Estás de buen humor y el día se siente espectacular. De repente, sientes sin energía y con la moral baja. ¿El origen del desánimo? Te encontraste con alguien con mala actitud y te hizo cambiar tu estado anímico. Si bien es una elección personal tratar de desviar los estados de ánimo negativos de los demás, no siempre es tan fácil. Las emociones son contagiosas y estamos programados para sentir empatía con quienes nos rodean y para estar en sintonía con sus emociones.

El mal humor y el pensamiento de las personas tóxicas son penetrantes (el nerviosismo, la ira, la tristeza, las quejas, el aferramiento), una visión de un mundo constantemente teñido de negatividad. Y si te sucede que te encuentras con personas tóxicas todos los días en tu vida, y permites que su negatividad te afecte, puede erosionar tu sentido propio y desinflar aún las perspectivas más optimistas. Constantemente, las emociones negativas pueden causar enfermedades y una menor esperanza de vida.Las personalidades tóxicas no son saludables ni para ellas mismas ni para ti. Y como la desdicha ama la compañía, la gente desdichada tratará de arrastrarte a su redil. No obstante, defiéndete y aprende a liberarte de actitudes tóxicas a tu alrededor, para mantener una perspectiva saludable, completa, y optimista.

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1. Descubre tus actitudes actuales hacia la vida en general. No tiene sentido tratar de ser constante y exitoso, cuando tú mismo posees la energía negativa que te detiene. Haz un balance de tus acciones y tus palabras. Si tus propias actitudes te llevan a la auto-compasión y al pesimismo (un estado de víctima percibido por ti mismo), es hora de retomar el camino y volver a empezar, tomando la decisión de adoptar creencias y actitudes más optimistas. La vida te dará lo que esperas, por lo que tus expectativas deben equilibrarse con medidas realistas y un contexto más positivo. Esto comienza contigo como persona antes de buscar culpar a los demás por tus fracasos y tus miserias.
   
2. Aprende a captar la energía (o las vibras) a tu alrededor. Además de conocerte bien, necesitas aprender a sentir cuando estás con personas tóxicas. Quizás ya sepas cómo actuar, pero aprende a hacerlo de forma consciente, no solamente como una reacción inconsciente. Por ejemplo, piensa en cómo te sientes cuando entras a un negocio donde todo el mundo es amable y hacen lo imposible por tener una conversación casual contigo. Luego, piensa en un negocio donde el humor es ácido, los asistentes apenas son capaces de musitar un saludo y parece que tienen otras cosas que hacer que relacionarte contigo, sus rostros están llenos de resentimiento y deseo de estar en otro lugar. La energía en ambos casos es enormemente diferente y puedes percibirlas de inmediato. Lo mismo ocurre con las personas. Empezarás a notar de manera consciente cuando te sientas optimista o hundido en el desánimo por la gente en tu presencia y podrás tomar medidas para decidir cómo reaccionar una vez que reconozcas estos sentimientos.
   
3. Reconoce a los tipos de personalidad tóxica. Todos tenemos nuestros días malos, y cada uno de nosotros está propenso a estar nostálgico de vez en cuando. Sin embargo, cuando se trata de personas tóxicas, la nostalgia parece ser un estado permanente de ser y sentirse triste, melancólico, enojado, etc. Y se convierte en un rasgo primario de la personalidad en lugar de un estado mental temporal. Debemos estar atentos a los siguientes tipos de personalidades tóxicas:
   
   • El enojado con la vida: Una persona que siempre está enojada, alterada, gritando y que reacciona contra todo el mundo de forma volátil es una persona tóxica. Estas personas necesitan mucha ayuda, pero no es necesario dejarte maltratar. Estar cerca de una persona como ésta hará que te enojes, veas ofensas donde no las hay, recciones en lugar de reflexionar y tengas miedo.
     
   • El que dice que todo el mundo está podrido: Una persona con esta visión del mundo siempre está desanimada y encuentra el lado oscuro en todo. Y le encanta la compañía desdichada. Mientras más pensadores oscuros estén de acuerdo con sus teorías conspiraciones y miedo, mejor. Por extraño que parezca, esta persona a menudo será competitiva con su desgracia, tratando de superar la desgracia de cualquier otra persona. Esta persona es propensa a ver los errores de la gente como enormes transgresiones (y por lo tanto no puede perdonar) y a temer que las personas la decepcionarán en algún momento. Vive en un estado de constante negatividad determinada por el destino y desesperanza. Dado que no se sienten capaces de cambiar su dirección, tratarán de arrastrarte con ellos.
     
   • El que busca atención: Es una persona insegura, incapaz de crear su propio sentido de autoestima y emocionalmente inmadura. Estas personas tienden a “aferrarse”. Quieren tu atención, la quieren cuando la quieren (¡ahora!) y tienen que ser el centro de todo. La necesidad constante de esta persona de que la escuchen y la rescaten te desgastará. Y su incapacidad de tranquilizarse y dar un buen vistazo a sí misma significa que tratará de absorber la energía y la vida de alguna otra parte, es decir, de ti.
     
   • El chismoso: “Cuando todo lo demás en tu propia vida falla, divulga las desgracias de otras personas”, es el lema de este complicado personaje. En lugar de guardar las confidencias y ser solidario, esta persona permite que los sentimientos de envidia se apoderen de ella, en vez de canalizar sus sentimientos de envidia hacia otro lado. Desafortunadamente, el chisme es emocionante para quien lo escucha en un principio, pero es como el alto nivel de azúcar: estalla rápidamente y los desagradables efectos posteriores hieren a todos. Si te has visto atrapado en un chisme y lo has divulgado o te has beneficiado con él, no te obsesiones ni te preocupes con tu complicidad. Perdónate, toma la decisión de solo hablar bien de los demás a partir de ahora y escapa de esa esfera.
     
   • El temeroso: La preocupación, la ansiedad, los “qué pasaría si”, y el miedo impulsan a esta personalidad. Todo en la vida, desde las relaciones hasta cruzar la calle, implica cierto temor y terror. Y la ansiedad de esta persona es, por desgracia, muy contagiosa.
     
4. Echa un vistazo a la compañía que tienes (o atraes). Viendo la lista del paso anterior, analiza tus amistades, tus relaciones familiares y tus compañeros de trabajo y decide de manera objetiva cuán saludables son estas personas para tu bienestar y tranquilidad general. ¿Estas personas sacan lo mejor de ti o sirves como una esponja para todos sus problemas y desdichas? Si esto último es el caso, por tu propia salud mental y el bienestar, déjalos ir. Esto podría ser muy difícil al principio debido a las expectativas y al sentido de la [declinar una invitación a cenar o a un evento social|obligación]] que se genera en las relaciones, pero estar con personas que te conducen a la desdicha constante no te va a recompensar, así que no te sometas a ello. Desconéctate de esa compañía de forma cortés, reduciendo el contacto hasta poder mantener una distancia saludable. En este momento debes meditar y reflexionar sobre cuidarte y preservarte, basándote en el optimismo, la esperanza y la energía positiva que tienes dentro de ti.
   
   • Existe un instinto primario en cada uno de nosotros que consiste en reflejarnos con quienes estamos. Es una técnica social y de supervivencia. Y si ese reflejo es turbio, negativo y carente de autoestima, es un reflejo que necesitas tapar por el bien de tu autoprotección y para seguir adelante. Recuerda que no puedes cambiar a otra persona, solo a ti mismo, así que no te estanques con excusas acerca de ser responsable o sentir lástima por ellos. Solo puedes ayudar verdaderamente a una persona negativa cuando ya no estás influenciado por ella.
5. Escucha selectivamente al participar en una conversación. Trata de aferrarte a los aspectos positivos y constructivos de la conversación. Entrena tu mente para desechar de forma consciente la mala esencia de la conversación. Esto se vuelve una cuestión de elegir en qué deseas hacer hincapié. Permite que el lado bueno se mantenga fuerte para ti y sirva como los pensamientos en los que te concentras y meditas. Cuando la persona negativa se esfuerce mucho, devuelve la energía positiva a la conversación a través de palabras positivas o sugerencias de apoyo. Hacer esto genera un espacio entre él y tú. Mientras la otra persona podría estar luchando internamente para rebatir tu insistencia positiva, es claro que no podrá llevarte al lado oscuro.
   
   • Crea una señal personal para recordar seguir desviando la conversación negativa y las señales que te envía la personalidad tóxica. Puede ser como tirar de un poco de tu cabello, hundir una uña en la palma de tu mano, girar tu muñeca, golpear tu rodilla, etc. Esta pequeña acción es un mecanismo de protección para recordarte que debes desviar la conversación negativa y las señales transmitidas hacia ti de una personalidad tóxica. Esta pequeña acción es un mecanismo de protección para recordarte que debes notar de manera consciente la negatividad que te envían y para hacer un esfuerzo consciente para evitar que entre y se quede en tus pensamientos.
   • Cuando trates con acusadores, cambia la perspectiva. Aunque la personalidad tóxica quiera que otra persona asuma la culpa por una situación, mantén la calma y sigue insistiendo en resolver el problema en lugar de discutir de quién es la culpa. Buscar culpar a alguien mantiene las cosas estáticas, es una pérdida de tiempo, y no se encontrará ninguna solución porque se ha perdido de vista, y de todas maneras el acusador no quiere asumir la responsabilidad para mejorar su propia situación. Limítate a los hechos y enfócate en lo que hay que hacer para solucionar un problema. Si se vuelven impetuosos o violentos, aléjate de ellos y dales espacio para que se calmen.
   • Muestra empatía y compasión con los que tratan de sembrar el miedo. Controla tu exposición a su conversación de miedo, regresándola a su estado original. Por ejemplo, si insiste en que tu negocio fracasará, pregúntale: “¿y si no es así?”. Ayúdalo a ver las posibilidades en vez de los aspectos negativos. Y cuando realmente te influya, mira su miedo como una forma de molestia y repítete a ti mismo una y otra vez que se trata de su reacción, no la tuya, y que tienes la opción de permanecer sólido y fiel a tus objetivos.
   • Recuerda siempre que las emociones negativas tienen un límite de tiempo, que no duran, que pronto pasarán. No tienes que cargar la negatividad sobre tus espaldas después del encuentro.
6. Desarrolla una mente positiva. Esto se puede lograr al aceptar la realidad de las cosas que no se pueden cambiar. Dejas los sucesos pasados donde pertenecen: en los archivos históricos de la memoria reprimida. Si estas emociones se vuelven demasiado difíciles de olvidar, busca ayuda para cerrar este capítulo completa y definitivamente. De esta manera, no permitirás que los pensamientos negativos se agraven y controlen tu propio presente y futuro. Aprender a aceptar lo pasado como una lección para crecer en lugar de una cristalización de tu personalidad en el tiempo es la manera de liberarse de la negatividad. La aceptación es una gran parte de este pensamiento positivo, porque permite cerrar el capítulo y liberar la mente y el cuerpo, para alcanzar un estilo de vida más fructífero y de mayor calidad.
   
   • Participa en actividades que te ayuden a crecer. Esto incluye la meditación, el yoga, el reflexionar en medio de la naturaleza, las artes marciales, los deportes de resistencia, los pasatiempos que satisfagan una pasión, etc. Encuentra algo que te calme, que te permita centrarte, y a lo que puedas recurrir cuando necesites recargar tus energías.
7. Conoce cuáles son tus necesidades y tus deseos. Tómate el tiempo para descifrar lo que es importante para ti. Conoce qué te gusta y qué no te gusta y desarrolla una idea de dónde te gustaría verte en el futuro. Escribe tus planes en un papel. Pégalo en una pared para recordarlo constantemente y mantenerte concentrado. Esto también te ayudará en tiempos difíciles y cuando sientas la tentación de recaer en viejos hábitos negativos. Aún más importante, saber lo que quieres en la vida actúa como un escudo para evitar que aceptes las expectativas que los demás tienen para ti y las consideres como tuyas. Siempre permanece abierto a escuchar lo que otros tienen para decir, pero no te dejes llevar por lo que no se ajuste a tus necesidades y tus deseos, o por lo que te impida ser tú mismo.
   
