• Practica tomar respiros profundos y exhalar lentamente todo el tiempo que puedas.
• Cuando exhales, imagina que hay una vela encendida en frente de ti y que debes evitar apagarla.
• Imagina que el área de tu diafragma es un globo que se vuelve cada vez más grande cuando entra aire, y que se encoje cuando exhalas.
• Cuando cantes, trata de expandir tu estómago y cantar básicamente desde tu estómago y no desde tu garganta.
• Trata de recostarte en el piso y respirar. Esto también puede ayudarte a cantar mejor, ya que relaja tus músculos y tu cuerpo.
• Cuando inhales, imagina que estás oliendo una rosa.

editarAdvertencias

• Si cantas con una respiración incorrecta, podrías dañar tus cuerdas vocales.

editarwikiHows relacionados

• Cómo cantar
• Cómo cantar con micrófono
• Cómo cantar notas altas
• Cómo desarrollar una voz alta para cantar
• Cómo mejorar la voz para cantar

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Tu automóvil es una inversión muy grande. Revisar los niveles de líquidos con regularidad ayuda a proteger tu auto frente a las averías, daños mecánicos, e incluso posibles accidentes. Aprende a revisar los niveles de líquido de tu auto y revísalo a menudo. Una vez que aprendas a hacerlo, no te tomará mucho tiempo.

editarPasos

1. El manual del propietario te dice cuando deben ser revisados los niveles de líquidos, pero esto es sólo lo mínimo para mantener la garantía vigente. Marca tu calendario, o simplemente comprueba los niveles de líquidos con frecuencia.
   
2. Estaciona el automóvil sobre una superficie plana y nivelada y pon el freno de mano.
3. Abre el capó (lee el enlace para que lo hagas de la manera segura).
   
4. Revisa el aceite de motor. El aceite debe revisarse hasta que el auto se haya enfriado por una hora o dos, para que el aceite regrese a las galerías, cabeza del cilindro del motor, etc. se drena para no obtener una lectura falsa. Localiza la varilla del nivel de aceite (utiliza el manual del propietario). Introduce un dedo a través del lazo y tira de la varilla hasta el tope, libera todos los clips que lo sostienen en su lugar. Usa una toalla de papel o trapo para quitar el aceite de la varilla para tener una lectura clara. Inserta la varilla nuevamente y empuja firmemente hasta el fondo. Sácala, para obtener la lectura del nivel de aceite. Cuando termines, coloca nuevamente la varilla en su lugar.
   
   • La varilla tiene marcas que indican el nivel de aceite aceptable (por lo general con muescas, hoyuelos o escrito). Vuelve a revisar las marcas que se ven con tu manual del propietario. Si el nivel de aceite es demasiado bajo, debes agregar un aceite de motor adecuado para tu motor antes de que el coche pueda ser conducido. Con un coche nuevo, llévalo al servicio de agencia o al departamento de repuestos, pídeles que te enseñen a agregar aceite y compra el aceite y el embudo que usan los mecánicos. Con un coche más viejo, llévalo a una tienda de autopartes; ellos te mostrarán dónde agregar el aceite directamente en tu coche, y te recomendarán cuál comprar. Debido a que algunos motores consumen más aceite que otros, la adición de aceite también puede convertirse en una tarea frecuente.
     
   • Observa el color de tu aceite, también. El aceite de motor limpio tiene un color claro, dorado. El aceite sucio es negro o marrón. Si el tuyo es oscuro, echa un vistazo a los registros de tu coche para ver cuándo fue la última vez que se cambió el aceite. El aceite oscuro todavía puede funcionar muy bien en el coche, así que guíate más con el tiempo transcurrido que por el color.
   • También debes cambiar el aceite del motor de acuerdo con el kilometraje y con el tiempo transcurrido. Consulta el manual del propietario para conocer los intervalos adecuados. Incluso si no completas el número recomendado de kilometraje, programa cambiar el aceite una vez cada seis meses. El simple hecho de estar estacionado en la cochera, el aceite de tu coche se va descomponiendo y se vuelve menos eficaz. Cambia el aceite con más frecuencia que los tiempos recomendados si tu coche tiene un uso severo.
   • Si tienes que cambiar el aceite de motor frecuentemente o hay una pérdida pronunciada puede indicar una fuga en una junta o es el consumo de tu coche. Revisa siempre debajo del lugar donde estacionas tu coche. También busca signos de fugas de aceite en las partes externas del motor, y si ves algo de aceite o consumes aceite consistentemente, lleva tu coche al mecánico y explícale lo que has notado.
   • Si el aceite se ve lechoso o espumoso, que puede estar contaminado con líquido de refrigeración, y debe ser inspeccionado por un mecánico. Esta condición podría indicar una junta de culata rota u otros problemas graves.
5. Revisa el líquido de la transmisión (si tienes una transmisión automática, consulta las sugerencias del manual). Esto se hace generalmente con el motor encendido y completamente caliente, ya sea en “N” neutral o “P” aparcado, dependiendo de la marca y el modelo. Será la segunda de las dos varillas. Al igual que con el aceite, localiza la varilla, sácala (libera todos los clips), limpia, empuja nuevamente hasta el fondo, sácala otra vez y lee el nivel. Una vez más, busca un nivel entre las dos marcas de la varilla.
   
   • Este líquido de transmisión es de color rojizo debido a que es bastante fresco. El líquido de la transmisión no necesita cambiarse tan frecuentemente como el aceite de motor, pero si es necesario cambiarlo de vez en cuando. El intervalo puede ser hasta 100.000 millas en coches más nuevos, consulta tu manual para estar seguro. Si el tuyo se ve marrón, negro, o quemado o su apariencia no es fresca, considera reemplazarlo. El aceite de la transmisión lubrica la transmisión, el sistema de engranajes de tu coche.
     
6. Revisa el líquido de frenos. Consulta el manual para la ubicación, o busca debajo del capó un depósito de plástico etiquetado como líquido de frenos. Si el depósito se parece a éste, puedes ver el nivel de líquido justo a través del plástico. Limpia la suciedad del exterior, si es necesario. Puede ser útil también empujar el coche con suavidad sobre la suspensión con la cadera, manos o rodilla, por lo que el nivel de líquido se sacude un poco. Si aún así no puedes verlo, quita la tapa y ve dentro.
   
   • Los coches no deben consumir el líquido de frenos. Un nivel de líquido de frenos bajo puede indicar una fuga en el conducto del freno o superficies gastadas. Si el líquido de freno está bajo, lleva a revisar el coche para averiguar por qué. Un coche con líquido de frenos bajo o fugas del líquido de frenos puede fallar al frenar.
7. Revisa el líquido de la dirección asistida. En general, esto también es un depósito de plástico. Lee a través de las paredes, como lo hiciste con el líquido de frenos, al abrir la tapa y verter más del líquido de dirección asistida adecuado en el depósito. Puede haber dos pares de líneas, para a la condición actual de tu coche.
   
8. Revisa el líquido refrigerante. Asegúrate de que el motor se haya enfriado, de lo contrario, ¡el líquido hirviendo podría salir rociando al abrir el depósito! El refrigerante será muy probablemente un depósito justo al frente, cerca del radiador.
   
   • Los coches están diseñados para funcionar con anticongelante como refrigerante, no con agua. El anticongelante es una mezcla que tiene un punto de congelación inferior y, en general, un punto de ebullición mayor que el agua. Si tienes que reponer el refrigerante, compra el adecuado.
   • Lee la etiqueta del anticongelante. Algunas fórmulas pretenden ser una mezcla con mitad agua; mientras que otros deben ser llenados por completo con el líquido. La etiqueta anticongelante te dirá qué tipo es.
9. Revisa el líquido del limpiaparabrisas.
   
   • El líquido limpiador no afecta el rendimiento de su coche, pero es necesario para limpiar tu parabrisas durante la conducción, especialmente en carretera.
   • El líquido de limpieza está formulado para limpiar los insectos y otra suciedad de la carretera, es de bajo costo, por lo que vale la pena de verdad, aunque rellenar con un poco de agua te saca de un apuro.
   • Generalmente no hay nada de malo en tener un nivel bajo en el líquido del limpiaparabrisas. Aunque, naturalmente, utilices esto cuando conduces y limpias el parabrisas. Basta con rellenar antes de que esté completamente vacío.
   • Si el clima es muy frío, asegúrate de usar líquido limpiaparabrisas que no se congele a temperaturas bajas. El líquido limpiador con un bajo punto de congelación está especialmente marcado como tal.
10. Revisa la presión de aire de los neumáticos. No es uno de los fluidos debajo del capó, pero es esencial para la eficacia y la seguridad de tu coche. Debes comprobar los neumáticos aún más a menudo que los líquidos del motor. Revisa las marcas del neumático. Recuerda que deben rotarse cada 5,000 km.

editarConsejos

• Este es un buen momento para revisar y actualizar los registros de mantenimiento. ¿Cuándo fue la última vez que cambiaste el aceite o afinaste el vehículo? ¿Cuándo toca el próximo programa de mantenimiento? ¿Has rotado tus neumáticos últimamente?
• Los coches con transmisión manual también pueden tener un depósito del embrague del cilindro maestro que, como al igual que el cilindro maestro del freno, puede fugar hacia abajo y necesita volverse a llenar.
• Para los coches de tracción trasera, la caja del diferencial se debe revisar también.
• Las transmisiones estándar tienen lubricante que se debe comprobar también, y esto se hace debajo del coche.
• Toma notas del registro de mantenimiento sobre cualquier cosa que encuentres, especialmente cualquier cosa fuera de lo común. También ten en cuenta los cambios de los niveles de líquido y otras actividades de mantenimiento.
• Si encuentras un nivel bajo de líquido, verifícalo otra vez pronto y con frecuencia, y revisa debajo de tu coche y en el camino en busca de fugas. Si encuentras alguna fuga, lleva tu auto al taller.
• Un motor frío es aquel que no ha sido manejado o varias horas. Un motor caliente o tibio es aquel que ha sido manejado recientemente.
• También es una buena idea revisar con frecuencia el filtro de aire. Estos vienen en una variedad de formas y tamaños y están alojados en una variedad de maneras. No se recomienda limpiar el filtro con un compresor de aire ya que esto daña el filtro. La cantidad que cuesta reemplazar el filtro te ahorrará consumo de gasolina.

editarAdvertencias

• No revises el nivel de líquido, tal como el aceite, justo antes de apagar el motor. Dale algo de tiempo para que el aceite que corrió al motor se asiente nuevamente en el reservorio. De otra manera, puede dar una lectura de nivel bajo, cuando en realidad no lo está, con el resultado subsecuente de un llenado excesivo.
• Nunca viertas los líquidos del automóvil en el suelo, en desagües, sumideros o lavabos. Recógelos en una botella y pregunta a tu tienda local de autopartes o taller mecánico acerca de reciclarlos o deshacerse de ellos correctamente. El anticongelante es atractivo para las mascotas, y fatalmente venenosa.
• Asegúrate de que cuando reemplaces cualquier líquido del coche sea el tipo adecuado de líquido, o puedes causar daños en el vehículo. Si tu automóvil requiere líquido de transmisión tipo Mercon V y pones Mercon/Dexron “3” regular, puedes dañar la transmisión.
• Evita que caiga cualquier tipo de fluido en la pintura de tu automóvil; algunos fluidos pueden dañar el terminado. Si llegarás a derramar algo, limpia inmediatamente el residuo por completo.
• El líquido de frenos debe quedar perfectamente limpio y libre de humedad. Es extremadamente importante limpiar todas las superficies completamente antes de abrir el tanque del líquido de freno de tu carro. La más mínima contaminación evita que tus frenos funcionen correctamente. No utilices el líquido de frenos que abriste hace un mes o dos. Un contenedor de líquido de frenos sin sellar se humedece por la atmósfera. Demasiada humedad en tu sistema de frenado puede ocasionar fallas. Si hay alguna duda de su antigüedad, usa uno nuevo sellado de fábrica.

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¡Cómo cocinar una comida maravillosa y sabrosa en muy poco tiempo! ¡Lee este artículo detenidamente!

editarIngredientes

• 450 g (1 lb) de carne de hamburguesas
• 1 taza de arroz de grano largo
• 1/2 cebolla, picada
• 2/3 taza de agua
• Lata de 400 g (14.5 onzas) de caldo de res
• 1 jalapeño picado
• 1 taza de queso cheddar
• 1 tomate cortado en cubos

editarPasos

1. 

   Dora la carne y las cebollas en la sartén.

2. 

   Escurre.

3. 

   Agrega el caldo de carne y el agua.

4. 

   Hierve y agrega el arroz.

5. 

   Después de algunos minutos, agrega el jalapeño.

6. 

   Hiérvelo nuevamente, y luego reduce el fuego para cocinar a fuego lento.

7. 

   Cubre la sartén y cocínalo durante 25 minutos.

8. 

   Cuando el arroz se ablande, espolvorea el queso cheddar sobre la superficie, para que se funda.

9. 