8. Sé fiel a tus propias creencias y siéntete cómodo contigo mismo. Las dudas, los remordimientos y los temores que los demás sienten no deben traer consecuencias para ti ni para los caminos que sigues en la vida. Es común escuchar comentarios como: “mis padres querían que hiciera X, entonces lo hice”, o “mi cónyuge quería ir a la ciudad X, y así lo hicimos”, y luego ver a la persona que los dice comportándose como si su vida fuera determinada por las opciones de alguien más. O el eterno “si hubiera hecho las cosas de manera diferente, sería famoso, rico o importante ahora, pero X me detuvo”. Ninguno de estos pensamientos sobre el pasado son útiles para la persona que eres ahora: no permitas que otras personas o sus preferencias te sirvan como excusa por la falta de una brújula moral interna o de creencias. Tu fe y tu confianza en tu propias creencias te llevará a donde quieres estar. Una vez más, escucha si tienes que hacerlo, pero hazlo de forma selectiva. Mantenerte alejado de las personas que te confunden es la siguiente gran decisión que debes tomar: excúsate para mantenerte lejos de eso.
   
   • A veces, tendrás que hacer compromisos con personas cercanas o con quienes afectan tu vida profesional. Hazlo a sabiendas y con confianza, y no porque te sientas presionado a decidir por una personalidad tóxica.
9. Encuentra gente que piense de forma similar. Como todos sabemos, ninguna persona es una isla, los seres humanos somos criaturas sociales. A medida que pasa el tiempo, todo tu ser se acostumbrará las interacciones felices y saludables. Lo que descubrirás cuando te centres en mantener una actitud optimista y te niegues a vivir en la negatividad es que atraerás a personas con una mentalidad similar a la tuya. Mézclate con compañía que te ayude a desarrollar un cuerpo y una mente sanos. Comparte con personas optimistas, alegres y felices. Cuanto más tiempo pases con gente de esta naturaleza, más feliz y más lúcido te sentirás. Sus actitudes nutritivas, saludables y positivas son contagiosas, en un buen sentido, y te ayudarán a mantenerte en equilibrio. Asimismo, una vez que llegues al punto en el que nada ni nadie perturbará tu sentido del equilibrio y la paz interior, sabrás cómo contrarrestar educadamente cuando alguien empiece a irritarte. Esto confirmará que estás en camino para una vida mejor y más feliz..
   
   • Compártelo. Utiliza el ejemplo inspirador de las personas más positivas en tu vida para alejarte de la gente con pensamientos tóxicos. A su vez, sé más como las personas optimistas, viendo lo mejor en otros y elogiando lo bueno que ves en la gente. Sé la fuente de una “cadena saludable de emociones”, al mantenerte optimista cuando interactúes con los demás, aceptar y halagar con gratitud, hacer contacto visual con ellos y sonreír.
10. Esfuérzate por convertirte en uno contigo mismo, el medio ambiente y tus necesidades. Puede ser difícil al comienzo pero, con el tiempo, la rutina de ver todo como una maravilla y encontrar lo bueno y lo positivo en las interacciones cotidianas tomará su lugar. Una mente tranquila y serena es ingenioso y complementa a un pensamiento productivo y sensible.
    

editarConsejos

• Revisa y sigue los pasos anteriores. Tu mente y tu psiquis se prepararán para estar en guardia contra aquellos que te desaniman consciente o inconscientemente, generando dudas sobre tu potencial y tus capacidades.
• Esfuérzate para ver lo mejor en cada cosa que hagas. Una vez que las voces internas se escuchan más fuerte que las voces del exterior, habrás logrado un nivel más alto de pensamiento dentro de ti.
• Oblígate a hacer esto hasta que se convierta en un hábito diario que no puedas abandonar. descubrirás que hará que los encuentros negativos se vayan de tus pensamientos y los reemplazará con pensamientos más armoniosos, felices y productivos.
• No importa si la gente piensa que eres un antisocial o un arrogante. Esa terminología se aplica fácilmente a una persona asertiva que mira hacia adelante para afectar el mundo y mejorar a sí misma. Tienes que convertirte en la persona más importante de tu vida. Si su presencia te trae una aflicción indebida, entonces estarás mejor sin ellos. Y esto no es algo desleal o esnobista. Recuerda que la gente tóxica tratará de que lo veas de esa forma para arrastrarte de nuevo a su visión de mundo tóxica. Pero incluso su juicio sobre ti está equivocado y en realidad es una excusa para su propio comportamiento, en vez de un resumen bien pensado sobre quién eres.
• Pasa el menor tiempo posible con personas negativas. Aún si fueran solo cinco minutos al día, son cinco minutos menos positivos y productivos para ti.
• Encuentra una cosa por la cual estar agradecido cada día.
• Utiliza un portarretratos pequeño y bonito para poner una nota que diga “Sé agradecido siempre”. Colócalo en un lugar por el que pases y lo veas con frecuencia.

editarwikiHows relacionados

• Cómo limpiar la negatividad de tu mente y alma
• Cómo lidiar con personas tóxicas
• Cómo actuar ante un manipulador
• Cómo reconocer una relación manipuladora o controladora
• Cómo necesitar menos de la gente
• Cómo evitar las amistades tóxicas
• Cómo eliminar las discusiones tóxicas en tu relación

editarReferencias

Bo Forbes, Protect your mood (protege tú estado de ánimo), pp. 78-81, in Body+Soul, August 2007 – fuente de información

Source: Wiki News

¡Nada te indica que el clima está cálido como un montón de cangrejos frescos al vapor y una bebida fría! Los cangrejos no son difíciles de hacer al vapor, y son ricos en proteínas y bajos en grasas saturadas. Sigue estos consejos para aprender a hacer cangrejos al vapor, para que puedas disfrutar de este marisco en casa cuando lo apetezcas.

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1. Compra o escoge algunos cangrejos. Esto puede ser más fácil durante el verano, ya que los cangrejos son de temporada y son más abundantes durante los meses cálidos. Si no estás equipado con un barco y trampas para atrapar tus propios cangrejos, visita tu tienda local de mariscos. Las tiendas de mariscos ofrecen una variedad de tamaños de cangrejo: uno, dos y tres. Lo uno son los machos más grandes con la mayor cantidad de carne, los dos son cangrejos machos ligeramente más pequeños con menos carne y los tres son una mezcla de cangrejos machos y hembras pequeños.
   
2. Prepara la vaporera para cangrejos. Una vaporera para cangrejos es una olla de dos partes. La parte inferior lleva el líquido humeante, mientras que el recipiente de la parte interior está perforado con agujeros y lleva los cangrejos. Si no tienes una vaporera para cangrejos, puedes improvisar y utilizar una olla grande y una rejilla circular y coloca la rejilla en el fondo de la olla para poner los cangrejos durante el proceso de cocción.
   
3. Mide partes iguales de agua y vinagre de sidra de manzana. Mantén las medidas mitad y mitad. Dependiendo de la cantidad de cangrejos que hagas al vapor, puede ser necesario añadir más líquido. Hierve el líquido.
   
4. Toma las pinzas y transfiere una capa de cangrejos a la vaporera u olla. Mientras colocas los cangrejos, asegúrate de que estén vivos. Evita cocinar los cangrejos muertos, ya que pueden echar a perder todo el lote. Una vez que tengas la primera capa de cangrejos en la olla, échales con la sal kosher y échales condimento para mariscos. La cantidad de condimentos y sal que utilices depende de tu paladar. Repite las capas y los condimentos hasta que la olla esté llena o que te quedes sin cangrejos.
   
5. Cocina los cangrejos al vapor durante aproximadamente 20-30 minutos. Durante este tiempo, revisa periódicamente los cangrejos. Cuando las corazas se tornen de color naranja brillante, es que ya están. Cualquier otro color en la cáscara significa que es necesario más tiempo de cocción, pero debes controlar el progreso porque no quiere carne demasiado cocida y blanda.
   
6. Saca los cangrejos de la olla con el segundo par de pinzas. Es importante no utilizar las pinzas con que agarraste los cangrejos crudos y vivos. Si lo haces, podría aumentar el riesgo de contaminación bacteriana. Coloca los cangrejos cocidos al vapor en un plato grande o en una mesa cubierta de periódico, o cualquier otra superficie protegida.
   
7. ¡Échales una capa ligera de condimento para mariscos, toma tu babero para mariscos y disfrútalos!
   

editarCosas que necesitarás

• Cangrejos
• Condimento para mariscos
• Sal kosher
• Agua
• Vinagre de manzana
• Vaporera para cangrejos
• 2 pares de pinzas

Source: Wiki News

Ningún viaje de campamento esta completo sin una escalada, asado y o una gran fogata. Es importante saber las medidas de seguridad para preparar una fogata segura antes de salir de campamento. Mientras que la mayoría de las personas saben como llevar a cabo una fogata, muchas personas no tienen idea como apagarlas correctamente. Asegúrate de leer esta guía para aprender la manera correcta de apagar una fogata antes de salir de campamento.

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1. Deja que el fuego se apague por si solo.
   
   • Si estas planeando salir o irte a dormir, no agregues madera al fuego. Deja que la madera que haya se queme.
   • También ayudará a que la madera se queme mas rápido si tomas un palo y comienzas a romper las astillas que quedan en el fuego así se quemaran mas uniformemente.
   • Lo ideal es que el fuego consuma todas las astillas por completo.
2. Arroja agua sobre la fogata.
   
   • Si la fogata crea demasiado humo al agregarle agua, deja que este desaparezca antes de seguir agregando agua.
   • Es normal que el fuego haga un silbido mientras estas arrojando agua sobre el.
   • Arroja agua sobre toda la fogata, no solo las partes rojas, o las partes que están visiblemente ardiendo.
   • Arroja agua sobre la fogata hasta que deje de humear y silbar.
3. Remueve el fuego con una pala o palo para asegurarte que todas las brasas estén cubiertas con agua.
   
4. Usa una pala o un palo largo para rapar la madera y asegúrate que no queden partes ardiendo.
   
5. Agrega mas agua si es necesario.
   
6. Palpá la madera, las astillas y demás, en el fuego para asegurarte que todo este frío al tacto.
   
7. Palpá las rocas alrededor del fuego para asegurarte que también estén frías al tacto. El fuego puede quedar debajo de las rocas, así que no olvides este paso.
   
8. Rociá el área de fuego con agua una vez mas, incluso si estas seguro que lo apagaste. Esta es solo una precaución extra.
   
9. Observá alrededor de tu fogata buscando por posibles brasas que pudieron haber escapado del área de fuego.
   
10. Rocía estas brasas con agua hasta que estén frías al tacto.
    

editarConsejos

• Si no tenes acceso a agua en el campamento o cerca de la fogata, usa tierra y arena.
• Para apagar un fuego usando tierra y arena, mezcla la tierra y arena gradualmente mientras preparas el fuego.
• No cubras simplemente el fuego con la tierra, ya que puede continuar ardiendo.
• Una vez que has arrojado suficiente tierra, palpa con tus manos el fuego extinto para asegurarte que este frío al tacto.

editarAdvertencias

• Es muy importante asegurarte que solo pongas tus manos dentro del fuego una vez que este esté rociado con agua o completamente mezclado con tierra y aparente estar completamente apagado.
• Mientras apagas tu fogata, cuida de no asomarte demasiado a este para prevenir quemaduras.

editarReferencias

• How to Put Out a Campfire – versión inglesa

Source: Wiki News

Para los humanos rasguñar los muebles, las alfombras, y otros objetos es un comportamiento destructivo. Sin embargo, para los gatos, este es un comportamiento natural, que responde a una necesidad biológica de mantener sus uñas afiladas, así como ejercitar sus hombros y patas a través de estiramientos y retracciones.^[1] Y probablemente también se sientan muy bien al hacerlo.