   Sírvelo tibio, cubierto con cubos de tomate.

editarConsejos

• Puedes usar un pimiento verde en lugar de jalapeño, si lo prefieres.
• Puedes agregar otros sabores, según tu preferencia. Puedes espolvorear ajo en polvo sobre la superficie, es una muy buena opción.
• Puedes hacer tu propio caldo de carne mezclando 1/2 taza de agua con una cucharadita o más de base de carne vacuna.
• No dudes en hacer cualquier adaptación que desees.

editarAdvertencias

• No te olvides de apagar el quemador.
• Vigila siempre la comida.
• Asegúrate de mantener alejados los trapos y los plásticos, para evitar que se quemen mientras cocinas.

editarCosas que necesitarás

• Sartén
• Cuchara (para revolver)
• Estufa

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Los moldes de gelatina son un postre clásico que se puede personalizar al colocar una decoración interior. Elige una decoración divertida que coincida con la decoración de la fiesta o el espíritu de las vacaciones que se está celebrando. Aquí está cómo crear un hermoso molde decorativo.

editarPasos

editarEscoge los utensilios para el molde de la gelatina

1. Consigue un molde de gelatina. La forma del molde que elijas es casi tan importante como el sabor y la decoración interior. Puedes usar un artículo simple que tengas en casa, como una taza, o algo más elegante. Considera las siguientes opciones:
   
   • Un recipiente con una forma interesante. En lugar de utilizar un recipiente redondo básico, elige uno que tenga indentaciones únicas o un patrón de algún tipo.
   • Moldes individuales. Puedes hacer varios moldes pequeños con copas de postre o ramequínes.
   • Un molde de gelatina vintage. Echa un vistazo a las tiendas de antigüedades para conseguir moldes de formas y tamaños interesantes.
2. Elige un sabor de gelatina. Elige un sabor (y color) que contrasten con el objeto que deseas suspender dentro de la gelatina. Por ejemplo, si vas a introducir una decoración de color oscuro, elige una gelatina de limón o naranja, que son lo suficientemente claros como para ver a través de ellos.
   
   • Elige un color que no haga que el objeto interno se vea poco atractivo. Si estás utilizando un objeto decorativo de color púrpura, por ejemplo, usa una gelatina amarilla para que se vea marrón.
   • También puedes crear tu propio sabor y combinación de colores: compra gelatina clara sin sabor, y añade unas gotas de colorante de alimentos y aceite esencial cuando prepares la gelatina.
3. Decide cuál será el objeto decorativo que vas a usar. Se pueden usar todo tipo de objetos para decorar la gelatina. Elige uno que vaya con el tema de tu fiesta y coordine bien con el color de la gelatina. Otros factores a considerar son los siguientes:
   
   • Asegúrate de que el objeto sea lo suficientemente ligero como para ser suspendido en gelatina. Los objetos pesados ​​se pueden hundir hasta el fondo. Las flores, juguetes pequeños de plástico o de goma, o una fruta que ha sido tallada en una forma decorativa son buenas opciones.
   • Utiliza una decoración que tenga partes que no se caigan o se disuelvan cuando se calientan. No escojas algo hecho de madera, tela u otro material blando o poroso.
   • La decoración debe ser apetecible. Los moldes de gelatina decorativos están hechos para comerse, y si quieres que la gente lo disfrute algo que sea agradable. La única excepción es si quieres hacer un molde de gelatina para Halloween, en cuyo caso, añade arañas y serpientes de goma.
   • Lo más importante es elegir una decoración que no sea tóxica. Esto es extremadamente importante, ya que vas a verter la gelatina caliente líquida sobre el objeto, y desprenderá partículas en todo el molde. Las flores frescas y frutas son seguras. Si deseas utilizar plástico o un juguete de goma, elige uno que no sea tóxico, los artículos que son seguros para que un bebé o un niño pequeño mastique son lo suficientemente seguros para usar en un molde de gelatina.

editarPrepara tus utensilios

1. Lava la decoración. Si estás utilizando flores frescas, enjuágalas bien con agua fría. Para cualquier tipo de decoración de plástico o de goma, friega bien con agua caliente y jabón, y luego enjuaga nuevamente en agua caliente.
   
   • Si estás utilizando un objeto que puede ser hervido, desinféctalo colocándolo en agua hirviendo durante unos minutos antes de continuar.
   • Si estás utilizando la fruta sin pelar, lava el exterior de la fruta también.
2. Prepara la gelatina. Lee las instrucciones en el paquete de la gelatina para saber cómo prepararla. En la mayoría de los casos tendrás que hervir el agua, y añadir el contenido del paquete y revolver.
   

editarHaz el molde

1. Vierte la gelatina líquida en el molde. Utiliza un recipiente, un molde de fantasía vintage, copas o moldes individuales.
   
2. Coloca el objeto decorativo en el líquido. Ponlo en el centro del molde, o donde quieras. Asegúrate de que quede completamente sumergido.
   
   • Si el objeto sale un poco por la parte superior, coloca algo pesado sobre él para sumergirlo, como un cuchillo pequeño o cuchara.
   • Si vas a voltear la gelatina en un plato cuando esté lista, coloca el objeto al revés. Al voltear el molde, el objeto quedará boca arriba.
3. Refrigera la gelatina. Sigue las instrucciones en el paquete de la gelatina para determinar cuánto tiempo debe permanecer en el frigorífico. Resiste la tentación de sacarlo antes de tiempo, ya que podría estropear accidentalmente el efecto decorativo.
   
4. Sirve el molde de gelatina. Cuando la gelatina se enfríe completamente, está lista para servirse. Puedes servir en el recipiente donde la hiciste en o voltear cuidadosamente en un plato o en copas individuales.
   
5. Listo.
   

editarAdvertencias

• Ten cuidado de no tragar la decoración al comer la gelatina.
• Asegúrate de que la decoración esté limpia y que cumpla con los estándares de seguridad alimentaria.

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Cómo quitar el agua o el vapor que está dentro de la esfera de un reloj.

editarPasos

1. Retira la tapa posterior del reloj como si fueras a cambiarle la pila.
   
2. Existen varias maneras de quitar el agua:
   • Coloca el reloj boca abajo encima de una tela y ponlo al sol.
     
   • Colócalo frente a un ventilador o frente a una chimenea.
     
   • Coloca una secadora de cabello a baja potencia sobre el reloj.
     
   • Revisa que el sello de goma esté en su sitio antes de volver a colocar la tapa. Reemplaza el sello si está desgastado, pero si está en buenas condiciones, coloca un poco de vaselina. Esto evitará que vuelva a ingresar agua en un futuro.
     

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Cuando uno se muda permanentemente o durante un largo tiempo al extranjero, puede ser difícil para los niños adaptarse a los cambios culturales, pero asegurarte de que la mudanza sea feliz depende bastante de adaptarse a la cultura con éxito.

editarPasos

1. Habla siempre positivamente sobre el cambio. Los niños se darán cuenta rápidamente si el cambio te parece emocionante o espantoso. Haz que les sea más fácil al ser positivo con respecto al cambio. No hay nada malo en hacer comparaciones, pero haz esto de una manera educativa, no de una manera “Me gustaría que las cosas fueran como en casa”. Esto ayudará a los niños a ver el cambio como una aventura y algo por lo que deben estar emocionados.
   
2. Sé paciente. Tu nuevo ambiente no va a ser tu ambiente antiguo e incluso recuperar la dinámica de la familia tomará un poco de tiempo. Aunque consigas una nueva casa y te mudes, no traes automáticamente el estilo de vida que disfrutabas en tu país anterior. Puedes aceptar esto, no lucharás con los sentimientos de la nostalgia: acepta la nostalgia (que te inundará), pero también ábrete a las novedades maravillosas de todo lo que te rodea y busca todos los elementos positivos del nuevo país y arreglos de vivienda. Anima también a los niños a buscar todos los buenos aspectos y a compartir juntos sus ideas.
   
3. Empaca una caja de “listo para estar en casa”. Esta debería ser la última caja que lleve el camión de mudanzas y el primero en sacar. Haz que cada niño coloque en esta caja su juguete, libro, artículo de dormitorio y adorno de pared favoritos. Agrega cualquier otro elemento que sientas que diga “nuestra casa” en el momento en el que lo coloques en la pared o en algún lugar de la casa. El momento en el que tus artículos lleguen, coge esta caja y saca inmediatamente todo lo que contenga. Cada niño puede colocar sus artículos de casa especiales en sus dormitorios y tú puedes decorar las áreas restantes de la casa. Aunque tomará un poco de tiempo para que sea tu casa, estos recordatorios pequeños del último lugar en el que estuvieron juntos en tu país de origen reducirán un poco la rareza de todo esto.
   
4. Aprende sobre la nueva cultura lo más rápido posible. Sé abierto a las nuevas costumbres y tradiciones. Ayuda a tus hijos a aprender las nuevas costumbres y haz todo lo posible para que observen estas costumbres. Es importante explicarles las diferencias en el comportamiento que podrían causarles problemas si los niños se comportan de maneras que no se ven con buenos ojos. Asegúrate de que aprendan nuevas reglas que les ayudarán en los contextos sociales, como usar la mano correcta para comer la comida o llevar regalos para ocasiones especiales. Algunas costumbres de la localidad también podrían molestarte, como que a los niños les golpeen bastante en la cabeza; ayúdalos a comprender que esta es una expresión de amor para los niños, pero si se vuelve insoportable para un niño, cárgalo y llévalo hasta que se acostumbre.
   
5. Aprende el idioma. Si estás en un país en el que no hablan inglés, es importante que te sumerjas en el nuevo idioma lo más rápido posible. Esto tiende a ser más fácil para los niños y hay muchas maneras divertidas por las que pueden comenzar a aprender un nuevo idioma: a través de la lectura de los libros para niños, por medio de la televisión, de los DVDs, yendo al parque y haciendo amigos, yendo a los espectáculos y al cine, uniéndose a grupos de pasatiempos, etc. Aunque asistan a una escuela en la que se hable inglés, aun así necesitarán el otro idioma fuera de las horas escolares para ganar realmente una valoración por su tiempo en la nueva cultura. También amplía sus oportunidades de empleo mientras van creciendo.
   
6. Mira alrededor para nuevas oportunidades de aprendizaje que puedan hacer como familia. Si todos van juntos a una actividad, como una clase de arte, ellos pueden practicar sus habilidades en el idioma, pero en un ambiente en el que estés cerca y listo para ayudarlos.
   
7. Confía en la propia fortaleza de tus hijos. Los niños tienden a ser más comprensivos y más fuertes que los adultos con respecto a las diferencias. Aprenden rápido, se adaptan rápido y encuentran sus propias maneras de arreglárselas con nuevas maneras de hacer las cosas. Y no ayuda tratar de ocultarles a tus hijos el lado más duro de la vida, como la pobreza y el estar sin hogar; al final, los niños lo verán, y muchos de los que realmente se den cuenta de ello, se volverán más conscientes de la necesidad de dar, compartir y ser un poco de ayuda, especialmente cuando ven que otros niños sufren miserias.
   
8. Ayúdalos a mantenerse en contacto con sus viejos amigos. Envíen tarjetas postales, cartas y correos electrónicos a los amigos que tengan en casa. Esta es una buena oportunidad para explicarles a los niños la nueva vida de una forma positiva para alguien que no la conozca: en el proceso, con frecuencia esto los ayuda a darse cuenta de todas las experiencias maravillosas que están teniendo. Si fuera posible, organiza una visita del amigo más cercano de tu hijo cuando ustedes ya se sientan como en casa. Y, algunas veces, será necesario que consueles a los niños cuando los amigos vayan disminuyendo como sucede en realidad: toma mucho esfuerzo mantenerse en contacto con el transcurso del tiempo y los vínculos no siempre se mantienen.
   
9. Disfruten la transición como una familia. Normalmente, vivir en una nueva cultura es algo que acerca más a una familia, ya que todos se adaptan y buscan consuelo de aquellos que se preocupan más por ustedes. Esta es una experiencia especial que es posible que no hayan tenido si se habían quedado en su propio país. Valoren la cercanía y el viaje compartido del aprendizaje y el apoyo. Hagan cosas juntos que los saque de la casa y descubran juntos su nuevo espacio. Compartan juntos sus temores, alegrías y preocupaciones, y ayúdense los unos a los otros para hacer esta transición poco a poco.
   

editarConsejos

• ¡Deja que tus hijos inviten a sus amigos a fiestas de plastilinas comestibles! Puedes preparar un montón de variedades deliciosas con recetas de Internet: busca la plastilina de torta de cumpleaños de Pantry Spa, la plastilina de mantequilla de maní y miel y la plastilina de trufas de chocolate.
• Si puedes, aprende la nueva cultura antes de dejar tu viejo país. Esto ayudará a los niños a saber los asuntos especiales de antemano y se volverá una fuente de interés para descubrir las cosas que hayan aprendido en los libros e internet en la vida real cuando lleguen.
• Pídeles a tus hijos que inviten a sus nuevos amigos a tu nueva casa. Trata a los nuevos amigos de tus hijos como invitados cuando visiten tu nueva casa.
• Únete siempre a los eventos de celebración en tu nuevo país. Te ayuda a darte una buena perspectiva de lo que les importa a los ciudadanos de ese país y te ayuda a comprender mejor el carácter del país. A los niños les encantan las festividades y celebraciones, así que esto les ayudará también a disfrutar más su nueva vida.

editarAdvertencias

• Ten cuidado de que tus hijos no dependan demasiado de ti. Si sienten como si siempre podrás ayudarlos, es posible que no quieran esforzarse tanto para aprender, porque es más fácil hacer que tú hagas todo el trabajo.