Otro motivo por el que los gatos rasguñan los muebles tiene que ver con la parte emocional. Los gatos poseen glándulas odoríferas en las patas, no un olor tan fuerte como el del almizcle del gato macho, pero distintivo en cada gato. El rasguñar un lugar advierte de la presencia de un gato a otros gatos y animales, estableciendo territorialidad. Paradójicamente, un gato puede rasguñar tu mueble favorito para así marcarte como su humano favorito.

Proteger tus muebles y otros bienes de tu hogar no es imposible, pero requiere algo de ingenio y esfuerzo.

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1. Valora el propósito que tiene para tu gato el rasguñar. Un gato no rasguña por molestarte, lo hace porque es una forma de ejercitar sus músculos desde las mismas uñas, pasando por las patas, los hombros, y el lomo, y es una forma de tonificarse.^[2] Además, rasguñar también afila las uñas del gato y las limpia. Un gato que no rasguña tendrá los músculos subdesarrollados, lo que en ocasiones puede llevar a otros problemas de salud. Los gatos además rasguñan para marcar con sus patas y su olor áreas de su territorio a través del olor que expulsan sus glándulas odoríferas. Estos olores generalmente no son perceptibles para los humanos, pero son muy evidentes para otros gatos, perros y muchas otras mascotas y animales en general.
   
2. Compra por lo menos un rascador para tu gato. Un rascador es la solución a tus problemas ocasionados por los rasguños. Sin embargo, tomará tiempo animar a tu gato a que lo use, y cuando compres el rascador, existen algunos puntos que debes tomar en cuenta. También puedes hacer un rascador tú mismo, si estás familiarizado con trabajos en madera básicos.
   
   • Asegúrate de mantener el rascador en un lugar donde tu gato esté con mayor frecuencia, y asegúrate de que vea el rascador.
   • Cuando elijas o elabores un rascador, busca uno que sea por lo menos del tamaño del gato cuando está parado sobre sus patas traseras. Asegúrate de que sea fuerte y que no tambalee cuando tu gato lo presione. Asegúrate de que el rascador no sea pesado y alto, o podría caer encima de tu gato.
   • Cualquiera que elijas, evita que sea acolchado. Un rascador para gatos debe ser como la corteza de un árbol (su elemento natural para rasguñar), es decir rugoso y áspero.^[3] Esto te beneficiará enormemente, ya que tu gato lo adorará, mientras que otra versión podría ser linda y acolchonada, pero tu gato no le agradará si no tiene la aspereza y dureza necesaria. Colocar cuerdas de fibra de sisal alrededor del rascador es lo mejor, pues atraerá los arañazos de tu gato, haciendo que otras piezas de tu hogar pierdan su encanto para tu gato.
   • Tener más de un rascador es una buena idea, especialmente si tu casa tiene una planta baja y una planta alta, si es grande o si tienes más de un gato. Esto disminuirá las probabilidades de que tu gato vaya a otra habitación y rasguñe un mueble, y si tienes varios gatos, uno no podrá utilizar un rascador, y el otro arañará algún mueble. Enfócate principalmente en las habitaciones donde pasas más tiempo, por donde tu gato tiende a merodear, y pasa tiempo contigo, como la sala, el cuarto de TV, el cuarto de juegos, las áreas de descanso, etc.
   • Observa qué muebles ha arañado tu gato y la ubicación del rasguño. Si siempre es la silla donde te sientas con mayor frecuencia, coloca el rascador cerca de este mueble y quizás una prenda tuya encima por algún tiempo, o utiliza la parte superior del rascador para colocar artículos personales, de modo que tu gato lo vea como parte de tu marca territorial, como tu silla favorita. En ese espacio puedes colocar, si puedes costearlo, un árbol sofisticado para gatos, con repisas alfombradas, rascadores, y zonas verticales de descanso para tu gato. El árbol podría convertirse en la silla de tu gato. Esto es especialmente relevante si tu gato es muy apegado a una persona en el hogar. Colocar el rascador o árbol muy cerca al sofá o silla favorita lo hará aún más tentador.
   • Un tronco de árbol con todo y corteza puede ser un lugar ideal para que tu gato rasguñe. Sin embargo, esto puede tener la desventaja de traer a tu hogar los bichos que vivían en el tronco, así que si no estás seguro si el tronco o corteza está limpio, será mejor que conserves este artículo cerca a la puerta trasera, o cerca de la puerta por donde sale el gato, como dándole una señal de que “dé unos buenos rasguños antes de entrar”.
   • Lee las instrucciones del tutorial “Cómo hacer un rascador para gatos” para poder hacer el espacio propio para tu gato.
3. Entrena a tu gatito tierno o gato adulto para que utilice el rascador. Condiciónalo para que utilice únicamente el rascador para rasguñar. Coloca el rascador en un lugar firme, donde no se tambalee cuando tu gatito o gato lo utilice. Una opción sensata es colocarlo junto a un mueble que haya sido hasta el momento el lugar que le agrada rasguñar, o un lugar que probablemente intente rasguñar tu nuevo gato. Si quieres hacer el rascador más tentador para tu gato, frota un poco de nepeta cataria (catnip) o rocía un poco de aceite a base de esta hierba sobre el rascador.^[4]
   
   • Alienta a tu gato a ejercitar sus uñas en el nuevo rascador colocándolo con gentileza frente a este. Al mismo tiempo, empújalo suavemente y espera a que reaccione ante el rascador. Cada vez que tu gato utilice el rascador, dale un premio y acarícialo.^[5] Bash Dibra sugiere alentar a tu gato colocando sus patas sobre el rascador con gentileza, e incluso mover sus patas hacia arriba y hacia abajo, pero Anit Frazier advierte que muchos gatos odian que los obliguen a hacer algo, y que esto podría traer un efecto muy negativo.^[6] Probablemente lo mejor sea que dejes que tu gato lo descubra solo al inicio, y si lo conoces lo suficiente, sabrás si permitirá que empujes sus patas sobre el rascador o no; aunque en la mayoría de los casos no es una buena idea. De manera alternativa, incluso podrías “mostrarle” cómo utilizar el rascador con tus propias uñas. O colgar un juguete sobre el rascador que se mueva sobre su superficie y llame la atención de tu gato hacia el rascador, y mientras se entretiene con el juguete, podría descubrir el deleite de rasguñar el rascador que se encuentra bajo el juguete.
   • Si tu gato ya es adulto, envuelve el nuevo rascador para que él mismo lo descubra.^[7] Si no tuviste la oportunidad de entrenar a tu gato de pequeño para que utilice un rascador, podrías envolver el rascador y dejar que tu gato “descubra” por sí solo este maravilloso artículo nuevo para afilar sus uñas. Si siente que lo descubrió y que puede ser de su propiedad, no tendrás más problemas para convencerlo de que lo use.
   • En ocasiones, las rivalidades entre gatos pueden interferir en el uso de un rascador. Si un gato no deja que otro utilice el rascador, asegúrate de que el gato que perdió la posición de dominio tenga su propio rascador en otra área. Cuando se tiene varios gatos, cada uno tendrá distintos territorios personales y lugares favoritos. Sucede lo mismo cuando algunos gatos no quieren utilizar la misma caja de arena que otros gatos y exigen tener una propia.
   • Si notas que tu gato se muestra nervioso o no le agrada el rascador, intenta inclinarlo hacia su lado, haciéndolo más pequeño y menos atemorizante mientras tu gato se acostumbra a usarlo.^[8]
   • Otro método para condicionar a tu gato a que le agrade su rascador es no saludarlo hasta que llegues al lugar del rascador. Párate al lado del rascador o aráñalo con tus uñas, diciéndole a tu gato lo feliz que te sientes de verlo. Cuando esté cerca del rascador y comience a clavar sus uñas en él, deja de arañarlo y comienza a acercarlo mientras araña el rascador, hazlo mientras le dices lo buen gato que es.^[9] A Anitra Frazier le agrada realizar esta rutina diciendo: “¡Bamos a saludar, vamos!” a medida que avanza hacia el rascador, haciendo que el gato tenga el hábito de seguir.^[10]
4. Utiliza tu voz. Decir un “¡NO!” tajante cada vez que tu gato se dirija hacia un mueble rasguñado podrá reducir su interés en rasguñar.^[11] Si no te agrada gritar o sonar cruel, puedes hacer sonar una lata con monedas o canicas para asustarlo. Luego, cárgalo y colócalo al lado del rascador a modo de acondicionamiento. No suenes molesto ni lo regañes de manera desagradable, recuerda que él simplemente sigue sus instintos y que tú eres un ser superior con la habilidad de controlar tus arranques emocionales.
   
   • Nunca regañes a tu gato cuando esté cerca del rascador. Tu gato deberá relacionar el rascador con cosas placenteras y positivas.
5. Utiliza agua. Puedes utilizar una botella llena de agua con atomizador y rociar a tu gato cada vez que se acerque a un mueble y comience a arañarlo.^[12] Intenta hacer esto antes de que tu gato comience a arañar el mueble, pero si no es así, rocíalo cuando ya lo esté haciendo. Esto no lo herirá, pero hará que asocie el arañar ese mueble con una rociada de agua nada placentera.
   
6. Utiliza una mezcla de aceite cítrico para disuadir a tu gato. A Algunos gatos les desagrada el olor del aceite de naranja. Puedes probar esto con tu gato colocando una pequeña cantidad en un trapo y colocándolo cerca a su nariz. Puede haber otras fragancias que le desagraden, así que puedes experimentar. Deberás agitar el contenido antes de cada uso, ya que el aceite y el agua se separarán después de poco tiempo. Utilizar este método no solo ayudará a evitar que tu gato destroce muebles o paredes, sino que te ayudará a que tu casa tenga una rica fragancia.
   
7. Cubre los muebles que ocasionan problemas. Algunos muebles parecen que estuvieran marcados para que tu gato los arañe, o por lo menos eso parece que siente tu gato. En ese caso, existen varias opciones por las que puedes optar:
   
   • Aplica cinta adhesiva de doble cara sobre el mueble.^[13] A los gatos les desagrada la sensación pegajosa de la cinta, por lo que no seguirán colocando sus uñas sobre una superficie pegajosa, ya que la piel de la planta de las patas de los gatos es muy sensible al tacto.^[14] Para muebles más grandes, coloca la cinta adhesiva sobre los brazos, o sobre la parte posterior, donde tu gato generalmente querrá jugar (y esconderse para que no le rocíes agua). Para áreas más grandes, como una alfombra o tapete, deja el lado pegajoso de la lámina de contacto hacia arriba a lo largo de la superficie que deseas proteger.^[15] También puedes comprar un producto llamado “Sticky Paws”, que son tiras adhesivas pegajosas de grado médico, se pueden colocar en cortinas, alfombras, y cualquier cosa que sea tentadora para tu gato.^[16]
   • Para aquellos gatos que parecen hacer fiesta cuando estás fuera de casa, cubre los muebles con forros de plástico. A los gatos no les agrada caminar sobre plástico, debido a su olor y textura.^[17] También puedes probar colocando globos inflados debajo de sábanas que cubren los muebles, estos se reventarán cuando tu gato ponga sus uñas, haciendo que se asuste y retenga esa asociación negativa con respecto al mueble donde reventó el globo.^[18]
8. Mantén las uñas de tu gato cortas. Ya que una de las razones por las que tu gato rasguña es afilar sus uñas e incluso reducir su crecimiento, puedes ayudar cortándoselas cuidadosamente cada cierto tiempo. Si no sabes cómo cortar las uña de tu gato, pide a tu veterinario que te enseñe cómo hacerlo la primera vez, ya que podrías herir a tu gato si no sabes cómo hacerlo.^{[19] [20]} Un gato que no está acostumbrado a que le corten las uñas puede sentirse algo fastidiado al principio, pero persevera hasta que tu gato se sienta cómodo. Recuerda hacerle mimos mientras le cortas las uñas, de modo que sepa que lo haces porque lo cuidas.
   