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¿Estás cansada de tener que usar la planchita alisadora todos los días? ¿Tu pelo ya está dañado? ¿Quisieras tener el pelo lacio sin tener que plancharlo todos los días? A continuación encontrarás tres métodos que te ayudarán a hacerlo tú sola en casa o yendo con un estilista.

editarPasos

editarCon un kit casero

1. Elige cremas para alisar el pelo. Cualquier tienda de maquillaje o de productos capilares tendrá una variedad de opciones de cremas para alisar. Incluso podrías comprar una en tu salón de belleza (o su proveedor). Pero todo se resume a elegir un alisador con o sin hidróxido de sodio (soda cáustica).
   
   • Los productos sin hidróxido de sodio son más fáciles de encontrar en los productos para el hogar. La desventaja de este producto es que puede dejar el pelo opaco y dañado (al igual que el planchado diario).
   • ¡Asegúrate de saber en qué te vas a meter! Una vez que alises tu pelo con un producto alisador, no podrá volver a estar rizado. Si quieres tener un pelo rizado a veces, ¡esta no es la forma de lograrlo!
2. Usa un equipo protector. Deberás proteger tu piel, ropa y manos mientras manipulas este producto. Ponte una camiseta vieja, guantes desechables (deben venir con el kit) y una toalla vieja sobre tus hombros.
   
3. Prepara el producto. Usualmente los kits alisadores vienen con un par de paquetes diferentes de cremas o pastas. Sigue las instrucciones del tuyo. Usa una espátula de madera si cuentas con una.
   
   • Deja que el producto se asiente unos minutos antes de usarlo. Esto ayudará a que todo se integre bien.
4. Ponte gel de petróleo alrededor del cuello, línea capilar y orejas. Por supuesto que estamos hablando de la vaselina. Protege tu piel para que no se empape con los químicos. Con una capa delgada en todos los bordes de tu línea capilar será suficiente.
   
   • Es importante que el producto alisador no entre en contacto con nada aparte del pelo. No es bueno para la piel y ¡definitivamente no lo será para comértelo o para que entre en tus ojos!
5. Hazte una prueba preliminar. ¡No deberás untarte de químicos en toda la cabeza sin hacerte una prueba antes! ¿Y si tienes alguna reacción? Por eso, toma una porción pequeña de la parte inferior en tu cuello y hazte una prueba.
   
   • Aplica el producto alisador a cada sección (sin incluir las partes ya tratadas anteriormente). Déjalo como se indica en las instrucciones o hasta que veas los resultados. Lávate el pelo para sacarte el producto y sécalo. ¿Notas alguna rotura o daño? Si todo está bien, continúa. Si no está bien, no uses ese producto de nuevo.^[1]
6. Programa el cronómetro. Es sumamente importante que solo te dejes el producto alisador durante el tiempo correcto. Lo que diga en la caja es la cantidad máxima de tiempo que debes dejar el alisador en tu pelo. Si lo dejas más tiempo, podría dañártelo gravemente.
   
7. Aplica el alisador en secciones de 5 mm (1/4 de pulgada). Cuando hayas terminado la prueba, puedes empezar a aplicártelo en toda la cabeza. Aplícalo en secciones cortas, empezando desde la raíz hasta la punta lo más parejo posible. ¡No lo untes en tu cuero cabelludo!
   
   • Aplícalo solamente en la parte del pelo que aún no haya sido tratado. Si solamente vas a retocarte la raíz, solo aplícatelo allí.
8. Cuando termines de aplicarlo, suavízalo con un peine. Si tienes un peine de plástico de dientes anchos, pásalo por tu cabellera durante la noche. Esto ayudará a asegurarte de que cada hebra quede pareja, desde el inicio hasta la punta. ¡Sigue vigilando el tiempo!
   
9. Enjuágate, lávate con champú y enjuágate de nuevo. Cuando se termine el tiempo, lávate bien el pelo, eliminando todo el alisador. Algunos alisadores son de colores para que puedas identificar fácilmente dónde se encuentra. Después, lávatelo de nuevo, pero con el champú del kit.
   
   • Examínalo bien cuando pienses haber terminado. ¿Lo quitaste de todo el pelo? Si no lo lograste aún y todavía hay residuos, tu pelo podría dañarse, así que ¡hazlo de nuevo!
10. Aplícate acondicionador. Muchos productos incluyen un acondicionador con el kit.^[2] Esto ayudará a sellar el pelo y a prevenir el daño. ¡Asegúrate de colocarlo en todas las capas del pelo! Después, sécalo con una toalla.
    
11. Péinalo como de costumbre. ¡Listo! ¿Viste que era muy fácil? Ahora, lo único que tienes que hacer es aprender a hacerte muchos peinados con el pelo lacio.
    

editarAlisado brasileño

1. Busca un salón que haga este estilo de alisado. Podría llamarse “tratamiento brasileño con queratina” o “laceado brasileño”. Además, L’Oreal tiene un procedimiento nuevo llamado X-Tenso, que promete dejar el pelo lacio hasta por 6 meses. Sin embargo, la mayoría de los alisados brasileños duran normalmente entre 2 y 4 meses.^[3]
   
   • Con este método, las uniones del pelo no estarán quebradas completamente y su textura natural regresará gradualmente. En otras palabras, es mucho mejor para el pelo, pero el contraste será menos evidente. Todavía podrás hacerte peinados e incluso podrás mantenerlo rizado, a diferencia del tratamiento con químicos fuertes.
2. Averigua si tu tipo de pelo te permite este tipo de alisado. En el pelo muy fino o dañado podría no funcionar. Pregúntale al estilista si puedes probarlo o no. En el mejor de los casos, séra honesto contigo.
   
   • Algunos estilistas verán solo el dinero que podrían ganar cuando les preguntes. Ve con uno de tu confianza o con un amigo que conozca sobre este tema.
3. Decide qué tan marcado deseas que sea el efecto. Quizá quieras el pelo totalmente lacio o un alisado natural, así que recuerda comentárselo al estilista. Esa persona podría tener ideas que no hayas considerado antes.
   
   • Debes saber que algunos tratamientos contienen formaldehído. No en cantidades tóxicas, pero sí estarán presentes.^[3] Si esto te preocupa, menciónaselo al estilista.
4. Procede con el alisado. Tu estilista te aplicará el producto, te secará el pelo y lo planchara (será la última vez en mucho tiempo). Después, lo único que deberás hacer es no lavártelo durante los próximos 3 o 4 días. El proceso en el salón normalmente demora 2 horas.
   