   • Es útil “quitarle el filo” a las puntas de las uñas cuando es un gato de interiores que nunca tiene acceso a árboles en el exterior. Puedes hacerlo con un cortaúñas para pies (nunca utilices un cortaúñas para perro), pero debes saber cómo cortar correctamente para no herir a tu gato. Pídele a tu veterinario que te enseñe la primera vez.^[21]
9. Cierra las puertas de las habitaciones que tengan muebles y objetos muy especiales. Si tienes antigüedades o muebles de gran valor, entonces mantén esta área fuera del alcance de tu gato. Asegúrate de que todos en la familia sepan que el gato no debe entrar a esa habitación, y que siempre mantengan las puertas de esa área cerradas. Si el gato merodea por ahí, ahuyéntalo abruptamente, de modo que sepa que es un área que está “más allá de sus fronteras” (claro que nadie que tenga un gato creerá que este va a respetar ese espacio, pero por lo menos lo hará cada vez que vea un humano cerca). Pide a las personas de la casa que tengan cuidado, en lugar de pensar que el gato distinguirá entre los muebles más importantes y los menos importantes.
   
10. Deja que tu gato pase algún tiempo fuera. Si tu gato es capaz de salir y entrar a casa, es muy probable que haya encontrado algún árbol que rasguñar. Aliéntalo a que lo haga (a menos que esto dañe el árbol) y continúa dejándolo que pase tiempo fuera, dado que utilizar los elementos naturales para rasguñar reducirá su deseo por utilizar los muebles para hacerlo.
    
11. Sé paciente y comprensivo. Amas a tu gato y aprecias la relación que los une. Un gato sabe cuando le importas y será recíproco, y hará su mejor esfuerzo por complacer a sus compañeros humanos, siempre y cuando se sepan queridos y apreciados. Con el tiempo, y si le demuestras siempre cariño, tu gato se acostumbrará a utilizar el rascador y dejará de arañar los muebles.
    

editarConsejos

• Los gatos detestan las frutas cítricas como las naranjas y los limones. Intenta rodear tus muebles con cáscaras de naranja de manera temporal, así harás que tu gato deje de rasguñarlos. Si sigue haciéndolo, rocía esencias de limón y naranja sobre los muebles.
• Puedes comprar fundas de uñas para gatos en la tienda de mascotas con las que podrás cubrir las uñas de tu gato. Estas no lo dañarán y podrían resolver tu problema.
• Ten paciencia con tu gato. Si sientes que simplemente ya no lo soportas, habla con tu veterinario para que te recomiende algún especialista en comportamiento animal. Un entrenador de gatos o una desungulación no será necesaria si tienes paciencia y si eres diligente al entrenar a tu gato.
• Explícale las cosas a tu gato con una voz calmada. No lo regañes, razona con él. Tu gato logrará captar lo suficiente a través de tu lenguaje corporal y tus palabras, y te entenderá. Esto te ayudará a resolver muchos problemas de comunicación. Gesticula y haz mímicas mientras le explicas.
• Rasguñar afila sus uñas. Asegúrate de cortarlas por lo menos una vez a la semana, y no menos de dos veces al mes.
• Los árboles para gatos con rascadores, pequeñas guaridas y plataformas altas para descansar son bastante atractivas para los gatos. Son algo costosas, pero pueden satisfacer el instinto territorial de tu gato, así como la necesidad de afilar sus uñas. Además proporcionan más ejercicio cuando trepan y brincan. Si tu gato es particularmente dependiente, coloca el árbol con una de las plataformas para descansar a una altura de fácil acceso cuando estés sentado en la silla o sofá que haya sufrido los peores rasguños, y haz que por lo menos uno de los rascadores se encuentre a una altura fácil de alcanzar en la plataforma.
• Puedes aplicar cinta de embalaje transparente sobre los muebles y marcos de las puertas que tu gato utiliza para afilar sus uñas, a los gatos no les agrada su textura, y será prácticamente invisible para ti.
• Los rascadores vienen en distintos tamaños y para distintos usos. Algunos son planos para colocarlos sobre el piso, y otros se colocan de pie. Algunos están hechos de soga. Prueba distintos tipos. Es mejor que sobren a que falten.
• Otra opción es cubrir los muebles sobre el área que tu gato rasguña con algo pesado y áspero, como una cobertura hecha del material de las alfombras , y retirarla solo cuando haya invitados. También puedes utilizar esto para un entrenamiento de acercamiento paulatino; haz que tu gato se acostumbre a la “alfombra antimassacar” (esta cubrirá los brazos y la parte posterior del sofá), y una vez que la haya rasguñado y esté llena de su olor, colócala sobre el rascador, el cual estará muy cerca del sofá. Observa si tu gato sigue rasguñando la alfombra en lugar del sofá. Frota tus manos en la “alfombra antimassacar” un poco, de manera que lleve tu olor, tanto como el del gato mientras esté en el brazo del sofá. Asimismo, acarícialo de manera ocasional mientras la alfombra esté colgada en el rascador.

editarAdvertencias

• Nunca le grites a tu gato. Eso solo debilitará su relación, tu gato no lo entenderá como un castigo o como algo que debe evitar. Solo sabrá que estás molesto y que gritas. Su respuesta habitual solo será alejarse hasta que ya no estés molesto y continuará haciendo lo que sea que haya estado haciendo cuando le gritaste; se resentirá.
• Nunca cubras el mueble que rasguñó con una alfombra igual a la del piso, o de la misma tela de alguno de los muebles de la casa.^[22] Si lo haces será como pedirle que te genere problemas al asociar los materiales.
• Que la desungulación no sea una opción para cuidar tus muebles. Esta práctica es cruel para los gatos, y básicamente es eliminar su mecanismo de defensa, dejándolo física y emocionalmente mutilado. Un gato que ha sufrido la extirpación de sus uñas y falanges no es capaz de caminar y balancearse de manera apropiada, y recurrirá a morder más rápido que un gato que tiene sus uñas (ya que sus dientes son todo lo que le queda para poder defenderse ante el peligro), además se volverá nervioso y tenso sin su defensa principal, independientemente de si solo vive dentro de casa o si sale al exterior. La operación es dolorosa, prolongada, e implica diez amputaciones complejas y difíciles. Aunque la desungulación está permitida en los Estados Unidos y Canadá, muchos veterinarios no aceptan esta práctica como una opción.^[23] En Australia es ilegal y se considera inhumano.^[24]
• A algunos gatos podría no agradarles que les corten las uñas. Acostúmbralos a esta práctica sosteniéndolos entre tu brazo y antebrazo, mientras cortas sus uñas con la otra mano.

editarCosas que necesitarás

• Rascador
• Nepeta cataria (conocida también como catnip o hierba gatera) o aceite de catnip
• Cinta de doble cara
• Juguetes para gato
• Botella de agua con atomizador
• Manta para ayudar en el corte de las uñas
• Aceite de naranja (opcional)

editarReferencias

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Source: Wiki News

Esta es una receta para preparar calamar a la parrilla, simple pero deliciosa. Puede comerse como un bocadillo o aperitivo.

4 Porciones
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 5 minutos

editarIngredientes

• 4 calamares de tamaño mediano
• 1 limón, solo la ralladura de la cáscara
• 2 cucharaditas de comino
• 4 cucharadas de aceite de oliva
• 1 diente de ajo, picado
• Un puñado mezclado de cilantro, perejil y albahaca (todo fresco)
• 4 rodajas de lima
• Sal y pimienta

editarPasos

1. Limpia el calamar. Deshazte de la cabeza del calamar, deshecha las tripas y saca la espina. Pela la piel morada, revelando un cuerpo limpio y blanco. Corta los tentáculos pero no los botes, lava cada calamar a consciencia y sécalos dándoles toquecitos con toallas de papel.
2. Prepara el marinado. En un plato hondo, combina la ralladura de limón, comino, sal, pimienta, ajo y aceite de oliva. Mezcla bien.
3. Marina el calamar. Coloca el calamar en el marinado y muévelo bien. Cúbrelo con plástico para envolver bien tenso y colócalo en el refrigerador para que se marine por un mínimo de 30 minutos.
4. Calienta la sartén de parrilla a alta temperatura hasta que esté muy caliente.
5. Prepara los calamares a la parrilla. Saca el calamar del marinado y cocina ambos lados por un máximo de 2 minutos.
6. Adorna y sirve. Coloca el calamar en un plato para servir, espolvorea las hierbas frescas, agrega las rodajas de lima y sírvelo.

editarCosas que necesitarás

• Cuchillo filoso
• Tabla para cortar
• 2 tazones
• 1 cuchara
• 1 plato hondo para marinar el calamar
• Plástico para envolver
• Sartén de parrilla
• Espátula de metal
• Tenedor

editarReferencias

• El video de VideoJug cómo preparar calamar a la parrilla. Fuente original de la información, compartida con permiso de los autores.

Source: Wiki News

Hypermiling se refiere a una colección de técnicas de conducir dirigidas a mejorar el rendimiento del combustible de tu auto reduciendo las demandas al motor. Es posible mejorar el ahorro de combustible por un 37 % simplemente cambiando la forma como conduces, así que el hypermiling está ganando interés debido a los altos costos del combustible. Si bien algunos métodos de hypermiling son controversiales y potencialmente peligrosos, este artículo se enfocará en técnicas más seguras que de todas formas pueden ahorrarte combustible y dinero.

editarPasos

editarPreparar tu auto para el hypermiling

1. Hazle mantenimiento a tu auto para el hypermiling. Los autos mal mantenidos o que no estén afinados son una fuente significativa de contaminación. Estas técnicas de conducir no funcionarán si no le haces el mantenimiento apropiado a tu auto, el cual deberías realizar ya sea que vayas a hacer o no hypermiling:
   
   • Mantén tu auto afinado. Los autos no afinados son menos eficientes y producen más contaminación. Un programa regular de mantenimiento para tu auto es el primer paso para siquiera tener un auto con el que puedas hacer hypermiling.
   • Usa bujías de alto rendimiento. Las bujías de alto rendimiento, como las bujías con puntas de iridio, crean una chispa de combustión más grande, lo cual contribuye a una quemadura más eficiente en la cámara de combustión. Esto proporciona ligeramente más potencia, mejor rendimiento del combustible y emisiones más bajas.
   • Usa el aceite de la viscosidad más baja que recomiende el fabricante. Usar cualquier cosa por debajo de lo recomendado puede ser inseguro. Si el auto no está quemando ni goteando combustible, cámbiate a aceite sintético (y ATF) ya que este reduce en gran medida la fricción interna del sistema de propulsión y mejora el consumo de combustible y la longevidad. Al mismo tiempo, los cambios de aceite pueden realizarse con mucha menos frecuencia, compensando de esta forma el costo más alto del aceite.
   • Considera usar aceite de motor liviano 0W-20. El aceite de motor liviano reduce la cantidad de trabajo que tu motor tiene que realizar, ya que es más fácil bombear. Usar aceite de motor 0W-20 puede ayudar a incrementar el rendimiento del motor pero a expensas de potencialmente reducir la vida útil del motor.
2. Hazle mantenimiento a los neumáticos y ruedas para el hypermiling. Los neumáticos correctamente mantenidos son muy importantes para el hypermiling; son la única forma en la que tu auto toca la pista, y los neumáticos incorrectamente mantenidos pueden ocasionar un rendimiento de combustible significativamente malo.
   