   • Dependiendo de dónde vivas, podría ser costoso. Es normal que los salones cobren unos cuantos cientos de dólares por este procedimiento
5. ¡Disfruta de tu pelo recién alisado! Con este tratamiento, aún tendrás que secártelo y tal vez hacerle unos retoques, pero tu rutina diaria se reducirá considerablemente.
   
   • Lento pero seguro, tu pelo regresará a su estado normal. Piensa en el caso de Hermione Granger, pero al revés y más rápido.

editarReacondicionamiento termal

1. Infórmate. El reacondicionamiento térmico (también conocido como alisado japonés) es un proceso que alisa las roturas de las uniones del pelo. Terminarás con un pelo lacio que no se rizará. Es más efectivo en rizos medios u ondulados, más no en ensortijados.
   
   • ¿Todavía te interesa? El tratamiento podría costarte entre $500 a $1000, dependiendo del salón. ^[3]
2. Consulta con un profesional experimentado. Este es un proceso difícil de maniobrar efectivamente. No deberás hacerlo con un estudiante que nunca antes lo haya practicado. Averigua por donde vives si hay un estilista que lo pueda hacer muy fácilmente.
   
   • Si las cosas salen mal, tu pel opodría dañarse mucho.^[4] No te cortes las puntas, porque tu pelo podría no soportarlo.
3. Dedícate todo un día en el salón. Podrías estar allí durante toda una jornada laboral (8 horas), dependiendo del tipo y la cantidad de pelo que tengas. Cuando vayas por retoques, tardarás entre 3 o 4 horas. Durante este tiempo, el estilista saturará tus hebras con una solución química, enjuagará, lavará, secará y planchará tu pelo interminablemente.
   
   • Así que llévate un buen libro o incluso mejor, una amiga.
4. No te laves el pelo ni te hagas una cola los próximos 3 días. Básicamente, tu pelo necesita quedarse como está. No intentes nada que lo pueda rizar o que pueda disminuir la potencia del químico. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no?
   
5. Sé una diosa de pelo lacio. No intentes usar una plancha rizadora, porque no funcionará. Sin embargo, ¡tendrás el pelo súper lacio en cualquier clima todo el tiempo! Parece un milagro, ¿no? ¿Salir de la cama o de la ducha y estar lista? Los demás estarán verdes de la envidia.
   

editarConsejos

• Solo hazte un alisado permanente si tienes el pelo sano. El alisado químico es muy dañino también, tu pelo se verá literalmente quemado si está dañado y lo alisas. Si está dañado, primero déjalo crecer hasta que tenga el doble de largo actual. Mientras tanto, no hagas nada que lo dañe (planchado, teñido, etc.). Después de que haya crecido, corta toda la porción dañada. Ahora recién podrás alisártelo.
• Normalmente tendrás que esperar un par de semanas antes de teñírtelo, después de haber hecho este tratamiento.
• Con todos los procesos, las raíces saldrán como siempre. No puedes cambiar tus genes.
• Tu pelo perderá su brillo y su aspecto sano después de alisártelo. Ponte mascarillas para el pelo dañado, no uses un alisador muy seguido, échate una loción suavizante, cera, gel u otro producto y compra buenos acondicionadores.
• Existen otras opciones además de alisar el pelo rizado. Antes de tomar una medida drástica como esta, considera a aprender a manejar tu pelo natural.
• Prueba con un nuevo corte de pelo favorecedor. Una de las muchas ventajas del pelo lacio es que puede arreglarse en cientos de estilos de cortes y peinados.

editarAdvertencias

• Estos procesos pueden dañar el pelo y quemar el cuero cabelludo, así que es mejor que lo haga un profesional con experiencia.
• El método brasileño tiene niveles variados de efectividad para los distintos tipos de pelo. Quizá no te funcione como esperas. En este caso, habla con tu estilista.
• El alisado químico requiere más cuidados capilares, porque estará más seco y frágil. Asegúrate de acondicionarlo regularmente y ten cuidado con la acumulación del producto.^[5]
• Si tu pelo ya ha sido tratado químicamente, se dañará incluso más si te lo alisas permanentemente. Este tratamiento podría arruinarlo aún más y quizá necesites un mayor periodo de recuperación.^[5]

editarReferencias

editarwikiHows relacionados

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• Cómo alisar el cabello grueso
• Cómo alisar el cabello rápidamente
• Cómo alisar el cabello rizado y grueso sin dañarlo
• Cómo usar el secador para alisar tu cabello
• Cómo peinar el cabello rizado

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Source: Wiki News

El estómago está lleno de sustancias ácidas que el organismo produce en forma natural para activar las enzimas digestivas que ayudarán a procesar la amplia gama de alimentos que consumimos. Sin embargo, el exceso de ácido estomacal puede causar síntomas dolorosos y complicaciones serias; entre los problemas más frecuentes destacan las filtraciones de ácido hasta el esófago, que son identificadas como reflujo o acidez, uno de los síntomas más comunes de la serie de padecimientos relacionados con el ácido estomacal. Una buena manera de deshacerte de este exceso de ácido es no consumir alimentos muy picantes, ya que éstos pueden irritar fácilmente el estómago y causar la inflamación de tejidos. Además, si la presencia de acidez y reflujo perdura durante lapsos prolongados de tiempo, los tejidos nerviosos del esófago y la garganta pueden sufrir daños permanentes, o al menos muy serios. Por suerte, es posible lidiar con el exceso de ácido en tu estómago, si escuchas una serie de consejos sencillos que te ayudarán a controlar el nivel de pH en tus jugos gástricos.

editarPasos

1. Comprende las causas para el exceso de ácido. Éste es un primer paso importantísimo antes de adelantarte a probar con remedios naturales o medicamentos de prescripción libre para intentar ponerle fin a tus problemas de acidez.
   
   • A menudo, un cambio en tu estilo de vida puede ser suficiente para regresar el pH de tu estómago a la normalidad.
   • La deshidratación es una de las causas principales por las que pierdes el balance de ácido en tu estómago. El agua tiene un pH neutro, lo que significa que no es ni ácida ni alcalina. Cuando tu cuerpo tiene la cantidad suficiente de agua, puede regular naturalmente la acidez de tu estómago.
   • La pérdida atípica de líquidos, ya sea por enfermedad o inducida, puede ocasionar problemas. Los trastornos alimenticios como la bulimia o la anorexia pueden por lo tanto contribuir a un exceso de ácido estomacal. Cuando el cuerpo no recibe suficiente alimento, o se le obliga a regurgitar la comida ingerida, el ácido en tu estómago puede aumentar de nivel. Cambiar tu estilo de vida y tus hábitos alimenticios es en estos casos una manera efectiva de combatir el exceso de ácido.
2. Identifica los posibles síntomas asociados a un nivel anormal de ácido estomacal. Si sabes exactamente cuáles son las reacciones en tu organismo, podrás saber con certeza cuándo el pH de tu estómago es el culpable de tu malestar.
   