   • Alinea y equilibra las ruedas. Las ruedas del auto a veces se desgastan irregularmente o están alineadas de forma ligeramente descentrada, lo cual reduce el rendimiento del combustible.
   • Revisa la presión de los neumáticos regularmente. Si los neumáticos están inflados incorrectamente, habrá un exceso de resistencia o un contacto superficial insuficiente con la pista, ocasionando disminuciones significativas en el rendimiento del combustible.
   • No infles demasiado los neumáticos para incrementar la distancia que el auto podrá recorrer mientras esté en punto muerto. Esto puede ocasionar un incremento en el desgaste y una pérdida de tracción. En casos extremos, los neumáticos pueden reventarse, ocasionando un accidente catastrófico.
   • Asegúrate de tener faros limpios y de que estén funcionando correctamente. Para muchas técnicas de hypermiling, variarás tu distancia de seguimiento de los autos. Ver al auto frente a ti es vital para tu seguridad, así como para la eficiencia.
3. Quita las cosas de tu auto. Deshazte de los trastes en el maletero; mientras más peso tengas, el motor y la cadena de transmisión tendrán que trabajar más. Quitar el peso adicional incrementa la eficiencia.
   
   • ¡No quites cosas del maletero que podrías necesitar! Una disminución de uno o dos por ciento en el ahorro del combustible es mucho mejor tanto en tiempo como en combustible que un viaje largo y por lo demás innecesario al mecánico porque quitaste de tu auto el neumático de repuesto y el kit para cambiar el neumático.

editarConducir de forma segura y eficiente

1. Minimiza la carga al motor. Generalmente, es mejor para el ahorro de combustible si mantienes una velocidad constante, por lo que usar el control de crucero y conducir al límite de velocidad o por debajo de él es una parte importante del hypermiling. Sin embargo, variar tu velocidad en relación con el terreno real sobre el que estés conduciendo también es necesario.
   
2. Conduce como si no tuvieras frenos. Anda en punto muerto lo más posible. Cuando estés conduciendo, planea una ruta que no requiera frenar seguido de arrancar súbitamente. Andar en punto muerto cuidadosamente puede reducir tanto tu uso de combustible que la aceleración ni siquiera ocasionará un traspié en tus kilómetros por litro de crucero.
   
   • En autos más nuevos, si el auto está en marcha y tu pie no está sobre el acelerador, los inyectores se apagan completamente, creando esencialmente un consumo “gratuito”: tu auto está avanzando pero no estás usando combustible más allá de una pequeña cantidad para el freno de motor, o la resistencia del motor a que andes en punto muerto.
   • No andes en punto muerto soltando el embrague o poniendo al auto en neutro. Esto ocasionará que el motor se quede al ralentí, lo cual utiliza más combustible que simplemente dejar el auto en marcha y dejar que vaya en punto muerto con una contribución mínima del motor.^[1]
3. Ten cuidado de andar en punto muerto de forma segura. Andar en punto muerto puede ser frustrante y difícil si otros conductores no dejan de ponerse frente a ti. Usa técnicas básicas de seguridad y sentido común para mantenerte seguro al andar en punto muerto.
   
   • Mantén tu pie listo para usar el freno. Si necesitas detenerte súbitamente, debes poder reaccionar rápidamente. Ya que estás usando el acelerador lo menos posible, frenar o no frenar es tu principal medio de controlar tu velocidad.
   • Obedecer las leyes de tránsito es más importante que ahorrar combustible. Esto es cierto desde un punto de vista de costo/beneficio, así como simplemente de sentido común. Después de todo, si tienes que pagar una multa por pasarte una señal de alto en punto muerto, y más del doble de esta cantidad al año en primas de seguro más altas después de tener un accidente mientras hacías hypermiling, básicamente habrás agotado todos los ahorros que lograste haciendo hypermiling en primer lugar.
4. Sé ligero con el acelerador. El acelerador se llama así porque empuja más combustible hacia el motor, haciendo que vaya más rápido, disminuyendo el ahorro del combustible e incrementando tu producción de contaminantes. Sé ligero con el acelerador y verás ahorros en tu cuenta del combustible.
   
   • Empuja el pedal lentamente hacia abajo y levántalo apenas sepas que vas a tener que parar (cuando veas una luz roja, una señal de alto o las luces de freno del auto frente a ti) de forma que puedas andar en punto muerto por el resto del camino.
   • Al hacer hypermiling, nunca debes tener que empujar el pedal por más de 2,5 cm (1 pulgada).^[2] De hecho, es posible que algunos autos recientes tengan pedales que “resisten” cuando aceleras con demasiada agresividad.^[3]
5. Si tienes que acelerar, hazlo rápidamente. Los vehículos con buen rendimiento de combustible en realidad generan un mejor ahorro de combustible cuando se usa un método “rápido” de aceleración. La aceleración lenta producirá un menor ahorro de combustible en autos con tan buen rendimiento. Pero cualquier aceleración da como resultado un ahorro muy malo, así que ocúpate primero de la aceleración para poder andar a velocidad constante (¡un excelente ahorro!).
   
6. Evitar estar al ralentí. Muchas personas desperdician una cantidad significativa de combustible sentadas en el tráfico o frente a una señal de alto. Apagar el motor cuando te detengas durante más de un minuto puede incrementar el rendimiento del combustible por un 19 %.
   
   • En un clima frío, dejar tu auto al ralentí para calentarse reduce el ahorro de combustible y crea una contaminación adicional; lo único que tienes que hacer es conducir suavemente durante 5 a 10 minutos.^[4] Si estás siguiendo los dos pasos anteriores, de todas formas conducirás suavemente durante todo el camino, así que podrías hacer esto para calentar tu motor.
7. “Pulsa y desliza” en un auto híbrido para ahorrar combustible. Pulsar y deslizar es una técnica que puede incrementar dramáticamente el ahorro de combustible, pero es mejor para cuando estés en una pista en donde hayan pocas personas a tu alrededor.^[5]
   
   • “Pulsa” o acelera hasta una velocidad que esté en el extremo alto de un rango de velocidades que sean apropiadas. Haz esto usando uno de los puntos óptimos en tu auto para la proporción entre el ahorro de combustible y la potencia. Para el Prius, estos puntos son aproximadamente a 25 km/h (15 mph) y 40 km/h (25 mph) y corresponden a los momentos en los que el motor de gas está alimentando el auto y cargando la batería.
   • “Deslízate” entre periodos de aceleración, pero usa el acelerador para proporcionar asistencia eléctrica. Esto requiere saber cuán fuerte empujar y en cuáles circunstancias. Usa la pantalla de consumo de tu auto para que te brinde una retroalimentación. Acostúmbrate a la asistencia eléctrica máxima que puedes usar e irás más lejos entre pulsos, incrementando aún más tu ahorro de combustible.
8. Aprovecha las colinas. En general, esto significa que debes ir más lento cuesta arriba por las colinas y más rápido cuesta abajo. Ir más lento cuesta arriba ayuda a evitar que desperdicies más combustible del necesario para subir por la colina. Ir más rápido cuesta abajo utiliza menos combustible y produce un impulso valioso que puedes usar en lugar de la potencia del motor. Si combinas los dos en áreas con pequeñas colinas, verás un ahorro de combustible mucho más alto.
   
   • Al ir cuesta abajo, puedes ir más rápido usando menos combustible. Como tal, no sueltes el pedal completamente; úsalo hasta que estés yendo un poco más rápido de lo normal.
   • Aprovecha todas las pendientes cuesta abajo. Por ejemplo, al bajar por una colina en donde haya una luz roja en la parte inferior (en donde la pendiente se nivele), trata de detenerte mucho antes de la luz de forma que puedas aprovechar el resto de la pendiente cuesta abajo cuando tengas que moverte otra vez.
   • Evita detenerte en una pendiente yendo hacia arriba. Empezar de una parada en seco en una colina es el peor escenario en términos de ahorro de combustible: tu motor estará luchando contra el peso del auto más la aceleración del auto cuesta abajo debido a la gravedad. Detente en la parte superior de la colina o antes de subirla cuando sea seguro hacerlo.
9. En lo posible, considera ir a rebufo de vehículos más grandes. Los autos dejan detrás de ellos una estela de aire perturbado y de baja densidad al conducir. Ir a rebufo es conducir a través de esta zona de aire perturbado; es mucho más aerodinámicamente eficiente que simplemente abrirte paso a través del aire quieto. Esta es una práctica controversial y debes considerar cuidadosamente si quieres hacerlo.
   
   • Ten extremo cuidado al ir a rebufo. Es posible que te encuentres enfocándote en el auto al cual estás siguiendo en lugar de en la pista frente a ti. Mantén una distancia segura al ir a rebufo y mantente consciente del tráfico a tu alrededor.
   • Ir a rebufo de semirremolques no es eficiente. Ir a rebufo de un semirremolque o “tráiler” con la esperanza de reducir la resistencia del viento en general no vale la pena. Como mucho, quedarte 2 segundos detrás del camión (54 metros o 176 pies a 96 km/h o 60 mph) desde la parte trasera del tráiler da como resultado ahorros de combustible de menos de 10 %.^[6]
   • Ir a rebufo de semirremolques puede ser muy peligroso. La distancia que se necesita para obtener ahorros más sustanciales es demasiado cercana para ser segura. Los camiones son extremadamente pesados, con desafíos correspondientes en el manejo. El lugar más seguro para estar en relación a uno es simplemente cualquier lugar menos junto a él. La parte trasera de un camión a menudo es bastante alta, así que un auto pequeño puede golpearse demasiado alto en el cuerpo del auto como para absorber una colisión de forma segura, y un neumático pinchado al seguir de cerca a otro vehículo puede lanzar una banda de rodadura del camión a tu parabrisas, atravesándolo y dando como resultado lesiones severas o incluso la muerte.^[6] Los neumáticos de tráilers y camiones a menudo también lanzan guijarros y otros desechos de la pista que pueden dar como resultado daños serios a tu auto.

editarControl climático al hacer hypermiling

1. Limita tu uso de aire acondicionado solo a las autopistas. El aire acondicionado consume mucha energía para extraer el calor del aire, quitando hasta unos cuantos kilómetros por litro. Sin embargo, abrir las ventanas crea resistencia aerodinámica, interrumpiendo el flujo de aire a través del auto, lo cual también reduce la eficiencia. Por esta razón, usar el aire acondicionado en realidad solo tiene sentido cuando es más barato que el incremento en resistencia ocasionado por simplemente abrir las ventanas.
   
   • El aire acondicionado normalmente es más eficiente que las ventanas abiertas a altas velocidades por encima de 74 km/h (45 mph). El ventilador del sistema de control climático, sin aire acondicionado, usa una cantidad insignificante de energía pero puede ser débil y traer un poco del calor del motor. Para obtener lo mejor de ambas opciones (tranquilo, refrescante y con una brisa) dentro de lo razonable, ajusta las aberturas de las ventanas para que dirijan el aire de una pequeña abertura a un flujo cruzado eficiente o un vórtice rápido.
   • Si bien hay un debate entre usar aire acondicionado y abrir las ventanas,^[7] los practicantes comprometidos del hypermiling simplemente llevan agua helada consigo en el auto para poder mantenerse frescos con las ventanas cerradas y el aire acondicionado apagado.
   • Los sistemas automáticos de aire acondicionado funcionan más eficientemente si están configurados a la temperatura más baja con la velocidad más baja del ventilador.
2. Enciende el aire acondicionado en ciclos para maximizar la eficiencia. Si vives en un clima caluroso en donde simplemente tengas que usar el aire acondicionado, prueba encenderlo y apagarlo en ciclos en lugar de mantenerlo encendido todo el tiempo. Con el aire acondicionado apagado y el ventilador encendido, continuará soplando aire fresco por varios minutos. Cuando el aire empiece a calentarse, enciende el aire acondicionado otra vez durante unos minutos hasta que el aire esté frío otra vez y luego apágalo otra vez.
   
   • La efectividad de encender el aire acondicionado en ciclos dependerá del modelo de tu auto. En algunos autos, el aire acondicionado puede encenderse a potencias variables, y la combinación del ventilador y el aire puede usar el aire acondicionado de forma menos intensiva cuando esté apagado.
   • Ten cuidado con los sistemas de control climático de ajuste continuo, sobre todo aquellos con muchos controles electrónicos o un termostato en lugar de una simple configuración de las velocidades del ventilador y diales rígidos para ajustar la velocidad del ventilador. Los servomecanismos dentro del auto pueden dejar de funcionar y tomará mucho trabajo reemplazarlos.
   • Los motores de gas regular (y otros motores de combustión interna) de los autos crean bastante calor “de desecho”, así que usa el calefactor cuanto quieras.
3. Si conduces un convertible, mantén la capota cerrada, sobre todo en la autopista. Si bien abrir un convertible, como los propietarios argumentarían, es básicamente la razón para tener uno, bajar la capota disminuye significativamente el rendimiento del combustible. La cavidad grande y abierta en el auto creada por la cabina abierta crea una cantidad significativa de resistencia que hace que el auto trabaje más para empujar contra más aire a medida que conduce.
   

editarPlanificar y pensar para el hypermiling

1. Planifica tu ruta para un mejor rendimiento del combustible. Si tienes una elección entre varias rutas, opta por la que tenga la menor cantidad de paradas. Detenerte y volver a arrancar de una parada en seco es muy costoso en términos de combustible.
   
   • Si tienes múltiples paradas en un viaje, planifícalo de forma que vayas primero a tu destino más lejano y hagas el resto de las paradas al regreso. Al realizar tu trayecto más largo al principio, le das al auto suficiente tiempo para calentarse para el resto del viaje. Si realizaras los trayectos cortos primero, al auto le tomaría más tiempo calentarse (debido a la brevedad de cada trayecto). Debido a que los motores no funcionan eficientemente hasta que están calientes, realizar el trayecto más largo primero incrementa el rendimiento del combustible.
   • Las carreteras rurales son buenas porque no tienes que detenerte (y arrancar) tanto y no tienes que acelerar o frenar para entrar o salir de ellas (como en las autopistas). Las pendientes cuesta arriba o cuesta abajo empinadas también tendrán un impacto en tu ahorro de combustible.
   • Si estás conduciendo en caminos inclinados, es útil pensar en dónde deberías detenerte por completo, porque esto afectará cuánto tendrás que acelerar.
2. Estaciónate para una salida fácil. En lugar de buscar el lugar perfecto cerca de una entrada (lo cual involucrará conducir con bastantes paradas y arranques, sobre todo si hay peatones involucrados y otros conductores entrando y saliendo de sus lugares), estaciónate en un lugar que esté más lejos de la entrada.
   
   • Busca el lugar de estacionamiento con la elevación más alta y estaciónate mirando hacia afuera de forma que, cuando arranques el auto y el motor esté frío (en su eficiencia más baja), puedes usar la gravedad a tu favor sin tener que girar tu auto.

editarConsejos

• Considera comprar un modificador de hábitos de conducir. Este es un dispositivo que se conecta al sistema de diagnóstico a bordo de tu auto (para autos fabricados después de 1996) y muestra el kilometraje verdadero en autos que no estén equipados con procesadores de trayecto. Mantenerte visualmente al tanto de tu kilometraje puede ayudar mucho para encontrar más hábitos que mejoren el rendimiento del combustible.
• Considera comprar una herramienta electrónica para calcular los kilómetros por litro en vivo. Estas pueden montarse en cualquier lugar de tu auto y pueden proporcionar kilómetros por litro activos actualizados cada segundo, incluyendo cálculos del costo por kilómetro, los litros por hora, el tiempo hasta que se vacíe y los kilómetros hasta que se vacíe. Esto ayudará a mantenerte en la mentalidad de lograr técnicas óptimas de hypermiling.
• Trata de no molestar a tus pasajeros con tus técnicas de hypermiling. Conduce a tus pasajeros con comodidad de forma que no los ahuyentes. Arrancar y detenerte con fluidez en realidad ayuda; ir a rebufo a menudo puede asustar a la gente, y una falta de aire acondicionado o conducir constantemente “pulsando y deslizándote” probablemente les moleste. Ten en mente que es probablemente más importante conservar a tus amigos que ahorrar unos cuantos dólares en combustible cada semana.
• Mantén un diario de los kilómetros por litro para monitorear tus mejoras en el ahorro de combustible.
• Si estás conduciendo en el tráfico, preocúpate primero por no contribuir a un embotellamiento y después por optimizar tu propio kilometraje. Los autos que andan en punto muerto, se detienen repetidamente y avanzan distancias cortas en un embotellamiento consumirán mucho más combustible innecesariamente que los autos que se conduzcan de forma fluida aunque no ideal (acelerar demasiado, tener el aire acondicionado encendido, etc.).
• Comparte el vehículo si vas a hacer hypermiling para ahorrar dinero y recursos naturales y proteger al medio ambiente. La mayor parte del peso de un auto es el auto en sí, así que las personas adicionales contribuyen muy poco al consumo del combustible y disminuyen en gran medida el consumo de combustible por persona. Los vehículos con el mejor rendimiento de combustible a menudo son buses escolares de diésel grandes e ineficientes simplemente porque el costo del combustible requerido para transportar a una persona es tan bajo (debido a tener a tantas personas en un solo vehículo).
  • A medida que el tamaño del vehículo incrementa, el consumo del combustible incrementa con el área frontal y el peso, pero el volumen incrementa mucho más rápido, así como el desgaste y el consumo de las partes. Un vehículo más grande es más eficiente pero solo mientras esté ocupado en su mayoría.
• Considera conducir solo con medio tanque cada vez. Cada litro de combustible equivale a 760 g (6 libras por cada galón), lo cual se va acumulando. 38 litros (10 galones) son 29 kg (60 libras) adicionales que tu auto estará llevando a todas partes.
  • Sé consciente de que conducir con un tanque casi vacío puede ocasionar un incremento en el deterioro por uso de la bomba de combustible. Las bombas de combustible modernas usan la gasolina en el tanque para disipar el calor de la bomba. Conducir con menos de un cuarto del tanque regularmente puede reducir seriamente la vida útil de la bomba. El costo de reemplazar una bomba a menudo es de varios cientos de dólares, lo cual debes sopesar contra cualquier ahorro potencial de combustible.
• Presta atención al clima. Si es posible, evita conducir en días ventosos, sobre todo si vas a conducir por un trayecto largo en la autopista. Si el clima está lluvioso o nevoso, no podrás hacer hypermiling de forma tan eficiente (y no deberías; recuerda, ¡la seguridad es lo principal!).

editarAdvertencias

• Conducir de esta forma puede provocar agresividad por parte de otros conductores. Lee Cómo evitar molestar a otros conductores.
• La gente tiene opiniones firmes de ambos lados del tema de ir a rebufo detrás de camiones. Considera simplemente ignorar el ir a rebufo como una táctica de hypermiling.
• Evita ponerte en peligro a ti o a otros.
• Evita las técnicas extremas de hypermiling. Son demasiado riesgosas, no solo para ti sino para los otros conductores.
  • No te pases señales de alto o economices a altas velocidades para evitar frenar.
  • No apagues el motor de un auto para andar a punto muerto cuesta abajo por las colinas. Apagar el motor ocasionará que pierdas energía para girar el volante y frenar. Tu auto se volverá muy difícil de conducir y los frenos se volverán mucho menos efectivos. Los autos híbridos evitan esto con una conducción a batería y asistencia de frenado.
  • Conducir por debajo del límite de velocidad en un tráfico intenso en donde otros vehículos no puedan pasarte con seguridad es extremadamente peligroso.

editarReferencias

• [http://www.cleanmpg.com/forums/articles/t-beating-the-epa-the-whys-and-how-to-hypermile-1510.html

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Source: Wiki News

¿Alguna vez te ha pasado que ya es de noche, tienes un examen al día siguiente y no has siquiera abierto tu libro de texto u hojeado tus notas? A todos nos ha pasado. Sin embargo, estudios recientes demuestran que la falta de sueño ocasionada por quedarte estudiando toda la noche hace que te no te desempeñes bien en el examen, resultando contraproducente para el propósito.^[1] Aun así, a veces resulta inevitable. Tienes un examen a la mañana siguiente y no hay otra alternativa. ¡Lee los siguientes consejos para mantener la calma y salvar tu calificación!

editarPasos

editarParte 1: Antes de que te pongas a estudiar

1. Encuentra un espacio silencioso y cómodo para estudiar. Asegúrate de que no sea demasiado cómodo (como tu cama o tu sofá) para que no te quedes dormido.
   
   • Localiza un área bien iluminada (o créala). Cuando estás en un lugar oscuro, tu cuerpo piensa que es hora ir a dormir. Engáñalo encendiendo bastantes luces para que quede como si fuera de día.
     
   • Deshazte de cualquier distracción. Esto significa que guardes tu celular. Tal vez te pasaste todo el semestre enviando mensajes de texto en las clases, y probablemente éste sea tu castigo. Apágalo. De pasada guarda tu iPad y tu laptop (a menos de que tengas material de estudio en tu computadora). El Facebook, los jueguitos y el Pinterest no existen en ese momento.
     
2. Come algo saludable. Tal vez pienses que un montón de bebidas energéticas y barras de chocolate son tu mejor alternativa, pero tristemente, no lo son. Llenarte de cafeína puede ayudarte a despertar al principio, pero después terminarás cayendo más fuerte (a la hora del examen).
   
   • Come fruta. Una manzana te ayudará más a enfocarte y a mantenerte despierto que la cafeína.^[2] Las manzanas son más ricas en azúcares naturales y son nutritivas. En estas situaciones, la nutrición es igual a energía.
     
   • Si estás lleno, no estarás pensando en comida, lo cual te ayudará a mantenerte concentrado.
3. Configura tu alarma. En el peor de los casos, te despertarás en una pila de corazones de manzana con tinta en la mejilla porque te quedaste dormido sobre tus apuntes de química, ¡pero no llegarás tarde a tu examen porque pusiste la alarma!
   
   • Así que hazlo desde este momento antes de que te quedes dormido. Estarás feliz de haberlo hecho.

editarParte 2: Mientras estudias

1. Mantén la calma. ¡Esta parte puede ser difícil pero simplemente respira profundamente y acomoda tus ideas! Recuerda dónde dejaste todos esos libros de texto y toma algunas hojas y plumas. También te serán útiles algunos marcadores fluorescentes y tarjetas de aprendizaje.
   
   • Si aún tienes tu programa de estudios (syllabus), perfecto. Utilízalo como guía. Los temas que aparezcan más de una vez probablemente vengan en el examen.
2. Comienza por el principio, ¡pero no pierdas mucho tiempo en los detalles! Concéntrate en la idea general, resalta (con el marcador) los hechos importantes que creas que vendrán en el examen. ¡También recuerda prestar atención al vocabulario! Obviamente te ayudará a entender el significado de las palabras.
   