   • Entre los posibles síntomas que se presentan están la acidez o ardor estomacal, el reflujo, la hinchazón abdominal, el exceso de gas, la náusea, la sensación permanente de saciedad o la presencia de úlceras.
   • Otros síntomas que pueden presentarse son mal aliento, pérdida de cabello, eructos y congestión nasal.
   • Todos estos síntomas pueden ser un indicio de que el nivel de ácido en tu estómago es anormal y debe regularse.
3. Comprende los factores que llevan a la presencia excesiva de ácido en tu estómago. Los alimentos que consumes pueden incrementar el nivel de ácido en tu estómago si son difíciles de digerir, o si tienen por ellos mismos un pH muy ácido. La comida con mucho picante y mucha sal también favorecen este padecimiento.
   
4. Deshazte de los malos hábitos relacionados con tu salud que pueden contribuir a la concentración elevada de ácido estomacal:
   
   • Evita fumar, ya que esta actividad favorece la acumulación de contenidos ácidos en el estómago. Esto puede provocar no sólo ardor y reflujo sino otros problemas gástricos.
   • Reduce tu consumo de alcohol a un nivel nulo o mínimo, ya que la ingesta continua de productos alcohólicos también favorece la acidez estomacal.
5. Toma tus alimentos con horarios regulares, e intenta incluir en tu dieta porciones balanceadas de todos los grupos alimenticios, en lugar de comer sobre todo harinas y azúcares. Los alimentos con un buen nivel contenido de fibra pueden ayudar a regular la acidez del estómago.
   
6. Bebe un vaso de leche entera para ayudarte a reducir los síntomas de acidez. Si eres de los pacientes que sólo experimentan ocasionalmente ardor estomacal, un vaso de leche puede ser suficiente para absorber el exceso de ácido y detener el malestar causado por los niveles anormales de pH en el jugo gástrico.
   
7. En un supermercado o farmacia local puedes encontrar medicamentos de prescripción libre que son formulados especialmente para combatir el exceso de ácido estomacal. Elige el más adecuado para ti entre las diferentes fórmulas. Las dos principales varían en cuanto que una es a base de calcio y la otra a base de hidróxido de aluminio. Algunas personas pueden ser más sensibles a alguno de los dos componentes, o tener otras razones para evitar su ingesta, así que puedes preguntarle a tu doctor cuál la mejor para ti. Mastica una o dos tabletas de antiácido, o toma una cuchara si la presentación es líquida; si padeces de acidez en forma recurrente, toma tu medicamento cada que termines una comida pesada, que haya tenido alimentos picantes o con mucha sal. Ve la sección de Advertencias más abajo para otras precauciones.
   
8. Si experimentas ardor en tu esófago cada día, puede que su recubrimiento interno se haya dañado por el reflujo constante de ácido. Puede regenerarse, afortunadamente, pero necesitará de un buen tiempo sin estar expuesto al ácido para lograrlo. En este caso quizá te convenga ir al médico para que te recete un medicamento especial para los problemas serios de acidez estomacal; los medicamentos de prescripción libre sólo están planeados para síntomas ligeros esporádicos. Los antiácidos de prescripción controlada, por el contrario, son planeados por tu médico para que completes un tratamiento preventivo aun si dejas de experimentar síntomas.
   
9. Mastica menta para ayudar a que el malestar por acidez en tu estómago se apacigüe, y que disminuyan los otros síntomas relacionados.
   
10. Come lentamente para evitar la ingesta excesiva de aire. Cuando el estómago se llena de aire, se produce una inflamación incómoda que genera una presión excesiva en su interior. Al expulsar el exceso de aire en un eructo, puede que una parte del ácido en tu estómago se transporte hacia el esófago y cause una sensación de ardor. Al comer y beber en forma pausada puedes reducir la cantidad de aire que ingieres colateralmente con tus alimentos.
    
11. Evita las comidas pesadas. Excederte en la cena hasta quedar “lleno a reventar” motiva al estómago a producir ácido extra para poder digerir todo el alimento, y como tu estómago está tan lleno, se incrementan las posibilidades de que un poco de líquido estomacal ascienda hasta tu esófago.
    
    • Además, si comes lentamente como indica el consejo anterior, podrás distinguir cuando estás “verdaderamente satisfecho” en lugar de esperar a que te “sientas lleno” para conseguir la saciedad.
    • Para encontrar más ideas sobre cómo entrenarte para ingerir alimentos y bebidos en forma pausada, visita artículos sobre comer despacio, en forma saludable y sin excesos.
12. Evita las bebidas carbonatadas y las leguminosas, que también pueden ayudar a que tu estómago tenga un exceso de gas. El incremento en el nivel de gas quizá no contribuya por sí solo al exceso de acidez estomacal, pero sí puede contribuir a que el ácido llegue a otras partes del cuerpo que son muy sensibles a ese nivel de pH.
    
13. Aprende sobre técnicas de relajación y actividades para desestresarte. Un nivel alto de estrés puede generar un incremento en la producción de ácido estomacal. Las úlceras, llagas y otras lesiones en la pared interna del estómago se atribuyen generalmente a un estado psicológico de estrés o ansiedad.
    
14. Haz ejercicio regularmente. Ejercitarte es importante para mantener una buena salud en todo tu cuerpo, y ayudará a que tus síntomas de indigestión disminuyan, en especial porque reducirá tus tensiones y niveles de estrés. Asegúrate de hidratarte mientras haces ejercicio.
    