   • Lee los resúmenes de los capítulos (es una buena manera de estudiar los puntos más importantes). Si el libro no tiene resúmenes de los capítulos, entonces deberás hojear el texto y anotar los puntos más importantes.
3. Identifica el material de mayor importancia. Esta es la “parte más importante de estudiar una noche antes del examen”. Tienes una cantidad de tiempo limitada y deberás utilizarla de la manera más eficiente posible. Enfócate en lo que creas que venga en el examen.
   
   • Enfócate en las ideas principales y apréndete las fórmulas esenciales. Sáltate los detalles por ahora y solo repásalos si ves que te queda tiempo después de haberte aprendido los puntos clave.
   • No trates de aprenderte todo: enfócate en las cosas que te darán más puntos en el examen. Si tu maestro te dice que el ensayo vale 75% de tu calificación, lo mejor será que te prepares para eso y te olvides de la parte de opción múltiple.
4. Anota la información importante o recita pequeños fragmentos en voz alta. Esto le ayudará a tu cerebro a procesar mejor la información. ¡Si solo hojeas tus libros o apuntes probablemente no recuerdas nada!
   
   • Si eres lo suficientemente afortunado de tener un compañero de cuarto con insomnio, dile que te ayude. Pídele que te escuche mientras recitas el material. Transmitirle la información a otra persona es una manera segura de garantizar que entiendas las ideas mejor.^[1]
5. Haz tarjetas de estudio. ¡Esta es una buena manera de autocalificarte y también te ayuda a procesar la información conforme la anotas en las tarjetas y las lees en voz alta! Utiliza diferentes colores para los diferentes temas o capítulos.
   
   • Utiliza paralelismos, metáforas u otras técnicas de aprendizaje que te ayuden a memorizarte conceptos complicados.^[1] Anota las palabras clave de tus metáforas para estimular tu memoria mientras estudias.
   • Anota la información utilizando reglas mnemotécnicas. “Mi Vecina Tiene Muchas Joyas, Solo Una No Presta” es una buena manera de recordar los planetas: Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Neptuno, Plutón (como ejemplo gracioso).
6. Toma descansos. Puede parecer ilógico, pero tu cerebro procesará “más” información si lo dejas descansar un poco. Estudia en periodos ya que matarte estudiando es ineficiente y hará que se sature tu mente, evitando que pueda absorber más información. Aunque estudiarás un poco menos, se te quedará más.^[1]
   
   • Después de 45 minutos aproximadamente, levántate. Estírate y camina. Bebe algo, come un poco y regresa a estudiar después de 5 o 10 minutos. Te sentirás más revitalizado y listo para continuar.

=== Parte 3: Después de estudiar ===´

1. Ve a dormir. ¡Si te quedas despierto toda la noche estarás tan cansado en la mañana que muy probablemente no recuerdes nada! Levántate en la mañana 30-45 minutos más temprano de lo normal y repasa las partes que resaltaste en tus notas o libros. Si hiciste tarjetas, repásalas una vez más.
   
   • Trata de dormir al menos 3 horas (un ciclo de sueño completo).^[3] Despertarte a la mitad de un ciclo de sueño será perjudicial para tu calificación.
2. Desayuna. Es bien sabido que comer saludablemente antes de un examen es bueno para tu cerebro. Opta por un desayuno normal (no te querrás enfermar) en lugar de algo muy pesado.
   
   • Piensa en lo siguiente: entre más comas antes de tu examen, menos te distraerás pensando en lo hambriento que estás. Así que hazte un favor y come ALGO antes de tu examen para que te puedas mantener aunque sea un poco enfocado.
3. Respira profundo. Repasa la información un par de veces en el camino a la escuela. Si pusiste atención en clase y estudiaste bien la noche anterior, puede ser que te vaya bien.
   
4. Pídele a un compañero que te ayude. Quedan 5 minutos antes de que el maestro entre al salón, ¡así que utilízalos! Túrnense para hacerse preguntas. Comienza con los temas que domines menos; de esta manera los tendrás más presentes.
   
   • No hagas esto durante el examen (si te atrapan haciendo trampa en el examen será mucho peor).

editarConsejos

• No entres en pánico. Si te empiezas a poner ansioso, controla tu respiración.
• ¡Asegúrate de mantenerte hidratado! El agua es importante para tu cuerpo y te nutrirá mientras estudias.
• No trates de memorizarte todo palabra por palabra. Trata de entender lo que lees y asegúrate de entender la idea general.
• En lugar de memorizarte todo lo que veas, trata de entender lo que lees. Al hacer esto, no tendrás problemas para recordarlo durante tu examen.
• Si tu tiempo es limitado, no tienes que estudiar absolutamente todo el material. Solo estudia lo que creas que es más importante.
• Acuérdate de tus clases: ¿qué fue de lo que el maestro habló más? También puedes pedirles su opinión a tus compañeros en cuanto a lo que creen que debas estudiar más.
• No te confíes pensando que ya lo sabes todo. Sigue estudiando. Es mejor si te esfuerzas más antes del examen en lugar de pensar que ya te sabes todo el material.
• Si te sientes algo cansado por estudiar tan tarde, toma un baño (de preferencia con agua fría); te ayudará a sentirte más fresco y despierto.
• Si ya terminaste de estudiar pero no tienes ganas de dormir, lee un libro o artículo relacionado con lo que estabas estudiando antes de irte a dormir. Mientras lees, si te encuentras algo relacionado con lo que estudiaste, tu mente creará una conexión si es que estudiaste bien. Si no, entonces probablemente debas estudiar un poco más.
• Si vas a estudiar para un examen de aceptación, entra en el sitio web de la universidad para que conozcas sus expectativas. Si sabes lo que tienes que estudiar, entonces podrás reducir el tiempo invertido en las cosas que no necesitas. Esto te servirá mucho si llegas a olvidar tu libro.
• Toma café si tienes problemas para mantenerte despierto. Si crees que esto te pondrá muy agitado, trata de hacer algo de ejercicio cada vez que sientas sueño.

editarAdvertencias

• Si planeas estudiar camino a la escuela asegúrate de que no seas el que conduzca. Si es así, ¡deberás enfocarte en conducir!
• No bebas demasiado café o bebidas energéticas. ¡Es nocivo para tu salud y te mantendrá despierto más de lo que esperas!
• Recuerda que matarte estudiando la noche anterior no es siempre una buena opción. Reduce tus probabilidades de retener la información. Hacerlo una vez está bien, pero no lo hagas para todos tus exámenes, especialmente los extensos.
• Si no puedes recordar una respuesta, no hagas trampa, ya que pueden venir consecuencias más serias. Siempre es mejor sacar una mala calificación que ser acusado de deshonestidad.

editarCosas que necesitarás

• Libros de texto
• Apuntes
• Marcadores fluorescentes
• Plumas o lápices
• Hojas sueltas de papel
• Tarjetas de estudio
• Un lugar silencioso

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editarReferencias

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Source: Wiki News

Prepara un pastel de arroz con puerros para una comida abundante vegetariana. La receta que se describe da para unas cuatro personas, si divides el pastel en cuatro partes.

Necesitarás arroz basmati como único ingrediente «especial», este es un arroz proveniente de la India.

Puedes acompañarlo de ensalada o comerlo como plato principal.

editarIngredientes

Pastel

• 150 g Arroz basmati (sustituible por arroz común) (5,2 oz)
• 1/2 cebolla pequeña picada
• 20 g de parmesano rallado (0,7 oz)
• 1 cucharada de cilantro fresco picadito
• 1 huevo ligeramente batido
• 1/2 cucharada de copos de chiles (sustituible por pimienta de cayena machacada en mortero o en molinillo)

Relleno

• 60 g de mantequilla (2,1 oz)
• 2 puerros grandes en tiras
• 1 1/2 de jengibre fresco rallado
• 1/4 de de taza de cilantro fresco picado
• 3 huevos ligeramente batidos
• 250 ml de nata (8,4 oz)

editarPasos

editarParte 1: Prepara los ingredientes

1. Corta los vegetales y ralla el queso.
   • Para el pastel:
     
     • La cebolla picada fina.
     • El parmesano rallado.
     • El cilantro picado.
     • Bate el huevo.
     • La cayena en mortero o molinillo.
   • Para el relleno:
     
     • Los puerros en tiras.
     • El cilantro picado.
     • Los huevos ligeramente batidos.

editarParte 2: Prepara el pastel

1. Engrasa un molde para horno, envuelve con papel de aluminio y vuelve a engrasar este.
   
2. Hierve el arroz basmati y cuando esté tierno, escurre.
   
3. Mezcla el arroz y los demás ingredientes para el pastel en un cuenco grande.
   
4. Coloca la mezcla sobre el molde y asegúrate de que la mezcla cubre la mitad de los bordes en su altura.
   
5. Mete el molde media hora en el frigorífico.
   

editarParte 3: Prepara el relleno

1. Calienta la mantequilla en una cazuela mediana y cocina el puerro, el jengibre y el cilantro hasta que esté tierno el primero.
   
2. Combina la mezcla de puerro con el huevo batido y la nata en un cuenco grande.
   

editarParte 4: Monta el pastel

1. Vierte el relleno sobre el molde con el arroz.
   
2. Hornéalo sin tapar de 200-210 ºC (392-410 ºF) durante 45 minutos o hasta que se dore.
   

editarParte 5: Sirve tu plato

1. Sirve tu plato acompañado de ensalada o bien de unos champiñones.
   

editarConsejos

• Para cortar el puerro más fácilmente córtales las hojas, luego el tronco, por la mitad y finalmente a lo largo en tiras. Recuerda dejar el final inferior intacto hasta que no termines de cortarlo en tiras, esto ayudará a mantener la verdura en su sitio mientras cortas. Cuando finalices córtale la base y listo.

editarCosas que necesitarás

• Para la base:
  • Cacerola para el arroz.
  • Cuenco grande para mezclar los ingredientes.
  • Cuchillo.
• Para el relleno:
  • Cuchillo.
  • Cacerola para el puerro.
  • Cuenco grande para mezclar los ingredientes.
• Para el paste:
  • Recipiente para horno.

editarReferencias

• Cocina vegetariana, Colección Estilo gourmet Ed. Suaeta ISBN-10: 8430565566 ppgg. 184-185

Source: Wiki News

¿Quieres mejorar jugando al tenis? Puede que no seas tan buen jugador al inicio, pero con un poco de práctica puedes mejorar mucho.

editarPasos

1. Aprende la manera correcta de sostener una raqueta de tenis.
   • Derechazo – Utiliza un agarre oriental u occidental (agarra la raqueta como si agarraras un sartén freidor).
     
   • Revés de dos manos – Utiliza una combinación de agarre continental y occidental.
     
   • Servicio y volea – Utiliza el agarre oriental o continental (agarre de apretón de manos).
     
2. Elije una raqueta que sea adecuada para tu fuerza y edad. Elije una raqueta ligera y luego ponle cinta de plomo para mayor control. Una buena raqueta (para la mayoría de personas) mide de 255 a 265 centímetros cuadrados (de 100 a 105 pulgadas cuadradas) y pesa de aproximadamente de 280 a 310 gramos (de 10 a 12 onzas). Estira las cuerdas con la tensión que te dé mayor comodidad. Si tu raqueta pierde lentamente el control, es hora de cambiar las cuerdas. Pide ayuda a la persona encargada de las cuerdas para raquetas para escoger la combinación correcta de cuerdas y tensión.
   
3. Practica el golpeo y preséntate para intentar conocer a otros jugadores en la cancha. Averigua si tienen consejos sobre cómo jugar al tenis o si están interesados en unirse a tu grupo.
   
   • También puedes practicar en una pared para tenis. Comienza en un lado y luego muévete hacia el otro mientras golpeas la pelota. Ahora intenta moverte hacia adelante y hacia atrás.
     
4. Calienta y juega partidos unas dos veces por semana. Juega con diferentes personas e intenta jugar en parejas.
5. Intenta ejecutar estos planes de ataque durante un partido:
   • a) Servicio y volea (sirve fuerte y ataca la posición en la red).
     
   • b) Golpe y ataque (golpea una bola fuerte y ataca).
     
   • c) Derechazo desde adentro hacia afuera (hazte a un lado para rodear una pelota enviada hacia tu lado derecho y golpéala utilizando un golpe de derecha).
     
   • d) Bola lenta (utiliza golpes con efecto).
   • e) Ataca de nuevo y espera (intercambia golpes con rebote en el piso y ve por el golpe fuerte ganador).
6. Mantén siempre el ojo sobre la pelota. Puede parecer sencillo y que creas que ya lo haces, pero mucha gente no lo hace. Muchos siguen la pelota con la vista casi todo el tiempo, pero voltean a ver hacia otro lado justo antes de que la pelota impacte en la raqueta. Asegúrate de ver cuando la pelota golpea las cuerdas de la raqueta en cada tiro (servicios, juego de suelo o volea).
   
7. Haz estiramientos antes y después de jugar para no lastimarte un músculo.
   

editarReglas avanzadas del juego

1. No te apresures en tus disparos, trata de imaginar tus movimientos en cámara lenta y concéntrate en estar en posición para cada pelota que venga hacia ti. Para los derechazos puedes utilizar una posición abierta, de cara a tu oponente y golpeando la pelota de frente o hacia un lado, en el punto más alto del rebote. También existe una posición medio abierta que puedes intentar, sin embargo, es mejor buscar la ayuda de un entrenador profesional cuando se empieza a aprender la técnica. Concéntrate en tus movimientos y en el arco de la pelota, y vela golpear las cuerdas. Te ayudará a pegar en el punto perfecto de tu raqueta más seguido. Luego, para finalizar el golpe, sigue la pelota con la raqueta hacia la dirección que quieres enviarla una vez haya salido de las cuerdas. La cabeza de tu raqueta debe comenzar baja (debajo de las rodillas, por ejemplo) y detrás del cuerpo y terminar por sobre los hombros (ligeramente detrás del cuello), para ambos golpes de suelo. Trata de seguir este procedimiento para cada golpe.
2. Planta los pies justo antes de golpear. Muchas personas no se percatan de que, técnicamente hablando, el tenis trata de equilibrio y posturas estables. Si tus pies no están firmes y plantados, no tendrás una base fuerte para que tu torso gire, lo que significa que se genera muy poca potencia. Cuando esperas por la pelota mantente sobre los dedos de los pies, listo para moverte rápidamente. Una vez te hayas enfocado en la pelota que se aproxima, ponte como se mencionó anteriormente y planta tus pies en el suelo, moviéndote una vez hayas terminado el movimiento, esto te ayudará a jugar mejor al tenis.
   
3. Siguiendo lo anterior, estate pendiente de tu posición en la cancha. Solamente hay dos áreas hacia donde puedes devolver la pelota y no moverte. La red y la línea de saque. Por supuesto te tendrás que mover a dónde tu oponente mande la pelota, pero en cualquier parte (entre estas dos áreas) debes jugar la pelota y moverte ya sea hacia la red o hacia la línea de saque. ¡No pares! Esta área central es conocida como “tierra de nadie” y, si te atrapan allí, será muy difícil regresar la pelota.
   
4. Define tu estilo de juego. Solo tú lo puedes decidir, ya que se basa en el tipo de persona que eres en cuanto a personalidad y (más específicamente) temperamento. Generalmente, mucha gente no tiene un plan claro en su mente sobre qué golpes son los que mejor utilizan o cómo quieren mover a su oponente por la cancha. Los estilos de juego son únicos para cada persona y puede ser que tengas uno muy flexible o muy rígido. En cualquiera de los casos deberás alterar tu estilo, longitud y movimiento de servicio, así como también tu contraataque para adaptarlos. Los jugadores agresivos buscan forzar errores de sus oponentes dando golpes duros y profundos, controlando así el ataque y añadiendo presión a sus oponentes. Estos jugadores pueden también intentar moverse hacia la red tan frecuentemente como puedan. Una vez allí, tratarán de completar el punto. Los estilos más conservadores utilizarán menos golpes de fuerza, buscando, en cambio, desgastar la resistencia y concentración de sus oponentes.
5. Ten en cuenta el plan de juego de tu oponente. ¿Intenta utilizar algún tipo de movimiento en particular muy a menudo? Este puede ser, por ejemplo, un servicio abierto o el provocar un regreso débil que después remata para ganar el punto. No importando tu estilo, perderás rápidamente si no utilizas tu plan de juego contra tu oponente para desafiarlo. Jugar de forma pasiva no te llevará a ningún lado, especialmente contra jugadores agresivos. Si le demuestras a tu oponente que estás al tanto de sus tácticas y tal vez que puedes predecir lo que va a hacer, será una ventaja psicológica a tu favor, ya que tu oponente estará bajo presión y tratará de adaptar su estilo para derrotarte.
6. Utiliza la cancha completa. Esto se aplica tanto a tu posicionamiento como a la dirección de tus golpes. Cuando regreses la pelota, como se explicó anteriormente, no debes sentirte encerrado ni restringido, el golpe debe ser rápido y fuerte, con suficiente movimiento de la cabeza de la raqueta. Esto significa que tus pies deberán bailar alrededor de tu cuerpo para poner tus hombros en posición de golpeo. Además, tus golpes deben ser variados en largo y dirección. Un golpe corto inesperado cerca de la red puede atrapar a tu oponente desprevenido. No tengas miedo de ir a las líneas o a las esquinas de la cancha; mientras más te esfuerces en esto, más rápido lograras que se pongan en posición, lo que les resultará más incómodo.
7. Cuando ataques desde la línea de saque, trata de obtener tanta altura como puedas (sobre la red) sin comprometer la velocidad. Es un error común el creer que un golpe bajo (tipo bala) que se ve veloz y vistoso es la mejor opción para utilizar en los ataques. No es así, una pelota alta y rápida en espiral con suficiente efecto vertical puede ser igual o más efectiva. Rebotará alto, cerca de la cintura o pecho de tu oponente, haciendo que su técnica de golpe de movimiento (discutida anteriormente) sea más difícil de implementar.
   
8. Trata concienzudamente de utilizar diferentes tipos de efecto. Cuando juegues contra alguien que juegue bien en la línea, varía el efecto de golpe liftado a golpe cortado para mantenerlo adivinando, y tendrá que adaptar su golpe y la orientación de la cabeza de la raqueta para controlar estos efectos. Sin embargo, esto puede ser un arma de doble filo. Algunos jugadores tienden a usar efectos en todos sus golpes (especialmente con el revés) ya que dan más control. Es cierto, pero hay momentos en los que un golpe fuerte y nivelado es la mejor forma de despachar a un oponente azotador. Los efectos les dan más tiempo para recuperarse.
9. No tengas miedo de ir hacia la red. Esto no significa que corras como loco después de haber devuelto una pelota y que esperes agarrar una volea. Jugar en la red requiere de un momento cuidadosamente escogido para actuar. Primero podrías mandar un golpe profundo o con mucho efecto para empujar a tu oponente hacia atrás, rompiendo su equilibrio o sacándole de la cancha. Luego muévete hacia adentro. Se hace en dos partes. Primero acércate al centro de la cancha y revisa tu carrera. Pausa ligeramente y espera el momento de atacar. Puede que el oponente que haya regresado el golpe antes de lo que esperabas, de ser así, ahora estás preparado para él. Acércate a la red y utiliza la volea. En términos generales, las voleas deben ser profundas, rápidas y niveladas. Hablando de la técnica, es más como un golpe o puñalada que un golpe giratorio. El juego de pies es de suma importancia con las voleas, ya que tienes menos tiempo que con los golpes de suelo. Da un paso hacia delante para encontrarte con la pelota con el pie opuesto a la mano con la que golpearás. Asegurará que estés ligeramente ladeado hacia el golpe, lo que te permitirá apuntar a las esquinas y tener un buen ángulo para tu golpe.
10. Muchos jugadores no se preocupan mucho por su servicio o saque, escogiendo, en cambio, practicar sus golpes de suelo. Esto está bien para jugadores amateur, pero vale la pena tomar en cuenta que el servicio es una herramienta importante que puede darte la ventaja en puntos. Si estás sirviendo en un juego, entonces se espera que lo ganes, ya que tienes la ventaja de jugar la primera pelota para cada punto del juego. Esto puede significar que puedes ganar virtualmente cada punto antes de que tu oponente golpee la pelota. Tomando en cuenta lo que se dijo anteriormente sobre utilizar la cancha completa, varía tus servicios, efectos, velocidad y distancia. Trata de apuntar al cuerpo para mezclar las cosas. El tenis se convierte en un juego ridículamente fácil si tu servicio es confiable y preciso.

editarConsejos

• Como muchas cosas en la vida, tu personalidad tiene influencia en tu éxito y disfrute de tus actividades. Lo mismo es con el tenis. Trata de mantenerte sereno, juega un punto a la vez y trata de no adelantarte tanto. Trata de no preocuparte demasiado por golpes fallados o por errores, le pasan a cualquiera y lo importante es lo que hagas después de ellos.
• Ganar un partido toma una larga y dura lucha, pero perderlo puede tomar apenas unos segundos. Tirar la toalla es lo peor que puedes hacer. Un jugador descontrolado no es algo agradable de ver. No estará disfrutando de su tiempo en la cancha y por consiguiente solo se enojará cada vez más, lo que puede resultar en un arrebato de cólera o en una lesión. Necesitas querer ganar y creer que puedes ganar.
• Mantente en forma, ágil y saludable. El tenis exige mucho de tus pulmones, corazón, músculos y articulaciones. Asegúrate de mantenerte hidratado durante un partido; los bananos son buenos para despliegues rápidos de energía.
• Si sientes que te estás frustrando o molestando, en lugar de enojarte y golpear la pelota de forma violenta por el campo, haz lo opuesto. Toma las cosas con más calma, enfócate de verdad en cada pelota que llega hacia ti y métete en el movimiento y técnica requerida para cada golpe. Te ayudará a bloquear el marcador o errores cometidos, es más, comenzarás a jugar mejor ya que podrías darte cuenta en dónde es que te equivocas con tu técnica o plan de juego.
• El ataque es la mejor defensa. Uno de los dos debe tomar el mando del juego, y si no vas a ser tú, lo será tu oponente, lo que significa que estarás jugando a seguir a tu oponente en lugar de llevar el juego a donde tú quieres que vaya.

editarAdvertencias

• Nunca te desanimes.
• Haz estiramientos antes y después del juego.
• No te dejes absorber por la locura de conseguir raquetas mejores o entrenadores, lo anterior se puede aplicar exitosamente con cualquier raqueta en cualquier juego.

Source: Wiki News

Prepárate para disfrutar de una explosión de sabor con esta cremosa y deliciosa bebida de plátano con Baileys.Esta receta rinde para 1 porción

editarIngredientes

• 1 onza (30 ml) Baileys Normal o de Caramelo
• 1 onza (30 ml) Ron de coco Malibú
• 1 onza (30 ml) Kahlua
• 1 onza (30 ml) Licor de plátano
• Cubos de hielo

editarPasos

1. Prepara los ingredientes.
2. Mide todos los ingredientes y agrégalos a una licuadora.
3. Licúa todo uniformemente.
4. Vacía la mezcla en una copa de margarita.

editarConsejos

• Esta receta se puede servir en una variedad de maneras, si lo quieres en las rocas o con un poco de helado de vainilla.
• El licor de plátano puede ser sustituido por 1/2 plátano.

editarCosas que necesitarás

• Licuadora
• Copa de Margarita

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Source: Wiki News