15. La acidez estomacal también puede ser producto de una enfermedad digestiva. Puede que tu estómago esté digiriendo los alimentos a una velocidad muy lenta, o que tenga problemas con ciertos componentes en la comida. Considera comprar un suplemento de “enzimas digestivas” de amplio espectro, y toma una o dos con cada comida para ayudar a que digieras los alimentos en forma más rápida y efectiva. (Las enzimas de amplio espectro se promocionan ofreciendo sintetizar proteínas, grasas y carbohidratos por igual, pero recuerda que los suplementos más caros no siempre son los mejores, ya que algunas marcas sólo añaden proteínas raras, como una especial para alimentos con gluten, que tú puedes no necesitar e incrementan el precio sin sentido. Consulta a tu doctor, pero deberías poder encontrar algo tan accesible como un frasco para 60 días por 10 dólares).  
    

editarVideo

editarConsejos

• Lleva un registro con los tipos de comida que ingieres, el tiempo que tardas en comer, y todos los síntomas relacionados con acidez que llegues a experimentar en la hora subsecuente a cada comida. Este registro de actividades te ayudará a descubrir las causas exactas de la producción excesiva o acumulación de ácido en tu estómago.
• Si estás teniendo un cuadro severo de reflujo, se recomienda que evites recostarte, ya que esto facilita que el ácido continúe ascendiendo hacia tu estómago.

editarAdvertencias

• Un nivel muy bajo de ácido en tu estómago puede ser tan nocivo para tu salud como un nivel excesivo. Si te excedes con las tabletas antiácido, o cualquier otro medicamento, puede que el nivel de ácido descienda demasiado y tu salud siga en riesgo. Seguir las instrucciones precisas como se indican en cada producto farmacéutico es clave para solucionar el problema de acidez.
• Aunque algunos cambios en el nivel de ácido en efecto son causados por un estilo de vida inadecuado, una dieta poca saludable, o niveles altos de estrés, algunas personas tienen problemas permanentes de acidez estomacal. Y cuando los niveles de ácido en el estómago son consistentemente excesivos, se pueden producir complicaciones médicas graves como el desarrollo de úlceras o la deterioración de la pared interna del esófago. Si tienes síntomas persistentes, consulta a tu médico.
• La leche y los antiácidos no son soluciones recomendables a largo plazo: ambas incrementarán a la larga el ritmo de producción de ácido en tu estómago, y resultarán contraproducentes. Puedes intentar tomar algo ácido, como jugo de naranja, que en un inicio resultará irritante (de la misma manera que la leche resulta reconfortante en el momento) pero contra lo que indicaría el sentido común, a largo plazo puede reducir el nivel de producción de ácido en tu tracto digestivo.
• El uso de antiácidos de prescripción controlada en grandes cantidades puede llevar a una deficiencia de vitamina B12 en el organismo, que llega a tener como consecuencia la anemia, una enfermedad grave que deriva en percances fatales si no se atiende a tiempo. Nuestros estómagos están diseñados para trabajar con ácido como un medio para lograr la digestión de ciertos alimentos, asimilando los nutrientes esenciales para que todo el cuerpo funcione, pero esta función queda “desactivada” si usas antiácidos muy potentes en forma prolongada.

editarCosas que necesitarás

• Mezclas naturales antiácido (opcionales)
• Leche
• Menta
• Alimentos saludables

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No es fácil cepillar a un gato. Es posible que más de una vez no le agrade y a la siguiente te busque para ello. Con un poco de práctica y constancia tu gato se acostumbrará al proceso y le agradará. Aquí tienes algunas sugerencias para hacer este proceso un poco más sencillo.

editarPasos

1.  Hazte con un cepillo. El tipo de cepillo que tienes que usar depende del pelo de tu gato. Algunos gatos necesitarán un cepillo para ayudar a sacar el pelo enmarañado. Ve al veterinario o pajarería para que te ayuden a elegir un buen cepillo.
   
2.  Coge a tu gato y siéntate en un lugar cómodo para cepillarlo. Como la mayoría de gatos cambian de pelo, intenta hacerlo fuera de casa. Acaricia a tu gato hasta que se tumbe, esté contento o te chupe o ronronee. Empieza a cepillarlo por la espalda con movimientos lentos y largos. Sé cuidadoso e intenta estar pendiente de sus emociones para buscar reacciones de descontento. Si el gato te muerde, estás o cepillándole en una “zona privada” o estás tirando de una mata de pelo que le está haciendo sentirse incómodo o adolorido.
   
3.  Comprueba el cepillo de vez en cuando para asegurarte de que no está lleno de pelos. Tira el pelo cuando tengas una mata en el cepillo; limpia el cepillo con un peine peinando el cepillo para deshacerte de la mata de pelo; esto incrementará la eficacia del cepillo. Dale un premio al gato por estarse quieto y dejarte que lo cepilles.
   
4.  Suelta el gato; muchas veces, el gato estará enfadado después de cepillarlo y querrá salir corriendo para recuperar su privacidad.
   
5. Recuerda:
   
   • A los gatos normalmente les gusta que les cepillen.
   • Cepilla al gato sólo cuando esté de buen humor.
   • Cepilla al gato sólo cuando quiera que le cepilles. (nunca le fuerces)
   • Cepillalo siempre con mucho cuidado.
   • No hagas algo que no quisieras que te hicieran a ti.

editarConsejos

• Algunos gatos tienen la manía de morder el cepillo o peine aunque les guste que les cepilles así que en un principio, ten dos cepillos: uno para usarlo y otro para que tu gato pueda divertirse con él.
• Encuentra un cepillo que le guste a tu gato; consulta a tu veterinario o en tu tienda de mascotas para que te ayuden. El color importa es importante aunque no lo creas.
• Vacía el pelo del cepillo a menudo. Pensarás que puedes hacer un abrigo de piel con él, pero no, no.
• Cepilla al gato cuando esté de buen humor (no después de dormir, durante la comida, la ducha o aseo).
• Si tiene el pelo muy enmarañado, puede que tengas que cortarlo o que llamar a un profesional. Esta razón es por la que es importante cepillar gatos de pelo largo, ya que dejar que su pelo se enmarañe es cruel y malo para su salud. Los gatos de pelo largo pueden tragar mucho pelo cuando se limpian, así que cepíllales regularmente para reducir las bolas de pelo y los vómitos.
• Se pueden presentar los siguientes problemas antes, durante y después del cepillado:
  • Mordeduras
  • Arañazos
  • Bufidos
  • Patadas
  • En algunos casos bolas de pelo
  • El gato escondiéndose por un rato
  • Para hacer que el pelo de un gatito sea muy brillante, pásale una gamuza. Sacará el pelo que sobre, ayudará a liberar aceites de la piel y ayudará a que tu gatito se relaje después de haberlo cepillado.

editarAdvertencias

• Ten cuidado cuando le cepilles al rededor de la cabeza, orejas, trasero y tripa.
• No fuerces al gato a que se quede
• No hagas que el gato se enfade
• Cuando cepilles la tripa, ten cuidado con las patadas de las patas traseras.

editarCosas que necesitarás

• Cepillo apropiado
• Un lugar cómodo, tranquilo y poco iluminado para sentarte durante el cepillado
• Toalla o alfombra encima de tu ropa para coger el pelo que cae
• Papelera para el pelo que quites del cepillo.

editarwikiHows Relacionados

• Cómo comunicarte con tu gato
• Cómo educar a un gato a usar el baño
• Cómo bañar a un gato
• Cómo introducir un nuevo gato en la familia
• Cómo determinar el sexo de un gato

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